Melyek az úszás fajtái? Az úszás sportstílusai: a kúszástól a pillangóúszásig

Az úszás az egyik legnépszerűbb és legmasszívabb sport. Az úszás kétségtelenül az egyik leghasznosabb fizikai tevékenység. Ennek a cikknek az a célja, hogy megismertesse az olvasót az úszás és a vízi sportok néhány fajtájával.

A Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) osztályozása szerint úszás, mint sport, tartalmazza: versenyúszás, vízilabda, búvárkodás és szinkronúszás. A világban az úszás fejlődését az 1908-ban alapított, 1973 óta világbajnokságot rendező Nemzetközi Úszó Szövetség (FINA), Európában pedig az 1926-ban alapított és 1926 óta Európa-bajnokságot rendező Európai Úszó Liga (LEN) koordinálja. Az olimpiai játékokon szerzett érmek számát tekintve az úszás a második helyen áll, az atlétika mögött.

Az úszást nem vízi sportok összességének tekintheti, hanem a mozgás célja szempontjából. Ezután az úszás több típusra osztható (sport, alkalmazott, egészségjavító, alakos, játék, víz alatti). Az úszás mindegyik típusát speciális mozgások vagy mozgásmódok jellemzik a vízi környezetben. A vízben való mozgás módja pedig meghatározza az úszás technikáját.

A fentieket diagram formájában mutatjuk be, és részletesebben megvizsgáljuk az úszás típusait és néhány vízi sporttípust.

Sportúszás

Sportúszás 50-1500 méteres távon 50 vagy 25 méteres medencében, valamint nyílt vízen, hosszú távú úszások formájában (5, 10, 25 km) különböző versenyszámokat foglal magában. Az elsőként célba érő úszó (csapat) nyer.

A távolságot különféle szigorúan szabályozott versenyszabályok szerint kell leküzdeni. A sportúszás módszerei a következők: szabadfogás (kúszás mellkason), pillangó (delfin), mellúszás, hátúszás (háton való kúszás). Sebesség szempontjából a leggyorsabb úszás az elülső kúszás, majd a pillangó, a hátsó kúszás és a mellúszás.

Úszási stílusok (balról jobbra): hátúszás, mellúszás, pillangó, szabadfogás

A sportúszást 1896-ban, Athénban rendezték meg az első olimpiai játékok programjában. Majd a következő távokat mutatták be: 100 méter, 500 méter, 1200 méter gyorsúszás és 100 méter vitorlázók számára.

Jelenleg olimpiai úszóprogram 50 méteres medencében 32 számot tartalmaz (16 férfi és 16 női táv):

• egyéni úszás sportágakban különböző távokon: szabadfogás (50, 100, 200, 400, 800 méter nőknél és 50, 100, 200, 400 és 1500 méter férfiaknál), hátkúszás (100 és 200 méter), mellúszás (100) és 200 méter), pillangó (100 és 200 méter),
• integrált úszás (200 és 400 méter). A táv egyenlő szakaszait különböző úszási módok győzik le, világos sorrendben váltva;
• szabadfogású váltóversenyek 4 * 100 és 4 * 200 méter. Négy úszó felváltva úszik azonos hosszúságú szabadfogásúban;
• kombinált váltó 4 * 100 méter. Minden résztvevő egy bizonyos úszásmód szerint úszja meg a szakaszát.

2008 óta az olimpiai programban szerepel a maratoni úszás nyílt vízen 10 km-es távon.

A világbajnokságok és más nemzetközi versenyek programja némileg eltér az olimpiától. Emellett a „rövidvízben” (25 méteres medencében) külön is versenyeznek.

Különféle sport úszás van úszik- hosszú távon (több mint 2 km-en) úszik, természetes víztározókon tartva. A maratoni úszásokat 5, 10, 25 km-es távon tartják. Akár 100-150 km hosszú úszások is vannak. Az úszás résztvevőinek joga van távon bármilyen úszásmódot alkalmazni, a táv leküzdése közben váltogatni, valamint étkezni a vízben, támasztatlan testhelyzetben.

A különböző távokon végzett sportúszás különböző típusokban kötelező gyakorlatként szerepel mindenfelé(modern öttusa, tiszti öttusa stb.).

A linkekre kattintva megismerkedhetsz szovjet és orosz olimpikonok sikereivel, olvashatsz a világ kiemelkedő úszóiról, úszóiról, olvashatsz.

Játssz úszni

Játssz úszni- ez mindenféle szabadtéri játék használata a vízi környezet körülményei között. A játékok nagy érzelmeket váltanak ki, növelik az aktivitást, fejlesztik a koordinációt, elősegítik a bajtársiasságot és a kezdeményezőkészség kialakulását. Sokféle játékot és szórakozást széles körben alkalmaznak az egészségtáborokban és a vízi üdülések szervezésekor. Az egyik ilyen játék – a vízilabda – olimpiai sportággá vált.

- sportcsapatjáték labdával a vízen, a játék célja, hogy a labdát minél többször az ellenfél kapujába dobd és ne a saját kapudba engedd be. A játék egy 30x20 méteres, legalább 180 cm mély medencében zajlik, a vízmező alján jelölővonalak találhatók, melyeket a medence szélén különböző színű úszók is jeleznek. A játékban 2 csapat vesz részt, egyenként 7 játékos, egyikük a kapus. A kapu mérete: 3 méter széles, 90 cm magas. A kapus az egyetlen játékos a csapatban, aki két kézzel érintheti a labdát. A vízilabda röplabdához hasonló, nem szabad felszívnia a vizet, a labda színe általában sárga, kerülete 68-71 cm, súlya 400-450 gramm (összesen 3 méret: gyerekeknek) , juniorok és felnőttek). A játék 4 periódusból áll, amelyek 8 percnyi tiszta időből állnak. Minden csapat legfeljebb 30 másodpercig birtokolhatja a labdát.

A vízilabdát a 19. század második felében a skót William Wilson találta fel. A játék prototípusa a rögbi volt. A vízilabda az egyik legrégebbi olimpiai sportág. A vízilabda a férfi csapatok között 1900-ban, a női csapatok pedig csak 100 évvel később került be az olimpiai programba. Az olimpiai játékokon a legtöbb érmet (arany- és összérmet) a magyar vízilabdázók szereztek. A szovjet vízilabdázók 1952 óta vesznek részt az olimpiai játékokon és többször nyertek olimpiai érmet (2 arany, 2 ezüst, 3 bronz), az orosz vízilabdázók 1 ezüst- és 2 bronzéremmel rendelkeznek.

Férfi vízilabda-világbajnokságot 1973 óta, nők között 1986 óta rendeznek a FINA égisze alatt.

Sportbúvárkodás

Sportbúvárkodás- a vízisportok egyik leglátványosabb versenye. A sportolók ugródeszkáról vagy toronyról ugranak, és számos akrobatikus műveletet hajtanak végre az ugrás során (csavarok, fordulatok, forgatások). Az ugrások egyéni és szinkron párosok. A bírák értékelik a felszállást és a lövedékre állást, a taszítást, az akrobatikus elemek repülés közbeni teljesítményének minőségét, a vízbe jutást és a szinkronizálást (páros ugrásban).

Sportbúvárkodás

A vízbe ugráshoz használt lövedékek:

1. Ugródeszka- speciális rugós deszka, melynek egyik vége a medence oldalára van rögzítve. Deszka mérete: hossza - 4,8 méter, szélessége 50 cm Az ugródeszka elülső éle legalább 1,5 méterrel túlnyúlik a medence szélén. Síugrást végrehajtva a sportoló először lendül rajta, majd erőteljesen lökdösve ugrik a vízbe. Az ugródeszka méter és három méter.
2. Torony- több, különböző magasságú platformmal rendelkező szerkezet. Mindegyik platform 2 méter széles és 6 méter hosszú. A platform széle legalább 1,5 méterrel túlnyúlik a medence szélén. Az ugrásokat 5, 7,5 és 10 méteres toronyból hajtják végre.

Minden sportugrásnak megvan a maga nehézségi együtthatója (1,2-től 3,9-ig). A vízbe ugrásokat megkülönböztetik: a kiindulási helyzet szerint - az elülső és a hátsó állványból, a kézenállásból; forgásirányban - előre, hátra és csavarokkal (forgás a hossztengely körül). Az elülső tartásból történő ugrások helyről vagy futórajtból is végrehajthatók. A különböző elemek kombinációja lehetővé teszi, hogy több mint 60 síugrási lehetőséget és több mint 90 lehetőséget a toronyból hajtson végre.

A búvárkodás mint sport a 19. század közepén jelent meg Németországban. Az egyszeres ugrások először 1904-ben, szinkronban 2000-ben kerültek be az olimpiai játékok programjába. Ebben a sportágban a legeredményesebb sportolók az Egyesült Államok sportolói voltak, akik 2013-ig több mint 130 olimpiai érmet szereztek (ezek több mint egyharmada arany). Az olimpiai játékokon 8 érmet játszanak: 4 szettet játszanak férfiak és nők számára 3 méteres ugródeszkáról (egyes és szinkron) és 10 méteres toronyból (egyes és szinkron) történő ugrásban. A búvárkodás szerepel a vizes világ- és Európa-bajnokság programjában.

alakúszás

Figura (művészi, szinkron)úszás különböző mozgások kombinációja, beleértve a koreográfia elemeit, akrobatikus és torna kombinációkat. Előadható egyénileg (szólóban), párban és csoportosan is. A szinkronúszás az egyik legszebb sport.

A szinkronúszás Kanadából származik az 1920-as években, amikor ezt a fajta úszást „vízi balettnek” nevezték. A szinkronúszás 1984-ben lett olimpiai sportág. A versenyek technikai (kötelező) és hosszú (ingyenes) programokból állnak. A technikai programban a sportolóknak bizonyos figurákat kell előadniuk a zenére. Az ingyenes programban nincs korlátozás a zenei vagy koreográfiai kompozícióra. A 10 fős zsűri 10 fokú skálán értékeli az előadás technikáját és művésziségét. A sportág olimpiai történetének összesített érmeinek számát tekintve a japánok állnak előrébb (12 díj). Olimpiai játékokon 2000-ben, 2004-ben, 2008-ban, 2012-ben. az összes aranyérmet az orosz csapat nyerte - ez a legtöbb aranyérmet az olimpiai szinkronúszásban.

Alkalmazott úszás

Alkalmazott úszás- az ember azon képessége, hogy a vízen maradjon (vagyis elsajátítsa az úszás készségét), és létfontosságú tevékenységeket végezzen a vízben.

Az alkalmazott úszást bizonyos alkalmazott feladatok végrehajtása során alkalmazzák, mint például vízakadályon való átúszás, fuldokló vagy fáradt úszó segítése, tárgyak levétele a fenékről, tárgyak vízakadályon történő szállítása stb. Az úszástudás sok szakmához szükséges, például halászok, flottamunkások, biológusok, katonai személyzet, geológusok, mentők.

Alkalmazott úszás tartalmazza:

• úszás sportban, eredeti és kombinált úszásmódok
• búvárkodás és víz alatti mozgás
• alkalmazott búvárkodás
• a fuldoklók mentése és a fáradt úszók segítése
• úszni extrém körülmények között
• vízakadályok leküzdése

Az alkalmazott úszás problémáinak megoldására az úszás sportmódszereinek technikáját (elöl kúszás, mellúszás mellkason, háton kúszás, delfin), az úszás sportmódszereinek elemeit (pl. úszás csak kúszás, ill. mellúszás) és a sportmódszerek elemeinek kombinációi (pl. kúszóláb - mellúszás karok), tisztán alkalmazott úszásmódok (oldalúszás, mellúszás háton).

Másoknál gyakrabban használják a mellúszást, a mellúszást a háton, az oldalúszást a fuldoklók szállítására; gyors úszáshoz a tárgyhoz - kúszni a mellkason (ha az úszót nem korlátozza a ruházat); hosszú távok leküzdésére - mellúszás, kúszás mellkason kézhordás nélkül, áruszállításhoz - mellúszás háton, mellúszás mellen, útba úszás oldalt.

A búvárkodás és a vízbe ugrás nagy gyakorlati jelentőséggel bír. Búvárkodáskor a sportúszás módszereinek kissé módosított technikáját alkalmazzák: mellúszást, kúszást vagy ezeknek a technikáknak a kombinációját. Az oldalúszás és a delfinstílus elemei is használhatók. Referencia pozícióból (partról, csónakokból) történő gyors merüléshez fejjel lefelé és fejjel lefelé történő vízbe ugrás használatos. Támasztalan helyzetből fejjel lefelé vagy fejjel lefelé is lehet merülni.

A fuldoklók mentése és a fáradt úszók segítése is az alkalmazott úszás része. A mentő tevékenysége szakaszokra osztható: vízbe jutás, úszás a sértetthez, víz alatti felkutatás, esetleges rohamok alóli felmentés, partra szállítás, szárazföldi elsősegélynyújtás. Ezen szakaszok mindegyike nagyon fontos, mert a megmentett személy (és néha maga a mentő) élete a mentő képzettségétől függ.

Szabadidős úszás

Szabadidős úszás- az úszómozgások jellemzőinek és a test vízben való jelenlétének felhasználása terápiás, profilaktikus, helyreállító, tonizáló, higiéniai, temperáló és egyéb célokra. Az úszás a gyógyulás egyik leghatékonyabb módja. A szabadidős úszást az ember testnevelési rendszerében egész életében, csecsemőkortól idős korig használják. Az úszás minimális korlátozásokkal rendelkezik a különféle egészségügyi problémákkal küzdők számára, összehasonlítva más típusú testmozgásokkal.

Rendszeres úszásoktatás jótékony hatással van az emberi egészségre és teljesítményre, a test maximális számú szervét és rendszerét edzi, miközben a fizikai aktivitás egyik legkevésbé traumás típusa. Az úszás erősíti a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, fejleszti és erősíti a mozgásszervi rendszert, segít a szép sziluett kialakításában, lehetővé teszi a testsúly szabályozását, javítja a bőr simaságát. A sokat és rendszeresen úszó gyerekek gyorsabban nőnek. Az úszás elősegíti az állóképesség és a mozgáskoordináció fejlődését. Az úszás lehetővé teszi a gerinc kiváló rugalmasságának és az ízületek normál mozgási tartományának fenntartását idős korig, és megakadályozza az osteochondrosis kialakulását. Az úszás az érintettek idegrendszerére is jótékony hatással van. Az úszás javítja az alvást, csökkenti a stresszt, oldja a feszültséget és növeli a hatékonyságot. A rendszeresen úszni járó személy a hőszabályozási mechanizmus javulása miatt kevésbé hajlamos a megfázásra.

Úszás ajánlott jogorvoslat különböző gerincgörbületekre, tartáshibákra, degeneratív ízületi betegségekre, légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségekre, elhízásra, neurózisokra, műtétek és sérülések utáni felépülésre.

A szabadidős úszás során sokféle úszásmódot alkalmazhatunk (sportos és eredeti), speciális vízi gyakorlatokat, vadúszás elemeit.

Búvárkodás

Búvárkodás- ez egy víz alatt úszó személy, különféle támasztóeszközök és eszközök segítségével. A búvárkodás a víz alatti sportok egyik fajtájaként (pontosabban típuscsoportjaként) is létezik. A víz alatti sport egy tág fogalom, amely a sportoló részlegesen vagy teljesen a víz felszíne alatti tartózkodásához kapcsolódó sportágak összességét foglalja magában. A Víz alatti Sportok Nemzetközi Szövetsége a Víz alatti Sportok Világszövetsége (CMAS), amelyet a Nemzetközi Olimpiai Bizottság is elismer. A víz alatti sportok azonban jelenleg nem szerepelnek az olimpiai játékok programjában.

Víz alatti sportok (balról jobbra): víz alatti tájfutás, uszonyos úszás, víz alatti rögbi, víz alatti lövészet

A víz alatti sportágak a:

1. Apnoe (szabadbúvárkodás)
   Víz alatti sportágak csoportja, amelyek megkövetelik a sportolótól, hogy bizonyos gyakorlatokat hajtson végre, vagy lélegzetvisszafojtással teljesítsen egy távolságot. A versenyeket a medencében és a nyílt vízen rendezik. Az apnoe következő területei különböztethetők meg:
   • Dinamikus apnoe uszonyokkal és anélkül (monofin). A cél a maximális távolság leküzdése a lélegzet visszatartása mellett. A versenyeket a medencében tartják.
   • Statikus apnoe. Cél: a lehető leghosszabb lélegzetvisszatartás bemutatása álló állapotban, vízbe merült arccal a víz felszínén fekve. A versenyeket a medencében tartják.
   • Búvárkodás állandó vagy változó súllyal. Cél: lélegzetvisszatartással a maximális mélységbe merülni és felemelkedni. A fajtától függően speciális felszerelések (ejtősúlyok, kocsi, uszonyok) használhatók vagy nem. Ezenkívül a fajtától függően a kábel mentén kézzel történő leszállás / felemelkedés megengedett vagy nem. A versenyeket nyílt vízen rendezik.
   • Apnoe-négyzet. Cél: a maximális távolság leküzdése a pálya mentén egy 15 méteres kocka lapjai mentén. A versenyeket nyílt vízen rendezik.
2. sportbúvárkodás
   A medencében sportbúvárversenyeket rendeznek a következő szakágakban:
   • Kombinált úszás 300 méter. Cél: a lehető legrövidebb idő alatt teljesíteni a távolságot. A távolság egy részét víz alatt kell megtenni egy alapvető önálló légzőkészülék segítségével, egy részét - a felszínen, légzőcső segítségével.
   • Akadálypálya 100 méter. Cél: a táv leküzdése a lehető legrövidebb idő alatt, bizonyos gyakorlatok végzése közben, amelyek a búvár alapkészségeinek bemutatása és a speciális akadályok leküzdése.
   • Éjszakai búvárkodás. Cél: a lehető legrövidebb időn belül összegyűjteni három, egyenként 1 kg tömegű, a kioldó végétől adott távolságra elhelyezett terhet. A sportoló maszkjára fényzáró burkolat kerül.
   • Teheremelés. Cél: a lehető legrövidebb időn belül a rajtvonaltól 25 méter távolságra víz alatt elhelyezett 6 kilogrammos rakomány elérése. Ezután végezze el a rakomány emelését egy szabványos bója segítségével.
3. Uszonyos búvárkodás
   Az uszonyosúszó versenyek célja a víz felszínén/víz alatti táv leküzdése a lehető legrövidebb idő alatt. Sportoló felszerelése: úszóruha, bi- vagy monouszony, maszk. Ebben a szakágcsoportban nagyon sok versenytáv van, amelyek egy részét légzőcsővel és búvárfelszereléssel teszik meg.
4. víz alatti tájolás
   A víz alatti tájékozódási versenyeket nyílt vízen rendezik. Sportoló felszerelése: búvárruha, búvárfelszerelés, maszk, uszonyok, mágneses iránytű, rönk (távolságmérő) és mélységmérő. A sportoló feladata, hogy egy bizonyos útvonalat a lehető legrövidebb idő alatt maximális pontossággal leküzdjön. A versenyprogramban különböző egyéni („zónák”, „tereptárgyak”, „csillagok”, „térképek”, „párhuzamok”) és csoportos gyakorlatok („MONK”, „csapatkeresés”) szerepelnek. Az eredményeket a tájékozódás pontossága és a távolság leküzdéséhez szükséges idő alapján értékelik.
5. Víz alatti turizmus
   Víz alatti turizmus - részvétel a különféle tározók tanulmányozására irányuló expedíciókon. A víz alatti turista felkészültségét az expedíciók száma és összetettségi foka, valamint a speciális ellenőrzési szabványok végrehajtása értékeli.
6. Víz alatti sportlövészet
   A víz alatti sportlövészet az álló és mozgó célok legyőzése egy víz alatti fegyvertől bizonyos távolságból. A lövöldözés búvárfelszerelés nélkül, lélegzetvisszatartással történik. A versenyeket a medencében rendezik.
7. lándzsahalászat
   A lándzsás horgászatot nyílt vízen végzik, és egy élő célpont felkutatását és legyőzését jelenti - egy adott területen egy bizonyos ideig halat. A vadászat lélegzetvisszatartással történik. Felszerelés: maszk, uszonyok, lándzsapisztoly vagy számszeríj.
8. Aquathlon (víz alatti birkózás)
   Az Aquathlon két atléta versenye, akik lélegzetvisszafojtva rövid viadalokat hajtanak végre vízben és víz alatt, és megpróbálják birtokba venni az ellenfél bokájára rögzített szalagot. A küzdelem 5 * 5 méteres ringben zajlik, a medence mélysége 2-6 méter. A verseny három 30 másodperces fordulóból áll. Birkózó felszerelés: úszóruha, uszonyok, maszk, 2 bokamandzsetta, 2 szövet szalag a mandzsettákra rögzítve.
9. Víz alatti jégkorong
   A játékban 2 csapat vesz részt, mindegyik 6 játékosból áll, akik uszonyokkal, maszkokkal, légzőcsővel, ütővel vannak felszerelve. A játék célja, hogy a korongot a medence alján tolva az ellenfél kapujába hajtsa. A jégkorong medence mérete 2581582 méter. A kapu hossza 3 méter. A játék 2, egyenként 15 perces periódusból áll.
10. Víz alatti rögbi
    A versenyeket víz alatt, 3,5-5 méter mély medencében rendezik. A 10-12 méter széles és 15-18 méter hosszú játéktéren 2 csapat van, egyenként 6 fő. Játékos felszerelés: uszonyok, maszk és légzőcső. A játék célja, hogy egy negatívan felhajtó labdát az ellenfél kosarába hajtsunk a medence alján. A kosár átmérője 40-45 cm, a labda átmérője 25 cm A játék 2, egyenként 15 perces periódusból áll.
11. víz alatti fotózás
    A víz alatti fotózás nyílt vízen történik. A sportolók feladata a művészi szempontból legsikeresebb fénykép elkészítése meghatározott idő alatt, korlátozott számú képkockával. Felszerelés: digitális fényképezőgép, búvárfelszerelés alapkészlet.

A következő úszásfajták minősülnek sportágnak: első kúszás / hátúszás, mellúszás, pillangóúszás. Versenyeken szerepelnek; rekordokat döntöttek. De az úszás rajongói és csak azok, akik tudják, hogyan kell csinálni, jól tudják, hogy vannak más módok is a vízben való mozgásra. Nem sport, de a mindennapi életben gyakran használják. Kezdjük azzal, hogy az úszás mely stílusai a sportok.

Feltérképezés

A medencében úszó sportok leírásakor és a „kúszás” szó kiejtésekor általában a mellkason (vagy hason) való kúszást értik. Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a vízben való mozgásnak. Ezen dőlt el a legjelentősebb sebességrekord.

Összehasonlításképpen felhasználhatja a 2015-ös adatokat az 50 méteres medencében (táv - 100 m) lebonyolított versenyek eredményei alapján:

• első hely - kúszás - 46,91 másodperc alatt teljesítette a távot;
• második hely - pillangó - 49,82 másodperc;
• bronz - hátrakúszás - 51,85 mp;
• mellúszás 57,13 mp-es mutatóval. nem került be az első három közé.

Az utolsó ábra egyáltalán nem jelenti azt, hogy a mellúszás rosszabb, mint a többi sportúszás. Csak hát a technikája sokkal bonyolultabb, mint másoké. De először érdemes megállni a kúszásnál.

kúszó technika

Sok előnye van. Ez a sportúszás leggyorsabb formája, a legdinamikusabb és ezért kivételesen látványos. A mellkason való kúszást szabadstílusnak is nevezik (az úszó többféle, számára kényelmes mozgást végezhet). A fő mozgás így néz ki:

• a nyúl kezei váltakozó mozdulatokat hajtanak végre a test mentén;
• a lábak gyorsan működnek, függőleges síkban mozognak, mint az olló;
• a belélegzés a víz felszíne felett történik egyik vagy másik irányba, attól függően, hogy melyik kézzel történik a ütés;
• kilélegzi a sportolót abban a pillanatban, amikor merül és mozog a víz felszíne alatt.

Ez az alapmozgás időszakosan váltakozhat a test („delfin”) és más elemek hullámszerű mozgásaival. Valójában ezért a stílust "ingyenes"-nek hívják.

Háton mászni

Ha megemlítjük a technikailag legegyszerűbb úszásmódokat, akkor érdemes háton egy elülső kúszással kezdeni. De ez a könnyedség csak abban rejlik, hogy az úszónak nem kell folyamatosan ellenőriznie a légzését. Az arca az egész út alatt a víz felett van. Háton úszás közben sokkal könnyebb lélegezni, mint ugyanazon klasszikus szabadfogás vagy mellúszás során.

Maga a „crawl” elnevezés az angol crawl igéből származik, ami „mászás”-nak felel meg. De ha a hasi mozgást valahogy mégis össze lehet hasonlítani ezzel a cselekvéssel, akkor a háton való kúszás valami más. Lassan haladva a leglazább siklás benyomását kelti a vízen. A sportolók gyakran használják ezeket a medencés úszási módszereket, hogy pihenjenek egy intenzív és kimerítő edzés után.

Kivitelezési technika

Az ilyen stílusú mozgás során a sportoló folyamatosan a hátán „fekszik”. Arca felfelé van fordítva, kezei széles ütéseket hajtanak végre - mahi (felváltva jobbra, majd balra). Csak az indulás és a fordulatok alatt merül az arc vízbe. A lábak rövid mozdulatokat hajtanak végre fel és le, emlékeztetve az olló mozdulatait.

Érdekes módon a „fordított” kúszás az egyetlen stílus, amelyben a sportoló közvetlenül a vízből indul. A medencében az összes többi úszási stílus magában foglalja az oszloptól való indulást.

Egy másik érdekesség az úszósport formációjának történetéhez kapcsolódik. 1912-ig a háton végzett mellúszás számított az utolsónak. Ám az említett évben, a stockholmi olimpia idején az amerikai úszó, Harry Hebner „fordított” kúszással tette le az előírt távot. És nem csak úszott, hanem aranyat is nyert. Ezt követően a háton végzett mellúszás volt kudarcra ítélve.

Mellúszás

Arra a kérdésre válaszolva, hogy melyik sportúszás a leglassabb, mindig a mellúszásra emlékeznek. Miért – már korábban megtudtuk. A faj a nevét a francia brass főnévről kapta, amely szó szerint "kéz"-t jelent.

A mellúszásnál a kezek nagyon sokat számítanak. Széles és erőteljes ütéseket hajtanak végre, előre "lökve" a sportoló testét. Olyan benyomást kelthet, mintha a mellúszás felhúzná a kezét, vagy éppen ellenkezőleg, egy láthatatlan támasztól eltolta volna őket.

Kivitelezési technika

A mozgás során a mellúszó karjai egyszerre dolgoznak, ugyanazokat a mozdulatokat hajtják végre előre és oldalról lefelé. A mellkas alatt az úszó megfordítja a tenyerét, és az előredobáshoz hozza, ami új mozgásciklust indít el.

A sportoló lábai hasonló mozdulatokat hajtanak végre, mint a béka a vízről. A térde közel van. Alapvetően csak a lábak és a lábfejek működnek. A lábszárak különböző irányú csavaró mozdulatokat hajtanak végre, mintha vizet merítenének, majd eltolódnának tőle.

A mellúszás összetettsége abban rejlik, hogy a karokkal és lábakkal végzett ütéseket egyértelműen össze kell hangolni. Ekkor a test mozgása egyenletes lesz, és a sebesség is megfelelő lesz. Az is fontos, hogy a mellúszás összehangolja a légzést más cselekvésekkel. A belégzést, mint a kúszásnál, a felszín felett, a kilégzést a vízoszlopban végezzük.

A kezdő sportolók néha úgy úsznak, hogy a fejük mindig a felszín felett van. Könnyebb lélegezni, de a sportnormák szerint ez nem tekinthető helyesnek. Természetesen versenyeken nem lehet így úszni.

A mellúszás előnye a szinte teljes zajtalanságban rejlik. Egykor ezt a stílust használták katonai műveletek során a parti sávban. A mellúszás a legrégebbi az összes ismert emberi mozgási mód közül vízen. Ennek bizonyítékát az Úszók barlangjában (Egyiptom) találták. A boltozatait díszítő 9000 éves sziklafaragványok mellúszást ábrázoló embereket ábrázolnak.

Pillangó

Ennek a módszernek a nevét angolul "pillangó"-nak fordítják. Néha "delfinnek" is nevezik. Ha a sportúszás technikailag legbonyolultabb és legidőigényesebb fajtáit említjük, a pillangó ezen a listán a megtisztelő első helyet foglalja el. A fent leírt stílusokhoz képest kifejezetten fiatal. Csak 1935-ben keletkezett, ami a sportág egész történetében gyerekkornak számít.

Kezdetben a pillangót egyfajta mellúszásként fogták fel. Valójában hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek (a test azonos hullámszerű mozgása stb.), de egyébként ezek az úszástípusok meglehetősen különböznek egymástól.

Az első különbség az, hogy a pillangó sokkal gyorsabb és erősebb. Sebesség tekintetében a második helyen áll az összesített listán. Egy másik árnyalat az energiaköltségekre vonatkozik. Ahhoz, hogy pillangót ússzon, igazán erős és szívós embernek kell lennie. Hogy ez miért van így, azt a pillangótechnikát megvizsgálva megérthetjük.

Kivitelezési technika

A "pillangó" stílust a széles kézmozdulatokról nevezték el, amelyek a lepke szárnyainak csapkodására emlékeztetnek. "Delfin" - a test hullámszerű mozgásaihoz.

Mozgás közben az úszó teljes testével kibújik a vízből, ahogy a delfinek teszik. Együtt így néz ki:

• a kezek széles szinkron ütéseket hajtanak végre az egész test mentén, mintha előre tolnák;
• a testet a vízi sík fölé emelve a sportoló levegőt vesz és merülni indul;
• a lengő karokkal egyidejűleg az egész test energetikai hullámot hajt végre.

Nagy hibának tartják, ha egyedül a lábaddal "delfinkedsz". A hullámos mozgásoknak a testből kell származniuk, fokozatosan haladva a csípőig, és a lábakkal kell végződniük.

Rendkívül fontos, hogy egy ilyen technikában úszó ember tökéletesen irányítsa testét, rugalmas legyen. Minden izmának dolgoznia kell az eredményért. Ezért a pillangót tartják a legnehezebbnek.

Ezzel teljessé válik az úszás úgynevezett sportstílusok szerinti osztályozása.

Valami, amit nem látsz a versenyben

Mint egy kutya

Arra a kérdésre, hogy melyik úszás nem sportos, rögtön a legendás „kutyásstílus” jut eszünkbe. Így a vízben is lehet mozogni. Főleg, ha más úszásfajtákat még nem sajátítottak el.

Sok állat úszik, mint egy kutya, kisgyerekek és kezdők, akik most tanultak meg a vízben maradni. Ezt a módszert intuitív szinten sajátítják el. A test maga mondja meg, mit kell tennie.

Úszás közben a személy arccal lefelé van. A kezek gyors gereblyéző mozdulatokat hajtanak végre a test alatt, a lábak - lerövidített függőleges mozdulatokat, amelyek az olló kattanására emlékeztetnek. Ez egy egyszerű és olcsó módszer, amelyet gyakran használnak legyengült vagy sérült emberek.

Béka

Egy másik sportszerűtlen lehetőség a „béka”. A legegyszerűbb mellúszásra hasonlít. Az úszó feje a víz felett van, az arca lefelé van fordítva. A karok és lábak lekerekített mozdulatokat hajtanak végre, hasonlóan az úszóbéka végtagjainak mozgásához. A módszer a lehető legegyszerűbb. Nagyszerű kezdőknek.

Kolchisz-ibériai módon

Egy másik sportszerűtlen és kevéssé ismert lehetőség a víztér leküzdésére a kolchiszi-ibériai (vagy grúz) úszásmód. A név annak a területnek a nevéből származik, ahol eredetileg, és egészen a közelmúltig népszerű volt.

Ez a stílus egyedülálló abban, hogy az úszó hullámszerű mozgást hajt végre a medencén, miközben karjait szorosan a testhez nyomják, és a lábakat összeillesztik. Réges-régen a kolchiszi-ibériai stílus katonai kiképzési módszer volt a megkötött kézzel és lábbal úszás gyakorlására. Most mély merülésre használják.

Ahogy a pillangónál, itt is fontos az úszó kitartása és ereje. Korábban a kolchisz-ibériai úszásmódot használták a katonák harci szellemének nevelésére. Megkötözve és a vízbe dobva az ember pánikba esik, ezért megfullad. A harcosokat megtanították legyőzni ezt a félelmet, és a megszerzett készségeket felhasználva megmenteni az életüket a legreménytelenebb helyzetben is.

Szinkronúszás

Nem nevezhető az úszás típusának vagy módjának. Ez inkább egy külön tudományág, amely számos jellemzőt egyesít. Eredetileg női sportnak számít, és óriási kitartást kíván a sportolóktól, kiváló uralmat testük felett, valamint kecsességet és ritmusérzéket.

A szinkronúszás egy tánc a vízben, egyesekben vagyis műrepülés. A sebességrekordokat itt nem állítják fel, és a fő hangsúly a csoport összes lány mozgásának technikaiságán és szinkronizálásán van.

Most, hogy megismerkedtek az úszás különböző típusaival, a kezdőknek egy kicsit könnyebb lesz választani, és eldönteni, hogy melyik irányba fejlődjenek tovább.

Négy fő úszási stílus létezik: első kúszás, mellúszás, pillangó és hátúszás.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk és vizuálisan bemutatjuk ezeket a stílusokat, beszélünk technikájukról, valamint az úszás más létező fajtáiról.

Crawl - a leggyorsabb faj

A kúszás a mellkason így néz ki:

Mozgás algoritmus:

Ha többet szeretne tudni a nyúlról, . Részletesen elmondja a technikát, a gyakorlatokat és az úszás ezen módját.

Vegye figyelembe azt is, hogy a bejárás a leggyorsabb minden stílusból (bizonyíték - ). Emiatt van egy másik neve is - "szabad stílus"(szabadstílus): a freestyle versenyeken az úszók bármilyen módszert választhatnak, de a modern időkben csak a kúszást választják ilyen előfutamokban.

A sebességkülönbség azonban nem alapvető az amatőr úszásnál, hiszen ebben az esetben másodpercekről beszélünk.

A mellúszás a legenergiahatékonyabb módszer

A sárgaréz oldalról így néz ki:

Mozgás algoritmus:

• Kezek egyidejűleg a stroke-ot- húzzák fel magukat, majd ismét előre dobják.
• A kezek felhúzásának pillanatában (és köszönet neki) feje és válla a víz fölé emelkedik, hogy levegőt vegyen. Ezután az arcot a vízbe engedjük, hogy kilélegezzen.
• Az agyvérzés során a térdeket felhúzzák, majd pillanatnyilag a karokat kidobják, a lábfejet és a lábszárat oldalra tenyésztik (a térdeket nem tenyésztik), ill. lábrúgás megtörtént. A lökés végpontján a lábakat összehozzák (a sztúpák mozdulatainak az a jelentése, hogy azok mintegy lökdösik a vizet, ütést hajtanak végre).

A mellúszást a legenergiatakarékosabb úszásmódnak tartják, i.e. kevesebb energiát igényel. Ha elfáradtál, akkor így úszva minden ütés után sokáig siklahatsz, erőt spórolva.

Másrészt sokan a mellúszást nevezik a legnehezebben elsajátítható stílusnak.

Úgy tartják, hogy a helyes mellúszás technika megtanulása nehezebb, mint a kúszás:

Fotó - a rúgás pillanata a mellúszásban

• nagyon fontos, hogy a felhúzásokat és a lökést a megfelelő időben végezzék, pontos szinkronizálás szükséges az egész test tevékenységei;
• nehéz elsajátítani helyes lábtechnika(ellentétben a freestyle egyszerű hintákkal);
• fontos, hogy ne csak a két kézzel helyesen simogasson, hanem az is helyesen dobja előre őket- hogy legyen előrehaladás és csúszás, és ne a karosszéria fékezése.

Olvassa el, hogyan tanulhat meg úszni mellúszást.

Pillangó technika - fotó és leírás

A pillangót (más néven „delfint”) jogosan tekintik a leglátványosabb stílusnak:

Mozgás algoritmus:

• A technika fő jellemzője a test által végzett hullámszerű mozgások.
• A kezek egyszerre simogatnak, de a mellúszással ellentétben nem dobják vissza azonnal, hanem csípőig mennek, majd a felsőn keresztül dobják vissza. A kézmozgások szinkronban haladnak a test hullámszerű mozgásával.
• A lábak úgy működnek, mint egy „farok”, a testen áthaladó hullámmal szinkronban ütéseket.
• A fej és a vállak lélegzéséhez emelkedik a stroke során, majd az arcot a vízbe engedjük kilélegezni.

A pillangóúszó nagyon szépnek és hatékonynak tűnik - nézze meg Ön is:

Ennek a szépségnek a hátulütője azonban a magas energiaköltség: ez a legfárasztóbb úszásmód, melyhez jó állóképesség és erős hátizmok, hát alsó, hasizmok és vállak egyaránt szükségesek.

Ő határozottan kezdőknek nem megfelelő- általában kúszás és mellúszás után sajátítják el.

Hátul

A háton úszás általában érthető (bár ez is előfordul):

Általában a mozgások algoritmusa hasonló a mellkason való kúszáshoz, csak az a sajátosság, hogy az úszó fejjel lefelé van fordítva: a karok felváltva hajtanak végre ütéseket, a lábak lendítenek.

Hogyan kell úszni a víz alatt

A búvárkodás külön figyelmet érdemel. Úgy gondolják, hogy a víz alatti mozgáshoz a legjobb a pillangó vagy a mellúszás módosított változatait használni:

1. Víz alatti pillangóban a karok nyíllal vannak előrenyújtva, a víz alatti haladás a test és a lábak hullámszerű mozgásának köszönhető.
2. Víz alatti mellúszásban Az ütés után a kezeket nem előre, hanem a csípő mentén helyezik el, majd a rúgás során simán előrehozzák a későbbi csúszáshoz.

Egyéb fajták

A fenti stílusok a vízben való mozgás legoptimálisabb és legegészségesebb módjai.

A többi keresett fajták közül megemlítheti még:

Doggystyle úszás

• - Ezt nem túl ajánlott lehetőség, ami azonban bizonyos esetekben kisegítő gyakorlatként is használható.
• - többnyire használt is gyakorlatként, de bizonyos esetekben önálló módszerként is működhet.

Indulás és fordulat a medencében

Ha már a sportúszásról beszélünk, nem szabad megemlíteni a helyes rajtot (ha versenyekről beszélünk, vagy ha a vízbe ugrást akarod helyesen csinálni magadnak) és a medencés órákon a kanyarodást.

Ezekre a kérdésekre kaphat választ ezekben a cikkekben:

• fordul és .

Sprintel

Ha Ön profi úszó a rövid távú kúszásokban, azaz a sprintekben, akkor javasoljuk, hogy használja a Don Talbot Hogyan ússzon gyorsabban című könyvében található tippeket.

Don Talbot fő tanácsa:

• lábak- hajlítsa meg őket egy kicsit erősebben, inkább hátrafelé, mint lefelé csapjon;
• stroke- vigye közelebb a kezét a vízhez, és ne hajtsa végre annak nyilvánvaló hajlítását (a klasszikus technikában egyértelműen könyökre van hajlítva és vízbe téve - itt a szerző azt javasolja, hogy ne hajtson végre ilyen nyilvánvaló hajlítást);
• sok ütésnek kell lennie, de nem túl sok - erejük és hatékonyságuk veszélyeztetése nélkül;
• vízfogás valójában nem történik meg - amint a kéz belépett a vízbe, azonnal simogatni kezd;
• gyakorold a lélegzeted visszatartásátígy kevesebb levegőt kell vennie távolról, mivel lelassítják a mozgást.

Sportszabályzat

Az úszás, mint sport iránt érdeklődők számára külön összegyűjtöttem minden információt az úszás standardjairól, kategóriáiról, sportcímeiről.

Szinkronúszás- Ez egy női vízi sport, melynek lényege, hogy a vízben különféle figurákat, mozdulatokat adunk elő zenére. A szinkronúszás olimpiai sportág.

A szinkronúszás története

Még az ókori Görögországban is az ünnepek alatt fiatal lányok és fiúk táncoltak a vízben. A modern szinkronúszás az 1920-as években kezdett kialakulni Kanadában. Kezdetben ezt a sportot "vízi balett"-nek hívták. Tíz évvel később a szinkronúszás elérte Amerikát, ahol széles körben elterjedt és sportágként ismerték el.

1952-ben rendezték meg az első szinkronúszó bajnokságot Franciaországban, ugyanebben az évben nemzetközi sportágként is elismerték.

1958-ban Amszterdamban rendezték az első nemzetközi versenyeket, 1973-ban pedig az első szinkronúszás világbajnokságot.

1984-ben a szinkronúszás bekerült az olimpiai játékok programjába, azóta olimpiai sportágnak számít.

A szinkronúszás szabályai (röviden)

A szinkronúszó versenyeket duettek és csapatok között egyaránt rendezik. A szinkronúszó csapat nyolc sportolóból áll. A szinkronúszók két programban (technikai és ingyenes) versenyeznek. A technikai program elemeinek listáját és sorrendjét szigorúan a műszaki bizottság határozza meg. A program tetszőleges zenei kísérettel fut.

Az ingyenes program megmutatja ennek a sportnak a szépségét. Itt az elemek és a zene csak az edző képzelete. A versenyeken a szinkronúszóknak meg kell próbálniuk kihasználni a medence teljes területét, más ütemben és ritmusban teljesíteni. A szabad program időtartama duetteknek 4 perc, csapatoknak 5 perc.

Medence szinkronúszáshoz

A szinkronúszó medence 20 x 30 méteres legyen, míg a 12 x 12 méteres területen a medence mélysége legalább 3 méter. A víz hőmérséklete 26 fok (+/- 1 fok) legyen. A medencében lévő víznek a felszíntől a fenékig átlátszónak kell lennie, ez szükséges az elvégzendő elemek objektív értékeléséhez.

Játékvezetés szinkronúszásban

A szinkronúszás bírálati rendszere hasonló a műkorcsolya bírálatához. A szinkronúszók teljesítményét értékelő zsűri két, egyenként ötfős bírói csoportból áll (a medence körül helyezkednek el): az egyik csoport az előadástechnikát, a másik pedig a művésziséget értékeli. A zsűri minden tagja maximum tíz pontot adhat.

Helló mindenki!

Blogunk rendszeres látogatói már tudják, hogy viszonylag nemrég vettem előfizetést a Champion sporttelepre, és most már hetente legalább 3 alkalommal igyekszem uszodába látogatni. Itt már írtam róla.

Az órák legjobb hatásának eléréséhez fontos tényező a helyes úszástechnika.

Egy-egy úszásmód technikájáról külön cikkek lesznek a blogon, ma pedig elmesélem, hogy általában milyen úszásfajták és stílusok.

Kidobtam mindent, ami fölösleges volt a Runeten található anyagok halomából, és megtaláltam a legalapvetőbb és legérdekesebb információkat, hogy a cikk elolvasása után világos elképzelése legyen a képről.

Általánosságban elmondható, hogy minden olyan okkal foglalkozunk, amelyek az embert a medencéhez vezethetik, és megtudjuk a vízben való mozgás főbb módjait.

Az úszás típusainak osztályozása

Barátaim, mindannyian a saját céljainkkal és személyes vágyainkkal érkezünk az uszodába – nem meglepő, hogy a mai társadalomban az úszás különféle fajtáira van kereslet.

Van, akinek egészségjavító órákra van szüksége, mások a következő edzésre jönnek a sportközpontba, arról álmodoznak, hogy bekerülhetnek az olimpiai válogatottba. ?

Általában a pályán találkozhat a páciens, a leendő rekorder és a vízilabda-válogatott kezdő játékosa.

Ezért figyelmébe ajánlom az úszás főbb típusainak osztályozását az egyes kategóriákból adódó rövid jellemzőkkel:

A fenti úszástípusok mindegyike jelentősen javíthatja az általános egészségi állapotot a belső szervek hatékonyságának növelésével és számos biológiai folyamat normalizálásával a szervezetben. Nem gyenge, igaz? ?

Elég, ha rendszeresen ellátogat a medencébe, az aznapra tervezett edzésprogramot követve. Szeretném megjegyezni a következő árnyalatot is - a kifejezetten a gerincre vonatkozó úszás előnyeiről ebben a blogunkon korábban közzétett cikkben olvashat.

Alapvető úszási stílusok

Miután foglalkoztam az ilyen fizikai tevékenységek típusaival, azt javaslom, hogy térjünk át a következő sürgető kérdésre: Melyek az úszás stílusai?

Sajnos nem fogok mérlegelni a búvárkodás és a sportolás lehetőségeit, mert ezek még mindig speciális területek.

Meg fogom ismertetni olvasóinkkal a fő úszásmódokat, amelyekkel a medencepályán belül mozoghatsz:

• Mellúszás(a karok szimmetrikus mozdulatai a mellkastól, míg a rángatózó mozgások a lábakkal történnek; más szóval ezt a technikát népiesen „békaszerűnek” nevezik).

• Feltérképezés(a kezet felváltva simogatják, és a lábak "ollóként" működnek, motorként működnek).

• Hátul(Ennek a stílusnak az úszástechnikája hasonló a kúszáshoz, csak a különbség a test horizonthoz viszonyított helyzetében rejlik - az ember a hátán mozog a vízben, miközben a karja nem hajlik meg mozgás közben).

• "Pillangó"(a test felemelkedik a víz fölé, amikor erős ütéseket szinkronban hajtanak végre kiegyenesített karokkal; vizuálisan az ezzel a technikával mozgó sportoló pillangóra hasonlít, ezért ennek a módszernek a neve megfelelő).

• Szabad stílus(ebben a formában a fenti módszerek mindegyike kombinálva van; a táv áthaladásakor az úszó önállóan választja ki a számára kényelmes módot a vízben való mozgáshoz).

A fenti fajtákból is szeretném meghatározni, hogy melyik úszásmód a gyorsabb. Nem fogok körbe-körbe járni - ez egy kúszás. Ennek a vízi mozgástechnikának a segítségével lenyűgöző távolságokat lehet leküzdeni rövid időn belül.

Megjegyzem azonban, hogy a sportoló is hamar elfárad. A kúszás úszásához kiváló fizikai erőnlétre és természetesen egészséges testre van szükség.

Fontos pontosítás: „Az úszás egy sportoló jellegzetes cselekvéseinek komplexuma, amelyek megfelelnek bizonyos szabályoknak.

Nos, ha egyszerűbb, akkor az úszó testének támasz nélkül (felfüggesztett állapotban) kell lennie a vízben, vízszintes helyzetben, miközben a kilégzés változatlanul hosszabb, mint a belégzés. Ilyen kritériumok alapján magyarázzák a bonyolult terminológiát. ?

Ellenjavallatok az úszáshoz

Az úszást méltán tartják az egyik legbiztonságosabb fizikai tevékenységnek. Mindent a víz emberi szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatása magyaráz. Azonban még a wellness módszerek esetében is számos ellenjavallat van, amelyek megtiltják a betegeknek a medence látogatását:

• Veleszületett szívhibák vagy egyéb genetikai patológiák.
• A tuberkulózis és a szifilisz veszélyes szakaszai.
• A belső szervek munkájának megsértése, amelyek nem zárják ki a vérzés kockázatát.
• Súlyos bélrendszeri rendellenesség.
• Ízületi sérülések (diszlokációk, zúzódások és egyéb sérülések).
• Akut vese-, szív- vagy májelégtelenség.
• Vírusfertőzés (ARVI) okozta fertőzés.
• Bőrbetegségek, amelyek gennyes és gyulladásos folyamatokat jelentenek.
• Anatómiai anomáliák, amelyek lehetetlenné teszik a teljes mozgást a vízben.
• Az allergiás reakciók megfigyelése.
• Epilepszia.
• A görcsökre való hajlam.
• A lázra való hajlam.

Amint észrevette, a lista főként krónikus betegségeket tartalmaz, amelyeket gyulladásos folyamatok kísérnek, vagy súlyos meghibásodások lépnek fel a belső szervek működésében. Az úszás általában csak súlyos esetekben tilos.

Barátaim, ne feledje, hogy a medence nyilvános hely, ahol számos káros mikrobák és más mikroorganizmusok találhatók. Ne feledje, hogy a fenti szabályok figyelmen kívül hagyásával - indokolatlan kockázat.

Tudtad: „Mindig fontos előre tájékozódni a medencében lévő víz állapotáról. Ne legyen lusta, és rendszeresen kérdezze meg a komplexum dolgozóit a klór koncentrációjáról a folyadékban.

Ezt a kémiai elemet használják a víz fertőtlenítésére. Mellesleg, az ilyen eljárás végrehajtását közvetlenül az egészségügyi szabványok írják elő.

Tehát erről beszélek, a klór túlzott koncentrációja negatívan befolyásolja az egészséget - az úszók súlyos allergiás reakciókat mutatnak, hasmenés figyelhető meg, problémák merülnek fel a bőrrel, a körmökkel és a hajjal.

Ha a Start-health előfizetők közül valaki személyes tapasztalata alapján már kipróbált különböző úszási stílusokat, akkor mindenképp ossza meg velünk érzéseit!

Barátaim, talán segíthetsz a blog látogatóinak a választásban, ha tanácsot adsz a legjobb vízi mozgástípusról.

Van még kérdése az úszás típusaival kapcsolatban? Szívesen válaszolunk nekik. Ha észrevettétek, mindig szívesen veszünk egy élénk beszélgetést kommentben! ?

És itt van még néhány elfeledett úszásstílus. Kiderült, hogy „nyeregben” úszom. ?

Sajnos eljött a búcsú ideje! Viszlát hamarosan!