Légzőtorna sörtékkel a strelnikován. Légzőgyakorlatok Strelnikova

A Strelnikova légzőgimnasztika olyan rendszer, amely egyesíti a mozgást és a légzést. Jelentős terápiás és megelőző hatása van a légzőrendszer bármely patológiájában.

A légzőgyakorlatok létrejöttének és fejlődésének története

Alexandra Nikolaevna Strelnikova fiatalkorában, a háború előtt találta fel az első gyakorlatokat a jövőbeli légzőgimnasztikai komplexumhoz. Szabadalmat kért, de a német csapatok előrenyomulása megakadályozta, hogy megszerezze azt.

A háborúban és főleg az azt követő években Alexandra Nikolaevna folytatta komplexumának bővítését és fejlesztését. Ekkoriban voltak az első páciensei és követői, köztük Shchetinin Mihail Nyikolajevics: Strelnikova légzőgyakorlatai szó szerint megmentették a bronchiális asztmától és az ezzel járó hangvesztéstől.

Strelnikova tragikus halála után Mihail Shchetyin folytatta munkáját; Strelnikova légzőgyakorlatai, amelyekről a videót itt mutatjuk be, a komplexum alapvető gyakorlatainak legpontosabb reprodukálása. Shchetinin közvetlenül a szerző irányítása alatt sajátította el, ennek köszönhetően megismerkedett a gyakorlatok minden árnyalatával és finomságával.

Hogyan kell helyesen végezni a légzőgyakorlatokat?

Legfontosabb jellemzőjük a zajos, érzelmes lélegzetvétel az orron keresztül. A test egyes mozdulatait kísérő mély, éles lélegzet erős hatással van a gázháztartásra, a szervezet sav-bázis egyensúlyára. Különféle kompenzációs mechanizmusokat aktivál, amelyeknek köszönhetően a különböző betegségek lefolyása korrigálódik.

Minden gyakorlatot nyolcban kell végrehajtani. 8 ismétlést csináltunk, kicsit pihentünk.

A lélegzetnek élesnek és rövidnek kell lennie, mint a pamut.

A gimnasztika hatékonysága különböző fül-orr-gégészeti betegségekben

A bronchiális és kardiális asztmát, a dadogást, a fejfájást és sok más egészségügyi problémát sikeresen oldja meg az M.N. Shchetinin; Strelnikova légzési gyakorlatai a kezében olyan módszerré válnak, amelynek hatékonysága összehasonlítható a gyógyszeres terápiával és a fizioterápiával. Ennek a módszernek a hatékonyságát Ön is értékelheti, ha elsajátítja az alapvető gyakorlatokat, és rendszeresen elvégzi azokat!

Légzőgyakorlatok Strelnikova (gyakorlatok sorozata)

Gyakorlat "Tenyér"

Állj egyenesen, tenyerekkel előre.

"Tenyér" gyakorlat (1. lépés)

A tenyerünket ökölbe szorítjuk, és közben megszagoljuk az orrunkat.

„Tenyér” gyakorlat (2. lépés)

Gyakorlat "hordozók"

Kezünket ökölbe szorított kézzel helyezzük az öv szintjére.

Gyakorlat „Hírhordozók” (1. lépés)

Erővel toljuk le a kezünket, kioldjuk ujjainkat.

Gyakorlat „Hírhordozók” (2. lépés)

Gyakorlat "Pump"

"Pump" gyakorlat (1. lépés)

"Pump" gyakorlat (2. lépés)

"Macska" gyakorlat

"Macska" gyakorlat (1. lépés)

"Macska" gyakorlat (2. lépés)

Gyakorlat "Öleld át a vállaid"

„Öleld át a vállaid” gyakorlat (1. lépés)

„Öleld át a vállaid” gyakorlat (2. lépés)

Mihail Nyikolajevics Scsetyinin

Lélegezz rendesen. Légzőtorna A.N. Strelnikova a betegségek ellen

Felülvizsgálat

Mihail Scsetyinin „Lélegezz jól! Gyógytorna A.N. Strelnikova a betegségek ellen"

Betegek ezrei erősítették meg Strelnikova gimnasztikájának nagy hatékonyságát.

I. M. Sechenov „Az érzékszervi idegek stimulációjának az ember izommunkájára gyakorolt hatásának kérdéséről” című utolsó munkájában megmutatta a dolgozó izmokban fellépő impulzusok fontosságát az idegrendszer állapotában. I. P. Pavlov az „izmos örömről” írt. A „kinezofília”, „aerobik”, „hipokinézia” csak néhány az izomtevékenység tanulmányozásával kapcsolatos élettani kifejezések közül. A pszichológusok a maguk részéről a mozgás szerepét hangsúlyozzák a mentális funkciók fejlesztésében, M. N. Shchetinin pedig azt írja, hogy néha abból lehet diagnózist felállítani, ahogyan a páciens gyakorlatot végez. A psziché kapcsolatát a mozgással a francia orvosi egyetemeken egy speciális kurzusnak szentelik, amelyet "psychomotrise"-nak neveznek.

A légzőgyakorlatok során létrejövő intenzív fizikai aktivitást fontos helyesen adagolni. Jobb és biztonságosabb, ha a pácienst egy módszertanos veszi igénybe. Számolja a pulzust, hogy ne forduljon elő aritmia, és a pulzusszám ne haladja meg a megengedett értéket, szabályozza a vérnyomást és figyelemmel kíséri a beteg általános állapotát. Ideális esetben elektrokardiogram regisztráció, oxigénfogyasztás mérése és még sok minden más szükséges, bár a legösszetettebb mérések sem oldják meg maradéktalanul a terhelésoptimalizálás kérdését.

A mozgás mindenkinek jó. Strelnikov gimnasztikájában ciklikus, ismétlődő, ami a vegetovaszkuláris dystóniára a legmegfelelőbb.

Strelnikova gimnasztikájának sajátos eleme a légzési minta megváltozása. Kimutatták, hogy minden edzésnek trofikus erősítő hatása van az idegrendszerre. Analógia alapján a légzés sztereotípiájának megváltozása patogenetikai terápia lehet a dadogás, a bronchiális asztma és a hangvesztés eseteiben.

Strelnikova gimnasztikájának harmadik eleme a pszichoterápiás (az orvostudományban ezt placebo-hatásnak nevezik). Ez a hit hatása a gyógyulásban (emlékezz az evangéliumra: „a hited megmentett téged”). A pszichoterápiás faktor jelen volt, amikor az ókorban az embereket templomokban kezelték, és ma is jelen van minden kezelésben, beleértve a gyógyszeres kezelést és a műtétet is. Az orvoshoz járás már önmagában is gyakran pszichoterápiás hatást fejt ki, bár ezt az orvos általában nem veszi észre.

A krónikus betegségek kezelésének legnehezebb kérdéseit érintve a szerző emlékezteti az olvasót, hogy a betegség nem korlátozódik az egyértelműen érintett szervre, fontos az idegrendszer állapota, a nemi funkció stb. Hippokratész szerint „a beteget kezelje, ne a betegséget”. A „holisztikus” megközelítés, ahogyan most nevezik (az angol egészből – egész), a könyv talán leglenyűgözőbb oldala.

Az orvostudományok doktora, professzor-pulmonológus M.I.ANOKHIN

Előszó

Az egészséges légzési minta képzése

Egy kiváló professzor, Dr. Ranke egyszer azt mondta: „A levegő kenyér a tüdőnek, azzal az egyetlen különbséggel, hogy belélegzik, és nem eszik meg.” Ez valóban kenyér – valami, ami nélkül az élet elképzelhetetlen. Hogyan szerveződik a légzés folyamata, hogyan kapcsolódik hozzá szervezetünk összes többi funkciója?

Alekszandr Jevgenyevics Szeverin, az Orosz Tudományos Akadémia levelező tagja, az Orosz Népek Barátság Egyeteme Normál Élettani Tanszékének professzora segített megérteni, mi is az a légúti sztereotípia, aki Mihail Nyikolajevics Scsetyininnel együtt részt vett a Rádióban. Oroszország program "Adjon tanácsot, orvos!".

A légzésfunkció a vegetatívhoz tartozik, vagyis az ember önkényes irányítása alatt áll. Ez lehetővé teszi, hogy a légzésen keresztül befolyásoljuk az összes többi testi funkciót. A légzésnek - belégzésnek és kilégzésnek - köszönhetően az ember egyrészt oxigénnel látja el szerveit és szöveteit, másrészt eltávolítja belőlük a szén-dioxidot és más „hulladék” anyagokat.

Ezenkívül a légzés biztosítja a normál vérkeringést és fenntartja a negatív nyomást a mellüregben, ami megkönnyíti a véráramlást és a szívműködést.

A rövid levegővétel előnyeiről

Hosszú lélegzet Ez bizonyos értelemben a légzés megsértése. De ez egy szükséges "fizetés" a hideg éghajlaton való élet lehetőségéért. A szervezet így alkalmazkodik a környezethez.

Ugyanabban az időben rövid lélegzet- ez az alapja, "kiemelése" Strelnikova híres légzőgyakorlatainak - egyedülálló gyakorlatsor, amelyről sok kedves szót lehet és kell mondani. Emberek százai, köztük idősek, akik súlyos szívinfarktust vagy agyvérzést szenvedtek, talpra álltak ennek a tornának köszönhetően. Pontosan az ágyban kezdték csinálni. Például agyvérzés után az ember még csak a karját vagy lábát sem tudta mozgatni, de lélegezni tudott. Ezért elkezdte Strelnikova gimnasztikáját, és ez lépésről lépésre segített neki egy idő után visszatérni az életbe.

És Strelnikov gyakorlatainak élén, amint már említettük, a bejárat rövid, mint a pamut. A kezelések alkalmával az oktató összecsapja a kezét, mintegy jelet adva a betegeknek: a tapsnak vége – a lélegzetvételnek vége. Otthon is ellenőrizheti a légzés helyességét pamuttal: ha a gyapot véget ért, és a légzés még mindig nyúlik, ez azt jelenti, hogy Strelnikova légzőgyakorlatait helytelenül hajtják végre.

Strelnikova légzőgyakorlatainak lényege a gyors, aktív légzés edzése. Ezekben a gyakorlatokban a kilégzésre egyáltalán nem fordítanak figyelmet. Végül is mi a kilégzés? Ez a kimenő lélegzet. Vagyis a legfontosabb, hogy vegyünk levegőt, és a test magát a kilégzést korrigálja. A kilégzés egy passzív pillanat Strelnikov légzőgyakorlatában.

Strelnikova szerint a légzésnek zajosnak kell lennie. Mit jelent? Az embernek éreznie kell az orr szárnyain, amelyek „összetapadnak” az orron keresztül történő energikus belélegzés során.Nagyon gyakran vannak olyan betegek, akiknek az orrlégzése károsodott. Az orrlégzés a légzés legfontosabb típusa. A szájon keresztül történő belélegzés csak egy vészkapu. A zavart orrlégzés sok problémával jár.

A Strelnikovskaya légúti gimnasztika megoldja a zavart orrlégzés problémáját ennek a legrövidebb, legzajosabb, aktív légzésnek köszönhetően. A rövid lélegzet még olyan helyzetekben is segít, amikor a légzést sebészeti beavatkozással nem lehet helyreállítani (például a gyermek adenoidjainak eltávolítása vagy arcüreggyulladás miatti szúrás). Végül is ez gyakran megtörténik: az adenoidokat eltávolították, és az orr nem lélegzett, és nem lélegzik. Vagy defektet csináltak, és a légzésfunkció nem állt teljesen helyre. Eltávolították a polipokat, de továbbra is gondok vannak az orrlégzéssel. A Strelnikovskaya légzőgyakorlatokat a műtét után is bemutatják a betegeknek a gyorsabb felépülés érdekében.

A mandulaműtét szükségességének kérdését fül-orr-gégész szakorvos dönti el. A műtétet csak szélsőséges esetekben írják elő. Ez a művelet a bronchiális asztma súlyos súlyosbodását idézheti elő anélkül, hogy a beteg állapotában észrevehető javulás következne be.

Egy időben Valentina Alexandrovna Zagoryanskaya-Feldman kiváló szakember dolgozott a Bolsoj Színház klinikáján. Fül-orr-gégészként énekeseket konzultált és kezelt. Valentina Alekszandrovna kedvenc mondása ez volt: „Az orr a lakás folyosója. Micsoda baldachin, ilyen lakás. Tedd rendbe a dolgokat az orrban, és a test munkája normalizálódik. A zavart orrlégzést visszaállíthatja Strelnikova légzőgyakorlatainak segítségével. A gyakorlatban többször is bebizonyosodott, hogy ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal lehet rendet tenni a légutak munkájában.

Jelenlegi oldal: 1 (a könyv összesen 4 oldalas)

Betűtípus:

100% +

Mihail Scsetyinin
Légzőgyakorlatok Strelnikova

A szerzőtől

Légzőtorna A.N. A Strelnikovát a múlt század 20-30-as éveinek fordulóján hozták létre hazánkban, és másfél évtized után légzőgyakorlatok sorozata volt, amely nemcsak a légzőszerveket, hanem az egész szervezet egészét is bevonta az aktív munkába. , minden testrész tetőtől talpig.

A Strelnikovskaya légúti gimnasztika hivatalos "születésnapja" 1941. április 29. Az Egészségügyi Népbiztosság egy dokumentumát idézem, amelyet az A.N. archívumában őrzött. Strelnikova: „Az Ön „Az asztma légzőgyakorlatokkal történő kezelésének módszere” című javaslatát 1941. április 29-én kapta meg a Szovjetunió Egészségügyi Népbiztossága Műszaki Tanácsának Találmányi Irodája, 4268. számon nyilvántartásba vették és megkötésre küldték. ...”.

De a háború elkezdődött, és az ország nem volt képes a Strelnikovszkaja gimnasztikára. És csak 1972-ben Alexandra Nikolaevna Strelnikova megkapta a 411865 számú szerzői jogi tanúsítványt "A hangvesztéssel járó betegségek kezelésének módszere". Hangsúlyozom - "KEZELÉSI MÓDSZER", és nem gyógyulás. A hasznossági oklevelet a Bolsoj Színház klinikája, az intézet fül-orr-gégészeti szobája adta át. Gnesins és a Sebészeti Intézet. A.V. Vishnevsky.

Alexandra Nikolaevna jól tudta, hogy az általa feltalált torna pontosan TERÁPIÁS. Vagyis nem csak „gyúrja” és „edzi” a testet, mint minden testmozgás, amelyet reggel alvás után vagy testnevelés órákon végeznek iskolákban és oktatási intézményekben. És terápiás hatása van mindenekelőtt a légzőszervekre, és velük együtt az egész szervezetre. Itt és a mozgásszervi rendszer, a gyomor-bél traktus és a húgyúti rendszer; az endokrin és idegrendszer betegségei és még sok minden más. Ezért Alexandra Nikolaevna Strelnikova mellett mindig voltak olyan orvosok, akik nemcsak magukat kezelték, gyermekeiket és unokáikat kezelték ezzel a szokatlanul hatékony gimnasztikával, hanem azokban az egészségügyi intézményekben, ahol dolgoztak, tesztelték annak hatását a különböző szervekre és rendszerekre.

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Központi Tuberkulóziskutató Intézetében Strelnikov légzőgyakorlatait több mint 25 éve használva soha nem szűnöm meg csodálni valóban csodálatos tulajdonságait a tüdőtuberkulózis különböző formáinak kezelésében.

Tanárnőm akaratának eleget téve az általa kitalált gimnasztikát három szabadalommal szabadalmaztattam légúti betegségek kezelésére. Ismét a KEZELÉSRE, nem a gyógyulásra. Alekszandra Nikolaevna az orvosokkal folytatott fél évszázados együttműködési gyakorlata során mindig meghallgatta véleményüket és tanácsaikat a professzionális orvosi ismereteket igénylő betegségek kezelésében (és kinek nincsenek most?! ..). Mindig örült, amikor az orvosok hozzánk küldték a pácienseiket, és határozottan javasolták, hogy végezzenek Strelnikovszkaja légzőgyakorlatokat. A.N. Strelnikova tisztelettel kezelte az oktatókat, a testnevelő tanárokat és a különböző sportágak vezetőit is. De teljesen meg voltam győződve arról, hogy tudásuk és gyakorlati tapasztalataik a fitneszben, az aerobikban és a sportban alkalmazhatók, és nem az orvostudományban. És CSAK az orvosok kezeljék őt terápiás gyakorlatokkal.

Éppen ezért készen állok arra, hogy megtanítsam ezt az egyedülálló gyógyító technikát olyan orvosoknak, akik ismerik az emberi test anatómiáját és élettanát, és képesek segíteni a legkülönbözőbb betegségekben szenvedőknek. És nem csak a légzőrendszer.

Mihail Nyikolajevics Shchetinin

"Az egyetlen dolog, amim van az életben, az a torna és a Misám!"

„A gimnasztikánk egy teljesen független gyógyászati rendszer. Semmilyen más gyógymóddal nem kombinálható. Ha egy másik módszer szerzője Strelnikov gyakorlataival erősíti meg rendszerét, akkor "alkotása" vagy hatástalan, vagy teljesen haszontalan! .. "

A.N. Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - operaénekes, színházi tanár. Az 1930-as években az Operaház szólistája volt K.S. vezényletével. Stanislavsky és V.I. Nemirovics-Dancsenko. Énekhangját elvesztve édesanyjával, A.S.-vel együtt fejlődött. Strelnikova légzőgyakorlatok komplexuma, amely később harmonikus egészségügyi rendszerré alakult. És most ezt a rendszert sikeresen alkalmazzák a légzőrendszer és a szív- és érrendszer, a mozgásszervi rendszer, a gyomor-bél traktus, az urogenitális rendszer és a központi idegrendszer számos különböző betegségének kezelésében.

De sok feltalálóhoz hasonlóan Alexandra Nikolaevnának is nehéz utat kellett megtennie módszerének hivatalos orvoslás általi elutasításától az országos népszerűségig.

Utolsó napjáig teljesen egészséges nő volt, amikor tragikusan meghalt egy autóbalesetben. 77 éves volt.

De élete munkáját - az egyedi légzőgyakorlatokat - ránk, honfitársaira hagyta. Felfedezéseit tanítványának, Mihail Nyikolajevics Scsetyininnek adta át és hagyatéka.

Akkor találkoztak, amikor Mihail Shchetinin a rendezési osztály hallgatója volt. Eljött a szerencsétlenségével – teljesen elvesztette a hangját. A Strelnikovskaya torna segítségével nemcsak visszanyerte elveszett hangját, hanem helyreállította az orrlégzést, megszabadult a bronchiális asztmától. A csodálatos torna valóban zseniális egyszerűségével és hatékonyságával nyerte meg a tetszését. Azóta Strelnikova, odaadó tanítványa és asszisztense követője lett. Utasítására második, már orvosi oktatásban részesül, most pedig teljesen „elmerült” az orvostudományban, és az „éneklő” légzőgyakorlatokat egy szokatlanul hatékony, nem gyógyszeres terápiás módszerré teszteli.

Amikor egy nap egy sajtótájékoztatón Alexandra Strelnikovától megkérdezték, vannak-e tanítványai, így válaszolt: „Az egyetlen dolog, amim van az életben, az a torna és a Misám!” Mihail Scsetyinin a tanára mellett volt élete utolsó 12 évében. Alekszandra Nyikolajevna megtanította neki, hogyan állítsa le fulladásos asztmás rohamát, hogyan segíthet a szívnek, hogyan lehet megszabadulni a prosztatagyulladástól, a prosztata adenomától és az impotenciától, hogyan kell kezelni a súlyosan beteg betegeket, hogyan lehet helyreállítani a gerinc és az ízületek rugalmasságát. , hogyan lehet gördülékenyebbé tenni a dadogó beszédet, javítani a színész vagy énekes hangját.

Jelenleg Mikhail Nikolaevich Shchetinin aktívan népszerűsíti Strelnikova módszerét a sajtóban, a rádióban és a televízióban, és sikeresen bevezeti az egészségügyi intézmények gyakorlatába. Mikhail Nikolaevich megőrizte Alexandra Nikolaevna leggazdagabb archívumát: jegyzeteit, fényképeit, közös vázlatait és új gyakorlatok kidolgozását. Sokkal többet tehetett volna, de nem volt ideje…

Mihail Shchetinin lelkileg nagylelkű és önzetlen ember. Nem fukarkodik a jóval: számos ingyenes előadást tart időseknek és fogyatékkal élőknek, ingyenes órái vannak súlyos beteg gyerekekkel a tuberkulózis klinikákon, telefonos sürgősségi konzultáció a súlyos betegeknek.

Mihail Nyikolajevics azt mondja, hogy ő boldog ember: meggyógyította magát, másokat ment meg. Shchetinin páciensei nagyon hálásak Alexandra Strelnikova fáradhatatlan propagandistájának és tehetséges tanítványának. A Strelnikovsky felépülésének támogatói pedig napról napra egyre többen vannak. Végül is Shchetinin ingyenes előadásokat tart szociális szolgáltató központokban (SSC), gyermekközpontokban, fogyatékkal élő gyermekek központjaiban, óvodákban és iskolákban, valamint katonai egységekben. És minden alkalommal, amikor hallgatóit lenyűgözi a paradox légzőgyakorlatok elképesztő hatékonysága. És nem csoda: Strelnikova gimnasztikája lehetővé teszi, hogy egyszerű légzőgyakorlatok segítségével rövid időn belül javítsa az állapotot szinte bármilyen betegségben.

Kedves olvasóink, jó egészséget és sikereket kívánunk a Strelnikovskaya légzőgyakorlatok elsajátításához!

O.S. Kopylova - műsorvezető "Párbeszédek az egészségről" az Oroszországi Rádióban.

Visszajelzés: Egorkina N.D.

A modern világban nincs hiány légzőgyakorlatokból, az orvosok különböző technikákat alkalmaznak. Én, phthisiopulmonológus, sok éves gyakorlatom során számos módszert alkalmaztam a bronchopulmonalis patológiás betegek kezelésében, de több mint harminc éve feltétlen előnyben részesítem Alexandra Nikolaevna Strelnikova légzőgyakorlatát. Miért?

Először is, ez a torna elképesztően hatékony!

Másodszor, a gyakorlat szinte mindenki számára elérhető, kortól és pszichofizikai állapottól függetlenül.

Harmadszor, a Strelnikova légzőgyakorlatok bárhol elvégezhetők (otthon, egészségügyi intézményben, munkahelyen, utazáson ...) és bármilyen módon (fekve, állva, ülve ...)

Alekszandra Nyikolajevna tragikus halála után, akivel hosszú évek óta közeli barátok és együttműködők voltunk, Mihail Scsetyinin, Strelnikova egyetlen és hosszú távú tanítványa lett aszkéta munkájának utódja. Ő, végzettsége szerint orvos, folyékonyan ismeri a gyakorlatok minden árnyalatát, és magasan képzett szakember. Sőt, évtizedek óta alkalmazza, fejleszti és adaptálja ezt a kezelési komplexumot minden beteg számára, életkorától és a betegség súlyosságától függően. Éppen ezért, miután több mint harminc éves tapasztalattal rendelkezik ennek a gimnasztikának az orvosi gyakorlatban való használatában (a betegek és személyesen magam számára), rendszeresen fordulok segítségért Mihail Nikolajevics Shchetininhez, és továbbra is tanulok tőle.

Miért neki? A válasz egyszerű: csak M.N. Shchetinin az eredeti módszer hordozója, aki a szerző kezéből kapta, és megőrizte a legjobbat és az értéket. Strelnikova légzőgyakorlataiban a terápiás hatás eléréséhez a legalapvetőbb és legszükségesebb az edzéstechnika, amatőr teljesítmény és lusta manipulációk nélkül. És itt Mihail Nikolajevics egy standard és egy mentor, aki segít felismerni és kijavítani az amatőrök számára láthatatlan hibákat és hiányosságokat. Ő, mint senki más, érzi a határvonalat egy lehetséges kompromisszum és egy lehetetlen leegyszerűsítés között, semmissé téve az A. N. Strelnikova légzési komplexumát gyakorló személy erőfeszítéseit.

Az Orosz Föderáció tiszteletbeli doktora,

Egorkina Nadezhda Dmitrievna

Értékelte: Severin A.E.

Alexandra Nikolaevna Strelnikovának köszönhetjük a légzőtorna megjelenését és fejlődését, amely helyreállítja a hangot és javítja az emberi test különböző szerveinek és rendszereinek működését. Ezért teljesen megérdemelt, hogy a gimnasztika az ő nevét viseli. A Strelnikova gimnasztikájának használata a betegekben, a torna elterjedése Oroszországban és külföldön az A. N. egyetlen diákjának és utódjának érdeme. Strelnikova - Mihail Nyikolajevics Scsetyinin. Mihail Nikolajevics nevével és önzetlen tevékenységének köszönhetően a gimnasztika A.N. Strelnikova valóban országos népszerűségre tett szert.

Jelenleg a torna nem minden terápiás hatását kutatták és értik. Használata azonban kétségtelenül sok-sok ember számára nagy előnyökkel jár, lehetővé teszi a gyógyszeres terápia elutasítását, vagy legalább a gyógyszerek adagjának csökkentését. Több ezer ember lélegzik "Strelnikova útján" tanítványa, M.N. irányítása alatt. Shchetinin, jelentős terápiás hatást jelez. Fontos a technika helyes alkalmazása, szakember felügyelete mellett megtanulni a helyes légzést, majd önállóan gyakorolni. És sok betegség el fog múlni. Lélegezz a Strelnikova módszer szerint, és nemcsak megtakarítod, hanem jelentősen erősíted egészségedet is!

Severin Alekszandr Jevgenyevics

Az orvostudományok doktora, a tanszék professzora a RUDN Orvosi Intézet normál fiziológiája, az Orosz Természettudományi Akadémia levelező tagja.

Visszajelzés az Evfimievskaya Z.V.-től.

Sajnos sokan hivatkoznak A.N. gimnasztikájára. Strelnikova a szokásos fizikai gyakorlatokhoz képest: kiment a stadionba, hadonászott a karjával és a lábával, és minden rendben van - javította az egészségét! Valójában nem. Légzőtorna A.N. A Strelnikova komoly kezelési módszer. És itt nagyon fontos az egyes betegek egyéni megközelítése. Nemcsak a légzőgyakorlatok technikájának helyes végrehajtása fontos, hanem a szigorú tempó-ritmus betartása és a terhelés adagolása is, figyelembe véve az egyes betegek életkori sajátosságait, diagnózisát, anamnézisét és pillanatnyi fizikai állapotát. Ezért nagyon fontos, hogy szakképzett segítséget kérjen olyan szakembertől, aki folyékonyan ismeri ezt a módszert. Eddig csak egy ilyen szakember van - Mihail Nikolaevich Shchetinin. 12 évig volt a torna szerzője mellett, munkásságának egyetlen hivatalos utódja, és tökéletesen ismeri ezt a technikát.

A legmélyebb meggyőződésem az A.N. torna. A Strelnikovát csak olyan orvosok gyakorolhatják, akiket közvetlenül M.N. képzett ki erre a technikára. Shchetinin.

Ftiziáter, a legmagasabb kategóriájú orvos,

Oroszország tiszteletbeli doktora Z.V. Evfimievskaya

Visszajelzés Anokhin M.I.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova szerencsés volt tanítványával. Lehetséges, hogy figyelemre méltó technikáját elfelejtették volna, ha M.N nem támogatja erőteljesen. Shchetinin. Neki köszönhetően ma több millió ember foglalkozik sikeresen Strelnikova gimnasztikájával.

Az alatt a három évtized alatt, amikor tanára nem volt a közelben, az ő előírásait követve nemcsak megőrizte a szerző változatában az egyedülálló gyógyító technikát, hanem minden lehetséges módon megóvja a különféle torzításoktól, értelmezésektől.

Az M. N. Shchetininnel folytatott több mint húsz éves együttműködés során meggyőződtem arról, hogy ezt a terápiás módszert csak az orvosok gyakorolhatják. Maga Alexandra Nikolaevna Strelnikova is ezt akarta, és bejegyezte a tornáját a Szovjetunió állami nyilvántartásába, mint „a hangvesztéssel járó betegségek kezelésének módszerét”.

főszakértő

Moszkvai Egészségügyi Minisztérium a funkcionális diagnosztikáról gyermekeknél,

A bronchiális asztma nem gyógyszeres kezelésének főorvosa, MD,

M.I.Anokhin professzor

Strelnikova gimnasztika: élettani alapok és eredmények

Anokhin M.I., Severin A.E., Shchetinin M.N.

Az Oroszországi Népek Barátsága Egyetem Normál Élettani Tanszéke, Orosz Orvostudományi Akadémia Központi Tuberkulóziskutató Intézete, Moszkva, Oroszország.

A Strelnikova légzőgyakorlatainak (DGS) jellemzője a fizikai gyakorlatok kombinációja éles légzéssel az orron keresztül. Ez javítja a légutak kiürülését és csökkenti a nyomást a pulmonalis keringésben. A DGS spirometriával igazolt hatékonyságát 30 közepesen súlyos vagy súlyos bronchiális asztmában szenvedő gyermek kezelésében mutatják ki. Megfigyeléseket végeztek 1000 különböző betegségben szenvedő betegen is, akik évek óta foglalkoznak DHS-sel.

Kulcsszavak: légzés, gyakorlatok, nem gyógyszeres terápia, bronchiális asztma.

STRELNIKOVA LÉGZÉSI GYAKORLATAI: ÉLETTAN. EREDMÉNYEK Anokhin M.I., Severin A.E., Schetinin M.N.

Normál Élettani Osztály PFUR. Moszkva, Oroszország Absztrakt. A Strelnikova (ES) gyakorlatai szigorúan nazális gyors belégzéssel járó gyakorlatok kombinációja. Az orron keresztüli erőltetett belégzés felgyorsítja a légutak kiürülését és csökkenti a tüdő artériás nyomását. A spirometria ellenőrzése mellett 30 bronchiális asztmában szenvedő gyermeknél igazoltuk az ES hatékonyságát. Ezenkívül 1000 különböző betegségben szenvedő beteget figyeltek meg, akik évek óta gyakorolták az ES-t.

Kulcsszavak: légzés, gyakorlatok, gyógyszer nélküli terápia, bronchiális asztma.

A gimnasztikában A.N. A Strelnikova (DGS) intenzív karmozgásokat és az egész testet rövid, éles orron keresztüli légzésekkel kombinálják, míg a kilégzés a szájon keresztül passzív. A tapasztalat azt mutatja, hogy a DHS meglehetősen hatékony a krónikus tüdőbetegségekben, különösen a bronchiális asztmában (BA). Bár a fizikai aktivitás rohamot vált ki, a rövid terhelés pozitív hatását is leírták ebben a betegségben.

Nagyon fontos, hogy a legtöbb nem gyógyszeres módszer terápiás hatása 2-3 év használat után gyengül, nyilván amiatt, hogy bennük a placebo hatás játszik nagy szerepet. Ilyen gyengülés nem figyelhető meg a DHS-nél, és a betegek továbbra is gyakorolják, néha évtizedekig. A DHS népszerűsége évről évre nő.

A DHS patofiziológiai mechanizmusai közül a szisztémás artériás nyomás csökkenését és a felső légutak kiürülésének felgyorsulását figyeljük meg, miközben a kilélegzett levegő CO 2 szintje nem csökken. A légúti nyálkahártya kiürülésének (tisztításának) felgyorsítása a DHS-ben a "szacharin teszt" segítségével bizonyított, és javítja a nyálkakiürítést, ami hasznos a bronchopulmonalis patológiás betegeknél.

1000 beteg állapotát követték nyomon, akik 6 hónapos kora óta gyakorolták a DHS-t. 20 éves korig. A legjobb klinikai eredményeket a BA (147 beteg), a nasopharyngealis betegségek (109), a logoneurosis (29), valamint a krónikus prosztatagyulladás (14) és az enuresis (6) esetében kaptuk. Harminc 10-13 éves, közepes formájú atópiás BA-ban szenvedő, több mint 5 éve beteg gyermek vett részt 12 alkalomból álló DHS-tanfolyamon spirometria ellenőrzése mellett. Minden betegnél javulást figyeltek meg, és az asztma szezonális súlyosbodása a jövőben mindenkinél enyhébb volt, és kevesebb orvosi kezelést igényelt. A spirometriai mutatók pozitív tendenciát mutattak.

Megszabadulni a horkolástól légzőgyakorlatok segítségével A.N. Strelnikova

Shchetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Severin A.E., Anokhin M.I.

1 Központi Tuberkulózis Kutatóintézet RAMS

2 Oroszországi Népek Barátság Egyeteme 1

Ortodox Líceum a Moszkvai Patriarchátus alatt, Moszkva, Oroszország

A légzőgyakorlatok használata A.N. Strelnikova az obstruktív alvási apnoe és a horkolás megszüntetésére.

Kulcsszavak: alvási apnoe, megelőzés, gimnasztika A.N. Strelnikova, horkol.

MEGSZABADULNI A HORKOLÁSTÓL A. N LÉGZŐGYAKORLATAI SEGÍTSÉGÉVEL .) STRELNIKOVA

Schetinin M.N. 1 , Shchetinina A.M. 1 , Észak-A.E. 2 , Anokhin M.l.

1 Tuberkulóziskutató Intézet 2 PFUR

1 Moszkvai Patriarchátus Ortodox Líceuma, Moszkva, Oroszország

Analizátorok alkalmazásának dátuma gimnasztika A. N. Relé az obstrukciós alvási apnoe és a szőlő megszüntetésére.

Kulcsszavak: alvási apnoe, megelőzés, gimnasztika az A.N. Strelnikova, horkol.

Van egy teljesen igazságtalan vélemény, hogy a horkolás nem különösebben kellemes, de teljesen biztonságos jelenség az ember számára. Valójában az álomban tapasztalt erős horkolás az obstruktív alvási apnoe szindróma nevű betegség kialakulását jelzi. Az obstruktív alvási apnoe szindróma (OSAS) egy olyan betegség, amelyet alvás közbeni légzési szünetek jellemeznek. Az alvási apnoe egyik oka a genioglossalis izom, a nasopharynx többi izomzatának tónusának csökkenése, a nyelvgyökér visszahúzódása és a légzőizmok szokásos erőfeszítésével való belégzés képtelensége. Összehúzódásuk fokozódásával lehetővé válik a belélegzés, de horkolás kíséri, ami nemcsak kellemetlenség, hanem a légzési elégtelenség súlyos tünete is. Az ilyen típusú patológiák kezelése és megelőzése a speciális légzőkészülékek (CPAP-terápia) alkalmazása mellett különféle fonációs gyakorlatokat is magában foglal. Légzőtorna A.N. Strelnikova is jelentős hatással lehet ebben a patológiában. Önkényes rekeszizom légzés az orron keresztül, gimnasztikában használatos A.N. A Strelnikova nagy ütemben, a parti légzés blokádjával kombinálva lehetővé teszi a geniohyoid izom (m. geniohyoideus) és a száj rekeszizom más izmainak reflexösszehúzódásának aktiválását, amelyek a rekeszizom összehúzódásakor jelentkeznek. Ezek az összehúzódások enyhítik a nyelv gyökerének nyomását az epiglottisra, és felszabadítják a gégét a belégzéshez. Az orron keresztül történő belégzés fontos szerepet játszik. Gyakorlatok többszöri ismétlése a gimnasztikában A.N. Strelnikova erősíti a reflexet, és ezt követően növeli a geniohyoid izom tónusát. Rendszeres légzőgyakorlatokkal A.N. Javul a lövöldözős alvás, és megszűnnek az obstruktív alvási apnoe megnyilvánulásai.

Strelnikova terápiás gimnasztikájának élettani megalapozása

M.I. Anokhin, A.E. Severin, M.N. Shchetinin, gyermekbetegségek klinikája MMA őket. ŐKET. Sechenov, az Oroszországi Népek Barátság Egyeteme Élettani Tanszéke, az Orosz Orvostudományi Akadémia Központi Tuberkulóziskutató Intézete.

Számos betegség hatékony gyógyszeres kezelése, amely a 20. században jelent meg, nem oldotta meg teljesen a problémát, például az allergiás megbetegedések és különösen a bronchiális asztma esetében. A szervezet helyreállításában, megerősödésében is fontosabb az egészséges életmód, a sport és a gyógytorna, mint a gyógyszerek.

Strelnikova módszertanában, amikor tapasztalt módszertanos gyakorolja, mindig van pszichoterápiás elem, de ez bizonyos pozitív élettani hatásokra támaszkodik. A "szacharin teszt" segítségével bebizonyosodott, hogy az orron keresztüli kényszerlégzés látványosan javítja a légutak vérkeringését, és ennek eredményeként felgyorsul a légutak kiürülése. A második mechanizmus az átlagos nyomás csökkenése a tüdőben az orron keresztüli kényszerlégzés során. Ennek eredményeként a szisztémás artériás nyomás is csökken, ami magas vérnyomás esetén hasznos. Strelnikova egészségjavító gimnasztikájában a kényszerlégzés mellett a mozgás (testnevelés) és a légzésminta megváltoztatása is fontos. Mindez megmagyarázza ennek a gimnasztikának a hatékonyságát és előnyeit más, nem gyógyszeres kezelési módszerekkel, különösen a bronchiális asztmával szemben, és lehetővé teszi, hogy a technikát az úgynevezett „bizonyítékokon alapuló orvoslásnak” tulajdonítsuk.

A technikát több ezer különböző betegségben szenvedő betegnél alkalmazták, akiknek körülbelül egyharmada bronchiális asztmában szenvedő gyermek.

Betegek levelei

MIHAILOVNA KROLOVETSKAJA ELLA (26 ÉVES, PEVEK, CHUKO autonóm körzet)

1996-ban városunk egyik vezető bőrgyógyásza szörnyű diagnózist állapított meg nálam: pikkelysömör. Azt mondta azonban, hogy ezt a betegséget lehetetlen meggyógyítani. Felvettek a rendelőbe, és injekciókat, pirulákat, kenőcsöket és kvarcot írtak fel a viszketés enyhítésére. De a megkönnyebbülés rövid ideig tartott.

Évről évre romlott az állapotom. A betegség kezdett előrehaladni: már nagy pikkelyes sebek másztak fel az arcra, a fülekre, nem beszélve arról, hogy az egész testet beborították.

2001-ben értesültem Dr. M.N. Shchetinin és a légzőgyakorlatokról A.N. Strelnikova. Mihail Nyikolajevicshez fordult problémájával. Igenlő választ adott, hogy légzőgyakorlatok segítségével megszabadulok a betegségemtől.

Az első tanítási napok után súlyosbodás következett be: a kezet, a gyomrot, a hátat, a füleket egy kis vörös, folyamatos kiütés borította, amelyet erős viszketés kísért.

"Hová vittél? - mondtam anyámnak. – Nem megyek többé orvoshoz! Anyám nagy nehezen mégis rábeszélt, hogy folytassam a kezelést.

Minden következő üléssel egyre jobb lettem. A viszketés fokozatosan megszűnt, a kiütések eltűntek, és először a lábak, térdek, kezek, majd a könyök kitisztult. 15 napi edzés után (napi 3-szor szorgalmasan végeztem a gyakorlatokat) az eredmény minden várakozásomat felülmúlta. A bőröm teljesen kitisztult, és teljes embernek éreztem magam. Hiszen 5 évig beteg voltam, állandóan hosszú ujjú nadrágot, pulóvert hordtam, hogy elrejtse a piros foltokat a testemen. És néhány nap alatt felépült A.N légzőgyakorlatainak köszönhetően. Strelnikova.

És azt akarom mondani, hogy két és fél évig, hála A.N. Strelnikova (bár rendszertelenül csinálom), a pikkelysömör nem újult meg.

2003 szeptemberében Ella férjével és fiával az Azovi-tengerhez ment. Visszafelé Moszkván keresztül részt vett több kezelésemen, bemutatva kiváló gyakorlati technikáját és gyönyörű megjelenését.

LJUDMILA IVANOVNA BRONNIKOVA (48 ÉVES, VOSTOK VOSTOK, PRIMORSKI RÉGIÓ)

Az elmúlt 3 évben kezdett leküzdeni a különféle "sebeket". Miután 2 hetet betegszabadságon voltam, paracetámmal intravénásan átszúrva, 4 kg-ot gyógyultam, majd három hónapig rengeteg injekciót és tablettát írtak fel, úgy döntöttem, leküzdöm a lustaságomat. Láttam a könyvedet a boltban és megvettem. Bár általában ellenzem az oktató nélküli légzőórákat, kipróbáltam, és úgy éreztem, hogy az enyém.

A torna megkezdése után egyszer felgyorsult a pulzus 100 ütemre. Csináltam a „Hands”, „Erosters” és „Pump” című filmeket. 10 perc múlva a pulzus 70 lett, és nem volt több emelkedés. Már az első gyakorlatoknál éreztem, ahogy a fájdalom először a fej közepén (ahol általában el van választva), majd a fej hátsó részében jelentkezik, hátraáramlik, majd a fenékbe, és lefelé halad a lábakon. A következő leckében megfájdult a vállam a karomon, ami a csuklónál eltört. Aztán a fájdalmak megjelentek és elmúltak azokon a helyeken, ahol valamikor fájt valami.

A tizedik tanítási napon látható változások kezdődtek. Teljesen ősz a hajam, barnára vagyok festve. Órakezdéskor a festetlen hajam 1 cm-t nőtt, jól látszott a kontraszt. Tehát a fejtetőn a szőr a középvonaltól öt centiméterrel sötétedett. Alul pedig egy elválást csinálsz – a haj néhány szőrszálon keresztül őszült, feketével. A természetes hajam közelebb állt a feketéhez. Meg akartam várni, amíg teljesen besötétedik, de befestettem. Igaz, sok ismerősének dicsekedhetett sikereivel, bemutatta.

Most egy hónapos napi 2-szeri oktatás után a következő eredményeket értem el:

a haj sötét része;

A szem fehérje fehérebb lett, egyébként inkább „piszkos sárgájához” hasonlított;

Emeléskor megszűnt a légszomj, és ha megjelenik valami, akkor tornával gyorsan eltávolítom;

Az arcbőr állapota javult;

Nyugodtabb lett.

TATYANA ALEKSANDROVNA BARSOVA (50 ÉVES, MOSZKVA)

Diagnózis: krónikus bronchitis asztmás komponenssel, krónikus orrfolyás, visszatérő fejfájás, vegetovaszkuláris dystonia, depresszió (1998 októberében temette el férjét), osteochondrosis (főleg a nyaki gerincben).

1999. február 28-án az Összoroszországi Vakok Társaságának Központi Művelődési Háza mellett elhaladva észrevettem egy közleményt az Egészségügyi Népegyetemről és annak üléséről, melynek témája „A.N. Strelnikova. Előadó - Dr. M.N. Shchetinin. Ez felkeltette az érdeklődésemet. Bementem és megtudtam a torna létezését, amiről még nem is hallottam. M.N. Shchetinin megmutatta (és az egész közönség csinálta) az első 4 gyakorlatot a most megjelent könyvéből. Amikor kimentem, azt vettem észre, hogy másképp lélegzem... Csak az orromon keresztül akartam lélegezni, ami állandóan eldugult és a számat kellett lélegezni (gyerekkoromban anyám orvosi javaslatra, nem vágta ki az adenoidjaimat).

Másnap vettem egy könyvet a boltban, és borítóig elolvastam. Azonnal tudtam, hogy erre van szükségem. Azelőtt nem kezeltek senki és semmivel, még varázslók és médiumok sem, nem is beszélve a hétköznapi orvosokról. Jómagam gyógyszerész vagyok, és 28 éve dolgozom gyógyszertárban.

Dr. M.N. Shchetinin, 12 alkalomból álló kezelésen estem át, és azóta naponta kétszer fél óráig, reggel és este gyakorlatokat végzek. Egy mondatban elmondhatom: "Ebből a kocából akartam élni!!!" Megszűnt a fejfájás, megszűnt a mágneses viharok érzése, megszűnt az orrfolyás (csak orron keresztül lélegzem), a nyomás 120/80 (minden nap mérek), megszűnt a depresszió, nőtt a munkaképesség, megszűnt a gerincérzés, megszűnt a légszomj (futok) mint egy lány), amikor a köhögés (ha ez megtörténik) megszűnt fulladni.

A március az év legnehezebb hónapja számomra. Dr. M.N. Márciusban tanulmányoztam a Shchetinint, és úgy elrepült számomra, mint egy nap. Mélyen meghajolok Mihail Nyikolajevics előtt azért, hogy gyökeresen megváltoztatta az életemet.

2003 novemberében T.A. Barsova a kontrollkezelésemen volt. Jó érzés, stabil állapot. Torna A.N. Strelnikova naponta eljegyzi.

LJUDMILA ANDREJEVNA (68 ÉVES, CHKALOVSZKIJ, MOSZKVA RÉGIÓ)

Légzőgyakorlatokat végeztem az A.N. módszere szerint. Strelnikova. Köszönöm, hogy folytatja munkáját. Sajnos sokan nem veszik észre, mennyit veszítenek életükben azzal, hogy kihagyják ezt a kiváló technikát. Így 25-30 perces légzőgyakorlat helyett tablettákat nyelve károsítják egészségüket!

Több mint 2 éve Galya unokatestvérem, aki Szentpéterváron él, beszélt nekem telefonon erről a tornáról, és elmagyarázta a gyakorlatokat. Ez érdekelt, mert a nővérem súlyos betegségben szenvedett - a test jobb oldalának részleges bénulását. Ismerős orvosok azt javasolták, hogy végezzen légzőgyakorlatokat. A nővérem rövid időn belül helyreállította magát ezzel a módszerrel, és most már nem szakad meg ettől a tornától, ajánlja rokonoknak, barátoknak stb. Tele energiával, magassarkúban sétál és fut, megfiatalodott, megjelenése a legjobban változott.

Most magamról: fáradtság, ízületi fájdalmak, nyomás, gyomor-bélrendszeri problémák, látás, memória, bőr, csontok, fejfájás, szív- és érrendszeri dystonia, megfázás, influenza, gyenge immunitás – mindez befolyásolja életkorunkat, zavarja az életet.

Szó szerint néhány nappal a húgommal való beszélgetés után bekapcsolom a rádiót, és hallom a hangod, ahogy Alexandra Nyikolajevna Strelnikováról, a tanárodról beszél (áldd meg az emlékét!) És a szavait: „A légzőgimnasztikát születéstől halálig kell gyakorolni.”

Az elmúlt 2 év során pozitív eredményeket tapasztaltam: erőnlét, ízületi fájdalmak enyhültek, nyomás normális, a gyomor-bél traktus nem zavarja, javult a látás, javult a memória, nincs fejfájás, a bőr feszes lett, rugalmas, a csontok kevésbé törékenyek, nem vagyok megfázás, az influenza nem vészes. Számomra most nincsenek járványok. Az energia lehetővé teszi, hogy mindent megtegyen a ház körül. Egyedül él. A konyha egy hónapja lett felújítva. Én magam csináltam, segítség nélkül. És miféle javítás jobb, mint a hack-workerek! Más célokra megtakarított pénz... És mindez A.N légzőgyakorlatainak köszönhetően. Strelnikova.

Minden ember, aki szereti magát és szereti felebarátait, köteles vigyázni az egészségére. A nemzetnek egészségesnek és vonzónak kell lennie minden megnyilvánulásában. Az egészséges nemzet nemcsak önmagán segít, hanem államán is. Az állam mi vagyunk! Erős, erős, egészséges, szép, sikeres a tanulmányokban és az üzleti életben!

P.S. 68 évesen még a fiatalok is meglepődnek, hogyan tartottam magam: nem nézek ki 55-nél idősebbnek. Mindenkinek azt válaszolom: légzőgyakorlat minden nap!

IRINA ALEKSZANDROVNA VOLODARSKAJA (56 ÉVES, MOSZKVA)

Sokáig ugráló nyomásom volt. A felső számok elérték a 240 egységet, emellett köhögéstől és erős fejfájástól szenvedtek. Gyógyszeres kezelést írtak fel, de nem volt javulás, pedig rendszeresen szedtem gyógyszert.

Kivizsgálásra a 3. számú Háborús Veterán Kórház konzultatív és diagnosztikai központjába, majd az Integral Medicine Centrumba, a Kardiológiai Dispenzériába, a Kardiológiai Centrumba, stb.

Diagnózis: II. fokú magas vérnyomás, az aorta érelmeszesedése, cervicothoracalis osteochondrosis.

Ezenkívül sok éven át súlyos köhögési rohamoktól szenvedtem. Tanár vagyok egy intézetben. A hangszalagok terhelése óriási. A köhögés nagyon zavart - további terhelést okozott az agy ereiben. Ez év eleje óta meredeken romlott, február 1-től pedig már nem tudtam elmenni dolgozni.

Az összes javasolt gyógyszeres terápia nem hozott semmilyen javulást. Kértek, hogy kérelmezzek rokkantsági kérelmet.

Áprilisban bekerültem a kórházba. Szolovjov, ahonnan 40 nap után elbocsátottak anélkül, hogy a legkisebb egészségi állapot javultam volna.

Ilyen siralmas állapotban kerültem májusban a Sztrelnikovszkaja légzőgimnasztika órákra Dr. M.N.-vel. Shchetinin. A szinte folyamatos köhögés miatt nem kaptam rendesen levegőt, a magas vérnyomás miatt nem tudtam lehajtani a fejem. Emellett egy erős megfázás is közbeszólt, ami a kardiológiai központban végzett vizsgálat során jelent meg.

Az első levegővételeket, az első mozdulatokat nehezen hajtottam végre, de számomra ez a torna volt szinte az utolsó remény. És mindent megtettem, amit M. N. ajánlott nekem. Shchetinin. 3 hét után a köhögés megszűnt, a fejfájás csökkent. A fej világos és tiszta lett. Az órák kezdetével szinte egyidejűleg megszűnt a gyógyszerek szedésének szükségessége, annak ellenére, hogy állandóan és meglehetősen nagy adagban szedtem őket.

Fokozatosan megszűnt a rosszullétem, energiahullám jelent meg, a munkaképesség nőtt, a fáradtság csökkent. Visszatértem a megszokott munkaritmusomhoz. Az elmúlt 3 hétben elkezdtem úszni, ami korábban szóba sem jöhetett. Szabadon, könnyedén úszom, 600-800 métert élvezettel úszok és szeretnék még úszni.

Naponta kétszer - reggel és este - a Strelnikova rendszer szerinti gyakorlatokat hajtom végre. Minden foglalkozás körülbelül 25 percig tart, az edzés örömet okoz. Valóban igaz a régi mondás: „Az egészség rendben van – a mozgásnak köszönhetően!” Köszönöm torna Strelnikova!!!

Az elmúlt 2 évben Irina Aleksandrovnát rendszeresen bemutatták nekem az ellenőrzési üléseken. Egészségi állapota stabil.

ALLA BORISOVNA KRETOVA (NYUGDÍJAS, MOSZKVA)

4 éve lettem beteg. Május első napjaiban, mint mindig a lábán, heveny légúti betegségben szenvedett, de a betegség után továbbra is köhögött. Őszre, a hideg idő beköszöntével gyors járáskor légszomj jelentkezett. Novemberben éjszaka erős köhögési rohamra ébredtem, amit szódainhalációval alig tudtam megállítani. Elmentem orvoshoz, elkezdődött a vizsgálat. A köhögés nem állt el, a köpet időnként távozott, kezelés nélkül, zsírral dörzsölte a mellkasát és a lapockáját.

Következő tavaszra a tüdőgyógyász a remisszióban lévő enyhe bronchiális asztma vegyes formáját, tüdőtágulatát állapította meg nála. Javasolt kezelés: ditek, ketotifen. És egy újabb elhúzódó támadás után kezelést írtak elő: Trichopolum, Kestin, Ventolin, Tiled ...

Ősszel Buteykóhoz fordultam. Megtanították a légzéstechnikára, majd 1998 októberétől 1999 áprilisáig inhalátor nélkül folytatta a sekély légzést. Április második felében ismét légszomjat érzett, és elkezdte szedni a Ventolint. A légzés romlott, a pulmonológus a következő vizit alkalmával ismét gyulladáscsökkentő kezelést írt elő - inhalátor (ventolin-becatide) napi 3-4 alkalommal történő szedését. A Bekatidot legalább egy hónapra írták fel. Május végén egy súlyos rohamban állapították meg a diagnózist: közepes súlyosságú vegyes formájú bronchiális asztma - exacerbáció, krónikus, obstruktív bronchitis, tüdőtágulat.

1999 őszén asztmás iskolába jártam, ahol igennel közölték, hogy a bronchiális asztma gyógyíthatatlan - csak a gyulladásos folyamatot kezelik, hogyan és milyen eszközökkel - magyarázták el nekünk a tanulás során. Meggyőződése, hogy az inhalátoros hormonkezelés alkalmazása nem káros az egészségre. Elküldték nekünk a vonatkozó irodalmat, a javasolt gyógyszerek tájékoztatóit.

Bármennyire is igyekeztem javítani az egészségemen a javasolt kezelés segítségével, az általános állapotom nem javult, hanem éppen ellenkezőleg. Eljött az idő, amikor rájöttem, hogy a hormonkezelés fokozásával nem érek el pozitív eredményt, zsákutcába vezetnek, romlik az egészségem, de hogyan adjak le a hormonokról?

Orvos barátaim próbáltak segíteni ajánlásaikkal. 6 hónapig, majd minden nap még 2 flummucilt szedtem, egy sor táplálék-kiegészítőt az immunrendszer számára. Javasolt homeopata orvoshoz fordulni. A homeopata diagnosztizálás közben azt mondta, hogy minden hörgőm el van tömve a köpettől, fertőzés van a szervezetemben. 2000 novemberétől egy hosszú távú kezelést írtak elő, majd később a homeopata jóváhagyta azt a vágyam, hogy Strelnikova légzőgyakorlatát végezzem. Az egész gyakorlatsort megtanultam, végrehajtásuk nehéz volt - légszomj és gyengeség zavart. Rájöttem, hogy Dr. Mikhail Nakolaevich Shchetinin segítsége nélkül nehéz és nehéz lesz legyőznöm a betegségemet.

Miután felhívtam az orvost, engedélyt kaptam a felügyelete alatti kezelésre. A december végi első órán meglepett, hogy a számomra engedélyezett gyakorlatokat a kellő tempó-ritmusban tudtam elvégezni. De otthon akkor még rosszabbul éreztem magam, most jöttem rá, hogy ez egy súlyosbodás. Ekkor már harmadik hónapja szedtem a homeopátiát, lemondtam a hormonokról, és cserébe erősen megnöveltem a ventolin bevitelt (akár napi 7-szer), különben nem kaptam levegőt.

2001. április elején Mihail Nakolajevics mellett voltam a következő órán. Érkezése előtt nem akart megválni a terápiás gyakorlatoktól, óvatosan, fájdalmas állapotát leküzdve, 3-5 gyakorlatot, egyenként hozzáadva, gyakran ülve, egy teljes gyakorlatsorba ment. Ennek ellenére az első órák a betegség leküzdése volt. Az éles gyógyulási vágy és az orvos tehetsége tette a dolgát. Az álmaim kezdtek valóra válni. Nem hittem magamban, és féltem hangosan örülni. A Ventolin bevitele hirtelen csökkenni kezdett, napi 1-2 alkalommal. Aztán eljött a nap, amikor utoljára vettem be a ventolint. 2001. május 9-én történt, egy kúra kellős közepén. Az órák élvezetté váltak: vonzó erővel vonzott a tudat, hogy utánuk még jobban fogom érezni magam, a gyakorlatok könnyedsége (nagy erőfeszítés nélkül, csak figyelem).

Most újra szabadon lélegezhetek, énekelhetem kedvenc dalaimat, élhetem korábbi aktív életmódomat. Nem hagyom abba a légzőgyakorlatokat, ahogy az várható volt: naponta legalább 2 alkalommal. Remélem a jövőben javíthatok az egészségemen.

Végtelenül hálás vagyok Dr. Mihail Nyikolajevics Scsetyininnek, jóindulatáért, emberek iránti szeretetéért és megszállottságáért, amellyel leteszi a hippokratészi esküt. Őszintén kívánom Mihail Nikolajevicsnek, hogy élete üzlete az orosz légzőgyakorlatok A.N. Strelnikova - méltó helyet foglalt el az orosz gyógyászatban, így az orvosnak sok hasonló gondolkodású embere, asszisztense és követője volt, hogy egyre többen gyakorolhassák és kezelhessék ezt a csodálatos gimnasztikát.

Azt kívánom, hogy a hagyományos orvoslásunk, amelyet azok a vezetők képviselnek, akiktől a Strelnikov légzőgyakorlatainak bevezetése függ, a legkomolyabb figyelmet fordítson e technika nyilvánvaló előnyeire, és elutasítsa az ambiciózus hozzáállást azokkal szemben, amelyeket nem vizsgáltak kellőképpen.

2003 tavaszán A.B. Kretova eljött a kontrollkezelésre. Állapota továbbra is stabil.

VALENTINA ALEKSEEVNA SHAGAEVA (ZHELEZHNODOROZSNY, MOSZKVA RÉGIÓ)

Kedves Mikhail Nikolaevich! Elmesélem, hogy Strelnikova légzőgyakorlatai hogyan segítettek megszabadulni a következő betegségektől: krónikus bronchitis, nyaki mellkasi osteochondrosis, isiász, krónikus rhinitis, gastritis, vegetatív dystonia, epehólyag-fájdalom.

Gyermekkorban elszenvedett betegség (száraz mellhártyagyulladás) után a jobb tüdőben heg keletkezett. Amikor mély levegőt vettem, mindig erős fájdalmat éreztem a jobb oldalamban. Csak a légúti gimnasztikának köszönhetően oldódott fel ez a heg – ezt mutatta ki a fluorográfia. Légzőgyakorlatokat végzek rádiós előadásaitok kezdetétől. Eddig továbbra is naponta 30 percig csinálom reggel és este, a teljes gyakorlatsort megcsinálom. 8 könyvet vásároltam „Strelnikova légzőgimnasztika”, és postai úton elküldtem rokonaimnak, akik országunk különböző régióiban élnek.

Kezeljék őket, akárcsak engem, minden olyan gyógyszer és gyógyszer nélkül, amelyek nem segítenek, csak megmérgezik a szervezetünket. Szívből köszönöm, Mikhail Nikolaevich, az egyedülálló kezelési módszert, amely sok ember számára egészséget hoz!

LIA MIKHAILOVNA MURATOVA (69 ÉVES, KASHIRA, MOSZKVA RÉGIÓ)

68 évesen teljesen rokkantnak éreztem magam. A szívinfarktus, a gyomorfekély és sok más kisebb-nagyobb egészségügyi probléma a múlté.

Mire megismerkedtem Alexandra Nikolaevna Strelnikova és személyesen Mihail Nakolaevich Shchetinin kezelési módszerével, már II. csoportos rokkantságom volt súlyos magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség és vegyes asztma miatt.

A palackok és tabletták dobozai állandó társam volt, és nem mindig mentett meg a gyakori anginás rohamoktól. A múltban egy sportraktár aktív embere lévén nem tudtam 100 métert légszomj nélkül megtenni.

Sikertelenül kerestem a kiutat. Kétségbeesetten kezdtem el a Strelnikovszkaja gimnasztikát, anélkül, hogy hittem volna a sikerben. Amikor először a könyvből tanultam, majd személyesen Mihail Nyikolajevicsszel, bizonytalanságot és félelmet tapasztaltam. A harmadik órán törés volt. A nehéz légzés és a gyengeség hátterében, a gyakorlatok során elég nagy terhelés mellett, hirtelen megkönnyebbülést éreztem, növelve az erőnlétet. Megvolt a támaszpont, a normális létért való harc lehetősége.

Az állapotom javulása gyors volt. 4 hónapos oktatás után egyetlen tabletta nélkül is megúsztam. A nyomás mindig normális. Nem bírom rosszabbul a fizikai aktivitást, mint az egészséges társaim.

Meghajlok két csodálatos nő - Alexandra Severovna és Alexandra Nikolaevna Strelnikov - zsenije előtt! Orvosi végzettség nélkül, az énekhangkoreográfusok ősrégi tapasztalatait és minden alkotó emberre jellemző intuíciót felhasználva egy egyszerű és mindenki számára elérhető gyógymódot fedeztek fel. Tanítványuk, Mihail Nakolajevics Scsetyinin odaadása a meglepetés és a mély hála érzését váltja ki. A vele való kommunikáció az osztályteremben nagyban fokozza a kezelés sikerét. Könyvében nincs folyamatos tudományos kutatás. Ez a gyakorló könyv értékes ajándék a beteg embernek.

Mélységesen zavarba ejtő, hogy egy ilyen sikeres módszert eddig nem tanulmányoztak orvostudományunk fényesei, nem támogatja a hivatalos vezetés. Megérthető, miért A.N. Strelnikov. De még most is alig változott a helyzet.

Orvosként el tudom képzelni, miért olyan sikeres ez a kezelés. A paradox légzés, a különféle izomcsoportok feszültségével kombinálva, lehetővé teszi, hogy tudatosan hathasson a tüdőhólyagok falára. Egyedülálló lehetőség nyílik a tüdő hatalmas kapillárishálózatának szabályozására. Az én szemszögemből jogos ezt a gimnasztikát vaszkulárisnak is nevezni. Először is jótékony hatással van a tüdő kapillárisaira, majd barátságosan más szervek és szövetek ereinek falára.

A Strelnikova gimnasztikája lehetővé teszi a vér szén-dioxid-visszanyerésének folyamatainak befolyásolását, amelyek a légszomjban (hiperventiláció) szenvedő betegeknél zavarnak. Így az eritrocitákban szorosan megkötött oxigén képződése csökken. Ezért világos, hogy ez a módszer miért sikeres számos betegségben.

LJUDMILA MIHAILOVNA RODIONOVA (61 ÉVES, MITISHI, MOSZKVA RÉGIÓ)

Az elmúlt években egy csomó betegséget kapott: vegetatív-érrendszeri dystonia, cervicothoracalis osteochondrosis, a maxilláris sinusok megvastagodása, az orrnyálkahártya duzzanata. Az orra alig kapott levegőt. Állandó megfázások... A lábakon a körmök sárgásbarna színűek lettek, nem egyenletes, de ügyetlen.

Mytishchi városában egészségügyi iskola működik a Kultúrpalotában. M.N. Shchetinint meghívták előadásra és gyakorlati foglalkozásra. Így tudtam meg Strelnikova légzőgyakorlatait. Reméltem, hogy helyreállítom az orrlégzést. Vettem egy könyvet, és elkezdtem egyedül végezni otthon Strelnikov légzőgyakorlatát. Hamarosan M.N-hez fordultam. Shchetinin befejezte a terápiás légzőgyakorlatok teljes tanfolyamát. Megjelent az orrlégzés, a cervicothoracalis osteochondrosis elmúlt. Meglepetésemre normális, még fehér körmök is elkezdtek nőni a lábamon. Azt hittem, hogy a körmök annyira ügyetlenek lesznek az életkorral, de kiderült – semmi ilyesmi!

LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 ÉVES, NEW YORK, USA)

Kedves Michael! Megkértél, hogy írjak le sok évvel ezelőtti gyógyulásom részleteiről Alexandra Nikolaevna Strelnikova csodálatos gimnasztikája segítségével.

Akaratom ellenére műszaki egyetemet kellett végeznem. De amikor mérnökként kezdtem dolgozni, rájöttem – nem tehetem! Sírt, vergődött. Nem lehetett újratanulni. A férj tanult (a hadsereg után), a fia felnőtt - micsoda lecke! És hirtelen azt javasolták - útmutatóként extra pénzt kereshet. Már Tallinnban van. Eleinte nem vettek részt tanfolyamokon! Pártmentes ... És nem vették fel a személyzetet. És már megértettem – ez az enyém! Elragadtatással dolgoztam, és láttam, hogy az embereknek, különösen a gyerekeknek tetszik! Egyedül szerettem, tudtam, hogyan kell gyerekekkel dolgozni. De végül kínokkal - letelepedett. És hirtelen... Egy súlyos influenza után korán felmentem a panelre, ahogy vicceltük, - gyalogtúrán megfeszítettem a hangomat, hogy mindenki hallja (a csoportok hatalmasak voltak, és a kompresszor is működött a közelben ), és valami megrepedt a torkomban!

És elkezdődtek az orvoslátogatások. Azzal fenyegetett, hogy mérnöki munkát keresnek, ismét gyűlölködő keménymunkát. Anya véletlenül meglátott egy megjegyzést az újságban A. Mironovval, írtam Alexandra Nikolaevnának (a Moszkvai Tanács Színházának címére) egy hosszú szánalomlevelet. Egy hónappal később kaptam egy levelezőlapot, amelyen kaptam egy „Gyere legalább pár napra” sort, hátul a cím!

Ismét egy csoda! A kurva igazgató távol volt, és a helyettese jól bánt velem. Aztán megengedte, hogy a saját költségemen elvigyem a pénteket és a hétfőt.

Szóval volt 4 napom! Lélegzet-visszafojtva, a legjobb trikóruhámban (1973 vagy 1974 májusában volt - nem emlékszem) kerestem A.N. Strelnikova. Ha Mironovként kezeli az „ilyen” embereket, akkor valószínűleg egy egész komplexum! Naiv – megvolt, és még a szovjet időkben is! Kiderült - faház, 2 szoba bejárás! Sor kint. Az első szobában van egy zongora, a zongoránál egy ősz hajú nő, nagyon középkorú (úgy tűnt, hogy elmúlt 80) - Alexandra Nikolaevna anyja, a zongora fölött pedig egy portré, egy szépség. luxus ruhában (úgy tűnik, valami rózsaszín és fehér). Énekesekkel tanul és mesél valamit (Emlékszem egy meddő nőre, akit guggolás közben lélegezni kényszerítettem, és aki később szült). A szomszéd szobában középen egy széken gyönyörű Alexandra Nikolaevna, akit a sorban várakozók vesznek körül. Tanít és el is mond valamit, olyan élénken, humorral: „A nagy Caruso (vagy Gigli - nem emlékszem pontosan), amikor magas hangot vett, észrevétlenül kinyújtotta a lábát, és teste teljes súlyát ráhordta. . Ezt egy könyvben olvastam, amit aztán „becsomagoltam” és belevettem a komplexumba. Felismered a stílusát?

Amikor meghallotta, hogy Tallinnból jöttem, nagyon éles pillantást vetett rám, pontosan át (valamit éreztem, amit most erőteljes energiának neveznek). Aztán összepárosította egy másik nővel, idősebb, és így szólt: „Gyerünk!” Zavarban voltam: "Nem tudok." „Mit ülsz itt 2 órát és nézel? Gyerünk!" Nos, ahogy tudtam, elkezdtem. Persze egyből átkoztam a gyapjúruhámat, eláztam. És ő vezet – a hangjával, a szemével! Még egyszer mondom – ez a te zseniális kezdeted – „kinyújtott tenyér, pszichés póz”! Az „öleld át a vállaid” nagyon nehéz azonnal megtenni, még guggolásnál is.

Elkeseredettségből hősiesen, folyamatosan edzettem. Valóban: "türelem és munka...". De rettenetesen fájtak az izmaim, alig tudtam járni! Velem van, kedvesem, és szombaton, szabadnapján tanult – megbánta!

Nos, a harmadik napon a férjem telefonált Tallinnból Moszkvába. Amikor elmentem, üzleti úton volt. És ezért felhív, és kéri, hogy hívja fel Lidát. Mondom: "Igen, én vagyok az!" De nem hiszi. Ők már otthon megszokták mindazt, amit kortyolgatok. És itt van egy ilyen hangzatos kontralt. Csoda!

És most boldogan visszatérek dolgozni, és azt mondom: „Ez az, srácok. Megváltást hoztam neked. Nincs több megfázás, félelem a hang miatt, gyógyszerek és öblítések! Szipogsz – és rendelsz. Tovább – tudod.

Valójában kicsi vagyok - 154 cm, teltségre hajlamos, melankóliás, gyenge típusú elvtárs. Igaz, gyerekkorában, és akkor nem betegedett meg semmitől (kivéve a bárányhimlőt). De - gyenge, a háború gyermeke, éheznie kellett, Sztálin és Hruscsov alatt is. Ezért elviselhetetlen. És szörnyű arcüreggyulladást kaptam. Időről időre súlyosbodott, leütött - szó szerint. Csak átmenetileg az antibiotikumok segítettek. És itt a megváltás!

Megszületett az unokám, a gyerekek még tanulók. És középen én vagyok. Mint egy oszlop, amelyen egy épület egyedül nyugszik. És dolgoznod kell! Így hát - biztosan mondom - a szellem kitartott kedvenc művénél. A vezetőt, akárcsak a színészt, a hallgatók energiája táplálja. De fizikailag - a nagyszerű légzőgimnasztika megmentett! Csak!!! Minden arrogancia nélkül megerősíthetem – ez egy zseniális felfedezés, amely felülről jött! És nagyon örülök neked és hálás vagyok, hogy megadatott neked ez a boldogság - hogy ilyen módon segíthetsz az embereknek! Remélem, hiszem, hogy a jóság visszatér, és megérdemled! Isten volt az, aki elhozott Alexandra Nikolaevnához, hogy megmentsen, és folytassa a nagyszerű munkát!

Nagyon örülök, hogy Alexandra Nikolaevnáról beszélhetek. A róla szóló emlékek az egyik legfényesebb, legszentebb életemben. Akkor éreztem, értettem meg, hogy egy ritka, különleges emberrel találkoztam. Azoké, akik nem engedik, hogy az emberiség elvaduljon és őröljön.

LARISZ FEDOROVNA SMALIJ (DNEPROPETROVSZK)

Én, Shmaly Larisa Fedorovna, valeológus, pszichológus-hipnoterapeuta, A. N. légzőgyakorlatainak módszerével foglalkozom. Strelnikova körülbelül 30 éves. Ennek a tornának köszönhetően sok betegségtől megszabadultam, nevezetesen: szívbetegség, reumás szívbetegség, tachycardia, arcüreggyulladás, fibroma, terhességi kudarcok, állandó megfázás stb. És itt van egy csodálatos eset: életemben találkoztam egy ilyen csodálatos nővel - Alexandra Nikolaevna Strelnikovával. Az életem teljesen megváltozott. Egészséges lettem, nem beteg, nagy örömöm volt az életben, és most már nem tudom elképzelni az életem Alexandra Nikolaevna Strelnikova torna nélkül.

És ez így történt. Alexandra Nikolaevnával

Strelnikovával a 70-es években találkoztam, miután elolvastam a „Feltaláló és racionalizáló” magazint Andrej Mironov gyakorlatainak bemutatójával. Mivel a rokonaim Moszkvában éltek, hozzájuk fordultam segítségért - hogy megtaláljam A.N. címét és telefonszámát. Strelnikova.

Miután megtudta A.N telefonszámát. Strelnikova, azonnal felhívtam, és engedélyt kértem, hogy meglátogassam. És eljöttem Moszkvába.

A.N. Strelnikova, miután meghallgatta, ahogy a magazinból megértettem, a gyakorlatok leírását, felajánlotta, hogy bemutat több gyakorlatot. Teljes körű tanácsot kaptam.

Teljes információval indultam Ukrajnába Dnyipropetrovszkban. Ismételten Moszkvába jöttem A.N. Strelnikova, telefonon hívott, ha kérdése van. És nagyon sokan voltak, és Strelnikova kedvesen válaszolt minden kérdésre.

Dnyipropetrovszkba érkezve csodálatos, csodálatos gimnasztikát végeztem mindenhol: otthon, az utcán, a munkahelyen, vonaton, repülőgépen, tengeren stb. Még egyszer megismétlem - mindenhol. Figyelni kezdtek rám, mert. Készen álltam, hogy az egész világnak kiáltsam: "Tápászkodok!"

Így a fibroma, a sinusitis és más betegségek fokozatosan eltűnni kezdtek. Az elmúlt évek során meg voltam győződve a Strelnikova módszer hatékonyságáról, hogy mennyire hasznos mindenki számára és bármilyen életkorban. ... Férjemmel Vaszilijjal elkezdtük tanítani a fiunkat erre a gyógyító gimnasztikára. A gyermekorvosok inkább azért jártak hozzánk, hogy megtanulják fiunktól a helyes légzést-mozgást!

5 évesen a fiam elment velem az Egészségügyi Egyetemre, ahol Sztrelnyikov gimnasztikáját is bemutattuk. Eugene fia gyakorlatokat mesélt és mutatott be különböző egyetemek vendégprofesszorainak, és az egyikük, Chuck néven Izraelbe utazott, így szólt: „Zsenyecska, magammal viszem ezt a csodálatos gimnasztikát, és megcsinálom magam. mutasd meg másoknak."

Most a fiam, Evgeny 28 éves, neki van egy kisfia, és már 8 hónapos korában próbált orrával mozogni - belélegzett (mint egy sündisznó), és ez tetszett neki. Így ezt a légzést a gyermek már egészen korán megtanulhatja profilaktikusan.

A következő kommunikáció során A.N. Strelnikova, tőle tanultam Mihail Nyikolajevics Scsetyininről ... Nagyon szerettem volna találkozni Mikhail Shchetininnel, Alexandra Nikolaevich Strelnikova egyetlen tanítványával. De a sors nem mosolygott rám, és a találkozás nem történt meg. És itt van az öröm. 20 év után vált valóra az álmom. Elérkezett a várva várt nap.

2003. január 29-e volt. A sors adott nekem egy találkozást a hasonló gondolkodású személyemmel, Mihail Scsetyininnel. M.N. Shchetinin meghívott egy leckére a Tuberkulózis Központi Kutatóintézetének tizenéves osztályára. Az intézetben találkoztunk a gyermek- és serdülőosztály vezetőjével, a legmagasabb kategóriájú TB orvossal, Zinaida Vasilievna Evfimievskaya-val. Egy csoport tinédzser izgatottan várta az órák kezdetét. Így Mihail Nyikolajevics Scsetyinin elkezdett órákat vezetni. Örömöm nem ismert határokat. A szigort egy gyengéd szó váltotta fel. Az egyértelműség kedvéért a magyarázat rövid, de pontos. És micsoda hang! Éneklése alatt 32 rovására felcsendült egyik-másik orosz népdal. Szerencsém volt, hogy tanúja lehettem egy ilyen leckének.

Az M.N minősített osztályait látva Shchetinina, pillanatnyilag a következő kívánságom:

A "World Health Center" megszervezése A. N. Strelnikova légzőgyakorlataiban Mihail Nakolaevich Shchetinin vezetésével;

Szervezzen orvosi oktatókat iskolák, kórházak és gyermekintézmények számára, tartson szemináriumokat, előadásokat nemcsak Moszkvában, hanem más régiókban és országokban is;

Évente legalább egyszer találkozzon hasonló gondolkodású emberekkel, hogy tapasztalatokat cseréljen, és elkerülje a torzulásokat a tanítás során. A hamis gyógyítók elrettentése és annak érdekében, hogy ne lejáratják a csodálatos gimnasztikát Strelnikova szerint, megállapodásokat kell kötni a képzések elvégzéséről M. N. Shchetinin - A. N. egyetlen diákja. Strelnikova.

A paradox légzőgyakorlatok Alexandra Nikolaevna Strelnikova világméretű eredményei.

MIHAIL VLADIMIROVICS MASZLOV (MOSZKVA)

2000 őszi-téli időszakában részt vettem egy Strelnikovo légzőgyakorlaton Dr. Mikhail Nakolaevich Shchetininnél. 1998-ban, miután egy akut légúti vírusfertőzésben szenvedtem, hosszú légzési nehézségekkel járó köhögési rohamok kezdődtek. Kórházi kezelés, Pulmonológiai Intézet és Allergológus konzultációk után bronchiális asztmát, atópiás formát diagnosztizáltak nálam. Felírtak egy inhalátort (napi 4x). Antihisztaminokkal és homeopátiás gyógyszerekkel kezelték. Tekintettel társbetegségeimre - aorta szívbetegség, allergiás bőrgyulladás, vazomotoros nátha, aggódni kezdtem jövőbeli állapotom miatt, mert. Inhalátorok nélkül már nem tudnék normálisan élni.

Régóta hallottam Strelnikov gimnasztikájáról. Miután elolvastam Dr. Shchetinin M.N., Strelnikova tanítványa és követője könyvét, szerettem volna találkozni a szerzővel, és megtanulni ennek a módszernek az alapjait. A pozitív eredmény nem jött azonnal, de a Dr. M.N.-be vetett hit. A Shchetinin és a Strelnikov torna, mint utolsó lehetőség a szörnyű betegség elleni küzdelemben, arra kényszerített, hogy folytassam tanulmányaimat. Körülbelül a 9-10. órára kezdett megszűnni a paroxizmális köhögésem, szabaddá vált az orrlégzés, könnyebben elviselhetővé váltak a különféle megfázások és ami a legfontosabb, abbahagytam az inhalátor használatát!

Miután elsajátította M.N. Shchetinin a Strelnikov-módszer alapjait, és teljes mértékben éreztem pozitív eredményét, otthon folytattam a légzőgyakorlatokat.

Végtelenül hálás vagyok Dr. Mihail Nyikolajevics Scsetyinnek kemény és szükséges munkájáért, a betegségtől való megszabadulásba vetett hitéért, valamint azért, hogy képes megőrizni az egyedülálló Strelnikov-módszert az emberek egészsége érdekében.

LEONID SEMENOVICS ZAPRUDSKIJ (54, MOSZKVA)

Az elmúlt 4-5 évben folyamatosan magas nyomás 150-160/100, 170/110-re emelkedve. A gyógyszeres kezelés instabil csökkenést adott rövid időre 140/90-re. A teljesítmény hanyatlásnak indult, az életminőség romlott.

Először 1982-ben hallottam Strelnikova tornájáról a Krím-félszigeten vakáció közben, de mivel akkoriban nem voltak egészségügyi problémák, nyugodtan megfeledkeztem róla. 2000 őszén teljesen véletlenül megnyitottam a "Sportbolt" magazint M.N. cikkéről. Shchetinin "Strelnikova gimnasztikája mindenki számára hasznos!" és azonnal eszébe jutottak a húsz évvel ezelőtti kiváló kritikák.

Elment orvoshoz kezelésre. Az órák eleje meglehetősen nehéz volt, az 5. órán lábfájdalmak jelentkeztek, ami a 6. és 7. órán jelentősen megnőtt. Elkezdtem naponta edzeni otthon. 8 alkalom után a fájdalom csökkenni kezdett, és 10 után megszűnt.

A nyomás az 5. óráig megmaradt, a 7. óra után 130/80-ra esett és stabilizálódott, a munkaképesség meredeken nőtt, az alvás nyugodt lett. Hat óra alvás után teljesen kipihenten ébredek. A nappali álmosság elmúlt. Az események észlelésének élessége és a reakció sebessége nőtt. Jelentősen megnövelte a szervezet fizikai terhelhetőségét.

Számomra légzőgyakorlatok A.N. Strelnikova kiváló fegyverré vált a saját élete minőségéért folytatott napi küzdelemben.

SVETLANA VASILJEVNA ERMAKOVA (64 ÉVES, MOSZKVA)

Diagnózis: ischaemiás szívbetegség, II. fokú hypertonia, terheléses angina, ritmuszavar, extrasystole, dyscirculatory encephalopathia. Többször feküdt magas vérnyomásos krízisekkel küzdő kórházakban (mentőhívásra). Folyamatosan gyógyszeres kezelés.

Strelnikova 1999. március 1-jén kezdett el gyakorolni a légzőgyakorlatokat a DC VOS-en tartott előadása után. 2 hónapos napi 2-szeri rendszeres órák után pozitív eredmények jelentek meg: kevésbé fáradtam el séta közben és háztartási munkák közben, megjelent a járás könnyedsége, nőtt a munkaképesség, kevésbé kezdett forogni a fejem, elkezdtem verseket írni.

Az elmúlt hónapokban (2002 januárja óta) új pozitív eredmények jelentek meg:

Volt aktivitás az üzleti életben, könnyebbé vált az „emelkedés”;

Kommunikációs vágy támadt;

Javított hangulat;

Optimistább lett;

Szédülve megállt;

A térd nem fájt;

Több verset kezdtem írni;

Az alvás javult (hosszúvá vált, ébredés nélkül, gyorsan elaludni kezdett.

Az artériás nyomás normalizálódott. Ha a légzőgimnasztika előtt folyamatosan 180/110-200/110 volt a vérnyomás, krízisek idején pedig 220/120-240/120, de mára jelentősen csökkent. Napközben a vérnyomás "nem ugrik" élesen és 130/80-120/70. A legutóbbi EKG-k (2002 februárjában és márciusában) pozitív tendenciát mutattak az elülső falon. A pulzusszám is javult.

Továbbra is tornázom. Remélem, teljesen megszabadulok a drogoktól.

AUGUSTA NIKOLAEVNA SINEVA (56 ÉVES, DZERZINSK, NYIZSNIJ NOVGORODI RÉGIÓ)

23 évig dolgozott a távol-északon, majd 1990-ben szüleihez költözött. 1989-ben asztmás hörghurutba esett, ami 1991-ben bronchiális asztmává változott.

Örökké emlékezni fogok arra a napra, amikor a nővérem mentőt hívott (visszatérő, súlyos, súlyos asztmás rohamaim voltak). A mentő megérkezett, de az orvosok nem távolították el a fulladásos rohamot. Ezzel elmentek. Lélegzetelve arra gondoltam, hogy valószínűleg ez lesz életem vége. De talán van egy Isten a világon. A nővérem emlékeztetett arra, hogy egy barátja megadta Alexandra Nyikolajevna Strelnikova telefonszámát, mondván, hogy „valami szokatlan, asztmát gyógyító gimnasztikával” foglalkozik az emberekkel. Könnyeket kenve le az arcomról, tárcsáztam a számot.

Női hang helyett nyugodt, barátságos férfihang hallatszott a kagylóban: „Helló, hallgatlak! ..” Arra a kérésemre, hogy hívjam meg Alekszandra Nikolaevnát a telefonhoz, ugyanaz a hang válaszolt: „ Alekszandra Nyikolajevna meghalt... elütötték részeg motorosok...” Aztán riadtan megkérdezte: „Asztmája van? .. Üljön le egy székre: hajlítsa meg a hátát, fejét hajtsa le… csövet a füledhez... Figyeld, hogyan lélegzem: rövid, zajos lélegzetet az orron keresztül, és engedd ki a levegőt a szájon keresztül." Miután néhány zajos lélegzetet vett a csőbe, ugyanaz a hang így szólt: „Lélegezz a csőbe... Rossz!. Figyelj, ahogy lélegzem." És többször újra belecsúszott a telefonba. "Hallod? Most lélegezz!

Ez ment tizenöt percig. A görcs megszűnt! Amikor megkérdeztem, hogy kivel beszélek, a telefon hangja ugyanolyan higgadtan azt mondta: "Aleksandra Nyikolajevna Strelnikova asszisztense, Mihail Nyikolajevics Scsetyinin beszélt önnel."

Ha tudnád, milyen hálás vagyok neked, hogy megmentettél, akkor attól, ami elkerülhetetlennek és szörnyűnek tűnt, ami rám vár!

Elvettem a könyvtárból a „Testkultúra és Sport” magazint (az Ön rendelése alapján), és elkezdtem légzőgyakorlatokat végezni A.N. módszere szerint. Strelnikova. A fulladásos rohamok hamarosan szinte mind megszűntek, és ezzel a tanulmányaim is véget értek. Ha tudnám, milyen alattomos a betegségem!

Hat hónappal később újult erővel fulladozni kezdtem. Bekerültem a kórházba, és felvettem a prednizolon hormonális gyógyszert. Miután végigcsináltam az összes eljárást: injekciók, cseppek, plazmaforézis, UVI (ultraibolya sugárzás), rájöttem, hogy a hormonális gyógyszer miatt rokkant lettem.

1992-ben újra felhívtalak, Mihail Nyikolajevics. Azt mondta, veled akarok dolgozni. A fogadás nélküli napon érkeztem Moszkvába. És még egyszer, továbbra is hálás vagyok neked, Mihail Nyikolajevics, - másfél órán keresztül egyedül dolgoztál velem. A szünetben, amikor pihentem, a torna létrehozásáról beszéltek, Alexandra Nikolaevnáról.

Hazaérve ismét elkezdtem intenzíven foglalkozni Strelnikov gimnasztikájával, és megint nem volt elég akaraterő. Amikor az állapotom javult, az óráim ismét leálltak. A prednizolon helyett polcortolont kezdtem szedni. Mindez egészen 2002-ig folytatódott, mígnem a polcortolon „segítségével” „kiérdemeltem” a mélyvénás thrombophlebitist. Ez azzal végződött, hogy a leszakadt vérrög az agyba repült, és darabokra szóródva megtelepedett a nyaki régióban. Szóval volt egy újabb szerencsétlenségem – egy agyvérzésem.

21 kórházi nap után, amikor hazaértem, másfél hónapig feküdtem az ágyban. Otthon lebénult a lábam. Továbbá egy stroke következtében szívelégtelenség alakult ki nálam.

És újra hívni kezdtem, hogy a jelenlegi állapotomban tornázni lehet? És a nyugodt, jóindulatú hangod ismét azt mondta nekem: „Nem lehet, de szükséges!”

És ismét, a te segítségeddel, ismét elkezdtem kilábalni nehéz helyzetemből. Könnyek nélkül nem emlékszem, hogyan kezdtem el gyakorolni a fekvést a fulladáson és a lábaim fájdalmán. Az első 5 nap rossz volt a szívvel. De azokban a számomra keserű napokban megesküdtem magamnak, hogy soha többé nem adom fel ezt a tornát. Ráadásul nagyon jól tudtam, hogy bármelyik nap felhívlak, és nem utasítasz vissza a segítségemre! Ez nagy támogatás volt számomra!

Az egyedülálló torna segítségével A.N. Strelnikova, és az Ön segítségével és támogatásával átvészeltem a stroke összes következményét;

Nem érzem a szívemet, i.e. a szívelégtelenségem elmúlt;

Saját lábamon járok fájdalomcsillapítással;

Jelenleg csak egy polcortolone tabletta 1/2-ét szedem, és remélem, hogy teljesen megszabadulok a hormonoktól.

Köszönjük, Mihail Nyikolajevics, a kedvességét, a ránk, betegekre fordított figyelmüket, a szóban és a tettben nyújtott segítségét! Ez nagyon fontos nehéz, nehéz időszakunkban.

VLADIMIR ALEKSZANDROVICS BORISZOV (55 ÉVES, KRASZNOJARSK)

Egy távoli szibériai városból írok Önnek, jómagam egykori orvos vagyok, akire a hivatalos tudomány vetett véget. Diagnózis: III fokú szarkoidózis, III fokú légzési elégtelenség, tüdőtágulat, pneumoszklerózis, teljes „csokor”. II. rokkantsági csoport egy életre, ezért az Állami Tüdőgyógyászati Tudományos Központ ilyen következtetése után fel kellett mondanom a munkahelyemről, ahová orvos barátaim küldtek. Ez 2000-ben volt.

Ezt követően vállaltam, hogy kezelem magam:

Elkezdett tornázni a szobrászon;

Csökkentette a kortikoszteroidok használatát, és 2001-ben teljesen felhagyott velük;

Jelenleg vitaminokat és asparkamot használok (napi 2 tabletta);

Kipróbáltam Frolov készülékét, elsajátítottam. Úgy tűnt, a légszomj csökkent, de elkapta az influenzát, a gennyes hörghurutot, és el kellett hagynia ezzel az ötlettel;

Norbekovról szóló órákra jártam;

És elborzadtam: az Orvostudományi Akadémia egymillió lakosú városában egyetlen tanár sincs, aki elsajátította volna Strelnikova gimnasztikáját! Sem a tüdőgyógyászok, sem a ftiziáterek nem ismerik ezt a technikát.

Tanulni kezdett a "bökés" segítségével. A "Ladoshki", "Pogonchikov", "Pump" elsajátítása után naponta kétszer csináltam makacsul: reggel és este 96 alkalommal. Aztán éles fájdalom jelentkezett a tüdő jobb felső lebenyében. Nincs kivel konzultálni, úgy döntöttem, hogy 2 napig pihenek, hogy ne „törje meg” a tapadásokat. És saját felelősségére tovább tanult. Jobban éreztem magam az egészségemben. De ami a legfontosabb, nagyon hiszek ebben a gimnasztikában. És ami a legfontosabb, 2 hónap alatt csökkentek az asztmás rohamaim.

Mély tisztelettel irántad. Isten áldjon!

N.I. KO3JAKOVA (58 ÉVES, NOVOCHERKASSK, ROSTOV RÉGIÓ)

Köszönöm szépen a könyvedet! Sok éven át tudtam az A.N. légzőgyakorlatáról. Strelnikova, de a könyvet csak nemrég vásárolták meg. 25 éves „tapasztalattal” rendelkező hipertóniás beteg vagyok, III-as rokkantsági csoportom van, ezen kívül 58 éves koromra betegségek egész „csokrát” szereztem: rheumatoid arthritis, osteochondrosis, urolithiasis (kövek zúzódtak). a bal vesében 4 alkalommal), visszér (a bal lábon eltávolított véna), bradycardia, aritmia.

2003. január 5-től kezdtem el az Ön módszere szerint gyakorolni. Egy tenyérgyakorlat elvégzése után a nyomás 200/105-ről 160/95-re esik. Először el sem hittem, de minden nap beigazolódott. Még egy mentőautó sem tudta olyan gyorsan csökkenteni a nyomást, miután 4-5 injekciót adott ...

NADEZHDA FJODOROVNA KAZAKOVA (53 ÉVES, DZERZINSK, NYIZSNIJ NOVGORODI RÉGIÓ)

A gimnasztikával 2001 januárjában ismerkedtem meg, hogy megszabaduljak a 15 éves korom óta gyötört fejfájásoktól, amelyek mindkét szem műtét után gyakoribbá váltak a retinaleválás lehetősége miatt.

Méhmióma eltávolítására szolgáló műtét (1988), epehólyag eltávolítása (1995), komplikált nagymértékű myopia, érhártya-stafilóma, lézeres műtét (2000). Lehajlás, gyakori hátfájás, fejfájás - csak a pentalgin segített.

5 hónapos oktatás után (napi 1 alkalom, hiányos komplexum) a fejfájás megszűnt (nagyon ritkán, 2 év alatt 3 alkalommal volt), nincs hátfájás, a hát egyenes, a vállak elfordultak, a járás könnyű, jól érzem magam.

Biztos vagyok benne, hogy sokkal többet kell tennünk, meglep az emberek hozzáállása a gimnasztikához: olyan könnyű elvégezni - és ekkora közöny!

Isten áldjon Téged, és a családodat! Köszönöm! Isten áldjon!

IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 ÉVES, GYÓGYSZERÉSZ, MOSZKVA)

Kedves Mikhail Nikolaevich!

Nagyon köszönöm, hogy megadtad a lehetőséget, hogy normális, egészséges embernek érezzem magam. Gyerekkorom óta nem gondolkoztam a rossz egészségi állapotom miatti alsóbbrendűségemen. Légzőtorna A.N. Strelnikova segített megbirkózni a krónikus hörghuruttal, amikor az orvosok már diagnosztizálták az asztmás összetevőt. 5 évesen egy fejsérülést és 15 évesen 3 orrüreg műtétet követően sokáig erős migrénes fejfájás gyötört. Az elmúlt években egy neuropatológus megállapította, hogy vegetovaszkuláris dystóniával éljek együtt, és a terapeuták azt jósolják, hogy hipotenzióm után magas vérnyomásra hajlamos leszek.

1994-ben ismerkedtem meg a gimnasztikával, és egy levelemre válaszoló telefonhívás után Önöknek köszönhetően azonnal elsajátítottam. A Pharmakoptevo raktárban tartott előadása után végre meggyőződtem arról, hogy a gyakorlatokat helyesen hajtották végre, és továbbra is ezt fogom tenni. Már a szomszéd lányával, aki mindketten dohányosok, megihlette az egészséges életmód szükségességét.

Köszönöm nemes szívedet és kedves lelkedet! Sok sikert és sok szerencsét kívánunk!

A.P. LUKYANIN (BRYANSK)

Nagyon köszönöm a légzőgyakorlatokról szóló könyvet. Feltámasztott.

Nyugdíjas vagyok, nem is olyan régen már túlléptem a 70-et. Több mint 20 éve dolgozom egy bányában földalatti munkában. Erős dohányos több mint 50 éve. Alkalmanként nem utasította el az alkoholt. Nemegyszer előfordult, hogy túlságosan túlhaladott, különösen fiatalkoromban. Mindez együttvéve nem befolyásolta az egészségemet. Egy csokornyi betegséget szereztem be mindenféle betegségből: gyomorhurut, gyomorfekély, a szív bal kamra izomzatának legyengülése, krónikus hörghurut és talán már bronchiális asztma (túl nyilvánvalóan már és látszólag ok nélkül kezdődött) megfulladni, különösen éles időjárási változás esetén).

És akkor a könyved a kezembe került. Körülbelül 8 hónapja csinálom ezt. És csoda történt! Nem nevezhetem másként.

Erős légszomjam nyomtalanul eltűnt. És nem érzek semmilyen más betegséget. Aktívan dolgozom 6 hektáron. És nem csak kicsit, hanem teljes erővel. A hangulatom javult, vidámnak érzem magam, és a körülöttem lévők ezt már kezdték észrevenni.

Valahogy úgy alakult, hogy napi 10-12 cigarettát kezdtem el szívni. Ez fele annyi, mint korábban. Úgy érzem, teljesen le tudom állni.

Miért írok neked? Aztán őszintén és szívből megköszönni, amit értem tett.

És nem csak nekem.

N.I. BARANOVA (TANÁRI-MÓDSZERES, P/O SAVINOVO, KIROV RÉGIÓ)

Mikhail Nikolaevich, köszönöm! Elolvastam és újraolvastam üzenetét: minden világos, minden világos. Folytatjuk a munkát. Hétfőn reggel légzőgyakorlatokat végzünk A.N. Strelnikova (DGS) teljesen, az egész komplexum. Az órákon 1 alkalommal - egy testnevelési perc, néha csak az asztalunknál ülve lélegezzünk egy kicsit ("Tenyér" gyakorlat), Promotálunk, bizonyítványokat állítunk ki: családoktató a DGS-hez. És ez így van 5-6 éve.

Eredmények: 2,5-szer kevesebben betegedtek meg a gyerekek, mint a kontroll osztályban (1996-97-es tanévben), 1,5-szer kevesebben az 1995-96-os tanévben, stb.

Havonta egy fiú betegedett meg, köhögött, hörghurut 2-6 éves korig. Otthon havonta szurkáltak (szülők szerint). Úgy döntöttünk, hogy az óvodát iskolára cseréljük, 6 évesen elküldtek tanulni. Jött. Az első osztályban 77 óra (19 nap), a másodikban 43 óra (9 nap). A szülők boldogok! Az orvosok pedig úgy fogalmaznak: mentesül a testnevelés alól (obstruktív hörghurut). És mind testneveléssel, mind DGS-sel foglalkozik. És jobban örülök, mint bárki más – és maradj csendben. És korához képest jó formában van!

Láttam: hanyagul mutatták a tévében az "Egészség"-ben - DGS, hőm. Jó lenne látni ebben a programban az osztályteremben gyerekekkel, nincs pénz. Igyekszünk mindent kibírni a leírásod szerint, de jobb egyszer megnézni, mint...

kerületben szót kérnek, mert. egészséges gyerekek nincsenek mindenhol. Most 3 osztályom van. A Kirov Pedagógiai Egyetemen ezzel voltam az Anatómia és Élettani Tanszéken. Jóváhagyott! A regionális módszertanosaik pedig azt mondták, hogy alkalmatlanok.

A Kirov osztály vezetője a DGS-ünknél volt és az RBM vezetője, üzleti utat ígértek neked. Igen, csak „vannak még a dolgok”... Akkor én „ász” lennék! Senkinek nincs pénze, nem csak a tanároknak. Hónapok óta nem fizettek...

Van egy lánya, egy tanító-ápolónő, úgyhogy kártya lenne a kezében. Sőt, Shchelkovo-7-ben él, magán "iskolát" vezet, hogy felkészítse a gyerekeket az iskolára. De a fiút klinikákra és szanatóriumokba viszi. Megvan az én meggyőződésem és hozzáállásom a DGS-hez!

Nos, mintha hozzád beszélnék, Mihail Nyikolajevics... Köszönöm szépen!

LYUBOV MIHAILOVNA BARBASOVA (50 ÉVES, MOSZKVA)

Tornázom A.N. Strelnikova 2001 februárja óta, és természetesen teljes mértékben érzem e tanulmányok eredményeit. Ha van időm (hétvégén, ünnepnapokon), akkor naponta kétszer csinálom. Hét közben reggel rohanok dolgozni (suliban dolgozom), így teljesen csak este.

Az első dolog, amit a gimnasztikától kapok, az az öröm! Nagyon szeretem csinálni, hangulattól függetlenül. És mivel a munkám nehéz, ideges (orosz nyelv és irodalom tanárként dolgozom, most heti 30 óra a leterheltség, még sok a füzet, plusz pénzt is keresek, ha lehet külsős hallgatókkal), akkor a napok végére gyakran leesek a lábadról. De mindig, amint elkezdek tornázni, és különösen a komplexum vége felé, nagyon erős erőt és valami különleges megvilágosodást érzek. Mintha szívből jártam volna egy csendes fenyvesben. De nem élek sehol, hanem a Varshavskoe autópálya mellett, ahol napokig zajonganak az autók, micsoda gázszennyezés! A házunk régi, az ötödik emeleten lakunk. De mindez nem akadályozza meg abban, hogy a torna után teljesen máshogy érezze magát.

Azért fordultam hozzá, mert az élet kényszerített. 1987 óta a pajzsmirigyem megnagyobbodott (diagnózis: diffúz toxikus golyva III fokú). A kezelés időszakos volt, kategorikusan megtagadtam a műtétet és visszautasítottam. Ezért 2001-ben harmadik alkalommal kezdődött a betegség súlyosbodása, amely pitvarfibrillációt váltott ki. A felső nyomás pedig már 170-190. Megtagadtam a kórházi kezelést, és párhuzamosan légzőgyakorlatokat kezdtem végezni vérnyomás- és szívtablettákkal, valamint pajzsmirigy-gyógyszerekkel (metizol, thyrotom).

Több mint egy év telt el. Lassan elhagytam a pajzsmirigy gyógyszereimet. Aztán visszautasította Enapot, mert. a nyomás már rendkívül ritkán emelkedik, aztán valahol 140 körül, nem tovább. Lehet, hogy lemondok a Sotalexről és az Asparkamról (ezek szívgyógyszerek).

Köszönöm! Áldott emléket mentorának, Alexandra Nikolaevna Strelnikovának! Amíg mozgok és gondolkodom, ezt a tornát fogom csinálni.

ANASTASIA SERGEEVNA BOCHAROVA (66 ÉVES, ZHILINO TELEPÜLÉS, OREL RÉGIÓ)

Nyugdíjas vagyok, 66 éves. Betegségek "csokor". 1 éve és 3 hónapja csinálok légzőgyakorlatokat, miután meghallottam a tanácsát a rádióban. Aztán elkezdtem keresni a könyvet 41 örültem, hogy megtaláltam.

A javulás kicsiben kezdődött: a horkolás csökkent, majd eltűnt, a sarka nagyon puha lett (egész életemben olyan volt, mint a reszelő). A lábakon csökkentek a "hálók" stb. De ami a legfontosabb, kövek jöttek ki a vesékből. 1997-ben volt egy műtét, hogy eltávolítsák a köveket a veséből (2 volt belőlük - diónál kicsit kisebb). Több mint egy évtizedig hordta őket, mert. 30 éves kortól mindig kérdéses volt az urolithiasis.

2000-ben egy újabb roham során kiderült, hogy mindkét vesében kövek vannak. És akkor - torna. És hat hónapos órák után reggelente egy hónapig barna homok kezdett kijönni a vizelettel. Azt hittem, soha nem áll meg. Természetesen a vesék állapota érdekelt. A vizsgálat során kiderült, hogy nincs kő a vesében. Ez egy csoda!

Örömömet nem lehetett titkolni, és természetesen megosztottam az orvossal. Azt kell mondanom, hogy az orvosok nem támogatják különösebben a gimnasztikáját, és nem hisznek benne. De szerintem ez az elhanyagolás egyszerűen irigységből fakad.

És ami a magas vérnyomást illeti, ez igaz: 10 perc torna - és a nyomás 120 80 felett.

Azért írok, mert a könyvében nem volt példa vesekő múlásra.

TATJÁNA MIHAILOVNA KOROBCSENKO (73 ÉVES, ULAN-UDE)

Burjátiában élek, már 73 éves vagyok. 46 évesen bronchiális asztmában betegedtem meg. Az orvosok két és fél évig kezeltek - nem volt eredmény. Meg kellett rokkantnom és meghalnom. Az orvosoktól hallottam a "csodáról", és elkezdtem légzőgyakorlatokat végezni A.N. Strelnikova önállóan a "Physical Culture and Sport" folyóiratban (Steve Shenkmannel). Nem mehettem Alexandra Nikolaevnához, az orvos megtiltotta: azt mondta, hogy meghalhatok útközben. Így hát magamnak kellett tornáznom.

Szeretnék dicsekedni, hogy 21 éve nem jártam orvoshoz. Meggyógyítom magam Alexandra Nikolaevna - csodálatos gimnasztikájának - köszönhetően. Meghosszabbította az életemet, második szelet adott. Soha életemben nem énekeltem, és most sem énekelek rosszabbul, mint bármelyik művész. Betegségeim: érrendszeri dystonia, osteochondrosis, isiász, visszér, aranyér, vastagbélgyulladás, gyomorhurut, szívritmuszavar, angina pectoris, alacsony vérnyomás (fiatalkorban, idős korban - magas vérnyomás), mandulagyulladás, torokgyulladás, gégegyulladás, hörghurut, bronchiális asztma. És ráadásul a súlyom 105 kg volt 1 m 65 cm magassággal.

Ma ezek a betegségek nem léteznek. Ha megjelennek, légzőgyakorlatokkal „megsemmisítem”. A súlyom fokozatosan 65-67 kg-ra csökkent. Nagyon jól érzem magam, minden időben járok (könnyű járás). Nem számít, milyen nehéz most élni, de az egészséget semmivel sem lehet összehasonlítani!

NYIKOLAI IVANOVICS VOLOBOJV (NYUGDÍJAS, SZAMARA RÉGIÓ)

Légzőtorna A.N. A Strelnikovát régóta csinálom - 1992 óta, de megszakításokkal. Az első 2 év folyamatos. 3 év volt hátra a nyugdíjig, és nagy volt a betegségek „csokorja”. De a legfontosabb dolog - a hang tompa volt, gyenge. Az óráimon a diákok (galéria) zajosak voltak. Nem hallották a hangomat.

Eszembe jutott A.N terápiás gimnasztikája. Strelnikova, akiről egyszer olvastam a "Feltaláló és racionalizáló" és a "Munkás és parasztnő" magazinokban. És a leírás szerint elkezdte elsajátítani a komplexumot. Fizikailag felkészültnek tartotta magát (1954-ben művészi gimnasztikában teljesítette a III. kategória normatíváját). De kiderült – nem úgy. Például amikor a Big Pendulum gyakorlathoz közeledtem, izzadságcseppek potyogtak az orromból és a fülemből. És ezek a foltok látszottak a padlón. Nem is foltok, hanem kis tócsák. Azon a napon 3-szor végeztem el a komplex gyakorlatát, amely 5 gyakorlatból állt.

Körülbelül egy hónappal később bejövök az osztályterembe, köszöntöm a diákokat, mint mindig, és hallom, ahogy elcsendesül a zaj az osztályteremben. Névjegyzéket vezetek (a mi technikumunkban ez kötelező), és csend van az órán! Szememmel az ellenőrt keresem, de nincs ott, és csend van az órán! Mit? Kezdem magyarázni az új anyagot. És hirtelen elkapom a hangom visszaverődését (félig megfordulva álltam az osztály felé): tiszta, zengő, határozott hang! És rájöttem, hogy a hangom valóban olyan hangszer lett, amiről beszélnek a pedagógiában, de nem mondják meg, hogyan kell csinálni!

De ... a baj elmúlt, az asztma megszűnt, a nyomás stabilan 120/80, és elhalmozódott az anyai lustaság. Nyugdíjas, nincs szükség hangra. És kezdtem észrevenni, hogy hízok, nehéz felébredni stb.

2002 októberében folytattam az órákat. Mostanra visszatértem a normál kerékvágásba, még a buszon is kérnek nyugdíjigazolást! A légzés kiváló éjjel-nappal.

ANNA IOSIFOVNA DMITRIEVA (61, MOSZKVA)

Veszek kezelésre Dr. M.N.-hez. Shchetinin unokája, aki 8 éves. Jómagam nem veszek részt a kezelési folyamatban, csak azt figyelem, hogyan bánik Mihail Nyikolajevics súlyosan beteg betegekkel.

Magamról: 20 éve krónikus pyelonephritisem van. Az exacerbáció utolsó évei magas lázzal és súlyos hólyaggyulladással telnek el, amiből széles spektrumú antibiotikummal szabadulok meg.

Nemrég cystitisem kezdődött, megmértem a hőmet - 37,4. A tabletták bevétele előtt úgy döntöttem, hogy légzőgyakorlatokkal próbálom enyhíteni az exacerbációt. Az egész komplexumot háromszor csináltam - a hőmérséklet 36,9 lett.

Összekötöttem gyakorlatokat az urológiai komplexumból, és naponta 3-szor csináltam. 3 nap alatt tabletták nélkül kijutottam az exacerbációból. Most végre hittem ebben a légzőgyakorlatban. Amint elkezd fájni a fejem, azonnal elkezdem csinálni. A fejfájás torna közben elmúlik. Ez egy csoda! Csak nem kell lustának lenni.

GALINA NIKOLAEVNA ZUEVA (72 ÉVES, MOSZKVA)

Kedves Mikhail Nikolaevich!

Nagyon köszönöm a "Légzőtorna Strelnikova" című könyvet! 8 hónapos oktatás után úgy éreztem, hogy a végtagok éjszakai görcsei (különösen a lábak) megszűntek. Hosszú évek óta kezelnek csontritkulással. Sok kalciumot ittam, "Alpha-D3", de nem volt pozitív eredmény.

Lehet, hogy a görcsök más betegségekkel jártak, de ennek ellenére abbamaradtak. Csak egy éjszaka görcsölt a jobb combom. Korábban eltört: a sípcsont hármas törése. Felkeltem és 20 perc légzőgyakorlatot csináltam. A fájdalom elengedett.

Másodszor - javítottam a vesztibuláris készülék munkáját. Amikor elkezdtem gyakorolni, csak úgy tudtam „gurítást” és „lépést” csinálni, hogy fél kézzel kapaszkodtam a szék támlájába. Most támasz nélkül csinálom ezeket a gyakorlatokat, és a kezemmel hozzáadom a „Crosscarts” mozgást.

Harmadszor, a torna után megszűnik a fejfájásom. Igaz, néha a fájdalom egy idő után visszatérhet.

Rossz ujjaim ökölbe hajlottak (főleg a gyűrűsujjaim). Ezért tettem hozzá a kézmozdulatokat a Rolls and Steps-hez. A sok végtagtörés miatt több gyakorlatot végzek a karokra és a lábakra.

Még egyszer nagyon szépen köszönöm!

TAMARA ALEXEEVNA SUSHA (67 ÉVES, MOSZKVA)

Egyszer hallottam a rádióban, hogy most A.N egyetlen tanítványa. Strelnikova Dr. M.N. A Shchetinin légzőgyakorlatokat fog tanítani. Nagyon régen hallottam erről a gimnasztikáról, még 1974-ben, amikor súlyos beteg voltam. De abban az időben nehéz volt eljutni Alexandra Nikolaevna Strelnikovához, tilos volt kezelni.

2000 júniusában nagyon súlyos állapotba kerültem. És 1957-ben megbetegedtem - magas vérnyomás és pajzsmirigy-túlműködés. 1974-ben tüdőgyulladásban, mellhártyagyulladásban és szövődményekkel, reumában, szívizom-szklerózisban és szívritmuszavarban szenvedett. Konzultált V. E. Grechko professzorral, és gyakori rohamokkal járó diencephaliás szindrómát diagnosztizáltak nála.

Az élet ment tovább, és a betegségek hozzáadódtak. 1988-ban az első és nagyon komoly: pitvarfibrilláció. A Botkin kórház intenzív osztályára kerültem, ahol nagy nehezen visszahoztak az életbe. Az orvosi jelentésben a diagnózis a következő volt: diencephaliás szindróma, pitvarfibrilláció, paroxizmális tachycardia, angina pectoris, cardiosclerosis és ischaemiás szívbetegség.

1990-ben ismét az 50. számú kórházban volt az újraélesztés. 1991-ben bal oldali vérzés és hemoparesis. 1997-ben - szívelégtelenség, krónikus hörghurut, vízzel telt tüdő - az orvosok alig tudtak kijönni. De nem tudok jól járni, fulladok stb. 1999 októberében a férjem meghalt, nagyon nehezen viselem el a halálát, és infarktus előtti állapottal a 45. kórházba kerültem.

Lehajolt, megöregedett és nem akart élni, minden elhalványult körülötte. Gyülekezetbe járok, otthon imádkozom, és csak ez éltet – az Istenbe vetett hit!

És akkor ott van ez az adás. Elkezdtem tanulni, nem a "gyakorlat" szót - alig mozog és lélegzik. De nem adta fel.

És itt az eredmény: bot nélkül sétálok, napi 2 órát sétálok, sétálok - nem ülök!

Augusztusban mehettem vidékre. És valahogy a vonaton meglátott egy barátom, aki télen jött hozzám. Még felsikoltott: "Tom, te vagy az?!" Azt válaszoltam: Igen, az vagyok! Elkezdtem kérdezősködni, hogy mi történt, miért lettem ennyire szebb. Meséltem neki az órákról, az M.N-ről. Shchetinin, arról a csodáról, amelyet az embereknek hoz. Vett egy könyvet, de még mindig nincs akaratereje a tanuláshoz.

Hálás vagyok Mihail Nyikolajevicsnek kedves szívéért, hozzánk, betegekhez való hozzáállásáért.

VICTORIA DMITRIEVNA ROMASHOVA (72 ÉVES, MOSZKVA)

Egy 72 éves nyugdíjas köszönetnyilvánítással fordul Önhöz. Van egy "csokrom" az életkorral összefüggő sebekből: angina pectoris, magas vérnyomás (II. rokkant csoport) stb. Az elmúlt fél évben a gerinc (osteochondrosis), a térd- és bokaízületek gyulladása kezdett a leginkább kínozni. Séta közben a fájdalom lélegzetelállító.

De szerencsém volt. Március 23-án sikerült eljutnom Strelnikova légzőgyakorlatokról szóló előadásodra. Ott jelentkeztem az óráidra. És - a csodáról! A fájdalom visszahúzódott. Igaz, az órák elején súlyosbodott. De nagyon képzett kezelőorvosom Elena Viktorovna Davydova és tapasztalt nővér, Lidia Georgievna Skopinova, aki ismerte A.N. Strelnikovnak azt javasolták, hogy győzze le a fájdalmat és folytassa tanulmányait.

És valóban, e rövid tanulmányai végére a fájdalmak enyhülni kezdtek, és hamarosan teljesen megszűntek. Ráadásul a nyomás kezdett normalizálódni. Ha korábban reggel elérte a 180/100-at, akkor most torna után 138/74-re süllyed. És minden nap történik előrelépés.

És mindez neked köszönhető, Strelnikova légzőgyakorlatainak köszönhetően.

ELZA PETROVNA KUZNETSOVA (62 ÉVES, LISKI, VORONEZI RÉGIÓ)

Helló, kedves Mikhail Nikolaevich!

1999. június 17-én a Vidéki Életben megjelent a "Strelnikova életmentője" című cikk. Megtudtam tőle, hogy Alexandra Nikolaevna ügye nem veszett el. A tornáját pedig 1980 óta ismerem, amikor FiS-t rendeltem a fiamnak. Ekkor olyan diagnózist állapítottak meg nála, hogy még a katonai iskolába sem tudott közeledni. Csak 2 gyakorlatot tettek közzé a cikkben. Naponta 2000 lejtőre emelte az osztályokat, és beszállt a repülésbe. A Távol-Keleten repült, már nyugdíjas.

SVETLANA SATSUK (NALCHIK)

Kedves Mikhail Nikolaevich!

1986-ban bronchiális asztmában betegedtem meg, és barátaim tanácsára Alexandra Nikolaevna Strelnikovához fordultam. 1988-ban légzőgyakorlatos kezelésen estem át. A kezelés után a rohamok száma meredeken csökkent. Néhány hónappal később a rohamok teljesen megszűntek. A mai napig nem gondolok az asztmára.

Örömteli belegondolni, hogy vannak emberek a földön, akik segíthetnek és segítenek elfelejteni egy súlyos betegséget.

ELENA POLUYANOVA (45 ÉVES, ALMA-ATA)

Kedves Mikhail Nikolaevich!

Megkaptam a könyvedet. 4 hónapja két barátnővel napi 2 alkalommal 64 légzés-mozgás erejéig tornázzuk (munkahelyen 15 percre kulccsal zárjuk a szobát). Tatyanának (47 éves) már nem fáj a feje. Nagyon elégedettek vagyunk közösségünkkel, lendületet kapunk, megszűnik a fáradtság!

A 7. számú "Thumbelina" (G.ESSENTUKI) ÓVODA IGAZGATÁSA

Óvodánk önkormányzati speciális (javító) nevelési-oktatási intézmény tanulók, fejlődésben akadályozott tanulók számára (kompenzációs típusú óvoda, kiemelten megvalósítva a tanulók testi-lelki fejlődésében bekövetkezett eltérések minősített korrekcióját). A teljes tanári kar az elmúlt 7,5 évben A.N. légzőgyakorlatokat használt. Strelnikova a 3-7 éves óvodás gyerekekkel végzett munkájában.

Az ilyen típusú terápiás gimnasztikát a tanárok más terápiás és rekreációs tevékenységekkel kombinálva végzik. Az elvégzett munka kifejezetten pozitív hatást fejtett ki, amit például a gyermekek előfordulási gyakoriságának csökkenését bemutató grafikon is bizonyít 1997-1999 között. Összesen 240 gyermeket rehabilitáltak ebben az időszakban.

Óvodánk tapasztalatai ennek a légzőgyakorlat-módszernek az alkalmazásában A.N. Strelnikovát többször is bemutatták Essentuki város pedagógiai dolgozóinak módszertani egyesületeiben, ahol jóváhagyást kapott. Más óvodák is elkezdték használni.

PAVEL NIKOLAEVICS ALYMOV (32 ÉVES, MOSZKVA)

E cikk írásakor 32 éves vagyok, házas és ügyvédi gyakorlatot folytatok. Az iskola mögött két intézet, különböző sportágak, általában minden, ami minden egészséges ember számára elérhető. Ismétlem, egészséges. Ismétlésem kizárólag annak a ténynek köszönhető, hogy az egészségem nem a születésem velejárója volt, hanem a Strelnikovával, Alexandra Nikolaevnával való találkozás eredményeként helyreállt.

Kora gyermekkoromban, körülbelül 4 éves koromban asztmás komponenssel járó hörghurutot diagnosztizáltak nálam. Idővel a betegség majdnem asztmává változott. A gyakori köhögési rohamok, a fulladásig tartó tüdőgyulladás és a hörghurut évekig állandó kísérőim lettek. Emiatt nemcsak a normális életvitel lehetőségét fosztották meg, beleértve a sportolást is, hanem óvodai intézménybe sem járhattam, később az iskolában is ki kellett hagynom az órákat.

Anyám, Alymova Valentina Ivanovna sok időt, erőfeszítést és pénzt költött a kezelésemre. Mindent kipróbáltak, az úgynevezett hagyományos orvoslástól a homeopátiás szerekig és a hagyományos orvoslásig. A kórházi kezelés, a homeopátiás gyógyszerek és méhészeti termékek szedése átmeneti eredményt hozott, a rohamokat a betegségem következményeként befolyásolta, de nem a kiváltó okát. Akkoriban a Walter Ulbricht utcában laktunk (ma Novaja Peschanaya, a Szokol metrómegálló mellett), anyám ismerősei közül valaki azt mondta neki, hogy A. N. a Tuhacsevszkij utcában él és légzőgyakorlatokat tanít. Strelnikov. Nyolc évesen tehát először anyám hozott el órára ezzel a csodálatos emberrel. Abban az időben, 1979-ben vagy 1980-ban, Strelnikova már több mint ezer embert (talán többet) meggyógyított.

Emlékszem azokra a kártyákra, amelyeket Alexandra Nikolaevna a számvitelihez hasonló könyvekben vezetett. Ezek a könyvek tartalmazták betegeinek kórtörténetét, a kezelés dinamikáját, valamint maguktól a korábbi betegek visszajelzéseit a gyógyulás után. Amellett, hogy az asztmás betegségeket gyakorlati rendszere segítségével kezelte, Alexandra Nikolaevna sikeresen színpadra állította híres szovjet popénekesek és drámai színészek hangját. Emlékszem, Strelnikova azt is mondta, hogy amikor a légzőgyakorlatokat a bokszban alkalmazza, a sportolók hosszabb ideig meg tudták tartani a szünetet. Később a vívás gyakorlása közben ezen felül felmértem gyakorlatainak lehetőségeit, állításainak helyességét.

Tehát elvégeztem egy 10 leckéből álló tanfolyamot az utcai kis lakásában. Tuhacsevszkij. A Strelnikovával végzett kezelés alatt abbahagytam a gyógyszerek szedését, és a támadások idején légzőgyakorlatokkal sikeresen megbirkózom. A közvetlenül Strelnikovánál végzett tanulmányok befejezése után több évig nem hagytam abba a tanulmányaimat, még azután sem, hogy betegségemet teljesen elfelejtették. Csak 13 éves koromra hagytam abba a légzőgyakorlatokat, amikor már aktívan sportoltam, és fizikai fejlődésemben sem voltam rosszabb a barátaimnál. Azonban még ezután is, többször is a Strelnikova rendszer segítségével, gyógyszer nélkül megszabadult a megfázástól.

Alexandra Nikolaevnával való első ismeretségem óta 24 év telt el, ebből 21 év telt el azóta, hogy a betegség rohamai teljesen elhagytak. Az elmúlt idők során többször is hálával emlékeztem vissza erre a szerény emberre, aki túlzás nélkül sikeresen helyettesítette az egész orvosi rendelőket, központokat stb. számos munkatársukkal.

Nem is olyan régen felfrissítettem A.N. Strelnikova, amikor mutatott a barátaimnak néhány gyakorlatot a fiuknak, aki beteg, ahogy én magam is beteg voltam korábban. Érdekelve a barátok elkezdték keresni A.N követőit. Strelnikova. Képzeld el meglepetésemet, amikor megtudtam a barátaimtól, hogy Alexandra Nikolaevna tragikus halála nem állította meg azt a jót, amit az embereknek hozott.

Alexandra Nikolaevna jó emlékére e sorokat Mihail Nyikolajevics Scsetyininnek címzem, aki az egyetlen folytatója a légzőrendszer tanításának A. N. szerint. Strelnikova. Mihail Nyikolajevics korábban létező gyakorlatok sorozatának kidolgozásával lehetővé tette a gyógyulást számos olyan ember számára, akik nem csak légúti betegségekben szenvednek, hanem más betegségekben is, beleértve az urológiai betegségeket is. Szeretném hinni, hogy M.N. Shchetinin méltó diákokat is felkészít, akik megőrzik az emléket, ezért az élet az A.N. Strelnikova, és sok gyógyulásra szoruló ember hasznára válik.

Hálával és tisztelettel - Pavel Alymov.

GALINA KALININA (33 éves. S. KOROBCHEEVO, KOLOMENSKOY KERÜLET, MOSZKVA RÉGIÓ)

Nagyon köszönöm a munkáját. Lehetetlen elszakadni a könyvtől. Minden nagyon érdekes. Minden szót megrágnak, valószínűleg könnyebb, és nem történik meg. Te, mint egy kedves dada, vigyázol kedvenceidre.

Amikor először végeztem bemelegítő gyakorlatot, úgy tűnik, hogy a fej kitisztul, a tüdő pedig kiegyenesedik. Sok éven át énekeltem a templomi kórusban, a kliroson. Szóval számomra úgy tűnik, hogy ez a torna teljesen összefügg az imával.

Úgy gondolom, hogy ha a szülők és a gyerekeik foglalkoznának vele, akkor Oroszországban egyetlen drogos sem lenne, pláne egy részeg. És később egy gyerek, aki felnőtté vált, aki ezen a gimnasztikán nőtt fel, soha nem esküdött, soha nem kerül rossz társaságba.

Úgy tűnik, hogy ez a torna megvéd minden rossztól és rossztól. Kényelmet és békét ad a léleknek. És ami a legfontosabb - egészség!

ZINAIDA SERGEEVNA SEDENKOVA (72 ÉVES, JAROSZLÁV)

Mihail Nyikolajevics, kedves, dicsőséges orvos és megmentőm, és sok ezer beteg, beteg, koldus, aki ismeri ezt a csodálatos A. N. gimnasztikát. Strelnikova, akinek szent munkáját olthatatlan energiával folytatja, továbbra is megmentve a betegségtől, a haláltól és a haláltól!

Leborulok előtted, és kérem a Mindenhatót, hogy adjon neked egészséget, bölcsességet, türelmet, az isteni szeretet ajándékát és hosszú aktív, alkotó életet. Napjaim végéig hálás leszek neked, hogy létezel, és folytatod tanárod és mentorod munkáját.

Szerencsém volt, hogy 1981. június 15-én láthattam, egy évnyi edzés után dadogó gyerekekkel és magamon dolgoztam, mert. a sebek csokor nem pihent sem éjjel, sem nappal (kombinált szívbetegség, szűkület, valamint a mitrális és aortabillentyű elégtelensége). A Borisova Bella Mikhailovna regionális kórház kardiológus főorvosának következtetése szerint nem tudok műtétet végezni, de már végeztem légzőgyakorlatokat A.N. Strelnikova, helyeselt, és nézett, áldott engem.

Gyomorfekély, krónikus epehólyag-gyulladás, krónikus hörghurut, gyakran vesegyulladás, szívasztma kezdődött, gyakran súlyos megfázás után kezdődött arcüreggyulladás, légcsőgyulladás, tüdőgyulladás, évente 2 alkalommal volt kórházban egy hónapig vagy tovább, 1976-ban sárgaság volt (szérum hepatitis ), női műtét (szülés utáni méhkihagyás) után egy beteg nőtől 400 g vért öntöttek (akkor nagyon nehezen ment a vér, és rossz minőségű volt a vér).

1980-ban, anyám temetése és ideges megterhelése után megjelent a vércukorszint, és egy endokrinológus felvett az 1-es típusú cukorbetegség nyilvántartásába (tablettát és diétás kaját szedtem). Egy évvel később törölték a regisztrációt, a vér normális volt (egy éve csinálom A. N. Strelnikova légzőgyakorlatát Steve Shankman cikke szerint a FiS magazinból, reggel és este csináltam).

1980 májusa előtt úgy éreztem, "burkold magad egy lepedőbe, és lassan mássz be a temetőbe". 1981-ben fogyatékosságot ajánlottak fel, amit visszautasítottam, mert az volt a motivációm, hogy amíg ég a „gyertya”, addig elégedett leszek vele. A Mindenható lehetőséget adott a túlélésre A.N. légzőgyakorlatainak köszönhetően. Strelnikova és a spirituális ébredés. A lélek és a test harmóniája erőt, energiát ad, oldja a feszültséget, stresszt, javítja az agyműködést, a szívműködést, lendületet ad, normalizálja a hőmérsékletet és a nyomást, tisztítja az orrot és a tüdőt, ha vírusos fertőzés vagy megfázás ütött el, enyhíti a tachycardiát közben; ideges túlterhelés. Sokat végzek szociális munkát, keveset alszom, túlterheltség esetén gyakran végezek légzőgyakorlatokat. 2003. május 20-án lesz 23 éve, hogy folyamatosan csinálom ezt a csodatornát.

A Szovjetunió Egészségügyi Minisztériumának Akadémiai Tanácsán 1981. június 16-án, ahol volt szerencsém nemcsak Alexandra Nikolaevnát, hanem az Akadémiai Tanács többi tagját is látni és hallani, számos kérdésre kellett válaszolnom. az elnök Siluyanova V.N. A válaszom rövid és egyértelmű volt: „Míg meg nem halok, ezt a csodatornát fogom csinálni.” Egy éves képzés során meg voltam győződve arról, hogy ő az üdvösségem és az életem. Hiszek a hatékonyságában és a különféle sebek gyógyulásában, segít elviselni a stresszes helyzeteket ebben a viharos időben.

Idén májusban töltöttem be a 72. életévét. Érez; magad elég jól. A 23 évnyi tanulás alatti életemből annyi érdekes esetem van, hogy egy egész nap nem elég ahhoz, hogy meséljek róluk. Csak egy esetet mondok el.

1980 januárjában meglátogattam idős szüleimet, akik Tutaevo városában éltek (Jaroszlavltól 43 km, csak busszal). A rendes busz elromlott, a következő csak 1,5 óra múlva. Fagy - mínusz 28 ° C, lehetetlen ilyen hidegben várni. Visszatért a szülői házba, ahol a kályha éppen fel volt fűtve, és a házban a hőmérséklet +28°C volt. Apámmal a kedvenc dámajátékában játszottunk. 10 perccel az utolsó busz indulása előtt leszálltam és előtte 500-600 m-rel láttam, hogy már gyorsul, mindjárt indul. Mindkét kezemben teherrel kellett futnom.

Volt időm, a busz megindult, az emberek - mint a hering a hordóban. Hála Istennek, a busz régi, az ajtók résekkel - fújnak, hópelyheket fújnak ki, meg a mag -, ha lenne mit lélegezni. Átadtuk az ülést, vannak még urak... Olyan ugató köhögés kezdődött, hogy az utasok egyre gyakrabban néztek rám, és nagyon szégyelltem magam, nem tudtam, hogyan állítsam meg. Amit a népi módszerekből tudtam - mindent megtettem, hogy megállítsam a támadást, de nem. Hideg levegőt szívott be, és egy 1953-as reumás roham és szívszövődmények után a mandulákat teljesen eltávolították. A hideg levegő pedig egyenesen a hörgőkbe és a tüdőbe jutott – azt hiszem, mindent kiérdemelt a gyulladás. De hirtelen átsuhant az agyamon a gondolat: próbálj meg Strelnikovával együtt lélegezni! Az ajtó vékony volt, közel volt hozzám, volt elég friss levegő.

A kanapén ülve lehajtotta a fejét, kezét a térdére tette. Emberek állnak, senki nem néz rám. És szipogni kezdtem, minden nyolc után behajlítva az ujjam (júniusban, vagyis egy hónapos edzés után már 12 × 8-at lélegeztem pihenés nélkül). És akkor 96-nál levegőt is vettem, a köhögési roham megszűnt, 1-2 másodperc szünet és megint 96. Nem tudom hány ilyen 96-os sorozatot csináltam, de az út vége előtt 45 percig levegőt vettem. és nem volt több támadás. Hazajöttem - nem köhögök, lefeküdtem - nem köhögök, reggel légzőgyakorlatokat csináltam - nem köhögök. Meglepődtem egy ilyen csodán, és nem sikerült légcsőgyulladás, hörghurut és tüdőgyulladás...

Most egy kicsit a logopédusi munkám gyakorlatából dadogó gyerekekkel. 1989 májusától, nyugdíjba vonulása után, 5 és 6 éves legyengült gyerekek csoportjával dolgozott 2000 májusáig. A gyerekek különbözőek voltak, és az eredmények is eltérőek voltak. A virágzó családokban, ahol a szülők lelkiismeretesen, teljes komolysággal és felelősséggel bántak, az eredmények pozitívak. 3 gyerekről és szüleikről szeretnék beszélni.

Az 1984-ben született Vova Novikov 1987 júniusában került be a logopédiai csoportba neurotikus neurózis etiológiájú, II. fokozatú adenoidok diagnózisával. A fül-orr-gégész orvos következtetése: 1987 őszére egy műtétet tűztek ki az adenoidok eltávolítására. A szülők nagyon felelősségteljesen vették fiuk kezelését, különösen Irina Boriszovna anya. Miután megtanulták Strelnikova légzőgyakorlatát, szombaton és vasárnap otthon dolgoztak a fiúval, folytatták az edzéseket, velünk érintkezve. A fiú adenoidjai megszűntek, jól kezdett lélegezni az orrán, szomatikusan megerősödött, műtétre nem volt szükség.

Gyerekeket tanítva gyakran meséltem a gyerekeknek erről a fiúról, a 2000-es téli szünetben megkértem Vovát, hogy jöjjön el hozzánk. Édesanyjával jött, és mindenki hallotta, hogy az orra tökéletesen lélegzik, nem volt műtét és nincs dadogás sem. A beszéd tiszta. Idén március 2-án felhívtam az otthoni telefonomat, hogy többet megtudjak róla, beszéltem apámmal, mert. Vova... a hadseregben szolgál. A beszéd egyértelmű, nem volt visszaesés, a jaroszlavli vegyipari-mechanikai főiskolán végzett. Sportol, emlékszik a tornára, de nem mindig csinálja.

Sorokin Artem, született 1981-ben, beszédterápiás csoportba került felvételre veleszületett szívbetegség, neurózisszerű dadogás (súlyos fokú), általános 3. szintű beszédfejletlenség diagnózisával. 3 évig volt logopédiai csoportban... Rosszul működő családban nőtt fel és fejlődött, apja... gyakran bántalmazott alkohollal, botrányokat és pogromokat csinált. A válás után javult a helyzet a családban, az anya teljesen a fiának szentelte magát. Vele együtt a Strelnikova-módszer szerinti gimnasztikával és keményítéssel foglalkozott. Az iskola 1. osztályába lépése előtt a bizottság átadásakor az orvosok nem találtak szívelégtelenséget, a fiút törölték a nyilvántartásból. A fiú fizikailag erősebb, beszéde javult, iskolakész. Sajnos nem tudom Artem további sorsát.

Az 1976-os születésű Sazanov Igor 1981. szeptember 1-jén került be a logopédiai csoportba klonóniás dadogás, súlyos forma, artikulációs-lélegeztető izomzati görcsök diagnózisával. 2 évig volt a logopédiai csoportban. Szomatikusan legyengült, havonta beteg - akut légúti fertőzések, akut légúti vírusfertőzések, hörghurut, mandulagyulladás, még a nyári hónapokban is.

A tanév során egyetlen napot sem hagyott ki betegség miatt, szívesen végzett légzőgyakorlatokat, otthon is. A beszélgetés Igor apjával 1986. június 17-én volt. Jó jegyekkel ment a 4. osztályba, tiszta a beszéde, normális a kiejtése. Légzőgyakorlatokat végez.

Köszönök mindent és dicséretet. Most a gyülekezetben dolgozom beteg idősekkel és fiatalokkal, akik nem akarnak megbetegedni és tablettákat nyelni. Az istentisztelet előtt elmondom és példákat olvasok a könyvedből, és 15 perces szünetekben mindenki, aki szeretne, menjen ki egy másik helyiségbe, ahol nyitva vannak az ablakok, és megtanítom a megfelelő légzésre. Könyvéből 25 példányt rendeltem az érintettek kérésére.

Várom a következő könyvedet.

Viszontlátásra. Megölellek és mélyen meghajolok.

ELENA EVGENEVNA TSEDILINA (TORONTO, KANADA)

Kedves Mikhail Nikolaevich! Szeretném megköszönni azt a csodálatos könyvet, amelyet Strelnikova légzőgyakorlatairól írt. Torontóban élek, a könyvet T.N barátomtól kaptam. Soboleva. 2001 szeptemberében kaptam meg és elkezdtem tanulni. Előtte, egy éve, 4 hónapig szondával gyakoroltam a vízen keresztül Buteyko-Frolov módszer szerint. Sikerült meghosszabbítanom a szünetet 8-ról 25 másodpercre, de általában ezek a gyakorlatok nem segítettek. A könyved nagyon jól megírt, kedves, akárcsak a szerző – ez jól látszik, és nagyon könnyű tanulni belőle.

Mindent a könyv szerint kezdtem, 4-gyel számoltam, sarkokat cseréltem a szobában - sorban fordultam az első saroktól, majd 8-at, most 16-ot. Az első két hétben nagyon erős fájdalmak voltak - láb, derék, nyak . Aztán 2 hétre szinte minden megnyugodott és nagyon hűvös volt. Volt energia, sok ötlet, hogy mit csináljak (4 éve nem dolgozom itt, fogyatékos vagyok). Ezt megelőzően - 40 éves tudományos tapasztalat. Sok betegség van, de a fő háttér a csigolyaközi porckorongok degenerációja állandó fájdalommal (kevesebb, több), exacerbációkkal. Itt osteoarthritisnek is nevezik.

Ez a jó állapot körülbelül 2 hétig tartott, majd ismét fellángoltak egy sorozatot. Tovább folytattam a gyakorlatokat, és fokozatosan javult az állapotom. 5 hónapja nagyot haladok: nagyon kicsik a fájások, sokkal szabadabban mozgatom a nyakam és a testem, bot nélkül járok, szinte nem is érzem a szívemet.

A gyakorlatsorom, amit 20 évig csináltam, nem hozott ilyen eredményeket. Sok mindent csináltam és csinálok most is (kicsit súlyzókkal, hidegzuhanyozással, böjtöléssel, mindennap sétáltam), de nem volt ilyen eredmény. Ezeket a gyakorlatokat az unokámmal (14 éves) végezzük, de sajnos csak heti 2-3 alkalommal. Minden alkalommal, amikor a gyakorlatok során (30 perc) megváltozik a légzése - az éles és hangzatos a vége felé többé-kevésbé normálisra vált. A nasopharynx mindig be van tömve, az elején kijön a köpet (allergiás asztma), aztán minden javul.

Még egyszer hadd köszönjem meg munkáját. Nagyon jó, hogy írtál egy könyvet egy módszertannal, és odaadtad az embereknek. Moszkvában élve sok évvel ezelőtt hallottam erről a gimnasztikáról, de sajnos nem ismertem a módszertant.

Köszönöm. Légy egészséges és boldog!

TATYANA DNEPROVSKAYA (A GNESINYH OROSZ ZENEAKADÉMIA ÉNEK TANSZÉKÁNAK DIÁKJA)

Gyermekkorom óta énekes szerettem volna lenni. És még zenei oktatásban (zeneiskola, karmester-kórus tagozat) is megértettem, hogy a hagyományos hangbeállításon kívül van még valami, ami segít eltávolítani minden akadályt és kényelmetlenséget, és lehetővé teszi a hang könnyű és szabad megszólalását.

Aztán egy nap megláttam egy könyvet M.N.-től. Shchetinin "Légzőtorna Strelnikova" és - oh eureka! - Megtaláltam, amit kerestem. Egy lélegzettel elolvastam a könyvet, és azonnal elkezdtem önállóan tanulni. Ez így ment 6-7 hónapig. És bár nem abszolút technikai pontossággal végeztem a gyakorlatokat, egy hónap után pozitív változásokat éreztem.

Mint tudják, a tökéletességnek nincs határa, és hogy erről ismét meggyőződjek, megtaláltam Mihail Nyikolajevics telefonját, és elkezdtem órákra járni. Megdöbbentőnek bizonyult számomra, hogy a Strelnikova Központ egy pici lakás. Még az is szégyen lett, hogy néhány középszerű orvosnak elegáns klinikája van, és a hatóságok nem tudnak helyet biztosítani egyedi torna gyakorlására, amely több tízezer, de talán már millió ember egészségét helyreállította. Ennyit a nemzet egészségéről.

Találkozót kaptam Mihail Nyikolajevicshez hangszál-elégtelenség diagnózisával. Ez azt jelentette, hogy a nagybetű nekem nem hangzott. Elkezdtem hangmunkát végezni. Az eredmény nem váratott sokáig magára - megjelent a belső szabadság, bővült a tartomány, egyenletesen kezdett szólni a hang és - lám! - jelentek meg a felső hangok.

Meglepő módon a légzés és a speciális hanggyakorlatok segítségével elképesztő változások mennek végbe a hangban. Ugyanakkor nem kell azon gondolkodni, hogy hova irányítsuk a hangot, hogyan énekeljünk „maszkban”, hogyan és hol vegyünk levegőt. De mindezek az énektanárok által használt kifejezések csak zavarják és további kényelmetlenséget okoznak a kezdő énekeseknek.

Számomra általában nagyon furcsa, hogy Strelnikova gimnasztikáját nem használják a zenei egyetemeken. Ha használnák (csak helyesen, mert ezalatt a barátaim, színészek, zenészek annyi lehetőséget mutattak be, hogy hátborzongatóvá válik), akkor minden évben kiváló énekesek kerülnének ki a télikertek, iskolák falai közül. Nem véletlen, hogy ezt a nemzeti orosz gimnasztikát a világ legnagyobb operaházaiban adják elő!

A hang javítása mellett (a barátok szerint még a beszélt hang is sokat változott) az egész testemben megjelent a könnyedség, és a felső regiszter „nem hangzásáért” a fő bűnösöm - a nyaki mellkasi gerinc osteochondrosisa (és ez a 20-as éveimben jár!) - eltűnt, és nálam többet nem aggódtam. A nyakam szabad, a gerinc támasztást kapott úgynevezett izomfűző formájában. Kiderült, hogy kiegyenesített válljal sétálni kényelmes és kellemes!

Immár 3 éve tornázok örömmel és elragadtatással, mert megértem: ha minden ajánlást betartok, akkor minden eredményem csak megsokszorozódik.

Végezzen légzőgyakorlatokat kitartással és örömmel, és ez biztosan egészséget ad,

öröm és szépség, mert a fuldoklók üdvössége maguknak a fuldoklóknak a munkája.

P.S. Nagyon köszönöm Mikhail Nikolaevich tehetségét, kedvességét és türelmét.

JURI VASILIEVICS METLEV (55 ÉVES, OMSZKI RÉGIÓ)

Strelnikova légzőgyakorlatait első kézből ismerem. Fél hónapig edzettem Moszkvában a Légzőgimnasztika Központban. A.N. Strelnikova" a tehetséges orvos, Mihail Nikolaevich Shchetinin irányítása alatt, Alexandra Nikolaevna Strelnikova egyetlen tanítványa és asszisztense.

Hosszú évekig dolgoztam testnevelő tanárként egy iskolában. Sportiskolában dolgoztam, sok éves tapasztalattal rendelkezem egészségügyi csoportokban és különböző egészségügyi szekciókban. Úgy tűnt, hogy sokat tudok, de Strelnikova légzőgyakorlatai sokkoltak. A tanfolyam alatt kezdtem jól érezni magam. A test megtelt energiával, erővel, egyenesebb lett a testtartás, mozgékonyabb lett a járás. Eltűnt a letargia a karokban és a lábakban, szeretnék futni, táncolni, csinálni valamit, alkotni!

Minden következő leckével éreztem az éltető erők új hullámát, a vidámság megjelenését, a hangulat javulását. És hogyan kell lélegezni e torna után! A légzés könnyű és szabad, úgy tűnik, hogy tested minden sejtje lélegzik.

A hangulat vidám, a fej könnyed, a gondolatok vidámak. Csak az ért meg, aki ezzel foglalkozik. Hogyan tudnám szavakkal átadni azokat az érzéseket, amelyek elhatalmasodtak azokon, akik velem tanultak? Hogyan lehet megérteni egy lány állapotát, aki örömében sírt attól, hogy először beszélt szabadon, mindenféle feszültség és félelem nélkül egy kezelési ülésen Mihail Nyikolajevicsszel (és erősen dadogott).

Az orvos érzékeny hozzáállása a betegekhez, kedvessége, optimizmusa minden betegben bizalmat ébreszt a felépülésben. Az osztályteremben szó szerint mindenkit energiával tölt fel energiájával. Nem csak orvos, hanem Tanár, és pontosan nagybetűvel.

Strelnikova gimnasztikáját fantasztikusnak, csodálatosnak, egyedinek nevezik. Felbecsülhetetlen értékű ajándék ez, amit csak olyan ember adhat, aki őszintén szereti népét, aki egészségesen és boldogan szeretné látni ezt a népet. Ezt Alexandra Nikolaevna Strelnikova készítette!

Pedagógusként meg vagyok győződve arról, hogy a Strelnikovskaya torna ideális általános oktatási és sportiskolák, gyermek- és ifjúsági sport- és rekreációs részlegek és óvodák számára. Reggeli gyakorlatként kell végezni közvetlenül az iskolában az iskolapadban, óra előtt és az óra közepén (szaglásszon néhány percig az orrát). És akkor az új anyagok asszimilációja sokkal jobb lesz.

Ez különösen fontos az általános iskolások számára. – Írtunk, írtunk – fáradtak az ujjaink! És végezze el az asztalnál ülő gyerekekkel Strelnikov „Ladoshki” gimnasztikájának első gyakorlatát. Miután csak néhány percig szimatol a gyerekekkel Sztrelnyikov módjára, látni fogja, mennyire hatékony. Azt tanácsolom a tanároknak: tanulja meg ezt a gimnasztikát saját maga - ez neked is jól fog jönni, tanítsd a gyerekeket - ritkábban hagyják ki az órákat.

Tanuld meg helyesen csinálni! Ez a te egészséged. Ez az egészségünk. Ez Oroszország népének egészsége.

E.V. FOTH (3. ÉVES SZÜBESZI/NŐnőgyógyász POSZTIKÁLIS HALLGATÓ)

Annak ellenére, hogy a gyermeket az első életévben szoptatták, valamint a gyermek megfelelő orvosi ellátását, szembesült azzal a ténnyel, hogy 2,5 éves korában a gyermek havi kétszeri gyakorisággal ARVI-t kapott. Az idő múlásával rengeteg más betegség is csatlakozott, amiket nem szívesen sorolnék fel. Csak annyit mondok, hogy a legkellemetlenebb dolog a dadogás volt, ami 3,5 évesen alakult ki. Meg kell jegyezni, hogy 5 éves korukban a dadogás hátterében negatív pszicho-érzelmi jellemvonások kezdtek megjelenni. Miután számos pszichológusi, logopédusi kezelésen átestem, és majdnem elvesztettem a gyógyulás reményét, véletlenül Shchetinin M.N.-hez fordultam.

Mihail Nikolajevics iránti hálámnak nincsenek határai! 5 óra után a gyerekben elkezdett vágyni, hogy szavakkal válaszoljon, és nem fejmozdulattal, 10 óra után a gyerek elkezdett beszélni, 24 óra után elkezdett megfelelően reagálni, nevetni, beszélni, dadogni. egy kis. 48 óra után abbahagyta a dadogást! 8 hónapon belül (havi 3 tanóra módban), amelyet az eredmény megszilárdítására fordítottunk, a gyermek 2 alkalommal szenvedett ARVI-t enyhe formában (maximális hőmérséklet 37,1 ° C 1 napig).

A gyerek akkori adottságaiból adódóan nála kellett tanulnom. Nagyon örültem, mert a Sztcsetyinin M. N. által tanított Sztrelnyikov tornájában 2000 lélegzetvétel után fellépő érzések összehasonlíthatók azzal az állapottal, amikor az ember jól aludt és nyert a lottón.

Felsőfokú orvosi végzettségű ember lévén folyamatosan felteszem magamnak a kérdést, hogy Mihail Nyikolajevicsnek miért vannak ilyen jó eredményei?

Feltételezem, hogy a légzésben részt vevő rekeszizom ritmikus, kiegyensúlyozott munkája miatt a hasüreg szövetei és szervei közvetetten bekerülnek a munkába. Emiatt az intraabdominális nyomás megváltozik, ami befolyásolja a testrendszerek normális működését, a medencei rekeszizom izmait stimulálják és megerősítik, ami felgyorsítja a húgyúti rendszer és a gyomor-bél traktus patológiái elleni harcot. Emlékeztetni kell arra, hogy mindez a szervezet fokozott oxigénfogyasztásával történik.

Végezetül szeretném elmondani a legmelegebb hála szavait, amelyek egy nagy szerencsétlenségen átesett édesanyától, egy 10 évnyi tapasztalat után leszokott dohányzó pácienstől, egy olyan orvostól szólnak, akinek lehetősége volt látni a teljes gyógyulást. különböző kórképekben szenvedőket hihetetlenül hatékony módon.

LYUDMILA MAMAEVA (MOSZKVA)

Kedves Mikhail Nikolaevich!

Nagyon köszönöm, hogy helyreállítottad az egészségemet, hogy Strelnikova tornájának köszönhetően lehetőségem volt szülni. És most nagyon boldog vagyok, mert a lányom már 2 éves, és a családom már elfelejtette, hogy egyszer megfulladtam egy asztmás rohamtól.

És most megpróbálom sorban elmondani. Az első gyermekem megszületése után nem különböztem a jó egészségi állapottól, és édesanyámnak sok különböző egészségügyi problémája volt. Voltak szörnyű fejfájások (amit, mint később kiderült, részleges látásvesztéssel járó migrénnek neveznek), vegetovaszkuláris dystonia, osteochondrosis, krónikus hyperplasiás orrnyálkahártya-gyulladás, allergia, nőgyógyászati problémák.

Az asztmám allergiával kezdődött, szörnyű állapot volt - az orrom nem lélegzett, miközben folyt belőle, a szemem könnyezett. Kipróbáltam az összes ismert antihisztamint, de rövid ideig segítettek, aztán kezdődött elölről. Aztán egy éjjel felébredtem egy rohamból, de akkor még mindig nem tudtam, mi az. A támadások minden este ismétlődni kezdtek. Elmentem a korházba. Jártam allergológusnál és tüdőgyógyásznál is, végeztem allergia vizsgálatokat, próbáltam kerülni az allergénekkel való érintkezést, ittam tablettákat, cseppentettem, permeteztem, de mind hiába.

Amikor megkaptam a külső légzés funkcióját, az orvos bronchiális asztmát állapított meg nálam. És kezelést írt fel: intalom plus, teopec, zirtek. Igen, az inhalátorok enyhítették a támadást. Eleinte elég volt egy adag, aztán már 2x kellett permetezni, miközben még mindig nem lélegeztek orron keresztül. Az állapot szörnyű volt. A támadások már reggel, délután és este voltak. Metrón utazva indultak, és erős szagoktól. Próbáltam homeopátiával kezelni, de rájöttem, hogy ez nem segített.

Aztán elkezdtem gondolkodni, hogy kell még valami. De mit? Strelnikova tornájáról anyósomtól tudtam, aki valaha csinálta, mert. krónikus hörghurutja volt. 5 műtéten esett át és azt mondta, hogy műtét előtt és után tornázik (azokat a gyakorlatokat, amiket tud) és ez sokat segít neki. Azt mondta, hogy látott embereket meghalni a műtét után tüdőelégtelenségben. Abban az időben az anyós Kirgizisztánban élt. Küldött nekünk egy könyvet Strelnikova tornájáról a férjemnek, mert. gyakorlatilag nem lélegzett az orrán keresztül - polipjai voltak. De akkor senki nem olvasta így a könyvet, irreálisnak tűnt valami légzőgyakorlattal kilábalni valamiből.

És amikor az anyós megérkezett Oroszországba, kérte, hogy adják vissza neki a könyvet. Az életünk úgy alakult, hogy gyakran költöztünk egyik helyről a másikra, és azt hittem, hogy költözéskor elveszett. De mivel anyósom állandóan kérdezett róla (néhány gyakorlatot elfelejtett), úgy döntöttem, hogy keresek a könyvesboltokban valamit erről a tornáról. A „Biblio-Globusban” találtam egy könyvet Mihail Nyikolajevicstől, és szinte ugyanekkor otthon találtam azt a régi könyvet, amelyet visszaadtam neki. Mihail Nyikolajevics könyve pedig velem feküdt. És eszembe jutott, elolvastam és rájöttem, hogy pontosan erre van szükségem.

Elkezdtem tornázni, edzés után gyakorolni - az egész komplexumot. Ettől valahogy jobban éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy komolyan veszem. Mihail Nikolajevics telefonszámát úgy tudtam meg, hogy felhívtam a szerkesztőséget.

Csoportban kezdtem el tanulni, persze nehéz volt, de néhány alkalom után torna segítségével sikerült megállítani a rohamot. 15 leckét vettem Mihail Nyikolajevicstől, és már teljesen elhagytam az intalt. De fütyülés hallatszott (fütyülő lélegzet), az orr még mindig nehezen lélegzett. És elmentem még 15 osztályba. Fejlesztések minden üléssel érkeztek. Eltűnt az új rohamtól való félelem (végre nem hordtam magammal inhalátort mindenhova) és a fejfájásom, derékfájásom, ami már az asztma előtt is gyötört.

Elhoztam a lányomat is, akinek szintén gyakorlatilag nem lélegzett az orra (adenoidok voltak), gyakori a megfázás, kétszer kapott tüdőgyulladást. A lányom egy kúrán esett át, és elkezdtünk rendszeresen otthon edzeni, naponta kétszer, reggel és este. Ennek eredményeként egyáltalán nem mentem be vele a kórházba. Ha megbetegedett, akkor tornával hoztuk le a lázat, az orrfolyást és a köhögést tornával kezeltük. Ez csak egy csoda, senki sem hitte el.

Amikor a fő betegségem, amellyel Mihail Nyikolajevicshez fordultam, visszahúzódott, úgy döntöttem, hogy elkezdek egy urológiai gimnasztikai komplexumot csinálni. A menstruációs ciklusom megzavart, menstruáció előtt nagyon erős fájdalmak voltak.

És ami a legfontosabb, a férjemmel (akkor már) 12 évig éltünk együtt, és miután megszületett a lányunk, nem született több gyerekünk. Amikor felmerült a vágy a második gyerekre, az orvosok a vizsgálat után azt mondták, hogy több tüszős petefészek, hormonális zavarok vannak, és emiatt nem lesz több gyerekem. És ha mégis szeretnék még több gyereket, akkor még sokáig kell hormonokkal kezelni. De aztán úgy döntöttem: oké, engem nem kezelnek, van egy gyerekem, legyen egy.

De aztán elkezdtem egy urológiai komplexumot csinálni, és a menstruáció előtti fájdalmam megszűnt, a ciklus normalizálódott. És egy idő után teherbe estem. És most a legkisebb lányom már 2 éves, és egyik orvos sem hiszi el nekem, hogy Strelnikova légzőgyakorlatain kívül semmi mással nem kezeltek.

De ez igaz. És nagyon boldog vagyok, hogy sikerült legyőznöm az asztmát, sőt még gyereket is szültem. Sok-sok köszönet, Mihail Nyikolajevics, hogy létezel, és segítesz az embereknek visszanyerni egészségüket, bizalmat nyerni saját képességeikben.

VLADIMIR NIKOLAEVICS DOROHOV (53 ÉVES, MOSZKVA)

23 évesen allergiám alakult ki nálam - súlyos viszketés és a szem, az orr és a szájpad nyálkahártyájának duzzanata. Az akkori orvosok nem tudtak semmi érthetőt mondani, ezért nem kerestem fel őket.

Karriertisztként különböző természeti adottságú régiókban szolgáltam. Kibővült az allergének köre, 1989 júniusában pedig elkezdődtek az asztmás rohamok, melyeket a tüdőben gurgulázó és ziháló légzés kísért. Az orvosok gyorsan és habozás nélkül diagnosztizálták - a krónikus hörghurut súlyosbodását, amely általában nem betegedett meg. Ezt a diagnózist évente megerősítették egészen az 1996-os tartalékba való áthelyezésig.

Különösen hosszú és súlyos exacerbációk voltak ősszel, nedves időben. Gyorsan rájöttem, hogy ez nem hörghurut, elkezdtem keresni a kiutat. Először hideg fürdőkkel állította meg a fulladásos rohamokat, amelyek főleg éjszaka jelentkeztek, reggel és este hideg vízzel öntötte le. 3 évig ez a technika megmentett, még remény is volt a gyógyulásra. Aztán a helyzet romlott, allergia jelentkezett a háziporra, gyapjúra és egyéb irritáló anyagokra. Tipikus asztmás lettem, és az Asthmopent inhalátor rendszeres használója lettem.

1996 decemberében, a katonai szolgálatból való elbocsátásommal összefüggésben katonai orvosi szakbizottságot teljesítettem a moszkvai katonai körzet egyik kórházának tüdőgyógyászati osztályán. Bár ekkor még nem voltak külső megnyilvánulásai a betegségnek, a bronchoscopia a hörgőszáj deformációját mutatta ki, és a vizsgálat alapján bronchiális asztma diagnózist állítottak fel. Ezzel a diagnózissal és az új minőségemben való sikereket kívánva visszavonultam a tartalékba a helyőrségi poliklinika orvosainak felügyelete mellett.

1997 őszén az állapot erősen leromlott, a fulladásos rohamok egyre gyakrabban ismétlődnek, a munkaképesség szinte teljesen elveszett. Azt már tudtam, hogy ártalmas az állandó inhalátor használata, nem reménykedtem gyógyszerben, de mégis a klinikához fordultam. Kellemesen meglepett az emberi részvétel, amellyel a terapeuta kezelt. Elutasítottam a kórházi kezelést, mert láttam és tudtam, hogyan és mivel kezelik az asztmás betegeket a kórházban. Felírtak egy aminofillin-kúrát intravénásan, naponta 10 napig. Az orvos határozottan azt javasolta, hogy vegyem fel a kapcsolatot Dr. Shchetinin Mikhail Nikolaevich-szel, amiért örökké hálás vagyok neki. Szavai biztosnak tűntek abban, hogy meg fog gyógyítani, és követtem a tanácsát.

A kezelés meglepően hatékonynak bizonyult. A javulás az első légzőgyakorlat után érezhető volt. A negyedik után megszűntek az asztmás rohamok, középen megszakítottam az aminofillin lefolyását. Soha nem használtam inhalátort a gimnasztika kezdetekor.

A nyolcadik ülés után gyakorlatilag leállt a köpettermelés, de másnap elkaptam az influenzát. Erős orrfolyás, fejfájás. Ennek ellenére folytattam a légzőgyakorlatokat. 3-4 nap alatt az influenza tünetei eltűntek, csak egy enyhe hörghurut formájában jelentkező szövődmény maradt, amely a 12. kezelés után - egy hónappal a kezelés megkezdése után - megszűnt.

Hamarosan, egy héttel később egy nagyon poros, szellőzetlen helyiségben kellett dolgoznom, és a por forgácslap fűrészeléséből származik, amire erős allergiás reakcióm van. Ezúttal nem, és általában az allergia megnyilvánulása megszűnt.

Természetesen másfél hónap rövid idő a következtetések levonásához, de természetesen nyilvánvaló, hogy Strelnikova légzőgyakorlatai rendkívül hatékonyak az alkalmazási folyamat során. Az egyetlen feladat, hogy rendszeres és állandó legyen a használata, ami a "tabletta" pszichológiájával egy átlagos beteg számára sem elfogadható.

2004 januárjában felhívtam V.N. Dorokhov, és a jólétéről kérdezte. Jelenleg egészségi állapota jelentősen javult, annak ellenére, hogy nem tornázik rendszeresen, csak súlyosbodás idején. "Ha minden nap tornáznék" - mondta nekem Vlagyimir Nyikolajevics - "egyáltalán nem lenne probléma ... De sajnos orosz lustaságunk! .."

LJUDMILA MATVEJVNA KIRINA

M.N. beteg leveléből. Shchetinina a szerkesztőnek:

A betegségek születésemtől fogva kísértenek. Amikor megszülettem, a lábak a fej fölé hajlottak (egy korcs lány született), nem lehetett kiegyenesíteni. Gyerekkoromban, amikor éjszaka felébredtem, féltem, hogy tűzgolyók repülnek az arcomba. Életem során, amilyen diagnózist nem állítottak fel, nem lehet megszámolni! De a szeretet, a hozzátartozókról való gondoskodás és az egészség iránti vágyam segített megbirkózni a betegségekkel. A családban bekövetkezett szerencsétlenségek (szülők, testvérek, férj elvesztése) után azonban bosszúval tértek vissza. Ötven évesen rokkantságba helyezték át munkajog nélkül, mert. agyi ereken hegek voltak (vizsgálat a Burdenko Idegsebészeti Intézetben). 1999-ben az egyetlen fia meghalt ...

A depresszió, a melankólia megölése, a vakság veszélye elvezetett Dr. Mihail Nyikolajevics Scsetyininhez, aki segített elsajátítani Strelnikova légzőgyakorlatát. Tavasszal elmentem a faluba, egy régi házba - néhai férjem ajándéka. Ott egy ideges megerőltetés után megfájdult a bal lábam. A láb térfogata megduplázódott, vörös lett. A bőr a lábfejtől a térdig begyulladt, viszketett, hamarosan megjelent egy fekély is, ami bedagadt és rossz szagú volt. A fekély nőtt, a fájdalom felerősödött, és lehetetlenné tette az alvást. Este elkezdtem légzőgyakorlatokat végezni. A fájdalom alábbhagyott és elaludtam.

A sürgősségi orvos azt mondta, hogy trofikus fekély, és még sokáig az lesz. Hamarosan a fekély elterjedt, és már akkora volt, mint egy csirketojás.

Minden reggel elkezdtem a folyóhoz menni, és ott, teljesen meztelenül, 2 órán át lélegeztem a Strelnikova mentén, mindegyik 4 komplexet végrehajtva. Minden egyes komplexum után a vízbe merültem, majd újra levegőt vettem. A fájdalom elmúlt. Megmostam a lábamat hidrogén-peroxiddal, furatsilinnel, kálium-permanganáttal, folyamatosan kentem útifűvel (nem kaptam meg a kenőcsöt), és újra levegőt vettem ...

A levegőben a nap, a víz, a növényzet, a madarak, a halak úsztak a partra. A fájdalom teljesen elmúlt. Mindez valamiféle fénnyel, örömmel és hálával töltötte el a lelket. Hazaérve azonnal elaludtam. Ezután főként a kertből származó zöldségeket és fűszernövényeket ettem.

Fokozatosan csökkent a fekély mérete, csak egy tiszta folyadék emelkedett ki belőle. Két és fél hónappal később a fekély teljesen begyógyult.

Mihail Nyikolajevics Scsetyinin

Shchetinin Mihail Strelnikova légzőgyakorlatok

ELŐSZÓ

Végre mindenki számára elérhetővé válik Strelnikova légzőgyakorlata, a több évtizeddel ezelőtt megalkotott, egyedülálló gyógymód, amely már több mint ezer beteget gyógyított meg. Mert a könyv, amelyet figyelmükbe ajánlunk, egy igazi önoktató kézikönyv, ahol először van részletesen leírva minden, amit tudnia kell a Strelnikova módszerrel végzett önálló tanuláshoz.

Sajnos maga Alexandra Nikolaevna nem tudta megírni ezt a könyvet. Élete utolsó éveiben Mikhail Shchetinin állt hozzá a legközelebb – eleinte egy páciens, akit krónikus nátha, hörghurut és allergiákból gyógyított ki, majd diák, asszisztens és alkotó örökös volt. A szerkesztők azzal a javaslattal keresték meg, hogy írja le részletesen az A.N. módszertanát. Strelnikova, annak érdekében, hogy gyakorlatilag első kézből megismertesse olvasóinkkal, és megvédje őket a gátlástalan népszerűsítőktől és amatőr gyógyítóktól. Mihail Nyikolajevics azonban tovább ment: nemcsak nagylelkűen megosztotta a Strelnikova-módszer gyakorlati alkalmazásának összes felhalmozott tapasztalatát, hanem szó szerint apránként információkat gyűjtött Alexandra Nikolaevna nehéz sorsáról, családjáról, a műalkotás létrehozásának történetéről. légzőgyakorlatok. És reméljük, hogy értékelni fogja a munkáját.

Tehát egy könyvet tart a kezedben, amely biztosak vagyunk abban, hogy segíteni fog neked és szeretteidnek egészségük javításában. De ne rohanjon az órák indításával, először figyelmesen olvassa el a könyvet a végéig. Ezután olvassa el újra a második fejezetet, "Kezdő lépések" és a harmadik fejezet megfelelő szakaszát, "Ha már beteg..." vagy a negyedik fejezetet "Hangképzés", ha olyan foglalkozási betegsége van, amely az egészség elvesztésével jár. hangja, vagy egyszerűen csak egy gyönyörű, zengő hangot szeretne. És csak ezt a felkészülést követően kezdje el az edzést.

És csak sok sikert kívánunk Strelnikova légzőgyakorlatainak elsajátításához és jó egészséget.

Alla KASATKINA, könyvszerkesztő

A tanáromnak szenteltem

Alexandra Nikolaevna Strelnikova

Gyerekkoromban súlyos orrsérülést szenvedtem, és évekig gyakorlatilag nem lélegzett az orrom. Három műtét nem hozta meg a kívánt eredményt. A Botkin Kórház Fül-, torok- és orrkutató intézetében a negyediket javasolták: az orrsövény hátsó szakaszainak kiürítését (mivel erősen ívelt). A műtét napját már kiírták, de... egy belső hang arra sarkallt: "Ne menj, ne csináld, nem segít!"

És mivel több olyan eset is volt az életemben, amit nem lehet „anyagilag” megmagyarázni, a negyedik műtétre nem mentem rá. De csak néhány évvel később jöttem rá, hogy nem szükséges az előző hármat. Miután már orvos lettem, megtanultam, hogy az orrüreg nyálkahártyája a receptorok hatalmas területe, amely az orrüreg reflexkapcsolatát biztosítja szinte minden szervvel.

Így a műtétet elutasítva nem lehetett tétlenül ülni. Az "asztmás komponensekkel járó hörghurut" diagnózisa már kezdett érvényesülni: a fulladásos rohamok éjszaka jelentkeztek, egyre gyakoribbá és elhúzódóbbá váltak. És elkezdtem keresni egy gyógymódot, amitől egészséges leszek. Elkezdtem aktívan részt venni a hagyományos légzőgyakorlatokban, amelyeket terápiás célokra ajánlottak hörghurutban és bronchiális asztmában. De telt-múlt hónapról hónapra, és az orrlégzés nem állt helyre (a maxilláris melléküregek akupresszúrája és a sós víz beszívása minden orrlyukba felgyorsult a nyálkaképződés miatt, és naponta több zsebkendőt kellett cserélnem). Amellett, hogy nem kaptam levegőt az orromon, szinte suttogva beszéltem: az egyik hangszálon száraz borsó nagyságú éneklő csomó keletkezett, a másik pedig teljesen lebénult.

Ebben az állapotban, lélegzet-visszafojtva és hangtalanul kötöttem ki a Bolsoj Színház klinikáján, ahol a vokális apparátus betegségeinek legjobb szakemberei dolgoznak. Szorgalmasan kezdtek bánni velem. De sem a fizioterápiás eljárások, sem a hangszalagok többszöri hidrokortizon infúziója nem javította a hangomat. Aztán egy nap, amikor több mint három hónapig kezeltem, az orvos nem bírta ki, és amikor a nővér kiment a rendelőből, gyorsan bizalmasan suttogta: „Fiatalember, olyan lelkiismeretesen követi az utasításaimat, hogy nagyon szégyellem magam, mert segíthetek...

Itt van egy nagyon híres hangtanár telefonszáma. A vezetékneve Strelnikova, próbálja meg elérni. Ha ő nem segít neked, akkor senki sem fog!

Így hát egy kis lakásban találtam magam a Tuhacsevszkij utcában, és találkoztam Alexandra Nikolaevna Strelnikovával.

Egy hónapos rendszeres légzőgyakorlat után az ő módszere szerint végre elkezdett lélegezni az orrom és megszűnt a légszomj. Azt kell mondanom, hogy Alexandra Nikolaevna az első óráktól kezdve nagyon szigorú követelményeket támasztott velem szemben, a gyakorlatok tökéletes végrehajtását a legapróbb részletekben is elérve. És megtette a lehetetlent. A légzőgyakorlatok segítségével nemcsak az orrlégzést sikerült teljesen helyreállítani, hanem egy hangot is létrehoztak - egy énekhangot! Ezután a Művelődési Intézet rendező szakán tanultam. A hang volt a hivatásom.

Így történt, miután meggyógyítottam magam, elkezdtem segíteni Alexandra Nikolaevnának a munkájában. És mint kiderült, sikeresen. A beteg embereken való segítés vágya, ahogy nemrégiben is voltam, arra késztetett, hogy eltávolodjak a rendezéstől.

Alexandra Nikolaevna azonnal "fogadást" tett rám, mint a tanítványára. Azóta eltelt húsz év. Az évek során több ezer különböző betegségben szenvedő ember ment át a kezem között. A legtöbben segíteni tudtak. Hiszen légzőgyakorlataink hatékonysága valóban csodálatos. És örülök, hogy most ennek a könyvnek köszönhetően Strelnikova módszerét bárki elsajátíthatja, aki hisz annak gyógyító erejében. Csak figyelmeztetlek: ahhoz, hogy az órák jótékony hatásúak legyenek, pontosan követni kell a gyakorlatok leírását, a légzés és a mozgás kombinációjára koncentrálva. Legyen türelmes, szorgalmas, és Strelnikova légzőgyakorlatai biztosan egészséget adnak.

ELSŐ FEJEZET HOGY VOLT

77 évesen Alexandra Nikolaevna Strelnikova teljesen egészséges nő volt. Nem tudta, mi az az osteochondrosis, a magas vérnyomás, a szívgyengeség. Tudta azonban, mi a legerősebb szívfájdalom. Végtére is, az első szívroham, amelyet Strelnikova a tornával leállított, az ő sajátja volt ...

RAJT

Alexandra Nikolaevna soha senkinek nem beszélt fiatalságáról. Került, hogy ezzel a témával foglalkozzon, mintha félne valamitől. És még én is, egyetlen tanítványa és asszisztense, szinte semmit sem tudtam élete első feléről. Szóval ... egyes epizódok a Távol-Keleten töltött gyermek- és ifjúkorból.

És most, hat évvel mentorom tragikus halála után, Moszkvában talált rám egy nő, aki átadta a hírt Nina Nyikolajevna Sztrellykovától, Alekszandra Nyikolajevna nővérétől, aki a harmadik a Sztrelnyikov nővérek közül, akinek létezéséről nem tudtam. gyanúsított. Nagyon előrehaladott korában Ausztráliában él, gyakorlatilag mozgásképtelenné vált, és súlyos, gyógyíthatatlan betegségben szenved. Nina Nikolaevna több mint 60 éve próbálta megtalálni anyját és nővéreit. Alekszandra Nyikolajevna halála után az egyik orosz újságban olvastam Strelnikova légzőgyakorlatáról, ahol szerencsére feltüntették a címemet, sőt a telefonszámomat is.

A három nővér egyetlen túlélője, Nina Nyikolajevna írt nekem arról, amit Alekszandra Nyikolajevnának nem volt ideje elmondani.

Apjuk, Nyikolaj Dmitrijevics Strelnikov jóképű férfi volt, idősebb feleségénél, Alexandra Szeverovnánál. Ő 17, ő pedig 37 éves volt, amikor Davydov énekóráin találkoztak... Anya, ahogy Nina Nikolaevna írja, megszökött az iskolából, és szüleikhez jöttek, már házasok.

1919 nyarán Alexandra Severovna és három lánya, Alexandra, Nina és Tatyana Vlagyivosztokban talált rájuk, ahol elsodorta őket egy forradalmi vihar. Alexandra Severovna nővére, Lydia és férje is ide költözött, a vörös terror elől menekülve. A lányok pedig utoljára a Zima állomáson látták a családfőt, Nyikolaj Dmitrijevicset. Nina Nikolaevna nem tudott nyilatkozni további sorsáról...