Exercices de Kegel - "Exercices de Kegel pour renforcer les muscles intimes. Avant et après l'accouchement, ainsi qu'à l'aide de boules vaginales.

Les exercices de Kegel sont utilisés en médecine depuis le siècle dernier. Le nom a été donné en fonction du nom du développeur - le gynécologue Arnold Kegel. De tels exercices visent à renforcer les muscles intimes, dont le dysfonctionnement se manifeste sous la forme de conditions désagréables chez les femmes.

Formateurs Kegel. Critiques de femmes. Quels sont ces appareils ?

Arnold Kegel a également inventé des simulateurs spéciaux pour rendre l'exercice plus confortable. Ils ont été améliorés au fil du temps. Les femmes modernes ont la possibilité, avec leur aide, d'éliminer rapidement et efficacement les problèmes du système génito-urinaire, ainsi que d'améliorer leur vie sexuelle. Les simulateurs de Kegel, dans les critiques de nombreuses femmes, sont décrits comme un remède unique, un véritable salut contre de nombreux problèmes intimes.

Quels sont ces appareils ? Des modèles modernes de simulateurs intimes sont créés en tenant compte des exercices recommandés par Kegel. La procédure pour les utiliser peut être qualifiée d'absolument sûre et indolore. Selon la pratique, l'utilisation de simulateurs spéciaux lors de l'exécution d'exercices augmente considérablement l'efficacité des procédures.

Les filles qui ont déjà utilisé ces appareils disent qu'ils sont efficaces. Les femmes conseillent à tout le monde d'essayer de tels simulateurs. Peut-être qu'ils aideront à résoudre de nombreux problèmes intimes.

Périnée - le premier appareil d'entraînement des muscles intimes

Le premier simulateur de plancher pelvien de Kegel s'appelait le compteur du périnée. Cet appareil comprenait un appareil de mesure spécial qui vous permet de déterminer l'état du tissu musculaire du plancher pelvien. Avec ce simulateur, les femmes pouvaient effectuer les exercices du Dr Kegel et obtenir le résultat souhaité dans les plus brefs délais. À la suite de son utilisation, l'élimination d'un certain nombre de maladies gynécologiques et une amélioration de la qualité de la vie intime ont été notées. Selon les essais cliniques, l'efficacité de l'utilisation du périnée a atteint 93 %.

Plus tard, plusieurs autres options de simulateurs intimes ont été inventées. Cependant, chacun d'eux était basé sur les exercices de Kegel. Les anciens modèles de simulateurs et les modèles plus modernes sont fabriqués dans un matériau spécial et sûr. Certains d'entre eux sont équipés d'un manomètre, d'une poire, certains ont un retour d'information.

Types de formateurs. Quels sont les appareils ? Avis de filles

Que disent les femmes de Avec Des entraîneurs Kegel modernes ? Dans les critiques, les acheteurs écrivent que ces modèles sont plus avancés et plus confortables à utiliser. Ils sont de plusieurs types :

• permettant de renforcer les muscles intimes ;
• avoir une rétroaction spéciale (à l'aide d'un capteur, vous pouvez surveiller l'exactitude des exercices);
• simulateurs avec un laser;
• chaises d'exercice;
• extenseurs pour muscles intimes;
• Simulateur pneumatique Kegel (dispose d'une chambre vaginale, d'un compresseur, d'un manomètre).

Marques populaires. Descriptif des modèles

Avant d'acheter tel ou tel appareil, il est nécessaire de demander l'avis d'un gynécologue. Les marques les plus populaires d'entraîneurs Kegel aujourd'hui sont les suivantes :

1. Maître magique de Kegel. Avec l'aide du simulateur de ce fabricant, une femme a la possibilité de donner un tonus supplémentaire aux muscles vaginaux, de les rendre plus forts. Le plus souvent, cela est requis par les femmes qui ont accouché. Après un cours d'utilisation de ce simulateur, la qualité de la vie sexuelle s'améliore, une femme a la possibilité d'avoir un orgasme. De tels résultats sont obtenus grâce à l'action unique du simulateur : amélioration du flux sanguin dans le petit bassin, restauration de l'élasticité des muscles intimes. Ce simulateur se compose de deux boules de silicone lisses ressemblant à des quilles. Le fabricant recommande d'utiliser le simulateur avec une application spéciale pouvant être installée sur n'importe quel smartphone. Cette application contrôle la qualité des exercices de Kegel. Le simulateur dispose de 6 modes de fonctionnement : "débutant", "prévoir un enfant", "lune de miel", "amant", "jeune maman".
2. Le PelvicToner est un autre entraîneur Kegel populaire pour renforcer les muscles pelviens. Il est facile à utiliser, abordable et très efficace. Il vous permet de restaurer l'élasticité des muscles intimes, de vivre un orgasme, de vaincre l'incontinence urinaire, de réduire la taille du vagin et même d'éliminer les symptômes de la ménopause. Dans la fabrication de ce simulateur, un polypropylène médical spécial recouvert d'une composition antibactérienne est utilisé. Au cœur de son travail se trouve la résistance progressive.
3. AirBee est un entraîneur de Kegel assez efficace. La notice de l'appareil est très détaillée. Le simulateur fonctionne en 8 modes de vibration et peut être utilisé de manière autonome. Avec l'aide d'AirBee, vous pouvez restaurer l'élasticité et la taille du vagin après l'accouchement, améliorer la sensibilité de la zone intime, accélérer l'apparition de l'orgasme et également retarder l'apparition de la ménopause. Dans les critiques des simulateurs Kegel, les acheteurs écrivent qu'ils ont un coût assez élevé. Par conséquent, beaucoup essaient de créer eux-mêmes un tel simulateur. Cependant, un appareil inventé de cette manière peut non seulement ne pas apporter le résultat souhaité, mais également causer un préjudice irréparable. Les simulateurs professionnels sont développés dans des conditions de laboratoire spéciales, en tenant compte des particularités de la physiologie féminine. Après cela, ils subissent un essai clinique et ne peuvent être mis en vente qu'en cas de haute efficacité et de sécurité totale.

Principes de fonctionnement de l'appareil

Indications pour l'utilisation de tels simulateurs

Faire de l'exercice avec ces appareils peut être utile dans les conditions suivantes :

• étirement et affaiblissement des muscles intimes;
• maladies urinaires;
• problèmes d'incontinence urinaire;
• violation des sensations pendant l'intimité;
• âge ménopausique d'une femme;
• changements post-partum dans le vagin.

Le simulateur de Kegel permet non seulement d'éliminer les problèmes ci-dessus, mais également d'empêcher leur apparition à l'avenir. À l'aide d'un appareil d'entraînement des muscles intimes, vous pouvez vous préparer à l'accouchement. Et cela évitera les ennuis après la naissance de l'enfant. Le simulateur de Kegel est capable d'avoir un effet positif sur le corps d'une femme qui n'a pas de tels problèmes. Avec son aide, le bien-être général du beau sexe s'améliore.

Contre-indications à l'utilisation de simulateurs populaires

Avant de se demander comment choisir un simulateur de Kegel, il est nécessaire de préciser s'il existe des contre-indications à son utilisation. Ainsi, l'utilisation de tels appareils est interdite dans les cas suivants :

• grossesse, car une exposition intense aux muscles du vagin peut provoquer une fausse couche ou un décollement placentaire;
• infections du système génito-urinaire;
• processus inflammatoires dans le corps;
• formes aiguës de toutes les maladies gynécologiques;
• prolapsus du vagin ou de l'utérus.

L'utilisation des machines Kegel n'est pas non plus autorisée pendant l'intimité. Vous ne devez pas continuer à les utiliser même s'ils ont causé de la douleur ou de l'inconfort.

Règles de fonctionnement des appareils

Règles de fonctionnement des simulateurs de Kegel :

• l'utilisation de l'appareil par plusieurs personnes n'est pas autorisée ;
• l'appareil fini ne peut pas être démonté et modifié ;
• ne doit pas être soumis à des chutes et à des actions susceptibles de déformer le produit ;
• stocker l'appareil dans un endroit à l'abri de l'humidité et de la lumière.

Façons d'utiliser ces appareils

Cependant, il convient de noter que les méthodes d'utilisation recommandées dans les instructions ont été développées par des professionnels, les recommandations d'utilisation indiquées par le fabricant aideront à obtenir le maximum d'effet. Toute activité personnelle dans ce cas est inacceptable. Étant donné que même un appareil aussi inoffensif peut nuire à son propriétaire s'il n'est pas utilisé correctement.

Les experts recommandent une formation de 5 à 7 minutes. Le niveau de pression sur l'appareil doit être réglé sur 40 mm. Les exercices de massage commencent par de légers mouvements de caméra, puis augmentent progressivement en intensité. Cette approche évitera les sensations douloureuses et désagréables et préparera les muscles aux effets de massage.

Une petite conclusion

Nous espérons que les informations ci-dessus ont permis aux femmes de comprendre ce que sont les exercices de Kegel et à quoi ils servent, ainsi que les appareils. Ne sous-estimez pas l'importance de l'état des muscles intimes. Car la qualité de la vie sexuelle d'une femme et l'état de sa santé en général en dépendent. Grâce aux modèles modernes de simulateurs de Kegel, les filles ont une opportunité unique d'obtenir des résultats efficaces sans faire d'efforts particuliers.

Le fitness intime, le wumbling ou les boules de Kegel (œufs de jade) sont tous considérés comme un ensemble efficace d'exercices visant à renforcer l'élasticité des parois du vagin et des muscles des organes pelviens.

Beaucoup peuvent être sceptiques quant aux boules vaginales et aux entraînements développés par le gynécologue américain Arnold Kegel.

La technique vise non seulement à éliminer les changements liés à l'âge chez les femmes, tels que l'incontinence urinaire et le prolapsus utérin. Mais avec leur aide, vous pouvez améliorer la qualité de la vie intime, obtenir des orgasmes vifs et offrir des sensations incroyables à votre partenaire.

Aujourd'hui, nous vous dirons quels sont les entraînements les plus efficaces, comment le faire à la maison et comment se préparer.

Si vous avez longtemps voulu exceller dans une forme physique aussi intime que le wumbling, vous pouvez commencer à vous entraîner avec des boules de Kegel. Avec leur aide, vous améliorerez non seulement votre santé et votre système génito-urinaire, mais vous surprendrez également votre bien-aimé.

Exercices de base

Et donc vous avez décidé de gonfler les muscles intimes, et la première question se pose par où commencer les exercices pour qu'il y ait un résultat?

Comme pour tout entraînement, il existe des trucs et astuces pour les débutants. Lorsque vous utilisez des boules de Kegel, vous devez vous préparer soigneusement.

Règles:

1. Le plus important est le traitement antiseptique et la lubrification du simulateur avec un lubrifiant avant son introduction. Désinfectez et lavez les ballons à chaque fois avant et après. L'hygiène est la règle de base d'un entraînement réussi.
2. Il se fait à vessie vide. Avec une vessie pleine, des malaises, des douleurs et des fuites urinaires peuvent survenir, ce qui rendra les leçons de mauvaise qualité.
3. Pendant l'exercice, tous les muscles, à l'exception des muscles intimes, doivent être détendus. Pour ce faire, vous devez respirer correctement, aspirer de l'air et expirer pas brusquement et ne pas le retenir pour que l'entraînement ne soit pas sur ses dernières jambes. Tout devrait se dérouler en douceur et en rythme, en se concentrant uniquement sur la zone des muscles génitaux.
4. Assurez-vous de prendre une position confortable sur une surface dure. Par exemple, au sol avec un tapis est tout à fait approprié. Jambes fléchies aux genoux, bras parallèles au corps. Pour les débutants, il est recommandé en position allongée, puis vous pouvez le faire assis, debout, sur le ventre, en général, choisissez le vôtre.

La photo montre les boules elles-mêmes, et quel principe de fonctionnement et comment les utiliser nous décrirons ci-dessous. L'entraînement musculaire intime implique plusieurs approches et étapes.

Description de la formation par étapes

« Circonférence et compression lentes". Insérez les boules à l'intérieur sur une profondeur de 3 cm, tandis que la ficelle doit rester à l'extérieur. Une fois que les œufs de jade ont été introduits à la profondeur souhaitée, pressez-les et desserrez-les lentement, tout en augmentant progressivement et sans brusquerie la tension dans les organes pelviens.

Vous devriez les ressentir tout au long de votre entraînement. Chronométrez l'horloge, la première session ne dépasse pas 20 secondes, chaque fois que vous devez en ajouter. Ainsi, tout au long de la leçon, vous devez constamment solliciter le tonus des muscles intimes et vous détendre.

« Rétrécissement des muscles". Cela se produit à l'aide de l'intensité de l'entraînement, à travers les mêmes manipulations (compression-desserrage), grâce à eux, les muscles vaginaux sont gonflés, l'entrée du vagin devient extrêmement étroite.

Vous pouvez faire des entraînements initiaux à partir de 15 à 20 secondes et aussi rapidement que possible. On peut dire tout de suite que pendant ces exercices vous obtiendrez des sensations agréables, certaines femmes obtiennent même un orgasme.

« Libération rapide". Avec l'aide de cet exercice, vous pouvez vous préparer à une naissance réussie, tonifier les organes pelviens. Cela implique les muscles qui sont impliqués lorsque vous allez aux toilettes "pour la plupart".

Le but de l'entraînement est d'apprendre à expulser l'ovule en alternant pendant plusieurs secondes, d'abord comprimer puis desserrer les muscles vaginaux. Pour chaque approche pendant 5-8 secondes. En général, il ne faut que 20-25.

Si vous consacrez 5 à 10 minutes à ces entraînements par jour, après 1 à 1,5, vous pouvez ressentir des changements dans la zone intime. Pour voir à quel point les muscles sont devenus plus forts et les surprendre avec la force de compression et de desserrage de votre homme bien-aimé.

L'incontinence et comment résoudre le problème avec les balles

• Choisissez une position debout. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, posez vos mains sur vos fesses pour comprendre à quel point elles sont tendues. Nous remontons les muscles du vagin, tenons pendant 20 à 25 secondes. Commencer par 5 séries en augmentant à chaque fois le temps et la quantité ;
• Choisissez une pose sur les coudes et les genoux (chat). La tête est soutenue par les mains, faites les mêmes mouvements en tirant les muscles vers le haut. A chaque approche, il y en a aussi 5, pendant 20-25 secondes.
• Allongé sur le ventre. Extrêmement détendu et levant la jambe, serrez-desserrez jusqu'à 20-25 secondes, changez, répétez la manipulation. Ainsi, faites 2-3 séries pour chacun.
• Allongez-vous sur le dos. Écartez vos jambes sur les côtés et pliez les genoux. Une main sous les fesses, la seconde juste au dessus du pubis.

Serrez les muscles de la même manière avec la force de compression et de desserrage pendant 20 à 25 secondes, lentement, pas rapidement. Faites la première étape jusqu'à 4 fois. A chaque entraînement de la zone intime, augmentez le nombre d'exercices.


En position assise. Pliez vos jambes en position du lotus, dos droit, bras allongés, allongé sur le sol. Faites les mêmes mouvements avec les muscles du vagin jusqu'à 5-8 secondes. 5-6 approches au premier stade de la formation.

Debout à nouveau. Seulement ici, il est nécessaire de se pencher et de reposer vos paumes sur vos genoux. En même temps, un dos plat. Faites 5-7 secondes jusqu'à 5-6 fois, en les augmentant à chaque fois.

Exercices de Kegel pour les femmes à la maison avec des balles

À quoi ressemblent les œufs de jade ?:

• La forme du simulateur est sous la forme d'un ovale.
• Le nombre de balles ne dépasse pas 2-3 pièces.
• Leur diamètre varie de 1,5 à 3,5 cm.
• Structure — silicone médical hypoallergénique.

Lorsque vous achetez un tel simulateur pour vous-même, vous devez consulter le certificat de qualité, il est conseillé de l'acheter dans les magasins spécialisés Sex Shop, dans les pharmacies. Le prix sur Internet de ce produit varie de 440 roubles.

Pour améliorer l'effet, vous pouvez acheter des lubrifiants auprès de fabricants bien connus de Contex et Durex.

Ils aideront non seulement à glisser facilement et à introduire des balles, mais également à stimuler les muscles des organes génitaux. L'entraînement aux exercices de Kegel se déroule dans n'importe quelle position pour vous, comme nous l'avons décrit ci-dessus.

La performance des cours doit être dans l'état le plus détendu, sans stimuli externes, afin de les démarrer et de les terminer avec succès. Assurez-vous de pratiquer la respiration correctement, prenez votre temps.

Respirez à fond et non une expiration brusque, à l'entrée, soulevez les boules avec les muscles du vagin. Selon le schéma et les instructions du célèbre gynécologue de Kegel, les exercices sont effectués 10 fois, mais au début, vous pouvez commencer avec un nombre minimum d'entre eux.

Tout d'abord, ces exercices aideront de nombreuses femmes qui ont accouché et des femmes adultes, avec le prolapsus de l'utérus, et à éliminer les symptômes de l'incontinence urinaire.

Et aussi pour obtenir de nouvelles sensations et apporter des couleurs à la vie intime. Les boules de Kegel sont utilisées par les partenaires pour diversifier le sexe et obtenir de nouvelles sensations incroyables.

Au stade initial, pour les débutants inexpérimentés, prenez les balles de plus grande taille et douces au toucher, il sera préférable de les sentir à l'intérieur de vous et de les sentir avec les muscles lors de la compression et de la traction. Pour l'efficacité de l'entraînement, ils doivent être effectués au moins 3 fois par semaine, aussi souvent que possible.

Lorsqu'ils sont prescrits, les contre-indications

Comme pour tout sport, vous devez consulter un médecin, avant d'utiliser le simulateur de Kegel, consultez un gynécologue.

Les indications:

• Neutralisation des déchirures et entorses des muscles vaginaux.
• Augmente le tonus des muscles vaginaux.
• Incontinence urinaire post-partum ou liée à l'âge.
• Élimination d'un utérus prolapsus ou prolapsus.
• Améliorer la qualité de l'intimité, des expériences sexuelles.
• Combattre l'anorgasmie.

Contre-indications:

• Maladies aiguës du système urinaire.
• Infectieuse, vénérienne.
• Maladie variqueuse du petit bassin.
• Varices des membres inférieurs.
• Oncologie des zones intimes.
• Période postopératoire et post-partum.

Avantages et inconvénients des cours:

1. Le simulateur aidera à améliorer la qualité de la vie intime, à éliminer de nombreuses pathologies féminines des organes pelviens.
2. Formation comme moyen d'accouchement facile, rééducation rapide après la naissance d'un enfant.
3. Les femmes qui ont été intensivement engagées avant la grossesse n'ont aucun problème de portage et de résolution.

Si vous faites des exercices de Kegel pendant la grossesse, cela vous aidera à accoucher facilement, à récupérer, à ne pas sentir l'étirement des muscles intimes et à profiter du sexe comme avant.

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Le plus célèbre et le plus ancien simulateur de muscles intimes dans les meilleures performances ! Et maintenant, vous n'aurez plus de question, quelles balles vaut-il mieux choisir : grandes ou petites, lourdes ou plus légères ? Parce que chaque jour du cycle, une femme est différente - la sensibilité et la force des muscles changent. Et il est possible qu'hier seulement le ballon ait été tenu calmement pendant un port prolongé, un mode de vie actif, et aujourd'hui il ne tient même pas dans une position fixe. Les femmes sont toujours bouleversées et très inquiètes : qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Cet état naturel. Mais un ensemble de balles Vagiton donne le choix pour toutes les occasions. C'est comme un ensemble de bijoux ou de chaussures - chaque fois que vous choisissez le bon.

Pourquoi avez-vous besoin de boules vaginales ? Pour quelle raison?

Je suis sûr que l'effet, et le travail même avec des boules vaginales, est sous-estimé. De plus, c'est l'option la plus paresseuse - la formation en déplacement. Les muscles apprennent rapidement à mâcher la balle, comme un chewing-gum - à tirer, à tenir, à jouer avec à l'intérieur, en faisant un clin d'œil. Il est important qu'il ne gèle pas longtemps dans le canal vaginal - ce n'est pas une poche, un objet immobile n'apportera aucun avantage. Mais le tonus constant des muscles du périnée, le massage des parois du canal vaginal pendant la journée donneront très vite un effet :

• les sensations vont s'aggraver - la sensibilité de la zone d'entrée et des parois du vagin va augmenter;
• le travail des glandes est activé, hydratant la zone intime;
• le jeu des hormones est stimulé - légèreté, sourire, éclat dans les yeux ;
• l'énergie sera pardonnée - sexualité, activité, chaleur;
• les muscles deviendront plus gérables - la régulation nerveuse s'améliorera et la coordination des mouvements apparaîtra, maintenant lorsqu'il y a une charge sur le plancher pelvien, l'anneau musculaire de l'entrée saisira le ballon pour qu'il ne tombe pas;
• la mémoire musculaire apparaîtra - le travail du plancher pelvien se poursuit sans le ballon, indépendamment, quelles que soient les commandes du système nerveux central.

Comment bien utiliser les VAGITON Balls ?

La boule est insérée dans la partie supérieure du canal vaginal, comme un tampon, et s'abaisse sur les muscles. Selon le poids et la taille, il crée un sentiment de présence, rappelant à la femme de garder les muscles du plancher pelvien contractés et de se rétracter constamment pour masser les parois du canal vaginal. Ainsi, le ballon se transforme en simulateur pour le développement des muscles et de toute la zone intime d'une femme. Un tel entraînement est particulièrement pertinent pour les femmes après l'accouchement, lorsque la sensibilité de la zone d'entrée est très faible et que les muscles du plancher pelvien après un étirement sévère pendant la grossesse et l'accouchement (parfois malgré une césarienne) sont affaiblis et mal régulés. En conséquence, une incontinence urinaire d'effort, un prolapsus des parois du vagin et de l'utérus peuvent survenir. Par conséquent, l'entraînement des muscles intimes pendant la journée, dans des conditions d'activité naturelle, est particulièrement nécessaire et particulièrement efficace.

L'ensemble se compose de 5 boules vaginales de tailles et de poids différents. Chacun d'eux peut être utilisé pour l'entraînement dans des conditions différentes.

Une grosse balle violette (35 mm = 120 g) présente de nombreux avantages : elle crée une sensation de pression à l'entrée - avec une rétraction constante, même les muscles les plus forts augmentent leur tonus, surmontant la gravité ; avec elle, la glande de Skene (zone G) est sensiblement stimulée, en particulier pendant les sports - corde à sauter, course à pied, aérobic et aussi danse du ventre.

Une grosse pelote framboise (35mm = 100g) remplit la même fonction, convenant à toutes les filles, notamment celles pour qui la pelote violette de 120g est encore lourde. Il est indispensable dans le gymnase ou dans la piscine ;

Une grosse boule rose (35 mm = 80 g) aidera à réveiller même les muscles du plancher pelvien les plus faibles et la zone intime de toute femme au premier stade de l'entraînement. Il ne tombe pas si facilement et n'exerce pas beaucoup de pression sur les muscles, il est donc idéal pour entraîner les muscles faibles et rebelles.

Petite boule violette (30mm = 77g) les femmes aux muscles développés l'aimeront: il se rappelle, glisse constamment, surtout lors d'une forte augmentation de la pression intra-abdominale - éternuements, cris, rires, soulever des poids, se lever d'une chaise, etc. - ce vous fait garder les muscles d'entrée dans un état contracté.

Une petite boule framboise (30mm = 65g) fonctionnera de la même manière, mais conviendra à un stade où les muscles ne sont pas encore assez forts et mal contrôlés.

Vous pouvez utiliser 2 balles à la fois pour un entraînement plus avancé - essayez de travailler vos muscles de manière à échanger les balles.
Pendant les rapports sexuels, la balle contribue à une stimulation plus profonde - pour une sensation plus vive.

Les boules elles-mêmes n'affectent en rien le corps, donc les porter sans contraction musculaire est inefficace. Mais le but de la formation est de continuer à bouger. Jouer avec des balles, une activité constante des muscles intimes est très efficace - cela contribue à :

• tonus sain des muscles intimes;
• renforcer et hydrater la muqueuse vaginale;
• sensibilité accrue, à la fois dans la zone inférieure et supérieure du canal vaginal;
• le développement de l'orgasme, dû à l'effet sur les glandes de la peau et à la stimulation de tout le système nerveux de la zone intime d'une femme ;
• bonne humeur! Et pas seulement un sourire mystérieux tout au long de la journée !
  Grâce à un entraînement aussi intime, toute femme, aussi fatiguée soit-elle, rencontrera la soirée dans un état chaleureux!

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Nous avons discuté de toutes les caractéristiques des boules de jade la dernière fois. Nous allons maintenant discuter de quelques idées fausses plus populaires et recommander les balles idéales pour les exercices de Kegel.

Quelles balles ne peuvent pas être achetées

Boules en métal.

Ils occupent la deuxième place en popularité après le jade. Très souvent, les femmes recherchent des balles en métal pour faire de l'exercice. Les billes métalliques ne sont pas la meilleure option pour plusieurs raisons. Le métal peut contenir du nickel. Le nickel est un métal très allergisant. Les réactions allergiques graves sont très fréquentes lors de l'utilisation de métal avec du nickel à tous les endroits en contact avec la peau - montres, boutons, boucles. La membrane muqueuse absorbe tout beaucoup plus rapidement que la peau, donc l'effet allergène est plus fort. De plus, le nickel peut s'accumuler dans l'organisme et provoquer des maladies graves. Il est presque impossible de vérifier s'il y a ou non du nickel dans cette boule.

Les boules de métal sont trop lourdes et n'ont pas de ficelle. Ils sont impossibles à obtenir rapidement et peu confortables pour les débutants. C'est pourquoi il vaut la peine de faire un choix vers des modèles plus adaptés et plus sûrs.

Balles en plastique avec cordes.

Très souvent, les femmes veulent acheter de telles balles, simplement parce qu'elles n'ont jamais vu d'autres options. Et surtout, ils ne les ont pas comparés au toucher. Et c'est très important. Rappelles toi. Les balles en plastique ne sont pas très agréables au toucher, mais ce n'est pas leur principal inconvénient. Pas de tiraillement et de fil traumatique, c'est ce qui exclut leur utilisation. Le fil régulier peut être très traumatisant. Le fil lui-même, dans certaines conditions, peut couper la membrane muqueuse, mais si des nodules se forment sur le fil, alors ce fil est très dangereux. Elle peut laisser une lacération. De plus, un tel fil ne peut pas être lavé complètement et de nombreux micro-organismes nocifs s'y forment.

Les balles en plastique ont souvent un trou ouvert dans lequel le fil est attaché. L'eau et les sécrétions vaginales pénètrent dans ce trou. Il est impossible de laver complètement cet endroit. En conséquence, la flore pathogène, les champignons et les moisissures se multiplient à l'intérieur du ballon. Dans certains cas, il est à noter que la balle intérieure peut être en métal de mauvaise qualité. Il commence à rouiller et la rouille sort de la balle pendant l'utilisation.

Boules vaginales doubles et triples.

Pour une raison quelconque, certains médecins recommandent aux femmes les boules vaginales doubles. Parfois, les femmes voient de telles balles sur Internet. Et ne connaissant pas ceux qui ont écrit ces articles, ils y croient totalement. Nous travaillons avec les meilleurs médecins et entraîneurs wumbling et croyons fermement que les balles doubles sont une mauvaise option pour entraîner les muscles intimes.

Les balles doubles sont interconnectées. Le mouvement d'une balle provoque le mouvement de la seconde. Au début des cours, il est déjà très difficile pour une femme de comprendre comment faire le bon mouvement. Lorsqu'elle ne peut pas garder une trace de l'endroit et de la balle qu'elle a déplacée en ce moment, la tâche devient alors complètement impossible. Une balle déplace instantanément l'autre et il n'est pas clair laquelle des balles a bougé en premier. Deux balles à l'intérieur confondent encore plus la femme. Tâche trop dure. C'est comme apprendre à jongler avec des dizaines d'objets à la fois. Il vaut toujours la peine de commencer par le plus simple.

3 règles pour choisir des boules vaginales pour les exercices de Kegel

Le nombre de balles.

Comme vous l'avez déjà compris, la boule vaginale doit être unique. Le ballon unique est idéal aussi bien pour les exercices pour débutants que pour les cours avancés pour les confirmés. Sur une seule balle, il est plus facile de comprendre le mouvement musculaire et de sentir la position correcte de la balle vaginale.

Tailles de balle.

Pour commencer les cours, vous devez choisir une boule vaginale de taille moyenne. Une femme ne sentira tout simplement pas les petites boules. Une grosse balle à l'intérieur est plus facile à sentir et plus facile à apprendre à la gérer. Après avoir appris à bien contrôler une balle de taille moyenne, vous pouvez commencer à réduire progressivement la taille de la balle. Mais cette étape commence généralement au plus tôt six mois après le début des exercices avec des boules vaginales.

Matériel de balle.

Le matériau idéal pour une boule de Kegel est le silicone. Ce matériau est utilisé en médecine. Il est neutre et convient aux peaux les plus sensibles. L'hypoallergénicité de ce matériau le place au premier rang parmi tous les matériaux utilisés dans les sextoys. Les jouets sexuels en silicone sont inodores. Le matériau est facile d'entretien, durable, résistant aux influences extérieures. La corde à tirer dans les boules de silicone est généralement remplie du même silicone et est sans danger dans tous les sens. De plus, ces balles n'ont pas de trous, elles sont donc faciles à nettoyer et très hygiéniques. Il est préférable de choisir le matériau à la main. Le silicone peut être très différent au toucher. Choisissez-en un qui sera agréable à prendre dans vos mains au quotidien. Ce sera une incitation supplémentaire à étudier.

Ces trois critères simples pour choisir les ballons d'exercice Kegel vous aideront à trouver les bons ballons. Les mauvaises balles sont souvent la raison pour laquelle une femme quitte les cours. Un bon outil, il est très important tant au travail que dans le sport, à la maison et dans les exercices intimes. C'est lui qui est à la base du confort et de la réussite des cours.

La prochaine fois, nous vous dirons où vous rendre

Les boules vaginales sont un dispositif original, simple et efficace pour l'entraînement des muscles intimes chez la femme. Il s'agit d'une paire de boules, généralement reliées par un fil, que vous devez insérer dans le vagin et essayer de les maintenir en serrant les muscles.

De tels dispositifs, associés à des exercices spéciaux, sont utilisés depuis l'Antiquité au Japon, en Chine, en Inde, dans la Grèce antique et à Rome. Le plus souvent, les boules étaient en ivoire ou simplement remplacées par deux pierres arrondies de petite taille.

Les boules vaginales modernes sont fabriquées à partir d'un grand nombre de matériaux, ce qui leur donne des formes et des diamètres variés. Grâce à leur grande variété, trouver les bonnes balles à un prix abordable n'est pas difficile du tout.

Objectif

Les boules vaginales ne sont pas seulement destinées à la sphère sexuelle de la vie, comme le croient à tort de nombreux clients. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de certains problèmes de santé gynécologiques et urologiques. Grâce à un entraînement régulier avec des balles, vous pouvez :

• restaurer le volume et l'élasticité des tissus vaginaux après l'accouchement;
• renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui aide à résoudre le problème de l'incontinence urinaire ;
• augmenter le niveau de libido (désir sexuel);
• obtenir des sensations sexuelles vives de l'intimité et en même temps améliorer considérablement les sensations agréables d'un partenaire, car des muscles entraînés serrent plus étroitement le pénis d'un homme;
• diversifiez votre vie intime en utilisant des balles comme jouet sexuel.

L'avantage des boules par rapport aux autres entraîneurs vaginaux est leur petite taille et leur invisibilité absolue pour les autres, vous pouvez donc vous entraîner avec elles n'importe où.

L'utilisation de boules vaginales pour les maladies infectieuses, inflammatoires et les réactions allergiques n'est possible qu'après consultation avec votre médecin.

Sortes

L'industrie moderne des produits sexuels propose un large choix de boules vaginales, de sorte que même les clients les plus exigeants peuvent les récupérer eux-mêmes.

Ils se distinguent selon les paramètres suivants :

• diamètre : environ 1,5 -3,5 cm ;
• matériau : caoutchouc de silicone médical, métal, verre, plastique, latex ;
• texture : lisse, boutonneuse, côtelée ;
• isolation : les boules sont séparées ou reliées par un fil ;
• la présence de propriétés supplémentaires: les balles peuvent être lestées, creuses (avec une charge à l'intérieur), vibrantes (avec un panneau de commande), ainsi qu'avec un centre de gravité déplacé.

Critères d'achat

Le choix des boules vaginales appropriées est individuel et dépend de l'expérience acquise lors de cet entraînement, ainsi que des caractéristiques physiologiques du corps de la femme.

Les femmes qui n'ont aucune expérience dans l'entraînement des muscles intimes, dont les muscles vaginaux sont affaiblis (à cause de l'accouchement ou pour d'autres raisons), doivent choisir des balles présentant les caractéristiques suivantes :

1. Diamètre de 3 à 3,5 cm.
2. Poids léger.
3. surface non homogène.
4. Centre de gravité déplacé.

De telles boules sont plus facilement ressenties par les muscles du vagin et sont plus faciles à tenir à l'intérieur du corps.

Des boules métalliques de petit diamètre (1,5-2 cm) et à surface lisse peuvent être utilisées par les femmes dont les muscles sont déjà entraînés et contrôlés. De telles balles augmentent la charge sur les muscles intimes et contribuent à leur renforcement supplémentaire, car il est beaucoup plus difficile de les garder à l'intérieur.

Les boules vaginales avec une fonction de vibration sont plus pour le plaisir que pour l'entraînement. Ils sont mieux utilisés pendant les préliminaires avant l'intimité.

Exercices pour débutants

Pour commencer l'entraînement, seules des boules vaginales sont nécessaires. Certaines femmes peuvent en outre avoir besoin d'un gel lubrifiant intime à base d'eau (lubrifiant), mais l'introduction de balles dans le corps ne pose généralement aucun problème.

Avant et après utilisation, laver le produit avec du savon et traiter avec un antiseptique (par exemple, la chlorhexidine).

Le premier et le seul exercice pour les débutants consiste à insérer les balles dans le vagin, puis à les maintenir avec la force musculaire. Cet exercice renforce les muscles de l'entrée du vagin, qui se ressentent et se contrôlent plus facilement que les autres.

Les balles sont insérées à l'intérieur dans une position allongée. Le fil pour tirer doit être laissé à l'extérieur. Ensuite, vous devez vous lever et tenir le simulateur pendant un certain temps. La durée de l'entraînement est déterminée individuellement et dépend de l'état des muscles vaginaux (vous pouvez commencer à partir d'une minute, en augmentant de temps en temps l'intervalle à plusieurs heures).

Habituellement, les balles sont ressenties à l'intérieur du corps pendant les premières minutes, après quoi cette sensation passe. Les produits avec un centre de gravité décalé semblent plus longs et plus résistants que les produits normaux.

Lors du déplacement, les balles peuvent glisser vers le bas, mais si elles sont sélectionnées en tenant compte des recommandations ci-dessus, le risque de chute est faible.

Avec des balles, vous pouvez marcher toute la journée en faisant les choses habituelles. Le roulement constant des balles à l'intérieur du corps entraînera la contraction des muscles tout au long de la journée. La plupart du temps, cela ne se fera pas sentir, mais conduira progressivement à des résultats notables et à une augmentation de la qualité de la vie intime.

Les débutants doivent entraîner quotidiennement leurs muscles intimes.

Formation pour confirmé

Une fois que les muscles de l'entrée du vagin sont devenus plus forts et qu'il est facile de tenir les boules à l'intérieur du corps, l'entraînement devrait être plus difficile.

Pour ce faire, vous devez délimiter conditionnellement la zone vaginale en trois zones :

• inférieur (muscles de l'entrée);
• milieu (le vagin lui-même):
• supérieur (région cervicale).

Les plus difficiles à entraîner sont les sections médiane et supérieure. Les muscles qui s'y trouvent ne sont généralement pas impliqués de quelque manière que ce soit et il est assez difficile de les sentir pendant un entraînement. Cependant, avec l'attention voulue, une femme peut apprendre à contrôler les trois groupes musculaires, y compris pendant l'intimité sexuelle.

Pour commencer l'entraînement, vous devez insérer les balles à l'intérieur et serrer les muscles de la partie inférieure pour les maintenir à l'intérieur de vous. Ensuite, vous devez écouter votre corps et sentir l'emplacement du simulateur, qui se trouve juste dans la deuxième section, puis essayer de le saisir avec les muscles de la même section.

Après avoir maîtrisé cette méthode, vous pouvez apprendre à presser la balle avec différentes forces, ainsi qu'à la déplacer dans différentes directions.

Travailler les muscles du tiers supérieur du vagin demande beaucoup de concentration - ce sont les plus difficiles à entraîner. Il suffit d'abord d'apprendre à les ressentir et à les réduire, puis la tâche peut s'avérer compliquée. Ainsi, en tenant les balles avec la force des muscles inférieurs, vous pouvez essayer de les repousser en raison de la tension de la partie supérieure.

Un tel exercice donnera également un bon effet: une balle est insérée à l'intérieur et la seconde, reliée au premier fil, reste à l'extérieur. À partir de cette position, vous devez essayer de tirer la deuxième balle dans le vagin sans l'aide des mains. De cette façon, vous pouvez travailler les trois sections des muscles vaginaux.

Mais qu'en est-il des inconvénients ?

Le problème d'hygiène est le seul inconvénient des boules vaginales : elles doivent être soigneusement rincées avant et après utilisation. Le résultat d'une propreté insuffisante peut être diverses infections vaginales, car les bactéries peuvent s'accumuler et se multiplier activement dans le fil reliant les deux balles et à leur surface.