Présentation « Formation de la posture chez les enfants d'âge préscolaire. La posture et son importance pour la santé humaine (présentation) Présentation pour les parents sur la posture correcte

La gymnastique et l'activité physique sont des éléments importants d'une posture correcte. Faites de la gymnastique avec votre enfant le matin, échauffez-vous d'abord, puis étirez tous les groupes musculaires. Essayez de captiver votre enfant en portant un livre sur sa tête. Mettez le livre sur votre tête, mettez vos mains sur votre ceinture et affrontez qui marchera le plus longtemps ou le portera le plus loin. Compliquez progressivement l'exercice - étirez vos bras vers l'avant, accroupissez-vous, en gardant vos talons au sol et en gardant votre dos droit, écartez vos bras sur les côtés, levez vos jambes en alternance. Ces exercices sont bons pour renforcer les muscles du dos. La natation est également un bon entraînement pour la colonne vertébrale. Inscrivez un élève à la piscine et visitez-la 2 à 3 fois par semaine. La randonnée, le vélo ou le patin à roulettes aident à renforcer la colonne vertébrale et à maintenir une bonne posture. Le yoga est très intéressant et utile pour les enfants. Il existe des groupes spéciaux pour enfants dans lesquels vous pouvez étudier à partir de 7-8 ans. En règle générale, les enfants aiment vraiment le yoga, car ils sont tellement intéressés à prendre la «pose de la tortue», la «pose du guerrier», pendant un certain temps pour devenir une «fleur» ou un «arbre»

Voici comment est la maison : une fenêtre.

Tous les jours à la fenêtre du cinéma.

Chaque maison a cette maison

Eh bien, souviens-toi de lui...

j'aime beaucoup cette maison

Noir et blanc et couleur

Je suis prêt à m'asseoir jusqu'à la nuit

Mon bien-aimé, mon cher.

Apparemment inoffensif,

Ils sont dans une boite

Dans une petite boîte

Dans un placard ou sur une étagère

Vous pouvez les utiliser

Mais les enfants ne sont pas les bienvenus.

Les gens soyez prudents !

Ils sont très incendiaires.

Voiture rouge qui fonce

Elle a une équipe courageuse avec elle.

01 un signal retentit,

Alors quelqu'un a été blessé

De la fumée noire sort de la fenêtre

C'est très effrayant

D'une mauvaise action.

Cette catastrophe naturelle arrive.

Le paquebot arrive

En arrière, puis en avant

Et derrière lui une telle douceur

Pas une ride à voir.

Il grogne et siffle,

Comme un animal hirsute

Mais maintenant je vais

Je suis toujours soigné.

Ressemble à un fruit célèbre

Semble très fragile.

Touchez soigneusement

Elle éclate soudainement.

Tout le monde en a 6 dans la cuisine,

Le couloir a également...

Ne coupez pas cette poire

De plus, ne mangez pas.

Il y a un bon ami dans la maison

Tout dans le monde sait...

Seulement il n'a ni jambes, ni bras,

Mais il parle.

je me lève tôt le matin

Et je l'allume

j'écoute les nouvelles

Je bois du thé.

Quatre soleils bleus

Brûlé et éteint :

Shchi, compote, les crêpes sont prêtes,

Jusqu'à demain, le soleil n'est pas nécessaire.

Ici se tient un gros homme,

canon akimbo,

Ça siffle et ça bout

A tous les enfants il dit :

Et ... Buvez tout le thé vert.

5. PANKS POUR ENFANTS

"Jouer avec le feu"

"jeu sur la route"

"la sécurité de l'eau"

"aller à vélo"

SEPTIÈME JOUR"AIDEZ UN AMI"

1 Minute de santé "La posture - la base d'une belle démarche"

Conversation - dialogue

Pensez-vous qu'il est possible qu'un pantalon ou une robe se tienne debout toute seule ?

Pour qu'ils ne reposent pas sur le sol comme un chiffon, il faut les mettre sur quelque chose ou quelqu'un. De même, une personne serait informe et laide si elle n'avait pas de squelette. Le squelette est notre colonne vertébrale. Il a l'air fragile, mais il est en fait très solide. Le squelette sert non seulement de support au corps, mais protège également les organes internes.

Regarde l'image. Nommez les parties du squelette, montrez où elles se trouvent. (Crâne, squelette du membre supérieur, poitrine, squelette du membre inférieur, colonne vertébrale)

On dit à propos des personnes minces : "Il n'a que la peau et les os." Cela pourrait-il vraiment être? Si tel était le cas, la personne ne pourrait pas bouger. Pour courir, marcher, soulever des poids et même cligner des yeux, une personne a besoin de muscles. Les muscles sont les principales forces. Ils le font bouger. Lorsqu'un muscle se contracte, il agit comme un levier sur l'os et fait bouger l'os.

Les muscles ressemblent à de petites souris courant sous la peau. C'est pourquoi le mot "muscle" est très similaire au mot "MOUSE". Il vient du mot "souris" et du muscle - du mot latin "musculus", c'est-à-dire une souris.

Qu'est-ce qui aide à renforcer les muscles?

Quoi d'autre que l'exercice peut renforcer les os et les muscles ? Quel médecin vient à notre secours ? (Docteur alimentation saine)

Quels aliments faut-il consommer ? (Ceux dans lesquels il y a une grande quantité de sels de calcium - fromage cottage, lait; les légumes et les fruits sont également utiles)

Pensez-vous que c'est agréable de regarder une personne mince?

Bien sûr c'est sympa. Les personnes minces sont agréables à regarder. Mais ce n'est pas seulement une question de beauté, une personne mince a un squelette bien formé. Avec une bonne posture, il est plus facile pour le cœur et les autres organes importants de travailler.

Une posture correcte n'est pas donnée à une personne dès la naissance, mais est acquise par elle. Il est produit dans l'enfance et l'adolescence, et après dix-huit ans, il est très difficile de corriger ses défauts, car dans l'enfance, le tissu cartilagineux des vertèbres n'a pas encore été remplacé par de l'os. Par conséquent, les adultes vous disent toujours : « Ne courbez pas le dos. Se redresser!" Une posture incorrecte rend le dos tordu et laid. Si on apprend à l'enfance à rester droite, alors à un âge plus avancé, elle ne souffrira pas de douleur dans le bas du dos, dans le dos.

Vous permet de garder la posture de la colonne vertébrale - le noyau principal du corps. Il descend au milieu du dos. Il s'agit d'un tronc flexible, composé de 33 os - vertèbres. Les côtes sont attachées aux vertèbres.

Combien de côtes as-tu compté ? (12 paires)

Quel travail font les côtes ? (Protéger les organes internes des dommages)

Pensez-vous que l'enfant peut former seul la bonne posture ou, au contraire, la déformer ?

Pourquoi la colonne vertébrale se courbe-t-elle chez les enfants?

Par conséquent, il est préférable d'apprendre à surveiller votre posture et à prévenir toutes les déviations. Pour vous sentir en bonne santé, joyeux, rappelez-vous les mots chers :

je garderai ma santé

je vais m'aider !

Que faut-il faire pour maintenir une bonne posture ?

1. Effectuez des exercices pour renforcer les muscles du corps.

Étirement de la colonne vertébrale.

Étirez-vous 8 fois

Étirez-vous 8 fois vers l'avant

Se pencher 8 fois

Étirez-vous 8 fois

2. Il est correct de s'asseoir à une table, un bureau, sur une chaise, ne se baisse pas.

3. Lorsque vous transportez de lourdes charges, vous devez charger uniformément vos mains.

4. Si vous portez une sacoche ou une mallette dans une main, une épaule deviendra plus basse que l'autre

5. Dormez sur un lit dur avec un oreiller bas.

6. Asseyez-vous avec votre dos aussi droit que possible. Toutes les 15 minutes passées à table, vous devez changer de position, bouger vos jambes et vos bras et vous étirer.

7. Chaque jour, regardez-vous dans le miroir, qui vous dira quelle est votre posture.

La démarche d'une personne avec une posture droite, des mouvements souples et mesurés est belle et saine. Les bras bougent en rythme avec les jambes. Ils ne doivent pas être lâchement abaissés ou agités. Les pieds sont presque parallèles lors de la marche. La démarche caractérise assez précisément la culture générale d'une personne. Dans un livre publié en 1812, l'auteur écrit : « Si vous marchez comme des coqs indiens en traînant des pieds, ils vous considéreront comme paresseux. Ne marchez pas sur la pointe des pieds comme si vous dansiez. N'agitez pas trop les bras, comme avec des ailes, pour aller plus vite. Si vous marchez avec quelqu'un, essayez de marcher à un rythme égal avec lui, ne vous approchez pas trop de lui et ne vous éloignez pas trop pour ne pas l'entendre. Regardez sous vos pieds pour ne pas marcher accidentellement dans la boue et éclabousser votre compagnon avec, Cette précaution est également utile pour vous-même..."

Il est nécessaire d'éviter une démarche négligente, dandinante et hachée - dansante. L'agitation excessive des bras et le balancement des épaules n'ajoutent pas de beauté à la démarche féminine ou masculine. La tête, tirée dans les épaules, a l'air moche.

Parlez de la façon dont une personne devrait marcher.

Comment prendre soin de sa posture ?

2. Opération "Aidez un ami"

Nettoyage de la cour de l'école.

3. Jeux de plein air

"Squatted Salki", "Heron", "Lame Crow", "Stubborn Backpack"

"Moi-même - un voisin!", "Lord of the Hole"

4. Excursion dans la nature

Performance Valéologique "ARBRES - GUÉRISSEURS"

PERSONNAGES

Professeur Feuille Chêne

Bouleau Érable

Pin tremble

PROFESSEUR LISTIK : Bonjour gars! Nous nous sommes revus dans la forêt. Connaissez-vous les arbres qui poussent dans votre forêt ? Deviner.

Plus il y a d'anneaux, plus le locataire est âgé (Arbre)

Quelle est cette fille ? Pas une couturière. Pas une artisane.

Elle ne coud rien elle-même, mais en aiguilles toute l'année (Spruce)

Une abeille prend le miel le plus délicieux de ma fleur.

Et tout le monde m'offense, ils arrachent une peau fine (Lipa)

Quel type d'arbre se dresse - il n'y a pas de vent, mais la feuille tremble (Aspen)

Au printemps, elle est devenue verte, en été, elle a pris un bain de soleil, à l'automne, elle a mis des coraux rouges (Sorbus)

Pas étonnant que cette fashionista se soit penchée sur l'eau.

Tout l'été il regarde la rivière, s'admire (Willow)

Les filles sont debout en robes blanches, châles courts verts (bouleaux)

Une mère a mille fils, elle a donné à chacun un bol, mais elle ne l'a pas pris pour elle.

(chêne et glands)

Nous apprendrons à connaître les arbres sont des guérisseurs. Pourquoi s'appellent-ils ainsi ? Le fait que les arbres aient des propriétés énergétiques et curatives était connu de nos ancêtres. Ils ont distingué des arbres spéciaux et «vénérés» dans la forêt: chêne, bouleau, pin. Ecoutez. Ce que les arbres diront d'eux-mêmes avec le bruissement de leur feuillage.

BOULEAU: Les guérisseurs croient que je suis une source d'énergie et de vitalité. Je soulage la fatigue, les effets des petits stress. La communication avec d'autres arbres à feuilles caduques est également utile: le saule calme et le peuplier donne de la clarté à la pensée.

PIN: J'ai un effet bénéfique sur les personnes malades, affaiblies. De plus, de nombreux conifères émettent des substances volatiles spéciales - les phytoncides.

ÉPICÉA: Les phytoncides se caractérisent par le fait qu'ils inhibent le développement des microbes, améliorant ainsi l'environnement. Une énorme quantité de phytoncides est produite par le mélèze, le pin, l'épicéa, le genévrier et le cèdre. De feuillus - bouleau, peuplier, cerisier des oiseaux, aubépine, érable.

PROFESSEUR LISTIK: De plus, les grandes plantations de ces plantes assurent également un service sanitaire - elles purifient l'air de la poussière. Par exemple, sur un hectare, les peuplements d'épinettes contiennent jusqu'à 32 tonnes de poussière par an, le pin - 35 tonnes, le bouleau - 55 tonnes.

CHÊNE: L'apparition des plantes a également un impact esthétique et psychologique. Les arbres activateurs comprennent les arbres à cime pyramidale étalée - chêne, peuplier, acacia.

Érable: Les arbres à couronne ovale ou en parapluie pleureur, comme le mien, l'orme, le tilleul, le saule, le frêne, le bouleau, sont apaisants.

TREMBLE: J'ai une signification de bon augure comme un arbre plein d'excès de vie, mes feuilles se balancent toujours, parlent entre elles. J'ai longtemps été considéré comme un arbre qui sauve de tous les mauvais esprits.

PROFESSEUR LISTIK : Les arbres sont de véritables sources d'énergie et affectent la santé et l'humeur humaines de différentes manières. Si vous vous appuyez contre un arbre aussi «bienveillant», appuyez dessus vos paumes et l'arrière de votre tête, vous ressentirez une poussée de force, une mauvaise humeur et une faiblesse physique reculeront.

Il existe certaines règles pour traiter les arbres. Sélectionnez l'arbre le plus puissant et le plus ramifié avec des feuilles conjuguées. Faites-en le tour à distance. Ressentez de la sympathie et de la bonne volonté envers lui. Puis commencez à vous rapprocher. Debout près de l'arbre, comme si vous envoyiez tout votre corps vers le tronc et la couronne - appuyez sur votre dos, votre nuque, vos paumes - "fusionnez" avec lui. Sentez les racines de l'arbre, le mouvement des jus du sol vers le tronc et leur propagation sur les feuilles de la couronne. Sentez comment l'énergie solaire descend et se précipite à travers les feuilles dans les racines souterraines. C'est ainsi que se déroule le grand cycle entre le ciel et la terre et leur échange. Essayez de vous connecter vous-même à cet échange, en vous imaginant comme faisant partie d'un arbre, faites l'expérience d'une poussée d'énergie solaire et terrestre en vous. Imaginez comment les feuilles caressent vos cheveux, sentez la couronne avec le dessus de votre tête. En partant, n'oubliez pas de remercier l'arbre, caressez son tronc avec votre main.

Rappelez-vous, les gars, les plantes peuvent aider une personne à reconstituer sa vitalité, mais seulement lorsque chacun de nous apprend la culture de la communication avec les plantes et, bien sûr, les uns avec les autres. Être en bonne santé!

PROF: Et maintenant, nous allons jouer à des jeux.

"Vers ton arbre" (nomme l'arbre et les enfants courent vers lui)

"Nerd aveugle" (Avec les yeux fermés, reconnaissez un arbre par une feuille)

"Reconnaître moi" (selon la description pour reconnaître l'arbre)

"Trouvez ma mère" (apportez les cônes à l'arbre souhaité: pin, épicéa, mélèze)

TOTAL: Qu'avez-vous appris de nouveau dans cette leçon ?

De quoi vous souvenez-vous le plus ?

5. Conversation : "Le mouvement scout"

Histoire du mouvement des enfants : scouts et amusant.

En 1908 Deux événements importants ont eu lieu dans l'Empire russe. Le premier est l'apparition du décret de Nicolas II sur la création de détachements amusants. Et le second - la publication du livre de R. Baden-Powell "Young Scout".

Le premier détachement amusant a été organisé par l'inspecteur des écoles publiques Lutskevich auprès d'enfants de 8 à 14 ans de la ville de Bakhmut (Artemovsk, région de Donetsk).

Les associations sportives militaires de jeunes étaient principalement engagées dans l'entraînement militaire et la gymnastique. Des équipes amusantes ont commencé à être créées non seulement dans les écoles et les garnisons, mais également dans les batteries d'artillerie, les navires et même dans les pompiers. Toutes les dépenses pour les uniformes et la formation des enfants étaient couvertes par le trésor, les officiers devenaient enseignants.

Le scoutisme russe, qui s'est développé en parallèle, avait ses propres particularités. Parmi eux se trouve la présence d'une charte chevaleresque, dans laquelle les qualités morales des scouts étaient formulées : désintéressement, abnégation, honnêteté, dévotion, discipline, etc.

Les bases du scoutisme ont été exposées dans le livre de R. Baden-Powell sous la forme de conversations simples et accessibles autour du feu. C'est peut-être pour cette raison que le scoutisme, en tant que système d'éducation, a trouvé une grande réponse non seulement parmi les jeunes, mais aussi parmi les officiers patriotes, qui, à cette époque, ont été durement pressés par la défaite de la guerre russo-japonaise.

C'est alors dans la ville de Pavlovsk près de Saint-Pétersbourg que la première patrouille de scouts russes a été créée. Ils l'appelaient "Castors". En grande partie grâce aux efforts des premiers scoutmasters, comme le capitaine d'état-major du bataillon Life Guards O.I. Pantyukhov, capitaine d'état-major V.G. Zakharchenko et d'autres, ont déterminé les domaines d'activité des scouts russes :

développement des qualités individuelles spirituelles et morales (formation de la mémoire, de la volonté, des organes des sens, éducation du caractère);

service à l'État (compétences d'assistance pratique à l'armée, à la population) ;

éducation religieuse;

éducation physique (formation militaire, campagnes, exercices physiques) ;

éducation ouvrière (maîtrise de diverses spécialités et compétences pratiques)

La principale méthode du système éducatif parmi les scouts était le soi-disant long jeu, qui couvre tout le temps qu'un scout est dans le détachement.

But du jeu - "inculquer aux jeunes hommes une attitude chevaleresque envers les autres, l'amour et le dévouement à la patrie, une attitude bienveillante envers tous" Ici aussi, il a été possible d'appliquer avec succès le système de conduite des enfants à travers les enfants eux-mêmes. Les scouts ont appris à faire du feu, à construire des huttes et des passages à niveau, à poser des panneaux de signalisation, à se cacher dans la forêt et les champs, à traquer les "violateurs" et à rendre compte de ce qu'ils ont vu, à naviguer à la boussole, au soleil, aux étoiles, à signaler avec des drapeaux, à la lumière, au son , éteindre les incendies, prodiguer les premiers soins médicaux, secourir... Suite aux résultats du concours, une remise solennelle de ceux qui se sont distingués a généralement lieu. À cette fin, un système de récompense spécial a été développé sous la forme de badges et de galons pour les uniformes de scout.

Il est bien évident que l'apparition du scoutisme et des pitreries en Russie était le résultat de la reconnaissance du rôle particulier du mouvement des enfants dans la mise en œuvre des tâches éducatives formulées par l'État. Le contenu principal de l'ordre social correspondant était l'éducation physique et la formation militaire des enfants et des jeunes. Dans le travail des scouts, les caractéristiques d'âge ont été prises en compte, les conditions ont été créées pour la réalisation de soi des adolescents, les chefs scouts ont été formés parmi les scouts eux-mêmes.

Au début du XXe siècle, les scouts se sont révélés être des gardiens actifs des traditions.

Mais pendant les années du pouvoir soviétique, le travail du mouvement scout a été perdu. À l'heure actuelle, le mouvement scout a repris vie dans un certain nombre d'écoles en Russie. Dans la ville de Saratov, il y a un groupe de scouts "Minstrel".

Le mot "éclaireur" signifie "va de l'avant, pionnier, éclaireur". Les scouts sont des patriotes, car ce n'est pas pour rien que leur devise est : « Toujours prêt pour la Russie !

Les programmes et les camps de scoutisme sont remplis de romance, d'aventure, de découverte, de jeux et de compétitions évolutifs. Chaque camp est une excellente occasion de vous tester, de tester vos compétences et votre caractère - après tout, les scouts n'ont pas de nounous et ils font tout eux-mêmes : ils montent des tentes, coupent du bois, cuisent de la nourriture sur un feu, tricotent des nœuds marins, etc. .

salut scout Le salut est donné avec la main droite, en redressant et en reliant les trois majeurs et en couvrant le pouce avec le petit doigt sur le côté droit de la visière du couvre-chef ou, s'il porte un chapeau de scout, en touchant le bord du bord du chapeau sur le côté droit. Trois doigts symbolisent les trois parties de la promesse solennelle (TO) - devoir envers la patrie, la société et la nature, devoir envers soi-même et devoir envers les autres. Le pouce sur l'auriculaire signifie que le fort doit protéger le faible et que le plus jeune doit obéir au plus âgé. La main droite de l'insigne scout est au niveau de la tête et légèrement déplacée sur le côté.

HUITIÈME JOUR"VOULEZ TOUT SAVOIR"

POSTURE HUMAINE Interprété par une élève de 10e année Vlada Kiseleva, MOU "Secondary School No. 13" de G. Kimry, Tver Region. Responsable : Platonova L.A.

La posture est la position habituelle du corps lorsqu'il est debout, en marchant, assis; se forme dans le processus de croissance, de développement et d'éducation (dans la période de 5 à 18 ans). La posture des ballerines, ainsi que des athlètes pratiquant des sports et de la gymnastique rythmique, de la natation synchronisée, peut servir de modèle.

Signes d'une posture correcte : la tête est relevée ; la poitrine est élargie; épaules - au même niveau; vus de derrière, la tête, le cou et la colonne vertébrale forment une ligne droite verticale ; vue de profil, la colonne vertébrale présente de petites indentations dans les régions cervicale et lombaire (lordose) et un léger renflement dans la région thoracique (cyphose).

Signes de posture incorrecte : la tête est étendue au-delà de l'axe longitudinal du corps (tête baissée) ; épaules avancées, relevées (ou position asymétrique des épaules) ; dos rond, poitrine creuse; le ventre est en saillie, le bassin est en retrait ; courbure lombaire excessivement augmentée.

Comment détecter un défaut : L'enfant doit se déshabiller, se tenir droit (talons et orteils ensemble) et baisser les mains. Debout à quelques pas derrière son dos, vous devez examiner attentivement l'axe de la colonne vertébrale (il doit être strictement vertical), comparer les niveaux des épaules, des omoplates, des plis fessiers et des genoux. L'asymétrie indique une violation de la posture. Avec des examens réguliers, les moindres écarts par rapport à la norme peuvent être détectés.

Posture incorrecte Une posture incorrecte provoque l'apparition précoce d'ostéochondrose, une position défavorable des organes internes (avec une diminution de leurs fonctions). Par exemple, l'habitude de s'affaisser crée une posture qui comprime la poitrine, la respiration devient superficielle et fréquente. Cela complique le travail des poumons, ne permet pas de saturer le corps en oxygène dans le volume requis. En règle générale, les écoliers ayant une mauvaise posture ont un système musculo-squelettique affaibli, des ligaments inélastiques, des capacités d'amortissement réduites des membres inférieurs et, surtout, de la colonne vertébrale. Cela conduit au fait que les enfants ne tolèrent pas l'activité physique, se fatiguent rapidement, se plaignent de maux de dos.

Variétés de troubles de la posture : Les troubles de la posture sont des déviations de la position de la colonne vertébrale. Dos rond : augmentation de la cyphose thoracique et légère diminution de la lordose lombaire. Cette condition s'appelle se baisser. Dos plat : les galbes thoracique et lombaire sont réduits, la capacité d'amortissement de la colonne vertébrale est réduite. Dos en forme de selle (rond-concave): la cyphose thoracique et la lordose lombaire sont élargies, l'abdomen est proéminent.

Manifestations de courbure latérale de la colonne vertébrale La possibilité de manifestation de la scoliose est particulièrement grande à l'âge de 11-15 ans, lorsque le squelette se développe rapidement et que le système musculaire est en retard dans son développement. C'est pendant cette période que dormir sur un lit moelleux, une position incorrecte du corps en position assise et debout et une charge inégale sur la colonne vertébrale affectent la posture. L'une des causes des troubles de la posture chez les enfants d'âge scolaire est le mauvais atterrissage (position) au bureau pendant les cours, ainsi que lors des devoirs ou de la lecture.

Mesures de prévention : Lorsque vous effectuez des cours écrits et oraux, appuyez-vous sur le dossier d'une chaise avec votre dos. Essayez de vous asseoir droit sans incliner la tête ou le haut du corps vers l'avant afin de ne pas forcer vos muscles. Lorsque vous travaillez longtemps en position assise, il est nécessaire de changer de position plus souvent, de se lever et de marcher dans la pièce et d'organiser des séances d'éducation physique. Ne vous asseyez pas devant la télévision dans un fauteuil ou un canapé trop mou. Le siège doit être à une hauteur d'un demi-mètre du sol. Lorsque vous déplacez des objets lourds sur une distance considérable, il est préférable de les porter sur le dos, par exemple dans un sac à dos, et non dans les mains ou dans un sac en bandoulière. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, vous devez plier vos jambes, pas votre dos.

Correction de la posture : Les exercices physiques contribuent à la normalisation de la posture. Cependant, l'effet ne peut être attendu qu'avec leur mise en œuvre systématique et prolongée. Utilisation : entraînement devant un miroir (contrôle de soi visuel) ; le contrôle mutuel des personnes impliquées ; l'adoption de la posture correcte et la correction des défauts près de la paroi, lorsque les sensations tactiles s'ajoutent aux sensations musculo-articulaires au contact de la paroi.

Cours: Dans la partie préparatoire des cours, des exercices de constructions et de reconstructions, des exercices de respiration, de marche sont utilisés. La partie principale utilise des exercices qui fournissent une endurance générale et de force des muscles du dos, des abdominaux et de la poitrine. Les positions de départ utilisées dans cette partie de la leçon sont allongées et debout sur les genoux. À la fin de la partie principale, un jeu en plein air est généralement joué. Dans la dernière partie, des exercices de course, de marche, de coordination et de respiration sont utilisés. Il est conseillé d'inclure des jeux d'attention dans cette partie de la leçon, à condition que la posture correcte soit maintenue. Dans la leçon, vous devez également utiliser des exercices d'équilibre et des exercices de développement généraux: pour les muscles du dos, de l'abdomen, des fesses; pour s'étirer; avec un bâton de gymnastique, un cerceau; sur le mur de gymnastique ; natation (brasse), etc.

Résumé d'une heure de classe en 2e année

Matière: "Une posture correcte est la clé de la santé."

Cibler:

Attirez l'attention des élèves sur le problème du maintien de la posture.

Tâches:

Se faire une idée de la posture correcte, identifier les causes de sa violation.
- Donner des recommandations pour la prévention des troubles posturaux.

Faire monterintérêt pour les questions de santé.
Équipement:

Ordinateur, projecteur, présentation, affiches, camomille avec conseils, produits, étoiles de différentes tailles.

Avancement des heures de classe :

Les salutations.

Présentation par le professeur.

Les gars, je veux commencer notre heure de classe avec une parabole.

Il était une fois trois étrangers. En chemin, ils ont été surpris par le mauvais temps. Ils virent la maison et frappèrent. Le propriétaire les ouvrit et demanda :

Qui tu es?

Santé, amour, richesse. Réchauffons-nous.

C'est dommage, mais nous n'avons qu'une place libre. Je vais parler à ma famille pour savoir lequel d'entre vous laisser entrer.

La mère malade dit :

Laissons entrer la santé.

La fille a proposé de laisser entrer Love et la femme a suggéré Wealth. Pendant qu'ils se disputaient entre eux, les vagabonds disparurent.

Autodétermination de l'activité.

Les gars, regardez attentivement le tableau noir (proverbes sur la santé sur les affiches)

Que pensez-vous, lequel des vagabonds est dans notre classe aujourd'hui ? (Santé).

Oui, en effet, aujourd'hui nous allons parler de santé.

La santé est le bonheur dans la vie de toute personne. Pas étonnant que les gens disent : argent perdu - rien perdu, temps perdu - beaucoup perdu, santé perdue - tout perdu.

Les gars, qu'est-ce que cela signifie d'être en bonne santé? (être fort, fort, robuste, adroit, mince).

Les gars, pour découvrir le sujet de notre heure de cours aujourd'hui, je vous suggère de deviner l'énigme :

Doit être en bonne santé

Nos écoliers ....... (de retour).

Diapositive 2.

Aujourd'hui, nous allons parler du dos, de la posture correcte et belle.

"Une posture correcte est la clé de la santé."

Imaginez deux jeunes.

Un jeune homme marche, courbé, le dos rond, la tête penchée, les jambes traînantes, comme s'il cherchait précisément à gommer ses semelles au plus vite.

Et en voici une autre: la démarche est élastique, les pieds se décollent facilement du sol, le torse est droit, les épaules sont redressées, la tête est relevée.

Qui est le plus beau à regarder ?

(réponses des élèves)

Oui, la deuxième personne est belle, majestueuse.

Les personnes minces sont agréables à regarder. Mais ce n'est pas qu'une question de beauté, une personne svelte a un squelette bien formé. Avec une bonne posture, le cœur et d'autres organes importants fonctionnent plus facilement. Une posture correcte n'est pas donnée à une personne à la naissance, mais est acquise par elle. Il est produit dans l'enfance et l'adolescence, après 18 ans, il est très difficile de corriger ses défauts, car dans l'enfance, le tissu cartilagineux de la colonne vertébrale n'a pas encore été remplacé par de l'os. Par conséquent, tous les adultes disent constamment : « Ne courbez pas le dos. Se redresser!" Une mauvaise posture rend le dos tordu, laid. Si dans l'enfance vous apprenez à rester droit, alors à un âge plus avancé, ils ne souffriront pas de douleurs dans le dos et le bas du dos.

Les scientifiques ont observé. Il s'est avéré que si une personne est petite mais reste droite, elle semble plus grande. Mais grand, mais voûté - plus bas.

Qu'est-ce que la posture ?

Diapositive 3.

La posture est la posture habituelle d'une personne debout ou assise avec désinvolture.

diapositive 4.

Une posture correcte en position debout signifie que nos épaules sont légèrement inclinées vers l'arrière, le torse est redressé.

Lorsque nous sommes assis, une bonne posture signifie que notre dos est droit et que notre tête est relevée.

La posture est affectée, tout d'abord, par la colonne vertébrale - l'organe axial. La colonne vertébrale n'est pas seulement le cœur de notre corps. Avec le squelette, il sert à protéger les organes internes des dommages externes.

Diapositive 5.

Les gars, qui a une belle posture? (réponses des élèves)

Oui, les ballerines, les gymnastes, les patineurs artistiques, les mannequins ont la bonne posture.

diapositive 6.

Les gars, regardez qui est venu nous voir ?

Peut-on dire qu'elle a une belle posture ?

Les gars, levez la main, ceux qui veulent savoir quelles règles vous devez suivre pour que votre posture soit correcte et belle.

Prof:

Tout le monde sait que l'alphabet apprend à lire,
Difficile, mais la compétence principale pour les enfants.
Mais Aibolit a un alphabet différent,
Elle enseigne les bonnes habitudes aux enfants :
Comment éviter un rhume
Entretenir l'ouïe et la vue
tempérer, développer
Et restez en bonne santé.
Ouvrez plus souvent l'ABC de la santé !

Apprenez des conseils importants et appliquez-les dans la vie !

Diapositives 7,8.

Astuce n°1 : "Asseyez-vous directement à votre bureau"

Les gars, comment devriez-vous vous asseoir à votre bureau ? (réponses des élèves)

Avec la bonne posture, la tête est maintenue droite, les épaules sont tournées, le ventre est replié, les jambes sont à plat sur le sol, les talons sont joints.

Vous les gars jetez un oeil:
Êtes-vous tous bien assis ?
Le dos doit être droit
Comme une corde de guitare

Tu connectes tes jambes
Gardez la tête droite.
Eh bien, pour ne pas se fatiguer
La pose doit être changée
Et en trente minutes,
Ne soyez pas paresseux pour y aller.

- Les gars, vous avez bien sûr remarqué que dans notre classe, il y a des bureaux de différentes hauteurs. Une bonne sélection de meubles est également d'une grande importance tout en maintenant la posture.

diapositive 9.

Conseil n°2 : Faites de l'exercice !

Pourquoi avez-vous besoin de faire du sport ? (réponses des élèves)

Pour développer avec succès
Vous devez faire du sport.
De l'éducation physique
Il y aura une silhouette mince.

Il nous est utile sans aucun doute,
Tout ce qui touche au mouvement.
C'est pourquoi les gars
Nous ferons les exercices.

Pour que la posture soit correcte, il faut bouger, jouer à des jeux de plein air, faire de l'éducation physique et faire du sport.

La randonnée, le vélo ou le patin à roulettes aident à renforcer la colonne vertébrale et à maintenir une bonne posture. Alternez correctement les séances d'entraînement (travail) avec le repos. Il est utile d'utiliser à bon escient les exercices sportifs, comme le ski, les jeux sportifs.

Fizminutka.

Je vous propose d'écouter une chanson merveilleuse et de bouger !

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Astuce #3 : Dormez sur un lit dur.

Les gars, pourquoi avez-vous besoin de dormir sur un lit dur ? (réponses des élèves)

Prenez soin de votre colonne vertébrale
Matin, après-midi et même la nuit.
Pour que les os ne fassent pas mal,
Dormez sur un lit dur.

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Conseil numéro 4. Suivez la routine quotidienne.

Pourquoi est-il nécessaire de suivre la routine quotidienne ? (réponses des élèves)

Lequel d'entre vous suit la routine quotidienne ?

Renforcez votre corps

Chaque famille sait

Il doit y avoir une routine pour la journée.

Si vous vous efforcez
Suivez l'horaire -
Vous étudierez mieux
Tu ferais mieux de te reposer.

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Conseil numéro 5. Mettez-vous à la natation.

La natation et la gymnastique dans l'eau sont particulièrement utiles pour le dos. La natation est un moyen efficace de corriger les troubles posturaux et la scoliose.

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Astuce #6 : Transportez les charges correctement.

Les gars, comment transporter correctement des charges? (réponses des élèves)

La charge est lourde et grande
N'en portez pas un dans votre main.
Répartir uniformément
À deux mains
Et prenez la route.

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Les gars, quoi de mieux pour porter des manuels et toutes les fournitures scolaires?

(dans une sacoche)

Beaucoup de gars se promènent avec un sac sur l'épaule. Cela affecte négativement la colonne vertébrale. La masse d'un cartable pour un élève du primaire doit peser 2 kg 700 g.

Conseil numéro 7. Bon choix de chaussures et de vêtements.

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Des chaussures correctement sélectionnées donnent au pied une restriction, un espace fermé qui contribue à la formation correcte du pied, à l'avenir cela aidera à éviter les blessures et à former la démarche correcte.

Astuce #8. Mange bien!

Les gars, quel est le bon régime? (réponses des élèves)

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Une bonne nutrition est essentielle pour maintenir la posture. L'alimentation doit être : variée, régulière, riche en légumes et fruits et sans hâte.

Beaucoup de gars refusent les aliments contenant de la vitamineré(foie, huile de poisson, jaune d'œuf, etc.)

VitamineréIl est nécessaire que les os soient solides et se développent correctement.

Nous savons que tout le monde a toujours besoin d'une alimentation saine :
Différents produits - légumes et fruits.
Et pour la posture, rappelez-vous, mon ami,
Un produit très utile - le fromage cottage!

La mesure est également nécessaire dans les aliments,
Afin de ne pas se produire une catastrophe inattendue.
Vous devez manger à l'heure dite,
Petit à petit, plusieurs fois par jour.

Les gars, je vous suggère de jouer le jeu maintenant"Disposez les produits."

La nourriture est devant vous.

Tâche : divisez ces produits en deux parties.

Première - Produits sains.

Seconde - produits nocifs pour la santé.

Et maintenantAstuce #9 : Surveillez votre marche !

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Les gars, pourquoi avez-vous besoin de surveiller votre démarche ? (réponses des élèves)

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Par exemple, les femmes d'Orient et d'Afrique portent des récipients avec de l'eau, des corbeilles de fruits sur la tête, ne les soutenant pas du tout de leurs mains. Ces femmes sont élancées, à la posture fière.

Diapositives 19,20.

Mais, malheureusement, tout le monde ne surveille pas sa posture.

Les gars, ces poses peuvent-elles être qualifiées de correctes?

Pourquoi?

Recherchez les postures qui favorisent une mauvaise posture.

Certains enfants développent des problèmes de posture. La scoliose peut se développer plus tard.

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Qu'est-ce que la scoliose ?

La scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale.

Signes de scoliose :

Dos courbé.

Epaules tordues.

Bassin tordu.

Écoutez l'histoire de la scoliose.

Conte de scoliose.

Dans un pays terrible - le pays de la Maladie, qui vivait haut dans les Montagnes à Bosse - il y avait une scoliose très nocive et maléfique. Il était de très petite taille, il avait une grosse bosse et de très longs bras. Mais ce qu'il y avait de plus désagréable chez lui, c'était son visage : toujours sombre et renfrogné, de couleur verdâtre avec des yeux rouges, probablement de colère. La scoliose ne souriait ni ne riait jamais et ne supportait pas les sourires et les rires humains.

Lorsqu'il s'est envolé de son repaire et a survolé des établissements humains, il a mis une casquette d'invisibilité et, par conséquent, personne ne l'a jamais vu. Mais quand Scoliosis a entendu le rire humain, ou a vu comment les gens sourient, il lui a semblé qu'ils se moquaient de lui, de son apparence laide. À cause de cela, il détestait tout le monde ! Il détestait particulièrement les personnes belles, minces et en bonne santé.

Il a pensé et pensé et compris comment faire du mal aux gens. Il a préparé une potion de sorcière qui faisait ressembler les gens à Scoliosis lui-même. La scoliose a éclaboussé une potion sur le dos des gens, et leur colonne vertébrale s'est progressivement tordue, une bosse s'est développée, leurs mains sont tombées sous leurs genoux. Les gens ont cessé de sourire et de rire. Bien sûr, quand on a un tel chiffre, il n'y a pas de quoi rire.

Et de nos jours, le sorcier maléfique Scoliosis vole invisible parmi les gens et asperge sa potion sur eux.

Mais tout le monde n'est pas concerné par cette potion ! Cela n'a absolument aucun effet sur les athlètes et les personnes qui surveillent toujours leur posture.

Pensez-y, les gars, et la potion fonctionnera sur vousScoliose ?

Les gens ont créé de nombreux proverbes et dictons sur la santé.

Les gars, expliquez le sens du proverbe.

"Un homme est aussi jeune que sa colonne vertébrale est jeune"

(vous vous sentirez jeune tant que votre colonne vertébrale est en bonne santé)

Partie pratique.

Les gars, voulez-vous savoir si votre posture est correcte ?

(un élève est appelé depuis la classe)

Nous vérifions la présence de perron.

Avec un ruban à mesurer, nous mesurons la distance entre les points extrêmes des épaules, d'abord du côté de la poitrine, puis du côté du dos. Si les résultats sont à peu près les mêmes - tout est en ordre, si le deuxième nombre est beaucoup plus grand que le premier - il y a un perron.

Vérifiez la courbure de la colonne vertébrale.

Tenez-vous dos au mur, appuyez fermement vos talons, vos fesses et vos omoplates contre le mur. Dans cette position, la paume doit passer entre le mur et le bas du dos. Si un poing passe, la posture est rompue.

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Prévention de la scoliose.

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Il existe des séries d'exercices pour la formation d'une posture correcte.

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Un ensemble d'exercices de physiothérapie.

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à guérir, et il n'est jamais trop tard. Il vaut mieux franchir cette étape aujourd'hui que demain.

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Élève 1 :

Racine, tronc d'un arbre -

Source de toute vie

Le tronc de la vie d'une personne -

C'est la colonne vertébrale.

Étudiant 2 :

En conclusion maintenant,

Tu tiens bon.

Marcher sur le sol

Vous avec une posture fière.

Réflexion.

Les gars, quelle est votre opinion sur notre heure de cours ?

Chacun de vous a des étoiles de trois tailles sur son bureau. Créons notre propre ciel étoilé. Évaluez votre expérience en classe en choisissant la taille de l'étoile que vous souhaitez. Plus vous avez vécu d'émotions positives, plus vous pouvez choisir une étoile plus grande.Ensuite, écrivez 3-4 conseils pour vous aider à garder votre posture correcte. (Les élèves collent les étoiles sur une feuille de papier à dessin préalablement préparée au tableau).

Je voudrais terminer l'heure de classe avec les mots suivants:

Nous sommes nés pour vivre longtemps dans le monde,

Triste et chanter, rire et aimer.

Mais pour rendre tous les rêves possibles,

Nous devons tous rester en bonne santé.

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Attention à votre posture !

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Complété par: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, élève de la 4ème classe "A". Tête : Reshetnikova I.A.

Une belle posture est la clé de la santé !

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Objectif:

Apprenez à connaître le concept - posture; En savoir plus sur sa formation correcte; Découvrez quelles méthodes existent pour corriger la posture; Observez la formation de la posture chez les élèves de notre école; Familiariser les étudiants avec les recommandations des spécialistes de la préservation et de la correction de la posture.

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Étapes de la recherche :

Littérature scientifique; L'Internet; Une conversation avec un agent de santé ; Recherche de documents médicaux; Résumant.

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Qu'est-ce que la posture ?

La posture est la position habituelle du corps en marchant, debout, assis et au travail. La posture correcte se caractérise par : la position normale de la colonne vertébrale, la disposition symétrique des épaules et des omoplates, le maintien direct de la tête et des jambes droites sans aplatissement des pieds.

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Types de posture :

1 - normale ; 2 - redressé; 3 - cyphotique; 4 - lordotique; 5 - épaules rondes; 6 - scoliotique.

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a) « courbé » b) « dos rond » c) « dos concave » d) « dos rond-concave » e) « dos plat » f) « dos plat-concave »

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Asseyez-vous correctement au bureau : - le dossier du bureau doit être incliné vers l'arrière à un angle de 110 degrés ; - le bord supérieur du dos doit être au niveau du milieu des omoplates ; - La hauteur du siège doit correspondre à la longueur égale des tibias. Contrôle - les coudes verticalement sur la table, le troisième doigt de la main doit atteindre le coin externe de l'œil.

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Problème.

L'un des problèmes les plus aigus associés à une violation de la santé des enfants pendant la période scolaire de leur vie devrait être considéré comme une violation de la posture. Selon les statistiques, 80% des écoliers ont des handicaps à la fin de leurs études.Par exemple, la scoliose est appelée "maladie de l'écolier", car elle est le plus souvent acquise pendant les années scolaires. Les écoliers de 6-7 ans et 12-15 ans sont les plus sensibles à la scoliose, c'est à cet âge que le squelette grossit très vite. Il n'est pas surprenant que les muscles conçus pour maintenir la colonne vertébrale dans une position droite ne puissent pas supporter la charge. Les élèves se penchent au-dessus du bureau, se courbent, une épaule devient plus haute que l'autre et la colonne vertébrale est déformée. À un stade précoce, un tel défaut peut encore être corrigé, cependant, si cela n'est pas fait à temps, les médecins ne peuvent diagnostiquer que la scoliose.

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Si vous mettez un petit livre sur votre tête et marchez le long de la ligne, alors, au moment où la posture est mauvaise, le livre tombera.

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Observations en 4 classes

Dans la classe 4 "a", sur 19 élèves, 5 personnes n'ont pas fait face à la tâche

En classe de 4e "C", sur 15 heures 4 personnes n'ont pas fait face En classe de 4e "B", sur 20 6 personnes n'ont pas fait face

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La façon la plus simple d'évaluer votre posture est la suivante. Tenez-vous dos contre un placard ou un mur. Fermez les pieds, regardez droit devant vous (la tête doit toucher le mur). Haut les coutures. Si votre corps est entré en contact avec la surface du mur en quatre points - l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les talons, alors la posture est bonne ; sinon, les muscles abdominaux sont faibles et l'abdomen tire la colonne vertébrale vers l'avant (lordose).

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Posture - dos mince.

Les résultats de l'étude montrent que les élèves de 4e ont des troubles de la posture

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Examen postural

En vue de derrière, on détermine : - l'inclinaison générale du torse sur les côtés ; - position de la tête (inclinée sur les côtés) ; - symétrie de la ceinture scapulaire ; - la position des omoplates par rapport à la colonne vertébrale ; - déviation de la colonne vertébrale de la ligne médiane vers la droite et la gauche

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Le nombre d'élèves en 4e année de notre gymnase avec une violation de la posture

1 % 9 % 4e année

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Causes pouvant entraîner des troubles de la posture

des conditions environnementales défavorables ont un impact négatif sur la formation de la posture; facteurs sociaux et hygiéniques, en particulier séjour prolongé de l'enfant dans la mauvaise position du corps; activité motrice insuffisante des enfants (inactivité physique); vêtements irrationnels; meubles qui ne correspondent pas à la taille de l'enfant.

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Fais attention!

En cas de violation de la posture, on ne peut pas immédiatement se précipiter pour «pomper les muscles» et «tirer les ligaments». Les exercices doivent être sélectionnés en fonction de l'état initial du corps, de la colonne vertébrale et des muscles complets. L'activité physique excessive pour un corps affaibli équivaut à peu près à la gourmandise pour un organisme qui meurt de faim.

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"Vous n'avez pas à tenir votre tête comme si elle était empalée sur un pieu, et ne la balancez pas d'un côté à l'autre. Ne croisez pas vos bras sur votre poitrine, ne les pressez pas contre vos côtés, ne écartez les coudes, ne tournez pas le ventilateur dans vos mains, ne jouez pas avec vos doigts, ne lissez pas vos cheveux et ne vous habillez pas Tenez le corps droit, ne vous asseyez pas sur la chaise comme si vous y étiez devenu, faites ne glissez pas sur le bord de la chaise, ne bougez pas comme si vous étiez assis sur des épingles et des aiguilles, ne croisez pas les jambes.

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Silhouette élancée Dos droit

Beau tour des épaules

mouvement libre

regard ouvert

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Classes dans les leçons de culture physique.

À chaque cours d'éducation physique, nous effectuons des exercices qui contribuent à la formation de l'habileté d'une posture correcte. Pour la prévention et la correction des troubles posturaux, la gymnastique corrective est utilisée pour former la posture correcte et stabiliser les troubles fonctionnels existants de la colonne vertébrale. Le développement et la consolidation de la compétence de posture correcte se produisent lors de l'exécution de divers exercices (combat, développement général), dans lesquels la position correcte du corps est nécessairement maintenue. Le style d'exécution des exercices de gymnastique et les exigences de la technique des mouvements donnent des raisons de considérer la gymnastique comme une sorte "d'école de posture".