Quelles vitamines prendre au printemps. Quelles vitamines faut-il prendre au printemps Quelles vitamines faut-il prendre au printemps

Au printemps, le corps commence à éprouver un manque aigu de vitamines et de minéraux. C'est naturel, car la plupart des substances utiles accumulées au cours de l'été, nous les avons dépensées en hiver. Par conséquent, au printemps, le corps est affaibli, des exacerbations de maladies chroniques se produisent. Nous nous plaignons de plus en plus de fatigue, de somnolence, de dépression ou d'irritabilité.

La raison en est le plus souvent une hypovitaminose printanière. Oui, oui, hypovitaminose. Ce que nous appelons le béribéri ne l'est pas. Après tout, il s'agit d'un manque total d'apport de vitamines dans le corps. Nous éprouvons tous encore leur insuffisance. Par conséquent, il est plus correct de parler d'hypovitaminose printanière.

Pour éviter une panne après l'hiver, je vous en dirai plus sur cette condition, et nous découvrirons également où se procurer des vitamines au printemps, quels aliments elles contiennent.

Symptômes de l'hypovitaminose

Cette condition survient généralement avec une alimentation déséquilibrée et pauvre en vitamines. Par exemple, lorsqu'une personne au lieu de légumes et de fruits frais est obligée de manger de la «restauration rapide», des aliments en conserve, des aliments glucidiques. Le corps commence à manquer de vitamines et de minéraux qui sont simplement nécessaires pour maintenir l'immunité, renouveler les tissus et un métabolisme normal. De plus, ils sont un catalyseur pour divers systèmes enzymatiques. Surtout les enfants, les femmes enceintes et les personnes en mauvaise santé souffrent d'un manque de nutriments.

Les principaux signes d'hypovitaminose sont :

- « Ecchymose » le matin, réveil lourd ;

Somnolence diurne, léthargie, fatigue;

Absence d'esprit, incapacité à se concentrer sur quelque chose, incapacité à conserver des informations en mémoire pendant longtemps;

Irritabilité, dépression;

Sécheresse excessive de la peau;

Maux de tête fréquents.

Est-il possible de prévenir un manque de vitamines au printemps ?

Pour éviter cela, vous avez besoin d'une alimentation complète et équilibrée. Le corps devrait recevoir la bonne quantité de nutriments tout au long de l'année, y compris au printemps. Pour cela, il est utile de manger des légumes tous les jours tout l'hiver et le printemps. Très utile, surtout sa saumure. C'est juste un garde-manger de vitamines, en particulier de vitamine C. De plus, avec son aide, vous nettoyez le corps des toxines.

Ne négligez pas les fruits, les légumes et les baies frais surgelés. Ils ont encore des vitamines.

Lorsque vous cuisinez de la viande, de la volaille et du poisson, faites-les cuire avec du papier d'aluminium. De cette façon, plus de nutriments sont retenus dans les aliments. À propos de quelles vitamines, quels aliments contiennent Je vais vous dire plus en détail:

A - beurre frais, jaune d'œuf, huile de poisson (à acheter en pharmacie), crème fraîche, carottes fraîches, persil, potiron et abricots.

B1 - légumineuses, en particulier pois, céréales, son de blé, cerneaux de noix, cacahuètes, pain complet ou au son, foie de bœuf, lait entier, levure, œufs de poule.

B 2 - bœuf, porc non gras, foie, rognons, œufs de poule et de caille, poisson, produits laitiers et levure.

En 3 - viandes animales et de volaille, foie, rognons, cœur d'animal, œufs de poule, légumes verts, toutes noix, levure de bière.

B 6 - Viande animale et de volaille, foie, rognons, cœur d'animal, œufs, produits laitiers, choux de toutes sortes, carottes fraîches, poivrons verts et melon.

A 9 - foie, reins d'animaux, jaune d'œuf de poule, champignons séchés, levure de bière, légumes verts du jardin, oignons, carottes fraîches, chou-fleur.

À 12 ans - foie, rognons, cœurs d'animaux, tous types de fromages, fruits de mer.

C - fruits et légumes frais, choucroute, légumes verts du jardin, cassis (vous pouvez en acheter surgelés), églantier, argousier, poivrons rouges, agrumes, kiwi.

E - œufs de poule, huile végétale non raffinée, foie animal, herbes fraîches, brocoli, ainsi que choux de Bruxelles, églantier, graines de tournesol, noix.

R - Cette vitamine se trouve dans le vin rouge sec, la bière, le thé noir et vert, le café, les cassis, les baies d'aronia séchées, les fruits secs, le persil, la salade verte.

PP - viande maigre (boeuf, veau), viande blanche de volaille, foie, reins d'animaux. Poisson de qualité océanique, œufs de poule, fromage à pâte dure, levure de bière. Il y a cette vitamine dans le pain de grains entiers, les pruneaux, les dattes, les légumineuses, en particulier les haricots et les champignons séchés.

Complexe de vitamines et minéraux

De plus, il ne faut pas oublier les complexes de vitamines qui peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie. Il est recommandé de les prendre deux fois par an : au printemps et en automne. Lors du choix d'un tel complexe, assurez-vous de faire attention à son contenu. Il est préférable qu'il contienne la plupart des vitamines et des minéraux nécessaires à une personne. Mais avant d'acheter, consultez votre médecin. Il vous indiquera le médicament qui vous convient, en fonction de votre état de santé.

Voici quelques autres conseils:

Lorsque vous achetez des légumes, des fruits et des baies surgelés, assurez-vous de les décongeler immédiatement avant de les manger ou de les préparer. Ils sont meilleurs cuits à la vapeur ou mijotés. Lorsqu'il est bouilli dans l'eau, la plupart des vitamines sont perdues.

N'oubliez pas d'ajouter des herbes fraîches à vos plats cuisinés. Il peut être cultivé sur un rebord de fenêtre. Par exemple, plantez une tête d'oignon dans une bouteille de lait ou de kéfir en plastique remplie d'eau. Une semaine plus tard, vous pouvez couper un oignon vert frais. Faire bouillir régulièrement des compotes de fruits secs. Être en bonne santé!

Récemment, il y a eu beaucoup de controverses sur les avantages réels des vitamines pour la santé. En général, tous les nutriments dont votre corps a besoin peuvent être obtenus à partir des aliments. Mais pour cela, il est important non seulement de créer un menu équilibré, mais aussi de trouver des produits de qualité. Et c'est souvent un problème. C'est pourquoi il est important de savoir quelles vitamines boire au printemps. Un complexe de vitamines correctement sélectionné vous permettra de faire face au problème de la perte de cheveux, de devenir plus gai et d'améliorer l'état de la peau.

Quelles vitamines boire au printemps

Nous ne vous dirons pas de secret en vous disant qu'une consultation chez un médecin vous aidera à choisir le bon complexe de vitamines ou les bons compléments alimentaires. Il est possible que d'autres problèmes se cachent derrière l'apathie et la fatigue standard, par exemple des anomalies thyroïdiennes ou une anémie. Dans ce cas, même le kit de vitamines le plus cher ne vous aidera pas à vous sentir beaucoup mieux. Vous devez donc absolument faire une analyse de sang et obtenir une consultation avec un thérapeute.

Tout d'abord, dans la lutte pour la beauté et la santé, il est important de mettre de l'ordre dans l'alimentation. Une poignée de noix avec une barre de chocolat, une salade de légumes avec du saumon pour le dîner, 2 à 3 portions de fruits par jour, moins d'aliments transformés et de farine, plus d'eau et de thé vert - et après quelques semaines d'une telle nutrition, vous va non seulement perdre quelques kilos, mais aussi se sentir plus gai. .

Bien qu'avec l'aide de produits vendus dans nos magasins au printemps, vous ne pourrez toujours pas compenser à 100% la carence en substances nécessaires à l'organisme.

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Quelles vitamines prendre avec le béribéri au printemps

Savez-vous que la carence en vitamines n'est pas le terme le plus correct ? Ce concept en médecine fait référence à la carence d'une vitamine spécifique. En fait, le problème est souvent complexe. Dans ce cas, il est juste de parler de polyavitaminose.

• Afin de faire face à ce problème, il est important non seulement de choisir le bon ensemble de vitamines, mais également de les boire correctement. Voici quelques règles :
• Le cours dure généralement 21 jours (à ne pas manquer !), suivi d'une pause de 10 jours, après quoi le cours peut être répété pour consolider le résultat.
• Il est impossible de violer la posologie recommandée - les oligo-éléments utiles ne peuvent pas être stockés pour l'avenir, mais le métabolisme des minéraux peut être perturbé, ce qui entraînera des conséquences désagréables.
• Le cours de prise de multivitamines peut être alterné avec la prise d'huile de poisson (en capsules, bien sûr).
• Les vitamines ne peuvent pas remplacer une bonne nutrition, alors soyez prudent lorsque vous passez à un régime au printemps.

Quelles vitamines les filles devraient-elles prendre au printemps? Faites attention à ces composants qui sont responsables de la beauté et de la santé :

• A - pour une belle peau et un sourire sain, ainsi qu'une vision nette
• B6 - pour le fonctionnement normal du système nerveux (contre les symptômes du syndrome prémenstruel !), ainsi qu'un métabolisme actif
• C - la principale vitamine pour l'immunité
• E - ralentit le processus de vieillissement, particulièrement efficace en combinaison avec A
• Fer - pour des ongles et des cheveux forts
• D - pour renforcer les os et améliorer l'état de la peau, particulièrement sèche.

Les vitamines sont des éléments organiques uniques, sans lesquels l'existence normale du corps humain est impossible. Les besoins quotidiens en vitamines d'une personne dépendent de divers facteurs, tels que le travail physique, l'alimentation, la saison.

Surtout, le besoin de vitamines se fait sentir au printemps, lorsque de nombreuses maladies sont exacerbées en raison d'une immunité affaiblie au cours de l'hiver.

Cela affecte non seulement l'état général, mais aussi l'apparence d'une personne. Le visage acquiert une teinte grisâtre, des cernes apparaissent sous les yeux, la peau se décolle, les cheveux commencent à se casser et à tomber, et la douleur dans les articulations tourmente.

De quelles vitamines le corps a-t-il besoin au printemps?

Pour une vie normale, les vitamines A, C, D, E et groupe B sont nécessaires :

• A - aidera à ramener la peau affectée par le froid hivernal à son état normal. Une grande partie de cette substance se trouve dans les carottes, les orties, les betteraves, les citrouilles, le maïs, les abricots et les tomates ;
• C - protégera le corps de diverses infections, augmentera l'immunité. Cet élément se trouve dans le chou, l'oseille, les agrumes, les pommes, diverses baies et l'églantier ;
• D - produit sous l'influence du soleil et aide à l'absorption du calcium, restaure les ongles, les cheveux et les tissus osseux. Il est présent dans le foie, le poisson rouge, les produits laitiers, l'huile de poisson et le caviar ;
• E - nourrit le corps affaibli avec force et énergie, restaure le système musculaire. Contient de l'huile végétale, des œufs et des feuilles de plantes ;
• Groupe B - fournira de l'oxygène aux tissus du corps, aidera à faire face à la fatigue, restaurera le système nerveux et améliorera le métabolisme des protéines dans les cellules. Il est présent en quantité suffisante dans diverses céréales, levure, viande, pain, légumineuses, œufs et légumes frais.

Avec le début du printemps, vous devez progressivement réduire l'apport de graisses animales dans le corps. Mais vous ne devez pas refuser complètement les aliments d'origine animale. En excluant la viande du menu du jour, il est nécessaire de consommer davantage de produits laitiers fermentés, tels que le kéfir, le yaourt et le lait cuit fermenté. C'est grâce à ces produits que vous pourrez combler le manque de vitamines de l'organisme au cours des premiers mois du printemps.

Les huiles végétales sont également très pertinentes. C'est au début des mois de printemps que le besoin du corps humain de consommer des graisses végétales augmente. Dans les toutes premières salades printanières, il est utile d'ajouter un ingrédient comme l'huile d'olive pressée à froid. Les légumes verts peuvent être arrosés avec du jus de citron pour compenser le manque de vitamine C et renforcer le système immunitaire.

Les vitamines au printemps peuvent être obtenues à partir des stocks de baies de l'année dernière: cassis, fraises, cerises, framboises et abricots. Chaque jour, vous devez manger une cuillère à soupe de baies congelées, préparer des boissons aux fruits, des mousses, de la purée de pommes de terre ou les ajouter au porridge et au fromage cottage. Cela sera certainement bénéfique et aidera à faire face au béribéri printanier.

Vous pouvez combler le manque de minéraux et d'oligo-éléments en mangeant des pommes, des oranges, des pamplemousses et des bananes. Tous ces fruits sont désormais largement disponibles, leur acquisition ne posera donc aucune difficulté. Mais les premières tomates et concombres n'apporteront aucun bénéfice, car ils ne contiennent pratiquement pas de vitamines, seulement des pesticides, qui peuvent être éliminés en les trempant dans de l'eau froide pendant une heure.

Le vrai point culminant est les premiers verts, avec lesquels vous pouvez obtenir des vitamines au printemps en grande quantité. Les premières pousses d'ortie et de feuilles de pissenlit sont des produits uniques qui contiennent non seulement des vitamines et des oligo-éléments, mais aussi de la chlorophylle, qui a un puissant effet anti-âge et antioxydant. Il faut ramasser les pissenlits et les orties le plus loin possible des zones industrielles et des routes. Vous pouvez ajouter des légumes verts aux salades, ainsi que des oignons verts, des plumes d'ail et de l'ail sauvage.

Vous pouvez l'obtenir non seulement en mangeant des aliments sains, mais également en prenant des complexes de vitamines et des compléments alimentaires biologiquement actifs.

Teneur

Les carences en nutriments affectent négativement le bien-être. Les vitamines sont un groupe évolutif de substances que le corps est incapable de produire par lui-même. Pour cette raison, une personne a besoin de son apport quotidien. Le manque prolongé de certains composés conduit à l'exacerbation des maladies chroniques, contribue au développement de l'anémie. Pour éviter un tel état, vous devez déterminer les substances dont le corps a besoin au printemps.

Signes de béribéri

Cette maladie se caractérise par une faible teneur en nutriments dans le corps en raison de leur apport insuffisant avec de la nourriture. La définition médicale exacte de cette condition est l'hypovitaminose. L'absence d'un ou plusieurs éléments est appelée béribéri. Du point de vue du profane, ces concepts sont absolument synonymes. En règle générale, les gens vont chez le médecin avec des plaintes "d'avitaminose", impliquant une carence partielle en vitamines.

Les carences en nutriments se produisent pendant la saison morte (automne/printemps). Aujourd'hui, vous pouvez acheter des fruits et légumes frais à tout moment de l'année, mais en raison du traitement chimique, ils sont privés de la plupart des nutriments. Pour cette raison, il est problématique d'éviter l'apparition de phénomènes de carence au printemps en consommant des fruits et légumes « en plastique ». Vous pouvez prévenir le développement de la maladie en prenant des complexes de vitamines. Un léger degré d'insuffisance de substances organiques se manifeste par les symptômes suivants:

• irritabilité, nervosité;
• une dépression
• sensation de fatigue constante;
• petit appétit;
• sécheresse, flaccidité, pâleur de la peau;
• saignement des gencives;
• fissures non cicatrisantes dans les coins des lèvres (coincement);
• perte de cheveux, pellicules;
• diminution de l'immunité (récurrence de l'herpès, infection fongique).

Quelles vitamines sont nécessaires au printemps

Selon l'âge, le sexe et le bien-être, le corps a besoin de certains composés. Ainsi, les substances organiques du groupe B donneront à un homme adulte vigueur et force. Les vitamines pour les femmes au printemps ne sont pas moins importantes. Les antioxydants A, E, C, les nutriments du groupe B aideront à paraître jeune et beau pendant la saison morte. Les personnes âgées connaissent une pénurie aiguë de vitamine D au printemps. Les nutriments A, C, D, B servent de matériaux de construction pour une croissance corps.

Le développement intra-utérin du fœtus est impossible sans certains composés organiques. Au printemps, les femmes enceintes ont besoin des nutriments A, B5, B9, E. Ces composés contribuent à la bonne formation du placenta, normalisent les niveaux hormonaux et minimisent le risque de développer des pathologies du tube neural chez le fœtus. Les substances organiques K, H, F sont impliquées dans les processus métaboliques, améliorent le fonctionnement du système cardiovasculaire et abaissent le taux de cholestérol.

MAIS

Le composé est responsable de l'état de la peau, aide à maintenir la vision. La vitamine A (rétinol) soutient le travail des systèmes endocrinien et immunitaire, participe aux processus redox. La matière organique se trouve en grande quantité dans les légumes et les fruits de couleurs vert foncé, orange et jaune, le foie, la volaille et le poisson, le lait, les fromages. L'hypovitaminose A survient lorsqu'il y a un manque de carotènes, de protéines dans les aliments, une restriction des graisses dans l'alimentation, un surmenage physique et émotionnel. De plus, le manque de rétinol est provoqué par :

• pathologies intestinales chroniques (entérite chronique, maladie de Crohn) ;
• maladies infectieuses;
• pathologie hépatique (hépatite virale, cirrhose);
• dysfonctionnement thyroïdien;
• l'abus d'alcool;
• Diabète.

Le composé existe sous deux formes principales : le rétinol, qui peut être obtenu à partir de sources animales, et le bêta-carotène. Ce dernier se trouve dans les produits végétaux. Les principales sources de vitamine A sont :

Lait de vache
Fromage cottage gras
fromage hollandais
foie de boeuf
foie de poulet
Oeufs de caille
Tomate (moulue)
Argousier

Groupes B

Ces substances organiques se trouvent dans le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers. Les nutriments du groupe B affectent le métabolisme, le fonctionnement du système nerveux central (système nerveux central), le système endocrinien. L'absence de ces composés se développe pour de nombreuses raisons. Ainsi, un manque de vitamine B1 (thiamine) se produit avec une utilisation prolongée de poisson cru, l'exclusion de la farine complète de l'alimentation, la thyrotoxicose, le diabète sucré. La maladie se manifeste par une desquamation, une peau sèche, une névrite, une perturbation du rythme cardiaque.

La carence en élément B2 (riboflavine) survient lorsque les produits laitiers sont exclus de l'alimentation, les maladies du pancréas, du foie et des intestins. Le rôle biologique du composé est dû à sa participation aux processus métaboliques. L'hypovitaminose B3 (PP, acide nicotinique) est la conséquence d'une exposition prolongée au rayonnement solaire, d'un manque d'aliments protéinés et de la prise de médicaments antituberculeux. La condition est caractérisée par un assombrissement, une peau sèche, l'apparition d'éruptions cutanées sur les mains, ressemblant à une infiltration inflammatoire.

L'hypovitaminose B6 (pyridoxine) survient lors de la prise de contraceptifs. L'absence d'un élément provoque une inflammation de la membrane muqueuse des yeux, une sécheresse et une desquamation des lèvres et une diminution de l'acuité visuelle. L'hypovitaminose B9 (acide folique) se développe avec une invasion helminthique, des maladies gastro-intestinales, un manque d'acide pantothénique. Dans cet état, il n'y a pas d'appétit, l'irritabilité apparaît. La carence en B12 (cyanocobalamine) est diagnostiquée avec l'utilisation à long terme d'antibiotiques. Les produits suivants aideront à prévenir le développement de l'hypovitaminose des nutriments du groupe B au printemps :

Des produits
Lait de vache
Fromage cottage gras
Lait de soja
Veau
Œuf de poule
Petit pois
pain de blé

Avec

Le composé est un stimulant du système immunitaire. La vitamine C (acide ascorbique) abaisse le taux de cholestérol, prévient le développement du rhume. L'exclusion de l'alimentation des légumes frais, des fruits, la consommation prédominante d'aliments à base de farine, l'activité physique sont les causes d'une carence en substance au printemps. L'acide ascorbique, ainsi que ses sels de sodium, de potassium et de calcium, ont un pouvoir réducteur élevé. La quantité maximale de nutriment peut être obtenue à partir des produits suivants :

ré

Nutrient est un composé stéroïdien à activité anti-rachitique. La vitamine D (calciférol) est formée par la photoisomérisation du 7-déhydrocholestérol sous l'action du rayonnement ultraviolet solaire ou artificiel. De plus, la substance pénètre dans le corps avec de la nourriture. Les calciférols se trouvent principalement dans les produits d'origine animale. La substance est impliquée dans la régulation du métabolisme calcium-phosphore. Une carence en nutriments affecte négativement l'état des os et des dents. Les causes de l'hypovitaminose D sont :

• exposition insuffisante au soleil;
• absence de prévention de la carence en vitamine D ;
• alimentation irrationnelle.

Cette matière organique est un élément indispensable de l'alimentation humaine. Les besoins quotidiens moyens de l'organisme en calciférol sont de 0,01 mg. Les principales sources alimentaires de la substance au printemps peuvent être de tels produits:

E

Le composé fournit l'élasticité de la peau, prévient la formation prématurée des rides. La vitamine E (tocophérol) présente des propriétés antioxydantes, grâce auxquelles les acides gras insaturés contenus dans les huiles végétales ne rancissent pas. La substance n'est pas synthétisée dans le corps. Les tocophérols alimentaires s'accumulent dans le tissu adipeux. L'absorption du nutriment E dans l'intestin est altérée par une sécrétion insuffisante de bile. Le tocophérol est impliqué dans le métabolisme des protéines, maintient l'élasticité vasculaire. La vitamine E est riche en :

Vitamines complexes de la pharmacie

Au printemps, il est difficile d'obtenir les nutriments nécessaires à partir des aliments. Pour cette raison, les médecins recommandent de prendre l'un des complexes multivitaminés suivants :

Nom du médicament	Caractéristiques de composition	Avantages	applications	Durée de la candidature
AlfaVit Cosmétique	Contient des antioxydants, des bioflavonoïdes, des proanthocyanures, de la quercétine, de l'extrait de thé vert et de la coenzyme Q10	Le complexe innovant Alfavit se distingue des médicaments similaires par sa polyvalence. Le complexe comprend presque tous les nutriments responsables de la santé et de la beauté des femmes.	Pendant les repas selon le schéma : 1 comprimé le matin et 2 le soir
Supradin	La préparation comprend 12 vitamines et 8 minéraux.	Le médicament est conçu en tenant compte des besoins quotidiens du corps en nutriments. Supradin normalise le niveau de vitamines dans le sérum sanguin, rétablit l'équilibre énergétique du corps au printemps.	1 comprimé une fois par jour avec les repas	Au moins un mois
	Le complexe contient 17 minéraux et 13 vitamines dans un seul comprimé.	Un complexe complet et équilibré qui soutient au maximum l'activité vitale de l'organisme au printemps.	1 comprimé par jour après les repas	1-2 mois
	Le médicament comprend des vitamines B, de l'acide ascorbique, du rétinol, du tocophérol, de la rutine. Ce dernier est un puissant antioxydant, renforce les parois vasculaires.	Composition équilibrée, prix bas dans le contexte d'une efficacité élevée.	2 comprimés par jour après les repas	Au moins trois semaines
Classique multi-onglets	La préparation contient une combinaison de base de 11 vitamines et 8 minéraux.	Les multivitamines peuvent être utilisées pour éliminer les effets de l'hypovitaminose dans toute la famille.	1 comprimé par jour aux repas

Vitamines pour le béribéri pour les femmes

Selon la recherche médicale, le corps féminin au printemps a un besoin urgent de rétinol. La vitamine A soutient la santé des os, des dents, de la peau et assure le fonctionnement de la glande thyroïde. Le tocophérol et l'acide ascorbique contribuent à la régénération accélérée des structures tissulaires. Les nutriments du groupe B sont essentiels, ils renforcent le système nerveux, affectent la mémoire et augmentent la résistance au stress. Il est difficile d'obtenir la norme quotidienne de ces substances de manière naturelle pendant l'intersaison.

Nom du médicament	Caractéristiques de composition	Avantages	applications	Durée de la candidature
	La préparation contient des vitamines B, du rétinol, du fer, du zinc, de la biotine - la combinaison optimale de nutriments et de minéraux pour une peau, des cheveux et des ongles sains. Les antioxydants (A, C et E) protègent les cellules des processus oxydatifs nocifs et du vieillissement prématuré. Le magnésium, le calcium, en association avec les vitamines A, B, C et D préviennent le développement de l'ostéoporose.	Ne contient pas de gluten, de sucre, il peut donc être utilisé par les femmes ayant des problèmes de surpoids, de diabète.	1 comprimé par jour aux repas
Perfectil	Comprend des vitamines B, des caroténoïdes mixtes naturels, de l'extrait de pépins de raisin, des minéraux.	Un résultat tangible rapide sous forme de normalisation de l'état de la peau, des cheveux, des ongles.	1 comprimé par jour aux repas
Complivit Éclat	Le complexe comprend 8 minéraux, 11 vitamines, acide lipoïque, extrait de thé vert.	L'extrait de thé vert inclus dans le complexe contribue à la normalisation du métabolisme et à la perte de poids.	1 comprimé une fois par jour avec les repas

Caractéristiques de la prise de vitamines

Les substances organiques doivent être prises le matin pendant le petit-déjeuner, en suivant les instructions de la notice. Pendant les cours thérapeutiques ou prophylactiques, il est important d'observer le régime de consommation, en buvant au moins 2 litres d'eau par jour. En cas de surdosage, le liquide aidera à éliminer l'excédent. Il est interdit de prendre des substances organiques à jeun. Lors de l'utilisation de complexes pharmaceutiques, il est nécessaire de prendre en compte les nuances suivantes:

• La consommation régulière de caféine contribue à la destruction des nutriments du groupe B.
• La nicotine affecte l'absorption de l'acide ascorbique, du tocophérol et du rétinol.
• L'acide acétylsalicylique élimine les nutriments A, C, B.
• L'alcool élimine les vitamines A, groupe B.
• La prise de somnifères interfère avec l'absorption du rétinol, du tocophérol, du calciférol, de la cyanocobalamine.
• La prise d'anticoagulants interfère avec la récupération de la vitamine K.
• Une surdose de rétinol peut provoquer un avortement.
• Les antibiotiques détruisent les vitamines B.

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Printemps! Tout autour prend vie, la nature se réveille. Mais il y a aussi un côté négatif : une personne est à nouveau confrontée à des exacerbations de ses maladies chroniques, qui lui ont déjà apporté beaucoup de souffrance et d'inconfort. Dans ce contexte, le printemps n'est plus joyeux, la vie devient grise et sombre. Mais il y a une issue. C'est un complément vitaminé !

Les vitamines au printemps sont ces défenseurs invisibles qui aident le corps à faire face aux pathologies chroniques et à prévenir l'apparition d'un certain nombre de maladies. Quelles vitamines vaut-il mieux prendre au printemps et comment faire face à une carence en vitamines chez les femmes au printemps?

C'est au printemps qu'une carence importante de ces substances se fait sentir, surtout certaines d'entre elles. Cela devient la cause d'une forte baisse de force et de vitalité (béribéri de printemps). Mais si une personne sait refaire le plein de vitamines au printemps, elle pourra sans aucun doute profiter de son arrivée sans se soucier de sa santé. Les vitamines l'ont déjà fait pour vous ! Mais quels complexes sont meilleurs au printemps ? Comment naviguer dans le grand nombre de médicaments offerts. Découvrons-le...

Comment reconnaître le béribéri de printemps ? Tout le monde ne sait pas quels signes et symptômes sont caractéristiques de cette condition, par conséquent, même lorsqu'ils apparaissent, ils ne prennent pas les mesures appropriées. Et tout est assez simple: des symptômes sont apparus, le béribéri de printemps est apparu - vous devez prendre des vitamines. Mieux encore, n'attendez pas leur apparition, mais prenez immédiatement des vitamines en prévention et luttez pour améliorer votre état général. L'approche préventive est la plus efficace et renforce considérablement l'organisme.

L'avitaminose printanière se manifeste par les symptômes suivants :

• Perte de force importante
• Perte d'intérêt pour l'environnement
• Sautes d'humeur fréquentes
• humeur dépressive
• Diminution de l'appétit ou, au contraire, augmentation déraisonnable
• Augmentation de la somnolence diurne et de l'insomnie nocturne
• Rhumes fréquents
• Nez qui coule constamment, etc.

Mais si une personne commence à prendre régulièrement des suppléments de vitamines, tous ces symptômes désagréables disparaissent assez rapidement. La vigueur revient à la personne, le désir de comprendre de nouveaux sommets, il se fixe de nouveaux objectifs, ne souffre pas de rhumes et d'autres maladies. La meilleure façon de lutter contre le béribéri au printemps est la prévention.

En prenant des vitamines au printemps, vous devez suivre certaines recommandations :

• Limitez la consommation de graisses animales, mais ne les abandonnez pas complètement. Pour cela, il est recommandé de consommer régulièrement des produits à base d'acide lactique.
• Manger des salades assaisonnées d'huile végétale (tournesol ou olive). Une telle nutrition n'est pas seulement une source de vitamines au printemps pour les femmes, mais aussi un moyen de combler la carence en acides gras polyinsaturés.
• Ces derniers aident à prévenir le développement des maladies cardiovasculaires.
• C'est à cause de cet effet que les acides gras polyinsaturés sont maintenant appelés vitamine F.
• Les vitamines pour les femmes peuvent également être obtenues à partir des fruits de l'année dernière. Les leaders de la teneur en acide ascorbique, nécessaire au corps féminin pour prolonger la jeunesse, sont les groseilles noires et rouges congelées, les cerises et les framboises. Congelés dans ces fruits et baies, non seulement l'acide ascorbique est conservé, mais également de nombreuses autres substances utiles.
• Une personne peut obtenir les oligo-éléments manquants des bananes, des pamplemousses, des oranges et des pommes. Ils contiennent beaucoup de magnésium, de calcium, de sodium et de potassium, qui interviennent dans de nombreux processus physiologiques.
• Manger des légumes frais cultivés en plein champ peut être une excellente alternative aux complexes vitaminiques pharmaceutiques. De plus, il vous permet de normaliser le travail du tractus gastro-intestinal (stimule son péristaltisme). Mais pour obtenir de tels résultats, une personne doit manger environ 500 grammes d'herbes fraîches par jour, cultivées sans produits chimiques.

Vitamines et oligo-éléments

Quels oligo-éléments sont nécessaires au printemps ? Cette question intéresse tous ceux qui veulent avoir l'air jeune et en bonne santé. Quels complexes sont nécessaires au printemps? Pour l'administration orale, les complexes sont disponibles sous forme de comprimés et de gélules. Pour qu'une personne se souvienne de les prendre, la meilleure option serait si elle a une longue période d'action et nécessite une seule dose du médicament. Il est généralement pratique de prendre des vitamines au printemps le matin après le petit déjeuner.

Le plus souvent, le corps au printemps manque des minéraux et oligo-éléments suivants:

• acide ascorbique
• Thiamine
• Riboflavine
• Pyridoxine
• Tocophérol
• cyanocobalamine
• Rétinol
• Routine
• cholécalciférol
• l'acide nicotinique.

Par conséquent, dans le complexe vitaminique sélectionné, toutes ces substances doivent être présentes dans les besoins quotidiens. Il faut aussi faire attention à leur nombre. Afin de lutter efficacement contre la carence en vitamines et d'éliminer ses symptômes désagréables, le complexe doit couvrir les besoins quotidiens en vitamines.

En ampoule

Habituellement, les formes injectables sont nécessaires pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais. La durée du traitement avec des médicaments injectables est généralement de 10 à 14 jours. Ensuite, vous devez passer à l'apport oral de vitamines. La question se pose immédiatement, quelles vitamines boire ensuite pour obtenir le meilleur résultat ? Idéalement, il devrait s'agir exactement du même médicament - avec le même nom. Par exemple, un complexe de vitamines B pour injections s'appelle Milgamma. Il est également disponible sous forme de gélules appelées Milgamma, dont la composition est totalement identique à la préparation injectable. Ils éliminent rapidement les symptômes désagréables du béribéri et aident à le combattre en saturant le corps de substances utiles.

Aux minéraux

Les meilleurs complexes de vitamines pour femmes et hommes sont ceux qui sont enrichis de tous les oligo-éléments (minéraux) nécessaires à l'organisme. Lors du choix d'une préparation au printemps, il est impératif d'étudier sa composition, dans laquelle tous les minéraux importants doivent être présents (en tenant compte des besoins quotidiens d'une personne). Le corps au printemps a surtout besoin d'oligo-éléments tels que:

• Calcium (renforce les os et les dents)
• Fer (participe à la synthèse de l'hémoglobine, un composé chimique qui transporte l'oxygène dans le corps)
• Iode (participe à la synthèse des hormones thyroïdiennes, qui contrôlent presque tous les processus du corps)
• Magnésium (détermine la résistance au stress du système nerveux et sa protection contre les facteurs environnementaux négatifs)
• Zinc (responsable de l'état des cheveux, des ongles, de l'immunité et du système reproducteur).

Groupe B

Un autre aspect important est le choix d'un complexe vitaminique, en tenant compte des préférences spécifiques du patient. Quel complexe choisir pour améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau ? Les vitamines du groupe B feront parfaitement face à ces tâches, elles activent le renouvellement des tissus et contribuent à leur récupération en cas de lésion. Ils peuvent être pris par voie topique (sous forme de pommades, de crèmes et de masques), ainsi que par voie systémique (comprimés et gélules). Pour obtenir un effet visible, la durée d'admission ne doit pas être inférieure à un mois.

Femmes

Pour réduire la gravité du syndrome prémenstruel, les femmes doivent prendre des complexes avec une teneur accrue en magnésium, ce qui normalise l'activité du système nerveux et le protège des facteurs environnementaux négatifs.

De plus, ces complexes sont enrichis en tocophérol. Sans cette substance, la synthèse normale des hormones sexuelles dans le corps féminin est impossible. C'est aussi la réponse à la question de savoir quelles vitamines boire pour les femmes afin de normaliser le cycle menstruel, si les menstruations sont irrégulières ou abondantes et longues.

Pour tomber moins malade, vous pouvez boire un complexe multivitaminé régulier en combinaison avec des immunostimulants naturels, par exemple, BronchoMunal, Immunal. Les agents immunostimulants aident à activer la formation d'interféron, activent les cellules protectrices du système immunitaire, qui sont les premières à rencontrer les micro-organismes pathogènes, ainsi que les cellules phagocytaires, qui contribuent à la destruction de la "digestion" des micro-organismes nuisibles.

L'absorption des vitamines ne dépend pas de la période de l'année. Il est davantage affecté par la quantité de réserves de l'une ou l'autre substance importante dans le corps. Plus la carence est importante, plus il est nécessaire d'apporter des apports avec de la nourriture ou en gélules.

L'industrie pharmaceutique propose une vaste sélection de médicaments en fonction de l'âge, des souhaits et des capacités financières du patient.

Célèbres complexes vitaminés :

• Doppelgerz Active
• Alphabet
• Complivit
• Vita Yodurol
• Multi Tabs et autres.

Mais quelle marque choisir, quels médicaments sont les meilleurs à boire au printemps, chacun décide par lui-même. La médecine moderne ne donne pas de recommandations claires concernant la nécessité de prendre des complexes de vitamines au printemps. Ces médicaments ne sont pas vitaux, donc personne ne peut forcer le patient à les prendre régulièrement et à titre préventif. La santé humaine est sa responsabilité.

Il est utile que chacun sache quelles vitamines sont utiles à prendre au printemps. Cela permettra d'éviter les effets néfastes de l'hypovitaminose, qui peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques et une forte détérioration de la santé pendant cette période difficile de l'année.