Quels sont les types de natation ? Styles sportifs de natation : du crawl au papillon

La natation est l'un des sports les plus populaires et les plus massifs. La natation est sans aucun doute l'une des activités physiques les plus bénéfiques. Le but de cet article est de familiariser le lecteur avec les variétés de natation et certains types de sports nautiques.

Selon le classement du Comité International Olympique (CIO) la natation comme sport, comprend : la natation de compétition, le water-polo, le plongeon et la nage synchronisée. Le développement de la natation dans le monde est coordonné par la Fédération Internationale de Natation (FINA), fondée en 1908 et organisant des championnats du monde depuis 1973, et en Europe par la Ligue Européenne de Natation (LEN), créée en 1926 et organisant des championnats d'Europe depuis 1926. En termes de nombre de médailles disputées aux Jeux olympiques, la natation occupe la deuxième place, juste derrière l'athlétisme.

Vous pouvez considérer la natation non pas comme un ensemble de sports nautiques, mais du point de vue du but du mouvement. Ensuite, la natation peut être divisée en plusieurs types (sportive, appliquée, améliorant la santé, figurée, de jeu, sous-marine). Chacun des types de nage est caractérisé par des mouvements ou des méthodes de mouvement particuliers dans le milieu aquatique. Et la manière de se déplacer dans l'eau, à son tour, détermine la technique de nage.

Nous présentons ce qui précède sous forme de schéma et examinons plus en détail les types de natation et certains types de sports nautiques.

Natation sportive

Natation sportive comprend différents types de compétitions organisées dans des bassins de 50 ou 25 mètres de long à des distances de 50 à 1500 mètres, ainsi qu'en eau libre sous forme de nage longue distance (5, 10, 25 km). Le premier nageur (équipe) à atteindre la ligne d'arrivée gagne.

La distance doit être surmontée par diverses règles de concurrence strictement réglementées. Les méthodes de nage sportive comprennent: le style libre (crawl sur la poitrine), le papillon (dauphin), la brasse, le dos crawlé (crawl sur le dos). En termes de vitesse, la manière la plus rapide de nager est le crawl, puis le papillon, le dos crawlé et la brasse.

Styles de nage (de gauche à droite) : dos, brasse, papillon, nage libre

La natation sportive a été inscrite au programme des premiers Jeux olympiques de 1896, organisés à Athènes. Puis les distances suivantes ont été présentées : 100 mètres, 500 mètres, 1200 mètres nage libre et 100 mètres pour les marins.

Maintenant programme de natation olympique dans une piscine de 50m comprend 32 numéros (16 distances pour les hommes et 16 pour les femmes) :

• natation individuelle de manière sportive à différentes distances : nage libre (50, 100, 200, 400, 800 mètres pour les femmes et 50, 100, 200, 400 et 1500 mètres pour les hommes), dos crawlé (100 et 200 mètres), brasse ( 100 et 200 mètres), papillon (100 et 200 mètres),
• natation intégrée (200 et 400 mètres). Des segments égaux de la distance sont surmontés par différentes manières de nager, changeant dans une séquence claire;
• courses de relais freestyle 4*100 et 4*200 mètres. Quatre nageurs nagent alternativement en nage libre sur la même longueur;
• relais combiné 4 * 100 mètres. Chaque participant nage son étape dans une certaine manière de nager.

Depuis 2008, le programme olympique comprend la natation marathon en eau libre à une distance de 10 km.

Le programme des championnats du monde et autres compétitions internationales est quelque peu différent de celui olympique. De plus, les compétitions se déroulent séparément dans le "short water" (dans un bassin de 25 mètres).

Une variété de sports de natation sont nage- nage sur de longues distances (plus de 2 km), tenue sur des réservoirs naturels. Les nages marathon ont lieu à une distance de 5, 10, 25 km. Il y a des nages jusqu'à 100 - 150 km de long. Les participants à la natation ont le droit d'utiliser toutes les méthodes de nage à distance, de les changer tout en surmontant la distance, et également de manger tout en étant dans l'eau dans une position non soutenue.

La natation sportive à différentes distances est incluse comme exercice obligatoire dans différents types tout autour(pentathlon moderne, pentathlon des officiers, etc.).

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Jouer à la natation

Jouer à la natation- c'est l'utilisation de toutes sortes de jeux de plein air dans les conditions du milieu aquatique. Les jeux provoquent de grandes émotions, augmentent l'activité, développent la coordination, favorisent le sens de la camaraderie et l'émergence de l'initiative. Une variété de jeux et de divertissements sont largement utilisés dans les camps de santé et lors de l'organisation de vacances aquatiques. L'un de ces jeux - le water-polo - est devenu un sport olympique.

- un jeu d'équipe sportive avec un ballon sur l'eau, le but du jeu est de lancer le ballon dans le but de l'adversaire autant de fois que possible et de ne pas laisser le ballon dans votre propre but. Le jeu se déroule dans un bassin de 30x20 mètres, d'au moins 180 cm de profondeur, il y a des lignes de marquage au fond du plan d'eau, elles sont également signalées par des flotteurs de différentes couleurs le long du bord du bassin. Le jeu implique 2 équipes, 7 joueurs chacune, l'un d'eux est le gardien de but. Taille du portail : 3 mètres de large, 90 cm de haut. Le gardien de but est le seul joueur de l'équipe qui peut toucher le ballon des deux mains. Le ballon de water-polo est similaire à un ballon de volley, il ne doit pas absorber d'eau, la couleur du ballon est généralement jaune, la circonférence est de 68 à 71 cm, le poids est de 400 à 450 grammes (3 tailles au total : pour les enfants , juniors et adultes). Le jeu se compose de 4 périodes, d'une durée de 8 minutes de temps pur. Chaque équipe peut avoir la possession du ballon pendant 30 secondes maximum.

Le water-polo a été inventé dans la seconde moitié du XIXe siècle par l'Ecossais William Wilson. Le prototype du jeu était le rugby. Le water-polo est l'un des plus anciens sports olympiques. Le water-polo parmi les équipes masculines est entré dans le programme olympique en 1900, et les femmes - seulement 100 ans plus tard. Le plus grand nombre de médailles aux Jeux Olympiques (or et total) a été remporté par les joueurs hongrois de water-polo. Les joueurs de water-polo soviétiques participent aux Jeux Olympiques depuis 1952 et ont remporté à plusieurs reprises des médailles olympiques (2 d'or, 2 d'argent, 3 de bronze), tandis que les joueurs de water-polo russes ont 1 médaille d'argent et 2 de bronze.

Le championnat du monde de water-polo chez les hommes a lieu depuis 1973, chez les femmes - depuis 1986 sous les auspices de la FINA.

Plongée sportive

Plongée sportive- l'une des compétitions les plus spectaculaires des sports nautiques. Les athlètes sautent d'un tremplin ou d'une tour, effectuant un certain nombre d'actions acrobatiques pendant le saut (vis, révolutions, rotations). Les sauts sont simples et doubles synchronisés. Les juges évaluent l'envol et le stand sur le projectile, la répulsion, la qualité de l'exécution des éléments acrobatiques en vol, l'entrée dans l'eau et la synchronisation (en sauts en couple).

Plongée sportive

Les projectiles pour sauter dans l'eau sont:

1. Tremplin- une planche élastique spéciale dont une extrémité est fixée sur le côté de la piscine. Taille de la planche: longueur - 4,8 mètres, largeur 50 cm Le bord avant du tremplin dépasse du bord de la piscine d'au moins 1,5 mètre. En effectuant un saut à ski, l'athlète se balance d'abord dessus, puis, en poussant puissamment, saute dans l'eau. Le tremplin est un mètre et trois mètres.
2. La tour- une structure avec plusieurs plates-formes à différentes hauteurs. Chaque plate-forme mesure 2 mètres de large et 6 mètres de long. Le bord de la plate-forme dépasse du bord de la piscine d'au moins 1,5 mètre. Les sauts sont effectués à partir d'une tour de 5, 7,5 et 10 mètres.

Chaque saut sportif a son propre coefficient de difficulté (de 1,2 à 3,9). Les sauts dans l'eau sont distingués: selon la position initiale - des supports avant et arrière, du poirier; dans le sens de rotation - vers l'avant, vers l'arrière et avec des vis (rotation autour de l'axe longitudinal). Les sauts de la position avant peuvent être effectués à partir d'un endroit ou d'un départ en courant. La combinaison de différents éléments vous permet d'effectuer plus de 60 options pour le saut à ski et plus de 90 depuis la tour.

En tant que sport, la plongée est apparue au milieu du XIXe siècle en Allemagne. Pour la première fois, les sauts simples sont entrés au programme des Jeux Olympiques en 1904, synchrones en 2000. Les athlètes les plus titrés dans ce sport étaient des athlètes américains qui, en 2013, avaient remporté plus de 130 médailles olympiques (dont plus d'un tiers en or). Aux Jeux Olympiques, 8 séries de médailles sont jouées : 4 séries sont jouées pour les hommes et les femmes en sautant d'un tremplin de 3 mètres (simple et synchrone) et d'une tour de 10 mètres (simple et synchrone). Le plongeon est inscrit au programme des championnats du monde et d'Europe de natation.

figure de natation

Natation (artistique, synchronisée) est une combinaison de divers mouvements, y compris des éléments de chorégraphie, des combinaisons acrobatiques et gymniques. Il peut être exécuté individuellement (solo), en binôme et en groupe. La natation synchronisée est l'un des plus beaux sports.

La nage synchronisée est née au Canada dans les années 1920, lorsque ce type de nage était appelé « ballet aquatique ». La natation synchronisée est devenue sport olympique en 1984. Les compétitions se composent de programmes techniques (obligatoires) et longs (gratuits). Dans le programme technique, les athlètes doivent exécuter certaines figures en musique. Dans le programme libre, il n'y a aucune restriction sur la composition musicale ou chorégraphique. Un jury de 10 juges évalue la technique et l'art de la performance sur une échelle de 10 points. En termes de nombre total de médailles dans l'histoire olympique de ce sport, les Japonais sont en tête (12 récompenses). Aux Jeux Olympiques en 2000, 2004, 2008, 2012. toutes les médailles d'or ont été remportées par l'équipe russe - c'est le plus grand nombre de médailles d'or en natation synchronisée olympique.

Natation appliquée

Natation appliquée- la capacité d'une personne à rester sur l'eau (c'est-à-dire à maîtriser l'habileté de nager) et à effectuer des actions et des activités vitales dans l'eau.

La natation appliquée est utilisée lors de l'exécution de certaines tâches appliquées, telles que nager à travers une barrière d'eau, aider un nageur qui se noie ou fatigué, récupérer des objets du fond, transporter des objets à travers une barrière d'eau, etc. La capacité de nager est nécessaire pour les personnes de nombreuses professions, par exemple les pêcheurs, les travailleurs de la flotte, les biologistes, le personnel militaire, les géologues, les sauveteurs.

La natation appliquée comprend:

• la nage sportive, des nages originales et combinées
• plongée et mouvement sous-marin
• plongée appliquée
• sauver les noyés et aider les nageurs fatigués
• nager dans des conditions extrêmes
• surmonter les barrières de l'eau

Pour résoudre les problèmes de natation appliquée, la technique des méthodes sportives de natation (crawl, brasse sur la poitrine, crawl sur le dos, dauphin), des éléments de méthodes sportives de natation (par exemple, nager uniquement à l'aide de crawl ou brasse) et combinaisons d'éléments de méthodes sportives (par exemple, crawl jambes - brasse bras), méthodes de natation purement appliquées (nage sur le côté, brasse sur le dos).

Plus souvent que d'autres, la brasse, la brasse sur le dos, la nage sur le côté sont utilisées pour transporter les noyés ; pour nager rapidement vers l'objet - ramper sur la poitrine (si le nageur n'est pas contraint par des vêtements); pour surmonter de longues distances - brasse, ramper sur la poitrine sans porter les mains, pour transporter des marchandises - brasse sur le dos, brasse sur la poitrine, nager dans le sens latéral.

Plonger et sauter dans l'eau est d'une grande importance pratique. Lors de la plongée, une technique légèrement modifiée des méthodes de natation sportive est utilisée: brasse, crawl ou une combinaison des techniques de ces méthodes. Des éléments de nage latérale et de style dauphin peuvent également être utilisés. Pour une plongée rapide à partir d'une position de référence (depuis le rivage, les bateaux), on utilise le saut dans l'eau à l'envers et à l'envers. À partir d'une position sans support, il est également possible de plonger à l'envers ou à l'envers.

Sauver la noyade et aider les nageurs fatigués est aussi une partie de la natation appliquée. Les actions du sauveteur peuvent être divisées en étapes: entrer dans l'eau, nager jusqu'à la victime, rechercher la victime sous l'eau, la libérer d'éventuelles crises, la transporter jusqu'au rivage et prodiguer les premiers soins à terre. Chacune de ces étapes est très importante, car la vie de la personne secourue (et parfois du sauveteur lui-même) dépend des qualifications du sauveteur.

Natation récréative

Natation récréative- l'utilisation des caractéristiques des mouvements de nage et de la présence du corps dans l'eau à des fins thérapeutiques, prophylactiques, réparatrices, toniques, hygiéniques, de trempe et autres. La natation est l'un des moyens de récupération les plus efficaces. La natation récréative est utilisée dans le système d'éducation physique d'une personne tout au long de sa vie, de la petite enfance à la vieillesse. La natation a un minimum de restrictions pour les personnes ayant divers problèmes de santé par rapport aux autres types d'exercices physiques.

Cours de natation réguliers effet bénéfique sur la santé et les performances humaines, forme le maximum d'organes et de systèmes du corps, tout en étant l'un des types d'activité physique les moins traumatisants. La natation renforce les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, développe et renforce le système musculo-squelettique, aide à former une belle silhouette, permet de contrôler le poids, améliore la douceur de la peau. Les enfants qui nagent beaucoup et grandissent régulièrement plus vite. La natation favorise le développement de l'endurance et la coordination des mouvements. La natation permet de conserver une excellente souplesse de la colonne vertébrale et une amplitude de mouvement normale des articulations jusqu'à un âge avancé, et prévient le développement de l'ostéochondrose. La natation a également un effet bénéfique sur le système nerveux des personnes concernées. La natation améliore le sommeil, réduit le niveau de stress, soulage les tensions et augmente l'efficacité. Une personne qui se baigne régulièrement est moins sujette aux rhumes grâce à l'amélioration du mécanisme de thermorégulation.

La baignade est recommandée remède pour diverses courbures de la colonne vertébrale, défauts de posture, maladies dégénératives des articulations, maladies des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, obésité, névroses, pour la récupération après des opérations et des blessures.

La natation récréative peut utiliser une grande variété de méthodes de nage (à la fois sportives et originales) et des exercices spéciaux dans l'eau, éléments de la nage sportive.

Plongée

Plongée- il s'agit d'une personne nageant sous l'eau à l'aide de divers moyens et dispositifs de soutien. La plongée sous-marine existe également en tant que type (plus précisément, un groupe de types) de sports sous-marins. Le sport sous-marin est un concept large qui comprend un ensemble de disciplines sportives liées au séjour de l'athlète partiellement ou complètement sous la surface de l'eau. La Fédération Internationale des Sports Subaquatiques est la Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques (CMAS), reconnue par le Comité International Olympique. Cependant, les sports sous-marins ne sont actuellement pas inclus dans le programme des Jeux Olympiques.

Sports sous-marins (de gauche à droite) : course d'orientation sous-marine, nage avec palmes, rugby sous-marin, tir sous-marin

Les disciplines des sports sous-marins sont:

1. Apnée (apnée)
   Un groupe de disciplines sportives sous-marines qui obligent l'athlète à effectuer certains exercices ou à parcourir une distance en retenant son souffle. Les compétitions se déroulent en piscine et en eau libre. Les zones d'apnée suivantes peuvent être distinguées :
   • Apnée dynamique avec et sans palmes (monopalme). Le but est de franchir la distance maximale en longueur tout en retenant son souffle. Les compétitions ont lieu dans la piscine.
   • Apnée statique. Objectif : démontrer la plus longue respiration possible dans un état stationnaire, allongé sur la surface de l'eau avec le visage immergé dans l'eau. Les compétitions ont lieu dans la piscine.
   • Plonger à poids constant ou variable. Objectif : plonger au maximum en retenant sa respiration et remonter. Selon la variété, des équipements spéciaux (poids de chute, chariot, ailerons) peuvent ou non être utilisés. Aussi, selon la variété, la descente/montée le long du câble avec l'aide des mains est autorisée ou non. Les compétitions se déroulent en eau libre.
   • Apnée-carré. But: surmonter la distance maximale le long de la trajectoire le long des faces d'un cube de 15 mètres de côté. Les compétitions se déroulent en eau libre.
2. plongée sportive
   Des compétitions de plongeon sportif sont organisées en piscine dans les disciplines suivantes :
   • Natation combinée 300 mètres. Objectif : parcourir la distance en un minimum de temps. Une partie de la distance est nécessaire pour aller sous l'eau à l'aide d'un appareil respiratoire autonome de base, une partie - à la surface, à l'aide d'un tube respiratoire.
   • Parcours d'obstacles 100 mètres. But: surmonter la distance dans les plus brefs délais, tout en effectuant certains exercices, qui sont une démonstration des compétences de base d'un plongeur et surmontant des obstacles spéciaux.
   • Plongée de nuit. Objectif: collecter dans les plus brefs délais trois charges de 1 kg chacune, situées à une distance donnée de l'extrémité de la gâchette. Une couverture étanche à la lumière est placée sur le masque de l'athlète.
   • Levage de charge. Objectif : atteindre dans les plus brefs délais une charge de 6 kilos située sous l'eau à une distance de 25 mètres de la ligne de départ. Effectuez ensuite le levage de la cargaison au moyen d'une bouée standard.
3. Plongée sous-marine avec palmes
   Le but des compétitions de nage avec palmes est de surmonter la distance sur/sous la surface de l'eau dans les plus brefs délais. Équipement du sportif : maillot de bain, bi-palmes ou monopalmes, masque. Dans ce groupe de disciplines, il existe un très grand nombre de distances de compétition, dont certaines sont parcourues à l'aide d'un tuba et d'un équipement de plongée.
4. orientation sous-marine
   Les compétitions d'orientation sous-marine se déroulent en eau libre. Équipement de l'athlète : combinaison, équipement de plongée, masque, palmes, compas magnétique, loch (compteur de distance) et profondimètre. La tâche de l'athlète est de surmonter un certain itinéraire avec une précision maximale en un minimum de temps. Le programme du concours comprend divers exercices individuels ("zones", "repères", "étoile", "carte", "parallèles") et collectifs ("MONK", "recherche d'équipe"). Les résultats sont évalués par la précision de l'orientation et par le temps pour surmonter la distance.
5. Tourisme sous-marin
   Tourisme sous-marin - participation à des expéditions pour étudier divers réservoirs. L'état de préparation d'un touriste sous-marin est évalué par le nombre et le degré de complexité des expéditions, la mise en œuvre de normes de contrôle spéciales.
6. Tir sportif sous-marin
   Le tir sportif sous-marin est la défaite de cibles fixes et mobiles à une certaine distance d'un pistolet sous-marin. Le tir est effectué sans équipement de plongée en retenant son souffle. Les compétitions ont lieu dans la piscine.
7. chasse sous-marine
   La chasse sous-marine est pratiquée en eau libre et implique la recherche et la défaite d'une cible vivante - pêcher pendant un certain temps dans une zone donnée. La chasse s'effectue en retenant son souffle. Equipement : masque, palmes, fusil harpon ou arbalète.
8. Aquathlon (lutte sous-marine)
   L'aquathlon est une compétition entre deux athlètes qui effectuent de courts combats dans et sous l'eau tout en retenant leur souffle, essayant de prendre possession du ruban attaché à la cheville de l'adversaire. Le combat se déroule dans le ring 5 * 5 mètres, la profondeur de la piscine est de 2 à 6 mètres. La compétition se compose de trois manches de 30 secondes. Equipement des lutteurs : maillot de bain, palmes, masque, 2 chevilles, 2 bandes de tissu fixées aux poignets.
9. Hockey subaquatique
   Le jeu implique 2 équipes composées chacune de 6 joueurs équipés de palmes, masques, tubas, massues. Le but du jeu est d'enfoncer le palet dans le but de l'adversaire en le poussant au fond de la piscine. La taille de la piscine de hockey est de 2581582 mètres. La longueur de la porte est de 3 mètres. Le jeu dure 2 périodes de 15 minutes chacune.
10. Rugby subaquatique
    Les compétitions se déroulent sous l'eau dans une piscine d'une profondeur de 3,5 à 5 mètres. Sur le terrain de jeu mesurant 10-12 mètres de large et 15-18 mètres de long, il y a 2 équipes de 6 personnes chacune. Equipement du joueur : palmes, masque et tuba. Le but du jeu est d'enfoncer une balle à flottabilité négative dans le panier de l'adversaire au fond de la piscine. Le diamètre du panier est de 40-45 cm, le diamètre du ballon est de 25 cm Le jeu dure 2 périodes de 15 minutes chacune.
11. photographie sous-marine
    La photographie sous-marine est réalisée en eau libre. La tâche des athlètes est de réaliser la photographie la plus réussie d'un point de vue artistique dans un certain temps et avec un nombre limité de cadres. Équipement : appareil photo numérique, équipement de plongée de base.

Les types de natation suivants sont considérés comme des disciplines sportives : crawl / dos crawlé, brasse, papillon. Ils figurent dans les compétitions ; ils ont établi des records. Mais les amateurs de natation et ceux qui savent le faire savent bien qu'il existe d'autres façons de se déplacer dans l'eau. Ce ne sont pas des sports, mais dans la vie de tous les jours, ils sont souvent utilisés. Commençons par quels styles de natation sont des sports.

Crawl

Lorsque l'on décrit la natation sportive en piscine et que l'on prononce le mot "crawl", on entend généralement le crawl sur la poitrine (ou sur le ventre). C'est le moyen le plus rapide et le plus efficace de se déplacer dans l'eau. C'est là-dessus que le record de vitesse le plus important a été établi.

A titre de comparaison, vous pouvez utiliser les données de 2015 basées sur les résultats des compétitions dans une piscine de 50 mètres (distance - 100 m):

• première place - crawl - passant la distance en 46,91 secondes;
• deuxième place - papillon - 49,82 secondes;
• bronze - dos crawlé - 51.85 sec.;
• brasse avec un indicateur de 57,13 sec. n'a pas fait partie des trois premiers.

Le dernier chiffre ne signifie pas du tout que la brasse est pire que les autres types de natation sportive. C'est juste que sa technique est bien plus compliquée que les autres. Mais d'abord, cela vaut la peine de s'arrêter au crawl.

technique de crawl

Il a de nombreux atouts. C'est la forme de natation sportive la plus rapide, la plus dynamique et donc exceptionnellement spectaculaire. Le crawl sur la poitrine est aussi appelé freestyle (le nageur est autorisé à se déplacer de plusieurs manières qui lui conviennent). Le mouvement principal ressemble à ceci :

• les mains du lapin effectuent des coups alternés le long du corps;
• les jambes travaillent rapidement, se déplaçant dans un plan vertical comme des ciseaux;
• l'inhalation se produit au-dessus de la surface de l'eau dans un sens ou dans l'autre, selon la main où le coup est effectué;
• expire l'athlète au moment où il plonge et se déplace sous la surface de l'eau.

Ce mouvement de base est autorisé à alterner périodiquement avec des mouvements ondulatoires du corps ("dauphin") et d'autres éléments. En fait, pour cette raison, le style est appelé "gratuit".

Ramper sur le dos

Si nous mentionnons les manières techniquement les plus simples de nager, cela vaut la peine de commencer par un crawl sur le dos. Mais cette facilité réside uniquement dans le fait que le nageur n'a pas besoin de contrôler en permanence sa respiration. Son visage est au-dessus de l'eau tout au long du voyage. Respirer en nageant sur le dos est beaucoup plus facile que lors de la même nage libre classique ou de la brasse.

Le nom "crawl" lui-même vient du verbe anglais crawl, qui se traduit par "crawling". Mais si le mouvement sur le ventre peut encore être comparé à cette action, alors le crawl sur le dos est autre chose. En se déplaçant lentement, il donne l'impression de la glisse la plus détendue sur l'eau. Les athlètes utilisent souvent ces méthodes de nage en piscine pour se détendre après un entraînement intense et épuisant.

Technique d'exécution

Pendant le mouvement dans ce style, l'athlète "s'allonge" sur le dos tout le temps. Son visage est tourné vers le haut et ses mains exécutent de larges coups de mahi (alternativement à droite, puis à gauche). Ce n'est que pendant le démarrage et les virages que le visage est immergé dans l'eau. Les jambes effectuent de courts mouvements de haut en bas, rappelant les mouvements de ciseaux.

Fait intéressant, le crawl "inversé" est le seul style dans lequel l'athlète part directement de l'eau. Tous les autres styles de nage dans la piscine impliquent de partir de la borne.

Un autre fait intéressant est lié à l'histoire de sa formation en tant que type de sport de natation. Jusqu'en 1912, la brasse sur le dos était considérée comme la dernière. Mais l'année susmentionnée, lors des Jeux olympiques de Stockholm, le nageur américain Harry Hebner a dépassé la distance prescrite avec un crawl «inversé». Et pas seulement nagé, mais gagné l'or. Après cela, la brasse sur le dos était vouée à l'échec.

Brasse

Lorsqu'ils répondent à la question de savoir quel style de natation sportive est le plus lent, ils se souviennent toujours de la brasse. Pourquoi - nous l'avons déjà découvert plus tôt. L'espèce tire son nom du nom français brass, qui se traduit littéralement par "main".

Pour la brasse, les mains comptent vraiment beaucoup. Ils font des coups larges et vigoureux, "poussant" le corps de l'athlète vers l'avant. Vous pouvez avoir l'impression que la brasse semble tirer sur ses mains ou au contraire les éloigner d'un support invisible.

Technique d'exécution

Pendant le mouvement, les bras de la brasse travaillent simultanément, faisant les mêmes mouvements vers l'avant et sur les côtés vers le bas. Sous la poitrine, le nageur retourne les paumes et les amène au lancer vers l'avant, ce qui entame un nouveau cycle de mouvements.

Les jambes de l'athlète effectuent des mouvements similaires à la façon dont une grenouille pousse hors de l'eau. Ses genoux sont proches. Fondamentalement, seuls les jambes et les pieds fonctionnent. Les tibias effectuent des mouvements de torsion dans différentes directions, comme s'ils ramassaient de l'eau, puis s'en éloignaient.

La complexité de la brasse est que les coups avec les bras et les jambes doivent être clairement coordonnés. Ensuite, le mouvement du corps sera fluide et la vitesse sera suffisamment décente. Il est également important pour une brasse de coordonner sa respiration avec d'autres actions. L'inspiration, comme dans le crawl, est effectuée au-dessus de la surface, l'expiration - dans la colonne d'eau.

Les athlètes débutants nagent parfois la tête au-dessus de la surface en tout temps. C'est plus facile de respirer, mais selon les normes sportives, ce n'est pas considéré comme correct. Naturellement, vous ne pouvez pas nager comme ça dans les compétitions.

L'avantage de la brasse réside dans son silence quasi total. Autrefois, ce style était utilisé lors d'opérations militaires dans la bande côtière. La brasse est la plus ancienne de tous les modes connus de mouvement humain sur l'eau. Des preuves en ont été trouvées dans la Grotte des Nageurs (Égypte). Les gravures rupestres vieilles de 9 000 ans qui décorent ses voûtes représentent des personnes nageant en brasse.

Papillon

Le nom de cette méthode est traduit de l'anglais par "papillon". Parfois, il est aussi appelé "dauphin". Si nous mentionnons les types de natation sportive les plus complexes techniquement et les plus chronophages, le papillon occupera une première place honorable dans cette liste. Comparé aux styles décrits ci-dessus, il est exceptionnellement jeune. Il n'est né qu'en 1935, ce qui, pour toute l'histoire du sport, n'est qu'un âge d'enfant.

Initialement, le papillon était perçu comme une sorte de brasse. Ils ont en effet des caractéristiques similaires (les mêmes mouvements ondulatoires du corps, etc.), mais sinon, ces types de nage sont assez différents les uns des autres.

La première différence est que le papillon est beaucoup plus rapide et plus puissant. En termes de vitesse, il se classe deuxième dans la liste globale. Une autre nuance concerne les coûts énergétiques. Pour nager papillon, vous devez être une personne très forte et robuste. Pourquoi il en est ainsi peut être compris en examinant la technique du papillon.

Technique d'exécution

Le style "papillon" a été nommé pour les larges traits des mains, rappelant le battement des ailes d'un papillon de nuit. "Dauphin" - pour les mouvements ondulatoires du corps.

Pendant le mouvement, le nageur émerge de l'eau avec tout le corps, comme le font les dauphins. Ensemble, cela ressemble à ceci :

• les mains font de larges coups synchrones sur tout le corps, comme si elles le poussaient vers l'avant;
• soulevant le corps au-dessus du plan d'eau, l'athlète respire et va plonger;
• simultanément avec les bras oscillants, tout le corps exécute une onde énergétique.

C'est considéré comme une grosse erreur de "delfin" avec vos pieds seuls. Les mouvements ondulés doivent provenir du corps, se déplacer progressivement vers les hanches et se terminer par les pieds.

Il est extrêmement important pour une personne nageant dans une telle technique de maîtriser parfaitement son corps et d'être souple. Chacun de ses muscles doit travailler pour le résultat. C'est pourquoi le papillon est considéré comme le plus difficile.

Ceci complète la classification de la natation par les styles dits sportifs.

Quelque chose que vous ne voyez pas en compétition

Comme un chien

Lorsqu'on lui demande quelle façon de nager n'est pas sportive, la légendaire « levrette » vient immédiatement à l'esprit. Ainsi, vous pouvez également vous déplacer dans l'eau. Surtout si les autres types de nage ne sont pas encore maîtrisés.

De nombreux animaux nagent comme un chien, des petits enfants et des débutants qui viennent d'apprendre à rester dans l'eau. Cette méthode est maîtrisée à un niveau intuitif. Le corps lui-même vous dit quoi faire.

Pendant la nage, la personne est face contre terre. Les mains font des mouvements rapides de ratissage sous le corps, les jambes - des coups verticaux raccourcis, rappelant des clics de ciseaux. Il s'agit d'une méthode simple et peu coûteuse, souvent utilisée par des personnes affaiblies ou blessées.

Grenouille

Une autre option antisportive est la "grenouille". Il ressemble à la brasse la plus simplifiée. La tête du nageur est hors de l'eau, le visage est tourné vers le bas. Les bras et les jambes font des mouvements arrondis, semblables aux mouvements des membres d'une grenouille nageuse. La méthode est aussi simple que possible. Idéal pour les débutants.

Voie Colchide-Ibérique

Une autre option antisportive et peu connue pour surmonter l'espace aquatique est le style de nage colchis-ibérique (ou géorgien). Le nom vient du nom de la région d'où il est originaire et jusqu'à récemment, il était populaire.

Ce style est unique en ce que le nageur exécute un mouvement ondulatoire du bassin tandis que ses bras sont étroitement pressés contre le corps et que ses jambes sont rapprochées. Il était une fois, le style Colchide-Ibérique était une méthode d'entraînement militaire pour pratiquer la natation avec les mains et les pieds liés. Maintenant, il est utilisé pour la plongée profonde.

Comme chez le papillon, l'endurance et la force du nageur sont ici importantes. Auparavant, la nage colchide-ibérique était utilisée pour éduquer l'esprit combatif des soldats. Ligotée et jetée à l'eau, une personne se met à paniquer et se noie donc. Les guerriers ont appris à surmonter cette peur et, en utilisant les compétences acquises, à sauver leur vie dans la situation la plus désespérée.

Nage synchronisée

Cela ne peut pas être appelé un type ou une manière de nager. Il s'agit plutôt d'une discipline à part entière qui combine de nombreuses caractéristiques. Il est considéré comme un sport essentiellement féminin et demande une endurance colossale de la part des athlètes, une excellente maîtrise de leur corps, ainsi que de la grâce et un sens du rythme.

La natation synchronisée est une danse dans l'eau, dans certains signifiant voltige. Les records de vitesse ne sont pas établis ici, et l'accent est mis sur la technicité et le synchronisme des mouvements de toutes les filles du groupe.

Maintenant, après s'être familiarisé avec différents types de natation, il sera un peu plus facile pour les débutants de faire un choix et de décider de la manière de se développer davantage.

Il existe quatre principaux styles de nage : le crawl, la brasse, le papillon et le dos.

Dans cet article, nous examinerons et démontrerons visuellement chacun de ces styles, parlerons de leur technique, ainsi que d'autres variétés de natation existantes.

Crawl - l'espèce la plus rapide

Le crawl sur la poitrine ressemble à ceci :

Algorithme de mouvement :

Si vous voulez en savoir plus sur le lapin, . Il raconte en détail la technique, les exercices et comment apprendre cette façon de nager.

Notez également que le crawl est le plus rapide de tous les styles (preuve - ). Pour cette raison, il a aussi un autre nom - "style libre"(style libre): dans les compétitions de style libre, les nageurs peuvent choisir n'importe quelle méthode, mais à l'époque moderne, ils ne choisissent que le crawl dans de telles séries.

Cependant, la différence de vitesse n'est pas fondamentale pour la natation amateur, puisque dans ce cas on parle de secondes.

La brasse est le moyen le plus économe en énergie

Le laiton de côté ressemble à ceci :

Algorithme de mouvement :

• Mains faisant le coup en même temps- se relever, puis à nouveau jetés en avant.
• Au moment de lever les mains (et merci à lui) la tête et les épaules s'élèvent au-dessus de l'eau pour respirer. Le visage est ensuite abaissé dans l'eau pour expirer.
• Au cours du coup, les genoux sont tirés vers le haut, puis au moment où les bras sont jetés, les pieds et les tibias sont croisés sur les côtés (les genoux ne sont pas croisés) et le coup de jambe est fait. Au point final de la poussée, les pieds sont rapprochés (la signification des mouvements des stupas est qu'ils poussent pour ainsi dire hors de l'eau, font un coup).

La brasse est considérée comme la manière de nager la plus économe en énergie, c'est-à-dire nécessitant moins d'énergie. Si vous êtes fatigué, en nageant de cette manière, vous pouvez glisser longtemps après chaque coup, en économisant vos forces.

D'un autre côté, beaucoup de gens considèrent que la brasse est le style le plus difficile à maîtriser.

On pense qu'apprendre la bonne technique de brasse est plus difficile que le crawl :

Photo - le moment du coup de pied dans la brasse

• il est très important que les tractions et les poussées soient faites au bon moment, synchronisation précise requise actions de tout le corps;
• difficile à maîtriser est bonne technique de pied(contrairement aux swings simples en freestyle) ;
• il est important non seulement de caresser correctement avec les deux mains, mais aussi lancez-les correctement vers l'avant- pour qu'il y ait avancement et glissement, et non freinage du corps.

Découvrez comment apprendre à nager la brasse.

Technique du papillon - photo et description

Le papillon (alias "dauphin") est à juste titre considéré comme le style le plus spectaculaire :

Algorithme de mouvement :

• La caractéristique principale de la technique est les mouvements ondulatoires effectués par le corps.
• Coup de mains en même temps, mais, contrairement à la brasse, ils ne sont pas rejetés immédiatement, mais vont à la hanche, puis sont rejetés par le haut. Les mouvements des mains sont synchrones avec les mouvements ondulatoires du corps.
• Les jambes fonctionnent comme une seule "queue", effectuant des frappes de manière synchrone avec l'onde traversant le corps.
• Pour respirer la tête et les épaules augmenter pendant l'AVC, puis le visage est abaissé dans l'eau pour expirer.

Le nageur papillon est très beau et efficace - voyez par vous-même :

Cependant, l'inconvénient de cette beauté est le coût énergétique élevé : c'est la manière la plus épuisante de nager, nécessitant à la fois une bonne endurance et des muscles dorsaux, lombaires, abdominaux et épaules forts.

Il a certainement ne convient pas aux débutants- il est généralement maîtrisé après le crawl et la brasse.

Sur le dos

Nager sur le dos est généralement compris (bien que cela arrive aussi):

En général l'algorithme des mouvements est similaire au crawl sur la poitrine, seule la spécificité est que le nageur est à l'envers : les bras font des nages à tour de rôle, les jambes font des balançoires.

Comment nager sous l'eau

La plongée mérite une attention particulière. On pense que pour les mouvements sous l'eau, il est préférable d'utiliser des versions modifiées du papillon ou de la brasse :

1. En papillon sous-marin les bras sont tendus vers l'avant avec une flèche, la progression sous l'eau est due aux mouvements ondulatoires du corps et des jambes.
2. Dans la brasse sous-marine les mains après le coup ne sont pas projetées vers l'avant, mais sont placées le long des hanches, puis pendant le coup de pied, elles sont doucement avancées pour le glissement ultérieur.

Autres variétés

Les styles ci-dessus sont considérés comme les moyens les plus optimaux et les plus sains de se déplacer dans l'eau.

Parmi les autres variétés demandées, vous pouvez également mentionner:

Nage en levrette

• - Cette pas une option très recommandée, qui, cependant, dans certains cas, peut être utilisé comme exercice auxiliaire.
• - principalement utilisé aussi comme exercice, mais dans certains cas, il peut également agir comme une méthode indépendante.

Départ et virages dans la piscine

En parlant de natation sportive, on ne peut manquer de mentionner comment démarrer correctement (s'il s'agit de compétitions ou si vous voulez sauter dans l'eau correctement par vous-même) et comment tourner pendant les cours en piscine.

Vous pouvez trouver des réponses à ces questions dans ces articles :

• tourne et .

Sprint

Si vous êtes un nageur professionnel pour les crawls de courte distance, c'est-à-dire les sprints, nous vous recommandons d'utiliser les conseils donnés dans le livre de Don Talbot, How to Swim Faster.

Le principal conseil donné par Don Talbot :

• jambes- pliez-les un peu plus fortement, en donnant un coup plus vers l'arrière que vers le bas ;
• caresser- rapprochez votre main de l'eau et ne faites pas sa courbure évidente (dans la technique classique, elle est clairement pliée au coude et mise à l'eau - ici l'auteur recommande de ne pas faire une courbure aussi évidente);
• il devrait y avoir beaucoup de coups, mais pas trop - sans compromettre leur force et leur efficacité;
• captage d'eau en fait, ce n'est pas fait - dès que la main est entrée dans l'eau, elle commence immédiatement à caresser;
• s'entraîner à retenir sa respiration de sorte que vous devez prendre moins de respirations à distance, car elles ralentissent le mouvement.

Réglementation sportive

Pour ceux qui s'intéressent à la natation en tant que sport, j'ai collecté séparément toutes les informations sur les standards, les catégories, les titres sportifs en natation.

Nage synchronisée- Il s'agit d'un sport nautique féminin, dont l'essence est d'effectuer diverses figures et mouvements dans l'eau au son de la musique. La natation synchronisée est un sport olympique.

L'histoire de la natation synchronisée

Même dans la Grèce antique, pendant les vacances, jeunes filles et garçons dansaient dans l'eau. La nage synchronisée moderne a commencé à émerger au Canada dans les années 1920. Initialement, ce sport s'appelait "ballet aquatique". Dix ans plus tard, la natation synchronisée atteint l'Amérique, où elle se généralise et est reconnue comme un sport.

En 1952, le premier championnat de natation synchronisée a eu lieu en France, la même année, il a été reconnu comme sport international.

En 1958, les premières compétitions internationales ont eu lieu à Amsterdam et en 1973, le premier championnat du monde de natation synchronisée a eu lieu.

En 1984, la natation synchronisée a été inscrite au programme des Jeux Olympiques et est depuis considérée comme un sport olympique.

Règles de la natation synchronisée (en bref)

Les compétitions de natation synchronisée se déroulent à la fois entre duos et entre équipes. L'équipe de natation synchronisée est composée de huit athlètes. Les nageurs synchronisés concourent dans deux programmes (technique et libre). La liste et l'ordre des éléments du programme technique sont strictement définis par le comité technique. Le programme se déroule avec un accompagnement musical arbitraire.

Le programme gratuit montre la beauté de ce sport. Ici, les éléments et la musique ne sont que l'imagination de l'entraîneur. Lors des compétitions, les nageurs synchronisés doivent essayer d'utiliser toute la surface de la piscine, effectuer à un rythme et à un rythme différents. La durée du programme libre est de 4 minutes pour les duos et de 5 minutes pour les équipes.

Piscine pour la natation synchronisée

Le bassin de nage synchronisée doit avoir des dimensions de 20 mètres sur 30, tandis que sur une surface de 12 mètres sur 12, la profondeur du bassin doit être d'au moins 3 mètres. La température de l'eau doit être de 26 degrés (+/- 1 degré). L'eau de la piscine doit être transparente de la surface jusqu'au fond, ceci est nécessaire pour une évaluation objective des éléments en cours de réalisation.

Arbitrage en natation synchronisée

Le système de jugement en nage synchronisée est similaire à celui du patinage artistique. Le jury évaluant la performance des nageurs synchronisés est composé de deux groupes de juges de cinq personnes chacun (situés autour de la piscine): un groupe évalue la technique de performance et l'autre - l'art. La note maximale que chaque membre du jury peut attribuer est de dix points.

Salut tout le monde!

Les visiteurs réguliers de notre blog savent déjà que, relativement récemment, j'ai acheté un abonnement au complexe sportif Champion et maintenant j'essaie de visiter la piscine au moins 3 fois par semaine. Ici J'ai déjà écrit à ce sujet.

Pour obtenir le meilleur effet des cours, un facteur important est la bonne technique de nage.

Il y aura des articles séparés sur le blog sur la technique d'un style de nage particulier, et aujourd'hui je vais vous dire quels types et styles de nage sont en général.

J'ai jeté tout le superflu d'une pile de documents sur Runet et j'ai trouvé les informations les plus élémentaires et les plus intéressantes pour qu'après avoir lu l'article, vous ayez une image claire.

De manière générale, nous traiterons de toutes les raisons qui peuvent conduire une personne à la piscine, et découvrirons les principaux moyens de se déplacer dans l'eau.

Classification des types de natation

Amis, chacun de nous vient à la piscine avec ses propres objectifs et désirs personnels - il n'est pas surprenant que divers types de natation soient en demande dans la société d'aujourd'hui.

Certains ont besoin de cours d'amélioration de la santé, d'autres viennent au centre sportif pour le prochain entraînement, rêvant de faire partie de l'équipe nationale pour les Jeux Olympiques. ?

En général, c'est sur la piste que peuvent se rencontrer le patient, le futur recordman et le joueur novice de l'équipe de water-polo.

Ainsi, je présente à votre attention la classification des principaux types de natation avec de brèves caractéristiques découlant de chaque catégorie :

Chacun des types de natation ci-dessus peut améliorer considérablement la santé globale en augmentant l'efficacité des organes internes et en normalisant de nombreux processus biologiques dans le corps. Pas faible, non ? ?

Il suffit juste de visiter la piscine régulièrement, en suivant le programme d'entraînement prévu pour la journée. Je tiens également à noter la nuance suivante - avec les avantages de la natation spécifiquement pour la colonne vertébrale, vous pouvez les trouver dans cet article publié plus tôt sur notre blog.

Styles de natation de base

Après avoir traité des types d'activité physique, je propose de passer à la prochaine question urgente : quels sont les styles de natation ?

Malheureusement, je n'envisagerai pas d'options pour la plongée et le sport, car ce sont encore des domaines spécialisés.

Je vais familiariser nos lecteurs avec les principaux styles de nage avec lesquels vous pouvez vous déplacer dans le chemin de la piscine :

• Brasse(mouvements symétriques des bras à partir de la poitrine, tandis que des mouvements saccadés sont effectués avec les jambes ; en d'autres termes, cette technique est communément appelée « en forme de grenouille »).

• Crawl(les mains sont alternativement caressées et les jambes agissent comme des "ciseaux", fonctionnant comme un moteur).

• Sur le dos(la technique de nage de ce style est similaire au crawl, seule la différence réside dans la position du corps par rapport à l'horizon - une personne se déplace dans l'eau sur le dos, tandis que ses bras ne se plient pas pendant les mouvements).

• "Papillon"(le corps s'élève au-dessus de l'eau lorsque des coups puissants sont exécutés de manière synchrone avec les bras tendus; visuellement, un athlète se déplaçant en utilisant cette technique ressemble à un papillon, le nom de cette méthode est donc approprié).

• Freestyle(sous cette forme, toutes les méthodes ci-dessus sont combinées; lors du dépassement de la distance, le nageur choisit indépendamment un moyen pratique pour lui de se déplacer dans l'eau).

Je voudrais également déterminer à partir des variétés ci-dessus quel style de nage est le plus rapide. Je ne vais pas tourner en rond - c'est une exploration. Grâce à cette technique de déplacement dans l'eau, il est possible de franchir des distances impressionnantes en peu de temps.

Cependant, je note que l'athlète se fatigue aussi rapidement. Pour nager le crawl, il faut une excellente condition physique et, bien sûr, un corps sain.

Une précision importante : « La natation est un ensemble d'actions caractéristiques d'un athlète qui respectent certaines règles.

Bon, si c'est plus simple, le corps du nageur doit être dans l'eau sans appui (état suspendu), en position horizontale, alors que l'expiration est invariablement plus longue que l'inspiration. C'est par de tels critères que la terminologie complexe est expliquée. ?

Contre-indications à la natation

La natation est à juste titre considérée comme l'un des types d'activité physique les plus sûrs. Tout s'explique par l'effet bénéfique de l'eau sur le corps humain. Cependant, même pour les méthodes de bien-être, il existe un certain nombre de contre-indications qui interdisent aux patients de se rendre à la piscine :

• Malformations cardiaques congénitales ou autres pathologies génétiques.
• Stades dangereux de la tuberculose et de la syphilis.
• Violations dans le travail des organes internes, qui n'excluent pas le risque de saignement.
• Trouble intestinal sévère.
• Lésions articulaires (dislocations, ecchymoses et autres blessures).
• Insuffisance rénale, cardiaque ou hépatique aiguë.
• Infection par des infections virales (ARVI).
• Maladies de la peau, impliquant des processus purulents et inflammatoires.
• Anomalies anatomiques qui empêchent de se déplacer complètement dans l'eau.
• Observation des réactions allergiques.
• Épilepsie.
• Prédisposition aux convulsions.
• Sensibilité à la fièvre.

Comme vous l'avez remarqué, la liste contient principalement des maladies chroniques accompagnées de processus inflammatoires ou de graves dysfonctionnements dans le fonctionnement des organes internes. En général, la baignade n'est interdite que dans les cas graves.

Amis, n'oubliez pas que la piscine est un lieu public dans lequel se trouvent une variété de microbes et d'autres micro-organismes nocifs. Rappelez-vous que négliger les règles ci-dessus - risque injustifié.

Le saviez-vous : « Il est toujours important de connaître à l'avance l'état de l'eau de la piscine. Ne soyez pas paresseux et assurez-vous de demander régulièrement aux travailleurs du complexe la concentration de chlore dans le liquide.

C'est cet élément chimique qui sert à désinfecter l'eau. Soit dit en passant, la réalisation d'une telle procédure est prescrite directement dans les normes sanitaires.

C'est donc de cela que je parle, une concentration excessive de chlore affecte négativement la santé - les nageurs présentent de graves réactions allergiques, une diarrhée est observée, des problèmes de peau, d'ongles et de cheveux surviennent.

Si l'un des abonnés de Start-santé a déjà essayé différents styles de natation sur son expérience personnelle, assurez-vous de partager vos sentiments avec nous !

Amis, vous pouvez peut-être aider les visiteurs du blog à faire leur choix en leur conseillant le meilleur type de mouvement dans l'eau.

Vous avez encore des questions sur les types de natation? Nous y répondrons avec plaisir. Si vous l'avez remarqué, nous sommes toujours heureux d'avoir une conversation animée dans les commentaires ! ?

Et voici quelques styles de natation plus oubliés. Il s'avère que je nage en « selle ». ?

Malheureusement, il est temps de dire au revoir ! A bientôt, au revoir !