Comment organiser une barre horizontale à la maison. Comment installer une barre horizontale murale chez soi ? Conseils pour fixer une barre horizontale sur les arbres

De plus en plus de personnes souhaitent gonfler leurs biceps et leurs triceps et obtenir une apparence abdominale en six pack, tout en menant une vie sédentaire.

Pourquoi ne pouvez-vous pas visiter régulièrement le club de fitness ? Les excuses habituelles sont la surcharge de problèmes quotidiens, le fait d'être toujours pressé au travail et, par conséquent, le manque de temps.

Si vous installez une barre horizontale chez vous dans n'importe quelle porte, ces excuses cesseront d'exister. Après tout, vous n’avez même pas besoin de quitter votre appartement pour étudier.

Avec l'aide de cet appareil simple, vous pourrez entraîner les muscles de vos bras et de votre dos et gonfler vos abdominaux. La barre horizontale est pertinente pour les familles où les enfants grandissent, ainsi que pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale. Les magasins d'articles de sport proposent une grande variété de modèles. Si vous le souhaitez, la barre horizontale peut être fabriquée et montée vous-même dans l'embrasure de la porte.

Types d'équipement d'exercice à domicile

Installer des barres transversales avec différents types de fixation dans un appartement standard est beaucoup plus facile que de trouver une place, par exemple pour un tapis roulant. Si l'équipement sportif ne s'intègre pas bien à l'intérieur, vous devriez penser à acheter une barre horizontale amovible et à l'installer dans l'embrasure de la porte.

Si nécessaire, le produit peut être retiré afin qu'il ne gêne pas la marche, puis remis en place pour l'exercice. La conception mobile est avantageuse dans la mesure où elle s'adapte à n'importe quelle profondeur ou hauteur de l'ouverture. Le plus souvent, la taille de la barre horizontale correspond à la largeur de la porte intérieure, soit environ 90 cm, le poids de la structure ne dépassant pas 3 kilogrammes.

La barre horizontale est installée dans l'embrasure de la porte sans perçage, lorsque le propriétaire de l'appartement ne souhaite pas endommager le mur ou que les conditions du logement l'empêchent.

Un tel simulateur est une barre transversale avec une entretoise à ressort, installée dans l'embrasure de la porte. Les modèles modernes peuvent être fixés entre les murs d'un couloir étroit.

Le forfait comprend également des ancres avec lesquelles le projectile est fixé de manière standard.

Une barre horizontale est également installée au-dessus de la porte. La particularité de ce modèle est son invisibilité à l'intérieur et les croisillons de support soudés au dessus. La barre horizontale coulissante est pratique pour les petits appartements et les chambres d'enfants. Dans ce dernier cas, il est fixé assez bas, et pour ne pas gêner, il est simplement « plié » ou « jeté au mur ».

Comment fabriquer soi-même un entraîneur ?

Si vous ne souhaitez pas acheter de structure, vous pouvez la fabriquer vous-même à partir de matériaux de rebut. Pour réaliser une barre horizontale dans une porte, vous devez utiliser un morceau de tuyau de section ronde ou rectangulaire et deux œillets.

Vous pouvez trouver de nombreux schémas pour réaliser une structure, avec une ou plusieurs barres transversales, ainsi qu'avec des barres supplémentaires. Les dimensions du projectile sont ajustées en fonction des dimensions de la pièce, mais le diamètre reste le même.

Le diamètre optimal du tuyau utilisé est de 25 à 28 mm. Les supports peuvent être soit en métal, soit en bois. La barre horizontale dans l'embrasure de la porte peut être rendue amovible ou fixe de vos propres mains.

Une fixation fiable de la structure est la clé pour que le simulateur puisse supporter de lourdes charges. Lorsque vous créez une barre horizontale de vos propres mains, sélectionnez soigneusement un tuyau, qui peut être en acier de construction inoxydable ou allié.

La barre transversale doit non seulement résister à la charge, mais aussi ne pas rouiller et être durable.

Après avoir décidé de fabriquer un projectile à la maison, la première chose à faire est de vous approvisionner en outils et en matériel.

tuyau en métal d'un diamètre de 30 cm, recouvert d'émail ;
scie à métaux ou meuleuse;
pinces et étau.

La première étape du maître consiste à mesurer la longueur et à couper l'excédent. Réalisez ensuite des coupes transversales sur chaque bord d'une profondeur de 2 mm. Pliez deux parties opposées à un angle de 90 degrés. Coupez les fragments restants. Des trous de fixation sont pratiqués dans les autres.

Le tuyau est appliqué sur le site d'installation. Faites des marques là où vous devez percer. Les trous sont pratiqués avec une perceuse, des chevilles sont insérées, puis le tuyau est fixé avec des boulons.

Comment choisir la bonne barre horizontale ?

Si la décision d'installer une barre horizontale dans l'ouverture est définitive, alors vous devriez connaître les critères de sélection. Le plus grand intérêt et la plus grande demande sont suscités par les modèles amovibles, qui se distinguent par des avantages tels que :

installation facile;
opération sûre et facile ;
la possibilité de compléter l'équipement avec des balançoires pour enfants et d'autres équipements.

La barre d'espacement est un type de projectile amovible et est appréciée en raison de la méthode d'installation. Il est maintenu dans l'ouverture grâce à un mécanisme à ressort. Les avantages du simulateur sont son prix abordable, l'absence de besoin de percer des murs et d'utiliser des appareils supplémentaires.

Lors du choix d'une barre horizontale, il est important de prendre en compte sa taille, la taille et le poids du propriétaire, ainsi que la largeur de l'ouverture. L'épaisseur de la barre transversale est un autre indicateur important. Plus il est grand, plus les cours sont efficaces. La présence de poignées caoutchoutées est obligatoire, les callosités n'apparaîtront alors pas sur les paumes. Lors du choix d'une barre horizontale pour enfants, il est important de faire attention à la solidité des connexions de tous les éléments.

Comment installer une barre horizontale dans une porte ?

Après avoir réalisé la barre transversale, il est temps de la fixer à la porte. Cela peut être fait de plusieurs manières. Une option simple consiste à utiliser des blocs de bois mesurant 10 x 10 cm et 3 cm d'épaisseur, également fabriqués à partir de contreplaqué.

Un trou semi-circulaire est réalisé dans les flans et fixé au mur à l'aide de vis autotaraudeuses. Les barres serviront de nids où sera placée la barre transversale. Si la porte est assez haute, des flans avec plusieurs rainures sont fixés. Ensuite, vous pouvez abaisser ou relever la barre transversale.

La barre horizontale peut également être accrochée sur des douilles métalliques de même taille. Une plaque avec une rainure spéciale pour la barre transversale est fixée à l'extérieur des barres. Le projectile est fixé à l'aide de boulons d'ancrage dont les trous sont percés dans les coins.

Fixation du modèle d'espacement

Lors de l'installation d'une barre horizontale dans une porte, des difficultés surviennent si vous devez travailler avec des murs ou des cloisons en plaques de plâtre. Il ne sera pas non plus possible de fixer l'appareil en raison de la faible hauteur de l'ouverture, notamment lorsque le simulateur sera utilisé par des personnes de grande taille. L'endroit idéal pour le modèle d'espacement est une ouverture de couloir dans laquelle la distance entre les murs est de 1,2 mètre.

La barre transversale peut être sécurisée avec des parois latérales spéciales installées du sol au plafond des deux côtés. Les inconvénients de cette méthode sont le rétrécissement du couloir et la détérioration de l'aspect général. Une option plus populaire consiste à réaliser des supports, comme des barres murales, adaptés à la décoration de la pièce. Il peut y avoir plusieurs coupes situées à différentes hauteurs.

Un projectile installé dans une porte est un moyen économique de garder votre silhouette en forme avec un minimum d'effort. Pour éviter que la paresse ne gêne votre exercice, mieux vaut fixer une barre horizontale télescopique. Sur les pentes, il est maintenu par des ancrages. La particularité de conception est qu'il ne peut pas être retiré à la moindre envie.

Comment fixer une barre horizontale ou une traverse sur des murs en plaques de plâtre ?

Ce qui empêche les gens d'installer une barre transversale dans leur maison, ce sont les murs en plaques de plâtre. Le montage du projectile dans l'embrasure d'une porte est plus pratique pour les adolescents et les enfants. Un adulte doit replier ses jambes pendant l'exercice.

L'emplacement idéal pour l'appareil est celui où les pieds ne touchent pas le sol lorsqu'une personne est suspendue à la barre. Un tel endroit peut être trouvé entre les cloisons en plaques de plâtre. Dans ce cas, la barre transversale est approfondie jusqu'à une profondeur de 8 cm. Pour une fixation plus solide, les extrémités du projectile doivent être équipées de pointes pointues.

Si les murs sont finis avec des plaques de plâtre, un rotband ou tout autre matériau de nivellement est placé dans le trou pour la barre transversale, entre le mur et la tôle.

Avantages et inconvénients du simulateur

Lorsque vous ne pouvez pas visiter régulièrement les clubs de fitness, installer une barre horizontale à la porte est une solution raisonnable. Les principaux avantages du simulateur sont :

prend peu de place;
Polyvalence. Le modèle amovible est pertinent lors de l'exercice au sol ;
ne se brisera pas sous des charges allant jusqu'à 120 kg.

Le produit présente également certains inconvénients - incompatibilité avec un cadre de porte faible. Les pentes peuvent gêner de nombreux exercices, vous empêchant de faire demi-tour. Dans un appartement standard, où la limite de la porte est de deux mètres, il ne sera pas très pratique pour les personnes de grande taille d'étudier.

Quels exercices pouvez-vous faire ?

Les tractions sont effectuées sur la barre d'accueil, grâce auxquelles vous pouvez gonfler vos biceps et vos triceps. Si vous vous accrochez simplement à la barre horizontale, la colonne vertébrale est soulagée et la scoliose est corrigée. Différents types d'entraînement ont été inventés, chacun visant à développer l'endurance, la flexibilité et à augmenter les capacités de vitesse et de force.

Les exercices avec levées de jambes aident à gonfler les muscles abdominaux et, en se balançant, les muscles des bras et du dos se développent. La charge est sélectionnée individuellement, en tenant compte de la condition physique et de la présence de problèmes de santé. Par exemple, si vous avez des douleurs articulaires, il est déconseillé de vous accrocher à une barre horizontale.

Source : https://dvernoiguru.ru/dizajn-i-dekor/turnik-v-dvernom-proeme/

Comment installer une barre horizontale chez soi ?

Dans le monde moderne, la plupart des gens surveillent leur santé et adoptent un mode de vie approprié, à savoir : ils visitent les stades, les gymnases, les piscines et autres établissements conçus pour aider une personne à rester en forme. Certaines personnes préfèrent s’entraîner à domicile afin d’économiser du temps et de l’argent.

Pour y parvenir, vous pouvez installer une barre horizontale dans votre appartement, sur laquelle vous pourrez faire de l'exercice à tout moment. Il existe désormais de nombreux modèles de barres horizontales en vente destinées à un usage domestique, mais elles sont toutes chères.

Si vous n'avez pas de fonds excédentaires et que vous avez le désir de rester en forme tout le temps, vous pouvez créer une barre horizontale de vos propres efforts.

Types de barres horizontales domestiques, leurs avantages et inconvénients

Une barre horizontale bien conçue est un équipement très efficace pour le sport. L'entraînement systématique a un effet très positif sur divers groupes musculaires, forme une belle posture et a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale. La barre horizontale doit être sélectionnée spécifiquement pour atteindre l'objectif que le formateur s'est fixé.

1. Barre horizontale murale

À l’aide de boulons d’ancrage, ce type de barre horizontale est fixé à un mur libre. Avantages de ce modèle :

Petites dimensions. Ce type de barre horizontale peut être placé dans un petit appartement, il ne prendra pas beaucoup de place ; - la possibilité d'être placé à n'importe quelle hauteur, limitée uniquement par la hauteur des plafonds ;

Système de fixation assez fiable.

Inconvénients de ce modèle :

Ensemble d'exercices limité, incapacité à effectuer des flips, des astuces diverses ;
- restrictions de poids.

Ce type de barre horizontale a la forme d'une barre qui est installée dans l'ouverture entre les murs adjacents, ainsi que dans l'embrasure de la porte.

Avantages de ce modèle :

Installation facile ; - petites dimensions, peut être positionné aussi bien dans les portes que dans les couloirs ; - haute sécurité, supporte un poids assez important ;

Peut être équipé d'appareils supplémentaires - balançoires, anneaux de gymnastique, sac de boxe, échelle de corde.

Inconvénients de ce modèle :

La fixation est limitée par la hauteur de l'ouverture ; - les mouvements sont limités par les murs du couloir, les embrasures des portes ;

Capacité à effectuer uniquement des exercices de base.

Faire une barre horizontale dans une porte

Pièces requises :

Un morceau de tuyau qui dépasse de 40 mm la longueur de l'embrasure de la porte ; - des forets et une perceuse à métal ; - un étau ;

Bulgare.

Vous devez être très prudent et attentif lorsque vous travaillez afin de ne pas vous blesser ou endommager l'outil, c'est-à-dire que vous devez respecter toutes les règles de sécurité.

Procédure d'installation d'une barre horizontale

Il faut décider du choix de l’ouverture dans laquelle sera installée la barre horizontale.

Les points d’attache doivent être suffisamment solides pour supporter le poids d’une personne moyenne sans s’effondrer. À égale distance les unes des autres, quatre coupes peu profondes, d'environ 2 cm de profondeur, doivent être pratiquées à partir de l'extrémité du tuyau métallique.

Après cette action, vous devez obtenir quatre pétales identiques, dont deux situés l'un en face de l'autre, vous devez les couper. Sur chacun des pétales restants, il est nécessaire de faire un trou avec une perceuse et son diamètre doit être de 4 à 4,5 mm.

Après cela, vous devez plier les pétales sur le côté vers le tuyau à angle droit. C'est ainsi que nous avons obtenu les supports de barre horizontale.

Les mêmes étapes doivent être répétées pour la deuxième extrémité du tuyau. Après cela, utilisez une lime pour nettoyer le tuyau jusqu'à ce qu'il brille. Ensuite, la tige est installée dans l'ouverture en vissant des vis dans les trous des fixations.

Pour installer une barre horizontale entre deux murs, mieux vaut la fixer d’une autre manière. Les extrémités du tuyau métallique doivent être soudées aux coins en acier. Dans les murs, à l'aide d'un marteau perforateur et d'une perceuse, vous devez percer des trous pour les fixations les uns en face des autres.

Le tuyau est vissé au mur dans les coins à l'aide de vis ou de chevilles de dix-sept centimètres.

Il existe également une deuxième méthode de fixation. La tige d'acier est pliée en arc de cercle et il doit y avoir un filetage aux deux extrémités.

La tige pliée en arc de cercle est projetée à travers le tuyau, les deux extrémités étant vissées dans les trous de montage à chaque coin.

Les écrous doivent y être vissés très fermement.

Ainsi, fabriquer une barre horizontale de vos propres mains est une tâche assez fastidieuse, mais pas difficile. Si vous souhaitez atteindre un certain résultat, vous devez faire tous les efforts en votre pouvoir. S'entraîner sur une telle barre horizontale apportera non seulement des bienfaits au corps, mais aussi du plaisir à l'âme !

Source : https://turnik-men.ru/kak-ustanovit-turnik-doma/

Barre horizontale de plafond dans un appartement: types et description de la fixation

"barres horizontales plafond"

Les barres horizontales de plafond sont un simulateur accessible à absolument tout le monde. Les exercices constants sur la barre horizontale à la maison ont un bon effet sur la formation d'une belle silhouette.

Pendant la saison chaude, vous pouvez souvent voir des gens faire du sport dans le parc. Tout le monde veut être beau et en forme avant la saison de natation.. L’exercice en plein air le plus populaire est celui des tractions.

Barre horizontale dans l'appartement

« barre de plafond pour la maison »

Tout le monde n’a pas le temps ni la possibilité de faire de l’exercice à l’extérieur. Une autre chose est d'installer une barre horizontale de plafond fiable et, chaque fois que vous passez devant, de vous relever. Cela ne vous prendra pas plus d'une minute, mais avec des approches fréquentes, l'effet ne tardera pas à venir.

Après un an d’entraînement, vous serez déjà capable de réaliser des exercices de force complexes.

Types de barres horizontales pour la maison

Barres horizontales de plafond – elles sont fixées au plafond à l’aide de boulons. Il existe également des modèles réglables et avec différentes poignées.

« Marboo : barre horizontale de plafond - à 30 cm du plafond »

Barre horizontale de plafond Marbo : six poignées mh d008 – ce modèle de barre horizontale mérite d'être souligné séparément. Il s'agit d'un équipement sportif de haute qualité pour la maison d'un fabricant polonais. Un grand nombre de barres supplémentaires permettent de réaliser tous types d'exercices. Les poignées en acier revêtu de haute qualité et en caoutchouc ne vous feront pas vous soucier de la sécurité de vos activités.

Fixation murale – fixée au mur avec des boulons d'ancrage. Principales caractéristiques lors du choix : distance de la traverse au mur, longueur et charge admissible.

Les barres horizontales murales sont divisées en plusieurs types :

Classique – pour les tractions avec une prise large et étroite.
Avec une large poignée - il y a des poignées supplémentaires sur le côté pour augmenter la longueur de la barre.
Avec une prise neutre – ils ont des barres supplémentaires pour une prise neutre.
Avec barres parallèles et support abdominal - une option multifonctionnelle.
Entretoises - installées dans l'embrasure de la porte. Une telle barre horizontale est facile à installer, mais il y aura plus tard des trous sur les montants.
Entretoises entre murs - installées sur les murs dans un passage étroit à l'aide de boulons d'ancrage.

Monté – monté sur un mur suédois ou d’autres complexes sportifs.
De plus, il existe des combinaisons de barres horizontales et de barres parallèles.

Fixation de la barre horizontale au plafond

La meilleure option dans les maisons anciennes est de fixer une barre horizontale au plafond. Les cloisons en plâtre et en béton mince ne résisteront pas à un usage intensif et se fissureront, voire s'effondreront (voir Plafonds en plâtre, qu'est-ce que c'est ?). Ce type de support ne convient pas uniquement à ceux qui ont un plafond suspendu ou suspendu dans leur appartement..

Nous aurons besoin

Marteau et perceuse du diamètre requis
Des boulons d'ancrage
Marteau
Clé et écrou

"boulon d'ancrage pour béton"

Tout d'abord, décidez d'un endroit, réfléchissez à l'endroit où il vous conviendra d'étudier, afin de ne pas déranger les autres ou casser des objets à proximité.

Il est conseillé de suspendre la barre horizontale à une hauteur de 220 cm du sol. Il doit y avoir une distance de 35 à 40 cm du plafond pour ne pas le gâcher. La longueur de la barre transversale est recommandée à partir de 1,5 mètres.

Percez un trou pour le boulon d'ancrage. L'essentiel est de ne pas entrer dans les armatures ou les vides, car il y a des cavités rondes vides à l'intérieur des sols en béton (voir Dalles de plafond Armstrong : paramètres et caractéristiques). Il est préférable de percer un nouveau trou si vous touchez une zone vide.
Nous fixerons la barre horizontale au plafond à l'aide de boulons d'ancrage. 4 ancres suffiront. Ce type de fixation est conçu pour le béton, la brique, la pierre et peut supporter de lourdes charges.

Conseil! Utilisez des boulons d'ancrage d'un diamètre de 10 à 12 mm. Les ancres retiendront bien mieux la barre horizontale que les chevilles.

Si vous utilisez des chevilles chimiques, le trou percé doit être rempli aux 2/3 avec une composition adhésive - résine époxy ou polymère. Vissez ensuite le boulon d'ancrage jusqu'à ce qu'il s'arrête et retirez tout reste de colle. Une fois la colle durcie (environ une journée), vous pouvez visser la barre horizontale au support de plafond à l'aide d'écrous. Lisez les instructions de la colle pour plus de détails. L'avantage de ces ancrages est qu'ils peuvent être fixés même sur des murs creux, par exemple en brique.

"Fixer une ancre chimique"

Lors de l’utilisation d’ancrages mécaniques, aucun adhésif n’est requis. Le principe de fonctionnement de cette fixation est de coincer le manchon du boulon à l'intérieur du trou.

Percez et nettoyez un trou du diamètre requis. Insérez ensuite l'ancre dans le trou à travers la pièce à monter et martelez-la jusqu'à ce que l'écrou repose contre la pièce à fixer. Serrez l'écrou, mais sans trop le serrer. De ce fait, l'extrémité de l'ancrage va coincer le manchon et s'insérer solidement dans le béton (voir Joint entre mur et plafond : comment choisir le bon plinthe de plafond).

"Fixer un boulon d'ancrage"

C'est tout! Une barre horizontale avec support au plafond ne prendra pas de place supplémentaire et ne tombera jamais des ancrages. Il est quasiment impossible de les sortir du béton, il sera plus facile de les couper avec une meuleuse.

Barre horizontale suspendue DIY

Si vous n'avez pas la possibilité ou le désir d'acheter une barre horizontale prête à l'emploi, vous pouvez la fabriquer vous-même.

Pour cela nous avons besoin de :

Tuyau métallique ou tige épaisse.
Corde statique 3 mètres. Diamètre 8 mm.
Boulon d'ancrage avec anneau, 10-12, 2 pcs.
2 carabines à incendie
Marteau

«Barre horizontale à faire soi-même pas cher»

Faire une barre horizontale

Décidez quel type de barre horizontale vous allez réaliser - avec un ou deux supports. La deuxième option sera plus stable.
Si vous décidez de fabriquer une barre horizontale fiable pour votre maison pour le plafond à partir d'un tuyau métallique, vous devez alors décider comment attacher la corde au tuyau - percer des trous ou souder des boucles.
Si nous fabriquons une version en bois pour une petite charge, nous devons alors découper de petits évidements afin que la corde ne glisse pas. Vous pouvez simplement le clouer sur la découpe avec des petits clous.
Ensuite, nous perçons des trous pour les ancrages et les fixons. Nous leur attachons des mousquetons sur lesquels la corde sera suspendue.

L'avantage de ce support est que vous pouvez rapidement changer la barre horizontale en anneaux, voire en balançoire pour enfants.

Source : https://potolokspec.ru/dopolnitelnye/karniz-gardina/potolochnyj-turnik-798

Accrochez une étagère, un tableau, une barre horizontale

Votre tringle à rideau est bancale et mal fixée au mur ? — Notre maître installera professionnellement la corniche aussi bien au mur qu'au plafond (sauf pour les plafonds suspendus). L'installation d'une corniche ne prend pas beaucoup de temps pour un installateur expérimenté. Nous installons les fixations uniquement avec des chevilles fiables.

Notre maître accrochera une corniche pour seulement 1 300 roubles.

Accrocher une étagère au mur n’est pas aussi simple qu’il y paraît à première vue. Chaque métier a ses propres subtilités. Une étagère mal accrochée peut causer d'énormes dommages aux biens et à la santé humaine.

✓ Comment accrocher une étagère sur un mur en plaques de plâtre

Récemment, les plaques de plâtre ont été de plus en plus utilisées dans décoration des locaux et les salons. Grâce à ce matériau simple, dont la base est du gypse et des feuilles de carton, les murs et les plafonds de la maison peuvent être refaits de manière méconnaissable.

Des niches, des arcs, des plafonds à plusieurs niveaux et des cloisons sont construits avec ce matériau de construction simple. Mais est-ce que ça tiendra dans les rayons ?
À quoi faut-il prêter attention : 1. Disponibilité des communications. Vérifiez s’il y a des fils électriques ou des conduites d’eau qui traversent cette zone.

S'ils sont situés à cet endroit particulier, la structure devra alors être déplacée ou agir avec beaucoup de prudence afin de ne pas endommager les éléments porteurs d'énergie. 2. Poids des étagères. Une structure décorative légère peut être accrochée directement sur des cloisons sèches, et une structure lourde sur un cadre. 3. Hauteur de montage.

Déterminez comment accrocher l'étagère (hauteur, distance par rapport aux autres objets) en fonction de la taille de tous les membres de la famille. Si l’élément intérieur comporte des portes qui s’ouvrent, vérifiez si elles interfèrent avec d’autres parties du décor de la pièce et avec les personnes lorsqu’elles sont ouvertes.

✓ Mur de béton et de brique

Le mur en béton est très solide et peut supporter d’énormes charges. Mais il est quasiment impossible d'y visser une vis autotaraudeuse. Pour installer l'étagère, vous aurez besoin de matériel et d'outils :
1. marteau perforateur ; 2. cheville en béton ou cheville en bois ; 3. marteau ; 4. tournevis ; 5. crayon.

✓ Montage bois

Si vous avez des murs en bois, accrocher une étagère ne sera pas difficile. Le plus difficile pour vous sera de mesurer l’emplacement des trous. Ensuite, l'étagère est amenée avec des attaches aux points marqués et vissée avec des vis à bois. C'est tout.

Notre maître accrochera une étagère pour seulement 1 500 roubles.

L’utilisation des peintures comme élément de mode du design moderne est de plus en plus répandue. Modernes et classiques, romantiques et mélancoliques, les images créent une ambiance particulière, animent l'intérieur et lui confèrent individualité et esthétique. Le plus souvent, les tableaux sont accrochés simplement et sans prétention - sur un clou ou une vis fixés au mur. Cependant, les murs sont différents et la méthode traditionnelle doit être légèrement modifiée. - le matériau le plus pratique qui permet d'accrocher un tableau sans tracas. Prenez un marteau et un clou ordinaire enfoncé à la hauteur souhaitée. Une image ou une ficelle y est accrochée directement, avec laquelle elle est attachée.– pour fixer le tableau sur cette surface résistante, il est nécessaire d’utiliser une perceuse à percussion ou un marteau perforateur. À l'aide de l'un des outils, un trou du diamètre requis (généralement 6 mm) est percé à l'emplacement prévu, dans lequel est insérée une cheville de taille appropriée en plastique. Une vis ou un crochet spécial est vissé dans la cheville et la toile y est accrochée.– la brique durable mais fragile nécessite une approche particulière. Vous pouvez également percer des trous dans la brique et y fixer des vis, des clous ou des crochets de la taille requise, avec ou sans cheville, mais avec des précautions supplémentaires. Il est nécessaire de verser un mortier de ciment dans le trou percé, ce qui empêchera la formation de fissures dans la brique, puis d'insérer ensuite une cheville ou un crochet. Il est également possible d'utiliser des supports de briques spéciaux, fixés à une distance nécessaire pour placer le tableau.

Notre maître accrochera un tableau pour seulement 1 200 roubles.

Si vous décidez de diversifier vos exercices matinaux avec de nouveaux exercices ou simplement de tonifier vos muscles, la barre horizontale est peut-être le moyen le plus simple, le moins cher et le plus efficace pour résoudre ces problèmes. Pour assurer une sécurité totale lors de la réalisation d'exercices sur la barre transversale, il est nécessaire de fixer la barre horizontale aux surfaces d'appui (mur, plafond, sol) avec une fiabilité maximale.

Notre maître accrochera une barre horizontale pour seulement 1 500 roubles.

La barre horizontale est un équipement sportif universel qui peut être utilisé pour travailler efficacement plusieurs groupes musculaires majeurs à la fois et augmenter les indicateurs de force globale. Travailler avec son propre poids est une méthode d'entraînement efficace, populaire et abordable. En installant une barre horizontale à la maison, vous pouvez vous entraîner avec succès à la maison en effectuant divers exercices avec votre propre poids sur la barre horizontale.

Selon la conception et la méthode de fixation, on distingue les types de barres horizontales suivants :

Barre horizontale murale

La conception de la barre horizontale implique une fixation verticale au mur avec des boulons d'ancrage (en deux, parfois en quatre endroits). Une option fiable pour une barre horizontale domestique. Le montage au mur confère à la structure une stabilité.

La barre horizontale murale ne peut être montée que sur un mur fiable en béton ou en brique. Installez une telle barre horizontale sur de fines cloisons en bois ou en plaques de plâtre c'est interdit.

Barre horizontale de mur d'angle

Une option murale dans laquelle la barre horizontale est fixée dans un coin, entre deux murs perpendiculaires. L'emplacement en coin vous permet de créer un espace supplémentaire pour le stagiaire en utilisant le coin.

Barre horizontale au-dessus de la porte

La barre horizontale est montée au-dessus de la porte. Ainsi, lors de l'exécution de divers exercices, le corps et les jambes du stagiaire peuvent franchir la porte.

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

L'option la plus populaire pour les barres horizontales domestiques. Pour la formation, une porte est utilisée, afin que le stagiaire dispose de suffisamment d'espace devant et derrière. Cependant, ces barres horizontales sont souvent peu fiables. Bien que la barre horizontale de la porte puisse supporter 130 à 150 kg, il n'est pas recommandé d'y effectuer des exercices complexes, notamment des exercices en position tête en bas. Du fait que les deux extrémités de la barre horizontale s'enfoncent profondément dans le cadre de la porte, il est parfois difficile d'évaluer la fiabilité réelle de la barre horizontale. Au fil du temps, le bois peut se déformer et la fiabilité de la structure va diminuer. La fixation directement sur un mur en béton ou en brique est plus fiable que sur un cadre de porte.

Il existe deux types de barres horizontales dans l'embrasure de la porte :

Barre horizontale d'espacement

Il est sécurisé par un ressort d'espacement interne. De telles barres horizontales sont généralement rendues amovibles. Habituellement, il peut supporter le poids d'un adulte, mais en raison d'une mauvaise installation, d'un balancement pendant l'exercice ou d'une charge excessive, il peut se briser.

Barre horizontale coulissante

Fixé à l'aide de tuyaux télescopiques rétractables. Il est fixé avec des boulons d'ancrage, il est donc considéré comme plus fiable qu'une entretoise.

Barre horizontale dans l'ouverture entre deux murs

Un analogue d'une barre horizontale dans une porte, mais la barre horizontale n'est pas fixée au cadre de la porte, mais directement aux murs. Toutes les pièces n'ont pas la possibilité d'une telle installation, mais si une telle opportunité existe, alors c'est un excellent endroit pour une barre horizontale.

Barre horizontale de plafond

Les barres horizontales fixées au plafond sont à bien des égards similaires aux barres horizontales murales.

Les barres horizontales de plafond se déclinent dans une variété de modèles, du plus simple au plus complexe, impliquant la possibilité d'effectuer des tractions avec différentes prises.

Barre horizontale combinée avec des barres parallèles

Un exercice complexe efficace qui vous permet d'élargir considérablement vos possibilités d'entraînement en ajoutant des dips aux tractions.

Si possible, essayez de fabriquer vous-même une barre horizontale combinée à des barres parallèles, car les barres parallèles utilisent des groupes musculaires supplémentaires et, en combinaison avec une barre horizontale, elles donneront un résultat plus significatif.

Avec quoi peut-on faire une barre horizontale ?

Le matériau le plus fiable pour fabriquer une barre horizontale est le métal (de préférence l'acier). Il existe des exemples de barres horizontales en bois réussies, il existe même des barres en bois entières avec une barre horizontale intégrée, cependant, si vous n'êtes pas un menuisier professionnel qui comprend les essences de bois et le travail du bois, alors il est préférable de se concentrer sur une barre horizontale en métal. bar.

La stabilité structurelle et la portance sont deux des caractéristiques les plus importantes de toute barre horizontale. Lorsque vous fabriquez vous-même une barre horizontale, vous devez vous assurer de la fiabilité des matériaux et de la stabilité de la structure sous charge.

Pour fabriquer des barres horizontales domestiques, on utilise souvent des tuyaux métalliques (eau ou gaz), ainsi que toutes sortes de coins pour tuyaux, vous permettant de créer une structure fiable et fonctionnelle à partir de tuyaux. Des filetages sont coupés aux extrémités des tuyaux, permettant de visser le tuyau dans le coin lors de l'assemblage de la barre horizontale. Dans certains cas, le tuyau est utilisé sans filetage, comme une bande ordinaire montée dans une porte.

Cependant, le moyen le meilleur et le plus fiable consiste à souder une barre horizontale fonctionnelle et fiable à partir de pièces métalliques, en utilisant un tuyau comme barre de traction, un profilé en acier et des coins pour créer une fixation fiable et de haute qualité.

Barre horizontale et barres parallèles-appuyez vous-même dans une maison ou un appartement privé

Pour des entraînements à domicile sérieux et complets, la meilleure option est d'acquérir une barre horizontale combinée, qui comprend des barres parallèles et un support dorsal pour gonfler vos abdominaux.

Fabriquer une telle barre horizontale de vos propres mains est une bonne option pour ceux qui préfèrent créer eux-mêmes du matériel d'entraînement, en fonction de leurs propres besoins et préférences. Et aussi pour ceux qui ont accès à une machine à souder, à du matériel de découpe de métaux, à des tuyaux et profilés métalliques. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours faire appel aux services d'un spécialiste pour couper ou souder les parties métalliques de la barre horizontale. Vous pouvez contacter un atelier de métallurgie pour couper et souder du métal. Le coût du matériau est minime (25-30 $ - 900-1 000 roubles) par rapport à un produit fini dans un magasin de sport, il est donc logique de prendre la peine de fabriquer vous-même la barre horizontale.

Il convient de noter que la création d'une telle barre horizontale est un travail assez minutieux et fastidieux, nécessitant des mesures précises et une exécution minutieuse. Tout d'abord, vous devez développer un dessin de la future barre horizontale, ou en utiliser un prêt à l'emploi (les dessins de tout équipement sportif sont largement disponibles sur Internet).

Un dessin simple d'une barre horizontale avec des barres parallèles est présenté sur la photo ci-dessous.

Pour créer une barre horizontale, vous aurez besoin

1. Tuyau en acier d'un diamètre de 30 mm:

750 mm – 1 pièce ;

150 mm – 6 pièces.

2. Profilé en acier 30 x 30 mm:

700 mm – 1 pièce.

550 mm – 2 pièces.

400 mm – 2 pièces.

650 mm – 2 pièces.

550 mm – 1 pièce.

3. Plaque d'acier:

140x120x5 mm – 1 pièce.

300x70x5 mm. - 2 pièces.

Il est nécessaire de souder toutes les pièces métalliques préparées dans la structure représentée sur le dessin. Après cela, il est conseillé de peindre la structure. Ensuite, vous pouvez commencer à créer le dossier et les accoudoirs moelleux. Pour ce faire, vous aurez besoin de panneaux de particules ou de contreplaqué, de poignées en caoutchouc pour la barre horizontale et les barres parallèles (vous pouvez les acheter sur Internet, ou utiliser du ruban isolant à la place, en enveloppant les endroits que vous tiendrez, afin que la barre horizontale ne ne glisse pas des mains), du caoutchouc mousse et quelques mètres carrés de similicuir . Dans des panneaux de particules, vous devez découper des planches adaptées en forme et en taille au dossier et aux accoudoirs, puis coller une couche de caoutchouc mousse et l'envelopper d'une feuille de similicuir, qui peut être fixée avec de la colle Moment ou avec une agrafeuse puissante. si disponible.

Cette conception pèse environ 15 kg. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la largeur de préhension ou d'autres paramètres.

Une telle barre horizontale est rendue amovible et permet de la fixer de deux manières différentes : pour l'entraînement aux barres asymétriques et pour l'entraînement sur la barre horizontale.

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Si travailler le métal décrit ci-dessus vous semble trop compliqué, vous pouvez vous limiter à l'option la plus simple : créer une barre horizontale pour la maison dans l'embrasure de la porte.

Le matériau optimal pour organiser une barre horizontale dans une porte est un tuyau en acier d'un diamètre de 30 à 40 mm. Lors de la sélection et de la découpe d'un tuyau, la longueur doit être prise avec une petite marge afin de réaliser la fixation. Pour calculer correctement la longueur requise du tuyau, vous devez ajouter 40 mm à la largeur de la porte.

Le moyen le plus simple de fixer solidement un tuyau dans une porte est de faire quatre coupes des deux côtés du tuyau, puis de couper deux pétales parallèles de chaque côté, de percer un trou dans les deux autres pour le boulon d'ancrage et de le plier à 90 degrés. . Ces pétales deviendront le support de la barre horizontale. À travers les trous percés, à l'aide de boulons, la barre horizontale est fixée à la porte.

Il existe une autre façon de fixer le tuyau dans l'embrasure de la porte, dans laquelle vous pouvez vous passer de couper le tuyau. Pour ce faire, vous devez fixer deux coins métalliques à l'embrasure de la porte, en y ayant préalablement percé 4 trous (2 trous pour la fixation à l'embrasure de la porte et 2 pour le support de fixation qui maintiendra le tuyau fixe) aux endroits où les extrémités de la barre horizontale sera localisée. Les coins doivent être positionnés de manière à ce que le tuyau puisse être placé sur les coins et fixé dans une position stable. Le tuyau est fixé avec des supports de fixation spéciaux avec des filetages pour écrous aux extrémités (peuvent être achetés sur le marché des matériaux de construction). Cette méthode d'installation d'une barre horizontale est la plus simple et nécessite un minimum de travail du métal.

Dans cette brève instruction, nous vous dirons quelques secrets - comment FIXER CORRECTEMENT ET EN TOUTE SÉCURITÉ barre horizontale ou barres parallèles sur le mur et ne le gâchez pas TROUS SUPPLÉMENTAIRES.

Grâce à vos conseils et astuces, nous avons finalisé nos instructions de fixation de nos produits au mur.

Il se compose désormais des parties suivantes :

Pour commencer, vous aurez besoin de :

Partenaire - 1 pc. (de préférence, mais pas obligatoire)
Crayon - 1 pièce.
Niveau de construction - 1 pc.
Ruban de construction 2 m - 1 pc.
Marteau - 1 pièce.
Foret - 1 pièce.
Transportant - 1 pc.
Forets avec pointe Pobedite - 2 pcs : dia. 6 mm - pour les trous « bruts », le deuxième foret est de 10 mm - pour les boulons d'ancrage, ou de 12 mm - pour les chevilles.
Clé "13"
Lime à grain fin - 1 pc.
Aspirateur - 3 pcs. (blague).
Huile de machine/tournesol – 5 g.
Colle PVA - 20 g.
Grande feuille de papier (format A1)
Punaises - 5 pcs.

Enfin, le colis tant attendu avec notre produit est chez vous, et vous avez hâte de tester votre force et nos équipements sportifs.

Pour ce faire, passons à la première étape.

Déballage du produit

Avant l'expédition, nous essayons d'emballer nos produits de la manière la plus sûre possible pour éviter les rayures et les dommages au revêtement pendant le transport. En règle générale, l'emballage contient une structure métallique, des poignées en néoprène et des boulons de montage.

Étape 1 : Coupez lentement l'emballage avec des ciseaux ou un couteau bien aiguisé, en faisant attention de ne pas endommager les poignées en néoprène, et bien sûr vos mains.

Quelques mots sur l'assemblage du produit...

Avant de passer directement au sujet de la fixation, permettez-moi de dire quelques mots sur l'assemblage des structures. Le fait est que de nombreux produits sont envoyés partiellement démontés afin de réduire les frais de livraison.

En règle générale, l'assemblage du produit n'est pas difficile, mais de nombreuses personnes ont des problèmes. DIFFICULTÉS DE TENSION néoprène MAINS sur la barre horizontale.

Ce problème peut être résolu très simplement : prenez le plus courant SAVON, lavez soigneusement une main, puis avec cette main savonneuse lavez soigneusement la zone où les poignées rétrécissent. Désormais, tout se met en place sans effort sérieux. Comme on dit - "Si vous ne l'appliquez pas, vous n'irez pas !"

NE PAS UTILISERà ces fins HUILE, en particulier fabriqué à la machine, car après cela, les poignées vont alors « s'agiter » pendant un certain temps, de plus, certains types d'huiles peuvent avoir un effet destructeur sur le néoprène.

METTRE DES POIGNÉES SUR VOTRE ASSEMBLAGE produit.

Marquage de l'emplacement de montage

Ainsi, votre produit est soigneusement assemblé, tous les boulons et écrous sont bien serrés, il est temps EXACTEMENT Marquez les emplacements pour percer des trous. Pour cela vous aurez besoin une grande feuille de papier – format A1, ou un morceau de vieux papier peint. Dans ce cas, le document servira de « modèle ».

Étape 2 : Étalez cette feuille de papier sur le sol et placez la ou les barres horizontales déjà assemblées dessus. Placez le produit au niveau et utilisez un crayon/marqueur pour marquer les endroits où vous devez faire des trous :

Étape 3 : Votre tâche consiste maintenant à fixer cette feuille de papier au mur de manière uniforme, à la hauteur souhaitée, à l'aide de punaises ou de ruban adhésif. Assurez-vous de vérifier avec un niveau de bâtiment (en le fixant à la feuille) si le produit pendra uniformément PAR RAPPORT À L'HORIZON, et non par rapport au plafond ou au sol.

Si vous avez tout mesuré 7 fois et décidé que le modèle pend assez uniformément - NE VOUS DÉPÊCHEZ PAS DE PERCER.

Étape 4 : A l'aide d'un objet pointu et résistant (clou, poinçon, perceuse), faites de petites « bosses » exactement au centre du futur trou. Si possible, essayez de prendre en compte la présence de câblages électriques cachés, d'accessoires, de vides et autres « surprises ».

Après cela, la feuille de papier peut être retirée du mur. Assurez-vous de faire attention à la résistance du mur, car la fiabilité de la fixation dépend avant tout de la fiabilité du mur sur lequel vous allez accrocher l'équipement sportif. Le mur doit être suffisamment solide.

Choisir les fixations

Si vous avez acheté des fixations chez nous, elles auront les caractéristiques suivantes :

Boulons de cheville :

Le diamètre du boulon en fer est de 8 mm, la longueur est de 100 mm, la tête est de « 13 »
Le diamètre de l'insert en nylon est de 12 mm, la longueur est de 80 mm.

Le trou pour les chevilles doit avoir un diamètre de 12 mm et une profondeur de 100 mm. Ne soyez pas dérouté par le fait que le boulon en fer est 20 mm plus long que l'insert en nylon.

Une partie de cette « réserve » ira à l'épaisseur du poteau de la barre horizontale et de la rondelle ~5-6 mm, le reste de la « réserve » est nécessaire pour « ouvrir » complètement l'insert en nylon. N'oubliez pas que l'extrémité du boulon a une forme conique qui doit dépasser du nylon.

DOUBLE- conçu pour les débutants. Avec leur aide, vous pouvez monter des produits sur presque tous les murs, y compris ceux en plâtre dense et en coquillages.

Des boulons d'ancrage

ANCRE(boulons d'ancrage à expansion) - conçus pour les artisans expérimentés. Ce type de fixation tient mieux que les chevilles, à condition que tout soit fait correctement.

Cependant, si vous faites une petite erreur lors de l'installation, votre PRODUIT peut tomber même sous une petite charge. Les ancrages sont conçus uniquement pour des murs solides et solides. Nos boulons d'ancrage ont les caractéristiques suivantes :

Le diamètre du goujon est de 8 mm, l'écrou est réglé sur « 13 »
Le diamètre de l'entretoise est de 10 mm, la longueur est de 75 mm.

Ainsi, le trou fini pour l'ancrage doit avoir un diamètre de 10 mm et une profondeur d'au moins 75 mm.

Percez les trous très soigneusement !

Étape 5 : Il est maintenant temps de forer "TROUS DE PROJET". Ils sont percés avec un diamètre de perçage d'un ordre de grandeur inférieur au diamètre de la cheville/ancre (par exemple, pour une cheville d'un diamètre de 12 mm, le trou brut peut être percé avec un foret d'un diamètre de 6 -8 mm).

Astuce : Pour percer des murs en béton, ciment, brique, il est conseillé de disposer d'un marteau perforateur ou d'une perceuse avec fonction percussion. Les exercices à ces fins doivent être effectués avec la pointe Victory.

Essayez de garder le marteau perforateur aussi perpendiculaire que possible au mur et veillez également à ne pas faire de trous trop profonds. Si tout s'est bien passé, passez à l'étape de forage FINITION DES TROUS(diamètre requis).

Si pendant le processus de perçage, la perceuse est allée loin sur le côté, « est tombée » dans le mur ou s'est appuyée contre quelque chose qui ne peut pas être percé (comme un renfort), dans ce cas, regardez les circonstances et le nombre de trous déjà percés - vous il faudra peut-être « bouger » un peu sur le côté.

Le perçage des trous de finition doit être abordé de manière très responsable. N'oubliez pas que les chevilles, comme les ancres, doivent s'insérer très étroitement dans le trou fini - idéalement, elles y sont enfoncées à coups légers de marteau. C'est pourquoi essayez de ne pas creuser un trou d'un diamètre plus grand que le diamètre de la cheville/de l'ancre.

Assurez-vous de faire attention à la profondeur des trous - ils doivent être suffisamment profonds et en même temps, les fixations ne doivent pas « tomber à travers ».

Astuce : Pour faciliter le contrôle de la profondeur du trou, mesurez la distance requise depuis l'extrémité du foret et faites un marquage avec un marqueur.

Étape 6 : Une fois les trous de finition prêts, allumez l'aspirateur et retirez soigneusement la poussière restante.

Fixation avec chevilles :

Étape 7 : Maintenant que les trous nets, uniformes et propres sont prêts, il est temps de commencer à fixer le produit au mur.

Donc certains SECRETS fixation des barres horizontales, des barres parallèles et de tout objet à l'aide de chevilles :

Enduisez généreusement la partie en plastique de la cheville avec de la colle PVA, étalez un peu de colle sur les parois PROPRES des trous eux-mêmes, enfoncez maintenant toutes les chevilles dans les trous à coups légers de marteau (rappelez-vous qu'elles doivent être très serrées). Faites tout avec soin - ne tachez pas les murs avec de la colle.
Laissez sécher la colle une journée (c'est difficile à supporter, mais il faut le faire).
Inspectez soigneusement la qualité des filetages des boulons en fer pour détecter la présence de diverses bavures. Si vous en trouvez, limez-les soigneusement avec une lime finement crantée.
Ainsi, la colle a déjà séché, le moment crucial tant attendu arrive. Lubrifiez les filetages des chevilles avec n'importe quel type d'huile (vous pouvez même utiliser du beurre), demandez à votre partenaire de tenir la ou les barres horizontales et commencez à serrer soigneusement les chevilles jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent.

Astuce : si vous en avez soudainement fait trop et avez percé un ou plusieurs trous plus que d’habitude, ne désespérez pas. Avant de jouer avec de la colle et des chevilles, insérez quelques cure-dents dans ce trou, ou des allumettes dans les cas extrêmes. Cette technique astucieuse permettra également aux chevilles de bien s'emboîter dans les trous.

Installation à l'aide d'ancrages

Pour le goûter, il ne restait que les ancres de fer brillantes.

Enfin, nous vous dévoilerons quelques secrets pour attacher quoi que ce soit à l'aide d'ancres. En fait, ces secrets sont très simples :

Le mur doit être réalisé en matériaux durables (béton/brique).
Le trou doit être à l’intérieur sans poussière.
L'ancre doit s'insérer dans le trou aussi étroitement que possible.
Il est très important de ressentir la force de serrage de l'ancre - n'en faites pas trop.

C’est là que nous terminerons probablement notre histoire. Veuillez envoyer vos questions et suggestions via le formulaire de commentaires. Reportages photos et vidéos sur [email protégé]

Épilogue

Si vous lisez tout attentivement 5 fois, vous imprégnez de cette technologie et le faites un par un selon ces instructions, alors tout sera comme dans le conte de fées de Vasnetsov :

"La barre horizontale reste suspendue pendant des siècles - elle ne vacille pas ! Et elle reste debout pendant des siècles - elle ne bouge pas !"

Oui, nous avons presque oublié. Si vous avez travaillé avec un partenaire, n'oubliez pas de le remercier - permettez-lui d'effectuer plusieurs exercices simples, puis testez vous-même la résistance du produit.

GRANDE DEMANDE

Source : http://www.turniki.com.ua/blog/page/kak-zakrepit-turnik

Barre horizontale d'espacement : description

La vie moderne oblige les gens à mener une vie de plus en plus sédentaire.

Afin de se maintenir dans une forme physique optimale et, surtout, d’éviter que leur santé ne se détériore, de nombreuses personnes réservent du temps dans leur emploi du temps pour faire du sport ou faire de l’exercice.

Certaines personnes rejoignent les salles de sport, tandis que d'autres préfèrent faire tous les exercices à la maison, ce qui permet d'économiser du temps et de l'argent.

Projectile correct

L'appareil d'exercice le plus accessible et le plus simple, mais en même temps efficace, est une barre d'espacement horizontale entre les murs. Malgré le fait qu'il ait une conception très simple, les exercices sur cet appareil permettent d'entraîner différents groupes musculaires. Il existe différents types de barres horizontales d'espacement pour la maison, par exemple une barre horizontale placée entre deux murs ou une barre d'espacement installée dans une embrasure de porte.

Barre horizontale pour la maison

Ce projectile est fixé sans aucun perçage à l'aide de sa propre entretoise, qui présente une structure à ressort. Pour quelles raisons de nombreuses personnes choisissent-elles une barre horizontale d'espacement pour le sport ? Il présente plusieurs avantages :

Pour l'installer, vous n'avez pas besoin de percer des trous dans le mur et de le gâcher avec toutes sortes de fixations et de boulons.
La barre horizontale d'espacement, située entre les murs, ne nécessite aucun dispositif pour sa fixation.
Ce type de projectile peut même être utilisé pour y attacher un sac de boxe, une échelle pour enfants ou une balançoire.
Il peut être suspendu à la hauteur requise, de sorte qu'il soit pratique de simplement l'accrocher, ce qui est très utile pour les personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale.
La barre horizontale d'espacement a le coût le plus bas par rapport aux autres variétés.

Bien sûr, il y a de nombreux avantages, mais il y a aussi des inconvénients. Quels sont-ils? Les négatifs incluent :

Après avoir retiré la barre d'espacement, des marques subsistent à l'endroit de sa fixation sur le mur ou dans l'embrasure de la porte.
Si elle est mal installée ou si la charge est trop élevée, la barre d'espacement peut se briser, entraînant des blessures. Cela arrive assez rarement et le projectile peut être qualifié de fiable.

Avant d'acheter une barre horizontale d'espacement inter-porte, il est important de prendre en compte les dimensions de votre maison, et vous devez également coordonner la longueur de la barre horizontale et la largeur de la porte ou la distance entre les murs.

Quels modèles existe-t-il ?

Il existe différentes barres horizontales d’espacement pour la maison.

Barre d'espacement DSK. Il est très pratique à fixer et sa conception n'endommage pas les montants de porte ou les murs. Ce projectile est pliable et sa capacité de charge atteint un quintal. La largeur de la poutre à barres horizontales peut être ajustée à l'aide de boulons jusqu'à un mètre. Ce modèle coûte un peu plus de deux mille roubles.

Barre d'espacement de déroulement. Ce modèle a un corps en acier très résistant. La barre transversale est dotée de coussinets en mousse. Ils améliorent l'adhérence sur les paumes.

Le type de fixation de ce modèle diffère des autres en raison de l'absence de boulons. Et la largeur est ajustée en déroulant les bords à la taille requise. La largeur varie de 23 à 39,4.

Cette barre d'espacement est également capable de supporter une charge d'une centaine de kilogrammes. Cela coûte moins cher - environ 700 roubles.

Comment bien fixer une barre horizontale entre les murs

Dans certaines situations, un problème survient lorsque les murs d'une maison ou d'un appartement sont en plaques de plâtre et que placer la barre d'espacement dans l'embrasure de la porte n'est pas pratique, car la hauteur entre la barre transversale et le sol est très petite. Et dans ce cas, une barre horizontale inter-murs peut être une issue à la difficulté. De nombreuses personnes l'installent dans l'ouverture du couloir, car la distance y est la plus appropriée.

Si l'on craint que la charge soit trop élevée et que les murs ne résistent pas, que faire ? Une option consiste à créer des parois latérales des deux côtés du mur, qui seront situées à l'opposé du plafond au sol. Vous pouvez y attacher un projectile. Mais cette méthode présente un inconvénient, car l'ouverture étroite se rétrécit et l'apparence se détériore.

La deuxième option consiste à décorer le tout avec des poutres en bois assorties à la couleur de la porte à la manière d'un espalier. Dans le même temps, vous pouvez effectuer des coupes situées à différentes hauteurs, qui seront utilisées pour divers exercices, ainsi que pour des personnes de différentes hauteurs. Cette décision ne réduira pas beaucoup l’ouverture.

Ainsi, une barre horizontale entretoise entre les murs sera un merveilleux outil qui vous aidera à faire de l'exercice régulièrement et à garder votre corps en forme.

Source : http://fb.ru/article/266018/turnik-raspornyiy-opisanie

Barre horizontale maison à faire soi-même : dessins, schémas, photos

Pour entretenir sa forme physique, tout le monde n'a pas la possibilité de se rendre à la salle de sport, mais les exercices peuvent être effectués à la maison. Pour renforcer les muscles des bras, du dos et des abdominaux, vous pouvez réaliser une barre horizontale pour votre maison. Il existe différents modèles, les plus simples et les plus complexes.

Types de barres horizontales

Pour rester en forme, il est conseillé d’avoir du matériel de sport à la maison. Le plus simple d'entre eux est la barre horizontale. Il s'agit d'une ou plusieurs petites barres transversales qui permettent d'entraîner les muscles des bras, de la poitrine, des abdominaux et du dos. Il vous suffit de trouver une série d'exercices adaptés.

Une des options les plus simples

Pour la maison (appartement)

Il est généralement plus facile de trouver une place pour une barre horizontale dans la maison. Dans un appartement, cela est généralement plus difficile à faire, c'est pourquoi beaucoup recherchent des options qui prennent peu de place, qui sont faciles à retirer et à installer : afin qu'elles puissent être rangées, par exemple, dans un placard et suspendues uniquement pendant les cours. Pour une utilisation en intérieur, il existe les modèles suivants :

mural. Il existe différentes tailles et conceptions - d'une simple barre transversale sur les coins à des conceptions plus complexes pour différentes poignées et différents groupes musculaires. Ils ont un type de fixation commun : des coins puissants qui se fixent directement au mur.
Coin. Une des variétés de muraux. La différence ressort clairement du nom : ils sont fixés à deux murs adjacents qui forment un angle.
Dans l'embrasure de la porte. Nécessite un minimum de temps de fabrication et peut même être amovible. Disponible en deux versions :
- Installé dans l'embrasure de la porte. Il ne s'agit généralement que d'une seule barre transversale. De toute façon, une structure plus complexe ne peut pas être renforcée ici.
- Se monte au dessus de la porte. Une conception un peu plus complexe qui vous permet de diversifier vos activités.
Deux petites barres horizontales murales : une pour les tractions, l'autre pour les développés couchés et les « corner » Modèle 3 en 1 Dans une embrasure de porte ou dans un couloir étroit Modalités de fixation d'une barre horizontale amovible dans une embrasure de porte Montage au plafond
Entre deux murs dans un couloir étroit. Il s'agit d'un type de barre horizontale installée dans une porte. C'est juste plus long.
Plafond. Le type d'installation diffère : la structure est fixée au plafond.

Le type à choisir dépend de l'ensemble d'exercices que vous envisagez d'effectuer. Pour des tractions régulières, même un simple bâton dans la porte suffit. Il vous permet d'ajuster la largeur de la poignée dans la largeur de la porte. Pour les complexes plus complexes, il faudra quelque chose de plus sérieux.

Dans la rue

Une barre horizontale extérieure est généralement une conception plus complexe. Le minimum est de deux poteaux profondément enfoncés dans le sol, auxquels, en plus de la traverse, des poutres et/ou une traverse peuvent également être soudées. Il peut également y avoir un banc incliné. C'est le minimum pour ceux qui veulent sérieusement se mettre en forme.

Il existe des barres horizontales extérieures très simples - deux supports avec une barre transversale, il y a des complexes entiers Une option universelle - avec des barres murales et des dispositifs pour pomper tous les groupes musculaires Un mini complexe sportif dans la cour

En général, vous pouvez accrocher une barre horizontale murale sur le mur extérieur de votre maison - une option pour les entraînements d'été.

Sélection de matériaux

En règle générale, une barre horizontale domestique est constituée de tuyaux métalliques. Ils se présentent en sections rondes et rectangulaires (carrées). Les rectangulaires avec la même section transversale (diamètre et diagonale) et la même épaisseur de paroi ont une plus grande rigidité et peuvent supporter une charge plus importante.

Mais si le tuyau est écrasé, le tuyau rectangulaire est fortement réfracté et le tuyau rond se plie lentement. Pour éviter que cela ne se produise, choisissez des murs plus épais (2,5 mm ou plus).

La barre horizontale sera plus lourde, mais sera plus fiable et pourra supporter de lourdes charges.

Si les murs le permettent, vous pouvez accrocher des structures lourdes

Vous devez également choisir des tuyaux pour la barre horizontale en fonction de votre commodité. Si nous parlons de fonctionnement, le rond tient plus confortablement dans la main. Mais le rectangulaire est plus facile à cuisiner, car le rond nécessite un plus haut degré de compétence.

Un modèle rectangulaire « s'adapte » mieux au mur, il a une plus grande surface d'appui. Ceci est important pour les structures murales.

Apparemment, c'est pourquoi les cadres et les supports des barres horizontales de la maison sont fabriqués à partir de tuyaux carrés (profilés) et les barres transversales sont constituées de tuyaux ronds.

En règle générale, le diamètre de la barre transversale de la barre horizontale varie de 27 mm à 32 mm.

Les barres horizontales pour la maison sont également en bois. Mais le bois étant hétérogène, il est difficile de prédire son comportement sous charges. Étant donné que les mouvements peuvent être saccadés, il existe une forte probabilité que la traverse en bois se fissure. Donc si vous souhaitez réaliser une barre horizontale, mieux vaut ne pas utiliser de bois.

La fiabilité est la chose la plus importante. Tant dans la conception que dans les fixations

Quelques mots sur le type d’acier qui peut et doit être utilisé. Vous pouvez fabriquer une barre horizontale pour votre maison à partir d'un tuyau ordinaire - en métal ferreux. Après soudage, il est nettoyé jusqu'au métal nu, traité avec un apprêt et peint. C'est largement suffisant pour une utilisation dans une maison ou un appartement.

Pour les barres horizontales extérieures, il est préférable de les traiter avec un composé anticorrosion après nettoyage, puis avec un apprêt, puis avec une peinture en deux ou trois couches. Si possible, appliquez de la peinture en poudre. Il a une surface inégale et ne glisse pas sous la main. Certains types de peintures au marteau peuvent avoir la même surface.

Ils donnent également un effet inhabituel : une couleur inégale. A l'air très bien sur les objets métalliques.

La fixation doit également être fiable

Vous pouvez également réaliser une barre horizontale pour votre maison ou à l'extérieur en acier inoxydable. Il n'est guère raisonnable de transférer des matériaux coûteux sur le cadre, mais les barres transversales peuvent être en acier inoxydable.

Ne prenez tout simplement pas de tuyaux en acier inoxydable de qualité alimentaire - ils sont fabriqués avec des parois minces, de sorte qu'ils ne tiennent souvent pas et ne se plient pas. Prenez un bon acier de construction allié. Il ne rouillera pas et résistera à de lourdes charges.

Mais il y a un autre point : le tuyau est peut-être trop lisse, ce qui n'est pas pratique. Lors de la préhension, vos mains peuvent glisser.

Schémas et tailles

Les diagrammes à barres horizontales sont ce qui est important. Le diamètre des tuyaux et l’épaisseur des parois sont importants. C'est vraiment important et les dimensions sont approximatives. Ils peuvent varier en fonction de la taille et de la taille de la personne. Habituellement, ils sont donnés pour une taille « moyenne » et une taille de poitrine moyenne. Si vos paramètres sont plus grands que la « moyenne », augmentez la taille pour qu'elle soit confortable pour vous.

Ce modèle s'appelle trois en un (3 en 1), car il permet d'entraîner presque tous les muscles

Modèles muraux

Les barres horizontales murales sont parmi les plus pratiques et les plus fonctionnelles. Certains d'entre eux sont plus volumineux et de conception complexe, tandis que d'autres sont assez simples. Commençons par les plus difficiles.

L'image montre une barre horizontale sur laquelle vous pouvez vous exercer dans deux positions. Sur la photo de droite, une position pour travailler les abdominaux, à gauche, pour travailler les bras, le dos et les pectoraux. Cette conception peut être améliorée.

Dans le diagramme de droite, il y a deux barres transversales utilisées pour travailler avec une poignée étroite. Vous pouvez installer des barres transversales supplémentaires pour celle du milieu et utiliser celles extérieures pour celle « normale ». Une large prise est assurée par des poignées dépassant sur les côtés.

C'est plus pratique s'ils ont une inclinaison d'environ 30°.

Deux schémas d'une barre horizontale murale pour différentes prises. Différentes tailles, designs similaires

Il n'est pas toujours pratique de retourner la barre horizontale, c'est pourquoi un autre design a été inventé - avec des poignées sur la barre avant. Il est moins massif et nécessite moins de canalisations. Mais vous devrez gonfler vos abdominaux sur une autre machine. Celui-ci n’offre pas une telle opportunité.

Schéma et dimensions tirés de la barre horizontale du mur fini

Malgré ses défauts, la conception ci-dessus a été répétée à plusieurs reprises. C'est simple, fiable, prend peu de place et est donc populaire. Les dimensions sont légèrement ajustées, laissant inchangés les diamètres des tuyaux et l'épaisseur des coins ou augmentant l'épaisseur de la paroi. Un exemple est sur la photo ci-dessous.

Il s'agit d'une version maison réalisée à partir d'un modèle d'usine

Il existe une conception encore plus simple. Ce n'est qu'une barre sur laquelle vous ne pouvez faire que des tractions. Mais cette conception est l’une des plus compactes. Il peut être accroché au-dessus de la porte et il ne gênera ni n’attirera l’attention. Il est logique de créer une barre horizontale de cette conception s'il n'y a pas de place pour placer un projectile plus grave ou s'il y a des barres murales.

Tailles - pour une petite taille

Les structures au-dessus des portes sont parmi les plus compactes. Les seuls qui prennent moins de place sont ceux qui sont installés dans une porte ou entre deux murs rapprochés (ici, il suffit d'un tuyau avec des fixations spéciales).

Barres horizontales pour la cour

Des structures plus complexes sont généralement installées dans la cour : il n'est pas nécessaire de gagner de la place, elles permettent donc de réaliser le modèle le plus confortable possible.

Dans le même temps, il convient d'aborder le problème avec prudence : pour fiabiliser une barre horizontale, vous avez besoin de tuyaux avec une épaisseur de paroi solide, et ils ne sont pas bon marché.

Par conséquent, comme il existe déjà des supports et des barres transversales, vous pouvez fabriquer des barres murales et un support pour une balançoire - afin que les enfants puissent jouer et que les adultes puissent s'entraîner.

Barre horizontale extérieure : dessin coté

Veuillez noter que les racks sont connectés par paires par des cavaliers. Le cavalier est enterré dans le sol et sert à stabiliser la position lors de charges latérales. Une autre chose à laquelle il faut faire attention est la profondeur à laquelle les piliers sont enterrés.

Si le sol est sujet au soulèvement (argile et limon), il est conseillé de l'enfouir en dessous du point de congélation. Dans le centre de la Russie, cela représente environ 120 à 130 cm. Pour que les racks tiennent solidement, des morceaux de tuyaux peuvent être soudés perpendiculairement à la partie souterraine.

Cela compliquera l'installation, mais les poteaux ne se détacheront certainement pas.

Comment fabriquer une barre horizontale pour un appartement de vos propres mains - reportage photo

Même pour le modèle de mur le plus complexe, 2 à 2,5 mètres de tube profilé et environ 1,5 mètre de tube rond suffisent. Pour réaliser de vos propres mains une barre horizontale pour votre maison, une feuille avec le modèle et les dimensions sélectionnés est pré-imprimée.

Pour le cadre, un tube métallique profilé de 20*30*3 mm a été utilisé, pour la barre transversale et les « poignées » - un reste d'une tringle à rideau de l'époque soviétique. Le tuyau est fin, mais tient quand même.

Pour commencer, à l'aide d'une meuleuse, j'ai scié le tube profilé en morceaux de la longueur requise.

Début - coupez les tuyaux en morceaux de la longueur requise, limez l'angle des butées

Il n'y a pas de butées d'angle dans le schéma, elles sont faites « à l'oeil ». L'angle est d'environ 50°. Ensuite, le plus petit est de cuisiner. Avec une machine à souder à onduleur, ce n'est pas trop difficile. De plus, le tuyau a une paroi épaisse : 3 mm sont soudés normalement.

Le résultat est deux moitiés du cadre en forme de lettre «G» - elles doivent être reliées par des cavaliers. Pour garantir le parallélisme des poteaux du cadre, nous utilisons des bandes qui fixent les pièces à la même distance. Parallèlement, à partir de chutes de tuyaux en acier inoxydable, nous soudons des poignées en bas, auxquelles nous nous accrocherons lors du pompage de la presse.

Pour garantir que la distance entre les poteaux soit la même, nous utilisons des lattes

Pour établir une connexion étanche entre le tuyau rond et le tuyau rectangulaire, un demi-cercle a été découpé dans le support à l'aide d'une meuleuse. J'ai dû le modifier avec un fichier, mais l'ajustement est très bon. Il ne reste plus qu'à le faire bouillir.

Conception de la jonction d'un tuyau rond et rectangulaire

Pour souder des poignées pour une prise étroite sur un tuyau rond, nous formons également des évidements dans les sections du tuyau. Il est plus difficile de les cuire - l'épaisseur du tuyau est bien moindre. En général, d'autres électrodes conviennent au soudage de l'acier inoxydable. Par manque d'expérience, les coutures se sont révélées laides, mais sans défauts évidents.

Ensuite, vous devez plier le tuyau le long des bords. Pour ce faire, insérez une tige de plus petit diamètre dans le tuyau, prenez un brûleur à gaz, chauffez le coude en le pliant petit à petit. Il faut le plier à 30°. Pour ce faire, j'ai dessiné un angle sur le sol avec de la craie, en le pliant et en le vérifiant par rapport aux lignes tracées.

Ajoutez des « supports » pour une prise étroite, pliez-le et vous pouvez le peindre

Nous mettons une meule émeri sur la meuleuse et nettoyons les zones de soudure. Ensuite, à l'aide d'un cercle avec un grain plus petit, nous retirons la plaque de toute la structure, en ponçant en outre les joints. Prêt à peindre. La peinture en aérosol a été appliquée en trois couches.

Nous avons également fabriqué nous-mêmes les crochets pour accrocher la barre horizontale.

Pour le montage mural, les crochets sont constitués d'une bande métallique de 15*4 mm. Ce n'était pas facile à plier - en tenant toute la pièce avec des pinces, nous avons réussi à la plier des deux côtés. Les crochets finis ont été coupés à la longueur requise et des trous ont été percés pour les chevilles. Un foret d'un diamètre de 8 mm a été utilisé, percé de 12 mm pour les têtes de fixation. Les crochets sont nettoyés et peints avec la même peinture.

Avant de réaliser une barre horizontale, décidez de l'endroit où vous l'accrocherez. Tous les conjoints n'accepteront pas sereinement une telle innovation... Barre horizontale faite maison 3 en 1 au mur dans deux positions de travail

Presque tout est prêt. Il ne reste plus qu'à fabriquer des oreillers pour les épaules. Pour la base, des morceaux de contreplaqué ont été pris, sur eux - du caoutchouc mousse pour meubles mince en deux couches, recouvert d'éco-cuir avec des trous. Pour fixer le similicuir, des agrafes et une agrafeuse de chantier ont été utilisées, mais vous pouvez également utiliser des clous pour meubles si vous n'avez pas d'agrafeuse.

Fabriquer des oreillers pour les épaules

Basé sur l'expérience d'exploitation : les crochets muraux doivent être plus longs, avec au moins trois chevilles. Et encore une chose : le design a été amélioré - les poignées pour une prise étroite dans la version présentée sur la photo sont inconfortables, c'est pourquoi une autre barre transversale a été soudée.

Barre transversale ajoutée

La barre horizontale faite maison s'est avérée un peu lourde - 19,8 kg, mais sous cette forme, elle est plus pratique.

En conclusion, une courte blague vidéo divertissante « Grand-père punit les fabricants de tourniquets ».

Source : http://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami

Barre horizontale à la maison : l'acheter ou la fabriquer soi-même ?

Travailler avec son propre poids est une méthode d'entraînement efficace, populaire et abordable.

En installant une barre horizontale à la maison, vous pouvez vous entraîner avec succès à la maison en effectuant divers exercices avec votre propre poids sur la barre horizontale.

Types de barres horizontales

Selon la conception et la méthode de fixation, on distingue les types de barres horizontales suivants :

Barre horizontale murale

Barre horizontale de mur d'angle

Barre horizontale au-dessus de la porte

La barre horizontale est montée au-dessus de la porte. Ainsi, lors de l'exécution de divers exercices, le corps et les jambes du stagiaire peuvent franchir la porte.

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Bien que la barre horizontale de la porte puisse supporter 130 à 150 kg, il n'est pas recommandé d'y effectuer des exercices complexes, notamment des exercices en position tête en bas. Du fait que les deux extrémités de la barre horizontale s'enfoncent profondément dans le cadre de la porte, il est parfois difficile d'évaluer la fiabilité réelle de la barre horizontale.

Au fil du temps, le bois peut se déformer et la fiabilité de la structure va diminuer. La fixation directement sur un mur en béton ou en brique est plus fiable que sur un cadre de porte.

Il existe deux types de barres horizontales dans l'embrasure de la porte :

Barre horizontale d'espacement

Barre horizontale coulissante

Fixé à l'aide de tuyaux télescopiques rétractables. Il est fixé avec des boulons d'ancrage, il est donc considéré comme plus fiable qu'une entretoise.

Barre horizontale dans l'ouverture entre deux murs

Un analogue d'une barre horizontale dans une porte, mais la barre horizontale n'est pas fixée au cadre de la porte, mais directement aux murs. Toutes les pièces n'ont pas la possibilité d'une telle installation, mais s'il existe une telle possibilité, alors c'est un excellent endroit pour une barre horizontale.

Barre horizontale de plafond

Les barres horizontales fixées au plafond sont à bien des égards similaires aux barres horizontales murales.

Les barres horizontales de plafond se déclinent dans une variété de modèles, du plus simple au plus complexe, impliquant la possibilité d'effectuer des tractions avec différentes prises.

Barre horizontale combinée avec des barres parallèles

Un exercice complexe efficace qui vous permet d'élargir considérablement vos possibilités d'entraînement en ajoutant des dips aux tractions.

Avec quoi peut-on faire une barre horizontale ?

Barre horizontale et barres parallèles-appuyez vous-même dans une maison ou un appartement privé

Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours faire appel aux services d'un spécialiste pour couper ou souder les parties métalliques de la barre horizontale. Vous pouvez contacter un atelier de métallurgie pour couper et souder du métal.

Le coût du matériau est minime (25-30 $ - 900-1 000 roubles) par rapport à un produit fini dans un magasin de sport, il est donc logique de prendre la peine de fabriquer vous-même la barre horizontale.

Un dessin simple d'une barre horizontale avec des barres parallèles est présenté sur la photo ci-dessous.

Pour créer une barre horizontale, vous aurez besoin

1. Tuyau en acier de 30 mm de diamètre :

750 mm – 1 pièce ;

150 mm – 6 pièces.

2. Profilé en acier 30 x 30 mm :

700 mm – 1 pièce.

550 mm – 2 pièces.

400 mm – 2 pièces.

650 mm – 2 pièces.

550 mm – 1 pièce.

3. Plaque d'acier :

140x120x5 mm – 1 pièce.

300x70x5 mm. - 2 pièces.

Pour ce faire, vous aurez besoin de panneaux de particules ou de contreplaqué, de poignées en caoutchouc pour la barre horizontale et les barres parallèles (vous pouvez les acheter sur Internet, ou utiliser du ruban isolant à la place, en enveloppant les endroits que vous tiendrez, afin que la barre horizontale ne ne glisse pas des mains), du caoutchouc mousse et quelques mètres carrés de similicuir .

Dans des panneaux de particules, vous devez découper des planches adaptées en forme et en taille au dossier et aux accoudoirs, puis coller une couche de caoutchouc mousse et l'envelopper d'une feuille de similicuir, qui peut être fixée avec de la colle Moment ou avec une agrafeuse puissante. si disponible.

Cette conception pèse environ 15 kg. Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter la largeur de préhension ou d'autres paramètres.

Une telle barre horizontale est rendue amovible et permet de la fixer de deux manières différentes : pour l'entraînement aux barres asymétriques et pour l'entraînement sur la barre horizontale.

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Si travailler le métal décrit ci-dessus vous semble trop compliqué, vous pouvez vous limiter à l'option la plus simple : créer une barre horizontale pour la maison dans l'embrasure de la porte.

Il existe une autre façon de fixer le tuyau dans l'embrasure de la porte, dans laquelle vous pouvez vous passer de couper le tuyau.

Pour ce faire, vous devez fixer deux coins métalliques à l'embrasure de la porte, en y ayant préalablement percé 4 trous (2 trous pour la fixation à l'embrasure de la porte et 2 pour le support de fixation qui maintiendra le tuyau fixe) aux endroits où les extrémités de la barre horizontale sera localisée.

Les coins doivent être positionnés de manière à ce que le tuyau puisse être placé sur les coins et fixé dans une position stable. Le tuyau est fixé avec des supports de fixation spéciaux avec des filetages pour écrous aux extrémités (peuvent être achetés sur le marché des matériaux de construction). Cette méthode d'installation d'une barre horizontale est la plus simple et nécessite un minimum de travail du métal.

Il existe d'autres façons de fixer une barre horizontale dans une porte, par exemple en fixant un tuyau dans une fente d'une poutre fixée au mur.

Nous vous suggérons de lire comment faire un développé couché ici.

Il existe de nombreuses façons éprouvées d'organiser une barre horizontale à la maison, allant de la plus simple à la plus complexe. Une personne qui souhaite s'entraîner avec son propre poids sur la barre horizontale et les barres asymétriques a la possibilité de créer elle-même l'équipement nécessaire et de l'installer chez elle.

Avec un budget minimum et une approche compétente, vous pouvez réaliser une barre horizontale de haute qualité qui n'est pas inférieure aux équipements sportifs vendus dans les magasins spécialisés.

La vidéo montre le moyen économique le plus simple de créer une barre horizontale domestique pour un adulte et un enfant.

On dit qu’il est parfois utile de s’accrocher à une barre horizontale pour étirer la colonne vertébrale.
J'ai donc décidé d'installer une barre horizontale dans l'appartement afin de pouvoir m'accrocher plus souvent. J'ai passé beaucoup de temps à choisir et à réfléchir longuement à la façon de le sécuriser - j'avais peur de me tromper, parce que... Je n'avais aucune expérience en la matière.

La seule chose que j’ai vraiment comprise en y réfléchissant, c’est qu’il faut l’accrocher au balcon. Pour le reste, je ne savais pas comment ni quoi faire. Quand je me suis mis au travail, j'ai découvert des détails intéressants.

Mais d'abord - dans lequel j'ai encore eu une chance injuste.

Nous avons réussi à trouver presque tout ce dont nous avions besoin en vente.

Je n’ai rien dit à personne et donc personne ne m’a dissuadé ni interféré avec moi.

Il a mis de côté tout son travail et, lentement, sans perdre de temps, a consacré plusieurs jours (soirées) à cette affaire.

Eh bien, Zarathoustra... m'a encore pardonné.

J'ai choisi depuis longtemps, et pendant longtemps je n'ai pas pu me décider. Il y avait une idée pour fabriquer la barre horizontale elle-même de vos propres mains. Il semble qu'il n'y ait pas beaucoup de travail ici - prenez un morceau de conduite d'eau et fixez-le au mur d'une manière ou d'une autre... Il y avait aussi une tête de lit chromée provenant d'un lit en métal posé dans le garage - aussi, pourquoi pas un option? J'ai aussi eu l'idée d'acheter une barre. J'ai aussi pensé à l'échelle suédoise, etc., etc. Quand j'ai finalement réalisé que la barre horizontale ne devait être accrochée que sur le balcon (en raison du haut plafond et de l'air frais, ce qui est plus important que beaucoup de gens ne le pensent), une solution a commencé à mûrir et j'ai commencé à explorer les magasins en ligne.

En général, les premiers « raids » ont eu lieu il y a longtemps. Comme il me semblait alors, par vaine curiosité. J'ai regardé ce qui était en vente, j'ai compris et... j'ai oublié pendant plusieurs mois. Ensuite, je suis revenu à nouveau sur ces pensées, j'ai de nouveau cherché dans les magasins en ligne ce qui était disponible et je l'ai encore abandonné. Apercevant une barre horizontale dans la rue, il s'en approcha, la mesura avec ses mains (plus large, plus étroite), essaya de l'accrocher...

En général, le choix final était celui-ci : une barre horizontale simple prête à l'emploi (non faite maison), sans aucune fonctionnalité, telle que des barres transversales, des superpositions ou des encoches (voir photo).

Cette barre horizontale a un revêtement en poudre – modérément lisse. Il est fait de métal très épais, sans la moindre indication qu'il va « jouer », vaciller, se plier, etc. La conception et le revêtement donnent une impression de fiabilité et de durabilité. J'aime ça. :) Et j'ai aussi réalisé (déjà quand je l'ai acheté) que je pouvais difficilement faire moi-même quelque chose comme ça.

Pourquoi sur le balcon ?

Non seulement parce qu'il y a Air frais, qui joue un rôle déterminant pour l’organisme (peut-être même plus important que tout le reste). Le fait est que le balcon est le seul endroit de l'appartement où plafond plus élevé. Cela signifie que la barre horizontale elle-même peut être suspendue si haut que vous n’aurez pas à plier les genoux pour vous y accrocher.

Et bien sûr, vous devez l'accrocher au-dessus de la porte du balcon, afin que vous puissiez non seulement vous accrocher, mais aussi balancer vos jambes librement. :)

Fixation de la barre horizontale - choisir une méthode

C'était la chose la plus difficile, parce que... J'avais peur de ne pas calculer correctement les fixations et que la barre horizontale s'arrache du mur (et que je me blesse). J’ai donc passé beaucoup de temps à étudier toutes les options possibles. La situation a été aggravée par le fait que dans la barre horizontale achetée, il n'y avait que deux trous de montage dans la partie supérieure (droite et gauche) - après tout, la charge principale tomberait sur eux. Les trous inférieurs ne jouent qu'un rôle de support. Le diamètre des trous est de 10 mm et il me semblait que c'était petit. De plus, lorsque vous êtes suspendu, ce serait bien de vous balancer d'un côté à l'autre. Dans ce cas, à certains moments, presque tout le poids tombera d'un côté (c'est-à-dire essentiellement sur un boulon/goujon).

De plus, le mur où devait être fixée la barre horizontale est en brique creuse, et les trous inférieurs reposent contre une poutre en béton (qui passe au-dessus de la fenêtre et au-dessus de la porte du balcon). Ceux. la charge principale tombe sur la brique creuse (qui se trouve sur le dessus), mais les trous inférieurs (qui se trouvent dans la poutre en béton) peuvent être légèrement peu profonds (il est devenu clair plus tard que percer les trous inférieurs dans la poutre ne fonctionnerait pas, mais plus d'informations à ce sujet ci-dessous).

En général, après avoir étudié les chevilles en plastique ordinaires, j'ai réalisé que je ne leur faisais pas confiance, malgré le fait qu'elles peuvent être assez longues et d'assez bonne qualité. Pour la même raison, j'ai abandonné les boulons d'ancrage des trous supérieurs. On ne sait pas dans quelle partie de la brique son extrémité tombera (et si elle se trouvait dans une cavité ?), et on ne sait pas comment la brique se comportera en général.

Bien que pour les supports inférieurs et porteurs, une ancre ordinaire semble être la meilleure option.

En cherchant des options, je suis tombé sur ce qu'on appelle. " ancre chimique"(aussi parfois appelé " cheville chimique"et en anglais ce sera " ancre d'injection"). C'est une option très intéressante, surtout pour les briques avec des cavités. Le trou est rempli d'un mélange spécial (les buses de mélange « becs » sur le cylindre sont jetables !), qui enveloppe ensuite, par exemple, une épingle insérée tout le chemin dans le trou, remplit tout le trou, et est un peu expulsé et, sous cette forme, il durcit. Plus tard, j'ai eu l'occasion de toucher ce mélange après durcissement - il devient dur comme de la pierre (plus de détails ci-dessous) .Pour les briques avec des cavités un tube/manchon en maille spécial (bouché à une extrémité) est fourni, qui est pré-inséré dans le trou avant de fournir le mélange et empêche le mélange d'être pressé dans la cavité à l'intérieur de la brique (bien qu'il soit encore partiellement enfoncé à travers le treillis cellules, mais très peu, et ce n'est qu'un renforcement supplémentaire de la structure entière). Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses informations, photos et même vidéos dédiées aux ancres chimiques.

Pour une raison quelconque, je n'ai pas pu trouver immédiatement ces manchons en treillis ou ces tubes de retenue pour l'ancrage chimique (je les ai trouvés plus tard, quand il était trop tard), ce qui a influencé le choix final de la méthode de fixation d'une autre manière, encore plus fiable.

La décision a donc été prise- la dernière option que j'ai choisie était de percer un mur principal (du balcon à la pièce) et d'insérer de longs goujons à travers(plus tard, j'ai regretté d'avoir abandonné si facilement, mais à la fin, tout s'est passé pour le mieux - plus d'informations à ce sujet ci-dessous).

À propos, mon balcon est étroit et l'arrière de la perceuse avec un marteau perforateur reposait contre la fenêtre d'en face (juste dans le store, comme par hasard) - elle ne rentrait pas. J'étais sur le point de démonter la fenêtre et de retirer la vitre, mais une idée brillante m'est venue :), et j'ai percé une partie du trou avec un foret court du même diamètre, après quoi j'ai inséré le foret long principal dans ce trou , placez un marteau perforateur dessus (il y avait juste assez d'espace, même s'il restait encore quelques centimètres entre le manche du marteau perforateur et la vitre du balcon) et terminez le trou commencé avec une perceuse courte.

D'AILLEURS. Alors que j'avais déjà percé les trous avec une longue perceuse et tout préparé, alors dans l'une des quincailleries, j'ai vu en vente des attaches en treillis pour ancrages chimiques (et le mélange lui-même dans un cylindre, ainsi qu'un exemple de fixation en brique sur le support - là je l'ai touché, sentant la dureté pierreuse du mélange). Mais il était déjà trop tard :). Cependant, il n’y avait rien de particulièrement à regretter, car... un cylindre avec un mélange d'ancrage chimique coûte environ 20 $, les colliers de serrage pour tubes en treillis ne sont pas non plus très bon marché et... même si c'est dommage :), j'aimerais quand même essayer cette technologie en action.

En général, tout a été décidé, les trous ont été percés et j'ai commencé à étudier les goujons.

Épingles à cheveux

Lorsque je suis arrivé à la quincaillerie la plus proche pour voir de quoi il s'agissait, les doutes ont recommencé à m'envahir. Un goujon fileté M10 supportera-t-il la charge requise ?

Et puis je me suis reconnecté (en copiant l’adresse du site Web du fournisseur sur l’étiquette du pin du magasin).

Il s'avère que Presque toutes les goujons vendus dans les quincailleries ont classe de résistance de l'acier 4.

Les goujons « du magasin » ont très probablement une classe de résistance de l'acier de 4.

En règle générale, la classe de résistance est indiquée par deux chiffres séparés par un point (par exemple, « 4,8 »). Le premier chiffre est la force, le second est la « fluidité ». Je vous enverrai vers un moteur de recherche pour plus de détails :). Permettez-moi simplement de dire que la classe de résistance 4 signifie que la charge de traction maximale est de 40 kgf/mm 2 (pour les calculs total force ultime, vous aurez peut-être également besoin de la formule de l'aire d'un cercle S=r 2, où =3,14 ; r=rayon auquel il faut penser à soustraire le filetage).

J'ai réussi à trouver sur Internet une entreprise qui vendait de tels goujons, mais en acier de classe de résistance 8 (deux fois plus qu'un goujon ordinaire !). Heureusement, ils étaient même revêtus - galvanisés. Cette épingle a une marque jaune spéciale à son extrémité. Coûte 4 $ (pour 2 mètres). C'est ce que j'ai acheté.

D'AILLEURS Dans la même entreprise où j'ai acheté le crampon, ils m'ont dit qu'ils avaient des crampons de classe de résistance 10 (!), malheureusement sans revêtement. Mais ils n’étaient pas là à ce moment-là et je ne voulais plus attendre. De plus, le vendeur m'a assuré que de tels goujons ne sont utilisés que là où les charges sont absolument prohibitives. Plus tard, alors que tout était déjà fait, j'ai découvert qu'il était possible de rechercher de tels étalons dans magasins d'automobiles.

Là, j'ai également acheté d'énormes rondelles larges avec un trou de 16 mm en acier épais et des rondelles légèrement plus petites avec un diamètre de trou de 10 mm.

Installation de la barre horizontale

Hauteur de la barre horizontale

La hauteur a été choisie en fonction des barres horizontales de la rue, qui n'étaient ni trop hautes ni trop basses. Il était important de ne pas surélever votre barre horizontale trop haut, car si vous souhaitez soudainement vous relever (et ne pas simplement vous accrocher), alors il est conseillé de ne pas vous cogner la tête contre le plafond.

En pratique, cela a abouti à quelque chose comme ce qui suit. Si vous vous tenez sous la barre horizontale avec des semelles pleines (en pantoufles) et levez les bras ( les deux!) directement sans effort, puis du bout des doigts des paumes ouvertes jusqu'à la barre horizontale, il reste environ 5 cm. Si, continuer à se tenir debout sur toute la semelle, commencez à étirer vos doigts vers la barre horizontale, puis presque au maximum de l'étirement des bras vers le haut, vous touchez simplement le milieu de la barre transversale du bout des doigts.

Parallèlement, si vous posez votre tête contre le plafond à l'opposé de la barre horizontale, alors l'axe de la barre transversale apparaît en face de la fossette sous la pomme d'Adam au bas du cou (en haut de la poitrine).

Si tirer vers le haut est avant tout important pour quelqu'un, alors vous pouvez accrocher la barre horizontale un peu plus bas (de 5 centimètres par exemple) afin de monter plus haut en position haute, mais ensuite en position basse vous devrez vous pencher légèrement vos genoux pour ne pas toucher le sol. C'était important pour moi de bien m'accrocher :), sans toucher le sol, afin d'étirer au maximum la colonne vertébrale, j'ai donc choisi l'option la plus haute possible sans compromettre le cas si j'avais soudain envie de faire une traction .

En chiffres, ma version ressemble à ceci : du bord supérieur de la barre transversale (pas l'axe, mais le bord !) jusqu'au plafond - exactement 30 cm.

Trous supérieurs

Les trous du haut sont les plus importants. Les supports supérieurs supportent essentiellement la totalité de la charge. C'est pourquoi je cherchais un étalon avec classe de haute résistance, et c'est pourquoi j'ai joué la sécurité en installant des montants traversants sur tout le mur. Cependant, si j'avais choisi l'option avec une ancre chimique, celle-ci serait également assez fiable.

Bien sûr, vous devez commencer à percer des trous du côté de la barre horizontale.

J'ai dû retirer deux planches du clin pour exposer le mur principal côté balcon au niveau des points de fixation. Le mur était de travers et nous avons ensuite dû placer des rondelles ici et là.

Sur le côté de l'appartement il y a du plâtre et du papier peint. Au départ, mon projet était d'installer une bande métallique entre les trous supérieurs sur le côté de l'appartement, mais j'ai ensuite décidé de me contenter des énormes rondelles que j'avais achetées plus tôt. Cela a permis de faire de petites découpes sur le papier peint, de retirer soigneusement une petite zone de plâtre jusqu'à la brique, d'insérer les énormes rondelles épaisses susmentionnées et, en retournant le papier peint découpé, de masquer au maximum le point de fixation, en laissant uniquement les extrémités saillantes des broches.

Il est très important de placer les trous d’entrée (du côté où se trouve la barre horizontale elle-même) exactement au niveau. J'ai utilisé un niveau long (1 m de long). Tout d'abord, j'ai marqué un trou supérieur (perçage à une profondeur d'environ 10 cm), j'ai fixé une barre horizontale, j'ai mis un niveau dessus et, avec un feutre, j'ai placé un point en face du deuxième trou supérieur. En raison du fait qu'il n'est pas facile de maintenir la précision avec un marteau perforateur lors du concassage de briques, une certaine inclinaison s'est produite - un trou s'est avéré être 2 mm plus bas. Mais accroché à la barre horizontale, heureusement, cela ne se faisait pas sentir.

Le fait qu'en sortant, j'ai heurté la poutre supérieure à l'intérieur de l'appartement ( dont je n'avais aucune idée quand j'ai commencé à forer) et je n'ai pas touché les raccords dans les deux trous lors du perçage, ça veut seulement dire que c'est facile pour moi chanceux.

Afin de ne pas risquer d’endommager le renfort de la poutre, la meilleure option reste les ANCRAGES CHIMIQUES !

Donc, vous devez d’abord insérer la goupille, puis la couper.

Il est préférable de couper la goupille pour chaque trou traversant séparément. Parce que si vous les faites de la même longueur, guidés par l'un des trous, alors le morceau du montant pour le deuxième trou peut être plus court/plus long, puisque le mur n'a pas la même épaisseur.

Le diamètre du foret est de 10 mm (et la goupille est de M10). Il est donc difficile à insérer. J'ai dû l'enfoncer avec un gros marteau en frappant soigneusement sur l'extrémité qui dépassait (j'ai ensuite dû utiliser une meuleuse pour limer soigneusement les extrémités de la goupille qui avaient été déformées avec le marteau).

Je l'ai inséré de l'intérieur (du côté de la pièce). Avant cela, j'ai passé plusieurs fois dans la perceuse et j'ai inséré un aspirateur dans le trou.

Comme il y avait une autre poutre à l'intérieur du mur (heureusement, elle était relativement facile à percer, puisque la perceuse était fixée par le trou qu'il avait préalablement fait dans la brique), nous avons dû en plus utiliser une perceuse courte d'un diamètre de 12 mm à travers cette poutre interne, puis « nettoyer » à nouveau tout le trou avec un foret de 10 mm de long.

Il y a une lueur d'espoir - cette poutre interne a finalement éliminé la question de la nécessité d'installer une bande métallique de renfort entre les trous du verso (du côté de l'appartement), puisque la résistance de cette poutre permettait de se débrouiller avec de grandes rondelles et des plus petites par dessus (voir photo des rondelles ci-dessus).

Trous inférieurs

Les trous inférieurs, bien qu'ils ne supportent pas la charge principale, mais soutiennent uniquement la structure, sont également très importants.

Malheureusement ils se sont retrouvés face à la poutre et lorsque j'ai commencé à les percer, il s'est avéré qu'ils étaient directement en face du renfort (voir photo ci-dessous).

Après cela, j'ai fait une pause dans le processus pendant une semaine - j'ai consulté qui je pouvais, incl. avec des amis, des spécialistes et Internet :). Il y avait différentes opinions (briser ou non le renfort), mais il a finalement été décidé que c'était extrêmement dangereux.

ATTENTION! Il ne faut en aucun cas toucher aux armatures des poutres (surtout les plus longues) !

Pendant quelques jours, j'ai réfléchi à la façon de résoudre le problème et j'ai décidé qu'il était nécessaire de percer des trous supplémentaires dans la structure des barres horizontales qui passeraient au-dessus de la poutre, mais pas en face de la brique, mais dans le joint de ciment entre la brique et la poutre. Cela signifiait que les trous devaient être marqués locale, parce que la couture n'est pas droite. En conséquence, l’un des trous inférieurs s’est avéré légèrement plus haut, le second plus bas. J'ai peint les bords du trou dans la barre horizontale pour qu'ils ne rouillent pas.

Des trous supplémentaires sont marqués en place - en face des coutures. Les bords des trous sont peints.

La photo ci-dessous montre à quoi ressemble la barre horizontale assemblée après avoir percé un trou supplémentaire en face du joint de ciment (dans lequel l'ancre tient mieux que dans une brique creuse).

Il ne faut en aucun cas trop serrer les écrous - il suffit de les serrer avec un peu de force, car Il n'est pas nécessaire de serrer fortement, ce qui peut avoir un effet néfaste sur un sauteur en longueur.

C'est tout pour ça.

La conclusion principale est qu’il est préférable d’accrocher la barre horizontale à des ancrages chimiques.

Une simple barre transversale fixée latéralement dans une petite ouverture (en règle générale, la distance d'un mur à l'autre doit être comprise entre 60 et 180 cm). Il est peu probable qu'une porte soit adaptée (soit vous bloquerez le passage, soit, en vous relevant, vous vous cognerez la tête contre le haut du cadre de la porte), mais un couloir conviendra parfaitement. L'avantage est qu'il n'est pas nécessaire de percer les murs. Supporte jusqu'à 150 kg.

Mur

Une barre horizontale murale standard est fixée au mur avec quatre boulons d'ancrage et peut supporter au moins 200 kg. Il peut s'agir soit d'une barre transversale ordinaire pour une prise à la largeur des épaules, soit d'une conception compliquée avec des poignées supplémentaires pour une prise large et une prise parallèle étroite. Il est souvent équipé d'œillets permettant d'accrocher une poire, d'un système de bloc de poids ou d'accrocher un harnais.

Mural avec poutres

Cette conception n'est pas fermement fixée au mur. Deux paires de crochets sont fixées au mur : supérieur et inférieur. En tournant l'appareil d'exercice dans le bon sens et en l'accrochant aux crochets supérieurs, vous obtenez une barre horizontale murale pour différents types de poignées.

En le tournant dans l'autre sens et en l'accrochant aux crochets inférieurs, vous pourrez vous amuser sur les barres asymétriques.

Plafond

Une telle barre horizontale convient aux cas où tous les murs sont masqués par des armoires, ornés de peintures ou en mousse de polystyrène. Le plafond est généralement une chose solide et une barre horizontale y est fixée.

Il peut s'agir d'une simple barre transversale ou d'une conception complexe avec des poignées pour une prise parallèle régulière, large ou étroite.

Expert : Kirill Bily, directeur général de la société Ideal Horizontal Bar, idealturnik.ru

Nuances

1. Le mur idéal pour fixer la barre horizontale est le béton ou la brique. Une fine cloison intérieure, des blocs de mousse et des cloisons sèches ne fonctionneront pas.

2. La hauteur entre la barre et le plafond doit être d'au moins 30 cm afin de ne pas vous cogner le haut de la tête lorsque vous faites des tractions. Si la hauteur du plafond le permet, suspendez la barre de manière à ce que le bout de vos doigts touche presque la barre lorsque vous vous tenez sur la pointe des pieds. Vous devrez à chaque fois sauter d'une barre horizontale trop haute, ce qui est mauvais pour vos articulations, surtout lorsque vous vous entraînez avec des poids.

3. Assurez-vous que les zones de préhension de la barre horizontale sont recouvertes d'une peinture spéciale antidérapante.

4. Si vous avez des paumes vierges, ayez pitié d'eux et décorez la barre horizontale avec des poignées souples en néoprène. Les « gripads » sont également utiles : des gants de sport qui protègent les paumes des callosités sportives.

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Comment fabriquer soi-même un entraîneur ?

Comment choisir la bonne barre horizontale ?

Comment installer une barre horizontale dans une porte ?

Fixation du modèle d'espacement

Comment fixer une barre horizontale ou une traverse sur des murs en plaques de plâtre ?

Avantages et inconvénients du simulateur

Quels exercices pouvez-vous faire ?

Comment installer une barre horizontale chez soi ?

Types de barres horizontales domestiques, leurs avantages et inconvénients

1. Barre horizontale murale

Faire une barre horizontale dans une porte

Barre horizontale de plafond dans un appartement: types et description de la fixation

Barre horizontale dans l'appartement

Types de barres horizontales pour la maison

Fixation de la barre horizontale au plafond

Nous aurons besoin

Barre horizontale suspendue DIY

Faire une barre horizontale

Accrochez une étagère, un tableau, une barre horizontale

✓ Comment accrocher une étagère sur un mur en plaques de plâtre

✓ Mur de béton et de brique

✓ Montage bois

Barre horizontale murale

Barre horizontale de mur d'angle

Barre horizontale au-dessus de la porte

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Barre horizontale d'espacement

Barre horizontale coulissante

Barre horizontale dans l'ouverture entre deux murs

Barre horizontale de plafond

Barre horizontale combinée avec des barres parallèles

Avec quoi peut-on faire une barre horizontale ?

Barre horizontale et barres parallèles-appuyez vous-même dans une maison ou un appartement privé

Pour créer une barre horizontale, vous aurez besoin

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Pour commencer, vous aurez besoin de :

Déballage du produit

Quelques mots sur l'assemblage du produit...

Marquage de l'emplacement de montage

Choisir les fixations

Boulons de cheville :

Des boulons d'ancrage

Percez les trous très soigneusement !

Fixation avec chevilles :

Installation à l'aide d'ancrages

Épilogue

Barre horizontale d'espacement : description

Projectile correct

Barre horizontale pour la maison

Quels modèles existe-t-il ?

Comment bien fixer une barre horizontale entre les murs

Barre horizontale maison à faire soi-même : dessins, schémas, photos

Types de barres horizontales

Pour la maison (appartement)

Dans la rue

Sélection de matériaux

Schémas et tailles

Modèles muraux

Barres horizontales pour la cour

Comment fabriquer une barre horizontale pour un appartement de vos propres mains - reportage photo

Barre horizontale à la maison : l'acheter ou la fabriquer soi-même ?

Types de barres horizontales

Barre horizontale murale

Barre horizontale de mur d'angle

Barre horizontale au-dessus de la porte

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Barre horizontale d'espacement

Barre horizontale coulissante

Barre horizontale dans l'ouverture entre deux murs

Barre horizontale de plafond

Barre horizontale combinée avec des barres parallèles

Avec quoi peut-on faire une barre horizontale ?

Barre horizontale et barres parallèles-appuyez vous-même dans une maison ou un appartement privé

Pour créer une barre horizontale, vous aurez besoin

Barre horizontale dans l'embrasure de la porte

Pourquoi sur le balcon ?

Fixation de la barre horizontale - choisir une méthode