Защо краката изстиват. Защо ръцете и краката изстиват - причини и лечение на студени ръце и крака

Постоянно студените крака не са просто дискомфорт или особеност на тялото. Често ледените крака са симптом на заболявания. Когато краката са студени, квалифициран терапевт ще ви помогне да разберете причините за жените. Често този проблем е свързан с нарушения във функционирането на съдовата система, но има и други източници, които могат да се установят след преглед на пациента и серия от прегледи.

Защо краката на жените изстиват?

В сравнение с мъжете, жените усещат студ все по-често. Това се дължи на структурните особености на женското тяло и работата на хормоналната система. Женското тяло произвежда топлина по-лошо и е по-трудно да се стопли с помощта на треперене. При жените нагряването е насочено към тазовите органи и мозъка, а ръцете и краката се нагряват последни. Малкият диаметър на женските съдове също пречи на пълното нагряване на крайниците.

Ако краката на жената са студени, причините може да се крият в следните проблеми:

1. Вегето-съдова дистония.Това заболяване крие комплекс от съдови проблеми, които водят до влошаване на капилярното кръвообращение. При това заболяване студените крака се комбинират с повишена влага в крайниците, което в студа увеличава силата на замръзване.
2. анемия.Липсата на хемоглобин е причина за влошаване на качеството на кръвта и кръвоснабдяването. Това води до влошаване на храненето на органите и появата на усещане за студ.
3. Имитация на обувки и синтетичен чорапогащник.Изкуствените тъкани улавят въздуха, водят до овлажняване на стъпалата и замръзване на краката.
4. Скокове на кръвното налягане.Тялото може да реагира на този проблем с температурни колебания, което увеличава риска от измръзване на крайниците.
5. Хипотония.Ниското кръвно налягане почти винаги води до повишена склонност към замръзване.
6. Хормонални нарушения.Телесната температура и нагряването на тялото се контролират от хормоналната система. Нарушенията в дейността на тази система могат да причинят усещане за тръпка, хвърляне в топлина, студени крайници.
7. Диабет.Това заболяване засяга състоянието на кръвоносните съдове, което ги прави по-крехки и нееластични.
8. Пушенето на тютюн.Пушенето на цигари води до вазоконстрикция и влошаване на състоянието им. Последица от това е влошаване на кръвообращението в периферните съдове.
9. Небалансирана диетаособено при нискокалорични диети.

Защо краката ми стават студени дори когато са топли?

Когато краката и ръцете са студени навън през хладния сезон, това може да се нарече норма, но как да разберем защо краката са студени дори у дома в чорапи? Основната причина за този дискомфорт е нарушение на кръвообращението и проблем с кръвоносните съдове.

По своята структура нашите крайници вече имат всички предпоставки за замръзване:

• в краката и ръцете най-тънките съдове;
• кръвта тече към крайниците най-лошо от всички;
• в крайниците почти няма мастна тъкан.

Тези структурни особености водят до факта, че крайниците замръзват повече от другите части на тялото. Ето защо, дори когато човек е в топла среда и има чорапи на краката си, краката му бързо ще почувстват липса на топлина в тялото. Системата за терморегулация се опитва първо да затопли жизненоважните органи и може да започне да нагрява краката, когато тялото не усеща липса на топлина. Ако човек има проблеми с кръвоносните съдове и кръвообращението, тези характеристики на терморегулацията ще бъдат още по-изразени, което ще доведе до усещане за студ в краката.

Потни и студени крака

Човек може да забележи, че краката му са студени, след като се изпотят. Основната причина за изпотяване на краката са некачествените обувки или чорапогащи. Синтетичният плат за обувки, изкуствените стелки, чорапогащи и чорапи нарушават циркулацията на въздуха и водят до натрупване на течности в обувките. Неправилно подбраните обувки също могат да доведат до изпотяване и студени ходила. Тесните обувки в стъпалото или тесната горна част причиняват влошаване на кръвообращението, което води до отслабване на нагряването на крайниците.

Студени пръсти на краката

Когато пръстите на краката на човек изстинат, причината винаги се крие в нарушението на притока на кръв и влошаването на съдовете. Ако краката са студени, причините при жените могат да бъдат свързани с такива фактори:

• тютюнопушене, алкохол;
• заседнала работа;
• наднормено тегло;
• бременност.

Студените пръсти на краката могат да бъдат симптоми на:

• атеросклероза;
• разширени вени;
• диабет;

Замръзване на левия крак

Има няколко причини, поради които краката изстиват, така че е необходим задълбочен преглед от няколко специалисти, за да се установи точно диагнозата. Ако левият крак стане студен, по-добре е незабавно да се свържете със съдов хирург. Честа причина за студенина в единия крак е. Ако в крака се образува аневризма, човекът ще почувства студ, изтръпване и изтръпване. Понякога има синдром на интермитентна клаудикация. Аневризма, която не е отстранена навреме, може да причини разкъсване на съда и инсулт.

Замръзване на десния крак

Ако десният крак на човек стане студен, той трябва да потърси съвет от съдов хирург и невролог. Прехлаждането на единия крак може да показва запушване на кръвоносните съдове в крака, тромбофлебит или проблеми с гръбначния стълб. Ако краката са студени, причините за дискомфорт при жените могат да бъдат свързани и с междупрешленни хернии, водещи до стягане на нервните окончания, болка в краката, нарушен топлопренос, изтръпване и изтръпване.

Студени крака през нощта - причини

През нощта кръвообращението се променя поради промяна в позицията на сън, а с това се променя и нагряването на частите на тялото. Поради тази причина някои хора се чувстват студени в крайниците по време на сън. Сред основните причини, поради които краката изстиват през нощта, е проблемът с кръвоносните съдове. При съдови заболявания може да е трудно човек да заспи поради студени крака, които не се затоплят дори в чорапи и под одеяло. Такива неудобни усещания често изпитват хипотония и хора с VVD. Атеросклерозата също води до факта, че през нощта човек изпитва студ в краката.

Постоянно студени крака - причини

Има различни причини, поради които краката са постоянно студени. Те са разделени на три групи:

1. Различни заболявания, свързани със съдовата система или засягащи състоянието на съдовете.Запушването, стесняването на пролуките, крехкостта и нееластичността на кръвоносните съдове причиняват лошо кръвообращение и проблеми със затоплянето на крайниците.
2. Неврологични заболявания, свързани с прищипване на нерви.Това води до влошаване на нервната проводимост, отслабване на топлопреминаването в крайниците.
3. Хормонални нарушения.Хормоналната система е отговорна за терморегулацията в нашето тяло, неуспехи в която могат да доведат до нарушаване на нагряването на части от тялото или до недостатъчно производство на топлина.

Какво да направите, ако краката ви са студени?

Ако има проблем, когато крайниците замръзнат, какво да се прави с него, подсказват невропатолози и съдови хирурзи.

1. Разберете причината за студени крака.
2. Увеличете физическата активност, ходете повече, карайте колело, плувайте.
3. Намалете теглото, ако сте с наднормено тегло.
4. Пушачите трябва да се откажат от пушенето.
5. Минимизирайте консумацията на алкохол.
6. Носете удобни, свободни обувки, изработени от естествени материали.
7. Жените могат да носят обувки с токчета за не повече от 4 часа.
8. Следете нивото на хемоглобина, не му позволявайте да намалява.
9. Хранете се по балансиран начин.
10. Направете масаж на краката.
11. Правете контрастни вани.
12. Ходете боси с помощта на масажна постелка.
13. Преди лягане можете да затоплите краката си с топла грейка.

Актуализация: октомври 2018 г

Обикновено хората не обръщат внимание на такова маловажно нещо като студени крака или не му придават голямо значение, ако усещането вече е станало обичайно и е престанало да причинява дискомфорт. Студените крака се появяват най-често през зимата или есента, когато човек често застудява или намокря краката си.

Но ако краката ви постоянно замръзват, дори когато човек е в топла, отоплена стая, струва си да потърсите причините по-внимателно. С този проблем много често се сблъскват жени и мъже над четиридесет години. Най-често за това е виновно лошото кръвообращение или нарушенията в дейността на нервната система (отпуснатост или нисък тонус на вегетативната й част).

Студени крайници при здрави хора

Краката са регулатор на температурата на цялото тяло. Факт е, че долните крайници са далечна част от тялото, където е трудно за сърцето да доставя кръв. И лекарите силно препоръчват да втвърдите краката си, например да ходите боси през лятото или у дома. Обувките трябва да се подбират внимателно, според сезона.

Причини за постоянно студени крака

Най-честата причина за студени крака е PBP (периферно съдово заболяване). BPS често засяга съдовете, които пренасят кръвта от сърцето към периферията, както и тези съдове, през които кръвта се движи, напротив, към сърцето. По-долу е даден пълен списък на съдовите причини за студени крака:

Диабет

Ако краката са постоянно студени, причината може да е захарен диабет, при който малките и големите съдове стават по-крехки и податливи на тромбоза. Студените крака могат да бъдат предвестник на такова страшно усложнение на диабета като диабетно стъпало, при което храненето на тъканите на краката постепенно се влошава и рисковете от неговата ампутация се увеличават (вижте).

анемия

Анемията (нисък хемоглобин) нарушава снабдяването на тъканите с кислород, което забавя метаболитните процеси и генерирането на топлина. Рязкото застудяване на крайниците дава остра анемия поради загуба на кръв например. с наранявания (виж).

Болест или синдром на Рейно

Симптоми на лош кръвен поток

• Умора и болка, както и поява на подуване на подбедрицата или стъпалото. В покой болката трябва да намалее.
• Чувство на умора дори при леко натоварване.
• Конвулсивно неволно потрепване на мускулите на крака и седалището.
• Когато сте в неподвижно състояние, например по време на сън, могат да се появят и конвулсивни потрепвания в стъпалата и краката.

Неваскуларни причини за студени крака

възраст

Различни промени, свързани с възрастта. След петдесет години имунната система много често отслабва и настъпват хормонални промени, намалява обема на мускулната маса и подкожната мазнина (нарушава топлообмена), влошава се кръвообращението, забавя се метаболизмът и намалява способността на тялото да се саморегулира .

Хипотиреоидизъм

Или с други думи, намаляване на функционалността на щитовидната жлеза – това състояние причинява забавяне на всички метаболитни процеси в организма. Преносът на топлина страда и се забавя. Характеризира се с чувство на умора, усещане за студ, спад в интереса към живота, забавяне на възприятието и запаметяването. Освобождаването на енергия е значително намалено.

Постоянно студените крака се съчетават с бледност, сухота и подуване на кожата, чупливи нокти и. Влошава състоянието и хипоациден гастрит, водещ до намаляване на апетита и вторична желязодефицитна анемия. Това заболяване се среща главно при хора над 40-годишна възраст, при жени след резекции на щитовидната жлеза, лъчева терапия.

Атопичен дерматит в детска възраст

Студените крака са почти неизбежно явление, ако сте страдали в детството (просто казано - изразена диатеза). Отдавна е известно, че алергичните прояви остават завинаги и се комбинират с вегетативни дисфункции, проявяващи се под формата на бял дермографизъм (когато прокарате пръст по кожата на предмишницата, вместо червена ивица се появява устойчива бяла ивица, което показва продължителна съдов спазъм).

Приемане на определени лекарства

Някои лекарства също могат да бъдат фактор, който причинява "студени крака". Краката изстиват в жега, когато приемате бета-блокери (атенолол, анаприлин). При гинекологични заболявания на жените могат да се предписват препарати от рогче, които също причиняват студени тръпки.

Остри алергични реакции

Острата алергия под формата или поради рязко разширяване на малките съдове дава значителна загуба на топлина и може да бъде придружена от студенина на кожата.

Провокатори на студени крака

В допълнение към заболяванията, студените крака могат да бъдат причинени от следните навици и фактори:

• затлъстяване
• пушене
• хиподинамия
• неправилна и нередовна диета
• диабет
• бременност или нервно заболяване.

Студени крака: какво да правя?

И така, какво да правите, ако се случи такова нещастие? За да започнете, трябва да използвате прости препоръки, за да затоплите краката си: използвайте вълнени чорапи, вана до коляното с горчица или просто топла вода.

Дългосрочните събития изглеждат така.

• Наложително е да се откажете от тютюнопушенето.
• Трябва да се обличате стриктно в съответствие с метеорологичните условия, като избягвате тесните дрехи за долната половина на тялото.
• Обувките трябва да се избират внимателно и според размера.
• Правете редовни упражнения, като упражнения.
• Яжте повече протеинови храни, както и различни пикантни храни, подправки и подправки, като червен пипер или горчица.
• Избягвайте всякакъв стрес.
• Препоръчително е да не злоупотребявате със силен чай, както и с кафе. Трябва да пиете чай с motherwort, мента, валериан.
• Ако краката са не само студени, но и потни, тогава е препоръчително да направите топли вани за крака с морска сол или горчица. Например солните вани се правят по следния начин: две супени лъжици сол (морска сол, може да се закупи в най-близката аптека), две супени лъжици мляко трябва да се разтворят в преварена гореща вода След банята трябва да носите плътно вълнено чорапи (можете да плетете чехли).
• Ако стоите на работа цял ден, тогава вечер трябва да се къпете с добавка на горчица. Това ще подобри кръвообращението и ще облекчи подуването.
• Когато се появят дори най-малките признаци на замръзване на краката, е необходимо да им направите масаж. Първо разтрийте стъпалата на всеки крак, след това масажирайте пръстите си. След това обуйте топли чорапи (за предпочитане предварително загряти).
• Може да има противопоказания за следващата процедура (например разширени вени). Пригответе два съда с топла и студена вода. Краката трябва първо да се поставят в съд с топла вода за 5-10 минути, докато се прави масаж. След това краката трябва да се поставят в студена вода за 10-20 минути. Процедурата се повтаря, докато топлата вода изстине. Освен това то задължително трябва да завърши с потапяне на краката в студена вода.

Народни средства за лечение на студени крака

Има още много народни начини, които помагат за възстановяване от това заболяване. Например:

Алкохолен компрес

Прави се по следния начин: необходимо е да се навлажнят подметките на чорапите с алкохол или водка, да се затоплят краката в топла вода и да се обуят тези чорапи. Също така се препоръчва да носите вълнени чорапи отгоре. След това в рамките на пет минути ще почувствате, че краката ви са напълно затоплени.

Люта чушка

Пиперът в смлян ще затопли перфектно кожата, ако се нанесе върху нея. Раздразнението, което причинява, не е значително. Страхотно решение е да сложите пипер в чорапите или да намажете краката си, преди да излезете навън.

Тинктура от софора

Настоявайте за един месец 50 грама плодове (можете цветя) Sophora на половин литър водка. Трябва да пиете тази тинктура три пъти на ден по една чаена лъжичка. Необходимо е да се пие тинктура от три до четири месеца.

листа от имел

Необходимо е да се смилат напълно изсушените листа от имел до брашно. Залейте една чаена лъжичка (с пързалка) смлян имел с една чаша (200 милилитра) вряла вода и оставете за една нощ в термос. Имелът се приема на малки глътки по две супени лъжици 10-20 минути преди хранене. Имал също трябва да се пие в продължение на три до четири месеца. Имелът регулира кръвното налягане, особено сърдечното, има успокояващ ефект.

Гимнастика

Както бе споменато по-горе, упражненията помагат да се отървете от студените крака. По-долу ще разгледаме набор от гимнастически упражнения, насочени специално към проблема със студените крака.

треперене на крака

Например разклащането на краката е много полезна процедура. При разклащане капилярите се подлагат на вибрации, което от своя страна води до свиване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Необходимо е да легнете по гръб на равна и твърда повърхност (например на пода), след което трябва да повдигнете краката си, както и ръцете си, така че да образуват ъгъл от 90 градуса с тялото. В това положение трябва да ги разклатите за една до две минути.

Тръстика във вятъра

Легнете по корем, отпуснете краката си и в същото време ги огънете в коленете. След това трябва да им дадете свобода на движение, трябва да си представите, че те са тръстика, която се люлее от пориви на вятъра (упражнението, между другото, се нарича „Тръстика във вятъра“). Необходимо е краката да ударят свещеника.

Масаж с орехи

Това упражнение не само ще подобри кръвообращението на тялото, но също така може да помогне за облекчаване на стреса. Това упражнение се изпълнява по следния начин: между дланите се поставят ядки (орехи) и се правят ротационни движения за две до три минути. Много е важно в същото време да положите усилия, така че ядките да бъдат притиснати плътно към дланите. След това е необходимо да направите същото, но не с дланите, а с краката. Тези упражнения трябва да се извършват два пъти на ден: сутрин и вечер.

Ако всички домакински трикове не помогнат да се справите със студените крака, трябва да отидете на лекар. Терапевтът, след като попита за оплаквания, вземе анамнеза и преглед, ще препоръча вземане на изследвания на кръв и урина, както и извършване на ЕКГ. При необходимост ще се назначи консултация със съдов хирург и ултразвуково изследване на съдовете на краката. С изключение на съдовите патологии следва посещение при невропатолог и ендокринолог.

Замръзване на краката през студения сезон или през топлия сезон, но под въздействието на студа - всичко това е разбираемо от физиологична гледна точка.

Топлината, генерирана от органите и мускулите, се пренася към повърхността на кожата чрез кръвоносни съдове и се задържа в тялото от мастната тъкан. Ако мастният слой е малък, тогава при ниски температури на околната среда има интензивна загуба на топлина, която се случва в крайниците (ръцете и краката) - там почти няма мастен слой.

Загубата на топлина се получава и в процеса на движение на кръвта през съдовете - разстоянието до долните крайници е по-голямо, отколкото до други органи.

Освен това кръвоносните съдове се стесняват под въздействието на студа, притока на кръв към краката намалява, съответно количеството топлина, донесено от кръвта, намалява и краката започват да замръзват.

Но защо краката стават студени в топла стая? Това нормално ли е или не трябва да е? Разбира се, това показва някои нарушения. Каква е причината и какво да правим, ако възникнат такива проблеми.

Нека се опитаме да отговорим на тези въпроси.

Студени крака в топлината на здрав човек

Има причини, поради които краката стават студени дори на топлина, които не са свързани с болестта:

1. Навикът за затопляне на краката (чорапи, чехли). Крайниците, свикнали с определена температура, замръзват без обичайната "изолация" дори в стаята.
2. Навикът да пъхнете краката си под себе си, когато седите, кръстосвате, хвърляте единия крак върху другия и оставате в това положение за дълго време. Появява се усещане за изтръпване, студ поради нарушен кръвоток и недостатъчно кръвоснабдяване на крайниците.
3. Носенето на неудобни, тесни чорапогащи и синтетични чорапи (краката се потят или замръзват).
4. Продължителен престой на краката при по-ниски температури от цялото тяло: ходене с мокри обувки, по студена земя или вода.
5. при хора с физически характеристики: висок, слаб.
6. Хормонални нарушения при жени по време на менопауза: след обилно изпотяване тялото се охлажда (краката и ръцете изстиват).
7. Бременността засяга топлопреминаването в крайниците (поддържането на температурата на репродуктивните органи в определени количества се получава поради намаляване на кръвоснабдяването на капилярите на краката).
8. Прекомерна емоционалност: в стресова ситуация съдовете се спазмират, кръвообращението се нарушава.
9. Старостта често е причина за нарушено кръвоснабдяване на крайниците.
10. Бебе: механизмите на терморегулация са все още несъвършени.

Всички горепосочени точки могат да бъдат отговорът на въпроса защо в жегата. Много от тези причини се елиминират лесно: втвърдяване, правилна стойка при седене, удобни обувки и, разбира се, според времето, подобряване на състоянието на нервната система.

Студени крака в жегата - патологични причини

Не винаги е възможно да се обяснят причините, поради които краката изстиват дори у дома на топло, с физиологични условия, време, някаква временна ситуация. Усещането за студ в крайниците може да сигнализира за аномалии във функционирането на органите. Това състояние може да бъде свързано с нарушения в работата на сърдечно-съдовата система, нервната система, метаболитни нарушения.

• При диабет кръвоносните съдове изтъняват, често се образуват кръвни съсиреци, а крайниците не се снабдяват с достатъчно кръв.
• Интермитентната клаудикация е резултат от атеросклероза, когато луменът на кръвоносните съдове е нарушен поради плаки, кръвоснабдяването на крайниците намалява.
• Хипертония, хипотония. Хипертония (налягане над нормалното) - поради вазоспазъм се нарушава кръвоснабдяването. Хипотония (ниско налягане) - кръвта се движи през разширени съдове с недостатъчна скорост. Идва бавно, температурата пада.
• Разширените вени причиняват стагнация на кръвта, което води до нарушение на движението на кръвта през съдовете.
• промени в съдовия тонус и кръвообращението в тъканите и органите.
• Синдром на Рейно: има нарушение на кръвообращението в съдовете на крайниците в резултат на излагане на студ, емоционална възбуда.

Съдовите проблеми могат да бъдат придружени от:

• подуване на крайниците;
• болезнени усещания;
• слабост, умора дори при ниски натоварвания;
• конвулсии.

неврологични проблеми

Причината, поради която краката и ръцете са студени в жегата, могат да бъдат следните неврологични проблеми:

• междупрешленна херния на лумбалния гръбначен стълб (нарушение на нервните окончания, нарушено кръвоснабдяване на долните крайници);
• нарушение на мозъчното кръвообращение (едно от съпътстващите състояния е студените крайници);
• някои заболявания на периферната нервна система са придружени от нарушено кръвообращение в съдовете на краката.

Проблеми от различно естество

Защо мъжете и жените на различни възрасти изстиват в топло време? Причините могат да бъдат много различни:

Краката на децата изстиват, когато са топли

Защо краката на децата стават студени дори когато са топли? Причината може да бъде същите състояния на тялото като при възрастни:

• нарушения на кръвообращението в резултат на заболяването;
• физическо състояние на тялото (ниско тегло, слабост);
• психосоматични проблеми;
• авитаминоза;
• недостатъчна физическа активност;
• нарушение на стойката, което води до нарушено кръвоснабдяване на крайниците;
• метаболитно заболяване;
• алергия;
• неправилно подбрани обувки, дрехи.

Трябва да се има предвид, че физиологичните характеристики на тялото на детето играят важна роля в процесите на топлообмен:

• терморегулацията на новороденото все още не е перфектна, така че може да замръзне при температура, удобна за възрастен;
• в крайниците на детето почти няма мастен слой, мускулната маса е малка.

Задачата на родителите е да анализират ситуации, когато температурата на детето в топлината на краката е много по-ниска от телесната температура, опитайте се да разберете с какво са свързани и, ако не сте намерили отговора на този въпрос сами , консултирайте се с педиатър.

Какво ще помогне да се отървете от симптома на "студени крака"

Ако студените крака причиняват дискомфорт, пречат на нормалното функциониране на тялото, трябва да се опитате да се отървете от факторите, провокиращи това състояние:

• всякакъв вид алкохол (влияе на съдовия тонус);
• тютюнопушене (луменът на кръвоносните съдове се стеснява, преносът на топлина се нарушава);
• ниска физическа активност;
• повишено телесно тегло;
• неправилно и прекомерно хранене;
• носенето на тесни дрехи и обувки;
• неправилна стойка при ходене и седене.

Традиционна медицина в помощ на "студените крака"

Защо краката стават студени, когато са топли? Какво да правя? Народните методи съдържат много препоръки как да се действа в такива случаи, тъй като проблемът не е нов, човек е запознат с него от дълго време. Помислете за методи, базирани на въздействието върху биологично активните точки на краката.

• Разтриване на краката с ябълков оцет (6%), водка, троен одеколон. Този метод помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв. Първо трябва да направите масаж на краката (докато се появи усещане за топлина), да разтриете глезените, пръстите. След това разтрийте добре избрания продукт, обуйте чорапи.
• Добавете горчица (прах) към гореща вода и затоплете краката си, докато водата изстине. След обуването (ворсините действат върху точките на подметката).
• Изсипете суха горчица или червен пипер в памучни чорапи, обуйте ги (избършете краката си), обуйте други чорапи отгоре. Процедурата е добре да се извършва през нощта.
• Пригответе тинктура от 200 мл водка и 2 чаени лъжички червен пипер (съхранявайте 10 дни на тъмно място), втрийте в краката за една нощ. Не забравяйте да носите чорапи.
• Използвайте затоплящ крем, за да затоплите краката: добавете масло от ела към всеки неутрален крем, втрийте в краката, докато се абсорбира, обуйте топли чорапи.
• Загряване на бутчетата върху горещи варени картофи: поставете дъска върху тигана, краката върху нея, увийте я и седнете за половин час.
• Бани за крака. Пригответе отвара от смърч или борови иглички, затоплете краката за половин час, след което ги дръжте на топло.

От 3 или 4 пакетчета зелен чай пригответе гореща запарка в 1-2 литра вода (10 минути), затоплете краката си, докато запарката изстине. Увийте.

Рецепти за отвари и чайове

Разнообразие от чайове ще помогне за подобряване на кръвообращението.

Чай от джинджифил: разбъркайте половин чаена лъжичка смлян джинджифил в 250 мл вряща вода, накиснете за 15 минути. Пийте горещо, като добавите резен лимон, сутрин (на празен стомах) и вечер (един час преди лягане).

Чай от джинджифил: когато варите черен чай, добавете пресен джинджифил (настърган) или прах – половин чаена лъжичка на чаша. Можете да добавите смляно индийско орехче заедно с джинджифил (на вкус).

Напитка от глухарче: пресни или сушени цветове от глухарче (1 чаена лъжичка) се накисват в чаша вряща вода за 5 минути. Пийте по две чаши на ден (сутрин и следобед, независимо от храненето).

Напитка от глог: една чаена лъжичка сухи (счукани) плодове от глог настоявайте в чаша вряла вода за 5 минути, добавете мед и пийте като чай.

Упражнения за подобряване на кръвообращението в краката

Защо краката изстиват у дома в жегата, разбрахме. Трябва да се направи нещо по този проблем. Сред многото упражнения за подобряване на кръвообращението в краката винаги можете да изберете правилните за себе си и да ги изпълнявате, което е много важно, систематично (сутрин и вечер). Когато изпълнявате, се концентрирайте върху мускулите на краката.

Упражнение 1(за възстановяване на кръвообращението в капилярите): легнете по гръб (на пода), поставете валяк под врата си, повдигнете краката и ръцете си нагоре под прав ъгъл. Извършвайте вибриращи движения с ръце и крака (разклащане), без да ги огъвате, от една до три минути.

Упражнение 2.Изправени, изпълнете ролките от пръсти до пети с двата крака (20-30 пъти).

Упражнение 3Седейки на стол, изпънете правия крак напред, движете пръстите на краката нагоре и надолу (10-20 пъти).

Упражнение 4Изпълнява се подобно на предишното, само направете движението с крака.

Упражнение 5Легнейки по гръб (на пода), изпънете ръцете си по протежение на тялото. Издърпайте последователно чорапите на краката към себе си (10-15 пъти с всеки крак).

Упражнение 6Изпълнете полуклякания, напрягайки мускулите на краката (10-15 пъти).

Упражнение 7Ходене от външната страна на стъпалото (1-2 минути).

Упражнение 8Разхождане на гъски.

Упражнение 9Легнейки по корем (на пода), поставете ръцете си под главата, огънете краката си в коленете. Извършвайте люлеещи се движения от едната до другата страна (1-2 минути).

Упражнение 10Легнейки по гръб, повдигнете правите си крака и ги облегнете на стената, приближете задните си части възможно най-близо до стената. Останете в това положение за 5 минути.

Упражнение 11Седейки на стол (гърбът се опира на облегалката на стола), повдигнете прави крака успоредно на пода, извършвайте движения на краката, сякаш плувате.

Упражнение 11Вземете малки предмети от пода с пръстите на краката си.

Упражнение 12Застанете на пръсти, протегнете право нагоре с ръце, като се опитвате да изпънете гръбнака си колкото е възможно повече (като броите от 30 до 60).

Редът на изпълнение може да бъде избран произволно. При систематично изпълнение на упражненията ще се появи усещане за лекота в краката, усещането за студ в краката постепенно ще изчезне.

Предотвратяване

За да не се сблъскате с проблем, когато краката ви изстинат в жегата, трябва да се занимавате с превенция от детството:

• ходете боси по земята, по камъчета, камъни, пясък, трева;
• у дома по-често ходете без чехли;
• извършвайте масаж на краката с помощта на масажна постелка, специален масажор;
• не затопляйте краката си излишно (обличайте се за времето);
• бъдете физически активни при всяко време;
• провеждайте втвърдителни процедури: контрастен душ, контрастни вани за крака;
• поддържайте правилната позиция на тялото при ходене, в седнало положение (краката трябва да имат опора);
• колоездене, плуване, ски, ходене;
• включете в диетата храни, съдържащи мастни киселини (мазни риби, ленено семе и ленено масло, ядки, семена).

Тези мерки, ако се извършват в системата, ще помогнат и на децата, и на възрастните да се чувстват комфортно при всяко време.

Много хора не обръщат внимание на такава "дреболия" като студени крака. За тях това се е превърнало в познато състояние, което не причинява много дискомфорт. През лятото можете да затоплите краката си на слънце, но проблемите възникват само през зимата, когато краката ви изстиват дори в топла стая. Най-често с това се сблъскват жени след четиридесет години. Но много хора се чудят: "Защо студени крака?" и усърдно търси начини за решаване на този проблем.

Причини

Преди да започнете да лекувате синдрома на студени крака, трябва да разберете каква е причината за настинката. Колко често краката изстиват? Това винаги ли се случва или само при определени условия? Може би това се дължи на особеностите на тяхната структура. Както знаете, мускулната маса е отговорна за функцията за пестене на топлина, чието количество в краката е незначително. Мастната тъкан отсъства напълно, следователно през студения сезон краката започват да замръзват и това не е признак на заболяване.

В днешно време много момичета се обличат леко: къси поли, отворени обувки, които не са подходящи за времето, обувки, които са твърде тесни. Всичко това са фактори, които причиняват студени крака. Проблемът може да бъде решен чрез по-топло обличане.

Нарушения на кръвообращението, вегетативно-съдова дистония и ниско кръвно налягане

Защо краката ми са постоянно студени? Причината не винаги е носенето на леки дрехи, неподходящи за времето. Понякога това състояние показва наличието на различни заболявания. Нарушенията на кръвообращението или вегетосъдовата дистония са друг фактор, който провокира подобно явление. Но само специалист може да постави диагноза. Отклонения в структурата на кръвоносните съдове, разширени вени и много други нюанси показват нарушение на кръвообращението. Обърнете внимание дали има паякообразни вени и отоци по краката. Ниското кръвно налягане често е придружено от симптом на студени крака, тъй като съдовете са силно свити и кръвта не влиза добре в капилярите.

В повечето случаи такъв знак като студени крака е неблагоприятен знак. Причините, които нарушават кръвообращението, могат да бъдат различни. Те не могат да бъдат пренебрегнати, но, уви, по-голям процент от хората смятат това за дреболия.

Липса на магнезий и желязо

Ако имате студени крака, причините може да се крият в липсата на микроелементи и други хранителни вещества. Магнезият е един от най-важните минерали в тялото. Около 50% от него се намира в костите и само 1% в човешката кръв. Не е лесно за тялото да поддържа този процент постоянно, но междувременно магнезият участва във всички биохимични процеси.

При липса на желязо се появява анемия, тоест анемия. Знаете ли за такова заболяване от първа ръка? Като коригирате диетата си и добавите повече животински храни към нея, можете да коригирате такъв недостатък като студени крака. Причините, които причиняват това явление, трябва да бъдат елиминирани незабавно, без да се губи време напразно.

Проблеми със сърцето

Ако има слабост, задух, подуване на крайниците и горните клепачи, студени крака, вероятно имате проблеми със сърцето. Така че, трябва незабавно да се свържете с кардиолог.

Диабет

Симптом като студени крака се проявява при хора с диабет. Това се обяснява с нарушение на капилярната циркулация. В резултат на това това води до недостатъчно кръвоснабдяване на периферните нерви на крайниците. С преминаването на прегледа и правилното лечение проблемът със студените крака може да се справи безпроблемно. Специалистът ще предпише компетентно и адекватно лечение.

Метаболитна недостатъчност

С такова сериозно заболяване като лошо храносмилане е доста трудно да се справим. Ако човек има заболявания на ендокринната система, това може да доведе до затлъстяване. Защо може да има студени крака? Причините са, че те "носят" тежестта на човек, така че притока на кръв се забавя. Последица от това са студени крака, подуване и разширени вени.

Изпотяване на краката

Студените мокри крака (причините за патологията, както вече споменахме, са разнообразни) често са резултат от хиперхидроза. Преди това те не искаха да признаят този проблем като болест, смятайки го само за козметичен недостатък. Напоследък стана ясно, че това все пак е заболяване, което е пряко свързано с ендокринната система и се предава по наследство.

Други причини за мокри крака

Прекомерното изпотяване се провокира от следните фактори:

• инфекциозни заболявания;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• онкологични заболявания;
• последствия от инсулт;
• менопауза;
• възрастови промени.

За да намалите изпотяването на краката, сменяйте чорапите ежедневно и използвайте вани за крака, масажирайте с етерични масла. Проветрявайте обувките си всеки ден. Материалът трябва да позволява на краката да дишат, така че през лятото се препоръчва да носите сандали с плетен връх. Купете памучни чорапи. Сменяйте стелките на всеки шест месеца, а още по-добре - на всеки три месеца, ако е възможно.

Ако прекарвате по-голямата част от времето си на краката си, измийте добре краката си веднага щом събуете обувките си, за да предотвратите инфекция.

Студени крака при деца

Родителите често се интересуват от въпроса защо детето има студени крака. И не че ги е намокрил, докато се разхождал по улицата. Според педиатрите това изобщо не е норма, а симптом на специфично заболяване или неизправност на вътрешните органи.

Ако детето има ниска температура и мокри крака, това показва нарушение на кръвообращението. Вероятно бебето има ниско кръвно налягане и кръвта не може да циркулира добре в крайниците.

Често има случаи на рахит. Мнението, че децата на практика не се разболяват от това заболяване, е погрешно. Често тя просто протича в лека форма. В такава ситуация педиатърът предписва на детето витамини и индивидуална диета.

синдром на студени крака

Този синдром никога не се появява просто така. Трябва да бъдете особено внимателни, ако дори през лятото има студени крака. Причините в този случай далеч не са безобидни. Състоянието се определя от наличието на заболявания, характеризиращи се с имплицитно протичане.

Когато пациентът има слаба еластичност на стените на кръвоносните съдове, през студения сезон капилярите се стесняват, което забавя притока на кръв още повече. В този случай телесната температура може да се повиши.

Защо студените крака са неприятен сигнал, който не бива да се пренебрегва? Ако не лекувате този синдром, тогава в бъдеще човек може да получи хипотермия, последвана от възпаление на придатъците и пикочно-половата система. Поради затруднения приток на кръв се развива венозна недостатъчност, появяват се малки възли от разширени вени, които започват да болят от време на време.

Какво мога да направя, за да поддържам краката си топли?

Ако краката са студени, причините трябва да бъдат отстранени, както и да се спазват няколко правила:

• Подходящи за времето рокля и обувки. Обувките не трябва да са тесни или, обратно, твърде големи.
• Спането през нощта е по-добре във вълнени чорапи.
• Контрастният душ ще ви помогне да укрепите кръвоносните си съдове и в същото време да подобрите състоянието на кожата.
• След разходка в студено време направете специални вани за крака.
• Направете масаж на краката.
• Упражнявай се всеки ден.
• Коригирайте диетата си, яжте повече протеинови храни.
• Откажете се от лошите навици.

Какво е добро за кръвоносните съдове?

Защо винаги може да има студени крака? Причината може да се крие в неявно заболяване. Това е сигнал, че трябва незабавно да се консултирате с лекар. При правилно и навременно лечение ще имате положителен резултат.

Следвайте препоръките: обличайте се топло, хранете се правилно, бъдете активни, правете вани за крака, масажирайте със затоплящи кремове или етерични масла. Това е не само полезно, но и много приятно.

Постоянното усещане за студ в краката може да е симптом на сериозно заболяване, преумора или сигнал, че е време да промените обичайния си начин на живот. Хората, чиито крака са студени дори през пролетта и лятото, се нуждаят от лекарска консултация, пълен преглед и, ако е необходимо, комплексно лечение с традиционни и народни методи.

Защо здравите крака изстиват?

Причината за студени крака не винаги са хронични заболявания. Постоянното усещане за студ в краката може да бъде причинено от лоши навици, небалансирано хранене, физика и възраст.

конституция на тялото

Проблемът със студените крака често се сблъсква с астеници - хора с ниско тегло, крехка фигура и тесен гръден кош. Именно тесният гръден кош е основната причина за постоянното усещане за студ в крайниците. Сърцето може да бъде притиснато, поради това кръвообращението се нарушава и тези части на тялото, които се намират отдолу, страдат.

Заседнал начин на живот

Краката също са студени при хора, които не спортуват и обичат да седят или лежат в една поза продължително време. При заседнал начин на живот могат да се появят спазми в малките капиляри. Стените на кръвоносните съдове са притиснати, кръвообращението е нарушено, има усещане за студ в крайниците.

Чести стрес

При силен емоционален шок се появяват и спазми в съдовете. Стресът стимулира отделянето на хормони, които причиняват свиване на капилярите и вените. Нарушава се кръвообращението, меките тъкани на краката започват да гладуват, появява се усещане за студ. При чест стрес спазмите в съдовете могат да станат хронични, да провокират исхемия на меките тъкани, болка и дисфункция на долните крайници.

Лоши навици

Синдромът на студените крака се формира при хора с алкохолна и тютюнева зависимост. Цигарите и силните напитки намаляват съдовия тонус, водят до спазми в кръвоносната система и нарушения на кръвообращението.

нискокалорични диети

Краката могат да изстинат поради гладуване и диети с ниско съдържание на мазнини. Стъпалата са изградени от връзки, сухожилия и нервно-съдови снопове. Те практически нямат мускули, които са отговорни за производството на топлинна енергия, а мастният слой е много тънък, така че не предпазва от студ и температурни крайности.

Тялото използва мазнините, които получава от храната, за да загрее крайниците. Ако човек се придържа към нискокалорична диета или седи на твърда диета, той лишава тялото от витамини и хранителни вещества, които се превръщат в енергия и поддържат оптимална температура в долните крайници.

Зряла възраст

Изтръпването на краката след 60-65 е нормално. В зряла възраст метаболитните процеси и микроциркулацията на кръвта се забавят, мастният слой на краката става още по-тънък, а активността на имунната система намалява. В тялото функцията, която отговаря за регулирането на температурния режим, е нарушена, а горните и долните крайници са първите, които страдат.

измръзване

Хронична втрисане на краката се формира при хора, които са преживели измръзване на краката. Усещането за студ се появява, когато температурата в стаята или навън падне под +15-17 градуса. Появява се в стъпалата и често се издига до глезените или коленете.

Тийнейджърски години

По време на пубертета могат да възникнат спазми в съдовете на краката. Основната причина е преструктурирането на тялото и хормоналният дисбаланс. Усещането за студ не се счита за патология и изчезва по-близо до 16-18-годишна възраст, когато хормоналният фон се стабилизира.

Кулминация

Поради хормонален дисбаланс краката са студени и при жените по време на менопаузата. Причината е преструктурирането на хормоналния фон, което води до спазми в съдовете и капилярите.

Студени крака като признак на заболяване

Ако постоянното усещане за студ в крайниците е придружено от други необичайни симптоми, трябва да се консултирате с лекар. Студенината в краката може да сигнализира за неизправност във вътрешните органи.

Сърдечно-съдовата система

Болестите на сърдечно-съдовата система, които могат да причинят усещане за студ в краката, включват:

• разширени вени - придружени от "звездички" на краката, тежест и болка, която се появява при ходене;
• желязодефицитна анемия - придружена от бледност на кожата, гърчове в ъглите на устните, повишена умора и астения;
• вегетативно-съдова дистония - причинява слабост, сърцебиене, тежест и болка в областта на сърцето, рязко повишаване или намаляване на налягането, задух;
• атеросклероза на долните крайници - в началните етапи протича безсимптомно, характерните признаци включват болка и слабост в мускулите на прасеца, изтръпване на стъпалата, бледност на кожата, лющене и сухота на кожата на краката.

При съмнение за сърдечно-съдови заболявания се препоръчва консултация с кардиолог, ЕКГ, ехография на сърцето, както и кръвен тест за нивата на холестерола.

Ендокринна система

Постоянно втрисане се появява, когато ендокринната система не работи. При нарушаване на функцията на щитовидната жлеза се забавят метаболизма и метаболитните процеси в организма, появява се хипотиреоидизъм.

Също така, нарушенията в ендокринната система водят до диабет. С болестта чувствителността на нервните окончания намалява, кръвообращението в меките тъкани се нарушава и започва хипоксия на стъпалата и пръстите на краката.

Неизправностите в ендокринната система са придружени от:

• сънливост и повишена умора;
• загуба на тегло с нормален апетит;
• намалено либидо;
• проблеми с паметта;
• забавен сърдечен ритъм и аритмия;
• намаляване на телесната температура;
• силна жажда;
• мазна коса и чупливи нокти.

При съмнение за хипотиреоидизъм и други заболявания на ендокринната система се препоръчва консултация с ендокринолог, ехография на щитовидната жлеза, както и кръвен тест за хормони на щитовидната жлеза, нива на захар и глюкозен толеранс.

Стомашно-чревния тракт

Причините за студени крака включват инфекция с хелминти. Червеите водят до интоксикация на тялото, намаляване на съдовия тонус и забавяне на кръвообращението.

Хелминтозата се придружава от:

• намален имунитет;
• чести ТОРС и заболявания на назофаринкса;
• алергични реакции и кожни обриви;
• гадене, метеоризъм, диария или запек;
• болка в пъпа и / или хипохондриума;
• мигрена и световъртеж;
• болки в ставите.

Мускулно-скелетна система

Нарушенията на кръвообращението и студенината в краката причиняват прищипване на нервните окончания в шийния, сакралния или лумбалния гръб. Най-честите причини включват:

• остеохондроза - придружена от изтръпване на ръцете и краката, болка във врата или гърба, повишена умора, замаяност, мускулни спазми и скованост на движенията;
• междупрешленна херния в лумбалната област - придружена от силна болка, излъчваща в ръката и/или крака, изтръпване и изтръпване на пръстите или слабините, запек, диария, уринарна инконтиненция, проблеми с ерекцията;
• междупрешленна херния на сакралната област - придружена от леко подуване на мястото на херния, стрелящи болки, които се появяват при кашляне или кихане, изкривяване на гръбначния стълб, ограничаване на подвижността на мускулите на коремната стена и кръста.

При съмнение за остеохондроза или херния се препоръчва рентгеново изследване на гърба, КТ или ЯМР, както и консултация с хирург, невропатолог и остеопат.

Други причини

Причината, че краката са студени дори у дома или през топлия сезон, може да е употребата на лекарства, които принадлежат към групата на бета-блокерите.

Други често срещани причини за студени крака включват спонтанна хипотермия в напреднала възраст и болест на Рейно, спазъм на малките кръвоносни съдове. Болестта на Рейно се диагностицира по-често при млади жени. Патологията води до побеляване и посиняване на кожата, тяхното изтръпване и дори смърт.

Хората с постоянно студени крака трябва да започнат с посещение при терапевт или флеболог. Лекарят трябва да събере анамнеза, да проведе първоначален преглед и след това да насочи към други специализирани специалисти: кардиолог, хирург, невролог, ендокринолог, гастроентеролог, специалист по инфекциозни заболявания или психиатър. Жените може да се нуждаят от допълнителна консултация с гинеколог, за да се изключат хормонални дисбаланси, свързани с репродуктивната система.

Какво да направите, ако краката ви са студени?

Здравите хора с хронични студени крака трябва да променят начина си на живот и да добавят няколко здравословни навика към ежедневието си:

• Солена баня с етерично масло от канела или карамфил. Приблизително 5-6 литра вода се загрява до 37-40 градуса, в нея се разтварят 3-4 с.л. л. морска сол и 5-6 капки етерично масло. Краката се държат във ваната за 15 минути, след което се избърсват с твърда кърпа.

• Малка тренировка. На хората със заседнала работа се препоръчва да правят упражнения сутрин и вечер за подобряване на кръвообращението в краката. Необходимо е да стоите в средата на стаята и плавно да се търкаляте от пръст до пета и обратно за 5-6 минути. Това упражнение може да се направи и в офиса, ако е възможно.

• Студен и горещ душ. Всеки ден трябва да вземете контрастен душ 1-2 пъти на ден. Не включвайте веднага студената вода. По-добре е да останете в диапазона от 45-50 градуса до 40-36. Процедурата ще укрепи кръвоносните съдове и ще подобри кръвообращението, ще увеличи устойчивостта на стрес. Ако душът е противопоказан, можете да правите контрастни вани: спуснете краката си за 20-30 секунди в купа със студена вода, а след това в гореща вода и обратно.

• Баня или сауна. Ходенето на баня тонизира и ускорява микроциркулацията на кръвта в краката, прочиства организма от токсини. След сауната трябва да вземете хладен душ или да плувате в басейна. Процедурата е противопоказана, ако студенината в краката се появява на фона на сърдечно-съдови заболявания.

• Баланс за пиене. Кръвообращението в краката може да бъде нарушено поради липса на течност в тялото и повишен вискозитет на кръвта. 2-2,5 литра негазирана вода ще спомогнат за подобряване на микроциркулацията. Това количество течност трябва да се пие ежедневно, като се разделя дневната доза на няколко малки порции.

Усещането за студ в краката е причина да преразгледате диетата. В менюто трябва да има много продукти, съдържащи омега-3 киселини, желязо и йод. Те включват:

• червено месо;
• сьомга;
• пангасий;
• скумрия;
• морски водорасли;
• сок от нар;
• Морска храна;
• натурално какао;
• елда;
• сушени кайсии;
• стафиди;
• непечени ядки.

Хората, които често спазват диети и гладуват, се съветват да приемат витаминни комплекси с бета-каротин, ретинол и токоферол, но трябва да се консултирате с лекар, преди да използвате каквито и да е лекарства.

Как да затоплите студени крака?

Можете бързо да затоплите краката си у дома по няколко начина: народни средства, фармацевтични препарати, козметични кремове, специален масаж и набор от упражнения.

Народни средства

Популярните рецепти за студени крака включват:

• Мазнини от животински произход. Краката след солени бани или преди излизане навън се мажат с естествена мазнина от нутрия, язовец или норка. Продуктът се нанася на тънък слой върху чиста кожа и се втрива старателно, отгоре се поставят вълнени или хавлиени чорапи.

• Горчица и люти чушки. Изсипете 2-3 щипки горчица на прах или лют червен пипер в топли чорапи и обуйте краката си след къпане за 20-40 минути.

• Чай от джинджифил. Корен от джинджифил с големина 1 см се натрива на ситно и се залива с 3 чаши вода. Оставете да заври, прецедете и пийте топло с мед и лимон.

• Загряващ крем. Обикновеният вазелин се загрява в микровълнова фурна или на парна баня, смесва се с екстракт от червен пипер и етерично масло. Можете да вземете розмарин, сусам или камфор. Кремът се влива до втвърдяване и се втрива ежедневно в краката преди лягане.

• Загряващ прах. Дъбовата кора, сухата горчица и каламуса се смесват в равни пропорции. Съставките се смилат на прах и се изсипват в топли чорапи. Прахът се оставя за 3-4 часа, остатъците се измиват с топла вода или краката се избърсват с влажна кърпа.

• Синдромът на студените крака намалява маслото от лавандула. Основният компонент може да се добави към базови масла или обикновен крем за крака и да се втрива в кожата всеки ден преди лягане.

Изгарящи фармацевтични мехлеми

Популярните топли за крака включват:

• Апизартрон е лекарство на основата на пчелна отрова. Използва се в спортната медицина за подобряване на кръвообращението и загряване на мускулите. Апизартрон маз се препоръчва при нарушаване на микроциркулацията на кръвта в меките тъкани, прищипване на нервни окончания и възпаление на ставите.

• Helpex Effect - мехлем с ментол, камфорово масло и евкалипт. Използва се при настинки и мускулни болки. Има мощен затоплящ ефект и бързо премахва студенината на краката.

• Никофлекс е лекарство на основата на капсаицин. Проявява съдоразширяващ и затоплящ ефект. Помага при невралгия, а също така се препоръчва на спортисти за бързо загряване на мускулите преди тренировка.

• Viprosal B е препарат с отрова от усойница, терпентиново масло и салицилова киселина. Има дразнещи и аналгетични свойства, стимулира притока на кръв и бързо затопля краката. Мехлемът може да се използва при втрисане, както и при мускулни болки.

• Finalgon е продукт на базата на синтетичен аналог на капсаицин и никотинова киселина. Проявява съдоразширяващ и стимулиращ ефект. Мехлемът дразни нервните окончания, предизвиква притока на кръв и осигурява дълготрайно усещане за топлина. Препоръчва се при невралгии, травми и заболявания на опорно-двигателния апарат.

Затоплящите мехлеми не трябва да се използват редовно. Подходящи са за случайна употреба при много студено в краката. Всички лекарства имат противопоказания, така че преди да ги използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар и внимателно да проучите инструкциите.

Козметични кремове със затоплящ ефект

Можете да замените лекарствата с козметични кремове и гелове. Продуктите за грижа имат минимум противопоказания и са подходящи за ежедневна употреба.

Най-популярните затоплящи кремове включват:

• Северняшки кожени ботуши от Natura Siberica. Лекарството с екстракти от див кестен, бял кедър, мъх и див столетник стимулира кръвообращението, тонизира кръвоносните съдове и има лек загряващ ефект. Кремът помага при тръпка, умора в краката и суха кожа.

• Загряващ крем от Veda Vedic. Продуктът на базата на масла от сусам, рициново, зехтин и розмарин съдържа екстракти от хималайски кедър, psoralea corylifolia, пищна глориоза и смола от commiphora mukul. Аюрведичният продукт помага при подуване, усещане за студ и умора в краката, има загряващи, тонизиращи и съдоразширяващи свойства.

• Загряващ крем от Natur Cosmetics. Продуктът с камфор, екстракти от жълтурчета, черен пипер и магданоз има регенериращи и стимулиращи свойства. Кремът укрепва кръвоносните съдове, помага при отоци, суха кожа, раздразнения и усещане за студ в краката.

• Затоплящ продукт от Baehr. Кремът съдържа екстракти от пипер, гинко билоба, морски водорасли, бръшлян, пантенол и никотинова киселина. Грижащото средство дразни нервните окончания, стимулира притока на кръв, подобрява метаболитните процеси и дава постоянно усещане за топлина. Продуктът е особено актуален за хора, на които им е студено дори при стайна температура и не понасят добре зимата.

• Dia C+ от Galeno Pharm. Кремът съдържа екстракти от червен пипер, жълт кантарион, арника, етерични масла от лавандула, розмарин и ела, глицерин и алантоин. Продуктът за грижа дезинфекцира, ускорява кръвообращението и осигурява мек затоплящ ефект. Продуктът е подходящ дори за хора с диабет и намалена чувствителност на нервните окончания.

• Деликатната и склонна към суха кожа е по-подходяща за загряващ крем от търговската марка Our Mom. Продуктът е направен от мазнина от язовец с добавка на алое вера, екстракт от червен пипер и етерично масло от лавандула. Овлажнява, успокоява и нежно затопля краката по всяко време на годината.

Упражнение и масаж

Специален комплекс ще помогне за нормализиране на микроциркулацията на кръвта в краката. Малко упражнение тонизира кръвоносните съдове, премахва спазмите и е подходящо дори за хора с болест на Рейно.

Необходимо:

• Седнете на стол със свити под прав ъгъл колене. Наведете се напред и хванете пръста на левия крак с дясната си ръка. Внимателно повдигнете тялото с крака и се опитайте да изправите коляното. Издърпайте чорапа с ръка към себе си, не огъвайте гърба си, не повдигайте раменете си. Сгънете и разгънете всеки крак 5 пъти.

• В седнало положение раздалечете краката си на ширината на раменете. Оставете левия крак настрани и завъртете бедрото навътре. Петата сочи към тавана, палецът се опира в пода. Тялото е леко обърнато надясно, гърбът е прав. Опрете ръцете си на десния крак и се отдръпнете, като се облегнете назад. Направете 5-10 наклона, върнете се в изходна позиция и повторете за десния крак.

• Седейки на стол, търкаляйте се от пета до пети, повдигайки коленете си. Задните части от стола не могат да бъдат откъснати, ръцете в свободна позиция.

Ежедневните тренировки могат да бъдат допълнени с масаж. Топло масло или крем трябва да се втриват в чисти крака с кръгови движения за 5-10 минути. Също така е полезно да масажирате кожата с твърда четка. С кръгови движения трябва внимателно да разтривате кожата до леко зачервяване.

Затоплящи стелки

Специалните ще помогнат за затопляне на краката на хората, които са принудени да прекарват значителна част от времето си на открито през студения сезон. Могат да се използват само ако краката са студени от студа, а не по други причини.

Предотвратяване

За да предпазите краката си от замръзване, трябва:

• спрете да пиете алкохол и да пушите;
• носете удобни обувки с ниски токчета или равни обувки;
• купете чорапи и чорапогащи от естествени тъкани;
• често ходете боси по земята или поне по пода в апартамента;
• вземайте въздушни и слънчеви бани;
• нрав;
• упражнявай се редовно.

Ако краката са студени поради здравословни проблеми, основната превенция на този симптом е навременният контакт със специализиран специалист и изпълнението на всички негови инструкции.