Каква е дължината на маратонската дистанция. Маратонското бягане е състезание за атлети за издръжливост, техниката и правилата на маратонското бягане

Маратонското бягане е една от най-трудните дистанции за бягане. Обхватът се е променял повече от веднъж и само в началото на 20-ти век и до наше време е спрял на около 42 км 195 метра. Първият спортист, който успя да преодолее това разстояние на Олимпийските игри, беше гръцкият пощальон Спиридон Луис. Той пробяга дистанцията за 2 часа и 58 минути. и 50 сек. Маратонското бягане е едно от най-дългите спортни събития по отношение на разстоянието, сред олимпийската програма и официалните състезания по лека атлетика.

Това име е дадено на бягането благодарение на атинския воин-пратеник. В резултат на битката между персите и гърците гърците победиха. Този пратеник донесе радостната вест за триумфа в Атина. Той тича без спиране около 40 км от гръцкия град Маратон до самата Атина. След като съобщи радостната вест, той моментално падна и умря. Именно в негова чест е кръстен този вид бягане. А през 1896 г. маратонското бягане е включено за първи път в програмата на 1-ви олимпийски игри в Атина.

винаги има много хора, които искат да участват в маратонското състезание

Преди да участвате в маратон, трябва да тренирате дълго и упорито. Подгответе тялото и ума си за предстоящото натоварване. Всеки ден спортистът трябва да бяга поне 12 км в продължение на 3 месеца. Подготовката поддържа мускулите в постоянен тонус, тялото става по-силно, по-издръжливо, развиват се воля и търпение. Натоварването на сърдечно-съдовата система поради тренировка е постепенно, което е важно, тъй като сърцето също трябва да бъде подготвено за състезанието. В допълнение към физическата подготовка е препоръчително да се следи храненето, да се ядат храни, богати на хранителни вещества.

До участие в маратона се допускат състезатели, които един месец преди началото на състезанието са представили медицинско свидетелство, в което е посочено, че здравословното им състояние им позволява да участват в маратона. Състезателите бягат често по магистралата, понякога по пешеходните и велосипедните пътеки. Стартът и финалът трябва да започват на територията на стадиона. Облеклото, обувките и аксесоарите трябва да са възможно най-удобни и надеждни.

Координаторите на маратона трябва да осигурят на участниците пълна безопасност и комфорт. На отредената за състезанието зона не трябва да има превозни средства и предмети, които пречат на атлетите. На всеки 5-6 км трябва да има точки за храна и почивка. Участниците могат да пият само освежителни напитки, осигурени от организаторите на маратона. При неспазване на това правило състезателят може да бъде отстранен от състезанието. Маратонските състезания се провеждат във всеки град по света, както сред мъже, така и жени. Дължината на маратона, както споменахме по-рано, е около 42 км.

План за подготовка на маратон

Обучение за успешен завършек

Стартът на състезанието става с команда "На старт!". Участниците се приближават до стартовата линия, поставят единия крак напред, спират в позиция на стъпка. В същото време краката и ръцете са в полусгънати състояние, тялото е леко наклонено напред. По команда "Внимание!" телесното тегло се прехвърля на огънатия крак, ъгълът на наклон на тялото се увеличава, състезанието започва. Леките движения на ръцете помагат на атлетите да бягат през цялото разстояние.

Както всички знаят, бягащите дистанции логично се разделят на къси, средни и дълги. Малко отделно е дисциплината бягане на ултра дълги разстояния.

Спринт състезанията на къси разстояния не надвишават 400 метра. При средни дистанции за бягане до 3000 метра, може да включва различни дисциплини, включително стипълчейз. Занимаването изключително със спринт на къси разстояния е дело на професионалните олимпийци, поради своята специфика.

Бягане на дълги разстояния

Интересуваме се от бягане на дълги разстояния, което според общоприетото мнение започва след това 3 км, или по-скоро 2 мили (3218 метра). Ние обаче всички обичаме маратонив категорията бягане на дълги разстоянияне са включени официално, защото се провеждат не на стадиона, а на открито. Следователно, класическата маратонска дистанция 42 км 195 мНарича се просто маратон.

Популярни дисциплини бягане на дълги разстояния, включени в програмите на Олимпийските игри и Световните първенства по лека атлетика са 5 000 И 10 000 метра. Имайте предвид, че състезанията на закрито обикновено се измерват в метри, докато състезанията на открито се измерват в километри.

Когато става дума за започване на джогинг, се има предвид постоянно бягане, до участие в аматьорски маратони. Благодарение на него сменяме коренно начина си на живот и с краката си създаваме отлични условия за оздравяване на целия организъм. Бягането на дълги разстояния представлява интерес за всички, които се борят с наднормено тегло, стрес или укрепват кардиосистемата и имунитета си. Понякога се нарича просто - дълго бягане.

маратон. История, разстояние и правила

Значението на думата "маратон" идва от името на гръцкия град Маратон в Атика и се свързва с легендата за гръцки воин, който хукнал към Атина с вестта за победа. Въпреки това, според историци, които са открили документални източници, това не е напълно вярно и не е напълно там.

Но това не попречи на включването на маратона като дисциплина в Олимпийските игри и първото официално състезание се проведе по маршрута Маратон-Атина през 1896 г. Вярно е, че това разстояние се вписва в 34,5 км. Като цяло дистанцията на първите маратони беше хвърлена доста силно, както в по-малка посока, така и в по-голяма. И едва през 20-те години на миналия век се установява и официално се приема за 42,195 км.

Съвременните правила предписват маратона да се провежда на павирани пътища, но има огромен брой крос-кънтри състезания, понякога с доста труден терен и в екстремни условия, наричани още маратони, въпреки че разстоянието може да бъде много различно от общоприетото един.

полумаратон

Има още едно от най-популярните разстояния - полумаратон. Съответно това 21 км 97,5 м. Полумаратонът е една от емблематичните точки в тренировките на любители бегачи, които преди няколко месеца не можеха да пробягат и километър.

В почти всяко състезание по бягане се провеждат и полумаратони успоредно с маратона за тези, на които все още им е трудно да пробягат цялата дистанция. Сред бегачите полумаратонът се нарича просто наполовина.

Ironman триатлон бягане

Маратонът е неразделна част, трети елемент от състезанието по екстремен триатлон. Железният човек. Съответно, след 3,8-километрово плуване (понякога в ледена вода) и след 180-километрово състезание с шосейни велосипеди, за да носите титлата „железен човек“, все още трябва да избягате 42 километра. Добър резултат ще бъде, ако запазите в рамките на 12 часа. Но за начало би било чудесно изобщо да стигнем до финала.

ултрамаратон

Специална дисциплина бягане - ултрамаратон. Няма ясни ограничения: всичко над 42,195 км е ултрамаратон. И въпреки че най-честите състезания се провеждат на разстояния 50 И 100 км, често ултрамаратоните първо се поставят на картата, а след това гледат колко се е оказало. Продължителността на такива титанични тестове може да продължи повече от един ден, освен това при най-неподходящите условия за това.

Почти всички ултрамаратони са тясно свързани с такава дисциплина като трейлрънинг, защото повечето пътеки минават по пресечен терен.

След първото целенасочено и съзнателно бягане в живота ми е трудно да устоя на поставянето на спортни цели. И ако се постигне поне едно от тях, тогава човек вече не може да бъде спрян. И това е страхотно. Но ако бягането има изключително здравословна цел, тогава не бива отново да прекрачвате границата на вашите възможности и да се втурвате с глава в екстремни натоварвания.

03.07.2014

МАРАТОН: ТЕСТ ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ

Маратонът е спортна дисциплина от категорията на леката атлетика. Просто казано, това е състезание на разстояние от 42,195 километра. Днес съществителното "маратон" се е превърнало в нарицателно, често се наричат всякакви дълги бягания, които се провеждат по пресечен терен или в трудни условия, включително екстремни.

История на маратона

Днес стотици хиляди хора бягат маратони. Откъде идва името "маратонско бягане", не е известно със сигурност. Но има легенда за гръцкия воин Филипид, който измина разстоянието от Маратонската равнина до Атина, за да информира атиняните за победата над персийските войски. Той трябваше да избяга 23 мили, но след като съобщи добрата новина на старейшините, пратеникът падна мъртъв. Това събитие е от 490 г. пр. н. е. Това състезание обаче не впечатли феновете на спорта, така че маратонското бягане не беше включено в програмата на Олимпийските игри, провеждани в Древна Гърция. Това не е изненадващо, тъй като горещият климат и трудният терен създават допълнителни затруднения за спортистите.

Историята на маратонското бягане започва в Атина през 1869 г. - едновременно с възраждането на Олимпийските игри. Маратонската дистанция е най-дългата дистанция за бягане, която е включена в програмите на най-големите спортни състезания от международен формат: Световното и Европейското първенство, Олимпийските игри.

Маратонът като олимпийски спорт

Програмата на първите олимпийски игри, проведени в Гърция (1896 г.), включваше маратон. Оттогава това маратонско бягане е задължителна дисциплина на всяка олимпиада. През историята на Олимпийските игри дистанцията се е променяла няколко пъти. В първите игри дължината на маратонската дистанция беше четиридесет километра. Победата в това състезание беше фундаментална за гърците, така че те се опитаха да направят всичко възможно (и невъзможно), за да я получат. Луис, атлет от Гърция, стана победител в първия маратон. Той измина разстояние от четиридесет километра за 2:58:50 и веднага стана герой на нацията. Вярно е, че първият триумфален маратон беше последният за Луис, защото след Олимпиадата той вече не участва в такива състезания.

Въпреки това рекордът на Луис предизвика интереса към този тип състезания. Популярността на маратонското бягане в Америка и Европа нараства бързо. Продължителността на разстоянието се увеличи няколко пъти. През 1924 г. е въведено постоянно разстояние от 42,195 км.

Маратонското бягане като олимпийски спорт придоби по-дълбоко значение. Това беше изпитание за издръжливост, борба със собственото си тяло. Основното неудобство за бегачите беше тесната екипировка, която поддържаше тялото топло. След няколко десетилетия на експерименти, бегачите на дълги разстояния започнаха да носят леки дрехи в началото.

Не рядко организацията се проваля. В олимпийския маратон през 1900 г. само осем атлети пресичат финалната линия. На следващите олимпийски игри имаше много скандали около маратонската надпревара. Трудностите обаче не се превърнаха в пречка за маратона и нови рекорди.

Маратонски рекорди

В продължение на почти двадесет години олимпийците не успяват да счупят рекорда, поставен от австралиеца Клейтън на Олимпиадата в Антверпен (1969). Той измина разстоянието от 42 километра за 2:08:33.

На игрите в Пекин олимпийският шампион Сами Ванджиру подобри това с две секунди, поставяйки нов рекорд от 2:06:32. Спортистът призна, че този резултат е границата на физическите му възможности.

Към днешна дата за най-добро световно постижение се смята рекордът на Хайле Гебреселаси, който преодоля маратонската дистанция в Берлин през 2008 г. за 2:03:59.

Но са необходими записи, за да ги прекъснем. Вероятно маратонците ще успеят да преодолеят ограничението от 2 часа с огромни усилия.

Текст: Богдан Зорин

Маратонското бягане е най-трудният вид спорт, тъй като бегачът ще трябва да преодолее огромно разстояние от 42 километра 195 метра. В същото време тялото получава много големи натоварвания и цялото тяло извършва сложна работа, която трябва да бъде упорита тренировка и сила на волята. Как да се подготвите за маратонско бягане, какво е необходимо за правилното изпълнение на техниката на маратонско бягане и какви проблеми очакват тези, които решат да пробягат това разстояние? Ще отговорим на това в тази статия.

Как започна модерното маратонско бягане?

Това е самото въплъщение на духа на Олимпиадата. Маратонът става част от олимпийското състезание на дебютните игри през 1896 г., които се провеждат в Гърция. Въпреки че размерът на състезанието се променя периодично, маратоните винаги са се състезавали. Пълното одобрение на маратона става през 1924 г. В същото време се установи, че 42 км и 195 са дистанцията на маратонското състезание.

Такива дълги състезания се практикуват активно по целия свят. Например, един от най-известните рекордьори е родом от Австралия, Клейтън, който постави световния рекорд в маратона през 1969 г., пробягайки разстоянието за 2 часа и 8 минути.

Как да бягате маратон

За да участвате, трябва да преминете през впечатляващо обучение. Освен това те трябва да са изчерпателни и да докосват ума ви. Спортистът трябва да преодолее поне 12 километра във всяка тренировка, която ще продължи 3 месеца. Занимавайки се с такъв ритъм, винаги можете да поддържате необходимия мускулен тонус, правейки себе си по-устойчиви и по-силни, както и да тренират волеви качества. трябва също да е готов да бяга маратон, така че такава тренировка може постепенно да го привикне към тежки натоварвания. В допълнение към упражненията трябва да наблюдавате и като избирате само питателни и здравословни храни.

Правилата на маратонското състезание гласи, че само тези състезатели, които имат подходящите медицинско свидетелствоза вашето здраве, което трябва да бъде предоставено 30 дни преди началото. По правило бягането се извършва по автомобилен, пешеходен или велосипеден път. Въпреки това началото и краят на трасето трябва да се извършват на спортния стадион. трябва идеално да отговаря на тези условия, за по-удобна работа с тялото.

Професионалисти, които отговарят за планиране на маршрута, разработете го така, че спортистите да могат да тичат възможно най-удобно и безопасно. Зоната, където ще се провеждат състезанията по бягане, трябва да бъде ограничена от движение на автомобили и да няма препятствия.

Нарушаването на правилата може да доведе до дисквалификация от състезанието. Състезанията по маратонско бягане се провеждат в градове по света, отделно за различни полове.

Какво е специалното в маратона?

Когато бягате маратон, тялото ви работи до пределите си. Така че е много важно да бъдеш в отлична физическа форма, включително тренирана мускулно-скелетна система и укрепен сърдечен мускул.

Също така важно е състоянието на вашата психическа система. По време на дълго бягане психиката ни също е пренапрегната, поради което не всеки може да пробяга маратон. Всичко това обаче отличава един спортист, който бяга маратони – бягане такива дълги разстояния, той значително развива скоростта си, става по-балансиран и уверен в способностите си, а също така придобива способността да се отпуска по време на такива натоварвания.

По време на преминаването трябва да имате предвид следното:

Трябва да развиете сърдечно-съдовата си система, защото тя ще поеме огромно натоварване. В резултат на това сърцето ще се научи да се изгражда за по-успешна работа по време на високоскоростно маратонско бягане. Струва си обаче да се подготвите постепенно, така че тялото да има време да свикне с него.
При дълги бягания губите значително количество течност, която ще излезе с потни секрети. Следователно телесната температура се повишава значително и това ще доведе до прегряване.

Как правилно да се подготвим за маратон

Подготовката на състезателите за маратонски дистанции трябва да се извърши под ръководството на обучители, чиято задача ще бъде да координира задачите за показване на по-успешни резултати. И така, за да завършите маратонската дистанция, ви трябва:

упражнения, както и постепенно увеличаване на дистанцията при бягане на дълги разстояния. Вие също трябва да се научите как да бягате. за високи изкачвания. Смята се, че за да преодолеете успешно маратона, в тренировката трябва да бягате веднъж от 20 до 30 километра. След това по-дълги разстояния ще се бягат много по-лесно.
следващата стъпка е да се преодолее дневно 12 километра. Според специалисти спазването на този вид тренировки в продължение на три месеца ще означава край на подготовката за маратонското състезание.

Въпреки че разпределението на натоварванията трябва да отчита индивидуалните характеристики на всеки спортист, както и собственото му желание да подобри способностите си. Все пак е еднакво важно всеки да следва системните тренировки, да закали тялото си и да се подготви психически за състезанието.

Видео. Първо състезание в живота ти? Тогава маратон!

Маратоните не са рядкост сред голям брой спортни състезания. В тях участват както професионални спортисти, така и опитни, както и любители спортисти. Как се появи маратонската дистанция и колко дни подред може да се преодолее?

Каква е историята на появата на маратона с дължина над 42 километра и какви са сегашните за жени и мъже? Кои са десетте най-бързи маратонци и кои са интересните факти за 42-километровия маратон? Както и съвети за подготовка и преодоляване на маратон, прочетете в тази статия.

История на маратона на 42 км

Маратонът е олимпийската дисциплина по лека атлетика, дължината на маратона е 42 километра, 195 метра (или 26 мили, 395 ярда). На Олимпийските игри мъжете се състезават в тази дисциплина от 1896 г., а жените от 1984 г.

По правило маратоните се провеждат на магистралата, въпреки че понякога тази дума означава състезания по бягане на дълги разстояния по неравен терен, както и в екстремни условия (понякога разстоянията могат да бъдат различни). Друга популярна дистанция за бягане е полумаратонът.

Античността

Според легендата, Фидипид, воин от Гърция, през 490 г. пр. н. е., в края на битката при Маратон, избягал без да спира до Атина, за да уведоми своите съплеменници за победата.

Когато хукнал към Атина, паднал мъртъв, но все пак успял да извика: „Радвайте се, атиняни, победихме!“ Тази легенда е описана за първи път от Плутарх в неговия труд „Славата на Атина“, повече от половин хилядолетие след истинските събития.

Според друга версия (Херодот разказва за това) Фидипид е бил пратеник. Той е изпратен от атиняните при спартанците за подкрепление, пробяга повече от 230 километра за два дни. Маратонът му обаче беше неуспешен...

В днешно време

Французинът Мишел Бреал е с идеята да организира маратонско състезание. Той мечтаеше, че тази дистанция е включена в програмата на Олимпийските игри през 1896 г. в Атина – първите в новото време. Идеята на французина се хареса на Пиер дьо Кубертен, който е основателят на съвременните олимпийски игри.

В крайна сметка първият квалификационен маратон се проведе в Гърция, като Харилаос Василакос спечели състезанието за три часа и осемнадесет минути. И гръцкият Спиридон Луис стана олимпийски шампион, преодолявайки маратонската дистанция за два часа, петдесет и осем минути и петдесет секунди. Интересното е, че по пътя спря да изпие чаша вино с чичо си.

Участието на жените в маратона по време на Олимпийските игри се състоя за първи път на игрите в Лос Анджелис (САЩ) - това беше през 1984 г.

маратонска дистанция

На първите олимпийски игри през 1896 г. маратонът беше дълъг четиридесет километра (24,85 мили). След това се промени и от 1924 г. става 42,195 километра (26,22 мили) - това е установено от Международната аматьорска федерация по лека атлетика (модерна IAAF).

олимпийска дисциплина

Мъжкият маратон е последната програма по лека атлетика след първите съвременни олимпийски игри. Маратонците завършиха на главния олимпийски стадион, или няколко часа преди закриването на игрите, или по същото време със закриването.

Актуални световни рекорди

При мъжете

Световният рекорд за мъжкия маратон се държи от кенийец Денис Кимето.

Той пробяга дистанция от 42 километра и 195 метра за два часа, две минути и петдесет секунди. Това беше през 2014 г.

Сред жените

Световното първенство за жени принадлежи на британския атлет Пол Радклиф. През 2003 г. тя пробяга маратон за два часа, петнадесет минути и двадесет и пет секунди.

През 2012 г. кенийската бегачка Мери Кейтани се опита да счупи рекорда, но не успя. Тя пробяга маратона по-бавно от Пола Радклиф с повече от три минути.

Топ 10 на най-бързите мъже маратонци

Фаворити тук са предимно спортисти от Кения, както и от Етиопия.

Изтекъл Кения Денис Кимето. Той пробяга Берлинския маратон на 28 септември 2014 г. за 2 часа 2 минути и 57 секунди.
Изтекъл Етиопски Кенениса Бекеле.Той пробяга Берлинския маратон на 25 септември 2016 г. за 2 часа 3 минути 3 секунди.
Кенийският бегач Елиуд Кипчогепробяга Лондонския маратон на 24 април 2016 г. за 2 часа 3 минути и 5 секунди.
Кенийският бегач Еманюел Мутайпробяга Берлинския маратон на 28 септември 2014 г. за 2 часа 3 минути и 13 секунди.
Кенийският бегач Уилсън Кипсангпробяга Берлинския маратон на 29 септември 2013 г. за 2 часа 3 минути и 23 секунди.
Кенийският бегач Патрик Макаупробяга Берлинския маратон на 25 септември 2011 г. за 2 часа 3 минути и 38 секунди.
Кенийският бегач Стенли Биуотпробяга Лондонския маратон на 24 април 2016 г. за 2 часа 3 минути и 51 секунди.
Етиопският бегач завършва Берлинския маратон за 2 часа 3 минути и 59 секунди 28 септември 2008 г.
Кенийският бегач Елиху дКипчоге пробяга Берлинския маратон за 2 часа и 4 минути 27 септември 2015 г.
Затваря топ десет бегачът от Кения, Джефри Мутай,който завърши Берлинския маратон на 30 септември 2012 г. за 2 часа 4 минути и 15 секунди.

Десетте най-бързи маратонци

За 2 часа 15 минути и 25 секунди спортист от Обединеното кралство Пола Радклифпробяга Лондонския маратон на 13 април 2003 г.
За 2 часа 18 минути и 37 секунди бегачът от Кения Мери Кейтанипробяга Лондонския маратон на 22 април 2012 г.
За 2 часа 18 минути и 47 секунди кенийски бегач Катрин Ндеребапробяга Чикагския маратон на 7 октомври 2001 г.
Етиопски за 2 часа 18 минути 58 секунди Тики Геланазавърши маратона в Ротердам на 15 април 2012 г.
Японка за 2 часа 19 минути 12 секунди Мизуки Ногучипробяга на 25 септември 2005 г. Берлин маратон
За 2 часа 19 минути 19 секунди спортистка от Германия Ирина Микитенко пробяга Берлинския маратон на 28 септември 2008 г.
За 2 часа 19 минути 25 секунди кенийец Гладис Черонопреодоля Берлинския маратон на 27 септември 2015 г.
За 2 часа 19 минути 31 секунди, бегач от Етиопец Аселефеш Мергияпробяга маратона в Дубай на 27 януари 2012 г.
За 2 часа 19 минути и 34 секунди бегач от Кения Луси Кабузавърши Дубайския маратон на 27 януари 2012 г.
Завършване на топ 10 на маратонските бегачи Дина Касторот САЩ, който пробяга Лондонския маратон на 23 април 2006 г. за 2:19.36.

Преодоляването на дистанция за бягане от 42 километра 195 метра е третият етап в състезанието по триатлон Ironman.
Маратонската дистанция може да се измине както по време на състезателни, така и при любителски състезания.
И така, през 2003 г. Ранулф Файнс от Великобритания пробяга седем маратона за седем дни на седем различни континента и части на света.

Белгийският гражданин Стефан Енгелс реши през 2010 г., че ще бяга маратон всеки ден от годината, но се контузи през януари, така че започна отначало през февруари.
На 30 март белгиецът победи испанеца Рикардо Абад Мартинес, който пробяга 150 маратона за същия брой дни през 2009 година. В резултат на това до февруари 2011 г., за една година, 49-годишният Стефан Енгелс преодоля 365 маратона. Средно той прекара четири часа в маратона и показа най-добър резултат от два часа и 56 минути.

Джони Кели от 1928 до 1992 г. участва в Бостънския маратон повече от шестдесет пъти и в крайна сметка бяга до финала 58 пъти и печели два пъти (през 1935 и 1945 г.)
31 декември 2010 г. 55-годишният канадски гражданин Мартин Парнел пробяга 250 маратона през годината. През това време той спря 25 чифта маратонки. Освен това понякога му се налагаше да бяга при температури под минус тридесет градуса.
Според учени от Испания костите на маратонците не се подлагат на стареене и разрушаване за дълго време в напреднала възраст, за разлика от другите хора.
Руският бегач Сергей Бурлаков, на когото бяха ампутирани крака и ръце, участва в маратона в Ню Йорк през 2003 г. Той стана първият в света маратонец с четворна ампутация.
Най-възрастният маратонец в света е индийският гражданин Фауджа Сингх. Той влезе в Книгата на рекордите на Гинес, когато пробяга маратон на 100-годишна възраст за 8:11:06 през 2011 г. Сега спортистът е на повече от сто години.
Австралийският фермер Клиф Йънг спечели ултрамаратона през 1961 г., въпреки факта, че участва в него за първи път. Бегачът измина 875 км за пет дни, петнадесет часа и четири минути. Той се движеше с бавно темпо, отначало далеч зад останалите, но в крайна сметка изостави професионалните спортисти. По-късно успява, че се движи без сън (това му стана навик, тъй като като земеделец работеше няколко дни подред – събираше овце по пасища).
Британският бегач Стив Чалк събра 2 милиона паунда, най-голямото благотворително дарение в историята на маратона. Това се случи по време на Лондонския маратон през април 2011 г.
44-годишният Брайън Прайс участва в маратона по-малко от година след операцията по сърдечна трансплантация.
Шведският радист Андре Келберг преодоля маратонската дистанция, движейки се по палубата на кораба Sotello. Общо той пробяга 224 обиколки на кораба, като прекара четири часа и четири минути на него.
Американската бегачка Маргарет Хагърти започна да бяга на 72-годишна възраст. На 81-годишна възраст тя вече е участвала в маратони на всичките седем континента на света.
Британският бегач Лойд Скот завърши Лондонския маратон 202, облечен в водолазен костюм с тегло 55 килограма. Той прекара около пет дни за това, поставяйки световен рекорд за най-бавно маратонско бягане. През 2011 г. той участва в маратон, облечен като охлюв, прекарвайки 26 дни в тичане.
Етиопският атлет Абебе Бакила спечели маратона в Рим през 1960 г. Интересното е, че той измина цялото разстояние бос.
По правило професионален маратонец бяга маратон със скорост от 20 км / ч, което е два пъти по-бързо от миграцията на елените и сайговете.

Стандарти за маратонско бягане

За жени

за маратон с дистанция 42 километра 195 метра за жени са както следва:

майстор на спорта от международна класа (МСМК) - 2:35.00;
Майстор на спорта (МС) - 2:48.00;
кандидат майстор на спорта (CMS) - 3:00.00 ч.;
1-ва категория - 3:12.00;
2-ра категория - 3:30.00;
3-та категория - Зак.Дист.

За мъже

Стандартите за освобождаване от отговорност за бягане на маратон с разстояние 42 километра 195 метра за мъже са, както следва:

Международен майстор на спорта (МСМК) - 2:13.30;
Майстор на спорта (МС) - 2:20.00;
кандидат майстор на спорта (CMS) - 2:28.00;
1-ва категория - 2:37.00;
2-ра категория - 2:48.00;
3-та категория - Зак.Дист.

Как да се подготвим за маратон, за да го пробягаме за минимално време?

Режим на обучение

Най-важното е редовните тренировки, които трябва да започнете поне три месеца преди състезанието.

Ако целта ви е да избягате маратон за три часа, тогава трябва да избягате поне петстотин километра по време на тренировка през последния месец. Препоръчително е да тренирате по следния начин: три дни тренировка, един ден - почивка.

витамини и диета

Като витамини и микроелементи се изисква да се използват:

мултивитамини,
калций,
магнезий.

Също така преди маратона можете да опитате популярната „протеинова“ диета, а седмица преди състезанието да спрете да ядете храни, които съдържат въглехидрати. В същото време, три дни преди маратона, трябва да изключите храни, съдържащи протеини, и да ядете храни, съдържащи въглехидрати.

Оборудване

Основното нещо е да изберете удобни и леки маратонки за бягане, така наречените "маратонски обувки".
Местата, където може да се получи триене, могат да се намажат с вазелин или масло от бебешки тип.
По-добре е да се даде предпочитание на висококачествени дрехи, изработени от синтетични материали.
Ако маратонът се проведе в слънчев ден, ще са необходими шапки, както и защитен крем с филтър най-малко 20-30. Резултат: 4.7 32 гласа