Как да направите гласа си красив - набори от упражнения. Ето как да направите гласа си красив и приятен Как да промените грубия глас в нежен

Как да направим гласа си красив и женствен? Този въпрос се задава от много представители на жените, тъй като природата не е дала на всеки приятен тембър. Само малцина могат да се похвалят със звучен и красив глас, който харесват другите. Но е напълно възможно да решите проблема и да „изковате“ приятно звучаща реч за себе си. Следните техники и съвети ще ви помогнат да постигнете приятен глас не само за жените, но и за мъжете.

Утрото на всеки човек трябва да започне с миенето на зъбите и езика. Но ако той е изправен пред задачата да подобри гласа си, тогава това трябва да се направи с голямо внимание.

На сутринта не забравяйте да се отървете от излишната слюнка и слуз в устната кухина, които се натрупват през нощта и пречат на чистите звуци. Ето защо след събуждане гласът може да звучи дрезгаво или скърцащо.

Подобряването на речта и нейния звук ще бъде много по-ефективно, ако сутрин не само си миете зъбите, но и третирате повърхността на езика.

Упражнения за подобряване на дикцията

Трябва да се прави ежедневно. Комплексът е малък, но много ефективен:

Брадичката е спусната към гърдите. Бавно преместете долната челюст надясно/наляво. Движенията трябва да са плавни.
Застанете прави, главата надолу към гърдите. Първо натиснете челюстта напред, след това я върнете назад, доколкото е възможно.
Поставете ръцете си на гърдите си. Направете бавни завои напред, като в същото време произнесете звука "U" с нисък глас.
Устните са изпънати в широка принудена усмивка, зъбите са разтиснати, мускулите на лицето са отпуснати. Преместете езика си от десния ъгъл на устата си наляво и обратно.
Извадете езика си от устата си. Закарайте ги по външната повърхност първо на горния ред зъби, след това на долния.
Извадете езика си от устата си. Опитайте се да му придадете формата на купа.
Дръжте молив между зъбите си. Опитайте се да прочетете текста на глас, като произнасяте думите и звуците възможно най-ясно. Това упражнение трябва да се изпълнява ежедневно в продължение на 15 минути.
Четете текстове на глас. Първо бързо, после бавно, с тих глас и после силно.
Включете се в рецитиране на поезия, комбинирайки този процес с ходене из стаята. Важно е да се гарантира, че дишането не се отклонява. Задължително е да се поддържат интонационни паузи.

Как да направите гласа си приятен

Кажете звука "М", без да отваряте устата си. Трябва да мърморите около 2 минути. При изпълнение на упражнението трябва да се усети специфична вибрация в областта на носа и устните. Появата на такова усещане показва правилното изпълнение.
Поемете пълен дъх с гърдите си и рязко освободете белите си дробове, като си представите, че гасите свещ. За да направите това упражнение правилно, поставете лист хартия върху хоризонтална повърхност. И се опитайте да го преместите с издишване.
Запишете всички гласни на лист хартия. Сега ги повторете един по един. След това ги комбинирайте със съгласни, но така, че винаги да затварят сричката - bom, boom, bimm, bamm и т.н.
Повторете комбинациите „MO, MI, MU, ME“, докато издишвате. Първо, направете го рязко, след това с напевен глас, като се съсредоточите върху гласния звук.
Изпънете езика си и се опитайте да го достигнете с върха на брадичката си. След това наклонете главата си нагоре и издърпайте езика си до върха на носа.

Гърбът е прав. Краката са разположени на ширината на раменете.

Изпейте звука "О", докато вдишвате. Издишай.
При следващото вдишване изпейте звука „аз“, издишайте отново. След това трябва да изпеете звуците "E", "U", "A".
Важно е звукът “I” да звучи на най-високата нота, а звукът “A” да е възможно най-нисък.

Повторете тази последователност от звуци още 5 пъти. След това може да се промени. Упражнението трябва да се извършва сутрин, но е позволено да се практикува през целия ден.

Мукането и ръмжене са две ефективни упражнения

С правилното „мукане“ устните на човек започват да сърбят. Ако има сърбеж в гърлото, тогава е необходимо леко да повдигнете брадичката. Трябва да практикувате урока 4 пъти на ден, като отделяте от 5 до 7 минути за всеки.

Няма нужда да издувате бузи и да изобразявате мучаща крава. Няма да помогне, само ще навреди.

Понякога упражненията могат да причинят дискомфорт и дори болка. В този случай урокът трябва незабавно да бъде спрян. По време на изпълнение е необходимо да се поддържа неутрален тон и да не се напрягат мускулите на скулите и челюстта.

Повторете звука "R" всяка сутрин. След това задръжте дъха си за около 20 секунди и ръмжете отново.
Трябва да повторите упражнението 7-10 пъти.

Упражнение от Федор Шаляпин

Всяка сутрин на брилянтната певица започваше с ръмжене. Той изръмжа на булдога си няколко минути, а след това отново излая, произнасяйки сричката "АВ".

Ако не сте готови да ръмжете и лаете, тогава опитайте злодейски смях. Отпуснете се, отворете устата си и докато издишвате, кажете на глас „ах-ах-ах-ах-ха-ха-ха-ха-ах-ах-ах-ах”. Звуците трябва да текат свободно. Едновременно със смях можете да чукнете с юмрук по гърдите и да скочите.

Правилно издишване

Застанете на всяка твърда повърхност. Разперете краката си - разстоянието между стъпалата трябва да бъде 40 сантиметра.
Поемете дълбоко вдишване и издишване. Трябва да направите това в плавен ритъм. Продължителността на упражнението е 3 минути.
След това бавно вдишайте и издишайте рязко със звуците "XXX-AAA".

Важно е при издишване целият въздух да се освобождава от белите дробове без никакви остатъци. Трябва също така да се уверите, че звукът звучи възможно най-силно и ясно. За да подобрите ефекта, докато произнасяте звука, трябва леко да наклоните торса напред.

Зареждане за езика

Устата е широко отворена. Движете челюстта от страна на страна с бавно темпо. Трябва да изпълнявате упражнението за 3 минути.
Устата е отворена в полуусмивка. Върхът на езика стърчи. Плъзнете го по повърхността на горната устна от единия ъгъл на устата до другия. Моля, имайте предвид, че челюстта трябва да остане неподвижна през цялото време, а езикът не трябва да докосва долната устна. Изпълнете движението за 2 минути. След това прекарайте пръст над горната устна със средната област на езика, след това над долната устна. Направете 5 кръгови движения без ритници и закъснения.
Пребройте зъбите с върха на езика си. Ще трябва да докоснете всички в горния и долния ред.
Стиснати устни. Прокарайте езика си по външната повърхност на горните си зъби. След това поставете върха на дясната, след това на лявата буза. Повторете всички движения с отворени устни.

Гласът е толкова важен в живота, колкото външният вид на човек. Според статистиката именно с човешкия глас се предава по-голямата част от информацията по време на всяка комуникация. Ето защо е много важно да имате красив, кадифен глас, който ще допринесе за успех във всичките ви дела.

Ако имате естествен глас, който не ви подхожда съвсем, не се отчайвайте. В крайна сметка, както всичко останало, тя може да бъде подобрена. Просто трябва да се запознаете с основните правила за това как да тренирате собствения си глас и тогава ще успеете.

Можете да направите прост експеримент, направо у дома, за да определите какъв вид глас имате и да идентифицирате неговите силни и слаби страни. Много е лесно да направите това, просто запишете речта си на диктофон или видеокамера, след това слушайте и направете заключения за гласа си. Отбележете какво ви хареса и какво ви накара да се ужасите. Оценете го, защото вероятно знаете от първа ръка, че можете да слушате някого завинаги и някой започва да дразни с гласа си в самото начало на разговора.

Има специални упражнения, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат, ако нещо ви отблъсне, когато слушате собствената си реч. Всяко от тези упражнения трябва да се изпълнява ежедневно, в продължение на 10-15 минути.

Отпуснете се напълно и бавно вдишайте и издишайте. Със спокоен, бавен тон произнесете звука "а". Разтегнете го малко, като бавно накланяте главата си в различни посоки и наблюдавайте как се променя вашето „аааа“.

Опитайте се да се прозите и в същото време разперете двете си ръце в различни посоки. След това сякаш покрийте отворената си уста с ръка.

Ако постоянно мяукате и мъркате всяка сутрин, тогава в гласа ви ще се появят нови, меки нотки.

Произнасяйте различни сложни думи бавно и ясно, препоръчително е да ги записвате на диктофон и да ги слушате периодично.

Опитайте се винаги да изразявате мислите си тактично. Не се опитвайте да говорите бавно и скучно, но в същото време не бърборете.

– Когато четете статия в списание или художествена книга, опитайте се да го направите на глас, като същевременно изберете необходимата интонация.

- Не се обезкуражавайте, ако не забележите веднага никакъв резултат, със сигурност ще бъде с течение на времето, основното в този въпрос е търпението.

- Ако след прилично време не настъпят промени, тогава може да се наложи да посетите лекар-лору.

Начинът, по който звучи вашият глас, е наистина важен, защото благодарение на това се създава атмосферата, която ви заобикаля, вашето благополучие. Затова работете върху себе си, усъвършенствайте се и се развивайте и всичко ще бъде наред с вас.

По някаква причина хората често подценяват силата на красивия глас. Работят върху тялото, грижат се за лицето и косата, грижат се за дрехите си, но гласът често остава извън фокус.

Източникът, даден ни от природата, не е изречение. Ако можем да се борим с излишните килограми, петна по кожата, здравословни проблеми, лоши нокти и коса, тогава защо не можем да се борим за по-приятна мелодия на гласа?

Ние не само можем! Трябва да направим това, особено предвид важността на приятния глас за всички аспекти на нашия живот!

Има поне три добри причини да направите гласа си красив:

2) Личен живот.
Независимо дали сте луксозна добре поддържана красавица или стилен, напомпан мачо, но ако гласните ви струни възпроизвеждат отвратителен звук, шансовете ви да спечелите любим човек ще намалеят.

3) Свободно време.
Въпреки че това не е най-убедителната причина да започнете да работите върху гласа си, не трябва напълно да го пренебрегвате. Хората с неприятни мелодии на гласа няма да могат да пеят караоке, да участват в самодейни представления или да рецитират поезия.

Как да направите гласа си приятен

Етап 1. Лекувайте и лекувайте отново.
1) Не е достатъчно да се отървете от настинки, ларингит и други нещастия, пряко свързани с гърлото, гласът е коварно нещо и абсолютно всички болести го засягат, с изключение, може би, родилната треска:

2) Проблемите на храносмилателната система водят до недостатъчно овлажняване на гласните гънки, поради което се появява възпалено гърло и кашлица.

3) Неизправностите на сърдечно-съдовата система намаляват подвижността на диафрагмата - има бърза умора на гласа и болка в ларинкса.

5) Кривината на гръбначния стълб и остеохондрозата пречат на правилната настройка на дишането и звукоизвличането, причинявайки дрезгав глас.

7) Психологическата скованост и потискането на емоциите пречат на ясната артикулация.

Стъпка 2. За да направите гласа си по-приятен, трябва да се храните правилно.
Избягването на пикантно, солено, мазно, твърде студено и прекалено горещо може да ви направи караоке звезда, но ще ви лиши от много други светски удоволствия. Затова ще си поставим постижими цели: би било хубаво да включим в ежедневната диета храни, които съдържат витамини В и С (зеле, портокали, спанак, черен дроб, яйца, ориз), и е препоръчително да не ядат ядки, семена и домати ден преди важно представление.

Стъпка №3. Научете се да крещите.
Основното тук е да не се ограничавате. Е, ако сте започнали да крещите, направете го както трябва - с душата и с цялата си сила. Само такъв вдъхновен вик нормализира натиска върху гласните струни, което означава, че рискът от дрезгав глас ще бъде много по-малък, отколкото при интелигентна ора в полутон. Освен това е и добра профилактика на психични разстройства.

Стъпка номер 4. Познайте смокинга.
От една страна здравното министерство предупреждава, че от тютюнопушенето гласът пада и се появява неприятна дрезгав глас поради хлабавото затваряне на връзките. От друга страна Франк Синатра и Джон Ленън пушеха като парни локомотиви и не мислеха как да направят гласа си по-приятен. И още една добра новина: алкохолът не влияе на начина, по който говорим (по-скоро на това, което казваме).

Стъпка номер 5. Дишането ще ви помогне да направите гласа приятен и красив.
Сега има много методи и гимнастика, но можете да започнете с това:
Поемете дълбоко въздух и издишайте рязко, сякаш духате свещ. След това духнете три свещи с три кратки издишвания, след това пет. Няколко седмици обучение - и лесно можете да духнете свещите дори на тортата за рождения ден на свекърва си.
Направете 4-5 шумни и дълги вдишвания през носа, сякаш имате бутилка от любимия си парфюм пред себе си (или каквото обичате да миришете там), и същия брой издишвания през устата.
Представете си, че се возите в асансьор и обявявате етажите: колкото по-висок е, толкова по-висок е гласът и обратно. Можете да започнете с пътуване до девететажната сграда.

Стъпка номер 6. Гласът ще стане по-приятен и красив, ако работите върху артикулацията.
Добра артикулация е необходима, за да не преглъщате думи, а да говорите ясно и разбираемо във всяка ситуация: от работни преговори до обяснение на бармана какъв коктейл искате. Упражненията се правят най-добре пред огледало, за да контролирате мускулите на лицето и в същото време да се вгледате отново в себе си.

Ако пеете (професионален или дори любител), тогава просто трябва да знаете как да направите гласа си по-красив.

Можете лесно да постигнете това, ако слушате полезни съвети и правите специални упражнения.

Съветите, които да ви помогнат да направите гласа си красив, са изключително прости. Нямате нужда от нищо свръхестествено. И ако залогът е толкова голям, колкото красив примамлив глас, тогава можете да се откажете от няколко лоши навика.

1) Хранете се правилно: яжте повече храни, съдържащи витамин В (зеле, яйца, зеленчуци, черен дроб и др.), Яжте по-малко пикантни, солено, пушено, ледено, кисело, а също и семена.

2) Откажете цигарите.

5) Защитете гърлото си поне с марлена превръзка, когато работите в прашни, замърсени места или с вредни вещества.

6) Овладейте дихателните упражнения, така че в момент на особено нервно напрежение да можете да се отпуснете. Например, много ефективно е да издишате силно, сякаш ще духате много свещи.

7) Вземете няколко урока по пеене, за да можете да пеете в правилния тон за себе си и на безопасна сила на звука и да не разкъсвате безполезно гласните си струни.

Възможно ли е да върнем естествените възможности на гласа и да го направим красив?

Всеки човек е надарен със звучен и красив глас от природата, необходимо е само да се научите как да разкриете тези възможности. Според съвременните психолози има два фактора, които пречат на гласа ни да звучи добре – физиологичен и психически. Основната причина за физиологични проблеми най-често са заболявания на горните дихателни пътища, гърлото или гласните струни. За да разрешите тези неприятни проблеми, трябва да се свържете с лекар, който ще открие проблема и ще ви каже как да се справите с него.

Вторият фактор – психологически – най-често се причинява от човешкия страх от изказване пред публика, общуване с непознати или непознати хора. В този случай трябва да обичате гласа си, да се научите как да го използвате правилно, да премахнете дефектите в речта, които водят до страх и несигурност.

Достатъчно е да отделяте десет минути на ден за специални упражнения и звукът на гласа ви ще се подобри значително. За да започнете, опитайте да запишете гласа си на магнетофон, слушайте записа и анализирайте характеристиките на произношението на гласни, възклицателни и въпросителни изречения, сложни звукови и словосъчетания. Посочете какво не ви харесва и се опитайте да коригирате тези проблеми с упражнения.

админ

Майката природа не е надарила всички със звучна и мелодична реч. Но не се отчайвайте, ежедневната работа ще ви помогне да поправите ситуацията. Ясна и разбираема реч е необходима не само за актьори, водещи и други обществени личности. Обикновените хора страдат от скърцащ, дрезгав и глух глас. Собствениците на несвързана реч се страхуват да говорят публично, да се запознават, да общуват с хора. Ако бъдете попитани няколко пъти какво сте казали, значи е време да предприемете действия. Научете как да направите гласа си красив и приятен за хората около вас.

Как да направим гласа си красив?

Здравите гласни струни са първата стъпка към красив и приятен глас. Затова е важно да не се започват вирусни заболявания. Безобидно заболяване, ако не се лекува, причинява усложнения под формата на ларингит и фарингит. В същото време лигаментите страдат, а гласът придобива дрезгав и дрезгав тон.

Укрепете имунната си система. Здравословен начин на живот, разходки на чист въздух, ядене на зеленчуци и плодове. Следвайте тези правила, за да подсилите имунната си система и да се предпазите от настинки.
Пийте течност. Ако тялото не получава достатъчно влага, тогава връзките остават сухи. Оттук идва и дрезгавостта на гласа и дрезгавостта.
Не бъди нервен. не се дразни. Нервното напрежение оставя своята сянка върху тембъра на гласа, прави речта размита.

Минимизирайте консумацията (пикантни, горчиви храни). Помислете за лошите навици. След пушене гласът става дрезгав. Какво не добавя към привлекателността и харизмата на момичето.

Упражнения за красив глас

Пригответе се да работите върху речта си. За да изпълнявате гимнастика, ще ви трябва касетофон и огледало. Записващото устройство помага да се разбере как звучи гласът, какви промени са настъпили. Огледалото се използва за запомняне на израженията на лицето при правилно произнасяне на звуци. Упражнения за красив глас:

Начертайте гласни. Заемете позиция близо до огледалото и започнете да рисувате гласни звуци. Следвайте определена последователност. Започнете с i-i-i-i, след това разтегнете: ъъъ, ах, о, у. Бързането не е добре дошло, повторете звуците в кръг няколко пъти. Ако мислите как да направите гласа си по-дълбок, тогава се съсредоточете върху буквата "y". Усложнете допълнително упражнението. Когато произнасяте звуци, почукайте с юмруци по гърдите си. Тарзан е модел за подражание. Ако не помните, гледайте филма. Говорете дълго и високо.

Му. Много хора мъркат и мъркат под носа си, докато вършат домакинска работа. Такова упражнение перфектно тренира гласните струни. За да изпълнявате правилно, не отваряйте устата си. Направете звука m-m-m тихо, след това все по-силно и по-силно. Така гласните струни се напрягат постепенно и не се прекъсват.
ръмжене. Подобни звуци се издават от трактор или тигър. След ръмжене в продължение на 3-5 минути, произнесете думите. Първо се започва с буквата "р", след това с този звук в средата и края на думата. Напишете думите предварително, за да не се налага да правите пауза. При произнасяне умишлено ръмжете, като се фокусирате върху звука "r". Повторете думите 3-4 пъти.
смейте се. Известно е, че йогите имат приятен и мелодичен глас. Такава реч се постига чрез постоянно обучение. За да изпълните упражнението, изтеглете въздух и го задръжте в стомаха си. След това издишайте рязко и произнесете звук „ха“. По-правилно е да се каже вик, колкото по-силно, толкова по-добре. Ако не разбирате как, тогава намерете видео с бойни изкуства. Вижте как последователите на карате крещят звуци по време на движения.

Как да направим приятен глас?

Красивата реч зависи от здравите връзки и устойчивостта на настинки. За да намалите броя на инфекциозните заболявания на дихателните пътища, правете прости упражнения. Важно е да се спазва редовността на изпълнение. Отделете 10 минути сутрин.

Мълчалив въпрос. Без да отваряте устните си, произнесете буквата "м". Мукайте за 1-2 минути и накрая как бихте задали въпрос: m-m-m-m-m? Ако, когато правите гимнастика, усещате вибрация в областта на носа и устните, значи сте направили всичко правилно.
Дишайте! Не дишайте. Поемете пълни дробове с въздух и издишайте рязко. Представете си, че гасите свещ или издухвате прахови частици. За да работи упражнението, поставете листове хартия на масата. Сега опитайте да преместите хартията с дъха си.
Разтягане на съгласни. Напишете звуците на лист хартия и ги кажете един по един. Разтегнете всеки звук, след което преминете към комбинации, така че да има съгласна в края (bomm, bimm, boom).
Мо-, ми-, му-, аз-. Повторете тези комбинации в кръг. Говорете, докато издишвате. Отначало за кратко, а след това задържане, като се фокусира върху гласната.

Покажи език. Вероятно сте правили това упражнение в детството, състезавайки се с приятели. Като начало изпънете езика си доколкото е възможно и се опитайте да го достигнете до брадичката. Оставайки в същата позиция, наклонете главата си нагоре. След това засенчете езика към носа. Помогнете, като повдигнете главата си нагоре.

Как да промените гласа?

Ние съдим за непознат по маниери, дрехи, говор. Неприятно е, когато сладко момиче произнася фрази с дрезгав, дрезгав и неразбираем глас. Понякога такава реч служи като отказ за провал. Представете си секретар на голяма фирма или преводач с неприятен глас. Веднага добавете отрицателно впечатление от организацията.

Помолете приятел или приятел за помощ. Накарайте партньора ви да седне до вас и да издаде звук "а". Докато правите това, движете главата си. Завъртете го леко, наклонете го назад или напред. Не трябва да са внезапни или неестествени движения. Поправете чувствата си в коя позиция буквата е звучала по-мелодично и приятно. Попитайте мнението на приятел. Запомнете усещанията, звука и позицията на главата. Опитайте се да повторите и да постигнете красив звук.
Телефонът ми звънна. Играйте полезна и забавна игра. Дайте на приятеля си ролята на обаждащия се. Нека тя да познае коя организация ще се обади (туристическа фирма, аптека, клуб, сериозна организация, ВиК). Вашата задача е да отговорите на обаждането. В същото време гласът ви трябва да съответства на институцията. Играйте с гласа си, променете произношението, добавете нови бележки. Запишете, когато гласът звучи красиво и привлекателно.
Проверете реакцията. Накарайте приятел да седне с гръб към вас. Преди това подгответе две събития: приятно и предизвикателно. Преразкажете новината. Отначало приятен, а след пауза отрицателен. Попитайте събеседника си как се е променил гласът ви. Със сигурност ще чуете, че интонацията се е променила. Гласът звучеше красиво и приятно, когато казахте добрата новина. Обърнете внимание на тази наука.

Когато правите упражненията, обърнете внимание на темпото и силата на гласа. Приятно е да слушаш събеседника, който разказва спокойно и тихо. В същото време човекът не мърмори, прави паузи, подходящи акценти. Идеалният индикатор е 120-150 думи в минута.

2 февруари 2014 г., 14:29 ч

Има някои късметлии, чийто глас ви кара да настръхнете. Такива хора можете да слушате безкрайно. Тембърът им привлича и омагьосва и без съмнение всеки мечтае гласът им да бъде същият. Как да се доближим до идеала? ДА СЕ как да направите гласа си по-красив?

Винаги се опитвайте да говорите ясно и разбираемо. Няма нужда да крещите и да говорите с повишени тонове, прекомерното натоварване на гласните струни е неблагоприятно за гърлото.

Не използвайте жаргон и ругатни, винаги казвайте разбираеми думи. Жените, които използват псувни в разговора, отблъскват другите, правят им неприятно впечатление.

Струва си да се отбележи, че само 5 процента от световното население има приятен глас от раждането. Останалите, за съжаление, са лишени от този дар. Всеки обаче има възможност да тренира гласните си струни. Страхотни помощници могат да бъдат: урок по вокал(където ще ви обучават специални упражнения) или дикторски курс s (където учителите ще ви дадат глас). Водещи по телевизията и радиото, различни коментатори имат приятен глас именно заради всякакви дейности.

Ако няма възможност да учите с учител, не се отчайвайте. Можете да постигнете добри резултати у дома. За това трябва да направите специални упражненияза да направи гласа си по-красив.

Упражнение номер 1. Заемете удобна позиция и издърпайте звука "А". Трябва да правите упражнението спокойно и тихо. Непрекъснато сменяйте позицията на главата, завъртайте я от едната към другата страна. Опитайте се да постигнете звука, който е най-приятен за ухото.

Упражнение номер 2. Следващото упражнение е насочено към активиране на корема и гърдите, за да направите това, затворете устата си и произнесете звука "м". Правете упражнението 3 пъти. Първият път е много тих, вторият е малко по-силен, а третият е много силен, така че гласните струни се напрягат.

Упражнение номер 3. Първо издишайте и след това вдишайте. Започнете да ръмжи като трактор: „рррр“.

Упражнение номер 4. Вдишайте възможно най-дълбоко и след това издишайте силно, сякаш пред вас има горяща свещ и искате да я угасите.

Упражнение номер 5. Поемете дълбоко въздух и след това, докато издишвате, кажете дълго бонг, бим, бон. Последните букви трябва да се дърпат дълго време, докато не почувствате вибрация в областта на носа и горната устна.

Упражнение номер 6. Първо, пъхнете езика си надолу, опитайте се да го направите доколкото е възможно, опитайте се да стигнете до брадичката с върха му. Без да криете езика си, наклонете главата си напред. След това повдигнете главата си нагоре. Сега трябва да се опитате да стигнете до върха на носа с езика си.