Водното гладуване се разделя на 2 вида: превантивно и лечебно. Профилактиката може да се практикува самостоятелно, от 1 до 7 дни. Лечението продължава до 3 седмици под наблюдението на лекар.

От 6 години се опитвам да постя няколко пъти в месеца. През това време отслабнах и почти не се разболявам. Има полезни навици и трикове, които помагат да се справите с глада и да оцелеете в наши дни. За да направя първото ви преживяване удобно и без да припадате, ще ви разкажа за правилата и ползите, които направиха гладуването част от живота ми.

Обучение

Първото и най-важно нещо е отношението. Целта на гладуването е съзнателно прочистване и изцеление на организма, преминаване към качествен стандарт на живот. След ден във водата се появява гордост от собствената воля. Гладуване за първи път – започнете с един ден.

За да не страдате от главоболие, няколко дни преди гладуване изключете: алкохол, мазни, бързи храни и преяждане през нощта. Изберете ден, без да тичате и да вършите важни задачи. Ще дойдат почивните дни, когато можете да подремнете през деня, за да пестите енергия.

В деня преди гладуването правя йогийско прочистване със солена вода. За мен е за предпочитане пред лаксативите и клизмите. На всеки свое, но е необходимо да се прочисти стомашно-чревния тракт, така че по време на гладуване да няма интоксикация от токсини и токсини.

Моята диета ден преди гладуване. Овесени ядки на вода за закуска, ядки, фурми и плодове за лека закуска. В 18 ч. порция елда с мляко.

Салата с риба тон за обяд

Планирането на дати, часове и места е също толкова важно, колкото и самото гладуване.

Ден без храна

Всъщност постех от 18 часа в четвъртък, целия петък до 9 сутринта в събота. Оказа се 39 часа. Разривът в четвъртък вечер мина незабелязано, защото в обикновените дни не ям след 6.

Най-трудното беше да се откажете от любимата си и позната закуска сутрин. Но планирах деня да бъде натоварен и да мисля по-малко за храна.

Йога и контрастни душове, за да поддържате форма. До обяд чувството за глад изчезна. До вечерта се появи чувство на слабост, но все още нямаше желание за ядене. Пишеше, че предния ден храната е зеленчукова и лека и няма опит с гладуване. Слабостта преодоля по естествен начин - легна си до 23 часа.

За да не забравя да пия вода, събирам 3 литра в бутилки за целия ден. Взимам малки бутилки със себе си по работа.

Еднодневно гладуване като тренировка преди по-дълго разстояние. Разширява границите на човешките възможности, тренира волята и духа

Как да не се счупи

Намерете случаикоито ви пленяват и не оставят време да мислите за храна. Работата, процедурите за самообслужване или дейности, които включват фини двигателни умения, ми помагат. Например Лего, масажи, правене на планове и цели за месеца.

Бани и водни процедури. Чрез кожата, заедно с потта, допълнително се отстраняват токсините, токсините и излишната течност. Но не прекалявайте с парата, за да няма виене на свят. Още една баня помага за затопляне, защото до края на деня започваш да замръзваш.

Разходки на откритоспокойното темпо, йога, пилатес, четене или просто релакс са вашите спътници в дните за гладуване. Не надценявайте възможностите си – избягвайте силовите и интензивните кардио натоварвания.

Форуми и групиготови да помогнат със съвет и подкрепа. Когато разбереш, че не гладуваш сам, става малко, но по-лесно.

Ако пиете само вода, едва ли ще почувствате глад. Пийте повече чиста вода. В противен случай стомахът ще започне храносмилателните процеси и ще има остро чувство на глад.

Артем Хачтрян

Главен лекар, вегетарианец

Занимавайте се с бизнес или развлечения, така че времето да не се влачи толкова коварно бавно.

Правилният изход от гладуването

При излизане от гладуването прочистването на организма продължава. Това зависи от ускоряването на метаболизма и възстановяването на чревната микрофлора при обичайната диета, поради което изходът е толкова важен.

Следвайте правилата за излизане за същия брой дни, през които сте гладували. Действайте с интервал. Сутринта след гладуването е най-красива. Човек усеща бодрост и лекота в цялото тяло.

Ключовият ефект след гладуването е жаждата за проста и здравословна храна. На този ден основата на диетата са зеленчуци, плодове и зърнени храни. Самото тяло предпочита растителна храна. Слушайте го и гледайте порциите си.

Имам стандартен изход от гладуването. Чаша топла вода, след 15-20 минути чаша прясно изцеден разреден сок от моркови и ябълка. След - овесена каша на водата

Как да не навредим

Постенето не е панацея и има болести, при които не може да помогне. Консултирайте се с Вашия лекар и прегледайте списъка със заболявания, при които гладуването е противопоказано.

Няма смисъл да се гладувате, ако на следващия ден бързате да ядете. Това ще зачеркне резултатите и ще бъде силен удар върху храносмилането. Затова трябва да подхождате към гладуването с ясно разбиране защо и познаване на правилата.

Постенето е най-краткият път за възстановяване на здравето, подмладяване на тялото и пречистване на душата

Какво друго казват експертите

Получава Нобелова награда по физиология и медицина за аутофагия през 2016 г. Осуми доказа, че поради глад тялото започва процес на самопоглъщане на клетъчни остатъци, бактерии и вируси. Получава суровини за работа чрез унищожаване на стари клетки, което за пореден път доказа ползите от гладуването за човека.

Йошинори Осуми

Молекулен биолог

Автор на книгата Постенето за здраве. Николаев от десет години изучава положителните ефекти на глада при хипертония, диабет, артроза, язва, гастрит, астма, затлъстяване и други заболявания. Ученият нарече своя метод разтоварваща диетична терапия (RDT), за да не плаши науката и хората в следвоенните години с ужасната дума „глад“.

Юрий Николаев

Психолог, доктор на медицинските науки

Популяризира ползите от гладуването през 50-те години в Америка. В книгата „Чудото на поста“ той разказва със собствен пример как гладувал веднъж седмично и 4 пъти в годината отказвал храна за 7 дни. Той почина на 81 години, но не и от старост. Той беше ударен от гигантска вълна, докато сърфира край бреговете на Флорида.

Пол Браг

Промотор на здравословен начин на живот

Гладът е мощен стрес за тялото. Активира защитна реакция, стимулира обновяването и подмладяването

Как реагира тялото

Причините за гладуване могат да бъдат различни. Основната ми цел е стройно и здраво тяло. Нека ви разкажа за това как гладуването ми влияе:

1. Очевидният резултат от гладуването е загуба на тегло. Дори за един ден подпухналостта и корема изчезват. С тегло около 500-1200 грама. Това не е мазнини и на следващия ден ще има увеличение, но тази разлика мотивира да не се отказваме.
2. Преди шест години имах акне по лицето. Лекувах обривите с хормонални хапчета и кремове, но това не помогна. За една година, практикувайки гладуване, кожата на лицето стана гладка, акнето изчезна. Появи се здрав тен и руменина.
3. Преход към правилно хранене. Няма желание да се яде сладко или да се разбие в бързо хранене. За мен това е най-големият бонус, като се има предвид, че имам сладко.
4. Понасям по-лесно болести и настинки. Не пия хапчета и антибиотици, тялото сам се справя с вируса за 2-3 дни.
5. Година по-късно главоболието, което преди беше хронично, спря.
6. Разбрах, че тялото не се нуждае от толкова храна, колкото ядем. Усещането за пълнота идва с времето.

За 39 часа гладуване бяха отстранени 1100 грама излишна течност и токсини.

Доколкото е възможно, успях да остана на водата 3 дни, след което не исках да се връщам в нея още шест месеца. Сега постя веднъж на 2 седмици, но всеки месец. Физически и психологически е по-лесно, а ефектът от седмичното гладуване за една година е еквивалентен на продължителен.

Честотата на гладуване зависи от времето. Повече дни на вода - по-дълги паузи между разтоварването

бележка

Поставете си конкретна цел, която искате да постигнете чрез гладуване. Настройте се за почистване и разтоварване.

Не пропускайте етапите на подготовка и излизане. От тях зависят вашето благополучие и резултатът от гладуването.

Пийте много чиста вода в дните на гладуване. Колкото повече и по-често пиете, толкова по-интензивно е почистването.

Редовното отхвърляне на храната е мощна помощ за прочистване и изцеление на организма.

Опитайте се да превърнете периодичното гладуване в навик.

За да подхождате съзнателно към водното гладуване, първо трябва да определите отношението си към храната и хранителните навици. Тези 3 услуги ще станат ваши водачи и помощници. Въведете своя имейл и щракнете върху бутона за изтегляне ↓

Днес ще говорим за това как правилно да подготвим тялото си за седемдневно терапевтично гладуване, как правилно да го проведем и да се върнем към обичайния си начин на живот без вреда за здравето.

Лечебно гладуване за отслабване за 7 дни - основни правила и меню

Нека започнем с факта, че за такъв сериозен процес, на първо място, трябва да се подготвите психически. Човек, който е свикнал да се храни редовно всеки ден, ще му е много трудно рязко да спре да яде. Добре организираният вход ще помогне за това.

• Веднага след като решите да преминете към лечебно гладуване, постепенно, в продължение на 2-3 седмици, изключете тежките храни от диетата си. Ограничете консумацията на сладки и брашнени продукти. Преминете към пресни плодове и зеленчуци.
• Седемдневното гладуване е доста дълго за начинаещ практикуващ, така че е най-добре да започнете да се „тествате“ от 24 часа. През това време няма да настъпят големи промени в тялото, но ще можете да изпитате повечето усещания. След това увеличете интервала на гладуване с малки почивки, например на всеки няколко седмици.
• Периодът на излизане от гладуване трябва да бъде равен на продължителността на самото гладуване. В този случай периодът на възстановяване ще отнеме около седем дни. По-добре е, разбира се, ако връщането отнеме малко повече време, две седмици.
• Препоръчително е да намалите вашите до минимални граници. Но все пак не забравяйте да отидете на разходка и да дишате чист въздух. Вземете предпазни мерки, имайте ескорт с вас. Не всеки понася добре глада, някои отслабват или по-зле. Важно е винаги да сте под наблюдението на любим човек, ако не и на лекар.

Практикува се гладна стачка с няколко гола наведнъж. Първо, ще отслабнете много, защото в екстремен режим тялото ще започне да използва вътрешния потенциал под формата на мазнини за поддържане на живота. Второ, тялото ще започне да работи като часовник, всички токсини и токсини ще излязат от него, черният дроб и бъбреците ще се прочистят, червата ще настроят процесите си и т.н.

Лечебно гладуване на вода в продължение на 7 дни

По време на терапевтично гладуване трябва да пиете най-малко два литра чиста вода на ден. Можете да се запасите с минерална вода без газ, тъй като тя е естествен източник на хранителни вещества и първоначално е пречистена.

Ако по време на гладна стачка почувствате силен срив или припадък, изпийте малка чаша топла вода с разреден в нея мед (1 чаена лъжичка). И не се упреквайте за нарушения режим, здравето е много по-важно. Просто тялото ви не се адаптира толкова бързо към новите условия на живот и има нужда от помощ в това.

Излезте от седемдневно гладуване

Връщането към "ядливия" живот трябва да става постепенно. Не можете да приемате и ядете за един ден, това е изпълнено със здравословни проблеми. В продължение на седем дни настъпиха промени в микрофлората в стомашно-чревния тракт и стомахът не е в състояние да усвои големи обеми тежка храна.

Отначало, около 2-3 дни, яжте само плодови сокове, билкови отвари, горски плодове, компоти и др.

След това можете да въведете зеленчуци на пара в диетата си. Желателно е те да бъдат протрити. В рамките на 4-5 дни трябва да ядете зеленчукови супи, зърнени храни (овесена каша), можете да ядете малко, но внимавайте със сол и подправки.

Яйцата и месото могат да се ядат едва от седмия ден, както и други храни.

Лечебно гладуване за 7 дни - резултати

Лечебното гладуване е добро закаляване на организма. Преди всичко се почиства старателно, повишава се имунитетът и устойчивостта на организма към настинки и други инфекциозни заболявания.

Мнозина, които редовно практикуват пост, твърдят, че са усетили не само органични промени, но и духовни. Нервността изчезна, появиха се еуфория и радост от живота. Но в не по-малка степен подобно ограничение в храната се отразява. Дори за една седмица на гладуване е възможно да загубите до 10-15 кг наднормено тегло.

Терапевтично гладуване за 7 дни - прегледи

Седях на гладно 5 дни, не издържах повече, но бях просто зашеметен от резултатите. Отнеха три сантиметра от талията, кантарът показва 5 кг по-малко, кожата е станала по-добра, а косата е по-дебела. Ще си почина малко и пак ще пробвам, искам да сваля още 10 кг по този начин.

Гладуването на водата включва липса на храна.и пиене само на вода за определен период от време.

Разрешено е използването на чиста дестилирана, преварена, разтопена или дъждовна вода. По време на водно гладуване са забранени други напитки, както и водни добавки (захар, мед, лимон и др.).

Когато консумирате само вода без добавки, без храна, тялото първо изпитва силен шок и стрес. Но след известно време се адаптира към променените условия - „изключва“ храносмилателния тракт и преминава към вътрешно хранене поради мастните запаси на тялото. Освободени от работа, вътрешните органи и системи на тялото почиват от натоварването и се самовъзстановяват, тялото се почиства от токсини, соли, шлаки и се отделя излишният холестерол.

В резултат на гладуване на вода в началото на процеса можете да изгорите 1 кг чиста мазнина за 3-4 дни, по-късно, след преминаване към вътрешно хранене, загубата на тегло намалява. Според прегледите на гладуването на вода, след курс на гладуване, човек започва да се чувства значително по-добре.- дискомфортът в стомаха и червата изчезва, стресът се облекчава, сънят се подобрява, главоболието изчезва, работоспособността се повишава.

Продължителността на курса на гладуване може да бъде различна - краткосрочното гладуване (до 3-4 седмици) може да се направи самостоятелно у дома, дългосрочното гладуване (повече от 1 месец) за предпочитане се извършва под наблюдението на лекар. Трябва да гладувате правилно, в противен случай, в резултат на гладуване на вода, извършено с нарушения, тялото може да бъде много увредено.

Подготовка за воден пост

Оптималното време за водно гладуване за начинаещи е 2 седмици. През това време ще можете да видите лечебния и подмладяващ ефект на гладуването. Но ако никога не сте гладували, към 2-седмичния период трябва да се приближава постепенно. Опитайте първо да гладувате 1 ден. След това, със седмична почивка, гладувайте няколко пъти за 2-3 дни. Направете почивка от 2 седмици и се опитайте да издържите 5-7 дни. Вземете няколко курса. Само след това преминете към двуседмично гладуване на вода. След като гладуването в продължение на 2 седмици се превърне в обикновено събитие за вас, можете постепенно да увеличите периода на гладуване, например до 40 дни.

Трябва да се подготвите за курса на водно гладуване. В рамките на 2-3 дни преди гладуване се откажете от месни храни, хлебни изделия, зърнени и зърнени храни, мазни храни, сладкиши. Яжте зеленчуци, плодове, пийте билкови чайове.

Ако решите да гладувате - не се страхувайте. Възможностите на човешкото тяло са много по-големи, отколкото си мислите, а гладуването на вода е един от начините да ги отключите.

Как да правим бързо вода

Очевидно не всеки път е подходящ за гладуване на вода. Ще ви бъде много трудно, ако решите да гладувате по време на новогодишната аварийна ситуация на работа, по време на сесията, по време на празниците, когато хората наоколо не правят нищо друго, освен да ядат, а също и по време на силни студове. Продължителното (по-дълго от 2 седмици) гладуване е най-добре през лятото, когато светлата част на деня е по-дълга и слънцето ви дава енергията, която не получавате от храната. През лятото има повече възможности да се разсейвате - разходки на чист въздух, плуване в езера, почивка в провинцията.

По време на гладуване във водата се опитайте да се предпазите от нервно и психическо напрежение., от тежък физически труд, от емоционални преживявания. Опитайте се да водите умерено активен начин на живот. Много е полезно да правите йога по време на гладуване.

Една от целите на гладуването на вода е да се прочисти тялото, като за това количеството вода, изпито през деня, трябва да бъде най-малко 2,5 литра.

Ако все още не сте готови за дълго гладуване във водата, уредете си еднодневни разтоварващи пости. В навечерието яжте само вегетарианска храна, на следващия ден също яжте само зеленчукова храна в натрошена и варена форма, в диетата се допускат течни и слузести зърнени храни, зеленчукови и плодови сокове, зеленчукови супи, билкови чайове.

Излизането от гладуването не трябва да е по-кратко от самото гладуване във времето, а дори по-дълго е по-добре. Тоест при еднодневно гладуване на водата ще е правилно да излезете в рамките на 2 дни. Ако гладувате една седмица, трябва да отнеме около 10 дни, за да излезете от гладуването. По това време трябва да ядете пресни и варени зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисели млечни продукти, пресни плодове и мед. В края на изхода от глад на водата, можете постепенно да включите в диетатапостно месо, домашни птици, риба и морски дарове, ядки, сушени плодове.

Продължително водно гладуване

Ако гладувате повече от 3 седмици, трябва да забележите промени във физическото и психическото си състояние. В началото на гладна стачка изпитвате силен дискомфорт, могат да се появят неприятни симптоми - виене на свят, болка в стомаха и червата, сухота и горчивина в устата, треска, нарушения на съня. Тези прояви са свързани с преструктурирането на тялото за вътрешно хранене, както и с факта, че киселинността на кръвта, след като мазнините започнат активно да се разграждат, се променя в по-кисела страна. Може да се появи миризма на ацетон от устата или от кожата - това също е свързано с преструктурирането на тялото за вътрешно хранене.

Приблизително на 7-9-ия ден от гладуването на вода, в пика на интоксикацията на тялото с продукти на разпадане на мазнините, ще изпитате ацидотична криза - възниква, когато подкиселяването на кръвта достигне своя максимум и клетките на тялото започват да използват продукти на разпадане - кетонни тела - за синтеза на аминокиселини. След кризата в тялото ще настъпи пълна хармония – тялото ви ще се храни със собствени ресурси, неприятните симптоми ще изчезнат, здравето ви ще се подобри, ще започнат процесите на пречистване, обновяване и оздравяване на организма. Умората ще премине, ще се появи допълнителна енергия, настроението ще се подобри забележимо, сънят ще стане по-силен, главоболието ще изчезне, гладът ще спре и лошият дъх ще изчезне.

Ако обаче симптомите на преструктуриране на тялото продължават повече от 10-12 дни и ацидозната криза не настъпи, тогава нещо се е объркало по време на гладната стачка - в този случай трябва спешно да се консултирате с лекар.

Недостатъци на водното гладуване

Един от недостатъците на гладуването на вода, в допълнение към разтърсването, получено от тялото преди началото на ацидотична криза, е фактът, че мускулната маса се губи по време на гладна стачка. За съжаление, протеините са подходящи и за вътрешно хранене, както и мазнините, така че тялото ги използва и за енергия.

Ако гладувате на вода с нарушения, може никога да не настъпи ацидотична криза.и отравянето на тялото ще продължава и продължава. В този случай може да се окажете в болнично легло, така че първото ви дълго гладуване е най-добре да се извършва под наблюдението на лекар.

Според прегледите на гладуването във водата, по време на гладната стачка другите могат да реагират негативно, негативно и дори агресивно към това, което правите. Трябва да сте уверени в правилността на действията си и да не реагирате на провокации – хората са склонни да атакуват това, което им е непонятно и различно от тях, особено ако видят, че някой успява в това, което самите те не могат да направят.

Ако тази статия ви е харесала, моля, гласувайте за нея:(74 гласа)

Постенето е ограничаване на приема на храна, а при някои методи и на вода за ограничено време. Подобно състояние се използва в официалната медицина при лечение на заболявания на панкреаса, подготовка за хирургични интервенции. Някои практикуват отказ от храна за отслабване. Какво се случва в тялото, ако не ядете 3 дни, а пиете само вода?

Възможно ли е да се подобри здравето и колко килограма ще е възможно да се свалят? Или тези методи са само вредни?

Гладът не е физиологично състояние; хранителните вещества са необходими за поддържане на живота. Човешкият и животинският организъм не ги произвежда сам, а ги получава с храна от растителен или животински произход.

Природата е заложила определени механизми, които ни позволяват да оцелеем при временна липса на храна. Това са телесни мазнини.

Образуват се при продължителна консумация на излишна храна и малка физическа активност. Има наднормено тегло.

В периоди на недостиг на храна тялото изразходва собствените си мастни резерви. Разграждат се на глюкоза и вода. След изчерпване на гликогена и мастната тъкан тялото започва да разгражда мускулите.

При продължително гладуване – абсолютно или относително – тялото започва да изключва системи, които не са необходими за поддържане на жизненоважни органи. Гладуващите губят косата си, тялото става тъпо и отпуснато, умствените им способности намаляват, възникват нарушения в репродуктивната система.

Кратък отказ от храна - ден или 3-4 дни при лечението на различни заболявания няма да причини вреда. В трудни ситуации пациентът ще бъде хранен парентерално. В противен случай подобни методи ще донесат повече вреда, отколкото полза.

Какво се случва, ако гладувате

Ако отказът от храна е 1 ден, това няма да навреди на тялото. Нивото на кетонните тела - признак на стрес - няма да се повиши и нивата на кръвната захар няма да паднат до критични стойности. Но при условие, че пиете достатъчно вода.

Ако гладувате три, пет и седем дни, резултатът ще бъде загуба на тегло, слабост и други неприятни симптоми. Смъртоносният изход е възможен само при пълно отхвърляне на вода, всякаква течност.

3 дни

През първите 3 дни от отказ от храна човек забелязва бледност на кожата, появява се слабост. При резки движения са възможни епизоди на световъртеж, постоянно е налице чувство на глад. През първия ден е лесно да го потиснете, като вземете достатъчно количество течност.

Появява се неприятна миризма - резултат от образуването на кетони. Върху езика се образува бял налеп.

През този период теглото намалява. Везните са индивидуални. При някои е възможна ацидотична криза на 2-ия ден и тялото преминава към използване на вътрешни резерви. Но като цяло тридневното гладуване, при условие че има достатъчен прием на вода, няма да причини значителна вреда.

Ако гладувате в продължение на 3 дни с отказ да приемате течности, тогава могат да започнат необратими процеси в тъканите поради дехидратация.

5 дни

Слабостта се увеличава, но се развива състояние на адаптация. Гладът практически не се усеща, тялото преминава към хранене със собствени резерви. Стомахът се е свил.

По-голямата част от гладуващите хора са имали ацидотична криза на четвъртия ден. Последователите на лечебното прочистване говорят за прилив на енергия, желание за създаване, говорят за повишаване на духовността.

Загубата на тегло продължава. Все още не са започнали необратими процеси в организма – с консумацията на вода.

7 дни

Ако нямате 7 дни, тогава започва етапът на суперкомпенсация. Тялото използва само вътрешни резерви, включително мускулна тъкан, сърце, черен дроб.

Енергията се използва изключително икономично. Всички метаболитни процеси се забавят, не ви се яде и пие. Недоокислените остатъци тровят тялото, черният дроб и бъбреците не работят добре. Това се отразява на функционирането на мозъка. Този период се описва като преход към ново духовно ниво, могат да се появят халюцинации.

Последователите на сухо гладуване след седмица на отказ от вода и храна имат минимален шанс за оцеляване.

Ако решите да използвате такава диета, тогава трябва правилно да се подготвите за нея.

• в рамките на 2 седмици отказ от месо;
• забранено е да се приемат пържени и сладки;
• порциите храна постепенно се намаляват;
• разрешено е да се ядат зеленчуци, плодове, ядки, стевия и продукти на базата му;
• алкохол, тютюн, цвекло или тръстикова захар са забранени.

Противопоказания за отказ от храна за 3-7 дни

Всеки метод на лечение има индикации и противопоказания. Забранено е гладуването в следните случаи:

• бременност, кърмене;
• юноши под 18 години;
• изтощение;
• дистрофия и анорексия;
• инфекциозни заболявания в активна фаза;
• обостряне на симптомите на хронични патологии;
• заболявания на сърцето, бъбреците и белите дробове, както в остра, така и в хронична форма;
• тромбофлебит;
• ендокринни заболявания;
• язва.

В интернет има много различни отзиви за гладуване. Мнозина се хвалят със свалените килограми, но никой не предоставя резултатите от медицински преглед преди и след тридневен или седемдневен отказ от храна. Средният читател не може да оцени вредата, нанесена на тялото.

Някои методи на дългосрочно гладуване включват използването и на двата вида. Понякога гладуването се нарича гладуване на сокове и зеленчукови бульони, което по същество не е вярно. В тази статия ще говорим за гладуване на водата- най-малко екстремната форма на гладуване.

Глад във водата- това е пълно отхвърляне на храна (в твърда или течна форма). Просто казано – не ядем нищо и пием само чиста вода със стайна температура в достатъчни количества.

Важно: Количеството вода, което пиете по време на нормална диета, няма да е достатъчно по време на гладуване!В крайна сметка твърдата храна също съдържа вода – когато гладувате, трябва да попълвате количеството вода, което обикновено идва с храната! Невъзможно е да се дадат точни препоръки колко вода да се пие. Просто пийте повече. Достатъчният прием на вода спомага за елиминирането на токсините и предотвратява възможните усложнения по време на гладуване.

Още нещо важно:По време на гладуване не използвайте четка и паста за зъби за почистване на зъбите - емайлът може да пострада поради промени в състава на слюнката по време на гладуване. Избършете зъбите си с марля и изплакнете устата си с отвара от лайка и жълт кантарион, за да не премахнете плаката, който предпазва зъбния емайл.

ВОДА ГЛАД

Постенето в някои случаи може да бъде опасност за здравето и живота. В същото време гладуването е толкова ефективен начин за прочистване и изцеление на тялото, че може да ви помогне да постигнете идеално здраве и младост, да излекувате много болести, включително и най-сериозните, и да спасявате животи. Тази статия е с информационна цел и авторът не носи отговорност за използването на тази информация.

Постенето може да продължи от един ден до ... няколко месеца или дори години. Вярно, в случая вече не става дума за гладуване, а за определен начин на хранене – живот без храна. Продължителността е определящият фактор. гладуване на водата. Колко дни трае гладуването зависи от:

• Как действа гладуването с вода- какви процеси протичат в тялото.
• Резултат от гладуване на вода- прочистване на организма, отслабване, оздравяване и подмладяване.
• Опасността от гладуване във водата- предпазни мерки и възможни негативни последици от гладуването, които могат да бъдат изключително сериозни, ако тези предпазни мерки не се спазват.
• Изход от водата на гладно- изключително важен момент.

И така, нека разгледаме какво се случва на всеки етап от гладуването във водата (с различна продължителност на гладуването):

1. Пауза за храна до 24 часа.

Пауза за храна, която продължава по-малко от 24 часа, не е гладуване.

2. Еднодневно гладуване на водата.

Лечебният ефект от еднодневното гладуване:

• повишен имунитет,
• прочистване на тялото,
• подмладяване на тялото,
• подобряване на чревната микрофлора.

Лечебният резултат от еднодневното гладуване се натрупва при редовно повторение, но резултатът се забелязва след първото гладуване. Редовни еднодневни водни гладувания, практикувани ежеседмично в продължение на 1 до 3 месеца и освен всичко друго са добра подготовка за по-дълги гладувания.

Какво се случва по време на еднодневно гладуване:

1. Еднодневното гладуване дава почивка на храносмилателната система. Много енергия се изразходва за процеса на храносмилане. Когато постоянното снабдяване с храна бъде прекъснато, тялото получава възможност и енергия да започне пречистващи процеси.
2. Гнилостната микрофлора на червата умира, а флората на млечната ферментация се лекува и запазва, в резултат на което се подобрява синтеза на биологично активни вещества в червата.

Подготовка за еднодневно гладуване:

• Една седмица преди гладуванеИзбягвайте най-нездравословните храни с високо съдържание на добавки и намалете приема на месо, яйца и млечни продукти. Пийте повече чиста вода, напълно се откажете от алкохола и напитките с вредни хранителни добавки.
• Ден преди гладуванене пасирайте и отказвайте месо (ако не сте го правили преди) - освен всичко друго, то значително забавя процеса на храносмилане и ще се усвоява през периода на гладуване, което ще намали положителния ефект от гладуването, ще увеличи чувството на глад и други неприятни странични ефекти, които се появяват по време на гладуване.
• Планирайте първото си гладуванепрез уикенда. Добре е, ако не си стоиш вкъщи, до хладилника. Не прекарвайте първия пост на работа! И второто също :) Когато гладуването ви стане нещо обичайно, можете да гладувате на работа - никой няма да забележи.
• В деня на гладуванетоможете да направите клизма за прочистване на червата. Прекарвайте повече време на открито. Добре е да се правят физически упражнения (те ще помогнат за прочистването на организма от токсини). Но не се пренапрягайте. Правете водни процедури.

Какво да очаквате по време на еднодневно гладуване?

Тези, които някога са били на нискокалорична диета, ще бъдат приятно изненадани, че чувството за глад по време на гладуване във водата е много по-слабо. Както знаете, апетитът идва с яденето, така че да не ядете изобщо е по-лесно, отколкото да ядете малко.

Подобрява се кръвоснабдяването на мозъка, което се отразява благоприятно на умствената дейност и творчеството.

• слабост,
• виене на свят,
• главоболие,
• чувство на гадене,
• плака по езика, лош дъх (понякога от тялото),
• Лошо настроение.

С практика при редовно еднодневно гладуване), неприятните явления ще намалеят, някои от тях ще изчезнат. Ефектът от гладуването върху настроението вероятно ще бъде положителен - настроението се стабилизира, гладуването ще доведе до повишаване на настроението.

Изход от еднодневното гладуване:

• Приключете с гладуването вечер. Еднодневното гладуване трябва да продължи поне 24 часа, или по-добре, поне 2-3 часа повече.
• Пресни зеленчуци, плодове, както и зеленчукови и плодови сокове са най-подходящи за прекъсване на еднодневния пост. Добре е да ядете салата (например от зеле и моркови) с лъжица висококачествено растително масло (зехтин, ленено семе и др.). Можете също да ядете варени или задушени зеленчуци.
• Вечер и на следващия ден се опитайте да не ядете животински продукти: месо, яйца, мляко и млечни продукти.
• След като излезете от гладуването, опитайте се да не преяждате – това е най-трудното нещо и в началото почти никой не успява.
• Продължете да пиете повече чиста вода и избягвайте храни с вредни хранителни добавки.

Малките грешки и отклоненията от правилата при напускане на еднодневно гладуване нямат особено значение.

Опасност от еднодневно гладуване:

Еднодневното гладуване практически не е опасно за здрав човек., дори ако се извършва без подходяща подготовка. Например в юдаизма има пост (страшен ден), който се спазва от почти всички, дори и нерелигиозни жители на Израел - на този ден се извършва сухо гладуване (без храна и без вода). „Подготовка“ и „излизане“ от този еднодневен пост е обилно угощение, което не отговаря на горните препоръки. Такова гладуване не дава лечебен ефект, по-скоро обратното. Но не представлява особена опасност, въпреки че се извършва без вода, при горещи климатични условия.

3. 2 и 3 дни гладуване на вода.

Кога мога да направя 2-3 дни гладуване?

Няма голяма разлика между еднодневно и 2-дневно гладуване. Ако се чувствате добре преди да напуснете еднодневно гладуване (няма силно главоболие, гадене и др.), можете да отложите излизането от гладуване за следващата сутрин (36-часово гладуване) или вечер (2-дневно гладуване).

Въз основа на това как се чувствате, можете да продължите да се въздържате от храна до 3 дни, дори ако нямате предишен опит с гладуване или имате малък опит. Но е желателно да се проведе по-задълбочена.

Ако здравословното състояние внезапно се влоши и взетите мерки (вижте статията Усложнения по време на гладуване - какво да правя?) не помогнат, трябва незабавно да спрете гладуването, без да чакате определеното време. Допълнителен сигнал за излизане от гладуване е много тъмна или силно мътна урина.

Ако гладувате сами и се съмнявате, че всичко върви добре – от съображения за безопасност си струва да прекъснете гладуването и да опитате отново по-късно. Може да отнеме няколко еднодневни и двудневни гладувания, преди да можете да гладувате в продължение на 3 дни.

Лечебният ефект от 2-3 дневни гладувания:

Какво се случва по време на гладуване от 2-3 дни:

На втория или третия ден секрецията на стомашно-чревния тракт се променя качествено: освобождаването на солна киселина спира, стомаха започва да отделя протеини и ненаситени мастни киселини, които:

• насърчава отделянето на жлъчка в цялата храносмилателна система, дори в дебелото черво,
• потискат чувството на глад.

Започва процеса на преход на тялото към вътрешно хранене.