Формування здорового способу життя сьогодні є актуальною темою для будь-якої людини, будь то дорослий або дитина, школяр чи студент. Іноді у сім'ї культуру здорового життя батьки виховують в дітей віком, починаючи з дошкільного віку. Дитсадки, школи, засоби масової інформації сьогодні активно займаються пропагандою ЗОЖ та складових його елементів: фізкультури, гімнастики та різноманітних дієт. Ця тенденція має свої причини.

Справа в тому, що сучасне життя вимагає від людини великих вкладень своєї праці, часу і, головне, здоров'я задля досягнення власних цілей. Положення також посилюється поганою екологією, сидячими умовами праці, неякісними продуктами та поганим режимом харчування, шкідливим випромінюванням від різноманітної техніки та багатьма іншими факторами, які здатні впливати на наше психічне та фізичне самопочуття. Незважаючи на те, що сучасна медицина досягла істотних успіхів у лікуванні найрізноманітніших захворювань, вона часто виявляється безсилою у випадках, коли організм людини вже не здатний боротися з недугою навіть за допомогою ліків та медичних заходів. Для того щоб уникнути таких випадків, потрібно знати і виконувати спеціальні профілактичні прийоми та правила, які є основою здорового способу життя людини.

У цьому тренінгу ми пропонуємо вам пройти серію безкоштовних онлайн-уроків, присвячених тому, як вести здоровий спосіб життя, формувати для себе звички правильного харчування, занять фізичною культурою та спортом, як побудувати оптимальний режим дня, а також підтримувати своє психічне здоров'я. Програма курсу має допомогти кожному сформувати власну систему ЗОЖ.

Поняття здорового способу життя, чи що таке?

Здоровий спосіб життя (ЗОЖ) - це навичка людини, яка полягає у здатності виконувати спеціальні дії (або навпаки, відмовитися від виконання таких), спрямовані на збереження та покращення її здоров'я та профілактику захворювань.

Профілактикою захворювань називається система заходів для попередження чи усунення причин, що викликають хворобу. Профілактика буває різних рівнів: первинна профілактика – система заходів щодо усунення причин та факторів виникнення хвороб, вторинна – попередження прогресування наявного захворювання, та третинна профілактика – це попередження рецидивів захворювань. У рамках ЗВЖ прийнято розглядати первинну профілактику захворювань.

Володіти здатністю вести здоровий спосіб життя - це означає мати спеціальні знання про те, що корисне, а що ні, як необхідно дисциплінувати себе, вибудовувати правильний режим дня, а також виконувати спеціальні процедури і приймати правильну їжу.

Навіщо вести здорове життя?

У кожного з нас є свої фізичні та психічні особливості, деякі з яких передаються нам генетично. Хтось, не виконуючи жодних фізичних вправ і спеціальних рекомендацій щодо харчування, завжди залишається в непоганій формі, хтось не схильний до застудних захворювань, і взимку його неможливо заразити на ГРЗ, хтось здатний спати по 4 години на день і залишатися бадьорим. . Всі ці здібності - більші винятки з правил, властиві лише деяким людям. І вже точно можна сказати, що у світі не існує ідеально здорової людини, яка має всі перераховані вище переваги. Ось чому нам важливо знати свої слабкі місця та вміти вживати всіх необхідних заходів для попередження хвороб. У цьому полягає роль здорового життя.

Застосування знань ЗОЖ може стати в нагоді будь-якій людині в різних ситуаціях, наприклад, дозволить:

1. Правильно виховувати дітей (батькам, педагогам, вихователям та вчителям).
2. Жити довше і почуватися краще – абсолютно всім.
3. Не занапастити здоров'я в молодості всім, хто багато навчається за студентською лавою, і хто працює не покладаючи рук, щоб піднятися кар'єрними сходами.
4. Організовувати заходи та приймати вірні рішення, якщо ви маєте відношення до організації людського проведення часу, наприклад, ви роботодавець, директор школи або ректор вузу.

Варто зазначити, що культура ЗОЖ впливає на якість життєдіяльності будь-якої людини, що пов'язано з досягненням довголіття, можливістю повноцінно виконувати соціальні функції та брати активну участь у сімейному, трудовому, громадському житті суспільства.

Як цьому навчитися

Багато хто з нас іноді замислюється над тим, як вести здоровий спосіб життя: займатися спортом або харчуватися помірно і збалансовано. Але часто далі за обіцянки собі те, що з понеділка необхідно змінити своє життя, справа так і не заходить. Ці обіцянки можуть повторюватися багато разів, доки не з'явиться справді серйозна проблема, впоратися з якою буде досить складно.

Для того щоб не доводити свій організм до таких ситуацій, потрібно дотримуватися спеціальні правила, які допоможуть зберегти ваше здоров'я та про які ви дізнаєтесь з уроків даного курсу. Дотримання цих правил має бути цілеспрямованим і системним . Для цього, по-перше, потрібно визначитися з тим, чого ви хочете досягти, ведучи здоровий спосіб життя і поставити перед собою. По-друге, треба намагатися і день у день впевнено прагнути поставленої мети. Дуже важливо при веденні здорового способу життя, як і в будь-якій іншій справі, виробити режим, звички та самодисципліну.

Однією з важливих звичок має стати правильне харчування, що складається зі збалансованого раціону та прийняте у потрібному режимі. Не менш важливі для здоров'я такі складові, як правильне співвідношення роботи та відпочинку, сон, помірні фізичні навантаження, розуміння біологічних ритмів свого організму та багато іншого. Проте навіть провідний здоровий спосіб життя людина не застрахована від усіх захворювань, і тому важливо знати, як правильно поводитися у разі хвороб чи травм. Щоб успішно вести здоровий спосіб життя, необхідно вміти розуміти свій організм, вчитися на власному досвіді, постійно поповнюючи багаж своїх знань.

Здорове життя також вимагає повної відмови від шкідливих звичок, які можуть звести нанівець усі ваші старання. Ви повинні розуміти, що вживання спиртних напоїв, куріння, переїдання та багато інших слабкостей лише посилюють вплив факторів, пов'язаних з поганою екологією, психічними та трудовими навантаженнями на тіло людини.

Бажаєте перевірити свої знання?

Якщо ви хочете перевірити свої теоретичні знання на тему курсу і зрозуміти, наскільки він вам підходить, можете пройти наш тест. У кожному питанні правильним може бути лише один варіант. Після вибору одного з варіантів, система автоматично переходить до наступного питання.

Курс уроків ЗОЖ

Нижче наведено план курсу здорового способу життя. У наших уроках ми спробували зібрати все необхідне для самостійного навчання: інформацію про ключові елементи та поняття ЗОЖ, схеми та картинки, відеоролики, конспекти, програми, сценарії, а також проекти заходів, спрямованих на покращення здоров'я та профілактику захворювань. Ключову функцію даного тренінгу ми бачимо в тому, що на відміну від шкільних рефератів, доповідей або класних годин, з даних уроків ви отримаєте не так теоретичні та пропагандистські знання, як практичні навички, які застосовуються в житті кожної людини.

Як проходити заняття

Проходити уроки здорового способу життя можна в будь-якій послідовності, звертаючи увагу на те, що цікаво саме вам. Матеріал в уроках викладено, певною мірою, конспективно і спрямовано загальне ознайомлення з головними принципами здорового життя. Тим не менш, в уроках присутня безліч практичних порад та прикладів. Серед універсальних рекомендацій слід виділити такі:

Тренуйте самодисципліну.Саме вміння дотримуватись правильного режиму день у день є головною складовою практично всіх елементів ЗОЖ. Щоб не давати собі розслаблятися, найчастіше згадуйте, що на кону стоїть найголовніше – ваше здоров'я. А якщо вам потрібні інші мотиваційні прийоми, ви зможете знайти їх у тренінгу з тайм-менеджментуна нашому сайті (скоро!).

Вчіться розуміти свій організм.Кожна людина має свої фізичні та психічні особливості, тому ніякі готові універсальні прийоми не замінять вам власного досвіду.

Уважно та із сумнівом підходите до будь-якої рекомендації.Щоразу, коли у вас виникатимуть сумніви щодо дієвості та нешкідливості будь-якої поради щодо здорового способу життя на нашому сайті або в будь-якому іншому джерелі інформації, не виконуйте рекомендацію, доки не будете повністю впевнені в ній. Намагайтеся час від часу консультуватися зі спеціалістами, лікарями, дієтологами, тренерами, а також читайте відгуки в інтернеті – все це допоможе уникнути помилок.

Щоб максимально ефективно засвоїти принципи ЗОЖ, а потім сформувати свої звички та режим дня, рекомендуємо спочатку ознайомитись з усіма уроками даного тренінгу, спробувати виконати запропоновані вправи та рекомендації. Після прочитання всіх уроків ви будете мати достатні знання для того, щоб почати формувати свою власну програму здорового способу життя. Вам можуть знадобитися додаткові знання. Деяку корисну інформацію ви зможете знайти в матеріалах, про які піде нижче, а також за допомогою звичайних пошукових систем. Але пам'ятайте, що до всього слід ставитися дещо критично, і пам'ятати, що часто застосовуючи деякі особливо радикальні заходи щодо покращення здоров'я, ви ризикуєте отримати зворотний ефект і завдати серйозних збитків своєму організму.

Додатковий матеріал

Крім онлайн-уроків, в даному розділі ми збиратимемо всю корисну інформацію про здоровий спосіб життя: статті, відео, книги, підручники, конспекти, схеми, а також відгуки та рекомендації фахівців та звичайних людей щодо практики застосування принципів ЗОЖ.

Окрім того, зверніть увагу на категорію «Здорове тіло» у нашому блозі, де ви зможете прочитати такі статті, як.

Припускаємо, що навряд чи зустрінеться хтось, хто б не мріяв бути завжди красивим, сповненим сил і щасливим. Іноді багато хто пробує різні види спорту, тренажерні зали, дієти, прогулянки парками. Однак що нам відомо про здоровий спосіб життя? Рідко зустрінеш того, хто повністю його дотримується. Чому це відбувається? Що заважає людям стежити за своїм здоров'ям? Чим доведеться займатися, щоб виглядати і почуватися чудово? І як прожити довго та успішно? На всі ці питання ми спробуємо дати відповіді трохи нижче.

Здоровий спосіб життя – що це?

Сьогодні життя кожного сповнене подій, технологій та спокус. У наш розвинений час люди звикли кудись бігти та поспішати, встигнути максимум. Швидко працювати, вивчати нове, харчуватися фастфудом, лікуватися ліками з миттєвим ефектом. Немає зайвої хвилини на розслаблення та елементарну увагу до себе. Проте рано чи пізно здоров'я дасть збій. Це не буває вчасно і завжди приносить погані плоди.

Уникнути цього результату легко. Лише знати і виконувати правила здорового способу життя. Що ж це за «звір» такий? ЗОЖ - це комплекс корисних звичок, що тільки позитивно впливають на життєдіяльність людини. З його допомогою можна зміцнити здоров'я, збільшити тривалість життя та бути щасливим. ЗОЖ особливо актуальне останнім часом. Технологічний прогрес, погана екологія та малорухливість згубно впливають на людей. З'являються різноманітні навантаження, що призводять до хвороб, часто хронічним. У зв'язку з цим ЗОЖ дуже важливий для нашого суспільства.

З чого складається ЗОЖ?

Ведення ЗОЖ допомагає кожному дбати та доглядати за своїм організмом. Він сприяє його зміцненню, стійкості та силі. Це так лише за однієї умови. Потрібно використовувати усі його компоненти. Існує безліч їх класифікацій. Ми вибрали просту та змістовну. Отже, ЗОЖ складається з:

1. правильного харчування;
2. спорту;
3. особистої гігієни;
4. різних видів загартовування;
5. відмови або мінімізації шкідливих звичок.

Правильне харчування

Харчуватися правильно, перш за все, має на увазі під собою вживати лише корисні продукти харчування. Вони забезпечують поповнення організму різними речовинами, що допомагають йому рости та функціонувати. Правильне харчування має бути виключно збалансованим.

Людині, особливо з проблемою зайвої ваги, варто дотримуватися кількох принципів правильного харчування.

1. Їжа має бути різноманітною.Це означає, що в раціон необхідно включити продукти тваринного та рослинного походження;
2. Калорійність раціону має перевищувати добову норму.У кожного вона своя. При розрахунку норми калорій враховуються багато аспектів життя. Наприклад, наявність фізичних навантажень, зайвої ваги, хвороб тощо.
3. Не менше 5 прийомів їжі на добу.Вони включають три основних і два перекушування. Голодати не можна – це аксіома. Щоб завжди почуватися добре, навчитеся їсти 5 разів на день в той самий час;
4. Їжте повільно.Таким чином, ви вчасно відчуєте почуття насиченості, не переїсте і насолодитеся смаком;
5. Добре пережовуйте їжу.Це порятунок для шлунка та всієї травної системи. Фахівці рекомендують жувати їжу щонайменше двадцять разів;
6. Їжте рідке.Обов'язково щодня вживати супи. Вони сприяють виділенню шлункового соку. Цим супи спрощують процес травлення інших страв;
7. Є багаті на вітаміни овочі та фрукти.Це чудовий варіант для перекушування. Свіжі овочі та фрукти не тільки втамують голод, а й поповнять нестачу корисних речовин;
8. Пити, пити та ще раз пити.Норма води на добу – 1,5-2 літри. Чай, кава та супи не береться до уваги. Вранці натще випивається склянка води. Для смаку можна додати|добавляти| лимон;
9. Вживаємо кисломолочні продукти.Найкраще низької жирності, але не знежирені. Вони містять корисний білок і сприяють якнайшвидшому травленню;
10. Не лінуйтеся, їжте лише свіжоприготовлені страви.Згодом їжа втрачає корисні властивості.

Правила здорового харчування досить прості та не вимагають спеціальних навичок. Сьогодні доступна маса сервісів, де кожен знайде рецепти на свій смак, зможе контролювати калорійність страв і кількість води, що споживається.

Спорт та фізичні навантаження

Наше тіло це наш головний інструмент. З його допомогою ми можемо виконувати всі функції. Тому дуже важливо, щоб тіло завжди було гаразд. Насамперед ним потрібно користуватися. Рух це життя.Краще не скажеш. Візьмемо для прикладу автомобіль. Якщо він стоїть без діла багато років, то покривається іржею і стає непридатним для використання. Так і наше тіло. Що менше ми рухаємося, то більший ризик захворювань. Добре, якщо ви маєте багато вільного часу. Ви можете відвідувати групові заняття, тренуватися в тренажерному залі або танцювати. Варіантів дуже багато. Але що робити, якщо ви зайнята людина і майже не маєте вільного часу? Ідеальний варіант для вас – ранкова зарядка. Присвятіть їй 10-15 хвилин на день, і ваше тіло завжди буде у відмінному стані.

В інтернеті можна знайти безліч інформації про вправи та техніки ранкової зарядки. Крім вищепереліченого, добре впливає організм людини біг. Ранкова або вечірня пробіжка піднімає настрій. Вибравши для бігу мальовничі місця, ви зможете очистити мозок від зайвих думок та розслабитись. Не має значення, який вид фізичних навантажень ви оберете. Важливо, щоб вони приносили вам задоволення.

Особиста гігієна та здоровий сон

Гартування

Щоб звести ризики захворювань до мінімуму, варто займатися гартуванням. Воно допомагає організму боротися із несприятливими зовнішніми факторами. Відомо багато способів підвищити опірність та імунітет:

1. Прийняття повітряних ванн.Це найдоступніший і найлегший спосіб. Намагайтеся часто влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі, провітрюйте приміщення. Влітку виїжджайте загороду. Чисте лісове повітря – найкраща профілактика захворювань;
2. Прийняття сонячних ванн.Не менш ефективним для людини є знаходження на сонці. Однак з ним варто бути обережним та уникати прямих променів опівдні. Також не можна допускати появу опіків та теплових ударів;
3. Прогулянки босоніж.Наші ступні мають багато чутливих точок. Їхній масаж призводить до нормалізації роботи важливих органів;
4. Обтирання– м'який та ніжний спосіб загартовування. Він підходить навіть маленьким дітям. Процес передбачає розтирання тіла за допомогою масажної рукавиці, мочалки або мокрого рушника;
5. Обливання холодною водою- Найвідоміший спосіб. Можна обливатись повністю або частково. Важливо після процедури обтертися сухим рушником;
6. Контрастний душ. Чергування холодної та гарячої води надає шкірі тонусу, омолоджує та загартовує організм.
7. Моржування. Цей вид загартовування вимагає відповідального та обережного ставлення. Перед початком процедур слід проконсультуватися з лікарем.

Відмова від шкідливих звичок

Ми не поглиблюватимемося і довго говоритимемо про шкоду куріння, алкоголю та наркотиків. Це є загальновідомий факт. Ми дуже сподіваємося, що кожен із вас, наших читачів, цінує своє здоров'я і вже давно відмовився від цих згубних звичок чи зараз на шляху до цього.

В якій ви познайомитеся з такими статтями:

1. – корисні властивості велосипеда для чоловіків та жінок, про які ви не знали.
2. – користь різноманітних ортопедичних матраців. Поради щодо підбору ортопедичних матраців на основі ваших персональних цілей.
3. - Шкідливі властивості сидячого способу життя, які ліквідує ЗВЖ
4. – Користь ходіння босоніж – правда чи вигадка?
5. -Чому рівна постава така важлива для здоров'я? Будуємо рівну поставу за допомогою фізичних вправ.
6. - властивості шкідливих звичок, що сильно мотивують на ЗОЖ.
7. – практичні поради, підкріплені науковою теорією та практикою. Безцінна стаття для тих, хто має проблеми зі сном.
8. – корисні властивості віджимань, які мотивують вас виконувати цю вправу.
9. - Не знаєте, навіщо вам потрібен спорт? Ознайомтеся з цією статтею та знайдіть мотивацію для тренувань!
10. - Топ найкорисніших фруктів від редакції нашого сайту. Чому важливо їсти фрукти на постійній основі?
11. - Топ корисних властивостях плавання, про які не знають багато хто. Чому плавання – один із найкращих видів фізичної активності?
12. - Як допомогти Росії вистояти в алкогольній війні? Як тверезі пробіжки втілюють нашу мрію у життя?
13. – найкращі вправи для шиї, які дозволяють зробити шийний відділ не лише красивішим, а й здоровішим.
14. – обґрунтування відмови від прийому м'яса у глобальних масштабах. Як вегетаріанство рятує світ?
15. - Відмінний відеокомплекс вправ для чоловіків, які бажають починати свій день бадьоро, без тривалого втягування в роботу або навчання.
16. - Мотивуюче відео, яке показує користь ЗОЖ і пропонує приєднатися до тверезого руху.
17. – мотивуюче відео від Юрія Діогена, яке дозволяє виховати сильну та здорову людину.
18. – користь талої води. Приготування талої води, особливості приготування з практичної точки зору.
19. - Дізнайтеся про те, як заняття спортом впливають на якість та тривалість життя. Разом ми зможемо зробити ваше життя довгим і щасливим!
20. «і» – стаття про те, як розпочати здоровий спосіб життя за допомогою приємних велосипедних прогулянок.

Здоровий спосіб життя – це єдиний спосіб існування, який стане нормою для людства у найближчі кілька десятиліть. Користь ЗОЖ у тому, що це єдиний реально ефективний спосіб масового продовження життя. У майбутньому людство ефективніше використовуватиме свої ресурси. Шкідливі звички підуть у небуття так само, як страти відьом на площах міста, і вірування у площину Землі.

Ми вийшли з-під управління голодом і поки не знаємо куди податися далі. Через відсутність конструктивних цілей більшість чоловіків і жінок воліє руйнувати самих себе, отримувати коротше, миттєву насолоду замість реального щастя. Людина продовжуватиме еволюціонувати, свідома складова перевищить несвідомий потяг до наркотиків. У шкідливих звичок немає майбутнього – це зрозуміло навіть у тих, хто п'є, курить і вживає країн світу.

Але на заміну деструктивного бажання отримувати насолоду за рахунок руйнування організму поки що не прийшли конструктивні цілі. Люди не розуміють, у чому саме криється користь ЗОЖ, і тому відкидають незрозуміле для них. Через кілька століть на людину, яка вживає спиртне, будуть дивитися як на душевнохворого. Його відправлятимуть на примусове лікування так само, як відправляють сучасних наркоманів чи людей, які, наприклад, люблять пити клей чи їсти землю.

Це буде у майбутньому. Але зараз ми перебуваємо в теперішньому. І в цьому теперішньому ми повинні робити перші кроки щодо перетворення деструктиву на конструктив.

Щоб підвищити ефективність свого світогляду, щоб стати людиною майбутнього, ми повинні розуміти, у чому саме криється користь ЗОЖ.

Вихід з-під керування природою

Людина – істота біологічна. У кожного з нас є кілька природних завдань, до яких зводиться сенс кожного конкретного індивідууму. Ці завдання виглядають так:

• Продовження себе у просторі та часі. Розмноження. Людський вигляд не повинен померти. Це базове завдання "мінімум" для кожного. Людина є найсексуальнішою істотою на Землі. Це пояснює збільшення людської популяції до 7 мільярдів особин.
• Реалізація своєї видової ролі. Кожна людина має низку властивостей і бажань, які вкладені в неї природою. Ці властивості для кожного є унікальними. Завдяки різноманітності бажання наш соціум має можливість існувати та розвиватися. Хтось хоче просто заробити гроші, просто виконувати свою роботу якісно. Деякі з нас мріють стати митцями, політиками, які покращать життєві умови у світі та державі. А комусь і розуміння сенсу життя мало.
• Розвиток людства. Накопичення корисного досвіду, просування людства вперед.

Завдяки людям, які реалізували свій потенціал у трьох перерахованих вище пунктах, ви маєте можливість читати цю статтю, дивлячись в екран винаходи цивілізації, який має назву «комп'ютер». Тільки завдяки людям, які слідували своїм природним бажанням, було винайдено усне та письмове слово. Тільки завдяки ним було винайдено все, що ви бачите довкола себе.

Найрозумніші люди планети, які йшли на поводу у своїх природних бажань, створили цей світ.

Шкідливі звички виводять нас з-під управління цими бажаннями. Суспільство втрачає цінні кадри, розвиток людства сповільнюється.

Вася, який міг стати зразковим учителем та вивчити сотні талановитих дітей, став алкоголіком і, як наслідок, вербальним садистом. Цей садист занапастив десятки потенційних геніїв. Ці садисти занапастили мільйони наукових відкриттів, які могли надати вам можливість прямо зараз отримувати у 10 разів більше задоволення від життя.

Переїдання як шкідлива звичка

У рамках ЗОЖ вписується і харчування. За допомогою цих механізмів відбувається регулювання системи мотивації та заохочення, яка підштовхує людину до реалізації своєї видової ролі. Вся історія розвитку людства – боротьба із голодом. Тільки останні десятиліття розвинені країни отримали можливість насолоджуватися харчовим достатком. Підсумок: Маша, яка могла стати другою матір'ю Терезою, об'їлася гамбургерів і не зуміла продати свої вроджені таланти. Страждають не лише діти, яких вона не врятувала. Страждає сама Маша: вона не змогла втілити в життя бажання, біль від нереалізації яких вона зараз заїдає тортиком. З кожним днем ​​у її серці зростає дискомфорт, причину якого без нормалізації роботи системи мотивації та заохочення усвідомити неможливо.

Нормальна робота системи мотивації та заохочення будується на:

1. Низька чутливість дофамінових рецпторів.
2. Високий рівень дофаміну.

Це можливо тільки в тому випадку, якщо ви не «задаруєте» свій організм примітивними миттєвими насолодами.

Користь ЗОЖ для світосприйняття

Відмова від шкідливих звичок багатьом здається обмеженням. Насправді, обмеженням є залежність від цих звичок. ЗОЖ – це життя без обмежень завдяки наступним можливостям:

• Реалізація своїх справжніх устремлінь. Після відмови від шкідливих звичок людина ніби виходить із Матриці. Ефект не настільки приголомшливий, як у культовому фільмі, але життя стає реальним. "Як я міг так жити раніше?" - Головне питання, яке задають собі люди, що перейшли на ЗОЖ. З'являється величезна мотивація для реалізації власних устремлінь у світі реальному, а чи не «матричному».
• Покращується робота. Світогляд є комбінацією вроджених властивостей, набутого досвіду та гормонального фону. Приклад: на низький рівень тестостерону чоловік не здатний брати відповідальність за своє життя на себе. Усі у нього винні: масонська ложа, США, наш уряд, Путін, батьки, жінки, діти. Ця людина через низький тестостерон просто не «бачить» стану, в якому можна брати відповідальність на себе, жити більш ефективно, не накопичувати негативних емоцій. ЗОЖ допомагає не загробити гормональну систему шкідливими звичками і поступово відновлює її.
• Розуміння недосконалості світу та людей у ​​ньому. Глибинне розуміння, яке перевершує "всі політики злодії", "всі баби мразі", "всі люди дегенерати". Ви піднімаєтеся над системою, починаєте бачити механізми, що рухають людство до саморуйнування. Це бачення дозволяє самовдосконалюватись із потрійною ефективністю. З кожним роком ваше життя стає все кращим.

Є переваги, які кожна людина може отримати лише сама для себе. Усі ми індивідуальні, і тому, у межах намічених кордонів, ЗОЖ надає різний впливом геть світосприйняття кожної людини.

Користь ЗОЖ для здоров'я

ЗОЖ корисний для вашого здоров'я завдяки наступним особливостям:

• Поліпшення роботи мозку. Ви припиняєте «зливати в унітаз» відмерлі нейрони головного мозку після кожної пиятики. Припиняєте знищувати дофамінову систему курінням та наркотиками. Кровообіг у головному мозку покращується завдяки та. Через 2-3 місяці ЗОЖ ви стаєте зовсім іншою людиною за рівнем розумового розвитку. У тому випадку, якщо до відмови від шкідливих звичок було додано саморозвиток, через ці 60-90 днів можна вийти на зовсім інший рівень.
• Поліпшення роботи всіх внутрішніх органів. Серце, печінка, легені, нирки, сечостатева система – кожен внутрішній орган починає працювати з підвищеною ефективністю. Кожен стає більш здоровим та життєздатним.
• Збільшення якості та тривалості життя. «Навіщо мені довго жити, все одно помру?!» – заперечить читач. По-перше, так кажуть лише молоді люди, для яких помру – це щось абстрактне і далеке. Легко говорити про смерть, доки вона не замахнеться своєю косою над тобою. По-друге, кожен з нас має свою видову роль у рамках одного великого людського організму. Хтось має вбивати мамонта (гроші заробляти), хтось – відкривати нові території (вести народ за собою), хтось має накопичувати та передавати знання майбутньому поколінню. Інші отримують максимум насолоди від пізнання самого себе та навколишнього світу, або ж кайфують від любовних стосунків та допомоги слабким більше, ніж хтось ще. Людина, яка не реалізує це видове завдання, приречена на страждання. Подивіться на злісних бабусь у транспорті. . Ви навіть не можете уявити цей рівень страждань.

Користь ЗОЖ полягає в тому, щоб продовжити вашу насолоду від перебування на планеті, від реалізації своїх справжніх бажань. Ця насолода набагато більша, ніж від простого способу життя.

У вас покращиться настрій на постійній основі, покращиться стан шкіри, відбудеться збільшення лібідо та сексуальних можливостей. ЗОЖ – профілактика більшості захворювань цивілізації, які пов'язані з сидячим способом життя. Це зменшення ризику виникнення онкологічних захворювань, ціла революція у світі медицини. Такі теми надто великі, щоб розкрити їх у рамках однієї статті.

Користь ЗОЖ для відносин зі світом

Існує думка, що ЗОЖники – це люди, які не ладнають із суспільством через свої переконання. Це помилка, яка випливає зі спостереження за людьми, які:

• Підвищують своє почуття власної ваги за допомогою ЗОЖ. Для таких людей користь ЗВЖ мінімальна. Вони приходять у ЗОЖ не за результатом, а за почуттям домінування над цими дегенератами. Не використовуємо отримані знання на практиці – отримуємо мінімальний результат та зростаючу НСВ. Справжньому прихильнику ЗОЖ просто не до цих дегенратів. Вони мають своє, неймовірно цікаве життя, насолода від якої перекриває уявне задоволення від опускання в бруд оточуючих.
• Не є прихильниками ЗОЖ. Здоровий спосіб життя поступово входить у моду. Щоб долучитися до компанії, багато неадаптованих людей заявляють про підтримку ЗОЖ. Тільки тому, що так модно.

Користь ЗОЖ для відносин із оточуючими полягає у наступних аспектах.

Дорогі вчителі, побачивши скільки вчителів шукає картинки для уроків у школах по ЗОЖ, - вирішила вам допомогти.

Викладаю те, що знайшла гідну (на мою думку) увагу дітей на уроках про здоровий спосіб життя.

Це жарт лише для вчителів

Про ЗОЖ для вчителів

А на завершення – серія мультфільмів для дітей про здоров'я. Прекрасний початок уроку та гарний початок для розмови.

Щороку 7 квітня відзначається день здоров'я, у наш час бути здоровим стало не тільки корисно, але ще й модно, тому наведемо кілька порад, як легко подбати про себе. Для багатьох ЗЗЖ асоціюється із заборонами та обмеженнями, хоча люди, які дотримуються його, отримують від життя набагато більше, ніж втрачають.

Одним з головних правил є здорове харчування, але не треба плутати його з постійними дієтами або зовсім з відмовою від їжі. Досить вживати якісну їжу, немає прострочених продуктів, зменшити вживання смаженого (замінити пареним або вареним). Пийте більше води: в середньому, на день потрібно випивати півтора – два літри. Цукор постарайтеся замінити на мед, адже в ньому міститься безліч корисних організму речовин: фруктоза, амінокислоти, білки, мікро- та макроелементи, сахароза, глюкоза та ін. Не можна терпіти голод, краще їсти потроху, але часто. Ніколи не відмовляйтеся від сніданку – він ставить вам енергію на цілий день.

Ходіть пішки: і для здоров'я корисно, і гроші на транспорт заощадите. Вранці не лінуйтеся робити зарядку. І якщо у вас сидяча робота, робіть невелику розминку час від часу. Намагайтеся сидіти з прямою спиною, щоб не було проблем із хребтом. Займайтеся спортом, адже він продовжує життя, ходіть на танці, басейн, баню.

Кидайте курити і примушуйте родичів. Знову ж таки, заощадите гроші та здоров'я. Алкоголь теж краще виключити зі свого життя, але якщо не виходить, скоротить його споживання до мінімуму.

Намагайтеся не сердитися і не хвилюватися, стрес погано впливає на організм. Якщо все ж таки не виходить, то не тримайте почуття в собі, намагайтеся підтримувати гарний настрій.

Здоровий сон відновлює сили, збільшує імунітет, покращує настрій. Тому важливо спати по 8 годин на день і бажано лягати в один і той же час.

Сімейні люди живуть в середньому на п'ять років довше, обіймайтеся і цілуйтеся частіше, позитивні емоції також добре впливають на ваше здоров'я. Активно зустрічайтеся з друзями, ведіть культурне життя, приймайте ванни, вони є корисними для вашого тіла.

Обзаведіться в квартирі кімнатними рослинами, вони приносять естетичну красу, а деякі мають лікувальні властивості. Носіть одяг із натуральних тканин. Двічі на день чистіть зуби, догляд за ротовою порожниною теж є частиною здорового способу життя.

Зберігайте вдома медикаменти першої необхідності, а також не шкодуйте ті лікарські препарати, у яких минув термін зберігання. За потреби обов'язково відвідуйте лікарів, тому що самолікування може призвести до неприємних наслідків. Радуйтеся життю і пам'ятайте, що здоров'я у ваших руках.