Продукти, що омолоджують шкіру обличчя. Омолоджувальне харчування

Привіт всім! Читаєте твіттер? Я ось сьогодні там прочитала досить цікаву річ, виявляється, еліксир молодості ІСНУЄ! Скажу навіть більше, він доступний у будь-якій точці нашої планети та будь-якій людині! Що за магія спитаєте Ви? Ніякого шарлатанства! Їдемо до супермаркету разом і вчимося купувати продукти для омолодження шкіри обличчя!

З ранку шкіра обличчя сірого кольору, на морозі не рум'янець, а нездорова почервоніння? А може, видно перші зморшки? Я можу гарантувати ефект омолодження не гірше за салон, в домашніх умовах. Просто настане він не відразу, а через деякий час, зате не доведеться терпіти біль, буде тільки смачно та приємно!

Від нашого харчування залежать усі аспекти нашого життя – це не секрет. І справа не тільки в задоволенні голоду, а й у емоційному, психічному та загальному стані нашого організму. Ми – те, що їмо, а наше обличчя – це перше, на чому відображається наша їжа. Сьогодні ми доповнимо наш магазинний кошик особливо важливими оздоровчими та молодильними продуктами.

Напої

На 80% ми складаємося з води, а значить, підтримка водного балансу має бути пріоритетом у харчуванні. Людині із середньою активністю потрібно випивати 1,5-2,5 літра води на день. Купуємо тільки очищену воду без газу, газування замінюємо корисним чаєм.

Можемо варити компоти із сухофруктів та ягід. Все вживаємо без цукру та замінників. До речі, будь-яка оздоровча дієта починається саме зі збільшенням споживання води. Пам'ятайте, що оптимальний водний баланс шкіри потрібно підтримувати і зовні, наприклад, користуючись зволожуючим кремом.

Клітковина

Сприяє очищенню травного тракту, виведенню шлаків та токсинів природним шляхом. Скільки разів після великого гуляння ми бачили явні недоліки? Акне, жирність чи навпаки лущення, висипання та капілярні сітки?

Наш організм був перенасичений "шкідливою" продукцією. Відтепер купуємо тільки цільнозерновий хліб, у кашу вранці кладемо не варення, а сушені ягоди та фрукти. Але, найголовніше, зводимо теплову обробку продуктів до мінімуму. І у нас час є серіальчик подивитися та мікроелементи не втрачаємо.

Світлофор у кошику

Овочі, фрукти та зелень — купуємо якнайбільше і якомога різноманітніше. Запам'ятайте правило світлофора – кожен прийом їжі повинен містити щось зелене, жовте та червоне. Враховуйте, що корисні вітаміни містяться в мінімально оброблених продуктах.

Покладемо в купівлю кошик сезонні овочі: помідори, перець, огірки, кабачки, капусту, селера. Серед фруктів у топі: апельсини, яблука, лайм, ананас. Зелень (кінза, петрушка, кріп, латук тощо) можемо купувати влітку, заморожувати і потім додавати готові страви.

Омега кислоти та жири

Ні, дорогі мої, це не ті жири, що осідають на талії та стегнах! Це корисні речовини, які сприяють еластичності шкіри, відновленню природного балансу в дермі та регенерації клітин. Купуємо оливкову олію для заправки салатів. Копчену (солону) рибу в рецептах замінюємо на відварену. А чіпси та сухарики – на волоські горіхи та авокадо.

Загадковий "Ресвератрол"

За складним словом ховається приємне відкриття – келих гарного вина сприяє омолодженню шкіри. Тут два правила - вино має бути високої якості, бажано сухе або природно-напівсолодке, а допустима норма - не більше 100-150 гр.

Ось список цінних продуктів для нашої молодості:

Морква- бета-каротин, оновлює клітини шкіри.
Горіхи- Підвищують пружність шкіри, в них багато коензиму Q10.
Кисломолочні продукти- Відповідають за стан шкіри. Але важливо, щоб вони були з коротким терміном зберігання!
Зелений чай– омолоджує за рахунок виведення калорій.
Каші– усувають сухість шкіри.
Мед- Антиоксидант, джерело вітамінів.
Лосось– прибирає поверхневі зморшки, покращує текстуру шкіри.
Морепродукти- Зберігає шкіру гладкою, і захищає її від зневоднення.
Зелені овочі(шпинат, капута) – борються зі швидким старінням шкіри завдяки антиоксидантам, які захищають клітини від вільних радикалів.
Морська капуста– насичує шкіру киснем, активізує вироблення колагену та еластину.

Ось так просто і без операцій можна досягти хороших результатів у омолодженні. Відправляй статтю друзям та подругам, і ставайте молодшою разом! Всім натуральних рум'янців, до зустрічі!

Сучасна медицина навчилася справлятися із серйозними хворобами, маскувати ознаки старості пластичними операціями. Як зупинити старіння організму?

Одне з небагатьох правил протягом століть зберігає свою сталість: правильне харчування – це спосіб зберегти, продовжити, увічнити молодість.

Харчування для збереження молодості

Селера

Селера може використовуватися для харчування, проведення косметичних процедур. Використовуються корінь, стебло, листя селери.

Тіамін В1, рибофлавін В2, нікотинова кислота. Беруть участь в окисно-відновних реакціях, виводять токсини з організму, омолоджують шкіру обличчя, серце, м'язи, нирки, головний, спинний мозок. Синтез гормонів щитовидної залози, поява молодих еритроцитів, виведення, блокування всмоктування зайвого жиру неможливе без вітамінів групи В;
Мікроелемент кремнію. Без кремнію порушуються процеси утворення гормонів, синтез колагену, не засвоюються вітаміни;
Німеччина сприяє насиченню киснем іонів;
Хром, селен, цитрат цинку відповідають за повноцінне будову ДНК та РНК, беруть участь в обміні йоду. Зміцнює кістки, знижує артеріальний тиск, виводить токсини, радіоактивні речовини, важкі метали;
Потужний афрозідіак, бореться зі слабоумством, зміцнює імунітет, захищає від раку, нейтралізує токсини, знижує нервове збудження, артеріальний тиск;
Ретинол (А), аскорбінова кислота (С), цинк. Поліпшують обмін, зміцнюють судини, виводять отруйні хімічні речовини, продукти розпаду, нормалізують гормональне тло, засвоєння кальцію. Мають протизапальну, загоювальну властивість, відновлює кровотік дрібних судин;
Виводить зайву воду, знижує рівень холестерину крові, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Куркума

Куркума збільшує кількість жовчних кислот, необхідних для перетравлення та знешкодження їжі, чистить печінку, є природним антибіотиком, що відновлює нормальну мікрофлору кишечника, прибирає кишкові та шкірні прояви дисбактеріозу, дискінезії жовчовивідних шляхів. Антиоксидант, що перешкоджає старінню за рахунок активної речовини куркуміну, не розкладається під час теплової обробки.

Імбир

Імбир, або чарівний корінь, містить усі незамінні амінокислоти, усі відомі вітаміни та мікроелементи. Аспарагін, що входять до його складу омега 3 і 9, займаються обміном білків, здатні омолоджувати статеві клітини, формені елементи крові. Синтезуються нові клітини. Має антисептичні, протизапальні, антибактеріальні, знеболювальні властивості, оберігає від раку. Є сильним афродизіаком.

Мед

Натуральний квітковий мед - високоенергетичний засіб, необхідний для стимуляції імунітету, синтезу клітин крові, сперми, епідермісу, дерми нормальної будови та функції, нормальної овуляції. Включення в харчування меду покращує приплив крові до шкіри, мозку, статевих органів. Даючи людині потрібну енергію, не впливає на підвищення рівня цукру. Безпечний для хворих на цукровий діабет. Продукти для омолодження шкіри обличчя можна застосовувати внутрішньо та місцево у вигляді масок.

Кисломолочні продукти

Для нормалізації мікрофлори кишківника застосовуються кисломолочні продукти проти старіння.

Кефір містить бактеріальну та дріжджову флору для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Є 4 види кефірів:

Молочний;
Кокосовий;
Водяний;
Із рисового кефірного гриба.

Продукти, що омолоджують організм можна застосовувати окремо або поєднувати один з одним.

Наприклад, кефір з часником, бананом, селера, петрушкою, базиліком, кінзою, медом.

Зрозуміло, що знежирений, звичайний кефір, йогурт відрізняються за складом калорійності.

Для зручності вибору для себе відповідного напою. Таблиця показує склад різних видів кефіру, йогурту.

склад	Жирність 3,2%	Знежирений кефір	Йогурт
А	0,03	0,02	0,03
З	0,7	0,7	0,6
В 1	0,03	0,04	0,04
В 2	0,2	0,17	0,2
О 12	0,4	0,4	0,5
РР	0,14	0,14	0,2
Калій	146	152	147
Кальцій	120	126	122
Натрій	50	52	50
Магній	14,1	15	14
Фосфор	95	95	96
Залізо	0,1	0,1	0,1
Енергетична цінність	55,9	30	85,5

Продукти, що підвищують пружність тіла та обличчя

Кісточки та масло мигдалю використовуються для прийому всередину і як косметичний засіб, що ефективно повертає еластичність шкіри. Містить 60% жиру, 30% білка, вітаміни, 1% ефірних олій.

Рисова олія знає кожна жінка після 45 років. Найефективніший засіб від в'янення завдяки сквалену, що захищає від ультрафіолетового випромінювання, що нормалізує обмін колагенової тканини.

Пружний, бархатистий вид шкіра матиме при вживанні селену, який знаходиться в кокосі, рибі, печінці, пшениці, висівках, какао, грибах, часнику.

Шкідливі для здоров'я, зовнішнього вигляду 4 продукти: соління, копченості, смажені, солодкі вироби.

Стрес та молодість

Для омолодження організму слід використовувати продукти, які допомагають боротися зі стресом. Під час стресової ситуації активізується гіпоталамус, виробляється надмірна кількість кортизолу, що стимулює роботу підшлункової залози. Вона виробляє інсулін, який вимагає надходження великої кількості цукру у кров. Ось механізм підвищення маси тіла, заїдання проблем при хронічних стресах.

4 основних продукти, що регулюють роботу гіпоталамуса:

У зеленому чаї виявлено амінокислоту L-теанін, яка за 10-15 хв. знижує кортизол, дозволяє розслабитись, без виникнення загальмованості, сонливості.
Авокадо містить магній, який дозволяє нервам зберігати спокій, забезпечує прискорене виведення токсинів, нормальну температуру. Енергія дозволяє відновити тіло, займаючись фізичними вправами помірної інтенсивності.
До складу морських водоростей входять іони срібла, без яких неможливо впоратися зі стресом, старінням. Водорості, придатні для харчування: норі, комбу, вакам, фукус, порфіра, ульва, ліму, далс. Крім іонів срібла вони мають у своєму складі вітаміни, А, С, Д, залізо, йод, 18 амінокислот, 8 з яких людина сама не може синтезувати, повинна обов'язково отримувати ззовні з їжею. Наприклад, ламінарія, або морська капуста в перерахунку на 10 г сухої речовини містить стільки ж вітаміну Д, скільки 10 кг абрикосів, йоду, як 12 кг риб тріскових порід.
Цитрусові рослини завдяки наявності незамінних для життя антиоксидантів нормалізують проникність судинної стінки, забезпечують адекватний імунітет. Відомі апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, помело, кумкват, мандарин, танжело, угліфрут.

Овочі, що прискорюють вироблення колагену, що покращують зовнішній вигляд, текстуру шкіри – помідор. Завдяки антиоксиданту лікопіну, що складається з 4 молекул вуглецю та 56 молекул води, насичує клітини вологою, покращує засвоєння кисню, захищає від випромінювання, блокує вільні радикали. Добре піддавати термічній обробці з оливковою олією, тому що при цьому збільшується біологічна доступність.

Омолоджуючі продукти треба отримувати з їжею регулярно. Те, як людина харчується, пояснюється її звичками.

Фітоестрогени

У міру наближення до віку клімаксу кількість статевих гормонів – естрогенів у жінки зменшується. Естрос у перекладі з грецької мови означає жвавість, яскравість. Зі зниженням вироблення цих гормонів волосся стає сухим і ламким, шкіра - зморшкуватою, очі втрачають властивий їм блиск. Поповнити дефіцит гормонів можна натуральними фітоестрогенами, які використовуються рослинами для захисту стебел, листя, плодів від старіння. Отримати ці речовини можна із рослинної їжі.

4 основних види продукту для пружності шкіри, що містять фітоестрогени:

Бобові: квасоля, сочевиця, горох;
Злакові: пророщена пшениця, насіння льону, цілісні жито, овес;
Спеції: куркума, імбир, часник, петрушка, шпинат;
Фрукти: виноград, вишня, малина, абрикоси.

Стереотип, що формувався роками, можна поступово змінити. Легко убезпечити себе від газованих, солодких напоїв, замінивши чистою питною водою.Це дозволить отримати достатню кількість вологи, перешкоджатиме висиханню та старінню.

Відвари та настої липового кольору, звіробою, ромашки, люцерни, женьшеню, листя малини, материнки, солодки поповнять запас фітоестрогенів та дозволять себе омолодити.

Про користь голодування

У нашому організмі є шкідливі токсичні елементи. Ми живемо в оточенні оксиду вуглецю, сірчистого ангідриду, фенолів, солей важких металів, сірководню, коли їздимо на транспорті, читаємо газети, гуляємо вулицею. З їжею ми отримуємо гормони, антибіотики, на яких вирощувалися тварини, росли рослини, які ми вживаємо. Поступово людина перетворюється на склад ртуті, свинцю, кадмію, пестицидів, нітратів, ароматичних вуглеводнів.

Існує думка, що нам потрібні детокс-програми, щоб позбутися цих токсинів.

У нас є органи, які постійно виконують функцію знезараження: нирки, печінка, шкіра, легені, система травлення. Але жирова тканина є чудовим депо для зберігання отруйних речовин, де вони складуються роками.

Коли людина робить спробу сісти на голод, то з депо в кров'яне русло виходить безліч токсинів. Частина їх руйнується, вбиваючи у своїй нормальні клітини. Частина, що залишилася, знову спрямовується в депо, сидить там, до появи наступного приводу погуляти по крові, органам людини.

Допомагати внутрішнім органам, впоратися з токсинами, що надходять ззовні, треба регулярно, а не епізодично. Тому здорове харчування, активний спосіб життя, захист від стресу – це основа молодості шкіри, тіла та розуму.

Корисні поради

Боячись неминучого старіння і, як наслідок, ненависних зморшок, ми скуповуємо дорогі креми, лосьйони та сироватки. Адже вони обіцяють диво-ефект найближчим часом.

Але зморшки неминучі – принаймні у певному віці.

Якогось моменту нашого життя ми всі зіткнемося зі змінами, що відбуваються в нашому організмі. Ми не можемо скасувати віку. Однак у наших силах уповільнити процеси старіння.

У гонитві за дорогими, але нерідко сумнівними засобами багато хто з нас забуває просту істину "Ми те, що ми їмо". Це означає, що часто просто ігноруємо продукти харчування, які вживаємо щодня. Адже деякі з них неминуче наближають нашу старість.

Щоб продовжити молодість і красу, дуже важливо знати, які продукти сприяють продовженню нашої молодості, а які, навпаки, викликають появу зморшок і роблять нас старшими.

Для початку давайте розберемося, що таке зморшки.

Що таке зморшки

Зморшка – це складки на шкірі, які з'являються у процесі старіння шкіри. Крім очевидного фактора часу, куріння, вплив на неї сонця, стрес та неправильна дієта є основними причинами утворення зморшок та старіння нашої шкіри.

Основний механізм, який стимулює розвиток зморшок це так звана глікація.

Якщо коротко, то глікація - це фізіологічний процес, який відбувається, коли молекула білка пов'язується з молекулою цукру. Після серії хімічних реакцій цей зв'язок утворює кінцевий продукт глікації.

При його виробництві поверхня шкіри ушкоджується, клітини шкіри втрачають дорогоцінний колаген, матеріал, що забезпечує молодість, пружність та міцність нашої шкіри.

Довгий час нас запевняли, що догляд за нашою шкірою - це просто зовнішня робота. Тому більшість представниць прекрасної статі вважали, що все, що від них вимагається, це уникати сонця, ретельно очищати шкіру та використовуватися різні креми та сироватки для додаткового догляду.

Тим не менш, безліч проблем зі шкірою безпосередньо пов'язані з продуктами, які ми їмо кожен день.

Фактично, шкіра насправді є відображенням внутрішнього здоров'я, особливо стану нашої системи травлення або кишечника. Виникнення вугрів, екземи та зморшок безпосередньо пов'язане з продуктами харчування.

Іншими словами, дієта є основною причиною розвитку зморшок. На щастя, ми маємо можливість вивчити користь і шкоду харчових продуктів. І видаливши всі небажані продукти з щоденного раціону, ми зможемо зупинити зморшки, що прогресують, а, ввівши в свій раціон корисні продукти, ми можемо їм перешкоджати і навіть зупинити старіння!

Ну а тепер подивимося на продукти, які сміливо можна зарахувати до вбивць шкіри та нашої молодості.

Продукти, шкідливі для шкіри

1. Рафінований цукор

Рафінований цукор – найнебезпечніший продукт для здоров'я та краси нашої шкіри. У рафінованому вигляді цей продукт сприяє швидкому старінню та зношування організму, як зсередини, так і зовні.

Відомо, що рафінований цукор руйнує колаген та еластин, важливі елементи, що підтримують здоровий стан шкіри людини.

Надлишок цукру в організмі не тільки призводить до серйозних захворювань, але сприяє зморшкуватості шкіри. При збільшенні споживання цукру зморшок стає тільки більше, наша шкіра виглядає старшою за свій фактичний вік.

На жаль, до такої категорії потенційно небезпечних продуктів потрапляє більшість продуктів із вмістом рафінованого цукру.

Сюди входять цукерки, хлібобулочні вироби та навіть деякі злакові. Крім того, є низка продуктів харчування, про шкоду яких ви навіть не підозрювали.

Остерігайтеся підлих цукрів, які входять до складу деяких соусів, пасти і навіть такого, нешкідливого на перший погляд, хліба. Ця категорія продуктів також включає кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози.

Якщо вам хочеться солодкого, краще випікайте самі в домашніх умовах. Так ви будете впевнені, що ви їсте.

2. Надто пересмажене м'ясо

Крім шкідливого цукру, більшість сучасних дієт містять важко оброблені харчові продукти. Насамперед, йдеться про пересмажені м'ясні продукти. Варто зазначити, що саме собою м'ясо є дуже корисним і навіть незамінним для нашого здоров'я продуктом.

Однак високі температури та тривалий час, що витрачається на його приготування, призводить до того, що м'ясо стає шкідливим продуктом харчування. Внаслідок високих температурних режимів, у м'ясних виробах рівень кінцевих продуктів глікування досягає критично високої позначки.

Потрібно завжди пам'ятати про те, що смажене м'ясо це суцільні канцерогени. А канцерогени – це справжній вбивця нашого здоров'я та краси.

Вживання в їжу надмірно засмаженого м'яса може призвести до стресу для організму, і, як наслідок, запальних процесів, пов'язаних з багатьма захворюваннями, включаючи старіння тканин шкіри.

Кінцеві продукти глікування природно присутні у сирому м'ясі. Деякі методи приготування їжі, зокрема гриль, засмаження призводить до формування нових кінцевих продуктів глікування.

Коли справа доходить до термічної обробки м'яса, звичайно ж, найкращим рішенням є перехід на природний і менш шкідливий спосіб його приготування.

Якщо ви не можете відмовитися від м'яса, краще споживати високоякісні продукти тваринного походження.

3. Пастеризовані молочні продукти

Більшість інформації, що стосується температурного режиму в переробці м'яса, може бути застосована до пастеризації та гомогенізації молочних продуктів.

Мінуси цих харчових продуктів пов'язані з дуже високою температурою під час їх обробки. Високий нагрів сприяє окисленню та перетворенню молочних жирів на шкідливі транс-жири.

Дослідження показують, що продукти з високим вмістом жиру (масло, вершковий сир, маргарин та майонез) шкодять нашому організму, прискорюючи процеси старіння.

Крім того, поєднання повітря та сухих погодних умов може сприяти утворенню шкідливих хімічних речовин у молочних продуктах, висока температура призводить до того, що жири можуть згіркнути.

Якщо ви вирішили вживати молочні продукти, вибирайте високоякісні органічні, свіжі продукти, переважно, якщо ці продукти будуть виготовлені з молока тварин, що пасуться на пасовищах в екологічно чистих зонах.

Продукти для гарної шкіри

Крім вищезгаданих шкідливих продуктів харчування, потрібно також знати і ті продукти, які забезпечують ваш організм будівельними блоками, необхідні для створення нових клітин шкіри. Такі продукти сприяють продовженню молодості шкіри.

Ось 3 важливі продукти для підтримки красивої та здорової шкіри:

1. М'ясний бульйон на кістці

Уникайте насичених жирів, які присутні у першому бульйоні. Його слід обов'язково зливати і вже вживати другий бульйон.

Крім того, для приготування бульйону використовуйте кістки здорових тварин. Для отримання насиченого продукту використовуйте хвости та лапки птиці. Саме в цих частинах птаха міститься максимальна кількість колагену.

Кістковий бульйон містить будівельні блоки для здорової та молодої шкіри, включаючи колаген, гіалуронову кислоту та низку інших корисних мінералів.

2. Вітамін С

Наша шкіра потребує вітаміну С для кращого синтезу колагену. З багатьох продуктів, що містять вітамін С, найкращі продукти – це цілі харчові форми, що містять біофлавоноїди.

Насамперед, йдеться про цитрусові, шипшину, сливу, ківі та інші овочі та фрукти, які містять максимальну кількість вітаміну С.

3. Квашені овочі

Не тільки сирі та свіжі овочі багаті на вітамін С, квашені продукти також містять масу пробіотиків та ферментів для підтримки здорового кишечника.

Пам'ятайте, що шкіра є відображенням стану печінки та травної системи, тому якщо ці органи буде у вас здоровими, то і шкіра обличчя буде чистою, молодою та красивою.

Отже, підсумовуючи, варто відзначити, що краса нашої шкіри - це загальний стан нашого організму.

І хоча правильно збалансований раціон харчування сам по собі не запобігає старінню, він помітно покращує стан шкіри та відсуває появу зморшок на пізніший термін.

Якщо ми ведемо активний спосіб життя, добре висипаємося, менше піддаємо свій організм впливу стресу, а також вживаємо їжу, багату на поживні речовини, ми зміцнюємо шкіру і продовжуємо молодість і красу.

Найбільший орган людини – шкіра. Саме вона більшою мірою виявляє стан здоров'я та вік людини. Особливо про вік яскраво говорять зморшки на обличчі, з якими потрібно починати старанно боротися вже після 25 років. Адже кожна жінка хоче виглядати чудово, і звичайно, молодша за свої роки. При цьому обличчя кожної з нас є унікальним, а тому і прояв віку у всіх різний. Саме тому набір процедур та косметичних засобів буде різним для кожної. Але варто зазначити, що є загальний набір рекомендацій для збереження молодості. Перед тим як почати боротися зі зморшками, необхідно розібратися з причинами старіння епідермісу.

З медичного погляду основною причиною є втрата рідини. Це з тим, що найважливіший елемент структури шкіри - гіалуронова кислота, з віком починає руйнуватися. У зв'язку з цим вона менш здатна зв'язувати рідину, тому епідерміс втрачає свою еластичність. А причиною руйнування цієї цінної кислоти є неправильний спосіб життя та харчування, вплив сонця, вітру, морозу.

До факторів, що впливають на старіння шкіри, відносяться шкідливі звички. Так, лише одна сигарета спричиняє спазму капілярів на цілих 1,5 години, викликає зниження естрогену. Епідерміс стає сухим із зморшками, уповільнюється його регенерація.

Також варто відзначити фотостаріння, яке відбувається під впливом сонячних променів. Тому любителі солярію і позагорати до золотистого кольору, варто замислитися.

Боротьбу зі старінням епідермісу можна проводити за допомогою косметичних процедур. Однією з найпопулярніших є ін'єкції гіалуронової кислоти. Адже вважається, що лише одна клітина притягує 1000000 молекул води. Але варто відзначити, що одних лише ін'єкцій буде недостатньо, необхідні також вітаміни та мінерали у раціоні харчування.

Наступний спосіб – це мезотерапія. Вона передбачає ін'єкції всіх потрібних мікроелементів, вітамінів, амінокислот. Саме тому вважається дієвішою.

Але також існують способи, які не передбачають жодних ін'єкцій. Це є масаж. Вони проводяться як вручну з використанням спеціальних косметичних засобів, так і за допомогою масажерів, які за допомогою струму чудово тонізують обличчя, роблять його більш підтягнутим та пружним. Як правило, ефект цих процедур діє протягом двох або трьох місяців.

Вітаміни та продукти для омолодження шкіри обличчя

Як відомо, будь-яку проблему потрібно вирішувати зсередини. Звичайно, різні косметологічні процедури і засоби відіграють дуже важливу роль в омолодження особи. Але ще один дуже важливий момент – це правильне харчування. Адже, на думку косметологів, усі поживні речовини на 15% мають надходити до шкіри через косметичні засоби, а 85% через їжу. Але спочатку потрібно оздоровити свій організм. Тому слід докласти всіх зусиль для того, щоб вивести з організму всі токсини. Для цього потрібно якомога більше їсти клітковини. У цьому випадку найкращими помічниками стануть овочі, особливо листові, фрукти, крупи та бобові. Також, одними з найцінніших продуктів, що омолоджують вашу шкіру, є ті, що багаті антиоксидантами.

Саме вони ефективно перешкоджають передчасному старінню. Щоб отримати необхідну добову норму антиоксидантів, потрібно випивати до 3 чашок зеленого чаю або 2 чашки натуральної кави без цукру. Також дуже важливими є вітаміни Е і С, які є не тільки антиоксидантами, але служать свого роду щитом від впливу вільних радикалів. Вітаміном Е багаті мигдаль, шпинат, оливкова олія, а вітаміном С – шипшина, цитрусові, капуста, петрушка.

Наступний крок – оздоровлення мікрофлори кишечника. Для цього потрібні такі елементи:

пробіоткіки (кефір, йогурт)

пребіотики (овочі, фрукти, насіння льону, ягоди)

фітонциди (куркума, часник, імбир, цибуля)

Далі відновлюємо печінку, тому необхідно відмовитися від смаженого, копченого, жирного, солодощів. Вся ця їжа сприяє виробленню гістаміну, що негативно впливає на всі шари епідермісу. Ну і, звичайно, табу на алкоголь. Замість цього потрібно їсти салат, заправка: оливкова олія із соком лимона, яйця некруто і чай із вершками або молоком без цукру.

Ще дуже важливо регулярно вживати в їжу омега-3 жирні кислоти, які ефективно перешкоджають алергічним та запальним реакціями (жирна морська риба, яйця, насіння льону, морепродукти).

Важливо нормалізувати нервово-психологічний стан, збільшити захист клітин. Тому включіть до раціону: фосфоліпіди (соняшникова олія, жовтки яєць, сир), магній (мигдаль, висівки), кальцій (молочна продукція, капуста, зелень, насіння кунжуту, капуста), вітамін В (м'ясо, гречка, вівсянка).

Продукти, здатні омолодити шкіру обличчя, а також відновити її структуру повинні містити такі речовини та мінерали.

Селен- захищає від сонячних променів УФ (помідор, часник, риба, морська капуста). Цинк – попереджає появу запальних висипань (яловичина, арахіс, зелені овочі).

Мідь- синтезує колаген (шоколад, молоко, м'ясо, фундук, шпинат, морепродукти). Залізо та кальцій – відновлює епідерміс (молочні продукти, курага, морська риба, зелені овочі, печінка, яблука).

Кремній- посилює клітини та вироблення колагену (зелені овочі, капуста, болгарський перець, овочі, фрукти).

І остання зброя в арсеналі по боротьбі зі старінням коензим Q10, що дарує енергію клітинам, посилює дію вітаміну Е, уповільнює старіння. Джерелом є: шпинат, сардини, нежирне м'ясо, яйця, сардини.

Пройдіть тест