Прийоми карате для уроків-початківців. Уроки карате для початківців (відеонавчання онлайн)

Уміння постояти за себе, захиститися від нападів та знущань однолітків чи хуліганів, здатність вберегти своїх рідних та близьких – усіма цими якостями повинен обов'язково володіти кожен чоловік.

Крім цього, з дійства мають вироблятися такі якості, як повага до старших, дисципліна, твердість характеру, наполегливість та впевненість у собі. І з віком це розуміють дедалі більше людей, зустрічаючись із різними перешкодами на своєму шляху.

Виховання характеру та повага до людських цінностей

Виробити в людині вищезазначені якості здатний спорт, особливо такий, що має контактну та змагальну основу. Бойові мистецтва, незалежно від виду, загартовують людину, змушуючи зустрітися віч-на-віч зі своїм страхом на змаганнях. Адже кожен спортсмен бореться не із супротивником, а з самим собою. Зі своїм "я", тільки вчорашнім, намагаючись його перемогти, довівши собі та оточуючим свій розвиток і перевагу.

Саме з бажанням виховати у своїй дитині навички та принципи життя справжнього чоловіка часто батьки віддають своїх чад у різні секції бойових єдиноборств. У цій статті мова піде про карате і прийоми, яким можна або навіть потрібно навчитися, щоб завжди вміти постояти за себе і відповісти кривдникам за повною програмою.

Крапля теорії

Не будемо зупинятись на історії появи цього бойового мистецтва, опис його стилів. Суть карате, прийоми та техніку можна розкрити через шлях духовного розвитку.

Бути каратистом означає володіти навичками та духовними вченнями одного з видів цього бойового мистецтва. Через те, що стилів досить багато, техніка прийомів різна, а їхня реальна ефективність та прикладні якості різняться, варто трохи розповісти про існуючі школи цього бойового мистецтва.

Щоб зрозуміти, чому карате, прийоми якого доводять свою ефективність вже протягом багатьох століть, має велику кількість різних шкіл, наведемо в приклад таку ситуацію.

Уявіть собі, що ви прийшли вперше навчатися до зали, де викладають якийсь із стилів карате. До цього ви жодним видом спорту, пов'язаним із єдиноборствами, не займалися.

Так ось, за командою вчителя або тренера (кому як зручно називати, залежно від розряду він може бути сенсеєм, сенпаєм, шиханом або ін.) Ви починаєте вивчати карате, прийоми, а також їхню базову техніку. І, звичайно ж, як ви новачок, ви будете 100% копіювати техніку тренера та його руху. І так минає день за днем, місяць за місяцем. Ви вже стали старшим учнем, здобули чорний пояс, починаєте допомагати своєму вчителю у проведенні тренувань.

Не дарма великі майстри карате говорили про те, що для вивчення одного удару потрібно його виконати 1000 разів, щоб сформувався автоматичний рефлекс і з'явилася. тренер, але й вигадати свою техніку виконання удару.

Таким чином, ви вже володієте "своїм" карате, прийоми якого модифікували під свій розсуд. По суті, ви вже можете викладати свій змінений стиль, якщо вважаєте, що він краще, ніж базовий.

Так і траплялося з багатьма стилями карате, від яких відділялися вчення. Наприклад, початкова школа кіокушин карате (далі - кіокушин) виростила безліч сильних вихованців, які переставали розділяти погляди свого вчителя. Вони засновували власні школи, в яких проводили навчання прийомам карате вже нових стилів, таких як ашихара-карате, кудо та інші.

На сьогоднішній день існує дуже багато нових сучасних шкіл і течій карате, так само як і достатньо тих навчань, які дійшли до сьогодення ще з часів мистецтва Окіна.

Техніка, прийоми карате. Відмінності

Прийшовши в додзё (так називається приміщення або зал, в якому проходять тренування та навчання), ви почуєте, що тренер дає команди своїм учням незрозумілою мовою. Не лякайтеся, адже це через те, що батьківщиною того чи іншого стилю карате можуть бути будь-які східні країни. А за традиціями тренування має проводитися саме рідною для бойового мистецтва мовою. Найчастіше можна почути спілкування японською або корейською мовами.

Через це в різних стилях карате назва прийомів може бути різною. Крім цього, базові рухи того чи іншого прийому є однаковими практично в кожному виді карате, але вони можуть відрізнятися деякими деталями. Наприклад, під час виконання базової техніки в шотокан-карате вихідне - лише на рівні пояса, а кіокушині - лише на рівні пахви.

Деякі основні прийоми карате

Навчитися базовим технікам та прийомам будь-якого зі стилів - це завдання складне, але здійсненне. Найлегше оволодіти ними вдається під наглядом тренера. Незважаючи на це, протягом дев'яностих років двадцятого століття, коли кожен підліток мріяв стати схожим на героя фільму "Малюк-каратист", в Радянському Союзі кіоски були буквально забиті самовчителями з карате, які, як стверджували видання, були здатні навчити будь-яку людину азам східних. бойових мистецтв.

У цій статті ми розглянемо деякі базові прийоми карате для початківців, які будуть розібрані на дрібні деталі для розуміння того, навіщо їх вигадали і як їх можна застосувати на змаганнях чи реальному бою.

Перший прийом

Його використовують при здачі нормативів на пояси, а також при відпрацюванні навичок захисту. Назвати його можна таким словосполученням: "Хідарі Дзенкуцу-Дачі Гедан Барай - Гьяку Цкі Дзєдан".

Починати його виконувати необхідно так само, як і інші прийоми карате кіокушинкай – з базової стійки. Зручніше розібрати елементи рухів, подумки розбивши тіло на першу частину, яка починається від підлоги до пояса, і другу, що включає решту корпусу і руки.

Отже, приступаємо до рухів. Ліву ногу потрібно залишити на місці, а праву поставити назад, трохи розгорнувши корпус праворуч. У такій позиції ви повинні стояти на ногах навіть при сильних фронтальних поштовхах.

Намагайтеся підібрати стійку так, щоб права нога була повністю випрямлена в коліні і стояла на підлозі повністю всією стопою. Ви повинні відчувати натяг гомілкостопу.

Ліву ногу потрібно тримати під кутом в 90 або трохи більше градусів, залежно від вашої гнучкості та сили квадрицепсов.

Повна концентрація на рухах

Під час того, як ми ставимо праву ногу назад, руки теж не залишаємо без діла. Ліву руку підносимо до правого плеча, стиснуту в кулаку, долонею до себе. Одночасно повністю випрямляємо праву руку та опускаємо вниз. Кут нахилу між правою рукою та підлогою повинен бути менше 45 градусів.

Далі починаємо ліву руку опускати вздовж правої, яку тим часом відводимо назад, притискаючи до корпусу. Це з боку має виглядати так, ніби ви скидаєтеся з правої руки щось ліве. Це ми виконали Гедан Барай - такий блок, який можна застосовувати при захватах або для захисту від прямих ударів ногою.

Потім із такого положення виконуємо прямий удар правою рукою в голову супротивника. Тобто ми спочатку повалили суперника або заблокували його удар знизу і завдали удару у відповідь задньою рукою в голову.

Практичне застосування першого прийому

Займаючись карате, прийоми якого на перший погляд здаються неефективними, необхідно розуміти, навіщо каратисти витрачають дуже багато часу на повторення одних і тих же рухів.

Один великий боєць сказав: “Я не боюся того, хто знає тисячі різних ударів і повторив їх по одному разу. Я боюся того, хто знає один удар, але повторив його тисячу разів”.

Рухи, які використовуються в ударних єдиноборствах, не є природними для організму, тому дуже важливо виробити м'язову пам'ять, яка дозволила б виконувати їх рефлекторно, не обмірковуючи кожен сантиметр руху.

З вказаною метою каратисти і багато часу відводять на відпрацювання базової техніки. Але сенсу від цього не буде, якщо тренер не розповість, яке прикладне застосування можливе для тих чи інших рухів.

Повний контроль м'язів

Не дивно, що трохи розрізняються рухи, що використовуються в класичному варіанті, і ті, які мають на увазі реальне бойове карате. Прийоми виконуються у вільнішій манері.

Тому спочатку важливо зрозуміти, навіщо потрібно зробити ті чи інші рухи, а вже потім намагатися ними розпоряджатися у бою.

Тільки в такий спосіб можна виконати ефективний прийом карате. Бойовий варіант описаної вище дії не має на увазі відведення лівої руки в бік по чіткій траєкторії та зі стислим кулаком.

Найчастіше на майстер-класах такий рух виглядає просто як відмашка від загрози, що швидко наближається, у вигляді ножа або іншого гострого предмета. Крок назад використовують для того, щоб уберегти корпус від пошкоджень та повалити суперника на себе.

Ну і, звичайно, удар, як без нього залишити агресора. Можна виконувати як у голову, так і в живіт, груди, плече. Залежно від того, наскільки серйозний супротивник стоїть навпроти вас.

Якщо до вас пристав п'яний, то буде цілком достатньо прямого удару в живіт. Чим швидше ви проведете прийом, тим він буде ефективнішим, адже несподіванка у бою відіграє чималу роль.

Другий прийом

Розглянемо прийом з базової техніки "Мігі Санчін-Дачі - Гьяку Шіто Цукі - Ой Шіто Цукі".

Перший рух – Міги Санчін-Даті. Для тих, хто не знає японську мову, незрозуміло, що потрібно зробити. Розберемо цей прийом, подумки розбивши тіло на дві частини: перша - все, що нижче пояса, друга, відповідно, - все, що вище за середню лінію.

Виконується прийом із вихідної стійки, тобто ноги на ширині плечей, руки опущені.

Розглянемо рухи, що здійснюються нижньою частиною тіла. Насамперед стопу злегка розвертаємо всередину, те саме робимо з колінами. Трохи сідаємо, щоб не стояти на прямих ногах.

Праву ногу трохи піднімаємо таким чином, щоб вона була відірвана від підлоги на кілька сантиметрів, і нею можна було спокійно водити по підлозі. Наближаємо її до лівої ноги, а потім круговим рухом за годинниковою стрілкою, описуючи коло і зміщуючи центр ваги, ставимо на півкроку вперед.

Слідкуємо, щоб стопа правої ноги після цього руху була трохи розгорнута усередину. Коліно переміщуємо в тій же площині, що стопу.

Що в цей час роблять корпус та руки?

Друга частина тіла залишається без дій. Як пам'ятайте, дві руки були опущені вниз на рівень пояса. Коли ногами виконуються описані вище інструкції, необхідно схрестити руки і круговим рухом назовні вивести їх на рівень грудей.

При цьому вони мають бути зігнуті в лікті приблизно на 45 градусів, а кулаки потрібно повністю стиснути.

Ось ми й зайняли необхідну стійку. Миги означає, що у такій позиції права нога має бути попереду. А якщо перед Санчін-Дачі було Хідарі, то це означало б, що попереду має бути ліва нога.

Переходимо до комбінації "Гьяку Шіто Цукі - Ой Шіто Цукі". Як можна здогадатися, це удари руками. Гьяку Шіто Цукі – це удар задньою рукою, а Ой Шіто Цукі – передньою. В принципі, ніде, окрім як у караті, подібні удари не використовуються, хоча можна зустріти щось подібне до боксу. Часто боксери наносять апперкот по корпусу суперника. Траєкторія такого удару схожа на Шіто Цукі.

Отже, зі стійки Міги Санчин-Даті ліву руку опускаємо до пояса, розпрямляємо лікоть до кута в 90 градусів і, повертаючи корпус праворуч, завдаємо нею удару в повітря, представляючи корпус противника.

У кінцевій точці, коли удар відбувся, починаємо розвертати корпус у ліву сторону, завдаючи удару правою рукою в ту ж точку, куди вдарили лівою. Тим часом права рука повертається у вихідне становище.

Після того як виконаний удар Ой Шито Цукі, правої руки у вихідне положення не повертаємо, а залишаємо в такій же позиції.

Навіщо потрібен цей прийом карате?

Бойовий сенс рухів і ударів, які використовуються в цьому прийомі, прихований від сторонніх очей, але варто розібратися в кожній дії, і тоді стане зрозуміло, що й навіщо робиться.

Отже, уявіть собі, що ви стоїте на залізничному вокзалі та чекаєте на прибуття поїзда. У цей момент до вас пристає якийсь п'яниця, починає щось розповідати, загрожувати. Зрештою, він підходить до вас і вистачає вас за руки у спробі заподіяти шкоду.

Що робити? Скористайтеся базовою технікою карате. Згадуємо те, як робляться описані вище рухи. Те, що ви зведете стопи всередину, допоможе міцніше триматися на ногах. Крок правою ногою вперед по колу дозволить заступити за хуліганську ногу. Ви опинитеся в положенні, зручному для підсікання.

Кругові рухи назовні дозволять вам звільнити руки із захоплення. Далі виконуємо два удари у живіт і думаємо, чи валити супротивника на підлогу. Все дуже просто, і з погляду анатомії людини ефективно працює.

При цьому неважливо, скільки сили у вас і скільки у хулігана - подібні відключають передпліччя людини, яка вас схопила, так що в будь-якому випадку кисть розіжметься, і ви виберетеся з обіймів.

Звичайно, можна не заступати за ногу нападника, тоді ви зможете виконати контратаку без підсічок - такий варіант підійде, якщо ви не хочете, щоб людина падала на землю (наприклад, при падінні на асфальт є шанс серйозного пошкодження голови, аж до непритомності або летального результату).

У різних видах карате існує понад 100 прийомів та базових технік, яким навчаються протягом десятків років, рік у рік повторюючи одні й ті самі рухи.

Не варто розпорошувати свою увагу, у швидкому темпі вивчаючи кожен рух. Кожну дію необхідно відпрацювати сотні, а то й тисячі разів. Тільки уявіть собі: на тренуваннях каратисти можуть відпрацьовувати один і той самий прийом протягом декількох годин протягом двох-трьох занять!

Більше того, вчитель може розбити прийом на кілька рухів та опрацьовувати кожен на різних тренуваннях. Зате потім, після того, як учні складуть воєдино всі вивчені дії, вони зможуть усвідомлено виконати складний прийом.

Варто обов'язково на це звернути увагу

На вулиці під час бою ви не знайдете жодного майстра, який би застосовував прийоми базової техніки точно так, як вони того вимагають. Людина, яка реально володіє прийомами карате, може їх видозмінювати на ходу, адаптуючись до навколишнього оточення.

Описані вище базові прийоми і рухи є нескладними і підходять каратистам-початківцям. У статті спеціально наведені рухи, що починаються із захисту, оскільки справжнє карате не створено для того, щоб бути агресивним та використовувати свої знання для навмисного заподіяння шкоди.

Усі тренери вчать тому, що найкращий бій - не відбувся. Адже одна справа – змагатися з людьми на рингу за певними правилами, і зовсім інша – на вулиці, де тебе просто можуть вдарити ззаду тупим предметом.

Бойовим мистецтвам краще вчитися з дитинства

Окрім практичної користі для захисту від хуліганів та задир у школі прийоми стануть духовною опорою, яка сприятиме розвитку твердого, непохитного характеру. Адже не завжди батькам вдається приділити достатньо уваги своїм дітям через роботу та інші турботи. А настанови тренера та постійна взаємодія з однолітками допоможуть виховати цілеспрямовану особистість, яка не боятиметься перешкод на своєму шляху.

Але не переживайте – вчитися ніколи не пізно. Навіть у дорослому віці ви зможете записатися у секцію та тренуватися.

Не кожен з нас може похвалитися вільним часом для відвідування тренувань поза домом. Тому, стаття про те, як розібратися в бойових мистецтвах і оволодіти ними в домашніх умовах, має піти багатьом на користь, оскільки ніхто не застрахований від недоброзичливців, які можуть раптово напасти на вас у темному провулку або під'їзді вашої багатоповерхівки.

Прийоми рукопашного бою

Найбільш популярним і простим у плані техніки є рукопашний бій. Для того щоб опанувати прийоми самооборони не потрібен шпагат 180 градусів або будь-які інші суперздатності.

Початківцям достатньо мати кулаки, які готові будь-якої миті відбити напади зловмисника. Традиційним у побуті є прямий удар.

Удар кулаком у ніс, у щелепу чи око супротивника допоможе вам отримати перевагу у раптовій сутичці та дасть достатню кількість часу, щоб втекти з очей ворога.

Якщо до цього вам не доводилося битися, то подібні удари можуть сильно травмувати вашу кисть. Тому правильніше бити відкритою долонею. Так у вас більше шансів завдати серйозних травм недоброзичливцю, а не собі.

Ще одним популярним прийомом є аперкот - удар знизу вгору кулаком у щелепу супротивника. Перевага його в тому, що він набагато потужніший за прямий удар і здатний відправити ворога в нокаут.

Прийоми кікбоксингу

Для тих, хто вже достатньо володіє кулаками, але вважає що цього мало, щоб вирубати недруга, залишившись з ним віч-на-віч, на допомогу приходить кікбоксинг - бокс, в якому використовуються удари ногами.

Його техніка досить різноманітна, і щоб опанувати бажані прийоми, краще звернутися до відеоуроків, які достатньо є на сайті YouTube.com.

Цей вид єдиноборств підходить також і для дівчат. Якщо ви навіть не плануєте навчитися боротися, кікбоксинг може стати просто добрим засобом у втраті зайвої ваги. Як кажуть, одним ударом двох зайців.

Прийоми карате

Найбільш складним та професійним стилем є карате. Для того, щоб навчитися його прийомам, знадобиться не один день і навіть не тиждень.

Якщо ви наважилися стати Брюсом Лі в домашніх умовах, морально готуйтеся до щоденних і посилених тренувань.

Цей вид єдиноборств схожий на кікбоксинг і робить акцент на небезпечних для життя ударах ногами.

Етапи навчання відбуваються знизу нагору у прямому сенсі. Спочатку відточуйте майстерність, сидячи на підлозі ударами подушечкою пальців і рубом стопи вперед і назад. Нижче наведено ілюстрацію основних прийомів.

удар ногою убік – еко-гері;
удар ногою тому - уширо-гері;
відбивши передпліччям зсередини назовні - учи-уці.

Якими прийомами користуватися дівчатам

Всі перелічені вище стилі, які можна застосувати у вуличній бійці не завжди підходять дівчатам.

Тому звернемося до того, що вважається забороненим у професійній практиці, але так необхідно, щоб захистити себе у провулку.

Удар у пах коліном

Мабуть, немає більш ефективного та простого способу позбавити зловмисника переваги.

Бити можна і коліном, якщо ви стоїте надто близько один до одного і ступнів, якщо між вами є відстань.

Даний спосіб нанесення каліцтва підходить, коли виникає ситуація, коли ворог вистачає за шию і притискає до стінки. Якщо ваші руки зчепилися з руками суперника, то різким рухом можна потягнути його до себе, одночасно завдаючи удару в пах.

Видавлювання очей пальцями

Підходить, якщо вас почали душити і ваші руки вільні для завдання удару у відповідь недругу. Скористайтеся сильними вашими пальцями обох рук – великими пальцями. Обхопіть долонями голову ворога і щосили почніть вдавлювати очі.

Різкий удар у сонячне сплетіння

Бити можна як кулаком, і відкритою долонею. Скориставшись даним прийомом, ви зможете викрасти собі додатковий час, щоб уникнути нападника, оскільки наслідком є сильний біль і складність дихального процесу.

Всі перераховані вище методи боротьби допустимі лише тоді, коли вам загрожує реальна небезпека. Не варто їх використовувати в школі або як демонстрацію на вулиці.

Також не потрібно поводитися як спецназівець і намагатися добити суперника. За першої ж нагоди якнайшвидше залиште місце події і вирушайте в безпечніші і людні райони.

Дітей

«Будинок дитячої творчості»

ОСНОВНІ ТЕХНІЧНІ ПРИЙОМИ ПРИ ВИВЧЕННІ КАРАТЕ

Упорядник:

педагог додаткового

освіти МОУ ДОД «ДДТ»

Яшкінський район

Вступ 3

1. Стійки 3

2. Пересування у стійках 6

4. Захист 12

5. Кидки, больові та задушливі прийоми. 15

Висновок 16

Література 16

Вступ

Карате - це шлях, яким багато хто йде все життя, загартовуючи своє тіло, зміцнюючи дух, відкриваючи в собі нові і нові здібності і розсуваючи межі своїх можливостей.

Займаючись карате, люди вчаться не тільки і не стільки техніці завдання ударів і постановки блоків, тактиці і стратегії поєдинку, вмінню розбивати предмети, скільки способу життя, намагаючись побачити взаємозв'язок і взаємообумовленість у всьому, що є в Світі, і прагнучи досягти гармонії з Природою.

Техніка ж карате – це сукупність стійок, ударів та захистів, застосування яких диктується формальними вправами (ката), обставинами куміте та можливостями каратека.

Технічно грамотним є той, хто вміє точно і легко пересуватися по тотами, не метушачись і не роблячи непотрібних м'язових зусиль, досконало володіє ударами та захистами, причому застосовує їх виключно координовано у потрібний час з необхідною силою, різкістю та швидкістю.

Типову техніку карате складають стійки, пересування у стійках, удари та захисту.

1. Стійки

Стійка - це перший прийом техніки, яким опановує учня, що почав займатися карате.

Під стійкою прийнято розуміти вихідне становище, яке дозволяє каратеці завжди бути готовим здійснювати свої наміри.

Всі прийоми в карате можна правильно та ефективно виконати, тільки маючи міцну та стійку основу (стійку). Вибір стійки змінюється в залежності від обставин, але в будь-якому випадку стійка має бути природною і дозволяти каратеку вільно переміщатися і при виконанні ката, і під час поєдинку (куміте).

Багато стійки, які використовуються в сучасному карате, виникли зі спроб стародавніх майстрів наслідувати тварин як у позах, так і рухах. Вони призначалися на навчання основам бойового мистецтва. Аналізуючи стійки, що використовуються в карате, можна помітити, що в них враховані можливі дії суперників: удари, підсічки, догляд. Крім того, стійки дозволяють приховувати свій психофізичний стан. Від правильного вибору стояків багато в чому залежить успіх у поєдинку.

Тому вивчення стійок – один із основних аспектів оволодіння технікою карате. Правильне розподіл ваги тіла, правильне розташування корпусу та ніг у тій чи іншій стійці має важливе значення при нанесенні ударів, постановці блоків, відходах з лінії атаки.

У ката в поєдинку (залежно від розв'язуваних завдань) можуть застосовуватися стійки захисту та стійки атаки. У стійках захисту тіло найбільше закрите від можливої атаки супротивника. У стійках атаки забезпечується можливість завдання ударів руками і/або ногами практично без зміни положення тіла в просторі.

Як правило, у всіх стійках карате хребет перпендикулярний підлозі (землі) і будь-який його нахил уперед або назад - це результат неправильного навчання, результатом якого є поразка в поєдинку, невиконання вправи тамешіварі або неякісне виконання ката.

Існує кілька основних вимог до стійк:

1) рівновага повинна зберігатися за будь-яких атак, контратаків або захисних дій;

2) центр тяжіння не повинен виходити за контури тіла, крайніми точками якого є ступні ніг;

3) будь-яка стійка повинна давати можливість завдавати ударів або ставити блоки;

4) перехід з однієї стійки до іншої повинен здійснюватися з максимальною швидкістю;

5) будь-яка стійка має забезпечувати захист життєво важливих точок тіла;

6) у всіх стійках низ тулуба може бути напружений, а верх – розслаблений.

Як уже зазначалося, карате починається з вивчення стійок, але їхнє відпрацювання не припиняється протягом усіх занять. Ефективність будь-якого прийому в карате залежить від стійки, в яку необхідно переміститися для завдання удару або постановки блоку, а також від швидкості цього переміщення. Все це дозволяє направити в задану точку всю сумарну швидкість, що складається зі швидкості переміщення та швидкості завдання удару або постановки блоку. Крім того, правильна стійка забезпечує стійкість, необхідну для концентрації енергії при ударі або постановці блоку. У свою чергу стабільна стійкість забезпечується за рахунок сили м'язів ніг.

Стародавні майстри для зміцнення м'язів ніг стояли в тій чи іншій стійці з вантажем у руках, що іноді перевищувала вагу самого майстра. Іноді досвідчені майстри ставали на вершини двох стовпів, вбитих у землю, встромивши навколо них свої мечі лезами вгору, щоб будь-яке падіння зі стовпів вело до смертельного результату. Таким чином стародавні майстри могли стояти по кілька годин поспіль, використовуючи цей психологічний метод для стимулювання м'язової та нервової системи та перетворюючи тренування зі зміцнення м'язів ніг у медитацію.

В даний час існує кілька способів зміцнення м'язів ніг, які поділяються на статичні та динамічні. Один із способів - під час заняття стояти в статичній стійці з вантажем або без нього не менше 15-20 хв. Динамічні способи полягають у присіданнях, стрибках, пересування у стійках з партнером на плечах тощо.

На малюнку 1 показано кілька основних стійок (дачі) карате: хейсоку (поза очікування), мусубі (невимушена стійка), хейко (природна стійка), некоаші (котяча стійка), фудо (бойова стійка), кіба (поза вершника), зенкуцу ( поза цибулі та стріли), кокуцу (поза тигра), шико (квадратична стійка).

При відпрацюванні стійок важливо знати, що класичне виконання на заняттях далеко не завжди відповідає тим положенням, які приймаються під час поєдинку. Єдине, що в них постійно - це завдання, закладене в ту чи іншу стійку.

Рис.1 Стійки

1 – хейсоку; 2 – мусубі; 3 – хейко; 4 – некоаші; 5 – фудо; 6 – шико; 7 – зенкуцу;

8 – кокуцу; 9 - кіба

2. Пересування у стійках

Пересування у стійках повинні здійснюватися швидко, легко та гнучко. При пересуванні спочатку необхідно привести в рух стегна, а потім ноги (їх рух має бути найбільш швидким). Слід звернути особливу увагу збереження повного рівноваги тіла. Для цього центр тяжкості тіла повинен розташовуватися якнайнижче, а нога спиратися на всю ступню.

Розрізняють пересування у класичних стійках при виконанні формальних вправ (ката) та пересування у бою (куміте).

При пересуваннях у класичних стійках звертають увагу на різке скидання стопи ноги, що переміщується за рахунок потужного руху стегна, швидке переміщення і заняття стійкого положення. При цьому особливу увагу звертають на те, щоб центр тяжіння при пересуваннях не змінювався, а ноги ковзали по підлозі, причому без тертя поверхню.

У куміте пересуваються переважно приставними кроками. При пересуванні вперед каратека переносить вагу тіла на ногу, що ззаду стоїть, звільняючи при цьому передню і злегка піднімаючи її над підлогою, і робить поштовх задньою ногою. Передня нога робить крок уперед на задану відстань. Задня нога підтягується до передньої і каратека займає положення, аналогічне до вихідного. Вага тіла розподіляється рівномірно обидві ноги.

Рух назад подібний до руху вперед, тільки крок назад робить задня нога. Техніка виконання кроку назад така сама, як і кроку вперед.

Пересування убік реалізується за рахунок стегон. При цьому одне з стегон виконує обертання назад, використовуючи як осі обертання інше стегно. Особлива увага при пересуваннях у бік приділяється відпрацюванню догляду з лінії атаки (таї собаки), яке можна порівняти з обертанням дверей щодо дверних петель і яке здійснюється за рахунок різкого обертання ліворуч або праворуч верхньої частини тулуба і подальшого переміщення стоп.

Як зазначалося, пересування приставним кроком є основою пересування в куміте. У той самий час характер пересування куміте залежить і від дистанції. Так, на дальній дистанції каратека постійно рухається вперед або назад, ліворуч або праворуч по колу. У бою ж на середній дистанції здебільшого застосовуються кроки убік. На ближній дистанції приставний крок ще коротшає.

Другим основним видом пересування є пересування подвійним кроком зі схрещуванням і без схрещування ніг, коли для того, щоб подолати довгу дистанцію, задня нога або швидко і м'яко просувається перед передньою, яка в свою чергу відразу ж висувається вперед, або виштовхує передню ногу, підбиваючи її під п'яту.

При подоланні значної дистанції можна використовувати стрибок, основу якого становить довгий крок приставки. Довжина стрибка вперед регулюється ногою, що стоїть попереду, а стрибка назад - позаду стоїть. При стрибку можлива фаза польоту.

Велике значення при пересування має вміння правильно вибирати дистанцію. З одного боку, необхідно бути ближчим до противника, для того щоб атакувати, а з іншого – бути на відстані від противника, для того щоб убезпечити себе від його атаки. З цією метою відпрацьовуються як м'яка та непомітна зміна дистанції, так і різкий її розрив. При цьому слід зазначити, що оптимальна дистанція визначається залежно від супротивника та манери ведення поєдинку. Тому, удосконалюючи пересування, необхідно відпрацьовувати різні маневри, метою яких є створення зручних позицій для атаки або захисту з наступною контратакою.

3. Удари

У напрямку руху ударної поверхні до мети в карате розрізняють чотири основні види удару: прямий, круговий, зверху вниз і знизу вгору.

У карате виділяють такі основні удари:

руками(Рис. 2): ой цки (удар рукою з кроком вперед однойменною ногою - удар правою рукою з кроком вперед правою ногою або удар лівою ногою з кроком вперед лівою ногою); гьяко цки (удар рукою з кроком уперед різноіменною ногою – удар правою рукою з кроком вперед лівою ногою або удар лівою рукою з кроком уперед правою ногою); кизами цкі (удар рукою з виведенням уперед плеча руки, що б'є); маіте (удар передньою рукою без зміни стійки); моротецькі (удар одночасно двома руками); маваші цкі (круговий удар рукою);

Рис. 2. Удари руками

1 - ой цкі; 2 - гьяко цкі; 3 – кізамі цкі; 4 – маіте; 5 – моротецькі; 6 – маваші цки

ногами(Рис. 3): травні гері кекомі (прямий проникаючий удар подушечкою ступні); маваші гері (удар по колу подушечкою ступні або підйом стопи); йоко гері кеаге (удар убік по висхідній траєкторії рубом стопи); йоко гері кекомі (проникаючий удар у бік рубом стопи); уширо гері (удар п'ятою тому); йоко тобі гері (удар ребром стопи у стрибку); травні тобі гері (удар подушечкою ступні в стрибку); хіза гері (удар коліном);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Рис. 5. Ударні поверхні ніг

1 – кіші; 2 – какато; 3 – сокуто; 4 – хайсоку; 5 – чумасаки; 6 – хіза

Сила удару більшою мірою залежить від швидкості та техніки удару, ніж від фізичної сили людини. Практика карате переконливо показала, що й у ударі бере участь велика маса, такий удар нічого очікувати ефективним, їм можна лише відкинути противника чи зіштовхнути його з місця. Велика маса заважає збільшенню швидкості удару. Тому противник зазвичай встигає відбити такі удари і вони не доходять до мети. Ось чому більшість майстрів карате мають відносно невелику масу тіла.

Удар у карате - це складний за своїм характером рух, в основі якого лежить обертальний, поступальний або обертально-поступальний рух не тільки ударною частиною тіла, але і стегнами і тулубом. При цьому рухи ударної частини тіла, стегон та тулуба органічно пов'язані з пересуваннями та переміщеннями. Тому ефективність будь-якого удару в карате визначається швидкістю, точністю та послідовністю виконання всієї системи рухів.

Наприклад, під час виконання прямого ударукулаком лівої руки в голову з кроком уперед тіло посилається вперед поштовхом правої ноги. Поступальний рух тіла створює суму швидкостей, від яких залежать сила та ефективність удару. Цю суму крім руху самого тіла складають послідовно ривок стегном, ривок плечем, розгинальний рух у ліктьовому суглобі, а також обертання передпліччя та кулака. Вся система рухів удару закінчується фіксацією кулака на цілі.

Удари по колує одними з найсильніших ударів у карате. В основі цих ударів лежить обертальний або обертально-поступальний рух. У свою чергу, будь-який обертальний рух будується навколо осі обертання. Кутова швидкість, яку набуває ударна частина тіла при виконанні удару по колу, багато в чому визначається тим, чи вісь обертання буде закріплена (нога, через яку проходить вісь обертання, стоїть на підлозі) або вільна. При цьому можливості збільшення кутової швидкості бічного удару при закріпленої осі обертання значно більше. Підвищити ефективність удару по колу можна, збільшивши радіус обертання. На практиці це означає, що чим далі ударна поверхня перебуватиме від осі обертання, тим ефективність удару буде вищою за рахунок збільшення лінійної швидкості.

Основу швидкості ударів зверху вниз і знизу вгорускладають швидкість поступального, обертального чи обертально-поступального руху ударної частини тіла. У свою чергу, ця швидкість багато в чому визначається ривком стегна (чим швидше рух стегна, тим сильніший і швидше удар). Цінність цих ударів у тому, що ними можна щодо безперешкодно, минаючи захист, вразити вразливі точки противника. Ці удари можна застосовувати з різної дистанції, при атаці та контратаці, на місці та у русі.

Крім класифікації ударів у напрямку руху ударної поверхні до мети в карате розрізняють також атакуючі, контратакуючі та зустрічні удари.

Атакуючий удар -це удар, заснований на ініціативі, коли каратека, загострюючи обстановку поєдинку, поєднуючи пересування, фінти та обманні дії, свідомо йде на розумний ризик та проводить свої улюблені прийоми.

Контрудар -це удар, виконаний безпосередньо після захисту від удару супротивника. Їм зазвичай користуються ті, хто має високу техніку захисних дій. Застосовуючи захист, вони створюють зручне вихідне положення для удару у відповідь.

Зустрічний ударпобудований на випередженні атаки супротивника. Цей удар є найбільш гострим та результативним. Його зазвичай застосовують ті, хто має гарну реакцію. Вплив зустрічного удару посилюється завдяки руху супротивника вперед під час атаки.

Максимальної сили удару можна досягти лише оптимальною скоординованістю рухів всього тіла (ніг, тулуба та рук), а також правильною роботою суглобів та м'язів. Великий вплив на вражаючу здатність удару надає психічний стан: при нанесенні удару по супротивнику треба вміти як потрапити до нього, а й, що менш важливо, не втрачати у своїй рівновагу, контролювати ситуацію і миттєво переходити до наступних технічних дій.

4. Захист

Одну з головних сторін майстерності у карате становить захист. Лише вміло та своєчасно використовуючи захисні дії можна здобути перемогу у поєдинку. Метою в карате є напад, а відбиток нападу. Тому, наприклад, всі ката в карате починаються із захисту, і лише потім слідує контратака.

Захист – ключ атаки. Вона готує вихідне положення для завдання атакуючих ударів і сприяє швидкому і своєчасному переходу від оборонних дій до наступальних.

Майстерність у карате багато в чому визначається вмінням правильно вибирати оптимальний вид та спосіб захисту від атаки супротивника. За допомогою захисту обеззброюється супротивник та готується власна контратака. Крім того, вмілий захист, з одного боку, надає впевненості та невимушеності у своїх діях, а з іншого – втомлює противника, змушуючи його промахуватися і напружуватися, виводить його з рівноваги, змушує його засумніватися у своїх силах.

Захисні засоби – це найскладніші для освоєння елементи техніки карате. Справа в тому, що, застосовуючи той чи інший захист, необхідно вчасно помітити вихідне становище супротивника, побачити початок його атаки та визначити шлях удару до мети. Тому відпрацювання навичок захисних дій займає у карате багато місця.

У карате застосовуються такі види захисту: підставка, блок, ухил, нирок, догляд.

Підставкає найпростішим видом захисту. Підставка долонь та передпліччя часто застосовується для захисту від удару рукою або ногою по колу в голову, рідше для захисту від прямого удару кулаком у голову. Дуже важливо при виконанні цього захисту не відвертатися від удару супротивника, не піднімати високо голову і не заплющувати очі. Захищаючись, необхідно зайняти зручне положення для контратаки.

Для постановки блоківвикористовують руки або ноги, а поряд з потужністю блокуючої руки (ноги) використовують енергію обертання стегон. У карате є два основні варіанти постановки блоків: жорсткий блокколи блоком атакують ударну ногу (руку) супротивника, та м'який блокякий використовується для зупинки або зміни напрямку удару супротивника.

Принцип постановки блоків у карате такий:

якщо удар йде зверху – блок іде знизу;

якщо удар іде знизу – блок йде зверху;

якщо удар йде ліворуч – блок йде праворуч і навпаки.

У карате є десятки ефективних блоків, що дозволяють здійснити надійний захист. Серед них є кілька основних блоків руками та ногами, які є базовими у будь-яких школах карате.

До основних блоків руками відносяться: аге уке (верхній блок); гедан бараї (нижній блок); отоши уці (блок передпліччям вниз); учику (блок передпліччям назовні); сотні (блок передпліччям всередину) (рис. 6).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Рис. 7. Блоки ногами:

1 – хіза уці; 2 - аші уці; 3 - сото аші уке

Захист ниркомзастосовується від ударів по колу руками та ногами у верхній рівень (дедан). Цей захист цінний тим, що залишає руки і ноги вільними для контратаки, а противника змушує промахуватися і втрачати рівновагу. В основі захисту нирком лежить ухил з одночасним присіданням – настільки глибоким, що удар противника проходить повз ціль.

Захист доглядомзаснована на русі ніг. Суть захисту доглядом у тому, щоб стати недосяжним ударів противника. При цьому догляд може здійснюватися вліво, вправо, назад, а також вперед-вліво, вперед-вправо, назад-вліво, назад-вправо під різним кутом (45, 90) лінії атаки противника. При відході з лінії атаки від ударів противника важливу роль відіграє вміння переміщати стегна (таї собаки), коли одне зі стегон виконує обертання назад, використовуючи як осі обертання інше стегно, яке нерухоме або відчуває невелике переміщення. Відпрацьовуючи захист доглядом дуже важливо, застосувавши догляд, зайняти зручне вихідне положення для контратаки, так як від неї залежить активність цього захисту.

5. Кидки, больові та задушливі прийоми

У карате можуть бути використані всі види кидків, що застосовуються у дзюдо. Однак кидок сам по собі в карате не є самоціллю. Ситуацією, коли супротивник у результаті кидка опинився на підлозі, користуються для його добивання ударом руки чи ноги.

У карате намагаються не проводити кидок безпосередньо із захопленням противника руками, оскільки це означає паралізувати свої руки, що, своєю чергою, значно підвищує власну вразливість для ударів противника. У випадку кидки виконують під час атаки з завданням ударів чи після блокування атаки, користуючись у своїй сприятливою можливістю захоплення супротивника за одяг чи частини тіла.

Крім того, у карате існує метод сутемі, який, зокрема, полягає в тому, що у відповідь на потужну атаку супротивника падають на підлогу, перегороджуючи шлях супротивника своїм тілом і викликаючи цим його падіння.

Дуже часто кидки, особливо підсічки, використовують не для того, щоб кинути супротивника на підлогу, а для того, щоб вивести його з рівноваги з метою нанесення йому наступних ударів.

Задушливі прийоми так само мало використовуються в карате, як і кидки. Це пов'язано з тим, що у основі карате лежить стрімка контратака чи зустрічна атака у відповідь дії противника, швидкість яких обчислюється частками секунди.

Для виконання задушливого прийому необхідно, щоб противник знаходився дуже близько, щоб можна було виконати захоплення його одягу або відповідним чином розташувати долоні і передпліччя на його шиї. Потім слід задушливу дію шляхом на сонну артерію чи дихальне горло противника. Втрата свідомості відбувається через кілька секунд після початку удушення, а до цього необхідно убезпечити себе від можливих ударів супротивника.

Що стосується больових прийомів, то їх арсенал у карате порівняно, наприклад, із самбо небагатий. Серед найбільш поширених больових прийомів у карате можна виділити такі, як важіль руки назовні або всередину, загин руки за спину, вузол руки нагорі, а також точкові удари кінчиками пальців у вразливі точки тіла. Однак відпрацьовуються і застосовуються больові прийоми, так само як і задушливі, далеко не у всіх школах та стилях карате.

Висновок

Найважливіша проблема сучасного карате полягає у пошуку оптимальних засобів та методів підвищення майстерності котрі займаються. Підвищити майстерність учнів можна двома шляхами: індивідуалізуючи роботу з ними та вдосконалюючи самі заняття. Усе це вимагає обґрунтованого та своєчасного застосування тих методів і видів занять, які при вирішенні конкретних завдань можуть дати максимальний ефект, а при вдосконаленні особистої майстерності сформувати індивідуальний почерк учня, розвинути його фізичні та психічні здібності.

Говорячи про техніку, тактику і стратегію карате, слід завжди пам'ятати, що основу карате становлять не поєдинки, ката або тамашеварі, а зміцнення духу, вміння керувати своїми емоціями, вміння досягати поставленої мети, любити людей і навколишній світ. Не пасувати перед труднощами та невдачами, а наполегливо йти шляхом духовного та фізичного самовдосконалення – саме в цьому ключовий сенс занять карате. Основу цього шляху становить поступове, неухильне оволодіння технікою та тактикою, розвиток дихальних якостей та функціональних можливостей, а також пізнання та вдосконалення себе. Практика показує, що для того, щоб досягти успіхів у карате, потрібні роки завзятих занять над собою. Дорогу долає тільки той, хто йде.

Література

1. Ашмарин та методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М., 1978.

2. , Сафонів бій. - М., 1994.

3. Іванов-Катанський С. Базова техніка карате. - М., 2000.

4. Мікрюков. Навчальний посібник. М., вид. Центр "Академія", 2003.

Техніка ударів

Удари руками

Удари руками – найефективніші прийоми в карате-до. Вони дуже різноманітні: прямі, бічні, зверху та знизу. Поділяються удари також залежно від тієї частини руки, якою наносяться: кулаком, пальцями, долонею та ліктем.

В основі техніки всіх ударів руками лежать однотипні рухи опорно-рухового апарату, що супроводжуються обертальним рухом тазу та стегон у бік удару. Найбільш чітко в караті застосовуються:

Прямий удар кулаком однойменної руки – ой-цукі (рис. 18, 19, 20);

Прямий удар кулаком різноїменної руки – гьяку-цукі (рис. 21, 22, 23); Рис. 21.

Удар ліктем – емпі (рис. 24); Рис. 24.

Удар з розмаху - ура-кен (рис. 25). Рис. 26.

Удари ногами

Удари ногами ефективно вражають противника, але потребують тривалішої підготовки. Особливо необхідно розвивати гнучкість тіла. За спрямованістю нанесення удари ногами можна розділити на прямі (вперед, назад, убік), бічні (стопою збоку – зовні всередину, стопою збоку – зсередини назовні) та удари знизу (стопом, коліном).

Ударам ногами доводиться вчитися довше ніж ударам руками. Ми не здійснюємо у повсякденному житті подібних рухів, і відпрацювання цих прийомів потребує підвищених нервово-м'язових зусиль.

Основні удари ногами:

Удар ногою вперед – травня-гері (рис. 26, 27, 28);

Удар ногою убік – еко-гері (рис. 29, 30,31); Рис. 29.

удар ногою назад - уширогері (рис. 32, 33); Рис. 32.

Удар ногою збоку: Мал. 34.

Зовні всередину – маваші-гері (рис. 34, 35);

Зсередини назовні – ура маваші-гері (рис. 36); Рис. 36.

удар коліном – хіза-гері (рис. 37). Рис. 37.

З книги Самозахист автора Андрійчук В І

Глава 2. ТЕХНІКА УДАРІВ Удари рукою, ногою та різними предметами (палиця, металевий прут, пляшка та ін.) є основним арсеналом атакуючих дій противника, а також одним з основних засобів оборони та контратаки захищається. Контратакуючий удар буде

З книги Самозахист у стилі тай автора Коклам Сагат Ной

З книги Бокс. Секрети професіонала автора Ковтик Олександр Миколайович

Техніка виконання ударів Особливість позиції грецьких бійців з відкритим корпусом полягала в тому, що удари наносили лише плечі та голову. Дозволялися удари по лопатках, потилиці, пахвовій западині і по ліктьових суглобах. На давньогрецьких зображеннях видно,

З книги 100 найкращих прийомів тайського боксу автора Атілов Аман

РОЗДІЛ 3 Техніка ударів ліктями Загальне поняття про техніку ударів ліктями Кожен удар ліктем – це складний за своїм характером рух, що включає поступальний рух всього тіла щодо статі і обертальні рухи частин тіла навколо різних осей.

З книги Бійцівський клуб: бойовий фітнес для жінок автора Атілов Аман

З книги Азбука боксу автора Атілов Аман

З книги Бійцівський клуб: бойовий фітнес для чоловіків автора Атілов Аман

Удари руками – важливий засіб нападу і один з основних компонентів технічної оснащеності в боксі.

З книги Бокс за 12 тижнів автора Атілов Аман

Глава 6. Техніка ударів колінами Ударні поверхні коліна а) б) Фото 267. Ударні поверхні

З книги Сучасний бокс автора Атілов Аман

З книги Гра Бадмінтон автора Щербаков А В

Техніка ударів руками Загальне поняття про техніку ударів руками Удари руками - важливий засіб нападу і один з основних компонентів технічної оснащеності в боксі.

З книги Жорстка книга прийомів автора Шлахтер Вадим Вадимович

Техніка виконання ударів Техніка виконання ударів у бадмінтоні залежить від виду удару. Головним завданням будь-якого удару є виграш очка або постановка супротивника максимально незручне положення. Для виконання цих цілей найбільш ефективні удари

Як перемогти будь-якого супротивника в екстрених ситуаціях. Секрети спецназу автора Кашин Сергій Павлович

Техніка ударів долонею З боку удари долонею можуть здатися несерйозними «прийомами» з арсеналу сімейних розбирань та зварювання на комунальних кухнях. Поставте перед собою партнера і просто штовхніть його основою долоні в середину грудей - він буде виведений з

Як стати кікбоксером, або 10 кроків до безпеки автора Казакеєв Євген

Техніка завдання ударів На жаль, всі ситуації, можливі у вуличному бою, не можуть бути передбачені, тому дії людини, яка зазнала нападу, бувають рефлекторними, а тому є спонтанними і природними. Проте існує низка принципів,

З книги автора

Техніка ударів руками Чому, навчаючись кікбоксингу, слід починати відпрацювання ударів руками? Удари руками є універсальною зброєю, яку використовують бійці різних видів єдиноборств. Це зручний інструмент для захисту у вузькому просторі. При ударах руками

З книги автора

Техніка захисту від ударів Вивчивши основні удари руками та ногами, ви прагнете домагатися своєї першої перемоги. Поспішаю остудити ваш запал, адже ви поки що не знаєте, як захищатися від ударів. У цьому випадку шанси на перемогу будуть мінімальними. Дуже важливо вміти поставити блок на

З книги автора

Техніка ударів ногами Чи хотіли б ви опанувати техніку нанесення ударів ногами? А як щодо ефектних ударів з розвороту? Незважаючи на їх сучасну інтерпретацію, удари ногами мають глибоке коріння у своїй основі. Всі вони внесли свій внесок у створення динамічного

Вже багато сказано та написано про те, що таке карате кіокусінкай. Деякі поціновувачі цього стилю навіть називають його суперкарате. Інші називають його королівським карате. Але для прихильників філософії засновника цього напряму карате – Масутацу Оями – це не так важливо. Для них важливим є те, що, одягнувшись у доги, вони вступили на шлях пошуку "абсолютної істини". Цьому сприяло багато міфів навколо цього стильового напрямку карате та багато легенд, які існували (і продовжують існувати) на межі містики та реальності.

Філософія майстра Оями

Не секрет, що сам Масутацу Ояма чимало сприяв створенню такої аури навколо кіокусін карате. У 60-х роках минулого століття Ояма фактично кинув виклик усім японським майстрам карате, заявивши, що лише його карате – справжнє.

Потім він ніби передумав і таки вступив зі своєю організацією до JKF. Потім знову вийшов із неї, почав поширювати карате кіокусін у Японії та по всьому світу разом зі своїми учнями та послідовниками.

В основі ідеї Оями з самого початку лежала установка на розвиток фізичних аспектів, а через них – і духовних можливостей бійців, які сповідують філософію кіокусін: терпіти, терпіти та ще раз – терпіти! Терпіти біль усіх ударів, які приходять до тебе від суперника, як під час тренувань, так і під час змагань. Через важкі та виснажливі тренування, згідно з філософією Оями, повинен формуватися дух бійців, які вирішили піти цим шляхом.

Масутацу Ояма

Відмінні риси тренувань в кіокусін-карате

Чим же відрізняються тренування в карате кіокусінкай від тренувань в інших стилях карате?

І в кіокусін карате, і в інших академічних напрямках карате на перший погляд існують всі основні розділи карате: кіхон, ката, куміте. В основному, спортсмени так само готуються до змагань календарного плану. Але правила карате кіокусін дещо відрізняються від правил змагань за іншими стилями карате. Основна відмінність полягає в тому, що у карате кіокусін заборонені удари руками в голову.

Це кардинально змінює систему підготовки спортсменів. Багато ударів наносяться в корпус, дуже поширені удари мавасі-гері з проносом у всі частини тіла. Фірмовою ознакою стилю кіокусин є удар лоу-кік, який згодом знайшов застосування і в інших видах бойових мистецтв (муай-тай, кікбоксинг та ін.).

Боєць кіокусінкай – ідеальний каратист?

Тіло бійця кіокусин карате має бути готовим до "прийому" безлічі ударів в область тулуба. Руки і ноги повинні бути "набиті" настільки, щоб могли спокійно витримувати удар противника і в той же час зберігати здатність удару у відповідь. Тому тренування з карате кіокусінкай у всіх вікових групах передбачають після хорошої якісної розминки набивання тіла, роботу на маківах, техніку розбивання предметів та, природно, спаринги.

Деякі з тренерів як власна ініціатива у тренувальний процес додають біг з перешкодами, стрибки з парашутом, запливи на довгі дистанції у відкритій воді та інші екстремальні види підготовки. Таким чином у тренерських мріях ось-ось з'явиться "армія суперменів".

Чи завжди на виході з'являється прототип Рембо?

Не зовсім так. У процесі виконання монотонних вправ боєць забуває у тому, що він має право вдарити в голову і машинально завдає ударів тільки в ту зону, яку він напрацьовував на постійній основі.

Наприклад, добірні бійці-представники російської команди, які проходили в Пермі підготовку до зустрічі з бійцями ушу-саньда, отримали дозвіл бити руками в голову. Упродовж півроку наших каратистів готували до змагань за іншими правилами. У результаті командної зустрічі у грудні 2005 року в Гуанчжоу (КНР) наші бійці всуху програли китайцям, яких з дитинства вчили бити в усі частини тіла без жодних обмежень.

Таким чином, було доведено, що не можна обмежувати природний хід розвитку бойових мистецтв.

Але шлях обраний. Мільйони шанувальників карате кіокусін у всьому світі приходять на тренування, вивчають техніку карате кіокусін. Можливо, від початку вони й не замислюються про існуючі правила проведення змагань у цьому стилі. Їх вабить величезне бажання стати сильними фізично та духовно, з гордістю говорити про це. Не кожен зможе пройти цей шлях до кінця.

Може, саме в цьому і є весь сенс цього шляху?