Чому хочеться їсти насіння. Хочеться насіння: чого в організмі не вистачає? Склад насіння

Доброго дня шановні форумчани, а Ви не коли не замислювалися-що коли то чогось хочеться то це не просто! Ось сьогодні після першої риболовлі, захотілося чогось щось сам не знаю і згадав одну таблицю побачену дуже давно звичайно ж в інтернеті ... Думаю може комусь цікаво буде!

Рибалка пройшла не сказати як хотілося, але відпочив не погано.

чого не вистачає в організмі, якщо хочеться...

Інформація в пості зібрана з декількох джерел, ось ще одне посилання де є хороша таблиця але сюди її не як не зміг перетягнути-формат не той.

Хочеться солодкого- Нестача магнію. піколінат хрому
Хочеться оселедці- нестача правильних жирів (у оселедці та іншій морській жирній рибі багато корисної Омеги 6).
Хочеться хліба- Знову не вистачає жирів (організм знає, що зазвичай ви мазали щось на хліб - і прагне: на-маж!!).
Увечері тягне випити чаю з сушками-печінками- вдень не добрали правильних вуглеводів (нестача вітамінів групи B та ін.)
Хочеться кураги- Нестача вітаміну А

Хочеться бананів- Нестача калію. Або п'єте багато кави, звідси нестача калію.
Хочеться шоколаду
Хочеться хліба: Нестача азоту Міститься у продуктах з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи, боби).
Хочеться гризти лід: Нестача заліза Міститься в: м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелені, черешні.
Хочеться солодкого: 1. Нестача хрому. Міститься в: брокколі, винограді, сирі, курці, телячій печінці
2. Нестача вуглецю. Міститься у свіжих фруктах. 3. Нестача фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових та бобових. 4. Нестача сірки. Міститься в: журавлині, хріні, овочах сімейства хрестоцвітих (білокачанна капуста, броколі, цвітна капуста), листовій капусті. 5. Нестача триптофану (однієї з незамінних амінокислот). Міститься в: сирі, печінці, ягнятині, родзинках, солодкому картоплі, шпинаті.
Хочеться жирної їжі: Нестача кальцію. Міститься в: брокколі, стручкових та бобових, сирі, кунжуті.
Хочеться кави чи чаю: 1. Нестача фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових та бобових. 2. Нестача сірки. Міститься в: журавлині, хріні, овочах сімейства хрестоцвітих (білокачанна капуста, броколі, цвітна капуста), листовій капусті. 3. Нестача натрію (солі). Міститься в: морській солі, яблучному оцті (заправити цим салатом). 4. Нестача заліза. Міститься у: червоному м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелених овочах, черешні.
Хочеться підгорілої їжі: Нестача вуглецю. Міститься у: свіжих фруктах.
Хочеться газованих напоїв:Нестача кальцію. Міститься в: брокколі, стручкових та бобових, сирі, кунжуті.
Хочеться солоненького: Нестача хлоридів. Міститься в: некип'яченому козячому молоці, рибі, нерафінованій морській солі.
Хочеться кисленького: Нестача магнію Міститься в: несмажених горіхах та насінні, фруктах, стручкових та бобових.
Хочеться рідкої їжі: Нестача води. Пити 8-10 склянок води щодня, з додаванням соку лимона чи лайма.
Хочеться твердої їжі: Нестача води. Організм настільки зневоднений, що вже втратив здатність відчувати спрагу. Пити 8-10 склянок води щодня, з додаванням соку лимона чи лайма.
Хочеться холодних напоїв:Брак марганцю. Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-пеканах, лохини

Жор напередодні критичних днів:
Нестача: цинку.
Міститься в: червоному м'ясі (особливо м'ясі внутрішніх органів), морепродуктах, листових овочах, коренеплодах.
Загальний непереможний жор напав:
1. Нестача кремнію.

2. Нестача триптофану (однієї з незамінних амінокислот).
Міститься в: сирі, печінці, ягнятині, родзинках, солодкому картоплі, шпинаті.
3. Нестача тирозину (амінокислота).

Апетит пропав начисто:
1. Нестача вітаміну Б1.
Міститься у: горіхах, насінні, бобових, печінці та інших внутрішніх органах тварин.
2. Нестача вітаміну Б2.
Міститься в: тунці, палтусі, яловичині, курці, індичці, свинині, насінні, бобових і стручкових
3. Нестача марганцю.
Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-пеканах, лохини.
Хочеться курити:
1.Брак кремнію.
Міститься у: горіхах, насінні; уникайте рафінованих крохмалистих продуктів.
2. Нестача тирозину (амінокислота).
Міститься у: вітамінних добавках з вітаміном С або в оранжевих, зелених та червоних фруктах та овочах.

Чогось хочеться.
Арахіс, арахісове масло.
Бажання погризти арахіс, за твердженням вчених, властиве насамперед жителям мегаполісів. Якщо ви відчуваєте пристрасть до арахісу, а також бобових, значить, ваш організм недоотримує вітамінів групи В.
Банани.
Якщо ви втрачаєте голову від запаху стиглих бананів, то вам потрібен калій. Любителі бананів зустрічаються, як правило, серед тих, хто приймає сечогінні або препарати кортизону, які з'їдають калій. Банан містить близько 600 мг калію, тобто чверть добової потреби дорослої людини. Однак ці фрукти дуже калорійні. Якщо ви боїтеся набрати вагу, замініть банани на томати, білу квасолю або інжир.
Бекон.
Пристрасть до бекону та інших копченостей зазвичай долає людей, що сидять на дієті. Обмеження жировмісних продуктів призводить до зниження рівня холестерину в крові, а копченості – саме той продукт, у якому насичених жирів найбільше. Не хочете звести ефект від дієти нанівець - не піддавайтеся спокусі.
Диня.
У динях багато калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А та С. особливу потребу в них відчувають люди зі слабкою нервовою та серцево-судинною системою. До речі, половина середньої дині містить не більше 100 ккал, тому зайві кілограми вам не страшні.
Кислі фрукти та ягоди.
Тяга до лимонів, журавлини і т.д. спостерігається під час простудних захворювань, коли ослаблений організм відчуває підвищену потребу у вітаміні С і солях калію. Тягне на кисле і тих, у кого проблеми з печінкою та жовчним міхуром.
Фарби, штукатурка, земля, крейда.
Бажання пожувати все це виникає зазвичай у малюків, підлітків та вагітних жінок. Воно вказує на дефіцит кальцію та вітаміну Д, який виникає у період інтенсивного зростання у дітей та формування кісткової системи плода під час вагітності. Додайте в раціон молочні продукти, яйця, вершкове масло та рибу – так можна легко виправити становище.
Цибуля, часник, прянощі та приправи.
Гостру потребу у прянощах, як правило, відчувають люди, які мають проблеми з органами дихання. Якщо людину потягло на часник і цибулю і вона маже хліб гірчицею замість варення – можливо, на носі якесь респіраторне захворювання. Мабуть, в такий спосіб – за допомогою фітонцидів – організм намагається захиститися від інфекції.
Молоко та кисломолочні продукти.
Любителі кисломолочних продуктів, особливо сиру, - найчастіше люди, які потребують кальцію. Раптова любов до молока може виникнути і через нестачу незамінних амінокислот – триптофану, лізину та лейцину.
Морозиво.
Морозиво, як і інші молочні продукти, – гарне джерело кальцію. Але особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів, які страждають на гіпоглікемію або цукровий діабет. Психологи бачать у любові до морозива прояв туги за дитинством.
Морепродукти
Постійна потяг до морепродуктів, особливо мідій і морської капусті, спостерігається при дефіциті йоду. таким людям треба купувати йодовану сіль.
Оливки та оливки.
Любов до маслин та оливок (а також до солень і маринадів) виникає через брак солей натрію. Крім того, пристрасть до солоного буває у людей з розладом функції щитовидної залози.
Сир.
Його люблять ті, хто потребує кальцію та фосфору. Спробуйте замінити сир капустою брокколі – у ній цих речовин значно більше, а калорій майже немає.
Вершкове масло.
Тяга до нього спостерігається у вегетаріанців, у чиєму раціоні мало жирів, і у жителів Півночі, яким не вистачає вітаміну Д.
Насіння соняшнику.
Бажання погризти насіння найчастіше виникає у курців, що гостро потребують вітамінів-антиоксидантів, яким багате насіння соняшника.
Шоколад.
Любов до шоколаду – загальне явище. Проте сильніше за інших люблять шоколад прихильники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози.

СОЛОДКЕ.Можливо, ви працюєте на знос і вже підсадили нерви. Глюкоза бере активну участь у виробленні гормону стресу - адреналіну. Тому при нервовому та розумовому перенапрузі цукор витрачається швидше, і організм постійно потребує нових порцій.
У такій ситуації побалувати себе солоденьким не гріх. Але краще не уплітати шматки здобних тортів (у них багато важких вуглеводів), а обмежитися шоколадом чи пастилою.
СОЛЕНЕ. Якщо звіром накидаєтеся на солоні огірки-помідори та оселедці, якщо їжа весь час здається недосоленою, мова може йти про загострення застарілого запалення або появу нового вогнища інфекції в організмі.
Практика показує, що найчастіше ці проблеми пов'язані з сечостатевою системою – циститом, простатитом, запаленням придатків тощо.
КИСНЕ.Нерідко це сигнал зниженої кислотності шлунка. Таке буває при гастритах з недостатньою функцією секреторної, коли виробляється мало шлункового соку. Перевірити це можна за допомогою гастроскопії.
Також їжа з кислим смаком має охолодні, в'яжучі властивості, допомагає полегшити самопочуття при застудах і підвищеній температурі, збуджує апетит.
ГІРКЕ. Можливо, це сигнал інтоксикації організму після недолікованої хвороби або зашлакованості травної системи.
Якщо часто хочеться чогось із гіркуватим смаком, є сенс влаштувати розвантажувальні дні, зайнятися процедурами, що очищають.
ПАЛИЧЕ. Страва здається прісною, доки не перекинете в неї половину перечниці, а ноги самі ведуть до мексиканського ресторану? Це може означати, що у вас "ледачий" шлунок, він повільно перетравлює їжу, йому для цього потрібний стимул. А пекучі спеції та прянощі стимулюють травлення.
Також потреба в гострому може сигналити про порушення ліпідного обміну та збільшення кількості «поганого» холестерину. Гостра їжа розріджує кров, сприяє виведенню жирів, чистить судини. Але при цьому дратує слизову. Так що не накидайтеся на чилі та сальсу на голодний шлунок.
В'язке. Якщо раптом нестерпно захотілося відправити в рот жменю ягід черемхи або не можете спокійно пройти повз хурму, ваші захисні сили слабшають і терміново потребують підживлення.
Продукти з терпким смаком сприяють поділу клітин шкіри (допомагають загоювати рани), поліпшенню кольору обличчя. Допомагають зупинці кровотеч (наприклад, при міомах), виводять мокротиння при бронхолегеневих проблемах.
Але в'яжуча їжа згущує кров - це може бути небезпечним для людей з підвищеною згортанням крові та схильністю до тромбоутворення (при варикозі, гіпертонії, деяких серцевих захворюваннях).
ПРІСНЕ. Потреба в такій їжі нерідко виникає при гастриті або виразці шлунка з підвищеною кислотністю, запорах, а також проблемах з печінкою та жовчним міхуром.
Прісна їжа слабить, допомагає знімати спастичні болі, заспокоює шлунок.

Пристрасть шоколадно-солодка
Частіше за інших «шоколадоманію» страждають шанувальники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози. Це відноситься і до інших солодощів. Якщо ти незбалансовано харчуєшся, твій організм також відчуватиме потребу в глюкозі – як найшвидшому джерелі енергії. А саме шоколад чудово справляється з таким завданням. Але врахуй, що цей продукт містить багато жиру, надлишок якого небезпечний для твоїх судин та фігури.
*** Їж побільше овочів і круп – вони багаті на складні вуглеводи. А як десерт вибирай сухофрукти або мед з невеликою кількістю горіхів.
Пристрасть сирна
Гострий, солоний, зі спеціями і без ... Ти не можеш прожити без нього ні дня, його смак зводить тебе з розуму - ти готова поглинати його кілограмами (принаймні з'їдаєш не менше 100 г на день). Дієтологи запевняють, що сир люблять ті, хто відчуває гостру потребу в кальції та фосфорі. Звичайно, сир – найбагатше джерело цих необхідних і надзвичайно корисних організму речовин, але жири…
*** Спробуй замінити сир капустою брокколі – у ній багато кальцію та фосфору, а калорій майже немає. Якщо твій організм добре сприймає молоко – пий 1-2 склянки на день, а сир їж потроху (не більше 50 г на день) та разом із сирими овочами.
Пристрасть кисло-лимонна
Можливо, у твоєму раціоні переважають продукти, що важко засвоюються, і організм для полегшення своєї роботи намагається підвищити кислотність шлункового соку. При застуді тебе теж може потягнути на кислі фрукти та ягоди – чудове джерело вітаміну С.
*** Вибирай страви з помірним вмістом жиру і не змішуй багато продуктів в один раз. Уникай смаженої, пересоленої та надто гострої їжі, а також тієї, що пройшла надмірну термічну обробку. Помітивши неполадки з травленням (особливо з боку печінки та жовчного міхура), обов'язково обстежуйся у гастроентеролога.
Пристрасть копчена
Пристрасть до копченостей і подібних до них делікатесів зазвичай долає тих, хто сидить на занадто строгій дієті. Тривале обмеження в раціоні жировмісних продуктів призводить до зниження рівня «хорошого» холестерину в крові, а в копченостях достатньо насичених жирів.
*** Не захоплюйся знежиреною їжею – вибирай ту, в якій все ж таки є трохи жиру. Наприклад, купуй йо-гурт, кефір або ряженку одно-або двопроцентної жирності. Їж не менше столової ложки рослинної та чайної ложки вершкового масла на день, навіть якщо ти сидиш на строгій дієті. Вчені досвідченим шляхом довели, що швидше худнуть саме ті, хто вживає достатньо жирів.
Харчові пристрасті та хвороби
Цибуля, часник, прянощі та приправи. Гостра потреба у цих продуктах та спеціях, як правило, вказує на проблеми з органами дихання.
Оливки та оливки. Така пристрасть можлива при розладі функцій щитовидної залози.
Морозиво. Особливу любов до нього відчувають люди з порушеннями обміну вуглеводів, які страждають на гіпоглікемію або хворі на цукровий діабет.
Банани. Якщо ти втрачаєш голову від запаху стиглих бананів, зверни увагу на стан серця.
Насіння соняшника. Бажання погризти насіння найчастіше виникає у тих, хто гостро потребує вітамінів-антиоксидантів. Це означає, що у твоєму організмі багато вільних радикалів – основних провокаторів передчасного старіння.

Дуже часто вести здоровий спосіб життя заважає бажання з'їсти щось шкідливе для нашого організму. Когось тягне на борошняне, інших – на гостре, третіх – на солене. Причому часто хочеться з'їсти щось солодке. Від чого це залежить, і як вгамувати таке бажання без шкоди для здоров'я та фігури, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться шоколаду

Якщо у вас регулярно з'являється бажання з'їсти шоколад, значить ваш організм сигналізує вам про нестачу магнію. Щоб позбутися нав'язливого бажання необов'язково бігти в магазин за плиткою шоколаду. Виберіть продукти багаті на цей мікроелемент. Наприклад, горіхи, насіння добре впораються з поставленим завданням і не завдадуть шкоди вашій фігурі. Крім того, вони додатково наситить організм корисними мінералами. Також можете спробувати з'їсти салат із квасолі або фрукти.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться спати

Якщо ваш організм регулярно вимагає сну, слід правильно визначити причину такого нездужання, а їх може бути безліч. Прийом деяких лікарських засобів, нікотину чи кофеїну часто викликають денну сонливість. Захворювання також можуть спричинити почуття недосипання. Нарколепсія – рідкісне захворювання, яке спричинене порушенням фаз сну. Порушення природних ритмів, авітаміноз, кисневе голодування або просто нестача сну можуть викликати сонливість. Щоб успішно боротися з цим станом, візьміть на озброєння такі поради:

намагайтеся, щоб у вашу кімнату надходило більше натурального світла, адже саме він зупиняє вироблення меланіну «гормону сну» і будить організм;
пийте більше води, її недолік може викликати занепад сил і природність сонливість;
пробуджувальну дію на організм надає;
щоб відчути бадьорість і піднесення сил – послухайте хорошу ритмічну музику;
більше рухайтеся протягом дня, гуляйте та займайтеся спортом;
підбадьоритися і прокинутися вам допоможе вправа: сядьте на 10-15 хвилин, розслабтеся, закрийте очі і подрімайте.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться м'яса

Якщо ваш організм вимагає великої кількості м'яса, а ви помічаєте, що їсте його більше звичайного, швидше за все, ви відчуваєте нестачу в триптофані та тирозині. Поповнити запаси цих речовин можна за рахунок печінки, шпинату, родзинок, батату. Є ще один варіант вгамувати своє бажання - їсти фрукти. Помаранчеві, червоні та зелені фрукти містять цей вітамін у достатній кількості. Додатково можете вживати БАДи, що містять у своєму складі вітамін С.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться солодкого

Це бажання проявляється дуже часто у людей, які дотримуються будь-якої дієти. Адже здебільшого всі вони побудовані на скороченні вуглеводів. Про нестачу саме цієї складової говорить потреба, що виникла. Якщо продовжувати відмовлятися від солодких страв, організм починає реагувати, з'являється слабкість, дратівливість. Щоб уникнути неприємних відчуттів, спробуйте вгамувати потребу, вживаючи в їжу фрукти. Можна приготувати фруктовий салат.

Крім того, постійна потяг до солодкого проявляється на тлі нестачі хрому. Відновити його запаси в організмі можна, ївши виноград, сир, курку, броколі, печінку.

Нестача фосфору, сірки, триптофану теж викликає бажання їсти солодощі. Ці речовини в надлишку містяться в курці, яйцях, рибі, журавлині, сирі, капусті, родзинках, шпинаті.

Дуже часто причиною потягу до солодкого ставати стрес. Тому багато жінок, які зловживають цими продуктами, «заїдають» свої проблеми.

Якщо ви ставитеся до цієї категорії людей, постарайтеся не просто через харчування постачати в організм «гормон щастя», а знайдіть для себе якесь захоплення чи хобі, які принесуть вам радість та задоволення, гармонізуйте своє життя, спробуйте зайнятися медитацією. Надмірне бажання їсти солодке відпаде само собою.

Причому якщо хочеться бананів – сигнал про нестачу калію. Дуже часто серед шанувальників цього заморського фрукта зустрічаються люди, які використовують сечогінні засоби. Якщо ви боїтеся набрати зайві кілограми, адже банан містить багато калорій, замініть його квасолею, інжиром чи томатами.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться горіхів

Якщо ви помітили, що ваш організм вимагає горіхів, швидше за все, він намагається повідомити про нестачу кальцію або вітаміну Е. Таке бажання проявляється часто у жителів великих міст, оскільки в сільській місцевості негативний вплив навколишнього середовища на організм значно нижчий, а вітамін Е – антиоксидант, який бере активну участь у боротьбі з вільними радикалами. Придушити це бажання і заповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи брокколі, кунжут, сир, мигдаль, арахіс. Сир, крім вітаміну С, наситить ваш організм залізом, цинком та фосфором.

Сильне бажання з'їсти арахіс може говорити про нестачу вітамінів групи В. Знайти його можна в бобових, м'ясі, рибі та самих горіхах. Уважніше ставтеся до свого організму, адже нестача вітамінів відбивається не лише на бажанні щось з'їсти, а й на здоров'ї.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться солоного

У народі відомо, що потяг до соління часто говорить про вагітність. Але це не єдина причина. Нестача хлоридів також викликає бажання їсти солоні страви. Заповнити недолік цього мікроелементу можна через козяче молоко, рибу, морську сіль.

Подібне бажання виникає після тривалого стресу, внаслідок якого в організмі різко скорочується кількість мінералів та солей.

А ось якщо вам постійно їжа здається недосоленою, це може стати сигналом наявності захворювань сечостатевої системи.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться хліба

Нестача в організмі азоту виявляється через потреби їсти хліб. Але скільки б ви не з'їли цього продукту, ви не поповните організм потрібним мінералом. Зверніть увагу, що нестача цього вітаміну в організмі викликає ожиріння і гіпертонію, позначається несприятливо на кольорі обличчя, зменшенні м'язової маси. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно вживати більше білкової їжі, при цьому ідеально підходять стейк, риба, горіхи, бобові культури.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться гострого

Гострі продукти є хорошим стимулятором для роботи ШКТ. Тому, якщо ваш організм вимагає гострого, значить ваш шлунок «лінується» перетравлювати їжу, а в організмі порушено ліпідний обмін, унаслідок чого утворюється «нехороший» холестерин. Пекучі продукти роблять кров більш рідкою, сприяючи виведенню з організму жирів та «очищенню» судин. Як би не були корисні гострі продукти, їсти їх на голодний шлунок категорично забороняється, тому що вони дратують слизову оболонку шлунка.

Зниження імунітету також проявляється у вигляді потягу до чогось терпкого.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться кислого

Про те, що в організмі не вистачає магнію, можна судити за надмірною потягом до кислих продуктів. Для того, щоб задовольнити потребу магнію в організмі, вживайте регулярно в їжу більше фруктів, бобових культур, горіхів.

Деякі захворювання теж можуть викликати потяг до кислого, це низька кислотність шлункового соку, захворювання жовчного міхура. При ОРВі, що починається, теж виникає бажання «покислитися».

А ось постійне бажання з'їсти щось гіркого говорить про зашлакованість організму та його інтоксикацію.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться насіння

У курців часто проявляється бажання погризти насіння соняшнику. Це обумовлено тим, що вони найбільш гостро потребують антиоксидантів, яких у достатній кількості міститься в насінні. Якщо ви не належите до цієї категорії, можливо ваш організм відчуває авітаміноз.

При нестачі вітаміну Е, організм також потребує насіння. Заправляйте салати рослинним маслом, це допоможе заповнити запаси вітамінами.

І ще, лузгання насіння допомагає людині боротися з численними стресами. Адже процес заспокоює, приносить умиротворення та знімає роздратування.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться борошняного

Про нестачу азоту та жирів ваш організм повідомить вас, вимагаючи більше їсти борошняні вироби. В цьому випадку, для позбавлення від неприємної залежності, яка може призвести до накопичення непотрібних кілограмів, внесіть у свій раціон більше бобових, горіхів та м'яса. Крім харчування, змініть свій спосіб життя, лягайте раніше спати, щодня робіть масаж ніг з маслом лаванди, більше гуляйте, займайтеся спортом.

Чого не вистачає організму, якщо хочеться чаю, кави та інших напоїв

Навіть таке невинне бажання може свідчити про порушення роботи організму, якщо воно виникає регулярно та часто. Наприклад, бажання пити холодну воду може говорити про дефіцит марганцю. Помічниками тут виступають горіхи, лохина та мигдаль. У любителів кави або чаю часто спостерігається нестача сірки. Заповнити запаси цього мікроелемента можна, вживаючи в їжу журавлину, капусту, броколі та хрін. Надмірна тяга до газованих напоїв виявляється через брак кальцію. Не біжіть у магазин за шипучкою за першим покликом, введіть у ваш раціон більше сиру, кунжуту, бобових культур.

Якщо ваш організм вимагає всього і у великій кількості – значить у вас проявляється нестача кремнію, тирозину та триптофану. Вживайте більше вітамінів, фруктів, насіння, горіхів, сиру, шпинату. Крім того, надмірний апетит свідчить про нестачу цинку вашому організму. Їжте м'ясо, коренеплоди, морепродукти і незабаром ви відчуєте ситість.

Намагайтеся почути свій організм, зрозуміти, чого він хоче, тоді буде простіше вести здоровий спосіб життя і залишатися в хорошій формі.

Організм людини дуже скидається на комп'ютер. Слідкуйте за його показаннями дуже уважно.

Наприклад, раніше не було ніколи пристрасті до тієї чи іншої страви, а раптом захотілося до неможливості. Не випадково. Це внутрішній комп'ютер шле вам «аскою» повідомлення: в організмі не вистачає певних мікроелементів. Час вживати заходів.

Раніше з тугою дивилися на їжу та відчували до неї повну байдужість (дефіцит марганцю та вітамінів В1, В3), а тепер готові проковтнути слона (погано з кремнієм та тирозином) – усьому є своє пояснення.

І все-таки краще не чекати сигналів від організму, а спробувати самим збалансувати власне харчування, з огляду на те, що і в якому продукті міститься. І ось що при цьому слід запам'ятати.

Магній – це шоколад, горіхи та фрукти.

Фосфор – це риба, яловичина, печінка та горіхи.

Кальцій – це сир, капуста та гірчиця.

Сірка - це яєчні жовтки, журавлина, часник, хрін.

Залізо - це м'ясо, риба, черешня, зелень, морські водорості, дуже доречним буде кухоль какао на день.

Цинк - це м'ясо та морепродукти.

Вітамін В1 - це горіхи, боби та печінка.

Вітамін В3 - це боби, м'ясо та риба палтус.

Ще один спосіб розпізнати, чого в організмі не вистачає – за симптомами.

Барахлить серце - мало калію - їжте фрукти та овочі.

Лущиться шкіра - проблеми з йодом - їжте морепродукти, цибулю та моркву.

Жовтіють зуби - це винна не тільки пристрасть до куріння, але й дефіцит деяких мікроелементів - їжте квасолю, рибу та банани.

Чого не вистачає в організмі, якщо...

арахісу (арахісової олії) - нестача вітамінів групи В (міститься в горіхах, бобах, м'ясі та рибі).

бананів - нестача калію або п'єте багато кави, звідси нестача калію (міститься в томатах, білій квасолі та інжирі).

дині - нестача калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А та С.

кураги - нестача вітаміну А.

маслин та оливок - нестача солей натрію.

молока та кисломолочних продуктів- Нестача кальцію або незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.

морозива - нестача кальцію (особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів).

морепродуктів – дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).

оселедці - нестача правильних жирів.

насіння соняшника- Нестача у вітамінах-антиоксидантах (особливо часто виникає у курців).

вершкового масла- Нестача вітаміну Д.

сиру - нестача кальцію та фосфору (містяться у сирі, молоці та броколі).

хліба - бракує азоту (міститься у м'ясі, рибі та горіхах)

шоколаду - брак магнію (міститься в несмажених горіхах та насінні, фруктах, стручкових та бобових).

Просто хочеться чогось...

солодкого - брак глюкози (міститься у фруктах, ягодах, меді та солодких овочах).

солоного - брак хлоридів (міститься в некип'яченому козячому молоці, рибі, нерафінованої морської солі).

кисленького - нестача вітаміну С (міститься в шипшині, лимонах, ківі, журавлині, брюссельській капусті, смородині та полуниці).

копченостей - брак холестерину (міститься в червоній рибі, оливках, авокадо, горіхах).

жирної їжі - нестача кальцію (міститься в броколі, стручкових та бобових, сирі, кунжуті).

підгорілої їжі - нестача вуглецю (міститься у свіжих фруктах).

холодних напоїв- Нестача марганцю (міститься у волоських горіхах, мигдалі, горіхах-пеканах, лохини).

газованих напоїв- Нестача кальцію (міститься в броколі, стручкових і бобових, сирі, кунжуті).

увечері випити чаю із сушками-печінками- вдень не добрали правильних вуглеводів (міститься у крупах, бобових та горіхах).

рідкої їжі - нестача води (пити 8-10 склянок води на день, з додаванням соку лимона чи лайма).

твердої їжі - нестача води (організм настільки обезвозжен, що втратив здатність відчувати спрагу. Пити 8-10 склянок води щодня).

А ось якщо...

жор напередодні критичних днів- Нестача цинку (міститься в червоному м'ясі (особливо, м'ясі внутрішніх органів), морепродуктах, листових овочах, коренеплодах).

загальний непереможний жор- брак кремнію, амінокислот триптофану та тирозину (містяться в горіхах, насінні, сирі, печінці, ягнятині, родзинках, шпинаті, зелених та червоних овочах та фруктах).

апетит пропав начисто- брак марганцю та вітамінів B1 та B2 (містяться у волоських горіхах, мигдалі, горіхах, насінні, бобових та стручкових, м'ясі, рибі та птиці).

хочеться курити - брак кремнію та амінокислоти тирозину (міститься в горіхах, насінні, в помаранчевих, зелених та червоних фруктах та овочах).

хочеться гризти лід- Нестача заліза (міститься в м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелені, черешні).

хочеться фарби, штукатурки, землі, крейди- брак кальцію та вітаміну Д (містяться в яйцях, вершковому маслі та рибі),

Пристрасті по їжі.

Пристрасть шоколадно-солодка.Частіше за інших «шоколадоманію» страждають шанувальники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози. Це відноситься і до інших солодощів. Якщо ви незбалансовано харчуєтеся, ваш організм також відчуватиме потребу в глюкозі – як найшвидшому джерелі енергії. А саме шоколад чудово справляється з таким завданням. Але врахуйте, що цей продукт містить багато жиру, надлишок якого небезпечний для ваших судин та фігури. Їжте побільше овочів і круп – вони багаті на складні вуглеводи. А як десерт вибирайте сухофрукти або мед з невеликою кількістю горіхів.

Пристрасть сирна. Гострий, солоний, зі спеціями і без ... Ви не можеш прожити без нього ні дня, його смак зводить вас з розуму - ви готові поглинати його кілограмами (принаймні з'їдаєте не менше 100 г на день). Дієтологи запевняють, що сир люблять ті, хто відчуває гостру потребу в кальції та фосфорі. Звичайно, сир – найбагатше джерело цих необхідних і надзвичайно корисних організму речовин, але жири… Спробуйте замінити сир капустою броколі – у ній багато кальцію та фосфору, а калорій майже немає. Якщо ваш організм добре сприймає молоко – пийте 1-2 склянки на день, а сир їжте потроху (не більше 50 г на день) та разом із сирими овочами.

Пристрасть кисло-лимонна.Можливо, у вашому раціоні переважають продукти, що важко засвоюються, і організм для полегшення своєї роботи намагається підвищити кислотність шлункового соку. При застуді вас теж може потягнути на кислі фрукти та ягоди – відмінне джерело вітаміну С. Вибирайте страви з помірним вмістом жиру та не змішуйте багато продуктів за один раз. Уникайте смаженої, пересоленої та надто гострої їжі, а також тієї, що пройшла надмірну термічну обробку. Помітивши неполадки із травленням (особливо з боку печінки та жовчного міхура), обов'язково обстежтеся у гастроентеролога.

Пристрасть копчена.Пристрасть до копченостей і подібних до них делікатесів зазвичай долає тих, хто сидить на занадто строгій дієті. Тривале обмеження в раціоні жировмісних продуктів призводить до зниження рівня «хорошого» холестерину в крові, а в копченостях є достатньо насичених жирів. Не захоплюйтеся знежиреною їжею - вибирайте ту, в якій все ж таки є трохи жиру. Наприклад, купуйте йогурт, кефір або ряженку одно-або двопроцентної жирності. Їжте не менше столової ложки рослинної та чайної ложки вершкового масла на день, навіть якщо ви сидите на строгій дієті. Вчені досвідченим шляхом довели, що швидше худнуть саме ті, хто вживає достатньо жирів.

Харчові пристрасті та хвороби.

Цибуля, часник, прянощі та приправи.Гостра потреба у цих продуктах та спеціях, як правило, вказує на проблеми з органами дихання.

Оливки та оливки.Така пристрасть можлива при розладі функцій щитовидної залози.

Морозиво. Особливу любов до нього відчувають люди з порушеннями обміну вуглеводів, які страждають на гіпоглікемію або хворі на цукровий діабет.

Банани. Якщо ти втрачаєш голову від запаху стиглих бананів, зверни увагу на стан серця.

Насіння соняшника.Бажання погризти насіння найчастіше виникає у тих, хто гостро потребує вітамінів-антиоксидантів. Це означає, що у твоєму організмі багато вільних радикалів – основних провокаторів передчасного старіння.

Організм людини дуже скидається на комп'ютер. Слідкуйте за його показаннями дуже уважно.

Якщо ви ніколи не любили солодке, а раптово потягло на шоколад, сам собі став діагноз: дефіцит магнію. Те саме відбувається, якщо захотілося чогось кисленького. Взагалі, прислухайтеся частіше до свого організму. Тягнетеся до чогось пожирніше, захлинаючись п'єте газовані напої - погано з кальцієм. Досягнете балансу - відразу розхочеться. Їли нестримно хліб, а потім «зав'язали» – раніше не вистачало азоту, а тепер – усі тип-топ. Раніше з тугою дивилися на їжу та відчували до неї повну байдужість (дефіцит марганцю та вітамінів В1, В3), а тепер готові проковтнути слона (погано з кремнієм та тирозином) – усьому є своє пояснення.

Магній– це шоколад, горіхи та фрукти.

Фосфор– це риба, яловичина, печінка та горіхи.

Кальцій– це сир, капуста та гірчиця.

Сірка- це яєчні жовтки, журавлина, часник, хрін.

Залізо- це м'ясо, риба, черешня, зелень, морські водорості, дуже доречним буде кухоль какао на день.

Цинк- це м'ясо та морепродукти.

Вітамін В1- це горіхи, боби та печінка.

Вітамін В3- це боби, м'ясо та риба палтус.

Ще один спосіб розпізнати, чого в організмі не вистачає – за симптомами.

Барахлить серце- Мало калію - їжте фрукти та овочі.

лущиться шкіра- проблеми з йодом - їжте морепродукти, цибулю та моркву.

Жовтіють зуби- це винна не тільки пристрасть до куріння, а й дефіцит деяких мікроелементів - їжте квасолю, рибу та банани.

Чого не вистачає в організмі, якщо...

арахісу (арахісової олії)- Нестача вітамінів групи В (міститься в горіхах, бобах, м'ясі та рибі).

бананів- Нестача калію або п'єте багато кави, звідси нестача калію (міститься в томатах, білій квасолі та інжирі).

дині- Нестача калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С.

кураги- Нестача вітаміну А.

маслин та оливок- Нестача солей натрію.

молока та кисломолочних продуктів- Нестача кальцію або незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.

морозива- Нестача кальцію (особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів).

морепродуктів- Дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).

оселедці- Нестача правильних жирів.

насіння соняшника- Нестача у вітамінах-антиоксидантах (особливо часто виникає у курців).

вершкового масла- Нестача вітаміну Д.

сиру- брак кальцію та фосфору (містяться у сирі, молоці та броколі).

хліба- бракує азоту (міститься у м'ясі, рибі та горіхах).

шоколаду- Нестача магнію (міститься в несмажених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобових).

Просто хочеться чогось...

солодкого- Нестача глюкози (міститься у фруктах, ягодах, меді та солодких овочах).

солоненького- Нестача хлоридів (міститься в некип'яченому козячому молоці, рибі, нерафінованої морської солі).

кисленького- нестача вітаміну С (міститься в шипшині, лимонах, ківі, журавлині, брюссельській капусті, смородині та полуниці).

копченостей- Нестача холестерину (міститься в червоній рибі, оливках, авокадо, горіхах).

жирної їжі

підгорілої їжі- Нестача вуглеців (міститься у свіжих фруктах).

холодних напоїв- Нестача марганцю (міститься в волоських горіхах, мигдалі, горіхах-пеканах, лохини).

газованих напоїв- Нестача кальцію (міститься в броколі, стручкових і бобових, сирі, кунжуті).

увечері випити чаю із сушками-печінками- вдень не добрали правильних вуглеводів (міститься у м'ясі, рибі, бобових та горіхах).

рідкої їжі- Нестача води (пити 8-10 склянок води на день, з додаванням соку лимона або лайма).

твердої їжі- Нестача води (організм настільки обезвозжен, що вже втратив здатність відчувати спрагу. Пити 8-10 склянок води на день).

А ось якщо...

жор напередодні критичних днів- Нестача цинку (міститься в червоному м'ясі (особливо, м'ясі внутрішніх органів), морепродуктах, листових овочах, коренеплодах).

загальний непереможний жор- брак кремнію, амінокислот триптофану та тирозину (містяться в горіхах, насінні, сирі, печінці, ягнятині, родзинках, шпинаті, зелених та червоних овочах та фруктах).

апетит пропав начисто- брак марганцю та вітамінів B1 та B2 (містяться у волоських горіхах, мигдалі, горіхах, насінні, бобових та стручкових, м'ясі, рибі та птиці).

хочеться курити- брак кремнію та амінокислоти тирозину (міститься в горіхах, насінні, в помаранчевих, зелених та червоних фруктах та овочах).

хочеться гризти лід- Нестача заліза (міститься в м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелені, черешні).

хочеться фарби, штукатурки, землі, крейди- брак кальцію та вітаміну Д (містяться в яйцях, вершковому маслі та рибі),

Пристрасті по їжі.

Пристрасть шоколадно-солодка.

Частіше за інших «шоколадоманію» страждають шанувальники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози. Це відноситься і до інших солодощів. Якщо ви незбалансовано харчуєтеся, ваш організм також відчуватиме потребу в глюкозі – як найшвидшому джерелі енергії. А саме шоколад чудово справляється з таким завданням. Але врахуйте, що цей продукт містить багато жиру, надлишок якого небезпечний для ваших судин та фігури. Їжте побільше овочів і круп – вони багаті на складні вуглеводи. А як десерт вибирайте сухофрукти або мед з невеликою кількістю горіхів.

Пристрасть сирна.

Гострий, солоний, зі спеціями і без ... Ви не можеш прожити без нього ні дня, його смак зводить вас з розуму - ви готові поглинати його кілограмами (принаймні з'їдаєте не менше 100 г на день). Дієтологи запевняють, що сир люблять ті, хто відчуває гостру потребу в кальції та фосфорі. Звичайно, сир – найбагатше джерело цих необхідних і надзвичайно корисних організму речовин, але жири… Спробуйте замінити сир капустою броколі – у ній багато кальцію та фосфору, а калорій майже немає. Якщо ваш організм добре сприймає молоко – пийте 1-2 склянки на день, а сир їжте потроху (не більше 50 г на день) та разом із сирими овочами.

Пристрасть кисло-лимонна.

Можливо, у вашому раціоні переважають продукти, що важко засвоюються, і організм для полегшення своєї роботи намагається підвищити кислотність шлункового соку. При застуді вас теж може потягнути на кислі фрукти та ягоди – відмінне джерело вітаміну С. Вибирайте страви з помірним вмістом жиру та не змішуйте багато продуктів за один раз. Уникайте смаженої, пересоленої та надто гострої їжі, а також тієї, що пройшла надмірну термічну обробку. Помітивши неполадки із травленням (особливо з боку печінки та жовчного міхура), обов'язково обстежтеся у гастроентеролога.

Пристрасть копчена.

Пристрасть до копченостей і подібних до них делікатесів зазвичай долає тих, хто сидить на занадто строгій дієті.Тривале обмеження в раціоні жировмісних продуктів призводить до зниження рівня «хорошого» холестерину в крові, а в копченостях є достатньо насичених жирів. Не захоплюйтеся знежиреною їжею - вибирайте ту, в якій все ж таки є трохи жиру. Наприклад, купуйте йогурт, кефір або ряженку одно-або двопроцентної жирності. Їжте не менше столової ложки рослинної та чайної ложки вершкового масла на день, навіть якщо ви сидите на строгій дієті. Вчені досвідченим шляхом довели, що швидше худнуть саме ті, хто вживає достатньо жирів.

Харчові пристрасті та хвороби

Цибуля, часник, прянощі та приправи.Гостра потреба у цих продуктах та спеціях, як правило, вказує на проблеми з органами дихання.

Оливки та оливки.Така пристрасть можлива при розладі функцій щитовидної залози.

Морозиво.Особливу любов до нього відчувають люди з порушеннями обміну вуглеводів, які страждають на гіпоглікемію або хворі на цукровий діабет.

Банани.Якщо ти втрачаєш голову від запаху стиглих бананів, зверни увагу на стан серця.

Насіння соняшника.Бажання погризти насіння найчастіше виникає у тих, хто гостро потребує вітамінів-антиоксидантів. Це означає, що у твоєму організмі багато вільних радикалів – основних провокаторів передчасного старіння. опубліковано

Сьогодні поговоримо про те, чого найчастіше не вистачає нашому організму. Так чи інакше наш організм завжди подає нам знаки про те, чого йому не вистачає. Спробуймо в цьому розібратися.

Хочеться: шоколаду

Бракує: магнію.

Джерело: горіхи, насіння, фрукти, стручкові та бобові.

Хочеться: хліба.

Бракує: азоту

Джерело: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи).

Хочеться: солодкого

Бракує: глюкози

Джерело: мед, солодкі овочі, ягоди та фрукти.

Хочеться: жирної їжі.

Бракує: кальцію.

Джерело: брокколі, стручкові та бобові, сир, кунжут.

Хочеться: сиру.

Бракує: кальцію та фосфору.

Джерело: броколі, молоко, сир.

Хочеться: копченості.

Бракує: холестерину.

Джерело: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.

Хочеться: кислого.

Бракує: вітаміну С.

Джерело: лимони, журавлина, ківі, полуниця, шипшина, брюссельська капуста та інші.

Хочеться газованих напоїв:

Нестача кальцію.

Міститься в: брокколі, стручкових та бобових, сирі, кунжуті.

Хочеться рідкої їжі:

Нестача води.

Пити 8-10 склянок води щодня, з додаванням соку лимона чи лайма.

Хочеться твердої їжі: Нестача води.

Організм настільки обезвозжен, що втратив здатність відчувати спрагу. Пити 8-10 склянок води щодня, з додаванням соку лимона чи лайма.

Хочеться холодних напоїв:

Брак марганцю.

Жор напередодні критичних днів:

Нестача: цинку.

Міститься в: червоному м'ясі (особливо м'ясі внутрішніх органів), морепродуктах, листових овочах, коренеплодах.

Загальний непереможний жор напав:

1. Нестача кремнію.

Міститься у: горіхах, насінні; уникайте рафінованих крохмалистих продуктів.

2. Нестача триптофану (однієї з незамінних амінокислот).

Міститься в: сирі, печінці, ягнятині, родзинках, солодкому картоплі, шпинаті.

3. Нестача тирозину (амінокислота).

Міститься у: вітамінних добавках з вітаміном С або в оранжевих, зелених та червоних фруктах та овочах.

Апетит пропав:

1. Нестача вітаміну Б1.

1. Міститься у: горіхах, насінні, бобових, печінці та інших внутрішніх органах тварин.

2. Нестача вітаміну Б2.

Міститься в: тунці, палтусі, яловичині, курці, індичці, свинині, насінні, бобових і стручкових.

3. Нестача марганцю.

Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-пеканах, лохини.

Хочеться бананів:

Якщо ви втрачаєте голову від запаху стиглих бананів, то вам потрібен калій. Любителі бананів зустрічаються, як правило, серед тих, хто приймає сечогінні або препарати кортизону, які з'їдають калій. Банан містить близько 600 мг калію, тобто чверть добової потреби дорослої людини. Однак ці фрукти дуже калорійні. Якщо ви боїтеся набрати вагу, замініть банани на томати, білу квасолю або інжир.

Хочеться бекону:

Пристрасть до бекону та інших копченостей зазвичай долає людей, що сидять на дієті. Обмеження жировмісних продуктів призводить до зниження рівня холестерину в крові, а копченості – саме той продукт, у якому насичених жирів найбільше. Не хочете звести ефект від дієти нанівець - не піддавайтеся спокусі.

Хочеться молока та кисломолочних продуктів:

Любителі кисломолочних продуктів, особливо сиру, - найчастіше люди, які потребують кальцію. Раптова любов до молока може виникнути і через нестачу незамінних амінокислот – триптофану, лізину та лейцину.

Хочеться морозиво:

Морозиво, як і інші молочні продукти, – гарне джерело кальцію. Але особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів, які страждають на гіпоглікемію або цукровий діабет. Психологи бачать у любові до морозива прояв туги за дитинством.

Хочеться морепродуктів:

Постійна потяг до морепродуктів, особливо мідій і морської капусті, спостерігається при дефіциті йоду. таким людям треба купувати йодовану сіль.

Хочеться маслини та оливки:

Любов до маслин та оливок (а також до солень і маринадів) виникає через брак солей натрію. Крім того, пристрасть до солоного буває у людей із розладом функції щитовидної залози.