Про користь сміху для людини. Розкриваємо секрет, чому сміятися корисно для здоров'я

Посмішка або сміх заразливий, дивлячись на когось, хто посміхається. Звичайно, взаємно ви теж хочете посміхнутися, навіть якщо у вас важкий день. Будь це сварка з твоїм чоловіком або це засмучуючий рух, ти бачиш дитину, що хихикає, і вона змушує усміхнутися, чи не так? Сьогоднішнє напружене трудове життя принесло величезний внесок у наше здоров'я, і ​​ми забули жити в сьогоденні та насолоджуватися моментами життя. Дізнайтеся, яка користь сміху для організму.

Зростання кількості комедійних виступів і шоу є свідченням цієї потреби, що зростає. Люди викидають великі гроші, щоби подивитися ці виступи. Це, можливо, вихід із їхньої повсякденної рутини. Ви можете бачити в парках групи людей, які збираються рано-вранці і просто сміються вголос. Це проста примха чи наука підтримує теорію у тому, що сміх зцілює. Дослідники кажуть, що половина наших проблем із здоров'ям збільшується через психічний стрес. Ні, ваші проблеми, пов'язані зі здоров'ям, не можуть бути магічно виліковані, якщо ви почнете сміятися. Стрес тільки додає проблеми тому якщо ви бачите якесь насуплене обличчя навколо себе, використовуйте найпотужніший інструмент – гумор. Ці ліки недоступні в будь-якій аптеці, безкоштовно та поставляються без інструкції.

Бути відкритим для гарного гумору – це не тільки добре, але й викликає велику кількість фізичних змін у вашому тілі. Ви будете здивовані, дізнавшись, що таких хитрощів набагато більше, ніж просто підвищення настрою.

Яка користь сміху для здоров'я?

Психічні або психологічні переваги видно з самого початку, але про те, що мало хто знає про його фізичні переваги:

1. Зниження стресу

Коли один усміхається, рух лицевих м'язів посилає сигнали в мозок, що, своєю чергою, викликає вивільнення певних нейротрансмітерів, які називаються ендорфінами. Ці хімічні речовини діють як природні болезаспокійливі засоби, змушують нас почуватися щасливими та знижувати рівень стресу. Чим більше людина стимулює мозок випускати хімікати, тим більше вона почувається спокійно та стримано. Коли ви зазнаєте стресу, то організм виділяє кортизол гормону стресу. Кортизол стає активнішим, коли ми турбуємося, сумуємо або сердимося. Внаслідок чого тіло ініціює симпатичної реакції. З іншого боку, щасливі думки ініціюють парасимпатичні реакції.

2. Допомагає у диханні

Чи відчували ви почуття полегшення після серцевого сміху? Це пов'язано з тим, що сміх включає глибокі видихи, які знижують частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск, і ви входите до більш спокійного стану. Подібно до глибокого дихання, сміх має очищувальну дію, яка особливо корисна для пацієнтів, які страждають на емфізему та інші респіраторні захворювання.

3. Покращує соціальні відносини

Часте коливання настрою та проблеми з гнівом ускладнюють проблему між друзями та членами сім'ї. Зазвичай це призводить до порушення загального балансу домогосподарства і часто є причиною розбрату. Гургаонський експерт-клінічний психолог доктор Перна Кохлі розповідає нам, як сміх впливає на соціальні відносини: «Відомо, що сміх зменшує стрес. Людина, вільна від стресу, - приємний компаньйон. Сміх гарний для розуму, тіла та душі. Сміх приносить позитивну енергію та омолоджує стосунки.

4. Користь сміху для фігури: сміх спалює калорії

Сміх – це як міні-тренування. Коли ви смієтеся дуже сильно, м'язи живота розширюються і стискаються так само, як при виконанні тренування. Сміх діє як чит-лист, щоб отримати тонований шлунок. Відомо, що сміх спалює калорії. Коли ви ходите парками і садами по всьому місту, ентузіасти йоги практикують сміх у групі.

5. Користь сміху для сну

Якщо останнє шоу, яке ви бачите перед сном комічного жанру, то у вас більше шансів на мирний сон. Хороший напад сміху перед сном зменшує занепокоєння і веде до глибокого сну, який вам потрібен після важкого дня.

6. Полегшує фізичний біль

Як зламати допомогу у полегшенні болю? Відповідь у тому, що відбувається всередині нашого тіла, коли ми посміхаємося. Коли у вас є добрий серцевий сміх, то м'язи рухаються та розширюють кровоносні судини, які посилають більше крові до всіх частин тіла. Крім того, швидкість дихання збільшується, тим самим підвищуючи рівень кисню у крові. Людина з гарним почуттям гумору завжди перебуває у позитивному настрої та з оптимізмом підходить до кожного завдання. Це вважається найкращим способом розслабитися, оскільки він знижує рівень стресових гормонів адреналіну та кортизолу. На відміну від медитації, сміх дозволяє всім нашим почуттям поєднуватись природним чином і без зусиль, щоб дати відчуття спокою та радості.

7. Запобігає діабету

Сміх впливає на нейроендокринну систему, яка контролює рівень глюкози в організмі. Подібно до розробки, він підвищує загальну продуктивність серцевої функції серця, щоб зберегти серцеву хворобу в страху. Насправді рівень глюкози в крові збільшується через негативні емоції, такі як стрес, страх і занепокоєння. Хороша доза сміху регулює рівень цукру на крові, оскільки він масажує ендокринні залози, відповідальні за виробництво глюкози.

8. Зміцнює імунну систему

Сміх збільшує кількість продукуючих антитіла клітин та підвищує ефективність Т-клітин. Це зменшує наші шанси стати жертвою звичайної застуди та кашлю. Сильна імунна система запобігає алергії та інфекції. Говорить доктор Сарас: «Сміх зменшує негативні думки, які послаблюють імунну систему організму та роблять людину вразливою до хвороб. У щасливої ​​людини є більш висока здатність боротися з хворобами, тому що вона перебуває у правильному настрої і, отже, приймає ліки вчасно. Імунна система переходить у зону, вільну від стресу».

9. Робить вас молодшою

Сміх - відмінна вправа для м'язів обличчя. Близько 15 м'язів обличчя зібралися разом, щоб донести цю радість до вашого обличчя. Сміх збільшує подачу крові на щоки, які живлять шкіру і змушують обличчя світитися. Він тонізує обличчя, надаючи вам привабливого вигляду.

10. Антидепресант

Через напруженість сучасного трудового життя виникли такі хвороби, як депресія, занепокоєння, нервовий зрив та безсоння, що ведуть до суїцидальних тенденцій. Сміх підвищує виробництво серотоніну, природного антидепресанта, який створює загальне почуття добробуту та зберігає оптимізм.

Користь сміху для здоров'я: через напруженість сучасного трудового життя сталися хвороби, пов'язані з розумом.

Зробіть все можливе, щоб поширити сміх та щастя навколо вас. Тепер, коли ви знаєте безліч переваг, які має. Тому не соромтеся ділитися жартом або знаходити радість у простих речах та моментах. Це довгий шлях.

Чи відчуваєте себе пригніченою? Просто посміхніться - і поганий настрій піде, як не бувало! Не соромтеся сміятися - і ви вразитеся тим, як зміниться ваше життя і ваше здоров'я.

Користь сміху для здоров'я

Хороший добрий сміх корисний не лише тому, що піднімає настрій. Люди, які люблять сміятися, менше хворіють, рідше дратуються та не знають, що таке депресія.

Сміх заспокоює

Сміх вивільняє ендорфіни - гормони щастя, які допомагають позбутися роздратування та смутку. Навіть якщо ви просто згадаєте на хвилинку, як недавно сміялися, настрій покращиться. Дослідження британських психологів показали, що після перегляду кумедного фільму рівень подразнення у людини знижується у кілька разів. Більше того, настрій піддослідних піднімався від однієї думки про те, що скоро вони будуть сміятися - за два дні до наміченого перегляду комедії вони сердилися вдвічі рідше, ніж зазвичай.

СМІХ ПОКРАЩАЄ ШКІРУ

У чому ще користь сміху? Якщо ви часто смієтеся, можете забути про дорогі лікувально-косметичні процедури для покращення шкіри, тому що сміх тонізує м'язи обличчя та покращує циркуляцію крові, завдяки чому з'являється природний рум'янець.

СМІХ ЗМІЦНЮЄ ВІДНОСИНИ

Здатність сміятися разом надзвичайно важлива встановлення хороших і добрих відносин. Зв'язок людей та його загальне уявлення у тому, що то, можливо смішним, дозволяє їм бути більш відкритими друг з одним. Якщо ви жартуєте, то не боїтеся здатися смішним. Отже, довіряєте.

сміх підвищує імунітет

Сміх допомагає боротися з інфекціями – ось така користь для людини. Після хвилини щирого сміху організм викидає у дихальні шляхи велику кількість антитіл, які захищають від бактерій та вірусів. Сміх також збільшує вироблення лейкоцитів, що борються з різними захворюваннями, у тому числі з раком.

сміх ОЗДОРОВЛЮЄ СЕРЦЕ

Завдяки сміху розширюються кровоносні судини та кров краще циркулює. Десять хвилин сміху можуть суттєво знизити кров'яний тиск та зменшити ризик виникнення бляшок холестерину. Сміх допомагає навіть тим, хто пережив серцевий напад — лікарі вважають, що гарний настрій знижує ймовірність другого нападу.

Сміх знімає біль

Гормони щастя ендорфіни, які виробляються, коли людина сміється, - природні болезаспокійливі речовини нашого організму. Крім того, коли ви смієтеся, ви відволікаєтеся від поганого самопочуття і хоча б на кілька хвилин забуваєте про біль. Лікарі давно помітили, що пацієнти, які налаштовані позитивно і знаходять у собі сили сміятися, переносять біль набагато легше за тих, хто сумує.

сміх розвиває легкі

Сміх - одна з кращих вправ для людей, які страждають на астму і бронхіт. Під час сміху діяльність легень активізується і таким чином збільшується надходження кисню в кров, що дозволяє прочистити застій мокротиння. Деякі лікарі порівнюють дію сміху з фізіотерапією грудної клітки, що усуває мокротиння з дихальних шляхів, проте для людей сміх діє на дихальні шляхи ще краще.

сміх перемагає стрес

Британські вчені досліджували вплив сміху для здоров'я людей. Було створено дві групи добровольців. Одному гурту протягом години показували записи гумористичних концертів, тоді як другий гурт просили просто тихо посидіти. Після цього учасники експерименту здали аналіз крові. І виявилося, що у тих, хто дивився гумористичний концерт, рівень «стресових» гормонів кортизолу, допаміну та адреналіну виявився нижчим, ніж у другої групи. Справа в тому, що коли ми сміємося, посилюється фізичне навантаження на всі відділи організму. Коли ми перестаємо сміятися, наше тіло розслаблюється та заспокоюється. А значить, сміх допомагає нам позбутися фізичної та емоційної напруги. Вчені стверджують, що хвилина щирого сміху рівноцінна сорокап'ятихвилинній глибокій релаксації.

СМІХ ДОПОМАГАЄ БУТИ У ФОРМІ

Фактично сміх - це один із видів аеробних вправ, тому що сміючись ви вдихаєте більше кисню, що стимулює роботу серця та циркуляцію крові. Він навіть вважається «внутрішньою» аеробікою, тому що під час сміху відбувається масаж усіх внутрішніх органів, що дозволяє їм працювати більш ефективно. Сміх також добрий для зміцнення м'язів живота, спини та ніг. Одна хвилина сміху дорівнює десятихвилинним заняттям на веселому тренажері або п'ятнадцяти хвилинам їзди на велосипеді. А якщо ви будете від щирого серця сміятися протягом однієї години, то спалите до 500 калорій, стільки ж можна спалити, швидко бігаючи протягом години.

ЩАСЛИВИЙ ШЛЯХ ДО ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ

Сьогодні дослідники вважають, що лише 50% нашої здатності бути щасливими закладено генетично. «Правила щасливої ​​людини» допоможуть вам реалізувати свій потенціал, навчать радіти життю та дозволять сміятися частіше. А крім того, сміх продовжує життя!

БУДЬТЕ ЕКСТРАВЕРТОМ

Будьте балакучою, впевненою в собі і не бійтеся пригод. З чого почати? Наприклад, з прогулянки лісом у компанії старих друзів. Веселіться, жартуйте і не соромтеся виражати емоції.

БІЛЬШЕ РОЗМОВЛЯЙТЕ

Дослідження показали, що люди, які відверто висловлюють свої думки, щасливіші за мовчунів. Це не означає, що треба говорити все, що у вас на думці. Просто навчитеся висловлювати свою думку і відстоювати її - це допоможе вам відчути більш щасливою.

БІЛЬШЕ Спілкуйтеся з друзями

Дружба – справжнє джерело щастя. Якщо у вас є друзі, на яких можна покластися, ви не почуваєтеся самотньою. Причому психологи стверджують, що для щастя жінкам потрібні теплі стосунки з іншими. Всупереч поширеній думці, жіноча дружба має на нас сильніший вплив, ніж стосунки з чоловіками.

НІЧОГО НЕ ЧЕКАЙТЕ

Очікування щастя – найголовніша перешкода для щастя. Я буду щасливою, коли схудну/переїду в нову квартиру/перейду на нову роботу/знайду чоловіка моєї мрії. Сконцентруйтеся на тому, що у вас є, і будьте щасливі зараз. І остерігайтеся будь-яких «коли» та «ще»: саме вони заважають вам бути щасливою.

СТАВАЙТЕСЯ ДО сміху серйозно

Поставте собі дуже серйозну мету сміятися щодня. Вважайте, що сміх це вітамін, який треба приймати регулярно. Вам не до жартів, бо часу й так не вистачає? Ось що ми можемо запропонувати:

• вечір на дивані за переглядом улюблених комедій;
• приємна вечеря з друзями;
• похід у кіно або в парк атракціонів з дітьми (навіть один вид радіючих дітей змусить вас сміятися від задоволення);
• розмова по телефону «ні про що» із веселою подругою;
• щонайменше раз на два тижні вилазки в магазини в пошуках нових смішних книг і журналів, щоб як слід повеселитися.

У наш час модно бути серйозною та відповідальною людиною. Подивіться на своїх начальників, колег по роботі: більшість із них, на жаль, усміхаються і сміються досить рідко, вважаючи, що діловій людині не слід таким чином висловлювати свої позитивні емоції.

Зате негативні емоції ми висловлюємо частіше, або ховаємо у собі, що ще гірше. Тим часом, звичайний сміх, якщо він дійсно йде від душі, здатний позбавити людину багатьох проблем, у тому числі і проблем зі здоров'ям. Депресія точно не встоїть перед вибухом щирого, веселого сміху, і світ навколо стане не сумним і ворожим, а напрочуд цікавим і повним можливостей.

У дитинстві ми сміємося набагато частіше - адже діти не бояться похитнути свою ділову репутацію або втратити респектабельність через веселий і нестримний сміх з різних приводів. Кажуть, що піврічна дитина, коли вона здорова і благополучна, сміється і посміхається не менше 300 разів на день.

А скільки разів сміємось ми, дорослі? Сумно, але багато людей, відповідаючи на запитання про те, чому вони рідко посміхаються, відповідають приблизно так: а чому радіти? Психологи називають це соціальною обумовленістю та штучно створеною надмірною важливістю – це стереотипи, що заважають нашій свободі.

Властивості для здоров'я

Така поведінка не приводить нас ні до чого доброго, і всі проблеми залишаються з нами, та ще й інші додаються – адже подібне приваблює подібне. Тим часом, лікувальних властивостей у сміху багато – він корисний усім. Сміх змушує нас почуватися краще, навіть коли нам невесело - це справжні ліки від усіх хвороб.

Під дією сміху зменшується кількість гормонів стресу та напруги, зміцнюється імунна система та виробляється більше болезаспокійливих тіл. Зарубіжні вчені, використовуючи новітні методи дослідження, довели, що під час сміху нервова система і мозок отримують імпульси, що сприятливо впливають на їхню роботу і на весь організм.

Люди, яких легко розсмішити, а роздратувати важко, хворіють набагато менше, а про депресію просто не знають.

Батько медицини Гіппократ ще 2000 років тому зазначав, що жвава та весела розмова за обідом сприяє доброму травленню. Це справді так, хоч сміятися саме під час обіду необов'язково.

Коли ми щиро сміємося, м'язи черевного преса напружуються, і це підтягує м'язи гладкої мускулатури кишечника, допомагаючи йому виводити шлаки та токсини. Тож сміх – це своєрідна гімнастика для кишечника.

Ендорфіни – гормони радості, які вивільняє сміх, позбавляють нас від смутку та роздратування. Інфекції та застуди відступають перед веселим сміхом, тому що він сприяє виробленню антитіл, що захищають нас від вірусів та бактерій, а також збільшує кількість лейкоцитів, які борються із запаленнями та навіть онкологічними захворюваннями.

Позитивне сприйняття світу

Дивне відкриття зробили вчені одного з найбільших університетів Австралії – вони помітили, що сміх змінює сприйняття нами навколишнього світу на краще. Сміх впливає на візуальне сприйняття таким чином, що ми повніше бачимо всі предмети та явища – обома півкулями відразу, сприймаючи їх такими, як є.

У звичайному стані очі посилають зображення різним півкулям, але цього не помічаємо, оскільки мозок переключається швидко, проте ми сприймаємо предмети не зовсім правильно. Напевно, чули вираз: очі розплющилися? Це про сміх.

Сміх - найкращі ліки від хвороб

Сміх захищає наше серце, допомагаючи зменшувати ймовірність нападів за різних захворювань, оскільки сприяє нормалізації кров'яного тиску.

Американські кардіологи з Балтімора дійшли такого висновку, обстеживши дві групи людей. У першу групу входили практично здорові люди, у другу – сердечники. У ході обстеження з'ясувалося, що близько половини тих, хто страждав на хвороби серця, сміялися набагато рідше, ніж здорові люди того ж віку.

Як саме сміх попереджає захворювання, вчені до кінця не пояснюють, проте вони пояснюють інше: захисні бар'єри в наших кровоносних судинах ушкоджуються саме через нервово-психічну напругу, яка викликає запалення, накопичення жиру та утворення відкладень холестерину. В результаті виникають серцево-судинні захворювання та частішають серцеві напади.

Виходить, що сміх, знімаючи психічну напругу, попереджає їхнє виникнення. Так що здоровий спосіб життя – це не тільки відмова від куріння, алкоголю та шкідливих продуктів, це ще й позитивне ставлення до життя, з усмішкою та сміхом.

Дослідження вчених у цій галузі часто доводять користь сміху. Наприклад, коли люди дивляться мелодрами або комедії, кровообіг у них перебуває в різному стані: під час перегляду комедій воно нормальне, а при перегляді мелодрам – повільніше.

У хворих на цукровий діабет, що знаходяться на тому самому раціоні харчування, рівень цукру в крові знижувався після перегляду комедій. Якщо ж групі пацієнтів давали слухати нецікаву їм інформацію, поліпшень не спостерігалося.

Відомому американському вченому Норману Казінсу сміх допомагав знімати болі при складному захворюванні хребта. Переглядаючи комедії та смішні епізоди розважальних програм, він зрозумів, що вони діють краще, ніж знеболювальні, і дозволяють йому засипати спокійно, не приймаючи ліків.

Після цього він включив сміхотерапію в курс лікування пацієнтів із подібними захворюваннями, а потім створив групу, яка займається дослідженнями лікувальних впливів гумору.

Наука Геотологія та сміхотерапія

Нині сміхотерапія використовується повсюдно. Є навіть спеціальна наука – геотологія, що вивчає вплив сміху на здоров'я та самопочуття людини.

Деякі американські неврологи вважають сміх способом дихання, що викликає в організмі практично біохімічний переворот. Вдих при сміхі стає довшим, а видих коротшим, але інтенсивнішим, тому легені звільняються від повітря повністю, і відбувається викид ендорфінів, а рівень адреналіну та кортизону – гормонів стресу, навпаки, різко падає. При цьому зменшується сум, йде поганий настрій, відступає депресія.

Верхні дихальні шляхи у процесі сміху очищаються, і в організмі покращується кровообіг. Можна порівняти це з тим, начебто ви здійснили прогулянку горами або свіжим, зеленим лісом, отримавши хорошу порцію кисню. При бронхітах або інших запальних захворюваннях дихальних шляхів полегшується дихання, тому що повітря, вириваючись із легень із великою швидкістю, допомагає видаленню слизу та мокротиння.

Смійтесь на здоров'я!

Якщо у вас немає часу на відпочинок: посмійтеся кілька хвилин - разом із друзями, колегами по роботі, або навіть поодинці, прослухавши веселу пісню або переглянувши епізод кумедної телепрограми. Сміх розслаблює близько 80 груп м'язів; якщо сміятися всього 5 хвилин, це буде рівносильно 40 хвилинам відпочинку.

Сміх стимулює наші творчі здібності та допомагає легше знаходити вирішення багатьох проблем, і, звичайно, продовжує життя. Це не просто всім відоме твердження – воно має серйозні підстави.

Коли шведські медики стали порівнювати тривалість життя відомих акторів театру за останні два з половиною сторіччя, виявилося, що коміки жили набагато довше, ніж трагіки.

У нашому житті нам доводиться поєднувати несумісні речі: сім'ю та кар'єру, уміння вирішувати складні проблеми та залишатися красивими та бажаними. На відпочинок та веселощі залишається дуже мало часу, тому накопичується напруга та погіршується здоров'я.

Не дозволяйте стереотипам затьмарювати ваше життя, і навчитеся радіти і сміятись заново, якщо ви вже встигли розучитися це робити.

Якщо вам важко чи дістали труднощі, підійдіть до дзеркала, посміхніться та похваліть себе. Знайдіть фотографії, на яких ви радієте та смієтеся, і розглядайте їх частіше – можна навіть повісити на стіну.

Спробуйте знаходити веселе у всьому, що вас оточує, смійтеся, і ви здивуєтеся тому, як зміниться на краще все ваше життя.

Шановні читачі, будь ласка, не забувайте підписуватися на наш канал

Плач має негативний відтінок в умах людей, через що може важко сприймати позитивні аспекти плачу. У наступній статті розповімо, чи корисно плакати та чим це може обернутися.

Клуби плачу

Японія є однією з небагатьох країн, де є клуби плачу, де показуються фільми і телесеріали, які змушують аудиторію плакати. Чимало людей відвідують ці клуби у вечірній час, щоб полегшити стрес.
Хто сказав, що плакати шкідливо здоров'ю? Так багато було сказано про позитивний вплив сміху, що люди схильні пов'язувати плач із соціальною стигмою. Сумно обличчя людини, що плаче, може виглядати неприємним, але не можна судити на вигляд. Як з'ясувалося у кількох дослідженнях, плакати корисно здоров'ю. Хоча вигоди від плачу не більше, ніж ті, які пов'язані зі сміхом, проте вони не можуть бути проігноровані. Так що, якщо ви відчуваєте, що вам подобається плакати після неприємного випадку, нехай ці сльози смутку ллються необмежено. Зупинка цих сльоз насправді може бути навіть шкідливим. Нижче розповімо, чим корисний плач і чи часто практикувати його. Плач дозволяє уникати пригнічені емоції та напруженість. Плач насправді може допомогти зняти стрес, депресію та підняти настрій.

Користь плачу для здоров'я

Руйнівник стресу

Плач може бути корисним у звільненні емоційного стресу, який вважається основним поштовхом у розвитку проблем із серцем, високого кров'яного тиску та цукрового діабету 2-го типу. У 15-річному дослідженні людських сліз, проведеного в Університеті Міннесоти під керівництвом д-ра Вільяма Фрея, було зазначено, що плач допомагає у промиванні речовин/гормонів, що виникають внаслідок стресу. Деякі з основних гормонів стресу усуваються з організму через сльози. Дослідники, однак, відзначили, що сльози, що витекли під час різання цибулі, не є ефективними у зменшенні стресу. Дослідження показало, що сльози, що з'явилися в результаті смутку, печалі або після образи виявляються багатими гормонами на основі білків і адренокортикотропними гормонами. Всі ці гормони зазвичай виділяються у відповідь стрес. Це причина, чому люди, яким завдали страждання та емоційного болю, як правило, почуваються краще після того, як поплачуть. Крім того, під час плачу, як правило, відбуваються глибокі вдихи, що також сприяє боротьбі зі стресом.

Покращує настрій

Окрім зняття стресу, плач також може допомогти покращити настрій. У дослідженні, опублікованому в «Журналі соціальної та клінічної психології» 2008 року, були вивчені ефекти, а також причини плачу. Щасливі сльози після похвальних досягнень забезпечували максимальне покращення настрою. Поліпшення в настрої також спостерігалося, коли хтось утішав того, хто плакав. Плач за особистої втрати, будь то щось цінне або хтось дорогий, може дозволити вам впоратися з ситуацією, і ви можете відчути себе краще після цього.

Інша теорія запропонована вченими пов'язує низький рівень магнію через плачу, з піднятим настроєм. Було зазначено, що дуже багато марганцю в організмі може призвести до негативного впливу на настрій, що проявляється у вигляді нервозності та емоційних порушень. Однак, оскільки сльози містять значну кількість марганцю, плач може призвести до падіння рівня магнію, що може мати позитивний вплив на настрій.

Почуття полегшення

Часто говориться, що негативні почуття, якщо накопичуються, можуть спричинити психічні розлади, такі як депресія. Плач допомагає висловити ці глибинні емоції, що дозволяє вам почуватися краще. Не випускаючи ці приховування емоції, можна отримати також широкий спектр хронічних захворювань, включаючи діабет і артрит. Так, випуск цього емоційного накопичення за допомогою плачу дуже важливий для загального благополуччя.

Випуск ендорфінів

Крім фізичних вправ та сміху, плач також сприяє випуску ендорфінів – хімічних речовин, що дають ейфорію. Ендорфіни також мають знеболювальні властивості, тобто вони запобігають досягненню больових сигналів мозку. Це означає, що ендорфіни, що секретуються у зв'язку з плачем, можуть допомогти полегшити фізичний біль. Так що, якщо вам хочеться плакати після травмування, не соромтеся.

Промиває очі

Дослідження людських сліз показали, що вони містять лізоцим, фермент, добре відомий своїми антибактеріальними властивостями. Фермент руйнує бактеріальну клітинну стінку, необхідну їх виживання. Ця протимікробна властивість людських сліз допомагає зупинити зараження очними інфекціями. Крім того, рефлекторні сльози, випущені після впливу диму, пилу, цибулі насправді допомагають захистити очі від шкоди, і запобігти травмам від цих подразників. Ці сльози, які начебто небажані для нас, насправді захищають очі від навколишнього середовища.

Виводить токсини

Емоційні сльози, що виникають від гою, сповнені токсичних хімічних речовин, як показало одне дослідження. Хімічні скупчення, що накопичуються внаслідок високих рівнів стресу, виділяються крізь сльози.

Знижує кров'яний тиск

Слід зазначити, що артеріальний тиск зменшується після плачу. Випуск стримуваних емоцій після плачу змушує нас почуватися краще, що сприяє зниженню кров'яного тиску і частоти серцевих скорочень. Крім зниження артеріального тиску, напади плачу допомагають і зниження частоти пульсу.

Ось тепер вам стало зрозуміло користь плачу для здоров'я. Хоча плач має ряд переваг, ви не повинні з приводу пускати сльози. Тільки тоді, коли ви знаходите, що ви більше не в змозі нести тягар емоційного болю, особливо травматичних епізодів, дозвольте собі виплакатися.

Американськими медиками встановлено, що за загальне фізичне здоров'я та позитивне сприйняття дійсності відповідають певні центри. Стимуляція цих центрів лікує багато захворювань.

Безпечним та природним методом стимуляції даних зон є сміх, який гальмує вироблення мозком гормонів стресу – кортизону та адреналіну.

При цьому посилюється продукування нейромедіаторів: серотоніну і дофаміну, і «гормону щастя» - ендорфіну, які є життєво необхідними ліками для людей, схильних до депресії та хронічної втоми.

Лікарі вважають:

сміх – нешкідливий наркотик, що викликає ейфорію надовго. Чим його доза вища, тим більше користь сміху, тим краще для здоров'я. Іноді позитивного заряду вистачає цілий день.

Цікава історія виникнення гелотології - науки про сміх (з грецької мови gelos - сміх):

її засновник, американець Норман Казінс, знайшов популярність, як людина, яка «розсмішила смерть».

Страждаючи від рідкісного захворювання кісток, він не зміг знайти допомоги у медиків, які виявилися безсилими. Норман, вирішивши наостанок посміятися вдосталь, усамітнився і почав переглядати комедії, читати анекдоти, поєднуючи це заняття з прийомомвітаміну С.

Результат здивував увесь світ: журналіст вилікувався від страшної хвороби, визначившиметод лікування , як «Супердоза сміху та супердоза вітаміну С»

Так, у 70-ті роки ХХ століття було започатковано серйозне вивчення сміху, як найпотужнішогорезерву організму.

Нині кількість сміхотерапевтів у США перевищила 600 людей. У лікарнях улаштовані кімнати сміху, в яких безнадійні хворі дивляться класичні комедії, виступи коміків та гумористів. Така практика нерідко повертає пацієнтам бажання протистояти хворобі та жити.

Також у США діють Центри сміху, де відбуваються групові сеанси та куди американці ходять, як на свято. «» розсміятися легше у 30 разів, ніж перебуваючи на самоті.

Сміх та дихання

Кінцевий результат після сміху схожийихальною гімнастикою йоги: посилюється кровопостачання тканин та органів, артеріальний тиск приходить у норму, самопочуття та настрій покращуються.

Вдих під час сміху стає глибшим і довшим, видих - стає інтенсивнішим і коротшим, за рахунок чого легені звільняються повністю від повітря. У три-чотири рази прискорюється газообмін, знижується холестерин, нормалізується тиск, може відступити головний біль.

Сміх живота

Дуже корисна вправа, яка трясе черевну порожнину і масажує внутрішні органи, забезпечуючи хороше самопочуття. Саме так дихають новонароджені, згодом ця вроджена навичка глибокого черевного дихання забувається і замінюється швидким поверхневим, у якому беруть участь лише верхні відділи легень.

Як викликати: сісти на випорожнення, випрямити спину, поставити ноги на ширину плечей, покласти руки на живіт. Можна включити кумедну комедію і намагатися сміятися так, щоб руки відчули, як коливається живіт.

Посміхатися і сміятися слід частіше

При усмішці відбувається скорочення м'язів обличчя, що пов'язане з кровопостачанням. До того ж, обличчя усміхненої людини, приємніше у спілкуванні, ніж похмуре.

Але що робити тим людям, які, як вони гадають, не вміють сміятися? Лікарі, в такому разі, радять це робити штучно протягом 5-10 хвилин, що забезпечить необхідну роботу м'язам обличчя, а отже – харчування мозку.

Сміх та фізичні навантаження

Сміх – дуже ефективна гімнастика. Коли ми сміємося, працюють 80 груп м'язів: рухаються плечі, м'язи шиї, обличчя та спини розслабляються, діафрагма вібрує, пульс частішає. Одна хвилина сміху дорівнює за рівнем навантаження на організм 25 хвилин заняття фітнесом.

Доведено факт позитивного на серцеву систему: на 40% менше схильні смішні люди ризику серцево-судинних захворювань, ніж похмурі.

Сміх у боротьбі з онкологією

В Австрії видано книгу «Сміх лікує рак». Автор, Зігмунд Фойєрабенд, вважає:

сміх і хвороба, що відображають світогляд людини. Сміх не терпить фальшу, він народжується у глибині душі. За допомогою щирого сміху можна перемогти рак.

Зміцнення захисних функцій під час сміху, гальмує розвиток злоякісних утворень.

Сміх перемагає алергію

підтверджено за допомогою експерименту. Стражденним алергією робили ін'єкції алергену та відправляли на перегляд комедії за участю Чарлі Чапліна. Через півтори години після початку фільму було видно результат: зменшення шкірних проявів алергії.

Механізм дії сміху точно невідомий, мабуть, позитивний настрій посилює імунітет організму.

Протипоказання надлишкового сміху

Занадто довгий і бурхливий сміх варто стримати людей, які страждають:

• грижів,
• легеневими хворобами (хронічним бронхітом, туберкульозом, пневмонією),
• захворюваннями очей,
• при загрозі викидня при вагітності,
• ускладненнями після операції.

У перерахованих випадках слід стримувати прояви веселощів, щоб не напружувати м'язи та внутрішні органи.

Сміятися, щоб жити

Відомо чимало випадків, коли завдяки почуттю гумору та самовладання люди перемагали невиліковну хворобу (яскравий приклад Нормана Казінса) або знаходили вихід із складної ситуації.

Практичні американці поставили гумор на службу суспільству: для керівного складу відомих фірм та командування ВПС США проводяться «семінари гумору».

Саме на роботі людина більш схильна стресовим ситуаціям. Чим більший тиск на психіку зазнають працівники, тим тендітнішою стає їхня нервова система. Деякі підприємства проводять тренінги «гуморобики». Там можуть запропонувати таку вправу: стати прямо – глибоко зітхнути – розсміятися.

Гумор – це робота не з легких

Проблеми виникають самі собою, а вміння радіти слід у собі культивувати. Важливо вміти у будь-яких ситуаціях відчути абсурдність невдачі чи нещастя.

Ось приклад із життя:

одна дама возить із собою клоунський ніс у бардачку. Коли потрапляє в «пробку» після роботи і від втоми, вона надягає його і спостерігає за реакцією інших водіїв. Перевірений спосіб розрядити обстановку та зберегти нервові клітини!

Використовуйте найменшу нагоду, щоб посміятися. Вчіться бачити комічне у житті. Зберігайте почуття за будь-яких обставин і любите життя у всіх його проявах!

Щоб добре спати вночі, напругу дня слід знімати за всяку ціну, радять провідні спеціалісти сну.

Я думаю, порція здорового та щирого сміху – це чудовий .

Для позитивного настрою пропоную подивитися чудовий відеоролик, впевнена, він допоможе вам посміхнутися: