Міні повідомлення про спорт. Доповідь на тему "спорт та здоров'я"

Спорт у твоєму житті

Повсякденні види спорту

Бадмінтон

Гра в бадмінтон є чудовою вправою для серця та легенів, вона сприяє розвитку гнучкості тіла та витривалості організму в цілому. Ця гра зміцнює м'язи спини, плечей, а також покращує поставу. Хоча це дуже динамічна гра, ти можеш не перенапружуватися, а грати на втіху з другом або подругами, а можна і по змішаним парам. Крім того, мінус 175 калорій за півгодини тобі забезпечено.

Спочатку ти маєш навчитися володіти ракеткою та воланом: треба бити зап'ястям, а не всією рукою. Сенс у тому, щоб вдарити по волану, доки він перебуває над сіткою; ти перемагаєш, якщо твій партнер з іншого боку сітки не встигає відбити волан до його дотику до землі.

У бадмінтон грають у залі, на корті з дерев'яною підлогою, але можна грати і на вулиці, на траві, якщо не дуже вітряно.

Біг підтюпцем

Біг підтюпцем - чудовий вид спорту, покращує роботу серця, легенів та кровообіг. Чим більше ти бігаєш, тим більше спалюєш калорій і тим міцнішими стають мої м'язи. Займаючись бігом, ти можеш спалити! 300 калорій за півгодини.

Глибоке і часто дихання біжить є прекрасною дихальною гімнастикою, під час якої масажуються легені, печінка, селезінка шлунок. Такий масаж попереджає застій жовчі, усуває запори, зменшує жирові відкладення в сальнику та черевній порожнині.

Біг – чудовий засіб зміцнення психіки. Нервові люди, починаючи займатися бігом, стають менш запальними та дратівливими. Люди, що бігають, завжди бадьорі, активні, впевнені в собі.

Як починати бігати правильно? Протягом першого тижня став перед собою ціль: 10-15 хвилин безперервного бігу або півтора кілометри щодня. Відпочивати слід, коли зіб'єшся з дихання, пробігши 100-400 метрів або після 2-3 хвилин руху. Пройди пішки доти, доки не відновиш дихання, потім знову продовжуй біг підтюпцем. Повторюй це чергування до тих пір, поки не закінчиться час, відведений для занять, або не подолаєш наміченої відстані. Згодом ти переконаєшся, що біг дається легше і, нарешті, зможеш пробігти без зупинки 15 хвилин.

Біжи підтюпцем у зручному для себе темпі. Вибери темп, який дозволяє вільно дихати та вести розмову. Можеш бігати разом з другом і під час руху про щось побалакати. Якщо біжиш один, то спробуй бурмотати щось собі під ніс. Якщо ти в стані під час бігу розмовляти, то не перенапружуйся.

При бігу підтюпцем не потрібно високо піднімати коліно, щоб поставити ногу вперед. Коліно слід згинати, щоб поставити ногу вперед прямолінійно, не витрачаючи додаткову енергію на бічні рухи.

Намагайся ставити ногу або на всю стопу, або з п'яти, щоб кожен крок амортизувався. Тільки спринтери ставлять ногу зі шкарпетки. Швидкість у них значно вища, як і напруга, що падає на м'язи ніг.

Положення рук - розслаблене, вони повинні бути досить низько. Струси плечима та кистями рук, щоб переконатися, що вони розслаблені.

Прагни природності, у тебе поступово автоматично виробиться оптимальний варіант техніки бігу, який дозволить подолати великі відстані.

Щоб біг не набрид, треба просто уникати монотонності, фіксації швидкості і не бігати поодинці. Найчастіше змінюй маршрути, навіть той самий маршрут, якщо його пробігти у зворотному напрямку, може здатися незвичним.

На початку занять краще відправитися для тренувань у парк, де багато інших любителів бігу підтюпцем, і ти не відчуватимеш почуття незручності. Якщо займаєшся на стадіоні, небажано бігати доріжкою, бо це досить втомлює. Але якщо немає іншого потрібного місця, тренуйся на ній. Подолай певну дистанцію, наприклад, 3 кілометри. Значніша відстань, що покривається на доріжці стадіону, зазвичай відвертає новачків від занять. Вони, як правило, кажуть, що це дуже нудне та одноманітне заняття.

Найбільший ефект напруги тренування дасть у тому випадку, якщо наступного дня можна відновити сили. Тому навантаження наступного дня має бути легким - на початковій стадії занять це може бути або просто відпочинок, або ходьба, а пізніше 5 кілометрів у легкому темпі.

Велоспорт

Велоспорт — гарний засіб для зміцнення ніг, серця та легень, а також можливість позбутися 330 калорій за півгодини.

Велосипед із звичайним високим кермом дає можливість зберегти гарну поставу і робить катання на ньому корисним для м'язів спини.

Вибір велосипеда повинен залежати від того, для якої мети він потрібен, тобто для серйозного заняття велоспортом або просто для прогулянкової їзди по місту та за містом.

Одяг для катання на велосипеді можна вибрати будь-яку: сорочку, майку та зручні туфлі, але слід уникати широких штанів, які можуть потрапити у колеса.

Волейбол

Сенс гри полягає в наступному: дві команди по шість гравців кожна, що посилають шкіряний або гумовий м'яч через сітку, висотою десь 2,5 метра над землею. Дозволяється використовувати для удару будь-яку частину тіла вище за пояс, але зазвичай гравці б'ють стиснутими в кулак руками.

У завдання команди супротивника входить не дати м'ячу торкнутися статі у межах майданчика. Команда втрачає очко, якщо м'яч зачіпає сітку або приземляється поза майданчиком.

Волейбол сприяє розвитку сили та рухливості суглобів, а вправи на витяг м'язів та стрибки сприятливо впливають на поставу. Поки ти не набув достатнього досвіду в цій грі, то удари рукою, головою або іншою частиною тіла можуть спричинити хворобливі відчуття та синці.

Форма одягу - шорти та теніску, спортивне взуття на гумовій підошві або босоніж, якщо гра йде на пляжі. Граючи у волейбол, можна втратити 175 калорій за півгодини.

Катання на ковзанах

Катання на ковзанах розвиває загальну рухливість, покращує кровообіг, поставу і допоможе тобі контролювати вагу – 200 калорій за півгодини – дуже непоганий результат. Воно також сприяє розвитку координації, при цьому музика, що звучить на ковзанці, допоможе тобі навчитися відчувати ритм.

Єдине, що тобі знадобиться для зайняття цим видом спорту - це черевики з ковзанами, які ти зможеш взяти напрокат на будь-якій ковзанці, але врахуй, що ковзани повинні бути добре нагострені. Черевики потрібно вибирати принаймні на піврозміру менше туфель. Їх слід надягати на тонкі шкарпетки. Светр та штани доповнять твій гардероб. Якщо ти новачок, то тобі не завадять рукавички та шолом.

Катання на роликах

Катання на роликах навчитися легко. Воно приносить дуже велике задоволення і корисне для розвитку загальної рухливості, зміцнює ноги, а також дозволяє спалити 175 калорій за півгодини. Для занять роликами тобі потрібно мати наколінники та налокітники.

Кататися на роликах можна скрізь, де це не створює незручності та небезпеки для перехожих. Крім ковзанок для катання на роликах, у парках існують спеціально відведені для цього місця. На багатьох катках є клуби та тренери, які допоможуть тобі швидше навчитися кататися.

лижний спорт

Лижі - один із найкращих видів спорту для підтримки відмінного стану організму. Коли ти йдеш на лижах, то повертаючись, нагинаючись і відштовхуючись палицями, розвиваєш при цьому гнучкість колінних суглобів та кісточок. За півгодини лижної прогулянки можна загубити 300 калорій.

Коли тобі купують або ти береш напрокат лижі, перевір, щоб кріплення були правильно поставлені та добре тримали черевики. Взуття повинне повністю облягати ногу, особливо в щиколотці. Найкраще для катання на лижах підходить нейлоновий водонепроникний лижний костюм, який одягається поверх светра. Тобі також знадобиться шапочка, що закриває вуха, щільні рукавички.

Плавання

Плавання – це втрата 175 калорій за півгодини. Плавання чудово розвиває серце та легені, загальну рухливість та силу організму, а регулярне та енергійне плавання підвищує витривалість. Існує кілька видів плавання: найінтенсивніший - це кроль; брас - найменш складний вид плавання, а також буває плавання на спині, батерфляй.

Велика небезпека, якої слід уникати при занятті плаванням, це занурення в холодну воду, що піднімає кров'яний тиск, і надто сильне напруження. Однак невміння плавати є ще більшою небезпекою.

У будь-якому басейні є групи для початківців, куди ти можеш записатися, щоб навчитися плавати.

Стрибки зі скакалкою

Стрибки зі скакалкою можуть входити до комплексу вправ у розвиток мускулатури чи поліпшення фігури. Вони сприяють зміцненню тіла та м'язів, покращують поставу. Це гарна розминка, що підвищує витривалість та координацію, корисна для серця та легень. Стрибаючи зі скакалкою, за півгодини можна легко скинути 400 калорій.

Біль м'язів та збій дихання – це нормальні побічні явища у цьому виді спорту. Намагайся стрибати в хорошому темпі, тримаючи пряму спину, піднімаючи ноги над землею рівно на стільки, щоб перестрибнути через мотузку, а потім м'яко приземлитися на подушечки пальців. Дихати рекомендується через носа.

Чергуйте стрибки вперед і назад, приземляйся на різні ноги, пропускай мотузку двічі за один стрибок. Постарайся довести тривалість заняття до 15 хвилин на день.

Дуже важливо придбати хорошу скакалку. Вона виготовляється зі шкіри або важких синтетичних волокон і має на кінцях кульки для м'якості обертання. Для стрибків підійде вільний одяг та спортивне взуття на гумовій підошві. Бажано стрибати на м'якій поверхні.

Танці

Танцюючи, ти втрачаєш калорії: сучасні танці – 300 калорій за півгодини; бальні - 200; народні - 225; балет - 200; чечітка - 200.

Усі види танців – чудові фізичні вправи. Вони покращують координацію, гнучкість та рухливість, корисні для серця та легенів, і якщо танцювати досить енергійно, то можна скинути зайву вагу.

Балет. Цей вид танцю потребує великої дисципліни та контролю. Починати їм потрібно займатися в ранньому віці.

Бальні танці. Дуже гарний вид танців, особливо коли йдеться

про конкурси. Займатися можна у спеціальних бальних туфлях, причому у них має бути легка та гнучка підошва. Не можна одягати для танців нове взуття.

Народні танці. Ці танці не такі формальні та дуже багатолюдні. Їхні учасники просто хочуть добре провести час, а не слідувати моді.

Джаз, сучасні танці, диско. Всі ці танці залежать від того, як ти вмієш імпровізувати. Здебільшого це гімнастичні вправи, які допомагають зберегти людині форму. Чим раніше ти почнеш танцювати, тим краще, будеш більш розкутим, дуже гнучким, розкутим, матимеш творчу уяву.

Чечітка. Її можна танцювати соло чи групою; у тому й іншому варіанті завдання одне - відпрацювати ланцюжок кроків. Якщо ти танцюватимеш повільно, то чечітці можна навчитися дуже швидко, при цьому не обов'язково піднімати високо ноги, потрібні лише гнучкі коліна та ступні.

Теніс

Парна гра в теніс у спокійному темпі приносить задоволення, напружена одиночна гра «спалює» 220 калорій за півгодини, тренує серце та легені, збільшує гнучкість, допомагає зміцнити м'язи живота і теж приносить задоволення.

Хоча в теніс можна з однаковим задоволенням грати на різному рівні, проте потрібна певна навичка для подачі та ударів, і тут тобі не обійтися без тренера. Ціль гри полягає не тільки в тому, щоб перекинути м'яч через сітку в межах білих ліній, що обмежують корт, але й виграти подачу.

Звичайний одяг для гри в теніс це: білі шорти, теніски, шкарпетки та біле спортивне взуття на гумовій підошві. При покупці ракетки ти або твої батьки повинні порадитися з фахівцем, щоб вибрати її відповідно до твоєї зросту та ваги. Ракетку у дерев'яному корпусі зберігають лише під пресом. Якщо ти не збираєшся регулярно та професійно займатися тенісом, а граєш лише заради власного задоволення, то ракетку можна взяти напрокат на будь-якому корті.

Традиційно в теніс грають улітку, проте криті корти дадуть тобі можливість грати цілий рік.

Скейтборд

Скейтборд - катання на роликовій дошці. Зараз цей вид спорту дуже популярний серед молоді. Починати краще на тихому та порожньому асфальтованому майданчику з подругою або другом, які вже знайомі цим видом спорту. Не забудь про наколінники, налокітники, рукавички [шолом. Користуйся фабричним скейтбордом, оскільки саморобний небезпечний.

Ніколи не катайся проїжджою частиною доріг і людними тротуарами. Не варто вчитися на дуже пологому схилі. Не намагайся втриматися на скейті доти, доки не впадеш. Краще зістрибнути і спробувати зробити все спочатку.

Скейтборд - досить небезпечний вид спорту, і щоб попередити нечасті випадки, необхідно кататися дуже обережно. Дуже важливо дотримуватися головного правила — ніколи не перевищуй швидкість, за якої ти можеш зіскочити з дошки і не впасти.

1. Бадмінтон – найшвидший ракетний вид спорту: швидкість польоту волана може досягати 270 км/година.

2. Якщо ви граєте в боулінг, не намагайтеся збивати кеглі якнайсильніше. Кегле для боулінгу для падіння достатньо відхилення 7,5 градусів.

3. Бокс був узаконений як вид спорту лише 1900 року. До цього він вважався надто жорстоким та мало придатним для присутності публіки. У XX столітті бокс став найпопулярнішим видом спорту у кіно.

4. Давньогрецькі атлети-олімпійці змагалися абсолютно оголеними. Усі олімпійські змагання передбачали повну оголеність спортсменів. Сама назва сучасного слова "гімнастика" походить від давньогрецького "gymos", тобто "голий", "оголений". Якось атлетів таки спробували одягнути, проте це нововведення не прижилося.

5. Примітно, що перша шайба для гри у хокей була квадратною формою! Певний період грали у хокей круглими дерев'яними шайбами. Сучасна хокейна шайба виготовлена ​​із вулканізованої гуми та важить 200 грам. Перед початком гри її заморожують, щоби вона не пружинила.

6. Першою продукцією сім'ї Дасслер-засновників компанії Adidas були спальні капці.

7. Найшвидша людина у світі – Усейн Болт (Ямайка). Триразовий олімпійський чемпіон Олімпіади 2008 у Пекіні - у спринті на дистанціях 100 та 200 він встановив рекорд, пробігши ці дистанції за 9,69 та 19,30 секунд відповідно.

8. У матчі іспанської другої ліги - між "Сан-Ісідро" та "Олімпіко Карранте" за кілька хвилин до кінця гри гравці двох команд, незадоволені суддівством, оточили арбітра, щоб пояснити йому, як треба судити. Причому не лише словами та жестами. У цій критичній ситуації суддя, зберігаючи повний спокій, дістав червону картку та пред'явив її всім двадцяти двом учасникам матчу.

9. Спортсменам, що стрибають з трампліну на лижах, не можна бажати попутного вітру - він їм тільки шкодить. Набагато кращий за зустрічний вітер, завдяки якому перед лижником у польоті створюється повітряна подушка, і він летить далі. Для початку стрибка спортсменам приділяється певний час, протягом якого тренери намагаються вибрати оптимальний момент старту з урахуванням вітру. Зміна вітру під час змагань може зробити умови для учасників нерівними: якщо лижнику дістався лише попутний вітер, його шанси на медалі навіть із найкращою технікою різко знижуються.

10. Правила кінних стрибків свідчать, що довжина імені бігового коня має перевищувати вісімнадцяти букв. Занадто довгі імена обтяжливі для запису.

11. У стандартному м'ячику для гольфу 336 виїмок.

12. У футбольній першості держави Ватикан грають такі команди як "Телепочта", "Гвардійці", "Банк", "Бібліотека", "Збірна музеїв".

13. Правила FIVB забороняють проводити змагання з класичного волейболу при температурі в залі вище +25 і нижче +16, а для пляжного волейболу температурні обмеження не передбачені.

14. Люди почали грати в боулінг ще в 3200 до н.е., про це свідчить знайдена в єгипетській гробниці колекція предметів, що нагадують примітивні знаряддя для боулінгу.

15. Більярдна гра снукер занепала в середині 20 століття. Проте інтерес до неї знову сильно зріс після того, як телеканал BBC вибрав її для демонстрації переваг кольорового телебачення та почав транслювати усі чемпіонати. Зелений стіл і різнокольорові кулі снукера якнайкраще підходили для цієї мети.

16. Батьківщиною фігурного катання вважається Голландія. Саме там, у 13-14 століттях з'явилися перші залізні ковзани. Поява ковзанів нового типу дало потужний поштовх розвитку фігурного катання, яке в той час полягало в умінні викреслювати на льоду хитромудрі фігури і зберігати при цьому гарну позу.

17. У 1912 році на Олімпіаді в Стокгольмі японський марафонець Сіццо Канагурі на тридцятому кілометрі відчув нестерпну спрагу. Він підбіг до найближчого будинку та попросив господаря налити води. Шведський селянин провів бігуна до кімнати, але коли повернувся, побачив гостя міцно сплячим. Канагурі проспав понад добу. 1967 76-річному бігуну дали можливість добігти залишок дистанції - загальний час склав 54 роки 8 місяців 6 днів 8 годин 32 хвилини 20,3 секунди.

18. У класичній боротьбі не буває нічиєю, завжди має визначатися переможець.

19.У середньому футболіст пробігає 11 кілометрів за гру, а за всю ігрову кар'єру довжина пробігу може сягати 300 000 км.

20. Більярдна куля, яка отримала удар, за секунду прискорюється від 0 до 30 км/год, а внаслідок тертя між кулею і покриттям столу температура може досягти 250 градусів!

21. У пелотоні Формули-1 немає боліда під номером 13, після 12-го одразу йде 14-й. Загалом у чемпіонаті світу номер 13 використали лише п'ять осіб. Примітно, що зараз під 13 номером їздить пілот Формули 1 Пастор Мальдонадо. На жаль, так само не успішно, як і його не забобонні попередники

22. У 19 столітті в США з'явилася гра в кулі з 9 кеглями і завоювала таку популярність, що глядачі почали робити ставки. Влада деяких штатів гру заборонила, тоді гравці для обходу заборони додали десяту кеглю і дали грі нову назву - боулінг.

23. На III Олімпіаді 1904 року в Сент-Луїсі американський марафонець Фред Лорц пробіг приблизно 14 км і сів в автомобіль, що очікував. За 2 км до фінішу спортсмен знову вийшов на бігову доріжку та фінішував першим. Шахрайство розкрилося лише після того, як Лорц отримав золоту медаль.

Реферат на тему спорту в житті кожного. і отримав найкращу відповідь

Відповідь від Діана Грошева
Спорт важливий у житті людини. Він дає нам силу, здорове та довге життя. Усім потрібен спорт завжди та скрізь. Все повинно вміти бігати стрибати і стрибати і т. д. Спорт як і традиція. Можна сказати що кожна країна має свій вид спорту. Наприклад у Японії розвинена Байовий вид спорту. На нашій країні видів спорту багато.









Почнемо з найпопулярнішого з них – козак-курес. У 1938 році вперше в історії цього виду були введені вагові категорії: легка вага (до 65 кг), середня (до 76 кг).

Відповідь від Дмитро чорників[Новичок]
.Спорт важливий у житті. Він дає нам силу, здорове та довге життя. Усім потрібен спорт завжди та скрізь. Все повинно вміти бігати стрибати і стрибати і т. д. Спорт як і традиція. Можна сказати що кожна країна має свій вид спорту. Наприклад у Японії розвинена Байовий вид спорту. На нашій країні видів спорту багато.
Від байги до Олімпіади. Національні види спорту та їх інтернаціональність.
На зміну старої місцевої та національної замкнутості… приходить всебічний зв'язок та всебічна залежність націй одна від одної. Це однаково відноситься як до матеріального, так і до духовного виробництва. Плоди окремих націй стають загальним надбанням.
У дореволюційному Казахстані вся фізична культура, всі засоби фізичного виховання використовувалися народом на самодіяльних засадах, оскільки не було жодних органів управління цими процесами. Тому самобутня народна практика виховання не могла оформитись у розвинену систему. В умовах кочового способу життя основними формами фізичної культури та головними засобами фізичного виховання залишалися кінні види спорту та ігри, а серед дітей – рухливі ігри, що відображають у своєму змісті знову-таки кочовий спосіб життя
У суспільстві, коли встановилися інші суспільні та виробничі відносини, такий рівень розвитку фізичної культури було вже задовольнити нові й значно вищі вимоги виховання підростаючого покоління.
Спортивними організаціями проводилася єдино правильна політика за “національну культуру”, а й за “інтернаціональну культуру”, куди від кожної національної культури входить лише частина, саме: лише послідовно-демократичний і соціалістичний зміст кожної національної культури.
Міжнародні міжнародні форми фізичної культури не ставлять перешкоди розвитку національних форм фізичної культури, а, навпаки, сприяють їхньому розвитку та вдосконаленню. Так, казакша-курес увійшов у програму вже І Всеказахстанської спартакіади, що відбулася у 1928 році. А такі популярні національні види спорту, як байга, киз-куу, аудариспак, кокпар, що увійшли до програми XIII ювілейної Всеказахстанської спартакіади у 1970 році, стали об'єктом загальної уваги. Це говорить про високий загальний рівень розвитку національних форм фізичної культури в республіці.
І це процес є необхідною умовою формування нової людини, всебічного розвитку особистості, вдосконалення життя з використанням всіх видів фізичного виховання. Фізична культура і спорт, активно включаючись у цей процес, є такими одними з важливих факторів інтернаціоналізації всього духовного життя наших народів.
У Казахстані інтернаціоналізації піддаються всі аспекти фізичної культури та спорту. Яскравим прикладом сказаного є той факт, що в нас інтернаціоналізуються також національні види спорту та ігри, різноманітні національні форми та засоби фізичного виховання.
Головною, провідною тенденцією при цьому є виникнення та розвиток спільних рис у національних культурах. Саме ця тенденція веде до прогресу національні види спорту та ігор народів Казахстану, відкриваючи перед ними нові перспективи, тим більше що Казахстан має деякий досвід інтернаціоналізації окремих національних видів спорту.
Почнемо з найпопулярнішого з них – козак-курес. У 1938 році вперше в історії цього виду були введені вагові категорії: легка вага (до 65 кг), середня (до 76 кг).

Спорт. Лише одне слово, а як багато воно означає! Заняття спортом - певний вид діяльності людей, спрямовану досягнення заданого результату у фізичному розвитку людини.

Спорт - складова частина фізичної культури, коли він основний наголос робиться на саме фізичний розвиток людини, зміцнення її здоров'я та самопочуття.

Професійний спорт - та його частина, в якій беруть участь спортсмени, спрямовані саме на досягнення певного результату у своїй фізичній діяльності, на досягнення перемоги та нових спортивних рекордів. Спортивні змагання, серед яких Олімпіади, Чемпіонати та Турніри виявляють найкращих спортсменів. Звичайно, мрія кожного спортсмена – перемога на Олімпійських іграх, найбільших світових змаганнях, які виникли ще у Стародавній Греції, а згодом збирали учасників з усього світу.

За свою історію розвитку, а історія спорту простягається далеко-далеко в минуле, починаючись майже з кам'яного віку, виникла велика кількість видів спорту, в яких кожен може реалізувати свої найвидатніші здібності. Навчання заняття спортом проводять різні спортивні організації, що спеціалізуються на тих чи інших видах спорту.

Розвиток, пропаганду та популяризацію спорту проводять різні Спортивні Федерації, Асоціації та Союзи, хоча основну роль у цьому відіграє Міністерство спорту, туризму та молодіжної політики РФ.

Спорт оточує нас практично з самого народження, у дитячому садку, школі, інституті. Багато хто вибирає його як свою професію. І цьому чимало сприяє величезна і все більша популярність спорту і спортивного способу життя.

Легка атлетика- це олімпійський вид спорту, який включає бігові види, спортивну ходьбу, багатоборства, пробіги, кроси і технічні види. Легку атлетику прийнято називати королевою спорту, тому що вона є одним із наймасовіших видів спорту і в її дисциплінах завжди розігрувалося найбільше медалей на Олімпійських іграх. Легкоатлети – спортсмени, які займаються одним або декількома видами легкої атлетики.

Федерації легкої атлетики

Міжнародна асоціація легкоатлетичних федерацій (IAAF) заснована в 1912 році і об'єднує в собі національні федерації. Штаб квартира асоціації знаходиться в Монако.

Всеросійська федерація легкої атлетики (ВФЛА) займається розвитком і популяризацією легкої атлетики у Росії, і навіть керує проведенням всеросійських змагань.

Європейська легкоатлетична асоціація - європейський керівний орган з легкоатлетичних видів спорту.

Історія розвитку легкої атлетики (коротко)

Легка атлетика вважається дуже давнім видом спорту, про це говорять повсюдні археологічні знахідки (монети, вази, скульптури тощо). Найдавнішим з легкоатлетичних видів є біг. До речі, біг здійснювався на дистанцію, рівну одному стадію - ста дев'яносто двох метрів. Саме від цієї назви походить слово стадіон.

Стародавні греки називали всі фізичні вправи атлетикою, яку своєю чергою було прийнято ділити на «легку» і «важку». До легкої атлетики вони відносили вправи, що розвивають спритність та витривалість (біг, стрибки, стрільба з лука, плавання тощо). Відповідно, всі вправи, які розвивали силу, належали до «важкої» атлетики.

Першим олімпійським чемпіоном з легкої атлетики прийнято вважати Короїбоса (776 р. до н.е.), саме цю дату прийнято вважати початком історії легкої атлетики. Сучасна ж історія легкої атлетики бере початок зі змагань у бігу на дистанцію близько 2 км учнями коледжу в м. Регбі (Великобританія) у 1837 р. Пізніше у програму змагань стали включати біг на короткі дистанції, біг з перешкодами та висоту з розбігу.

В 1865 заснований Лондонський атлетичний клуб, який займався популяризацією легкої атлетики.

У 1880 році була організована аматорська атлетична асоціація, яка об'єднала у собі всі легкоатлетичні організації Британської імперії.

Бурхливий розвиток легкої атлетики пов'язані з олімпійськими іграми (1896 р.), у яких відвели найбільше місце.

Як виникла легка атлетика?

Змагання з легкої атлетики проводилися протягом усього існування людства. Спочатку люди були зацікавлені виключно у вихованні воїнів, здатних приносити перемоги у боях. Військовий інтерес до виховання фізично розвинених чоловіків поступово став перероджуватися в спортивні ігри, основними змаганнями яких були витривалість і силу. З цього моменту почалося зародження легкої атлетики.

Правила легкої атлетики

Переможцем у легкоатлетичних змаганнях вважається спортсмен чи команда, які показали найкращий результат у фінальних забігах чи фінальних спробах технічних дисциплін.

Бігові види легкої атлетики, як правило, розбиваються на кілька етапів:

• кваліфікація;
• ¼ фіналу;
• ½ фіналу;
• фінал.

Кількість учасників змагань визначається регламентом змагань, при цьому чоловіки та жінки не беруть участь у загальних стартах.

Стадіон для легкої атлетики

Легкоатлетичні стадіони бувають відкритими чи закритими. Зазвичай стадіон поєднаний із футбольним стадіоном та полем. Відкритий стадіон складається з овальної 400-метрової доріжки, яка у свою чергу поділена на 8 або 9 доріжок, а також секторів для технічних дисциплін. Найчастіше змагання з метання списа чи молота виносять межі стадіону, робиться це з міркувань безпеки.

Закриті стадіони (манежі) відрізняються від відкритих, коротшою доріжкою (200 м.) і кількістю доріжок на які вона поділена (4-6 шт.).

Види легкої атлетики

Розгляньмо, які види спорту входять у легку атлетику. Спортивна ходьба – легкоатлетична дисципліна, яка відрізняється від бігових видів тим, що у спортсмена має бути постійний контакт ноги із землею. Змагання зі спортивної ходьби проводяться на доріжці (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) або шосе (20 000 м. та 50 000 м.).

Біг - один із найстаріших видів спорту, за яким були затверджені офіційні правила змагань, був включений до програми з найперших Олімпійських ігор сучасності 1896 року. Біг у легкій атлетиці представлений такими видами: спринт, біг на середні дистанції, біг на довгі дистанції, бар'єрний біг, естафета.

Види бігу у легкій атлетиці:

• Біг на короткі дистанції (100 м, 200 м, 400 м), до нестандартних дистанцій можна віднести 30 м, 60 м, 300 м.
• Біг на середні дистанції (800 м, 1500 м, 3000 м) додатково можна виділити 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
• Біг на довгі дистанції (5000 м, 10000 м, 42 195 м).
• Біг із перешкодами (стипль-чез) 2000 м у манежі та 3000 м на відкритому стадіоні.
• Біг із бар'єрами (жінки – 100 м, чоловіки – 110 м, 400 м).
• Естафетний біг (4х100 метрів, 4х400 метрів).

Стрибки поділяються на вертикальні (стрибки у висоту та стрибки з жердиною) та горизонтальні (стрибок у довжину та потрійний стрибок).

• Стрибок у висоту - дисципліна легкої атлетики, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Стрибок складається з розбігу, підготовки до відштовхування, відштовхування, переходу через планку та приземлення.
• Стрибок з жердиною – технічна дисципліна, яка відноситься до вертикальних стрибків. У цьому стрибку легкоатлету потрібно пройти над планкою (не перекинувши її), використовуючи легкоатлетичну жердину.
• Стрибок у довжину відноситься до горизонтальних стрибків і вимагає від спортсменів спринтерських якостей та стрибучості.
• Потрійний стрибок складається з розбігу, трьох стрибків, що чергуються, і приземлення.

Метання - це вправи легкоатлетів, що вимагають "вибухових" м'язових зусиль. Метою у цьому вигляді є переміщення снаряда на максимальну відстань від спортсмена. Види метання у легкій атлетиці:

• Кидок гранати або м'яча, вага гранати - 700 г для чоловіків, жінки та юнаки середнього віку метають гранату вагою 500 г. М'ячі мають вагу 155-160 г.
• Токання ядра, чоловіче ядро ​​важить 7260 кг, а жіноче - 4 кг.
• Метання молота, чоловічий молот важить 7,260 кг, а жіночий – 4 кг.
• Метання диска, чоловічий диск важить 2 кг, жіночий – 1 кг.
• Метання списа. Чоловічий спис важить 800 г і має довжину 260-270 см, жіночий відповідно 600 г і 220-230 см.

Багатоборства - спортивна дисципліна, що включає змагання в декількох дисциплінах одного або різних видів спорту.

Що включає легка атлетика?

Бігові види, спортивну ходьбу, багатоборства, пробіги, кроси та технічні види.

На сьогоднішній день до програми Олімпійських ігор входить 24 види у чоловіків, і 23 види у жінок. Спортсмени змагаються у:

• бігу на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 та 10 000 метрів,
• марафонському бігу (42,195 км),
• бар'єрному бігу на 110 м (для жінок 100 м),
• бігу на 400 м,
• стипль-чезе - бігу на 3000 м з перешкодами,
• спортивній ходьбі на 20 та 50 км (тільки чоловіки),
• стрибки у висоту,
• стрибки з жердиною,
• стрибки в довжину,
• потрійний стрибок,
• штовханні ядра,
• метанні диска,
• метанні молота,
• метанні списа
• багатоборстві — десятиборстві у чоловіків і семиборстві — у жінок,
• естафетах 4 по 100 та 4 по 400 метрів.

До циклічних видів легкої атлетики відносяться: спортивна ходьба, спринт, біг на середні та довгі дистанції. До технічних видів легкої атлетики відносяться: метання, вертикальні та горизонтальні стрибки.

Чемпіонати з легкої атлетики

• Літній Олімпійські ігри.
• Чемпіонат світу з легкої атлетики проводиться з 1983 року, раз на два роки по непарних роках.
• Чемпіонат світу в приміщенні проводиться з 1985 року, раз на два роки по парних роках.
• Чемпіонат Європи з легкої атлетики проводиться з 1934 року, раз на два роки.
• Чемпіонат світу серед юніорів проводиться раз на два роки, починаючи з 1986 року. До участі допускаються спортсмени не старше 19 років.
• Чемпіонат світу серед юнаків та дівчат проводяться раз на два роки, починаючи з 1999 року. До участі допускаються спортсмени, яким у рік змагання виповниться 16 та 17 років.
• Чемпіонат Європи в приміщенні проводиться з 1966 року, раз на два роки по непарних роках. Черговий чемпіонат пройшов у 2015 році у Празі.
• Континентальний кубок ІААФ проводиться раз на чотири роки. Черговий Кубок пройшов у 2014 році у Маракеші (Марокко).
• Чемпіонат світу з бігу з пересіченої місцевості проводиться раз на два роки.
• Кубок світу зі спортивної ходьби проводиться кожні два роки.

Що розвиває атлетика?

Основні фізичні якості – витривалість, сила, швидкість, гнучкість. Крім цього під час занять легкою атлетикою набуваються навичок координації рухів, швидкого та економічного пересування та раціонального виконання складних фізичних вправ.

2016-06-30

Ми постаралися максимально повно охопити тему, тому цю інформацію можна сміливо використовувати для підготовки повідомлень, доповідей з фізкультури та рефератів на тему "Легка атлетика".