Як відволікти себе після розлучення. Як пережити розлучення

анна основа

Людина спочатку соціальна істота, яка не може жити без спілкування з собі подібними. Тому все наше життя – це низка зустрічей та прощань. І від того, як ви ставитиметеся до неминучого, залежить ваші стосунки з людьми надалі.

Спочатку ви бачите в предметі вашого кохання тільки найкраще і красиве. Але у житті кожного з нас настає момент, коли доводиться прощатись. Причин тому може бути багато. Але найнезрозуміліша з них – догляд коханої людини. У голові тісниться безліч питань, думки плутаються і життя набуває сірого відтінку туги.

Залежно від того, якими довгими були стосунки, розставання може бути різним.

Роман, який тривав кілька місяців, розірвати важко. Але двоє ще не знають усіх переваг та недоліків своєї другої половинки і тому не можуть достовірно оцінити масштаб втрати. Складно втрачати того, кого любиш, але за цей період ви ще не впізнали одне одного, а розлучитися вже встигли. Це говорить багато про що. На вашому життєвому шляху зустрілася не та людина, яка вам потрібна.
Подружні стосунки, які тривають понад 3 роки. Це вже сформована сім'я, яка має свої традиції та поняття про подружжя. Розлучення таких пар відбувається складно. Ще не встигла згаснути пристрасть та кохання, здається, що можна все виправити та «переписати» сімейне життя наново. Але це помилка. Якщо людина йде, значить їй із вами некомфортно вже сьогодні. До речі, наважитися піти із сім'ї дуже складно. Особливо чоловікові. Адже, як не грубо це звучить, людина дуже лінива істота і змінити звичний диван, телевізор та кухню на невідомість, треба ще наважитися. Отже, своє рішення він приймав не сьогодні. Це ретельно обдумана та прорахована дія.
І нарешті, найскладніші і найтрагічніші розставання притаманні тим людям, які перебувають у шлюбі або у відносинах понад 10 років. Це сформовані пари, які часом і думають одну думку на двох. Тут існує настільки тісний зв'язок, що кожна половинка справді почувається частиною чогось цілого. Розірвати такі міцні узи буває дуже складно. Причому, як тому, від кого йдуть, так і тому, хто йде. Здебільшого це шлюби, в яких є діти. Саме вони і страждають найбільше від розриву відносин батьків. Якщо дорослі, нехай насилу, але можуть зрозуміти вчинок, то дітям це пояснити буває неможливо.

Перше і найголовніше, що потрібно зрозуміти - не варто впадати в депресію після розлучення з коханою людиною. Це тільки посилить і без того незрозумілу ситуацію. Спробуйте пересилити себе і наслідувати деякі поради людей, які пережили розставання.

Хаос, що твориться в голові та душі в цей час, просто не описати словами. Питання тісняться у черзі за відповідями. Найнав'язливіші з них:

- Чому?

- За що?

— Чому це сталося зі мною?

Відповіді на ці питання лежать на поверхні. Просто ви не підходите один одному і причина не тільки в одному з вас. У розлуці завжди винні обидва партнери. А трапилося це з вами тому, що просто ви зустріли на своєму шляху не ту людину, яка мала стати вашою долею. Не зациклюйтесь на самоїдстві, не звинувачуйте себе і не зраджуйте гірким думкам.

Виплесніть весь негатив, що накопичився, один раз, гірко поплачте, закрийтеся на день у своїй кімнаті і пошкодуйте себе коханого. Але лише один день. Не заграйтеся і не шкодуйте себе надто довго. Інакше вам загрожує депресія, яка виллється в невпевненість у собі та занижену самооцінку. Розкажіть про своє горе мамі або найкращу подругу, але в жодному разі про розлучення з коханою людиною в соцмережах. Все ж таки, це глибоко інтимна подія, яка не повинна порадувати ваших «доброзичливців».

Посмутилися? Досить! Візьміть себе в руки та починайте займатися повсякденними справами. Вам буде дуже важко змусити себе, але це дійсно допомагає відключитися від емоційного напруження.

Тепер потрібно "поставити крапку". Зрозумійте, вогник надії на відродження стосунків, який горить у вашому серці, краще задавити на самому початку. Це не означає, що другого шансу ви коханій людині не дасте. Людина - істота розумна, яка може помилятися, тому повернутися ваша пасія зможе до вас лише в тому випадку, якщо ви самі цього захочете. Просто змиріться з тим, що є сьогодні і не допускайте думки про те, щоб благати коханого про повернення. Не принижуйте. Якщо людина так вирішила, то це її рішення, яке треба шанувати. Відпустіть його, якщо справді любите. Вважайте момент його відходу "точкою" в епопеї вашого любовного роману.

Ніколи не будуйте планів, які нібито допоможуть вам повернути кохану людину. Тим паче, зробити це хитрістю. Брехня, рано чи пізно, розкриється і буде тільки гірше. Не втрачайте повагу до себе, не «валяйтесь» у коханого в ногах і не благайте про повернення. Потім вам буде дуже соромно за себе перед оточуючими та самим собою.

Якщо вирішили діяти, керуючись здоровим глуздом та розумом, не відступайте від наміченої мети. Гоніть від себе нав'язливі думки на кшталт:

- Де я ще такого (таку) знайду;

- Мені ніколи не буде так добре, як було;

— Кому тепер потрібна моя присутність на цій Землі;

— Я ніколи більше нікого не полюблю.

Маячня! Не нагнітайте обстановку, викидайте зі своєї голови непотрібні думки, як старий мотлох з дому. Правильно кажуть, що думки є матеріальними. Від них стає тільки боляче, а користі вони не принесуть жодної.

Наші страждання – це на 90% наші фантазії, які ми переживаємо знову і знову. Напишіть на листку всі свої переживання і до кожного з них наведіть по 5 фактів того, що це правда. Сумнівно, що ви зможете довести хоча б одну з ваших нав'язливих ідей.

Поради психологів у тому, як пережити розлучення з коханою людиною і не впасти у відчай, однозначний – відволікайтеся від непотрібних думок.

Примусьте спілкуватися з іншими людьми. Намагайтеся переключити свою увагу на їхні проблеми та питання. Відгородивши себе від світу, ви тільки ще більше заженете себе в кут і залишитеся віч-на-віч зі своїми переживаннями. Чудово, якщо ваша робота пов'язана із спілкуванням з людьми. Навіть розлютившись на когось із оточуючих, ви зможете відволіктися від думок про себе. Особливо цей момент буде зручним для того, щоб знову відчути батьківське крило. Чи не були давно в рідному домі? Кидайте все і вирушайте до мами та тата. Пройдіться рідними місцями, побувайте там, де ви не були з дитинства. Поговоріть із батьками, посидіть за сімейним столом. Зустріться зі старими друзями, згадайте щасливі моменти та історії з юнацтва. Це справді перевірена порада, до якої варто прислухатися.
Спробуйте відчути себе іншим. Змініть зачіску, укладання, стиль макіяжу, одягу чи поведінки. Будь-які експерименти над собою в період розлучення з коханою людиною обов'язково увінчаються успіхом. Адже прагнення, з яким людина надається внесенням змін у своє життя під час душевного розладу, може дати свої результати за максимально короткий час.
Нічого не допомогає? Думки продовжують мучити вдень та вночі? Вирушайте у далеку подорож. Нові люди, нові країни і природа, все це як бальзам на душу проллється на поранене серце. Їдьте на стільки часу, на скільки вам дозволять обставини та засоби. Чим довше, тим краще. Валяйтеся на пляжі, ходіть у ресторани та у вечірні клуби, оглядайте пам'ятки, додайтеся рятівному шопінгу. Загалом, робіть все, щоб не залишатися віч-на-віч зі своїми думками. Найголовніше, що в цій гармидері подій ви зможете забути свої труднощі, але й існує можливість зустріти нові стосунки.
Робіть добрі справи! Сходіть у Будинок малюка і пограйте з дітьми, побувайте в Будинку людей похилого віку, допоможіть бабусі перейти дорогу або купіть їй у магазині хліба. Здійснюючи добрі вчинки, ми починаємо поважати себе і пишатися своєю здатністю бути чуйною та потрібною людиною. Це значно підвищує самооцінку і допомагає відволіктися від гнітючого почуття непотрібності та самотності. Не треба «кидатися на амбразуру» та з підвищеним фанатизмом братися за непосильні проблеми чужих людей. Повірте, зараз вам потрібна допомога.
Ця порада, швидше, для тих, хто має літературний талант. Вилийте свій біль на папері у прозі або напишіть вірші про розлучення з коханою людиною. Можливо, цей експеримент докорінно змінить ваше життя і допоможе стати успішним письменником. Крім того, ваш життєвий досвід безцінний для тих, у кого все життя ще попереду. Цей твір допоможе комусь не зірватися і не наробити лиха у скрутну хвилину.

Які вчинки не можна робити, коли йде улюблений

Не відштовхуйте близьких та тих, хто дійсно хоче допомогти вам у цій складній ситуації. Приймайте їхню допомогу і не закривайтеся на самоті у своєму нещасті. Відштовхнувши всіх навколо, ви залишитеся віч-на-віч зі своїми проблемами. І тоді вибратися з депресії вам буде набагато складніше. Бажано, звичайно, слідувати тим порадам, які описані вище, але потрібно знати і те, що робити не можна.

Ніколи не починайте нових стосунків на зло своєї колишньої пасії. Ваші душевні переживання будуть помітні новому партнеру, і це дуже ранить його самолюбство і почуття. До того ж, навряд чи ви у цій ситуації зможете діяти та відчувати усвідомлено. Цей роман буде приречений на ще одне прощання. Пережити одне нещастя або два, та ще й зробити боляче тому, хто вас покохає – вибрати вам.
Не збирайте в душі плани помсти стосовно того, хто вас покинув. Помста – це зброя слабких та дурних. Будьте вищими від цього низького почуття. До того ж, чим ви зможете зачепити того, кому ви тепер байдужі? Результатом стануть ваші додаткові страждання від того, що ви просто виставили себе на посміховисько. До того ж, бачачи, що ви нічого не робите, коханий ще раз задумається про те, чи правильний він вибір зробив чи ні.
Заберіть подалі всі ваші спільні фотографії та відеоальбоми. Не рвіть, не прати, і не викидати, просто сховати і забудьте на час це місце. Не мучте себе спогадами про щасливий час, коли ви були поруч. Ці думки просто не дадуть вам відволіктися від своїх переживань, і ви знову підете від реальності у світ ілюзій. Знайте, що якщо ви могли почуватися щасливим у минулому, то в майбутньому на вас чекає ще більше щастя.
І найголовніше! Намагайтеся тримати себе з гідністю навіть тоді, коли доля стикає вас віч-на-віч. Не благайте про взаємність. Якщо він не поряд з вами, значить, так і потрібно.
Діти. Це ті, кого найбільше ранить розрив батьків. Вони перші втрачають точку опори під ногами та розуміють, що тепер ніколи не буде так, як раніше. Нехай погано, нехай важко, але не як тоді, коли сім'я була разом. Їх лякає майбутнє і тепер необхідно думати не лише про свою душевну рівновагу, а й про те, щоб не допустити депресивного стану у них. Якщо ви недавно розлучилися і у вас на руках залишилися діти, ніколи не маніпулюйте їх почуттями. Ніколи людина, яка пішла з сім'ї, не повернеться до неї лише заради дітей. Навпаки, давайте можливість їм спілкуватися. Нехай «зрадник» сам зрозуміє, що йому потрібніше у цьому житті. До того ж діти зрозуміють, що для них нічого не змінилося. Ніхто не помер і не пішов із їхнього життя, все залишилося на своїх місцях, тільки тепер ви живете окремо.

Найстрашніша помилка – «а якби…». Не зваблюйтеся! Назад час повернути не можна, і як би ви не надійшли в минулому, якщо людина пішла, то вона давно виношувала цей план.

Пам'ятаєте Єсеніна? Не жалкую, не кличу, не плачу, все піде, як з білих яблунь дим…

Саме так і пройдуть ваші страждання та зітруться спогади про почуття, яке сьогодні розриває ваше серце.

28 грудня 2013, 09:19

Як дівчата, так і чоловіки хочуть знати, що часто є проблемою. Адже страждання через кохання найгостріші і їх позбутися не так і просто. Розставання з коханою людиною, дівчиною або чоловіком можна пережити, дотримуючись наших порад.

У статті психологи розкажуть вам про те, як пережити розлучення з коханою людиною, дадуть поради як це зробити ефективніше та без страждань Тому що не завжди можна повернути того, кому ви вже не потрібні.

Відверніться на щось більше

Щоб пережити розлучення з коханою людиною, вам потрібно знайти силу та емоції сильніші за це відчуття страждань. Це може бути спорт, улюблена робота, захоплення, спілкування із друзями, улюблена справа. Знайдіть те, у що ми можемо піти на рік, не звертаючи уваги ні на що. Тому що саме через рік почуття страждання через розлучення з коханою людиною минають. Знайдіть щось більше за це, ту силу, яка вас відверне на тривалий час.

Подумайте про життя

Як би ви не намагалися, але якщо ви любили одне одного, то пережити розлученняз коханою людиною, буде проблематично і деякий час, ви будете перебувати в стані депресії. Щоб якнайшвидше вибратися з цього стану і почати нове життя, наповнене щастям і радістю, вам потрібно глибше піти у свої думки та депресію. Пам'ятайте, що вам потрібно буде повернутися і пориньте якомога далі у свої думки та почуття. Це дозволить вам проаналізувати все, що з вами сталося і прожити страждання якнайшвидше, усвідомивши їх. Дізнайтесь:коли вмирає кохання Так як, тікаючи від почуттів, ви на тривалий час опинитеся в стані депресії, чого не хочеться нікому.

Знайдіть інше кохання

Головне це не розчаровуватися через нещасне кохання, тому що всі через це проходять. Головне продовжувати любити та вірити тим, хто любить вас. Щоб зрозуміти, як пережити розлучення з коханою людиною , вам потрібно ще сильніше почати любити всіх, хто вас оточує, тоді справжнє і щире кохання знайде вас. Віддаючи кохання, ви отримуєте її сторицею.

Немає сенсу страждати через невдале кохання

Якщо кохання дозволило вам розлучитися з коханою людиною, значить, ви не підходили один одному або ваша любов і зовсім виявилася простою прихильністю. Так навіщо страждати через штучне кохання, якого не було. Знайдіть справжнє кохання, тоді ви зрозумієте різницю між закоханістю, любов'ю і прихильністю.

Ніколи не засмучуйтесь і не страждайте, якщо ви розлучилися. Значить ви, дійсно не підходите, один одному і між вами, не може бути кохання. Повірте, знайдеться та людина, яка вас полюбить і ви її відповідно також.

Чому потрібно зайнятися чимось відволікаючим?

Багато хто запитує, як пережити розлучення з коханою людиноюі чому для цього потрібно знайти те, що вас відволікло. Це потрібно для того, щоб прихильність до людини залишила ваше життя, тому що це не любов. Справжнє кохання ніколи не покине ваше серце і не допустить жодних розлучень. А якщо ви розлучилися з коханою людиною, значить це проста прихильність, яка зникає з часом і щоб не страждати, потрібно зайнятися улюбленою справою, щоб у вас не вистачало часу навіть про думку, про цю людину.

Просто переживіть розлучення з коханою людиною

Саме питання: як пережити розлучення з коханою людиною, Містить і відповідь. Вам просто потрібно пережити дане почуття страждання, а для цього потрібно знайти для себе щось, що може відволікти. Хтось йде у творчість, хтось у бізнес, хтось знаходить суть життя, а хтось шукає іншу кохану людину.

У кожного свій спосіб, але по-іншому ви не зможете пережити розлучення з коханою людиною, тим більше якщо зустрічалися або навіть жили разом тривалий час. Якщо ж ви зустрічалися не довго, то пройде саме протягом декількох тижнів

Головне не вживайте алкоголь і не займайтеся поганими справами

Більшість не має сили волі та характеру, тому намагаються шляхом алкоголю та наркотиків. Це затуманює їхній розум і відповідно вони гублять своє здоров'я та життя в цілому. Знищувати себе через просту прихильність немає сенсу. Постарайтеся знайти в собі хоч краплю сили і уникнути такої долі.

Багато людей через нерозуміння, що таке кохання, йшли з життя, але якщо ви сильні духом, то переживете розлучення навіть без страждань, якщо почнете діяти і продовжувати любити себе, світ, природу і все, що вас оточує. Дізнайтеся: як безпечно познайомитися в Інтернеті, тому що вам у будь-якому випадку доведеться шукати надалі іншу кохану людину, яка буде любити вас по-справжньому і ви її також.

Залиштеся друзями

Якщо ви ще молоді і поспішно вирішили розлучитися і зараз страждаєте через це, то, можливо, ви зробили помилку і вам потрібно продовжувати хоча б спілкуватися і дружити. Запропонуйте людині залишитися друзями, тоді можливо, ваші почуття з часом, прийдуть в порядок і ви, усвідомлюєте, що любите одне одного. Головне насправді будьте поки що друзями і не поспішайте грати почуттями.

Як дізнатися що це не кохання

Більше 80% людей не можуть зрозуміти, що таке кохання і через це відбуваються такі страждання. Якщо ви розлучилися, то щоб зрозуміти чи це було кохання, не спілкуйтеся і не думайте про цю людину хоча б 3 місяці, якщо почуття залишаться, то можливо це і є любов. Але якщо немає щирості та взаємності у відносинах, але немає сенсу продовжувати зустрічатися.

Почніть любити природу та творця

Щоб зрозуміти, як пережити розлучення з коханою людиною, вам потрібно почати любити природу і творця, це дозволить вам зберегти в собі почуття любові та направити їх у найголовніше джерело любові та доброти. Коли ви зберігаєте любов у своєму серці навіть після розлучення з коханим, то ви залишитеся щасливими і, обов'язково знайдеться та людина, з якою ви житимете і зустрічатиметеся довгий час, і може бути все життя.

Навчіться відпускати

Якщо людина йде з вашого життя і не хоче більше бути з вами разом, то навчитеся відпускати таких людей, тому що ви дійсно не підходить, один одному і навіть якщо ви залишитеся разом, то вас не любитимуть. Навіть якщо людина не відчуває поки до вас ніяких почуттів, але хоче бути разом, то вона намагатиметься любити вас, доки почуття не виявляться в її серці. Шукайте таких людей або дозвольте їм знайти вас, оскільки любов – це не страждання і не прихильність, це найвище почуття, задоволення та радість, яку може відчути та людина, яка сама вміє любити щире. Коли ви самі навчитеся любити, то у вас більше не виникне подібних проблем та неправильних почуттів.

Як пережити розлучення з коханою людиною? Це питання не дає спокою чоловікам і жінкам, які зазнають гіркоти припинення стосунків. Дуже складно перенести розлуку, якщо раніше між людьми були теплі та довірчі стосунки. Універсального способу, як упоратися з розставанням, не існує, але практично кожна людина має свій рецепт лікування від душевного болю, заснований на особистому досвіді.

Коли стосунки розвалюються прямо на очах, і розрив неминучий, важко давати будь-які поради. Кожен випадок суворо індивідуальний, і неможливо застосувати той самий шаблон у різних ситуаціях. Поради психологів допомагають не впасти в депресію і вийти із ситуації з найменшими втратами.Отже, як пережити біль розлуки?

Що робити

Дозвольте собі виплакатися

Якщо ви вирішили піти з головою в роботу або терміново вигадати нове цікаве хобі – не поспішайте, дайте волю емоціям. Розлучення з коханою людиною можна образно порівняти із звичайною хворобою, лікування якої має займати певний час. Поридайте в подушку або на плечі у подружки, виплесніть почуття, що накопичилися, і емоції. Тяжкість розставання потрібно відчути і усвідомити як факт, що відбувся. Якщо цей момент постійно відтягувати, намагаючись відволіктися на інші теми, біль постійно накопичуватиметься і завдаватиме тяжких страждань. Психологи радять встановити конкретні терміни, після яких потрібно буде привести себе у форму і не подавати виду про пережиті муки.

Розставте всі крапки над i

Як пережити розлучення з хлопцем, якщо кожна дрібниця нагадує про його присутність? Поверніть або викиньте всі його подарунки, які нагадують про колишні стосунки та вганяють у тугу. Бувають випадки, коли дівчата спалювали свої весільні сукні та говорили, що це реально допомагає викинути з голови чоловіка, з яким довелося раніше розписатись. Це, звичайно, крайні методи, але як знати, може вони реально допомагають пережити розрив відносин. Непогано видалити усі СМС від колишнього.

Занесіть його до чорного списку

Багато дівчат не знають, як пережити розлучення з коханим чоловіком, якщо ваші шляхи постійно перетинаються. Яскравим прикладом служить службовий роман, по закінченні якого доводиться працювати в одній фірмі та постійно стикатися під час робочого процесу. Поводитися при розлуці потрібно з гідністю, не влаштовуючи сцен та істерик. Якщо ви постійно перетинаєтеся в одних і тих самих місцях, поводьтеся холодно і відсторонено. Покинуті жінки викликають жалість, тому не давайте навколишнім приводам для розмов. Як показує практика, через місяць у вас виробиться "емоційний" імунітет, і спілкування з колишнім буде проходити менш болісно.

Не соромтеся просити про допомогу

Із занедбаною проблемою як пережити розлучення з коханцем допоможе впоратися досвідчений психотерапевт. Якщо ви відчуваєте, що самостійно не можете впоратися з самотністю та відчуваєте психологічний дискомфорт, зверніться до фахівця. Буквально кілька індивідуальних чи колективних занять допоможуть знайти відповідь на питання, що робити, якщо покинув хлопець і як жити після розставання. Також на допомогу можуть прийти вірні подруги, які здатні відвернути від невеселих думок. Влаштуйте вечірку, сходіть у караоке, словом, відірвіться. Останнім часом професійного психолога часто замінюють жіночі форуми в інтернеті, де завжди можна вимовити та отримати психологічну підтримку. Головною перевагою інтернет – форумів є віддаленість бесіди, під час якої дотримується принцип конфіденційності. На просторах інтернету історії як забути чоловіка, який тебе покинув, є найбільш обговорюваними.

Вигляньте на всі сто!

Приказка, «Чим гірші у дівчини справи на особистому фронті, тим краще вона виглядає» не має сенсу. Краще переживати розлучення з чоловіком з ідеальним укладанням і макіяжем, ніж із заплаканим обличчям і нечесаною головою. Ще одна слушна порада психологів на тему як впоратися з болем розлучення – йдіть у спортзал.Під час занять спортом у кров викидається велика кількість ендорфінів, які сприяють підняттю настрою. Ще одним незамінним ліками для дівчат, які переживають розлучення, є шопінг. Пройдіться по магазинах, купіть собі кілька нових речей. Завітайте до перукаря, створіть собі новий образ дівчини, яка здатна подолати будь-які життєві труднощі.

Шукайте джерела позитиву у кожному дні

Допоможіть подрузі з поклейкою шпалер, відвідайте хвору бабусю, посидіть з маленькими племінниками, поки ваша сестра сходить у салон краси, словом, робіть добрі справи, які не тільки відвернуть від сумних думок, як пережити розрив із хлопцем, а й піднімуть настрій.

Коли ви були парою, вам доводилося вирішувати, як жити далі і йти при цьому на компроміси. Можливо, вашою мрією була кругосвітня подорож, але довелося купувати сімейний автомобіль? Може, ваше покликання це живопис, але коханий чоловік запевняв, що банківський службовець це надійна та шанована професія? Спробувавши щось нове та нестандартне, ви з подивом виявите, що якщо тебе покинув чоловік, це не кінець світу, а лише черговий життєвий етап, який несе лише позитивні зміни.

Як відбувається розлучення

Кожен індивід відчуває дуже багато потреб, найважливішим у тому числі є любов. Поки людина любить, і любимо, їй легше справлятися з щоденними труднощами, вона почувається неоднорідною та необхідною. Але як тільки приходить усвідомлення, що ваше кохання зрадили, дійсність перестає сприйматися в кольорі, навколо все здається сірим і безглуздим. Людині складно адаптуватися до нових умов після розставання і у разі часто виникає депресія.

Жінки відразу ж запитують: як забути хлопця і як впоратися з душевним болем. Вони уникають місць, де зазвичай гуляють закохані парочки, не дивляться любовні мелодрами, оскільки можуть стримати сліз. Часто представниці прекрасної статі запитують себе, а як чоловіки переживають розставання? Адже прийнято вважати, що у чоловіків більш черствий характер. Виявляється, що чоловіки прощання з коханою жінкою переживають не менш сильно, просто намагаються не показувати свої емоції оточуючим. Іноді вони починають мститися, заводять любовний роман, потім різко кидають жінок.

Спочатку розсталися люди відрізняються заниженою самооцінкою, поганим настроєм, затяжною депресією. Нерідко такі люди починають шукати втіху у спиртних напоях, наркотичних препаратах. За результатами досліджень, індивіди, що розлучилися зі своїми другою половинками, приймають одну з двох моделей поведінки: метод агресії або функцію жертви.

Агресивна модель супроводжується нападами запеклості, ненависті, роздратування, бажанням помсти та відплати. Жертвова модель поведінки прямо протилежна. Характерними рисами такої поведінки є апатія до навколишнього світу, байдужість, смуток та почуттям безпорадності. Такі люди не знають, як пережити розлуку з коханою людиною, як викинути з голови думки про минуле, і від цього впадають у депресію. Жити після розлучення з коханим стає нестерпним, і деяких людей починають відвідувати суїцидальні думки. Особи, які зазнали такої психологічної травми, не знають як поводитися і довго не можуть вступити в нові відносини.

Різниця щодо чоловіків та жінок до переривання відносин

Всупереч поширеній думці, чоловіки так само задаються питанням, як пережити розлучення з коханою, і відчувають емоційні муки не менше за жінок. Найчастіше, сильна стать справляється з припиненням стосунків з коханкою за допомогою швидкої їзди на машині, повної віддачі на роботі, далеких подорожах або ведуть безладне статеве життя з різними жінками. Чоловіки помилково вважають, що короткочасні інтрижки допоможуть забути дівчину, яку кинув чи кинула.

Жінки частіше за чоловіків звертаються з проблемою розставання до психотерапевтів. Це більш емоційними особливостями жіночого організму. Багато представниць жіночої статі відчувають залежність від чоловіка, схожу на наркотичну. Сумний досвід не проходить безвісти, і не завжди дівчина готова зробити ще одну спробу вибудовування стосунків.

Поради психологів, як пережити розлучення, найчастіше зводяться до одного – не зациклюватися на цій проблемі, а жити далі. Безумовно, треба виговоритися, виплакатися та усвідомити, що минулого не повернути. Як тільки ви зрозумієте, що колишнього не повернути вам однозначно стане легше. Тисячі людей справлялися зі своїм лихом і йшли далі, незважаючи на внутрішню порожнечу та самотність. Згодом любовна трагедія може стати початком нових відносин, які можуть перерости на щось більше.

Кожній людині тією чи іншою мірою доводиться стикатися з розлученням. І неважливо, скільки тобі років і яка причина розлуки, викликані цією подією, почуття завдають непередаваного болю, мучать, мучать і вбивають частинку душі. Події - колосальний стрес для людини. Зіткнувшись із подібним, він або замикається в собі, або починає шукати способи, як пережити розлучення з дорогою людиною, швидше оговтатися і повернутися до нормального життя. Ось що радять досвідчені психологи тим, хто опинився у подібній ситуації.

Чому люди важко переносять розлучення

Розставання з коханою людиною викликає відчуття порожнечі, горя і розпачу, завдає тяжко загоєної душевної травми. Серед головних причин, які змушують так гостро реагувати на розрив відносин, психологи виділяють щирість почуттів, прихильність, страх самотності та самобичування. Давайте розглянемо кожен фактор докладніше.

Щира любов окрилює і надихає, спонукає віддавати себе цілком і повністю коханій людині. Хто любить, не уявляє життя без партнера. Сильне і всеосяжне почуття не може зникнути відразу після розлучення. Щоб заспокоїтися і прийти до тями, потрібен час. Поки емоції не охолонуть і не відійдуть на другий план, спогади про розлучення будуть завдавати мук та болю.

Не менш важко розлучатися з людиною, до якої дуже прив'язаний. Особливо це знайоме парам, які прожили разом багато років. За довгий час вони добре вивчили звички одне одного, навчилися довіряти та передбачати реакцію партнера. В одну мить позбутися цього важко. Важко усвідомити і змиритися з тим, що все залишилося позаду.

Нерідко основною причиною, що змушує гостро реагувати на розлучення, стає страх самотності. У покинутої людини різко падає самооцінка. У голові постійно крутяться думки про негідність та ущербність. З'являється нав'язливий страх "а раптом": "А раптом я нікого не зустріну", "А раптом я назавжди залишуся самотнім (самотнім)" і т.д. Подібні роздуми не вселяють оптимізму, наганяють тугу і вводять у депресію, дедалі більше занурюють у негативні почуття, пов'язані з розлукою.

Самобичування змушує переживати факт розлучення знову і знову. Людина постійно повертається думками у минуле, згадує про спільно прожиті щасливі та радісні дні, переглядає фотографії, слухає музику, пов'язану з тією чи іншою подією. Все це викликає у нього пригнічений стан і почуття провини, які не дозволяють швидко одужати від події, що відбулася. Отже, як пережити розлуку?

Психологічна практика показує: щоб пережити розлучення, потрібен час та бажання людини впоратися з проблемою. Не тримайтеся за минуле і відпустіть всі думки і почуття про людину. Зрозумійте: життя триває, і попереду на вас чекає новий етап. Щоб прощання пройшло менш болісно, психологи рекомендують дотримуватися певної послідовності.

Для початку тверезо погляньте на те, що сталося, і перегляньте своє ставлення до партнера. Адже саме почуття любові страждань не завдає. Їх викликають інші спонукання, що маскуються під любов: зачеплене самолюбство або неприборкане почуття власності, бажання жити чужим життям або низька самооцінка. Не звинувачуйте у події інших. Чесно погляньте на свої недоліки та зробіть корисні висновки. Намагайтеся врахувати їх при побудові нових відносин. Помнете: випробування не даються людині просто так. Вони потрібні, щоб зробити нас сильнішими та мудрішими.

Психологічна практика показує: щоб пережити розставання, потрібен час та бажання людини впоратися з проблемою

Постарайтеся знайти у розлуці щось позитивне. Перестаньте ображатись і ненавидіти. Негативні емоції руйнують здоров'я. Викиньте все, що нагадує про людину, що пішла, і викликає сумні спогади, сльози або обурення. Не ведіть затворницький спосіб життя. Більше спілкуйтеся з друзями та родичами. Не бійтеся казати їм про свої почуття. Виливши переживання, що накопичилися в душі, ви відчуєте полегшення. До того ж підтримка близьких допоможе впоратися з низькою самооцінкою та підвищить впевненість у собі.

Не відмовляйтеся від нових стосунків. Зрозумійте: розрив став початком нового життя, повного нових вражень, радостей і зустрічей. Відкрийте серце для нового кохання, повірте, що ви гідні любити і бути коханими.

Способи відволікання

Залишити депресію та негатив, викликані розривом відносин, допоможуть нові захоплення та заняття. Не треба кардинально змінювати життя. Достатньо внести кілька новацій, щоб вона знову заграла яскравими фарбами. Ось кілька найбільш популярних способів, як пережити розлукання і перебудуватися на новий лад.

Змініть імідж.
Психологи стверджують: кардинальна зміна зовнішності допомагає швидше прийти до тями після розриву відносин. Змініть стрижку або перефарбуйте волосся в інший колір. Відновіть гардероб або повністю поміняйте стиль. Відвідайте косметичний салон і насолодіться добре проведеним часом.
Займіться спортом.
Купуйте абонемент у спортзал. Фізичні заняття допоможуть покращити настрій та отримати додатковий заряд енергії. До того ж ви зможете підвищити впевненість, підтримати форму, зав'язати нові знайомства і викликати захоплені погляди представників протилежної статі.
Скористайтеся шопінг-терапією.
Для багатьох жінок це найкращий спосіб впоратися з переживаннями та депресією. Оновлений гардероб благотворно впливає на настрій, відволікає від сумних роздумів. Підключіть до походу по магазинах друзів та подруг, і тоді ви не тільки обзаведетесь обновками, але й весело проведете час.
Вирушайте у подорож.
Відвідуючи незнайомі місця, ви отримаєте незабутні враження та емоції, насолодитеся красою місцевої природи та архітектури, зможете по-новому подивитись колишнє життя. Перебуваючи далеко від місця, де стався розрив, легше проаналізувати свої дії та вчинки, поміркувати, чому кохана людина змогла розлюбити.
Почніть ремонт у будинку.
Невелике перепланування, нові шпалери або заміна меблів – це чудова можливість відволіктися. Влаштуйте свято у освіженій квартирі. Насолоджуйтесь спілкуванням з друзями, розслабтеся і повеселитеся на славу.
Відвідуйте театри, виставки, музеї.
Ходіть у кіно чи читайте позитивну літературу. Культурні поява дозволять зарядитися натхненням і долучать до прекрасного, змінять світогляд і стануть джерелом позитивних емоцій. Крім цього, у вас з'явиться чудовий шанс для духовного розвитку та самовдосконалення.
Заведіть домашню тварину. Турбота про живу істоту стане відмінним способом позбутися самотності, допоможе відволіктися і притупити біль через розставання. Ласкаве кошеня або кумедне щеня не тільки прикрасять дозвілля, але й стануть джерелом чудового настрою.

Чому люди тяжко переносять розлучення?

Розставання завдає тяжкого удару по нервовій системі та психічному стану людини. Існує кілька основних причин, через які багато хто з нас так складно переносять розрив відносин. До них можна віднести наступне:

Справжнє кохання. Ви завжди думаєте про кохану людину, не можете уявити життя без нього, постійно чекаєте на його дзвінок і так далі. У такому разі, ваші почуття не зможуть просто так взяти і зникнути в одну мить. Для цього знадобиться час.
Сильна прихильність. Люди, які тривалий час жили разом, повністю довіряли один одному, облаштовували свій побут, не одразу зможуть прийняти те, що цього більше не буде.
Боязнь самотності. Після того, як ви розлучилися зі своїм хлопцем або дівчиною, може виникнути страх залишитися назавжди. У такі моменти самооцінка людини різко падає, але все ж таки необхідно вчасно перестати себе шкодувати.
Спогади. Мабуть, найвідоміший «супутник» тих, хто нещодавно розлучився із близькою людиною. Після його або її догляду залишилося багато подарунків, фотографій та інших речей, що нагадують вам про минуле життя. Потрібно жити тільки сьогоденням та майбутнім, тому рекомендується позбавитися таких предметів.

людям важко пережити розрив через сильну прихильність та теплі спогади

Формула розлуки

Фахівцями було виведено так звану «формулу розставання». Той, хто спровокував розрив відносин, залишає собі 1/3 негативних емоцій (нерозуміння, сварки, образи і так далі), а тому, кого покинули дістаються 2/3. Саме тому краще завжди почувається ініціатор розставання, а інша сторона виступає в ролі жертви і важко переживає даний етап життя. У багатьох людей період упокорювання з розривом може проходити протягом трьох років.

Як пережити розрив стосунків?

Більшість людей розлучення приносить виключно негативні емоції. Але важливо вчасно зупинити свої переживання і почати правильним чином долати цю життєву кризу. Психологи дають поради і чоловікам, і жінкам, але все ж таки у них є певні відмінності. Кожна стать абсолютно по-різному реагує на цю подію.

Жінки дуже емоційні. Їм досить важко дається процес прийняття рішення чоловіка про припинення відносин та спільного життя. Для того, щоб якось полегшити свої «страждання», можна випробувати таку методику:

Зайві емоції. Вам необхідно розслабитися і виплеснути всю агресію та образу назовні. Це можна зробити за допомогою спорту, розмов по душам із кращою подругою, мамою, сестрою тощо. У цей період відпочивайте якнайбільше, відволікаючись від непотрібних думок. Головна мета – це очищення свідомості від спогадів, що пригнічують ваш стан. Потрібно розпочати життя з чистого листа.
"Спалюємо мости". Видаляємо всі телефонні номери, повідомлення, електронні листи, які пов'язують вас із коханою людиною. Якщо раптом екс-партнер починає цікавитись вашими справами чи самопочуттям, то в жодному разі не відповідайте, щоб знову не посваритися. Ігноруйте та мовчіть, забудьте про все, що було.
Підтримка близьких. У такий важкий етап життя дуже важлива підтримка рідних та близьких людей. Можна відвідувати заняття з йоги, наприклад, разом з мамою, проводити затишні теплі вечори у подруги за чашкою какао та багато іншого. Важливо зробити все, щоб повністю поринути у нову атмосферу.
Зовнішній вигляд. Після того, як вас покинув чоловік, не варто забувати про догляд за собою. Продовжуйте робити макіяж, красиво та стильно одягатися. Стресовий стан допоможе зняти легкий шопінг. Обновіть свій гардероб, підберіть кілька нових ароматів і ось, ви вже зовсім інша жінка.

Завжди вважалося, що сильна стать досить скупий на прояв емоцій, на відміну від жінок. Але все ж таки в момент розриву стосунків чоловіки також дуже переживають. Що може полегшити ваш стан?

Друзі. Чоловіча дружба один з найміцніших видів взаємин, тому саме проведення часу з друзями допоможе вам забути хоча б на певний термін.
Спорт. Намагайтеся відволіктися від своєї проблеми за допомогою помірних фізичних навантажень. Щодня відвідуйте тренажерний зал, де ви зможете перейти і, можливо, завести нове знайомство.
Робота. Якщо розставання дуже важко вам далося, постарайтеся з головою піти в роботу. Психіка чоловіка так влаштована, що, зосередившись на чомусь конкретному, він здатний повністю уникнути важких переживань.

відразу після розлучення не варто захоплюватися алкоголем і заводити нові відносини

Чого не варто робити після розлучення?

Сучасне суспільство буквально переповнене різними стереотипами. Це стосується абсолютно всього, у тому числі й розлуки з коханою людиною. Існують думки про те, чого не варто робити відразу після розриву відносин. Ось, мабуть, найправильніші поради:

Нові стосунки. Не варто відразу після розлучення шукати заміну колишньому партнеру, таким чином намагаючись заглушити біль. Ймовірно, що вам стане легше на якийсь період часу, але потім це почуття пройде, і ви зрозумієте, що припустилися помилки.
Алкоголь. Багато людей, а особливо чоловіків, після розриву стосунків починають заглушувати свої переживання алкогольними напоями. Адже, крім серйозної шкоди здоров'ю, ви нічого не досягнете. Подумайте про це перш, ніж хапатися за пляшку.
Зв'язок. Деякі закохані намагаються повністю ізолюватися від зовнішнього світу шляхом відключення всіх засобів зв'язку: телефон, інтернет, домофон і т.д. Вчиняючи таким чином, ви геть-чисто забуваєте, що близькі і рідні люди завжди пам'ятають про вас і так само переживають.
Тимчасове розлучення. Не варто створювати ілюзій та обманювати самого себе. Прийміть факт розриву відносин як даність і змиріться. Відпустіть свої колишні почуття.
Хитрощі свідомості. Розум людини дуже складний і непередбачуваний. Коли ми намагаємося боротися зі своїми переживаннями, намагаємося забути про все, наш мозок знову видає нам стару інформацію. Намагайтеся подолати це в собі.

Не намагайтеся повернути час, адже минуле вже пішло, його більше немає. Думайте про своє майбутнє життя, будуйте плани. З часом усі думки про колишні почуття підуть назавжди і вам по-справжньому стане легше.

Як відвернути себе від думок про розлучення?

Поради психологів для жінок і чоловіків повинні допомогти подолати в собі біль і переживання, отримані від розлучення з коханою людиною, але як вчинити, щоб відвернути себе від постійних думок про колишні стосунки? І на це питання у фахівців є цілком розгорнута відповідь:

Хобі. Візьміться за те, що вмієте робити, наприклад, намалюйте картину, вишивайте бісером, ліпіть із глини. Можна спробувати навчитися чогось нового. Записатися на якийсь гурток. Мистецтво зцілює.
Сприйняття світу. Розставте свої життєві пріоритети, перестаньте бачити довкола себе суцільний негатив. Одягніть, хоча б на якийсь час, «рожеві» окуляри, і тоді світ заграє іншими фарбами. Подумайте над тим, щоб ви хотіли в собі поміняти, осмисліть усі свої попередні помилки і надалі не робіть їх. Як то кажуть: «посумували, подумали та поїхали далі».
Обстановка довкола вас. Одним із досить ефективних методів є зміна обстановки. Якщо ви маєте таку можливість, то сміливо можна починати вибирати нові шпалери, колір штор, меблі та інше. Процес ремонту настільки вас захопить і затягне, що ви й думати перестанете про якісь там колишні стосунки.
Плани на майбутнє. Спробуйте вписати у життя всі ваші мрії, які ви давно хотіли здійснити. Створіть список бажань і, викреслюючи зроблене, продовжуйте радувати себе.

Тиждень зцілення

Більшість психологів рекомендують спробувати семиденний план лікування. До нього входять дії, які необхідно здійснювати щодня для повного звільнення від «оків» колишніх відносин. Під час проходження даної терапії слід поставити чіткі рамки та межі дозволеного, щоб не зійти зі шляху до наміченої мети.

День 1

Почніть цей день із ведення щоденника. Взагалі запис своїх ідей добре допомагає вираженню емоцій і розстановці пріоритетів. У щоденник можна записувати будь-які ваші переживання, навіть найменші. З часом ви побачите наскільки покращився ваш стан. З кожним новим тижнем емоції будуть позитивнішими і яскравішими.

Можливо це звучить дивно, але подаруйте собі щось. Абсолютно не має значення, який це буде подарунок. Може ви про щось давно мріяли? Тож купіть цю річ і порадуйте себе. Головною метою даної дії є розслаблення та позитивні емоції.

День 3

Зверніть увагу на своє харчування. Спробуйте сісти на легку дієту, виключіть з раціону шкідливі продукти, такі як фастфуд, солодку воду, хліб, цукор, гостре, солоне, смажене та інше. Вранці робіть зарядку. З ранку випивайте склянку води натще для припливу сил та енергії. Присвятіть цей день діловим зустрічам та роботі.

День 4

Цього дня займіться зовнішністю. Цей пункт стосується й чоловіків. Сходіть до перукаря, в сауну, спа-салон. Жінкам можна зробити гарний макіяж, манікюр, педикюр тощо. Красиво та доглянуто необхідно виглядати за будь-якої ситуації.

День 5

Організуйте пікнік на свіжому повітрі. Запросіть близьких та друзів. Посмажте м'ясо на багатті, співайте пісні під гітару, грайте в бадмінтон, насолоджуйтесь суспільством та забудьте про всі проблеми.

День 6

Запросіть до себе на вечерю найкращу подругу чи друга. Можна щось приготувати разом, розмовляючи про все у світі. Довірте близькій людині всі свої переживання, поділіться планами. Подивіться разом якийсь цікавий фільм. Намагайтеся зробити цей вечір веселим і незабутнім.

День 7

Тиждень має закінчитися чимось дуже приємним. Це може бути будь-яке заняття, наприклад читання книг, приготування улюблених страв, похід по магазинах. Чоловікам можна подивитися футбол, з'їздити на рибалку, пограти у більярд чи боулінг.

Важливо пам'ятати одне, що розставання – це вирок. Якщо з вами вчинили таким чином, значить необхідно якнайшвидше про все забути. У житті трапляються різні випадки, але ніколи не варто опускати руки. Зберіться і не забувайте, що від розставання ви не стали гіршими або дурнішими. У вас все попереду, знайдеться людина, з якою, можливо, ви проживете до старості, а про ці проблеми навіть не згадайте. Вірте у хороше, і тоді все вийде.

Як відволікти себе після розлучення. Як пережити розлучення

Які вчинки не можна робити, коли йде улюблений

Просто переживіть розлучення з коханою людиною