การวิ่งมาราธอนมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่ การวิ่งมาราธอนเป็นการแข่งขันสำหรับนักกีฬาประเภทมาราธอน เทคนิคและกฎกติกาการวิ่งมาราธอน

มาราธอนเป็นวินัยโอลิมปิกของโปรแกรมกรีฑาลู่และลาน

มาราธอนคลาสสิกเป็นการแข่งขันระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตร การวิ่งมาราธอนได้กลายเป็นหนึ่งในประเภทกรีฑาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ปัจจุบันมีการจัดวิ่งมาราธอนจำนวนมากทั้งในรัสเซียและต่างประเทศ การวิ่งมาราธอนมีหลายประเภทตั้งแต่การแข่งขันสมัครเล่นไปจนถึงการแข่งขันชิงแชมป์โลกพร้อมเงินรางวัลสูง

ระยะฮาล์ฟมาราธอน หรือฮาล์ฟมาราธอน ก็เป็นระยะทางที่นิยมในการวิ่งบนถนนเช่นกัน มีการจัดการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนระดับโลกและบันทึกสถิติโลก

มาราธอนคืออะไร มีประวัติอย่างไร ชื่อมาจากไหน กำหนดความยาวของระยะทางอย่างไร

ประวัติการวิ่งมาราธอน

ตามตำนานการวิ่งมาราธอน นักรบชาวกรีกชื่อ Philippides เมื่อ 490 ปีก่อนคริสตกาล อี หลังจากการต่อสู้ของมาราธอน เขาหนีจากมาราธอนไปเอเธนส์เพื่อรายงานชัยชนะของชาวกรีกโดยไม่หยุด เมื่อไปถึงกรุงเอเธนส์ เขาก็ตะโกนออกมาว่า “ดีใจนะ เอเธนส์ พวกเราชนะแล้ว!” และล้มตาย ตำนานที่เขาวิ่งจากมาราธอนไปยังเอเธนส์ปรากฏตัวครั้งแรกในบทความเรื่อง "The Glory of Athens" ของพลูตาร์คในศตวรรษแรก

ระยะมาราธอน

ในปี พ.ศ. 2439 คณะกรรมการโอลิมปิกสากลได้วัดระยะทางจากสนามรบที่มาราธอนถึงเอเธนส์ ระยะทาง 34.5 กม. ในการแข่งขันกีฬาสมัยใหม่ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2439 และในปี พ.ศ. 2547 นักวิ่งมาราธอนได้วิ่งจากมาราธอนไปยังเอเธนส์

ในขั้นต้น ระยะมาราธอนถูกเลือกโดยพลการ ในกีฬาโอลิมปิกครั้งแรก นักวิ่งมาราธอนวิ่ง 40 กม.

ในโอลิมปิกลอนดอน 1908 จุดเริ่มต้นถูกย้ายจาก 25 ไมล์เป็น 26 ไมล์ 385 หลา (42 กม. 195 เมตร) เพื่อให้พระราชวงศ์สามารถเฝ้าดูนักวิ่งจากหน้าต่างปราสาทวินด์เซอร์ได้อย่างสะดวกสบาย ในโอลิมปิกเจ็ดครั้งแรกมีระยะทางมาราธอน 6 จาก 40 ถึง 42.75 กม.

42.195 กม. ตามระยะเวลาการวิ่งมาราธอนอย่างเป็นทางการก่อตั้งขึ้นในปี 2464 โดยสหพันธ์กรีฑาสมัครเล่นนานาชาติ

วิ่งมาราธอน

คุณสมบัติหลักของการวิ่งมาราธอนคือการก้าวอย่างต่อเนื่อง โดยรักษาปริมาณน้ำและสารอาหารในร่างกายให้เพียงพอ บนเส้นทางวิ่งมาราธอนมีสถานีอาหารพร้อมน้ำ เครื่องดื่มให้พลังงาน อาหาร (กล้วย ผลไม้แห้ง เป็นต้น)

แม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ การเอาชนะการวิ่งมาราธอนก็เป็นภาระกายที่หนักหน่วง การเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนถือเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับความสำเร็จ

โปรแกรมเตรียมมาราธอน

ระยะมาราธอนในการฝึกไม่คุ้มกับการวิ่ง โดยปกติการฝึกระยะยาวเมื่อสิ้นสุดการฝึกจะไม่เกิน 35 กม.

หากคุณตัดสินใจที่จะก้าวไปอีกระดับและวิ่งมาราธอนครั้งแรก นี่เป็นความท้าทายที่แท้จริง แต่ต้องเตรียมตัวให้ดี

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการวิ่งมาราธอน

หากคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์และเชี่ยวชาญในระยะทางที่สั้นกว่า 10 กม. และฮาล์ฟมาราธอน เมื่อพิจารณาจากอัตราการก้าวที่ชำนาญอยู่แล้วของการวิ่งหลายกิโลเมตร คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับร่างกายเพื่อรักษาความเร็วในสภาวะที่ใกล้หมด คาร์โบไฮเดรตและของเหลวสำรอง ซึ่งโดยปกติแล้วจะเพียงพอสำหรับครึ่งหนึ่ง และผลลัพธ์ที่ได้คือความสามารถในการรักษาระดับความเข้มข้นสูงสุดที่เป็นไปได้ของโหลด ซึ่งมาจากการใช้ออกซิเจนอย่างเต็มที่ (โหมดที่เรียกว่า ANSP หรือ ANP)

ในการวิ่งมาราธอน ความเร็วจะลดลงหลายเปอร์เซ็นต์ แต่อุปสรรคหลักคือพื้นหลังของการสูญเสียทรัพยากร ซึ่งเรียกว่ากำแพง หลังจาก 30-35 กม.

วิธีเอาชนะมันเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายด้วยการใช้ระยะทางยาว 32-33 กม. ปกติสัปดาห์ละครั้ง

และการควบคุมอาหารเฉพาะเป้าหมายก่อนและหลังการฝึก

ผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะเตรียมแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณโดยละเอียด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โค้ชที่คู่ควรของรัสเซียทำงานร่วมกับทีมของเรา ซึ่งในทางปฏิบัติตั้งแต่เริ่มต้นได้เตรียมกาแล็กซีทั้งของโลกและแชมป์ยุโรปในอัลตร้ามาราธอนของแชมป์เปี้ยนและแชมป์ของรัสเซียในฮาล์ฟมาราธอน ครอสคันทรี และวิ่งบนภูเขา

การฝึกมาราธอนตั้งแต่เริ่มต้นสำหรับผู้เริ่มต้น

ข้างต้นเป็นการเตรียมนักวิ่งที่มีประสบการณ์ และระยะแรกใน 42km 195m

การเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ได้เริ่มด้วยการที่เราเริ่มเตรียมตัวสำหรับระยะทางโดยเฉพาะในทันที ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญช่วงการดึงเข้า เหล่านั้น. เรียนรู้ที่จะวิ่งในโหมดช้าเพียงไม่กี่กิโลเมตรเพื่อให้ชีพจรไม่หลุดจากมาตราส่วน 160 ครั้งต่อนาที

เมื่อบรรลุเป้าหมายนี้แล้ว คุณสามารถก้าวต่อไปได้เร็วกว่าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่จะแข่งขันในการแข่งขัน 5 หรือ 10 กม.

นี่เป็นเพียงการแสวงประโยชน์ทางการค้าจากแหล่งสำรองที่ซ่อนอยู่ในร่างกายของคุณ

ความจริงก็คือคนที่ไม่มีโรคร้ายแรงโดยส่วนใหญ่ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าสามารถเอาชนะได้แม้กระทั่งการวิ่งมาราธอนด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องมีโค้ช!

อีกสิ่งหนึ่งคือสิ่งที่จะเสียค่าใช้จ่าย และไม่มากในแง่ของความยากลำบากในระยะไกลและเวลาที่อ่อนแอ แต่ในผลกระทบด้านสุขภาพในระยะยาวและการเติบโตของผลต่อไป

ดังนั้นให้เริ่มวิ่งมาราธอนหลังจากที่คุณแสดงผลลัพธ์ที่ยอมรับได้ที่ระยะ 10-ke และฮาล์ฟมาราธอน

เตรียมวิ่งมาราธอนใน 6 เดือน

การเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง 42 กม. ใน 6 เดือนนั้นเป็นที่ยอมรับสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์ซึ่งเชี่ยวชาญมาแล้วครึ่งหนึ่ง ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถปรับปรุงการฝึกกายภาพทั่วไปตามพื้นฐาน เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายเนื่องจากการฝึกฝนระยะยาวและอัตราการวิ่งมาราธอนที่แท้จริงโดยการเพิ่มความเร็วในการวิ่งที่เกี่ยวข้องโดยตรงในโหมด ANOT ( ดูด้านบน).

เตรียมวิ่งมาราธอนใน3

นี่เป็นช่วงเวลาของการฝึกเต็มรูปแบบหนึ่งรอบสำหรับผู้ที่วิ่งมาราธอนอยู่แล้วและตอนนี้ต้องการปรับปรุงผลงาน หรือสำหรับผู้ที่แสดงตัวเองได้ดีในการวิ่ง 10,000 ม. ฮาล์ฟมาราธอน และ 30 รายการ

เตรียมวิ่งมาราธอนใน 1 เดือน

เมื่อเหลือเวลาหนึ่งเดือนก่อนการวิ่งมาราธอน จะเป็นการดีหากมีการกำหนดความอดทนของมาราธอนไว้แล้ว และศักยภาพด้านความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อจะไม่สูญหายไปจากการไล่ตามระยะการฝึกที่มากเกินไป โค้ชที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณสร้างสมดุลระหว่าง 2 ปัจจัยที่ขัดแย้งกัน

และหากคุณสามารถมาถึงสภาพดังกล่าวก่อนการวิ่งมาราธอนได้ 4 สัปดาห์ก็ถึงเวลาที่จะต้องทำงานอย่างระมัดระวังเพื่อเพิ่มความเร็วของ ANOT (ดูด้านบน) และปล่อยให้สัปดาห์ครึ่งสำหรับการขนถ่ายเพื่อเริ่มต้นด้วยอุปทานที่ดี ร่างกายสำรองภายใน.

ที่นี่คุณพร้อม

วิ่งมาราธอนตอนไหนดีที่สุด

หากต้องการแสดงผลลัพธ์สูงสุดในการวิ่งมาราธอน คุณต้องเลือกเวลาเริ่มต้นที่ดีที่สุด อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งมาราธอนคือประมาณ 14-16 °C เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ผลลัพธ์จะแย่ลงประมาณ 40-60 วินาทีทุกองศา

ประเภทของการวิ่งมาราธอน

มาราธอนที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์ - รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อน ชิงแชมป์โลก ยุโรป ฯลฯ
การวิ่งมาราธอนเชิงพาณิชย์จัดขึ้นทุกปีในเมืองใหญ่ๆ ทั่วโลก มาราธอนเชิงพาณิชย์เปิดให้นักวิ่ง
มาราธอนสุดขีด - วิ่งในทะเลทราย ที่ขั้วโลกเหนือ บนภูเขา ฯลฯ

ภาพการวิ่งมาราธอนสุดขีด

อุลตร้ามาราธอน (Super Marathon) - การแข่งขันวิ่งระยะทางไม่เกินมาราธอน

วิ่งทุกวัน - ที่นี่ระยะทางไม่ใช่จำนวนกิโลเมตร แต่เป็น 24 ชั่วโมง ใครวิ่งมากที่สุดคือผู้ชนะ

การแข่งขันแบบหลายวันเป็นการแข่งแบบหลายวัน โดยในแต่ละวันถัดไปนักกีฬาจะเริ่มตามช่องว่างจากผู้นำในวันก่อนหน้า

มาราธอนชื่อดังระดับโลก

มีการเริ่มต้นวิ่งมาราธอนประมาณ 800 ครั้งทุกปีทั่วโลก

มาราธอนที่ยิ่งใหญ่และมีชื่อเสียงที่สุดในโลก:

• บอสตันมาราธอน
• ชิคาโกมาราธอน
• ลอนดอนมาราธอน
• โตเกียวมาราธอน
• เบอร์ลินมาราธอน

จำนวนนักวิ่งมาราธอนที่จุดเริ่มต้นเกิน 30,000

เงินรางวัลของการแข่งขันบอสตันมาราธอนในปี 2551 อยู่ที่ 796,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ โดยจะจ่าย 150,000 ดอลลาร์ให้กับผู้ชนะ

ผู้ชนะการแข่งขัน Berlin Marathon ในปี 2012 ได้รับเงินรางวัลละ 500,000 เหรียญสหรัฐ

ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้มีส่วนร่วมในการเริ่มต้นอันทรงเกียรติร่วมกับนักวิ่งชั้นนำที่เข้าร่วมการเคลื่อนไหวกรีฑาระดับโลก

มาราธอนหลักในรัสเซีย

ทุกปีจะมีการจัดมาราธอนประมาณ 50 รายการในรัสเซีย มาราธอนที่มีชื่อเสียงที่สุดในรัสเซีย:

• มอสโก อินเตอร์เนชั่นแนล พีซ มาราธอน
• มาราธอน ไวท์ ไนท์ส
• ไซบีเรียอินเตอร์เนชั่นแนลมาราธอน

มาราธอน - เรื่องน่ารู้

เมื่อวันที่ 31 ธันวาคม 2010 Alberta Canadian Martin Parnell วัย 55 ปี เป็นวิศวกรเหมืองแร่ที่เกษียณอายุแล้ว วิ่งมาราธอน 250 ครั้งต่อปี ครอบคลุมระยะทาง 10,550 กม. สวมรองเท้าวิ่ง 25 คู่ ในบางครั้งที่อุณหภูมิต่ำกว่าลบ 30C

นักวิ่งมาราธอนคิดอย่างไร?

นักวิ่งประมาณ 40% คิดเกี่ยวกับระยะทางและความเร็ว ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายครอบครอง 32% ของความคิด นักวิ่งมาราธอนบ่นเรื่องแคลลัสและปวดกล้ามเนื้อ ส่วนที่เหลืออีก 28% ของการคิดคือการสังเกตสิ่งแวดล้อม นักวิ่งพูดคุยเกี่ยวกับธรรมชาติ สภาพอากาศ และนักกีฬาคนอื่นๆ

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าการแข่งขันกีฬาที่ยาวนานนี้มีต้นกำเนิดมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ระยะเวลาอย่างเป็นทางการของการแข่งขันมาราธอนในปัจจุบันยังไม่ปรากฏจนถึงศตวรรษที่ 20

ประวัติการวิ่งมาราธอน

การวิ่งมาราธอนครั้งแรกจัดขึ้นระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรก ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองหลวงของกรีซในปี พ.ศ. 2439 การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในสมัยโบราณไม่เคยรวมการแข่งขันระยะทางดังกล่าวไว้ในรายการการแข่งขัน แนวคิดของการวิ่งมาราธอนสมัยใหม่ได้รับแรงบันดาลใจจากตำนานกรีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับผู้ส่งสารที่วิ่งจากการต่อสู้ของมาราธอนไปจนถึงเอเธนส์โดยไม่หยุด ระยะทางในการแข่งขันของเขาประมาณ 40 กม. ยุทธการมาราธอนเกิดขึ้นระหว่างกองทัพกรีกและกองทัพเปอร์เซียใน 490 ปีก่อนคริสตกาล e. ตามตำนานเอกอัครราชทูตสามารถรายงานชัยชนะของชาวกรีกและเสียชีวิตได้เท่านั้น เพื่อเป็นเกียรติแก่ความทรงจำของผู้ส่งสารที่ดื้อรั้น ระยะทางของการวิ่งมาราธอนครั้งแรกถูกกำหนดที่ 40 กม.

ระยะทางที่ทันสมัย

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งต่อไปเป็นไปตามประเพณีเดียวกันจนกระทั่งโอลิมปิกลอนดอนปี 1908 ตามข่าวลืออย่างต่อเนื่อง ระยะห่างเพิ่มขึ้นเพื่อเอาใจราชวงศ์ สมเด็จพระราชินีอเล็กซานดราขอให้การแข่งขันเริ่มต้นที่พระราชวังวินด์เซอร์เพื่อให้สมาชิกราชวงศ์ที่เล็กที่สุดสามารถดูได้จากหน้าต่างห้องเด็ก นอกจากนี้ ตามคำร้องขอของอเล็กซานดรา การแข่งขันสิ้นสุดลงที่กล่องของราชสำนักของสนามกีฬาโอลิมปิก ดังนั้นระยะทางของการวิ่งมาราธอนในปี พ.ศ. 2451 คือ 42 กิโลเมตร 195 เมตร การเลื่อนตำแหน่งโดยไม่ได้ตั้งใจมีมาช้านานแล้วในประวัติศาสตร์กรีฑา ในปีพ.ศ. 2464 ความยาวนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นมาตรฐาน

ทุกวันนี้ การวิ่งมาราธอนจัดขึ้นทุกที่ ตั้งแต่ขั้วโลกเหนือไปจนถึงกำแพงเมืองจีน ปัจจุบันมีการวิ่งมาราธอนประจำปีมากกว่า 1,100 รายการในสหรัฐอเมริกาเพียงแห่งเดียว หากในปี 1976 ตามการสำรวจทางสถิติ มีผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนประมาณ 25,000 คน ในปี 2013 จำนวนผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัว

การวิ่งมาราธอนเป็นสาขาวิชากรีฑาที่มีระยะทาง 42 กม. 195 เมตร (26 ไมล์ 385 หลา) การแข่งขันที่ใหญ่และมีชื่อเสียงที่สุดจัดขึ้นบนทางหลวง แต่การวิ่งมาราธอนเริ่มต้นในภูมิประเทศที่ขรุขระและในสภาพสุดขั้วก็เป็นที่รู้จักเช่นกัน
โร้ดมาราธอนเป็นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในโปรแกรมกรีฑาสำหรับผู้ชายตั้งแต่ปี พ.ศ. 2439 สำหรับผู้หญิงตั้งแต่ปี พ.ศ. 2527
ระยะทางฮาล์ฟมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน - 21 กม. 97.5 ม. เป็นระยะทางที่ได้รับความนิยมในการวิ่งบนถนนซึ่งมีการแข่งขันแยกจากกันและบันทึกสถิติโลก

ระยะทาง.

ความยาวของการวิ่งไม่คงที่ตั้งแต่แรก เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่นักกีฬาทุกคนจะต้องวิ่งในเส้นทางเดียวกัน ระยะเวลาที่แน่นอนของการวิ่งมาราธอนโอลิมปิกขึ้นอยู่กับเส้นทางที่ใช้ในการแข่งขันกีฬาแต่ละครั้ง
ความยาวถูกเลือกโดยพลการ ในกีฬาโอลิมปิกครั้งแรก เท่ากับ 40 กม. จุดเริ่มต้นของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1908 ที่ลอนดอนถูกย้ายจาก 25 ไมล์เพื่อให้พระราชวงศ์สามารถชมการแข่งขันได้อย่างสะดวกสบายจากหน้าต่างของปราสาทวินด์เซอร์เป็น 26 ไมล์ 385 หลา (42 กม. 195 เมตร) ในกีฬาโอลิมปิกครั้งต่อไปในปี 2455 ความยาวเปลี่ยนเป็น 40.2 กม. ในปี 2463 เปลี่ยนใหม่เป็น 42.75 กม. โดยรวมแล้วในโอลิมปิกเจ็ดครั้งแรกมีระยะทางมาราธอนที่แตกต่างกัน 6 ระยะจาก 40 ถึง 42.75 กม. (ใช้ 40 กม. สองครั้ง)
ความยาวสุดท้ายของ 42.195 กม. ก่อตั้งขึ้นในปี 2464 โดยสหพันธ์กรีฑานานาชาติ (IAAF) เป็นความยาวอย่างเป็นทางการของการแข่งขันมาราธอน
นับตั้งแต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรกในปี พ.ศ. 2439 การวิ่งมาราธอนชายเป็นกิจกรรมสุดท้ายของโครงการกรีฑา โดยจะเข้าเส้นชัยในสนามกีฬาโอลิมปิกหลัก บ่อยครั้งหลายชั่วโมงก่อนปิดการแข่งขัน หรือแม้กระทั่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการปิดการแข่งขัน ความภักดีต่อประเพณีนี้ถูกเน้นในปี 2547 เมื่อการวิ่งมาราธอนจากมาราธอนไปยังเอเธนส์สิ้นสุดลงที่สนามกีฬาปานาธิไนโก ซึ่งเป็นที่ที่การวิ่งมาราธอนโอลิมปิกครั้งแรกในปี พ.ศ. 2439 เสร็จสิ้นลง

ตอนนี้การวิ่งมาราธอนเป็นที่นิยมอย่างมาก เราขอแนะนำให้คุณซื้อเสื้อสเวตเตอร์แบบมีฮู้ด ซึ่งเป็นเสื้อผ้าอเนกประสงค์ที่จะช่วยคุณได้ในทุกสภาพอากาศ เสื้อสเวตเตอร์ที่ใส่สบายจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวในทุกสถานการณ์

กติกาการแข่งขัน

กฎมาราธอนอยู่ภายใต้กฎทั่วไปของ IAAF สำหรับการวิ่งบนถนน สถิติโลกและความสำเร็จสูงสุดอื่น ๆ จะถูกบันทึกเป็นวินาทีที่ใกล้ที่สุด ความแตกต่างของระดับความสูงที่แนะนำในหลักสูตรที่ได้รับการรับรองจาก IAAF ไม่ควรเกิน 1/1000 นั่นคือการวิ่งหนึ่งเมตรต่อกิโลเมตร ต้องวัดระยะทางให้ใกล้ที่สุด 0.1% (42 เมตร)
การแข่งขันมาราธอนในการวิ่งมาราธอนเชิงพาณิชย์มักใช้ระบบสตาร์ทพร้อมกันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง เป็นไปไม่ได้ที่ผู้เข้าร่วมทุกคนจะข้ามเส้นเริ่มต้นพร้อมกัน ดังนั้นในการวิ่งที่ได้รับการรับรองจาก AIMS ผู้จัดงานจึงมอบชิปอิเล็กทรอนิกส์พิเศษให้ผู้เข้าร่วมซึ่งบันทึกเวลาที่พวกเขาข้ามเส้นเริ่มต้น สำหรับผู้เข้าเส้นชัยแต่ละคน ไม่เพียงแต่คำนึงถึงความเป็นจริงของการตกแต่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์ขั้นกลางด้วย เป็นต้น เวลา "รวม" และ "สุทธิ": จากช่วงเวลาที่เริ่มต้นและจากช่วงเวลาที่ข้ามเส้นเริ่มต้นตามลำดับ เวลาอย่างเป็นทางการคือ "ทั้งหมด"

สถิติโลก

สถิติโลกไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการจากกรีฑา IAAF จนถึงวันที่ 1 มกราคม พ.ศ. 2547; ก่อนหน้านั้นเก็บสถิติ “ผลการแข่งขันมาราธอนที่ดีที่สุด” เอาไว้ ระยะทางมาราธอนต้องเป็นไปตามมาตรฐาน IAAF เพื่อความสำเร็จที่ดีที่สุดจึงจะได้รับการยอมรับว่าเป็นสถิติโลก อย่างไรก็ตาม เส้นทางการวิ่งมาราธอนยังคงมีความแตกต่างกันอย่างมากในด้านโปรไฟล์ ระดับความสูง และคุณภาพพื้นผิว ซึ่งทำให้การเปรียบเทียบไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพียงพอ ตามกฎแล้ว การวิ่งมาราธอนที่เกิดขึ้นบนพื้นราบ ระดับความสูงต่ำ ในสภาพอากาศที่สบาย และด้วยการมีส่วนร่วมของเครื่องกระตุ้นหัวใจ (นักวิ่งที่กำหนดจังหวะของการเคลื่อนไหว) จะเร็วที่สุด
สถิติโลกสำหรับผู้ชาย - 2 ชั่วโมง 3 นาที 59 วินาที - ถูกตั้งค่าระหว่างเบอร์ลินมาราธอนโดยนักวิ่งชาวเอธิโอเปีย Haile Gebrselassie เมื่อวันที่ 28 กันยายน 2551
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในโลกในหมู่ผู้หญิงแสดงโดย Paula Radcliffe จากบริเตนใหญ่ที่ London Marathon เมื่อวันที่ 13 เมษายน 2546 - 2 ชั่วโมง 15 นาที 25 วินาที; ครั้งนี้แสดงให้เห็นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องกระตุ้นหัวใจของผู้ชาย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในโลกในหมู่ผู้หญิงที่ไม่มีผู้ชาย - 2 ชั่วโมง 17 นาที 42 วินาที - แสดงโดย Paula Radcliffe ที่ London Marathon เมื่อวันที่ 17 เมษายน 2548
การวิ่งมาราธอนทำให้เกิดความต้องการอย่างจริงจังต่อสภาพร่างกายของผู้เข้าร่วม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูง ผู้จัดงานเลือกโปรไฟล์เวลาเริ่มต้นและระยะทางที่ดีที่สุด
เชื่อกันว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งมาราธอนอยู่ที่ประมาณ +12°C อุณหภูมิที่สูงกว่า +18° ถือว่าเป็นอันตรายต่อนักวิ่งบางประเภทแล้ว และที่อุณหภูมิสูงกว่า +28° ขอแนะนำให้ยกเลิกการสตาร์ท อย่างไรก็ตาม การแข่งขันบางรายการ (เช่น Omsk Christmas Half Marathon) จัดขึ้นที่อุณหภูมิอากาศต่ำกว่ามาก (ลดลงเหลือ -39° ในปี 2544)
การวิ่งมาราธอนที่มีชื่อเสียงระดับโลกส่วนใหญ่จัดขึ้นในเมืองใหญ่ที่ประสบปัญหามลพิษทางอากาศ ไม่แนะนำให้เริ่มต้นในตอนเช้า เนื่องจากเป็นตอนเช้าที่ความเข้มข้นของหมอกควันใกล้พื้นผิวโลกสูงและเฉพาะเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามกระแสอากาศในระหว่างวัน เวลาเริ่มต้นปกติสำหรับการวิ่งมาราธอนเชิงพาณิชย์ในตอนเช้าคือประมาณ 8:30-11:00 น.
เมื่อจัดการแข่งขันมาราธอนในรายการการแข่งขันที่ไม่ใช่เชิงพาณิชย์ เวลาเริ่มต้นจะผูกกับตารางการแข่งขันทั่วไปและพิธีเปิดและปิด ในกรณีนี้สามารถเริ่มต้นได้ในช่วงบ่าย
การแข่งขันมาราธอนที่มีชื่อเสียง
มีการแข่งขันวิ่งมาราธอนประมาณ 800 ครั้งต่อปีในหลายประเทศทั่วโลก
บอสตันมาราธอนที่ยิ่งใหญ่และมีชื่อเสียงที่สุด นิวยอร์กมาราธอน ชิคาโก ลอนดอน และเบอร์ลิน รวมอยู่ในรายการ World Marathon Majors ซึ่งพวกเขาเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันฟุตบอลโลกสำหรับนักวิ่งมาราธอนมืออาชีพ จำนวนผู้เข้าร่วมในตอนเริ่มต้นถึง 30,000 คนขึ้นไป การวิ่งมาราธอนที่มีชื่อเสียงอื่นๆ จัดขึ้นที่เมืองรอตเตอร์ดัม อัมสเตอร์ดัม วอชิงตัน ดี.ซี. โฮโนลูลู ลอสแองเจลิส โรม และปารีส
การแข่งขันวิ่งมาราธอนที่ใหญ่ที่สุดในโลก จ่ายเงินรางวัลให้กับผู้ชนะ ตามมาตรฐานของกรีฑา ตัวอย่างเช่น เงินรางวัลรวมของการแข่งขัน Boston Marathon ในปี 2008 คือ 796,000 USD โดยจ่าย 150,000 USD ให้กับผู้ชนะ
การวิ่งมาราธอนเชิงพาณิชย์เปิดให้เกือบทุกคน และสิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามขั้นตอนการลงทะเบียนง่ายๆ สำหรับมือสมัครเล่น ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้มีส่วนร่วมในการเริ่มต้นอันทรงเกียรติดังกล่าว ร่วมกับนักกีฬาชั้นนำที่เข้าร่วมการเคลื่อนไหวกรีฑาระดับโลก

การวิ่งมาราธอนเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่ยากที่สุดในกรีฑา ไม่ใช่นักกีฬาทุกคนที่สามารถวิ่งตามระยะทางที่กำหนดได้ การจะเอาชนะมันได้ คุณต้องมีความแข็งแกร่งและความอดทน สำหรับร่างกายของนักกีฬานี่เป็นภาระที่หนักมาก อย่างไรก็ตาม สำหรับความซับซ้อนทั้งหมด มันเป็นกีฬาที่มีประโยชน์สำหรับทั้งร่างกาย ซึ่งด้วยการฝึกเป็นประจำ จะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ

การวิ่งมาราธอนเป็นการแข่งขันทางไกลที่มีระยะทางอย่างเป็นทางการ 42 กิโลเมตร 195 เมตร (26.219 ไมล์ หรือ 26 ไมล์ 385 หลา) นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมที่สามารถทนต่อระยะไกลได้มีส่วนร่วม

งานนี้จัดขึ้นเพื่อระลึกถึงนักวิ่งในตำนาน Pheidippides นักรบชาวกรีก ซึ่งวิ่งเป็นระยะทาง 250 กิโลเมตรในหนึ่งวันครึ่ง เขาแจ้งชาวเอเธนส์เกี่ยวกับชัยชนะเหนือกองทัพเปอร์เซียในการรบมาราธอนและเสียชีวิตทันทีด้วยความอ่อนเพลีย ฟีดิปปิเดสเป็นวีรบุรุษของชาติ หลายคนชื่นชมความแข็งแกร่งและความกล้าหาญของเขา อนุสาวรีย์ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นเกียรติแก่เขาบนถนนสู่มาราธอนเพื่อที่คนรุ่นต่อไปจะไม่ลืมความสำเร็จของเขา

อนุสาวรีย์บนถนนเอเธนส์

มีงานวิ่งมาราธอนมากกว่าแปดร้อยรายการในแต่ละปีทั่วโลก หลายคนมีส่วนร่วมในการแสดงสมรรถภาพทางกายและทดสอบความสามารถของพวกเขา อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถพูดได้ว่าทำไมระยะทางดังกล่าวจึงถูกนำมาใช้อย่างเป็นทางการ

นี่เป็นคำถามที่น่าสนใจมาก คำตอบที่แทบจะไม่มีอยู่ในหนังสือเรียน ประวัติศาสตร์ย้อนกลับไปในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 - ต้นศตวรรษที่ 20 ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ประเพณีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฟื้นคืนชีพ เราจะพูดถึงเรื่องนี้ด้านล่าง

พ.ศ. 2439 เป็นวันของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรก เหตุการณ์สำคัญที่จะลงไปในประวัติศาสตร์ตลอดไป ปีนี้นักวิ่งมาราธอนวิ่งสี่สิบกิโลเมตร หลังจากชัยชนะของนักกีฬาชาวกรีก ตัวแทนจากประเทศอื่นๆ เริ่มให้ความสนใจกีฬาชนิดนี้ นักกีฬาใฝ่ฝันที่จะทำลายสถิติของโอลิมปิกและพิสูจน์ความอดทน การวิ่งมาราธอนได้หยุดเป็นระยะห่างที่สงวนไว้สำหรับคนพิเศษแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยการฝึกฝนและสุขภาพที่ดีในปริมาณที่เหมาะสม แต่ละคนสามารถเอาชนะระยะทางได้ การวิ่งมาราธอนกำลังได้รับความนิยมทั่วโลก

เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่านักวิ่งมักจะมาถึงเส้นชัยในระหว่างพิธีปิดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือช่วงระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะเริ่ม ซึ่งตอกย้ำสถานะของการแข่งขันมาราธอนซึ่งเป็นวินัยขั้นสุดท้าย เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ได้กลายเป็นประเพณี และการวิ่งมาราธอนก็ทำให้โปรแกรมการแข่งขันเสร็จสมบูรณ์ น่าเสียดายที่นักกีฬาไม่ได้เตรียมตัวมาอย่างดีเสมอไป นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนไม่สามารถวิ่งไปถึงเส้นชัยได้

อย่างไรก็ตาม หากในกรณีนี้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกฎที่จัดตั้งขึ้นมาอย่างดี แสดงว่าไม่มีมาตรฐานเดียวกันเกี่ยวกับความยาวของระยะทาง เงื่อนไขหลักคือนักกีฬาต้องวิ่งในเส้นทางเดียวกันในสภาพที่เท่าเทียมกัน ระยะเวลาของการแข่งขันขึ้นอยู่กับสถานที่ของการวิ่งมาราธอน และแต่ละครั้งจะเป็นตัวเลขที่แตกต่างกัน

มาติดตามประวัติการวิ่งมาราธอนกัน ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2439 ความยาวของมาราธอนอย่างน้อย 40 กิโลเมตร นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าระยะทางดังกล่าวคือระยะทางจากเมืองมาราธอนถึงเอเธนส์ อย่างไรก็ตามในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งต่อไปมีการกำหนดมาตรฐานใหม่ซึ่งแตกต่างกันอย่างมาก

เฉพาะในปี พ.ศ. 2464 ที่สมาคมสหพันธ์กรีฑานานาชาติได้กำหนดระยะทางที่ทันสมัย มีการคำนวณอย่างไร และอะไรที่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคณะกรรมาธิการ

เป็นครั้งแรกที่นักวิ่งมาราธอนวิ่งเป็นระยะทางเพียงเท่านี้ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกลอนดอนซึ่งจัดขึ้นในปี 2451 อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยเจตนา แต่เดิมตกลงกันในระยะทางที่แตกต่างกัน แต่คดีเข้ามาแทรกแซง ในตอนแรก การแข่งขันมาราธอนได้รับการตัดสินให้จัดขึ้นบนลู่วิ่งระยะทาง 25 ไมล์ (40 กิโลเมตร 23 เมตร) ระหว่างการแข่งขันก็ต้องเปลี่ยน จากปราสาทวินด์เซอร์ ราชวงศ์ส่วนหนึ่งเฝ้าดูการเริ่มต้นของนักวิ่ง ที่สนามกีฬา White City อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่ามีตัวแทนของราชวงศ์ด้วย ที่นี่เป็นที่ที่นักวิ่งต้องวิ่งให้ครบ และเพื่อความสะดวกของพวกเขา ระยะทางก็ยาวขึ้น นอกจากนี้ นักวิ่งยังต้องเจอปัญหาจากความร้อนจัด อย่างไรก็ตาม การวิ่งมาราธอนจบลงด้วยความสำเร็จ ราชวงศ์ก็พอใจกับการแข่งขันที่พวกเขาเห็น เหรียญทองได้รับรางวัลจากนักกีฬาชาวอเมริกัน D. Hayes

การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกลอนดอนเป็นครั้งแรกที่นักกีฬาวิ่งเป็นระยะทางที่ได้รับการยอมรับในการแข่งขันสมัยใหม่ อย่างไรก็ตาม เรื่องราวไม่ได้จบเพียงแค่นั้น ระยะทางที่นักกีฬาวิ่งในลอนดอนไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเป็นทางการเพื่อเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งต่อไป ผู้จัดงานไม่ได้พัฒนารูปแบบเดียวที่สามารถแก้ไขได้อย่างเป็นทางการสำหรับการแข่งขันทั้งหมดจนถึงปี พ.ศ. 2467

ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสองครั้งถัดไป ระยะทางแตกต่างกันมาก ในสตอกโฮล์มในปี พ.ศ. 2455 เป็นระยะทาง 40 กิโลเมตร 200 เมตร นั่นคือน้อยกว่าลอนดอนมากกว่าสองกิโลเมตร เพียงแปดปีต่อมา ระยะทางเกือบจะใกล้เคียงกับมาตรฐานสมัยใหม่ และมีจำนวนถึง 42 กิโลเมตร 750 เมตร มันถูกจัดขึ้นในแอนต์เวิร์ป

มีเหตุผลที่จะสมมติว่าสถานการณ์ดังกล่าวไม่สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานาน คณะกรรมการโอลิมปิกสากลและสหพันธ์กรีฑาสนับสนุนการสร้างระยะทางเดียวสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกทั้งหมด ไม่ว่าจะจัดขึ้นที่ใด มีการตัดสินใจกำหนดระยะมาราธอนที่แน่นอน

เป็นการยากที่จะบอกว่าเหตุใดจึงใช้ระยะทางของลอนดอนมาราธอนเป็นมาตรฐาน สมาชิกขององค์กรกีฬาหลังจากปรึกษาหารือกันเองแล้วจึงตัดสินใจแก้ไขตัวเลขนี้ การตัดสินใจดังกล่าวอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ มากมาย ซึ่งเราสามารถคาดเดาได้เท่านั้น ไม่มีคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถาม อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่โอลิมปิกปี 1924 นักวิ่งมาราธอนได้วิ่งระยะทางมาตรฐาน 42 กิโลเมตร 195 เมตร นี่เป็นประวัติศาสตร์ที่ซับซ้อนของการวิ่งมาราธอน อย่างไรก็ตาม แม้จะไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต้องรู้

สถิติโลกในสาขานี้เป็นของ Dennis Kimetto ซึ่งเข้าร่วมในเบอร์ลินมาราธอนในเดือนกันยายน 2014 เขาแสดงผลงานได้อย่างยอดเยี่ยม ทำให้นักกีฬามืออาชีพต้องมองดูเขา และมือสมัครเล่นชื่นชมความสามารถของเขาและเคารพในความแข็งแกร่งของเขา นักวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุดสามารถวิ่งด้วยความเร็วมากกว่ายี่สิบกิโลเมตรต่อชั่วโมง!

นักวิ่งทั่วโลกถือว่าการเข้าร่วมวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งสำคัญ ร่วมกับนักกีฬาชั้นนำทำการแข่งขันและเข้าร่วมการเคลื่อนไหวกรีฑากรีฑาโลก ผู้จัดงานมาราธอนหลายคนจัดลอตเตอรี่เพื่อระบุผู้เข้าร่วมในอนาคต เนื่องจากผู้คนจำนวนมากต้องการวิ่งระยะไกลและทดสอบความสามารถของตน เทรนด์นี้ไม่สามารถชื่นชมยินดีได้เพราะการเล่นกีฬาเป็นส่วนสำคัญของไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง และคนที่รักกีฬาและใช้เวลาว่างทุกวันเป็นตัวอย่างของหลายๆ คน

มาราธอนไม่ใช่เรื่องแปลกในการแข่งขันกีฬาจำนวนมาก โดยมีทั้งนักกีฬามืออาชีพและมีประสบการณ์ รวมทั้งนักกีฬาสมัครเล่นเข้าร่วมด้วย ระยะทางมาราธอนเกิดขึ้นได้อย่างไรและจะเอาชนะได้กี่วันติดต่อกัน?

ประวัติความเป็นมาของการวิ่งมาราธอนกว่า 42 กิโลเมตร เกิดขึ้นได้อย่างไร และปัจจุบันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเป็นอย่างไร? ใครคือนักวิ่งมาราธอนที่เร็วที่สุด 10 อันดับแรก และข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน 42 กม. คืออะไร? อ่านเคล็ดลับในการเตรียมตัวและเอาชนะการวิ่งมาราธอนได้ในบทความนี้

ประวัติการวิ่งมาราธอน 42 กม.

การวิ่งมาราธอนเป็นสาขาวิชากรีฑาโอลิมปิก ระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตร (หรือ 26 ไมล์ 395 หลา) ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ผู้ชายเข้าแข่งขันในสาขานี้ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2439 และสตรีตั้งแต่ปี พ.ศ. 2527

ตามกฎแล้ว การวิ่งมาราธอนจะจัดขึ้นบนทางหลวง แม้ว่าบางครั้งคำนี้หมายถึงการแข่งขันวิ่งระยะทางไกลบนภูมิประเทศที่ขรุขระ เช่นเดียวกับในสภาวะที่รุนแรง (บางครั้งระยะทางอาจแตกต่างกัน) ระยะทางวิ่งที่เป็นที่นิยมอีกอย่างหนึ่งคือฮาล์ฟมาราธอน

สมัยโบราณ

ตามตำนานเล่าว่า Phidippides นักรบจากกรีซใน 490 ปีก่อนคริสตกาล เมื่อสิ้นสุดยุทธการมาราธอน ได้วิ่งหนีไปยังเอเธนส์โดยไม่หยุดเพื่อแจ้งให้เพื่อนร่วมเผ่าของเขาทราบถึงชัยชนะ

เมื่อเขาวิ่งไปที่เอเธนส์ เขาเสียชีวิต แต่ก็ยังสามารถตะโกนว่า "ดีใจ เอเธนส์ เราชนะแล้ว!" ตำนานนี้ได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยพลูทาร์คในงานของเขาเรื่อง The Glory of Athens มากกว่าครึ่งสหัสวรรษหลังจากเหตุการณ์จริง

ตามเวอร์ชันอื่น (Herodotus บรรยายเกี่ยวกับเรื่องนี้) Pheidippides เป็นผู้ส่งสาร ชาวเอเธนส์ส่งเขาไปที่สปาร์ตันเพื่อเสริมกำลัง วิ่งมากกว่า 230 กิโลเมตรในสองวัน อย่างไรก็ตามการวิ่งมาราธอนของเขาไม่ประสบความสำเร็จ ...

ทุกวันนี้

Michel Breal ชาวฝรั่งเศสมีความคิดที่จะจัดการแข่งขันมาราธอน เขาฝันว่าระยะทางนี้รวมอยู่ในโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในปี พ.ศ. 2439 ที่กรุงเอเธนส์ซึ่งเป็นครั้งแรกในยุคปัจจุบัน แนวคิดของชาวฝรั่งเศสดึงดูดใจ Pierre de Coubertin ซึ่งเป็นผู้ก่อตั้งการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่

ในที่สุด มาราธอนคัดเลือกรอบคัดเลือกครั้งแรกก็ถูกจัดขึ้นที่ประเทศกรีซ โดยชาริลาออส วาสซิลากอสเป็นผู้ชนะการแข่งขันในเวลาสามชั่วโมงสิบแปดนาที และชาวกรีก Spiridon Louis ก็กลายเป็นแชมป์โอลิมปิกโดยเอาชนะระยะทางมาราธอนในสองชั่วโมงห้าสิบแปดนาทีห้าสิบวินาที ที่น่าสนใจคือระหว่างทางเขาแวะดื่มไวน์กับลุงของเขา

การมีส่วนร่วมของผู้หญิงในการวิ่งมาราธอนระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในเกมที่ลอสแองเจลิส (สหรัฐอเมริกา) - นี่คือในปี 1984

ระยะมาราธอน

ในกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกในปี พ.ศ. 2439 การวิ่งมาราธอนมีความยาวสี่สิบกิโลเมตร (24.85 ไมล์) จากนั้นมันก็เปลี่ยนไป และจากปี 1924 ก็กลายเป็น 42.195 กิโลเมตร (26.22 ไมล์) ซึ่งก่อตั้งโดยสหพันธ์กรีฑาสมัครเล่นนานาชาติ (IAAF สมัยใหม่)

วินัยโอลิมปิก

การวิ่งมาราธอนชายเป็นโปรแกรมกรีฑากรีฑาครั้งสุดท้ายนับตั้งแต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรก นักวิ่งมาราธอนจบการแข่งขันที่สนามกีฬาโอลิมปิกหลัก สองสามชั่วโมงก่อนปิดการแข่งขัน หรือในเวลาเดียวกับการปิดการแข่งขัน

สถิติโลกปัจจุบัน

ในผู้ชาย

สถิติโลกสำหรับการวิ่งมาราธอนชายจัดขึ้นโดย Kenyan Dennis Kimetto

เขาวิ่งระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตร ใน 2 ชั่วโมง 2 นาที 50 วินาที นี่คือในปี 2014

ในหมู่ผู้หญิง

แชมป์โลกหญิงเป็นของนักกีฬาชาวอังกฤษ Paul Radcliffe ในปี 2546 เธอวิ่งมาราธอนในสองชั่วโมง สิบห้านาที ยี่สิบห้าวินาที

ในปี 2012 นักวิ่งชาวเคนยา Mary Keitany พยายามทำลายสถิติแต่ล้มเหลว เธอวิ่งมาราธอนช้ากว่า Paula Radcliffe มากกว่าสามนาที

10 อันดับนักวิ่งมาราธอนชายที่เร็วที่สุด

รายการโปรดที่นี่คือนักกีฬาจากเคนยาและเอธิโอเปียเป็นหลัก

1. วิ่งออก เคนยา เดนนิส คิเมตโต. เขาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 28 กันยายน 2014 ใน 2 ชั่วโมง 2 นาที 57 วินาที
2. วิ่งออก เคเนนิซา เบเคเล่ เอธิโอเปียเขาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 25 กันยายน 2559 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 3 วินาที
3. เอเลียด คิปโชเก้ นักวิ่งชาวเคนยาวิ่งลอนดอนมาราธอนเมื่อวันที่ 24 เมษายน 2559 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 5 วินาที
4. เอ็มมานูเอล มูไต นักวิ่งชาวเคนยาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 28 กันยายน 2014 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 13 วินาที
5. Wilson Kipsang นักวิ่งชาวเคนยาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 29 กันยายน 2556 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 23 วินาที
6. Patrick Makau นักวิ่งชาวเคนยาวิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 25 กันยายน 2554 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 38 วินาที
7. นักวิ่งชาวเคนยา สแตนลีย์ บีวอตต์วิ่งลอนดอนมาราธอน 24 เมษายน 2559 ใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 51 วินาที
8. นักวิ่งชาวเอธิโอเปียจบเบอร์ลินมาราธอนใน 2 ชั่วโมง 3 นาที 59 วินาที 28 กันยายน 2551
9. นักวิ่งชาวเคนยา Elihu dKipchoge วิ่งเบอร์ลินมาราธอนใน 2 ชั่วโมง 4 นาที 27 กันยายน 2558
10. ปิดนักวิ่งสิบอันดับแรกจากเคนยา, เจฟฟรีย์ มูไต,ที่เสร็จสิ้นการแข่งขัน Berlin Marathon เมื่อวันที่ 30 กันยายน 2555 ใน 2 ชั่วโมง 4 นาที 15 วินาที

10 นักวิ่งมาราธอนหญิงที่เร็วที่สุด

1. ใน 2 ชั่วโมง 15 นาที 25 วินาที นักกีฬาจากสหราชอาณาจักร พอลล่า แรดคลิฟฟ์วิ่งลอนดอนมาราธอนเมื่อวันที่ 13 เมษายน 2546
2. ใน 2 ชั่วโมง 18 นาที 37 วินาที นักวิ่งจาก เคนยา แมรี เกตานีวิ่งลอนดอนมาราธอนเมื่อวันที่ 22 เมษายน 2555
3. ใน 2 ชั่วโมง 18 นาที 47 วินาที นักวิ่งชาวเคนยา Catherine Nderebaวิ่งชิคาโกมาราธอนเมื่อวันที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2544
4. เอธิโอเปีย ใน 2 ชั่วโมง 18 นาที 58 วินาที Tiki Gelanaเสร็จสิ้น Rotterdam Marathon เมื่อวันที่ 15 เมษายน 2555
5. ผู้หญิงญี่ปุ่นใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 12 วินาที มิซึกิ โนกุจิวิ่ง 25 กันยายน 2548 เบอร์ลินมาราธอน
6. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 19 วินาที นักกีฬาจากเยอรมนี Irina Mikitenko วิ่งเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 28 กันยายน 2551
7. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 25 วินาที เคนยา กลาดิส เชโรโนเอาชนะเบอร์ลินมาราธอนเมื่อวันที่ 27 กันยายน 2558
8. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 31 วินาที นักวิ่งจาก ชาวเอธิโอเปีย Aselefesh Mergiaวิ่งดูไบมาราธอนเมื่อวันที่ 27 มกราคม 2555
9. ใน 2 ชั่วโมง 19 นาที 34 วินาที นักวิ่งจากเคนยา ลูซี่ คาบูเสร็จสิ้นการแข่งขันดูไบมาราธอนเมื่อวันที่ 27 มกราคม 2555
10. สรุปรายชื่อนักวิ่งมาราธอนหญิง 10 อันดับแรก Dina Castorจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งวิ่ง London Marathon เมื่อวันที่ 23 เมษายน 2549 เวลา 2:19.36 น.

• การเอาชนะระยะทางวิ่ง 42 กิโลเมตร 195 เมตรเป็นขั้นตอนที่สามในการแข่งขันไตรกีฬาไอรอนแมน
• ระยะมาราธอนครอบคลุมทั้งระหว่างการแข่งขันและการแข่งขันมือสมัครเล่น
• ดังนั้นในปี 2546 Ranulph Fiennes จากสหราชอาณาจักรจึงวิ่งมาราธอนเจ็ดครั้งในเจ็ดวันในเจ็ดทวีปและส่วนต่างๆ ของโลก

• สเตฟาน เองเงิลส์ พลเมืองเบลเยียม ตัดสินใจในปี 2010 ว่าเขาจะวิ่งมาราธอนทุกวันตลอดทั้งปี แต่เขาได้รับบาดเจ็บในเดือนมกราคม ดังนั้นเขาจึงเริ่มต้นใหม่อีกครั้งในเดือนกุมภาพันธ์
• เมื่อวันที่ 30 มีนาคม นักเตะชาวเบลเยียมเอาชนะชาวสเปน ริคาร์โด อาบัด มาร์ติเนซ ซึ่งวิ่ง 150 มาราธอนในจำนวนวันเดียวกันในปี 2552 ผลก็คือ ภายในเดือนกุมภาพันธ์ 2011 ในหนึ่งปี สเตฟาน เองเกลส์ วัย 49 ปี เอาชนะมาราธอนได้ 365 รายการ โดยเฉลี่ยแล้ว เขาใช้เวลาสี่ชั่วโมงในการวิ่งมาราธอนและแสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือสองชั่วโมง 56 นาที

• จอห์นนี่ เคลลี่ ระหว่างปี 1928 ถึง 1992 เข้าร่วมการแข่งขัน Boston Marathon มากกว่าหกสิบครั้ง และในที่สุดก็วิ่งเข้าเส้นชัย 58 ครั้งและชนะสองครั้ง (ในปี 1935 และ 1945 n.)
• 31 ธันวาคม 2010 Martin Parnell ชาวแคนาดาวัย 55 ปีวิ่งมาราธอน 250 ครั้งในระหว่างปี ในช่วงเวลานี้เขาหยุดรองเท้าผ้าใบ 25 คู่ นอกจากนี้ บางครั้งเขาต้องวิ่งที่อุณหภูมิต่ำกว่าลบสามสิบองศา
• นักวิทยาศาสตร์จากสเปนเผยว่า กระดูกของนักวิ่งมาราธอนไม่มีความแก่และถูกทำลายเป็นเวลานานในวัยชรา ไม่เหมือนคนอื่นๆ
• นักวิ่งชาวรัสเซีย Sergei Burlakov ผู้ซึ่งถูกตัดขาและแขนทั้งสองข้าง ได้เข้าแข่งขันในรายการ New York City Marathon ปี 2003 เขากลายเป็นนักวิ่งมาราธอนคนแรกของโลกที่มีการตัดแขนขาสี่เท่า
• นักวิ่งมาราธอนที่อายุมากที่สุดในโลกคือ เฟาจา ซิงห์ พลเมืองอินเดีย เขาเข้าสู่ Guinness Book of Records เมื่อเขาวิ่งมาราธอนเมื่ออายุ 100 ปีในเวลา 8:11:06 น. ในปี 2011 ตอนนี้นักกีฬาอายุเกินร้อยปีแล้ว
• Cliff Young เกษตรกรชาวออสเตรเลียชนะการแข่งขันอัลตร้ามาราธอนในปี 1961 แม้ว่าเขาจะเข้าร่วมเป็นครั้งแรกก็ตาม นักวิ่งระยะทาง 875 กม. ใน 5 วัน 15 ชั่วโมง 4 นาที เขาก้าวไปอย่างช้าๆ ในตอนแรกอยู่ข้างหลังคนอื่นๆ แต่สุดท้ายก็ทิ้งนักกีฬามืออาชีพไว้เบื้องหลัง เขาประสบความสำเร็จในเวลาต่อมาโดยที่เขาไม่สามารถนอนหลับได้ (สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยของเขาเนื่องจากเป็นชาวนาเขาทำงานติดต่อกันหลายวัน - เขาเก็บแกะในทุ่งหญ้า)
• นักวิ่งชาวอังกฤษ Steve Chalk ระดมทุนได้ 2 ล้านปอนด์ ซึ่งเป็นการบริจาคเพื่อการกุศลที่ใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์การวิ่งมาราธอน สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างลอนดอนมาราธอนในเดือนเมษายน 2554
• Brian Price วัย 44 ปีเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนน้อยกว่าหนึ่งปีหลังจากเข้ารับการผ่าตัดปลูกถ่ายหัวใจ
• Andre Kelberg ผู้ดำเนินรายการวิทยุชาวสวีเดน เอาชนะระยะทางมาราธอน โดยเคลื่อนที่ไปตามดาดฟ้าของเรือ Sotello โดยรวมแล้วเขาวิ่งบนเรือ 224 รอบ ใช้เวลาสี่ชั่วโมงสี่นาทีบนเรือ
• Margaret Hagerty นักวิ่งชาวอเมริกัน เริ่มวิ่งเมื่ออายุ 72 ปี เมื่ออายุ 81 เธอได้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนในทั้งเจ็ดทวีปของโลกแล้ว
• ลอยด์ สกอตต์ นักวิ่งชาวอังกฤษ จบการแข่งขันลอนดอนมาราธอน 202 ครั้ง โดยสวมชุดดำน้ำน้ำหนัก 55 กิโลกรัม เขาใช้เวลาประมาณห้าวันในการดำเนินการนี้ ซึ่งสร้างสถิติโลกสำหรับการวิ่งมาราธอนที่ช้าที่สุด ในปี 2011 เขาเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนในชุดหอยทาก โดยใช้เวลา 26 วันในการวิ่ง
• นักกีฬาเอธิโอเปีย Abebe Bakila ชนะการแข่งขัน Rome Marathon ในปี 1960 ที่น่าสนใจคือเขาเดินเท้าเปล่าตลอดระยะทาง
• ตามกฎแล้วนักวิ่งมาราธอนมืออาชีพจะวิ่งมาราธอนด้วยความเร็ว 20 กม. / ชม. ซึ่งเร็วกว่าการอพยพของกวางเรนเดียร์และไซกัสถึงสองเท่า

มาตรฐานการวิ่งมาราธอน

สำหรับผู้หญิง

สำหรับการวิ่งมาราธอนระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตร สำหรับผู้หญิง มีดังนี้

• ปริญญาโทด้านกีฬาระดับนานาชาติ (MSMK) - 2:35.00;
• ปริญญาโทด้านกีฬา (MS) - 2:48.00;
• ผู้สมัครปริญญาโทด้านกีฬา (CMS) - 3:00.00 น.;
• ประเภทที่ 1 - 3:12.00;
• ประเภทที่ 2 - 3:30.00;
• ประเภทที่ 3 - Zak.Dist.

สำหรับผู้ชาย

มาตรฐานการออกวิ่งมาราธอนระยะทาง 42 กิโลเมตร 195 เมตร สำหรับผู้ชาย มีดังนี้

• ปริญญาโทด้านกีฬานานาชาติ (MSMK) - 2:13.30;
• ปริญญาโทด้านกีฬา (MS) - 2:20.00;
• ผู้สมัครปริญญาโทด้านกีฬา (CMS) - 2:28.00;
• ประเภทที่ 1 - 2:37.00;
• ประเภทที่ 2 - 2:48.00;
• ประเภทที่ 3 - Zak.Dist.

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการวิ่งมาราธอนเพื่อวิ่งในระยะเวลาขั้นต่ำ?

โหมดการฝึก

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฝึกปกติ ซึ่งคุณต้องเริ่มอย่างน้อยสามเดือนก่อนการแข่งขัน

หากเป้าหมายของคุณคือวิ่งมาราธอนภายในสามชั่วโมง คุณต้องวิ่งอย่างน้อยห้าร้อยกิโลเมตรระหว่างการฝึกซ้อมในเดือนที่แล้ว ขอแนะนำให้ฝึกดังนี้: การฝึกสามวัน, หนึ่งวัน - พักผ่อน

วิตามินและอาหาร

เนื่องจากจำเป็นต้องใช้วิตามินและธาตุ:

• วิตามินรวม,
• แคลเซียม,
• แมกนีเซียม.

นอกจากนี้ ก่อนการวิ่งมาราธอน คุณสามารถลองรับประทานอาหารที่มี "โปรตีน" ยอดนิยม และหยุดกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน ในเวลาเดียวกัน สามวันก่อนการวิ่งมาราธอน คุณต้องแยกอาหารที่มีโปรตีนและกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

อุปกรณ์

• สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรองเท้าวิ่งที่ใส่สบายและน้ำหนักเบาที่เรียกว่า "รองเท้ามาราธอน"
• บริเวณที่อาจเกิดการเสียดสีอาจทาด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือน้ำมันแบบเบบี้
• เป็นการดีกว่าที่จะเลือกเสื้อผ้าคุณภาพสูงที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์
• หากการวิ่งมาราธอนเกิดขึ้นในวันที่มีแดดจัดจะต้องสวมหมวกและครีมป้องกันที่มีตัวกรองอย่างน้อย 20-30 คะแนน: 4.7 32 โหวต