เทคนิคคาราเต้สำหรับผู้เริ่มต้น บทเรียนคาราเต้สำหรับผู้เริ่มต้น (วิดีโอฝึกอบรมออนไลน์)

ความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตนเอง เพื่อป้องกันตนเองจากการถูกโจมตีและการรังแกจากเพื่อนฝูงหรืออันธพาล ความสามารถในการปกป้องญาติและเพื่อนฝูง - ผู้ชายทุกคนต้องมีคุณสมบัติเหล่านี้ทั้งหมด

นอกจากนี้ ควรพัฒนาคุณลักษณะต่างๆ เช่น การเคารพผู้เฒ่า วินัย ความแน่วแน่ ความพากเพียรและความมั่นใจในตนเองจากการกระทำ และด้วยอายุที่มากขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเข้าใจสิ่งนี้ พบกับอุปสรรคต่างๆ ระหว่างทาง

การศึกษาลักษณะนิสัยและการเคารพในคุณค่าของมนุษย์

กีฬามีความสามารถในการพัฒนาคุณสมบัติข้างต้นในตัวบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่มีพื้นฐานการติดต่อและการแข่งขัน ศิลปะการต่อสู้โดยไม่คำนึงถึงประเภททำให้คนแข็งกระด้างบังคับให้เขาเผชิญกับความกลัวในการแข่งขัน ท้ายที่สุดนักกีฬาแต่ละคนไม่ได้ต่อสู้กับศัตรู แต่กับตัวเอง ด้วย "ฉัน" ของเขาเมื่อวานนี้เท่านั้นที่พยายามเอาชนะเขาพิสูจน์ให้ตัวเองและผู้อื่นเห็นถึงการพัฒนาและความเหนือกว่าของเขา

ด้วยความปรารถนาที่จะปลูกฝังทักษะและหลักการดำเนินชีวิตของลูกผู้ชายที่แท้จริงให้ลูกของพวกเขา ผู้ปกครองมักจะส่งลูกไปเรียนศิลปะการต่อสู้ส่วนต่างๆ บทความนี้จะเน้นไปที่คาราเต้และเทคนิคต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้หรือจำเป็นต้องเรียนรู้ เพื่อให้สามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองและตอบผู้กระทำความผิดได้อย่างเต็มที่

ทฤษฎีตกหล่น

เราจะไม่พูดถึงประวัติศาสตร์ของการเกิดขึ้นของศิลปะการป้องกันตัว ซึ่งเป็นคำอธิบายถึงสไตล์ของมัน สาระสำคัญของคาราเต้ เทคนิค และเทคนิคสามารถเปิดเผยผ่านเส้นทางของการพัฒนาจิตวิญญาณ

การเป็นคาราเต้หมายถึงการฝึกฝนทักษะและคำสอนทางจิตวิญญาณของศิลปะการป้องกันตัวประเภทใดประเภทหนึ่ง เนื่องจากมีสไตล์ค่อนข้างมาก เทคนิคของเทคนิคจึงแตกต่างกัน ประสิทธิภาพที่แท้จริงและคุณสมบัติการใช้งานต่างกัน จึงควรพูดถึงเล็กน้อยเกี่ยวกับโรงเรียนที่มีอยู่ของศิลปะการป้องกันตัวนี้

เพื่อที่จะเข้าใจว่าทำไมคาราเต้ซึ่งมีเทคนิคที่พิสูจน์ประสิทธิภาพมาเป็นเวลาหลายศตวรรษแล้ว มีโรงเรียนต่างๆ มากมาย มาดูตัวอย่างสถานการณ์ต่อไปนี้

ลองนึกภาพว่าคุณมาเรียนในห้องโถงที่มีการสอนคาราเต้รูปแบบหนึ่งเป็นครั้งแรก ก่อนหน้านั้น คุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาประเภทใดที่เกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้

ดังนั้นตามคำสั่งของครูหรือผู้ฝึกสอน (ใครก็ตามที่สะดวกในการโทรหาขึ้นอยู่กับหมวดหมู่เขาสามารถเป็นอาจารย์ รุ่นพี่ shihan หรืออื่น ๆ ) คุณเริ่มเรียนคาราเต้เทคนิครวมถึงเทคนิคพื้นฐาน . และแน่นอนว่า เมื่อคุณเป็นมือใหม่ คุณจะเลียนแบบเทคนิคของผู้ฝึกสอนและการเคลื่อนไหวของเขาได้ 100% และมันก็ไปวันแล้ววันเล่า เดือนแล้วเดือนเล่า คุณกลายเป็นนักเรียนรุ่นพี่แล้ว ได้รับสายดำ และเริ่มช่วยครูในการจัดฝึกอบรม

ไม่น่าแปลกใจที่ปรมาจารย์คาราเต้ผู้ยิ่งใหญ่กล่าวว่าเพื่อที่จะศึกษาการเป่าเพียงครั้งเดียว คุณต้องทำ 1,000 ครั้งเพื่อให้เกิดการสะท้อนกลับอัตโนมัติและปรากฏขึ้น และเมื่อนักเรียนเป่าแบบเดิมซ้ำมากกว่า 5,000 ครั้ง เขาทำไม่ได้ ตีถูกต้องเท่านั้นในขณะที่เขาแสดงโค้ช แต่ยังมากับเทคนิคของคุณเองในการตี

ดังนั้นคุณจึงเป็นเจ้าของคาราเต้ "ของคุณ" อยู่แล้วซึ่งเทคนิคดังกล่าวได้รับการแก้ไขตามดุลยพินิจของคุณ อันที่จริง คุณสามารถสอนสไตล์ดัดแปลงของคุณเองได้ ถ้าคุณคิดว่ามันดีกว่าแบบพื้นฐาน

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคาราเต้หลายรูปแบบซึ่งคำสอนของพวกเขาถูกแยกออกจากกัน ตัวอย่างเช่น โรงเรียนดั้งเดิมของ Kyokushin คาราเต้ (ต่อไปนี้จะเรียกว่า Kyokushin) ได้เลี้ยงลูกศิษย์ที่เข้มแข็งหลายคนซึ่งหยุดที่จะแบ่งปันมุมมองของครู พวกเขาก่อตั้งโรงเรียนของตนเองขึ้น ซึ่งสอนคาราเต้รูปแบบใหม่ๆ เช่น อะชิฮาระ คาราเต้ คุโดะ และอื่นๆ

ทุกวันนี้ มีโรงเรียนและขบวนการคาราเต้สมัยใหม่มากมาย รวมทั้งคำสอนที่สืบทอดมาจนถึงยุคปัจจุบันตั้งแต่สมัยศิลปะโอกินาว่าก็เพียงพอแล้ว

เทคนิค เทคนิคคาราเต้. ความแตกต่าง

เมื่อมาถึงที่โดโจ (ห้องหรือห้องโถงที่มีการฝึกอบรมและการศึกษา) คุณจะได้ยินว่าโค้ชออกคำสั่งให้นักเรียนของเขาด้วยภาษาที่เข้าใจยาก อย่ากลัวเพราะนี่เป็นเพราะประเทศตะวันออกสามารถเป็นแหล่งกำเนิดของคาราเต้สไตล์เฉพาะได้ และตามประเพณีแล้ว การฝึกอบรมควรทำด้วยภาษาแม่สำหรับศิลปะการต่อสู้ บ่อยครั้งคุณสามารถได้ยินการสื่อสารในภาษาญี่ปุ่นหรือเกาหลี

ด้วยเหตุนี้ในคาราเต้รูปแบบต่างๆ ชื่อของเทคนิคอาจแตกต่างกันไป นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวพื้นฐานของเทคนิคเฉพาะจะเหมือนกันในคาราเต้เกือบทุกประเภท แต่รายละเอียดบางอย่างอาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อแสดงเทคนิคพื้นฐานในคาราเต้โชโตกัน ระดับเริ่มต้นอยู่ที่ระดับเข็มขัด และในเคียวคุชิน - ที่ระดับรักแร้

เทคนิคคาราเต้ขั้นพื้นฐาน

การเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานและเทคนิคของรูปแบบใดๆ ก็ตามเป็นงานที่ยาก แต่ทำได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมพวกเขาอยู่ภายใต้การดูแลของโค้ช อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ 20 เมื่อวัยรุ่นทุกคนใฝ่ฝันอยากจะเป็นฮีโร่ของภาพยนตร์เรื่อง "คาราเต้ คิด" ในสหภาพโซเวียต คีออสก์ก็เต็มไปด้วยบทเรียนคาราเต้ ซึ่งตามที่สื่อสิ่งพิมพ์อ้างว่าสามารถทำได้ เพื่อสอนบุคคลใด ๆ เกี่ยวกับพื้นฐานของศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก

ในบทความนี้ เราจะมาดูเทคนิคพื้นฐานของคาราเต้สำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งจะแบ่งออกเป็นรายละเอียดที่เล็กที่สุดเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมจึงประดิษฐ์คิดค้นขึ้นมา และนำไปใช้ในการแข่งขันหรือการต่อสู้จริงได้อย่างไร

การรับครั้งแรก

ใช้เมื่อผ่านมาตรฐานสำหรับเข็มขัดตลอดจนเมื่อฝึกทักษะการป้องกัน คุณสามารถเรียกมันว่าวลีนี้: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan"

จำเป็นต้องเริ่มต้นในลักษณะเดียวกับเทคนิค Kyokushinkai คาราเต้อื่น ๆ - จากท่าพื้นฐาน มันจะสะดวกกว่าในการถอดแยกองค์ประกอบของการเคลื่อนไหวโดยแบ่งร่างกายออกเป็นส่วนแรกซึ่งเริ่มจากพื้นถึงเอวและส่วนที่สองซึ่งรวมถึงส่วนที่เหลือของร่างกายและแขน

มาเริ่มกันเลยดีกว่า ควรวางขาซ้ายให้เข้าที่ และขาขวากลับเข้าที่ โดยหันลำตัวไปทางด้านขวาเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้ คุณควรวางเท้าให้มั่นคงแม้ว่าจะมีแรงกระแทกที่ด้านหน้าอย่างแรง

พยายามหยิบชั้นวางโดยให้ขาขวาเหยียดตรงถึงเข่าและยืนบนพื้นด้วยเท้าทั้งหมด คุณควรรู้สึกตึงที่ข้อเท้า

ขาซ้ายควรถือไว้ที่มุม 90 องศาหรือมากกว่านั้นเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของรูปสี่เหลี่ยม

จดจ่อกับการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่

ขณะที่เราวางเท้าขวากลับ เราก็ไม่ปล่อยมือเปล่า เรานำมือซ้ายไปที่ไหล่ขวากำหมัดโดยให้ฝ่ามือเข้าหาเรา ในเวลาเดียวกัน ให้ยืดแขนขวาให้สุดแล้วลดระดับลง มุมเอียงระหว่างมือขวากับพื้นควรน้อยกว่า 45 องศา

ต่อไปเราเริ่มลดมือซ้ายไปทางขวาซึ่งในระหว่างนี้เราเอากลับโดยกดไปที่ร่างกาย จากภายนอก ดูเหมือนว่าคุณกำลังใช้มือซ้ายปัดของบางอย่างออกจากมือขวา นี่คือสิ่งที่เราทำกับ Gedan Barai บล็อกที่สามารถใช้สำหรับต่อสู้หรือป้องกันการเตะโดยตรง

จากตำแหน่งนี้ เราทำการเป่าโดยตรงด้วยมือขวาไปที่ศีรษะของศัตรู นั่นคือ อันดับแรก เราล้มคู่ต่อสู้ลงหรือบล็อกการโจมตีของเขาจากด้านล่างแล้วตีกลับด้วยแบ็คแฮนด์ที่ศีรษะ

การประยุกต์ใช้เทคนิคแรกในทางปฏิบัติ

การมีส่วนร่วมในคาราเต้ซึ่งเป็นเทคนิคที่ดูเหมือนไม่ได้ผลในแวบแรกจำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมคาราเต้จึงใช้เวลามากในการทำท่าเดิมซ้ำ

นักสู้ผู้ยิ่งใหญ่คนหนึ่งกล่าวว่า “ฉันไม่กลัวคนที่รู้จักการชก 1,000 ครั้งและทำซ้ำทีละครั้ง ฉันกลัวคนที่รู้ 1 ตี แต่ซ้ำแล้วซ้ำอีกพันครั้ง”

การเคลื่อนไหวที่ใช้ในศิลปะการป้องกันตัวแบบเพอร์คัชชันนั้นไม่เป็นธรรมชาติสำหรับร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้แบบสะท้อนกลับโดยไม่ต้องคิดถึงการเคลื่อนไหวทุกเซนติเมตร

ด้วยเป้าหมายนี้ คาราเต้ก้าจึงอุทิศเวลาอย่างมากให้กับการใช้เทคนิคพื้นฐาน แต่สิ่งนี้จะไม่สมเหตุสมผลหากโค้ชไม่บอกคุณว่าแอปพลิเคชันใดที่เป็นไปได้สำหรับการเคลื่อนไหวบางอย่าง

ควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การเคลื่อนไหวที่ใช้ในเวอร์ชันคลาสสิกจะแตกต่างจากการเคลื่อนไหวที่บ่งบอกถึงคาราเต้การต่อสู้ของจริงเล็กน้อย แผนกต้อนรับดำเนินการอย่างอิสระมากขึ้น

ดังนั้นในตอนแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมคุณต้องทำการเคลื่อนไหวบางอย่าง จากนั้นจึงพยายามกำจัดพวกมันในการต่อสู้

ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถใช้เทคนิคคาราเต้ที่มีประสิทธิภาพได้ เวอร์ชันการต่อสู้ของการกระทำที่อธิบายข้างต้นไม่ได้หมายความถึงการถอนมือซ้ายไปด้านข้างตามวิถีที่ชัดเจนและด้วยกำปั้นที่กำแน่น

บ่อยครั้งในมาสเตอร์คลาส การเคลื่อนไหวดังกล่าวดูเหมือนการคุกคามที่ใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วในรูปแบบของมีดหรือของมีคมอื่นๆ ใช้ถอยหลังเพื่อป้องกันร่างกายจากความเสียหายและกระแทกคู่ต่อสู้

และแน่นอนว่าคุณจะปล่อยให้ผู้รุกรานได้อย่างไรโดยปราศจากมัน สามารถทำได้ทั้งในหัวและในท้อง, หน้าอก, ไหล่ ขึ้นอยู่กับว่าศัตรูที่อยู่ตรงหน้าคุณรุนแรงแค่ไหน

หากคนเมาติดอยู่กับคุณการกระแทกที่ท้องโดยตรงก็เพียงพอแล้ว ยิ่งคุณใช้เทคนิคได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เพราะเซอร์ไพรส์มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้

รับที่สอง

พิจารณาเทคนิคจากเทคนิคพื้นฐาน "Migi Sanchin-Dachi - Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki"

การเคลื่อนไหวแรกคือ Migi Sanchin-Dachi สำหรับคนที่ไม่รู้ภาษาญี่ปุ่น ยังไม่ชัดเจนว่าต้องทำอะไร เรามาวิเคราะห์เทคนิคนี้กัน โดยแบ่งร่างกายออกเป็นสองส่วน ส่วนแรกคือทุกอย่างที่อยู่ต่ำกว่าเข็มขัด ส่วนที่สองตามลำดับคือทุกอย่างที่อยู่เหนือเส้นกึ่งกลาง

การรับจะดำเนินการจากท่าเดิมนั่นคือขาแยกความกว้างไหล่แขนลดลง

พิจารณาการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนล่าง ก่อนอื่นเราหันเท้าเข้าด้านในเล็กน้อยเราทำเช่นเดียวกันกับหัวเข่า เรานั่งลงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ยืนตรง

ยกขาขวาขึ้นเล็กน้อยเพื่อฉีกพื้นออกสองสามเซนติเมตร และสามารถขับเคลื่อนไปตามพื้นได้อย่างปลอดภัย เรานำมันเข้าใกล้ขาซ้ายมากขึ้น และจากนั้นในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา อธิบายวงกลมและเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วง เราวางมันไปข้างหน้าครึ่งก้าว

เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของขาขวาหลังจากการเคลื่อนไหวนี้หันเข้าด้านในเล็กน้อย เราขยับเข่าในระนาบเดียวกับเท้า

ร่างกายและแขนทำอะไรในเวลานี้?

ส่วนที่สองของร่างกายจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีการกระทำ ดังที่คุณจำได้ สองมือถูกลดระดับลงไปที่ระดับเข็มขัด ในขณะที่ขากำลังทำตามคำแนะนำที่อธิบายข้างต้น จำเป็นต้องไขว้แขนแล้วดึงออกไปด้านนอกในลักษณะเป็นวงกลมจนถึงระดับหน้าอก

ในเวลาเดียวกันควรงอข้อศอกประมาณ 45 องศาและกำหมัดให้แน่น

ดังนั้นเราจึงยืนหยัดที่จำเป็น มิกิหมายความว่าในตำแหน่งนี้เท้าขวาควรอยู่ข้างหน้า และถ้ามีฮิดาริอยู่ข้างหน้าซันชิน-ดาจิ แสดงว่าเท้าซ้ายควรอยู่ข้างหน้า

เราส่งต่อไปยังชุดค่าผสม "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki" อย่างที่คุณอาจเดาได้ว่านี่คือหมัด Gyaku Shito Tsuki เป็นการตีด้วยมือด้านหลัง และ Oi Shito Tsuki เป็นการโจมตีด้วยมือด้านหน้า โดยหลักการแล้วไม่มีที่ไหนเลยยกเว้นในคาราเต้ที่ใช้การนัดหยุดงานแม้ว่าคุณจะพบสิ่งที่คล้ายกันในการชกมวย บ่อยครั้งที่นักมวยทำดาเมจบนร่างกายของฝ่ายตรงข้าม วิถีของการโจมตีดังกล่าวคล้ายกับ Shito Tsuki

ดังนั้นจากท่าทางของ Migi Sanchin-Dati ให้ลดมือซ้ายไปที่เข็มขัดยืดข้อศอกให้ตรงเป็นมุม 90 องศาแล้วหมุนลำตัวไปทางขวาแล้วโจมตีขึ้นไปในอากาศซึ่งเป็นตัวแทนของร่างกายของศัตรู

เมื่อถึงจุดสิ้นสุด เมื่อมีการเป่า เราเริ่มหันลำตัวไปทางซ้าย ตีด้วยมือขวาตรงจุดเดียวกับที่เราตีด้วยซ้าย ในขณะเดียวกันมือขวาจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม

หลังจากเป่าโออิ ชิโตะ สึกิ เราจะไม่คืนมือขวากลับตำแหน่งเดิม แต่ปล่อยให้มันอยู่ในตำแหน่งเดิม

ทำไมเทคนิคคาราเต้นี้จึงจำเป็น?

ความหมายการต่อสู้ของการเคลื่อนไหวและการจู่โจมที่ใช้ในเทคนิคนี้ถูกซ่อนจากการสอดรู้สอดเห็น แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจการกระทำแต่ละอย่างแล้วจะชัดเจนว่ากำลังทำอะไรอยู่และทำไม

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่ที่สถานีรถไฟและรอให้รถไฟมาถึง ในขณะนี้ คนขี้เมาบางคนเกาะติดคุณ เริ่มบอกคุณบางอย่าง คุกคามคุณ ในที่สุด เขาเข้าหาคุณและคว้าแขนของคุณเพื่อพยายามทำร้ายคุณ

จะทำอย่างไร? ใช้เทคนิคคาราเต้ขั้นพื้นฐาน เราจำได้ว่าการเคลื่อนไหวที่อธิบายไว้ข้างต้นเกิดขึ้นได้อย่างไร การดึงเท้าเข้าด้านในจะช่วยให้คุณยืนได้มั่นคงยิ่งขึ้น การก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าเป็นวงกลมจะช่วยให้คุณก้าวข้ามขาของคนพาลได้ คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสำหรับการตัด

การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้านนอกจะช่วยให้คุณปล่อยมือออกจากที่จับได้ ต่อไป เราเป่าที่ท้องสองครั้งแล้วคิดว่าจะนำศัตรูมาที่พื้นหรือไม่ ทุกอย่างง่ายมาก และจากมุมมองของกายวิภาคของมนุษย์ มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในเวลาเดียวกัน ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะมีพลังมากแค่ไหนและคนพาลมีมากแค่ไหน คนพวกนี้ปิดท่อนแขนของคนที่คว้าคุณไว้ ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใด มือจะเปิดออกและคุณจะออกจาก "กอด".

แน่นอนคุณไม่สามารถเหยียบขาของผู้โจมตีได้จากนั้นคุณสามารถโจมตีสวนกลับโดยไม่ต้องกวาด - ตัวเลือกนี้เหมาะถ้าคุณไม่ต้องการให้คนล้มลงกับพื้น (เช่นเมื่อตกลงบนพื้นยางมะตอยมีโอกาส เสียหายร้ายแรงที่ศีรษะ ถึงขั้นหมดสติหรือผลร้ายแรง)

ในคาราเต้ประเภทต่าง ๆ มีเทคนิคและเทคนิคพื้นฐานมากกว่า 100 แบบที่ได้รับการศึกษามานานหลายทศวรรษ โดยทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันปีแล้วปีเล่า

อย่ากระจายความสนใจของคุณโดยศึกษาทุกการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว การกระทำแต่ละครั้งต้องดำเนินการหลายร้อยหรือหลายพันครั้ง ลองนึกภาพ: ในการฝึกซ้อม คาราเต้สามารถใช้เทคนิคเดียวกันนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในสองหรือสามคลาส!

นอกจากนี้ ครูสามารถแบ่งเทคนิคออกเป็นหลายๆ ท่าและออกกำลังกายแต่ละท่าได้ แต่หลังจากที่นักเรียนรวบรวมการกระทำที่เรียนรู้ทั้งหมดแล้ว พวกเขาก็จะสามารถใช้เทคนิคที่ซับซ้อนได้อย่างมีสติ

ควรค่าแก่การใส่ใจ

บนท้องถนนระหว่างการต่อสู้ คุณจะไม่พบผู้เชี่ยวชาญคนเดียวที่จะใช้เทคนิคของเทคนิคพื้นฐานตรงตามที่ต้องการ ผู้ที่เป็นเจ้าของเทคนิคคาราเต้จริงๆ สามารถปรับเปลี่ยนได้ทุกที่ทุกเวลา ปรับให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม

เทคนิคพื้นฐานและการเคลื่อนไหวที่อธิบายข้างต้นนั้นเรียบง่ายและเหมาะสำหรับมือใหม่คาราเต้ บทความกล่าวถึงการเคลื่อนไหวที่เริ่มต้นด้วยการป้องกันโดยเฉพาะ เนื่องจากคาราเต้ที่แท้จริงไม่ได้ออกแบบมาให้ก้าวร้าวและใช้ความรู้เพื่อก่อให้เกิดอันตรายโดยเจตนา

โค้ชทุกคนสอนว่าการต่อสู้ที่ดีที่สุดคือความล้มเหลว ท้ายที่สุด การแข่งขันกับผู้คนในสังเวียนตามกฎเกณฑ์บางอย่างเป็นเรื่องหนึ่ง และเป็นอีกสิ่งหนึ่งบนท้องถนน ที่ซึ่งคุณสามารถถูกกระแทกจากด้านหลังด้วยวัตถุไม่มีคม

ศิลปะการต่อสู้เป็นสิ่งที่เรียนรู้ได้ดีที่สุดตั้งแต่วัยเด็ก

นอกจากจะใช้ได้จริงในการป้องกันคนพาลและคนพาลในโรงเรียนแล้ว เทคนิคต่างๆ จะกลายเป็นแรงสนับสนุนทางจิตวิญญาณที่จะช่วยพัฒนาบุคลิกที่แน่วแน่และไม่สั่นคลอน ท้ายที่สุดแล้ว พ่อแม่มักจะไม่สามารถเอาใจใส่ลูกได้เพียงพอเพราะงานและปัญหาอื่นๆ และคำแนะนำของโค้ชและการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ อย่างต่อเนื่องจะช่วยเลี้ยงดูบุคคลที่มีจุดประสงค์ซึ่งจะไม่กลัวอุปสรรคในเส้นทางของเขา

แต่อย่ากังวล มันไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ แม้ในฐานะผู้ใหญ่ คุณก็สามารถลงทะเบียนเรียนในหมวดและฝึกอบรมได้

ไม่ใช่เราทุกคนที่จะมีเวลาว่างไปออกกำลังกายนอกบ้าน ดังนั้นบทความเกี่ยวกับวิธีการเข้าใจศิลปะการต่อสู้และฝึกฝนที่บ้านควรเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากไม่มีใครรอดพ้นจากผู้ไม่หวังดีที่สามารถโจมตีคุณในตรอกมืดหรือที่ทางเข้าอาคารสูงของคุณอย่างกะทันหัน .

เทคนิคการต่อสู้แบบประชิดตัว

ที่นิยมและเรียบง่ายที่สุดในแง่ของเทคโนโลยีคือการต่อสู้แบบประชิดตัว เพื่อที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการป้องกันตัว คุณไม่จำเป็นต้องแยก 180 องศาหรือพลังพิเศษอื่น ๆ

เพียงพอสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะมีหมัดที่พร้อมทุกเมื่อเพื่อขับไล่การโจมตีของผู้บุกรุก แบบดั้งเดิมในชีวิตประจำวันเป็นผลโดยตรง

การชกที่จมูก กราม หรือตาของคู่ต่อสู้จะช่วยให้คุณได้เปรียบในการต่อสู้แบบเซอร์ไพรส์ และให้เวลาคุณมากพอที่จะหลบสายตาของศัตรู

หากคุณไม่เคยต่อสู้มาก่อน การชกอาจทำให้มือคุณบาดเจ็บสาหัสได้ ดังนั้นจึงเป็นการถูกต้องกว่าที่จะตีด้วยฝ่ามือที่เปิดอยู่ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้ไม่หวังดีได้รับบาดเจ็บสาหัสไม่ใช่ตัวคุณเอง

อีกเทคนิคที่ได้รับความนิยมคืออัปเปอร์คัต - หมัดจากล่างขึ้นบนด้วยกำปั้นไปที่กรามของคู่ต่อสู้ ข้อได้เปรียบของมันคือมีพลังมากกว่าการโจมตีโดยตรงและสามารถล้มศัตรูได้

เทคนิคคิกบ็อกซิ่ง

สำหรับผู้ที่สามารถควบคุมหมัดได้เพียงพอแล้ว แต่เชื่อว่านี่ไม่เพียงพอที่จะทำให้ศัตรูล้มลง ทิ้งไว้ตามลำพังกับเขา คิกบ็อกซิ่งเข้ามาช่วย - ชกมวยที่ใช้การเตะ

เทคนิคของเขาค่อนข้างหลากหลาย และเพื่อที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคที่ต้องการ จะเป็นการดีกว่าที่จะอ้างอิงถึงวิดีโอสอน ซึ่งมีอยู่ใน YouTube.com อย่างเพียงพอ

ศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงเช่นกัน หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะเรียนรู้วิธีชกด้วยซ้ำ คิกบ็อกซิ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักส่วนเกิน อย่างที่พวกเขาพูดกัน มีนกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

เทคนิคคาราเต้

รูปแบบที่ซับซ้อนและเป็นมืออาชีพที่สุดคือคาราเต้ เพื่อเรียนรู้เทคนิคต่างๆ จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์

หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นบรูซ ลีที่บ้าน ให้เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการฝึกประจำวันและปรับปรุงให้ดีขึ้น

ศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้คล้ายกับคิกบ็อกซิ่งและเน้นที่การเตะที่อันตรายถึงชีวิต

ขั้นตอนของการเรียนรู้เกิดขึ้นจากล่างขึ้นบนในความหมายที่แท้จริง ขั้นแรก ฝึกฝนทักษะของคุณขณะนั่งบนพื้นโดยกระแทกนิ้วและขอบเท้าไปมา ด้านล่างนี้คือภาพประกอบของเทคนิคพื้นฐาน

เตะไปด้านข้าง - eco-geri;
เตะกลับ - ushiro-geri;
ตีปลายแขนจากภายในสู่ภายนอก - อุจิอุเกะ

สาวๆใช้ทริคอะไรกันบ้างค่ะ

สไตล์ข้างต้นทั้งหมดที่สามารถนำไปใช้ในการต่อสู้บนท้องถนนนั้นไม่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงเสมอไป

ดังนั้นเรามาดูสิ่งที่ถือเป็นข้อห้ามในการปฏิบัติวิชาชีพกันแต่จำเป็นในการป้องกันตัวเองในซอย

เข่าถึงขาหนีบ

บางทีอาจไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายในการกีดกันผู้โจมตีจากข้อได้เปรียบ

คุณสามารถกระแทกเข่าได้หากคุณยืนใกล้กันเกินไปและใช้เท้าของคุณหากมีระยะห่างระหว่างคุณ

วิธีการทำดาเมจนี้เหมาะเมื่อเกิดสถานการณ์ที่ศัตรูคว้าคอแล้วกดลงไปที่ผนัง หากมือของคุณถูกจับด้วยมือของคู่ต่อสู้ด้วยการเคลื่อนไหวที่เฉียบคมคุณสามารถดึงเขาเข้าหาคุณได้ในขณะเดียวกันก็เตะที่ขาหนีบ

กรีดตาด้วยนิ้ว

เหมาะสมหากพวกเขาเริ่มสำลักคุณและมือของคุณมีอิสระที่จะโจมตีศัตรู ใช้นิ้วที่แข็งแรงที่สุดของมือทั้งสองข้าง - นิ้วโป้ง จับศีรษะของศัตรูด้วยฝ่ามือและด้วยแรงทั้งหมดของคุณเริ่มที่จะกดเข้าไปในดวงตาของคุณ

การระเบิดอย่างรุนแรงต่อช่องท้องสุริยะ

คุณสามารถตีด้วยหมัดและฝ่ามือที่เปิดอยู่ เมื่อใช้เทคนิคนี้ คุณจะสามารถขโมยเวลาพิเศษให้ตัวเองเพื่อหนีจากผู้โจมตีได้ เนื่องจากผลที่ตามมาคือความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและความยากลำบากในกระบวนการทางเดินหายใจ

วิธีการต่อสู้ทั้งหมดข้างต้นจะได้รับอนุญาตก็ต่อเมื่อคุณตกอยู่ในอันตรายอย่างแท้จริง ห้ามใช้ที่โรงเรียนหรือสาธิตบนท้องถนน

นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวเหมือนหน่วยคอมมานโดและพยายามกำจัดคู่ต่อสู้ ออกจากที่เกิดเหตุโดยเร็วที่สุดและเดินทางไปยังพื้นที่ที่ปลอดภัยและมีประชากรมากขึ้นโดยเร็วที่สุด

เด็ก

“บ้านศิลปหัตถกรรมสำหรับเด็ก”

เทคนิคพื้นฐานในการเรียนคาราเต้

รวบรวมโดย:

อาจารย์ของเพิ่มเติม

การศึกษา MOU DOD "DDT"

เขต Yashkinsky

บทนำ 3

1. ชั้นวาง 3

2. การเคลื่อนไหวในท่า 6

4. การคุ้มครอง 12

5. เทคนิคการขว้างความเจ็บปวดและทำให้หายใจไม่ออก สิบห้า

บทสรุป 16

วรรณคดี 16

บทนำ

คาราเต้เป็นเส้นทางที่หลายคนติดตามมาตลอดชีวิต ฝึกฝนร่างกาย เสริมสร้างจิตวิญญาณ ค้นพบความสามารถใหม่ๆ ในตัวเอง และก้าวข้ามขีดจำกัดความสามารถ

ในขณะที่ทำคาราเต้ผู้คนได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่เทคนิคในการตีและเซ็ตบล็อค, แทคติกและกลยุทธในการดวล, ความสามารถในการทำลายสิ่งของ, แต่วิถีชีวิต, พยายามมองความสัมพันธ์และการพึ่งพาอาศัยกันในทุกสิ่งที่ มีอยู่ในโลกและมุ่งมั่นที่จะบรรลุความกลมกลืนกับธรรมชาติ

เทคนิคของคาราเต้เป็นการผสมผสานระหว่างท่าทาง การจู่โจม และการป้องกัน ซึ่งกำหนดโดยการฝึกอย่างเป็นทางการ (กะตะ) สถานการณ์ของคุมิเตะ และความสามารถของคาราเต้

ผู้ที่รู้เทคนิคคือผู้ที่รู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและง่ายดายโดยไม่ต้องวุ่นวายและไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น คล่องแคล่วในการจู่โจมและป้องกัน และใช้พวกมันในลักษณะที่ประสานกันเป็นพิเศษในเวลาที่เหมาะสมกับความจำเป็น ความแรง ความคมชัด และความเร็ว

เทคนิคคาราเต้ทั่วไปคือ ท่า การเคลื่อนไหวในท่า การนัดหยุดงาน และการป้องกัน

1. ชั้นวาง

ท่าทางเป็นเทคนิคแรกที่เชี่ยวชาญโดยนักเรียนที่เริ่มฝึกคาราเต้

ภายใต้สแตนด์ เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใจตำแหน่งเริ่มต้น ซึ่งช่วยให้คาราเต้พร้อมที่จะทำตามความตั้งใจของเขาตลอดเวลา

เทคนิคทั้งหมดในคาราเต้สามารถทำได้อย่างถูกต้องและมีประสิทธิภาพด้วยฐานที่มั่นคงและมั่นคงเท่านั้น (ท่าทาง) การเลือกท่ายืนจะแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ แต่ไม่ว่าในกรณีใด ท่ายืนควรเป็นธรรมชาติและอนุญาตให้คาราเต้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระทั้งในระหว่างการแสดงกะตะและระหว่างการต่อสู้ (คุมิเตะ)

ท่าทีหลายอย่างที่ใช้ในคาราเต้สมัยใหม่มีต้นกำเนิดมาจากความพยายามของปรมาจารย์ในสมัยโบราณที่จะเลียนแบบสัตว์ทั้งในท่าทางและการเคลื่อนไหว พวกเขาตั้งใจที่จะสอนพื้นฐานของศิลปะการป้องกันตัวให้กับผู้เริ่มต้น การวิเคราะห์ท่าทางที่ใช้ในคาราเต้ คุณจะเห็นว่าพวกเขาคำนึงถึงการกระทำที่เป็นไปได้ของฝ่ายตรงข้าม: การนัดหยุดงาน การกวาด และการถอนตัว นอกจากนี้ชั้นวางยังช่วยให้คุณซ่อนสถานะทางจิตของคุณได้ ความสำเร็จในการดวลนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกชั้นวางที่ถูกต้องเป็นส่วนใหญ่

ดังนั้นการศึกษาท่าทางจึงเป็นหนึ่งในแง่มุมพื้นฐานของการเรียนรู้เทคนิคคาราเต้ การกระจายน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง ตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายและขาในท่าทางเดียวหรืออีกท่าหนึ่งนั้นไม่สำคัญนักเมื่อโจมตี ตั้งบล็อก ออกจากแนวโจมตี

ในกาตะในการดวล (ขึ้นอยู่กับงานที่กำลังแก้ไข) สามารถใช้ท่าป้องกันและท่าโจมตีได้ ในท่าป้องกัน ร่างกายส่วนใหญ่ปิดจากการโจมตีของศัตรู ในท่าโจมตี เป็นไปได้ที่จะทำการต่อยและ / หรือเตะโดยมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายในอวกาศเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

ตามกฎแล้วในท่าคาราเต้ทั้งหมด กระดูกสันหลังตั้งฉากกับพื้น (พื้น) และการเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลังเป็นผลมาจากการฝึกที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งเป็นผลมาจากการพ่ายแพ้ในการดวล ความล้มเหลวในการออกกำลังกายทาเมชิวาริ หรือประสิทธิภาพต่ำของกะตะ

มีข้อกำหนดพื้นฐานหลายประการสำหรับชั้นวาง:

1) ต้องรักษาสมดุลระหว่างการโจมตี การโต้กลับ หรือการป้องกัน

2) จุดศูนย์ถ่วงไม่ควรเกินส่วนโค้งของร่างกายซึ่งจุดที่สูงที่สุดคือเท้า

3) ท่าทีใด ๆ จะต้องอนุญาตให้ตีหรือปิดกั้น;

4) การเปลี่ยนจากแร็คหนึ่งไปอีกแร็คหนึ่งควรทำด้วยความเร็วสูงสุด

5) ท่าทางใด ๆ จะต้องปกป้องจุดสำคัญของร่างกาย

6) ในทุกท่า ร่างกายส่วนล่างควรเกร็ง และส่วนบนควรผ่อนคลาย

ตามที่ระบุไว้แล้ว คาราเต้เริ่มต้นด้วยการศึกษาท่าทาง แต่การพัฒนาไม่ได้หยุดในทุกชั้นเรียน ประสิทธิผลของเทคนิคใดๆ ในคาราเต้ขึ้นอยู่กับท่าทางที่คุณต้องเคลื่อนที่เพื่อโจมตีหรือบล็อก เช่นเดียวกับความเร็วของการเคลื่อนไหวนี้ ทั้งหมดนี้ทำให้คุณสามารถกำหนดความเร็วทั้งหมดไปยังจุดที่กำหนดได้ ซึ่งประกอบด้วยความเร็วของการเคลื่อนที่และความเร็วในการโจมตีหรือการตั้งค่าบล็อก นอกจากนี้ ท่าที่ถูกต้องยังให้ความมั่นคงที่จำเป็นในการรวมพลังงานเมื่อทำการชกหรือบล็อค ในทางกลับกัน ความมั่นคงมั่นคงจะมั่นใจได้ด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา

ปรมาจารย์โบราณเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขายืนอยู่ในชั้นหนึ่งหรืออีกชั้นหนึ่งโดยมีน้ำหนักอยู่ในมือซึ่งบางครั้งก็เกินน้ำหนักของนายเอง บางครั้งช่างฝีมือผู้มีประสบการณ์ยืนอยู่บนเสาสองต้นที่ผลักลงกับพื้น ปักดาบไว้รอบๆ โดยให้ใบมีดยกขึ้น เพื่อไม่ให้ตกจากเสาจะเป็นอันตรายถึงชีวิต ด้วยวิธีนี้ ผู้เชี่ยวชาญในสมัยโบราณสามารถยืนได้ครั้งละหลายชั่วโมง โดยใช้วิธีการทางจิตวิทยานี้เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและระบบประสาท และเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาเป็นการทำสมาธิ

ปัจจุบันมีหลายวิธีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาซึ่งแบ่งออกเป็นแบบคงที่และแบบไดนามิก วิธีหนึ่งคือการยืนนิ่งโดยมีหรือไม่มีภาระเป็นเวลาอย่างน้อย 15-20 นาทีระหว่างบทเรียน วิธีการแบบไดนามิกรวมถึงการหมอบ การกระโดด การยืนร่วมกับคู่หูบนไหล่ของคุณ เป็นต้น

รูปที่ 1 แสดงท่าทางพื้นฐานหลายประการ (ดาจิ) ของคาราเต้: heisoku (ท่าทางรอ), musubi (ท่าทางง่าย), heiko (ท่าทางธรรมชาติ), nekoashi (ท่าทางแมว), fudo (ท่าทางการต่อสู้), kiba (ท่าทางคนขี่ม้า), zenkutsu ( ท่าธนูและลูกศร), kokutsu (ท่าเสือ), shiko (ท่าทางสี่เหลี่ยม)

เมื่อฝึกท่าทาง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการแสดงคลาสสิกของพวกเขาในห้องเรียนไม่สอดคล้องกับท่าที่ใช้ในการต่อสู้เสมอไป สิ่งเดียวที่คงที่ในพวกเขาคืองานที่วางไว้ในชั้นหนึ่งหรืออีกชั้นหนึ่ง

รูปที่ 1 ชั้นวาง

1 - เฮโซกุ; 2 - มูซูบิ; 3 - เฮโกะ; 4 - เนโกะอาชิ; 5 - ฟูโดะ; 6 - เก๋; 7 - เซ็นคุทสึ;

8 - โคคุซึ; 9 - คิบะ

2. การเคลื่อนที่ในชั้นวาง

การเคลื่อนย้ายในชั้นวางควรรวดเร็ว ง่าย และยืดหยุ่น เมื่อเคลื่อนไหวคุณต้องขยับสะโพกก่อนแล้วจึงขยับขา (การเคลื่อนไหวควรเร็วที่สุด) ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการรักษาสมดุลของร่างกายให้สมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายควรต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และขาควรวางบนเท้าทั้งหมด

มีการเคลื่อนไหวในท่าคลาสสิกเมื่อทำแบบฝึกหัด (กะตะ) และการเคลื่อนไหวในการต่อสู้ (คุมิเตะ)

เมื่อเคลื่อนไหวในท่าคลาสสิก ให้ความสนใจกับการลดลงของเท้าของขาเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังของสะโพก การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว และตำแหน่งที่มั่นคง ในขณะเดียวกันก็ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่าจุดศูนย์ถ่วงไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างการเคลื่อนไหวและขาเลื่อนไปตามพื้นและไม่มีแรงเสียดทานบนพื้นผิว

ในคุมิเตะ พวกมันเคลื่อนไหวด้วยบันไดข้างเป็นหลัก เมื่อก้าวไปข้างหน้า คาราเต้จะถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาที่ยืนอยู่ด้านหลัง ขณะที่ปล่อยตัวด้านหน้าและยกขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย แล้วดันด้วยขาหลัง ขาหน้าก้าวไปข้างหน้าตามระยะทางที่กำหนด ขาหลังถูกดึงขึ้นไปด้านหน้าและคาราเต้ก็อยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกับขาเดิม กระจายน้ำหนักตัวเท่าๆ กันที่ขาทั้งสองข้าง

การถอยหลังก็เหมือนกับการก้าวไปข้างหน้า มีเพียงเท้าหลังเท่านั้นที่ก้าวถอยหลัง เทคนิคการถอยหลังก็เหมือนก้าวไปข้างหน้า

การเคลื่อนไหวไปด้านข้างเกิดขึ้นจากสะโพก ในกรณีนี้ สะโพกข้างหนึ่งทำการหมุนไปข้างหลัง โดยใช้สะโพกอีกข้างหนึ่งเป็นแกนหมุน เมื่อเคลื่อนที่ไปด้านข้าง จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกออกจากแนวรุก (ไท sabaki) ซึ่งสามารถเปรียบเทียบได้กับการหมุนของประตูเมื่อเทียบกับบานพับประตูและเกิดจากการหมุนไปทางซ้ายอย่างแหลมคม หรือด้านขวาของร่างกายส่วนบนและการเคลื่อนไหวของเท้าในภายหลัง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การเคลื่อนไหวข้างเคียงเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวในคุมิเตะ ในขณะเดียวกัน ธรรมชาติของการเคลื่อนที่ในคุมิเตะก็ขึ้นอยู่กับระยะทางด้วย ดังนั้นในระยะทางไกล คาราเต้จะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าหรือข้างหลังอย่างต่อเนื่อง ไปทางซ้ายหรือขวาเป็นวงกลม ในการต่อสู้ระยะปานกลาง ส่วนใหญ่จะใช้บันไดข้าง ในระยะใกล้ ขั้นบันไดข้างจะสั้นกว่านั้นอีก

ประเภทที่สองของการเคลื่อนไหวหลักคือการก้าวสองครั้งโดยมีและไม่มีการไขว้ขาเมื่อเพื่อเอาชนะระยะทางไกลขาหลังจะก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและเบา ๆ ไปข้างหน้าซึ่งจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าทันทีหรือผลัก ขาหน้ากระแทกใต้ส้นเท้า

เมื่อเอาชนะระยะทางไกลๆ ได้ คุณสามารถใช้การกระโดดซึ่งขึ้นอยู่กับก้าวข้างที่ยาว ความยาวของกระโดดไปข้างหน้าถูกกำหนดโดยเท้าหน้าและการกระโดดกลับด้วยเท้าหลัง เมื่อกระโดดสามารถบินได้

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนที่คือความสามารถในการเลือกระยะทางที่เหมาะสม ในอีกด้านหนึ่ง มีความจำเป็นต้องใกล้ชิดกับศัตรูมากขึ้นเพื่อที่จะโจมตี และในอีกด้านหนึ่ง ต้องอยู่ห่างจากศัตรูเพื่อป้องกันตัวเองจากการจู่โจมของเขา เพื่อจุดประสงค์นี้ทั้งการเปลี่ยนแปลงระยะทางที่นุ่มนวลและมองไม่เห็นและการแตกหักอย่างรุนแรงในนั้น ในเวลาเดียวกัน ควรสังเกตว่าระยะทางที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับคู่ต่อสู้และสไตล์การต่อสู้ของคุณเอง ดังนั้น การปรับปรุงการเคลื่อนไหวจึงจำเป็นต้องฝึกการประลองยุทธ์ต่าง ๆ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างตำแหน่งที่สะดวกสำหรับการโจมตีหรือการป้องกันตามด้วยการโต้กลับ

3. เต้น

ตามทิศทางการเคลื่อนที่ของพื้นผิวที่พุ่งเข้าหาเป้าหมาย คาราเต้แยกประเภทการตีหลักสี่ประเภท: ตรง, วงกลม, จากบนลงล่าง และจากล่างขึ้นบน

ในคาราเต้การนัดหยุดงานหลักดังต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

มือ(รูปที่ 2): oy tsuki (ต่อยไปข้างหน้าด้วยเท้าเดียวกัน - เป่าด้วยมือขวาด้วยการก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาหรือเป่าด้วยเท้าซ้ายด้วยเท้าซ้ายก้าวไปข้างหน้า); gyako tsuki (ต่อยไปข้างหน้าด้วยขาตรงข้าม - ชกด้วยมือขวาด้วยการก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายหรือชกด้วยมือซ้ายด้วยเท้าขวาก้าวไปข้างหน้า); kizami tsuki (การตบมือด้วยไหล่ไปข้างหน้าของมือที่ตี); maite (ชกด้วยมือหน้าโดยไม่เปลี่ยนท่าทาง); morote tsuki (ตีด้วยมือทั้งสองพร้อมกัน); mawashi tsuki (หมัดกลม);

ข้าว. 2. ต่อย

1 - โอ้ สกี; 2 - เกี๊ยวโกะสึกิ; 3 - คิซามิซึกิ; 4 - ไมท์; 5 - โมโรเตะซึกิ; 6 - มาวาชิ สึกิ

เท้า(รูปที่ 3): mae geri kekomi (แทงเข้าโดยตรงด้วยปลายเท้า); mawashi geri (ตีเป็นวงกลมด้วยปลายเท้าหรือหลังเท้า); yoko geri keage (เตะด้านข้างตามวิถีทางขึ้นด้วยขอบเท้า); yoko geri kekomi (เจาะทะลุไปด้านข้างด้วยขอบเท้า); ushiro geri (ตีส้นหลัง); yoko tobi geri (กระโดดเตะด้วยปลายเท้า); mae tobi geri (กระโดดเตะด้วยปลายเท้า); hiza geri (เข่าชน);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

ข้าว. 5. พื้นผิวกระแทกของขา

1 - โคชิ; 2 - โกโก้; 3 - โซกุโตะ; 4 - ไฮโซกุ; 5 - ชุมาซากิ; 6 - ชิซ่า

ความแรงของการเป่าขึ้นอยู่กับความเร็วและเทคนิคการเป่ามากกว่ากำลังกายของบุคคล การฝึกคาราเต้แสดงให้เห็นอย่างน่าเชื่อถือว่าหากมีการปะทะกันเป็นจำนวนมาก การชกดังกล่าวจะไม่เป็นผล พวกเขาสามารถโยนศัตรูออกไปหรือผลักเขาออกจากจุดนั้นเท่านั้น มวลขนาดใหญ่ป้องกันการเพิ่มความเร็วของการกระแทก ดังนั้นศัตรูมักจะสามารถขับไล่การโจมตีดังกล่าวได้และไม่สามารถไปถึงเป้าหมายได้ นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญคาราเต้ส่วนใหญ่มีมวลกายที่ค่อนข้างเล็ก

การเตะในคาราเต้เป็นการเคลื่อนไหวที่มีความซับซ้อนในธรรมชาติ ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวแบบหมุน แบบแปลน หรือแบบหมุน-แปล ไม่เพียงเฉพาะส่วนที่สั่นสะเทือนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสะโพกและลำตัวด้วย ในเวลาเดียวกัน การเคลื่อนไหวของส่วนที่สั่นสะเทือนของร่างกาย สะโพก และลำตัวนั้นสัมพันธ์กันอย่างเป็นธรรมชาติกับการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว ดังนั้นประสิทธิภาพของคาราเต้จึงถูกกำหนดโดยความเร็ว ความแม่นยำ และลำดับของระบบการเคลื่อนไหวทั้งหมด

ตัวอย่างเช่น เมื่อดำเนินการ ตีโดยตรงด้วยหมัดซ้ายที่ศีรษะพร้อมกับก้าวไปข้างหน้าร่างกายจะถูกส่งไปข้างหน้าด้วยการกดเท้าขวา การเคลื่อนไหวของร่างกายทำให้เกิดผลรวมของความเร็วที่ความแข็งแรงและประสิทธิผลของผลกระทบขึ้นอยู่กับ จำนวนนี้นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของร่างกายประกอบด้วยการกระตุกสะโพกอย่างต่อเนื่องการกระตุกไหล่การเคลื่อนไหวที่ยืดออกในข้อต่อข้อศอกตลอดจนการหมุนของปลายแขนและกำปั้น ระบบการเคลื่อนไหวของการโจมตีทั้งหมดจบลงด้วยการกำหมัดที่เป้าหมาย

ตีเป็นวงกลมเป็นหนึ่งในหมัดที่แข็งแกร่งที่สุดในคาราเต้ การนัดหยุดงานเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนที่แบบหมุนหรือแบบหมุน-แปล ในทางกลับกัน การเคลื่อนที่แบบหมุนจะถูกสร้างขึ้นรอบๆ แกนของการหมุน ความเร็วเชิงมุมที่ส่วนกระแทกของร่างกายได้รับเมื่อทำการตีเป็นวงกลมนั้นพิจารณาจากส่วนใหญ่ว่าแกนของการหมุนได้รับการแก้ไขหรือไม่ (ขาที่แกนหมุนผ่านไปอยู่บนพื้น) หรือว่าง ในเวลาเดียวกัน ความเป็นไปได้ในการเพิ่มความเร็วเชิงมุมของการกระแทกด้านข้างด้วยแกนหมุนคงที่นั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก คุณยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการตีเป็นวงกลมได้ด้วยการเพิ่มรัศมีการหมุน ในทางปฏิบัติ นี่หมายความว่ายิ่งพื้นผิวกระแทกอยู่ห่างจากแกนของการหมุนมากเท่าใด ประสิทธิภาพการกระแทกก็จะยิ่งสูงขึ้นเนื่องจากความเร็วเชิงเส้นที่เพิ่มขึ้น

พื้นฐานของความเร็ว ตีจากบนลงล่างและจากล่างขึ้นบนประกอบเป็นความเร็วของการเคลื่อนที่แบบแปลน แบบหมุน หรือแบบหมุน-แบบแปลนของส่วนช็อตของร่างกาย ในทางกลับกัน ความเร็วนี้ถูกกำหนดโดยการกระตุกของสะโพกเป็นส่วนใหญ่ (ยิ่งการเคลื่อนไหวของสะโพกเร็วขึ้น แรงกระแทกก็จะยิ่งแรงและเร็วขึ้น) คุณค่าของการโจมตีเหล่านี้อยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถเลี่ยงการป้องกันและโจมตีจุดอ่อนของศัตรูได้อย่างง่ายดาย การโจมตีเหล่านี้สามารถใช้ได้จากระยะต่างๆ เมื่อโจมตีและโต้กลับ ทันทีที่เกิดเหตุและขณะเคลื่อนที่

นอกจากการแบ่งประเภทการจู่โจมตามทิศทางการเคลื่อนที่ของพื้นผิวกระแทกไปยังเป้าหมาย คาราเต้ยังแยกความแตกต่างระหว่างการโจมตี การโต้กลับ และการโจมตีโต้กลับ

การโจมตีระเบิด -นี่คือการนัดหยุดงานตามความคิดริเริ่มเมื่อคาราเต้ทำให้สถานการณ์ของการต่อสู้แย่ลงการรวมการเคลื่อนไหวการหลอกลวงและการกระทำที่หลอกลวงใช้ความเสี่ยงที่สมเหตุสมผลและดำเนินกลอุบายที่เขาโปรดปราน

โต้กลับ -เป็นการจู่โจมทันทีหลังจากป้องกันการโจมตีของคู่ต่อสู้ มักใช้โดยผู้ที่มีเทคนิคการป้องกันสูง การใช้การป้องกันจะสร้างตำแหน่งเริ่มต้นที่สะดวกสำหรับการนัดหยุดงานเพื่อตอบโต้

ตอบโต้สร้างขึ้นเพื่อหลบหลีกการโจมตีของศัตรู การระเบิดนี้รุนแรงที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด มักใช้โดยผู้ที่มีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดี ผลกระทบของการโต้กลับจะเพิ่มขึ้นโดยการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ไปข้างหน้าระหว่างการโจมตี

แรงกระแทกสูงสุดสามารถทำได้โดยการประสานงานที่ดีที่สุดของการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมด (ขา ลำตัว และแขน) เช่นเดียวกับการทำงานที่ถูกต้องของข้อต่อและกล้ามเนื้อ สภาพจิตใจมีอิทธิพลอย่างมากต่อความสามารถในการตีลูก: เมื่อตีคู่ต่อสู้ต้องไม่เพียง แต่ตีเขาเท่านั้น แต่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากันไม่ให้เสียสมดุลควบคุมสถานการณ์และก้าวต่อไปในทันที การดำเนินการทางเทคนิคต่อไป

4. การคุ้มครอง

หนึ่งในแง่มุมหลักของความเชี่ยวชาญในคาราเต้คือการป้องกัน การใช้การป้องกันอย่างชำนาญและทันเวลาเท่านั้นที่จะชนะการต่อสู้ได้ เป้าหมายในคาราเต้ไม่ใช่เพื่อโจมตี แต่เพื่อขับไล่การโจมตี ตัวอย่างเช่น กะตะทั้งหมดในคาราเต้เริ่มต้นด้วยการป้องกัน จากนั้นการโต้กลับจะตามมา

การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการโจมตี มันเตรียมตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการจู่โจมโจมตีและมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนจากแนวรับเป็นแนวรุกอย่างรวดเร็วและทันเวลา

ความชำนาญในคาราเต้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการเลือกประเภทและวิธีการป้องกันที่เหมาะสมที่สุดจากการโจมตีของศัตรูอย่างถูกต้อง ด้วยความช่วยเหลือของการป้องกัน ศัตรูถูกปลดอาวุธและเตรียมการโต้กลับของเขาเอง นอกจากนี้ การป้องกันที่เก่งกาจยังให้ความมั่นใจและความสบายใจในการกระทำของผู้อื่น และในทางกลับกัน มันทำให้ศัตรูเบื่อหน่าย บังคับให้เขาพลาดและเครียด ทำให้เขาเสียสมดุล ทำให้เขาสงสัยในความแข็งแกร่งของตัวเอง

อุปกรณ์ป้องกันเป็นองค์ประกอบที่ยากที่สุดของเทคนิคคาราเต้ที่จะเชี่ยวชาญ ความจริงก็คือว่าเมื่อใช้การป้องกันนี้หรือนั้นจำเป็นต้องสังเกตตำแหน่งเริ่มต้นของศัตรูให้ทันเวลาดูจุดเริ่มต้นของการโจมตีและกำหนดเส้นทางของการโจมตีไปยังเป้าหมาย ดังนั้นการพัฒนาทักษะในการป้องกันจึงใช้พื้นที่มากในคาราเต้

ในคาราเต้มีการใช้การป้องกันประเภทต่อไปนี้: ยืน, บล็อก, ลาด, ดำน้ำ, ถอนตัว

ยืนเป็นรูปแบบการป้องกันที่ง่ายที่สุด การพยุงฝ่ามือและปลายแขนมักใช้เพื่อป้องกันการชกหรือเตะเป็นวงกลมที่ศีรษะ แต่ไม่บ่อยนักเพื่อป้องกันการชกที่ศีรษะโดยตรง มันสำคัญมากเมื่อทำการป้องกันนี้ที่จะไม่หันหลังให้กับการโจมตีของศัตรูไม่เงยหน้าขึ้นสูงและไม่หลับตา การป้องกันตัวเอง คุณต้องอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่สบายเพื่อตอบโต้

สำหรับการแสดงละคร บล็อกใช้แขนหรือขาควบคู่ไปกับพลังของแขนกั้น (ขา) ใช้พลังงานจากการหมุนของสะโพก การบล็อกในคาราเต้มีสองประเภทหลัก: ฮาร์ดบล็อค,เมื่อขาโจมตี (แขน) ของฝ่ายตรงข้ามถูกโจมตีด้วยการบล็อกและ บล็อกอ่อน,ซึ่งใช้หยุดหรือเปลี่ยนทิศทางการตีของคู่ต่อสู้

หลักการตั้งบล็อคในคาราเต้มีดังนี้

ถ้าพัดมาจากด้านบน บล็อกจะมาจากด้านล่าง

ถ้าพัดมาจากด้านล่าง บล็อกจะมาจากด้านบน

ถ้าพัดมาจากด้านซ้าย บล็อกจะไปจากด้านขวาและในทางกลับกัน

ในคาราเต้ มีบล็อคที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ช่วยให้คุณป้องกันได้อย่างน่าเชื่อถือ ในหมู่พวกเขามีบล็อกพื้นฐานหลายอย่างที่มีแขนและขาซึ่งเป็นพื้นฐานในโรงเรียนคาราเต้

บล็อคหลักประกอบด้วย: age uke (ตัวบน); gedan barai (บล็อกล่าง); otoshi uke (ท่อนแขนท่อนล่าง); สอน uke (ท่อนแขนออกด้านนอก); soto uke (ท่อนแขนเข้าด้านใน) (รูปที่ 6)

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

ข้าว. 7. บล็อกที่มีขา:

1 - hiza uke; 2 - อาชิอุเกะ; 3 - โซโตะ อะชิ อุเกะ

การป้องกัน ดำน้ำใช้จากการเป่าเป็นวงกลมด้วยมือและเท้าจนถึงระดับบน (โจดัน) การป้องกันนี้มีค่าตรงที่ทำให้แขนและขามีอิสระในการโต้กลับและทำให้คู่ต่อสู้พลาดและเสียการทรงตัว หัวใจสำคัญของการป้องกันการดำน้ำคือทางลาดพร้อมกับหมอบลงพร้อมกัน - ลึกมากจนฝ่ายตรงข้ามโจมตีพลาดเป้าหมาย

การป้องกัน ออกเดินทางขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของขา สาระสำคัญของการป้องกันการหลบหนีคือการไม่สามารถเข้าถึงการโจมตีของคู่ต่อสู้ได้ ในกรณีนี้การหลบหนีสามารถดำเนินการไปทางซ้าย, ขวา, หลัง, เช่นเดียวกับไปข้างหน้า-ซ้าย, ไปข้างหน้า-ขวา, หลัง-ซ้าย, หลัง-ขวาในมุมต่างๆ (45, 90) ไปยังแนวโจมตีของ ศัตรู. เมื่อเคลื่อนออกจากแนวรุกจากการกระแทกของคู่ต่อสู้ความสามารถในการขยับสะโพก (ไทซาบากิ) มีบทบาทสำคัญเมื่อสะโพกข้างหนึ่งหมุนไปข้างหลังโดยใช้สะโพกอีกข้างหนึ่งเป็นแกนหมุน ซึ่งไม่มีการเคลื่อนไหวหรือมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย เมื่อฝึกการป้องกันด้วยการหลบหนี เป็นสิ่งสำคัญมาก หลังจากใช้การหลบหนีแล้ว จะต้องอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่สบายสำหรับการโจมตีสวนกลับ เนื่องจากกิจกรรมของการป้องกันนี้ขึ้นอยู่กับมัน

5. เทคนิคการขว้างความเจ็บปวดและทำให้หายใจไม่ออก

ในคาราเต้ สามารถใช้การขว้างทุกประเภทในยูโดได้ อย่างไรก็ตาม การขว้างคาราเต้นั้นไม่ใช่จุดจบในตัวมันเอง สถานการณ์ที่คู่ต่อสู้ลงเอยบนพื้นอันเป็นผลมาจากการโยนถูกใช้เพื่อจบการเตะด้วยมือหรือเท้าของเขา

ในคาราเต้พวกเขาพยายามที่จะไม่ขว้างด้วยมือของคู่ต่อสู้โดยตรงเพราะนั่นหมายถึงการทำให้มือของพวกเขาเป็นอัมพาตซึ่งในทางกลับกันจะเพิ่มความเสี่ยงของตัวเองอย่างมากต่อการโจมตีของคู่ต่อสู้ โดยทั่วไป การขว้างจะดำเนินการระหว่างการโจมตีที่โดดเด่นหรือหลังจากบล็อกการโจมตี ในขณะที่ใช้ประโยชน์จากโอกาสที่จะคว้าคู่ต่อสู้ด้วยเสื้อผ้าหรือส่วนของร่างกาย

นอกจากนี้ในคาราเต้ยังมีวิธีซูเทมิซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งประกอบด้วยความจริงที่ว่าในการตอบสนองต่อการโจมตีอันทรงพลังของคู่ต่อสู้พวกเขาล้มลงกับพื้นปิดกั้นเส้นทางของคู่ต่อสู้ด้วยร่างกายและทำให้เขาล้มลง

บ่อยครั้งที่การขว้างโดยเฉพาะการกวาดนั้นไม่ใช้เพื่อโยนคู่ต่อสู้ลงกับพื้น แต่เพียงเพื่อทำให้เขาไม่สมดุลเพื่อที่จะโจมตีเขาด้วยการชกต่อ ๆ ไป

โช้คนั้นใช้เพียงเล็กน้อยในคาราเต้เช่นเดียวกับการขว้าง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคาราเต้มีพื้นฐานมาจากการโต้กลับอย่างรวดเร็วหรือโต้กลับเพื่อตอบสนองต่อการกระทำของคู่ต่อสู้ ซึ่งความเร็วนั้นคำนวณเป็นเศษเสี้ยววินาที

สำลักต้องการให้คู่ต่อสู้อยู่ใกล้มากเพื่อให้สามารถคว้าเสื้อผ้าหรือวางมือและปลายแขนไว้ที่คอได้อย่างเหมาะสม ตามด้วยการกระทำที่ทำให้หายใจไม่ออกโดยกระทำต่อหลอดเลือดแดงหรือหลอดลมของคู่ต่อสู้ การสูญเสียสติเกิดขึ้นภายในไม่กี่วินาทีหลังจากเริ่มหายใจไม่ออก และก่อนหน้านั้นจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากการถูกศัตรูโจมตี

สำหรับเทคนิคที่เจ็บปวดนั้น คาราเต้ในคาราเต้นั้นเทียบได้ไม่เยอะ เช่น กับนิโกร ในบรรดาเทคนิคที่เจ็บปวดที่พบบ่อยที่สุดในคาราเต้ เช่น การดึงแขนออกหรือเข้าข้างใน การงอแขนไปด้านหลัง การผูกแขนไว้ที่ด้านบน และการชกด้วยปลายนิ้วชี้ไปยังจุดที่เปราะบางของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เทคนิคที่เจ็บปวดนั้นได้รับการฝึกฝนและนำไปใช้ เช่นเดียวกับเทคนิคที่ทำให้หายใจไม่ออกในทุกโรงเรียนและทุกรูปแบบของคาราเต้

บทสรุป

ปัญหาที่สำคัญที่สุดของคาราเต้สมัยใหม่คือการหาวิธีการและวิธีการที่ดีที่สุดในการพัฒนาทักษะของผู้ที่เกี่ยวข้อง มีสองวิธีในการปรับปรุงทักษะของนักเรียน: โดยการทำงานกับพวกเขาเป็นรายบุคคลและโดยการปรับปรุงชั้นเรียนด้วยตนเอง ทั้งหมดนี้ต้องใช้วิธีการและประเภทของชั้นเรียนที่เหมาะสมและทันเวลาซึ่งเมื่อแก้ปัญหาเฉพาะสามารถให้ผลสูงสุดและเมื่อพัฒนาทักษะส่วนบุคคลเพื่อสร้างลายมือของนักเรียนแต่ละคนพัฒนาความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเขา

พูดถึงเทคนิค แทคติก และกลยุทธของคาราเต้ ควรจำไว้เสมอว่า พื้นฐานของคาราเต้ไม่ใช่การต่อสู้ กะตะ หรือ ทะมาเชวารี แต่เป็นการเสริมสร้างจิตวิญญาณ ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย รักผู้คน และ โลกรอบตัวเรา อย่ายอมแพ้ต่อความยากลำบากและความล้มเหลว แต่จงปฏิบัติตามเส้นทางของการพัฒนาตนเองทางวิญญาณและร่างกายอย่างต่อเนื่อง - นี่คือความหมายสำคัญของชั้นเรียนคาราเต้ พื้นฐานของเส้นทางนี้คือการเรียนรู้เทคนิคและยุทธวิธีอย่างค่อยเป็นค่อยไป การพัฒนาคุณภาพระบบทางเดินหายใจและความสามารถในการทำงานตลอดจนความรู้ในตนเองและการปรับปรุง การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการจะประสบความสำเร็จในคาราเต้ คุณต้องทำงานหนักเพื่อตัวเองเป็นเวลาหลายปี ถนนถูกควบคุมโดยคนเดินเท่านั้น

วรรณกรรม

1. Ashmarin และวิธีการวิจัยการสอนพลศึกษา - ม., 2521.

2. การต่อสู้ของ Safonov - ม., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. เทคนิคพื้นฐานของคาราเต้ - ม., 2000.

4. มิคริวคอฟ กวดวิชา ม. เอ็ด ศูนย์ "สถาบันการศึกษา", 2546

เทคนิคการแทง

ต่อย

การต่อยเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในคาราเต้-โด มีความหลากหลายมาก: ตรง, ด้านข้าง, บนและล่าง การเป่ายังแบ่งออกตามส่วนของมือที่ใช้: กำปั้น นิ้ว ฝ่ามือ และข้อศอก

เทคนิคการชกทั้งหมดขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแบบเดียวกันพร้อมกับการเคลื่อนไหวแบบหมุนของกระดูกเชิงกรานและสะโพกในทิศทางของการกระแทก คาราเต้ใช้อย่างชัดเจนที่สุด:

หมัดตรงที่มีชื่อเดียวกัน - oh-tsuki (รูปที่ 18, 19, 20);

ชกโดยตรงด้วยหมัดของอีกมือหนึ่ง - gyaku-tsuki (รูปที่ 21, 22.23); ข้าว. 21.

ข้อศอกตี - empy (รูปที่ 24); ข้าว. 24.

แบ็คแฮนด์โบลว์ - ura-ken (รูปที่ 25) ข้าว. 26.

เตะ

เตะเข้าโจมตีฝ่ายตรงข้ามได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ต้องเตรียมการมากกว่านี้ จำเป็นอย่างยิ่งต่อการพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย ตามทิศทางการใช้งาน การเตะสามารถแบ่งออกเป็นแบบตรง (ไปข้างหน้า ข้างหลัง ไปด้านข้าง) ด้านข้าง (เท้าจากด้านข้าง - จากด้านนอกเข้าด้านใน เท้าจากด้านข้าง - จากด้านในสู่ด้านนอก) และเตะจากด้านล่าง ( เท้า เข่า)

การเตะใช้เวลาเรียนรู้นานกว่าการชก เราไม่ได้เคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและการพัฒนาเทคนิคเหล่านี้ต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

การเตะพื้นฐาน:

เตะไปข้างหน้า - May-geri (รูปที่ 26, 27, 28);

เตะไปด้านข้าง - eco-geri (รูปที่ 29, 30.31); ข้าว. 29.

เตะกลับ - ushiro-geri (รูปที่ 32, 33); ข้าว. 32.

เตะด้านข้าง: รูปที่ 34.

จากภายนอกสู่ภายใน - mawashi-geri (รูปที่ 34, 35);

จากภายในสู่ภายนอก - เชียร์ mawashi-geri (รูปที่ 36); ข้าว. 36.

หัวเข่า - chiza-geri (รูปที่ 37) ข้าว. 37.

จากหนังสือการป้องกันตัว ผู้เขียน Andreychuk VI

บทที่ 2 เทคนิคการโจมตี การจู่โจมด้วยมือ เท้า และวัตถุต่างๆ (ไม้เท้า แท่งโลหะ ขวด ฯลฯ) เป็นคลังแสงหลักของการโจมตีของศัตรู เช่นเดียวกับหนึ่งในวิธีการหลักในการป้องกันและตีโต้ของผู้พิทักษ์ . การโต้กลับจะเป็น

จากหนังสือ Tai Self Defense ผู้เขียน ก๊กลำสากน้อย

จากหนังสือมวย. ความลับระดับมืออาชีพ ผู้เขียน Kovtik Alexander Nikolaevich

เทคนิคการนัดหยุดงาน ลักษณะเฉพาะของตำแหน่งของนักสู้ชาวกรีกที่มีร่างกายเปิดคือการนัดหยุดงานไปที่ไหล่และศีรษะเท่านั้น อนุญาตให้ชกที่สะบัก หลังศีรษะ รักแร้ และข้อต่อข้อศอก ภาพกรีกโบราณแสดงให้เห็นว่า

จากหนังสือ 100 เทคนิคการชกมวยไทยที่ดีที่สุด ผู้เขียน Atilov Aman

บทที่ 3 เทคนิคการตีศอก แนวคิดทั่วไปของเทคนิคการตีศอก การตีศอกแต่ละครั้งเป็นการเคลื่อนไหวที่มีความซับซ้อนในธรรมชาติ รวมทั้งการเคลื่อนไหวแปลของทั้งร่างกายที่สัมพันธ์กับพื้นและการเคลื่อนไหวหมุนของส่วนต่างๆ ของร่างกายรอบแกนต่างๆ ใน

จากหนังสือ Fight Club: Combat Fitness for Women ผู้เขียน Atilov Aman

จากหนังสือ ABC of Boxing ผู้เขียน Atilov Aman

จากหนังสือ Fight Club: Combat Fitness for Men ผู้เขียน Atilov Aman

เทคนิคการต่อย แนวคิดทั่วไปของเทคนิคการต่อย การชกเป็นวิธีการโจมตีที่สำคัญและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอุปกรณ์ทางเทคนิคในการชกมวย

จากหนังสือ มวยใน 12 สัปดาห์ ผู้เขียน Atilov Aman

บทที่ 6

จากหนังสือ Modern Boxing ผู้เขียน Atilov Aman

จากหนังสือเกมแบดมินตัน ผู้เขียน Shcherbakov A V

เทคนิคการชก แนวคิดทั่วไปของเทคนิคการชก หมัดเป็นวิธีการโจมตีที่สำคัญและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอุปกรณ์ทางเทคนิคในการชกมวย

จากหนังสือ Hard book of tricks ผู้เขียน Shlakhter Vadim Vadimovich

เทคนิคการตี เทคนิคการตีในแบดมินตันขึ้นอยู่กับประเภทของการตี วัตถุประสงค์หลักของการจู่โจมใด ๆ คือการได้แต้มหรือทำให้คู่ต่อสู้อยู่ในตำแหน่งที่อึดอัดที่สุด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ การประท้วงจะมีประสิทธิภาพสูงสุด

จากหนังสือ วิธีปราบคู่ต่อสู้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน ความลับกองกำลังพิเศษ ผู้เขียน Kashin Sergey Pavlovich

เทคนิคการตีฝ่ามือ จากภายนอก ฝ่ามืออาจดูเหมือน "กลเม็ด" ที่ไร้สาระจากคลังแสงของการทะเลาะวิวาทกันในครอบครัวและการต่อสู้ในครัวส่วนกลาง วางคู่ของคุณไว้ข้างหน้าคุณและเพียงแค่ใช้ฐานของฝ่ามือตรงกลางหน้าอกของคุณ - เขาจะถูกนำออกจาก

จากหนังสือ How to be a Kickboxer หรือ 10 Steps to Safety ผู้เขียน Kazakeev Evgeniy

เทคนิคการตี โชคไม่ดีที่ทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้ในการต่อสู้ตามท้องถนนไม่สามารถคาดการณ์ได้ ดังนั้นการกระทำของบุคคลที่ถูกโจมตีจึงเป็นสิ่งที่สะท้อนกลับ ดังนั้นจึงเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม มีหลักการหลายประการ

จากหนังสือของผู้เขียน

เทคนิคการต่อย ทำไมเมื่อเรียนคิกบ็อกซิ่งคุณควรเริ่มต้นด้วยการฝึกชก Punches เป็นอาวุธสากลที่นักสู้ศิลปะการต่อสู้ประเภทต่าง ๆ ใช้ นี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการปกป้องในพื้นที่แคบ เมื่อต่อยด้วยมือ

จากหนังสือของผู้เขียน

เทคนิคการป้องกันการจู่โจม เมื่อคุณเชี่ยวชาญการต่อยและการเตะขั้นพื้นฐานแล้ว คุณก็พร้อมที่จะต่อสู้เพื่อชัยชนะครั้งแรกของคุณ ฉันรีบเร่งที่จะทำให้ความกระตือรือร้นของคุณเย็นลงเพราะคุณยังไม่ทราบวิธีป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตี ในกรณีนี้ โอกาสในการชนะจะน้อยที่สุด มันสำคัญมากที่จะสามารถวางบล็อกได้

จากหนังสือของผู้เขียน

เทคนิคการเตะ คุณต้องการที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการเตะ? แล้วการเตะแบบ Roundhouse ที่น่าตื่นตาตื่นใจล่ะ? ล้วนมีส่วนทำให้เกิดไดนามิก

มีการกล่าวและเขียนเกี่ยวกับคาราเต้ของ Kyokushin มากมาย ผู้ที่ชื่นชอบสไตล์นี้บางคนถึงกับเรียกมันว่าซุปเปอร์คาราเต้ คนอื่นเรียกว่ารอยัลคาราเต้ แต่สำหรับผู้ยึดมั่นในปรัชญาของผู้ก่อตั้งทิศทางของคาราเต้ - Masutatsu Oyama - สิ่งนี้ไม่สำคัญ สำหรับพวกเขา เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาสวมชุดสุนัข ออกเดินทางเพื่อค้นหา "ความจริงอันแท้จริง" สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยตำนานมากมายเกี่ยวกับคาราเต้สไตล์นี้และตำนานมากมายที่มีอยู่ (และยังคงมีอยู่) ที่ใกล้จะถึงเวทย์มนต์และความเป็นจริง

ปรัชญาของอาจารย์โอยามะ

ไม่มีความลับใดที่ Masutatsu Oyama เองมีส่วนในการสร้างออร่ารอบ Kyokushin Karate ในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา Oyama ได้ท้าทายผู้เชี่ยวชาญคาราเต้ชาวญี่ปุ่นทุกคน โดยประกาศว่าคาราเต้ของเขาเป็นของจริงเท่านั้น

จากนั้นดูเหมือนว่าเขาจะเปลี่ยนใจและยังคงเข้าร่วม JKF กับองค์กรของเขา จากนั้นเขาก็ทิ้งมันไว้อีกครั้งเริ่มเผยแพร่ Kyokushin คาราเต้ในญี่ปุ่นและทั่วโลกพร้อมกับนักเรียนและผู้ติดตามของเขา

ความคิดของ Oyama ตั้งแต่เริ่มต้นนั้นขึ้นอยู่กับการพัฒนาด้านร่างกายและผ่านสิ่งเหล่านี้ - ความสามารถทางจิตวิญญาณของนักสู้ที่ยอมรับปรัชญาของ Kyokushin: อดทน อดทน และอีกครั้ง - อดทน !!! อดทนต่อความเจ็บปวดจากการกระแทกที่มาจากคู่ต่อสู้ทั้งในระหว่างการฝึกซ้อมและระหว่างการแข่งขัน ตามปรัชญาของ Oyama ผ่านการฝึกฝนอย่างหนักและเหน็ดเหนื่อย จิตวิญญาณของนักสู้ที่ตัดสินใจเดินตามเส้นทางนี้ควรก่อตัวขึ้น

มาสุทัตสึ โอยามะ

คุณสมบัติที่โดดเด่นของการฝึกใน Kyokushin Karate

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกใน Kyokushin คาราเต้กับการฝึกคาราเต้รูปแบบอื่น?

และในคาราเต้ Kyokushin และในด้านวิชาการอื่น ๆ ของคาราเต้ เมื่อมองแวบแรก มีส่วนหลักของคาราเต้ทั้งหมด: kihon, kata, kumite โดยพื้นฐานแล้ว นักกีฬากำลังเตรียมการแข่งขันปฏิทินในลักษณะเดียวกัน แต่กฎของคาราเต้เคียวคุชินนั้นแตกต่างเล็กน้อยจากกฎการแข่งขันของคาราเต้รูปแบบอื่น ข้อแตกต่างที่สำคัญคือใน Kyokushin คาราเต้ ห้ามชกที่ศีรษะ

สิ่งนี้เปลี่ยนแปลงระบบการฝึกนักกีฬาอย่างรุนแรง พัดเกือบทั้งหมดถูกส่งไปยังร่างกาย การเป่ามาวาชิ-เกริเป็นเรื่องปกติมากที่จะพัดผ่านไปยังทุกส่วนของร่างกาย จุดเด่นของสไตล์ Kyokushin คือโลว์คิก ซึ่งต่อมาพบการประยุกต์ใช้ในศิลปะการต่อสู้ประเภทอื่น (มวยไทย คิกบ็อกซิ่ง ฯลฯ)

นักสู้ Kyokushin เป็นคาราเต้ที่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

ร่างกายของนักสู้คาราเต้ Kyokushin ต้องพร้อมที่จะ "รับ" การกระแทกบริเวณลำตัวเป็นจำนวนมาก อาวุธและขาควร "ยัด" ให้มากจนสามารถต้านทานการโจมตีของศัตรูได้อย่างง่ายดาย และในขณะเดียวกันก็รักษาความสามารถในการตอบโต้ไว้ได้ ดังนั้นการฝึกคาราเต้เคียวคุชินในทุกกลุ่มอายุจึงเกี่ยวข้องกับการวอร์มอัพที่มีคุณภาพ การบรรจุร่างกาย การฝึกมากิวาระ การทุบสิ่งของ และการซ้อม

โค้ชบางคนได้เพิ่มวิบาก ดิ่งพสุธา การว่ายน้ำในที่โล่งทางไกล และการฝึกอบรมที่รุนแรงอื่นๆ ในกระบวนการฝึกอบรมตามความคิดริเริ่มของพวกเขา โค้ชบางคนเป็นความคิดริเริ่ม ดังนั้นในการฝึกฝนความฝัน "กองทัพแห่งซุปเปอร์แมน" กำลังจะปรากฏขึ้น

ต้นแบบ Rambo ปรากฏในผลลัพธ์เสมอหรือไม่?

ไม่มีทางเป็นแบบนั้นอย่างแน่นอน ในกระบวนการทำแบบฝึกหัดที่ซ้ำซากจำเจนักสู้ลืมไปว่าเขามีสิทธิ์ที่จะตีหัวและโจมตีโดยอัตโนมัติเฉพาะในโซนที่เขาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่างเช่น นักสู้ที่ได้รับการคัดเลือกซึ่งเป็นตัวแทนของทีมรัสเซีย ซึ่งกำลังเตรียมในระดับการใช้งานเพื่อพบกับนักสู้วูซูซานดา ได้รับอนุญาตให้ตีด้วยมือของพวกเขาที่บริเวณหัว คาราเต้ของเราได้รับการฝึกฝนสำหรับการแข่งขันตามกฎต่างๆ เป็นเวลาครึ่งปี จากการแข่งขันแบบทีมในเดือนธันวาคม พ.ศ. 2548 ที่กวางโจว (PRC) นักสู้ของเราแพ้ให้กับชาวจีน ซึ่งตั้งแต่วัยเด็กถูกสอนให้ตีทุกส่วนของร่างกายโดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ

ดังนั้นจึงพิสูจน์ได้ว่าไม่สามารถจำกัดวิถีธรรมชาติของการพัฒนาศิลปะการต่อสู้ได้

แต่ทางถูกเลือกแล้ว แฟนคาราเต้ Kyokushin หลายล้านคนทั่วโลกมาฝึก เรียนรู้เทคนิค Kyokushin คาราเต้ บางทีตั้งแต่เริ่มต้นพวกเขาไม่ได้คิดถึงกฎที่มีอยู่สำหรับการจัดการแข่งขันในรูปแบบนี้ พวกเขาถูกดึงดูดด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและทางวิญญาณ ให้พูดด้วยความภาคภูมิใจ ไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่านเส้นทางนี้ไปจนสุดทางได้

บางทีนี่อาจเป็นจุดรวมของเส้นทางนี้ ..