มันเคยเกิดขึ้นกับคุณไหมที่เล่นซ้ำในหัวของการเจรจาที่เพิ่งจัดขึ้นหรือการมีส่วนร่วมของคุณในการอภิปรายที่ดุเดือดด้วยความรำคาญที่จะยอมรับว่าน่าเสียดายที่ตอนนี้หลังจากผ่านไประยะหนึ่งการโต้เถียงที่จำเป็นสำหรับพันธมิตรหรือคำพูดที่แน่นอน ในการท้าทายเข้ามาในความคิดของคุณ? และรถไฟอย่างที่พวกเขาพูดก็ออกไปแล้ว อะไรเป็นตัวกำหนดความเร็วของการตัดสินใจและจะพัฒนาความเร็วในการคิดได้อย่างไร?

ลองดูการเปรียบเทียบง่ายๆ คุณสังเกตหรือไม่ว่าความเร็วของการไหลของข้อมูลระหว่างภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์และซีรีส์ทางทีวีแตกต่างกันอย่างไร? เมื่อสร้างภาพยนตร์ ผู้กำกับมีความคิดที่ดีเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่ผู้ชมจะได้ชม และขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ พวกเขาเลือกความเร็วที่เหมาะสมสำหรับการพัฒนาพล็อตเรื่อง ในโรงภาพยนตร์ คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ

การนำเสนอข้อมูลมีความเร็วมากจนทำให้การรับรู้ง่ายขึ้น สิ่งกระตุ้นที่เหลือจะถูกลบออกโดยการปิดไฟในห้องโถง ในทางตรงกันข้าม ที่บ้านที่คุณดูซีรีส์ด้วยความเร็วที่วัดได้ คุณมีโอกาสที่จะวิ่งไปที่ตู้เย็นเพื่อทานของอร่อย รับโทรศัพท์ฟุ้งซ่าน และยังคงติดตามเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ

สมองของแต่ละคนก็ทำงานด้วยจังหวะที่ต่างกัน ใครบางคนสามารถนำทางไปตามกระแสข้อมูลที่ตกอยู่กับตัวเขาได้อย่างง่ายดายราวกับเฟรมของภาพยนตร์แอคชั่น ในขณะที่บางคนสามารถประมวลผลได้เฉพาะความเร็วของจังหวะละครเท่านั้น ความเร็วในการประมวลผลข้อมูลที่เข้ามาของบุคคลนั้นเรียกว่าความเร็วในการคิด

การพัฒนาความเร็วในการคิดเป็นหนึ่งในแนวทางในการพัฒนาจิตใจที่มีระเบียบวินัย

ความเร็วในการคิดถูกกำหนดโดยความเร็วของกระบวนการทางประสาทหลัก: การกระตุ้นและการยับยั้ง สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะทางจิตสรีรวิทยาและไม่สามารถได้รับอิทธิพลจากความพยายามอย่างง่าย ๆ แต่สิ่งที่ทำได้จริงคือการฝึกจิตใจเพื่อเพิ่มความเร็วในการประมวลผลข้อมูล

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ 10 ข้อสำหรับการพัฒนาความเร็วในการคิด

1. สถานการณ์ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... "

เมื่อเตรียมการสำหรับการเจรจาที่ซับซ้อนหรือการประชุมที่คุณจะต้องตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอย่างรวดเร็ว ให้คิดถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ล่วงหน้า ถามตัวเองว่าคุณจะพูดอะไรเพื่อตอบคำถามดังกล่าว หรือคุณจะปฏิบัติอย่างไรในสถานการณ์เช่นนั้น หรือคุณจะปัดป้องคำพูดของคู่ต่อสู้อย่างไร

การฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์ในการกระตุ้นให้คุณสร้างแบบจำลองความน่าจะเป็นของอนาคตในหัวของคุณ ใช้การคำนวณเชิงป้องกันของเหตุการณ์ที่เป็นไปได้เป็นตัวจำลอง เพราะเมื่อจินตนาการถึงสถานการณ์ คุณสามารถเพิ่มหรือลดความเร็วของการใช้เหตุผลตามอำเภอใจได้

2. ฝึกฝนความบริสุทธิ์ของคำพูดของคุณ

ตราบใดที่คำศัพท์ของคุณเต็มไปด้วยเปลือกวาจา จังหวะของความคิดของคุณจะช้ากว่าจังหวะที่คุณทำได้จริง

3.ฝึกคิดภาษาอื่น

เมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นในการหาเหตุผลนอกกรอบเวลาที่เข้มงวด ให้บังคับสมองของคุณให้หาเหตุผลในภาษาต่างประเทศ ไม่ใช่ภาษาแม่ของคุณ การบังคับสมองให้สร้างตรรกะของการให้เหตุผลในภาษาที่ไม่ใช่เจ้าของภาษา เท่ากับว่าคุณฝึกสมองเพื่อให้ทำแบบเดียวกันในภาษาแม่ได้เร็วยิ่งขึ้น

4. การอ่านด้วยนาฬิกาจับเวลา

อ่านบทของหนังสือเล่มใดก็ได้โดยเร็วที่สุด บันทึกเวลาที่ใช้ในการอ่าน ตอนนี้ให้สังเกตเวลาอีกครั้งและบอกข้อมูลหลักที่คุณเพิ่งอ่านซ้ำอย่างรวดเร็ว ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำ ทุกครั้งที่พยายามลดทั้งเวลาในการอ่านและเวลาในการเล่าสิ่งที่อ่านซ้ำ ดังนั้นคุณจึงพัฒนาทั้งความเร็วของการรับรู้และความเร็วในการทำซ้ำข้อมูล

5. ตัวอักษรความเร็ว

วางกระดาษแผ่นหนึ่งที่มีตัวอักษรอยู่ข้างหน้าคุณ คิดคำ 3 คำให้เร็วที่สุด โดยเริ่มจากตัวอักษรแต่ละตัว: สามคำสำหรับ "a" จากนั้นสามคำสำหรับ "b" - ต่อไปเรื่อย ๆ จนถึงตัวอักษร "i" ค่อยๆเพิ่มจำนวนคำให้ได้มากถึง 10 คำ

เพื่อให้การออกกำลังกายนี้ยากขึ้น ให้ใช้นาฬิกาจับเวลาอีกครั้ง วัดระยะเวลาในการรับคำ 30 คำ จากนั้นพยายามลดเวลานี้ด้วยการเร่งความเร็วของงาน

7. ค่าโทรแพง

บางครั้งเงินค่าโทรต่างประเทศทางมือถือก็ออกเร็วมากในต่างประเทศ ลองนึกภาพว่าทุก ๆ วินาทีของการสนทนาของคุณมีค่ามาก จำบทสนทนาที่คุณเพิ่งคุยกับใครซักคน ให้ตั้งกฎว่าให้พูดซ้ำทางจิตใจเพื่อลดเวลาของการสนทนา ลองนึกดูว่าคุณจะเคลียร์บทสนทนาที่รบกวนข้อมูลโดยไม่จำเป็นได้อย่างไร - วลีและคำถามที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณทำไม่ได้

ฝึกฝนการสนทนาทางธุรกิจกับผู้อื่นหากสถานการณ์เอื้ออำนวย ลองนึกภาพว่าคุณกำลังพูดทางโทรศัพท์ซึ่งค่าโทรแพงมาก พยายามเร่งบทสนทนา พูด และคิดให้เร็วกว่าปกติ เน้นเฉพาะสิ่งสำคัญ เลือกเฉพาะคำที่ถูกต้องที่สุด อย่าฟุ้งซ่านจากหัวข้อ พูดและตอบสนองอย่างรวดเร็ว

8. กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ

หากต้องการฝึกการคิดอย่างรวดเร็ว ให้ใช้การจัดลำดับความสำคัญ ทุกสิ่งที่คุณจัดการ ติดต่อด้วย รอบตัวคุณ คุณสามารถจัดอันดับจากสำคัญไปเป็นตัวเลือกและไร้ประโยชน์ นิสัยของการจัดอันดับจัดโครงสร้างพื้นที่ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ

เช่นเดียวกับการง่ายสำหรับคุณในการค้นหาสิ่งที่ถูกต้องซึ่งพวกเขาอยู่ในลำดับที่คุณทราบ คุณก็จะค้นหาข้อมูลที่จำเป็นในการตัดสินใจได้ง่าย แม้ว่าคำแนะนำนี้แทบจะไม่สามารถจัดเป็นแบบฝึกหัดพัฒนาการได้ แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำนี้หมายถึงการเตรียมสมองล่วงหน้าสำหรับการตัดสินใจที่รวดเร็ว

9. อ่านเรื่องขบขัน

ไม่ใช่แค่เรื่องเล่า คุณยังสามารถสร้างกฎเกณฑ์ในการชมภาพวาดที่ตลกขบขันได้ อารมณ์ขันมักสัมพันธ์กับการตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ความสามารถในการมองเห็นความขัดแย้งที่ไม่ชัดเจนและกำหนดไว้ในสูตรที่ชัดเจนและแม่นยำที่สุดยังเชื่อมโยงอยู่ที่นี่ ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นความเร็วในการคิด

อย่าเพิ่งอ่านหรือท่องจำเรื่องตลกที่มีไหวพริบ แต่พยายามทำความเข้าใจว่าเรื่องตลกคืออะไร ทำไมมันถึงทำให้เกิดเสียงหัวเราะ?

การรวบรวมสำนวนต่างๆ จะทำให้คุณได้ประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ากัน การสะสมประสบการณ์การตอบสนองที่ผิดปกติเช่นนี้จะทำให้สมองของคุณผลิตสิ่งที่คล้ายคลึงกันในเวลาที่เหมาะสม

10. "กลับหัวกลับหาง"

แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดที่ 3 แต่ทำได้ง่ายกว่ามาก และยังสนุกอีกด้วย เมื่อคุณหยิบนิตยสาร หนังสือ หรือหนังสือพิมพ์ พลิกมันเพื่อเปลี่ยนด้านบนและด้านล่าง แล้วเลื่อนดูภาพวาดและรูปถ่ายที่วางอยู่ที่นั่น

พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่แสดงอยู่ที่นั่น และดำเนินการโดยเร็วที่สุด นี่คือวิธีฝึกสมองของคุณให้รับรู้สัญญาณที่ไม่ชัดเจน เพื่อนำทางในสถานการณ์ของ "ผู้เปลี่ยน" และที่สำคัญที่สุด อย่าพึ่งพอใจกับคำตอบแรก แต่ให้เจาะลึกถึงการประเมินสถานการณ์ คุณสามารถวางรูปภาพที่สลับซับซ้อน "กลับหัว" ลงบนเดสก์ท็อปของคอมพิวเตอร์ได้

การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ชุดของพิธีกรรมประจำวัน (ตื่นเช้า รับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นๆ พิธีกรรมที่ถูกต้องในการเข้านอน) ช่วยให้สมองตึงเครียดและผ่อนคลายในระหว่างวัน

การเปลี่ยนแปลงความตึงเครียดและการผ่อนคลายของการทำงานของสมองอย่างเหมาะสมและบ่อยครั้งช่วยปรับปรุงคุณภาพของกระบวนการคิด เร่งการตัดสินใจที่สำคัญ ค้นหาทางเลือกที่ยอมรับได้ ฯลฯ

กิจกรรมสมองของบุคคลที่เครียดสมองมากเกินไปหรือผ่อนคลายมากเกินไปจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งนำไปสู่ความเฉื่อย, การสูญเสียความสนใจในบางสิ่งบางอย่างอย่างรวดเร็ว, ขาดความคิด, ไม่แยแส

ไปเล่นกีฬา

การเล่นกีฬาในระดับฆราวาสมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของสมอง

ยิ่งบุคคลมีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายมากขึ้น (การฝึกในโรงยิม ชั้นเรียนเดี่ยวหรือกลุ่ม ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน) สมองก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงมากขึ้น

ดังนั้นจงอุทิศเวลาให้กับการพัฒนาร่างกายของคุณ! ทำอย่างเป็นระบบ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความจำเพิ่มความเข้มข้น

แสดงความสนใจในชีวิต

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายิ่งเราเครียดสมองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่สามารถฝึกได้ รับตัวเองกฎ ทุกวัน ถามตัวเองว่า "ทำไม" 5 ครั้ง:

• ทำไมโลกถึงกลม?
• ทำไมหญ้าถึงเป็นสีเขียว?
• ทำไมเด็กถึงร้องไห้?

เป็นการยากที่จะตอบคำถามที่ดูซ้ำซากจำเจ การดำเนินการนี้จะใช้เวลาและความพยายาม เปิดสารานุกรม อ่านบทความ ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต หรือถามเพื่อน ดังนั้น คุณจะไม่เพียงแต่เติมเต็มฐานความรู้และระดับวัฒนธรรมของคุณ แต่ยังพัฒนาความเร็วของความคิดของคุณด้วย

เพื่อพัฒนาความเร็วในการคิด จำเป็นต้องมีอาหารคงที่: คิด เรียนรู้ ชี้แจง วิเคราะห์ ฯลฯ

พัฒนาตัวเองและสนใจพื้นที่รอบตัวคุณ! ความเชี่ยวชาญที่คุณทำงานด้วยไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการถามตัวเอง

และอย่าลืมสลับความตึงเครียดและผ่อนคลายในสมอง

กินให้ถูก

สอดคล้องกับอาหาร คุณภาพของมันเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการทำงานของสมอง

อาหารผักที่มีการอบร้อนน้อยที่สุด ไขมันและโคเลสเตอรอลน้อยลง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ไม่เพียงส่งผลต่อความรู้สึกของความมีชีวิตชีวาของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการจดจำและการรับรู้เชิงพื้นที่

กินผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและปลา ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ และสิ่งนี้จะกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงความคิด เพิ่มความเร็วในการตัดสินใจ

ปริศนาอักษรไขว้

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความคิดคือการใช้เกมและงานเชิงตรรกะที่หลากหลาย การค้นหาสิ่งเหล่านี้ในชีวิตออนไลน์สมัยใหม่นั้นค่อนข้างง่าย สำหรับทุกรสนิยม

การไขปริศนาอักษรไขว้ยังช่วยกระตุ้นการพัฒนาของสมอง เช่น ปริศนา

มีสิ่งพิมพ์พิเศษหรือสิ่งพิมพ์ออนไลน์สำหรับคนฉลาด ซึ่งคุณสามารถเลือกงานสำหรับทุกรสนิยมและระดับเริ่มต้น

พัฒนาทักษะยนต์ปรับ

การพัฒนาความคิดนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ ดังนั้นเกมและความคิดสร้างสรรค์ที่ใช้แรงงานคนจึงเป็นที่นิยมในสถาบันเด็กปฐมวัยในปัจจุบัน

งานลูกปัด, การสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน, การวาดภาพรายละเอียดเล็ก ๆ ของภาพ - กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก

เปลี่ยนมือที่โดดเด่นของคุณ

แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาความคิดและเพิ่มความเร็วคือการเปลี่ยนมือที่ถนัด

หากคุณถนัดขวา ให้ลองเขียนด้วยมือซ้าย หากคุณถนัดมือซ้าย ให้ลองสาปถุงเท้าด้วยมือขวา

การวิจัยอย่างต่อเนื่องในหัวข้อของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คอลัมนิสต์ HELLO! Julia Bordovskikh ได้ค้นพบวิธีง่ายๆ 9 วิธีในการช่วยปรับปรุงความจำและเพิ่มความเร็วในการคิด และฉันก็มั่นใจว่าอาหารสำหรับจิตใจสามารถเป็นได้ทั้งทางวิญญาณและทางร่างกาย

ฉันมีเพื่อนที่มีลูกชายสองคนและสามีที่เป็นนักธุรกิจและนักกีฬา และทั้งสามก็ฉลาดจนตาลาย! ฉันเคยดุเธอที่เลี้ยงไข่คนของเธอทุกวัน อย่างไรก็ตาม ความรู้ใหม่ทำให้ชีวิตฉันกลับหัวกลับหาง และฉันเข้าใจว่าทำไมลูกๆ ของเพื่อนจึงฉลาด

แต่สิ่งแรกก่อน เมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากสถานการณ์ในครอบครัว ฉันต้องจัดการกับกระบวนการเช่น neurofeedback แทนที่จะใช้ยาอย่างจริงจัง เราได้รับคำแนะนำถึงวิธีการที่ปลอดภัยอย่างยิ่งในการแก้ไขกระบวนการของสมอง คุณได้รับเอนเซ็ปฟาโลแกรมจากนั้นขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ของอุปกรณ์ ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ หลายสิ่งหลายอย่างได้รับการแก้ไข: ภาวะซึมเศร้า, การไม่อยู่นิ่ง, ความวิตกกังวล, ความผิดปกติของการกินและอื่น ๆ เคยเห็นนักกีฬา นักธุรกิจ เด็ก แม่บ้าน มาหาหมอ... พูดได้เลยว่านี่คือการฝึกสมอง ท้ายที่สุดเราฝึกร่างกายของเราแล้วทำไมเราไม่สามารถทำแบบเดียวกันกับสมองได้? แต่สิ่งที่น่าสนใจคือ ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่สมองยังต้องจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมก่อน และนี่ไม่ใช่กาแฟและช็อคโกแลต ซึ่งก็เหมือนกับยาเสพติด ใช้เวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้น

นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้ว สมองยังต้องได้รับการฝึกฝน และแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่นำคุณไปสู่รางวัลโนเบล แต่อย่างน้อยคุณก็ได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน การกระทำเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ทำให้สมองของเรามัวหมอง มันเริ่มขี้เกียจ จิตใจที่ยืดหยุ่นและเฉียบแหลมไม่ได้ถูกกำหนด แต่เป็นผลมาจากการทำงานด้วยตนเอง เช่นเดียวกับในโรงยิม คุณสามารถพัฒนาความอดทนของร่างกาย คุณสามารถเสริมสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทในสมอง และสิ่งนี้จะสร้างสำรองของพลังทางปัญญา

เราไม่รู้ว่าชะตากรรมมีไว้เพื่ออะไร แต่เราเป็นเจ้านายของชีวิตและเราตัดสินใจว่าน้ำผลไม้คั้นสดดีกว่ากาแฟเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ เราตัดสินใจว่าจะเพิ่มโรสแมรี่ อบเชย โหระพา หรือขมิ้นลงในอาหารของเราหรือไม่ (เครื่องเทศเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์) เราตัดสินใจว่าจะใช้เวลากับการสื่อสารที่น่าพึงพอใจหรือไม่ อย่างไรก็ตาม มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานในทางเดินในสำนักงานเป็นเวลาสิบนาทีนั้นมีประโยชน์มาก นี่เป็นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเดียวกับที่เพิ่มพูนความจำและกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนอื่นๆ ท้ายที่สุดแล้ว ทุกครั้งที่คุณจำเป็นต้องประมวลผลข้อมูล เช่น ตรวจสอบว่าคู่ต่อสู้นั้นประชดประชันหรือจริงจัง

โดยทั่วไปแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่ากลัวที่จะสงสัย ถามว่าทำไมและทำไมตลอดเวลา เล่นเกม สื่อสารกับผู้ที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ จดจำแต่สิ่งดีๆ และอย่าลืมผ่อนคลาย!

9 วิธีในการเพิ่มพลังประสาท:

1. ปล่อยให้เซลล์ประสาทเย็นลง! หาเวลาทำงาน 20 นาทีเพื่อหลับตาและพักผ่อนอย่างเงียบๆ

2. เปลี่ยนประเภทของกิจกรรม ดูโทรทัศน์? ผ่อนคลายและคลี่คลาย
คำไขว้

3. เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ ดีต่อสมองและสื่อสาร

4. ไปเล่นกีฬา คุณเคยรู้สึกโล่งหลังออกกำลังกายหรือไม่?

6. อย่าเปิดเครื่องนำทางถ้าคุณรู้วิธีขับรถ

7. เรียนรู้เนื้อเพลงของเพลงที่คุณชอบ

8. จำหมายเลขโทรศัพท์ของคนใกล้ชิดอย่างน้อย

9. อ่านอย่างน้อย 15 นาทีก่อนนอน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการอ่านช่วยลดโอกาสที่คุณจะเข้าสู่วัยชราในสภาพเดียวกับนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "Still Alice" ซึ่ง Julianne Moore ได้รับรางวัลออสการ์จากอาการผิดปกติด้านความจำ

อาหารสมอง

ผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองคือไข่ไก่! แพทย์บอกฉันหลังจากเซสชั่น neurofeedback ว่าสองไข่ต่อวันเป็นบรรทัดฐาน ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สุดแหล่งหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สมองของเราต้องการ และผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีโคลีนและเลซิติน ซึ่งช่วยให้เรามีสมาธิ และยังปรับปรุงความสามารถของเซลล์ประสาทในการนำกระแสประสาท

อัลมอนด์และวอลนัทเป็นแหล่งโปรตีนและโอเมก้า 3 อีกแหล่งหนึ่ง พวกเขาเพิ่มระดับของ serotonin ซึ่งเป็นสารที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า พวกเขายังมีเลซิตินซึ่งกระตุ้นสมอง โดยทั่วไป ถั่วหนึ่งกำมือควรอยู่ในมือเสมอ

ปลาแซลมอนเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีมงกุฎอยู่บนหัว ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่นๆ เช่น ปลาแมคเคอเรล มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมาก ซึ่งร่างกายของเราผลิตสารไมอีลิน จำเป็นสำหรับสมองในการส่งข้อมูลจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งอย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ในสหภาพโซเวียตทุกคนได้รับน้ำมันปลาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก

ตับยังเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของสหภาพโซเวียต ต้องกินแม้จะมองในแง่ร้ายของนักโภชนาการบางคน เนื่องจากเนื้อหาที่มีธาตุเหล็กสูงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานทางจิตจึงช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของเลือดในสมองซีก

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งสามารถฟื้นฟูเซลล์สมองได้ และอร่อยอะไรอย่างนี้!

ผลเบอร์รี่สีม่วง - บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่ - มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายของเราปลอดจากสารอันตราย สมองยังต้องการสิ่งนี้เพื่อรักษาการทำงานขององค์ความรู้และความจำ

บรอกโคลีและกะหล่ำปลีอื่น ๆ เป็นหนึ่งในแหล่งหลักของวิตามินเค
ซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังมีโบรอนองค์ประกอบทางเคมีซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

ถั่วเลนทิล - เขียวหรือแดง ส้มหรือดำ - กระตุ้นสมอง

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในโลก มีประโยชน์ต่อทุกเซลล์ในร่างกายของเรา สมองสั่นสะท้านด้วยความรักในแอปเปิ้ลเพราะมีเพียงพวกมันเท่านั้นที่เสริมสร้างและรักษาหลอดเลือดของสมองเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงของการตกเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

กล้วยช่วยลดกิจกรรมแม่เหล็กไฟฟ้าของสมอง ให้ความสงบและอารมณ์ดี

วิธีพัฒนาความคิด - ปั๊มสมอง!

คุณจะได้ประโยชน์อะไรจากความคิดที่พัฒนาอย่างสูง?
- อะไรเพิ่มความเร็วของความคิด?
— ฝึกความเร็วในการรับรู้ข้อความตามวิธีการของ Viktor Kotka
คุณจะพัฒนา Mindset ที่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร?
8 กลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณปรับความคิดของคุณใหม่
- 9 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาความเร็วในการคิด
- บทสรุป

ในสมัยของเรา เพื่อน ๆ ความรู้ไม่ใช่พลังที่เคยเป็นอีกต่อไป พวกเขายังคงมีความสำคัญมากและจำเป็นต้องได้รับ แต่เป็นความคิดที่มีความสำคัญ ใครก็ตามที่มีพัฒนาการมากกว่านั้นแข็งแกร่งกว่าหรือถ้าคุณชอบประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า

และความรู้ในทุกวันนี้ก็ล้าสมัยไปอย่างรวดเร็วและมีอยู่มากมาย ทุกวันนี้ เกือบทุกคนสามารถรับความรู้ที่จำเป็น ข้อมูลที่จำเป็นได้ทุกที่ทุกเวลา ในโทรศัพท์มือถือเครื่องเดียวกัน คุณสามารถดาวน์โหลดข้อมูลได้มากเท่าที่คุณจะไม่สามารถเชี่ยวชาญได้ตลอดชีวิต และเสิร์ชเอ็นจิ้นจะตอบคำถามใด ๆ ได้เร็วและแม่นยำกว่าใคร ๆ แม้แต่คนที่ฉลาดมาก

ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องสำคัญที่จะต้องรู้มาก จึงสำคัญกว่ามากที่จะสามารถใช้ความรู้ที่คุณมีและค้นหาได้อย่างถูกต้อง หรือดีกว่านั้น ให้คิดค้นความรู้ใหม่และสร้างข้อมูลใหม่ และเพื่อที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิผลด้วยข้อมูลที่แตกต่างและได้รับประโยชน์จากข้อมูลนั้น คุณต้องพัฒนาความคิด จะช่วยคุณแก้ปัญหาและงานต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว เกี่ยวกับคุณสามารถเรียนรู้ได้จากบทความในเว็บไซต์ของเรา

หากคุณตั้งใจจะแก้ปัญหาอย่างจริงจัง วิธีพัฒนาความเร็วในการคิดของแบบฝึกหัดที่แนะนำที่นี่จะช่วยคุณได้:

1) ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มีปัญหาทันที
2) อย่าเสียใจที่การตัดสินใจที่ถูกต้องมาช้า
3) ปกป้องสมองจากการแก่ก่อนวัยและโรคร้ายแรง เช่น อัลไซเมอร์

- อะไรเพิ่มความเร็วของความคิด?

ความรวดเร็วในความคิดของแต่ละคนแตกต่างกัน และไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไปที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณเห็นว่ามีคนทำงานที่ใช้เวลานานสำหรับคุณให้เสร็จอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเร็วของความคิดของคุณ มีส่วนทำให้:

1) ยิมนาสติกใบหน้า
เมื่อหน้าไม่ยู่ยี่ หน้าก็ “เย็นชา” ความคิดไปผิดทาง หาคำพูดยาก ถ้านวดหน้า หัวก็จะทำงานได้ดีขึ้น เร็วขึ้น สิ่งนี้ได้ผล!

2) ความเร็วของการเคลื่อนไหวของดวงตาและความสบาย ความเร็วของการเคลื่อนไหวของใบหน้า
ไม่คุ้นเคยกับการเดินด้วยใบหน้าที่เปรี้ยวเฉื่อยเฉื่อยเฉื่อยชาและง่วงนอน ไม่เพียง แต่จะไม่วาดคุณ แต่ยังทำให้สมองของคุณแตก หากคุณเคยชินกับความมีชีวิตชีวา ความคิดของคุณจะมีชีวิตชีวามากขึ้น

3) การเลือกเทมเพลต ชุดอัลกอริธึม
ค้นหาวิธีแก้ปัญหา จดจำ รวบรวมชุดโซลูชันและอัลกอริธึม

4) จังหวะภายในสูง
จังหวะภายในคือความเร็วภายในโดยรวมของคุณ คลายมอเตอร์ภายในในตัวคุณ - และความเร็วของกระบวนการภายในทั้งหมดจะเพิ่มขึ้น

5) นวดศีรษะ
ระหว่างอาบน้ำ เมื่อฉีดน้ำนวดหนังศีรษะอย่างแรง การทำงานของหลอดเลือดสมองจะดีขึ้นในทันที และแนวคิดดีๆ มากมายก็ผุดขึ้นมาในทันที และถ้าคุณอาบน้ำเสร็จด้วยการชโลมด้วยน้ำเย็น ร่างกายก็จะแข็งแรงและมีชีวิตชีวา ศีรษะก็จะสดชื่น และอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าก็เป็นเรื่องดีที่จะนึกถึง

6) ฝึกฝนอัตโนมัติให้เชี่ยวชาญและขจัดความกลัว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฝึก "การกระทำที่ไม่ได้มาตรฐาน" ฝึกความกล้าหาญและพัฒนาในเชิงบวก: สิ่งนี้มีประโยชน์จริง ๆ ไม่เพียงแต่สำหรับความเร็วในการคิด แต่ยังสำหรับชีวิตโดยทั่วไปด้วย

— ฝึกความเร็วในการรับรู้ข้อความตามวิธีการของ Viktor Kotka

วิธีการนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ สำหรับการฝึกอบรม คุณต้องมีหนังสือที่มีความหมายมากกว่าแผนวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยม คุณกำลังอ่าน ถัดจากคุณ โค้ชของคุณกำลังแตะเวลาเพื่ออ่านแต่ละหน้า ให้เวลาคุณสามนาที - คุณอ่านสามนาที

“สองนาทีครึ่ง!” - โอเค พอดีกับเวลานี้ "สองนาที!" - ยากกว่า “สามนาที!” - รับสูงในเวลาส่วนเกิน อีกครั้ง "สองนาที" - ความตึงเครียด "หนึ่งนาทีครึ่ง" - ยาก "สองนาทีครึ่ง!" - เป็นเรื่องง่ายอยู่แล้ว จากนั้นอีกครั้ง: "120 วินาที", "100", 90, - 120, 100, 80 - และอื่นๆ

หลังจากฝึกมาสองเดือน คุณจะเริ่มอ่านด้วยความเร็ว 5 ถึง 1 วินาทีต่อหน้า ... การตรวจสอบเนื้อหาที่เรียนรู้เป็นเรื่องปกติ: หน้าที่อ่านใน 3 วินาที คุณต้องบอกให้ชัดเจนเท่ากับการอ่านครั้งแรก ใน 3 นาที

8 กลยุทธ์ที่จะช่วยคุณปรับความคิดของคุณใหม่

1) อย่าหมดหนทาง
เราแต่ละคนพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เรารู้สึกหมดหนทาง คำถามคือเราตอบสนองต่อความรู้สึกนี้อย่างไร เราสามารถเรียนรู้บทเรียนและก้าวต่อไปหรือยอมแพ้ คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนจะไม่ประสบความสำเร็จหากพวกเขายอมจำนนต่อความรู้สึกหมดหนทาง

2) ยอมจำนนต่อกิเลสตัณหา
ผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจะไล่ตามความปรารถนาอย่างไม่หยุดหย่อน อาจมีคนที่มีความสามารถมากกว่าคุณอยู่เสมอ แต่สิ่งที่คุณขาดในพรสวรรค์สามารถชดเชยด้วยความหลงใหลได้ ความปรารถนาในความสมบูรณ์แบบของผู้ที่ได้รับการดลใจไม่ได้ลดลงเพราะความหลงใหล

3) ลงมือทำ
โดยการดำเนินการ เราเปลี่ยนความกังวลและความวิตกกังวลให้เป็นพลังงานเชิงบวก

4) เดินเพิ่มอีกหรือสองกิโลเมตร
การหยุดเท่ากับความตาย หากคุณกำหนดขีดจำกัดความสามารถ ทางกายภาพ หรืออย่างอื่น สิ่งเหล่านี้จะขยายไปตลอดชีวิตของคุณ เพื่องาน ศีลธรรม ทุกสิ่งทุกอย่าง ไม่มีข้อ จำกัด มีการหยุดชั่วคราว แต่คุณไม่สามารถหยุดได้คุณต้องเดินหน้าต่อไป ถ้ามันฆ่ามันก็ฆ่า บุคคลต้องปรับปรุงระดับของเขาอย่างต่อเนื่อง

5) คาดหวังผลลัพธ์
Growth mindset เข้าใจว่าพวกเขาจะล้มเหลวเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่ได้หยุดพวกเขาจากการคาดหวังผลลัพธ์ ผลลัพธ์ที่คาดหวังทำให้คุณมีแรงจูงใจและผลักดันให้คุณปรับปรุง

6) มีความยืดหยุ่น
ทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาที่คาดไม่ถึง เมื่อชีวิตมีความท้าทาย คนเข้มแข็งจะมองหาทางเลือกจนกว่าจะได้ผลลัพธ์

7) อย่าบ่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้
การบ่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของคนที่มีความคิดที่ตายตัว Growth mindset มองหาโอกาสในทุกผลลัพธ์ พวกเขาไม่มีเวลาบ่น

8) ทำตามทุกข้อข้างต้น
ทุกวัน ดูว่าคุณตอบสนองต่อเหตุการณ์เล็ก ๆ อย่างไร และพยายามตอบสนองอย่างถูกต้องเสมอ เช่นเดียวกับคนที่มีความคิดแบบเติบโต

อ่านว่ามันคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น

- 9 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการพัฒนาความเร็วในการคิด

1) สถานการณ์สมมติ “เกิดอะไรขึ้นถ้า…”
ถามตัวเองว่าคุณจะพูดอะไรเพื่อตอบคำถามดังกล่าว หรือคุณจะปฏิบัติอย่างไรในสถานการณ์เช่นนั้น หรือคุณจะปัดป้องคำพูดของคู่ต่อสู้อย่างไร
การฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์ในการกระตุ้นให้คุณสร้างแบบจำลองความน่าจะเป็นของอนาคตในหัวของคุณ ใช้การคำนวณเชิงป้องกันของเหตุการณ์ที่เป็นไปได้เป็นตัวจำลอง เพราะเมื่อจินตนาการถึงสถานการณ์ คุณสามารถเพิ่มหรือลดความเร็วของการใช้เหตุผลตามอำเภอใจได้

3) ฝึกคิดภาษาอื่น
เมื่อคุณมีโอกาสที่จะให้เหตุผลนอกกรอบเวลาที่เข้มงวด ให้บังคับสมองของคุณให้หาเหตุผลในภาษาต่างประเทศ ไม่ใช่ภาษาแม่ของคุณ การบังคับสมองให้สร้างตรรกะของการให้เหตุผลในภาษาที่ไม่ใช่เจ้าของภาษา เท่ากับว่าคุณฝึกสมองเพื่อให้ทำแบบเดียวกันในภาษาแม่ได้เร็วยิ่งขึ้น

4) ตัวอักษรความเร็ว
วางกระดาษแผ่นหนึ่งที่มีตัวอักษรอยู่ข้างหน้าคุณ คิดคำ 3 คำให้เร็วที่สุด โดยเริ่มด้วยตัวอักษรแต่ละตัว: สามคำสำหรับ "a" จากนั้นสามคำสำหรับ "b" และอื่นๆ จนถึงตัวอักษร "i" ค่อยๆเพิ่มจำนวนคำให้ได้มากถึง 10 คำ

5) ค่าโทรแพง
ลองนึกภาพว่าทุก ๆ วินาทีของการสนทนาของคุณมีค่ามาก จำบทสนทนาที่คุณเพิ่งคุยกับใครซักคน ให้ตั้งกฎว่าให้พูดซ้ำทางจิตใจเพื่อลดเวลาของการสนทนา ลองนึกดูว่าคุณจะเคลียร์บทสนทนาที่รบกวนข้อมูลโดยไม่จำเป็นได้อย่างไร - วลีและคำถามที่ไม่จำเป็นซึ่งคุณทำไม่ได้

6) กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ
ทุกสิ่งที่คุณจัดการ ติดต่อด้วย รอบตัวคุณ คุณสามารถจัดอันดับจากสำคัญไปเป็นตัวเลือกและไร้ประโยชน์ นิสัยของการจัดอันดับจัดโครงสร้างพื้นที่ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ

7) อ่านเรื่องขบขัน
ไม่ใช่แค่เรื่องเล่า คุณยังสามารถสร้างกฎเกณฑ์ในการชมภาพวาดที่ตลกขบขันได้ อารมณ์ขันมักสัมพันธ์กับการตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ความสามารถในการมองเห็นความขัดแย้งที่ไม่ชัดเจนและกำหนดไว้ในสูตรที่ชัดเจนและแม่นยำที่สุดยังเชื่อมโยงอยู่ที่นี่ ทั้งหมดนี้รวมกันเป็นความเร็วในการคิด

8) "คว่ำ".
เมื่อคุณหยิบนิตยสารหรือหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ขึ้นมา ให้พลิกกลับด้านเพื่อเปลี่ยนด้านบนและด้านล่างแล้วเลื่อนดู โดยดูภาพวาดและภาพถ่ายที่วางอยู่ที่นั่น

พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่แสดงอยู่ที่นั่น และดำเนินการโดยเร็วที่สุด นี่คือวิธีฝึกสมองของคุณให้รับรู้สัญญาณที่ไม่ชัดเจน เพื่อนำทางในสถานการณ์ของ "ผู้เปลี่ยน" และที่สำคัญที่สุด ไม่พอใจกับคำตอบแรก แต่ต้องเจาะลึกการประเมินสถานการณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถวางรูปภาพที่สลับซับซ้อน "กลับหัว" ลงบนเดสก์ท็อปของคอมพิวเตอร์ได้

9) เปลี่ยนความเร็ว
ทำสิ่งเดียวกันโดยเปลี่ยนความเร็วของการดำเนินการ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแปรงฟันด้วยความเร็วที่ต่างกัน ดื่มน้ำสักแก้ว อ่านจดหมายที่ได้รับทางไปรษณีย์ โดยจงใจเร่งความเร็วและชะลอการกระทำของคุณ คุณจะคุ้นเคยกับการทำงานของสมองในจังหวะที่ต่างกัน ดำเนินการช้า พยายามค่อยๆ ทำให้มันช้าลง และในทางกลับกัน ให้เร่งการดำเนินการอย่างรวดเร็วเป็นระยะๆ

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะไม่ทำงานหากไม่ทำเป็นประจำ การทำงานหนึ่งอย่างทุกวันจะช่วยกระตุ้นสมองของคุณให้พัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้อง

- บทสรุป

ความสำเร็จเกิดขึ้นได้เฉพาะกับผู้ที่พร้อมที่จะยอมรับมันและพยายามอย่างหนักเพื่อตนเองอย่างต่อเนื่อง บุคคลใดก็ตามที่มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จต้องพัฒนาและปรับปรุงทักษะอย่างต่อเนื่อง การคิดที่พัฒนาแล้วจะทำให้งานนี้ง่ายขึ้นอย่างมาก ใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีต่อวันในการฝึกและผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

วัสดุนี้จัดทำโดย Dilyara โดยเฉพาะสำหรับไซต์

การได้คำตอบและการเคลื่อนไหวที่เฉียบแหลมนับสิบครั้งเป็นเรื่องที่ดูถูกเหยียดหยามเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นได้กลายมาเป็นอดีตไปแล้ว คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมบางคนถึงรู้วิธีทิ้งคำพูดในขณะเดินทาง และคุณได้รับแรงบันดาลใจให้ตอบสนองหลังจากนั้นเท่านั้น? เหตุผลนั้นง่าย - ความเร็วในการคิดของคุณ พูดง่ายๆ ว่าไม่เร็วนัก

อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถทำงานด้วยตนเองและบรรลุความก้าวหน้าได้ ก่อนที่คุณจะจัดการกับหัวข้อของวิธีพัฒนาความคิดอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าผู้คนต่างมีความเร็วที่แตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้น บุคคลเดียวกันซึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์สามารถแสดงออกได้ทั้งความเฉลียวฉลาดอันยอดเยี่ยมและ "การคิดช้า" อย่างตรงไปตรงมา

การแก้ไขความคิด

การฝึกสติควรทำให้คุณมุ่งมั่น หากเป็นเรื่องปกติ คุณจะยิ่งทำให้ความสามารถของคุณแย่ลง ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณเริ่มพัฒนาตนเองจากสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน

ออกกำลังกายสมองตอนเช้า

เริ่มกันแต่เช้าเลย คุณสังเกตเห็นว่าในตอนเช้าคุณคิดช้าลง ไม่ใช่เพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นเพียงว่าเมื่อมีคนคิดกล้ามเนื้อใบหน้าเลียนแบบของเขาก็ทำงานเช่นกัน และในตอนเช้าพวกเขาอยู่ประจำไม่บด เพื่อพัฒนาความเร็วในการคิดอย่าละเลยขั้นตอนการใช้น้ำในตอนเช้าและทำหน้าเล็กน้อยเพื่ออุ่นเครื่องอยู่หน้ากระจก

งานอดิเรกที่มีประโยชน์

เราคุ้นเคยกับการอัปเดตฟีดข่าวของเราในไม่กี่นาทีฟรี เล่นเกมยิงปืน พูดคุยทางโทรศัพท์ ทุกช่วงเวลาแห่งการใช้ชีวิตอิสระเหล่านี้สามารถใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ หาเกมปัญญา หมากรุก หมากฮอส รีบัส ปริศนา และปริศนาอักษรไขว้ เกมใจรวมเป็นประเพณีโบราณของการแข่งขันทางจิต พวกเขาจะไม่เพียงแต่ออกกำลังกายสำหรับการคิดอย่างรวดเร็ว แต่จะช่วยเพิ่มจิตวิญญาณในการเล่นการพนันในบ้านของคุณ

เรียนรู้ไปตลอดชีวิต

ผู้ที่เข้ากันได้ดีกับวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนมักจะมีปัญหาในการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ตามวิธีการศึกษาความเร็วในการคิด ใช้กฎเดียวกันและในทางกลับกัน สิ่งนี้บอกได้เพียงว่าคณิตศาสตร์และสิ่งที่คล้ายกันได้รับการพัฒนาโดยสิ่งหนึ่งและมนุษยศาสตร์ต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่ถ้าเป็นไปได้ ให้เครียดกับทั้งการคำนวณทางคณิตศาสตร์และการศึกษาภาษาต่างประเทศ

สมองของเราพยายามปรับเหตุการณ์กะทันหันให้เป็นประสบการณ์ที่ผ่านมา ซึ่งแก้ไขงานไปแล้วในอดีต ยิ่งเราฝึกเขามากเท่าไหร่ เขาจะรับมือกับความประหลาดใจในชีวิตได้เร็วเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ ความเร็วในการคิดของเราจะเพิ่มมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การออกกำลังกาย