Utarbetad och genomförd av: seniorlärare vid förskolans läroanstalt Zhoglo O.M. Kommunal budget förskola läroanstalt dagis nr 6 i Kineshma stadsdistrikt (MBDOU d / s nr 6), Ivanovo-regionen

Genomförandeform: traditionellt, erfarenhetsutbyte mellan lärare.

Tid: 40-45 min.

Syfte: att hitta sätt att optimera skapandet av förutsättningar för att förbättra idrotts- och hälsoarbetet i förskolans läroverk.

Uppgifter:

1. Att systematisera idrotts- och fritidsarbetet i förskolans läroanstalter.
2. Att utöka lärarnas kunskaper, med hänsyn till moderna krav och sociala förändringar i bildandet av grunderna för fysisk utbildning och en hälsosam livsstil.
3. Utveckla lärarnas kreativa potential.
4. Sök efter effektiva former, användning av innovativa tillvägagångssätt och ny teknik i organiseringen av idrotts- och hälsoarbete i förskolans läroanstalter.

Preliminärt arbete:

1. Förberedelse av informationsmonter om den planerade workshopen.
2. Urval och studie av litteratur i frågan om fysisk kultur och hälsoarbete.
3. Samråd för lärare i denna fråga, enligt den årliga arbetsplanen.
4. Tematisk kontroll ”Skapa förutsättningar för att upprätthålla och stärka hälsan hos barn i förskolans läroanstalter. Organisation och effektivitet av arbetet med utveckling av motorisk aktivitet hos barn i den dagliga rutinen " .
5. Arbeta med föräldrar: designa montrar, ifrågasätta föräldrar.
6. Scenarioutveckling för verkstaden
7. Läxor för lärare:

Planera och genomföra "Hälsodagen" som en gemensam aktivitet med föräldrar.

Workshop agenda:

1. Inledningsanförande på ämnet på ämnet för workshopen, seniorpedagog, Zhoglo O.M.
2. Praktisk del: Erfarenhetsutbyte av lärare i hälsobesparande teknologier, grupppedagoger, musikledare, logoped.
3. Bekantskap med riktningen för seniorpedagogen Zhoglo O.M. ("Barns fitness" )
4. Mästarklass för pedagoger "Pilatesövningar" överlärare Zhoglo O.M.
5. Sammanfattning av resultaten av seminariet, dialogen mellan pedagoger om vikten av ämnet. Läxor för lärare.

Workshopens kurs:

Jag skulle vilja hoppas att alla lärare aktivt kommer att delta i arbetet med workshopen, dela positiva erfarenheter av problemet som diskuteras, ställa frågor, kommentera.

Första delen:

Det finns ingen uppgift viktigare och samtidigt svårare än att uppfostra en frisk person. I förskoleåldern läggs grunden för hälsan, kroppens vitala system och funktioner mognar och förbättras, rörelser, hållning bildas, fysiska egenskaper förvärvas, initiala hygieniska färdigheter och självbetjäningsförmåga utvecklas. Vanor, idéer, karaktärsdrag förvärvas, utan vilka en hälsosam livsstil är omöjlig. Federal State Educational Standards riktar in sig på utbildningsinnehåll "Fysisk utveckling" att uppnå målen att bilda barns intresse och värdeinställning till fysisk utbildning, harmonisk fysisk utveckling genom lösningen av följande uppgifter:

• utveckling av fysiska egenskaper (hastighet, styrka, flexibilitet, uthållighet och koordination)
• ackumulering och berikning av motorisk erfarenhet hos barn (behärskar grundläggande rörelser)
• bildande av elevers behov av motorisk aktivitet och fysisk förbättring. Strukturen för organisationen av fysisk aktivitet för barn inkluderar: Snälla berätta för mig, kära lärare, vad exakt? Pedagogernas svar: Organiserade pedagogiska aktiviteter för fysisk utveckling Morgongymnastik Fysisk fostran minut Utomhuslek Laddning efter en dags sömn Självständig motorisk aktivitet. Musikalisk och rytmisk aktivitet Fingergymnastik Massage och självmassage, myogymnastik, ögongymnastik, andningsövningar. härdning Allt ovanstående är innehållet i vårt arbete med dig om att organisera sport och fritidsaktiviteter med barn. Och huvudmålet med detta arbete: *bevarande och förstärkning av barns psykofysiska hälsa.

Andra delen:

1. "Massagehandskar" läraren Malova N.G.
2. "Massagemattor" lärare Fedotova T.A.
3. "Andningsövning" läraren Ivanova V.A.
4. "Sol Joku Therapy" logoped Arakhamia S.S.
5. "Musoplastik" musikdirektör Shcherbina E.V.

Den tredje delen:

Jag vill presentera dig för en ny riktning, till exempel barns fitness - det här är ett system av händelser (tjänster) syftar till att bibehålla och stärka hälsan (återhämtning) normal fysisk och psykisk hälsa hos barnet (lämplig ålder), dess sociala anpassning och integration. Använda element av barns kondition i förskolan (i idrottsklasser, som en del av tilläggsutbildning) låter dig öka mängden fysisk aktivitet, nivån av fysisk kondition, introducerar kroppens förmågor, lär dig att njuta av och förtroende för rörelser och fysiska aktiviteter, ökar intresset för fysiska övningar och, som ett resultat, förbättrar hälsan hos barn.

• spel stretching
• fitball-gymnastik
• cheerleading
• Pilates.

En av typerna av fitnessteknik är: speltöjningsövningar täcker alla muskelgrupper, har namn som är förståeliga för barn (djur eller imiterande handlingar) och spelas under ett rollspel baserat på ett sagoscenario. Lektionen erbjuder ett sagospel där barn förvandlas till olika djur, insekter etc., som utför fysiska övningar i denna form. Genom att imitera bilden lär sig barnen tekniken för sport och dansrörelser och spel, utvecklar kreativ och motorisk aktivitet och minne, reaktionshastighet, orientering i rymden, uppmärksamhet, etc. Effektiviteten av imitativa rörelser ligger också i att det genom bilder är möjligt att utföra en frekvent förändring av motorisk aktivitet från olika utgångspositioner och med en mängd olika typer av rörelser, vilket ger en god fysisk belastning på alla muskelgrupper.

Tekniken för spelsträckning är baserad på statisk sträckning av kroppens muskler och artikulär-ligamentapparaten i armar, ben, ryggrad, vilket hjälper till att förebygga posturala störningar och korrigera det, vilket har en djupläkande effekt på hela kroppen .

En av de nya teknikerna inom idrott är fitball-gymnastik. Fitball - en boll för stöd, som används för rekreationsändamål. För närvarande används bollar av olika elasticitet, storlekar, vikter inom sport, pedagogik och medicin. Fitball utvecklar finmotorik hos barnet, vilket är direkt relaterat till utvecklingen av intelligens. Klasser på fitballs utvecklar perfekt en känsla av balans, stärker musklerna i rygg och mage, skapar en bra muskelkorsett, bidrar till bildandet av korrekt andning och bildar färdigheten för korrekt hållning som utvecklats under lång tid under normala förhållanden.

För närvarande introduceras cheerleading aktivt i arbetet med barn - brandsportdanser med pompoms, som kombinerar inslag av akrobatik, gymnastik, koreografi och en dansshow.

Cheerleading utvecklar kreativa och motoriska förmågor och färdigheter hos förskolebarn, låter dig öka mängden fysisk aktivitet hos barn i den dagliga rutinen, bildar kommunikationsförmåga i kollektiva aktiviteter.

Barnpilates är ett specialdesignat program baserat på grundläggande pilatesövningar anpassade för barn i olika åldrar. Pilates är en typ av träning som inkluderar en uppsättning fysiska övningar för alla muskelgrupper som utvecklar flexibilitet och uthållighet. Detta övningssystem utvecklades i början av 1900-talet av Joseph Pilates, en tysk-amerikansk sportspecialist som själv växte upp som ett sjukligt barn, men tack vare intensiva fysiska övningar lyckades han förbättra sin hälsa avsevärt och bli en professionell idrottare och idrottslärare. Idag används Pilates på kliniker, i fysioterapiövningar, i fitnesscenter och i skolor för danskonst. Pilatessystemet innehåller övningar för alla delar av kroppen, övningarna är säkra och passar en bred åldersgrupp. Pilates har följande fördelar: Utvecklar alla aspekter av fysisk kondition: styrka, uthållighet, flexibilitet, smidighet, snabbhet; förbättrar kroppskontrollen; korrigerar hållning; förbättrar funktionen hos inre organ; förbättrar metaboliska processer i kroppen; fokuserar på korrekt andning; hjälper till med avslappning och stresslindring. Utövandet av Pilates öppnar en värld av hälsa och sport för barn, utvecklar lusten för andra sporter - dans, gymnastik, kampsport. Dessutom ökar detta unika träningssystem stressmotståndet, minskar barns nervositet. För 5-6-åriga elever hålls lektioner i form av lek. Efter de magiska hjältarna utför de övningar som omärkligt stärker kroppens muskler, skapar en stark muskulös korsett, utvecklar styrka, flexibilitet och stretching. För sådana aktiviteter används alla typer av sportutrustning, speciell musik väljs ut som skapar en gynnsam atmosfär.

Fjärde delen:

Mästarklass.

Nåväl, nu ska vi korrigera din hållning och lära oss att utföra små övningar enligt Pilates-systemet som används för att arbeta med barn i känsliga stunder.

Övningar i stående position

• "Sparv". Cirklar bakåt 6-8 gånger med böjda armar i armbågarna. Dra armbågarna bakåt, dra ihop skulderbladen.
• "Grodan". Från I.P. - fötter axelbrett isär, händerna framför bröstet. För händerna till axlarna (handflatorna framåt, fingrarna isär) och, tala i kör "wak", återgå till I.P. (4-6 gånger). I läget "händer till axlar" ska armbågarna pressas åt sidorna.
• "Elastisk". Unbending armarna böjda framför bröstet vid armbågarna - andas in. Återgå till I.P., uttala ljudet "sh-sh-sh" - andas ut. När du flyttar armarna åt sidorna, för ihop skulderbladen, släpp inte armarna under axelnivå.
• "Tillsammans ben - visa dina handflator." Res dig på tårna, ta axlarna bakåt och vrid handflatorna framåt. Återgå till I.P., avslappnande armmuskler (4-6 gånger). Håll ryggen rak och stick inte ut magen.
• "Smutta". Res dig på tårna, vänster hand upp, höger tillbaka. Håll i 1-2-3 sek. Gå tillbaka till I.P., slappna av i händerna (4-6 gånger). Axlarna vänds, knäna rätas ut, magen stramas. Övningar görs smidigt, långsamt och kräver full koncentration av uppmärksamhet, kontroll över tekniken för deras genomförande och korrekt andning.

Femte delen:

Användningen av element av fitnessteknik i arbetet med förskolebarn hjälper till att locka barn till systematisk sport, aktiv och hälsosam fritid, bildar en idé om fitness som ett sätt att organisera utomhusaktiviteter. Var frisk och ta hand om och stärk din hälsa "vår" barn!

Läxa: Planera och genomföra "Hälsodagen" som ett gemensamt evenemang med föräldrar.

Maria Plyasunova
Pilatesgymnastik som ett hälsouppbyggande medel för barn i äldre förskoleålder

Statsbudgeten förskola läroanstalt dagis 30

Kombinerad utsikt över Pushkinsky-distriktet i St. Petersburg

METODISK UTVECKLING PÅ ÄMNET:

PILATESGYMNASTIK SOM ETT MEDEL FÖR HÄLSOSKAPANDE AV HIGH SCHOOL BARN

Idrottsinstruktör:

M. V. Plyasunova

St. Petersburg

MÅL: Bildning av färdigheten att korrekt hållning, förstärkning barns hälsa med hjälp av övningar Pilates gymnastik.

Uppgifter:

1. Utveckla en känsla av balans och koordination av rörelse barn.

2. Stärk färdigheten med korrekt hållning.

3. Främja utvecklingen av styrka i musklerna i rygg, mage och nedre extremiteter.

4. Odla förmågan att självständigt utföra fysiska övningar.

5. Utbildning barns hälsobehov.

6. Bildande av önskan om hälsosam livsstil.

PILATESGYMNASTIK

Pilates- ett system av fysiska övningar utvecklat av Josef Pilates. Detta system bidrar till utvecklingen av flexibilitet, styrka och rörlighet i kroppen.

Övningar Pilates bestå av mjuka rörelser (i kombination med andning, som kräver den mest exakta prestation utan pauser. Under övningarna ingår inte bara stora muskelgrupper i arbetet, utan även djupa muskler som utgör den inre korsetten i kroppen. Särskild uppmärksamhet är betalas till utveckling av flexibilitet och rörlighet i ryggraden, återställande av dess naturliga fysiologiska kurvor.

Pilates och träningsterapi

Dessa sporttekniker är mycket lika varandra, de föryngrar ryggraden och gör de inre musklerna starkare, bildar en muskulös korsett och förbättrar en persons förmåga att kontrollera sina rörelser. Men det finns också skillnader.

Huvudsakliga skillnader:

Till skillnad från LFC. Pilates gymnastik påverkar inte bara fysiologin, utan också det mänskliga intellektet.

Träningsterapilektioner är inriktade på skonsam rehabilitering av en viss avdelning av rörelseapparaten. Pilates påverkar kroppen som helhet.

Trots den uppenbara likheten mellan vissa övningar som används i träningsterapi och i Pilates, det finns skillnader. De består i att i varje övning tillämpa de grundläggande principerna Pilates gymnastik.

Metod Användning av pilates"ribbad" andning, vilket är en viktig del av övningarna. Luft som kommer in i lungorna under träning Pilates, expanderar inte framsidan av bröstet och blåser inte upp magen, utan koncentrerar sig på att fylla nedre delen av lungorna. Denna form av djupandning gör att du kan böja dig och röra dig utan att begränsa mängden luft du andas. Den inkommande luften mättar musklerna som är involverade i övningarna med syre.

Koncentration

Koncentration innebär en kombination av fysiska och mentala processer. Ofta finns det en skillnad mellan kropp och själ. Uppgift Pilates- säkerställa deras interaktion och gemensamma arbete, det vill säga upprätta en koppling mellan kropp och medvetande. Kvaliteten på övningarna ökar om du lär dig att koncentrera dig på vissa delar av kroppen. Under rörelsen är det nödvändigt att koncentrera all uppmärksamhet på musklerna som är involverade i denna övning.

Grunden och huvuddelen av kursövningarna Pilatesär energikällans zon. Josef Pilates kallade denna zon för styrka ramverket. I vetenskaplig terminologi är dessa rektusmusklerna och tvärgående magmuskler. Det är området av buken som utför funktionen att stödja ryggraden och alla vitala organ.

Precision och kontroll

Noggrannhet är en av de viktiga principerna som särskiljer Pilatesgymnastik från andra metoder. Alla rörelser måste utföras i strikt enlighet med instruktionerna. Kroppen måste inta en strikt specificerad position. Den nödvändiga precisionen kommer från konstant fysisk kontroll av kroppen. Rörelserna syftar till att sträcka ut eller stärka musklerna, vilket underlättas av djupandning i varje ställning.

jämnhet

Nåd i denna kurs av övningar föds när en rörelse smidigt ansluter till nästa. Varje rörelse eller övning har en specifik start- och slutpunkt. Uppgiften är att göra dessa punkter omöjliga att urskilja i lektionens enda integritet. Varje övning leder till nästa. Rörelsen stannar inte, och början av en övning är en fortsättning på den föregående.

Isolering, avkoppling.

En av de färdigheter som behöver bemästras är att öva utan att skapa onödiga spänningar inom områden som för närvarande inte är under utveckling.

Visualisering.

Pilatesanvänder visuella bilder i sitt system för att locka medvetandet till fysisk aktivitet: på detta sätt blir klasserna användbara inte bara fysiskt utan också mentalt. Du tränar inte bara kroppen, utan kroppen i enhet med sinnet.

Regelbundenhet.

För att uppnå påtagliga resultat måste du träna regelbundet. Pilates- det här är ett system med övningar som inte är tråkiga att göra, eftersom barnet ständigt kommer att förbättra sin kropp och sina färdigheter, så övningarna kommer att bli svårare och förändras i enlighet med hans framsteg.

FÖRDELAR PILATESGYMNASTIK

utvecklar aspekter av fysisk kondition: styrka, uthållighet, flexibilitet;

Ökar medvetenheten om kroppens fysiska form;

Förbättrar kontrollen över kroppen;

Lär ut korrekt muskelaktivering (innervation);

Korrigerar hållning;

Förbättrar funktionen hos inre organ;

Förbättrar metaboliska processer i kroppen;

Fokuserar på korrekt andning;

Hjälper till avslappning och stresslindring;

En mängd olika varianter av samma övning hjälper till att säkerställa ett individuellt förhållningssätt till varje barn under fysisk träning.

KOMPLEX AV ÖVNINGAR PILATES

för barn i äldre förskoleåldern.

jag skiljs åt. Uppvärmning.

1. "Blomma"

I. p. - stående med fötterna axelbrett isär, armarna sänkta längs med kroppen.

(utan att höja axlarna).

2- andas ut; sänk händerna framåt och nedåt; återgå till startpositionen.

3-4- upprepa 1-2. (5-6 gånger)

2. "Gunga"

I. p. - stående med fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen.

1- andetag; lyft händerna framåt och uppåt, sträck ut händerna (utan att höja axlarna).

2- andas ut; sänk ner och ta tillbaka dem; Böj samtidigt knäna och sänk dig ner i en halvknäböj.

3- utför en fjädrande rörelse i en semi-squat; raka armar framåt.

4- utför en fjädrande rörelse i en semi-squat; raka armar bakåt. (5-6 gånger)

3. "Docka"

I. p. - stående med fötterna höftbrett isär, armarna längs med kroppen.

1- andas in, lyft händerna framåt och uppåt, sträck ut händerna (utan att höja axlarna).

2-andas ut, luta ner bålen, sänk ner händerna mot golvet.

3-4- räta långsamt ut bålen, sekventiellt "trycka kota efter kota mot en osynlig vägg". (5-6 gånger)

4. "Pott"

I. p. - stående på knäna och handflatorna.

1- andas ut, runda ryggen, träna magmusklerna. Huvudet ner.

2- andas in, böj ryggen, sträck ut magmusklerna. Huvudet upp.

3-4 - upprepa 1-2. (5-6 gånger)

II del. Huvudsak.

1. "Planka"(Planka)

I. p. - liggande på magen; underarmsstöd.

1-andas ut; lyft bäckenet från golvet. Magmusklerna är spända, bålen och bäckenet bildar en rak linje. Håll position 6-8 konton.

2- andetag; återgå till startpositionen.

2. "Simning" (Simning)

I. p. - knästående och handflator; fötter på ungefär händerna på axelbredd. Nacken är en fortsättning på ryggraden.

1- andas ut; räta ut och lyft upp höger ben och vänster arm. Böj inte i midjan. Sträck handen framåt, foten bakåt. Andas in.

2-andas ut; återgå till startpositionen.

3- upprepa 1 från vänster ben och höger hand.

4- återgå till startpositionen.

3. "Fjäll" (Fjäll)

I. p. - stående på knäna och handflatorna; fötterna axelbrett isär.

1-andas ut; räta ut knäna, lyft upp bäckenet. Tryck av från handflatorna, hälarna försök lägga på golvet. Stanna i denna position i 8-10 punkter.

2-inhalera; återgå till startpositionen.

4. "Boll" (Rullar som en boll)

I. p. - sittande på golvet, benen böjda vid knäna, knäpp knäna med handflatorna.

1-inhalering; rulla tillbaka till kanten av skulderbladen

2 - utandning; rulla framåt, återgå till startposition.

3-4 - upprepa 1-2. (5-6 gånger)

5. "Sax" (Enkel benstretch)

I. p. - liggande på rygg, för dina knän mot bröstet.

1- andas ut; sträck det högra benet framåt, ta tag i det vänstra benet med händerna och håll det.

2-inhalera; ändra positionen på benen, sträck vänster ben framåt.

3-4 - upprepa 1-2. (6-8 gånger)

6. "Bro" (axelbro)

I. p. - liggande på rygg, ben böjda vid knäna, fötter axelbrett isär; armarna sträcks ut längs kroppen.

1-2- andas ut, lyft långsamt upp kroppen ( river kota för kota från golvet). Andas in - håll positionen.

3-4 - andas ut, sänk långsamt ner kroppen ( "pressa kota för kota mot golvet", återgå till startpositionen.

7. "Upp ner"(upp ner)

I. p. - liggande på höger sida; höger arm utsträckt; vänster arm är böjd, vilande framför bröstet.

1-andas ut; lyft upp höger ben och lämna bäckenet och bålen orörliga.

2- andas in, återgå till startpositionen.

3-4 - upprepa 1-2. (5-6 gånger)

III del. Sista delen.

1. Diagonal sträckning.

1-inhalering; sträck med höger ben och vänster arm.

2-andas ut; att slappna av.

3-inhalera; sträck ut vänster ben och höger arm

4-andas ut; att slappna av. (4 gånger)

2. Samtidig stretching.

I. p. - liggande på rygg; händerna är bakom huvudet.

1-inhalering; Sträck ut armar och ben samtidigt.

2-andas ut; att slappna av.

3-4 - upprepa 1-2. (3-4 gånger)

3. "Vilar"

I. p. - liggande på rygg; armarna ligger längs med kroppen, handflatorna uppåt; ögonen är stängda.

Slappna av alla muskler. Ligg i denna position från 30 sekunder till 2 minuter.

Pilates för barn

Ett specialdesignat program baserat på grundläggande pilatesövningar anpassade för barn i olika åldrar. Den positiva effekten som det har på en växande ung organism. Först och främst är denna tekniks roll i bildandet av det korrekta muskuloskeletala systemet stor. Pilateslektioner har en gynnsam effekt på bildandet av muskelsystemet. Alla rörelser i denna teknik utförs smidigt, långsamt, utan onödiga spänningar, så det finns ingen fara för att sträcka ligamenten. En stark "ram" av flexibla och elastiska muskler bildas gradvis. Genom att utveckla andningsmusklerna lär Pilates också ut hälsosam andning. Korrekt andning, i kombination med normaliserad blodcirkulation, kommer ständigt att mätta kroppen med syre. Naturligtvis kommer detta att positivt påverka de mentala förmågorna hos en liten idrottare, förbättra kognitiva färdigheter.

För att barnet verkligen ska vara involverat i lektionen måste du försöka förvandla det till ett spel: hitta på en rolig resa från en station till en annan (från en övning till en annan), "reinkarnera" till en saga karaktärer, upprepa vanorna hos djur som barnet känner till. Till exempel enkla, men spännande och användbara övningar, som "Träd", "Snake", "Sköldpadda", "Uggla". Lektioner hålls med barn i äldreförskoleåldern 2 gånger i veckan. Lektionens längd är 25-30 minuter.

Dans-rytmisk gymnastik

Dans-rytmisk gymnastik omfattar: spel-rytm, spel-gymnastik och spel-dans. På senare tid har icke-traditionella medel för fysisk utveckling av barn använts alltmer i förskoleinstitutioner. Den mest populära är rytmisk gymnastik, som kombinerar spelgymnastik och rytmisk dans.

Det finns flera program för dans-rytmisk gymnastik. En av dessa metoder är det rytmiska gymnastikprogrammet för barn "Rhythmic Mosaic" av A.I. Burenina. Syftet med programmet är utvecklingen av barnet, bildningen med hjälp av musik och rytmiska rörelser, olika färdigheter, förmågor, personlighetsdrag. Det första kännetecknet för detta program är identifieringen av en individuell aktivitetsstil och, i detta avseende, korrigeringen av innehållet i arbetet "för sig själv", "för interaktion med barn". Den andra egenskapen är användningen av integrerade verk som musikaliskt ackompanjemang - i inspelningar och i direkt, "live" framförande. Den tredje egenskapen i detta program är lärarnas betoning på analysen av interna processer, som är den reglerande grunden för rörelse till musik. Detta program användes av en idrottsinstruktör vid sammanställningen av Easy Steps rytmiska program för barn 4-7 år. För att den pedagogiska processen hos barn ska vara effektiv, i rytmklasser, gör vi det bästa av den ledande typen av aktivitet hos ett förskolebarn - ett spel. Användningen av spelövningar, imitativa rörelser, plot och kreativa skisser förstärker den känslomässiga uppfattningen av musik hos barn och hjälper till att lösa uppgifterna mer fullständigt och heltäckande. Separata spelövningar kan användas i klassrummet som dynamiska pauser - idrottsminuter - i händelse av att en tillräckligt stor del av lektionen spenderas sittande på stolar; eller vice versa - för avslappning - om hela lektionen genomförs i ett tillräckligt högt tempo och innebär mycket rörelse.

Hälsoförbättrande program "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina och Zh.E. Firileva i dans- och spelgymnastik är designad för fyra års studier - från tre till sju år. Innehållet i programmet är sammankopplat med program för fysisk och musikalisk utveckling. På programmet ingår dansrytmisk gymnastik, otraditionella övningar och kreativ gymnastik.

För varje åldersgrupp sammanställdes ett separat komplex motsvarande denna ålder. För sådan gymnastik har vi valt moderna barnsånger som är figurativa till sin natur ("Titta", "Funny Pigs", "Moln", "Nyckelpiga"). Vi försöker välja sånger där det finns en vers och en refräng, eftersom rörelserna vanligtvis upprepas på refrängen och barnen känner sig mer självsäkra, och det är lättare att komma ihåg den eller den rörelsen till musik med ord. Vi utför gymnastik enligt lärarens show, och detta är ett tydligt exempel för barn på korrekt utförande av rörelser. På en sådan laddning förvandlas barn till klockor med nöje, som visar pilarnas rörelse med händerna, "rider över himlen på moln", eller avbildar busiga smågrisar, eller blir lätta luftiga "nyckelpigor". Tack vare sådan gymnastik, varje ny dag på dagis, börjar barn med en rolig dans och får en enorm boost av livlighet.

Ett annat modernt program är "Music with Mom", utvecklat av Sergey och Ekaterina Zheleznov. Detta inkluderar en serie CD-skivor för den fysiska och musikaliska utvecklingen av barn från födseln till skolan. Genom att utföra övningar med vuxna upplever barnet positiva känslor, på grundval av vilka djupare känslor uppstår: glädje, beundran, glädje.

"Top-top" - rytmisk gymnastik till musik och sång för barn från 2 till 5 år.

"Jump-jump" - spelgymnastik för barn från 3 till 5 år med musikaliskt ackompanjemang. De föreslagna komplexen inkluderar både fysisk kultur och plot-figurativa rörelser.

Materialet i detta program används i stor utsträckning under uppiggande gymnastik, dynamiska pauser och träningspass.

Igro-rytmen är grunden för utvecklingen av en känsla för rytm och motoriska förmågor hos elever, vilket gör det möjligt för dem att fritt, vackert och koordinerat korrekt utföra rörelser till musiken, i enlighet med dess strukturella egenskaper, karaktär, meter, rytm, tempo och andra sätt att uttrycka musiken. Detta avsnitt innehåller speciella övningar för att samordna rörelser med musik, musikuppgifter och spel. Hålls en gång i veckan. Under lektionerna utvecklar barn ett gehör för musik, en känsla för rytm, flexibilitet och plasticitet, och en korrekt hållning bildas. Vi uppmärksammar det konstnärliga värdet, mängden fysisk aktivitet och dess proportionalitet mot barnets åldersindikatorer. Detta avsnitt innehåller speciella övningar för att samordna rörelser med musik, musikuppgifter och spel. Till exempel "Stampa - klappa", "En, två, tre - på tårna."

Spelgymnastik fungerar som grunden för att barnet ska behärska olika typer av rörelser som säkerställer en effektiv bildning av färdigheter och förmågor. Dessa övningar är drill, allmän utveckling, andning, akrobatik; muskelavslappnings- och stärkande övningar (till exempel "Kitty", "Snake", "Igelkott", "Bro", "Korg", etc.).

transkript

1:a allryska festivalen för pedagogisk kreativitet läsåret 2015/2016 Nominering: Pedagogiska idéer och teknologier: förskoleutbildning Barnpilates. Pilates är kul! Levkhina Inna Mikhailovna, idrottsinstruktör, MBDOU DS 43, Ozyorsk, Chelyabinsk-regionen Förskoleåldern är en av de viktigaste perioderna i varje människas liv. Det är under dessa år som grunden för hälsa, barnets harmoniska mentala, moraliska och fysiska utveckling läggs, en persons personlighet formas. Att uppfostra ett friskt barn är en mycket viktig uppgift inte bara för dagis utan också för familjen. För närvarande uppmärksammas det faktum att barns hälsotillstånd orsakar allvarlig oro, både för läkare och lärare. Det finns ett behov av att diversifiera formerna för arbete med barn i en dagis, med hänsyn till barns individuella egenskaper, deras hälsotillstånd, bildandet av barns intresse och önskan att delta i fysiska övningar. På vår dagis hålls både traditionella och otraditionella former av fysisk kultur och hälsoarbete: månatliga Hälsodagar, utflykter, vandring, logaritmik och pilatesklasser. Pilateslektioner är idealiska för barn med hållningsstörningar (böjning, skolios). Möjligheten att utföra pilatesövningar och vanan med pilatesklasser tillåter barn att stödja kroppens naturliga utveckling. Pilatesövningar lär barnen att behålla rätt hållning i

2 olika dagliga situationer (när de sitter, går, böjer sig, etc.) stärker och förlänger musklerna i magen och ryggen, vilket kommer att skydda dem från skador i framtiden och hjälpa till att upprätthålla balansen. En stillasittande livsstil har inte gått förbi moderna barn. Föräldrar bör tänka ett ögonblick på hur mycket tid deras barn spenderar på sittande aktiviteter: spela spel vid bordet, titta på TV eller vid datorn, alla dessa aktiviteter belastar barnens ryggrad hårt. Alla föräldrar vet inte att när barnet sitter på en stol upplever barnets ryggrad mer press än när barnet står eller rör sig. Det finns ett stort antal muskler i människokroppen, och deras harmoniska utveckling krävs från barndomen. Om du tränar muskler från tidig ålder, till exempel genom att göra regelbundna pilatesövningar, kommer barnet att bilda en stark och stark muskelstomme som skyddar ryggraden från eventuella deformationer. Detta gör att ditt barn kan ha en ryggrad utan avvikelser. Pilatesövningar syftar till korrekt andning, stretching, kraftbelastning; övningar utförs smidigt, medan musklerna inte överanstränger, sträcker sig försiktigt och belastar, blir mer plastiska och elastiska, det finns inga pauser och stopp i rörelserna, de övergår smidigt från en till en annan. Pilatesövningar utvecklar förmåga Balanserade Pilatesövningar och andningskontroll främjar korrekt benbildning, ökar benstyrkan och förhindrar muskelsvaghet. Utövandet av Pilatesmetoden introducerar barn till en värld av hälsa och sport, och uppmuntrar dem att engagera sig i andra sportgrenar som dans, gymnastik, kampsport.

3 konster, kollektiv idrott. Pilates främjar utvecklingen av förmågan att delta i någon form av fysisk aktivitet. Pilatesövningar och barnens nervsystem Pilatesövningar minskar barns och ungdomars nervositet, ökar stressmotståndet, främjar självkänslan, förbättrar koncentrationsförmågan, utvecklar kognitiva färdigheter och förbättrar förmågan att kommunicera. Pilates är indicerat för nervösa och hyperaktiva barn, eftersom andningskontroll och avslappningsövningar hjälper dem att uppnå harmoni i sinne och kropp. Pilates är bra för barn. Alla övningar görs smidigt och långsamt. En uppsättning pilatesövningar Att utföra en uppsättning pilatesövningar hjälper dig att få flexibilitet, utveckla koordination, rörlighet och elegans i rörelserna. Träning är viktigt att genomföra regelbundet, gärna mer än två gånger i veckan. Tack vare systematiska pilatesövningar kommer ett barn att: öka effektiviteten och motståndet mot stress förbättra hållningen och stärka musklerna i hela kroppen lära sig att kontrollera sitt mentala tillstånd Barn i alla åldrar kan göra Pilates, systemet har praktiskt taget inga kontraindikationer. Klasserna hålls på ett lekfullt sätt, vilket inte låter ens barnen bli uttråkade. Vem sprang över gläntan? Igelkottar! Och så blev igelkottarna rädda och kröp ihop till en boll! "Vi sträcker oss som en sköldpadda som kryper ur sitt skal!" Och barnet kommer att sträcka huvudet framåt, och vid denna tidpunkt kommer hans ryggrad att sträcka sig från kronan till svanskotan. Det finns också övningar som barn kommer att gilla - "svanen dyker." Övningar utförs från olika

4 startpositioner (stående, sittande, liggande). Instruktören vet hur man spelar Pilates med små atleter! Vi bedriver pilatesgymnastik under korrigerande gymnastik, separata moment i idrottsklasser. I vårt arbete använder vi följande övningar: "Nimble squirrel" av I.P. - huvudställningen, armarna åt sidorna, luta huvudet till höger axel, försök att röra vid axeln med örat. (Takten är låg. Höj inte axlarna. Gör inga plötsliga rörelser). Andas in I.P. Utandning. Samma på andra sidan. (6 8 gånger). "Uggla" I.P. huvudställningen reser vi oss på tårna, händerna genom sidorna upp för att återgå till I.P. (tempot är långsamt). (4 6 gånger). "Snake" I.P. liggande på magen, armarna böjda vid bröstet, sträcka upp, räta ut armarna, sträcka i axellederna. Andas in I.P. Andas ut (w w w). "Cykel" I.P. - liggande på sidan, betoning på armen böjd i armbågen. Simulera cykling. Benet fungerar. (Bäckenet rör sig inte). "Turtle" I.P. Liggande på rygg, armar och ben utspridda åt sidorna. 1 2 krypa ihop till en "boll" och knäpp benen böjda vid knäna med händerna. Andas in. 3 4 I. P. Andas ut. "Träd"

5 I. P. knästående, händerna ned luta bakåt med rak bål. Andas in I.P. Utandning. Undervisningsmetoden är ganska enkel. Det ligger i att läraren ringer övningen, se till att visa dem. Om det finns barn förberedda visar barnet dessa övningar och sedan utför barnen övningen i fri takt på egen hand. Vi uppmärksammar dig på det faktum att när du utför dessa övningar kan du inte rusa, du måste lyssna på din kropp, kontrollera din andning. Vi erbjuder dig ett antal beprövade övningar för pilatesgymnastik på dagis. Övning "Hundra många, många gånger." Barn ligger på rygg, benen samlade, upphöjda, hälarna i taket. Armarna sträckta framåt nedåt. Axlarna höjs från golvet. Handrörelser "vajande". Övning "Rätt vinkel". Barn ligger på rygg, armarna utsträckta längs golvet, benen böjda i knäna. Uppmärksamheten är inriktad på magmusklerna. Lyft kroppen lugnt till en rät vinkel.

6 "Cykel" Barnet ligger på sidan, tyngdpunkten ligger på armbågen, benet är böjt i knäet. Benet rätas framåt och böjer sig sedan i knät igen. Gör samma sak med det andra benet, på andra sidan. "Bron" Barnet ligger på sidan, betoning på armbågen. Lyft långsamt upp bålen och håll i några sekunder. "Gummimuskler" Barnet sitter, ett ben sträcks framåt, det andra är böjt i knät. Betoning på handen. Vi lutar bålen mot armen, som står på nära håll, så den böjer sig vid armbågen. Övning "Snake" Barnet ligger i en betoning liggande. Lyfter upp axlarna och rätar ut armarna vid armbågarna. Den sjunker ner till en liggande betoning.

7 Övning "Doggy" Hög betoning på handflatorna och fötterna. Klackarna sträcker sig mot golvet, försök att räta ut knäna "svansen viftar". Betoning på knävila. Alla övningar kräver speciell koncentration, vilket utvecklar barns uppmärksamhet, uthållighet, fantasi, viljestarka egenskaper. Att förklara fördelarna med den här eller den övningen utvecklar barns kreativa förmågor. De tycker om att imitera och göra övningarna utan något tvång.

Från den fysiska utvecklingsinstruktören Komplex av hälsoförbättrande gymnastik. Innovativt arbete av Andreyanov O.G. 20.10.2016 Complex "Harvest" I.P. sittande på golvet, benen böjda, fötterna kopplade till varandra

Kortfil med övningar av spelstretching Game stretching är speciellt utvalda övningar för att stretcha muskler, utförda med barn på ett lekfullt sätt. Stretching ökar rörligheten

Butterfly IP: sitt på golvet, räta ut benen framför dig. 1- böj benen vid knäna, sätt ihop dem med sulorna och dra hälarna till kroppen, hjälper till med händerna; 2- böjda ben spridda isär, sänkande

Huvudövningarna för en vacker rygg Starka muskler är hemligheten bakom en jämn hållning. Är du uppmärksam på ryggens muskler under träningspass? Ryggen bestämmer vår fysiska aktivitet, välmående

TOGBOU "Special (korrigerande) internatskola 2" Sammanfattning av lektionen om träningsterapi "Formation av stereotypen av korrekt hållning" Utförd av: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Mål. Skapande av gynnsamma

Kommun i Khanty-Mansiysk autonoma Okrug Yugra kommunala budgetförskola Utbildningsinstitution "Child Development Center Kindergarten 20" Saga "(MBDOU CRR" Kindergarten

STRETCHING (stretching övningar) Rogacheva I.P. Varje rörelse som ökar rörligheten hos en viss led kan betraktas som stretchövningar. 1 Effekten av regelbunden träning på

Kommunal autonom förskola utbildningsinstitution i staden Nizhnevartovsk dagis 61 "Solovushka" Konsultation för lärare och föräldrar Game stretching Utarbetad av: I.V. Rogozhkina instruktör

Statlig budget förskola läroanstalt dagis 35 i Krasnogvardeisky-distriktet i S:t Petersburg ANPASSAD av mötet i det pedagogiska rådet den 25 september 2018 Protokoll 3

Grishchenko Mikhail Borisovich wellnessexpert, rehabiliteringsspecialist, kroppsorienterad specialist Hur man blir av med smärta i axlar och nacke v9.0 Följande övningar hjälper till att eliminera eller minska intensiteten

Applikation 1 Complex 1 I.p. huvudställning: 1 händer framåt; 2 händer upp, böj dig; 3 armar åt sidorna; 4 i.p. I.p. huvudställning: 1 4 cirklar med armarna framåt; 5 8 cirklar med armarna bakåt. I.p. huvudställning:

Stretchövningar STRETCHING (stretch) - stretchövningar är användbara och nödvändiga för alla, oavsett ålder och grad av utveckling av flexibilitet. För bästa resultat måste du aktivera

Cross Split: fördelar och 12 mest effektiva övningar Cross split är en av de mest effektiva demonstrationerna av flexibilitet och stretching. Vi erbjuder dig de bästa övningarna som du kan sitta ner med

En uppsättning övningar 2.1. Utför 1-2 gånger om dagen hemma. Antalet repetitioner är från 2 till 6 gånger. 1. IP liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Slappna av alla muskler, kontrollera bålens korrekta position helt

Komplex av övningar för att utföra fysisk kultur och rekreationsaktiviteter i skoldagens läge på Gymnasium 1526 GRUNDSKOLA 1. I.p. o.s. - 1- sprid armarna åt sidorna - upp, höj vänster lår

Komplex av övningar för skolbarn. Grundskola Strekalova Yu.B. 1 En uppsättning morgonövningar för skolbarn: 1. Gå på plats i lugn takt, utan att störa andningen. Kör 1 minut.

Livet idag är inte lätt, problem övervunna, stresspåfrestningar, vår rygg är böjd. Jag vill äntligen räta ut mina axlar, känna mig lite friare och gladare. Det betyder att det är dags att börja

Bildande av rätt hållning och förebyggande av dess kränkningar Hållning är ett välbekant, avslappnat sätt att hålla din kropp. Om det är korrekt, så ser den mänskliga figuren vacker ut, smal och gång

1-15 september Gymnastik efter en tupplur. Cockerel Card 1 3-4 år. 1. "Tuppen sover" I.p. liggande på rygg, armarna utsträckta bakom huvudet, benen ihop. 1 - lyft raka ben upp, armar upp, sträck,

Statens budgetutbildningsinstitution i Moskvas stad "Skola 283" "Fantasi + rörelse + spel = utveckling + hälsa" Speltöjningsövningar för användning i känsliga ögonblick

Materialet utarbetades av den fysiska kulturinstruktören Prokopenko Irina Vladimirovna Konsultation för föräldrar om ämnet: "Fitball-gymnastik för barn" Fitball-gymnastik är klasser på stora elastiska bollar.

Kommunal budget förskola Utbildningsinstitution Kindergarten 67 i Stary Oskol City District Organisation av morgonövningar i familjen Idrottsinstruktör Pareeva E.Yu. 2016

KORTFIL ÖVER VAKNINGAR EFTER DAGSSÖMN I FÖRBEREDELSESGRUPPEN Complex 1 ÖVNINGAR I LÄGE PÅ MAGEN "Snake". I.p. händerna upp, pannan vidrör golvet. Sträck upp armarna så mycket som möjligt

Www.revmaclinic.ru Intensiv träningsterapi för ankyloserande spondylit Metoden för fysisk rehabilitering av AS-patienter inkluderar: gå upp ur sängen tidigare; daglig implementering av komplexet

ÖVNING FÖR BENFRISKT INGEN benskörhet! Fysisk aktivitet är viktig i alla åldrar, särskilt för kvinnor över 50, när benförlusten accelererar.

NOU "Zaokskaya Christian Secondary School" Metodologisk utveckling av en lektion i idrottslärare i idrott Serafinovitj Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Kommunal budget förskola utbildningsinstitution dagis 11 "Mashenka" Uppsättningar av övningar med fitball Utvecklad av idrottsinstruktör: Zherebtsova L.V. Surgut steg I träning.

"ACCEPTERAT" Genom beslut av det pedagogiska rådet för den kommunala statliga utbildningsinstitutionen vid Lyceum 2 i semesterorten Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 daterat 12/14/12, "GODKÄNT" av direktören för den kommunala

Komplex av övningar för att förebygga posturala störningar hos förskolebarn. Barnet tillbringar det mesta av sin tid på dagis, därför bör förebyggandet av hållningsstörningar utföras

ÖVNINGAR FÖR BENMUSKLERNA En uppsättning övningar för benmusklerna. Nivå: Medel. Alla åtgärder bör utföras långsamt och smidigt. När du utför rörelser är det nödvändigt att övervaka andningen: utför lyft

Komplex "Nedelka" Måndag 1. I. p 1. - huvudställning (o.s.) 2 1-2 - armar genom sidorna upp, stå på tå, andas in; 3-4 - händerna ner genom sidorna, sänk på hälarna, andas ut. Upprepa 4 gånger. En övning

KOMMUNAL FÖRSKOLA UTBILDNINGSINSTITUTIONEN KOMBINERAD LAGSNÖD 112 I LIPETSK

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Instruktör i idrott Utbildning: 1991 - translator referent (tyska) 1998 - internationell klassinstruktör i aerobics 2003 - förskollärare

En uppsättning övningar för ryggraden 1. Sitt på hälarna, sprid lätt på knäna, räta ut ryggen, räta ut axlarna, expandera bröstet, sträck upp ryggraden, höj armarna ovanför huvudet med handflatorna

Muskelavslappningsövningar Vårt snabba liv, stress på jobbet och i familjen, en stillasittande eller stillasittande livsstil leder till överbelastning, en negativ inställning till kollegor, släktingar, vänner,

Övningar för att stärka musklerna i ryggen Långsam vridning ner mot väggen Utgångsposition: Stå mot väggen, tryck din kropp mot den och ta ett steg framåt från den i fotens längd. Vrid bäckenet

Morgonhygienisk gymnastik Uppsättningar av övningar för barn i den förberedande gruppen för skolan September Complex 1. 1. Gå i en kolumn en i taget förbi hallen (marken) omväxlande med löpning; gående

Statlig utbildningsinstitution för ytterligare yrkesutbildning (avancerad utbildning) av specialister "Kuzbass regionala institut för avancerade studier och omskolning"

ROLIG LADDNING (bildande av korrekt hållning) Det ledande systemet i barnets kropp är rörelseapparaten, och alla andra utvecklas i direkt beroende av det. Ju mer aktivt musklerna arbetar, desto

Kommunal budget förskola utbildningsinstitution "Dagis av kompensationstyp 21" Samråd för föräldrar i ämnet "Stavgång" Utarbetad av Ryzhova L.F., idrottsinstruktör

Sammanfattning av ett aerobicspass Grupp: elementär träning, 2 års studier Ämne: upprepning av grundläggande steg. Lär dig övningar med fitball. Arbetsuppgifter: upprepning av grundläggande steg, lärande

KOMMUNAL SJÄLVSTÄNDIG FÖRSKOLA UTBILDNINGSINSTITUTET I STADEN NEFTEYUGANSK "KINDERGARTEN 6" LUKOMORYE "(MADOU" CINDERGARTEN 6 "LUKOMORYE") Konsultation "Hatka yoga på dagis" Utarbetad av: Sorokoumova

HÄNVISNING TILL PATIENT OCH VÅRDARE Allmänt träningsprogram: Nivå 2 Denna information beskriver nivå 2 i det allmänna träningsprogrammet för att hjälpa dig med din fysiska återhämtning.

Första körläget. Komplex 1 1 Liggande på rygg Djupa andetag, långsträckta, läppar vikta till en tub 2 Sitter på en stol, händerna på bältet Rullande fötter från häl till tå och rygg Andning 3 Sitter på en stol, händerna

Metodisk utveckling av förberedande hjälpövningar i stånden Syftet med denna utveckling är att beskriva ett integrerat tillvägagångssätt för bildandet av baletthållning i processen

Interregional offentlig välgörenhetsorganisation för funktionshindrade "Mutual Aid Society for Bechterew's Disease" En uppsättning träningsterapiövningar för patienter med Bechterews sjukdom Morgonövningar

KOMPLEX ÖVNINGAR 40+ UPPVARMNING 1. Boxning. Gör samtidigt, med båda händerna, knutna till en knytnäve, snabba och skarpa slag framåt, sedan uppåt. Ben axelbrett isär. Upprepa 30 gånger framåt och sedan 30 gånger uppåt.

SCOU "Special (kriminal) internatskola 2 VIII typ" Metodutveckling om rytm för avsnittet "Rytmisk-gymnastiska övningar" "Allmän utvecklingsmässig rytmisk-gymnastik

Kommunal autonom förskola utbildningsinstitution i Beloyarsky District "Child Development Center for Kindergarten "Skazka", Beloyarsky Morgonövningar med föräldrar och barn i gruppen förberedande för skolan

Workshop för gemensamma pedagogiska aktiviteter för föräldrar och barn i äldre förskoleåldern (5-7 år) "Hoppa över ett kort rep" Temavecka "Magiskt rep" Olga Nikolaevna

Samling av allmänna utvecklingsövningar. Komplex 1 utomhusställverk på plats: 1. I.p. O.s. 1- armar åt sidorna, 2- armar upp, 3- armar åt sidorna, 4- I.p. 2. I.p. - stå, benen ihop, händerna i slottet framför bröstet. 1- räta ut

Hållning är ett vanligt, avslappnat sätt att hålla din kropp. Om det är korrekt, ser en persons figur vacker, smal ut, och gången är lätt och elastisk. Hållningen anses vara normal om huvudet

Hållning och dess betydelse för att stärka barns hälsa "Vad är hållning? Hållning är den vanliga ställningen för människokroppen i vila och under rörelse. Hållningen bildas från en mycket tidig ålder och beror på den harmoniska

KOM IHÅG! Fysiska övningar hjälper till att upprätthålla ett komplett rörelseomfång i armar, ben och bål, normaliserar muskeltonus, styrka och trofism, förbättrar blodcirkulationen och lymfcirkulationen i paravertebral

Vad händer med dig om du plankar varje dag Kroppsviktsövningar är ett enkelt och praktiskt sätt att få ordning på din kropp. Plankan är en sådan övning som sannolikt inte kommer att fungera.

Sammanfattning av en gymnastiklektion om ämnet "lära sig att dra upp på ribban" med hänsyn till Federal State Educational Standard of UUD i årskurs 5. Lektionen leddes av läraren i den första kategorin Kapitanov Oleg Aleksandrovich. Relevans - är att bevara

Sammanfattning av en "öppen" lektion i gymnastik för elever i 3:e klass Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Syftet med lektionen: 1. Att förbättra tekniken för att utföra kombinationer av akrobatiska element.

Kommunal budgetutbildningsinstitution för ytterligare utbildning "Palace of Creativity for Children and Youth" i stadsdelen Tolyatti SAMMANFATTNING av barns fitnessklasser med hjälp av grupp

Enkla övningar hemma för en smal figur GÖR DESSA ENKLA ÖVNINGAR VARJE DAG, DIN FIGUR BLIR TRUCKARE OCH DINA MUSKLER BLIR STARKARE. FÖR KÖP AV PRODUKTER KAN DU

Syftet med lektionen: 1. Begreppet stress och dess orsaker 2. Berätta om metoder och sätt att hantera stress 3. Introducera en uppsättning övningar som hjälper till att bekämpa stress Typ av lektion: kombinerad

ÃëÀÂÀ 3. ë Å ÅÁíàààààààààààêêêêêêêààààààààèàèàèà òûûûüüüüüüüüüòåååååéüééüüüüüüüåååå Lista över kontraindikationer är mycket liten och avser främst det akuta stadiet av sjukdomen eller det akuta stadiet.

STRETCHING OCH GYMNASTIK (Bilaga) De bifogade sidorna innehåller beskrivningar av stretchövningar. Med deras hjälp är det möjligt att förhindra eller minimera bildandet av kontrakturer och leddeformiteter i

Komplex av morgongymnastik i den förberedande gruppen utan ämnen 1 sal i en kolumn en i taget (10m), gå på tå, händer bakom huvudet (10m), springa i långsam takt (120s), gå med hög stigning

Varför behöver du morgonträning? Med hjälp av morgonövningar kommer ett barn, och en vuxen, snabbt att skaka av sig resterna av sömn och gå med i den dagliga rytmen. Det syftar till att göra övergången mellan sömn och vakenhet

Morgonövningar Set med övningar för barn i mellanstadiet. Septemberkomplex 1. 1. Går och springer i en kolumn en efter en på signal från pedagogen (signalen är musikaliskt ackompanjemang

344452_B1610_Yogatränare Höjden på yogautrustningen är justerbar. Träningsmaskinen är ett perfekt komplement för yrken med yoga. Träna din kropp, håll din figur i form utan att göra några speciella ansträngningar.

Kortregister över morgongymnastik för en grupp förberedande till skolan (enligt Penzulaeva) 1 september Komplex 1 1. Gå i en kolumn en i taget förbi hallen (marken) omväxlande med löpning; promenader och jogging.

Statens läroanstalt "Secondary School 16 in Mozyr" LEKTION i fysisk kultur och hälsa i 3:e klass. Ämne: Upprätthålla och bibehålla korrekt hållning Från erfarenhet av en lärare i fysisk

Råd till föräldrar "Korrekt hållning är lätt!" HÅLLNING är den vanliga positionen för en stående persons kropp. Ryggraden har ett stort inflytande på karaktären av en persons hållning, eftersom den är den viktigaste

1. Resultaten av att bemästra kursen "Athlete" Programmet för att kombinera ytterligare utbildning "Athlete" Syftet med programmet är att förbättra kvaliteten och öka effektiviteten i träningsprocessen. För prestation

Korrigerande övningar i idrottsklasser av MOU "Secondary School "Sverdlovsk Central Organ" förskola avdelning 3, instruktör i FC Ageeva E.E. Rekommendationer till föräldrar. INNEHÅLL Hållning Platta fötter Komplex av korrigerande

Träningsprogram för tjejer: nybörjarnivå Nu, som nybörjare, är den viktigaste punkten för dig att träna rätt teknik för att utföra övningar, ha detta i åtanke och, om nödvändigt,

Pilates för barn är en bra lösning för fysisk aktivitet som inte bara kan lösa problem relaterade till muskuloskeletala systemet, utan också förhindra att de uppstår.

OM FÖRDELARNA OCH MÖJLIGA SKADOR

När man överväger Pilates som ett möjligt träningsalternativ måste föräldrar vara medvetna om de fördelar det kan ge ett växande barns kropp. Så, vilka system påverkar Pilates när barn gör det? För det första på muskuloskeletala systemet, i synnerhet på kotsektionen. Pilatesövningar för barn påverkar försiktigt den muskulära ramen, stärker den, vilket har en positiv effekt på bildandet och upprätthållandet av hållning. För det andra på andningssystemet, vilket i sin tur påverkar cirkulations- och nervsystemet. Faktum är att med hjälp av Pilates kan föräldrar varsamt reglera både det fysiska och mentala tillståndet hos sina avkommor, vilket är särskilt viktigt med tanke på växande problem med hyperaktivitet och fetma hos barn. Det finns dock vissa kontraindikationer för barns hälsa, där Pilates inte rekommenderas. För det första är dessa inflammatoriska processer av alla slag. För det andra psykisk ohälsa och för det tredje barnets allvarliga tillstånd.

Experter säger att åldern på sju år anses vara den mest effektiva för att introducera barn till Pilates-systemet. Men de första stegen kan påbörjas redan vid tre års ålder. Föräldrar bör komma ihåg att denna typ av träning kan utföras minst två, men inte mer än tre gånger i veckan.