Alternativ 22. FK-test (33)

(markera rätt svar, sätta ett tecken eller understryka, fyll i svarstabellen)

1. De indikatorer som kännetecknar en persons fysiska utveckling inkluderar:

1) indikatorer på fysik, hälsa och utveckling av fysiska egenskaper;

2) indikatorer på nivån på fysisk kondition och sportresultat;

3) nivån och kvaliteten på de bildade vitala motoriska färdigheterna och förmågorna;

4) nivån och kvaliteten på de bildade sporternas motoriska färdigheter och förmågor.

2. Tekniken för fysiska övningar förstås som:

1) sätt att utföra motoriska handlingar, med hjälp av vilka motoruppgiften löses ändamålsenligt med relativt hög effektivitet;

2) sätt att utföra en motorisk handling som lämnar ett estetiskt gynnsamt intryck;

3) en viss ordning och reda och konsekvens i både processer och delar av innehållet i denna övning;

4) synlig form, som kännetecknas av förhållandet mellan rumsliga, tidsmässiga och dynamiska (kraft) parametrar för rörelse.

3.Rytm som en komplex egenskap hos fysisk träningsteknik återspeglar:

1) den regelbundna ordningen för fördelning av ansträngningar i tid och rum, sekvensen och måttet på deras förändring (ökning och minskning) i handlingsdynamiken;

2) frekvensen av rörelser per tidsenhet;

3) samspelet mellan inre och yttre krafter i rörelseprocessen;

4) noggrannheten av motorverkan och dess slutresultat.

4. Under metoderna för fysisk utbildning förstås:

1) de viktigaste bestämmelserna som bestämmer utbildningsprocessens innehåll, organisatoriska former i enlighet med dess allmänna mål och mönster;

2) de riktlinjer som avslöjar vissa aspekter av tillämpningen av en viss princip för lärande;

3) specifika motiv, skäl som tvingar en person att agera, att utföra motoriska handlingar;

4) sätt att tillämpa fysiska övningar.

5. Den mest gynnsamma (känsliga) perioden för utveckling av styrka hos pojkar och unga män övervägsålder:

1) 10 - 11 år gammal;

2) 11 - 12 år gammal;

3) från 13-14 till 17-18 år;

4) från 17-18 till 19-20 år.

6. Den mest gynnsamma perioden för hastighetsförmåga anses vara åldern:

1) 7 till 11 år gammal

från 14 till 16 år;

17 - 18 år;

från 19 till 21 år.

7. Förmågan att motstå fysisk trötthet i processen med muskelaktivitet kallas:

1. Funktionell stabilitet;

2. biokemisk ekonomisering;

3. kondition;

4. uthållighet.

8. Uthållighet i förhållande till en viss aktivitet kallas:

1) aerob uthållighet;

2) anaerob uthållighet;

3) anaerob-aerob uthållighet;

4) speciell uthållighet.

9. Den mest intensiva ökningen av uthållighet observeras vid åldern av:

1) från 7 till 9 år;

2) från 10 till 14 år;

3) från 14 till 20 år;

4) från 20 till 25 år.

Vilka av de fysiska egenskaperna med sin överdrivna utveckling påverkar flexibiliteten negativt?

1) uthållighet;

3) hastighet;

4) koordinationsförmåga.

Vad är "stretching"?

1) morfologiska och funktionella egenskaper hos muskuloskeletala systemet, som bestämmer graden av rörlighet hos dess länkar;

2) ett system av statiska övningar som utvecklar flexibilitet och ökar muskelelasticiteten;

3) flexibilitet som visas i rörelser;

4) muskelspänningar.

12. Motorisk koordinerande förmåga bör förstås som:

1) förmågan att utföra motoriska handlingar utan överdriven muskelspänning (stelhet);

2) förmågan att behärska tekniken för olika motoriska handlingar med minimal kontroll från medvetandets sida;

3) förmågan att snabbt, exakt, ändamålsenligt, ekonomiskt och resursmässigt, det vill säga mest perfekt, lösa motoriska problem (särskilt komplexa och oväntade sådana);

4) förmågan att motstå fysisk trötthet i komplexa koordinationsaktiviteter i samband med utförandet av rörelsenoggrannhet.

13. Den mest gynnsamma (känsliga) perioden för utveckling av motorisk koordination förmågor anses vara ålder:

1) 5 - 6 år;

2) 7 - 9 år;

3) 11 - 12 år gammal;

4) 13 - 15 år.

14. Sport (i vid bemärkelse) är:

1) en typ av social aktivitet som syftar till att förbättra en person och utveckla hans fysiska förmågor;

2) faktisk konkurrenskraftig verksamhet, speciell förberedelse för den, såväl som specifika relationer, normer och prestationer inom området för denna verksamhet;

3) en specialiserad pedagogisk process som bygger på ett system av fysiska övningar och syftar till att delta i idrottstävlingar;

4) en pedagogisk process som syftar till morfologisk och funktionell förbättring av människokroppen.

15. Vad heter aktiviteten som ligger till grund för fysisk kultur:

1. fysisk utveckling

2. fysisk förbättring

3. fysisk träning

4. fysisk träning

16. Förebyggande av kränkningar av hållning utförs med hjälp av:

1. uthållighetsträning

2. fartövningar

3. styrkeövningar

4. flexibilitetsövningar

17. Vilka metoder används för att förbättra samordningen:

1. genom förslag

2. använda undervisningsmetoder

3. använda metoder för utbildning av fysiska egenskaper

18. Acyklisk friidrott är:

1. hammarkast

2. längdhopp

3. höjdhopp

4. 100m löpning

19. Typerna av koordinationsförmågor inkluderar:

1. hastighet makt

2. aktiv flexibilitet

3. frivillig muskelavslappning

4. passiv flexibilitet

20. Vilken fysisk egenskap hos en person är mindre beroende av kondition:

2.hastighet

3. muskulär uthållighet

4. makt

21. Fysisk kvalitet är inte:

2. Uthållighet

4. skicklighet

22. Den maximala frekvensen av att böja armarna i betoningen liggande hos män (med betoning på knäna hos kvinnor) i 30 sekunder definierar:

1. dynamisk kraft

2. hastighet-styrka uthållighet

3. allmän uthållighet

4. flexibilitet

23. Framgångsrika idrottare i psykologiska termer kännetecknas av mer

1. hög nivå:

2. kraft

5. trötthet

24. En träningsmetod som inte är en metod som främjar utvecklingen av uthållighet:

1. metod för upprepade limitövningar

2. omträning

3. långt kontinuerligt arbete

4. intervallträning

25. De högsta indikatorerna på flexibilitet manifesteras i:

1. morgontimmar

2. kvällstid

3. inom 11-18 timmar

4. inte beroende av tiden på dygnet

26. Låg intensitet och höga reps (8-20) i styrketräning är genomgående prioriterad utveckling:

1. muskelhypertrofi

3. makt

III. TESTER FÖR ATT FASTSTÄLLA RÄTT sekvens.

27. STÄLLA IN DEN KORREKTA ORDNINGEN FÖR KONSTRUKTIONEN AV UTBILDNING TRÄNINGSPASS:

1. förberedande

2. huvudkropp

3. final

4. inledande

28. PLACERA FÖLJANDE PROCEDURER FÖR HÄRDNING I ordning VATTEN:

1. hälla

3. rubdown

4. bada

29. STÄLL IN DEN KORREKTA sekvensen för GRUNDLÄGGANDE HYGIEN PRINCIPER FÖR HÄRDNING:

1. systematisk

2. gradvishet och konsekvens

3. med hänsyn till individuella egenskaper

30. I VILKEN SEKVENS BEHÖVS DET FÖR ATT VARMA UPP GRUPP

MUSKLER I DEN FÖRBEREDANDE DELEN AV ÖVNING:

1. nedre extremiteter

2. övre extremiteterna

31. BESTÄLL HÄLSOPROCESSENS HUVUDFASER:

1. steady state

2. Minskad prestanda

3. bearbetbarhet

32. Vilken sekvens av påverkan på fysiska egenskaper är mest effektiv i huvuddelen allmän fysisk träningslektion:

1. för styrka

2. uthållighet

3. för flexibilitet

4. för hastighet

33. I vilken ordning är det lämpligt att utföra övningarna nedan i ett komplex hygienisk morgongymnastik:

1. andningsövningar

2. smuttar

4. övningar för att stärka musklerna och öka flexibiliteten

5. löpning med övergången till gång

6. gå med en gradvis ökning av frekvensen av steg

Fråga	Svar	Fråga	Svar	Fråga	Svar	Fråga	Svar	Fråga	Svar

huvuddelen av lektionen om allmän fysisk förberedelse:

1) styrka 4 2) uthållighet 1 3) smidighet 2 4) snabbhet 3

I vilken ordning är det lämpligt att påverka utvecklingen av fysiska egenskaper

i huvuddelen av lektionen om allmän fysisk träning:

1) styrka 4 3) flexibilitet 2

I vilken ordning ska följande övningar utföras?

i komplexet av morgonhygienisk gymnastik:

1) andningsövningar 2 4) hoppning 6

2) stretching 1 5) muskelstärkande och smidighetsövningar 4

3) löpning med övergången till promenad 5 6) promenad med en gradvis ökning av frekvensen av steg 3

I vilken ordning är det lämpligt att påverka utvecklingen av fysiska egenskaper i

huvuddelen av lektionen om allmän fysisk förberedelse:

1) styrka 4 3) flexibilitet 2

2) snabbhet 3 4) uthållighet 1

IV. TEST FÖR TILLGÄNG.

Vetenskapen om människors hälsa kallas valeologi

Förmågan att utföra ett stort rörelseomfång kallas flexibilitet.

En tillfällig minskning av en persons prestationsförmåga kallas trötthet.

Målet med elevernas fysiska fostran är bildandet av en fysiskt utvecklad personlighet

En uttalad krökning av ryggraden kallas kyfos

En uttalad krökning av ryggraden framåt kallas lordos

En uttalad krökning av ryggraden åt sidan kallas scaliosis

Positionen för de som är engagerade på helt böjda ben kallas huk.

Utövarens position, där benen böjda vid knäna dras upp av händerna till bröstet och händerna

h ta tag i knäna, i gymnastik betecknas det som en gruppering

Övergången från hängande till stöd eller från en lägre position i höggymnastik benämns lyft.

Elevens position på projektilen, där hans axlar är under grepppunkterna, i gymnastik

betecknas som vis

Inom friidrott kallas projektilen som kastas efter "språnget" skottet.

Inverkan på människokroppen av en extern faktor som bryter mot strukturen och integriteten hos vävnader och

det normala förloppet av fysiologiska processer kallas trauma

Kroppens tillstånd, kännetecknat av perfekt självreglering av organ och system, harmonisk

en kombination av fysiskt, moraliskt och socialt välbefinnande kallas hemostas

Rotationsrörelse genom huvudet med successiv kontakt av stödytan med separat

delar av kroppen i gymnastik kallas en kullerbytta

V. UPPDRAG ATT UPPFÄLLA EFTERLEV.

Lista över begagnad litteratur

1. Testa kunskapsnivån i fysisk kultur.

Läromedel. N.N.Chesnokov, A.A.Krasnikov

2. 500 prov i disciplinen "Fysisk kultur"

B.V. Ermolaev, K.G. Gabrielyan

3. Olympiad i ämnet "Fysisk kultur"

N.N.Chesnokov, V.V.Kuzin, A.A.Krasnikov

Testuppgifter i fysisk kultur för elever

9-11 årskurser

1. Initiativtagaren till återupplivandet av vår tids olympiska spel är ...

a) Romersk kejsare Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Den antike filosofen-tänkaren Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Typer av fysisk aktivitet som har en gynnsam effekt på en persons fysiska tillstånd och utveckling brukar kallas ...

a) träning b) fysiskt arbete;

c) fysisk kultur; d) fysisk fostran.

3. Grundläggande fysisk kultur är främst inriktad på att tillhandahålla ...

a) bibehålla och återställa hälsan;

b) utveckling av mänsklig reservkapacitet.

c) en persons fysiska beredskap för livet;

4. Efterlevnad av den dagliga rutinen främjar hälsan, eftersom
Vad...

A) låter dig undvika omotiverad fysisk stress.

B) säkerställer kroppens rytm;

C) låter dig planera saker ordentligt under dagen;

D) storleken på belastningen på det centrala nervsystemet förändras.

5. Principen som sörjer för den optimala överensstämmelsen mellan uppgifterna, medlen och metoderna för fysisk träning och förmågorna hos de inblandade är:

a) principen om medvetenhet och aktivitet, b) principen om tillgänglighet och individualisering;

c) Principen om vetenskaplig karaktär. d) principen om koppling mellan teori och praktik;

6. Systemet med organisatoriska och metodologiska åtgärder som gör det möjligt att beskriva riktningen för specialisering av en ung idrottare i en viss sport kallas:

a) Sportval; b) pedagogisk testning;

c) Sportorientering; d) diagnos av predisposition;

7. Hållning kallas ...

A) silhuetten av en person; b) den vanliga hållningen för en person i upprätt ställning;

C) kvaliteten på ryggraden, vilket ger god hälsa;

D) fjäderegenskaper hos ryggraden och fötterna.

8. Reaktionen hos kroppen hos dem som är involverade i fysisk aktivitet under lektionen (klassen) bestäms med hjälp av:

a) Driftskontroll. b) strömkontroll;

C) slutlig kontroll;

d) gränskontroll.

9. Det första steget i att härda kroppen är härdning ...

Ett vatten; b) solen; c) luft; d) kallt.

10. Vid kommandot "cirkel" utförs följande sekvens av åtgärder:

A) vänd mot höger hand på höger häl, vänster tå med 180 och lägg vänster fot åt ​​höger;

B) en sväng görs mot vänster hand på vänster häl, höger tå med 180 och lägg höger fot till vänster; c) kommandot "marsch" förväntas;

D) rotation utförs i en godtycklig riktning.

11. En utvecklande effekt i utbildningen av skolbarns uthållighet observeras när man utför övningar som ökar hjärtfrekvensen till ...

A) 100 slag/min; b) 120 slag/min; c) 140 slag/min; d) 160 och över slag/min.

12. Den främsta orsaken till dålig hållning är...

a) muskelsvaghet; b) vanan med vissa ställningar;

c) bristande rörelse under skollektioner;

d) bära en väska, portfölj i ena handen.

13. En hälsosam livsstil är en livsstil som syftar till att ...

A) utvecklingen av människors fysiska egenskaper;

b) upprätthålla hög arbetsförmåga hos människor;

c) Bevarande och förbättring av människors hälsa.

d) förberedelse för yrkesverksamhet.

14. De grundläggande principerna för modern olympism anges i ...

a) den olympiska solidaritetsförordningen. b) IOK:s officiella förtydliganden;

c) den olympiska eden; d) den olympiska stadgan.

15. Den formation där praktikanterna placeras bredvid varandra på samma linje kallas:

a) en kolumn b) linje; c) tvårangssystem; d) på ett linjärt sätt.

16. Nämn komponenten i fysisk kultur som avslöjar en persons psykofysiska förmågor på de yttersta nivåerna.

A) fysisk rekreation; b) Fysisk utbildning;

B) sport; d) fysisk rehabilitering.

17. Förmågan att hålla den uppnådda maxhastigheten så länge som möjligt kallas ...

A) hastighetsindex; b) absolut hastighetsmarginal;

c) manifestationskoefficienten för hastighetsförmågor;

d) hastighetsuthållighet.

18. Internationella olympiska kommittén har valt...

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Processen att lära sig en motorisk handling rekommenderas för att börja med att bemästra ...

A) startposition b) inledande övningar;

c) Teknikens grunder; d) teknikens huvudsakliga länk.

20. Processen som syftar till att förbättra de motoriska förmågorna som är nödvändiga i livet betecknas som ...

A) fysisk träning; b) Fysisk utbildning;

C) fysisk perfektion; d) fysisk aktivitet.

21. Hälsotillståndet beror ...

A) livsstil b) frånvaro av sjukdomar;

B) nivån på hälso- och sjukvården; d) kroppens reservkapacitet.

22. Sannolikheten för skador under träning minskar om elever...

A) överskatta sina förmågor;

b) följer lärarens instruktioner;

C) ha färdigheter att utföra rörelser;

D) de är oförmögna att kontrollera sina känslor.

23. Den viktigaste komponenten i en hälsosam livsstil är ...

a) motorläge; b) rationell näring

c) härdning av kroppen; d) personlig och offentlig hygien

24. Dokumentet som representerar alla aspekter av arrangemanget av tävlingen är ...

a) tävlingskalender; b) Konkurrensregler.

c) reglering av konkurrensen. d) tävlingsprogram

25. Sport och spelverksamhet kännetecknas av ...

a) sträva efter maximala resultat; b) konfliktsituationer av slagsmål;

c) förekomsten av en specifik tomt; d) den höga betydelsen av kvaliteten på rollens utförande.

26. Skillnaden mellan aktiv och passiv flexibilitet kallas:

a) rörelseomfång; b) rörlighet i lederna;

c) Flexibilitetsindex. d) Brist på aktiv flexibilitet

27. Vad är härdning?

A) simma i kallt vatten och gå barfota;

B) ökat motstånd hos kroppen mot negativa yttre påverkan;

C) utföra hygienisk morgongymnastik;

d) en kombination av luft och solning med gymnastik.

28. I vilken ordning är det lämpligt att utföra den listade
nedan övningar i komplexet av morgonhygienisk gymnastik?

1. Andningsövningar.

2. Övningar för att stärka musklerna och öka flexibiliteten.

3. Smutta.

4. Löpning med övergången till promenader.

5. Gå med en gradvis ökning av stegfrekvensen.

6. Hoppning.

1. Alternerande spänningar och avslappning av muskler.
2. Springer i lugnt tempo.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. I vilken ordning är det tillrådligt att påverka utvecklingen av fysiska egenskaper i huvuddelen av lektionen som ägnas åt allmän fysisk träning?

1. Styrka.

1. Snabbhet.
2. Flexibilitet.

4. Uthållighet.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Ange den föredragna sekvensen av övningar för
fysisk kultur minut eller paus.

1. Knäböj, hoppa, springa, förvandlas till promenader.

2. Övningar för att slappna av musklerna i bålen, armar, ben.

3. Övningar för noggrannhet och koordination av rörelser.

4. Stretchövningar, förebyggande av hållningsstörningar.

5. Övningar för att sträcka ut musklerna i bålen, armar, ben.

6. Andningsövningar.

7. Svängövningar för olika muskler grupper.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Förebyggande av posturala störningar utförs med hjälp av ...
a) hastighetsövningar; b) övningar "för flexibilitet";

B) styrkeövningar; d) uthållighetsövningar.

32. Grunden för metodiken för att utbilda fysiska egenskaper är ...

A) lastens åldersnivå; b) träning i motoriska handlingar;

B) gör fysiska övningar;

D) en gradvis ökning av stötstyrkan.

33. Metoden för upprepad träning med hjälp av icke-begränsande vikter när man utför åtgärder som utförs till misslyckande är den viktigaste i utbildningen ...

a) styrka; b) hastighet; c) uthållighet; G)hastighetskraft.

35. Vilket år hölls de olympiska spelen i vårt land:

A) 1976; b) 1980; c) 1984; d) inte har genomförts ännu?

36. Människans uthållighet beror inte på:

A) viljestyrka b) förmågan hos andnings- och cirkulationssystemen;

B) muskelstyrka d) styrkan hos länkarna i rörelseapparaten.

37. Specificera hjärtfrekvensen (HR) i vila hos en frisk otränad person:

A) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Hur man doserar flexibilitetsövningar:

A) före uppkomsten av svett; b) före uppkomsten av smärta;

C) tills rörelseamplituden minskar; d) 8-16 övningar i en serie.

39. Fysisk kondition kännetecknas av:

A) hög motståndskraft hos kroppen mot stressiga situationer;

B) nivån på utvecklingen av fysiska egenskaper;

C) god utveckling av andnings- och cirkulationssystemen;

D) höga resultat i utbildnings- och arbetsverksamhet.

40. Grunden för fysisk kultur är mänsklig aktivitet som syftar till att:

A) anpassning av kroppen till miljöförhållanden;

B) omvandling av den egna fysiska förmågan;

B) fysisk träning;

D) en förändring i den yttre världen, den omgivande naturen.

Svar

att testa uppgifter i fysisk kultur

för elever i årskurs 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11:e 26:e

12-a 27-b

13-i 28-a

14-g 29-b

1. Andningsövningar

2. Lätt lång sikt.

3. Hoppövningar med och utan vikter.

4. Andningsövningar i vilointervaller.

5. Upprepad spurt.

6. Promenader.

7. Övningar för rörelsefrekvensen (springa på plats).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

i. 2,1,3,7,4,5,6. t.ex. 3,4,2,7,5,4,1.

Del 2.

När du slutför uppgifterna i del 2 i svarsformuläret (del 2), i kolumnen "svar" som motsvarar numret på uppgiften som utförs (B1-B5), skriv in konceptet, formulera önskad sekvens.

I 1.Öppna förutsättningarna för effektiv fysisk utveckling och fostran av barnet.

I 2. Specificiteten och essensen av metoden enligt J. Hébert.

PÅ. 3. Fysisk utveckling i snäv och vid mening.

AT 4. Fysisk utbildning är …………

VID 5. En typ av förklaring som inte används i seniorgruppen.

Del 3

MED. Avslöja vikten av morgonövningar för barnets harmoniska utveckling.

ALTERNATIV V.

1. När man utbildar flexibilitet bör man sträva efter ...

a. En harmonisk ökning av rörligheten i huvudlederna.

b. Att uppnå maximalt rörelseomfång i huvudlederna.

i. Optimalt rörelseomfång i axel- och höftleder.

d. Återställande av det normala rörelseomfånget för lederna.

2. Uthållighet som en fysisk egenskap förstås som…

a. Ett komplex av egenskaper som bestämmer förmågan att utföra en mängd olika fysiska aktiviteter.

b. Ett komplex av egenskaper som bestämmer förmågan att motstå trötthet.

i. Förmågan att utföra fysiskt arbete under lång tid, praktiskt taget utan att tröttna.

d. Möjligheten att spara de inställda arbetsparametrarna.

3. Människans uthållighet beror inte på ...

a. Funktionalitet hos strömförsörjningssystem.

b. Hastighet för motorisk reaktion.

Uthållighet, uthållighet, mod, förmåga att uthärda.

d. Muskelstyrka.

4. När man utbildar uthållighet används inte övningar, vars karakteristiska egenskap är ...

a. Maximal aktivitet för strömförsörjningssystem.

b. Måttlig intensitet.

i. Maximal intensitet.

d. Aktivt arbete i de flesta delar av rörelseapparaten.

5. Vid utbildning av uthållighet används belastningslägen som vanligtvis delas in i hälsoförbättrande, stödjande, utvecklande och träning. Supportläge gör att hjärtfrekvensen ökar till ...

a. 110-130 slag per minut. b. 140 slag per minut

i. 140-160 slag per minut. d. 160 slag per minut.

6. Det är vanligt att kalla tekniken för fysiska övningar…

a. En metod för ändamålsenlig lösning av ett motoriskt problem.

b. Ett sätt att organisera rörelser under träning.

i. Sammansättningen och sekvensen av rörelser när du utför övningar.

Rationell organisation av motoriska handlingar.

7. När man analyserar en teknik är det vanligt att peka ut grunden, den ledande länken och detaljerna i tekniken. Under teknikens ledande länk förstås ...

a. En uppsättning element som kännetecknar de individuella dragen i genomförandet av en holistisk motorisk handling.

b. Sammansättningen och sekvensen av element som ingår i den motoriska handlingen.

i. En uppsättning element som är nödvändiga för att lösa ett motorproblem.

d. Den viktigaste delen av ett visst sätt att lösa ett motoriskt problem.

8. I processen att lära ut motoriska handlingar används metoder för en holistisk eller dissekerad övning. Valet av metod beror på...

a. Möjlighet till sönderdelning av motorisk verkan.

b. Den grundläggande teknikens komplexitet.

i. Antalet element som utgör den motoriska handlingen.

d. Instruktörspreferenser.

Testuppgifter i fysisk kultur för elever

9-11 årskurser

1. Initiativtagaren till återupplivandet av vår tids olympiska spel är ...

a) Romersk kejsare Theodosius I; b) Pierre de Fredy, Baron de Coubertin.

c) Den antike filosofen-tänkaren Aristoteles; d) Juan Antonio Samaranch.

2. Typer av fysisk aktivitet som har en gynnsam effekt på en persons fysiska tillstånd och utveckling brukar kallas ...

a) träning b) fysiskt arbete;

c) fysisk kultur; d) fysisk fostran.

3. Grundläggande fysisk kultur är främst inriktad på att tillhandahålla ...

a) bibehålla och återställa hälsan;

b) utveckling av mänsklig reservkapacitet.

c) en persons fysiska beredskap för livet;

4. Efterlevnad av den dagliga rutinen främjar hälsan, eftersom
Vad...

a) låter dig undvika omotiverad fysisk stress.

b) säkerställer kroppens rytm;

c) låter dig planera saker ordentligt under dagen;

d) storleken på belastningen på det centrala nervsystemet förändras.

5. Principen som sörjer för den optimala överensstämmelsen mellan uppgifterna, medlen och metoderna för fysisk träning och förmågorna hos de inblandade är:

a) principen om medvetenhet och aktivitet, b) principen om tillgänglighet och individualisering;

c) Principen om vetenskaplig karaktär. d) principen om koppling mellan teori och praktik;

6. Systemet med organisatoriska och metodologiska åtgärder som gör det möjligt att beskriva riktningen för specialisering av en ung idrottare i en viss sport kallas:

a) Sportval; b) pedagogisk testning;

c) Sportorientering; d) diagnos av predisposition;

7. Hållning kallas ...

a) siluetten av en person; b) den vanliga hållningen för en person i upprätt ställning;

c) ryggradens kvalitet, vilket säkerställer god hälsa;

d) fjäderegenskaper hos ryggraden och fötterna.

8. Reaktionen hos kroppen hos dem som är involverade i fysisk aktivitet under lektionen (klassen) bestäms med hjälp av:

a) Driftskontroll. b) strömkontroll;

c) slutlig kontroll;

d) gränskontroll.

9. Det första steget i att härda kroppen är härdning ...

ett vatten; b) solen; c) luft; d) kallt.

10. Vid kommandot "cirkel" utförs följande sekvens av åtgärder:

a) vänd mot höger hand på höger häl, vänster tå med 180 och lägg vänster fot åt ​​höger;

b) vänd mot vänster hand på vänster häl, höger tå med 180 och lägg höger fot till vänster; c) kommandot "marsch" förväntas;

d) rotation utförs i en godtycklig riktning.

11. En utvecklande effekt i utbildningen av skolbarns uthållighet observeras när man utför övningar som ökar hjärtfrekvensen till ...

a) 100 slag/min; b) 120 slag/min; c) 140 slag/min; d) 160 och över slag/min.

12. Den främsta orsaken till dålig hållning är...

a) muskelsvaghet; b) vanan med vissa ställningar;

c) bristande rörelse under skollektioner;

d) bära en väska, portfölj i ena handen.

13. En hälsosam livsstil är en livsstil som syftar till att ...

a) utveckling av människors fysiska egenskaper;

b) upprätthålla hög arbetsförmåga hos människor;

c) Bevarande och förbättring av människors hälsa.

d) förberedelse för yrkesverksamhet.

14. De grundläggande principerna för modern olympism anges i ...

a) den olympiska solidaritetsförordningen. b) IOK:s officiella förtydliganden;

c) den olympiska eden; d) den olympiska stadgan.

15. Den formation där praktikanterna placeras bredvid varandra på samma linje kallas:

a) en kolumn b) linje; c) tvårangssystem; d) på ett linjärt sätt.

16. Nämn komponenten i fysisk kultur som avslöjar en persons psykofysiska förmågor på de yttersta nivåerna.

a) fysisk rekreation; b) Fysisk utbildning;

c) sport; d) fysisk rehabilitering.

17. Förmågan att hålla den uppnådda maxhastigheten så länge som möjligt kallas ...

a) hastighetsindex. b) absolut hastighetsmarginal;

c) manifestationskoefficienten för hastighetsförmågor;

d) hastighetsuthållighet.

18. Internationella olympiska kommittén har valt...

a) Tokyo b) Chicago; c) Rio de Janeiro; d) Madrid.

19. Processen att lära sig en motorisk handling rekommenderas för att börja med att bemästra ...

a) startposition; b) inledande övningar;

c) Teknikens grunder; d) teknikens huvudsakliga länk.

20. Processen som syftar till att förbättra de motoriska förmågorna som är nödvändiga i livet betecknas som ...

a) Fysisk träning; b) Fysisk utbildning;

c) fysisk perfektion; d) fysisk aktivitet.

21. Hälsotillståndet beror ...

en livsstil; b) frånvaro av sjukdomar;

c) nivån på hälso- och sjukvården; d) kroppens reservkapacitet.

22. Sannolikheten för skador under träning minskar om elever...

a) överskatta sina förmågor;

b) följer lärarens instruktioner;

c) ha färdigheter att utföra rörelser;

d) de vet inte hur de ska kontrollera sina känslor.

23. Den viktigaste komponenten i en hälsosam livsstil är ...

a) motorläge; b) rationell näring

c) härdning av kroppen; d) personlig och offentlig hygien

24. Dokumentet som representerar alla aspekter av arrangemanget av tävlingen är ...

a) tävlingskalender; b) Konkurrensregler.

c) reglering av konkurrensen. d) tävlingsprogram

25. Sport och spelverksamhet kännetecknas av ...

a) sträva efter maximala resultat; b) konfliktsituationer av slagsmål;

c) förekomsten av en specifik tomt; d) den höga betydelsen av kvaliteten på rollens utförande.

26. Skillnaden mellan aktiv och passiv flexibilitet kallas:

a) rörelseomfång; b) rörlighet i lederna;

c) Flexibilitetsindex. d) Brist på aktiv flexibilitet

27. Vad är härdning?

a) simma i kallt vatten och gå barfota;

b) ökat motstånd hos kroppen mot negativa yttre påverkan;

c) utföra hygienövningar på morgonen;

d) en kombination av luft och solning med gymnastik.

28. I vilken ordning är det lämpligt att utföra den listade
nedan övningar i komplexet av morgonhygienisk gymnastik?

1. Andningsövningar.

2. Övningar för att stärka musklerna och öka flexibiliteten.

3. Smutta.

4. Löpning med övergången till promenader.

5. Gå med en gradvis ökning av stegfrekvensen.

6. Hoppning.

Alternerande spänningar och avslappning av muskler.

Springer i lugnt tempo.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. I vilken ordning är det tillrådligt att påverka utvecklingen av fysiska egenskaper i huvuddelen av lektionen som ägnas åt allmän fysisk träning?

1. Styrka.

Snabbhet.

Flexibilitet.

4. Hardy st.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3,2,4,1.

30. Ange den föredragna sekvensen av övningar för
fysisk kultur minut eller paus.

1. Knäböj, hoppa, springa, förvandlas till promenader.

2. Övningar för att slappna av musklerna i bålen, armar, ben.

3. Övningar för noggrannhet och koordination av rörelser.

4. Stretchövningar, förebyggande av hållningsstörningar.

5. Övningar för att sträcka ut musklerna i bålen, armar, ben.

6. Andningsövningar.

7. Svängövningar för olika muskler grupper.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Förebyggande av kränkningar av hållning utförs med hjälp av ...
a) hastighetsövningar; b) övningar "för flexibilitet";

c) styrkeövningar; d) uthållighetsövningar.

32. Grunden för metodiken för att utbilda fysiska egenskaper är ...

a) lastens åldersnivå; b) träning i motoriska handlingar;

c) utföra fysiska övningar;

d) en gradvis ökning av slagkraften.

33. Metoden för upprepad träning med hjälp av icke-begränsande vikter när man utför åtgärder som utförs till misslyckande är den viktigaste i utbildningen ...

a) styrka; b) hastighet; c) uthållighet; d) hastighetskraft.

35. Vilket år hölls de olympiska spelen i vårt land:

a) 1976; b) 1980; c) 1984; d) inte har genomförts ännu?

36. Människans uthållighet beror inte på:

a) viljestyrka b) förmågan hos andnings- och cirkulationssystemen;

c) muskelstyrka; d) styrkan hos länkarna i rörelseapparaten.

37. Specificera hjärtfrekvensen (HR) i vila hos en frisk otränad person:

a) 60-80 bpm; b) 80-85 bpm; c) 55-90 bpm; d) 75-100 bpm.

38. Hur man doserar flexibilitetsövningar:

a) före uppkomsten av svett; b) före uppkomsten av smärta;

c) tills rörelseamplituden minskar; d) 8-16 övningar i en serie.

39. Fysisk kondition kännetecknas av:

a) hög motståndskraft hos organismen mot stressiga situationer;

b) nivån på utvecklingen av fysiska egenskaper;

c) god utveckling av andnings- och cirkulationssystemen;

d) Höga resultat i utbildnings- och arbetsverksamhet.

40. Grunden för fysisk kultur är mänsklig aktivitet som syftar till att:

a) anpassning av organismen till miljöförhållanden;

b) omvandling av den egna fysiska förmågan;

c) Fysisk träning.

d) en förändring i den yttre världen, den omgivande naturen.

Svar

att testa uppgifter i fysisk kultur

för elever i årskurs 9-11

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-in 18-in 33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11:e 26:e

12-a 27-b

13-i 28-a

14-g 29-b