Lossningsdag vid mineralet. Lossningsdag på vattnet: fördelar och nackdelar

Vatten är inte bara känt som en kalorifri dryck, utan också som en vätska som upprätthåller vatten-saltbalansen i kroppen. Tack vare detta normaliseras ämnesomsättningen och det sker en aktiv förbränning av kalorier. Många kvinnor introducerar fasta dricksdagar på vattnet i sina liv. De låter dig bli av med överflödig vätska och gå ner i vikt.

Den dagliga normen för den berusade vätskan, enligt dietister, bör vara lika med två liter. Vattenavlastning i vissa fall är ganska svårt att tolerera av kroppen, därför, innan du bestämmer dig för en sådan regim, kontakta din läkare.

Regler för innehav

Behovet av en dag på vattnet bekräftas av välkända nutritionister. En speciell diet normaliserar funktionen av tarmarna, magen och renar varje cell.

Hur man lossar ordentligt:

1. Under vattenregimen, drick inte kokt vatten. Det är bäst om det är filtrerat.
2. Enligt förbudet denna dag, te, juice, kefir, kaffe, smoothies och kompotter.
3. Efter dieten, följ en viss diet - spannmål, kycklingkött, grönsaker och frukt i någon form. Äpplen är särskilt användbara.
4. För lossningsperioden behöver du 4 liter vatten.

Resultatet av att gå ner i vikt blir att bli av med ett par extra kilon. Avlastning är särskilt aktuellt efter långa semestrar.

Varför träna

En lång fest med familj och vänner resulterar ofta i obehag i magområdet. I en sådan situation är en fastedag på vattnet helt enkelt nödvändig.

Vissa experter anser att ett städevenemang bör genomföras före semestern. På tröskeln till festen, uteslut högkalorimat från kosten, ät grönsaker och frukt, drick mer vatten. Preliminär lossning kommer att göra det lättare för din hälsa att uthärda en magnifik fest.

Kärnan i lossning - kroppen vilar från det konstanta intaget av mat och uppdateras från insidan.

Hur många gånger att spendera

Traditionellt tillgrips ett sådant system för viktminskning efter att ha ätit för mycket. Vattendagen behöver dock inte hållas efter semestern, den kan även iakttas i förebyggande syfte. Om du bestämmer dig för att utföra lossning som en förebyggande åtgärd, måste du göra detta en gång var tionde dag. Detta är ganska tillräckligt för att bli av med gifter och andra avlagringar.

Att lossa på vattnet är en svår händelse i moraliska och fysiska termer. Nutritionister rekommenderar att du ställer in dig på framgång i förväg så att metoden uppfyller alla förväntningar.

Förutom ovillkorlig återhämtning utvecklar vattenfastan självkontroll och uthållighet. Bygg viljestyrka med hälsofördelar.

Vilka resultat man kan förvänta sig

Avlastning anses vara en av de effektiva metoderna för viktminskning. Experter säger att du kan gå ner 2 kg övervikt per dag. Håller med, detta är ett mycket betydande resultat.

Kvinnor som av egen erfarenhet är övertygade om effektiviteten av fasta dagar på vattnet, lämnar positiv feedback. Många har uppnått det önskade, gå ner i vikt med 1-1,5 kg.

Liksom all avlastning försätter vatten också kroppen i ett tillstånd av stress. För att inte gå loss och få extra kilon efter att ha gått ner i vikt, kasta inte direkt på dina favoritgodis.

Fördelar och nackdelar

Faktum är att lossning är den vanliga fastan, vilket gör att kroppen kan starta om och vila efter överdriven konsumtion av kalorier.

De viktigaste fördelarna med en sådan diet:

• rengöring av inre organ från toxiner;
• normalisering av levern och njurarna;
• återställande av vatten-saltbalans;
• normalisering av matsmältningskanalen;
• märkbar föryngring och cellregenerering;
• försvinnande av ödem;
• förlust av extra kilon.

Tillsammans med sådana imponerande egenskaper har vattenutsläpp flera nackdelar:

• diet kan utföras endast efter samråd med en läkare;
• lossning kräver betydande känslomässig och moralisk uthållighet;
• Fasta på vatten lägger ibland till kilogram - hjärnan uppfattar hunger som en signal för att "lagra fett", vilket resulterar i att ämnesomsättningen saktar ner.

Kontraindikationer

Att spendera lossningsdagar på vattnet kan vara skadligt för din hälsa, så läs kontraindikationerna innan du går ner i vikt:

• barndom eller ålderdom;
• graviditet, amningsperiod;
• sjukdomar i njurarna, mag-tarmkanalen;
• hjärt-kärlsjukdom, hypotoni;
• diabetes.

Det finns många effektiva och effektiva recept och tekniker som hjälper till att gå ner i vikt. Det mest populära är det klassiska receptet.

Om du tycker att det är svårt att dricka vanligt vatten hela dagen, använd en av de metoder för vattenutsläpp som föreslagits av dietister.

Klassisk viktminskning på vattnet

Kärnan i det klassiska receptet är extremt enkelt - menyn ska ha vatten, vatten och bara vatten hela dagen. Drick ren icke-kolsyrad och filtrerad vätska. Helst om du kan få källvatten.

Totalt behöver du dricka 4 liter vätska per dag. Det blir korrekt om du dricker ett glas vatten var 40-60:e minut.

Vid lossning noterar kvinnor en konstant känsla av törst. Oroa dig inte, detta är ett normalt fenomen, vilket indikerar starten på reningsprocessen.

vatten med honung

Honungs helande egenskaper har varit kända sedan urminnes tider. En väldoftande godis är också en produkt som är tillåten på en diet. På grund av sin bantande effekt ingår honung i dryckens sammansättning, som används under fastedagen.

laga mat honungscocktail väldigt enkelt:

• 250 ml. rent vatten;
• 1 tsk honung.

Före användning, blanda vatten med honung och drick. Drycken är inte föremål för långtidsförvaring, så förbered en ny portion till dig själv varje gång.

Den huvudsakliga effekten av honungsvatten är accelerationen av ämnesomsättningen, så fettlagret blir av med. Dessutom kommer en fullständig utrensning av kroppen, slagg och gifter försvinner.

Terapeutisk-bord mineralvatten

Om du efter semestern inte bara vill gå ner i vikt, utan också behandla din mage, kommer läkande alkaliskt vatten att vara praktiskt. För en fastedag är ett icke-kolsyrat icke-kolsyrat mineralvatten lämpligt. Om du fortfarande köpte kolsyrat vatten måste du bli av med gasen, till exempel genom att värma upp vätskan.

Vilka vatten faller inom denna kategori? Huvudtecknet på en lämplig vätska är en pH-nivå på minst 7. Från inhemska märken bör du vara uppmärksam på:

• Essentuki på nummer 4;
• Slavyanovskaya;
• Smirnovskaya.

Georgiska producenter erbjuder Borjomi-vatten, som har bevisat sig i behandlingen av sjukdomar i matsmältningssystemet. Om du fördjupar dig i georgiska källor kan du hitta ytterligare 2 märken av lämpligt vatten - "Sairme" och "Nabeglavi".

Du måste gå ner i vikt på mineralvatten enligt reglerna, annars kan du skada kroppen.

1. Hög grad av mineralisering. Drick normalt 300 ml. per dag.
2. Genomsnittlig mineraliseringsgrad. Det räcker att dricka 800 ml per dag.

Att dricka mineralvatten på fastedagar bör göras med extrem försiktighet. Du kan inte bara använda mineralvatten hela dagen, späd det med vanligt renat vatten.

havssalt recept

Verkan av den salta drycken syftar främst till att rena tarmarna från ansamlingar, vilket uppstår på grund av cocktailens laxerande egenskaper. Nutritionists säger att under fastedagen kan du gå ner 1-3 kg., Eftersom sönderfallsprodukter och överflödig vätska tas bort från kroppen.

För att utföra lossning är det nödvändigt att förbereda en vattensaltlösning enligt följande recept:

• 4 liter vatten;
• 4 tsk havssalt.

Koka upp vatten och lös salt i det. Smaka på drycken, om det är omöjligt att dricka den, tillsätt lite mer vatten, men överdriv inte. Viktminskningseffekten uppnås just på grund av salthalten. Du måste dricka en drink enligt det klassiska schemat.

Under avlastning på vatten och salt uppstår ibland svaghet, yrsel och illamående. Det här är okej. Obehag tolereras lättare i vila.

Vatten och citronsaft

Drycken är designad för dig som vill få maximal rengöring och minska vikten. Citron, som ingår i drycken, är känd för sina egenskaper som påskyndar ämnesomsättningen och bryter ner fetter.

För att gå ner i vikt på vatten med citron måste du förbereda en sådan drink:

• 1 st. renat vatten;
• 2-3 droppar citronsaft.

Blanda ingredienserna, skaka cocktailen och drick. Utför proceduren var 40:e minut och förbered en ny drink.

En analog av citronvatten är Sassi-vatten. Det ska drickas varje morgon på fastande mage. Förutom citron innehåller kompositionen gurka och mynta.

Fastedag med citronsaft och vatten är lättare för kroppen än resten, eftersom citronen innehåller de nödvändiga vitaminerna och mineralerna.

Vatten + enterosorbent

Enterosorbenter är en grupp läkemedel som binder exogena och endogena ämnen i mag-tarmkanalen. Dessa ämnen binder toxiner, tar bort dem från kroppen, har en bakteriedödande effekt. Processen sker genom adsorption, absorption, jonbyte.

Vattenfastedag med användning av enterosorbenter är relevant för alla typer av förgiftning, förvärring av allergier. Det är nödvändigt att använda läkemedlet enligt instruktionerna, dricka det med ett glas vatten.

De mest populära enterosorbentpreparaten är aktivt kol och vitt kol. 1 dag av sådan lossning är tillräckligt för att rena tarmarna och magen från ackumulerade avlagringar.

Lossning på vatten och grönt te

Grönt te används av kvinnor över hela världen som ett hjälpmedel för viktminskning. Det tar bort gifter, överflödig vätska, vilket har en positiv effekt på figuren. Principen för avlastning på grönt te är att dricka minst 1,5 liter. dryck per dag.

Du kan laga den enligt ett av recepten:

1. För 2 l. kokande vatten behöver 3 msk. l. te. Brygg drycken och låt stå på en varm plats i 20 minuter. Tillsätt 1 liter till den färdiga drycken. mjölk och låt stå i ytterligare 10 minuter.
2. På 1,5 l. varm mjölk lös upp 3 tsk. grönt te. Infundera drycken i 15 minuter.
3. På 1 l. kall mjölk, tillsätt 1 liter. grönt te.

Te dricks i vilken form som helst under dagen. Förutom drycken, drick renat vatten för att fylla på vätskan.

Mjölk bör väljas med en minsta andel fett - 1,5%.

Det är möjligt och nödvändigt att tillbringa fastedagar på vattnet, om det bara görs på rätt sätt. Avlastningsdagar kallas när människokroppen vilar från att smälta en stor mängd mat, frigörs från en betydande mängd gifter och inte har behov av att syntetisera enzymer.

Är det värt det att ordna lossningsdagar på vattnet

Många människor har ibland en önskan att rena sin kropp för att känna sig lätta och gå ner ett par extra kilon, men alla når inte slutet. De flesta ger upp när de känner en okontrollerbar hunger. Hela problemet är att folk gör fel, eller helt enkelt inte förstår de grundläggande reglerna för fastedagar.

Fastadagar på vattnet är ett svårt test för människokroppen, eftersom de innebär ett fullständigt avslag på mat.

Du måste förbereda dig ordentligt för dem och komma ut ur dem korrekt för att inte skada kroppen och få en positiv effekt. Lossningsdagar kan inte pågå mer än 1-2 dagar i rad och inte mer än två gånger i veckan. Det mest optimala skulle vara en dags lossning en gång i veckan.

Fördela eller skada

Fastadagar på vattnet har många positiva effekter:

1. De hjälper till att ta bort skadliga giftiga ämnen och metaboliska produkter från kroppen.
2. På en fastedag kan du förlora cirka 1 kg övervikt, som inte kommer tillbaka, med förbehåll för ytterligare korrekt näring.
3. Sådana dagar utvecklar stabil viljestyrka, eftersom det inte alls är lätt att avstå från mat för en dag, och inte alla kommer att hålla till slutet.
4. Det är en sådan dag som du kan förstå hur mycket du brukar äta. Psykologer rekommenderar att du lägger allt du kan äta på en fastedag på en separat hylla i kylskåpet, om mycket mat samlas in på kvällen, bör du ompröva din dagliga kost.
5. Om fastedagar är regelbundna, kommer du om en månad att märka förändringar till det bättre i din huds struktur: den blir mer elastisk, tonad, celluliter kommer att minska .
6. Med en dags fasta behöver du inte hålla en strikt diet under lång tid, du kommer inte att tvingas att särskilt begränsa dig i mat i intervallen mellan fastedagarna.
7. Efter att ha tillbringat en dag på vattnet kommer din aptit märkbart att minska, eftersom kroppen vänjer sig vid färre kalorier, och magen kommer så småningom att anpassa sig till de mindre mängderna mat som kommer in.

Det kommer inte att skadas av fastedagar om du inte har några kontraindikationer, och du kommer att kunna utföra det i enlighet med alla regler. Men om du till exempel har gastrit, kan dess exacerbation uppstå eller ett sår bildas. Du kanske inte ens misstänker närvaron av gastrit. Se därför till att konsultera en nutritionist eller gastroenterolog innan fastedagar.

Hur mycket kan släppas

Enligt statistik kan du gå ner cirka ett kilo på en lossningsdag. Detta kommer naturligtvis inte att påverka din vikt nämnvärt. Och om du planerar att gå ner mer i vikt, måste du göra dessa dagar regelbundna. Dessutom kan du ägna dig åt någon form av sport (se). I intervallen mellan fastedagarna bör du avstå från fet och kryddig mat.

Fastedagar rekommenderas inte mer än en gång i veckan. Om du är mycket överviktig kan du göra dem två gånger i veckan, men bara med tillstånd av en läkare. De första dagarna kommer att vara ganska svåra att uthärda utan mat, och med tiden kommer kroppen att vänja sig och anpassa sig.

Hur man gör en fastedag på vattnet

För att organisera en fastedag utan att skada hälsan måste du följa dessa regler:

1. Försök att äta små måltider kvällen innan. Undvik fet och stekt mat. Försök att äta mycket grönsaker och frukt. Drick mycket vatten.
2. Spendera middag på kvällen senast klockan sex på kvällen. Det är önskvärt att det är lätt. Till exempel någon sorts gröt eller keso med frukt.
3. Välj en dag för lossning med det mest fullspäckade schemat; så att du kan tänka mindre på mat och mer på affärer.
4. Mängden vatten per dag bör vara minst 2-2,5 liter.
5. Det är bättre att välja icke-kolsyrat, renat dricksvatten eller källvatten.
6. Drick vatten i små portioner, men ofta, så att magen ständigt fylls. Detta kommer att göra det lättare för dig att övervinna din hunger.
7. Undvik ställen som säljer mycket utsökt mat. Du kan föreställa dig hur din kropp rensas från överflödiga ämnen och kilogram och gå med denna tanke hela dagen. På så sätt blir det lättare för dig att övervinna hungerkänslan.
8. Nästa morgon efter en fastedag, attackera inte mat omedelbart. Ät något kalorifattigt och lättsmält: det blir lättare för kroppen att återuppta matsmältningen, och du kommer inte ha problem med magen.
9. Ordna inte fastedagar direkt efter långa helgdagar och högtider, eftersom detta kommer att vara stressande för matsmältningssystemet. Förbered först din kropp för några dagar.

Alternativ för fastedagar för viktminskning på vattnet

För att dekorera din fastedag lite kan du dricka inte bara vatten, utan lägga till något användbart till det. Låt oss överväga ett par alternativ.

vatten, citron

Tack vare citronsaft kan du gå ner mer i vikt på en dag, eftersom syran stimulerar ämnesomsättningen. Men parallellt kommer citronen att provocera fram en ökad aptit, vilket kan göra fastedagen svårare.

För ett glas vatten kan du lägga till från några droppar till 1-2 teskedar citronsaft. Kallt vatten kommer att stimulera tarmarna, och varmt vatten kommer att minska aptiten. Därför är det bättre att dricka vatten vid en neutral rumstemperatur. Drick minst 2 liter vatten med citron. Efter att ha druckit en portion är det bättre att skölja munnen med vanligt vatten.

Denna typ av lossning är inte lämplig för personer med ökad surhet i magen. För alla andra, utöver fördelarna med lossning, blir det möjligt att få en extra portion C-vitamin, vilket borde ha en positiv effekt på mänsklig immunitet.

vatten med honung

Vatten med honung kommer att ge näring till din hjärna med glukos, så det blir mycket lättare att uthärda en sådan fastedag. Du kan också undvika huvudvärken som ofta följer med fastedagar. Dessutom innehåller honung många vitaminer och näringsämnen som är fördelaktiga för människokroppen.

För att förbereda en drink för hela dagen, ta två eller tre liter vatten och lägg tre matskedar honung där. Du kan också lägga till citronsaft. Efter att ha tagit, glöm inte att skölja munnen.

Den här typen av fastedagar passar inte den som är allergisk mot honung!

Vatten och kli

Kli är en mycket användbar produkt, eftersom de innehåller en stor mängd vitaminer: PP, B, E. De hjälper till att normalisera matsmältningen, förbättra magens motilitet och även sänka kolesterolnivåerna. Kli är användbart för diabetes mellitus, eftersom det har bevisats att de minskar blodsockernivån. De behandlar också förstoppning.

Bran tillfredsställer hungerkänslan bra, så det blir lättare för dig att uthärda en sådan fastedag. Totalt är det tillåtet att inte konsumera mer än två matskedar kli per dag, tre gånger om dagen. Du måste dricka mycket vatten så att kliet sväller inne i magen. Du kan tillbringa fastedagar med kli och vatten högst en gång i veckan. Denna typ av lossning kommer att vara användbar för nästan alla som inte har några allvarliga patologier.

Vatten och bröd

I det här fallet ersätts kli med några skivor bröd, som bör bakas av grova spannmål, det bästa alternativet är rågbröd. Det är optimalt att äta en bit bröd som väger 100 gram tre gånger om dagen. Drick sedan tillräckligt med vatten. Bröd stillar hunger bra. Denna metod är bra för dem som inte kan stå ut hela dagen och bara dricka ett vatten. Med sådan lossning behöver du dricka minst två liter vatten under dagen.

Vatten och äpplen

En ganska populär typ av lossningsdag. Äpplen innehåller ett antal näringsämnen, vitaminer, fibrer, vilket hjälper till att förbättra tarmens rörlighet. Äpplen är också bra för att dämpa hungern. Dessutom är de prisvärda och väldigt goda.

Nutritionister rekommenderar att du äter cirka 1 kg äppelfrukter per dag och dricker minst 2 liter vatten. Rekommendera äpplen av sura sorter, eftersom de bidrar till snabbare viktminskning. Men detta förutsatt att surheten i magen är låg. Söta äpplen innehåller glukos, vilket kommer att eliminera huvudvärk när du bantar.

Dessutom har äpplen ett antal andra positiva egenskaper:

• de tar bort överskott av salter från kroppen;
• påskynda nedbrytningen av fetter;
• minska kolesterolnivåerna;
• påskynda metaboliska processer;
• fylla kroppen med vitaminer och mineraler.

Välj produkter för fastedagen efter din smak. Var och en av dem är användbar och korrekt på sitt eget sätt. Ännu bättre, varje gång välj en ny diet för en sådan dag. Eftersom det diversifierar och underlättar rengöringsprocessen för dig.

Hur övervinner man känslan av hunger?

Innan du börjar en fastedag måste du förbereda dig mentalt. Du måste hitta en stark motivation för dig själv. Om du redan har tänkt på behovet av att lasta av, så fanns det anledningar till detta: övervikt, konstant överätande, överdriven kärlek till skräpmat.

Välj en dag då du inte har tid att tänka på mat. Gör aldrig detta på en helg. Försök att inte tänka på mat alls, och drick vatten när du känner den minsta hungerkänsla. Vatten bör drickas i små portioner, men med mycket korta intervall: var 30-40:e minut. Försök att undvika kontakt med mat. Gå inte på restauranger. Be dina vänner att inte äta framför dig.

För att inte skada din hälsa, spendera utträdet från fastedagen i enlighet med alla regler. Detta är inte mindre viktigt än själva lossningsdagen. Ät små måltider under dagen och gärna lätt och hälsosam mat. Det kan vara frukt och grönsaker, spannmål.

Undvik fet mat, rökt kött. Låt kroppen gradvis börja arbeta, annars orsakar du stress i den. Den här dagen bör du också dricka mycket. Men det är bättre att dricka inte under måltiderna, utan en timme före eller efter att ha tagit det.

Kontraindikationer

Det finns ett antal skäl som i allmänhet förbjuder fastedagar av någon karaktär:

• akuta och kroniska sjukdomar i magen: gastrit, magsår, inflammatoriska sjukdomar i magen, kolit;
• svår anemi;
• allvarliga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• anorexi (även i historien) och andra sjukdomar åtföljda av utarmning av kroppen;
• alla psykiska störningar.

För att avgöra om du har kontraindikationer för fastedagar eller inte, kan bara en kvalificerad läkare - en gastroenterolog eller en nutritionist efter en serie nödvändiga undersökningar.

Även om du känner dig perfekt betyder det inte att du inte kan ha hälsoproblem. Och uppkomsten av okända symtom efter en fastedag kan överraska dig obehagligt. Därför, för att undvika överraskningar, besök läkaren först, och först efter det fortsätt att rengöra din kropp. Endast på detta sätt kommer du att bibehålla och stärka din hälsa, samt uppnå önskade resultat utan obehagliga konsekvenser.

(0 röster i genomsnitt: 0 av 5)

Vatten kyler, fyller magen, fräschar upp i värmen. Och ändå - detta är nästan den enda drycken med noll kalorier, men det högsta värdet för kroppen. Människokroppen behöver minst 2 liter rent vatten per dag, förutom vätskor i soppa, te och kaffe. Vatten är en viktig del av ett viktminskningsprogram. Och det är inte ens noll. En ordentlig vatten-saltbalans gör att din kropp kan bibehålla en hög kaloriförbränning, och om kroppen inte är uttorkad är den inte benägen att vätskeretention, så svullnad kommer inte att sakta ner dig på vägen till den eftertraktade figuren. Vattenfasta är en för hård metod för att gå ner i vikt, men du kan alltid ordna en dag för lossning av vatten.

Lossningsdag på vattnet: regler

Enligt den gamla men inte goda nationella traditionen arrangerar vi fastedagar på vattnet efter den globala högtiden. Men läkare rekommenderar att man gör tvärtom. Dagen före den förväntade hungriga dagen måste du byta till lätta livsmedel. Eliminera kött, fågel, ägg, feta mejeriprodukter. Det är bäst att spendera denna dag "hand i hand" med grönsaker, frukt och en liten mängd spannmål utan salt och olja. Detta kommer att göra det lättare för dig att uthärda en hungrig dag. Vissa rekommenderar dessutom att dricka ett avkok av katrinplommon innan du går och lägger dig för att rengöra tarmarna.

På en vattendag, förbered 2-4 liter rent, helst inte kokt, utan filtrerat vatten. Vatten kan värmas och drickas varmt, eller omvänt kylas. Men te eller kaffe i det klassiska vattenutsläppet rekommenderas inte att dricka. När allt kommer omkring är huvudmålet för denna dag inte att gå ner i vikt, utan att rena kroppen. Du kan upprepa vattendagen inte mer än 1 gång på 10 dagar. Nästa dag rekommenderas det att "lämna" en strikt diet på stuvade grönsaker, inte för sura frukter och spannmål kokta i vatten. På en lossningsdag kan du gå ner från 500 g till 1000 g.

Åsikt av en fitnesstränare

Människor som sitter på proteinrika, inklusive de av artificiellt ursprung, tvingas ibland helt enkelt ordna. Anledningen här är inte alls i att gå ner i vikt, utan i behovet av att vila mag-tarmkanalen, som ständigt smälter stora mängder av inte den lättaste maten. Vattendagen är en av de vanligaste dagarna inom idrottsutövning. Så på en fastedag på vattnet är all aktivitet i samband med intensivt muskelarbete strängt förbjuden. Anledningen är att inte orsaka för mycket stress.

Ibland försöker tjejer kombinera "avlastning" med sport, och istället för att gå ner i vikt får de en avmattning i ämnesomsättningen och problem med viktminskning. Anledningen är den ökade frisättningen av kortisol under fasta. Stresshormonet tvingar vår kropp att sakta ner ämnesomsättningen, och all sport mot bakgrund av hunger är en extra stressfaktor. Som ett resultat absorberas nästan all mat som äts efter en sådan dag med sport i sin helhet, och aptiten ökar avsevärt. Därför leder i det långa loppet den här strategin, liksom mönstret för hetsavlastning, till viktökning.

Varför rekommenderas det inte att äta för mycket före en fastedag? Först och främst, efter att ha bearbetat stora volymer av inte den mest hälsosamma maten, som vi vanligtvis överäter på helgdagar, är vår lever, tarmar, njurar, bukspottkörteln och magen vana vid att arbeta aktivt. Och de kommer inte att drastiskt kunna minska "produktionsvolymerna" bara för att du så ville. Så försök att undvika plötsliga förändringar. Ordna aldrig en vattendag direkt efter en aktiv fest. Det är bäst att gradvis byta till grönsaker, frukt, mejeriprodukter och redan nästa dag, om du vill, sitta på vattnet.

Det bästa är om vattenfastedagen infaller på din lediga dag, då du tryggt kan vistas i naturen. Men planera inte en aktiv semester - bara ligga på stranden eller ta en långsam promenad i parken. Du ska inte uppleva någon extra stress, bara då kommer en fastedag på vattnet att göra dig gott.

Har du provat en vattenfastedag för att gå ner i vikt och bibehålla din figur? Lämna din feedback!

Jag har redan skrivit. Ibland gör jag bara fruktfastadagar: jag äter 1-1,5 kg olika frukter per dag och dricker grönt te och vatten. Men efter sådana lossningsdagar gör det ofta ont i magen.

Nu kom jag till den jobbigaste fastedagen - på vattnet, eftersom. en sådan fastedag är tvärtom gynnsam för gastrit. Jag läste många positiva recensioner på Internet om en sådan fastedag: kroppen rengörs, gifter avlägsnas, rynkor slätas ut, akne försvinner och naturligtvis minskar vikten, etc. Bestämde mig för att kolla upp det själv.

Kärnan i lossningsdagen:

Under en dag från morgon till nästa morgon behöver du dricka från 1,5 till 4 liter vatten. För dem som har överskott av vatten dåligt utsöndrat från kroppen, finns det en formel på 30 ml vatten per 1 kg vikt. De där. med en vikt på 60-65 kg behöver du dricka cirka 2 liter. De vars vatten inte stagnerar kan dricka mer. Jag mätte inte tydligt, eftersom. Jag drack antingen 100 eller 200 ml, i allmänhet drack jag någonstans runt 2,5 liter. Vem har inte problem med magen kan du lägga till en tesked citronsaft i ett glas vatten.

Vatten ska drickas rent utan gaser. Det ska vara mineral eller vår, helst inte kokt. Du kan dricka både kallt vatten och lätt varmt.

Du behöver inte dricka det mer än 2 glas åt gången, i små klunkar, minst en gång i timmen. Först på morgonen hade jag en hungerkänsla, men vid lunchtid var den borta. Fast med fruktfastedagar vill jag ständigt äta, åtminstone till kvällen. Hela hemligheten är att när du dricker vatten långsamt i små klunkar kommer en mättnadskänsla. Jag drack bara källvatten och inte efter klockan, utan av förnimmelserna: det fanns en känsla av hunger eller törst: jag drack, med tiden kom det ut ungefär en gång var fyrtionde minut eller en timme. Jag drack lite 100-200 gram åt gången.

Förnimmelserna var naturligtvis inte idealiska: ibland började jag göra ont i huvudet, sedan drack jag lite vatten igen och smärtan gick över. Sen på kvällen var det en liten svaghet, och på natten var sömnen dålig, intermittent. På morgonen gick jag upp med svårighet: svagheten var kolossal plus lätt illamående. Två timmar efter frukost försvann svagheten och allt obehag.

Inför en sådan fastedag är föregående dag bättre att inte äta för mycket och skära dig lite i kaloririk mat så att kroppen inte får svår stress. Efter en dag på vattnet på morgonen bör du dricka ett glas vatten istället för frukost och äta råa morötter (morötter absorberar resten av tarmgifter) och sedan äta lågkalorimat till lunch och middag utan godis, saltgurka, rökt och stekt mat. Det är också tillrådligt att inte konsumera ägg, svamp, fisk, kött, kaffe hela dagen.

Men för mig var sådan mat redan dagen efter outhärdlig, och jag åt lite havregrynsgröt till frukost, ett par köttångkotletter och en kopp kaffe utan socker. Hela dagen åt jag kokt kött och fisk, plus grönsaker, frukt utan söt och stärkelsehaltig mat.

Resultatet av en sådan fastedag:

1,5 kg kvar: det var 62 kg (höjd 173 cm) - nästa dag på morgonen 60,5. Ett halvt kilo kom tillbaka, men det tappade kilot med måttlig näring kom inte tillbaka.

De första små mimiska rynkorna slätades verkligen ut, som efter en ansiktsmask, men inte för länge, under en dag.

Jag kände lite lätthet i kroppen.

Det är också ett bra sätt att testa viljestyrka.

Av minusen:

1. Detta är en obehaglig känsla under en fastedag: huvudvärk, sömnstörningar, illamående, svaghet.

2. En sådan dag är det bättre att vara hemma, eftersom. Jag måste dricka vatten var 40:e minut på jobbet.

3. En sådan fastedag är kontraindicerad:

Utan tillsyn av en läkare för personer i tonåren och pensionsåldern;

I närvaro av njur- eller hjärtsjukdom, med lågt blodtryck, med diabetes;

Under graviditet och amning och menstruation;

Med svaghet och frekvent yrsel.

För bra resultat bör en sådan fastedag arrangeras en gång i veckan eller minst 2 gånger i månaden, men inte mer än 4 gånger i månaden.

Jag minskar en poäng på grund av det fortfarande ofullkomliga hälsotillståndet under en sådan fastedag.

Användningen av fastedagar har fått bred tillämpning både i medicinsk praxis och i kostnäring som syftar till att rena kroppen och korrigera kroppsvikten. Oftast används endagsfastedagar som inte utgör någon hälsorisk. Deras frekvens kan variera kraftigt, men det bästa alternativet är en lossningsdag på 7-10 dagar.

Man bör komma ihåg att i uppgiften att minska kroppsvikten ökar effektiviteten av fastedagar när de regelbundet utförs mot bakgrund av kostnäring och fysisk aktivitet. Det finns väldigt många varianter av fastedagar, där vissa produkter används (mono-fastedag) eller kombinationer av dessa. Låt oss överväga ett av de mest allvarliga och samtidigt det mest effektiva alternativet för lossning, där det inte finns några produkter alls i kosten för lossningsdagen, och endast vatten används.

Som namnet antyder innebär en fastedag på vattnet att man endast använder vatten i mängden 2-3 liter. En mer exakt riktlinje för vattenkonsumtion skulle vara 30 mg vatten för varje kg av din kroppsvikt. Det rekommenderas inte att överskrida normen för dess konsumtion på grund av risken för att öka osmotiskt tryck och öka belastningen på njurarna. I själva verket är detta en endagsfasta.

Vilken typ av vatten kan användas? Det finns flera alternativ: okokt filtrerat, källa eller icke-kolsyrat mineralvatten. Med det senare alternativet kan endast bordsmineralvatten användas, vars mineraliseringsnivå som regel inte överstiger 1 g / l. Sådant vatten kan användas i obegränsade mängder för att dricka utan recept från läkare, till skillnad från starkt mineraliserat medicinskt vatten, som inte är lämpligt för att släcka törst och som ordineras för specifika sjukdomar i en viss dos och konsumtionsmetod. Det är att föredra att använda lätt kylt vatten. I det här fallet kommer kroppen att tvingas spendera energi för att få upp den till kroppstemperatur (i genomsnitt 200 kalorier per 2 liter vatten).

Kroppen, som bara är på vattnet, upplever stress - påfrestning Men på så kort tid hinner inte adaptiva (adaptiva) reaktioner utvecklas. Trots bristen på intag av kolhydrater, reserver glykogen i kroppen är ganska tillräckligt för en dag, respektive, processen glykogenes inte avbryts och risken att byta ämnesomsättning till ketogenes (användning av fetter som energikälla) saknas. Precis som det inte finns någon minskning av den basala ämnesomsättningen, en förändring av hormonella nivåer, en minskning av värmeproduktionen, en minskning av blodtrycket, en minskning av frekvensen av sammandragningar av hjärtat och andningen, en minskning av aktiviteten på grund av övergången av kroppen till ett ekonomiläge. Sådana fenomen utvecklas först med en längre fasta.

Regler för en fastedag på vattnet:

• Rätt inmatning. Ta bort fet, mjölig och stekt mat från din kost i 1-2 dagar. Det är mycket viktigt att middagen dagen före lossning är lätt och kalorifattig och senast kl. 18.00. För större effektivitet kan du sätta ett renande lavemang. Det rekommenderas inte att "lasta av" efter en tung måltid. Det är användbart dagen före lossning och på utresedagen att ta en tablett av vilket vitamin-mineralkomplex som helst.
• Utträdet från fastedagen bör inte vara abrupt. Nästa dag rekommenderas en övervägande växtbaserad kost (grönsakssallader med vegetabilisk olja, juice, fullkornsflingor, klibröd, semlor) med inkluderande av proteinprodukter (fisk, skaldjur, keso, kycklingbröst, sur- mjölkprodukter). Kontrollera din aptit och försök att inte äta för mycket.
• Drick inte mycket vatten på en gång, det är bättre att dricka 200 ml av det var 30-40:e minut. Det rekommenderas att dricka den sista portionen senast 20:00. När du känner dig hungrig, drick ett glas vatten.
• Det är användbart dagen före lossning och på utresedagen att ta en tablett av vilket vitamin-mineralkomplex som helst.
• Förbered dig mentalt. Planera inte för en fastedag med intensiv fysisk aktivitet. På grund av den diuretiska effekten är det bättre att planera en fastedag för en ledig dag.

Vilka resultat av fastedagen kan förväntas? Först och främst kommer de som hoppas gå ner i vikt på detta sätt bli besvikna. I bästa fall kommer din vikt att minska inom 500-600 g. I princip är en sådan dag mer avsedd att rena kroppen från slagg och för att vila organen i mag-tarmkanalen. En ytterligare fördel med att lossa på vatten kan manifesteras i form av en förbättring av hudens tillstånd, en minskning av allergiska manifestationer / pseudo-allergiska tillstånd och en förbättring av välbefinnande (utseendet av gladhet).

När det gäller det psykologiska obehaget i samband med hungerkänslan, ju mer systematiska och regelbundna dina fastedagar på vattnet är, desto mindre obehag kommer du att känna under dem.

Godkända produkter

• Vatten inte kokt, renat genom ett filter, källvatten, bordsmineralvatten.

Tabell över tillåtna produkter

Helt eller delvis begränsade produkter

• Ingen mat eller dryck av något slag är tillåtet.

Meny (Strömläge)

Vattenintagsläge: 150-200 ml var 40-60:e minut, drick i små klunkar, långsamt.

Kontraindikationer

En fastedag på vattnet är också kontraindicerat för ammande kvinnor, med njursjukdom, hjärt-kärlsjukdomar och äldre.

Fördelar och nackdelar

Lossningsdag på vattnet, recensioner och resultat

Bland dem som regelbundet tränar fastedagar på vattnet är recensionerna mestadels positiva.

• « … Jag har tagit fastedagar på vattnet regelbundet 2 gånger i månaden under de senaste 2 åren. Jag dricker cirka 2 liter stillastående vatten per dag. Jag uthärdar det lätt, men dagen efter känner jag en stark aptit, så huvudsaken för mig är den rätta vägen ur det och att undvika att äta för mycket. Känner mig mycket bättre, det finns lätthet, munterhet. Rekommendera».
• « … Jag har enstaka allergiska reaktioner mot pollen. Hudutslag uppstår. En fastedag på vattnet hjälper mycket. Efter det blir huden mycket renare, och välbefinnandet blir bättre.».
• « ... För att förbättra kroppen, rekommenderade en vän att regelbundet spendera fasta dagar. Jag försökte lossa på frukt, keso och kefir, grönsaker, men till slut bestämde jag mig för alternativet att lossa på vatten, eftersom det verkade vara mer effektivt. Låter dig hålla en normal figur, renar kroppen från giftiga ämnen, gifter. I början hade jag svårt att uthärda det, men nu känner jag inte hunger alls».

Kostpris

En fastedag på vattnet är låg kostnad, och om möjligt kan användning av käll- eller filtrerat vatten överhuvudtaget undvikas. Om du köper dricksvatten på flaska kommer kostnaderna att vara på nivån 65 rubel, och om du köper bordsmineraliserat vatten, cirka 200 rubel per dag.