Minimeddelande om sport. Rapport om ämnet "idrott och hälsa"

sport i ditt liv

Vardagsidrott

Badminton

Att spela badminton är en utmärkt träning för hjärta och lungor, det hjälper till att utveckla kroppens flexibilitet och uthålligheten i kroppen som helhet. Detta spel stärker musklerna i ryggen, axlarna och förbättrar även hållningen. Även om detta är ett mycket dynamiskt spel, kan du inte överanstränga dig, utan spela för ditt eget nöje med en vän eller flickvänner, eller mixed doubles. Dessutom förses du med minus 175 kalorier på en halvtimme.

Först måste du lära dig hur du hanterar racketen och fjäderbollen: du måste slå med handleden, inte med hela handen. Poängen är att slå i fjäderbollen medan den är ovanför nätet; du vinner om din partner på andra sidan nätet inte hinner slå skytteln innan den slår i marken.

Badminton spelas inomhus, på en plan med trägolv, men det kan även spelas utomhus, på gräs, om det inte blåser särskilt mycket.

Joggning

Jogging är en fantastisk sport som förbättrar hjärtats, lungornas och blodcirkulationens funktion. Ju mer du springer, desto mer kalorier förbränner du och desto starkare blir dina muskler. Springer du kan bränna dig! 300 kalorier på en halvtimme.

Djup och frekvent andning av en löpare är en utmärkt andningsövning, under vilken lungor, lever, mjälte och mage masseras. Denna massage förhindrar stagnation av gallan, eliminerar förstoppning och minskar fettavlagringar i omentum och bukhålan.

Löpning är ett bra sätt att stärka psyket. Nervösa människor som börjar springa, blir mindre kvicka och irriterade. Löpande människor är alltid glada, aktiva, självsäkra.

Hur börjar man köra korrekt? Sätt upp ett mål under den första veckan: 10-15 minuters kontinuerlig löpning eller en och en halv kilometer dagligen. Du bör vila när du tappar andan efter att ha sprungit 100-400 meter eller efter 2-3 minuters rörelse. Gå tills du får tillbaka andan och fortsätt sedan att jogga igen. Upprepa denna växling tills den tilldelade tiden för klasserna har löpt ut, eller du har tillryggalagt den avsedda sträckan. Med tiden kommer du att se att löpning är lättare och slutligen kommer du att kunna springa utan att stanna i 15 minuter.

Jogga i din egen takt. Välj en takt som gör att du kan andas fritt och fortsätta en konversation. Du kan springa med en vän och prata om något medan du kör. Om du springer ensam, försök att mumla något under andan. Om du inte kan prata medan du springer, överansträng dig inte.

När du joggar behöver du inte höja knät högt för att sätta fram foten. Knäet ska bara böjas för att föra benet framåt i en rak linje utan att lägga extra energi på sidorörelser.

Försök att sätta foten antingen på hela foten, eller från hälen, så att varje steg är som amorterat. Endast sprinters sätter foten från tån. Deras hastighet är mycket högre, liksom spänningen som faller på benens muskler.

Händernas position är avslappnad, de bör vara placerade ganska lågt. Skaka dina axlar och händer för att se till att de är avslappnade.

Sträva efter naturlighet, du kommer gradvis automatiskt att utveckla den bästa versionen av löpteknik, vilket gör att du kan övervinna långa avstånd.

För att inte bli trött på att springa behöver du bara undvika monotoni, fixa farten och inte springa ensam. Byt rutt oftare, även samma rutt, om du kör den i motsatt riktning, kan verka ovanligt.

I början av klasserna är det bättre att gå till parken för träning, där det finns många andra joggare, och du kommer inte att känna dig generad. Om du tränar på en stadion är det inte önskvärt att springa på banan, eftersom det är ganska tröttsamt. Men om det inte finns någon annan lämplig plats, träna på den. Täck en viss sträcka, till exempel 3 kilometer. Den större sträckan som tillryggaläggs på stadionbanan avskräcker vanligtvis nybörjare från att träna. De brukar säga att detta är en väldigt tråkig och monoton aktivitet.

Träning ger störst effekt av spänning om det nästa dag finns möjlighet att återställa styrkan. Därför bör belastningen nästa dag vara lätt - i det inledande skedet av träningen kan det vara antingen bara vila eller gå, och senare 5 kilometer i lätt takt.

Cykling

Cykling är ett bra sätt att stärka benen, hjärtat och lungorna, samt möjligheten att bli av med 330 kalorier på en halvtimme.

En cykel med vanligt högt styre gör det möjligt att bibehålla en vacker hållning och gör det bra för ryggmusklerna att åka.

Valet av cykel bör bero på vilket syfte du behöver den för, det vill säga för seriös cykling eller bara för nöjescykling runt staden och utanför staden.

Du kan välja vilka kläder som helst för cykling: en skjorta, en T-shirt och bekväma skor, men du bör undvika vida byxor som kan tränga in i hjulen.

Volleyboll

Innebörden av spelet är som följer: två lag med sex spelare vardera skickar en läder- eller gummiboll genom nätet, cirka 2,5 meter högt över marken. Det är tillåtet att använda vilken del av kroppen som helst ovanför midjan för att slå, men vanligtvis slår spelarna med händerna knutna till en knytnäve.

Motståndarlagets uppgift är att förhindra att bollen vidrör golvet inom banan. Ett lag tappar en poäng om bollen träffar nätet eller landar utanför spelfältet.

Volleyboll främjar utvecklingen av styrka och rörlighet i lederna, och stretchövningar och hopp har en positiv effekt på hållningen. Tills du har fått tillräckligt med erfarenhet i det här spelet kan det orsaka smärta och blåmärken att slå med handen, huvudet eller någon annan del av kroppen.

Klädkod - shorts och en T-shirt, sportskor med gummisula eller barfota om spelet är på stranden. Om du spelar volleyboll kan du förlora 175 kalorier på en halvtimme.

Skridskoåkning

Skridskoåkning förbättrar den allmänna rörligheten, förbättrar cirkulationen, förbättrar hållningen och hjälper dig att hantera din vikt – 200 kalorier på en halvtimme är ganska bra. Det främjar också utvecklingen av koordination, samtidigt som musiken som spelas på isbanan hjälper dig att lära dig känna rytmen.

Det enda du behöver för att utöva den här sporten är stövlar med skridskor, som du kan hyra på vilken ishall som helst, men tänk på att skridskorna måste vara väl slipade. Skor bör vara minst en halv storlek mindre än skor. De ska bäras med tunna strumpor. Tröjor och byxor kompletterar din garderob. Om du är nybörjare kommer handskar och hjälm inte att störa dig.

Inlinesåkning

Rullskridskoåkning är lätt att lära sig. Det är väldigt roligt och bra för den allmänna rörligheten, stärker benen och bränner 175 kalorier på en halvtimme. För rullskridskoåkning behöver du ha knäskydd och armbågsskydd.

Rullskridskoåkning är möjlig där det inte skapar olägenheter och fara för förbipasserande. Förutom rullskridskobanor finns det särskilt anvisade platser i parkerna för detta. Många isbanor har klubbor och tränare som hjälper dig att lära dig att åka skridskor snabbare.

skidåkning

Skidåkning är en av de bästa sporterna för att upprätthålla en utmärkt kroppskondition. När du åker skidor utvecklar du flexibilitet i dina knän och anklar när du svänger, böjer och trycker med dina stavar. För en halvtimmes skidåkning kan du förlora 300 kalorier.

När du köper eller hyr skidor, kontrollera att bindningarna är rätt placerade och att de håller pjäxorna bra. Skor ska helt passa foten, speciellt vid ankeln. Det bästa valet för skidåkning är en vattentät nylonskiddräkt som bärs över en tröja. Du behöver också en mössa som täcker öronen, tjocka handskar.

Simning

Simning är en förlust av 175 kalorier på en halvtimme. Simning utvecklar hjärta och lungor perfekt, generell rörlighet och styrka i kroppen, och regelbunden och kraftfull simning ökar uthålligheten. Det finns flera typer av simning: den mest intensiva är crawl; bröstsim - den minst svåra typen av simning, det finns även simning på ryggen, fjäril.

Den stora faran som ska undvikas vid simning är nedsänkning i kallt vatten, vilket höjer blodtrycket, och för mycket ansträngning. Men oförmågan att simma är en ännu större fara.

I vilken pool som helst finns det grupper för nybörjare där du kan anmäla dig för att lära dig simma.

hopprep

Hopprep kan vara en del av en uppsättning övningar för att utveckla muskler eller förbättra din figur. De hjälper till att stärka kroppen och musklerna, förbättra hållningen. Detta är en bra uppvärmning, ökad uthållighet och koordination, bra för hjärta och lungor. Hopprep kan lätt bränna 400 kalorier på en halvtimme.

Muskelsmärtor och andningssvikt är normala biverkningar i denna sport. Försök att hoppa i ett bra tempo, håll ryggen rak, lyft benen från marken precis tillräckligt för att hoppa över repet och landa sedan mjukt på tåkulorna. Det rekommenderas att andas genom näsan.

Växla fram- och bakåthopp, landa på olika fötter, hoppa över repet två gånger i ett hopp. Försök att få lektionens längd till 15 minuter om dagen.

Det är väldigt viktigt att få ett bra hopprep. Den är gjord av läder eller tunga syntetfibrer och har kulor i ändarna för mjuk rullning. Lösa kläder och sportskor med gummisulor är lämpliga för hoppning. Det är lämpligt att hoppa på ett mjukt underlag.

Dans

Dans, du förlorar kalorier: modern dans - 300 kalorier per halvtimme; balsal - 200; folk - 225; balett - 200; steppdans - 200.

Alla typer av danser är utmärkta fysiska övningar. De förbättrar koordination, flexibilitet och rörlighet, är bra för hjärta och lungor, och dansar du tillräckligt kraftigt kan du gå ner i vikt.

Balett. Denna typ av dans kräver mycket disciplin och kontroll. De måste börja i tidig ålder.

Sällskapsdans. En väldigt vacker sorts dans, speciellt när det kommer till

om tävlingar. Du kan träna i speciella sällskapsskor, och de ska ha en lätt och smidig sula. Du kan inte ha på dig nya skor för att dansa.

Folkdanser. Dessa danser är inte så formella och är väldigt trånga. Deras medlemmar vill bara ha det bra, inte följa modet.

Jazz, modern dans, disco. Alla dessa danser beror på hur bra du kan improvisera. I grund och botten är dessa gymnastiska övningar som hjälper till att hålla en person i form. Ju tidigare du börjar dansa, desto bättre - du kommer att bli mer befriad, mycket flexibel, ohämmad, du kommer att ha en kreativ fantasi.

Steppdans. Det kan dansas solo eller i grupp; i båda versionerna är uppgiften densamma - att arbeta fram en kedja av steg. Om du dansar långsamt kan du lära dig steppdans väldigt snabbt, och du behöver inte lyfta benen högt, du behöver bara flexibla knän och fötter.

Tennis

Att spela tennis i par i lugn takt är njutbart, ansträngande enkelspel bränner 220 kalorier på en halvtimme, tränar hjärta och lungor, ökar flexibiliteten, hjälper till att stärka magmusklerna och är också roligt.

Även om tennis kan spelas med samma nöje på olika nivåer, krävs ändå en viss skicklighet för att servera och slå, och här kan du inte klara dig utan en tränare. Målet med spelet är inte bara att få bollen över nätet inom de vita linjerna som gränsar banan, utan också att vinna serven.

Den vanliga tennisklädseln är: vita shorts, en T-shirt, strumpor och vita atletiska skor med gummisulor. När du köper en racket bör du eller dina föräldrar rådgöra med en specialist för att välja den efter din längd och vikt. En racket i en trälåda förvaras endast under tryck. Om du inte ska spela tennis regelbundet och professionellt, utan bara spelar för ditt eget nöje, då kan du hyra en racket på vilken bana som helst.

Traditionellt spelas tennis på sommaren, men inomhusbanorna ger dig möjlighet att spela året runt.

Skateboard

Skateboard - Skateboard. Nu är denna sport väldigt populär bland ungdomar. Det är bättre att börja på ett lugnt och tomt asfalterat område med en flickvän eller vän som redan är bekant med denna sport. Glöm inte knäskydd, armbågsskydd, handskar [hjälm. Använd en fabriksskateboard eftersom hemgjord inte är säker.

Åk aldrig på vägbanan och på trånga trottoarer. Du bör inte börja lära dig i en mycket svag sluttning. Försök inte stanna kvar på skateboarden tills du faller. Det är bättre att hoppa av och försöka göra om allt igen.

Skateboard är en ganska farlig sport, och för att förhindra olyckor måste du åka mycket försiktigt. Det är mycket viktigt att följa huvudregeln - överskrid aldrig den hastighet med vilken du kan hoppa av brädan och inte falla.

1. Badminton är den snabbaste racketsporten: hastigheten på en fjäderboll kan nå 270 km/h.

2. Om du bowlar, försök inte slå ner stiften så hårt du kan. En bowlingpinne med 7,5 graders nedböjning räcker för ett fall.

3. Boxning legaliserades som sport först 1900. Innan dess ansågs han vara för grym och inte lämpad för allmänhetens närvaro. På 1900-talet blev boxning den populäraste sporten på film.

4. Forntida grekiska olympiska idrottare tävlade helt nakna. Alla olympiska tävlingar tillhandahöll idrottares fullständiga nakenhet. Själva namnet på det moderna ordet "gymnastik" kommer från det antika grekiska "gym", det vill säga "naken", "naken". På något sätt försökte de fortfarande klä idrottarna, men denna innovation slog inte rot.

5. Det är anmärkningsvärt att den första hockeypucken var en fyrkantig form! Under en viss period spelade de hockey med runda träpuckar. En modern hockeypuck är gjord av vulkaniserat gummi och väger 200 gram. Innan spelstart fryses den så att den inte fjädrar.

6. De första produkterna från Dassler-familjen - grundarna av Adidas var sovtofflor.

7. Den snabbaste mannen i världen - Usain Bolt (Jamaica). Trefaldig olympisk mästare i OS i Peking 2008 - i sprinten på distanserna 100 och 200 satte han rekord genom att springa dessa distanser på 9,69 respektive 19,30 sekunder.

8. I en spansk andraligamatch mellan San Isidro och Olimpico Carrante, några minuter före matchens slut, omringade spelarna i de två lagen, missnöjda med domaren, domaren för att förklara för honom hur man dömer. Och inte bara med ord och gester. I denna kritiska situation tog domaren, helt lugn, ut ett rött kort och presenterade det för alla tjugotvå deltagare i matchen.

9. Idrottare som hoppar från en språngbräda på skidor ska inte önska sig en lagom vind - det skadar bara dem. En motvind är mycket bättre, tack vare vilken en luftkudde skapas framför skidåkaren under flygning, och han flyger vidare. För att starta hoppet får idrottare en viss tid, under vilken tränarna försöker välja den optimala starttiden, med hänsyn till vinden. Förändringen i vind under tävlingens gång kan göra förutsättningarna för deltagarna ojämlika: om åkaren bara fick medvind minskar hans chanser till medaljer, även med den bästa tekniken, kraftigt.

10. Reglerna för hästkapplöpning säger att längden på namnet på en kapplöpningshäst inte får överstiga arton bokstäver. Namn som är för långa är besvärliga att registrera.

11. Det finns 336 skåror i en vanlig golfboll.

12. I fotbollsmästerskapet i Vatikanstaten spelar lag som "Telemail", "Guards", "Bank", "Library", "Team of Museums".

13. FIVB:s regler förbjuder att hålla klassiska volleybolltävlingar vid inomhustemperaturer över +25 och under +16, men det finns inga temperaturbegränsningar för beachvolleyboll.

14. Människor började spela bowling så tidigt som 3200 f.Kr., detta bevisas av en samling föremål som hittats i en egyptisk grav som liknar primitiva bowlingredskap.

15. Biljardspelet snooker föll i förfall i mitten av 1900-talet. Men intresset för henne ökade kraftigt igen efter att BBC-kanalen valde henne för att demonstrera fördelarna med färg-tv och började sända alla mästerskap. Det gröna bordet och flerfärgade snookerbollar var perfekta för detta ändamål.

16. Holland anses vara födelseplatsen för konståkning. Det var där, på 13-14 århundraden, som de första järnskridskorna dök upp. Utseendet på en ny typ av skridskor gav en kraftfull impuls till utvecklingen av konståkning, som vid den tiden bestod i förmågan att rita intrikata figurer på isen och samtidigt behålla en vacker pose.

17. 1912, vid OS i Stockholm, kände den japanske maratonlöparen Shitso Kanaguri outhärdligt törstig på den trettionde kilometern. Han sprang till närmaste hus och bad ägaren att hälla vatten. Den svenska bonden eskorterade löparen in i rummet, men när han kom tillbaka såg han gästen sova. Kanaguri sov i mer än ett dygn. 1967 fick en 76-årig löpare möjlighet att springa resten av sträckan – den totala tiden var 54 år 8 månader 6 dagar 8 timmar 32 minuter 20,3 sekunder.

18. I klassisk brottning är det inget oavgjort resultat, vinnaren måste alltid fastställas.

19.I snitt springer en fotbollsspelare 11 kilometer per match och över hela spelarkarriären kan löpets längd nå 300 000 km.

20. En biljardboll som blivit påkörd accelererar från 0 till 30 km/h på en bråkdel av en sekund, och på grund av friktion mellan bollen och bordsytan kan temperaturen nå 250 grader!

21. Det finns ingen bil nummer 13 i Formel 1-pelotongen, efter den 12:e kommer direkt den 14:e. Totalt var det bara fem personer som använde nummer 13 i världsmästerskapet. Det är anmärkningsvärt att nu kör Formel 1-piloten Pastor Maldonado under nummer 13. Ack, lika misslyckad som hans icke-vidskepliga föregångare

22. På 1800-talet dök bollspelet med 9 stift upp i USA och blev så populärt att publiken började satsa. Myndigheterna i vissa stater förbjöd spelet, sedan lade spelarna till en tionde pin för att kringgå förbudet och gav spelet ett nytt namn - bowling.

23. Vid III Olympiaden 1904 i St Louis sprang den amerikanske maratonlöparen Fred Lortz cirka 14 km och satte sig i en bil som väntade på honom. 2 km före mål gick idrottaren åter till banan och kom först i mål. Bedrägeri avslöjades först efter att Lorz fått en guldmedalj.

En uppsats om ämnet idrott i allas liv. och fick det bästa svaret

Svar från Diana Grosheva[aktivt]
Idrott är viktigt i människors liv. Han ger oss styrka, friskt och långt liv. Alla behöver sport när som helst, var som helst. Alla ska kunna springa, hoppa och galoppera etc. Sport är som en tradition. Vi kan säga att varje land har sina egna sporter. Till exempel i Japan utvecklas Baeva-sporten. Det finns många typer av sporter i vårt land.









Låt oss börja med de mest populära av dem - Kazaksha-kures. 1938, för första gången i historien om denna art, infördes viktkategorier: lätt vikt (upp till 65 kg), medium (upp till 76 kg) ...

Svar från Dmitry Chernikov[nybörjare]
.Idrott är viktigt i mänskligt liv. Han ger oss styrka, friskt och långt liv. Alla behöver sport när som helst, var som helst. Alla ska kunna springa, hoppa och galoppera etc. Sport är som en tradition. Vi kan säga att varje land har sina egna sporter. Till exempel i Japan utvecklas Baeva-sporten. Det finns många typer av sporter i vårt land.
Från baiga till OS. Nationella idrotter och deras internationalitet.
I stället för den gamla lokala och nationella isoleringen ... kommer allsidig kommunikation och nationers allsidiga beroende av varandra. Detta gäller både för materiell och andlig produktion. Frukterna av enskilda nationer blir gemensam egendom.
I det förrevolutionära Kazakstan användes all fysisk kultur, alla medel för fysisk utbildning av folket på amatörbasis, eftersom det inte fanns några organ för att kontrollera dessa processer. Därför kunde den ursprungliga folkliga utbildningen inte ta form i ett utvecklat system. Under villkoren för en nomadisk livsstil var de huvudsakliga formerna av fysisk kultur och de viktigaste medlen för fysisk utbildning ridsport och spel, och bland barn - utomhusspel, som återigen återspeglar i deras innehåll en nomadisk livsstil.
I det moderna samhället, när andra sociala och produktionsrelationer etablerades, kunde en sådan utvecklingsnivå av fysisk kultur inte längre tillfredsställa de nya och mycket högre kraven på uppfostran av den yngre generationen.
Idrottsorganisationer förde den enda korrekta politiken inte för "nationell kultur", utan för "internationell kultur", som bara omfattar en del av varje nationell kultur, nämligen: endast det konsekvent demokratiska och socialistiska innehållet i varje nationell kultur.
Internationella internationella former av fysisk kultur stör inte utvecklingen av nationella former av fysisk kultur, utan bidrar tvärtom till deras utveckling och förbättring. Så Kazakhsha-kures ingick redan i programmet för den första All-Kazakhstan Spartakiad, som hölls 1928. Och sådana populära nationella sporter som baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, som ingick i programmet för XIII-jubileet All-Kazakhstan Spartakiad 1970, blev föremål för allas uppmärksamhet. Detta indikerar en hög generell utvecklingsnivå av nationella former av fysisk kultur i republiken.
Och denna process är ett nödvändigt villkor för bildandet av en ny person, den omfattande utvecklingen av personlighet, förbättringen av livsstilen med hjälp av alla typer av fysisk utbildning. Fysisk kultur och sport, som är aktivt involverade i denna process, fungerar således som en av de viktiga faktorerna i internationaliseringen av hela vårt folks andliga liv.
I Kazakstan är alla aspekter av fysisk kultur och sport föremål för internationalisering. Ett levande exempel på ovanstående är det faktum att vi också internationaliserar nationella idrotter och spel, olika nationella former och medel för idrott.
Den främsta, ledande trenden i detta fall är uppkomsten och utvecklingen av gemensamma drag i nationella kulturer. Det är denna trend som leder till utvecklingen av de nationella sporterna och spelen för folken i Kazakstan, vilket öppnar nya möjligheter för dem, särskilt eftersom Kazakstan har viss erfarenhet av internationaliseringen av individuella nationella sporter.
Låt oss börja med de mest populära av dem - Kazaksha-kures. 1938, för första gången i historien om denna art, infördes viktkategorier: lätt vikt (upp till 65 kg), medium (upp till 76 kg) ...

Sport. Bara ett ord, men vad mycket det betyder! Att gå in för sport är en viss typ av mänsklig aktivitet som syftar till att uppnå ett givet resultat i en persons fysiska utveckling.

Idrott är en integrerad del av den fysiska kulturen, där huvudvikten ligger på den fysiska utvecklingen av en person, som stärker hans hälsa och välbefinnande.

Professionell idrott är den del av den där idrottare deltar, som just syftar till att uppnå ett visst resultat i sin fysiska aktivitet, att uppnå seger och nya idrottsrekord. Idrottstävlingar, bland vilka OS, mästerskap och turneringar tar fram de bästa idrottarna. Naturligtvis är drömmen för varje idrottare att vinna de olympiska spelen, världens största tävlingar som har sitt ursprung i antikens Grekland, och som därefter samlat deltagare från hela världen.

Under dess utvecklingshistoria, och idrottens historia sträcker sig långt, långt in i det förflutna, med början nästan från stenåldern, har ett stort antal sporter uppstått där alla kan inse sina mest framstående förmågor. Träning i idrott utförs av olika idrottsorganisationer som är specialiserade på vissa sporter.

Utveckling, främjande och popularisering av sport utförs av olika idrottsförbund, föreningar och fack, även om Ryska federationens ministerium för sport, turism och ungdomspolitik spelar huvudrollen i detta.

Sport omger oss nästan från födseln, på dagis, skola, högskola. Många väljer det som sitt yrke. Och detta underlättas avsevärt av den enorma och ständigt ökande populariteten för sport och sportlivsstilar.

Friidrottär en olympisk sport som inkluderar löpning, tävlingsvandring, mångkamp, ​​löpning, terränglöpning och tekniska evenemang. Friidrott kallas idrottens drottning eftersom det är en av de mest massiva sporterna och dess grenar har alltid spelat flest medaljer vid de olympiska spelen. Idrottare är idrottare som utövar en eller flera typer av friidrott.

Friidrottsförbundet

International Association of Athletics Federations (IAAF) grundades 1912 och förenar nationella förbund. Föreningens huvudkontor ligger i Monaco.

All-Russian Federation of Athletics (VFLA) är engagerad i utveckling och popularisering av friidrott i Ryssland och hanterar också genomförandet av all-ryska tävlingar.

European Athletic Association är det europeiska styrande organet för friidrott.

Historien om friidrottens utveckling (kortfattat)

Friidrott anses vara en mycket gammal sport, vilket framgår av allestädes närvarande arkeologiska fynd (mynt, vaser, skulpturer, etc.). Den äldsta av friidrotten är löpning. Förresten, löpningen genomfördes på ett avstånd lika med ett steg - hundra nittiotvå meter. Det är från detta namn som ordet stadion kommer från.

De gamla grekerna kallade alla fysiska övningar för friidrott, som i sin tur vanligtvis var uppdelade i "lätt" och "tung". De hänvisade till friidrottsövningar som utvecklar skicklighet och uthållighet (löpning, hoppning, bågskytte, simning, etc.). Följaktligen klassificerades alla övningar som utvecklade styrka som "tyngdlyftning".

Den första olympiska mästaren i friidrott anses vara Koroibos (776 f.Kr.), detta datum anses vara början på friidrottens historia. Friidrottens moderna historia härstammar från tävlingar i löpning över en sträcka på cirka 2 km av universitetsstudenter i Rugby (Storbritannien) 1837. Senare började tävlingsprogrammet inkludera sprint, häck, viktkastning, långa hopp och löphöjd.

1865 grundades London Athletic Club, som var engagerad i populariseringen av friidrott.

År 1880 organiserades en amatöridrottsförening som förenade alla friidrottsorganisationer i det brittiska imperiet.

Den snabba utvecklingen av friidrott är förknippad med de olympiska spelen (1896), där hon fick den högsta platsen.

Hur började friidrotten?

Friidrottstävlingar har hållits under hela mänsklighetens existens. Till en början var folk bara intresserade av att uppfostra krigare som kunde ge seger i strider. Militärt intresse för utbildning av fysiskt utvecklade män började gradvis degenerera till sportspel, de viktigaste tävlingarna där var uthållighet och styrka. Från det ögonblicket började friidrottens födelse.

Friidrottens regler

Den idrottare eller det lag som har visat det bästa resultatet i de sista loppen eller sista försöken av tekniska grenar anses vinnare i friidrottstävlingar.

Löpningstyper av friidrott är som regel indelade i flera steg:

• kompetens;
• ¼ final;
• ½ final;
• den slutliga.

Antalet deltagare i tävlingen bestäms av tävlingens bestämmelser, medan män och kvinnor inte deltar i allmänna starter.

Friidrottsstadion

Friidrottsarenor är öppna eller stängda. Vanligtvis kombineras arenan med en fotbollsstadion och en plan. Utomhusarenan består av en oval 400 meter lång bana, som i sin tur är uppdelad i 8 eller 9 banor, samt sektorer för tekniska grenar. Ofta tas spjut- eller hammarkasttävlingar ut från stadion, detta görs av säkerhetsskäl.

Stängda arenor (arenor) skiljer sig från öppna genom en kortare bana (200 m) och antalet banor som den är uppdelad i (4-6 st.).

Typer av friidrott

Låt oss titta på vilka sporter som ingår i friidrott. Racewalking är en friidrottsgren som skiljer sig från löpning genom att idrottaren måste ha konstant fotkontakt med marken. Tävlingar i loppet hålls på banan (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) eller motorväg (20 000 m och 50 000 m).

Löpning är en av de äldsta sporter som officiella tävlingsregler godkändes för, efter att ha funnits med i programmet sedan de allra första moderna olympiska spelen 1896. Löpning i friidrott representeras av följande typer: sprint, medeldistanslöpning, långdistanslöpning, häcklöpning, stafettlopp.

Typer av löpning inom friidrott:

• Kortdistanslöpning (100 m, 200 m, 400 m), icke-standardiserade distanser inkluderar 30 m, 60 m, 300 m.
• Mellandistanslöpning (800 m, 1500 m, 3000 m), dessutom 600, 1000, 1610 m (mil), 2000 m.
• Långdistanslöpning (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Hinderbana (steeplechase) 2000 m på arenan och 3000 m i öppen stadion.
• Häcklopp (kvinnor - 100 m, män - 110 m, 400 m).
• Stafettlopp (4×100 meter, 4×400 meter).

Hopp delas in i vertikala (höjdhopp och stavhopp) och horisontella (längdhopp och trippelhopp).

• Höjdhopp är en friidrottsgren, som syftar på vertikala hopp av teknisk typ. Hoppet består av en uppkörning, förberedelse för start, start, korsning av ribban och landning.
• Stavhopp är en teknisk disciplin som syftar på vertikala hopp. I detta hopp måste atleten gå över ribban (utan att välta den) med hjälp av en friidrottsstav.
• Längdhopp avser horisontella hopp och kräver sprintegenskaper och hoppförmåga från idrottare.
• Ett trippelhopp består av en uppkörning, tre omväxlande hopp och en landning.

Kast är en övning för idrottare som kräver "explosiv" muskelansträngning. Målet i detta evenemang är att flytta projektilen till maximalt avstånd från idrottaren. Typer av kast i friidrott:

• Att kasta en granat eller boll, granatvikt - 700 g för män, kvinnor och medelålders pojkar kastar en granat som väger 500 g. Bollar har en vikt på 155-160 g.
• Kulstötning väger hanen 7.260 kg och honan väger 4 kg.
• Hammarkast, hanhammaren väger 7.260 kg och honhammaren 4 kg.
• Diskuskast, herrskiva väger 2 kg, dam - 1 kg.
• Spjutkastning. Hanspjutet väger 800 g och har en längd på 260-270 cm, spjutet hona 600 g respektive 220-230 cm.

All-around är en idrottsgren som omfattar tävlingar i flera grenar av samma eller olika idrotter.

Vad innehåller friidrott?

Cross-country, race walking, all-around, löpningar, cross och tekniska evenemang.

Hittills innehåller programmet för de olympiska spelen 24 evenemang för män och 23 evenemang för kvinnor. Idrottare tävlar i:

• springa 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 och 10 000 meter,
• maratonlopp (42.195 km),
• 110 m häck (för damer 100 m),
• springa 400 m
• steeple chase - 3000m häck
• 20 och 50 km loppgång (endast män),
• höjdhopp,
• stavhopp,
• långt hopp,
• trippelhopp,
• kulstötning,
• diskuskast,
• hammarkast,
• spjutkastning
• all-around - tiokamp för män och sjukamp - för kvinnor,
• stafettlopp 4 x 100 och 4 x 400 meter.

Cykliska typer av friidrott inkluderar: promenader, sprint, löpning på medellång och lång distans. De tekniska typerna av friidrott inkluderar: kast, vertikala och horisontella hopp.

Friidrotts-SM

• Olympiska sommarspelen.
• VM i friidrott har arrangerats sedan 1983, vartannat år under udda år.
• Världsmästerskapen inomhus har hållits sedan 1985, vartannat år under jämna år.
• Friidrotts-EM har arrangerats sedan 1934, vartannat år.
• Junior-VM har arrangerats vartannat år sedan 1986. Idrottare under 19 år får delta.
• Världsmästerskapet bland pojkar och flickor har arrangerats vartannat år sedan 1999. Idrottare som fyller 16 och 17 år tävlingsåret får delta.
• Inomhus-EM har arrangerats sedan 1966, vartannat år under udda år. Nästa mästerskap hölls 2015 i Prag.
• IAAF Continental Cup hålls vart fjärde år. Nästa cup hölls 2014 i Marrakech (Marocko).
• Världsmästerskapet i längdåkning hålls vartannat år.
• Race Walking World Cup - hålls vartannat år.

Vad utvecklar friidrotten?

De huvudsakliga fysiska egenskaperna är uthållighet, styrka, snabbhet, flexibilitet. Dessutom, under friidrott, förvärvas färdigheter för samordning av rörelser, snabb och ekonomisk rörelse och rationellt genomförande av komplexa fysiska övningar.

2016-06-30

Vi försökte täcka ämnet så fullständigt som möjligt, så denna information kan säkert användas vid utarbetandet av meddelanden, rapporter om idrott och sammanfattningar om ämnet "Atletik".