Vilka vitaminer ska man ta på våren. Vilka vitaminer tas bäst på våren Vilka vitaminer bör tas på våren

På våren börjar kroppen uppleva en akut brist på vitaminer och mineraler. Detta är naturligt, eftersom de flesta användbara ämnen som samlats under sommaren tillbringade vi på vintern. Därför, på våren, är kroppen försvagad, exacerbationer av kroniska sjukdomar inträffar. Vi klagar allt oftare över trötthet, dåsighet, depression eller irritabilitet.

Orsaken till detta är oftast vårhypovitaminos. Ja, ja, hypovitaminos. Det vi kallar beriberi är inte det. Detta är trots allt en fullständig brist på intag av vitaminer i kroppen. Vi upplever alla fortfarande deras otillräcklighet. Därför är det mer korrekt att tala om vårhypovitaminos.

För att undvika ett sammanbrott efter vintern kommer jag att berätta mer om detta tillstånd, och vi kommer även att ta reda på var man kan få tag i vitaminer på våren, vilka livsmedel de innehåller.

Symtom på hypovitaminos

Detta tillstånd uppstår vanligtvis med en obalanserad, vitaminfattig kost. Till exempel när en person istället för färska grönsaker och frukter tvingas äta "snabbmat", konserver, kolhydratmat. Kroppen börjar uppleva en brist på vitaminer och mineraler som helt enkelt är nödvändiga för att upprätthålla immunitet, vävnadsförnyelse och normal metabolism. Dessutom är de en katalysator för olika enzymsystem. Särskilt barn, gravida kvinnor och personer med dålig hälsa lider av brist på näringsämnen.

De viktigaste tecknen på hypovitaminos är:

- "Bruskad" på morgonen, tungt uppvaknande;

Dagtid sömnighet, slöhet, trötthet;

Frånvaro, oförmåga att koncentrera sig på något, oförmåga att behålla information i minnet under lång tid;

Irritabilitet, depression;

Överdriven torrhet i huden;

Frekvent huvudvärk.

Är det möjligt att förhindra brist på vitaminer på våren?

För att undvika detta behöver du en komplett, balanserad kost. Kroppen ska få rätt mängd näringsämnen året runt, även på våren. För detta är det nyttigt att äta grönsaker varje dag hela vintern och våren. Mycket användbar, speciellt hennes saltlake. Det är bara ett skafferi av vitaminer, särskilt vitamin C. Dessutom, med dess hjälp rena du kroppen från gifter.

Bortse inte från färsk fryst frukt, grönsaker och bär. De har fortfarande vitaminer.

När du lagar kött, fågel och fisk, baka dem med folie. På så sätt behålls mer näringsämnen i maten. Om vilka vitaminer, vilka livsmedel innehåller Jag kommer att berätta mer i detalj:

A - färskt smör, äggula, fiskolja (köp på apoteket), grädde, färska morötter, persilja, pumpa och aprikoser.

B1 - baljväxter, speciellt ärter, spannmål, vetekli, valnötskärnor, jordnötter, fullkorns- eller klibröd, nötlever, helmjölk, jäst, kycklingägg.

B 2 - nötkött, fettfritt fläsk, lever, njurar, kyckling- och vaktelägg, fisk, mejeriprodukter och jäst.

I 3 - djur- och fjäderfäkött, lever, njurar, djurhjärta, kycklingägg, gröna grönsaker, alla nötter, bryggjäst.

B 6 - djur- och fjäderfäkött, lever, njurar, djurhjärta, ägg, mejeriprodukter, alla typer av kål, färska morötter, grön paprika och melon.

Vid 9 - lever, djurnjurar, kycklingäggula, torkad svamp, bryggjäst, trädgårdsgrönsaker, lök, färska morötter, blomkål.

Vid 12 - lever, njurar, djurhjärtan, alla typer av ost, skaldjur.

C - färsk frukt och grönsaker, surkål, trädgårdsgrönsaker, svarta vinbär (du kan köpa frysta), nypon, havtorn, söt röd paprika, citrusfrukter, kiwi.

E - kycklingägg, oraffinerad vegetabilisk olja, animalisk lever, färska örter, broccoli, samt brysselkål, nypon, solrosfrön, nötter.

R - Detta vitamin finns i torrt rött vin, öl, svart och grönt te, kaffe, svarta vinbär, torkade aroniabär, torkad frukt, persilja, grönsallad.

PP - magert kött (nötkött, kalvkött), vitt kött av fjäderfä, lever, njurar av djur. Havsfisk, kycklingägg, hårdost, bryggjäst. Det finns detta vitamin i fullkornsbröd, katrinplommon, dadlar, baljväxter, speciellt bönor och torkad svamp.

Komplex av vitaminer och mineraler

Dessutom bör man inte glömma vitaminkomplex som kan köpas på vilket apotek som helst. De rekommenderas att tas två gånger om året: på våren och hösten. När du väljer ett sådant komplex, var noga med att vara uppmärksam på dess innehåll. Det är bäst om det innehåller de flesta vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en person. Men innan du köper, kolla med din läkare. Han kommer att berätta för dig rätt drog för dig, baserat på ditt hälsotillstånd.

Här är några fler råd:

När du köper frysta grönsaker, frukt och bär, se till att tina upp dem direkt innan du äter eller förbereder dem. De är bäst ångade eller stuvade. När de kokas i vatten går de flesta av vitaminerna förlorade.

Glöm inte att lägga till färska örter till din lagade mat. Den kan odlas på en fönsterbräda. Plantera till exempel ett lökhuvud i en mjölk- eller kefirflaska av plast fylld med vatten. En vecka senare kan du skära en färsk grön lök. Koka torkade fruktkompotter regelbundet. Vara hälsosam!

Nyligen har det varit mycket kontrovers om de verkliga hälsofördelarna med vitaminer. I allmänhet kan alla näringsämnen din kropp behöver fås från mat. Men för detta är det viktigt att inte bara skapa en balanserad meny, utan också att hitta kvalitetsprodukter. Och detta är ofta ett problem. Därför är det viktigt att veta vilka vitaminer man ska dricka på våren. Ett korrekt utvalt vitaminkomplex gör att du kan hantera problemet med håravfall, bli gladare och förbättra hudtillståndet.

Vilka vitaminer att dricka på våren

Vi kommer inte att berätta en hemlighet för dig och säga att en läkares konsultation hjälper dig att välja rätt vitaminkomplex eller kosttillskott. Det är möjligt att andra problem ligger bakom standardapati och trötthet, till exempel sköldkörtelavvikelser eller anemi. I det här fallet kommer inte ens det dyraste vitaminpaketet att hjälpa dig att må mycket bättre. Så du bör absolut ta ett blodprov och få en konsultation med en terapeut.

Först och främst, i kampen för skönhet och hälsa är det viktigt att få ordning på näring. En näve nötter tillsammans med en chokladkaka, en grönsakssallad med lax till middag, 2-3 portioner frukt om dagen, mindre processad mat och mjöl, mer vatten och grönt te - och efter ett par veckor av denna diet, kommer inte bara att gå ner ett par kilo, utan också känna sig gladare. .

Även om du med hjälp av produkter som säljs i våra butiker under våren inte till 100% kan kompensera för bristen på de ämnen som är nödvändiga för kroppen.

Populär

Vilka vitaminer att ta med beriberi på våren

Vet du att vitaminbrist inte är den mest korrekta termen? Detta koncept inom medicin hänvisar till bristen på ett specifikt vitamin. Faktum är att problemet ofta är komplext. I det här fallet är det korrekt att tala om polyavitaminos.

• För att hantera detta problem är det viktigt att inte bara välja rätt uppsättning vitaminer, utan också att dricka dem korrekt. Här är några regler:
• Kursen varar vanligtvis 21 dagar (missa inte det!), följt av ett 10-dagars uppehåll, varefter kursen kan upprepas för att konsolidera resultatet.
• Det är omöjligt att bryta mot den rekommenderade dosen - användbara spårämnen kan inte lagras för framtiden, men mineralmetabolismen kan störas, vilket kommer att leda till obehagliga konsekvenser.
• Förloppet att ta multivitaminer kan varvas med att ta fiskolja (i kapslar, förstås).
• Vitaminer kan inte ersätta bra näring, så var försiktig när du går över till dieter på våren.

Vilka vitaminer ska tjejer ta på våren? Var uppmärksam på dessa komponenter som är ansvariga för skönhet och hälsa:

• A - för vacker hud och ett friskt leende, samt skarp syn
• B6 - för nervsystemets normala funktion (mot symtomen på PMS!), Liksom aktiv metabolism
• C - det viktigaste vitaminet för immunitet
• E - saktar ner åldrandeprocessen, särskilt effektiv i kombination med A
• Järn - för starka naglar och hår
• D - för att stärka ben och förbättra hudtillstånd, särskilt torr.

Vitaminer är unika organiska element, utan vilka den normala existensen av människokroppen är omöjlig. En persons dagliga behov av vitaminer beror på olika faktorer, såsom fysiskt arbete, kost, säsong.

Mest av allt känns behovet av vitaminer på våren, när många sjukdomar förvärras på grund av försvagad immunitet under vintern.

Det påverkar inte bara det allmänna tillståndet, utan också utseendet på en person. Ansiktet får en gråaktig nyans, mörka ringar dyker upp under ögonen, huden skalar av, håret börjar gå sönder och falla av och smärtan i lederna plågar.

Vilka vitaminer behöver kroppen på våren?

För ett normalt liv behövs vitaminerna A, C, D, E och grupp B:

• A - hjälper till att återställa huden som drabbats av vinterkylan till sitt normala tillstånd. Mycket av detta ämne finns i morötter, nässlor, rödbetor, pumpor, majs, aprikoser och tomater;
• C - kommer att skydda kroppen från olika infektioner, öka immuniteten. Detta element finns i kål, syra, citrusfrukter, äpplen, olika bär och nypon;
• D - produceras under påverkan av solen och hjälper absorptionen av kalcium, återställer naglar, hår och benvävnad. Det finns i lever, röd fisk, mejeriprodukter, fiskolja och kaviar;
• E - ger näring åt den försvagade kroppen med styrka och energi, återställer muskelsystemet. Ingår i vegetabilisk olja, ägg och växtblad;
• Grupp B - kommer att ge syre till kroppens vävnader, hjälpa till att hantera trötthet, återställa nervsystemet och förbättra proteinmetabolismen i celler. Det finns i tillräckliga mängder i olika spannmål, jäst, kött, bröd, baljväxter, ägg och färska grönsaker.

Med början av våren bör du gradvis minska intaget av animaliskt fett i kroppen. Men du bör inte helt vägra mat av animaliskt ursprung. Med undantag för kött från den dagliga menyn är det nödvändigt att konsumera mer fermenterade mjölkprodukter, såsom kefir, yoghurt och fermenterad bakad mjölk. Det är tack vare dessa produkter som du kan kompensera för bristen på vitaminer i kroppen under de första vårmånaderna.

Vegetabiliska oljor är också mycket relevanta. Det är i början av vårmånaderna som behovet för människokroppen att konsumera vegetabiliska fetter ökar. I de allra första vårsalladerna är det nyttigt att lägga till en ingrediens som kallpressad olivolja. Gröna kan vattnas med citronsaft för att kompensera för bristen på C-vitamin och stärka immunförsvaret.

Vitaminer på våren kan fås från förra årets lager av bär: svarta vinbär, jordgubbar, körsbär, hallon och aprikoser. Varje dag måste du äta en matsked frysta bär, göra fruktdrycker, mousser, potatismos eller lägga till gröt och keso. Detta kommer säkert att gynna och hjälpa till att klara av vårberiberi.

Du kan fylla bristen på mineraler och spårämnen genom att äta äpplen, apelsiner, grapefrukt och bananer. Alla dessa frukter är nu allmänt tillgängliga, så deras förvärv kommer inte att orsaka några svårigheter. Men de första tomaterna och gurkorna kommer inte att ge någon fördel, eftersom det praktiskt taget inte finns några vitaminer i dem, bara bekämpningsmedel, som kan elimineras genom att blötläggas i kallt vatten i en timme.

Den verkliga höjdpunkten är de första gröna, med vilka du kan få vitaminer på våren i stora mängder. De första skotten av nässlor och maskrosblad är unika produkter som innehåller inte bara vitaminer och spårämnen, utan också klorofyll, som har en kraftfull anti-aging och antioxidant effekt. Det är nödvändigt att samla in maskrosor och nässlor så långt som möjligt från industrizoner och vägar. Du kan lägga till grönt till sallader, tillsammans med salladslök, vitlöksfjädrar och vild vitlök.

Du kan få det inte bara genom att äta hälsosam mat, utan också genom att ta vitaminkomplex och biologiskt aktiva kosttillskott.

Innehåll

Näringsbrist påverkar välbefinnandet negativt. Vitaminer är en evolutionär grupp av ämnen som kroppen inte kan producera på egen hand. Av denna anledning behöver en person sitt dagliga intag. Långvarig brist på vissa föreningar leder till exacerbation av kroniska sjukdomar, bidrar till utvecklingen av anemi. För att förhindra ett sådant tillstånd måste du ta reda på vilka ämnen som kroppen behöver på våren.

Tecken på beriberi

Denna sjukdom kännetecknas av ett lågt innehåll av näringsämnen i kroppen på grund av deras otillräckliga intag med mat. Den exakta medicinska definitionen av detta tillstånd är hypovitaminos. Frånvaron av ett eller flera element kallas beriberi. Ur lekmannens synvinkel är dessa begrepp absolut synonyma. Som regel går människor till läkaren med klagomål om "avitaminos", vilket innebär en partiell brist på vitaminer.

Näringsbrist uppstår under lågsäsong (höst/vår). Idag kan du köpa färsk frukt och grönsaker när som helst på året, men på grund av kemisk bearbetning berövas de det mesta av näringsämnena. Av denna anledning är det problematiskt att undvika uppkomsten av bristfenomen på våren genom att konsumera "plast" frukt och grönsaker. Du kan förhindra utvecklingen av sjukdomen genom att ta vitaminkomplex. En mild grad av insufficiens av organiska ämnen manifesteras av följande symtom:

• irritabilitet, nervositet;
• depression
• konstant känsla av trötthet;
• dålig aptit;
• torrhet, slapphet, blekhet i huden;
• blödande tandkött;
• icke-läkande sprickor i läpparnas hörn (stoppning);
• håravfall, mjäll;
• minskad immunitet (återfall av herpes, svampinfektion).

Vilka vitaminer behövs på våren

Beroende på ålder, kön och välbefinnande kräver kroppen vissa föreningar. Så organiska ämnen i grupp B ger en vuxen man kraft och styrka. Vitaminer för kvinnor på våren är inte mindre viktiga. Antioxidanter A, E, C, grupp B näringsämnen kommer att hjälpa till att se ung och vacker ut under lågsäsong. Äldre människor upplever en akut brist på vitamin D på våren. Näringsämnen A, C, D, B fungerar som byggmaterial för en växande kropp.

Intrauterin utveckling av fostret är omöjlig utan vissa organiska föreningar. På våren behöver gravida kvinnor näringsämnen A, B5, B9, E. Dessa föreningar bidrar till korrekt bildning av moderkakan, normaliserar hormonella nivåer och minimerar risken för att utveckla neuralrörspatologier hos fostret. Organiska substanser K, H, F är involverade i metaboliska processer, förbättrar funktionen av det kardiovaskulära systemet och sänker kolesterolnivåerna.

MEN

Sammansättningen är ansvarig för hudens tillstånd, hjälper till att upprätthålla synen. Vitamin A (retinol) stöder arbetet i det endokrina och immunsystemet, deltar i redoxprocesser. Organiskt material finns i stora mängder i grönsaker och frukter av mörkgröna, orange och gula färger, lever, fågel och fisk, mjölk, ostar. Hypovitaminos A uppstår när det finns brist på karotener, protein i maten, begränsning av fett i kosten, fysisk och känslomässig överbelastning. Dessutom provoceras bristen på retinol av:

• kroniska tarmpatologier (kronisk enterit, Crohns sjukdom);
• infektionssjukdomar;
• leverpatologi (viral hepatit, cirros);
• sköldkörteldysfunktion;
• alkoholmissbruk;
• diabetes.

Föreningen finns i två huvudformer: retinol, som kan erhållas från animaliska källor, och betakaroten. Det senare finns i växtprodukter. De viktigaste källorna till vitamin A är:

Komjölk
Fet keso
holländsk ost
nötlever
kycklinglever
Vaktelägg
Tomat (malen)
Havtorn

Grupper B

Dessa organiska ämnen finns i fisk, kött, ägg och mejeriprodukter. Grupp B-näringsämnen påverkar ämnesomsättningen, det centrala nervsystemets (centrala nervsystemet), det endokrina systemet. Bristen på dessa föreningar utvecklas på grund av många orsaker. Således uppstår brist på vitamin B1 (tiamin) vid långvarig användning av rå fisk, uteslutning av fullkornsmjöl från kosten, tyreotoxikos, diabetes mellitus. Sjukdomen manifesteras av peeling, torr hud, neurit, hjärtrytmstörningar.

Brist på element B2 (riboflavin) uppstår när mejeriprodukter utesluts från kosten, sjukdomar i bukspottkörteln, levern och tarmarna. Föreningens biologiska roll beror på dess deltagande i metaboliska processer. Hypovitaminos B3 (PP, nikotinsyra) är en följd av långvarig exponering för solstrålning, brist på proteinmat och att ta läkemedel mot tuberkulos. Tillståndet kännetecknas av mörkare, torr hud, utseende av utslag på händerna, som liknar inflammatorisk infiltration.

Hypovitaminos B6 (pyridoxin) uppstår när man tar preventivmedel. Bristen på ett element orsakar inflammation i slemhinnan i ögonen, torrhet och fjällning av läpparna och en minskning av synskärpan. Hypovitaminos B9 (folsyra) utvecklas med helminthic invasion, gastrointestinala sjukdomar, brist på pantotensyra. I detta tillstånd finns det ingen aptit, irritabilitet uppträder. B12-brist (cyanokobalamin) diagnostiseras vid långvarig användning av antibiotika. Följande produkter hjälper till att förhindra utvecklingen av hypovitaminos av grupp B-näringsämnen på våren:

Produkter
Komjölk
Fet keso
Sojamjölk
Kalvkött
Kycklingägg
Grön ärta
vetebröd

FRÅN

Föreningen är ett stimulerande medel för immunsystemet. Vitamin C (askorbinsyra) sänker kolesterolnivåerna, förhindrar utvecklingen av förkylningar. Uteslutning från kosten av färska grönsaker, frukt, den övervägande konsumtionen av mjölmat, fysisk aktivitet är orsakerna till en substansbrist på våren. Askorbinsyra, såväl som dess natrium-, kalium-, kalciumsalter, har en hög reducerande förmåga. Den maximala mängden näringsämne kan erhållas från följande produkter:

D

Näringsämne är en steroidförening med antirakitisk aktivitet. Vitamin D (kalciferol) bildas på grund av fotoisomerisering av 7-dehydrokolesterol under inverkan av sol- eller artificiell ultraviolett strålning. Dessutom kommer ämnet in i kroppen med mat. Kalciferoler finns främst i animaliska produkter. Ämnet är involverat i regleringen av kalcium-fosfor metabolism. Näringsbrist påverkar tillståndet för ben och tänder negativt. Orsakerna till hypovitaminos D är:

• otillräcklig exponering för solljus;
• brist på förebyggande av D-vitaminbrist;
• irrationell näring.

Detta organiska material är en oumbärlig del av människans kost. Kroppens genomsnittliga dagliga behov av kalciferol är 0,01 mg. De viktigaste matkällorna för ämnet på våren kan vara sådana produkter:

E

Sammansättningen ger huden elasticitet, förhindrar för tidig bildning av rynkor. Vitamin E (tokoferol) uppvisar antioxidantegenskaper, på grund av vilka de omättade fettsyrorna som finns i vegetabiliska oljor inte härsknas. Ämnet syntetiseras inte i kroppen. Dietary tokoferoler ackumuleras i fettvävnad. Absorptionen av näringsämne E i tarmen försämras av otillräcklig gallsekretion. Tokoferol är involverat i proteinmetabolism, upprätthåller vaskulär elasticitet. Vitamin E är rikt på:

Komplexa vitaminer från apoteket

På våren är det svårt att få i sig de nödvändiga näringsämnena från maten. Av denna anledning rekommenderar läkare att du tar ett av följande multivitaminkomplex:

Läkemedlets namn	Kompositionsfunktioner	Fördelar	applikationer	Ansökningslängd
AlfaVit Cosmetic	Innehåller antioxidanter, bioflavonoider, proantocyanider, quercetin, grönt teextrakt och koenzym Q10	Det innovativa komplexet Alfavit skiljer sig från liknande läkemedel i sin mångsidighet. Komplexet innehåller nästan alla näringsämnen som är ansvariga för kvinnors hälsa och skönhet.	Under måltider enligt schemat: 1 tablett på morgonen och 2 på kvällen
Supradin	Preparatet innehåller 12 vitaminer och 8 mineraler.	Läkemedlet är utformat med hänsyn till kroppens dagliga behov av näringsämnen. Supradin normaliserar nivån av vitaminer i blodserumet, återställer kroppens energibalans på våren.	1 tablett en gång om dagen i samband med måltid	Minst en månad
	Komplexet innehåller 17 mineraler och 13 vitaminer i en tablett.	Ett komplett och balanserat komplex som maximalt stödjer kroppens vitala aktivitet på våren.	1 tablett per dag efter måltid	1-2 månader
	Läkemedlet innehåller B-vitaminer, askorbinsyra, retinol, tokoferol, rutin. Den senare är en kraftfull antioxidant, stärker kärlväggarna.	Balanserad sammansättning, lågt pris mot bakgrund av hög effektivitet.	2 tabletter om dagen efter måltid	Minst tre veckor
Klassiker med flera flikar	Preparatet innehåller en baskombination av 11 vitaminer och 8 mineraler.	Multivitaminer kan användas för att eliminera effekterna av hypovitaminos i hela familjen.	1 tablett dagligen i samband med måltid

Vitaminer för beriberi för kvinnor

Enligt medicinsk forskning är kvinnokroppen på våren i stort behov av retinol. Vitamin A stöder hälsan hos ben, tänder, hud och säkerställer att sköldkörteln fungerar. Tokoferol och askorbinsyra bidrar till den accelererade regenereringen av vävnadsstrukturer. Näringsämnen i grupp B är viktiga, som stärker nervsystemet, påverkar minnet och ökar stressmotståndet. Det är svårt att få den dagliga normen för dessa ämnen på ett naturligt sätt under lågsäsong.

Läkemedlets namn	Kompositionsfunktioner	Fördelar	applikationer	Ansökningslängd
	Preparatet innehåller B-vitaminer, retinol, järn, zink, biotin - den optimala kombinationen av näringsämnen och mineraler för frisk hud, hår, naglar. Antioxidanter (A, C och E) skyddar cellerna från skadliga oxidativa processer och för tidigt åldrande. Magnesium, kalcium, i kombination med vitamin A, B, C och D förhindrar utvecklingen av osteoporos.	Innehåller inte gluten, socker, så den kan användas av kvinnor med överviktsproblem, diabetes.	1 tablett per dag i samband med måltid
Perfectil	Innehåller B-vitaminer, naturliga blandade karotenoider, druvkärneextrakt, mineraler.	Ett snabbt påtagligt resultat i form av normalisering av tillståndet i huden, håret, naglar.	1 tablett per dag i samband med måltid
Complivit Radiance	Komplexet innehåller 8 mineraler, 11 vitaminer, liponsyra, grönt teextrakt.	Det gröna teextraktet som ingår i komplexet bidrar till normalisering av ämnesomsättningen och viktminskning.	1 tablett en gång om dagen i samband med måltid

Funktioner för att ta vitaminer

Organiska ämnen måste tas på morgonen under frukosten, enligt instruktionerna i instruktionerna. Under terapeutiska eller profylaktiska kurser är det viktigt att följa dricksregimen, dricka minst 2 liter vatten per dag. I händelse av en överdos hjälper vätskan till att ta bort överskottet. Det är förbjudet att ta organiska ämnen på fastande mage. När du använder farmaceutiska komplex är det nödvändigt att ta hänsyn till följande nyanser:

• Regelbundet intag av koffein bidrar till att förstöra grupp B-näringsämnen.
• Nikotin påverkar absorptionen av askorbinsyra, tokoferol, retinol.
• Acetylsalicylsyra tar bort näringsämnen A, C, B.
• Alkohol tvättar bort vitaminerna A, grupp B.
• Att ta sömntabletter stör absorptionen av retinol, tokoferol, kalciferol, cyanokobalamin.
• Att ta antikoagulantia stör återhämtningen av vitamin K.
• En överdos av retinol kan provocera fram en abort.
• Antibiotika förstör B-vitaminer.

Video

Hittade du ett fel i texten?
Välj det, tryck på Ctrl + Enter så fixar vi det!

Vår! Allt runt omkring vaknar till liv, naturen vaknar. Men det finns också en negativ sida: en person står återigen inför exacerbationer av sina kroniska sjukdomar, som redan har gett honom mycket lidande och obehag. Mot denna bakgrund är våren inte längre glad, livet blir grått och dystert. Men det finns en väg ut. Det är ett vitamintillskott!

Vitaminer på våren är de osynliga försvararna som hjälper kroppen att hantera kroniska patologier och förhindra uppkomsten av ett antal sjukdomar. Vilka vitaminer är bättre att ta på våren och hur man hanterar vitaminbrist hos kvinnor på våren?

Det är på våren som en betydande brist på dessa ämnen känns, särskilt vissa av dem. Detta blir orsaken till en kraftig nedgång i styrka och vitalitet (vårberiberi). Men om en person vet hur man fyller på vitaminer på våren, kommer han utan tvekan att kunna njuta av hennes ankomst utan att oroa sig för sin hälsa. Vitaminer har redan gjort det åt dig! Men vilka komplex är bättre på våren? Hur man navigerar i det enorma antalet droger som erbjuds. Låt oss ta reda på det...

Hur känner man igen vårberiberi? Inte alla vet vilka tecken och symtom som är karakteristiska för detta tillstånd, därför, även när de uppträder, vidtar de inte lämpliga åtgärder. Och allt är ganska enkelt: symtom dök upp, vårberiberi dök upp - du måste ta vitaminer.Ännu bättre, vänta inte på att de ska dyka upp, utan ta omedelbart vitaminer för att förebygga och kämpa för att förbättra ditt allmäntillstånd. Det förebyggande tillvägagångssättet är det mest effektiva och stärker kroppen avsevärt.

Våravitaminos manifesteras av följande symtom:

• Betydande förlust av styrka
• Förlorat intresse för miljön
• Frekventa humörsvängningar
• depressivt humör
• Minskad aptit eller omvänt en orimlig ökning
• Ökad sömnighet dagtid och sömnlöshet på natten
• Frekventa förkylningar
• Ihållande rinnande näsa osv.

Men om en person börjar ta vitamintillskott regelbundet, går alla dessa obehagliga symtom snabbt nog. Vigor återvänder till personen, önskan att förstå nya höjder, han sätter nya mål för sig själv, lider inte av förkylningar och andra sjukdomar. Det bästa sättet att bekämpa beriberi på våren är förebyggande.

Om du tar vitaminer på våren måste du följa vissa rekommendationer:

• Begränsa intaget av animaliska fetter, men överge dem inte helt. För detta rekommenderas att regelbundet konsumera mjölksyraprodukter.
• Äta sallader som är kryddade med vegetabilisk olja (solros eller oliv). Sådan näring är inte bara en källa till vitaminer på våren för kvinnor, utan också ett sätt att kompensera för bristen på fleromättade fettsyror.
• De senare hjälper till att förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
• Det är på grund av denna effekt som fleromättade fettsyror nu kallas vitamin F.
• Vitaminer för kvinnor kan också fås från förra årets frukter. Ledarna i innehållet av askorbinsyra, som är nödvändigt för den kvinnliga kroppen för att förlänga ungdomen, är frysta svarta och röda vinbär, körsbär och hallon. Fryst i dessa frukter och bär, inte bara askorbinsyra bevaras, utan också många andra användbara ämnen.
• En person kan få de saknade spårämnena från bananer, grapefrukter, apelsiner och äpplen. De är mycket rika på magnesium, kalcium, natrium och kalium, som är involverade i många fysiologiska processer.
• Att äta färska grönsaker som odlas på det öppna fältet kan vara ett utmärkt alternativ till farmaceutiska vitaminkomplex. Dessutom låter det dig normalisera arbetet i mag-tarmkanalen (stimulerar dess peristaltik). Men för att uppnå sådana resultat måste en person äta cirka 500 gram färska örter per dag, som odlas utan kemikalier.

Vitaminer och spårämnen

Vilka spårämnen behövs på våren? Denna fråga är av intresse för alla som vill se unga och friska ut. Vilka komplex behövs på våren? För oral administrering finns komplexen tillgängliga i form av tabletter och kapslar. Så att en person inte glömmer att ta dem, skulle det bästa alternativet vara om de har en lång verkansperiod och kräver en enda dos av läkemedlet. Det är vanligtvis bekvämt att ta vitaminer på våren på morgonen efter frukost.

Oftast saknar kroppen på våren följande mineraler och spårämnen:

• askorbinsyra
• Tiamin
• Riboflavin
• Pyridoxin
• Tokoferol
• cyanokobalamin
• Retinol
• Rutin
• kolekalciferol
• nikotinsyra.

Därför, i det valda vitaminkomplexet, måste alla dessa ämnen vara närvarande i det dagliga behovet. Det är också nödvändigt att uppmärksamma deras nummer. För att effektivt bekämpa vitaminbrist och eliminera dess obehagliga symtom måste komplexet täcka det dagliga behovet av vitaminer.

I ampuller

Vanligtvis krävs injicerbara former för att uppnå resultat på kortast möjliga tid. Behandlingsförloppet med injicerbara läkemedel är som regel 10-14 dagar. Därefter måste du byta till oralt intag av vitaminer. Frågan uppstår omedelbart, vilka vitaminer ska man dricka härnäst för att uppnå bästa resultat? Helst ska det vara exakt samma läkemedel - med samma namn. Till exempel kallas ett komplex av B-vitaminer för injektioner Milgamma. Det finns också i form av kapslar som kallas Milgamma, som är helt identiska i sammansättning med det injicerbara preparatet. De eliminerar snabbt de obehagliga symptomen på beriberi och hjälper till att bekämpa det genom att mätta kroppen med användbara ämnen.

Med mineraler

De bästa vitaminkomplexen för kvinnor och män är de som är berikade med alla spårämnen (mineraler) som är nödvändiga för kroppen. När du väljer ett preparat på våren är det absolut nödvändigt att studera dess sammansättning, där alla viktiga mineraler måste finnas (med hänsyn till en persons dagliga behov). Kroppen under vårsäsongen behöver mest av allt sådana spårämnen som:

• Kalcium (stärker ben och tänder)
• Järn (deltager i syntesen av hemoglobin, en kemisk förening som transporterar syre i kroppen)
• Jod (deltager i syntesen av sköldkörtelhormoner, som kontrollerar nästan alla processer i kroppen)
• Magnesium (bestämmer nervsystemets stressmotstånd och dess skydd mot negativa miljöfaktorer)
• Zink (ansvarig för tillståndet för hår, naglar, immunitet och reproduktionssystem).

Grupp B

En annan viktig aspekt är valet av ett vitaminkomplex, med hänsyn till patientens specifika preferenser. Vilket komplex att välja för att förbättra tillståndet för hår, naglar och hud? Vitaminer i grupp B kommer att klara dessa uppgifter perfekt. De aktiverar vävnadsförnyelse och bidrar till deras återhämtning vid skada. De kan tas lokalt (i form av salvor, krämer och masker), såväl som systemiskt (tabletter och kapslar). För att uppnå en synlig effekt bör intagningstiden inte vara mindre än en månad.

Kvinnor

För att minska svårighetsgraden av premenstruellt syndrom bör kvinnor ta komplex med ett ökat innehåll av magnesium, vilket normaliserar nervsystemets aktivitet och skyddar det från negativa miljöfaktorer.

Dessa komplex är också berikade med tokoferol. Utan detta ämne är den normala syntesen av könshormoner i den kvinnliga kroppen omöjlig. Detta är också svaret på frågan om vilka vitaminer man ska dricka för kvinnor för att normalisera menstruationscykeln, om menstruationen är oregelbunden eller tung och lång.

För att bli mindre sjuk kan du dricka ett vanligt multivitaminkomplex i kombination med naturliga immunstimulerande medel, till exempel BronchoMunal, Immunal. Immunstimulerande medel hjälper till att aktivera bildandet av interferon, aktiverar immunsystemets skyddsceller, som är de första som möter patogena mikroorganismer, såväl som fagocytceller, som bidrar till förstörelsen av "smältningen" av skadliga mikroorganismer.

Upptaget av vitaminer beror inte på årstiden. Det påverkas i större utsträckning av mängden reserver av ett eller annat viktigt ämne i kroppen. Ju större bristen är, desto mer är det nödvändigt att ge intag med mat eller i kapslar.

Läkemedelsindustrin erbjuder ett stort urval av läkemedel beroende på patientens ålder, önskemål och ekonomiska möjligheter.

Kända vitaminkomplex:

• Doppelgerz Active
• Alfabet
• Complivit
• Vita Yodurol
• Multi Tabs och andra.

Men vilket märke man ska välja, vilka droger som är bäst att dricka på våren bestämmer var och en själv. Modern medicin ger inte tydliga rekommendationer om behovet av att ta vitaminkomplex på våren. Sådana läkemedel är inte livsnödvändiga, så ingen kan tvinga patienten att ta dem regelbundet och i förebyggande syfte. Människans hälsa är hans ansvar.

Det är användbart för varje person att veta vilka vitaminer som är användbara att ta på våren. Detta kommer att förhindra de negativa effekterna av hypovitaminos, vilket kan leda till en förvärring av kroniska sjukdomar och en kraftig försämring av hälsan under denna svåra period av året.