Întocmită și condusă de: profesor superior al instituției de învățământ preșcolar Zhoglo O.M. Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal grădinița nr. 6 din districtul orașului Kineshma (MBDOU d/s nr. 6), regiunea Ivanovo

Forma de conducere: tradițională, schimb de experiență între profesori.

Timp: 40-45 min.

Scop: găsirea modalităților de optimizare a creării condițiilor pentru îmbunătățirea activității de educație fizică și de sănătate în instituțiile de învățământ preșcolar.

Sarcini:

1. Sistematizarea activității sportive și recreative în instituțiile de învățământ preșcolar.
2. Să extindă cunoștințele profesorilor, ținând cont de cerințele moderne și de schimbările sociale în formarea fundamentelor educației fizice și a unui stil de viață sănătos.
3. Dezvoltați potențialul creativ al profesorilor.
4. Căutarea formelor eficiente, utilizarea abordărilor inovatoare și a noilor tehnologii în organizarea activității de educație fizică și de sănătate în instituțiile de învățământ preșcolar.

Muncă preliminară:

1. Pregătirea unui stand de informare despre atelierul planificat.
2. Selecția și studiul literaturii pe tema culturii fizice și a muncii în sănătate.
3. Consultații pentru profesori pe această temă, conform planului anual de lucru.
4. Control tematic „Crearea condițiilor pentru menținerea și întărirea sănătății copiilor din instituțiile de învățământ preșcolar. Organizarea și eficiența muncii privind dezvoltarea activității motorii la copii în rutina zilnică " .
5. Lucrul cu părinții: proiectarea standurilor, chestionarea părinților.
6. Dezvoltarea scenariului pentru atelier
7. Teme pentru profesori:

Planificați și conduceți „Ziua sănătății” ca activitate comună cu părinții.

Agenda atelierului:

1. Discurs introductiv pe tema subiectului atelierului, educator superior, Zhoglo O.M.
2. Partea practică: Schimbul de experiență al profesorilor în tehnologii de salvare a sănătății, educatori de grup, director muzical, logoped.
3. Cunoașterea direcției educatorului superior de fitness pentru copii Zhoglo O.M. („Fitness pentru copii” )
4. Clasa de master pentru educatori „Exerciții Pilates” profesor superior Zhoglo O.M.
5. Rezumând rezultatele seminarului, dialogul educatorilor despre importanța temei. Teme pentru profesori.

Cursul atelierului:

Aș dori să sper că toți profesorii vor participa activ la lucrările atelierului, vor împărtăși experiență pozitivă cu privire la problema în discuție, vor pune întrebări, vor comenta.

Prima parte:

Nu există nicio sarcină mai importantă și în același timp mai dificilă decât creșterea unei persoane sănătoase. La vârsta preșcolară se pun bazele sănătății, se maturizează și se îmbunătățesc sistemele vitale și funcțiile corpului, se formează mișcările, postura, se dobândesc calități fizice, se dezvoltă abilități igienice inițiale și abilități de autoservire. Se dobândesc obiceiuri, idei, trăsături de caracter, fără de care un stil de viață sănătos este imposibil. Standardele educaționale ale statului federal vizează conținutul educațional "Dezvoltarea fizică" atingerea obiectivelor de formare a interesului și a atitudinii valorice a copiilor față de educația fizică, dezvoltarea fizică armonioasă prin rezolvarea următoarelor sarcini:

• dezvoltarea calităților fizice (viteză, forță, flexibilitate, rezistență și coordonare)
• acumularea și îmbogățirea experienței motorii ale copiilor (stăpânirea mișcărilor de bază)
• formarea nevoii elevilor de activitate motrică și îmbunătățire fizică. Structura organizării activității fizice a copiilor include: Vă rog să-mi spuneți, dragi profesori, ce anume? Răspunsurile educatoarelor: Activități educative organizate pentru dezvoltarea fizică Gimnastica matinală Minut de educație fizică Jocuri în aer liber Încărcarea după un somn în timpul zilei Activitate motrică independentă. Activitate muzicala si ritmica Gimnastica degetelor Masaj si automasaj, miogimnastica, gimnastica oculara, exercitii de respiratie. întărire Toate cele de mai sus reprezintă conținutul lucrului nostru cu dumneavoastră privind organizarea de activități sportive și recreative cu copiii. Iar scopul principal al acestei lucrări: *conservarea și întărirea sănătății psihofizice a copiilor.

A doua parte:

1. „Mănuși de masaj” profesoara Malova N.G.
2. „Covorașe de masaj” profesoara Fedotova T.A.
3. „Exercițiu de respirație” profesoara Ivanova V.A.
4. „Terapia Sun Joku” logoped Arakhamia S.S.
5. "Musoplastie" regizorul muzical Shcherbina E.V.

A treia parte:

Vreau să vă prezint o nouă direcție, cum ar fi fitness-ul copiilor - acesta este un sistem de evenimente (Servicii) care vizează menținerea și întărirea sănătății (recuperare) sănătatea fizică și psihică normală a copilului (potrivit varstei), adaptarea și integrarea sa socială. Utilizarea elementelor de fitness a copiilor la preșcolar (la orele de educație fizică, ca parte a educației suplimentare) vă permite să creșteți cantitatea de activitate fizică, nivelul de fitness, introduce capacitățile corpului, vă învață să vă bucurați și să aveți încredere în mișcări și activități fizice, crește interesul pentru exerciții fizice și, ca urmare, îmbunătățește sănătatea copii.

• joc stretching
• fitball-gimnastică
• majorete
• Pilates.

Unul dintre tipurile de tehnologii de fitness este: exercițiile de întindere prin joc acoperă toate grupele musculare, au nume care sunt ușor de înțeles pentru copii (acțiuni animale sau imitative)și sunt jucate pe parcursul unui joc de rol bazat pe un scenariu de basm. Lecția oferă un joc de basm în care copiii se transformă în diverse animale, insecte etc., realizând exerciții fizice sub această formă. Imitând imaginea, copiii învață tehnica mișcărilor și jocurilor sportive și de dans, dezvoltă activitatea și memoria creativă și motrică, viteza de reacție, orientarea în spațiu, atenția etc. Eficacitatea mișcărilor imitative constă și în faptul că prin imagini este posibilă efectuarea unei schimbări frecvente a activității motorii din diferite poziții inițiale și cu o mare varietate de tipuri de mișcare, ceea ce conferă o încărcare fizică bună asupra tuturor grupelor musculare.

Tehnica jocului de stretching se bazează pe întinderea statică a mușchilor corpului și a aparatului articular-ligamentar al brațelor, picioarelor, coloanei vertebrale, care ajută la prevenirea tulburărilor posturale și la corectarea acesteia, ceea ce are un efect de vindecare profund asupra întregului corp. .

Una dintre noile tehnologii ale educației fizice este fitball-gimnastica. Fitball - o minge pentru sprijin, folosită în scopuri recreative. În prezent, mingi de diverse elasticități, dimensiuni, greutăți sunt folosite în sport, pedagogie și medicină. Fitball dezvoltă abilitățile motorii fine ale copilului, care sunt direct legate de dezvoltarea inteligenței. Cursurile de fitball dezvoltă perfect simțul echilibrului, întăresc mușchii spatelui și ai abdomenului, creează un corset muscular bun, contribuie la formarea unei respirații adecvate și formează abilitățile unei posturii corecte dezvoltate pentru o lungă perioadă de timp în condiții normale.

În prezent, majoretele sunt introduse activ în munca cu copiii - dansuri sportive incendiare cu pompoane, combinând elemente de acrobație, gimnastică, coregrafie și un spectacol de dans.

Majoritatea dezvoltă abilitățile și abilitățile creative și motrice ale preșcolarilor, vă permite să creșteți cantitatea de activitate fizică a copiilor în rutina zilnică, formează abilități de comunicare în activități colective.

Pilates pentru copii este un program special conceput bazat pe exerciții de bază Pilates adaptate copiilor de diferite vârste. Pilates este un tip de fitness care include un set de exerciții fizice pentru toate grupele musculare care dezvoltă flexibilitatea și rezistența. Acest sistem de exerciții a fost dezvoltat la începutul secolului XX de Joseph Pilates, un specialist germano-american în sport, care a crescut el însuși ca un copil bolnav, dar datorită exercițiilor fizice intense a reușit să-și îmbunătățească semnificativ sănătatea și să devină un atlet profesionist. și profesor de educație fizică. Astăzi, Pilates este folosit în clinici, în exerciții de fizioterapie, în centre de fitness și în școli de artă dans. Sistemul Pilates include exerciții pentru toate părțile corpului, exercițiile sunt sigure și potrivite pentru o grupă largă de vârstă. Pilates are urmatoarele beneficii: Dezvolta fiecare aspect al fitnessului fizic: forta, rezistenta, flexibilitate, agilitate, viteza; îmbunătățește controlul corpului; corectează postura; îmbunătățește funcționarea organelor interne; stimulează procesele metabolice din organism; se concentrează pe respirația adecvată; ajută la relaxare și ameliorarea stresului. Practicarea Pilates deschide lumea sănătății și sportului copiilor, dezvoltă dorința pentru alte sporturi - dans, gimnastică, arte marțiale. În plus, acest sistem unic de antrenament crește rezistența la stres, reduce nervozitatea copiilor. Pentru elevii de 5-6 ani, orele se desfășoară sub formă de joc. În urma eroilor magici, aceștia efectuează exerciții, întărind imperceptibil mușchii corpului, creând un corset muscular puternic, dezvoltând forța, flexibilitatea și întinderea. Pentru astfel de activități se folosesc tot felul de echipamente sportive, se selectează muzică specială care creează o atmosferă favorabilă.

Partea a patra:

Master-class.

Ei bine, acum iti vom corecta postura si vom invata cum sa faci mici exercitii conform sistemului Pilates folosit in lucrul cu copiii in momentele sensibile.

Exerciții în poziție în picioare

• "Vrabie". Se rotește înapoi de 6-8 ori cu brațele îndoite la coate. Tragându-vă coatele înapoi, trageți omoplații împreună.
• "Broasca". Din I.P. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în fața pieptului. Aduceți mâinile la umeri (palmele înainte, degetele depărtate)și, vorbind în cor „wak”, reveniți la I.P. (4-6 ori). În poziția „mâini la umeri”, coatele trebuie apăsate în lateral.
• "Elastic". Desfacerea brațelor îndoite în fața pieptului la coate - inspirați. Reveniți la I.P., pronunțând sunetul „sh-sh-sh” - expirați. Când mutați brațele în lateral, aduceți omoplații împreună, nu lăsați brațele sub nivelul umerilor.
• „Împreună picioarele – arată-ți palmele”. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, luați umerii înapoi și întoarceți-vă palmele înainte. Reveniți la I.P., relaxând mușchii brațelor (4-6 ori). Ține-ți spatele drept și nu-ți ieși din stomac.
• „Sorbind”. Ridică-te cu degetele de la picioare, mâna stângă sus, dreapta spate. Țineți apăsat timp de 1-2-3 secunde. Reveniți la I.P., relaxându-vă mâinile (4-6 ori). Umerii sunt întoarse, genunchii sunt îndreptați, stomacul este strâns. Exercițiile se desfășoară fără probleme, încet și necesită concentrare deplină a atenției, control asupra tehnicii de implementare a acestora și respirație adecvată.

Partea a cincea:

Utilizarea elementelor tehnologiilor de fitness în lucrul cu preșcolarii ajută la atragerea copiilor către sport sistematic, petrecere a timpului liber activ și sănătos, formează o idee de fitness ca modalitate de organizare a activităților în aer liber. Fii sănătos și ai grijă și întărește-ți sănătatea "al nostru" copii!

Tema pentru acasă: planificați și implementați „Ziua sănătății” ca eveniment comun cu părinții.

Maria Plyasunova
Gimnastica Pilates ca mijloc de consolidare a sănătății pentru copiii de vârstă preșcolară mai mare

bugetul de stat preşcolar instituție de învățământ grădiniță 30

Vedere combinată a cartierului Pușkinski din Sankt Petersburg

DEZVOLTARE METODOLOGICĂ PE TEMA:

GIMNASTICA PILATES CA MIJLOC DE CREARE A SĂNĂTĂȚII A COPIILOR DE LICEN

Instructor educatie fizica:

M. V. Plyasunova

St.Petersburg

POARTĂ: Formarea deprinderii de a postură corectă, întărire sănătatea copiilor folosind exerciții Gimnastica Pilates.

Sarcini:

1. Dezvoltați simțul echilibrului și al coordonării mișcării copii.

2. Întărește-ți deprinderea cu o postură corectă.

3. Promovați dezvoltarea forței în mușchii spatelui, abdominali și membrelor inferioare.

4. Cultivați capacitatea de a efectua în mod independent exerciții fizice.

5. Educație nevoile de sănătate ale copiilor.

6. Formarea dorinței de stil de viata sanatos.

GIMNASTICA PILATES

Pilates- un sistem de exerciții fizice dezvoltat de Josef Pilates. Acest sistem contribuie la dezvoltarea flexibilității, forței și mobilității corpului.

Exerciții Pilates constau în mișcări netede (combinate cu respirația, care necesită cea mai precisă performanță, fără pauze. În timpul exercițiilor, nu numai grupurile mari de mușchi sunt incluse în lucru, ci și mușchii profundi care alcătuiesc corsetul intern al corpului. O atenție deosebită este plătit la dezvoltarea flexibilității și mobilității coloanei vertebrale, refacerea curbelor sale fiziologice naturale.

Pilates și terapie cu exerciții fizice

Aceste tehnici sportive sunt foarte asemănătoare între ele, întineresc coloana vertebrală și întăresc mușchii interni, formează un corset muscular și sporesc capacitatea unei persoane de a-și controla mișcările. Cu toate acestea, există și diferențe.

Principalele diferențe:

Spre deosebire de LFC. Gimnastica Pilates afectează nu numai fiziologia, ci și intelectul uman.

Cursurile de terapie cu exerciții vizează reabilitarea blândă a unui anumit departament al sistemului musculo-scheletic. Pilates afectează organismul în ansamblu.

În ciuda similitudinii aparente a unor exerciții utilizate în terapia exercițiului și în Pilates, sunt diferente. Ele constau in aplicarea in fiecare exercitiu a principiilor de baza Gimnastica Pilates.

Metodă Utilizări Pilates respirația „în nervuri”, care este o parte importantă a exercițiilor. Aerul care intră în plămâni în timpul exercițiilor fizice Pilates, nu extinde partea din față a toracelui și nu umflă stomacul, ci se concentrează pe umplerea părții inferioare a plămânilor. Această formă de respirație profundă vă permite să vă aplecați și să vă mișcați fără a limita cantitatea de aer pe care o respirați. Aerul care intră saturează cu oxigen mușchii implicați în exerciții.

Concentraţie

Concentrarea implică o combinație de procese fizice și mentale. Adesea există o distincție între corp și minte. Sarcină Pilates- asigurarea interactiunii si a lucrului in comun a acestora, adica stabilirea unei legaturi intre corp si constiinta. Calitatea exercițiilor crește dacă înveţi să te concentrezi asupra anumitor zone ale corpului. În timpul mișcării, este necesar să se concentreze toată atenția asupra mușchilor care sunt implicați în acest exercițiu.

Fundamentul și componenta principală a exercițiilor de curs Pilates este zona sursei de energie. Iosif Pilates numită această zonă cadru de rezistență. În terminologia științifică, aceștia sunt mușchii drept și transversali abdominali. Este regiunea abdomenului care îndeplinește funcția de susținere a coloanei vertebrale și a tuturor organelor vitale.

Precizie și control

Precizia este unul dintre principiile importante care disting Gimnastica Pilates din alte metode. Toate mișcările trebuie efectuate în strictă conformitate cu instrucțiunile. Corpul trebuie să ia o poziție strict specificată. Precizia necesară vine din controlul fizic constant al corpului. Mișcările au ca scop întinderea sau întărirea mușchilor, ceea ce este facilitat de respirația profundă în fiecare poziție.

finete

Harul în acest curs de exerciții se naște atunci când o mișcare se conectează lin cu următoarea. Fiecare mișcare sau exercițiu are un punct de început și un punct de sfârșit specific. Sarcina este de a face aceste puncte indistinguibile în integritatea unică a lecției. Fiecare exercițiu duce la următorul. Mișcarea nu se oprește, iar începutul unui exercițiu este o continuare a celui precedent.

Izolare, relaxare.

Una dintre abilitățile care trebuie stăpânite este să exersezi fără a crea tensiuni inutile în domenii care nu sunt în prezent în dezvoltare.

Vizualizarea.

Pilatesfolosește imagini vizuale în sistemul său pentru a atrage conștiința către activitatea fizică: în acest fel, orele devin utile nu numai fizic, ci și psihic. Antrenezi nu numai corpul, ci corpul în unitate cu mintea.

Regularitate.

Pentru a obține rezultate tangibile, trebuie să exersați în mod regulat. Pilates- acesta este un sistem de exerciții care nu este plictisitor de făcut, deoarece copilul își va îmbunătăți constant corpul și aptitudinile, astfel încât exercițiile vor deveni mai dificile și se vor schimba în funcție de progresul său.

BENEFICII GIMNASTICA PILATES

dezvoltă aspecte ale aptitudinii fizice: forta, rezistenta, flexibilitate;

Crește conștientizarea formei fizice a corpului;

Îmbunătățește controlul asupra corpului;

Învață activarea musculară adecvată (inervație);

Corectează postura;

Îmbunătățește funcționarea organelor interne;

Îmbunătățește procesele metabolice din organism;

Se concentrează pe respirația corectă;

Ajută la relaxare și ameliorarea stresului;

O mare varietate de variații ale aceluiași exercițiu ajută la asigurarea unei abordări individuale a fiecărui copil în timpul orelor de educație fizică.

COMPLEX DE EXERCIȚII PILATES

pentru copii de vârstă preșcolară superioară.

mă despart. Încălzire.

1. "Floare"

I. p. - stând cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte de-a lungul corpului.

(fara a ridica umerii).

2- expira; coborâți mâinile înainte și în jos; reveni la pozitia de pornire.

3-4- repeta 1-2. (de 5-6 ori)

2. "Leagăn"

I. p. - stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului.

1- respiratie; ridicați mâinile înainte și în sus, întindeți-vă mâinile (fara a ridica umerii).

2- expira; mai jos și luați-le înapoi; simultan îndoiți genunchii și coborâți-vă într-o semi-genuflexiune.

3- executa o miscare elastica in semi-ghemuit; brațele drepte înainte.

4- executa o miscare elastica in semi-ghemuit; brațele drepte înapoi. (de 5-6 ori)

3. "Păpuşă"

I. p. - stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, brațele de-a lungul corpului.

1- inspiră, ridică mâinile înainte și în sus, întinde-ți mâinile (fara a ridica umerii).

2-expiră, înclină trunchiul în jos, coboară mâinile pe podea.

3-4- îndreptați încet trunchiul, secvenţial „apăsând vertebra după vertebră pe un perete invizibil”. (de 5-6 ori)

4. "Kitty"

I. p. – stând în genunchi și în palme.

1- expira, rotunjeste spatele, lucrand muschii abdominali. Capul jos.

2- inspiră, îndoaie spatele, întinzând mușchii abdominali. Capul sus.

3-4 - repetați 1-2. (de 5-6 ori)

partea a II-a. Parte principală.

1. "Scândură"(Scândură)

I. p. - culcat pe burtă; suport pentru antebrat.

1-expira; ridicați pelvisul de pe podea. Mușchii abdominali sunt încordați, trunchiul și pelvisul formează o linie dreaptă. Menține pozițiile 6-8 conturi.

2- respiratie; reveni la pozitia de pornire.

2. "Înot" (Înot)

I. p. - genunchi și palme; picioarele pe aproximativ mâinile depărtate la lățimea umerilor. Gâtul este o continuare a coloanei vertebrale.

1- expira; îndreptați și ridicați piciorul drept și brațul stâng. Nu vă îndoiți în talie. Întinde mâna înainte, piciorul înapoi. Inhala.

2-expira; reveni la pozitia de pornire.

3- repeta 1 de la piciorul stang si mana dreapta.

4- reveniți la poziția inițială.

3. "Munte" (Munte)

I. p. - stând în genunchi și în palme; picioarele depărtate la lățimea umerilor.

1-expira; îndreptați-vă genunchii, ridicați pelvisul. Împingeți din palme, tocuri încercați să puneți pe podea. Rămâneți în această poziție pentru 8-10 numărări.

2-inhalare; reveni la pozitia de pornire.

4. "Minge" (Rolând ca o minge)

I. p. - stând pe podea, picioarele îndoite la genunchi, strângeți genunchii cu palmele.

1-inhalare; se rostogolește înapoi la marginea omoplaților

2 - expirație; rotiți înainte, reveniți la poziția de pornire.

3-4 - repetați 1-2. (de 5-6 ori)

5. "Foarfece" (întindere cu un singur picior)

I. p. - întins pe spate, aduceți genunchii la piept.

1- expira; întinde piciorul drept înainte, apucă piciorul stâng cu mâinile, ținându-l.

2-inhalare; schimbați poziția picioarelor, întindeți piciorul stâng înainte.

3-4 - repetați 1-2. (de 6-8 ori)

6. "Pod" (punte de umăr)

I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi, picioarele depărtate la lățimea umerilor; brațele sunt întinse de-a lungul corpului.

1-2- expirați, ridicați încet corpul în sus ( smulgând vertebra cu vertebra de pe podea). Inspirați - mențineți poziția.

3-4 - expirați, coborâți încet corpul în jos ( „apăsând vertebra cu vertebra pe podea”, reveniți la poziția de pornire.

7. "Sus jos"(sus jos)

I. p. - culcat pe partea dreaptă; brațul drept întins; brațul stâng este îndoit, sprijinit în fața pieptului.

1-expira; ridicați piciorul drept în sus, lăsând pelvisul și trunchiul nemișcați.

2- inspirați; reveniți la poziția inițială.

3-4 - repetați 1-2. (de 5-6 ori)

partea a III-a. Partea finală.

1. Întindere în diagonală.

1-inhalare; întindeți-vă cu piciorul drept și cu brațul stâng.

2-expira; a se relaxa.

3-inhalare; întinde piciorul stâng și brațul drept

4-expira; a se relaxa. (de 4 ori)

2. Întindere simultană.

I. p. - culcat pe spate; mâinile sunt în spatele capului.

1-inhalare; Întindeți-vă brațele și picioarele în același timp.

2-expira; a se relaxa.

3-4 - repetați 1-2. (3-4 ori)

3. "Odihnă"

I. p. - culcat pe spate; brațele întinse de-a lungul corpului, palmele în sus; ochii sunt inchisi.

Relaxați toți mușchii. Întindeți-vă în această poziție de la 30 de secunde la 2 minute.

Pilates pentru copii

Un program special conceput bazat pe exerciții de bază Pilates adaptate copiilor de diferite vârste. Efectul pozitiv pe care îl are asupra unui organism tânăr în creștere. În primul rând, rolul acestei tehnici în formarea sistemului musculo-scheletic corect este mare. Cursurile de Pilates au un efect benefic asupra formării sistemului muscular. Orice mișcare în această tehnică se efectuează fără probleme, încet, fără tensiune inutilă, deci nu există pericolul de întindere a ligamentelor. Se formează treptat un „cadru” puternic de mușchi flexibili și elastici. Prin dezvoltarea mușchilor respiratori, Pilates învață și respirația sănătoasă. Respirația corectă, cuplată cu circulația normală a sângelui, va satura în mod constant corpul cu oxigen. Desigur, acest lucru va afecta pozitiv abilitățile mentale ale unui mic atlet, va îmbunătăți abilitățile cognitive.

Pentru ca copilul să fie cu adevărat implicat în lecție, trebuie să încercați să o transformați într-un joc: veniți cu o călătorie distractivă de la o stație la alta (de la un exercițiu la altul), „reîncarnați” în basm. personaje, repeta obiceiurile animalelor cunoscute de copil. De exemplu, exerciții simple, dar interesante și utile, precum „Arborele”, „Șarpele”, „Testoasa”, „Bufnița”. Cursurile se țin cu copii de vârstă preșcolară superioară de 2 ori pe săptămână. Durata lecției este de 25-30 de minute.

Dans-gimnastică ritmică

Gimnastica dans-ritmică include: joc-ritm, joc-gimnastică și joc-dans. Recent, mijloacele netradiționale de dezvoltare fizică a copiilor au fost din ce în ce mai utilizate în instituțiile preșcolare. Cea mai populară este gimnastica ritmică, care combină gimnastica de joc și dansul ritmic.

Există mai multe programe de dans-gimnastică ritmică. Una dintre aceste metode este programul de gimnastică ritmică pentru copii „Mozaic Ritmic” de A.I. Burenina. Scopul programului este dezvoltarea copilului, formarea prin muzică și mișcări ritmice, diverse abilități, abilități, trăsături de personalitate. Prima trăsătură distinctivă a acestui program este identificarea unui stil individual de activitate și, în acest sens, corectarea conținutului lucrării „pentru sine”, „pentru interacțiunea cu copiii”. A doua caracteristică este utilizarea lucrărilor integrale ca acompaniament muzical - în înregistrări și în interpretare directă, „live”. A treia caracteristică a acestui program este accentul pus de profesori pe analiza proceselor interne, care sunt baza de reglementare pentru mișcarea către muzică. Acest program a fost folosit de un instructor de educație fizică la alcătuirea programului ritmic Easy Step pentru copiii de 4-7 ani. Pentru ca procesul educațional la copii să fie eficient, la orele de ritm, valorificăm la maximum tipul de activitate principal al unui copil preșcolar - un joc. Utilizarea exercițiilor de joc, mișcărilor imitative, a intrigilor și a schițelor creative îmbunătățește percepția emoțională a muzicii de către copii și ajută la rezolvarea sarcinilor mai complet și cuprinzător. Exercițiile de joc separate pot fi folosite în clasă ca pauze dinamice - minute de educație fizică - în cazul în care o parte suficient de mare a lecției este petrecută stând pe scaune; sau invers - pentru relaxare - dacă întreaga lecție se desfășoară într-un ritm suficient de mare și implică multă mișcare.

Programul de îmbunătățire a sănătății „Sa-Fi-Danse” E.G. Saykina și Zh.E. Firileva în gimnastica de dans și joc este concepută pentru patru ani de studiu - de la trei la șapte ani. Conținutul programului este interconectat cu programe de dezvoltare fizică și muzicală. Programul include gimnastică dans-ritmică, tipuri de exerciții netradiționale și gimnastică creativă.

Pentru fiecare grupă de vârstă a fost alcătuit un complex separat corespunzător acestei vârste. Pentru o astfel de gimnastică, am selectat cântece moderne pentru copii, de natură figurativă („Watch”, „Funny Pigs”, „Clouds”, „Buburuza”). Încercăm să selectăm melodii în care există un vers și un refren, deoarece mișcările sunt de obicei repetate pe refren și copiii se simt mai încrezători și este mai ușor să-ți amintești cutare sau cutare mișcare pe muzică cu cuvinte. Efectuăm gimnastică conform spectacolului profesorului, iar acesta este un exemplu clar pentru copii al executării corecte a mișcărilor. La o astfel de încărcare, copiii se transformă cu plăcere în ceasuri, înfățișând mișcarea săgeților cu mâinile, „călăresc pe cer pe nori”, sau înfățișează purcei răutăcioși sau devin „buburuze” ușoare. Datorită unei astfel de gimnastici, în fiecare nouă zi de grădiniță, copiii încep cu un dans distractiv și primesc un impuls uriaș de vivacitate.

Un alt program modern este „Music with Mom”, dezvoltat de Serghei și Ekaterina Zheleznov. Aceasta include o serie de CD-uri pentru dezvoltarea fizică și muzicală a copiilor de la naștere până la școală. Efectuând exerciții cu adulții, copilul experimentează emoții pozitive, pe baza cărora apar sentimente mai profunde: bucurie, admirație, încântare.

„Top-top” - gimnastică ritmică pe muzică și cânt pentru copii de la 2 la 5 ani.

„Jump-jump” – joc de gimnastică pentru copii de la 3 la 5 ani cu acompaniament muzical. Complexele propuse includ atât cultură fizică, cât și mișcări plot-figurative.

Materialele acestui program sunt utilizate pe scară largă în timpul gimnasticii revigorante, pauzelor dinamice și sesiunilor de educație fizică.

Igroritmul este baza pentru dezvoltarea simțului ritmului și a abilităților motrice ale elevilor, permițându-le să execute liber, frumos și coordonat corect mișcările muzicii, în conformitate cu caracteristicile sale structurale, caracterul, metrul, ritmul, tempo și alte mijloace de exprimare muzicală. Această secțiune include exerciții speciale pentru coordonarea mișcărilor cu muzica, sarcini muzicale și jocuri. A avut loc o dată pe săptămână. În timpul orelor, copiii își dezvoltă urechea pentru muzică, simțul ritmului, flexibilitatea și plasticitatea și se formează o postură corectă. Acordăm atenție valorii artistice, cantității de activitate fizică și proporționalității acesteia cu indicatorii de vârstă ai copilului. Această secțiune include exerciții speciale pentru coordonarea mișcărilor cu muzica, sarcini muzicale și jocuri. De exemplu, „Stomp – bate din palme”, „Unu, doi, trei – pe degetele de la picioare”.

Jocul-gimnastica servește drept bază pentru ca copilul să stăpânească diferite tipuri de mișcări care asigură formarea eficientă a deprinderilor și abilităților. Aceste exerciții sunt exerciții, de dezvoltare generală, de respirație, acrobatice; exerciții de relaxare musculară și de întărire (de exemplu, „Pisicuță”, „Șarpe”, „Arici”, „Pod”, „Coș”, etc.).

transcriere

I Festivalul Panorus de Creativitate Pedagogică Anul universitar 2015/2016 Nominalizare: Idei și tehnologii pedagogice: educație preșcolară Pilates pentru copii. Pilates este distractiv! Levkhina Inna Mikhailovna, instructor de educație fizică, MBDOU DS 43, Ozyorsk, regiunea Chelyabinsk Vârsta preșcolară este una dintre cele mai importante perioade din viața fiecărei persoane. În acești ani se pun bazele sănătății, dezvoltarea mentală, morală și fizică armonioasă a copilului, se formează personalitatea unei persoane Creșterea unui copil sănătos este o sarcină foarte importantă nu numai pentru grădiniță, ci și pentru familia. În prezent, se atrage atenția asupra faptului că starea sănătății copiilor provoacă îngrijorare serioasă, atât pentru medici, cât și pentru profesori. Este nevoie de diversificare a formelor de lucru cu copiii într-o grădiniță, ținând cont de caracteristicile individuale ale copiilor, de starea lor de sănătate, de formarea interesului copiilor și de dorința de a se angaja în exerciții fizice. În grădinița noastră se desfășoară atât forme tradiționale, cât și netradiționale de cultură fizică și muncă de sănătate: Zilele sănătății lunare, excursii, drumeții, cursuri de logaritmică și Pilates. Cursurile de Pilates sunt ideale pentru copiii cu tulburări de postură (aplecare, scolioză). Capacitatea de a efectua exerciții Pilates și obiceiul orelor de Pilates le permit copiilor să susțină dezvoltarea naturală a corpului. Exercițiile Pilates îi învață pe copii să mențină o postură corectă

2 situații zilnice diferite (când stau, merg, se aplecă etc.) întăresc și alungesc mușchii abdomenului și spatelui, ceea ce îi va proteja de răni pe viitor și îi va ajuta să mențină echilibrul. Un stil de viață sedentar nu a ocolit copiii moderni. Părinții ar trebui să se gândească o clipă la cât timp petrec copiii lor în activitățile de șezut: joacă la masă, se uită la televizor sau la computer, toate aceste activități pun o presiune mare asupra coloanei vertebrale a copiilor. Nu toți părinții știu că în timp ce copilul stă pe scaun, coloana vertebrală a copilului suferă mai multă presiune decât atunci când copilul stă în picioare sau se mișcă. Există un număr mare de mușchi în corpul uman, iar dezvoltarea lor armonioasă este necesară încă din copilărie. Dacă antrenezi mușchii de la o vârstă fragedă, de exemplu, făcând exerciții Pilates regulate, copilul își va forma un cadru muscular puternic și puternic care va proteja coloana vertebrală de eventuale deformari. Acest lucru va permite copilului dumneavoastră să aibă o coloană vertebrală fără abateri. Exercițiile Pilates au ca scop respirația corectă, întinderea, sarcina de putere; exercițiile sunt efectuate fără probleme, în timp ce mușchii nu se suprasolicita, se întind ușor și se încarcă, devin mai plastici și elastici, nu există pauze și opriri în mișcări, trec ușor de la unul la altul. Exercițiile Pilates dezvoltă abilitățile Exercițiile Pilates echilibrate și controlul respirației promovează formarea adecvată a oaselor, măresc rezistența oaselor și previn slăbiciunea musculară. Practicarea metodei Pilates îi introduce pe copii în lumea sănătății și a sportului, încurajându-i să se angajeze în alte discipline sportive precum dansul, gimnastica, artele marțiale.

3 arte, sport colectiv. Pilates promovează dezvoltarea capacității de a se angaja în orice fel de activitate fizică. Exercițiile Pilates și sistemul nervos al copiilor Exercițiile Pilates reduc nervozitatea copiilor și adolescenților, cresc rezistența la stres, promovează stima de sine, îmbunătățesc capacitatea de concentrare, dezvoltă abilități cognitive și îmbunătățesc capacitatea de comunicare. Pilates este indicat copiilor nervoși și hiperactivi, deoarece exercițiile de control al respirației și de relaxare îi ajută să atingă armonia minții și a corpului. Pilates este grozav pentru copii. Toate exercițiile sunt făcute fără probleme și încet. Un set de exerciții Pilates Efectuarea unui set de exerciții Pilates vă va ajuta să obțineți flexibilitate, să dezvoltați coordonarea, mobilitatea și grația mișcărilor. Este important să se efectueze antrenament în mod regulat, de preferință mai mult de două ori pe săptămână. Datorită exercițiilor sistematice de Pilates, un copil va: crește eficiența și rezistența la stres, îmbunătățește postura și întărește mușchii întregului corp, învață să-și controleze starea mentală Copiii de orice vârstă pot face Pilates, sistemul practic nu are contraindicații. Cursurile sunt ținute într-un mod jucăuș, ceea ce nu va lăsa nici măcar copiii să se plictisească. Cine a alergat peste poiană? Aricii! Și atunci aricii s-au speriat și s-au ghemuit într-o minge! „Ne întindem ca o țestoasă care se târăște din coajă!” Și copilul își va întinde capul înainte, iar în acest moment coloana vertebrală se va întinde de la coroană până la coccis. Există și exerciții care le vor plăcea copiilor - „lebăda se scufundă”. Exercițiile sunt efectuate din diferite

4 pozitii de plecare (in picioare, asezat, culcat). Instructorul știe să joace Pilates cu micii sportivi! Efectuăm gimnastică Pilates în timpul gimnasticii corective, elemente separate în orele de educație fizică. În munca noastră, folosim următoarele exerciții: „Vveriță agilă” de I.P. - poziția principală, brațele în lateral, înclinați capul spre umărul drept, încercând să vă atingeți umărul cu urechea. (Ritmul este lent. Nu ridicați umerii. Nu faceți mișcări bruște). Inspiră I.P. Expirație. La fel pe cealaltă parte. (6 8 ori). „Bufniță” I.P. poziția principală ne ridicăm cu degetele de la picioare, cu mâinile prin părțile laterale în sus pentru a reveni la I.P. (tempo-ul este lent). (4 6 ori). „Șarpe” I.P. culcat pe burtă, brațele îndoite la piept, întinderea în sus, îndreptarea brațelor, întinderea în articulațiile umerilor. Inspiră I.P. Expiră (w w w). „Bicicletă” I.P. - culcat pe o parte, accent pe bratul indoit la cot. Simulați ciclismul. Piciorul lucrează. (Bazinul nu se mișcă). „Turtle” I.P. Întins pe spate, cu brațele și picioarele întinse în lateral. 1 2 învârtiți-vă într-o „bilă”, strângând picioarele îndoite la genunchi cu mâinile. Inhala. 3 4 I. P. Expiră. "Copac"

5 I. P. în genunchi, mâinile în jos se înclină înapoi cu torsul drept. Inspiră I.P. Expirație. Metoda de predare este destul de simplă. Constă în faptul că profesorul sună exercițiul, asigurați-vă că le arătați. Dacă sunt copii pregătiți, atunci copilul arată aceste exerciții, iar apoi copiii efectuează singuri exercițiul în ritm liber. Vă atragem atenția asupra faptului că atunci când efectuați aceste exerciții, nu vă puteți grăbi, trebuie să vă ascultați corpul, să vă controlați respirația. Vă oferim o serie de exerciții dovedite pentru gimnastica Pilates la grădiniță. Exercițiul „Sută de multe, de multe ori”. Copiii stau întinși pe spate, picioarele împreună, ridicate, cu călcâiele până în tavan. Brațele întinse înainte în jos. Umerii sunt ridicați de pe podea. Mișcările mâinii „se legănează”. Exercițiul „Unghi drept”. Copiii sunt întinși pe spate, cu brațele întinse de-a lungul podelei, cu picioarele îndoite la genunchi. Atenția este concentrată asupra mușchilor abdominali. Ridicați calm corpul într-un unghi drept.

6 „Bicicletă” Copilul este întins pe o parte, accentul este pe cot, piciorul este îndoit la genunchi. Piciorul se îndreaptă înainte, apoi se îndoaie din nou la genunchi. Faceți același lucru cu celălalt picior, pe cealaltă parte. „Podul” Copilul stă întins pe o parte, cu accent pe cot. Ridicați încet trunchiul și țineți apăsat timp de câteva secunde. „Mușchi de cauciuc” Copilul stă, un picior este întins înainte, celălalt este îndoit la genunchi. Accent pe mână. Înclinăm trunchiul spre braț, care stă la distanță apropiată, astfel încât să se îndoaie la cot. Exercițiul „Șarpe” Copilul stă întins pe un accent culcat. Ridică umerii în sus, îndreptând brațele la coate. Se coboară până la un accent culcat.

7 Exercițiu „Doggy” Accent mare pe palme și picioare. Călcâiele se întind până la podea, încercați să vă îndreptați genunchii „dată de coadă”. Accent pe odihna genunchilor. Toate exercițiile necesită o concentrare deosebită, care dezvoltă copiilor atenția, perseverența, imaginația, calitățile de voință puternică. Explicarea beneficiilor acestui sau aceluia exercițiu dezvoltă abilitățile creative ale copiilor. Le place să imite și să facă exercițiile fără nicio constrângere.

De la instructorul de dezvoltare fizică Complexe de gimnastică de îmbunătățire a sănătății. Munca inovatoare a lui Andreyanov O.G. 20.10.2016 Complexul „Recolta” I.P. stând pe podea, picioarele îndoite, picioarele legate între ele

Fișier de exerciții de joc de întindere Jocul de întindere este exerciții special selectate pentru întinderea mușchilor, desfășurate cu copiii într-un mod ludic. Întinderea crește mobilitatea

Butterfly IP: stai pe podea, indrepta-ti picioarele in fata ta. 1- îndoiți picioarele la genunchi, punându-le împreună cu tălpile și trageți călcâiele spre corp, ajutând cu mâinile; 2- picioarele îndoite desfășurate, coborând

Principalele exerciții pentru un spate frumos Mușchi puternici secretul unei posturi uniforme Acorzi atenția cuvenită mușchilor spatelui în timpul orelor de fitness? Spatele ne determină activitatea fizică, starea de bine

TOGBOU „Internat special (corecțional) 2” Rezumat al lecției de terapie prin exerciții „Formarea stereotipului posturii corecte” Realizat de: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Ţintă. Crearea de favorabile

Municipiul Okrug autonom Khanty-Mansiysk Yugra Buget municipal Instituție de învățământ preșcolar „Centrul de dezvoltare a copilului Grădinița 20” Basm „(MBDOU CRR” Grădiniță

ÎNTINDERII (exerciții de întindere) Rogacheva I.P. Orice mișcare care crește mobilitatea unei anumite articulații poate fi considerată exerciții de întindere. 1 Efectul exercițiilor regulate asupra

Instituție de învățământ preșcolară autonomă municipală a orașului Nijnevartovsk grădinița 61 „Solovushka” Consultare pentru educatori și părinți Joc de întindere Pregătit de: Instructor I.V. Rogozhkina

Instituția de învățământ preșcolar bugetar de stat grădinița 35 din raionul Krasnogvardeisky din Sankt Petersburg ADOPTA de Ședința Consiliului Pedagogic din 25 septembrie 2018 Procesul-verbal 3

Grișcenko Mihail Borisovici expert în sănătate, specialist în reabilitare, specialist orientat spre corp Cum să scapi de durerea de la umeri și gât v9.0 Următoarele exerciții vor ajuta la eliminarea sau reducerea intensității

Aplicație 1 Complex 1 I.p. poziția principală: 1 mâini înainte; 2 mâini sus, aplecați-vă; 3 brate in lateral; 4 i.p. I.p. poziția principală: 1 4 cercuri cu brațele înainte; 5 8 cercuri cu brațele înapoi. I.p. standul principal:

Exerciții de întindere STRETCHING (întindere) - exercițiile de întindere sunt utile și necesare pentru toată lumea, indiferent de vârstă și gradul de dezvoltare a flexibilității. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să activați

Cross Split: Beneficii și 12 cele mai eficiente exerciții Cross Split este una dintre cele mai eficiente demonstrații de flexibilitate și întindere. Vă oferim cele mai bune exerciții cu care vă puteți așeza

Un set de exerciții 2.1. Efectuați de 1-2 ori pe zi acasă. Numărul de repetări este de la 2 la 6 ori. 1. IP întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Relaxați toți mușchii, verificați complet poziția corectă a trunchiului

Complexe de exerciții pentru desfășurarea activităților de cultură fizică și recreere în modul zilei de școală la Gimnaziul 1526 ȘCOALA PRIMARĂ 1. I.p. o.s. - 1- întinde brațele în lateral - în sus, ridică coapsa stângă

Complexe de exerciții pentru școlari. Școala primară Strekalova Yu.B. 1 Un set de exerciții de dimineață pentru școlari: 1. Mers pe loc într-un ritm calm, fără a deranja respirația. Alergați 1 minut.

Viața de astăzi nu este ușoară, problemele depășite, stresul încordat, spatele nostru este îndoit. Vreau să-mi îndrept în sfârșit umerii, să mă simt puțin mai liber și mai fericit. Asta înseamnă că este timpul să începem

Formarea posturii corecte și prevenirea încălcărilor acesteia Postura este un mod familiar, relaxat de a vă ține corpul. Dacă este corect, atunci figura umană arată frumoasă, zveltă și mersul

1-15 septembrie Gimnastica dupa un pui de somn. Card Cocoș 1 3-4 ani. 1. „Cocoșul doarme” I.p. întins pe spate, brațele întinse în spatele capului, picioarele împreună. 1 - ridicați picioarele drepte în sus, brațele în sus, întindeți,

Instituția de învățământ bugetar de stat a orașului Moscova „Școala 283” „Imaginație + mișcare + joc = dezvoltare + sănătate” Exerciții de întindere joc pentru utilizare în momente sensibile

Materialul a fost pregătit de instructorul de cultură fizică Prokopenko Irina Vladimirovna Consultație pentru părinți pe tema: „Fitball-gimnastică pentru copii” Fitball-gimnastică este cursuri pe mingi mari elastice.

Buget municipal Instituția de învățământ preșcolar Grădinița 67 din raionul orașului Starooskol Organizația de gimnastică matinală în familie Instructor de educație fizică Pareeva E.Yu. 2016

FIȘĂ CARDUL DE TREZIRI DUPĂ ZI SORMI ÎN GRUP PREGĂTITOR Complex 1 EXERCIȚII ÎN POZIȚIA CULCAT PE STOMIC „Șarpe”. I.p. mâinile sus, fruntea atingând podeaua. Întinde-ți brațele în sus, cât mai mult posibil

Www.revmaclinic.ru Terapie intensivă de exerciții pentru spondilita anchilozantă Metoda de reabilitare fizică a pacienților cu SA include: ridicarea mai devreme din pat; implementarea zilnică a complexului

EXERCIȚI PENTRU OSOS SĂNĂTATE FĂRĂ OSTEOPOROZA! Activitatea fizică este importantă la orice vârstă, mai ales pentru femeile de peste 50 de ani, când pierderea osoasă se accelerează.

NOU „Școala secundară creștină Zaokskaya” Dezvoltarea metodologică a unei lecții de educație fizică profesor de educație fizică Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal grădiniță 11 „Mașenka” Seturi de exerciții cu fitball Dezvoltat de instructorul de educație fizică: Zherebtsova L.V. Antrenamentul Surgut Etapa I.

„ACEPTAT” Prin decizia Consiliului Pedagogic al Instituției Municipale de Învățământ de Stat a Liceului 2 din stațiunea Zheleznovodsk, Teritoriul Stavropol Pr 4 din data de 14.12.12, „APROBAT” de către Directorul Municipalității

Complexe de exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale la copiii preșcolari. Copilul își petrece cea mai mare parte a timpului la grădiniță, prin urmare, trebuie efectuată prevenirea tulburărilor de postură.

EXERCIȚII PENTRU MUSCHII PICIOARELOR Un set de exerciții pentru mușchii picioarelor. Nivel: Intermediar. Toate acțiunile trebuie efectuate încet și fără probleme. Când efectuați mișcări, este necesar să monitorizați respirația: efectuați ridicarea

Complex „Nedelka” Luni 1. I. p 1. - poziția principală (o.s.) 2 1-2 - brațele prin părțile laterale în sus, stați pe degete, inspirați; 3-4 - mâinile în jos prin laterale, mai jos pe călcâie, expirați. Repetați de 4 ori. Un exercitiu

INSTITUȚIE DE ÎNVĂȚĂMÂNT PREȘCOLAR MUNICIPAL GRĂDINIȚĂ DE TIP COMBINAT 112 DIN LIPETSK

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Instructor în educație fizică Educație: 1991 - referent traducător (germană) 1998 - instructor la clasa internațională de aerobic 2003 - profesor preșcolar

Un set de exerciții pentru coloana vertebrală 1. Stați pe călcâie, întindeți ușor genunchii, îndreptați spatele, îndreptați umerii, extindeți pieptul, întindeți coloana în sus, ridicați brațele deasupra capului cu palmele.

Exerciții de relaxare musculară Ritmul rapid al vieții noastre, stresul la locul de muncă și în familie, un stil de viață sedentar sau sedentar duc la suprasolicitare, o atitudine negativă față de colegi, rude, prieteni,

Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui Răsucire lentă în jos pe perete Poziția de pornire: Stați lângă perete, apăsați-vă corpul pe acesta și faceți un pas înainte de el pe toată lungimea piciorului. Răsuciți-vă pelvisul

Gimnastica igienică matinală Seturi de exerciții pentru copiii grupei pregătitoare pentru școală Septembrie Complexul 1. 1. Mers pe coloană pe rând ocolind sala (solul) în alternanță cu alergarea; mersul pe jos

Instituție de învățământ de stat de învățământ profesional suplimentar (formare avansată) a specialiștilor „Institutul Regional de Studii Avansate și Recalificare Kuzbass”

ÎNCĂRCARE DISTRACȚIUNE (formarea posturii corecte) Sistemul conducător în corpul copilului este sistemul musculo-scheletic, iar restul se dezvoltă în dependență directă de acesta. Cu cât mușchii lucrează mai activ, cu atât

Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal „Grădinița de tip compensatoriu 21” Consultare pentru părinți pe tema „Marsul nordic” Pregătită de Ryzhova L.F., instructor de educație fizică

Rezumatul sesiunii de antrenament la aerobic Grupa: antrenament inițial, 2 ani de studiu Tematica: repetarea pașilor de bază. Exerciții de învățare cu fitball. Sarcini: repetarea pașilor de bază, învățare

INSTITUȚIA DE ÎNVĂȚĂMÂNT PREȘCOLAR AUTONOM MUNICIPAL A ORĂȘULUI NEFTEYUGANSK „GRĂDINIȚA 6” LUKOMORYE „(MADOU” GRĂDINIȚA 6 „LUKOMORYE”) Consultație „Hatka yoga la grădiniță” Întocmită de: Sorokoumova

REFERINȚĂ LA PACIENȚI ȘI ÎNCHISITORUL Programul general de exerciții: Nivelul 2 Aceste informații descriu Nivelul 2 al programului general de exerciții pentru a vă ajuta cu recuperarea fizică.

Primul mod de conducere. Complex 1 1 Întins pe spate Respirație profundă, alungită, buzele îndoite într-un tub 2 Așezat pe un scaun, mâinile pe centură Picioare care se rulează de la călcâi până la deget și spate Respirație 3 Stând pe un scaun, mâini

Dezvoltarea metodică a exercițiilor pregătitoare auxiliare în standuri Scopul acestei dezvoltări este de a descrie o abordare integrată a formării posturii de balet în proces

Organizație caritabilă publică interregională a persoanelor cu dizabilități „Societatea de ajutor reciproc pentru boala Bechterew” Un set de exerciții de terapie cu exerciții pentru pacienții cu boala Bechterew Exerciții de dimineață

COMPLEX DE EXERCIȚII 40+ ÎNCĂLZIRE 1. Box. În același timp, cu ambele mâini, strânse într-un pumn, dați lovituri rapide și tăioase înainte, apoi în sus. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Repetați de 30 de ori înainte, apoi de 30 de ori în sus.

SCOU „Internat special (corecţional) tip 2 VIII” Dezvoltare metodologică pe ritm pentru secţiunea „Exerciţii ritmico-gimnastice” „Desfăşurare generală ritmico-gimnastică”.

Instituția de învățământ preșcolară autonomă municipală din raionul Beloyarsky „Centrul de dezvoltare a copilului pentru grădinița „Skazka”, Beloyarsky Exerciții de dimineață cu părinții și copiii din grupa pregătitoare pentru școală

Atelier pentru activități educaționale comune ale părinților și copiilor de vârstă preșcolară (5-7 ani) „Săritul peste o frânghie scurtă” Săptămâna tematică „Frânghia magică” Olga Nikolaevna

Culegere de exerciții generale de dezvoltare. Complex 1 aparate de comutare exterioare la fața locului: 1. I.p. O.s. 1- brate in lateral, 2- brate in sus, 3- brate in lateral, 4- I.p. 2. I.p. - stand, picioarele împreună, mâinile în castel în fața pieptului. 1- îndreptați

Postura este o modalitate obișnuită și relaxată de a-ți ține corpul. Dacă este corect, atunci figura unei persoane arată frumoasă, zveltă, iar mersul este ușor și elastic. Postura este considerată normală dacă capul

Postura și importanța ei pentru întărirea sănătății copiilor „Ce este postura? Postura este poziția obișnuită a corpului uman în repaus și în timpul mișcării. Postura se formează de la o vârstă foarte fragedă și depinde de armonia.

TINE MINTE! Exercițiile fizice ajută la menținerea unei game complete de mișcare a brațelor, picioarelor și trunchiului, normalizează tonusul muscular, forța și trofismul, îmbunătățesc circulația sângelui și circulația limfei la nivelul paravertebralului.

Ce se întâmplă cu tine dacă plănuiești în fiecare zi Exercițiile cu greutatea corporală sunt o modalitate simplă și practică de a-ți pune corpul în ordine. Scândura este un astfel de exercițiu care este puțin probabil să funcționeze.

Rezumat al unei lecții de gimnastică pe tema „învățați să trageți în sus pe bara transversală”, ținând cont de standardul educațional de stat federal al UUD în clasa a 5-a. Lecția a fost condusă de profesorul de prima categorie Kapitanov Oleg Aleksandrovich. Relevanța - este de a păstra

Rezumatul unei lecții „deschise” de gimnastică pentru elevii de clasa a III-a Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Scopul lecției: 1. Să îmbunătățească tehnica realizării combinațiilor de elemente acrobatice.

Instituția de învățământ bugetar municipal de învățământ suplimentar „Palatul Creativității pentru Copii și Tineret” din cartierul orașului Togliatti CONSPECT de cursuri de fitness pentru copii folosind grup

Exerciții simple acasă pentru o siluetă zveltă FACEȚI ACESTE EXERCIȚII SIMPLE ÎN FIECARE ZI, FIGURA VA FI MAI STRANȚĂ ȘI MUSCHII VOI VA FI MAI PUTERNICI. PENTRU ACHIZIȚIONAREA PRODUSELOR PUTEȚI

Scopul lecției: 1. Conceptul de stres și cauzele sale 2. Povestește despre metodele și modalitățile de a face față stresului 3. Introduceți un set de exerciții care ajută la combaterea stresului Tip de lecție: combinată

ÃëÀÂÀ 3. ë Å ÅÁíàààààààààêêêêêêêêààààààààèàèàèà òûûûüüüüüüüüòåååååéüééüüüüüüüååååå Lista contraindicațiilor este foarte mică și se referă în principal la stadiul inițial sau acut al bolii

Întinderi și gimnastică (Anexă) Paginile atașate conțin descrieri ale exercițiilor de întindere. Cu ajutorul lor, este posibil să se prevină sau să se minimizeze formarea contracturilor și a deformărilor articulare în

Complexe de gimnastică matinală în grupa pregătitoare fără subiecte 1 sală pe coloană pe rând (10m), mers pe degete, mâinile în spatele capului (10m), alergare în ritm lent (120s), mers cu talie mare

De ce ai nevoie de exerciții de dimineață? Cu ajutorul exercițiilor de dimineață, un copil și un adult se vor scutura rapid de resturile de somn și se vor alătura ritmului zilnic. Acesta își propune să facă tranziția între somn și veghe

Exerciții de dimineață Seturi de exerciții pentru copiii de vârstă preșcolară medie. Septembrie Complexul 1. 1. Mersul și alergarea în coloană rând pe rând la semnalul educatoarei (Semnalul este acompaniament muzical

344452_B1610_Instructor de yoga Înălțimea echipamentului de yoga este reglabilă. Aparatul de exerciții este un plus ideal pentru ocupațiile de yoga. Antrenează-ți corpul, păstrează-ți silueta în formă fără a depune eforturi deosebite.

Fișă de gimnastică matinală pentru o grupă pregătitoare pentru școală (după Penzulaeva) 1 septembrie Complex 1 1. Mersul pe coloană ocolind sala (solul) în alternanță cu alergarea; mers pe jos și jogging.

Unitatea de Învățământ de Stat „Școala Gimnazială 16 din Mozyr” LECȚIA de cultură fizică și sănătate în clasa a III-a. Tema: Menținerea și menținerea posturii corecte Din experiența unui profesor de fizică

Sfat pentru părinți „Poziția corectă este ușoară!” POSTURA este poziția obișnuită a corpului unei persoane în picioare. Coloana vertebrală are o mare influență asupra naturii posturii unei persoane, deoarece este principala

1. Rezultatele însușirii cursului „Sportiv” Programul de îmbinare a educației suplimentare „Sportiv” Scopul programului este îmbunătățirea calității și creșterea eficienței procesului de antrenament. Pentru realizare

Exerciții corective în orele de educație fizică ale MOU „Școala Gimnazială „Sverdlovsk Central Organ” secția 3 preșcolară, instructor în FC Ageeva E.E. Recomandări pentru părinți. CUPRINS Postura Picioare plate Complex de corectare

Program de antrenament pentru fete: nivel începător Acum, ca începător, cel mai important punct pentru tine este să elaborezi tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor, ține cont de acest lucru și, dacă este necesar,

Pilates pentru copii este o soluție excelentă pentru activitatea fizică care poate rezolva nu numai problemele legate de sistemul musculo-scheletic, dar și prevenirea apariției acestora.

DESPRE BENEFICII ȘI POSIBILE DAUNE

Atunci când consideră Pilates ca o posibilă opțiune de exercițiu, părinții trebuie să fie conștienți de beneficiile pe care acesta le poate aduce organismului unui copil în creștere. Deci, ce sisteme afectează Pilates atunci când o fac copiii? În primul rând, pe sistemul musculo-scheletic, în special pe secțiunea vertebrală. Exercițiile Pilates pentru copii afectează ușor cadrul muscular, întărindu-l, ceea ce are un efect pozitiv asupra formării și menținerii posturii. În al doilea rând, asupra sistemului respirator, care, la rândul său, afectează sistemul circulator și nervos. De fapt, folosind Pilates, părinții pot regla cu blândețe atât starea fizică, cât și psihică a urmașilor lor, ceea ce este deosebit de important în fața problemelor tot mai mari de hiperactivitate și obezitate la copii. Exista insa anumite contraindicatii in ceea ce priveste sanatatea copiilor, in care Pilatesul nu este recomandat. În primul rând, acestea sunt procese inflamatorii de orice natură. În al doilea rând, bolile mintale și, în al treilea rând, starea gravă a copilului.

Experții spun că vârsta de șapte ani este considerată cea mai eficientă pentru introducerea copiilor în sistemul Pilates. Dar primii pași pot fi porniți deja la vârsta de trei ani. Părinții ar trebui să rețină că acest tip de antrenament poate fi efectuat de cel puțin două, dar nu mai mult de trei ori pe săptămână.