Exerciții Kegel - „Exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor intimi. Înainte de naștere și după, precum și utilizarea bilelor vaginale.

Exercițiile Kegel au fost folosite în medicină încă din secolul trecut. Numele a fost dat în funcție de numele dezvoltatorului - ginecologul Arnold Kegel. Astfel de exerciții au ca scop întărirea mușchilor intimi, a căror disfuncție se manifestă sub formă de condiții neplăcute la femei.

Antrenori Kegel. Recenzii despre femei. Ce sunt aceste dispozitive?

Arnold Kegel a inventat și simulatoare speciale pentru a face exercițiul mai confortabil. Au fost îmbunătățite în timp. Femeile moderne au posibilitatea cu ajutorul lor de a elimina rapid și eficient problemele sistemului genito-urinar, precum și de a-și îmbunătăți viața sexuală. Simulatoarele Kegel, în recenziile multor femei, sunt descrise ca un remediu unic, o adevărată salvare de multe probleme intime.

Ce sunt aceste dispozitive? Modelele moderne de simulatoare intime sunt create ținând cont de exercițiile recomandate de Kegel. Procedura de utilizare a acestora poate fi numită absolut sigură și nedureroasă. Conform practicii, utilizarea simulatoarelor speciale la efectuarea exercițiilor crește semnificativ eficacitatea procedurilor.

Fetele care au folosit deja aceste dispozitive spun că sunt eficiente. Femeile sfătuiesc pe toată lumea să încerce astfel de simulatoare. Poate că vor ajuta la rezolvarea multor probleme intime.

Perineul - primul dispozitiv pentru antrenarea mușchilor intimi

Primul simulator de podea pelvină Kegel a fost numit metru perineu. Acest dispozitiv a inclus un dispozitiv special de măsurare care vă permite să determinați starea țesutului muscular al podelei pelvine. Cu acest simulator, femeile ar putea efectua exerciții Dr. Kegel și ar putea obține rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil. Ca urmare a utilizării sale, s-a remarcat eliminarea unui număr de boli ginecologice și o îmbunătățire a calității vieții intime. Conform studiilor clinice, eficacitatea utilizării perineului a ajuns la 93%.

Mai târziu, au fost inventate mai multe opțiuni pentru simulatoare intime. Cu toate acestea, fiecare dintre ele s-a bazat pe exerciții Kegel. Atât modelele vechi de simulatoare, cât și cele mai moderne sunt realizate din material special sigur. Unele dintre ele sunt echipate cu un manometru, o para, altele au feedback.

Tipuri de antrenori. Care sunt dispozitivele? Recenzii pentru fete

Despre ce spun femeile din Antrenori Kegel moderni? În recenzii, cumpărătorii scriu că aceste modele sunt mai avansate și mai confortabil de utilizat. Sunt de mai multe tipuri:

permițând întărirea mușchilor intimi;
având feedback special (cu ajutorul unui senzor, puteți monitoriza corectitudinea exercițiilor);
simulatoare cu laser;
scaune de exercitii;
expansoare pentru mușchii intimi;
Simulator pneumatic Kegel (are camera vaginala, compresor, manometru).

Branduri populare. Descrierea modelelor

Înainte de a cumpăra acest sau acel dispozitiv, este necesar să solicitați sfatul unui medic ginecolog. Cele mai populare mărci de antrenori Kegel astăzi sunt următoarele:

Maestru Kegel Magic. Cu ajutorul simulatorului acestui producător, o femeie are posibilitatea de a da un tonus suplimentar mușchilor vaginali, de a-i face mai puternici. Cel mai adesea, acest lucru este cerut de femeile care au născut. După un curs de utilizare a acestui simulator, calitatea vieții sexuale se îmbunătățește, o femeie are ocazia de a obține un orgasm. Astfel de rezultate sunt obținute cu ajutorul acțiunii unice a simulatorului: îmbunătățirea fluxului sanguin în pelvisul mic, restabilirea elasticității mușchilor intimi. Acest simulator constă din două bile netede din silicon care seamănă cu popile. Producătorul recomandă utilizarea simulatorului împreună cu o aplicație specială care poate fi instalată pe orice smartphone. Această aplicație controlează calitatea exercițiilor Kegel. Simulatorul are 6 moduri de funcționare: „începător”, „planificarea unui copil”, „lună de miere”, „iubit”, „tânără mamă”.
PelvicToner este un alt antrenor popular Kegel pentru întărirea mușchilor pelvieni. Este ușor de utilizat, accesibil și foarte eficient. Vă permite să restabiliți elasticitatea mușchilor intimi, să experimentați un orgasm, să depășiți incontinența urinară, să reduceți dimensiunea vaginului și chiar să eliminați simptomele menopauzei. La fabricarea acestui simulator se folosește o polipropilenă medicală specială acoperită cu o compoziție antibacteriană. În centrul operei sale se află rezistența progresivă.
AirBee este un antrenor Kegel destul de eficient. Instrucțiunile pentru dispozitiv sunt foarte detaliate. Simulatorul funcționează în 8 moduri de vibrație și poate fi utilizat autonom. Cu ajutorul AirBee, puteți restabili elasticitatea și dimensiunea vaginului după naștere, puteți îmbunătăți sensibilitatea zonei intime, puteți accelera apariția orgasmului și, de asemenea, puteți întârzia debutul menopauzei. În recenziile simulatoarelor Kegel, cumpărătorii scriu că au un cost destul de ridicat. Prin urmare, mulți încearcă să facă singuri un astfel de simulator. Cu toate acestea, un aparat inventat în acest fel poate nu numai să nu aducă rezultatul dorit, ci să provoace și un rău ireparabil. Simulatoarele profesionale sunt dezvoltate în condiții speciale de laborator, ținând cont de particularitățile fiziologiei unei femei. După aceea, sunt supuși unui studiu clinic și doar în cazul unei eficiențe ridicate și a unei siguranțe complete pot fi puse în vânzare.

Principii de funcționare a dispozitivului

Indicații pentru utilizarea unor astfel de simulatoare

Exercițiul cu aceste dispozitive poate fi util în următoarele condiții:

întinderea și slăbirea mușchilor intimi;
boli urinare;
probleme cu incontinența urinară;
încălcarea senzațiilor în timpul intimității;
vârsta de menopauză a femeii;
modificări postpartum în vagin.

Simulatorul Kegel permite nu numai eliminarea problemelor de mai sus, ci și prevenirea apariției lor în viitor. Cu ajutorul unui dispozitiv pentru antrenarea mușchilor intimi, te poți pregăti pentru naștere. Și acest lucru va evita necazurile după nașterea copilului. Simulatorul Kegel este capabil să aibă un efect pozitiv asupra corpului unei femei care nu are astfel de probleme. Cu ajutorul lui, bunăstarea generală a sexului frumos se îmbunătățește.

Contraindicații pentru utilizarea simulatoarelor populare

Înainte de a vă întreba cum să alegeți un simulator Kegel, este necesar să clarificați dacă există contraindicații pentru utilizarea acestuia. Deci, utilizarea unor astfel de dispozitive este interzisă în următoarele cazuri:

sarcina, deoarece expunerea intensă la mușchii vaginului poate provoca un avort spontan sau desprinderea placentară;
infecții ale sistemului genito-urinar;
procesele inflamatorii din organism;
forme acute ale oricăror boli ginecologice;
prolaps de vagin sau uter.

De asemenea, utilizarea aparatelor Kegel nu este permisă în timpul intimității. Nu trebuie să le utilizați în continuare chiar dacă au cauzat durere sau disconfort.

Reguli de funcționare a dispozitivelor

Reguli pentru funcționarea simulatoarelor Kegel:

nu este permisă utilizarea dispozitivului de către mai multe persoane;
dispozitivul finit nu poate fi dezasamblat și modificat;
nu trebuie supus caderilor si oricaror actiuni care pot provoca deformarea produsului;
depozitați dispozitivul într-un loc ferit de umiditate și lumină.

Modalități de utilizare a acestor dispozitive

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că metodele de aplicare recomandate în instrucțiuni au fost dezvoltate de profesioniști, recomandările de utilizare indicate de producător vor ajuta la obținerea efectului maxim. Orice activitate de sine în acest caz este inacceptabilă. Deoarece chiar și un astfel de dispozitiv aparent inofensiv poate dăuna proprietarului său dacă este utilizat incorect.

Experții recomandă antrenamentul timp de 5-7 minute. Nivelul de presiune pe dispozitiv trebuie setat la 40 mm. Exercițiile de masaj încep cu mișcări ușoare ale camerei și apoi cresc treptat în intensitate. Această abordare va evita senzațiile dureroase și neplăcute și va pregăti mușchii pentru efectele de masaj.

O mică concluzie

Sperăm că informațiile de mai sus le-au permis femeilor să înțeleagă ce sunt exercițiile Kegel și pentru ce sunt acestea, precum și ce sunt dispozitivele. Nu subestimați importanța stării mușchilor intimi. Deoarece calitatea vieții sexuale a unei femei și starea ei de sănătate în general depind de aceasta. Datorită modelelor moderne de simulatoare Kegel, fetele au o oportunitate unică de a obține rezultate eficiente fără a depune eforturi speciale.

Fitness intim, wumbling sau bile Kegel (ouă de jad) sunt toate considerate un set eficient de exerciții care vizează întărirea elasticității pereților vaginului și a mușchilor organelor pelvine.

Mulți ar putea fi sceptici în ceea ce privește bilele vaginale și antrenamentele pe care le-a dezvoltat ginecologul american Arnold Kegel.

Tehnica vizează nu numai eliminarea unor astfel de modificări legate de vârstă la femei, cum ar fi incontinența urinară și prolapsul uterin. Dar cu ajutorul lor, poți îmbunătăți calitatea vieții intime, poți obține orgasme vii și poți oferi senzații incredibile partenerului tău.

Astăzi vă vom spune care sunt cele mai eficiente antrenamente, cum să le faceți chiar acasă și cum să vă pregătiți.

Dacă îți dorești de mult să excelezi într-o formă de fitness atât de intimă precum wumblingul, poți începe să te antrenezi cu mingi kegel. Cu ajutorul lor, nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea și sistemul genito-urinar, dar îți vei surprinde și persoana iubită.

Exerciții de bază

Și așa ați decis să pompați mușchii intimi, iar prima întrebare apare de unde să începeți exercițiile, astfel încât să existe un rezultat?

Ca în cazul oricărui antrenament, există sfaturi și trucuri pentru începători. Când utilizați bile Kegel, trebuie să vă pregătiți temeinic.

Reguli:

Cel mai important lucru este tratamentul antiseptic și lubrifierea simulatorului cu un lubrifiant înainte de introducerea acestuia. Dezinfectați și spălați baloanele de fiecare dată, atât înainte, cât și după. Igiena este regula de bază a unui antrenament de succes.
Se face pe vezica goală. Cu vezica plină, pot apărea disconfort, durere și scurgeri de urină, ceea ce va face ca lecțiile să fie de proastă calitate.
În timpul exercițiilor, toți mușchii, cu excepția celor intimi, ar trebui să fie într-o stare relaxată. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați corect, să trageți aer și să expirați nu brusc și să nu îl țineți, astfel încât antrenamentul să nu fie pe ultimele sale picioare. Totul ar trebui să meargă lin și ritmic, concentrându-se doar pe zona mușchilor genitali.
Asigurați-vă că luați o postură confortabilă pe o suprafață dură. De exemplu, pe podea cu un covor este destul de potrivit. Picioare îndoite la genunchi, brațele paralele cu corpul. Pentru incepatori, este recomandat in pozitie culcat, apoi o poti face in timp ce stai, in picioare, pe burta, in general, alege-ti pe al tau.

Fotografia arată bilele în sine și ce principiu de funcționare și cum să le folosim vom descrie mai jos. Antrenamentul muscular intim presupune mai multe abordări și etape.

Descrierea antrenamentului pe etape

« Circumferință lentă și compresie". Introduceți bilele în interior la o adâncime de 3 cm, în timp ce sfoara trebuie să rămână afară. Odată ce ouăle de jad au fost introduse la adâncimea dorită, strângeți-le și desfaceți-le încet, în timp ce creșteți treptat și nu brusc tensiunea în organele pelvine.

Ar trebui să le simți pe tot parcursul antrenamentului. Cronometrați ceasul, prima sesiune nu durează mai mult de 20 de secunde, de fiecare dată când trebuie să adăugați. Deci, pe tot parcursul lecției, trebuie să încordați în mod constant tonusul mușchilor intimi și să vă relaxați.

« Îngustarea mușchilor". Acest lucru se întâmplă cu ajutorul intensității antrenamentului, prin aceleași manipulări (compresie-descleiere), datorită acestora, mușchii vaginali sunt pompați, intrarea în vagin devine extrem de îngustă.

Puteți face antrenamente inițiale începând de la 15-20 de secunde și cât mai repede posibil. Putem spune imediat că în timpul acestor exerciții vei obține senzații plăcute, unele femei ajung chiar și la un orgasm.

« Eliberare rapidă". Cu ajutorul acestui exercitiu te poti pregati pentru o nastere reusita, tonifica organele pelvine. Implică mușchii care sunt implicați atunci când merg la toaletă „în cea mai mare parte”.

Scopul antrenamentului este de a învăța cum să împingeți oul, alternând timp de câteva secunde, mai întâi comprimați și apoi desfaceți mușchii vaginali. Pentru fiecare abordare timp de 5-8 secunde. În general, durează doar 20-25.

Dacă dedici 5-10 minute acestor antrenamente pe zi, atunci după 1-1,5 poți simți schimbări în zona intimă. Pentru a vedea cât de vizibil s-au întărit mușchii și surprinde-i cu puterea de compresie și de desfacere a bărbatului tău iubit.

Incontinența și cum să rezolvi problema cu mingi

Alegeți o poziție în picioare. Desfaceți picioarele la lățimea umerilor, puneți mâinile pe fese pentru a înțelege cât de încordate sunt. Tragem în sus mușchii vaginului, ținem 20-25 de secunde. Pentru a începe cu 5 seturi, crescând de fiecare dată timpul și cantitatea;
Alegeți o poziție pe coate și genunchi (pisica). Capul este sprijinit de mâini, faceți aceleași mișcări trăgând mușchii în sus. Fiecare abordare, sunt și 5 dintre ele, timp de 20-25 de secunde.
Întins pe burtă. Extrem de relaxat și ridicând piciorul, strângeți-descleșați până la 20-25 de secunde, schimbați, repetați manipularea. Astfel, faceți 2-3 seturi pentru fiecare.
Stați pe spate. Întinde-ți picioarele în lateral și îndoaie-ți genunchii. O mână sub fese, a doua chiar deasupra pubisului.

Strângeți mușchii în același mod cu forța de comprimare și desfacere timp de 20-25 de secunde, încet, nu repede. Faceți primul pas de până la 4 ori. Cu fiecare antrenament din zona intima, creste numarul de exercitii.

În poziție șezând. Îndoiți picioarele într-o poziție de lotus, spatele drept, brațele întinse pe spate, întindeți-vă pe podea. Faceți aceleași mișcări cu mușchii vaginului până la 5-8 secunde. 5-6 abordări la prima etapă de antrenament.

În picioare din nou. Numai că aici este necesar să vă aplecați și să vă odihniți palmele pe genunchi. În același timp, un spate plat. Faceți 5-7 secunde de până la 5-6 ori, crescându-le de fiecare dată.

Exerciții Kegel pentru femei acasă cu mingi

Cum arată ouăle de jad?:

Forma simulatorului este sub forma unui oval.
Numărul de bile nu depășește 2-3 bucăți.
Diametrul lor variază de la 1,5-3,5 cm.
Structura — silicon medical hipoalergenic.

Când cumpărați un astfel de simulator pentru dvs., ar trebui să vă uitați la certificatul de calitate, este indicat să-l achiziționați în magazine specializate Sex Shop, în farmacii. Prețul pe internet pentru acest produs variază de la 440 de ruble.

Pentru a spori efectul, puteți achiziționa lubrifianți de la producătorii cunoscuți ai Contex și Durex.

Ele vor ajuta nu numai alunecarea ușoară și introducerea bilelor, ci și stimularea mușchilor organelor genitale. Antrenamentul Kegel are loc în orice poziție pentru tine, pe care am descris-o mai sus.

Desfasurarea orelor ar trebui sa fie in cea mai relaxata stare, fara stimuli externi, pentru a le incepe si a le termina cu succes. Asigurați-vă că exersați corect respirația, luați-vă timp.

Respirați plin și nu expirați brusc, la intrare ridicați bilele în sus cu mușchii vaginului. Conform schemei și instrucțiunilor celebrului ginecolog Kegel, exercițiile se fac de 10 ori, dar la început puteți începe cu un număr minim de ele.

În primul rând, aceste exerciții vor ajuta multe femei care au născut și femeile adulte, cu prolapsul uterului, și vor realiza eliminarea simptomelor incontinenței urinare.

Și, de asemenea, pentru a obține noi senzații și a aduce culori vieții intime. Bilele Kegel sunt folosite de parteneri pentru a diversifica sexul și pentru a obține noi senzații incredibile.

În faza inițială, pentru începătorii fără experiență, luați bilele mai mari ca dimensiuni și moi la atingere, va fi mai bine să le simțiți în interiorul vostru și să le simțiți cu mușchii când strângeți și trageți în sus. Pentru eficacitatea antrenamentului, acestea trebuie efectuate de cel puțin 3 ori pe săptămână, cât mai des posibil.

Când este prescris, contraindicații

Ca în orice sport, trebuie să consultați un medic, înainte de a utiliza simulatorul Kegel, consultați un ginecolog.

Indicatii:

Neutralizarea lacrimilor și entorselor mușchilor vaginali.
Creșteți tonusul mușchilor vaginali.
Incontinență urinară postpartum sau legată de vârstă.
Eliminarea unui uter prolapsat sau prolapsat.
Îmbunătățiți calitatea intimității, experimente în sex.
Combaterea anorgasmiei.

Contraindicatii:

Boli acute ale sistemului urinar.
Infectioase, venerice.
Boala varicoasa a pelvisului mic.
Vene varicoase ale extremităților inferioare.
Oncologia zonelor intime.
Perioada postoperatorie și postpartum.

Avantaje și dezavantaje ale cursurilor:

Simulatorul va ajuta la îmbunătățirea calității vieții intime, la eliminarea multor patologii feminine ale organelor pelvine.
Antrenamentul ca modalitate de naștere ușoară, reabilitare rapidă după nașterea unui copil.
Femeile care au fost implicate intens înainte de sarcină nu au probleme cu purtarea și rezolvarea.

Dacă faci exerciții Kegel în timpul sarcinii, te va ajuta să naști ușor, să te recuperezi, să nu simți întinderea mușchilor intimi și să te bucuri de sex ca înainte.

Continuă să faci exerciții fizice, devii mai frumoasă și mai fericită. Abonați-vă la site-ul nostru. Fii sănătos!

2200 UAH

Cel mai faimos și mai vechi simulator pentru mușchii intimi la cea mai bună performanță! Și acum nu veți avea nicio întrebare, ce bile este mai bine să alegeți: mari sau mici, grele sau mai ușoare? Pentru că în fiecare zi a ciclului o femeie este diferită - sensibilitatea și forța mușchilor se schimbă. Și este posibil ca abia ieri mingea să fi fost ținută cu calm în timpul purtării pe termen lung, un stil de viață activ, iar astăzi nici măcar nu se ține într-o poziție fixă. Femeile sunt mereu supărate și foarte îngrijorate: ce este în neregulă cu mine? Această stare naturală. Dar un set de bile Vagiton oferă posibilitatea de a alege pentru toate ocaziile. Este ca un set de bijuterii sau pantofi – de fiecare dată când îl alegi pe cel potrivit.

De ce ai nevoie de bile vaginale? Pentru ce?

Sunt sigur că efectul și chiar munca cu bile vaginale sunt subestimate. În plus, aceasta este cea mai leneșă opțiune - antrenamentul din mers. Mușchii învață rapid să mestece mingea, ca guma de mestecat - să tragă, să țină, să se joace cu ea înăuntru, făcând cu ochiul. Este important ca acesta să nu înghețe în canalul vaginal pentru o lungă perioadă de timp - acesta nu este un buzunar, un obiect nemișcat nu va aduce niciun beneficiu. Dar tonul constant al mușchilor perineului, masajul pereților canalului vaginal în timpul zilei va da foarte curând un efect:

senzațiile se vor agrava - sensibilitatea atât a zonei de intrare, cât și a pereților vaginului va crește;
activitatea glandelor este activată, hidratând zona intimă;
jocul hormonilor este stimulat - lejeritate, zambet, stralucire in ochi;
energia va fi iertată - sexualitate, activitate, căldură;
mușchii vor deveni mai gestionați - reglarea nervoasă se va îmbunătăți și va apărea coordonarea mișcărilor, acum când există o sarcină pe podeaua pelvină, inelul muscular al intrării va apuca mingea pentru a nu cădea;
va apărea memoria musculară - lucrul planșeului pelvin continuă fără minge, independent, indiferent de comenzile sistemului nervos central.

Cum să utilizați corect VAGITON Balls?

Mingea este introdusă în partea superioară a canalului vaginal, ca un tampon, și se coboară pe mușchi. În funcție de greutate și dimensiune, creează un sentiment de prezență, amintindu-i femeii să țină mușchii planșeului pelvin contractați și să se retragă constant pentru a masa pereții canalului vaginal. Astfel, mingea se transformă într-un simulator pentru dezvoltarea mușchilor și a întregii zone intime a unei femei. Un astfel de antrenament este relevant în special pentru femei după naștere, când sensibilitatea zonei de intrare este foarte scăzută, iar mușchii podelei pelvine după întinderi severe în timpul sarcinii și nașterii (uneori în ciuda unei operații cezariane) sunt slăbiți și prost reglați. Ca urmare, poate apărea incontinența urinară de efort, prolapsul pereților vaginului și a uterului. Așadar, antrenamentul mușchilor intimi în timpul zilei, în condițiile activității naturale, este deosebit de necesar și deosebit de eficient.

Setul este format din 5 bile vaginale de diferite dimensiuni si greutati. Fiecare dintre ele poate fi folosit pentru antrenament în diferite condiții.

O minge mov mare (35mm = 120g) are o mulțime de avantaje: creează o senzație de presiune la intrare - cu retragere constantă, chiar și cei mai puternici mușchi își măresc tonusul, depășind gravitația; odată cu ea, glanda lui Skene (zona G) este sensibil stimulată, mai ales în timpul sporturilor - sărituri cu coarda, alergare, aerobic și, de asemenea, dansul din buric.

O bila mare de zmeura (35mm = 100g) indeplineste aceeasi functie, potrivita pentru toate fetele, in special pentru cele pentru care bila mov de 120g este inca grea. Este indispensabil in sala de sport sau in piscina;

O minge mare roz (35 mm = 80 g) va ajuta la trezirea chiar și a celor mai slabi mușchi ai podelei pelvine și a zonei intime a oricărei femei aflate în prima etapă de antrenament. Nu cade atât de ușor și nu pune prea multă presiune asupra mușchilor, așa că este grozav pentru antrenarea mușchilor slabi și rebeli.

Minge mică violet (30mm = 77g) femeilor cu mușchi dezvoltați le va plăcea: își amintește de sine, alunecând constant, mai ales în momentul unei creșteri puternice a presiunii intra-abdominale - strănut, țipat, râs, ridicare de greutăți, ridicare de pe scaun etc. - aceasta te face să ții mușchii de intrare într-o stare contractată.

O minge mică de zmeură (30mm = 65g) va funcționa în același mod, dar va fi potrivită într-un stadiu în care mușchii nu sunt încă suficient de puternici și prost controlați.

Puteți folosi 2 mingi deodată pentru un antrenament mai avansat - încercați să vă lucrați mușchii în așa fel încât să schimbați bilele.
În timpul sexului, mingea contribuie la o stimulare mai profundă - pentru o senzație mai vie.

Mingile în sine nu afectează în niciun fel corpul, așa că purtarea lor fără contracție musculară este ineficientă. Dar scopul antrenamentului este să continui în mișcare. Jocul cu mingi, activitatea constantă a mușchilor intimi este foarte eficientă - contribuie la:

tonusul sănătos al mușchilor intimi;
întărirea și hidratarea mucoasei vaginale;
sensibilitate crescută, atât în zona inferioară, cât și în cea superioară a canalului vaginal;
dezvoltarea orgasmicității, datorită efectului asupra glandelor pielii și stimulării întregului sistem nervos al zonei intime a unei femei;
bună dispoziție! Și nu doar un zâmbet misterios pe tot parcursul zilei!
Datorită unui astfel de antrenament intim, orice femeie, oricât de obosită ar fi, va întâlni seara într-o stare caldă!

2200 UAH

Am discutat ultima dată despre toate caracteristicile bilelor de jad. Acum vom discuta câteva idei greșite mai populare și vom recomanda mingile ideale pentru exercițiile Kegel.

Ce mingi nu pot fi cumpărate

Bile metalice.

Ele sunt pe locul doi în popularitate după jad. Foarte des, femeile caută bile metalice pentru exerciții fizice. Bilele de metal nu sunt cea mai bună opțiune din mai multe motive. Metalul poate conține nichel. Nichelul este un metal foarte alergen. Reacțiile alergice severe sunt foarte frecvente atunci când se utilizează metal cu nichel în orice locuri de contact cu pielea - ceasuri, nasturi, catarame. Membrana mucoasă absoarbe totul mult mai repede decât pielea, astfel încât efectul alergenic este mai puternic. În plus, nichelul se poate acumula în organism provocând boli grave. Este aproape imposibil de verificat dacă există sau nu nichel în această minge.

Bilele de metal sunt prea grele și nu au sfoară. Sunt imposibil de obținut rapid și nu sunt foarte confortabili pentru începători. De aceea, merită să faceți o alegere către modele mai potrivite și mai sigure.

Bile de plastic cu frânghii.

Foarte des, femeile vor să cumpere astfel de mingi, pur și simplu pentru că nu au văzut niciodată alte opțiuni. Și cel mai important, nu le-au comparat cu atingerea. Și acest lucru este foarte important. Tine minte. Bilele de plastic nu sunt foarte plăcute la atingere, dar nu acesta este principalul lor dezavantaj. Nu etanșeitate și fir traumatic, asta exclude utilizarea lor. Firul obișnuit poate fi foarte traumatizant. Firul în sine, în anumite condiții, poate tăia membrana mucoasă, dar dacă pe fir se formează noduli, atunci acest fir este foarte periculos. Ea poate lăsa o lacerație. În plus, un astfel de fir nu poate fi spălat complet și pe el se formează o mulțime de microorganisme dăunătoare.

Bilele de plastic au adesea o gaură deschisă în care este atașat firul. Apa și secrețiile vaginale intră în acest orificiu. Este imposibil să speli complet acest loc. Ca rezultat, flora patogenă, ciupercile și mucegaiul se înmulțesc în interiorul mingii. În unele cazuri, se observă că bila interioară poate fi realizată din metal de calitate scăzută. Începe să ruginească și rugina iese din minge în timpul utilizării.

Bile vaginale duble și triple.

Din anumite motive, unii medici recomandă femeilor bilele vaginale duble. Uneori femeile văd astfel de mingi pe internet. Și necunoscându-i pe cei care au scris aceste articole, ei le cred cu desăvârșire. Lucrăm cu medici și antrenori de top și credem cu tărie că mingile duble sunt o opțiune proastă pentru antrenamentul mușchilor intimi.

Bilele duble sunt interconectate. Mișcarea unei mingi determină mișcarea celei de-a doua. La începutul orelor, pentru o femeie este deja foarte greu să înțeleagă cum să facă mișcarea corectă. Când ea nu poate ține evidența ce loc și ce minge a mutat în acest moment, atunci sarcina devine complet imposibilă. O minge o mișcă instantaneu pe cealaltă și nu este clar care dintre bile sa mișcat prima. Două bile înăuntru o încurcă și mai mult pe femeie. O sarcină prea grea. E ca și cum ai învăța să jonglezi cu zeci de obiecte deodată. Merită întotdeauna să începeți cu cele mai simple.

3 reguli pentru alegerea bilelor vaginale pentru exercițiile Kegel

Numărul de bile.

După cum ați înțeles deja, bila vaginală ar trebui să fie singură. Mingea unică este ideală atât pentru exerciții pentru începători, cât și pentru cursuri avansate pentru cei experimentați. Pe o singură minge, este cel mai ușor să înțelegeți mișcarea mușchilor și să simțiți poziția corectă a mingii vaginale.

Dimensiunile mingii.

Pentru a începe cursurile, ar trebui să alegeți o minge vaginală de dimensiuni medii. O femeie pur și simplu nu va simți bile mici. O minge mare în interior este mai ușor de simțit și mai ușor de învățat cum să o gestionezi. După ce înveți cum să controlezi bine o minge de dimensiune medie, poți începe să reduci treptat dimensiunea mingii. Dar această etapă începe de obicei nu mai devreme de jumătate de an după începerea exercițiilor cu bile vaginale.

Material minge.

Materialul ideal pentru o minge Kegel este siliconul. Acest material este folosit în medicină. Este neutru si potrivit pentru cea mai sensibila piele. Hipoalergenicitatea acestui material îl plasează pe primul loc între toate materialele folosite în jucăriile sexuale. Jucăriile sexuale din silicon sunt inodore. Materialul este usor de intretinut, durabil, rezistent la influentele externe. Tragerea frânghiei în bile de silicon este de obicei umplută cu același silicon și este sigură în toate sensurile. De asemenea, aceste bile nu au gauri, deci sunt usor de curatat si foarte igienice. Cel mai bine este să alegeți materialul manual. Siliconul poate fi foarte diferit la atingere. Alege unul care va fi plăcut de luat în mâini în fiecare zi. Acesta va fi un stimulent suplimentar pentru a studia.

Aceste trei criterii simple pentru alegerea mingilor Kegel te vor ajuta să găsești mingile potrivite. Mingile greșite sunt adesea motivul pentru care o femeie renunță la cursuri. Un instrument bun, este foarte important atât la serviciu, cât și în sport, acasă și în exerciții intime. El este cel care stă la baza confortului și succesului cursurilor.

Data viitoare vă vom spune de unde să ajungeți

Bilele vaginale sunt un dispozitiv original, simplu și eficient pentru antrenamentul mușchilor intimi la femei. Este o pereche de bile, de obicei legate printr-un fir, pe care trebuie să le introduci în vagin și să încerci să le ții acolo prin strângerea mușchilor.

Astfel de dispozitive în combinație cu exerciții speciale au fost folosite încă din cele mai vechi timpuri în Japonia, China, India, Grecia Antică și Roma. Cel mai adesea, bilele au fost făcute din fildeș sau pur și simplu înlocuite cu două pietre rotunjite de dimensiuni mici.

Bilele vaginale moderne sunt realizate dintr-un număr mare de materiale, oferindu-le diferite forme și diametre. Datorită varietății lor mari, găsirea mingilor potrivite la un preț accesibil nu este deloc dificilă.

Scop

Bilele vaginale sunt destinate nu numai sferei sexuale a vieții, așa cum cred în mod eronat mulți clienți. Cu ajutorul lor, poți scăpa de unele probleme de sănătate ginecologice și urologice. Ca rezultat al antrenamentului regulat cu mingi, puteți:

reface volumul și elasticitatea țesuturilor vaginale după naștere;
întărește mușchii podelei pelvine, ceea ce ajută la rezolvarea problemei incontinenței urinare;
creșterea nivelului de libido (dorință sexuală);
obțineți senzații sexuale vii din intimitate și, în același timp, sporește semnificativ senzațiile plăcute ale unui partener, deoarece mușchii antrenați prind mai strâns penisul unui bărbat;
Diversifică-ți viața intimă folosind mingi ca jucărie sexuală.

Avantajul mingilor în comparație cu alte antrenori vaginali este dimensiunea lor mică și invizibilitatea absolută față de ceilalți, astfel încât să te poți antrena cu ele oriunde.

Utilizarea bilelor vaginale pentru boli infecțioase, inflamatorii și reacții alergice este posibilă numai după consultarea medicului dumneavoastră.

feluri

Industria modernă a produselor sexuale oferă o gamă largă de bile vaginale, astfel încât chiar și cele mai pretențioase clienți le pot ridica singuri.

Acestea se disting în funcție de următorii parametri:

diametru: aproximativ 1,5 -3,5 cm;
material: cauciuc siliconic medical, metal, sticlă, plastic, latex;
textură: netedă, coșuroasă, striată;
izolare: bilele sunt separate sau legate printr-un fir;
prezența unor proprietăți suplimentare: bilele pot fi ponderate, goale (cu o sarcină în interior), vibratoare (complet cu un panou de control), precum și cu un centru de greutate deplasat.

Criterii de cumpărare

Alegerea bilelor vaginale potrivite este individuală și depinde de experiența de a face un astfel de antrenament, precum și de caracteristicile fiziologice ale corpului femeii.

Femeile care nu au experiență în antrenamentul mușchilor intimi, ai căror mușchi vaginali sunt slăbiți (din cauza nașterii sau din alte motive), ar trebui să aleagă mingi cu următoarele caracteristici:

Diametru de la 3 la 3,5 cm.
Greutate ușoară.
suprafata neomogena.
Centrul de greutate deplasat.

Astfel de bile sunt mai ușor de simțit de mușchii vaginului și sunt mai ușor de ținut în interiorul corpului.

Bilele metalice de diametru mic (1,5-2 cm) si cu o suprafata neteda pot fi folosite de acele femei ai caror muschi sunt deja antrenati si controlati. Astfel de bile măresc sarcina asupra mușchilor intimi și contribuie la întărirea lor în continuare, deoarece este mult mai dificil să le ții înăuntru.

Bilele vaginale cu funcție de vibrație sunt mai mult pentru plăcere decât pentru antrenament. Ele sunt cel mai bine folosite în timpul preludiului înainte de intimitate.

Exerciții pentru începători

Pentru a începe antrenamentul, sunt necesare doar mingi vaginale. Unele femei pot avea nevoie suplimentar de un gel lubrifiant intim pe bază de apă (lubrifiant), dar de obicei nu există probleme cu introducerea bilelor în corp.

Înainte și după utilizare, spălați produsul cu săpun și tratați cu un antiseptic (de exemplu, clorhexidină).

Primul și singurul exercițiu pentru începători este să introduci bilele în vagin și apoi să le ții acolo cu forța musculară. Acest exercițiu întărește mușchii de la intrarea în vagin, care sunt simțiți și controlați mai ușor decât alții.

Bilele sunt introduse în interior în poziție reclinată. Firul de tragere trebuie lăsat afară. Apoi trebuie să te ridici și să ții simulatorul pentru ceva timp. Durata antrenamentului este determinată individual și depinde de starea mușchilor vaginali (puteți începe de la un minut, din când în când mărind intervalul la câteva ore).

De obicei, bile sunt simțite în interiorul corpului în primele minute, după care această senzație trece. Produsele cu centrul de greutate deplasat se simt mai lungi și mai puternice decât produsele normale.

La mișcare, bilele pot aluneca în jos, dar dacă sunt selectate ținând cont de recomandările date mai sus, riscul căderii lor este mic.

Cu mingi, poți merge toată ziua, făcând lucrurile obișnuite. Rotirea constantă a bilelor în interiorul corpului va face ca mușchii să se contracte pe parcursul zilei. De cele mai multe ori nu se va simți, dar va duce treptat la rezultate notabile și la o creștere a calității vieții intime.

Începătorii ar trebui să antreneze mușchii intimi zilnic.

Antrenament pentru experimentati

După ce mușchii de la intrarea în vagin au devenit mai puternici și ținerea mingilor în interiorul corpului este ușoară, antrenamentul ar trebui să fie mai dificil.

Pentru a face acest lucru, trebuie să delimitați condiționat zona vaginală în trei zone:

inferior (mușchii intrării);
mijloc (vaginul însuși):
superior (regiunea cervicală).

Cele mai greu de antrenat sunt secțiunile de mijloc și de sus. Mușchii de acolo de obicei nu sunt implicați în niciun fel și este destul de greu să îi simți în timpul unui antrenament. Cu toate acestea, cu atenția cuvenită, o femeie poate învăța să controleze toate cele trei grupe musculare, inclusiv în timpul intimității sexuale.

Pentru a începe antrenamentul, trebuie să introduceți mingile în interior și să strângeți mușchii părții inferioare pentru a le menține în interiorul vostru. Apoi trebuie să vă ascultați corpul și să simțiți locația simulatorului, care este situat chiar în a doua secțiune, apoi încercați să-l apucați cu mușchii aceleiași secțiuni.

După ce stăpâniți această metodă, puteți învăța să stoarceți mingea cu diferite forțe, precum și să o mutați în direcții diferite.

Lucrul la mușchii treimii superioare a vaginului necesită multă concentrare - aceștia sunt cel mai greu de antrenat. Mai întâi trebuie doar să înveți cum să le simți și să le reducă, iar apoi sarcina poate fi complicată. Deci, ținând bilele cu puterea mușchilor inferiori, puteți încerca să le împingeți afară din cauza tensiunii secțiunii superioare.

Un astfel de exercițiu va da, de asemenea, un efect bun: o minge este introdusă în interior, iar a doua, conectată la primul fir, rămâne în exterior. Din această poziție, trebuie să încercați să trageți a doua minge în vagin fără ajutorul mâinilor. În acest fel, puteți antrena toate cele trei secțiuni ale mușchilor vaginali.

Dar cum rămâne cu dezavantajele?

Problema igienei este singurul dezavantaj al bilelor vaginale: acestea trebuie clătite cu grijă înainte și după utilizare. Rezultatul curățeniei insuficiente poate fi diferite infecții vaginale, deoarece bacteriile se pot acumula și se pot multiplica activ în firul care leagă ambele bile și pe suprafața lor.