Exerciții Kegel - „Exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor intimi. Înainte de naștere și după, precum și utilizarea bilelor vaginale.

Sincer să fiu, m-am gândit prima dată să antrenez mușchii vaginali când eram însărcinată. Am fost cuprinsă de teama că mușchii vaginului sunt prea slabi și mi-ar fi greu să nasc. Trebuie menționat aici că, chiar și cu o activitate fizică bună zilnică, putem antrena întregul corp, dar acest lucru nu va afecta deloc aceiași mușchi. Antrenamentul lor are loc cu ajutorul altor exerciții.

Toată lumea cunoaște exercițiile Kegel - acestea sunt exerciții în care are loc contracția mușchilor vaginali, pe care ne controlăm singuri. Se pot face întins pe canapea sau stând la același computer. Cu toate acestea, în timp, doriți să complicați exercițiile. Pentru aceasta se achizitioneaza bile speciale vaginale (sau vaginale).

Astfel de mingi sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri, când cultul sexului și plăcerea împăratului era foarte popular. Apoi s-au folosit ouă și bile de jad, dar erau destul de grele, așa că nu sunt potrivite pentru începători.

În zilele noastre, opțiunile pentru mingi sunt foarte diverse. Sunt de diverse forme și greutăți, de diverse diametre și din diverse materiale.

Trebuie să începeți cu mingi mici, ușoare. Aici, o condiție importantă este achiziționarea simultană cu bile a unui lubrifiant și antiseptic special (de exemplu, clorhexidină). Bilele noi, precum și cele folosite, trebuie tratate cu un antiseptic și spălate cu apă și săpun. Iar înainte de utilizare, aplicați un lubrifiant care vă va asigura un antrenament confortabil.

De asemenea, este necesar să începeți exercițiile din decubit dorsal. Așezați ușor bilele una câte una și încercați să contractați din nou mușchii. Trebuie să începeți cu 5 minute pe zi, crescând treptat timpul. După ce te obișnuiești cu senzațiile, poți încerca să ții bilele în picioare, iar mai târziu în timp ce mergi.

La mers se obține cel mai bun efect, deoarece bilele masează zonele cu probleme din interior, ajutând la evitarea stazei de sânge, care este deosebit de periculoasă pentru sănătatea femeilor.

Muschii vaginali antrenati nu numai ca vor da noi senzatii de viata sexuala (senzatiile din timpul sexului vor deveni mai stralucitoare pentru ambii parteneri, s-a verificat), dar vor intari si sanatatea femeilor. Dacă începeți să faceți exerciții înainte de naștere, procesul va fi mai ușor, iar dacă după, astfel de mingi vă vor ajuta să vă strângeți mușchii. Și, bineînțeles, poți folosi bile vaginale fără să te gândești deloc la naștere, doar pentru propria ta plăcere.

Nu uitați doar că orice boli în partea feminină și infecții servesc drept motiv pentru a consulta un medic înainte de a încerca astfel de exerciții. La urma urmei, în orice caz, au contraindicații.

Vă doresc tuturor sănătate și fericire!

Recenzie video

Toate (20)

bile vaginale. Cum să alegi și cum să folosești

Bile vaginale: cum să antrenezi mușchii intimi cu ele

Revizuire video a bilelor vaginale Lovelife de OhMiBod Krush

Recenzie video - bile vaginale Close2you Loa de la Amurchik.ua

Gballs2 App bile vaginale de la Fun Toys. Cum să antrenezi mușchii intimi

De ce bilele vaginale nu funcționează Oksana Efremova despre antrenamentul intim

bile vaginale

Bile vaginale (de ce sunt necesare, cum vor ajuta, cum se folosesc)

Cum să folosiți bilele vaginale

Problema #13. bile vaginale

Bile Kegel vaginale, cum să alegi și ce sunt

Recenzie video cu bile vaginale

În lumea modernă, au fost dezvoltate multe metode diferite de îmbunătățire, tendințele modei și viața personală, așa că astăzi toată lumea poate corecta cu ușurință toate deficiențele în sine și poate scăpa de orice complexe înrădăcinate. Una dintre noile și deja destul de populare astfel de evoluții este wumbling. Un antrenament precum wumblingul nu aparține literalmente unui sport, ci mai degrabă este o procedură intimă care se desfășoară în principal acasă.

Ce-i asta?

Pentru a înțelege toate complexitățile tehnicii intime de wumbling, mai întâi trebuie să înțelegeți ce este și de ce este nevoie de el. Cuvântul în sine constă din două părți, prima reprezintă „mușchi controlați vaginal”, iar a doua, tradusă din engleză, ca „structură”. De aici rezultă că wumbling este structura mușchilor controlați vaginal.

Știați? Chiar și în cele mai vechi timpuri, gheișa și concubinele obișnuiau să antreneze elasticitatea mușchilor vaginali, ouă originale din jad sau alt material durabil și dur.

Care este scopul?

Beneficiile wumblingului iar exercițiile lui acasă nu pot fi simțite după o practică încercată, motiv pentru care multe femei din întreaga lume sunt atât de dispuse să împărtășească recomandări și să sfătuiască aceste exerciții prietenilor lor, pe baza faptului că:

1. Astfel de exerciții independente facilitează foarte mult cursul și procesul nașterii, ajută la evitarea lacunelor la naștere și ameliorează durerea în timpul procesului.
2. Ele îmbunătățesc semnificativ circulația sângelui în organele genitale, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra stării generale fizice și morale a unei femei.
3. Oferă un ușor efect preventiv împotriva bolilor cu transmitere sexuală.
4. Face posibilă simțirea orgasmului vaginal mai acut.

Important! Poate singurul dezavantaj al acestor exerciții intime este eficacitatea lor scăzută dacă o femeie are prolaps uterin. Prin urmare, dacă aveți probleme cu organele genito-urinale, este mai bine să vă consultați cu medicul ginecolog înainte de astfel de cursuri.

Simulatoare de vumbilding

Atunci când alegeți un simulator pentru wumbling acasă, ar trebui să acordați atenție materialelor din care este fabricat produsul, calității și aspectului acestuia pentru a evita falsurile care vă pot dăuna sănătății. Simulatoarele moderne certificate, recomandate pentru utilizare independentă, garantează consumatorilor o performanță adecvată a exercițiilor Kegel, acestea fiind produse în principal în 3 tipuri: vacuum, cargo și bile vaginale.

Știați? Arnold Kegel a fost primul din Statele Unite în anii 50 ai secolului trecut care a inventat un simulator special „perineu” și a gândit exerciții speciale pentru acesta, obținând succes în dezvoltarea abilităților musculare la femeile din zona pelviană. Și astăzi, aproape toate clasele cu orice simulatoare vaginale sunt numite« Exerciții Kegel» .

bile vaginale

Bilele vaginale sunt de obicei vândute într-un pachet de două sau trei bile, de 1,5 până la 4 cm în diametru, rotunde sau în formă de ou. Scopul lor principal este tonusul muscular crescut al vaginului. Sunt fabricate din materiale speciale de înaltă calitate - silicon medical, sticlă, metal, lemn, plastic netoxic, precum și piatră naturală.

O femeie poate face o alegere pe baza preferințelor personale și a ușurinței de depozitare. Condiția principală pentru alegerea acestui obiect intim este o suprafață bine lustruită și întotdeauna un material sigur de înaltă calitate, dar dacă suprafața bilelor este ondulată, trebuie să vă asigurați că nu există proeminențe suplimentare pe ea.

Dacă nu sunteți leneș și utilizați în mod regulat sferele vaginale, atunci acest lucru va contribui cu siguranță la studiul complet și de înaltă calitate a aproape tuturor, chiar și a celor mai inaccesibili mușchi ai vaginului, le va crește fermitatea și elasticitatea și, de asemenea, va ameliora dizarmonia sexuală și anorgasmia. .

vid

Dispozitivele de vid (pneumatice) sunt un simulator foarte important și eficient în wumbling, dar sunt suficiente greu de folosit, iar un începător poate să nu înțeleagă detaliile aplicației. Dar după stăpânirea elementelor de bază și a tehnicii de bază, rezultatele din utilizarea simulatoarelor de vid apar încă de la primele lecții.

Marfa

Vederea de încărcare a simulatorului vagino-pelvin arată ca o minge mică pe care este atașată o sarcină. A fost creat un astfel de proiectil special pentru antrenamentul de forță, și ca și în cazul construcției musculare convenționale, sarcina trebuie crescută treptat.

Important! Indiferent de ce simulator preferați, principala regulă de utilizare-nu face rău. Cea mai bună opțiune ar fi să mergi la cursuri speciale de wumbling și de sănătate intima și apoi să exersezi în condiții care îți sunt convenabile.

Exerciții de bază pentru începători

Regulile de bază pentru utilizarea wumbling pentru începătorii care se simt confortabil să facă cursuri doar acasă au fost de mult prezentate în toate sursele de rețea, în plus, o tehnică de exercițiu intim este chiar prezentată în imagini speciale de antrenament.

Dar înainte de a trece la metodele de execuție în sine, trebuie stăpâniți alte tehnici, de exemplu:

1. Tehnica corectă de respirație. Pentru a performa, ar trebui să vă întindeți pe spate, să închideți ochii, să vă relaxați complet și să respirați și să expirați încet, în timp ce utilizați stomacul.
2. Tehnica pentru ameliorarea stresului intrauterin. Această metodă implică retragerea sau tensiunea sfincterului cu relaxare suplimentară, dar manipularea trebuie efectuată complet fără participarea presei și a mușchilor fesieri.
3. Tehnica antrenamentului vaginal adecvat. Execuția este foarte simplă și poate fi efectuată în orice loc convenabil și în orice moment. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să strângeți și să relaxați mușchii vaginali într-un ritm lent.

Unele dintre cele mai populare metode de antrenament pentru wumbling pentru incepatori:

Metoda numărul 1.

• Este necesar să strângeți mușchii pelvisului mic și să zăboviți în această poziție aproximativ 6 secunde, apoi să vă relaxați. Repetați de 12 ori.
• Într-un ritm rapid, strângeți și desfaceți mușchii, tot de 12 ori, apoi strângeți și fixați această poziție timp de 1 minut. Un astfel de complex se realizează în 3 abordări.

Metoda numărul 2.

• Strângeți și relaxați rapid mușchii pelvieni timp de 20 de secunde, apoi luați o odihnă de 10 secunde. Repetați de 3 ori.
• Într-un ritm rapid, strângeți și relaxați mușchii timp de 5 secunde. Aleargă de 8 ori.
• Strângeți mușchii timp de o jumătate de minut, apoi relaxați-vă și după 20 de secunde repetați aceeași manipulare. (3 abordări).

Metoda numărul 3.

• Într-un ritm mediu, strângeți și desfaceți mușchii pelvisului mic de 40 de ori. (3 abordări).
• Efectuați cea mai puternică contracție posibilă a mușchiului și fixați tensiunea timp de 30 de secunde, apoi o pauză de 20 de secunde. Aleargă de 7 ori.

Contraindicații pentru exerciții fizice

Ca orice activitate fizică și manipulare a corpului, exercițiile de wumbling au propriile lor contraindicatii:

1. Prolaps sau fibrom uterin.
2. Tumori în pelvis de diverse etiologii.
3. formațiuni chistice.
4. Diverse boli ale sistemului genito-urinar, inclusiv BTS.
5. Indicații pentru intervenția chirurgicală.
6. Perioada postoperatorie sau postpartum.

De asemenea, atunci când faceți temele, trebuie să vă amintiți că fiecare corp feminin este individual, prin urmare, dacă nu reușiți imediat să stăpâniți diferite tehnici de wumbling, nu ar trebui să vă supărați, ci pur și simplu urmați regulile recomandate și mergeți cu încredere către obiectivul dvs. si apoi, in timp rezultatele iti vor depasi toate asteptarile.

2200 UAH

Cel mai faimos și mai vechi simulator pentru mușchii intimi la cea mai bună performanță! Și acum nu veți avea nicio întrebare, ce bile este mai bine să alegeți: mari sau mici, grele sau mai ușoare? Pentru că în fiecare zi a ciclului o femeie este diferită - sensibilitatea și forța mușchilor se schimbă. Și este posibil ca abia ieri mingea să fi fost ținută cu calm în timpul purtării pe termen lung, un stil de viață activ, iar astăzi nici măcar nu se ține într-o poziție fixă. Femeile sunt mereu supărate și foarte îngrijorate: ce este în neregulă cu mine? Această stare naturală. Dar un set de bile Vagiton oferă posibilitatea de a alege pentru toate ocaziile. Este ca un set de bijuterii sau pantofi – de fiecare dată când îl alegi pe cel potrivit.

De ce ai nevoie de bile vaginale? Pentru ce?

Sunt sigur că efectul și chiar munca cu bile vaginale sunt subestimate. În plus, aceasta este cea mai leneșă opțiune - antrenamentul din mers. Mușchii învață rapid să mestece mingea, ca guma de mestecat - să tragă, să țină, să se joace cu ea înăuntru, făcând cu ochiul. Este important ca acesta să nu înghețe în canalul vaginal pentru o lungă perioadă de timp - acesta nu este un buzunar, un obiect nemișcat nu va aduce niciun beneficiu. Dar tonul constant al mușchilor perineului, masajul pereților canalului vaginal în timpul zilei va da foarte curând un efect:

• senzațiile se vor agrava - sensibilitatea atât a zonei de intrare, cât și a pereților vaginului va crește;
• activitatea glandelor este activată, hidratând zona intimă;
• jocul hormonilor este stimulat - lejeritate, zambet, stralucire in ochi;
• energia va fi iertată - sexualitate, activitate, căldură;
• mușchii vor deveni mai gestionați - reglarea nervoasă se va îmbunătăți și va apărea coordonarea mișcărilor, acum când există o sarcină pe podeaua pelvină, inelul muscular al intrării va apuca mingea pentru a nu cădea;
• va apărea memoria musculară - lucrul planșeului pelvin continuă fără minge, independent, indiferent de comenzile sistemului nervos central.

Cum să utilizați corect VAGITON Balls?

Mingea este introdusă în partea superioară a canalului vaginal, ca un tampon, și se coboară pe mușchi. În funcție de greutate și dimensiune, creează un sentiment de prezență, amintindu-i femeii să țină mușchii planșeului pelvin contractați și să se retragă constant pentru a masa pereții canalului vaginal. Astfel, mingea se transformă într-un simulator pentru dezvoltarea mușchilor și a întregii zone intime a unei femei. Un astfel de antrenament este relevant în special pentru femei după naștere, când sensibilitatea zonei de intrare este foarte scăzută, iar mușchii podelei pelvine după întinderi severe în timpul sarcinii și nașterii (uneori în ciuda unei operații cezariane) sunt slăbiți și prost reglați. Ca urmare, poate apărea incontinența urinară de efort, prolapsul pereților vaginului și a uterului. Prin urmare, antrenamentul mușchilor intimi în timpul zilei, în condiții de activitate naturală, este deosebit de necesar și deosebit de eficient.

Setul este format din 5 bile vaginale de diferite dimensiuni si greutati. Fiecare dintre ele poate fi folosit pentru antrenament în diferite condiții.

O minge mov mare (35mm = 120g) are o mulțime de avantaje: creează o senzație de presiune la intrare - cu retragere constantă, chiar și cei mai puternici mușchi își măresc tonusul, depășind gravitația; odată cu ea, glanda lui Skene (zona G) este sensibil stimulată, mai ales în timpul sporturilor - sărituri cu coarda, alergare, aerobic și, de asemenea, dansul din buric.

O bila mare de zmeura (35mm = 100g) indeplineste aceeasi functie, potrivita pentru toate fetele, in special pentru cele pentru care bila mov de 120g este inca grea. Este indispensabil in sala de sport sau in piscina;

O minge mare roz (35 mm = 80 g) va ajuta la trezirea chiar și a celor mai slabi mușchi ai podelei pelvine și a zonei intime a oricărei femei aflate în prima etapă de antrenament. Nu cade atât de ușor și nu pune prea multă presiune asupra mușchilor, așa că este grozav pentru antrenarea mușchilor slabi și rebeli.

Minge mică violet (30mm = 77g) femeilor cu mușchi dezvoltați le va plăcea: își amintește de sine, alunecând constant, mai ales în momentul unei creșteri puternice a presiunii intra-abdominale - strănut, țipat, râs, ridicare de greutăți, ridicare de pe scaun etc. - aceasta te face să ții mușchii de intrare în stare contractată.

O minge mică de zmeură (30mm = 65g) va funcționa în același mod, dar va fi potrivită într-un stadiu în care mușchii nu sunt încă suficient de puternici și prost controlați.

Puteți folosi 2 mingi deodată pentru un antrenament mai avansat - încercați să vă lucrați mușchii în așa fel încât să schimbați bilele.
În timpul sexului, mingea contribuie la o stimulare mai profundă - pentru o senzație mai vie.

Mingile în sine nu afectează în niciun fel corpul, așa că purtarea lor fără contracție musculară este ineficientă. Dar scopul antrenamentului este să continui în mișcare. Jocul cu mingi, activitatea constantă a mușchilor intimi este foarte eficientă - contribuie la:

• tonusul sănătos al mușchilor intimi;
• întărirea și hidratarea mucoasei vaginale;
• sensibilitate crescută, atât în ​​zona inferioară, cât și în cea superioară a canalului vaginal;
• dezvoltarea orgasmicității, datorită efectului asupra glandelor pielii și stimulării întregului sistem nervos al zonei intime a unei femei;
• bună dispoziție! Și nu doar un zâmbet misterios pe tot parcursul zilei!
  Datorită unui astfel de antrenament intim, orice femeie, oricât de obosită ar fi, va întâlni seara într-o stare caldă!

2200 UAH

Continuând conversația pe tema sănătății femeilor, în acest articol vă voi spune cum să folosiți bilele vaginale, obținând rezultate maxime.

Cu ajutorul acestor simulatoare speciale, mușchii intimi sunt antrenați.

Ei scapă de diverse probleme și boli în partea feminină, de la inflamație, incontinență, până la avort spontan și incapacitatea de a se bucura de sex.

Mai întâi, să facem o scurtă excursie în trecut.

Se dovedește că tehnica de antrenare a mușchilor intimi feminini este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Erau deținute de preotese, concubine și soții de nobili bogați și influenți, sultani.

Anterior, acestea erau folosite în principal pentru a oferi unui bărbat plăcere maximă și pentru a face din femeie o iubită minunată. Pe atunci se foloseau bile din jad, piatră sau lemn.

Cu toate acestea, în vremea noastră, ginecologul american Arnold Kegel a demonstrat că mușchii intimi puternici și elastici previn apariția bolilor „feminine”.

Indicații pentru utilizarea simulatoarelor intime

Deci, folosind bile vaginale, puteți evita prolapsul uterului, inflamația tractului urinar, incontinența urinară după nașterea unui copil și la o vârstă mai înaintată.

Avorturi spontane, complicații în timpul și după nașterea unuia sau mai multor copii, varice și congestie în organele intime ale pelvisului mic, hemoroizi, apariția polipilor.

De asemenea, bilele vaginale vor crește calitatea vieții intime.

Profesorul Kegel a dezvoltat o gimnastică specială pentru a restabili tonusul muscular în caz de incontinență urinară la femei după naștere și la bătrânețe. Metoda lui a dat rezultate bune.

De ce avem nevoie de bilele vaginale să ne dăm seama. Acum cum arată.

Cum arată bilele vaginale

Bilele vaginale sunt două, uneori trei, mici sfere interconectate.

Astăzi sunt fabricate din latex, metal, lemn, plastic sau cauciuc.

Aceste simulatoare sunt prezentate într-un sortiment mare: neted, cu centrul de greutate deplasat, cu greutate sau aspru(alegerea depinde de gradul de antrenament al mușchilor tăi).

Dimensiunea variază de la 1,5 cm la 3,5 cm.

Datorită bilelor vaginale, puteți lucra zonele greu accesibile ale pelvisului mic, puteți face pereții mai elastici, puteți crește tonusul și puteți îmbunătăți contractilitatea.

Cum să alegi bilele vaginale potrivite

Pentru ca exercițiul să dea efectul maxim și să nu provoace neplăceri sau disconfort, este important să știți să alegeți bilele vaginale.

Atunci când alegeți un simulator, acordați atenție următoarelor puncte.

Daca abia incepi sa te antrenezi, nu te prea mic sau mare, cu greutati, opteaza pentru mingi de marime standard.

Pentru a vă „îmbunătăți abilitățile”, acordați preferință dispozitivelor netede de dimensiuni și greutate reduse, deoarece sunt mai greu de gestionat, necesită mai multă concentrare și efort.

Ouăle vaginale speciale sunt potrivite și pentru cei care au deja experiență de antrenament.

Pentru a obține un rezultat rapid, utilizați bile vaginale cu un centru de greutate deplasat (adică bilele în sine sunt goale, iar în interior există o greutate care se rostogolește și creează vibrații, îmbunătățește sensibilitatea și fluxul de sânge către pereții vaginului) și cu o suprafață rugoasă.

Cel mai bun material pentru un aparat de masaj este jadul, deoarece poate fi fiert pentru dezinfecție de un număr infinit de ori, iar piatra în sine are proprietăți antiseptice.

Instrucțiuni de utilizare a bilelor vaginale

Deoarece bilele vaginale metalice sunt încă un obiect străin în pereții organelor pelvine, asigurați-vă că învățați cum să le folosiți corect.

În principiu, dacă achiziționați un produs într-un magazin specializat, o farmacie, atunci instrucțiunile ar trebui să fie atașate acestuia.

Luați în considerare regulile de bază de aplicare.

Înainte și după fiecare utilizare, spălați bilele în apă caldă cu un agent bactericid.

Este important să nu intri într-un simulator de răceală pentru a nu răci mușchii podelei pelvine, altfel vei primi doar rău în loc de beneficii.

Trebuie amintit că acesta este un articol numai pentru uz personal de igienă, așa că în niciun caz nu trebuie să le transmiteți altei persoane, chiar și rudelor, chiar și pentru a încerca.

Poți intra doar dacă există un lubrifiant, un remediu intim natural sau special, altfel există șansa de a răni pereții vaginului și de a câștiga multe probleme de sănătate.

Masajul trebuie făcut în picioare.

Când introduceți aparatul de masaj, relaxați mușchii și introduceți oul vaginal cu partea largă.

Exerciții cu mingi vaginale: gimnastică pentru începători

Înainte de a transgresa la cursurile cu masaje, trebuie mai întâi să stăpânești gimnastica mușchilor intimi, să înveți cum să-i simți în general și să înțelegi cum să-i controlezi.

În general, principalul avantaj al exercițiilor Kegel este că se pot face acasă pe cont propriu și nu este nevoie să contactați formatorii, medicii sau să plătiți cursurile. Puteți exersa oricând și oriunde.

Primul pas este să găsiți și să simțiți mușchii podelei pelvine.

Spălați-vă mâinile înainte de a face exercițiul. Întindeți-vă pe spate, introduceți degetul în vagin, ar trebui să fie pe peretele din față.

Strânge-ți mușchii ca și cum ai întrerupe urinarea ( dacă degetul tău se simte strâns, atunci aceștia sunt mușchii pe care trebuie să-i folosești pentru exerciții).

În alt mod, puteți afla unde sunt mușchii potriviți: când urinați, țineți râul, dacă ai reușit, acum înțelegi cum se simte exercițiul.

Următoarele poziții sunt potrivite pentru efectuarea gimnasticii.

Pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele ușor depărtate, o mână este sub pradă, cealaltă se află în abdomenul inferior.

Pe stomac, cu picioarele drepte întinse în lateral (bazinul este ridicat pe o pernă mică sau rolă).

Pe burtă cu un picior îndoit.

Cum să faci corect exercițiul?

Deci ia-ți poziția de pornire. Contractați mușchii pelvieni și mențineți tensiunea timp de 10 secunde.

Următoarele 10 secunde relaxează mușchii până la capăt. Faceți 8-12 seturi în câteva minute.

Faceți exercițiul de trei ori pe zi.

Dacă tocmai ați început antrenamentul și determinați prost zonele dorite, atunci mențineți tensiunea timp de 3-5 secunde.

Evitați următoarele greșeli: tragerea buricului, ținerea respirației, împingerea mușchilor. Ar trebui să faci gimnastică cu ușurință, respirând liber, trăgând vaginul în sus.

Cât timp durează să antrenezi mușchii

Puteți face gimnastică în diferite poziții, nu doar întins.

Când stăpânești exercițiile, le poți face oricând stând, stând în picioare, făcând toate lucrurile obișnuite și lucrând.

În plus, medicii nu recomandă să faceți mai multe abordări sau numărul de „gimnastică” pe zi (puteți suprasolicita mușchii și agrava problema).

O astfel de gimnastică preliminară trebuie efectuată timp de o lună și jumătate.

Dacă ai avut o versiune foarte avansată și mușchi foarte slabi, atunci procesul poate dura 3-4 luni (dar din nou, totul este individual).

Nuanțe de pregătire

Acum că ți-ai simțit mușchii podelei pelvine, poți începe să faci exerciții cu bile vaginale.

Pentru efectuarea corectă și eficientă a exercițiilor, este important să acordați atenție următoarelor puncte.

Înainte de a efectua, contractați pereții vaginului, simțiți zonele dorite.

După ce ați lubrifiat aparatul de masaj cu un agent special, introduceți bilele pe rând: numai șiretul trebuie să rămână afară.

Vă puteți angaja în orice poziție, totul depinde de gradul de antrenament al organelor pelvine.

Dacă nu sunteți încă încrezători în abilitățile tale, atunci la început fă-o în timp ce stai întins pe spate, dar mai târziu ar trebui să înveți cum să lucrezi cu aparatul de masaj în picioare, deoarece în această poziție are loc cel mai mare studiu al tuturor zonelor.

Simțiți-vă ritmul exercițiului (masați podeaua pelvină ar trebui să fie blând, neted și confortabil.

Strângeți bilele pentru aceeași perioadă de timp în care au fost introduse și relaxați-vă de asemenea.

Dacă vă încordați mușchii timp de 5 secunde, atunci relaxarea durează și 5 secunde, creșteți treptat timpul și începeți cu 2-3 secunde, dar dacă puteți mai mult, este bine - în mod ideal, țineți simulatorul durează 10 secunde.

În plus, în timpul exercițiului, este important să monitorizați respirația (ar trebui să fie uniformă și netedă.

Schema de exerciții

Strângeți pereții vaginului, ridicând bilele în sus.

Țineți tensiunea pentru câteva secunde (cât timp am descris mai sus, totul depinde de gradul de pompare și elasticitatea mușchilor).

La efectuarea exercițiului, respirația trebuie să fie uniformă, calmă și profundă: aceasta va asigura aportul de oxigen și cel mai bun antrenament pentru mușchii intimi.

Detensionează.

Relaxați-vă încet (această fază ar trebui să fie egală cu timpul de menținere a tensiunii, dar la început puteți petrece atât timp cât aveți nevoie pentru a vă recupera complet).

De asemenea, exercițiul poate consta în „împingerea” aparatului de masaj din vagin: se întâmplă în același mod.

Un antrenament constă de obicei din zece seturi. Dar, în funcție de caracteristicile individuale, numărul de abordări poate fi mai mic sau mai mare.

Este necesar să faceți o astfel de gimnastică de trei ori pe zi. De mai multe ori nu vor grăbi procesul, ci doar, dimpotrivă, vor suprasolicita organele planșeului pelvin, iar acestea se vor relaxa și mai mult.

Soiuri de bile vaginale

De asemenea, mai există aparate de masaj vaginale pneumatice și cargo(dar ar trebui să treceți la ele numai atunci când ați stăpânit pe deplin mingile obișnuite și, de preferință, sub supravegherea unui specialist; altfel există riscul de a vă răni)

Bile vaginale cu laser poate fi folosit dacă vă este greu să înțelegeți cât de corect și eficient faceți exercițiile.

În principiu, aceasta este la fel, doar că nu au șiretă, ci un indicator laser mic. Adică, atunci când efectuați exercițiul, înțelegeți în direcția punctului laser ce se întâmplă cu mingile: se mișcă sau nu.

Dacă faci exercițiul stând în picioare, poți muta fasciculul de la un obiect la altul, mai sus sau mai jos.

Contraindicatii

Unde am fi noi fără ei! Bilele vaginale au contraindicații, deoarece sunt un obiect străin în organele intime, provoacă stimularea țesuturilor și mușchilor, fluxul sanguin și redau tonusul.

Prin urmare, nu puteți utiliza acest simulator intim pentru:

1. sarcina (pot fi prescrise exerciții de gimnastică fără echipament de exercițiu);
2. BTS (boli cu transmitere sexuală);
3. chisturi în ovare;
4. miom uterin;
5. inflamația organelor intime, în special în stadiul acut;

Opiniile celor care au folosit: recenzii

În ciuda multor informații și promisiuni de la producători, vrei mereu să-i întrebi pe cei care l-au folosit deja: deci cum?

Așadar, am săpat pe internet și am aflat recenziile proprietarilor deja „experimentați” ai acestui articol.

Femeile scriu comentarii pozitive, împărtășesc realizările lor.

După câteva luni de antrenament regulat, senzațiile se schimbă atât în ​​timpul intimității cu persoana iubită, iar bunăstarea generală în acest domeniu se îmbunătățește (mai ales pentru cele care au născut și de mai multe ori).

Femeile au început să-și simtă mușchii mai bine, calitatea sexului s-a îmbunătățit, au început să-și simtă partenerul și, la rândul său, bărbatul a observat și a apreciat schimbările.

Dacă au existat probleme de sănătate, atunci o abordare integrată a tratamentului, inclusiv antrenamentul cu un simulator, a început să ofere îmbunătățiri vizibile.

Totuși, am observat că există adesea plângeri că după introducere bilele nu se simt în niciun fel și nici măcar nu pot fi mișcate. După aceea, fetele renunță la toate încercările. Dar aici vreau să te avertizez.

Dacă după introducere nu simțiți simulatorul, nu îl puteți muta în interior, atunci acest lucru indică faptul că mușchii dvs. sunt încă foarte slabi și nu sunt pregătiți pentru astfel de exerciții.

Prin urmare, începeți cu exercițiile simple de gimnastică pe care le-am descris. Și obțineți o dimensiune mică cu un centru de greutate deplasat, astfel încât vă va fi mai ușor să începeți să înțelegeți esența masajului zonei intime.

Astăzi ai învățat cum să folosești bilele vaginale, simulatoare speciale pentru pomparea mușchilor vaginali.

Prin urmare, dacă doriți nu numai să vă îmbunătățiți corpul, ci și să îmbunătățiți calitatea vieții dvs. intime, faceți-vă un cadou - achiziționați aceste produse unice.

Vreau să arăți și să te simți cel mai bine. Dacă vrei să știi ce este libidoul și cum să-l crești, citește mai departe.

P.S. Dacă aveți întrebări, atunci întrebați chiar aici în comentarii - cu siguranță voi răspunde.

Cu stimă, Tina Tomchuk

Cum să alegi bilele vaginale?

Acestea sunt 2 sau 3 bile, care sunt interconectate printr-un fir, diametrul acestuia ar trebui să fie de la 2 cm. Fiind în vagin, bilele stimulează mușchii, cresc fluxul sanguin, antrenează astfel mușchii intimi și fac vaginul îngust. Dacă un astfel de antrenament este efectuat în mod regulat, atunci o femeie își va spori senzațiile sexuale în timpul intimității și își va uimi plăcut partenerul cu noile ei abilități.

Bilele vaginale vin în diferite dimensiuni și forme (stele, inimioare, ovale, rotunde și așa mai departe). Diferite texturi (striate, cu cosuri, netede), pot fi realizate din diferite materiale (latex, plastic, cyberskin si altele). Pentru începători, bilele nu sunt netede și mari. Aceste bile vor fi mai ușor de ținut în vagin. Și apoi, în timp, poți trece la bile grele, netede, mici, care vor fi destul de greu de ținut cu mușchii vaginului.

Cum se utilizează?

• Trebuie amintit că există reguli de igienă și nu folosi aceleași mingi cu un prieten. Înainte de utilizare, acestea trebuie spălate temeinic sau aplicate cu un gel antiseptic. Apoi lubrifiați bilele vaginale cu un lubrifiant, astfel încât în ​​timpul antrenamentului să nu provoace disconfort. Apoi, în poziție înclinată sau culcat, introduceți bilele în vagin. Aplicați puțin lubrifiant intim pe clitoris, labii.
• Bilele se introduc cu grija si una cate una, se lasa firul sa traga bilele. Dacă în timpul introducerii bilelor există o senzație de disconfort, durere, trebuie să încetați să introduceți bile, probabil ați ales dimensiunea greșită, trebuie să începeți mic.
• Când bilele sunt introduse, ia câteva respirații și expirații, încearcă să normalizezi respirația, ridică-te și ține bilele în interiorul tău cu forță musculară.
• Ridică-te și începe să faci exerciții. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat, cu excepția zilelor în care apare menstruația, crește treptat timpul la 15 minute. În viitor, rolul principal va fi jucat nu de durata de timp, ci de însăși dorința femeii.

Mai întâi trebuie să înveți cum să ții bilele înăuntru. Pentru a face acest lucru, „închideți” ieșirea la bile, un mușchi care poate opri urinarea. Pentru prima dată va fi suficient. Următoarea etapă a antrenamentului este relaxarea și strângerea mușchilor pe rând. Repetam inca o data ca bilele se introduc culcate, iar exercitiile se fac in picioare. Un exercițiu este considerat dificil atunci când trebuie să mergi cu mingi înăuntru. Trebuie să începi să te plimbi prin casă și apoi poți să ieși afară cu ei.

În utilizarea bilelor vaginale în scopul antrenamentului, este nevoie de regularitate. Aceste exerciții ar trebui făcute timp de zece minute, dar zilnic, decât pentru o oră, dar o dată pe săptămână. Principalul lucru este să nu exagerați, există un timp pentru toate.
Când nu va fi dificil să țineți bilele, trebuie să mergeți cu ele, să vă rearanjați picioarele, așa cum modelele de top merg într-o singură linie.
Puteți face exerciții de șezut și ridicați pe rând picioarele și împreună. Bilele din timpul acestor exerciții se răstoarnă și oferă un antrenament.

Mingi de exerciții vaginale

Nu există complex, ele depind de dorințele tale.

ținând bile

• Țineți bilele în interiorul dvs., este mai bine să începeți de la 1 minut, iar maximul nu este limitat aici. Dacă vi se pare că acest lucru nu este suficient, schimbați-le în bile complexe sau atârnă o greutate de o sfoară.
• Mișcă bilele în sus și în jos din vagin. Nu vei reuși imediat, dar în timp vei învăța acest exercițiu.
• Încercați să eliberați bilele una câte una din vagin, împingeți-le afară.
• Trageți de sfoară, încercând să scoateți bilele din vagin și încercați să rezistați cu mușchii și să nu le eliberați.