Pernă ortopedică cum să dormi pe ea. Cum să dormi pe o pernă ortopedică și obișnuit

Toată lumea știe că o pernă ortopedică este mai sănătoasă decât perna obișnuită din puf sau din silicon. Îndeplinește rolul de sprijin complet pentru gât și cap, este la fel de util pentru persoanele bolnave și sănătoase. Poate fi folosit pe tot parcursul vieții, de la naștere.

Dar pentru ca acesta să ofere efectul terapeutic sau profilactic dorit, este necesar să se abordeze alegerea în mod responsabil. Cum să dormi pe o pernă ortopedică și cum să o alegi? Vom descrie toate nuanțele în acest articol.

Ce este o pernă de somn ortopedică?

Pernele ortopedice au un design special care previne deformarea coloanei cervicale. Cu siguranță poate funcționa dacă ți se potrivește perfect. De fapt, ar trebui să repete structura gâtului. Și asigurați poziția corectă a corpului în timpul somnului.

Profită de sfaturile noastre:

• perna ar trebui să fie mică, cu o lățime de cel mult centura de umăr;
• echipat cu o rolă densă;
• umplutura ar trebui să fie semi-rigidă, de neșters, dar cu o formă avansată a bolii, achiziționați un produs moale (astfel încât în ​​timpul somnului suprafața dură să nu exercite presiune asupra proceselor vertebrei).

Se recomanda sa dormi pe modele putin ridicate fata de umeri. Gâtul se ridică în același timp deasupra capului și previne curbura cifozei cervicale. Astfel de modele sunt de obicei echipate cu role elastice speciale.

Ce model sa aleg? Există foarte multe dintre ele, dar pentru această patologie sunt cele mai potrivite:

• Formă rulou sau semilună- cu o umplutura moale care nu isi pierde forma, fixeaza gatul pe ambele parti, dar dormitul lateral este incomod.
• forma rectangulara- de-a lungul marginilor modelului ar trebui să existe role, iar în centru ar trebui să existe o adâncitură. Înălțimea produsului trebuie selectată în funcție de înălțimea și lățimea centurii de umăr. Dar există modele cu o rolă în partea centrală, acest lucru nu este atât de semnificativ.

Înainte de a cumpăra, nu este de prisos să consulți un medic, doar el cunoaște toate caracteristicile anatomice ale coloanei vertebrale. O pernă ortopedică selectată corespunzător va preveni progresia bolii și vă va ajuta să vă recuperați după operație.

Dacă vă doare spatele, gâtul sau partea inferioară a spatelui, nu amânați tratamentul dacă nu doriți să ajungeți într-un scaun cu rotile! Durerea cronică la spate, gât sau partea inferioară a spatelui este semnul principal al osteocondrozei, herniei sau a altor boli grave. Tratamentul trebuie să înceapă chiar acum.

Prezentare generală a producătorilor de perne ortopedice

Pernele ortopedice sunt adesea contrafăcute, așa că cel mai bine este să achiziționați un astfel de produs de la producători cunoscuți. Principalii producători includ Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Pernă ortopedică Trelax role pf 209 role:

• Forma sa anatomică a fost dezvoltată cu participarea ortopedilor, conform sistemului ANATOMIC.
• Ameliorează spasmele musculare, întinde ușor discurile intervertebrale, elimină durerea.
• Fabricat din spumă poliuretanică foarte rezistentă. Rola are o înălțime optimă, permițându-i să fie folosită sub orice parte a corpului.
• Preț produse despre 2000-25000 rub.

• Are o duritate medie, 2 role de gât încorporate și o adâncitură în mijloc. Poate fi folosit de persoane cu greutăți și dimensiuni diferite ale gâtului.
• Are un efect de memorie unic. Produs din material hipoalergenic - Memorifoam. Eliberați rapid tensiunea musculară, eliminați problemele cu circulația sângelui.
• prețul mediu 3200 de ruble.

Sonex au o formă diferită:

• în formă de U traditional, ondulat, format din 5 role.
• În producția lor, se folosesc noi nanotehnologii. Are suport ortopedic de înaltă calitate pentru cap.
• prețul mediu inainte de 2000 de ruble.

Model de perna Sonex

Askona este un producător rus popular:

• Are mai multe dimensiuni: 40x60, 42x66, 40x66.
• Fabricat din materiale care reduc presiunea, scade temperatura pielii, ofera suport optim pentru gat, cap si coloana vertebrala. Fabricat 100% din latex, gel sau spumă Memoform.
• Produce suprafață în relief și netedă, cu și fără rolă.
• Preț Ascona din 2500-3400 rub.

Luomma - Compania ruso-suedeza produce perne cu o forma anatomica speciala, pentru toate categoriile de varsta:

• O tehnică specială promovează poziția corectă a sistemului musculo-scheletic. Este recomandat pentru nervul ciupit, deplasarea vertebrelor.
• Fabricat din material elastic special cu efect de memorie, umplutură 100% poliuretan.
• Preț produse 2390 rub.

Model de perna Luomma

Billerbeck - producător Germania:

• Este conceput pentru un somn sănătos, Umplutura este păr de cal. Aceasta este o umplutură clasică unică, care oferă o elasticitate ridicată produsului și un sprijin excelent pentru cap.
• Foarte rezistent si isi pastreaza bine forma. Husa este din bumbac, matlasata in interior cu lana de oaie.
• Este indicată doar curățarea chimică. prețul mediu 3000 de ruble.

Înainte de utilizare, studiați cu atenție legenda de pe etichetă, dacă instrucțiunile sunt atașate, citiți-o.

Instrucțiuni de îngrijire:

• Dacă este contaminat, nu utilizați metode de curățare chimică. Mai optim este sa folosesti fete de perna si sa le speli la nevoie la 40-50 C, cu detergenti blanzi.
• După dormit, nu acoperiți perna cu o pătură, acest lucru va perturba ventilația naturală a produsului. O dată pe săptămână, duceți produsul la aer curat (logie, balcon, puneți pe pervaz). A se păstra departe de lumina directă a soarelui. A se pastra numai in cutii speciale, nu in pungi de plastic.
• Protejați produsul de sărituri, loviri. Nu agitați, agitați energic. Acest lucru va duce la pierderea formei.
• Dacă umplutura este coajă de hrișcă, atunci nici măcar nu poate fi umezită. Aerisiți-l în mod regulat și aspirați-l o dată la două săptămâni.
• Dacă un produs din latex natural sau memorix este foarte murdar, îndepărtați contaminarea: luați un burete, puneți puțin detergent pe el și ștergeți suprafața. Apoi clătiți sub apă, nu stoarceți. Puneți un prosop și acoperiți cu al doilea, apăsați puțin. Se usucă timp de 12-15 ore la umbră.

Pentru pernele din spumă cu memorie se recomandă curățarea chimică. Dar este permisă și ștergerea suprafeței cu o cârpă înmuiată în apă și apă cu săpun. Produsele din latex natural nu sunt recomandate a fi spalate acasa, este indicata curatatoarea chimica.

Concluzie

Perna ortopedica- un lucru indispensabil pentru sănătatea coloanei vertebrale. Utilizarea sa zilnică ajută la prevenirea multor boli ale sistemului musculo-scheletic, ba chiar previne apariția prematură a ridurilor pe față și pe gât. Alege o pernă în funcție de poziția ta preferată de dormit, de propria înălțime, de preferințele personale și de efectul dorit!

Toată lumea știe că o pernă ortopedică este de câteva ori mai utilă decât o pernă obișnuită din puf, pene, sintepon sau silicon. Cu toate acestea, mulți nu îndrăznesc să-l achiziționeze, iar unii, după cumpărare, nu știu să-l folosească corect. Astăzi vă vom spune cum să dormi pe o pernă ortopedică. Urmând sfaturile noastre, somnul tău va aduce beneficii maxime și plăcere propriei sănătăți.

Cum să dormi pe o pernă ortopedică? Fotografie cu locația corectă și convenabilă.

Cu siguranță, toată lumea știe că o poziție inconfortabilă de dormit noaptea provoacă de obicei dureri musculare (în principal la nivelul gâtului) și sănătate generală precară. Ca urmare, sănătatea se deteriorează și chiar calitatea vieții. Dacă încercați să creați cele mai corecte și confortabile condiții pentru dormit, o pernă ortopedică de la sine nu vă va învăța cum să dormiți corect. Inițial, trebuie să vă ocupați de anumite puncte.

În primul rând, înțelegeți singuri faptul că scopul pernei este de a susține gâtul, nu capul. Această regulă este cea principală, așa că respectați-o întotdeauna.

Este necesar să fiți atenți la ce formă are perna ortopedică, deoarece produsele de înaltă calitate și bune au adesea două părți: înaltă și joasă. Pentru a determina poziția pernei, înțelegeți că scopul principal al acesteia este de a asigura poziția corectă a gâtului și a capului. Numai dacă această condiție este îndeplinită, putem vorbi despre poziția anatomică, corectă a coloanei vertebrale umane, adică despre somn sănătos.

Perna ortopedica este formata din doua role cu inaltimi diferite. Poziția pernei va depinde de poziția de noapte a persoanei. Dacă doarme pe spate, atunci o rolă mai mică ar trebui să fie plasată sub cap, dar dacă este pe partea lui, atunci una mare. Perna va umple spațiul liber dintre cap și umăr, în timp ce gâtul nu se va lăsa, iar capul nu va cădea sau nu se va ridica.

Câteva sfaturi practice pe ce pernă este mai bine să dormi cu osteocondroză cervicală.

Pentru mulți adulți, osteocondroza cervicală este un adevărat „flag”. Adesea, o astfel de boală se manifestă ca urmare a funcționării necorespunzătoare a coloanei vertebrale, a unui stil de viață inactiv, a muncii sedentare prelungite și a anumitor modificări musculare care apar odată cu vârsta. Medicina modernă de astăzi oferă tratarea eficientă și fiabilă a osteocondrozei cervicale folosind terapie manuală, electroforeză sau hirudoterapie. Dar, un rol important în tratamentul acestei boli îl joacă alegerea corectă a pernei.

Mulți sunt interesați de întrebarea: „Este posibil să dormi fără pernă cu osteocondroză cervicală?”. În principiu, există experți care sfătuiesc să dormi fără pernă, cu toate acestea, greșesc fundamental, deoarece datorită pernei este asigurată relaxarea generală a corpului uman, deoarece susține coloana cervicală. Cu această boală, cel mai bine este să dormi pe o pernă mică și moale. Mărimea sa ar trebui să corespundă mărimii umerilor dormitorului, de exemplu, dacă umerii sunt largi, atunci perna trebuie selectată înaltă. Iar lățimea sa nu trebuie să depășească lățimea saltelei.

O pernă obișnuită nu este potrivită pentru tratamentul osteocondrozei cervicale, deoarece în timpul somnului, gâtul persoanei va fi de fapt situat la același nivel cu capul, adică vertebrele vor fi deplasate, ca urmare, alimentarea cu sânge cerebrală va fi. deranjat. Din această cauză, persoanele care suferă de osteocondroză se trezesc adesea dimineața cu dureri severe de spate și gât, în plus, limba și laringele lor devin amorțite. Forma pernei ortopedice în această boală ar trebui să fie dreptunghiulară, în timp ce designul produsului ar trebui să includă o rolă densă. Dimensiunile acestui rol trebuie sa corespunda cu marimea umerilor pacientului, nu trebuie sa fie pe marginea pernei.

Gâtul de pe perna ortopedică va lua poziția corectă, mușchii coloanei vertebrale se vor descărca, iar vasele de sânge care merg la creier nu vor fi strânse. Cu osteocondroza, poti folosi perne cu o rola, cu doua jumatati de role sau cu niste niste speciale concepute pentru gat.

Video. Dormi, dar nu dormi - o pernă ortopedică va ajuta la rezolvarea problemei

Articole similare interesante.

Somnul este una dintre stările de bază, absolut naturale, ale corpului uman. Nu trebuie să învețe sau să se obișnuiască cu: un nou-născut doarme 18 ore pe zi și face acest lucru fără un prompt și/sau un memento. Dar ceea ce merită cu adevărat învățat este cum să dormi corect. Pentru că în procesul de dezvoltare tehnologică, civilizația umană a inventat multe dispozitive, inclusiv cele pentru dormit. Pernele, saltelele și păturile ar trebui să îmbunătățească calitatea somnului, dar în realitate acest lucru este departe de a fi întotdeauna cazul. Și în loc să te relaxezi și să te odihnești, trebuie să te gândești și la cum să dormi corect pe o pernă.

Vă oferim să rezolvați acea problemă odată pentru totdeauna, astfel încât să nu vă mai îndoiți de siguranța și utilitatea unei nopți de odihnă. Să aflăm cum să dormim corect pe o pernă, cum să alegem o pernă pentru dormit și dacă este nevoie de una. Importanța acestor întrebări nu este deloc exagerată și veți vedea și acest lucru. Și dacă este adevărat că somnul este sănătate, atunci somnul sănătos pe perna potrivită este sănătate bună, odihnă bună și vivacitate pe tot parcursul zilei.

Cum să dormi corect, cu sau fără pernă? Înălțimea pernei
Oamenii au adormit în fiecare zi de miliarde de ani. Nu este de mirare că de atât de mult timp s-au format și s-au întărit o mulțime de opinii și stereotipuri, adevărate și eronate, despre cum să dormi corect. Iar nevoia unei perne este una dintre pietrele de poticnire în jurul căreia se ceartă cu entuziasm somnologii, ortopedii și producătorii de lenjerie de pat. Pentru a afla care dintre ele este corectă, să ne uităm mai întâi la câteva fapte incontestabile:

• Pentru ca organismul să se relaxeze și să se odihnească, în timpul somnului trebuie să fie într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic. În așa fel încât coloana vertebrală să fie uniformă în toate zonele, de la coccis până la zona cervicală.
  
• Arterele care furnizează creierul trec prin gât. Dacă sunt ciupite, creierul se confruntă cu o lipsă de oxigen, transmiterea impulsurilor nervoase este întreruptă.
  
• O pernă excesiv de înaltă determină curbarea gâtului în sus. O pernă prea joasă nu oferă suficient sprijin, iar capul este mai jos decât este necesar pentru poziția corectă a coloanei vertebrale.
  
• Dacă gâtul în timpul somnului nu este paralel cu salteaua și încalcă dreptatea coloanei vertebrale, discurile vertebrale din găurile interarticulare sunt întinse sau comprimate. Drept urmare, nu doar gâtul doare dimineața, dar, în general, persoana nu se simte odihnită.
  

Evident, absența completă a unei perne echivalează cu o pernă foarte joasă, ceea ce înseamnă că nu poate fi corectă și utilă. Probabil ați auzit de mai multe ori că o pernă provoacă formarea de riduri, umflături și creează o povară suplimentară asupra organelor interne. Dar aceasta nu este altceva decât o amăgire. Respirația necomplicată și metabolismul sunt mult mai importante pentru organism și pot fi asigurate doar dacă dormi corect pe o pernă. Puteți verifica și vedea singur. Cel mai probabil, o noapte agitată și nu foarte bună dimineața după va fi suficient pentru a înțelege că dormitul pe pernă este corect și necesar.

Cum să dormi pe o pernă? Perna și poziția ta de dormit
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului și, în sfârșit, a scăpa de lipsa de somn acumulată, trebuie să înveți cum să dormi corect pe o pernă și să oferi corpului tău o poziție potrivită pentru dormit. Am aflat deja că spatele ar trebui să fie uniform pe toată lungimea. De exemplu, puteți observa poziția coloanei vertebrale atunci când stați și priviți drept înainte. Și vă puteți menține spatele drept, chiar și întins în pat, dacă respectați aceste reguli:

1. În primul rând, învață să dormi pe burtă. Aceasta este cea mai nefericită poziție pentru un adult, în care gâtul se arcuiește nefiresc, iar coloana vertebrală este literalmente răsucită. Dacă este necesar, întindeți-vă pe burtă, este mai bine să îndepărtați perna sau să o înlocuiți cu o pătură pliată - în acest caz, gâtul este îndoit, dar cel puțin nu este ridicat.
   
2. Înălțimea pernei pentru dormit pe o parte depinde de lățimea umerilor tăi. În consecință, bărbații cu umeri largi ar trebui să aleagă perne mai groase, iar soțiile lor mai fragile ar trebui să aleagă pe cele mai subțiri. Acest lucru este contrar dorinței de a cumpăra aceleași perne într-un pat dublu de familie. Dar decide ce este mai important pentru tine: un somn sanatos sau unitatea detaliilor interioare.
   
3. În mod ideal, întins pe o parte, nu ar trebui să vă așezați umărul pe pernă, doar capul se sprijină pe ea. Pernele pătrate de „stil vechi” nu sunt foarte potrivite pentru aceasta, este mai bine să luați o pernă dreptunghiulară. Insa, indiferent de forma si dimensiunea ar fi in cazul tau, aseaza perna astfel incat sa se termine deasupra sobelor tale. Mutați-l în capul patului, pliați-l în jumătate etc.
   
4. Cei care sunt obișnuiți să doarmă pe spate au nevoie de perne mai joase decât cei care dorm mai ales pe o parte. Pentru a evita dezvoltarea osteocondrozei coloanei cervicale, alegeți o pernă pe care capul să nu fie aruncat pe spate.
   
5. Nici tu nu poți întoarce capul. Dacă citești sau te uiți la televizor în pat înainte de culcare, cu o pernă sub spate și sub cap, asigură-te că ai coborât perna într-o poziție orizontală înainte de a adormi.
   

Determinarea înălțimii corecte a pernei pentru tine nu este dificilă. În primul rând, acordați atenție senzațiilor de dimineață. Dacă gâtul tău este „rigid” și vrei să-l întinzi cu câteva răsuciri, atunci cel mai probabil perna ta nu este suficient de înaltă. Al doilea semn al unei perne prea joase este dorința instinctivă de a pune o mână sub pernă și/sau sub cap. Așa că organismul însuși îți spune că ar fi bine să alegi o pernă mai groasă.

Pe care este perna potrivită pentru a dormi? Perne obișnuite și ortopedice
Paturile din pene pufoase și pernele din pene, în care nu numai capul, ci întregul corp este îngropat aproape până la talie, sunt de domeniul trecutului. Au fost înlocuite cu așternuturi noi, cu umpluturi moderne, acoperiri de înaltă tehnologie și mecanisme complexe de „memorie”. Merită să pui o pernă atât de „inteligentă” în dormitorul tău? Cum să alegi o pernă ortopedică? Și în general, ai nevoie de o pernă ortopedică sau te poți descurca fără ea? Rămâne la latitudinea dvs. să decideți, nu putem oferi decât câteva indicii la care să vă gândiți:

1. Designul pernelor ortopedice este dezvoltat ținând cont de poziția corpului unei persoane adormite. În acest sens, sunt cu siguranță utile, deoarece ajută la luarea unei poziții corecte de odihnă fără a solicita coloana vertebrală.
   
2. Deoarece scopul unei perne este în primul rând de a sprijini gâtul, nu capul, o adâncitură în pernă este o idee bună. Majoritatea pernelor ortopedice au o astfel de nișă, iar unele dintre ele țin cont de dimensiunile corpului și se adaptează acestuia.
   
3. O pernă obișnuită, dacă este suficient de ușoară și flexibilă, poate înlocui una ortopedică. Dar ar trebui să fie o pernă alungită, nu mai mult de 35-40 cm pe partea mai mică. Întins pe spate, așezați doar capul pe pernă, astfel încât părțile laterale să fie deasupra umerilor. Întins pe o parte, așezați o mică secțiune a pernei sub gât (dar nu sub umăr!), Și cea mai mare parte sub și deasupra capului.
   
4. O optiune intermediara intre pernele ortopedice si cele traditionale sunt pernele umplute cu substante naturale. Pernele cu coji de hrișcă, care se presupune că vindecă corpul, sunt foarte populare. De fapt, avantajul obiectiv al unei astfel de perne este doar că îi poți regla înălțimea și densitatea datorită cantității de umplutură. Alege grosimea care ti se potriveste turnand sau adaugand coaja din perna.
   

Dorința de a cumpăra o pernă ortopedică ieftin, precum și promoțiile și reducerile tentante din magazinele online, nu ar trebui să vă priveze de bunul simț. Și cu atât mai mult, nu încercați să dormi pe perna greșită doar pentru ca banii să nu se irosească. Amintiți-vă că atât sănătatea fizică, cât și bunăstarea psihologică depind de perna potrivită. Nu fi leneș și nu fi zgârcit când alegi o pernă, încearcă mai multe variante și ascultă-ți sentimentele.

Cum să dormi pe o pernă de sarcină
După cum puteți vedea, piața lenjeriei de pat încearcă să țină cont de toate dorințele posibile ale cumpărătorilor. De exemplu, au fost create perne speciale pentru gravide. La prima vedere, aceasta nu este chiar o pernă, ci un dispozitiv voluminos și moale care permite unei femei însărcinate să stea confortabil în pat. Dar să dormi pe o pernă pentru femeile însărcinate este corect, pentru a te relaxa corespunzător și a nu dăuna copilului în uter, trebuie să poți:

1. Perna pentru gravide are forma unei semilună sau a unei „banane” alungite. Atunci când alegeți o astfel de pernă și vă adaptați la ea, asigurați-vă că lungimea acesteia este suficientă de la cap cel puțin până la genunchi.
   
2. Întins pe o parte, puneți o parte din pernă sub burtă și strângeți marginea de jos între picioare. În această poziție se asigură suport pentru abdomen, iar piciorul de sus nu apasă pe cel inferior. Capătul superior al pernei poate fi pus sub gât sau îmbrățișat cu brațele.
   
3. Într-o poziție așezată sau pe jumătate așezat, puneți o pernă sub spatele inferior - acest lucru vă va ușura sarcina din spate. Dacă înfășurați o pernă în jurul taliei, puteți dormi în această poziție fără teama de a vă amorți brațele sau umerii.
   
4. Teoretic, o pernă pentru gravide poate fi înlocuită cu o pernă obișnuită, suficient de mare sau cu o pătură rulată, punându-le între picioare în același mod. Este important să vă asigurați că perna nu vă permite să vă răsturnați și să vă întoarceți în somn.
   
5. O pernă de sarcină poate fi umplută cu bile de silicon sau holofiber. De fapt, diferența dintre umpluturi este doar de preț și nu afectează capacitatea de a dormi corect pe o pernă.
   

În unele familii, chiar și soții încearcă să doarmă pe o pernă de sarcină și confirmă comoditatea acesteia. După ce copilul se naște, nu numai că poți continua să dormi pe pernă, ci și să o folosești în timp ce hrănești copilul. Asta, însă, nu anulează necesitatea de a dormi corect pe o pernă de orice tip. Ai grijă de sănătatea ta și urmărește-o chiar și în timp ce dormi.

Ați observat că problemele cu gâtul încep dimineața? Se pare că nimic nu a durut seara, dar dimineața este imposibil să ridici capul sau să-l întorci în lateral. La dracu de osteocondroză cervicală din nou... Pentru cineva care are această boală, în primul rând, trebuie să fii atent la condițiile somnului tău. Cum este aranjat patul tău? Există o pernă ortopedică sub cap sau o pernă obișnuită din pene?

Dacă încă dormi în mod regulat, atunci tu

• nu-ți pasă de propria ta sănătate
• sau pur și simplu nu încerci să ajungi la fundul problemei

Oricare ar fi opțiunea, tot va fi greșită!

În fotografie - această poziție a gâtului în timpul somnului este susținută de o pernă ortopedică:

Perna ortopedica pentru osteocondroza cervicala

Cu osteocondroza cervicală, una dintre consecințele sale grave sunt:

• dezvoltare
• formarea depozitelor de sare ( osteofite)
• stenoză canalul rahidian
• aprovizionarea cu sânge a creierului afectată

Aceste fenomene apar atunci când osteocondroza cervicală a mers deja departe.

Acum să ne imaginăm ce se va întâmpla dacă, cu astfel de simptome, gâtul are o poziție incorectă în timpul somnului. Somnul este periculos pentru că în acest moment nu ne controlăm. Pe o pernă moale, gâtul se arcuiește înapoi și poate apărea ocluzia arterei vertebrale, cel mai adesea la baza craniului. Comprimarea constantă a acestui vas de sânge principal duce la:

• În cel mai bun caz, să ischemie cerebrală
• În cel mai rău caz, să accident vascular cerebral

Există cazuri frecvente de deces într-un vis cu stenoză a canalului intervertebral cauzată de osteocondroza cervicală târzie.

În cazul osteocondrozei cervicale, ca în cazul nicio altă boală, este important să aveți o poziție anatomic corectă a gâtului în timpul somnului.

De aceea este important ca tăblia ta să nu aibă un remediu obișnuit, ci un remediu ortopedic.

Această diagramă foto explică cum să setați poziția corectă a capului și gâtului:

Desigur, o pernă ortopedică este folosită nu numai pentru a preveni moartea subită, ci și pentru:

• Prevenirea osteocondrozei cervicale
• Somn normal sănătos, odihnitor

Anterior, se credea că cea mai bună cale de ieșire pentru problemele cu gâtul este să dormi fără pernă. Cu toate acestea, încearcă să dormi așa cel puțin o noapte - și te vei trezi cu dureri în umeri, gât și mușchii occipitali. Un astfel de vis este inconfortabil și duce la o mare tensiune musculară.

Când folosești o pernă-prietenă ortopedică, te vei trezi cu o dispoziție bună și bine, ceea ce înseamnă un lucru: ai dormit bine.

Prin urmare, „prietena” ajută la osteocondroza cervicală, care

1. Sprijină gâtul, drept urmare mușchii acestuia sunt descărcați și se odihnesc
2. Această poziție este corectă din punct de vedere anatomic deoarece păstrează lordoza cervicală naturală și previne ocluzia arterială deoarece linia capului este paralelă cu patul.

Ce diferențiază o pernă ortopedică de una obișnuită?

Ortopedia standard are forma unui dreptunghi, de obicei de 40 × 60 sau 60 × 80.

Pe marginea pernei există una sau două role, care ar trebui să fie sub gât, asigurând poziția corectă a acesteia.

Materialul de umplere pentru acesta este utilizat nestandard. În loc de puf, pene sau material sintetic de iarnă, acesta este umplut cu material cu memorie:

• vascoelastice
• spuma de latex

Memorarea formei duce la faptul că perna ortopedică în sine se adaptează la toate caracteristicile tale anatomice

Ilustrație foto a efectului de memorie:

Acest material are găuri, datorită cărora se realizează o ventilație bună și este confortabil să dormi pe pernă chiar și în cea mai puternică căldură de vară.

Ajutorul de dormit vine cu o husă care poate fi înlocuită cu o simplă față de pernă.

Când utilizați o pernă, nu uitați că umerii nu ar trebui să fie pe ea: marginea sa inferioară trebuie să fie adiacentă liniei umărului.

Alegerea unui pat ortopedic

Cum să alegi perna ortopedică potrivită?

1. Deoarece mulți oameni preferă să doarmă pe o parte, înălțimea pernei în acest caz trebuie selectată în funcție de distanța de la punctul extrem al umărului până la baza gâtului. Acest lucru ia în considerare și deformarea saltelei sub umăr.
2. Pentru persoanele cu umeri largi, pot fi necesare produse înalte, dar dacă nu găsiți dimensiunea potrivită (înălțimea standard este în intervalul de la 8 la 14 cm), atunci puteți găsi o cale de ieșire punând un cearșaf sau un prosop împăturit. mai multe straturi sub pernă și acoperind astfel centimetrii lipsă
3. Dacă obișnuiești să dormi pe spate, alege un aparat de dormit mai ferm, cu o înălțime a pernei de cel mult 10 cm.

Ce se întâmplă când faci o alegere greșită

Aceste semne indică faptul că perna este prea joasă:

• Trezirea dimineața cu umerii înțepeni și dureri de gât
• Pune mâna sub cap în timp ce dormi

Semne ale unei perne prea înalte:

• Răsturnând și întorcându-se constant dintr-o parte în alta
• Dimineața - greutate în cap

Dacă somnul este agitat și persoana își schimbă poziția prea des, acest lucru poate indica o saltea prea tare.

Ar fi frumos să schimbi salteaua cu una ortopedică, deși aceasta este o plăcere scumpă.

Alegerea de perne medicale astăzi este pur și simplu uriașă.:

• Sunt din cele mai diverse forme și modele de role.
• Există perne pentru a dormi pe burtă
  În fotografie, noutatea este o pernă universală în formă de stea care poate fi folosită pentru a dormi pe burtă:

• Cu crestătură pentru umăr - pentru iubitorii de somn în lateral
• Guler de călătorie

În fotografie - guler de pernă:

• Ortopedie pentru copii etc.

Când cumpărați această minunată „prietenă” pentru somn, fiți conștienți de trucurile producătorilor care imită adesea forma familiară a produsului, pretinzându-l drept ortopedic. Cu toate acestea, este foarte ușor să expuneți antreprenorii fără scrupule.

Pentru a vă asigura că perna nu este din cauciuc spumă obișnuit sau alt material de umplutură sintetic, apăsați pe ea. Golitura nu ar trebui să dispară rapid.

Sanatate si somn bun!

Video: Perne ortopedice și Elena Malysheva

Perna anatomica de somn este un produs foarte util care va ajuta la asigurarea unei nopti de odihna confortabila si sanatoasa, va deveni un mijloc eficient de prevenire a osteocondrozei cervicale pentru dumneavoastra, va ajuta la imbunatatirea starii generale de bine, va adauga vigoare si forta. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un model de înaltă calitate și potrivit pentru dvs. În plus, utilizatorul trebuie să știe să doarmă corect pe o pernă ortopedică. Este important să înțelegeți că acesta este un dispozitiv medical. Respectarea recomandărilor de utilizare a acestuia este o condiție importantă pentru obținerea unui efect benefic. Pe de altă parte, încălcarea acestor recomandări poate nu numai să anuleze beneficiile, ci și să provoace prejudicii. Prin urmare, este important să folosiți corect perna ortopedică.

Somn adecvat pe o pernă ortopedică

Scopul unei perne ortopedice este de a menține poziția optimă a gâtului și a capului unei persoane în timpul somnului. În această poziție, capul împreună cu gâtul trebuie să fie în linie cu corpul. Desigur, alături de forma produsului, factorul determinant aici este poziția în care o persoană este obișnuită să doarmă.

Cele mai populare sunt pernele anatomice în formă de undă ergonomică. Au două semi-role de înălțimi diferite, care sunt situate de-a lungul părții lungi a produsului. În spațiul dintre ele se formează o mică depresiune. Poziția ta preferată în timpul somnului depinde de perna de pernă ortopedică pe care să dormi.

Pentru persoanele care preferă să doarmă pe spate, poziționați perna astfel încât perna mică să fie sub gât. Dimpotrivă, o pernă ortopedică pentru dormit pe o parte trebuie așezată cu o rolă mare sub gât. Urmând aceste îndrumări, veți putea menține forma naturală a coloanei vertebrale și a poziției capului în timp ce dormiți în orice poziție. Vasele și nervii nu vor fi ciupite, iar tonusul muscular va fi optim. Puteți vedea din ce parte să dormi pe o pernă ortopedică din fotografiile postate aici.

Pe lângă poziția corectă, trebuie respectate o serie de alte recomandări. De exemplu, în timpul somnului, nu vă puteți pune mâinile sub o pernă ortopedică. De asemenea, nu este permisă poziționarea în diagonală. Trebuie să dormi doar pe partea convexă - perna nu poate fi răsturnată. Utilizarea produsului în astfel de poziții poate fi dăunătoare sănătății. La început, folosirea unei perne ortopedice va fi neobișnuită. Cu toate acestea, de obicei se obisnuiesc foarte repede, iar efectul benefic al unui produs de calitate depaseste cu mult inconvenientul temporar.

Multe modele au o crestătură în mijloc pe marginea laterală a rolei mari. Prin urmare, apar adesea întrebări despre cum să dormi pe o pernă ortopedică cu crestătură. Astfel de modele sunt concepute special pentru cei cărora le place să doarmă pe o parte. Crestătura este folosită pentru o plasare confortabilă a umărului.

Cum se pune o pernă ortopedică

Pentru a maximiza beneficiile folosirii unei perne ortopedice, aceasta trebuie asezata corect pe pat. Numai capul și gâtul persoanei ar trebui să se întindă pe pernă, nu umerii. Prin urmare, trebuie să puneți o pernă în capul patului. Decideți imediat poziția corectă a rolelor în conformitate cu poziția de dormit preferată.

Nu așezați o pernă ortopedică în poziție verticală, așa cum se face cu pernele obișnuite, de exemplu, când citiți sau vă uitați la televizor în timp ce vă culcați. În această poziție, vasele de sânge ale gâtului vor fi ciupite sever, ceea ce duce la o durere de cap.

Pentru ca perna anatomică să servească o perioadă lungă de timp și eficientă, este necesar să urmați următoarele recomandări pentru îngrijirea ei:

• produsul trebuie ventilat săptămânal în aer proaspăt;
• atunci când faceți un pat, nu acoperiți perna cu o pătură sau o pătură, pentru a nu deranja aerisirea acesteia;
• spălarea trebuie efectuată în conformitate cu instrucțiunile producătorului;
• depozitarea este permisă numai în huse speciale, care sunt confecționate din țesătură cu densitate mică, care nu interferează cu ventilația (este interzisă folosirea pungilor de plastic pentru depozitare);
• Este permisă utilizarea și depozitarea pernelor ortopedice atunci când umiditatea aerului din cameră nu este mai mare de 65%.

De asemenea, este important să schimbați perna ortopedică în timp util. De obicei, durata de viață a modelelor de înaltă calitate este de aproximativ 10 ani. Cu toate acestea, experții recomandă înlocuirea cel puțin o dată la 3-4 ani. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, starea coloanei vertebrale, fizicul și postura preferată a unei persoane se pot schimba, astfel încât modelul ales mai devreme poate să nu fie relevant.