Nu mă pot calma complet. Nu văd lucrurile prin niciun scop clar

Te apuci cu entuziasm de o afacere nouă, dar renunți la ea la jumătate? Sau nu puteți îndeplini nici măcar o sarcină importantă, interesantă sau obligatorie? În orice caz, citiți articolul nostru, care vă va spune despre ce este vorba: o trăsătură simplă, de caracter sau o problemă psihologică profundă.

Afacerile care merită nu se oferă ușor și rapid. Dificultățile sunt cauza principală a tuturor afacerilor neterminate. Cineva aruncă totul la primul obstacol, iar cineva își pierde treptat puterea de a lupta. „Dar nu se poate aplica în toate cazurile, nu-i așa?” - tu intrebi. Poate dacă este mentalitatea ta.

Dar acesta nu este singurul motiv posibil. Alți factori includ:

Caracteristici: persoanele extrovertite și colerice sunt în mod inerent predispuse la hobby-uri superficiale, lucrează pentru cantitate, nu pentru calitate. Răspunsul lor de excitare este rapid, dar se estompează la fel de repede.
Conștientizarea inconsecvenței cazului cu natura ta. Încearcă singur, caută - e grozav. Poate că trebuie să încercați zeci de hobby-uri și pasiuni înainte de a le găsi pe ale tale. Dar nu poți anula orice afacere abandonată în căutarea ta.
Îți asumi prea multe responsabilități, nu înțelegi unde se termină responsabilitățile tale și unde începe responsabilitatea altor oameni. Apucând mai multe lucruri deodată, riști să eșuezi în fiecare, lăsându-le pe toate. Examinați-vă activitatea. Poate că este mai bine să-ți dai seama mai întâi de un lucru și apoi să începi unul nou?
Nu există un obiectiv clar și niciun rezultat vizibil. Nu poți duce lucrurile la bun sfârșit dacă nu ai un obiectiv clar. Vreau să slăbesc - nu acesta este scopul. Vreau să slăbesc 10 kg în 2 luni - acesta este scopul.
Abilități slabe de autoorganizare, autocontrol. Unul, deși un obiectiv clar, nu este suficient. Avem nevoie de un plan la fel de specific cu sarcini, subsarcini și metode de rezolvare a acestora. Cum voi pierde în greutate: antrenament de forță de trei ori pe săptămână, cardio în fiecare zi și alimentație adecvată. Ce este inclus în alimentația corespunzătoare, care va fi meniul? Programează un meniu pentru fiecare zi. Si asa mai departe. Cu cât este mai specific, cu atât îți este mai ușor să te miști, ceea ce înseamnă că șansa de a finaliza munca pe care ai început-o crește.
Cereri exagerate, obiective nerealiste. Vreau să slăbesc 10 kg într-o săptămână - un obiectiv nerealist, evident că mă pregătește pentru eșec. Poate fi posibil cu o pierdere extremă în greutate, dar aveți nevoie de metode sănătoase și de rezultate de durată.
Nu există niciun interes personal în rezultatul cazului. Chiar dacă trebuie să faci ceva neplăcut, încearcă să găsești sens personal, beneficiezi de el. Pasiunea, entuziasmul și creativitatea vor dispărea rapid dacă nu răspunzi la întrebarea „de ce fac asta”. Problema constă rar într-o lipsă, mai des în lipsa de motivație.

Dar acestea nu sunt toate opțiunile posibile. Să ne uităm la problema restanțelor dintr-o poziție.

Opționalitatea ca o consecință a psihotraumei

Din punctul de vedere al psihanalizei, opționalitatea cronică și neîmplinirea este semnul unui nedezvoltat. Deci subconștientul te protejează de experiențele negative repetate. Acesta este un conflict între părțile conștiente și inconștiente ale personalității.

De exemplu, pierzi în mod constant un termen limită pentru un proiect la locul de muncă sau, după ce ai pregătit un raport grozav, refuzi să vorbești. Ce te face să faci asta: frica de eșec și critică, încredere în sine scăzută, atitudine internă față de auto-pedepsire și eșec. La o persoană cu un conflict intern, o traumă neprocesată, conexiunile dintre cauză și efect sunt rupte.

Până la finalizarea cazului, te simți în control asupra situației. Chiar dacă în același timp nu faci nimic pentru a finaliza ceea ce ai început, și atârnă peste tine ca un nor negru. Oricum, atâta timp cât este al tău. Dacă termini treaba, atunci dintr-un produs brut și procesat se va transforma într-un produs finit, rezultat al eforturilor tale, o reflectare a abilităților,. Alături de aceasta este o evaluare publică. Nu mai stăpânești situația, nu mai ești responsabil pentru reacțiile oamenilor.

Ce să fac

Nu ești responsabil pentru reacțiile oamenilor, dar ești responsabil pentru propriile reacții. Situația este încă sub controlul tău. Acceptați acele probleme în care sunteți competent. Dacă nu ești sigur de ceva, atunci întărește-ți abilitățile. Trebuie să fii bine versat în ceea ce prezinți publicului, să ai propriul tău punct de vedere și să fii capabil să-l argumentezi. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii bine versat în ceea ce ai făcut, să înțelegi totul, de la „a” la „z”.

Dar rezultatul trebuie încă atins. Pe lângă sfaturile din primul paragraf al articolului, luați în considerare următoarele:

Atunci când alegeți o nouă activitate, nu vă grăbiți să preluați imediat ideea. Scoate-l pentru o zi sau două. Dacă interesul persistă, atunci vor exista mai multe șanse de a pune capăt acestei probleme, de a menține interesul pentru ea mai mult timp.
Alege ceva care să aducă bucurie, cel puțin la început arată plăcut. Dacă trebuie să faceți ceva obligatoriu, dar neplăcut, atunci veniți cu un sistem de sancțiuni și recompense. Pentru o săptămână de îndeplinire a planului - un cadou (decideți în prealabil care), pentru neîndeplinirea acestuia - o pedeapsă (de asemenea, stabiliți în prealabil). Dar vă rog, respectați cu sinceritate regulile stabilite. Aceasta va servi drept motivație.
Faceți un plan cu datele și orele pentru finalizarea sarcinilor. Acest lucru vă va permite să observați ritmul de lucru, să vedeți obiective intermediare și să vă îndreptați treptat către finalizarea completă a lucrării.
Luați pauze de o zi sau două, recompensându-vă pentru succes. În același timp, revizuiți ceea ce ați făcut deja.
Simțiți rezultatul. Ce va aduce: creștere profesională, beneficii financiare, satisfacție morală. Dacă așteptați, atunci gândiți-vă: aceasta este problema. Un astfel de scop-rezultat seamănă mai mult cu a trăi pentru alții. Este mai bine dacă rezultatul îți va fi util și nu va fi asociat cu nevoia de a obține aprobarea cuiva, iubirea. Îți vei oferi ție.

Oamenii au scăpat de realitate și de frica de eșec de ani de zile cu opționalitate. În unele cazuri, doar psihoterapia ajută. Adevăratul motiv poate fi frica de moarte și frica de despărțire și amintirile din copilărie despre despărțirea de mama (chiar și atunci când mergi la grădiniță) și amintirile despre hărțuire, rolul unui proscris sau doar un eșec care a traumatizat copilul. psihicul.

Le este greu să finalizeze lucrarea la timp. Ei pot renunța la examen, hotărând să nu-l susțină, deși s-au pregătit bine pentru el. De ce se întâmplă asta? „Acești oameni trăiesc în afara timpului”, explică Galina Berezovskaya, psihoterapeut analitic. - Acţionează sub influenţa inconştientului, care intră în conflict cu partea conştientă a psihicului lor. Ceva trăit dureros în trecut îi împiedică astăzi să stabilească relații cauză-efect, fiind consecvenți și responsabili, dar în acest fel îi protejează de emoțiile negative și sentimentele puternice.

Conflict cu realitatea

Până la finalizarea proiectului, la finalizarea tezei sau la pregătirea raportului, se pare că totul este încă în puterea noastră. Punctul pus înseamnă că din acest moment, afacerea cu care eram ocupați se află sub controlul altor oameni.

„Această situație poate provoca o teamă inconștientă că rezultatul nu va fi apreciat, iar abilitățile și dedicarea noastră față de muncă vor fi puse sub semnul întrebării”, spune Galina Berezovskaya. „Așteptările negative pot fi atât de dureroase, încât unii dintre noi începem involuntar să-și alunge munca, trecând cu ușurință la alta.” Acest lucru oferă acestor oameni posibilitatea de a evita confruntarea cu realitatea și protejează împotriva dezamăgirii. Până la finalizarea lucrării, rămâne iluzia propriei atotputernici.

„Astfel de situații sunt deosebit de acute pentru cei care au fost crescuți de o mamă imperioasă care controlează cele mai mici detalii ale vieții”, clarifică Galina Berezovskaya. „Cel mai probabil, chiar și ca adult, o astfel de persoană va avea nevoie de aprobare, dragoste necondiționată și va evita tot ceea ce îi poate crește îndoiala.”

Lipsa unui obiectiv clar

După ce a declarat că o creștere bruscă a carierei sale nu este departe, un an mai târziu este probabil să rămână în poziția sa anterioară. Luând cu ușurință o încărcătură insuportabilă de multe lucruri, el din nou nu va putea duce la bun sfârșit niciunul dintre ele... „Motivul acestei atitudini de a lucra este o înțelegere eronată a îndatoririlor cuiva”, subliniază antrenorul Segolene Colonna. „Uneori, angajatorul nu poate defini clar unde începe și unde se termină competența fiecărui angajat.” Drept urmare, angajații se îneacă în afaceri.

Cea mai bună motivație este sentimentul de plăcere din ceea ce a fost deja făcut.

„Pasiunea pentru o idee, un impuls pasional de a îndeplini o anumită sarcină vine și pleacă cu ușurință dacă nu avem o idee clară de ce o facem”, explică antrenorul. Și nici cea mai sinceră intenție nu este întruchipată într-un rezultat anume.

Nu insista ca o astfel de persoană să revină imediat la caz și să explice motivele pentru care nu l-a finalizat - acest lucru îl va provoca doar să experimenteze caracterul său slab. Cea mai bună motivație pentru el este sentimentul de plăcere din ceea ce a fost deja făcut. La urma urmei, motivul inconsecvenței sale nu este în absența voinței, ci în lipsa de claritate a vederii. Prin urmare, întrebări precum „De ce nu ai terminat ceea ce ai început din nou?” ar trebui înlocuite cu cele care vor impulsiona o acțiune rațională, spuneți: „Ce intenționați să faceți pentru a implementa cu succes ceea ce ați planificat?”

Fugând de frica morții

A duce lucrarea începută până la sfârșit înseamnă a te despărți de ea. Experiențele inconștiente într-un astfel de moment pot fi în consonanță cu fricile din copilărie timpurie. „Unii copii sunt foarte conștienți de separarea forțată de mama lor sau de înțărcarea de la sânul ei”, spune Galina Berezovskaya. - Deadly horror - ca să le poți defini sentimentul în acest moment. Se imprimă în inconștient și se manifestă pe neașteptate în situații care sunt asociative care amintesc de acea primă separare.

Experienta personala

Anastasia, 26 de ani, manager:

„Am intrat la universitate din prima încercare. Când a venit timpul să trec de sesiune, am început să mă tremuresc: eram sigur că voi pisa examenele. Această frică a fost atât de puternică încât am ajuns la spital. Am învățat mereu cu plăcere, dar de fiecare dată în ajunul examenului am căutat orice ocazie să o evit. Am scris o disertație interesantă, dar am fost atât de îngrozit de apărarea lui încât a trebuit să iau un concediu academic. Disperarea m-a condus la un psihoterapeut. Terapia m-a ajutat să înțeleg că în toți acești ani voința mea a fost paralizată de o frică din copilărie de a nu fi la egalitate, de a mă simți din nou proscris în familia mea. Astăzi, după cinci luni de terapie, se pare că pot face față acestei experiențe și sper să-mi termin diploma.”

Amânând finalizarea lucrării, se pare că efectuăm un fel de manevră menită să ajute la evitarea uneia dintre cele mai dificile experiențe.

Ce să fac?

Faceți un plan clar. Dintre numeroasele proiecte, alege-l pe cel in care te simti mai competent. Determinați etapele acesteia și timpul necesar implementării fiecăruia. Evaluându-ți realist punctele forte, vei menține echilibrul interior, rezolvând problema.

Îndreptați-vă treptat spre obiectiv. Ritmul de lucru încetinește atunci când entuziasmul cu care începi o nouă afacere se estompează. Un calendar cu date de încheiere marcate pentru fiecare etapă vă va ajuta să vă folosiți mai înțelept timpul de lucru. Referindu-ne la acesta, puteți regla ritmul de lucru.

Trimiteți rezultatul. Întrebați-vă: ce se va schimba în viața mea când voi finaliza această sarcină? Voi primi recompense materiale, satisfacție din ceea ce am făcut sau mă voi simți de succes profesional? Răspunsurile vă vor ajuta să vă concentrați asupra obiectivului dvs.

Fă-ți cadouri. Pentru a face față apatiei și a finaliza munca cu care sunteți ocupat, premiile mici vă vor ajuta. De exemplu, acordați-vă două zile libere pentru a vă putea face bilanțul și a vă stabili următorul obiectiv.

Tatjana Podze

Salut! În ianuarie a născut un al doilea copil, dar a trebuit să trecem prin multe greutăți. Din păcate, maternitatea nu a revizuit testele, nu a acordat atenție plângerilor mele și a stării copilului și, ca urmare, deja acasă, a început să aibă crize convulsive teribile. Totul s-a întâmplat în fața ochilor mei, desigur. Premoniția că bebelușul este bolnav a fost deja din momentul nașterii sale - acesta este un sentiment de anxietate cea mai profundă, care se simte chiar și fizic. Nu puteam să mănânc, să beau sau să stau, cu atât mai puțin starea mea, când am fost trimiși de urgență la terapie intensivă și așa mai departe. Bebelușul a fost diagnosticat cu meningoencefalită, nimeni nu a dat previziuni, dar, în ciuda tuturor și a tuturor, bebelușul a supraviețuit și, în plus, se dezvoltă perfect (t-t-t). Pe 1 februarie am fost externați, dar după ce am văzut (convulsii), nu mă pot uita liniştit la el. Atâta timp cât este lumina zilei, totul este bine. De îndată ce se întunecă, sunt în garda mea. Encefalografia a arătat că nu există epifon; și convulsiile au dispărut odată cu boala, dar sunt mereu în alertă. Orice mișcare nouă a lui provoacă în mine o frică amorțitoare, până la o pulsație în tâmplele mele. Puțin mai devreme, am avut atacuri de panică, după care am tremurat mult timp, mă durea capul. Înțeleg totul cu mintea mea, știu ce să fac, cum și cum arată, dar moral nu mă pot calma complet, deși am lucrat deja mult pe mine și uneori chiar am început să mă bucur de maternitate. în general (inițial a dispărut cu totul și a fost doar un gând De ce am nevoie de toate astea? Cum altfel mă pot influența? Alăptez, așa că nu se poate vorbi de tratament medicamentos...

Bună ziua, Tatyana! Ai trecut prin o situație dificilă nu numai pentru copil, ci și pentru tine, așa că starea descrisă se încadrează perfect în tabloul observat după o gravă traumă psihologică. Nu există nicio situație mai rea decât o amenințare la adresa vieții unui copil pentru o mamă. În plus, din punct de vedere fizic, încă nu ai devenit mai puternică după naștere. În plus, până în acest moment te-ai întâlnit deja, este posibil să fi primit asistență medicală. Prin urmare, reacțiile corpului tău, cel mai probabil, apar conform scenariului familiar al atacurilor de panică, doar motivul s-a schimbat acum. Este bine că lucrezi la tine, dar poate că ar trebui să te gândești să obții ajutor. Pentru început, ia un caiet mic, care ar trebui să fie mereu cu tine, și de fiecare dată, fără excepție, când comportamentul copilului începe să provoace frică, ia un pix și înregistrează ora, ce se întâmplă, ce te îngrijorează. Aceste condiții nu dispar imediat, vei avea nevoie de timp și răbdare. Dacă doriți să faceți o programare pentru o consultație, scrieți, vă voi ajuta cu plăcere - [email protected] Svetlana.