Mini mesaj despre sport. Raport pe tema „sport și sănătate”

sport în viața ta

Sporturi de zi cu zi

Badminton

Jocul de badminton este un exercițiu excelent pentru inimă și plămâni, ajută la dezvoltarea flexibilității corpului și a rezistenței corpului în ansamblu. Acest joc întărește mușchii spatelui, umerilor și, de asemenea, îmbunătățește postura. Deși acesta este un joc foarte dinamic, nu te poți suprasolicita, ci te poți juca pentru plăcerea ta cu un prieten sau prietene, sau dublu mixt. În plus, ți se oferă minus 175 de calorii într-o jumătate de oră.

Mai întâi trebuie să înveți cum să mânuiești racheta și volanul: trebuie să lovești cu încheietura mâinii, nu cu toată mâna. Ideea este să loviți volanul în timp ce acesta este deasupra plasei; câștigi dacă partenerul tău de pe cealaltă parte a fileului nu are timp să lovească naveta înainte ca aceasta să lovească pământul.

Badmintonul se joacă în interior, pe un teren cu podea din lemn, dar se poate juca și în aer liber, pe iarbă, dacă nu este foarte vânt.

Jogging

Jogging-ul este un sport grozav care îmbunătățește funcționarea inimii, a plămânilor și a circulației sanguine. Cu cât alergi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și mușchii tăi devin mai puternici. Alergând, poți arde! 300 de calorii într-o jumătate de oră.

Respirația profundă și frecventă a unui alergător este un exercițiu de respirație excelent, în timpul căruia plămânii, ficatul, splina și stomacul sunt masați. Acest masaj previne stagnarea bilei, elimina constipatia si reduce depozitele de grasime in epiploon si cavitatea abdominala.

Alergarea este o modalitate excelentă de a întări psihicul. Oamenii nervoși, care încep să alerge, devin mai puțin nervoși și mai puțin iritabili. Oamenii care aleargă sunt întotdeauna veseli, activi, încrezători în sine.

Cum să începi să alergi corect? În prima săptămână, stabilește-ți un obiectiv: 10-15 minute de alergare continuă sau un kilometru și jumătate zilnic. Ar trebui să vă odihniți când vă pierdeți respirația după alergare 100-400 de metri sau după 2-3 minute de mișcare. Mergeți până când vă recăpătați respirația, apoi continuați din nou să alergați. Repetați această alternanță până când timpul alocat cursurilor a expirat sau ați parcurs distanța prevăzută. În timp, vei vedea că alergarea este mai ușoară și, în sfârșit, vei putea alerga fără oprire timp de 15 minute.

Joacă în ritmul tău. Alegeți un ritm care vă permite să respirați liber și să continuați o conversație. Puteți să alergați cu un prieten și să discutați despre ceva în timp ce conduceți. Dacă alergi singur, încearcă să mormăi ceva pe sub respirație. Dacă nu puteți vorbi în timp ce alergați, atunci nu vă efortați excesiv.

Când faci jogging, nu trebuie să ridici genunchiul sus pentru a pune piciorul înainte. Genunchiul trebuie doar îndoit pentru a aduce piciorul înainte în linie dreaptă, fără a consuma energie suplimentară în mișcările laterale.

Incearca sa pui piciorul fie pe tot piciorul, fie din calcai, astfel incat fiecare pas sa fie parca amortizat. Doar sprinterii își dau piciorul de pe deget. Viteza lor este mult mai mare, la fel ca și tensiunea care cade pe mușchii picioarelor.

Poziția mâinilor este relaxată, acestea ar trebui să fie situate destul de jos. Scuturați umerii și mâinile pentru a vă asigura că sunt relaxate.

Străduiți-vă pentru naturalețe, veți dezvolta treptat automat cea mai bună tehnică de alergare care vă va permite să depășiți distanțe lungi.

Pentru a nu te sătura de alergat, trebuie doar să eviți monotonia, fixând viteza și nu alergând singur. Schimbați rutele mai des, chiar și același traseu, dacă îl rulați în direcția opusă, poate părea neobișnuit.

La începutul orelor, este mai bine să mergi în parc pentru antrenament, unde sunt mulți alți joggeri, și nu te vei simți jenat. Dacă te antrenezi pe un stadion, nu este de dorit să alergi pe pistă, pentru că este destul de obositor. Dar dacă nu există un alt loc potrivit, antrenează-te pe el. Acoperiți o anumită distanță, de exemplu, 3 kilometri. Distanța mai mare parcursă pe pista stadionului îi descurajează de obicei pe începători să se antreneze. Ei tind să spună că aceasta este o activitate foarte plictisitoare și monotonă.

Antrenamentul va da cel mai mare efect de tensiune dacă a doua zi există posibilitatea de a restabili puterea. Prin urmare, sarcina în ziua următoare ar trebui să fie ușoară - în stadiul inițial al antrenamentului, poate fi fie doar odihnă, fie mers pe jos, iar mai târziu 5 kilometri într-un ritm ușor.

Ciclism

Ciclismul este o modalitate bună de a întări picioarele, inima și plămânii, precum și capacitatea de a scăpa de 330 de calorii într-o jumătate de oră.

O bicicletă cu ghidon înalt obișnuit face posibilă menținerea unei poziții frumoase și face ca mersul să fie bun pentru mușchii spatelui.

Alegerea unei biciclete ar trebui să depindă de scopul pentru care aveți nevoie de ea, adică pentru ciclism serios sau doar pentru plăcerea plimbării prin oraș și în afara orașului.

Puteți alege orice haine pentru ciclism: o cămașă, un tricou și pantofi comozi, dar ar trebui să evitați pantalonii largi care pot intra în roți.

Volei

Sensul jocului este următorul: două echipe a câte șase jucători trimit câte o minge de piele sau cauciuc prin plasă, la aproximativ 2,5 metri înălțime deasupra solului. Este permisă folosirea oricărei părți a corpului deasupra taliei pentru a lovi, dar de obicei jucătorii lovesc cu mâinile strânse în pumn.

Sarcina echipei adverse este să împiedice mingea să atingă podeaua în teren. O echipă pierde un punct dacă mingea lovește plasa sau aterizează în afara limitelor.

Voleiul promovează dezvoltarea forței și mobilității articulațiilor, iar exercițiile de întindere și sărituri au un efect pozitiv asupra posturii. Până când nu veți dobândi suficientă experiență în acest joc, lovirea cu mâna, capul sau altă parte a corpului poate provoca durere și vânătăi.

Cod vestimentar – pantaloni scurți și un tricou, pantofi sport cu tălpi de cauciuc sau desculți dacă jocul este pe plajă. Jucând volei, poți pierde 175 de calorii într-o jumătate de oră.

Patinaj

Patinajul pe gheață îmbunătățește mobilitatea generală, îmbunătățește circulația, îmbunătățește postura și vă ajută să vă gestionați greutatea — 200 de calorii într-o jumătate de oră sunt destul de bune. De asemenea, promovează dezvoltarea coordonării, în timp ce muzica cântată pe patinoar te va ajuta să înveți să simți ritmul.

Singurul lucru de care ai nevoie pentru a practica acest sport sunt ghetele cu patine, pe care le poti inchiria la orice patinoar, insa tine cont ca patinele trebuie sa fie bine ascutite. Pantofii trebuie să fie cu cel puțin o jumătate de mărime mai mici decât pantofii. Ar trebui purtate cu șosete subțiri. Puloverele și pantalonii vă completează garderoba. Dacă sunteți începător, atunci mănușile și casca nu vă vor interfera.

Patinaj cu rotile

Patinajul cu role este ușor de învățat. Este foarte plăcut și bun pentru mobilitatea generală, întărește picioarele și arde 175 de calorii într-o jumătate de oră. Pentru patinaj cu rotile trebuie să aveți genunchiere și cotiere.

Patinajul cu role este posibil oriunde nu creează inconveniente și pericol pentru trecători. Pe lângă patinoarele, există locuri special amenajate în parcuri pentru acest lucru. Multe patinoare au cluburi și antrenori pentru a vă ajuta să învățați să patinezi mai repede.

schi

Schiul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru menținerea unei stări excelente a corpului. Când schiezi, întoarcerea, îndoirea și împingerea cu bețele dezvoltă flexibilitatea genunchilor și gleznelor. Pentru o jumătate de oră de schi, poți pierde 300 de calorii.

Când cumpărați sau închiriați schiuri, verificați dacă legăturile sunt așezate corect și că țin bine clăparii. Pantofii trebuie să se potrivească complet piciorului, mai ales la gleznă. Cea mai bună alegere pentru schi este un costum de schi din nailon impermeabil, purtat peste un pulover. Veți avea nevoie și de o șapcă care să vă acopere urechile, mănuși groase.

Înot

Înotul înseamnă o pierdere de 175 de calorii într-o jumătate de oră. Înotul dezvoltă perfect inima și plămânii, mobilitatea generală și forța corpului, iar înotul regulat și viguros crește rezistența. Există mai multe tipuri de înot: cel mai intens este crawl; brasa - cel mai putin dificil tip de inot, exista si inotul pe spate, fluture.

Marele pericol de evitat în înot este scufundarea în apă rece, care crește tensiunea arterială, și efortul prea mare. Cu toate acestea, incapacitatea de a înota este un pericol și mai mare.

În orice bazin există grupuri pentru începători unde te poți înscrie pentru a învăța să înoți.

sărind coarda

Săritul cu coarda poate face parte dintr-un set de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor sau îmbunătățirea silueta. Ele ajută la întărirea corpului și a mușchilor, la îmbunătățirea posturii. Aceasta este o încălzire bună, care crește rezistența și coordonarea, bună pentru inimă și plămâni. Săritul cu coarda poate arde cu ușurință 400 de calorii într-o jumătate de oră.

Durerea musculară și insuficiența respiratorie sunt efecte secundare normale în acest sport. Încearcă să sari într-un ritm bun, ținând spatele drept, ridicându-ți picioarele de pe sol cât să sari peste frânghie, apoi aterizează ușor pe degetele de la picioare. Se recomanda respiratia pe nas.

Alternează săriturile înainte și înapoi, aterizează pe picioare diferite, săriți coarda de două ori într-o singură săritură. Încercați să aduceți durata lecției la 15 minute pe zi.

Este foarte important să obțineți o coarda bună de sărit. Este confectionat din piele sau fibre sintetice grele si are bile la capete pentru rulare moale. Îmbrăcămintea largi și pantofii sport cu tălpă de cauciuc sunt potriviti pentru sărituri. Este indicat să sari pe o suprafață moale.

Dans

Dansând, pierzi calorii: dans modern - 300 de calorii pe jumătate de oră; sala de bal - 200; populară - 225; balet - 200; dans tip tap - 200.

Toate tipurile de dansuri sunt exerciții fizice excelente. Îmbunătățesc coordonarea, flexibilitatea și mobilitatea, sunt bune pentru inimă și plămâni, iar dacă dansezi suficient de energic, poți slăbi.

Balet. Acest tip de dans necesită multă disciplină și control. Trebuie să înceapă de la o vârstă fragedă.

Sala de dans. Un fel de dans foarte frumos, mai ales când vine vorba de

despre concursuri. Puteți exersa în pantofi speciali de sală, iar aceștia ar trebui să aibă o talpă ușoară și flexibilă. Nu poți purta pantofi noi pentru a dansa.

Dansuri populare. Aceste dansuri nu sunt atât de formale și sunt foarte aglomerate. Membrii lor vor doar să se distreze, nu să urmeze moda.

Jazz, dans modern, disco. Toate aceste dansuri depind de cât de bine poți improviza. Practic, acestea sunt exerciții de gimnastică care ajută la menținerea unei persoane în formă. Cu cât începi mai devreme să dansezi, cu atât mai bine - vei fi mai eliberat, foarte flexibil, dezinhibat, vei avea o imaginație creativă.

Pasi de dans. Poate fi dansat solo sau în grup; în ambele versiuni, sarcina este aceeași - să elaborezi un lanț de pași. Dacă dansați încet, atunci puteți învăța dansul tip tap foarte repede și nu trebuie să ridicați picioarele sus, aveți nevoie doar de genunchi și picioare flexibile.

Tenis

A juca tenis în perechi într-un ritm lejer este plăcut, jocul obositor de o singură persoană arde 220 de calorii într-o jumătate de oră, antrenează inima și plămânii, crește flexibilitatea, ajută la întărirea mușchilor abdominali și este, de asemenea, distractiv.

Deși tenisul poate fi jucat cu aceeași plăcere la diferite niveluri, totuși, este necesară o anumită abilitate pentru a servi și a lovi și aici nu te poți lipsi de un antrenor. Scopul jocului nu este doar de a trece mingea peste fileu în cadrul liniilor albe care delimitează terenul, ci și de a câștiga serviciul.

Ținuta obișnuită de tenis este: pantaloni scurți albi, un tricou, șosete și pantofi de atletism albi cu talpă de cauciuc. Când cumpărați o rachetă, dumneavoastră sau părinții dvs. ar trebui să vă consultați cu un specialist pentru a o alege în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. O rachetă într-o cutie de lemn este depozitată numai sub presiune. Dacă nu ai de gând să joci tenis în mod regulat și profesionist, ci joci doar pentru plăcerea ta, atunci poți închiria o rachetă pe orice teren.

În mod tradițional, tenisul se joacă vara, dar terenurile interioare îți oferă posibilitatea de a juca tot timpul anului.

Skateboard

Skateboard - Skateboarding. Acum, acest sport este foarte popular în rândul tinerilor. Este mai bine să începeți pe o zonă asfaltată liniștită și goală cu o prietenă sau un prieten care este deja familiarizat cu acest sport. Nu uitați de genunchiere, coate, mănuși [cască. Utilizați un skateboard din fabrică, deoarece făcut în casă nu este sigur.

Nu circula niciodată pe carosabil și pe trotuare aglomerate. Nu ar trebui să începi să înveți pe o pantă foarte blândă. Nu încerca să stai pe skateboard până când cazi. Este mai bine să sari și să încerci să faci totul din nou.

Skateboarding-ul este un sport destul de periculos, iar pentru a preveni accidentele trebuie să mergi cu mare grijă. Este foarte important să respectați regula principală - nu depășiți niciodată viteza cu care puteți sări de pe tablă și să nu cădeți.

1. Badmintonul este cel mai rapid sport cu racheta: viteza unui volan poate ajunge la 270 km/h.

2. Dacă joci bowling, nu încerca să dobori acei cât poți de tare. Un pin de bowling cu o deformare de 7,5 grade este suficient pentru o cădere.

3. Boxul a fost legalizat ca sport abia în 1900. Înainte de asta, el a fost considerat prea crud și nepotrivit pentru prezența publicului. În secolul al XX-lea, boxul a devenit cel mai popular sport în cinema.

4. Sportivii olimpici din Grecia antică au concurat complet goi. Toate competițiile olimpice au asigurat goliciunea completă a sportivilor. Însuși numele cuvântului modern „gimnastică” provine din grecescul antic „gymos”, adică „god”, „god”. Cumva, au încercat totuși să-i îmbrace pe sportivi, dar această inovație nu a prins rădăcini.

5. Este de remarcat faptul că primul puc de hochei a fost de formă pătrată! Pentru o anumită perioadă au jucat hochei cu pucuri rotunde din lemn. Un puc de hochei modern este fabricat din cauciuc vulcanizat și cântărește 200 de grame. Înainte de începerea jocului, acesta este înghețat pentru a nu izvora.

6. Primele produse ale familiei Dassler - fondatorii Adidas au fost papucii de dormit.

7. Cel mai rapid om din lume - Usain Bolt (Jamaica). De trei ori campion olimpic la Jocurile Olimpice din 2008 de la Beijing - la sprintul la distanțe de 100 și 200, a stabilit un record alergând aceste distanțe în 9,69 și, respectiv, 19,30 secunde.

8. Într-un meci de liga a doua spaniolă între San Isidro și Olimpico Carrante, cu câteva minute înainte de finalul jocului, jucătorii celor două echipe, nemulțumiți de arbitraj, l-au înconjurat pe arbitru pentru a-i explica cum să arbitreze. Și nu numai cu cuvinte și gesturi. În această situație critică, arbitrul, păstrând un calm total, a scos un cartonaș roșu și l-a prezentat tuturor celor douăzeci și doi de participanți la meci.

9. Atleții care sar de pe o trambulină pe schiuri nu ar trebui să-și dorească un vânt corect - doar îi dăunează. Un vânt în contra este mult mai bun, datorită căruia se creează o pernă de aer în fața schiorului în zbor, iar acesta zboară mai departe. Pentru a începe săritura, sportivilor li se acordă un anumit timp, timp în care antrenorii încearcă să aleagă ora optimă de start, ținând cont de vânt. Schimbările vântului în timpul competiției pot face condițiile pentru participanți inegale: dacă schiorul are doar un vânt din spate, șansele lui la medalii, chiar și cu cea mai bună tehnică, sunt reduse drastic.

10. Regulile curselor de cai prevăd că lungimea numelui unui cal de curse nu trebuie să depășească optsprezece litere. Numele prea lungi sunt greoaie de înregistrat.

11. Există 336 de crestături într-o minge de golf standard.

12. În campionatul de fotbal al Statului Vatican joacă echipe precum „Telemail”, „Garzi”, „Bancă”, „Biblioteca”, „Echipa muzeelor”.

13. Regulile FIVB interzic desfășurarea competițiilor de volei clasic la temperaturi interioare peste +25 și sub +16, dar nu există restricții de temperatură pentru voleiul de plajă.

14. Oamenii au început să joace bowling încă din anul 3200 î.Hr., acest lucru este dovedit de o colecție de obiecte găsite într-un mormânt egiptean care seamănă cu instrumentele primitive de bowling.

15. Jocul de biliard de snooker a căzut în declin la mijlocul secolului al XX-lea. Cu toate acestea, interesul pentru ea a crescut din nou foarte mult după ce canalul BBC a ales-o pentru a demonstra beneficiile televiziunii color și a început să difuzeze toate campionatele. Masa verde și mingile de snooker multicolore au fost perfecte în acest scop.

16. Olanda este considerată locul de naștere al patinajului artistic. Acolo, în secolele 13-14, au apărut primele patine de fier. Apariția unui nou tip de patine a dat un impuls puternic dezvoltării patinajului artistic, care la acea vreme consta în capacitatea de a desena figuri complicate pe gheață și de a menține o poziție frumoasă în același timp.

17. În 1912, la Jocurile Olimpice de la Stockholm, maratonistului japonez Shitso Kanaguri i s-a simțit insuportabil de sete la al treizecilea kilometru. A alergat la cea mai apropiată casă și i-a cerut proprietarului să toarne apă. Țăranul suedez l-a escortat pe alergător în cameră, dar când s-a întors, l-a văzut pe oaspete adormit. Kanaguri a dormit mai mult de o zi. În 1967, unui alergător de 76 de ani i s-a oferit ocazia să alerge restul distanței - timpul total a fost de 54 de ani 8 luni 6 zile 8 ore 32 minute 20,3 secunde.

18. În luptele clasice nu există nicio remiză, câștigătorul trebuie întotdeauna determinat.

19.În medie, un fotbalist aleargă 11 kilometri pe meci, iar pe întreaga carieră de jucător, lungimea alergării poate ajunge la 300.000 km.

20. O minge de biliard care a fost lovită accelerează de la 0 la 30 km/h într-o fracțiune de secundă, iar din cauza frecării dintre minge și suprafața mesei, temperatura poate ajunge la 250 de grade!

21. Nu există mașina cu numărul 13 în pelotonul de Formula 1, după al 12-lea vine imediat al 14-lea. În total, doar cinci persoane au folosit numărul 13 la Campionatul Mondial. Este de remarcat că acum pilotul de Formula 1, Pastor Maldonado, circulă sub numărul 13. Din păcate, la fel de nereușit ca și predecesorii săi nesuperstițioși

22. În secolul al XIX-lea, jocul de boluri cu 9 ace a apărut în SUA și a câștigat atâta popularitate încât publicul a început să facă pariuri. Autoritățile din unele state au interzis jocul, apoi jucătorii au adăugat un al zecelea pin pentru a ocoli interdicția și au dat jocului un nou nume - bowling.

23. La a III-a Olimpiada din 1904 din St. Louis, maratonianul american Fred Lortz a alergat aproximativ 14 km și s-a urcat într-o mașină care îl aștepta. Cu 2 km înainte de linia de sosire, sportivul a mers din nou pe pistă și a terminat primul. Frauda a fost dezvăluită abia după ce Lorz a primit o medalie de aur.

Un eseu pe tema sportului în viața fiecăruia. și am primit cel mai bun răspuns

Răspuns de la Diana Grosheva[activ]
Sportul este important în viața umană. El ne dă putere, viață sănătoasă și lungă. Toată lumea are nevoie de sport oricând, oriunde. Toată lumea ar trebui să poată alerga, să sară și să galopeze etc. Sportul este ca o tradiție. Putem spune că fiecare țară are propriile sale tipuri de sport. De exemplu, în Japonia se dezvoltă sportul Baeva. Există multe feluri de sport în țara noastră.









Să începem cu cele mai populare dintre ele - Kazaksha-kures. În 1938, pentru prima dată în istoria acestei specii, au fost introduse categorii de greutate: greutate mică (până la 65 kg), medie (până la 76 kg)...

Raspuns de la Dmitri Cernikov[incepator]
.Sportul este important în viața omului. El ne dă putere, viață sănătoasă și lungă. Toată lumea are nevoie de sport oricând, oriunde. Toată lumea ar trebui să poată alerga, să sară și să galopeze etc. Sportul este ca o tradiție. Putem spune că fiecare țară are propriile sale tipuri de sport. De exemplu, în Japonia se dezvoltă sportul Baeva. Există multe feluri de sport în țara noastră.
De la baiga la olimpiade. Sporturile naționale și internaționalitatea lor.
În locul vechii izolări locale și naționale... intervine comunicarea integrală și dependența totală a națiunilor unele de altele. Acest lucru se aplică în mod egal atât producției materiale, cât și spirituale. Fructele națiunilor individuale devin proprietate comună.
În Kazahstanul prerevoluționar, toată cultura fizică, toate mijloacele de educație fizică erau folosite de oameni la nivel amator, deoarece nu existau organisme care să controleze aceste procese. Prin urmare, practica populară originală a educației nu a putut lua contur într-un sistem dezvoltat. În condițiile unui stil de viață nomad, principalele forme de cultură fizică și principalele mijloace de educație fizică au fost sporturile și jocurile ecvestre, iar în rândul copiilor - jocurile în aer liber, reflectând din nou în conținutul lor un stil de viață nomad.
În societatea modernă, când s-au stabilit alte relații sociale și de producție, un asemenea nivel de dezvoltare a culturii fizice nu mai putea satisface noile și mult mai mari cerințe pentru creșterea tinerei generații.
Organizațiile sportive au urmat singura politică corectă nu pentru „cultura națională”, ci pentru „cultura internațională”, care include doar o parte din fiecare cultură națională, și anume: numai conținutul constant democratic și socialist al fiecărei culturi naționale.
Formele internaționale internaționale de cultură fizică nu interferează cu dezvoltarea formelor naționale de cultură fizică, ci, dimpotrivă, contribuie la dezvoltarea și îmbunătățirea acestora. Deci, Kazakhsha-kures a fost deja inclus în programul primei Spartakiade din Kazahstan, desfășurat în 1928. Și sporturi naționale populare precum baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, care au fost incluse în programul jubileului al XIII-lea All-Kazakhstan Spartakiad în 1970, au devenit obiectul atenției tuturor. Aceasta indică un nivel general ridicat de dezvoltare a formelor naționale de cultură fizică în republică.
Și acest proces este o condiție necesară pentru formarea unei noi persoane, dezvoltarea cuprinzătoare a personalității, îmbunătățirea stilului de viață folosind toate tipurile de educație fizică. Cultura fizică și sportul, fiind implicate activ în acest proces, acționează astfel ca unul dintre factorii importanți în internaționalizarea întregii vieți spirituale a popoarelor noastre.
În Kazahstan, toate aspectele culturii fizice și sportului sunt supuse internaționalizării. Un exemplu viu al celor de mai sus este faptul că internaționalizăm și sporturile și jocurile naționale, diverse forme și mijloace naționale de educație fizică.
Principala tendință de conducere în acest caz este apariția și dezvoltarea trăsăturilor comune în culturile naționale. Este această tendință care duce la progresul sporturilor și jocurilor naționale ale popoarelor din Kazahstan, deschizându-le noi perspective, mai ales că Kazahstanul are o oarecare experiență în internaționalizarea sporturilor naționale individuale.
Să începem cu cele mai populare dintre ele - Kazaksha-kures. În 1938, pentru prima dată în istoria acestei specii, au fost introduse categorii de greutate: greutate mică (până la 65 kg), medie (până la 76 kg)...

Sport. Un singur cuvânt, dar cât de mult înseamnă! A face sport este un anumit tip de activitate umană care vizează obținerea unui rezultat dat în dezvoltarea fizică a unei persoane.

Sportul este o parte integrantă a culturii fizice, în care accentul principal este pus pe însăși dezvoltarea fizică a unei persoane, întărirea sănătății și bunăstării acesteia.

Sportul profesionist este acea parte a acestuia la care participă sportivii, vizând tocmai obținerea unui anumit rezultat în activitatea lor fizică, obținerea victoriei și a noi recorduri sportive. Competiții sportive, printre care Jocurile Olimpice, Campionate și Turnee scot cei mai buni sportivi. Desigur, visul oricărui atlet este să câștige Jocurile Olimpice, cele mai mari competiții din lume care au apărut în Grecia antică și, ulterior, au adunat participanți din întreaga lume.

De-a lungul istoriei sale de dezvoltare, iar istoria sportului se extinde mult, mult în trecut, începând aproape din epoca de piatră, au apărut un număr mare de sporturi în care fiecare își poate realiza cele mai remarcabile abilități. Antrenamentul în sport este efectuat de diverse organizații sportive specializate în anumite sporturi.

Dezvoltarea, promovarea și popularizarea sportului este realizată de diferite federații sportive, asociații și uniuni, deși Ministerul Sportului, Turismului și Politicii de Tineret al Federației Ruse joacă rolul principal în acest sens.

Sportul ne înconjoară aproape de la naștere, la grădiniță, la școală, la facultate. Mulți o aleg ca profesie. Și acest lucru este facilitat în mare măsură de popularitatea uriașă și din ce în ce mai mare a sportului și a stilurilor de viață sportive.

Atletism este un sport olimpic care include alergare, mersul pe curse, all-around, alergare, cross-country și evenimente tehnice. Atletismul este numit regina sporturilor pentru că este unul dintre cele mai masive sporturi, iar disciplinele sale au jucat întotdeauna cel mai mare număr de medalii la Jocurile Olimpice. Sportivii sunt sportivi care practică unul sau mai multe tipuri de atletism.

Federația de Atletism

Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism (IAAF) a fost fondată în 1912 și reunește federațiile naționale. Sediul asociației este situat în Monaco.

Federația Rusă de Atletism (VFLA) este angajată în dezvoltarea și popularizarea atletismului în Rusia și, de asemenea, gestionează desfășurarea competițiilor întregi rusești.

European Athletic Association este organismul european de conducere pentru atletism.

Istoria dezvoltării atletismului (pe scurt)

Atletismul este considerat a fi un sport foarte străvechi, dovadă fiind descoperirile arheologice omniprezente (monede, vaze, sculpturi etc.). Cel mai vechi dintre atletism este alergatul. Apropo, alergarea a fost efectuată la o distanță egală cu o etapă - o sută nouăzeci și doi de metri. De la acest nume provine cuvântul stadion.

Grecii antici numeau toate exercițiile fizice atletism, care, la rândul lor, era de obicei împărțit în „ușoare” și „grele”. S-au referit la exerciții de atletism care dezvoltă dexteritatea și rezistența (alergare, sărituri, tir cu arcul, înot etc.). În consecință, toate exercițiile care au dezvoltat forța au fost clasificate drept „lifting greutăți”.

Primul campion olimpic la atletism este considerat a fi Koroibos (776 î.Hr.), această dată fiind considerată a fi începutul istoriei atletismului. Istoria modernă a atletismului își are originea în competițiile de alergare pe o distanță de aproximativ 2 km de către studenți la Rugby (Marea Britanie) în 1837. Ulterior, programul competiției a început să includă sprintul, obstacole, aruncarea greutăților, săriturile în lungime și înălțimea alergării.

În 1865, a fost fondat London Athletic Club, care a fost angajat în popularizarea atletismului.

În 1880, a fost organizată o asociație de atletism de amatori, care reunește toate organizațiile de atletism din Imperiul Britanic.

Dezvoltarea rapidă a atletismului este asociată cu Jocurile Olimpice (1896), în care i s-a acordat cel mai înalt loc.

Cum a început atletismul?

Competițiile de atletism au fost organizate de-a lungul existenței omenirii. Inițial, oamenii erau interesați doar să crească războinici capabili să aducă victoria în lupte. Interesul militar pentru educația bărbaților dezvoltați fizic a început treptat să degenereze în jocuri sportive, principalele competiții în care erau rezistența și forța. Din acel moment a început nașterea atletismului.

Reguli de atletism

Sportivul sau echipa care a dat cel mai bun rezultat în cursele finale sau încercările finale ale disciplinelor tehnice este considerată câștigătoare la competițiile de atletism.

Tipurile de alergare de atletism, de regulă, sunt împărțite în mai multe etape:

• calificare;
• ¼ finala;
• ½ finală;
• finala.

Numărul de participanți la competiție este determinat de regulamentul competiției, în timp ce bărbații și femeile nu participă la starturile generale.

Stadionul de atletism

Stadioanele de atletism sunt deschise sau închise. De obicei, stadionul este combinat cu un stadion de fotbal și un teren. Stadionul în aer liber este format dintr-o pistă ovală de 400 de metri, care la rândul său este împărțită în 8 sau 9 benzi, precum și sectoare pentru discipline tehnice. Adesea, competițiile cu sulița sau aruncarea ciocanului sunt scoase din stadion, acest lucru se face din motive de securitate.

Stadioanele închise (arenele) diferă de cele deschise printr-o pistă mai scurtă (200 m) și numărul de benzi în care este împărțită (4-6 buc.).

Tipuri de atletism

Să ne uităm la ce sporturi sunt incluse în atletism. Mersul pe curse este o disciplină de atletism care diferă de alergare prin faptul că sportivul trebuie să aibă contact constant al piciorului cu solul. Competițiile de mers pe pistă se desfășoară pe pistă (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) sau pe autostradă (20.000 m și 50.000 m).

Alergarea este unul dintre cele mai vechi sporturi pentru care au fost aprobate regulile oficiale ale competiției, fiind inclus în program încă de la primele Jocuri Olimpice moderne din 1896. Alergarea în atletism este reprezentată de următoarele tipuri: sprint, alergare de mijloc, alergare de fond, garduri, cursă de ștafetă.

Tipuri de alergare în atletism:

• Alergarea pe distanțe scurte (100 m, 200 m, 400 m), distanțele non-standard includ 30 m, 60 m, 300 m.
• Alergare pe distanțe medii (800 m, 1500 m, 3000 m), suplimentar 600, 1000, 1610 m (mile), 2000 m.
• Alergare pe distanțe lungi (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Cursa cu obstacole (cursă cu obstacole) 2000 m în arenă și 3000 m pe stadionul deschis.
• Garde (femei - 100 m, bărbați - 110 m, 400 m).
• Cursa de ștafetă (4×100 metri, 4×400 metri).

Salturile sunt împărțite în verticale (săritura în înălțime și săritura cu prăjitură) și orizontale (săritura în lungime și săritura triplă).

• Săritura în înălțime este o disciplină a atletismului, care se referă la sărituri verticale de tipuri tehnice. Săritura constă într-o alergare, pregătire pentru decolare, decolare, trecerea barei și aterizare.
• Săritura cu prăjitura este o disciplină tehnică care se referă la săriturile verticale. În acest salt, sportivul trebuie să treacă peste bară (fără a o răsturna) folosind un stâlp de atletism.
• Săritura în lungime se referă la sărituri orizontale și necesită calități de sprint și abilitatea de sărituri din partea sportivilor.
• Un triplu salt constă dintr-o alergare, trei sărituri alternante și o aterizare.

Aruncarea este un exercițiu pentru sportivi care necesită efort muscular „exploziv”. Scopul acestui eveniment este de a muta proiectilul la distanța maximă față de sportiv. Tipuri de aruncare în atletism:

• Aruncarea unei grenade sau a unei mingi, greutatea grenadei - 700 g pentru bărbați, femei și băieți de vârstă mijlocie aruncați o grenadă cu o greutate de 500 g. Bilele au o greutate de 155-160 g.
• Punct de aruncare, lovitura masculina cantareste 7.260 kg, iar cea feminina 4 kg.
• Aruncarea ciocanului, ciocanul masculin cântărește 7.260 kg și ciocanul feminin 4 kg.
• Aruncarea discului, discul pentru bărbați cântărește 2 kg, pentru femei - 1 kg.
• Aruncarea sulitei. Sulița masculină cântărește 800 g și are lungimea de 260-270 cm, sulița feminină, respectiv, 600 g și 220-230 cm.

All-around este o disciplină sportivă care include competiții în mai multe discipline ale aceluiași sport sau diferite.

Ce include atletismul?

Cross-country, curse de mers pe jos, all-around, alergări, cross și evenimente tehnice.

Până în prezent, programul Jocurilor Olimpice cuprinde 24 de evenimente pentru bărbați și 23 de evenimente pentru femei. Sportivii concurează în:

• alergând 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 și 10.000 de metri,
• alergare maraton (42,195 km),
• 110m garduri (pentru femei 100m),
• alerga 400 m
• goană de turlă - 3000 m obstacole
• 20 și 50 km de mers pe jos (doar bărbați),
• săritură mare,
• săritura cu stâlp,
• saritura lunga,
• salt triplu,
• Aruncarea greutatii,
• aruncarea discului,
• aruncare cu ciocanul,
• aruncarea suliței
• all-around - decatlon pentru bărbați și heptatlon - pentru femei,
• curse de ștafetă 4 x 100 și 4 x 400 metri.

Tipurile ciclice de atletism includ: mersul pe jos, sprintul, alergarea pe distanțe medii și lungi. Tipurile tehnice de atletism includ: aruncarea, săriturile verticale și orizontale.

Campionatele de atletism

• Jocurile Olimpice de vară.
• Campionatele Mondiale de Atletism se desfășoară din 1983, la fiecare doi ani în anii impari.
• Campionatele Mondiale în sală se desfășoară din 1985, la fiecare doi ani în ani pari.
• Campionatele Europene de Atletism au loc din 1934, la fiecare doi ani.
• Campionatul Mondial de juniori are loc la fiecare doi ani din 1986. Sportivii cu vârsta sub 19 ani au voie să participe.
• Campionatul Mondial între băieți și fete se desfășoară la fiecare doi ani din 1999. Sportivii care împlinesc 16 și 17 ani în anul competiției au dreptul să participe.
• Campionatele Europene în sală se desfășoară din 1966, la fiecare doi ani în anii impari. Următorul campionat a avut loc în 2015 la Praga.
• Cupa Continentală IAAF are loc la fiecare patru ani. Următoarea Cupă a avut loc în 2014 la Marrakech (Maroc).
• Campionatul Mondial de Cros se desfășoară la fiecare doi ani.
• Cupa Mondială de mers pe curse - desfășurată la fiecare doi ani.

Ce dezvoltă atletismul?

Principalele calități fizice sunt rezistența, forța, viteza, flexibilitatea. În plus, în timpul atletismului se dobândesc abilități de coordonare a mișcărilor, mișcare rapidă și economică și implementarea rațională a exercițiilor fizice complexe.

2016-06-30

Am încercat să acoperim subiectul cât mai complet posibil, astfel încât aceste informații să poată fi folosite în siguranță în pregătirea mesajelor, a rapoartelor despre educație fizică și a rezumatelor pe tema „Atletismo”.