Ćwiczenia Kegla - „Ćwiczenia Kegla wzmacniające mięśnie intymne. Przed porodem i po porodzie, a także za pomocą kulek dopochwowych.

Szczerze mówiąc, po raz pierwszy pomyślałam o treningu mięśni pochwy, gdy byłam w ciąży. Ogarnął mnie strach, że mięśnie pochwy są za słabe i trudno będzie mi rodzić. Należy tutaj wspomnieć, że nawet przy dobrej codziennej aktywności fizycznej możemy trenować całe ciało, ale nie wpłynie to w ogóle na te same mięśnie. Ich trening odbywa się za pomocą innych ćwiczeń.

Ćwiczenia Kegla znają wszyscy – są to ćwiczenia, w których dochodzi do skurczu mięśni pochwy, nad którym sami kontrolujemy. Można to zrobić leżąc na kanapie lub siedząc przy tym samym komputerze. Jednak z czasem chcesz skomplikować ćwiczenia. W tym celu kupowane są specjalne kulki dopochwowe (lub dopochwowe).

Takie kule znane są od czasów starożytnych, kiedy kult seksu i dawanie przyjemności cesarzowi był bardzo popularny. Następnie użyto jadeitowych jaj i kulek, ale były one dość ciężkie, więc nie są odpowiednie dla początkujących.

W dzisiejszych czasach opcje piłek są bardzo różnorodne. Mają różne kształty i ciężary, różne średnice i różne materiały.

Musisz zacząć od małych, lekkich piłek. Tutaj ważnym warunkiem jest nabycie jednocześnie kulek specjalnego smaru i środka antyseptycznego (na przykład chlorheksydyny). Nowe kulki, jak również używane, należy potraktować środkiem antyseptycznym i umyć mydłem i wodą. A przed użyciem nałóż lubrykant, który zapewni komfortowy trening.

Konieczne jest również rozpoczęcie ćwiczeń z pozycji leżącej. Delikatnie umieść kulki jedna po drugiej i spróbuj ponownie napiąć mięśnie. Musisz zacząć od 5 minut dziennie, stopniowo zwiększając czas. Po przyzwyczajeniu się do wrażeń możesz spróbować trzymać piłki na stojąco, a później podczas chodzenia.

To właśnie podczas chodzenia osiąga się najlepszy efekt, ponieważ kulki masują problematyczne obszary od wewnątrz, pomagając uniknąć zastoju krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia kobiet.

Wytrenowane mięśnie pochwy nie tylko dadzą nowe doznania w życiu seksualnym (doznania podczas seksu staną się jaśniejsze dla obojga partnerów, zostało to zweryfikowane), ale także wzmocnią zdrowie kobiety. Jeśli zaczniesz ćwiczyć przed porodem, proces będzie łatwiejszy, a jeśli po, to takie piłki pomogą napiąć mięśnie. I oczywiście możesz używać kulek dopochwowych bez myślenia o porodzie, tylko dla własnej przyjemności.

Nie zapominaj, że wszelkie choroby w części żeńskiej i infekcje są powodem do konsultacji z lekarzem przed wypróbowaniem takich ćwiczeń. W każdym razie mają przeciwwskazania.

Życzę wszystkim zdrowia i szczęścia!

Recenzja wideo

Wszystkie(20)

kulki dopochwowe. Jak wybrać i jak używać

Kulki dopochwowe: jak za ich pomocą trenować mięśnie intymne

Recenzja wideo kulek dopochwowych Lovelife autorstwa OhMiBod Krush

Recenzja wideo - kulki dopochwowe Close2you Loa z Amurchik.ua

Kulki dopochwowe Gballs2 App firmy Fun Toys. Jak trenować mięśnie intymne

Dlaczego kulki dopochwowe nie działają Oksana Efremova o treningu intymnym

kulki dopochwowe

Kulki dopochwowe (dlaczego są potrzebne, jak pomogą, jak używać)

Jak używać kulek dopochwowych

Wydanie #13. kulki dopochwowe

Kulki dopochwowe Kegla, jak wybrać i jakie są

Przegląd wideo kulek dopochwowych

We współczesnym świecie opracowano wiele różnych metod poprawy, trendów w modzie i życiu osobistym, więc dziś każdy może z łatwością naprawić wszystkie wady w sobie i pozbyć się zakorzenionych kompleksów. Jednym z nowych i już dość popularnych tego typu rozwiązań jest wymbling. Trening taki jak wymbling nie należy dosłownie do sportu, jest to raczej intymny zabieg wykonywany głównie w domu.

Co to jest?

Aby zrozumieć wszystkie zawiłości intymnej techniki wymblingu, musisz najpierw zrozumieć, co to jest i dlaczego w ogóle jest potrzebne. Samo słowo składa się z dwóch części, z których pierwsza oznacza „mięśnie kontrolowane przez pochwę”, a druga, przetłumaczona z angielskiego, jako „struktura”. Wynika z tego, że chwianie jest… budowa mięśni kontrolowanych przez pochwę.

Czy wiedziałeś? Już w starożytności gejsze i konkubiny ćwiczyły elastyczność mięśni pochwy, oryginalne jaja wykonane z jadeitu lub innego trwałego i twardego materiału.

Jakie jest zastosowanie?

Korzyści z wymblingu a jego ćwiczeń w domu nie da się odczuć po wypróbowanej praktyce, dlatego wiele kobiet na całym świecie tak chętnie dzieli się zaleceniami i doradza te ćwiczenia swoim znajomym, opierając się na tym, że:

1. Takie samodzielne ćwiczenia znacznie ułatwiają przebieg i proces porodu, pomagają uniknąć luk porodowych i łagodzą ból podczas tego procesu.
2. Znacząco poprawiają krążenie krwi w narządach płciowych, co ma bardzo pozytywny wpływ na ogólną kondycję fizyczną i moralną kobiety.
3. Daje lekki efekt profilaktyczny przeciwko chorobom przenoszonym drogą płciową.
4. Umożliwia mocniejsze odczuwanie orgazmu pochwowego.

Ważny! Być może jedyną wadą tych intymnych ćwiczeń jest ich niska skuteczność, jeśli kobieta ma wypadanie macicy. Dlatego jeśli masz jakiekolwiek problemy z narządami moczowo-płciowymi, przed takimi zajęciami lepiej skonsultować się z lekarzem ginekologiem.

Symulatory Vumbilding

Wybierając symulator do wirowania w domu, należy zwrócić uwagę na materiały, z których wykonany jest produkt, jego jakość i wygląd, aby uniknąć podróbek, które mogą zaszkodzić zdrowiu. Nowoczesne, certyfikowane symulatory, polecane do samodzielnego użytku, gwarantują swoim konsumentom odpowiednie wykonanie ćwiczeń Kegla, produkowane są głównie w 3 rodzajach: kulki próżniowe, cargo i dopochwowe.

Czy wiedziałeś? Arnold Kegel jako pierwszy w Stanach Zjednoczonych w latach 50. ubiegłego wieku wynalazł specjalny symulator „krocza” i wymyślił dla niego specjalne ćwiczenia, osiągając sukces w rozwoju zdolności mięśniowych u kobiet w okolicy miednicy. A dziś nazywa się prawie wszystkie klasy z dowolnymi symulatorami pochwy« ćwiczenia Kegla» .

kulki dopochwowe

Kulki dopochwowe są zwykle sprzedawane w paczce po dwie lub trzy kulki o średnicy od 1,5 do 4 cm, okrągłe lub w kształcie jajka. Ich głównym celem jest: zwiększone napięcie mięśni pochwy;. Wykonane są ze specjalnych wysokiej jakości materiałów - silikonu medycznego, szkła, metalu, drewna, nietoksycznego plastiku, a także kamienia naturalnego.

Kobieta może dokonać wyboru w oparciu o osobiste preferencje i łatwość przechowywania. Głównym warunkiem wyboru tego intymnego przedmiotu jest dobrze wypolerowana powierzchnia i zawsze wysokiej jakości bezpieczny materiał, ale jeśli powierzchnia kulek jest pofałdowana, musisz upewnić się, że nie ma na niej dodatkowych wypustek.

Jeśli nie jesteś leniwy i regularnie używasz sfer dopochwowych, to z pewnością przyczyni się to do pełnego i wysokiej jakości badania prawie wszystkich, nawet najbardziej niedostępnych mięśni pochwy, zwiększenia ich jędrności i elastyczności, a także złagodzenia dysharmonii seksualnej i anorgazmii .

próżnia

Urządzenia próżniowe (pneumatyczne) są bardzo ważnym i skutecznym symulatorem wirowania, ale one wystarczają trudne do użycia, a początkujący może nie rozumieć szczegółów aplikacji. Ale po opanowaniu podstaw i podstawowej techniki, wyniki używania symulatorów próżniowych pojawiają się już od pierwszych lekcji.

Fracht

Widok ładunku symulatora pochwowo-miednicy wygląda jak mała kulka, do której przymocowany jest ładunek. Taki pocisk powstał specjalnie do treningu siłowego i tak jak w przypadku konwencjonalnego budowania mięśni, obciążenie należy zwiększać stopniowo.

Ważny! Niezależnie od preferowanego symulatora, główna zasada użytkowania-nie szkodzić. Najlepszą opcją byłoby pójście na specjalne kursy z buczenia i zdrowia intymnego, a następnie ćwiczenie w dogodnych dla Ciebie warunkach.

Podstawowe ćwiczenia dla początkujących

Podstawowe zasady korzystania z wumblingu dla początkujących, którzy czują się komfortowo, prowadząc zajęcia tylko w domu, od dawna są prezentowane we wszystkich źródłach sieciowych, ponadto intymna technika ćwiczeń jest nawet prezentowana na specjalnych zdjęciach treningowych.

Ale zanim przejdziesz do samych metod wykonania, musisz opanuj inne techniki, na przykład:

1. Prawidłowa technika oddychania. Aby wykonać, należy położyć się na plecach, zamknąć oczy, całkowicie odprężyć się i wykonywać powolne wdechy i wydechy, jednocześnie korzystając z brzucha.
2. Technika łagodzenia stresu wewnątrzmacicznego. Metoda ta polega na cofnięciu lub naciągnięciu zwieracza z dalszym rozluźnieniem, ale manipulację należy przeprowadzić całkowicie bez udziału ucisku i mięśni pośladkowych.
3. Technika prawidłowego treningu pochwy. Wykonanie jest bardzo proste i można je przeprowadzić w dowolnym dogodnym miejscu i czasie. Aby to zrobić, wystarczy powoli ściskać i rozluźniać mięśnie pochwy.

Niektóre z najpopularniejszych metod treningu wumblingu dla początkujących:

Metoda numer 1.

• Konieczne jest ściśnięcie mięśni miednicy małej i pozostawanie w tej pozycji przez około 6 sekund, a następnie rozluźnienie. Powtórz 12 razy.
• W szybkim tempie ściskaj i rozluźniaj mięśnie, również 12 razy, a następnie ściskaj i utrwalaj tę pozycję na 1 minutę. Taki kompleks jest wykonywany w 3 podejściach.

Metoda numer 2.

• Szybko ściśnij i rozluźnij mięśnie miednicy przez 20 sekund, a następnie odpocznij 10 sekund. Powtórz 3 razy.
• W szybkim tempie ściskaj i rozluźniaj mięśnie przez 5 sekund. Wykonany 8 razy.
• Ściśnij mięśnie przez pół minuty, a następnie rozluźnij się i po 20 sekundach powtórz tę samą manipulację. (3 podejścia).

Metoda numer 3.

• W średnim tempie ściśnij i rozluźnij mięśnie miednicy 40 razy. (3 podejścia).
• Wykonaj jak najsilniejszy skurcz mięśnia i ustabilizuj napięcie przez 30 sekund, a następnie 20 sekund odpoczynku. Uruchom 7 razy.

Przeciwwskazania do ćwiczeń

Jak każda aktywność fizyczna i manipulacja ciałem, ćwiczenia chybotania mają swoje własne przeciwwskazania:

1. Pominięcie lub mięśniaki macicy.
2. Guzy miednicy o różnej etiologii.
3. formacje torbielowate.
4. Różne choroby układu moczowo-płciowego, w tym choroby przenoszone drogą płciową.
5. Wskazania do interwencji chirurgicznej.
6. Okres pooperacyjny lub poporodowy.

Ponadto, odrabiając pracę domową, musisz pamiętać, że każde kobiece ciało jest indywidualne, dlatego jeśli nie uda ci się od razu opanować różnych technik kiwania, nie powinieneś się denerwować, ale po prostu postępuj zgodnie z zalecanymi zasadami i śmiało idź w kierunku swojego celu, a potem z biegiem czasu wyniki przekroczą wszelkie Twoje oczekiwania.

2200 hrywien

Najsłynniejszy i najstarszy symulator mięśni intymnych w najlepszym wydaniu! A teraz nie będziesz miał pytania, które kulki lepiej wybrać: duże czy małe, ciężkie czy lżejsze? Bo każdego dnia cyklu kobieta jest inna – zmienia się wrażliwość i siła mięśni. I możliwe, że jeszcze wczoraj piłka była spokojnie trzymana podczas długotrwałego noszenia, aktywnego trybu życia, a dziś nawet nie trzyma się w ustalonej pozycji. Kobiety są zawsze zdenerwowane i bardzo zmartwione: co jest ze mną nie tak? Ten stan naturalny. Ale zestaw piłek Vagiton daje wybór na każdą okazję. To jak komplet biżuterii czy butów – za każdym razem dobierzesz odpowiedni.

Dlaczego w ogóle potrzebujesz kulek dopochwowych? Po co?

Jestem pewna, że ​​efekt i sama praca z kulkami dopochwowymi jest niedoceniana. Dodatkowo jest to opcja najbardziej leniwa – trening w biegu. Mięśnie szybko uczą się żuć piłkę, jak gumę do żucia – wciągać, trzymać, bawić się nią w środku, mrugać. Ważne jest, aby nie zamarzał przez długi czas w kanale pochwy - to nie jest kieszeń, nieruchomy przedmiot nie przyniesie żadnych korzyści. Ale stały ton mięśni krocza, masaż ścian pochwy w ciągu dnia bardzo szybko da efekt:

• odczucia ulegną pogorszeniu - wzrośnie wrażliwość zarówno strefy wejściowej, jak i ścian pochwy;
• aktywuje się praca gruczołów, nawilżając strefę intymną;
• stymulowana jest gra hormonów - lekkość, uśmiech, blask w oczach;
• energia zostanie wybaczona - seksualność, aktywność, ciepło;
• mięśnie staną się łatwiejsze do opanowania - poprawi się regulacja nerwowa i pojawi się koordynacja ruchów, teraz, gdy dno miednicy jest obciążone, pierścień mięśni wejścia chwyci piłkę, aby nie wypadła;
• pojawi się pamięć mięśniowa - praca dna miednicy trwa bez piłki, niezależnie, niezależnie od poleceń ośrodkowego układu nerwowego.

Jak prawidłowo używać kulek VAGITON?

Kulka jest wprowadzana do górnej części kanału pochwy, jak tampon, i opada na mięśnie. W zależności od wagi i rozmiaru, tworzy poczucie obecności, przypominając kobiecie, aby utrzymywała skurcze mięśni dna miednicy i stale się cofała, aby masować ściany kanału pochwy. W ten sposób piłka zamienia się w symulator do rozwoju mięśni i całej strefy intymnej kobiety. Trening taki jest szczególnie istotny dla kobiet po porodzie, kiedy wrażliwość strefy wejścia jest bardzo niska, a mięśnie dna miednicy po silnym rozciąganiu w czasie ciąży i porodu (niekiedy pomimo cięcia cesarskiego) są osłabione i słabo wyregulowane. W efekcie może wystąpić wysiłkowe nietrzymanie moczu, wypadanie ścian pochwy i macicy. Dlatego trening mięśni intymnych w ciągu dnia, w warunkach naturalnej aktywności, jest szczególnie potrzebny i szczególnie skuteczny.

Zestaw składa się z 5 kulek dopochwowych o różnej wielkości i wadze. Każdy z nich można wykorzystać do treningu w różnych warunkach.

Duża fioletowa (35mm = 120g) kula ma wiele zalet: stwarza uczucie nacisku na wejściu – przy ciągłym cofaniu nawet najsilniejsze mięśnie zwiększają swoje napięcie, pokonując grawitację; dzięki niemu gruczoł Skene'a (strefa G) jest zauważalnie pobudzony, zwłaszcza podczas uprawiania sportu - skakanka, bieganie, aerobik, a także taniec brzucha.

Taką samą funkcję spełnia duża kulka malinowa (35mm = 100g), odpowiednia dla wszystkich dziewczynek, zwłaszcza tych, dla których fioletowa kulka 120g jest jeszcze ciężka. Jest niezastąpiony na siłowni lub na basenie;

Duża różowa piłka (35mm = 80g) pomoże obudzić nawet najsłabsze mięśnie dna miednicy oraz okolic intymnych każdej kobiety na pierwszym etapie treningu. Nie wypada tak łatwo i nie wywiera dużego nacisku na mięśnie, dzięki czemu świetnie nadaje się do treningu słabych i zbuntowanych mięśni.

Mała fioletowa kulka (30mm = 77g) spodoba się to kobietom z rozwiniętymi mięśniami: przypomina o sobie, stale wyślizgując się, szczególnie w czasie gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej - kichanie, krzyk, śmiech, podnoszenie ciężarów, wstawanie z krzesła itp. - to sprawia, że ​​utrzymujesz mięśnie wejściowe w stanie napiętym.

Mała kulka malinowa (30mm = 65g) będzie działać w ten sam sposób, ale będzie odpowiednia na etapie, kiedy mięśnie nie są jeszcze wystarczająco silne i słabo kontrolowane.

Możesz użyć 2 piłek na raz do bardziej zaawansowanego treningu - postaraj się ćwiczyć mięśnie w taki sposób, aby zamieniać piłki.
Podczas seksu piłka przyczynia się do głębszej stymulacji - dla żywszych doznań.

Same kulki w żaden sposób nie wpływają na organizm, dlatego noszenie ich bez skurczu mięśni jest nieskuteczne. Ale celem treningu jest bycie w ruchu. Zabawa piłkami, ciągła aktywność mięśni intymnych jest bardzo efektywna - przyczynia się do:

• zdrowy ton mięśni intymnych;
• wzmocnienie i nawilżenie błony śluzowej pochwy;
• zwiększona wrażliwość, zarówno w dolnej, jak i górnej strefie kanału pochwy;
• rozwój orgazmu, dzięki działaniu na gruczoły skóry i stymulacji całego układu nerwowego strefy intymnej kobiety;
• dobry humor! I nie tylko tajemniczy uśmiech przez cały dzień!
  Dzięki tak intymnemu treningowi każda kobieta, bez względu na to, jak bardzo jest zmęczona, spotka wieczór w ciepłym stanie!

2200 hrywien

Kontynuując rozmowę na temat zdrowia kobiet, w tym artykule opowiem Ci, jak używać kulek dopochwowych, osiągając maksymalne rezultaty.

Za pomocą tych specjalnych symulatorów trenowane są mięśnie intymne.

Pozbywają się różnych problemów i chorób w części kobiecej, od stanów zapalnych, nietrzymania moczu, po poronienia i niemożność czerpania przyjemności z seksu.

Najpierw zróbmy krótką wycieczkę w przeszłość.

Okazuje się, że technika treningu kobiecych mięśni intymnych znana jest od czasów starożytnych. Należały do ​​kapłanek, konkubin i żon bogatych i wpływowych szlachciców, sułtanów.

Wcześniej używano ich głównie po to, aby dać mężczyźnie maksimum przyjemności i uczynić kobietę wspaniałą kochanką. W tamtych czasach używano kul wykonanych z jadeitu, kamienia lub drewna.

Jednak w naszych czasach amerykański ginekolog Arnold Kegel udowodnił, że silne i elastyczne mięśnie intymne zapobiegają występowaniu „kobiecych” chorób.

Wskazania do stosowania symulatorów intymnych

Tak więc stosując kulki dopochwowe można uniknąć wypadnięcia macicy, zapalenia dróg moczowych, nietrzymania moczu po urodzeniu dziecka i w starszym wieku.

Poronienia, powikłania podczas i po urodzeniu jednego lub więcej dzieci, żylaki i przekrwienie narządów intymnych miednicy małej, hemoroidy, pojawienie się polipów.

Kulki dopochwowe podniosą również jakość życia intymnego.

Profesor Kegel opracował specjalną gimnastykę przywracającą napięcie mięśniowe w przypadku nietrzymania moczu u kobiet po porodzie iw starszym wieku. Jego metoda dała dobre rezultaty.

Dlaczego potrzebujemy wymyślonych kulek dopochwowych. Jak teraz wyglądają.

Jak wyglądają kulki dopochwowe

Kulki dopochwowe to dwie, czasem trzy, połączone ze sobą małe kulki.

Dziś są wykonane z lateksu, metalu, drewna, plastiku czy gumy.

Symulatory te są prezentowane w dużym asortymencie: gładka, z przesuniętym środkiem ciężkości, z ciężarem lub chropowatością(wybór zależy od stopnia wytrenowania Twoich mięśni).

Rozmiar waha się od 1,5 cm do 3,5 cm.

Dzięki kulkom dopochwowym można ćwiczyć trudno dostępne miejsca miednicy małej, uelastycznić ściany, zwiększyć napięcie i poprawić kurczliwość.

Jak wybrać odpowiednie kulki dopochwowe?

Aby ćwiczenie dawało maksymalny efekt i nie powodowało niedogodności ani dyskomfortu, ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać kulki dopochwowe.

Wybierając symulator, zwróć uwagę na następujące punkty.

Jeśli dopiero zaczynasz trenować, nie stawaj się za mały lub za duży, z ciężarami wybierz piłki o standardowych rozmiarach.

Aby „podnieść swoje umiejętności”, preferuj sprawne urządzenia o niewielkich rozmiarach i wadze, ponieważ są trudniejsze w obsłudze, wymagają większej koncentracji i wysiłku.

Specjalne jaja dopochwowe są również odpowiednie dla osób, które mają już doświadczenie w treningu.

Aby osiągnąć szybki efekt, użyj kulek dopochwowych z przesuniętym środkiem ciężkości (czyli same kulki są puste, a wewnątrz znajduje się ciężar, który toczy się i wibruje, poprawia wrażliwość i przepływ krwi do ścian pochwy) oraz o szorstkiej powierzchni.

Najlepszym materiałem na masażer jest jadeit, ponieważ można go gotować w celu dezynfekcji nieskończoną liczbę razy, a sam kamień ma właściwości antyseptyczne.

Instrukcja użytkowania kulek dopochwowych

Ponieważ metalowe kulki dopochwowe nadal są obcym obiektem w ścianach narządów miednicy, należy nauczyć się ich prawidłowego używania.

Zasadniczo, jeśli kupujesz produkt w specjalistycznym sklepie, aptece, należy do niego dołączyć instrukcję.

Rozważ podstawowe zasady aplikacji.

Przed i po każdym użyciu kulki umyj w ciepłej wodzie ze środkiem bakteriobójczym.

Ważne jest, aby nie wchodzić do zimnego symulatora, aby nie przeziębić się w mięśniach dna miednicy, w przeciwnym razie dostaniesz tylko krzywdę, a nie korzyść.

Należy pamiętać, że jest to temat wyłącznie do osobistego użytku higienicznego, więc w żadnym wypadku nie należy przekazywać ich innej osobie, nawet krewnym, nawet próbować.

Możesz wejść tylko wtedy, gdy jest lubrykant, naturalny lub specjalny środek intymny, w przeciwnym razie istnieje szansa na uszkodzenie ścian pochwy i zarobienie wielu problemów zdrowotnych.

Masaż należy wykonywać w pozycji stojącej.

Podczas wkładania masażera rozluźnij mięśnie i włóż jajo dopochwowe szerokim bokiem.

Ćwiczenia z kulkami dopochwowymi: gimnastyka dla początkujących

Przed wyjściem na zajęcia z masażystami należy najpierw opanować gimnastykę mięśni intymnych, nauczyć się je ogólnie odczuwać i zrozumieć, jak nimi zarządzać.

Generalnie główną zaletą ćwiczeń Kegla jest to, że można je wykonywać samodzielnie w domu i nie ma potrzeby kontaktowania się z trenerami, lekarzami czy opłacania zajęć. Możesz ćwiczyć zawsze i wszędzie.

Pierwszym krokiem jest znalezienie i wyczucie mięśni dna miednicy.

Umyj ręce przed wykonaniem ćwiczenia. Połóż się na plecach, włóż palec do pochwy, powinien znajdować się na przedniej ścianie.

Napinaj mięśnie, jakby przerywając oddawanie moczu ( jeśli twój palec jest napięty, to są to mięśnie, których musisz użyć do ćwiczeń).

W inny sposób możesz dowiedzieć się, gdzie znajdują się odpowiednie mięśnie: podczas oddawania moczu trzymaj strumień, jeśli ci się udało, teraz rozumiesz, jak się czuje ćwiczenie.

Następujące pozycje są odpowiednie do wykonywania gimnastyki.

Na plecach z ugiętymi kolanami i lekko rozstawionymi nogami, jedna ręka jest pod pupą, druga leży w podbrzuszu.

Na brzuchu z prostymi nogami rozłożonymi na boki (miednica uniesiona na małej poduszce lub wałku).

Na brzuchu z jedną nogą zgiętą.

Jak poprawnie wykonać ćwiczenie?

Więc zajmij swoją pozycję wyjściową. Napnij mięśnie miednicy i utrzymaj napięcie przez 10 sekund.

Przez następne 10 sekund rozluźnij mięśnie do końca. Zrób 8-12 zestawów w kilka minut.

Wykonuj ćwiczenie trzy razy dziennie.

Jeśli dopiero rozpocząłeś trening i słabo określisz pożądane strefy, utrzymuj napięcie przez 3-5 sekund.

Unikaj następujących błędów: wciąganie pępka, wstrzymywanie oddechu, wypychanie mięśni. Powinnaś z łatwością wykonywać gimnastykę, swobodnie oddychać, podciągać pochwę.

Jak długo trwa ćwiczenie mięśni

Możesz uprawiać gimnastykę w różnych pozycjach, nie tylko leżąc.

Kiedy opanujesz ćwiczenia, możesz je wykonywać siedząc, stojąc w dowolnym momencie, wykonując wszystkie zwykłe rzeczy i pracę.

Ponadto lekarze nie zalecają wykonywania większej liczby zestawów lub ilości "gimnastyki" dziennie (można przeciążyć mięśnie i zaostrzyć problem).

Taka wstępna gimnastyka musi być wykonywana przez półtora miesiąca.

Jeśli miałeś bardzo zaawansowaną wersję i bardzo słabe mięśnie, proces może potrwać 3-4 miesiące (ale znowu wszystko jest indywidualne).

Niuanse przygotowania

Po wyczuciu mięśni dna miednicy możesz zacząć ćwiczyć z kulkami dopochwowymi.

Dla prawidłowego i skutecznego wykonania ćwiczeń ważne jest zwrócenie uwagi na następujące punkty.

Przed wykonaniem obkurcz ściany pochwy, poczuj pożądane strefy.

Po nasmarowaniu masażera specjalnym środkiem wkładamy kolejno kulki: na zewnątrz powinna pozostać tylko koronka.

Możesz zająć dowolną pozycję, wszystko zależy od stopnia wytrenowania narządów miednicy.

Jeśli nie jesteś jeszcze pewien swoich umiejętności, najpierw rób to leżąc na plecach, ale później powinieneś nauczyć się pracować z masażerem stojąc, ponieważ w tej pozycji zachodzi największe badanie wszystkich stref.

Poczuj rytm ćwiczeń (masaż dna miednicy powinien być delikatny, gładki i wygodny.

Ściśnij kulki przez taki sam czas, jak zostały włożone i również rozluźnij.

Jeśli napinasz mięśnie przez 5 sekund, to relaksacja również trwa 5 sekund, stopniowo zwiększaj czas i zacznij od 2-3 sekund, ale jeśli możesz dłużej, to dobrze - najlepiej trzymanie symulatora trwa 10 sekund.

Dodatkowo podczas ćwiczeń ważne jest monitorowanie oddechu (powinien być równy i płynny).

Schemat ćwiczeń

Dokręć ściany pochwy, podnosząc kulki do góry.

Utrzymuj napięcie przez kilka sekund (jak długo opisałem powyżej, wszystko zależy od stopnia napompowania i elastyczności mięśni).

Podczas wykonywania ćwiczenia oddychanie powinno być równomierne, spokojne i głębokie: zapewni to dotlenienie i najlepszy trening dla mięśni intymnych.

Rozładować napięcie.

Odpręż się powoli (ta faza powinna być równa czasowi utrzymywania napięcia, ale na początku możesz poświęcić tyle czasu, ile potrzebujesz na pełną regenerację).

Ćwiczenie może również polegać na „wypchnięciu” masażera z pochwy: dzieje się to w ten sam sposób.

Jeden trening składa się zwykle z dziesięciu serii. Ale w zależności od indywidualnych cech, liczba podejść może być mniejsza lub większa.

Taką gimnastykę należy wykonywać trzy razy dziennie. Więcej razy nie przyspieszy tego procesu, a jedynie przeciwnie, przeciąży narządy dna miednicy i jeszcze bardziej się zrelaksują.

Odmiany kulek dopochwowych

Również nadal istnieje masażery dopochwowe pneumatyczne i cargo(ale powinieneś przełączyć się na nie tylko wtedy, gdy w pełni opanujesz zwykłe piłki, a najlepiej pod okiem specjalisty; w przeciwnym razie istnieje ryzyko zranienia się)

Laserowe kulki dopochwowe może być stosowany, jeśli masz trudności ze zrozumieniem, jak poprawnie i skutecznie wykonujesz ćwiczenia.

W zasadzie jest tak samo, tylko nie mają koronki, ale mały wskaźnik laserowy. Oznacza to, że wykonując ćwiczenie, rozumiesz w kierunku punktu lasera, co dzieje się z kulkami: czy poruszają się, czy nie.

Jeśli wykonujesz ćwiczenie w pozycji stojącej, możesz przenieść belkę z jednego obiektu na inny, wyżej lub niżej.

Przeciwwskazania

Gdzie bylibyśmy bez nich! Kulki dopochwowe mają przeciwwskazania, ponieważ są obiektem obcym w narządach intymnych, powodują stymulację tkanek i mięśni, ukrwienie, przywracają ton.

Dlatego nie możesz używać tego intymnego symulatora do:

1. ciąża (można przepisać ćwiczenia gimnastyczne bez sprzętu do ćwiczeń);
2. STD (choroby przenoszone drogą płciową);
3. cysty w jajnikach;
4. mięśniak macicy;
5. zapalenie narządów intymnych, szczególnie w ostrej fazie;

Opinie tych, którzy korzystali: recenzje

Pomimo wielu informacji i obietnic od producentów, zawsze chcesz zapytać tych, którzy już z niego korzystali: więc jak?

Poszukałem więc w Internecie i znalazłem recenzje już „doświadczonych” właścicieli tego przedmiotu.

Kobiety piszą pozytywne komentarze, dzielą się swoimi osiągnięciami.

Po kilku miesiącach regularnego treningu odczucia zmieniają się zarówno podczas intymności z ukochaną osobą, jak i poprawia się ogólne samopoczucie w tym obszarze (szczególnie u tych, które rodziły i więcej niż raz).

Kobiety zaczęły lepiej czuć swoje mięśnie, poprawiła się jakość seksu, zaczęły czuć partnera, a mężczyzna z kolei zauważył i docenił zmiany.

Jeśli wystąpiły jakiekolwiek problemy zdrowotne, zintegrowane podejście do leczenia, w tym trening z symulatorem, zaczęło przynosić zauważalną poprawę.

Zauważyłem jednak, że często pojawiają się narzekania, że ​​po wprowadzeniu kulki nie są w żaden sposób wyczuwalne, a nawet nie da się nimi poruszyć. Po tym dziewczyny rezygnują ze wszystkich prób. Ale tutaj chcę cię ostrzec.

Jeśli po wprowadzeniu nie czujesz symulatora, nie możesz go przenieść do środka, oznacza to, że Twoje mięśnie są nadal bardzo słabe i nie są gotowe na takie ćwiczenia.

Dlatego zacznij od prostych ćwiczeń gimnastycznych, które opisałem. I uzyskaj mały rozmiar z przesuniętym środkiem ciężkości, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zacząć rozumieć istotę masażu strefy intymnej.

Dzisiaj nauczyłeś się używać kulek dopochwowych, specjalnych symulatorów do pompowania mięśni pochwy.

Dlatego jeśli chcesz nie tylko poprawić swoje ciało, ale także poprawić jakość życia intymnego, podaruj sobie prezent – ​​kup te wyjątkowe produkty.

Chcę, żebyś wyglądała i czuła się jak najlepiej. Jeśli chcesz wiedzieć, czym jest libido i jak je zwiększyć, czytaj dalej.

PS Jeśli masz jakieś pytania, to pytaj właśnie tutaj w komentarzach - na pewno odpowiem.

Z poważaniem Tina Tomchuk

Jak wybrać kulki dopochwowe?

Są to 2 lub 3 kulki, które są połączone nitką, ich średnica powinna wynosić od 2 cm Znajdując się w pochwie, kulki stymulują mięśnie, zwiększają przepływ krwi, a tym samym trenują mięśnie intymne i zwężają pochwę. Jeśli taki trening będzie wykonywany regularnie, kobieta wzmocni swoje doznania seksualne podczas intymności i przyjemnie zaskoczy partnera swoimi nowymi umiejętnościami.

Kulki dopochwowe występują w różnych rozmiarach i kształtach (gwiazdy, serca, owalne, okrągłe itd.). Różne tekstury (prążkowane, z pryszczami, gładkie) mogą być wykonane z różnych materiałów (lateks, plastik, cyberskin i inne). Dla początkujących kulki nie są gładkie i duże. Te kulki będą łatwiejsze do utrzymania w pochwie. A potem, z biegiem czasu, możesz przejść do ciężkich, gładkich, małych kulek, które będą dość trudne do utrzymania mięśniami pochwy.

Jak używać?

• Należy pamiętać, że obowiązują zasady higieny i nie używaj tych samych balonów z koleżanką. Przed użyciem należy je dokładnie umyć lub nałożyć na nie żel antyseptyczny. Następnie nasmaruj kulki dopochwowe lubrykantem, aby podczas treningu nie powodowały dyskomfortu. Następnie w pozycji półleżącej lub leżącej włóż kulki do pochwy. Nałóż niewielką ilość lubrykantu intymnego na łechtaczkę, wargi sromowe.
• Kulki wkłada się ostrożnie i pojedynczo zostawiaj nitkę, aby wyciągnąć kulki. Jeśli podczas wprowadzania kulek odczuwasz dyskomfort, ból, musisz przestać wprowadzać kulki, prawdopodobnie wybrałeś zły rozmiar, musisz zacząć od małych.
• Po włożeniu kulek weź kilka oddechów i wydechów, spróbuj znormalizować oddychanie, wstań i trzymaj kulki w sobie siłą mięśni.
• Wyprostuj się i zacznij ćwiczyć. Ćwiczenia należy wykonywać regularnie, z wyjątkiem dni, w których występuje miesiączka, stopniowo zwiększaj czas do 15 minut. W przyszłości główną rolę będzie odgrywać nie czas, ale samo pragnienie kobiety.

Najpierw musisz nauczyć się trzymać piłki w środku. Aby to zrobić, „zamknij” wyjście do kulek, mięśnia, który może zatrzymać oddawanie moczu. Po raz pierwszy to wystarczy. Kolejny etap treningu to kolejno rozluźnienie i napięcie mięśni. Powtarzamy raz jeszcze, że piłki wprowadza się w pozycji leżącej, a ćwiczenia wykonuje się na stojąco. Ćwiczenie jest uważane za trudne, gdy musisz chodzić z piłkami w środku. Musisz zacząć chodzić po domu, a potem możesz wyjść z nimi na zewnątrz.

W stosowaniu kulek dopochwowych do celów treningowych potrzebna jest regularność. Ćwiczenia te należy wykonywać przez dziesięć minut, ale codziennie, niż przez godzinę, ale raz w tygodniu. Najważniejsze, żeby nie przesadzać, na wszystko jest czas.
Kiedy trzymanie piłek nie będzie trudne, trzeba z nimi chodzić, przestawiać nogi, tak jak topowe modelki chodzą w jednej linii.
Możesz wykonywać ćwiczenia siedzące i na zmianę podnosić nogi i razem. Piłki podczas tych ćwiczeń przewracają się i zapewniają trening.

Piłki do ćwiczeń pochwy

Nie ma kompleksów, zależą one od Twoich pragnień.

trzymając piłki

• Trzymaj piłki w sobie, lepiej zacząć od 1 minuty, a maksimum nie jest tutaj ograniczone. Jeśli wydaje Ci się, że to nie wystarczy, zamień je na skomplikowane kulki lub zawieś ciężarek na sznurku.
• Poruszaj kulkami w górę iw dół pochwy. Nie odniesiesz sukcesu od razu, ale z czasem nauczysz się tego ćwiczenia.
• Spróbuj wypuścić kulki jedna po drugiej z pochwy, wypchnij je.
• Pociągnij za sznurek, próbując wydobyć kulki z pochwy i spróbuj opierać się mięśniami i nie puszczaj ich.