Vidinė tuštuma. Kaip atsikratyti tuštumos jausmo Ką daryti, jei jaučiatės tuštuma

Kartais taip pavargsti nuo nuolatinio nerimo, kančių, emocijų, kad sieloje atsiranda šaltis, tuštuma. Psichologai tokio jausmo nelaiko normaliu, tai gali rodyti rimtą psichikos sutrikimą. Jausmas keistas, nes atrodo, kad gyveni, o ne. Iš kur atsiranda bedugnė? Kaip atsikratyti baisios tuštumos ir vėl jaustis laimingam?

Priežastys

Dažnai žmogus pats nepastebi, kada jį ištinka krizės laikotarpis, kai visas vidinis pasaulis pradeda griūti, formuojasi juodoji skylė. Aplinkiniai dažnai nepastebi, kaip blogai žmogui, kuris lyg ir gyvena įprastą gyvenimą, tačiau iš tiesų viduje tamsu ir „drėgna“. Galima nustatyti veiksnius, sukeliančius šią būklę:

Stiprus. Nuolatinė rutina, amžinas šurmulys veda į moralinį išsekimą. Visiems to nežinant, ima išsausėti dvasinės jėgos.
Stresas. Po rimtos netekties, staigių gyvenimo pokyčių, labai sunku atsigauti, todėl atsiranda, kas ilgainiui veda į tuštumą.
Šokas. Nepaisant to, kad ši būsena yra panaši į stresą, nepainiokite jos. Žmogus išgyvena sukrėtimus dėl išdavystės, išdavystės, kai gražus pasakų pasaulis, kaip trapus konstruktorius, sugriūna per vieną akimirką.
Tikslo trūkumas. Jei atliktų užduočių nepakeičia kitos, pasidaro labai sunku. Turbūt kiekvienam teko patirti tokį jausmą pasiekus tikslą (kad ir kaip būtų sunku), po to gyvenimas tampa nuobodus ir nebeįdomus.
ūminis laikotarpis. Kai ant žmogaus iš karto krenta daug dalykų, po kurio laiko gali pajusti tuštumą, emocinį perdegimą.

Kas sukelia dvasinę tuštumą?

Deja, viskas baigiasi melancholija, abejingumu, depresija, apatija. Atrodo, kad vyras gyvena beviltiškai. Jei laiku nesiimsite veiksmų, viskas gali baigtis savižudybe.

Emocinė tuštuma veda prie to, kad žmogus viskam abejingas – jis nesidomi aplinkiniu pasauliu, užsidaro savyje, nustoja bendrauti su žmonėmis. Dėl sielos nuniokojimo jis paleidžia savo išvaizdą, namus, jį dažnai palieka draugai. Norint išvengti tragedijos, svarbu suprasti, kad sielą degino išgyvenimai, kurie, atrodytų, jau praeityje, bet niekur nedingsta, trukdo gyventi.

Ką daryti?

Palaipsniui reikia užpildyti tuštumą. Žinoma, tai padaryti gana sunku, bet jei yra noras vėl gyventi visavertiškai, tada tai įmanoma. Pagalvokite, kad geriau būti bedvasiu padaru arba tikru žmogumi, kuris moka džiaugtis, verkti, nuoširdžiai mylėti. Reikia nugalėti save, supykti ir užpildyti tuščią vietą.

Atlikite šiuos veiksmus:

Nebijokite skųstis. Tikrai turi giminių, draugų, nereikia visko laikyti savyje, verkti, išsikalbėti.
Išmokite pasitikėti. Artimi žmonės nelinkės tau blogo, visada paguos, išklausys, duos vertingų patarimų, supras.
Suprask priežastį. Galbūt jums reikia pakeisti vietą, atsitraukti nuo viso šurmulio. Kartais užtenka pamąstyti vienam, naujoje aplinkoje. Namas už miesto labai padeda. Čia galima pjauti medžius, sodinti gėles, atsikratyti sausos žolės. Atlikdami visus šiuos darbus, pradėsite pastebėti, kaip valote savo sielą, ištraukiate iš jos skausmą.
Turi sujudinti savo emocijas, už tai galite užsiimti ekstremaliu sportu, kuris pakels adrenalino lygį. Galite skaityti širdį veriančią knygą, žiūrėti melodramą. O kažkam užtenka pasimėgauti nuostabia gamta, saulėtekiu ar tiesiog įsimylėti.

Kaip užpildyti dvasinę tuštumą?

Svarbu suprasti, kad tuštuma yra susijusi su įvairiais gyvenimo aspektais. Todėl būtina elgtis teisingai. Jūsų sieloje turėtų iš naujo apsigyventi:

Jausmų pasaulis, asmeninis gyvenimas.Žmogus negali pilnavertiškai gyventi be švelnumo ir aistros. Nebijokite užmegzti naujų santykių, net jei ankstesnė patirtis buvo nesėkminga. Atverk savo sielą, galbūt surasi savo tikrąjį mylimąjį, su kuriuo vėl jausitės laimingi.
Santykiai su artimaisiais. Kartais kasdienis šurmulys priveda prie to, kad žmogus neturi pakankamai laiko bendrauti su artimaisiais. Nenuleiskite rankų artimiesiems – aplankykite senelius, tėvus, brolį, seserį, pasikalbėkite iš širdies į širdį. Šie žmonės jus tikrai myli, jie galės jus sujaudinti.
Darbas. Dažnai žmogų gelbsti mėgstama veikla. Jei ankstesnis darbas neatnešė jums laimės, susiraskite save, darykite tai, ko seniai norėjote daryti. Nežiūrėkite į darbą kaip į sunkų darbą, žiūrėkite į jį kūrybiškai. Tai jus motyvuoja.
Pomėgiai. Nedvejodami dalyvaukite įvairiuose renginiuose. Raskite hobį, kuris jus užkabins. Taip patirsite naujų emocijų.

Pasirodo, norint užpildyti tuštumą sieloje, tereikia sukaupti jėgas, išmokti džiaugtis gyvenimu, mėgautis juo. Turite padaryti viską, kad jūsų gyvenimas būtų užpildytas ryškiomis spalvomis, jausmais, tada jūsų sieloje atsiras harmonija.

Pavargti leisti laiką su partneriu nėra malonus jausmas. Kaip suprasti, kad esate visiškai sužlugdyti dabartinių santykių? Kokie ženklai rodo, kad jūsų partneris yra energijos vampyras? Dažnai labai sunku atskirti nuovargį darbe ir pokyčių stoką nuo santykių išsekimo. Psichologijos ir tarpasmeninių santykių ekspertė Niki Martinez ir daugelis kitų ekspertų dalijasi patarimais, kaip atpažinti santykiuose energetinio žlugimo požymius.

1. Jūs nuolat galvojate apie savo partnerį.

Jūsų partneris gali jus emociškai nuvarginti, kai per daug laiko praleidžiate sutelkdami dėmesį į įkyrias mintis. Tokios mintys visiškai atima iš jūsų oro ir asmeninės erdvės, kai negalite miegoti visą naktį, galvojate, kur yra jūsų partneris, su kuo, ką jis veikia, kokio tipo santykiai jį sieja ir žmones, su kuriais jis bendrauja.

Žinoma, tai ne partnerio kaltė, nes tai gali būti problema, kurią išsinešėte iš buvusių santykių. Tai yra ir gerai, ir blogai vienu metu. Gerai, nes galite tai padaryti patys. Blogai, nes visur nešiojatės šios problemos naštą, nuolat bandydami sustoti priklausydami nuo šių minčių.

2. Nuolat jaučiatės pavargę.

Mes visi turime energijos, kurios mums reikia egzistuoti. Psichoterapeutė ir neuromarketingo ekspertė Michelle Paiva komentuoja:

Mūsų ląstelės užpildytos energija. Kai jaučiamės blogai, jaučiamės pavargę. Kai esame pilni gyvybės, jaučiamės energingi. Jei jūsų partneris verčia jus jaustis kaip peršalęs ir nesate pasaulio viršūnėje, būkite tikri, jis jus išsekina emociškai.

Tačiau vien todėl, kad jaučiatės pavargę nuolat būdami šalia kito, dar nereiškia, kad laikas išsiskirti.

Reikalas tas, kad greičiausiai duodate per daug ir nebūtinai savo partneriui. Jei sunaudojate per daug energijos, tiesiog sulėtinkite greitį, jei partneris imasi visko, paprašykite sulėtinti greitį. Jūsų energija priklauso tik jums, ir niekas negali jos pasiimti nemokamai.

3. Svajojate apie tai, kad esate vienas

Lengviau atsikvėpsite, jei turėsite galimybę savaitgalį praleisti vienas. Jei išleidžiate daugiau energijos savo partneriui ir jo poreikiams, pertrauka skamba daug racionaliau nei pertrauka.

Žinoma, tai turi ir neigiamą pusę, nes jei nekantriai laukiate, kol partneris paliks jus vieną, tuomet turėtumėte pagalvoti apie savo santykių vertę kaip visumą.

Jei savaitgalis vien yra sveikinimų ir šūksnių „Ehuuuu“ priežastis, jei esate nepaprastai laimingas būdamas vienas, tai yra ženklas, kad jūsų partneris jus emociškai griauna. Žinoma, pertrauka yra gerai, tačiau jei nenuobodžiaujate, kai šalia nėra partnerio, tuomet pats laikas pagalvoti apie jūsų santykių prasmę.

4. Jūsų partneris jūsų emociškai nepripildo.

Lengviausias būdas suprasti, ar jūsų partneris atima visą jūsų energiją, yra pasinerti į tai, ką jaučiate, kai leidžiate laiką kartu. Daugeliu atvejų esame įpratę nepastebėti, kaip jaučiamės akimirka po akimirkos, tačiau svarbiausia susideda iš smulkmenų. Jūsų partnerio jums atsiųsta žinutė arba kelionė kartu sukelia jausmus, kurie padės išsiaiškinti, kaip jūsų partneris įtakoja jūsų emocijas.

Laikui bėgant dienos, kurios jums buvo ypatingos, taps kasdienybe ir nebekels tų drugelių jūsų skrandyje. Tačiau verta savęs paklausti, ar šis faktas verčia jaustis emociškai tuščiu? Ar tikrai atidedate atsiliepti į skambučius ir žinutes, ar vengiate leisti laiko kartu? Net trumpiausias atsakymas ar frazė gali parodyti, kaip jūsų santykiai veikia jūsų emocinę būseną. Atsakydami sau į šiuos klausimus ir išanalizavę savo jausmus, galite suprasti, ar būdami kartu esate kupini teigiamų emocijų. Jei jaučiatės tuščias, pasitikėkite šiuo skambučiu ir pasikalbėkite su savo partneriu.

5. Jums reikia laiko pailsėti nuo pasimatymo.

Jūs esate šalia energetinio vampyro, jei jaučiatės fiziškai išsekęs.

Taip sako tarpasmeninių santykių konsultantė daktarė Jennifer Rhodes.

Emociškai jautrūs žmonės dažniausiai ne iš karto pastebi ženklus, kad kažkas iš jų išsemia jėgas. Jei ką tik baigėte pasimatymą ir jaučiatės išsekęs, viską gerai apgalvokite. Kaip dažniausiai leidžiate savo dieną ir kodėl jums reikia viso savaitgalio, kad atsigautumėte? Pabandykite išsiaiškinti, kas tiksliai naudoja jūsų energiją. Jei tai jūsų partneris, turėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti.

6. Visada jaučiate, kad jūsų partneris prašo per daug.

Jei esate emociškai priblokšti partnerio prašymų ir jaučiate, kad to jau per daug, tuomet verta pastebėti, kad tai susiję ne tik su juo. Galbūt jo elgesyje nėra nieko smerktino, tiesiog jūsų reakcija nesutampa su jo. Kas vienam normalu, kitam gali būti per daug. Nuolatinis ginčas dėl šių nesusipratimų yra dar vienas ženklas, kad esate emociškai išsekęs. Kiekvienas turi savo ribas ir asmeninio komforto ribas, verta į jas atsižvelgti, jei nori būti kartu.

7. Pokalbiai jus išsekina.

Jei pavargote nuo kalbėjimo su savo partneriu, būkite tikri, tai neabejotinai rodo emocinę tuštumą, kurią gali sukelti jūsų partneris.

Santykių ekspertas Noah Van Hockman sako taip:

Viskas gali prasidėti nuo nuovargio jausmo, o vėliau išsivystyti į dirginimą. Galbūt jūs tikrai tiesiog pavargote, bet jei ši situacija kartojasi reguliariai, netrukus jus vargins bet kokios smulkmenos. Jei po kiekvieno ginčo norite pasakyti: „Nesvarbu“, o tada išeiti, užtrenkdami duris, tada jūs tikrai susiduriate su energetiniu vampyru.

8. Jaučiate, kad esate emociškai priklausomas nuo partnerio.

Jei jaučiate, kad kiekvieną kartą prašant partnerio paramos ar tiesiog pasidalijus savo jausmais, santykiai pradeda trūkinėti, tuomet gali būti, kad jūsų energiją naudoja būtent jūsų partneris. Gyvenimo treneris Kali Rogersas rašo:

Mums visiems reikia galimybės ką nors sužinoti apie savo partnerį, pasidalinti savo patirtimi ir gauti paramos. Jei žinote, kad net nedidelis patarimo prašymas gali sukelti sprogimą, turite iš naujo įvertinti savo santykių rimtumą. Žinoma, negalite viskuo pasikliauti savo partneriu, nes jis taip pat turi savo jausmus, tačiau sunkiu momentu, kai jums reikia jo palaikymo, jis turėtų būti šalia. Taip ir turėtum.

9. Jūsų partneris neatitinka jūsų poreikių.

Jei partneris atsisako jūsų klausytis, nuolat ginčijasi, gina savo nuomonę, tuomet anksčiau ar vėliau pajusite, kad esate emociškai išsekęs, o jūsų norai ir poreikiai liko be dėmesio. Stephanie Safran Stef ir miesto įkūrėja sako:

Jei atkreipiate dėmesį į tai, kad santykiuose dažniausiai klausote, bet ne, turite pagalvoti, ar santykiai to verti. Santykiai – tarsi dvipusė gatvė, kurioje duodama ir gaunama, o jei to nejauti, vadinasi, jau esi emociškai išsekęs.

Emocinis sugriovimas yra labai rimtas dalykas, galintis sukelti depresiją. Žmonės, užmezgę santykius, turėtų suprasti, kad kuo toliau, tuo jų emocinis ryšys turėtų stiprėti, o tai yra daug darbo. Noras išklausyti, ateiti į pagalbą, palaikyti ir įtikti – ne tik vyriška prerogatyva, bet ir natūralus poreikis būti šalia partnerio ir palaikyti santykius. Jei poroje nustatytos ribos kiekvienam iš jų partnerių yra reguliariai pažeidžiamos, žinoma, tai nėra priežastis išsiskirti, tačiau tai yra paskata pasikalbėti nuoširdžiai. Žmonės skirtingi, kažkas daug duoda, o kažkas visai nemoka duoti, reikia ieškoti kompromiso. Tačiau jei suprantate, kad jūsų santykiai yra viena didelė auka ir nuolatinio streso šaltinis, gerai pagalvokite, kodėl taip atsitiko, ir imkitės veiksmų.

Jei patiriate tuščias jausmas tada žinok, kad tu ne vienas.

Jaučiasi tuščia patiria daugelis žmonių, tačiau dauguma jų neteisingai supranta šio jausmo priežastį. Kaip jie tai paaiškina sau?

Jaučiuosi tuščia, nes:

Iš mylimo žmogaus nesulaukiu pakankamai meilės ir dėmesio
Neturiu nieko, esu vienišas žmogus
Man nuobodu, nes mano žmogus, kurį myliu, NEbando užpildyti mano gyvenimo
Mano darbas manęs netenkina
Nesu sėkmingas žmogus
Aš neturiu pakankamai pinigų
Savaitgalį neturiu su kuo žaisti
Man gyvenime niekas nerūpi, gyvenimas nuobodus
Iš kitų žmonių nesulaukiu pakankamai meilės, dėmesio ir pritarimo
Aš negaunu pakankamai sekso

Nė vienas iš šių teiginių nenurodo tiesa vidinės tuštumos jausmo priežastis.

Ką dažniausiai darote, kad užpildytumėte savo vidinę tuštumą ir užpildytumėte savo gyvenimą? Galbūt jūs bandote užpildyti tuštumą šiais būdais:

Gerti alkoholį, rūkyti, vartoti narkotikus, persivalgyti ar valgyti saldžių maisto produktų
Žiūrėti televizorių, mylėtis, žaisti kompiuterinius žaidimus, dirbti, apsipirkti, leisti pinigus, lošti, daug kalbėti telefonu, kalbėtis internete
Manipuliuokite kitais žmonėmis įvairiais būdais: pykkitės, kaltinkite, pasakokite istorijas, rodykite rūpestį savo tikslais.

Yra daug būdų, kuriais žmonės bando užpildyti savo vidinę tuštumą. Tuštumos jausmas gali trauktis, bet tik trumpam. Netrukus tai grįžta į jūsų gyvenimą ir jūs ieškote naujų būdų užpildyti savo juodąją skylę.

Visų šių metodų bėda ta, kad jų pagalba žmonės bando UŽSLAUGTI savyje tuščias jausmas, užuot veikus tikrąją šio jausmo priežastį.

Tikroji vidinės tuštumos priežastis

Vienintelis dalykas, kuris gali užpildyti tuštumą jūsų sieloje, yra meilė. Vienintelis dalykas, kuris gali jus priversti tuščias jausmas yra meilės nebuvimas.

Tačiau ne kito žmogaus meilės trūkumas mums gali priversti jaustis tuštiems, o meilės sau stoka. – tai tikroji šio jausmo priežastis.

Jaučiasi tuščia kyla dėl to, kad trūksta ryšio su jūsų dvasiniu principu. Jūs užsidarėte nuo dieviškosios meilės ir todėl negalite mylėti savęs pažindami tiesą ir rūpindamiesi savimi.

Mažas vaikas patiria tuštumos jausmą, jei paliekamas be priežiūros. Jūsų vidinis vaikas jaučiasi taip pat, jei nedovanojate jam savo meilės. Patirsite tuštumos jausmą, kol nustosite leistis į savęs pamiršimą. Savęs pamiršimas gali būti išreikštas įvairiai. Galite plakti savimi, nekreipti dėmesio į savo jausmus, rasti veiklos, kuri užgožtų nemalonius išgyvenimus, perkelti atsakomybę už savo jausmus kitiems žmonėms, gerti, rūkyti ar vartoti narkotikus. Taigi jūs pats esate savo vidinės tuštumos priežastis, kai pasirenkate savęs pamiršimą.

Jūsų ego pilnas klaidingų įsitikinimų apie tai, kas jūs esate. Jis gali matyti jus kaip nepilnavertį, nevertą, nepatrauklų, silpną, savanaudišką, blogą, neteisingą žmogų. Jūsų ego skatina gili gėda, kad iš prigimties esate prastesnis.

Klaidingi įsitikinimai gali paveikti visą jūsų gyvenimą. Jei manote, kad esate nepatrauklus, bandote prisišaukti kitus žmones arba bandote nukreipti dėmesį, kad jaustumėtės gerai ir užpildytumėte tuštumą, atsiradusią dėl savęs pamiršimo.

Norėdami užpildyti savo vidinę tuštumą, išmokite mylėti save!

Kas tu iš tikrųjų? Tiesa slypi jūsų aukštesniajame „aš“, jūsų dvasiniame prade. Jei esate atviras dvasiniam savęs pažinimui, žinojimui, kas yra teigiama jums ir kitiems žmonėms, tuomet esate atviras Dieviškajai meilei, kuri ateina į jūsų širdį ir užpildo vidinę tuštumą.

Taip nutinka tada, kai jūs, užuot priešinęsis nemaloniems išgyvenimams ir stengiantis išvengti atsakomybės už save per priklausomą ir kontroliuojantį elgesį pasirinkti dvasines žinias apie tai, kas yra teigiama jums ir kitiems žmonėms.

Šiandien rinkitės dvasinį savęs pažinimą ir meilę sau (net jei netikite „Yra kažkas, kas tau atsakys“) ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Jūs galite pajusti, kaip meilė užpildo jūsų širdį!

Skaitymo laikas 8 minutės

Kaip užpildyti tuštumą sieloje? Pasitaiko, kad gyvenimas praranda spalvas, emocijos ir jausmai nublanksta, energijos krenta, niekas daugiau neįdomu. Žmogus pradeda nuobodžiauti, apatiškas, jį suima egzistencijos beprasmybė, ateina depresija. Tuštuma sieloje: šio reiškinio priežastys gali būti skirtingos. Būtina atsikratyti tuštumos, nes tai turi įtakos psichinei ir fizinei sveikatai.

Kas yra siela

Atsakant į klausimą: "O jei duše tuštuma?" Verta suprasti, kas yra siela. Religinės, filosofinės ir mitologinės tradicijos apibūdina tuštumos jausmą iš skirtingų pusių.

Dažniausiai sielos sąvoka apima nekūnišką esybę, esančią gyvoje būtybėje. Psichologijos požiūriu tai yra protas, jausmai, charakteris, tikrovės suvokimas, žmogaus atmintis, suvokimas ir mąstymas. Jei trūksta vieno iš komponentų, tada manoma, kad gyvenime nusėda tuštuma.

Filosofinės sistemos gali pripažinti arba paneigti sielos nemirtingumą. Krikščionybėje ir judaizme manoma, kad siela yra nemirtinga. Tomas Akvinietis (katalikų teologas) sakė, kad žmogaus esmė nemiršta. Jis taip pat ginčijosi dėl sielos buvimo išimtinai žmonijos (pagal jo teoriją gyvūnai neturėjo sielos).

Kitose religijose yra mokymas, kad visi organizmai turi sielą. Pavyzdžiui, patvirtinimą tai galima rasti induizme ir džainizme. Kai kurie nebiologiniai objektai taip pat gali būti gyvi – tai liudija animizmas. Todėl dvasinė tuštuma gali būti visame, kas egzistuoja.

Mokslas sielą laiko konstruktu, reiškiančiu tam tikrą substanciją. Jis yra žmogaus smegenyse. Mokslininkai vis dar negali įrodyti ar paneigti aukštesnės esmės egzistavimo žmoguje, gyvajame ir negyvajame pasaulyje.

Pasak biologo Cyril Barrett, siela reiškia idėją, kurią sugalvojo ir išugdė patys žmonės. Jie norėjo įsivaizduoti, kad egzistencija turi sąžinę. Ekspertas nurodė, kad aukščiausia esmė yra sudėtinga materijos organizacija žmogaus smegenyse. Siela turi biologinį paaiškinimą.

Praėjusio amžiaus pradžioje eksperimentą atliko Duncanas McDougallas. Jis matavo pacientų svorį jų gyvenimo metu ir palikus kitą pasaulį. Mokslininkas manė, kad mirties metu žmogus numetė svorį. Siela svėrė 21 gramą. Ko gero, esmė buvo širdyje.

Sielos tuštuma: priežastis

Mano širdyje yra tuštuma. Ką daryti? Pripildykite savo širdį meile. Tai paprasčiausias atsakymas į sudėtingą klausimą. Paprastai žmogaus viduje atsiranda tuštuma, nes jis neturi interesų arba nieko nemyli. Svarbu pirmiausia mylėti save.

Tu gali užpildyti tuštumą sieloje pasitelkęs dvasinį meilės šaltinį. Su juo reikia užmegzti ryšius. Kai tik žmogus pamils save, nustos ignoruoti savo jausmus, bandys juos užgožti narkotikais ar ritualais, tuščios erdvės ir beprasmybės jausmas išnyks.

Svarbu neturėti klaidingų minčių apie save. Šiuo atveju žaizdos lieka ant ego. Pastarasis verčia žmogų galvoti, kad jis yra nepatrauklus arba nepakankamai geras. Kūryba negali būti neteisinga ar bloga. Tai idealu iš prigimties, ir tai visada reikia atsiminti. Ilgai būnant vidinės meilės trūkumo jausme ir nežinant, kaip užpildyti tuštumą sieloje, kyla gilios vienatvės ir atitrūkimo nuo realaus pasaulio jausmas.

Užprogramuoti įsitikinimai apie savęs naikinimą neturi tikrojo pagrindo. Jie stengiasi kontroliuoti žmogaus gyvenimą, nuolat verčia jausti depresiją, sutelkia dėmesį į neigiamas emocijas. Asmuo mano, kad jis nėra pakankamai geras, todėl į narkotikus ir alkoholį kreipiasi kaip į pabėgimą nuo realybės. Tai gynybinė reakcija, kuri niekur neveda. Taigi tuščios erdvės viduje užpildyti nepavyks.

Klaidingos tuštumos sieloje priežastys

Kaip užpildyti tuštumą sieloje? Ar visada gali jaustis laimingas? Ir pasiekti harmoniją su savimi ir išoriniu pasauliu? Atsakymas vienareikšmis – taip. Belieka tik atrasti tiesą, kad žmogus sugeba pripildyti savo gyvenimą teigiama energija ir jį valdyti savarankiškai.

Pagrindinė tuščios erdvės jausmo savyje priežastis slypi klaidinguose įsitikinimuose apie proceso atsiradimą. Jie laikomi:

Partneris neteikia pakankamai meilės ir neskiria reikiamo dėmesio;
Gyvenime nėra patikimo palydovo;
Didelės ambicijos, kurių neįmanoma patenkinti darbe;
Lūkesčiai kylant karjeros laiptais, jų nepateisinami;
Trūksta lėšų tam tikram gyvenimo lygiui;
Nuobodi ir neįdomi kasdienybė;
Meilės trūkumas, artimo žmonių rato dėmesys;
Į gyvenimą žiūrima kaip į nuolatines darbo dienas.

Taip pat priežastis gali būti ūmus meilės santykių trūkumas. Kartais žmogus nežino, kaip tinkamai susidoroti su problemomis ir nedidelėmis bėdomis, kurios perauga į rimtas konfliktines situacijas.

Pirmiau minėti klausimai yra lengvai išsprendžiami. Jūs neturėtumėte jų imti į širdį, o juo labiau – sielos tuštumos priežastimi. Norėdami susidoroti su šia būkle, žmonės paprastai atlieka ritualus:

Jie valgo daug saldumynų. Vartojamos narkotinės medžiagos, alkoholis, net jei anksčiau tam nebuvo potraukio;
Atsikratymas iš tikrosios pasaulio padėties, kuri prisideda prie pasinėrimo į televiziją, internetą, apsipirkimą, lošimą;
Tokiais momentais tuštuma pradeda pildytis, bet tai klaidingas jausmas;
Netinkamas elgesys yra dar vienas bandymas spręsti problemą. Tai patraukia aplinkinių žmonių dėmesį.

Kaip užpildyti tuštumą sieloje ir ką daryti, jei niekas nepadeda? Bent jau atsisakykite išvardytų ritualų. Jie situacijos neišsprendžia, o tik pablogina. Šie metodai veikia tik trumpą laiką. Po to, kai asmuo grįžta į depresinę būseną. Atskiri simptomai pašalinami, vaizdas kaip visuma nesikeičia.

Simptomai

Yra tam tikrų simptomų, kai gali suprasti, kad žmogaus sieloje yra tuštuma. Psichologai ir psichoanalitikai suformulavo simptomus:

Asmuo mano, kad jis nėra pakankamai geras arba tam tikri žmonės iš jo tikisi didelių lūkesčių;
Nuolatinis siekis būti naudingas visiems. Tokie žmonės tiesiogine prasme visų akivaizdoje jaučia klaidingą kaltės jausmą;
Žmogus nori būti tobulas visada ir visame kame;
Žmogus nenori nieko daryti ir su niekuo nebendrauti;
Baimė trukdo gyventi kupiną džiaugsmo ir laimės. Ant kulnų seka obsesinės fobijos;
Kiekvieną dieną žmogus patiria nerimą, kad jis nėra pakankamai protingas, gražus ir sėkmingas. Rezultatas yra apatija;
Apima jausmas, kad esi auka, taip pat gyvenimo mirtingumas ir negrįžtamumas;
Atsiranda supratimas apie būties beprasmybę, nebėra minčių, kaip užpildyti tuštumą sieloje.

Šio sutrikimo savininkas nuolat jaučiasi bejėgis ir nelaimingas. Pesimistinės mintys praslysta, jos gali ilgai nepalikti sąmonės.

Žmogui atrodo, kad jo meilė ir jausmai nėra svarbūs. Jis nenori niekam atiduoti savo meilės ir ką nors vertinti. Asmuo be priežasties netenka ar priauga svorio, jam pasireiškia lėtinis skausmas, nemiga. Taip pat gali būti odos ir virškinimo trakto ligų.

Retais atvejais atsiranda minčių apie savižudybę. Žmogus mano, kad tuštuma gali išnykti tik po mirties. Jaučiasi nerimas ir depresija. Tokie žmonės tikisi, kad jų veikla ir asmeninis gyvenimas bus aptarinėjamas kitų, nuolat pavydėdami sėkmės.

Kai žmonės ieško atsakymo į klausimą, kaip užpildyti tuštumą sieloje, dažniausiai linksta į įvairias priklausomybes. Į pirmą planą iškyla alkoholis ir narkotikai. Jie suteikia klaidingą pilnatvės jausmą.

Ką daryti

Įveikti tuštumos būseną savyje nėra lengva, bet įmanoma. Neįmanoma paviršutiniškai žiūrėti į tokią situaciją. Reikia atsiminti, kad toks jausmas reikalauja gydymo, kaip ir bet kokia fobija ar depresija.

Daugeliu atvejų žmogus jaučia vidinį diskomfortą. Šiuo metu svarbu kreiptis pagalbos į specialistą:

psichologas;
psichoterapeutas;
psichiatras;
psichoanalitikas.

Būna ir taip, kad prireikia ir kitų sričių gydytojų papildomos paramos. Viskas individualiai ir tiesiogiai priklauso nuo psichinio skausmo simptomų. Be priežasties psichikos ir fizinio lygio pokyčius diagnozuoja endokrinologas ir mitybos specialistas. Dvasinės tuštumos fone terapeutas padės atsikratyti lėtinio skausmo. Paprastai jis rekomenduoja vartoti skausmą malšinančius vaistus su tausojančiu poveikiu.

Be vaistų, gali prireikti rimto darbo su savimi. Tai pašalina tuščios erdvės jausmą. Kartais reikia turėti drąsos keisti kasdienį gyvenimą. Svarbu pasirinkti visiškai netikėtus būdus, nustatyti ir išnaikinti vidinio diskomforto šaltinius. Tai gali būti seni draugai, neįdomus darbas, netinkamas gyvenimo draugas. Kartais padeda kūrybiškumas, nesveikų santykių, senų įpročių atsikratymas.

Kaip užpildyti tuštumą sieloje? Reikia stengtis mylėti save ir aplinkinį pasaulį. Pakeiskite kasdien atliekamus veiksmus, pakeiskite savo vidinį pasaulį ir savo gaires.

Pirmoji pagalba

Vidinė tuštuma gali išsivystyti į gilią depresiją. Dėl šios priežasties reikia dėmesio tiek sau, tiek iš artimųjų. Kartais sunku savarankiškai susidoroti su šiuo reiškiniu. Tam reikia daug valios jėgos. Reikia užduoti klausimą: kuo aš noriu būti, kiek gyvenu visavertį gyvenimą ir ką reikia padaryti, kad situacija ištaisytų.

Avarinės priemonės atrodo taip:

Skųstis verta visiems ir visur. Taigi galite pažvelgti į save iš šalies, išsakyti viską, kas neramina. Svarbiausia yra rasti žmogų, kuris būtų pasirengęs išklausyti visus siekius.
Pasitikėk žmonėmis kiek įmanoma. Tai dažnai sunku padaryti, ypač po neseniai įvykusios išdavystės. Reikia dažniau atidžiau žiūrėti į aplinką, ieškoti patikimų partnerių, draugų.
Savarankiškai ieškoti vidinės būsenos priežasties – dar vienas būdas susidoroti su depresine būsena. Savarankiškas kasimas padės. Svarbu per daug nenusivilti, stengtis rasti racionalių argumentų, kokie veiksmai buvo neteisingi, ką norėčiau pataisyti.

Psichologai taip pat rekomenduoja ieškoti savo būklės priežasties. Turite kuo greičiau išjudinti savo emocijas. Svarbu nelikti abejingiems. Adrenalinas turėtų plūsti į kraują. Pavyzdžiui, rekomenduojama užsiimti aktyviu sportu, paskaityti dramatišką knygą ar pažiūrėti juokingą filmą.

Verta rasti dalykų, kurie tikrai gali jus sudominti, pagalvoti apie ateities įvykius. Pavyzdžiui, jei mėgstate knygas, psichologai pataria dažniau užsukti į knygynus. Siužetas lengvai sužavi, tas pats galioja ir serialo gerbėjams.

Esant tokiai būsenai, geriau susilaikyti nuo bendravimo su patarėjais, į pašnekovo pasirinkimą reikia žiūrėti atsargiai. Klaidingi sprendimai ar nesavalaikė informacija panardina žmogų į gilią depresiją. Rekomenduojama pasikviesti žmones, turinčius pozityvų požiūrį į gyvenimą, trokštančius energijos ir veiksmų. Pageidautina, kad kompanija girdėtų juoką ir pokštus.

Kitas variantas – klausytis mėgstamos muzikos. Nereikia būti droviems dainuoti kartu su mėgstamu atlikėju ar šokti. Kai kuriais atvejais pakanka aplankyti meno galeriją ar parodą muziejuje.

Taip pat padeda turėti augintinių. Jie reikalauja nuolatinės meilės ir priežiūros. Svarbu į juos atkreipti dėmesį. Atsakomybė už mažesnius brolius atitraukia dėmesį nuo problemų ir rūpesčių, pamažu traukiasi iš depresijos.

Moteriai tinka įvaizdžio pokytis. Geriausia nueiti į grožio saloną, pakeisti plaukų spalvą, atlikti keletą procedūrų, kurios bus naudingos kūnui ir veidui. Tai įkvėps žvalumo ir pasitikėjimo ateitimi.

Verta prisiminti, kad žmonės beveik niekada nebūna vieni. Dauguma turi giminių ir draugų ratą. Galima juos aplankyti, pasiteirauti telefonu, kaip sekasi, kuo užsiima. Gyvenimo prasmė suteikia bendrininkavimą jų reikaluose.

Tuštuma yra vidinis jausmas, kai prarandi kažką labai reikšmingo. Nuniokotas žmogus vadinamas individu, kuriam netenka vidinių jėgų, o taip pat išnaudojo savo protinius išteklius. Dažnai galite išgirsti tokius posakius: „kažkodėl viduje tuščia...“, „kažko trūksta...“. Kiekvienas turėjo tokią būklę. Ir atrodo, kad aplinkybės nesikeičia ir viskas kaip įprasta, bet kažkas ne taip. Nieko nenoriu ir nemalonu, mano siela žalia melancholijoje. Psichologijoje ši būsena vadinama tuštuma.

Kas yra tuštuma

Psichologijoje tuštuma aiškinama kaip emocinės tuštumos būsena, moralinės jėgos stoka, taip pat gebėjimas gyventi energingai. Šios būklės ar pojūčio atsiradimo asmeniui priežastys gali būti nustatytos taip:

- per dideli reikalavimai. Kai žmogus kelia didelius reikalavimus sau ar kitiems asmenims, pavyzdžiui, žmona vyrui ar atvirkščiai, mama vaikui, viršininkė pavaldiniams. Nesugebėjimas adekvačiai įvertinti savęs ar kitų, tikėtis kažko geresnio, išsikelti nerealius, nepasiekiamus tikslus baigiasi tuo, kad individas negauna to, ko nori. Jo poreikiai nepatenkinti, svajonės neišsipildo, lūkesčiai nepateisinti. Rezultatas – emocinė tuštuma;

- gyvenimo rutina. Gyvenime mes neturime tiek daug švenčių. Dauguma mūsų kasdienės veiklos. Darbas, šeima, studijos – standartinis komplektas. Idealiu atveju darbas yra vieta, kur asmuo užsiima verslu, kuris jam teikia malonumą, o už tai taip pat mokami pinigai, apmokamos atostogos ir priedas. Šeima visada palaikys ir supras. Bet gyvenimas yra kitoks;

Darbas gal ir mylimas, bet viršininkas tironas, paverčia gyvu pragaru, šeimoje taip pat ne viskas klostosi sklandžiai, o kasdien kartojasi tas pats. Tada žmogus pamiršta apie savo poreikius, apie dvasinį augimą, saviugdą, apie gerąsias gyvenimo puses ir stačia galva pasineria į pilką kasdienybę. Todėl gyvenimas jam ima atrodyti tuščias ir betikslis.

- aplinka. Visi žino tokį paprastą modelį: „Pasakyk, kas tavo draugas, ir aš pasakysiu, kas tu“. Žmogaus aplinka daro didelę įtaką jo gyvenimo būdui, pažiūroms ir skoniui. Jei gyvenimas pradėjo atrodyti tuščias ir beprasmis, turite patikrinti savo aplinką. Jei žmogų supa žmonės, neturintys tikslo ir pomėgių, kurie savo gyvenimą laiko beprasmiu, tai greičiausiai jis mąstys taip pat;

Blogi įpročiai taip pat prisideda prie tuštumos ir netikslumo jausmo atsiradimo. Jie ne tik kenkia kūnui, bet ir kenkia dvasinei sveikatai. Prie žalingų įpročių priskiriami ne tik cigarečių rūkymas ar narkotikų vartojimas, bet ir kompiuteriniai žaidimai, besaikis socialinis tinklas.

Virtualus gyvenimas prislopina realybės pojūtį, atima daug laiko, verčia svajoti apie lengvus pinigus, gražų gyvenimą. Savo ruožtu, norėdamas ko nors gyvenime pasiekti, tobulėti, būti naudingas, žmogus praleidžia laiką betiksliems atodūsiams ir apgailestavimui.

Visada reikia atsiminti, kad tuštumos būsena yra subjektyvi ir visada gali būti įveikiama.

Kaip atsikratyti tuštumos jausmo

Yra keletas būdų, kaip atsikratyti emocinės tuštumos.

Pirmiausia turėtumėte pagalvoti, kiek laiko išliksite tokios nuotaikos. Jei neilgai, tuomet reikia išanalizuoti, kokie įvykiai ar asmenys tai sukėlė. Galbūt jūs pats darote kažką ne taip ir suprantate, kad tai turėtų būti ištaisyta.

Konkretaus recepto, kaip atsikratyti tuštumos jausmo, nėra, tačiau yra tikrai veiksmingų metodų. Norėdami tai padaryti, turite užpildyti savo gyvenimą meile ir rūpesčiu. Žmogus, apsuptas artimų ir mylinčių žmonių, yra atsparesnis stresui ir emociškai stabilesnis.

Svarbu daugiau laiko praleisti aplinkoje, kurioje esate tikrai mylimi, jumis rūpinamasi ir tikrai dėl jūsų nerimaujate. Tai yra artimi draugai, tėvai, vyras, žmona, vaikai. Artimiesiems skirtas laikas sustiprins santykius, padarys juos stipresnius ir gilesnius, o kiekvieną gyvenimo minutę pripildys prasmės. Tačiau su asmenimis, kurie slopina, sukelia kaltės, tuštumos ir nepasitenkinimo jausmus, bendravimas turėtų būti sumažintas.

Kitas būdas atsikratyti emocinės tuštumos – poreikis atgaivinti socialinį ratą. Galite susirasti naujų draugų, užmegzti artimus santykius su nauju partneriu. Arba jei yra mylimas žmogus, tuomet reikia stengtis į santykius įnešti ką nors naujo, neįprasto. Tai privers jus atsiverti nauju būdu ir atverti naujas partnerio puses. Amžius, kai socialinis ratas jau susiformavęs, sunkiau užmegzti naujas pažintis ir santykius. Tačiau geriau pratinkite save dažniau sakyti „taip“ naujiems kvietimams, pasiūlymams ir žmonėms, nes jei viską paliksi taip, kaip gali tikėtis pagerėjimo gyvenime?

Keturkojis padės atsikratyti tuštumos jausmo. Atsiradus augintiniui, žmogaus gyvenimas pasikeičia, jis tampa prasmingesnis ir prasmingesnis. Mokslininkai įrodė, kad žmonės su augintiniais rečiau jaučia vienišumą ir nepasitenkinimą gyvenimu. Pats faktas, kad namuose laukia keturkojis, visiškai priklausomas nuo rūpesčio ir dėmesio, kuris liūdi šeimininkui išėjus ir be galo džiaugiasi sugrįžimu, gyvenimą pripildo prasmės. Šiuo metu beglobių gyvūnų yra labai daug, o paėmę globoti beglobį kačiuką ar šuniuką, galite padaryti gera sau ir jam. Gyvenimas įgaus naują prasmę, gyvūnas gaus namus ir mylintį šeimininką.

Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, bet kai žmogus tampa malonesnis, jis galiausiai gauna tai, ką spinduliuoja. Galite vaikščioti pasinėrus į niūrias mintis, gilintis į savo jausmus ir problemas, tačiau tai neduos gerų rezultatų. Geriau pailsėkite nuo savęs ir pagalvokite apie kitus. Galite padėti močiutei pereiti kelią, nupirkti mamai gėlių tiesiog taip, paimti vaikui kamuolį nuo medžio, paaukoti pinigų sunkiai sergančio žmogaus gydymui ir iš karto pasijusti reikšmingesnis ir reikalingesnis. Labdaros darbus užsiimantys žinomi žmonės prisipažįsta, kad jų gyvenimas visiškai pasikeitė ir įgavo naują prasmę. Juk geras poelgis džiugina ne tik kitus, bet ir patį žmogų.

Atsakymas į klausimą „kodėl?“ padės atsikratyti tuštumos jausmo. Žmogui labai svarbus gebėjimas apmąstyti ir rasti priežastį, todėl svarbu atsakyti į klausimą „kodėl jaučiuosi tuščias?

Kalbėdami su artimu draugu galite gauti objektyvų vaizdą iš šalies, taip pat draugiškų, nepakeičiamų patarimų kasdieniame gyvenime. Jei nėra su kuo atvirai pasikalbėti, galima kreiptis į psichologą.

Psichologas yra kvalifikuotas specialistas, sprendžiantis asmenines problemas. Jis padės suprasti problemą, taip pat pasakys, kaip galite teigiamai pakeisti savo gyvenimą. Bet jei tuštumos jausmas virto, tuomet reikia psichoterapeuto pagalbos.

Kad atsikratytum tuštumos jausmo, reikia išmokti ieškoti prasmės kiekvienoje gyvenamoje dienoje. Mūsų mintys lemia mūsų veiksmus ir likusį gyvenimą. Kiekvienoje dienoje ir įvykyje reikia stengtis rasti prasmę ir kažką gero.

Norint mėgautis kasdiene rutina ar daryti tai, kas nelabai džiugina, reikia rasti įkvėpimo šaltinį. Tai nauja knyga, hobis, ateities kelionė.

O jei darbas jums sunkus darbas, tuomet prieš darbą galite palepinti save kavos puodeliu arba į darbą pasistatyti akvariumą. Ši smulkmena padarys gyvenimą šviesesnį ir malonesnį.

Labai svarbu rūpintis savimi, sveikai maitintis, pakankamai miegoti, sportuoti, neatsisakant sau gero poilsio ir gyvenimo džiaugsmų.

Ugdydami savyje gėrį, galite atsikratyti blogo. Kiekvienas žmogus yra savo laimės kalvis, o kokį gyvenimą jis gyvens, priklauso ne nuo kitų žmonių ar aplinkybių, o tik nuo jo paties.