Kaip atitraukti dėmesį po išsiskyrimo. Kaip išgyventi išsiskyrimą

anos bazė

Žmogus iš pradžių yra sociali būtybė, kuri negali gyventi be bendravimo su savo rūšimi. Todėl visas mūsų gyvenimas – susitikimų ir atsisveikinimų virtinė. O kaip elgsitės su neišvengiamais dalykais, priklauso nuo jūsų santykių su žmonėmis ateityje.

Iš pradžių meilės objekte matai tik tai, kas geriausia ir gražiausia. Tačiau kiekvieno iš mūsų gyvenime ateina momentas, kai turime atsisveikinti. Tam gali būti daug priežasčių. Tačiau labiausiai nepaaiškinamas jų – mylimo žmogaus išvykimas. Galvoje sukasi daug klausimų, mintys painiojasi ir gyvenimas įgauna pilką ilgesio atspalvį.

Priklausomai nuo santykių trukmės, išsiskyrimas gali būti skirtingas.

Keletą mėnesių trukusį romaną sunku nutraukti. Tačiau jiedu dar nežino visų savo sielos draugo privalumų ir trūkumų, todėl negali patikimai įvertinti netekties masto. Sunku prarasti mylimąjį, tačiau per šį laikotarpį dar neatpažinote vienas kito ir jau spėjote išsiskirti. Tai daug ką pasako. Savo gyvenimo kelyje sutikote ne tą žmogų, kurio jums reikia.
Santuoka, kuri trunka ilgiau nei 3 metus. Tai jau susiformavusi šeima, turinti savo santuokos tradicijas ir sampratas. Tokių porų išsiskyrimas yra sunkus. Aistra ir meilė dar neišblėso, atrodo, kad viską galima pataisyti ir „perrašyti“ šeimos gyvenimą iš naujo. Bet tai yra kliedesys. Jei žmogus išeina, vadinasi, šiandien jam nepatogu su tavimi. Beje, sprendimas palikti šeimą – labai sunkus. Ypač vyras. Juk kad ir kaip grubiai tai skambėtų, žmogus yra labai tingus padaras ir vis tiek reikia pasiryžti įprastą sofą, televizorių ir virtuvę pakeisti į nežinią. Taigi jis šiandien nepriėmė sprendimo. Tai kruopščiai apgalvotas ir apgalvotas veiksmas.
Ir galiausiai, sunkiausi ir tragiškiausi išsiskyrimai būdingi tiems žmonėms, kurie vedę ar palaiko santykius daugiau nei 10 metų. Tai nusistovėjusios poros, kurios kartais galvoja, kad viena mintis už du. Čia yra toks glaudus ryšys, kad kiekviena pusė tikrai jaučiasi kaip kažko visumos dalis. Nutraukti tokius stiprius ryšius gali būti labai sunku. Ir tam, iš kurio išeina, ir tam, kuris išeina. Dažniausiai tai yra santuokos, kuriose yra vaikų. Būtent jie labiausiai nukenčia dėl tėvų santykių nutrūkimo. Jei suaugusieji, nors ir sunkiai, bet gali suprasti išvykstančiojo poelgį, tada vaikams gali būti neįmanoma to paaiškinti.

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį reikia suprasti – išsiskyrus su mylimu žmogumi neturėtumėte susirgti depresija. Tai tik pablogins ir taip nesuprantamą situaciją. Pabandykite įveikti save ir vadovaukitės kai kuriais išsiskyrimą patyrusių žmonių patarimais.

Chaosas, kuris šiuo metu vyksta galvoje ir sieloje, yra tiesiog neapsakomas. Klausimai laukia atsakymų. Įkyriausi iš jų:

- Kodėl?

- Kam?

Kodėl man taip atsitiko?

Atsakymai į visus šiuos klausimus slypi paviršiuje. Tiesiog jūs netinkate kartu ir priežastis yra ne tik vienas iš jūsų. Dėl išsiskyrimo visada kalti abu partneriai. Ir tai atsitiko tau, nes ką tik savo kelyje sutikai netinkamą žmogų, kuris turėjo būti tavo likimas. Neapsistokite prie savęs kaltinimo, nekaltinkite savęs ir nesivelkite į karčias mintis.

Kartą išmeskite visą susikaupusį negatyvą, graudžiai verkite, dienai užsidarykite savo kambaryje ir pasigailėkite mylimo žmogaus. Bet tik vieną dieną. Neflirtuokite ir per ilgai savęs negailėkite. Priešingu atveju jums gresia depresija, kuri sukels nepasitikėjimą savimi ir žemą savigarbą. Apie savo sielvartą papasakokite mamai ar geriausiai draugei, bet jokiu būdu apie išsiskyrimą su mylimuoju socialiniuose tinkluose. Nepaisant to, tai labai intymus incidentas, kuris neturėtų įtikti jūsų „gera linkintiems“.

Liūdnas? Užteks! Suimkite save ir pradėkite kasdienę veiklą. Jums bus labai sunku prisiversti, tačiau tai tikrai padeda atsijungti nuo emocinės įtampos.

Dabar reikia „padėti galą“. Supraskite, kad širdyje degančią vilties atgimti santykius liepsną geriau sutraiškyti pačioje pradžioje. Tai nereiškia, kad mylimajam nesuteiksite antro šanso. Žmogus yra racionali būtybė, galinti klysti, todėl tavo aistra galės grįžti pas tave tik tuo atveju, jei tu pati to norėsi. Tiesiog susitaikykite su tuo, kas yra šiandien, ir neleiskite mintims maldauti savo mylimojo sugrįžimo. Nebūk žeminamas. Jei žmogus taip nusprendžia, tai yra jo sprendimas, kurį reikia gerbti. Leisk jam eiti, jei tikrai jį myli. Apsvarstykite jo išvykimo momentą kaip „tašką“ jūsų meilės istorijos epopėjėje.

Niekada nekurkite planų, kurie tariamai padėtų jums susigrąžinti mylimą žmogų. Ypač jei tai triukas. Melas, anksčiau ar vėliau, bus atskleistas ir bus tik blogiau. Nepraraskite pagarbos sau, „nesiriedėkite“ prie mylimojo kojų ir nemaldaukite grąžos. Tada jums bus labai gėda prieš kitus ir save.

Jei nuspręsite veikti vadovaudamiesi sveiku protu ir protu, nenukrypkite nuo užsibrėžto tikslo. Atsikratykite įkyrių minčių, tokių kaip:

- Kur dar galiu rasti tokį (tokį);

„Aš niekada nebūsiu toks geras kaip anksčiau;

— Kam dabar reikia mano buvimo šioje Žemėje;

„Aš daugiau niekada nieko nemylėsiu.

Rave! Neeskaluokite situacijos, iššluokite iš galvos nereikalingas mintis, kaip senas šiukšles iš namų. Teisingai sakoma, kad mintys yra materialios. Jie tik kenkia, o naudos neduos.

Mūsų kančia 90% yra mūsų fantazijos, kurias patiriame vėl ir vėl. Užrašykite ant popieriaus lapo visus savo išgyvenimus ir kiekvienam iš jų pateikite 5 faktus, kad tai tiesa. Abejotina, ar sugebėsite pagrįsti nors vieną savo apsėdimą.

Psichologų patarimai, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimu žmogumi ir nepapulti į neviltį, yra vienareikšmiški – atitraukite nuo nereikalingų minčių.

Priverskite save užmegzti ryšį su kitais žmonėmis. Pabandykite nukreipti savo dėmesį į jų problemas ir klausimus. Izoliuodami save nuo pasaulio, tik dar labiau įvarysite save į kampą ir liksite vienas su savo išgyvenimais. Puiku, jei tavo darbas susijęs su bendravimu su žmonėmis. Net jei pykstate ant aplinkinių, galite atitraukti save nuo mąstymo apie save. Ypač šis momentas bus patogus norint vėl pajusti tėvišką „sparną“. Ilgai nebuvai savo namuose? Mesk viską ir eik pas mamą ir tėtį. Pasivaikščiokite po gimtąsias vietas, aplankykite vietas, kuriose nebuvote nuo vaikystės. Pasikalbėkite su tėvais, sėskite prie šeimos stalo. Susipažinkite su senais draugais, prisiminkite džiugias akimirkas ir istorijas iš paauglystės. Tai tikrai patikrintas patarimas, į kurį verta įsiklausyti.
Stenkitės jaustis kitaip. Pakeiskite šukuoseną, stilių, makiažo stilių, drabužius ar elgesį. Bet kokie eksperimentai su savimi išsiskyrimo su mylimu žmogumi laikotarpiu tikrai vainikuos sėkme. Juk uolumas, su kuriuo žmogus prisirišęs prie pokyčių savo gyvenime psichikos sutrikimo laikotarpiu, gali duoti rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką.
Niekas nepadeda? Mintys ir toliau kankina dieną ir naktį? Eiti į ilgą kelionę. Nauji žmonės, naujos šalys ir gamta – visa tai tarsi balzamas sielai bus išlietas ant sužeistos širdies. Eikite tol, kol aplinkybės ir priemonės leidžia. Kuo ilgiau tuo geriau. Tinginėkite paplūdimyje, eikite į restoranus ir naktinius klubus, apžiūrėkite lankytinas vietas, pasimėgaukite taupančiais pirkiniais. Apskritai darykite viską, kad neliktumėte vieni su savo mintimis. Svarbiausia, kad šioje įvykių sumaištyje galite pamiršti savo sunkumus, tačiau taip pat yra galimybė užmegzti naujus santykius.
Daryk gerus darbus! Eikite į Kūdikių namus ir žaiskite su vaikais, apsilankykite Slaugos namuose, padėkite močiutei pereiti kelią ar nupirkite duonos parduotuvėje. Darydami gerus darbus pradedame gerbti save ir didžiuotis savo gebėjimu būti jautriu ir reikalingu žmogumi. Tai žymiai padidina savigarbą ir padeda atitraukti dėmesį nuo slegiančio nereikalingumo ir vienišumo jausmo. Nereikia „veržtis į angą“ ir su padidėjusiu fanatizmu imtis slegiančių svetimų problemų. Patikėk, dabar tau pačiam reikia pagalbos.
Šis patarimas labiau tinka tiems, kurie turi literatūrinį talentą. Išmeskite savo skausmą ant popieriaus prozoje arba rašykite eilėraščius apie išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Galbūt šis eksperimentas kardinaliai pakeis jūsų gyvenimą ir padės tapti sėkmingu rašytoju. Be to, jūsų gyvenimo patirtis yra neįkainojama tiems, kuriems visas gyvenimas prieš akis. Šis darbas padės kažkam nepalūžti ir nepridaryti rūpesčių sunkiais laikais.

Ko negalima padaryti, kai mylimas žmogus išvyksta

Neatstumkite artimųjų ir tų, kurie tikrai nori jums padėti šioje sunkioje situacijoje. Priimkite jų pagalbą ir savo nelaimėje neuždarykite vienatvėje. Stumdami visus aplinkinius, liksite vienas su savo problemomis. Ir tada jums bus daug sunkiau išbristi iš depresijos. Žinoma, patartina vadovautis aukščiau aprašytais patarimais, tačiau reikia žinoti ir ko nedaryti.

Niekada nepradėkite naujų santykių, nepaisant buvusios aistros. Jūsų emociniai išgyvenimai bus pastebimi naujam partneriui, o tai kenkia jo pasididžiavimui ir jausmams. Be to, vargu ar sugebėsite šioje situacijoje sąmoningai veikti ir jaustis. Šis romanas bus pasmerktas kitam išsiskyrimui. Išgyventi vieną ar dvi nelaimes ir net įskaudinti tą, kuris tave myli – pasirenkate jūs.
Nekaupkite savo sieloje keršto planų, susijusių su tuo, kuris jus paliko. Kerštas yra silpnųjų ir kvailųjų ginklas. Būkite aukščiau šio žemo jausmo. Be to, kaip galima „užkabinti“ tą, kuriam dabar esi neabejingas? Rezultatas bus jūsų papildomos kančios dėl to, kad jūs tiesiog pajuokote save. Be to, matydamas, kad nieko nedarai, mylimasis dar kartą pagalvos, ar pasirinko teisingai, ar ne.
Padėkite visas bendras nuotraukas ir vaizdo įrašų albumus. Neplėšykite, neplaukite ir neišmeskite, tiesiog pasislėpkite ir trumpam pamirškite šią vietą. Nekankinkite savęs prisiminimais apie laimingus laikus, kai ten buvote. Šios mintys tiesiog neleis atitraukti nuo savo išgyvenimų ir vėl paliksite realybę į iliuzijų pasaulį. Žinokite, kad jei praeityje galėjote jaustis laimingi, tai ateityje rasite dar didesnę laimę.
Ir svarbiausia! Stenkitės išlaikyti save oriai net tada, kai likimas jus nukreipia akis į akį. Neprašyk abipusiškumo. Jei jo nėra šalia tavęs, tebūnie.
Vaikai. Būtent juos labiausiai žeidžia tėvų išsiskyrimas. Jie pirmieji pakiša koją ir supranta, kad dabar nebebus taip, kaip anksčiau. Tegul būna blogai, tegul būna sunku, bet ne taip, kaip šeima buvo kartu. Juos gąsdina ateitis ir dabar reikia galvoti ne tik apie savo psichinę pusiausvyrą, bet ir apie tai, kaip apsisaugoti nuo depresijos. Jei neseniai išsiskyrėte ir turite vaikų ant rankų, niekada nemanipuliuokite jų jausmais. Žmogus, palikęs šeimą, niekada į ją negrįš tik dėl vaikų. Verčiau leiskite jiems bendrauti. Tegul pats „išdavikas“ supranta, ko jam reikia šiame gyvenime. Be to, vaikai supras, kad jiems niekas nepasikeitė. Niekas nemirė ir nepaliko savo gyvenimo, viskas liko savo vietose, tik dabar gyveni atskirai.

Pats baisiausias kliedesys yra „kas būtų, jeigu...“. Neapsigaukite! Jūs negalite atsukti laiko atgal, ir nesvarbu, ką padarėte praeityje, jei žmogus išėjo, vadinasi, jis ilgą laiką kūrė šį planą.

Prisimeni Yeseniną? Nesigailiu, neskambinu, neverkiu, viskas išnyks kaip dūmai nuo baltų obelų ...

Taip praeis jūsų kančia ir išsitrins prisiminimai apie jausmą, kuris šiandien drasko jūsų širdį.

2013 m. gruodžio 28 d., 09:19

Ir merginos, ir vyrai nori žinoti, o tai dažnai yra problema. Juk kančia dėl meilės yra pati opiausia ir jų atsikratyti nėra taip paprasta. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi, mergina ar vyru gali būti patirtas vadovaujantis mūsų patarimais.

Straipsnyje psichologai papasakos apie kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, patars, kaip tai padaryti efektyviau ir be kančių. Kadangi ne visada įmanoma grąžinti žmogų, kuriam tavęs nebereikia.

Padarykite pertrauką dėl kažko daugiau

Norint išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, reikia rasti jėgų ir emocijų, stipresnių už šį kančios jausmą. Tai gali būti sportas, mėgstamas darbas, pomėgiai, bendravimas su draugais, mėgstamas verslas. Raskite tai, į ką galėtume eiti metus nekreipdami dėmesio. Kadangi po metų praeina kančios jausmai dėl išsiskyrimo su mylimu žmogumi. Raskite ką nors daugiau, tą jėgą, kuri ilgam blaškys jus.

Pagalvok apie gyvenimą

Kad ir kaip stengtumėtės, bet jei mylėjote vienas kitą, tada įveikti išsiskyrimą su mylimu žmogumi bus problematiška ir kurį laiką būsite depresijos būsenoje. Norint kuo greičiau išeiti iš šios būsenos ir pradėti naują laimės ir džiaugsmo kupiną gyvenimą, reikia gilintis į savo mintis ir depresiją. Atminkite, kad jums reikės grįžti ir kiek įmanoma labiau pasinerti į savo mintis ir jausmus. Tai leis jums išanalizuoti viską, kas jums nutiko, ir kuo greičiau išgyventi kančią, ją suvokiant. Išsiaiškinti: kai miršta meilė , nes, bėgdama nuo jausmų, ilgam atsidursite depresijos būsenoje, kurios niekas nenori.

Susirask kitą meilę

Svarbiausia nenusivilti dėl nelaimingos meilės, nes visi tai išgyvena. Svarbiausia ir toliau mylėti ir pasitikėti tais, kurie tave myli. Suprasti kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi , reikia pradėti dar labiau mylėti visus aplinkinius, tada tikra ir nuoširdi meilė tave suras. Kai dovanoji meilę, gauni ją šimteriopai.

Nėra prasmės kentėti dėl nesėkmingos meilės

Jei meilė leido jums išsiskirti su mylimuoju, vadinasi, jūs netikote vienas kitam arba jūsų meilė išvis pasirodė esąs tik prisirišimas. Tai kam kentėti dėl dirbtinės meilės, kurios nebuvo. Raskite tikrąją meilę, tada suprasite skirtumą tarp susižavėjimo, meilės ir prisirišimo.

Niekada nesijaudinkite ir nesikankinkite, jei išsiskyrėte. Taigi jūs tikrai netinkate vienas kitam ir tarp jūsų, meilės negali būti. Patikėk, bus tas žmogus, kuris mylės tave ir atitinkamai tave.

Kodėl reikia daryti kažką atitraukiančio?

Daugelis žmonių klausia kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi ir kodėl tam reikia rasti tai, kas atitrauktų jūsų dėmesį. Tai būtina, kad prisirišimas prie žmogaus išeitų iš jūsų gyvenimo, nes tai visai nėra meilė. Tikra meilė niekada nepaliks jūsų širdies ir neleis išsiskirti. O jei išsiskyrėte su mylimu žmogumi, tai yra paprastas prisirišimas, kuris laikui bėgant išnyksta ir, kad nenukentėtų, reikia daryti tai, kas jums patinka, kad neturėtumėte pakankamai laiko net galvoti apie šį žmogų.

Tiesiog išgyvenk išsiskyrimą su mylimu žmogumi

Pats klausimas: kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, yra atsakymas. Jums tereikia patirti šį kančios jausmą, o tam reikia rasti sau kažką, kas galėtų atitraukti jūsų dėmesį. Kažkas eina į kūrybą, kažkas į verslą, kažkas atranda gyvenimo esmę, o kažkas ieško kito mylimo žmogaus.

Kiekvienas turi savo kelią, bet kitaip neišgyvensi išsiskyrimo su mylimu žmogumi, ypač jei susitikote ar net gyvenote kartu ilgą laiką. Jei nebuvote susitikę ilgą laiką, jausmas praeis savaime per kelias savaites.

Svarbiausia negerti alkoholio ir nedaryti blogų dalykų

Dauguma neturi valios ir charakterio, todėl bando per alkoholį ir narkotikus. Tai aptemdo jų protą ir atitinkamai sugadina savo sveikatą ir gyvenimą apskritai. Nėra prasmės griauti savęs vien dėl prisirišimo. Pasistenkite atrasti savyje bent lašelį jėgų ir pabėgti nuo tokio likimo.

Daug žmonių mirė nesuvokdami, kas yra meilė, tačiau jei esi stipri dvasia, išgyvensi išsiskyrimą net be kančios, jei pradėsi veikti ir toliau mylėsi save, pasaulį, gamtą ir viską, kas tave supa. Sužinokite, kaip saugiai susitikti internete, nes ateityje turėsite ieškoti kito mylimojo, kuris mylės jus iš tikrųjų ir jūs.

likti draugais

Jei vis dar esate jaunas ir skubotai nusprendėte išvykti, o dabar dėl to kenčiate, galbūt padarėte klaidą ir jums reikia toliau bent jau bendrauti bei draugauti. Pakvieskite žmogų likti draugais, tada galbūt jūsų jausmai laiku susitvarkys ir suprasite, kad mylite vienas kitą. Svarbiausia kol kas iš tikrųjų būti draugais ir neskubėti žaisti jausmais.

Iš kur žinai, kad tai ne meilė

Daugiau nei 80% žmonių negali suprasti, kas yra meilė, ir dėl to atsiranda tokia kančia. Jei išsiskyrėte, tada norėdami suprasti, ar tai buvo meilė, nebendraukite ir negalvokite apie šį žmogų bent 3 mėnesius, jei jausmai išlieka, tai galbūt tai yra meilė. Bet jei santykiuose nėra nuoširdumo ir abipusiškumo, tada nėra prasmės ir toliau susitikinėti.

Pradėkite mylėti gamtą ir kūrėją

Suvokti kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, reikia pradėti mylėti gamtą ir kūrėją, tai leis meilės jausmus išlaikyti savyje ir nukreipti į svarbiausią meilės ir gerumo šaltinį. Kai meilę širdyje išlaikysite net ir išsiskyrę su mylimu žmogumi, tuomet išliksite laimingi ir tikrai atsiras tas žmogus, su kuriuo gyvensite ir susitiksite dar ilgai, o gal ir visą gyvenimą.

Išmokite paleisti

Jeigu žmogus palieka tavo gyvenimą ir nebenori su tavimi būti, tai išmok tokius žmones paleisti, nes tikrai vienas kitam netinkate, o net jei liksite kartu, nebūsite mylimi. Net jei žmogus dar nejaučia tau jokių jausmų, bet nori būti kartu, jis stengsis tave mylėti tol, kol jo širdyje atsiras jausmai. Ieškok tokių žmonių arba leisk jiems tave surasti, nes meilė – tai ne kančia ir ne prisirišimas, tai aukščiausias jausmas, malonumas ir džiaugsmas, kurį gali jausti žmogus, mokantis nuoširdžiai mylėti. Kai pats išmoksi mylėti, tada tau nebeliks tokių problemų ir neteisingų jausmų.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Šis klausimas persekioja vyrus ir moteris, kurie patiria santykių nutraukimo kartėlį. Labai sunku ištverti išsiskyrimą, jei anksčiau tarp žmonių buvo šilti ir pasitikintys santykiai. Nėra universalaus būdo, kaip įveikti išsiskyrimą, tačiau beveik kiekvienas žmogus turi savo receptą, kaip išgyti nuo širdgėlos, pagrįstą asmenine patirtimi.

Kai santykiai griūna tiesiai prieš akis, o išsiskyrimas neišvengiamas, sunku ką nors patarti. Kiekvienas atvejis yra griežtai individualus ir to paties šablono pritaikyti skirtingose situacijose neįmanoma. Psichologų patarimai padeda nepapulti į depresiją ir iš susidariusios padėties išeiti su mažiausiais nuostoliais. Taigi, kaip įveikti išsiskyrimo skausmą?

Ką daryti

Leisk sau verkti

Jei nuspręsite stačia galva kištis į darbą ar skubiai sugalvosite naują įdomų hobį – neskubėkite, leiskite valią emocijoms. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi gali būti vaizdžiai lyginamas su įprasta liga, kurios gydymas turėtų užtrukti. Nusiurbkite į pagalvę ar draugės petį, išmeskite susikaupusius jausmus ir emocijas. Išsiskyrimo sunkumas turi būti jaučiamas ir suvokiamas kaip fait accompli. Jei šis momentas nuolat vilkinamas, bandant atitraukti save kitomis temomis, skausmas nuolat kaupsis ir sukels sunkesnių kančių. Psichologai pataria nusistatyti konkrečius terminus, po kurių reikės susitvarkyti, o ne žiūrėti į patirtas kančias.

Pažymėkite i

Kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu, jei kiekviena smulkmena primena apie jo buvimą? Grąžinkite arba išmeskite visas jo dovanas, kurios jums primena praeities santykius ir varo į depresiją. Būna atvejų, kai merginos susidegindavo vestuvines sukneles ir sakydavo, kad tai tikrai padeda išmušti iš galvos vyrą, su kuriuo anksčiau teko pasirašyti. Tai, žinoma, ekstremalūs metodai, bet kas žino, gal jie tikrai padeda išgyventi išsiskyrimą. Vertėtų ištrinti visus buvusio asmens tekstinius pranešimus.

Į juodąjį sąrašą

Daugelis merginų nežino, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu vyru, jei jūsų keliai nuolat susikerta. Ryškus pavyzdys – biuro romanas, po kurio tenka dirbti toje pačioje įmonėje ir nuolat susidurti darbo proceso eigoje. Atsisveikindami turite elgtis oriai, nerengdami scenų ir pykčio priepuolių. Jei nuolat susikertate tose pačiose vietose, elkitės šaltai ir toli. Apleistos moterys sukelia gailestį, todėl neduokite kitiems priežasčių kalbėti. Kaip rodo praktika, per mėnesį išsiugdysite „emocinį“ imunitetą, o bendravimas su buvusiuoju bus ne toks skausmingas.

Nedvejodami kreipkitės pagalbos

Patyręs psichoterapeutas padės susidoroti su bėgančia problema, kaip išgyventi išsiskyrus su mylimuoju. Jei jaučiate, kad negalite patys susitvarkyti su vienatve ir patiriate psichologinį diskomfortą, kreipkitės į specialistą. Žodžiu, kelios individualios ar kolektyvinės pamokos padės rasti atsakymus į klausimus, ką daryti, jei vaikinas išvyko ir kaip gyventi išsiskyrus. Į pagalbą gali ateiti ir ištikimi draugai, gebantys atitraukti nuo nelaimingų minčių. Surengk vakarėlį, eik į karaokę, žodžiu, išeik. Pastaruoju metu profesionalų psichologą dažnai keičia moterų forumai internete, kur visada galima išsikalbėti ir gauti psichologinę pagalbą. Pagrindinis interneto forumų privalumas – pokalbio atokumas, kurio metu laikomasi konfidencialumo principo. Internete dažniausiai aptarinėjamos istorijos, kaip pamiršti tave palikusį vyrą.

Atrodykite geriausiai!

Posakis: „Kuo blogiau yra merginai asmeniniame fronte, tuo geriau ji atrodo“ nėra beprasmis. Geriau išgyventi išsiskyrimą su tobulų plaukų ir makiažo vyru, nei su ašaromis išteptu veidu ir netvarkinga galva. Dar vienas geras psichologų patarimas, kaip susidoroti su išsiskyrimo skausmu – eiti į sporto salę. Sportuojant į kraują išsiskiria didelis kiekis endorfinų, kurie prisideda prie nuotaikos kėlimo. Dar viena nepamainoma priemonė išsiskyrimą išgyvenančioms merginoms – apsipirkimas. Eikite apsipirkti, nusipirkite sau naujų dalykų. Apsilankykite pas kirpėją, susikurkite naują merginos, kuri sugeba įveikti bet kokius gyvenimo sunkumus, įvaizdį.

Kiekvieną dieną ieškokite pozityvumo šaltinių

Padėkite draugui tapetuoti, aplankykite sergančią močiutę, pasėdėkite su mažaisiais sūnėnais, kol sesuo eina į grožio saloną, žodžiu, daryk gerus darbus, kurie ne tik atitrauks nuo liūdnų minčių, kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu. , bet ir nudžiuginti.

Kai buvote pora, kartu turėjote nuspręsti, kaip gyventi toliau, ir tuo pačiu leistis į kompromisus. Galbūt jūsų svajonė buvo keliauti po pasaulį, bet turėjote įsigyti šeimos automobilį? Galbūt jūsų pašaukimas – tapyba, tačiau mylimas vyras patikino, kad banko tarnautojas – patikima ir gerbiama profesija? Išbandę kažką naujo ir nestandartinio, nustebsite pamatę, kad jei vyras jus paliko, tai ne pasaulio pabaiga, o tik dar vienas gyvenimo etapas, atnešantis tik teigiamus pokyčius.

Kaip vyksta išsiskyrimas?

Kiekvienas žmogus jaučia daugybę poreikių, iš kurių svarbiausias yra meilė. Kol žmogus myli ir yra mylimas, jam lengviau susidoroti su kasdieniais sunkumais, jis jaučiasi ne vienas ir reikalingas. Tačiau kai tik ateina supratimas, kad tavo meilė buvo išduota, realybė nustoja būti suvokiama spalvotai, viskas aplink atrodo pilka ir beprasmiška. Išsiskyręs žmogus sunkiai prisitaiko prie naujų sąlygų, tokiais atvejais dažnai ištinka depresija.

Moterys iš karto klausia savęs: kaip pamiršti vaikiną ir kaip susidoroti su dvasiniu skausmu. Jie vengia vietų, kur dažniausiai vaikšto įsimylėjusios poros, nežiūri meilės melodramų, nes negali sulaikyti ašarų. Dažnai dailiosios lyties atstovės užduoda klausimą, kaip vyrams išgyventi išsiskyrimą? Juk visuotinai priimta, kad vaikinai yra bejausmingesnio charakterio. Pasirodo, vyrai ne mažiau nerimauja dėl išsiskyrimo su mylima moterimi, tiesiog stengiasi savo emocijų nerodyti kitiems. Kartais jie pradeda keršyti, užmezga meilės romaną, o tada staiga palieka moteris.

Iš pradžių išsiskyrę žmonės išsiskiria žema saviverte, bloga nuotaika, užsitęsusia depresija. Dažnai tokie žmonės ima ieškoti paguodos alkoholiniuose gėrimuose, narkotiniuose preparatuose. Remiantis tyrimų rezultatais, asmenys, išsiskyrę su savo sielos draugais, elgiasi vienu iš dviejų: agresijos metodu arba aukos funkcija.

Agresyvų modelį lydi kartėlio, neapykantos, susierzinimo priepuoliai, keršto ir atpildo troškimas. Pasiaukojantis elgesio modelis yra kaip tik priešingas. Būdingi tokio elgesio bruožai – apatija išoriniam pasauliui, abejingumas, liūdesys ir bejėgiškumo jausmas. Tokie žmonės nežino, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, kaip išmesti iš galvos mintis apie praeitį, ir tai juos slegia. Gyvenimas išsiskyrus su mylimu žmogumi tampa nepakeliamas, o kai kuriems žmonėms kyla minčių apie savižudybę. Tokią psichologinę traumą patyrę asmenys nemoka elgtis ir ilgai negali užmegzti naujų santykių.

Vyrų ir moterų požiūrio į santykių nutraukimą skirtumai

Priešingai populiariems įsitikinimams, vyrai taip pat domisi, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi ir patirti emocinį kančią ne mažiau nei moterys. Dažniausiai stipriosios lyties atstovai susidoroja su santykių su meiluže nutraukimu greitu važiavimu automobiliu, visišku grįžimu į darbą, tolimomis kelionėmis ar išlaidumu su skirtingomis moterimis. Vyrai klaidingai mano, kad trumpalaikiai reikalai padės pamiršti merginą, kuri paliko ar paliko jį.

Moterys dažniau nei vyrai kreipiasi į psichoterapeutus su išsiskyrimo problema. Taip yra dėl labiau emocinių moters kūno savybių. Daugelis moterų atstovų yra priklausomos nuo vyro, panašiai kaip priklausomybė nuo narkotikų. Liūdna patirtis nepraeina be pėdsakų, ir ne visada mergina yra pasirengusi dar kartą užmegzti santykius.

Psichologų patarimai, kaip išgyventi išsiskyrus, dažniausiai susiveda į vieną dalyką – neužkabinkite šios problemos, o gyvenkite toliau. Žinoma, reikia išsikalbėti, išsiverkti ir suvokti, kad praeities negalima grąžinti. Kai suprasite, kad praeities negalima grąžinti, jums tikrai pasidarys lengviau. Tūkstančiai žmonių susidorojo su savo nelaime ir ėjo toliau, nepaisydami vidinės tuštumos ir vienatvės. Laikui bėgant meilės tragedija gali tapti naujų santykių, kurie gali išsivystyti į kažką daugiau, pradžia.

Kiekvienas turi vienaip ar kitaip susidoroti su išsiskyrimu. Ir nesvarbu, kiek tau metų ir kokia būtų išsiskyrimo priežastis, šio įvykio sukelti jausmai sukelia neapsakomą skausmą, kankinasi, kankina ir nužudo dalelę sielos. Tai, kas įvyko, žmogui yra didžiulis stresas. Su tuo susidūręs jis arba užsidaro savyje, arba pradeda ieškoti būdų, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, greičiau pasveikti ir grįžti į normalų gyvenimą. Štai ką patyrę psichologai pataria patekusiems į panašią situaciją.

Kodėl žmonės kovoja su išsiskyrimu?

Išsiskyrimas su mylimu žmogumi sukelia tuštumos, sielvarto ir nevilties jausmą, sukelia sunkiai gyjančią psichinę traumą. Tarp pagrindinių priežasčių, verčiančių taip aštriai reaguoti į santykių nutrūkimą, psichologai išskiria jausmų nuoširdumą, meilę, vienatvės baimę ir savęs plakimą. Pažvelkime į kiekvieną veiksnį išsamiau.

Nuoširdi meilė įkvepia ir įkvepia, skatina visiškai ir visapusiškai atsiduoti mylimam žmogui. Meilužis neįsivaizduoja gyvenimo be partnerio. Stiprus ir viską apimantis jausmas negali išnykti iškart po atsiskyrimo. Reikia laiko nusiraminti ir atsigauti. Kol emocijos neatvės ir išnyks į antrą planą, atsiskyrimo prisiminimai sukels kančias ir skausmą.

Ne mažiau sunku išsiskirti su žmogumi, prie kurio esi labai prisirišęs. Tai ypač aktualu poroms, kurios kartu gyvena daug metų. Ilgą laiką jie gerai išstudijavo vienas kito įpročius, išmoko pasitikėti ir nuspėti partnerio reakciją. Akimirksniu jį prarasti sunku. Sunku suvokti ir susitaikyti su tuo, kad viskas paliekama.

Dažnai pagrindinė priežastis, verčianti aštriai reaguoti į išsiskyrimą, yra vienatvės baimė. Apleisto žmogaus savigarba smarkiai krenta. Galvoje nuolat sukasi mintys apie nevertumą ir nepilnavertiškumą. Atsiranda įkyri baimė „kas būtų, jei“: „O jeigu aš niekuo nesusitiksiu“, „O jeigu liksiu vienišas (vienišas) amžinai“ ir kt. Tokie apmąstymai nekelia optimizmo, verčia jaustis liūdnam ir prislėgtam, vis labiau panardina į neigiamus jausmus, susijusius su išsiskyrimu.

Savęs plakimas verčia vėl ir vėl patirti išsiskyrimo faktą. Žmogus nuolatos mintimis grąžina į praeitį, prisimena laimingas ir džiugias kartu nugyventas dienas, žiūri į nuotraukas, klausosi muzikos, susijusios su konkrečiu įvykiu. Visa tai sukelia depresiją ir kaltės jausmą, o tai neleidžia jam greitai atsigauti po įvykio. Taigi, kaip išgyventi išsiskyrimą?

Psichologinė praktika rodo, kad norint išgyventi išsiskyrimą, reikia laiko ir žmogaus noro susidoroti su problema. Nelaikykite praeities ir nepaleiskite visų minčių ir jausmų apie išvykusį žmogų. Supraskite: gyvenimas tęsiasi, o jūsų laukia naujas etapas. Kad išsiskyrimas būtų ne toks skausmingas, psichologai rekomenduoja laikytis tam tikros sekos.

Pirmiausia blaiviai pažvelkite į tai, kas nutiko, ir persvarstykite savo požiūrį į savo partnerį. Juk pats meilės jausmas kančios nesukelia. Juos sukelia kiti potraukiai, apsimetę meile: įskaudintas pasididžiavimas ar nežabotas nuosavybės jausmas, noras gyventi kažkieno gyvenimą arba žema savigarba. Nekaltink kitų dėl to, kas atsitiko. Nuoširdžiai pažvelkite į savo trūkumus ir padarykite naudingas išvadas. Kurdami naujus santykius pasistenkite į juos atsižvelgti. Atsiminkite: testai žmogui neduodami šiaip sau. Jie reikalingi, kad būtume stipresni ir išmintingesni.

Psichologinė praktika rodo, kad norint išgyventi išsiskyrimą, reikia laiko ir žmogaus noro susidoroti su problema.

Pasistenkite skyryboje rasti ką nors teigiamo. Nustokite įžeisti ir nekęsti. Neigiamos emocijos griauna sveikatą. Išmeskite viską, kas jums primena apie išvykusį žmogų ir sukelia liūdnus prisiminimus, ašaras ar apmaudą. Neveskite atsiskyrėliško gyvenimo būdo. Daugiau bendraukite su draugais ir šeima. Nebijokite jiems pasakyti, kaip jaučiatės. Išlieję sieloje sukauptus išgyvenimus, pajusite palengvėjimą. Be to, artimųjų palaikymas padės susidoroti su žema savigarba ir padidins pasitikėjimą savimi.

Neatsisakykite naujų santykių. Suprask: atsiradusi spraga buvo naujo gyvenimo pradžia, kupina naujų potyrių, džiaugsmų ir susitikimų. Atverkite savo širdį naujai meilei, tikėkite, kad esate vertas mylėti ir būti mylimas.

Išsiblaškymo būdai

Nauji pomėgiai ir veikla padės atsikratyti depresijos ir negatyvumo, kurį sukelia santykių nutrūkimas. Nereikia kardinaliai keisti savo gyvenimo. Pakanka padaryti keletą naujovių, kad ji vėl sužibėtų ryškiomis spalvomis. Štai keletas populiariausių būdų, kaip įveikti išsiskyrimą ir atstatyti.

Pakeiskite savo įvaizdį.
Psichologai teigia: radikalus išvaizdos pasikeitimas padeda greičiau atsigauti po išsiskyrimo. Pakeiskite kirpimą arba dažykite plaukus kita spalva. Atnaujinkite savo garderobą arba visiškai pakeiskite stilių. Apsilankykite grožio salone ir puikiai praleiskite laiką.
Užsiimk sportu.
Pirkite sporto salės abonementą. Fizinis aktyvumas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir suteikti papildomos energijos. Be to, tokiu būdu galite padidinti pasitikėjimą savimi, palaikyti formą, susirasti naujų draugų ir pritraukti entuziastingų priešingos lyties žvilgsnių.
Pasinaudokite apsipirkimo terapija.
Daugeliui moterų tai yra geriausias būdas susidoroti su nerimu ir depresija. Atnaujinta drabužių spinta teigiamai veikia nuotaiką, atitraukia dėmesį nuo liūdnų minčių. Prijunkite draugus ir merginas į apsipirkimo kelionę, tada ne tik gausite naujų drabužių, bet ir smagiai praleisite laiką.
Leiskitės į kelionę.
Apsilankę nepažįstamose vietose patirsite nepamirštamų įspūdžių ir emocijų, pasimėgausite vietinės gamtos ir architektūros grožiu, galėsite naujai pažvelgti į senąjį gyvenimą. Būnant toli nuo tos vietos, kur įvyko lūžis, lengviau analizuoti savo veiksmus ir poelgius, apmąstyti, kodėl mylimas žmogus gali nustoti mylėti.
Pradėkite namo remontą.
Nedidelis pertvarkymas, nauji tapetai ar baldų pakeitimas – puiki proga prasiblaškyti. Susiorganizuokite atostogas atnaujintame bute. Mėgaukitės pokalbiais su draugais, atsipalaiduokite ir linksminkitės.
Apsilankykite teatruose, parodose, muziejuose.
Eikite į kiną arba skaitykite pozityvią literatūrą. Kultūrinės išvykos leis pasikrauti energijos ir supažindinti su gražiuoju, pakeisti pasaulėžiūrą ir tapti teigiamų emocijų šaltiniu. Be to, turėsite puikią galimybę dvasiniam tobulėjimui ir savęs tobulėjimui.
Gaukite augintinį. Rūpinimasis gyva būtybe bus puikus būdas atsikratyti vienatvės, padėti išsiblaškyti ir numalšinti išsiskyrimo skausmą. Meilus kačiukas ar linksmas šuniukas ne tik praskaidrins laisvalaikį, bet ir taps puikios nuotaikos šaltiniu.

Populiarios technikos

Yra daug specialių praktikų, padedančių susidoroti su stresu ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą. Jie gali būti naudingi tiems, kurie tiki galimybe pakoreguoti žmogaus energetinį kūną. Štai keletas iš jų.

„Antrasis gimimas“.
Kiekvieną rytą išgerkite kibirą šalto vandens. Dešinės rankos pirštais pradėkite sukti sūkurį pagal laikrodžio rodyklę ir ištarkite tokius žodžius: „Švarus vanduo, nuplauk nuo manęs pyktį ir prisirišimus, padėk man atgimti! Pakartokite frazę 6 kartus. Tada užpilkite sužavėtą vandenį ant galvos vainiko. Stenkitės palydėti veiksmus teigiamomis emocijomis. Įsivaizduokite, kad ką tik gimėte ir esate tyras kaip kūdikis.
„Uždegimo jungtys“.
Gaukite vaškinę žvakę (geriausia bažnytinę). Uždekite, paimkite abiem rankomis ir pastatykite taip, kad liepsna būtų kelių lygyje. Lėtai pakelkite rankas aukštyn, laikydamiis kūno viduryje. Pasilik tose vietose, kur liepsna įtrūksta ir pradeda plazdenti. Tuo pačiu metu mintyse sužadinkite jus palikusio žmogaus įvaizdį ir pasakykite: „Aš atsikratau visų ryšių su jumis. Aš išsilaisvinu nuo tavęs. Atleisk ir paleisk“. Pakelkite žvakę iki kaktos lygio ir užgesinkite.
„Širdies vėdinimas“
Atlikite pratimą vakare prieš miegą. Atsisėskite veidu į langą ir įsileiskite švelnią muziką. Pasistenkite atsipalaiduoti ir atsikratyti blogų minčių. Krūtinės vidurį, kaklą ir kaktą patepkite šiek tiek eglės arba levandų aliejaus. Susikoncentruokite į vidinius jausmus. Pajuskite skausmą ir sunkumą širdies srityje, kylančią pagalvojus apie išėjusį žmogų. Giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad jūsų krūtinės centre atsiranda skylė, pro kurią pradeda plūsti skausmas ir kančia. Kvėpuokite lėtai ir giliai. Pajuskite, kaip su kiekvienu iškvėpimu jūsų siela tampa lengvesnė, krūtinėje atsiranda malonus šaltis. Kai visas skausmas išsilieja, užpildykite susidariusią tuštumą šiltu meilės jausmu. Prisiminkite viską, ką mėgstate: gražius saulėlydžius, kepinių kvapą, tėvelius ir augintinius. Palaukite, kol šiluma pasklis po visą kūną, nusišypsokite ir eikite miegoti.

Sunku bendrauti su mylimu žmogumi. Reikia laiko susitaikyti su tuo, kas įvyko, ir toliau gyventi be įprastų santykių. Ne iš karto ateina supratimas, kad viskas pasikeitė ir praeities grąžinti nepavyks. Svarbiausia - neapgaudinėti savęs ir neieškoti ko nors kalto. Lėtai, žingsnis po žingsnio, atkurkite savo gyvenimą ir judėkite į priekį. Ateinantiems keliems mėnesiams pabandykite ištrinti šio žmogaus prisiminimus iš savo atminties. Vadovaukitės psichologų patarimais, kaip išgyventi išsiskyrus, ir galbūt ateityje šį epizodą prisiminsite su šypsena, nes tai bus nuostabių naujų santykių pradžia.

Išsiskyrimas nėra pats maloniausias ir džiaugsmingiausias įvykis gyvenime. Kai išeina žmogus, kuris ne taip seniai buvo artimiausias ir brangiausias, viduje lieka tuštumos ir visiško nusivylimo jausmas. Daugeliui netgi reikia rimtos psichologo pagalbos, nes jie negali susidoroti patys. Jei norite išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi nepervargdami ir nebūdami ramūs, mūsų straipsnio patarimai gali jums padėti.

Kodėl žmonės kovoja su išsiskyrimu?

Atsiskyrimas daro stiprų smūgį žmogaus nervų sistemai ir psichinei būklei. Yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl daugeliui iš mūsų taip sunku ištverti išsiskyrimą. Tai apima:

Tikra meilė. Visada galvoji apie mylimą žmogų, neįsivaizduoji gyvenimo be jo, nuolat lauki jo skambučio ir pan. Tokiu atveju jūsų jausmai negalės tiesiog imti ir akimirksniu išnykti. Tai užtruks.
Stiprus prisirišimas. Žmonės, kurie ilgą laiką gyveno kartu, visiškai pasitikėjo vienas kitu, susitvarkė savo gyvenimą, ne iš karto galės susitaikyti, kad taip nebebus.
Vienatvės baimė. Po to, kai išsiskyrėte su savo draugu ar mergina, gali kilti baimė likti vienišas amžinai. Tokiais momentais žmogaus savivertė smarkiai krenta, bet vis tiek reikia laiku nustoti savęs gailėti.
Atsiminimai. Bene garsiausias „palydovas“ tų, kurie neseniai išsiskyrė su mylimu žmogumi. Po jo išvykimo yra daug dovanų, nuotraukų ir kitų dalykų, kurie primena praeitą gyvenimą. Gyventi reikia tik dabartimi ir ateitimi, todėl rekomenduojama tokių daiktų atsikratyti.

žmonės sunkiai išgyvena išsiskyrimą dėl stipraus prisirišimo ir šiltų prisiminimų

Išsiskyrimo formulė

Specialistai sukūrė vadinamąją „atsiskyrimo formulę“. Tas, kuris išprovokavo santykių pertrauką, palieka 1/3 neigiamų emocijų (nesusipratimų, kivirčų, nuoskaudų ir pan.), o tas, kuris buvo paliktas, gauna likusius 2/3. Būtent todėl išsiskyrimo iniciatorius visada jaučiasi geriau, o antroji pusė elgiasi kaip auka ir sunkiai išgyvena šį gyvenimo etapą. Daugeliui žmonių susitaikymo su išsiskyrimu laikotarpis gali užtrukti iki trejų metų.

Kaip išgyventi išsiskyrimą?

Daugumai žmonių išsiskyrimas sukelia tik neigiamas emocijas. Tačiau svarbu laiku nutraukti savo rūpesčius ir pradėti tinkamai įveikti šią gyvenimo krizę. Psichologai pataria tiek vyrams, tiek moterims, tačiau vis tiek jie turi tam tikrų skirtumų. Kiekviena lytis į šį įvykį reaguoja skirtingai.

Moterys yra labai emocingos. Jiems gana sunku priimti vyro sprendimą nutraukti santykius ir gyvenimą kartu. Norėdami kažkaip palengvinti savo „kančias“, galite išbandyti šią techniką:

Papildomos emocijos. Turite atsipalaiduoti ir išmesti visą pyktį ir pasipiktinimą į išorę. Tai galima padaryti per sportą, nuoširdžius pokalbius su geriausia drauge, mama, seserimi ir pan. Šiuo laikotarpiu kuo daugiau ilsėkitės, atitraukite dėmesį nuo nereikalingų minčių. Pagrindinis tikslas yra išvalyti mintis nuo prisiminimų, kurie slegia jūsų būseną. Gyvenimą reikia pradėti nuo nulio.
"Degantys tiltai" Ištriname visus telefono numerius, žinutes, el. laiškus, kurie susieja jus su mylimu žmogumi. Jei staiga buvęs partneris pradeda domėtis jūsų reikalais ar gerove, jokiu būdu neatsakykite, kad daugiau nesiginčytumėte. Ignoruokite ir tylėkite, pamirškite viską, kas nutiko.
Artimųjų palaikymas. Tokiu sunkiu gyvenimo tarpsniu labai svarbus artimųjų ir draugų palaikymas. Galite lankyti jogos užsiėmimus, pavyzdžiui, su mama, jaukiai šiltus vakarus praleisti su draugu prie kakavos puodelio ir dar daugiau. Svarbu padaryti viską, kad visiškai pasinertumėte į naują atmosferą.
Išvaizda. Kai vyras jus paliko, nepamirškite rūpintis savimi. Tęskite makiažą, rengkitės gražiai ir stilingai. Stresinė būsena padės atsikratyti lengvo apsipirkimo. Atnaujinkite savo garderobą, pasiimkite porą naujų kvapų ir dabar esate visiškai kitokia moteris.

Visada buvo manoma, kad stipriosios lyties atstovai, skirtingai nei moterys, yra pakankamai šykštūs, kad parodytų emocijas. Tačiau, nepaisant to, išsiskyrimo metu vyrai taip pat yra labai susirūpinę. Kas gali palengvinti jūsų būklę?

Draugai. Vyriška draugystė yra viena stipriausių santykių rūšių, todėl laikas su draugais padės užsimiršti bent kuriam laikui.
Sportas. Pabandykite atitraukti savo mintis nuo problemos, atlikdami saikingą mankštą. Kasdien apsilankykite sporto salėje, kur galėsite keistis ir galbūt užmegzti naują pažintį.
Darbas. Jei jums labai sunku išsiskirti, stenkitės stačia galva eiti į darbą. Vyro psichika taip sutvarkyta, kad sutelkęs dėmesį į kažką konkretaus, jis sugeba visiškai pabėgti nuo sunkių išgyvenimų.

iš karto po išsiskyrimo neturėtumėte įsivelti į alkoholį ir užmegzti naujus santykius

Ko nedaryti po išsiskyrimo?

Šiuolaikinė visuomenė tiesiogine prasme pilna įvairių stereotipų. Tai taikoma absoliučiai viskam, įskaitant išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Yra nuomonių, ko nedaryti iškart po išsiskyrimo. Štai keletas geriausių patarimų:

Nauji santykiai. Nereikėtų iš karto po išsiskyrimo ieškoti buvusio partnerio pakaitalo, taip bandant numalšinti skausmą. Tikėtina, kad kurį laiką pasijusite geriau, bet tada šis jausmas praeis ir suprasite, kad padarėte klaidą.
Alkoholis. Daugelis žmonių, o ypač vyrai, po išsiskyrimo ima užgožti savo jausmus alkoholiniais gėrimais. Juk apart rimtos žalos sveikatai nieko nepasieksi. Pagalvokite apie tai prieš imdami butelį.
Ryšys. Kai kurie buvę meilužiai bando visiškai atsiriboti nuo išorinio pasaulio, išjungdami visas ryšio priemones: telefoną, internetą, domofoną ir kt. Taip elgdamiesi visiškai pamiršite, kad artimi ir brangūs žmonės visada prisimena jus ir jaudinasi dėl jūsų vienodai.
Laikinas išsiskyrimas. Nekurkite iliuzijų ir neapgaudinėkite savęs. Priimkite išsiskyrimo faktą kaip duotybę ir susitaikykite su tuo. Atsikratykite buvusių jausmų.
Sąmonės gudrybės. Žmogaus protas yra labai sudėtingas ir nenuspėjamas. Kai bandome susitvarkyti su savo patirtimi, stengiamės viską pamiršti, tada mūsų smegenys vėl pateikia mums seną informaciją. Pabandykite tai įveikti savyje.

Nebandykite atsukti laiko atgal, nes praeitis jau praėjo, jos nebėra. Pagalvokite apie savo būsimą gyvenimą, kurkite planus. Laikui bėgant visos mintys apie praeities jausmus išnyks amžiams ir jūs tikrai pasijusite geriau.

Kaip atitraukti save nuo minčių apie išsiskyrimą?

Psichologų patarimai moterims ir vyrams turėtų padėti įveikti skausmą ir jausmus, gautus išsiskyrus su mylimu žmogumi, tačiau ką daryti, kad atitrauktumėte save nuo nuolatinių minčių apie buvusius santykius? Ir į šį klausimą ekspertai turi visiškai išsamų atsakymą:

Hobis. Imkitės to, ką mokate daryti, pavyzdžiui, pieškite paveikslą, siuvinėkite karoliukais, lipdykite iš molio. Galite pabandyti išmokti ko nors naujo. Užsiregistruoti į klubą. Menas gydo.
Pasaulio suvokimas. Nustatykite savo gyvenimo prioritetus, nustokite matyti visą jus supantį negatyvą. Užsidėkite bent trumpam „rožinius“ akinius, tada pasaulis sužibės kitomis spalvomis. Pagalvokite, ką norite savyje pakeisti, suvokkite visas savo praeities klaidas ir nedarykite jų ateityje. Kaip sakoma: „mes buvome liūdni, pagalvojome ir judėjome toliau“.
jus supanti aplinka. Vienas iš veiksmingiausių būdų – peizažo keitimas. Jei turite tokią galimybę, tuomet galite drąsiai pradėti rinktis naujus tapetus, užuolaidų spalvas, baldus ir kt. Remonto procesas jus taip sužavės ir uždels, kad nustosite galvoti apie kokius nors buvusius santykius.
Ateities planai. Pasistenkite į savo gyvenimą sutalpinti visas savo svajones, kurias seniai norėjote įgyvendinti. Sukurkite pageidavimų sąrašą ir patikrinkite, ką padarėte, ir toliau mėgaukitės.

Gydymo savaitė

Dauguma psichologų primygtinai rekomenduoja išbandyti septynių dienų gydymo planą. Tai apima veiksmus, kuriuos būtina atlikti kasdien, norint visiškai išsivaduoti iš buvusių santykių „pančių“. Šios terapijos eigoje reikia nusibrėžti aiškias ribas ir ribas, kas leistina, kad nenuklystume link numatyto tikslo.

Diena 1

Pradėkite dieną vesdami dienoraštį. Apskritai savo minčių užrašymas puikiai tinka emocijoms išreikšti ir prioritetams nustatyti. Dienoraštyje galite užrašyti bet kokią savo patirtį, net ir pačią nereikšmingiausią. Laikui bėgant pamatysite, kiek jūsų būklė pagerėjo. Su kiekviena nauja savaite emocijos bus pozityvesnės ir šviesesnės.

Galbūt tai skamba keistai, bet duok sau ką nors. Visai nesvarbu, kokia tai dovana. Galbūt jau seniai apie ką nors svajojote? Taigi pirkite šį daiktą ir džiuginkite save. Pagrindinis šio veiksmo tikslas – atsipalaidavimas ir teigiamos emocijos.

3 diena

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Stenkitės laikytis lengvos dietos, išbraukite iš raciono kenksmingus maisto produktus, tokius kaip greitas maistas, gazuotas saldus vanduo, duona, cukrus, aštrus, sūrus, keptas ir kt. Mankštinkitės ryte. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens, kad įgautumėte jėgų ir energijos. Šią dieną skirkite dalykiniams susitikimams ir darbui.

4 diena

Šiandien pasirūpinkite savo išvaizda. Šis punktas galioja ir vyrams. Eik į kirpyklą, pirtį, SPA. Moterys gali pasidaryti gražų makiažą, manikiūrą, pedikiūrą ir kt. Bet kokioje situacijoje būtina atrodyti gražiai ir gerai prižiūrimai.

5 diena

Organizuokite pikniką lauke. Pakvieskite gimines ir draugus. Kepkite mėsą ant ugnies, dainuokite dainas su gitara, žaiskite badmintoną, mėgaukitės kompanija ir pamirškite visas problemas.

6 diena

Pakvieskite savo geriausią draugą ar draugą vakarienės. Galite gaminti ką nors kartu, kalbėdami apie viską pasaulyje. Patikėkite mylimam žmogui visą savo patirtį, dalinkitės savo planais. Žiūrėkite įdomų filmą kartu. Pasistenkite, kad šis vakaras būtų linksmas ir nepamirštamas.

7 diena

Savaitė turėtų baigtis kažkuo labai maloniu. Tai gali būti bet kokia veikla, pavyzdžiui, knygų skaitymas, mėgstamų patiekalų gaminimas, apsipirkimas. Vyrai gali žiūrėti futbolą, žvejoti, žaisti biliardą ar boulingą.

Svarbu atsiminti vieną dalyką, kad išsiskyrimas nėra sakinys. Jei su jumis buvo elgiamasi taip, tuomet turite kuo greičiau viską pamiršti. Gyvenime būna įvairių atvejų, bet niekada nereikėtų pasiduoti. Susiburkite ir nepamirškite, kad išsiskyrimas nepadarė jūsų blogesnio ar kvailesnio. Viskas jūsų laukia, yra žmogus, su kuriuo galbūt gyvensite iki senatvės, bet apie šias problemas net neprisimeni. Tikėkite gėriu, tada viskas susitvarkys.