Kaip nustoti rinkti veidą. Nosies rinkimas yra daugiau nei tik blogas įprotis.

Klausimas psichologui:

Sveiki. Nuo vaikystės turiu įprotį liesti odą, ieškoti jos nelygumų ir viską pešioti, ar tai būtų spuogai, ar kažkas kita. Savo galva žinau, kad darau ką nors kvailo, bet negaliu nustoti to daryti. Buvau lankęsis pas gydytojus, kalbėjausi su psichologais, net beveik savaitę stengiausi neliesti veido odos (nors vis tiek rankos ten lipo), bet vis tiek galiausiai palūžau. Klausiate, kada tai atsitiks, per ką? Atsakysiu: nesvarbu kada, ką ir kaip, nes net kai dirbu, fiziškai ką nors veikiu sode ir rankos užimtos, arba, pavyzdžiui, plaunu grindis ar žiūriu televizorių, vaikštau su kuo nors grynas oras, ranka nuolat ant veido ar ant nugaros, bet kur tik nelygumai, o jei jų ir nėra, įprotis vis tiek neišnyksta. Išgėriau raminamųjų tablečių (tikslaus pavadinimo nepamenu, jos buvo sintetinės ir kitas gydytojas patarė jų nevartoti), pradėjau gerti žoleles, raminamuosius, bet niekas nepadėjo, metai iš metų, o tai jau daugiau nei 10 metų. Nežinau, ar galėsiu kada nors sustoti. Iš pradžių viskas prasidėjo nuo nagų, vaikystėje juos graužiau, paskui pradėjau plėšyti pirštais, dabar nagai ilgi ir liečiu tik vieną, bet tikiu, kad kai jis užaugs, aš paliksiu jis vienas, bet vis tiek pastebiu, kad mano rankos taip bando nuplėšti viską. Sakykite, kad nuo vaikystės jaučiate pasipiktinimo skausmą? Taip, yra tėčio nemeilė (tiksliau, jo užimtumas, kad net nebuvo laiko mokslams), pasipiktinimas mokykloje iš klasės draugų, mokytojų, taip pat internete su draugais internete, taip pat stovykloje val. viena karta ir ligonineje, kur gulejau su pilvu ir kur einu, nuolat viska imu i sirdi. Negaliu dėl visko kaltinti savo studijas ir darbą, kurio neturėjau, bet pabandžiau mokytis po mokyklos ir po dviejų mėnesių išėjau iš ten ir šeimoje taip pat buvo stresas ir nuolatiniai priekaištai iš artimųjų, bet mano problema prasidėjo ankstyvoje vaikystėje, nepamenu, ar tada lankiau mokyklą, ar ne, pamenu, mėgau nuplėšti raištelius, kai draskydavau, nubraukdavau, ir tai tęsiasi iki šiol. Man 23 metai, nevedęs ir nebendraujantis, neturiu vaikų. Pastebėjau, kad kartais, kai stipriai skauda kojas, tada pradedu liesti, lyg taip norisi nusiraminti, atsiranda kažkokia baimė, kad jei to nepadarysiu, tiesiog Prarandu sąmonę, man skauda kojas taip, lyg jos veržtųsi į šį veiksmą, tai tarsi bandymas nusiraminti, bet pasakykite man, kaip man tai sustabdyti? Įvardijau visas priežastis, nerimą kėlė tik asmeninis žmonių požiūris į mane, depresija po to, daug kartų prašiau, kad padėtų tai, bet niekas man nieko protingo nepatarė. Tiesiog mano smegenys neveikia tą akimirką, kai tai darau. Stengiuosi visai rankomis neliesti odos, bet po 2-3 minučių vėl pradedu. Galėjau ištverti daugiausiai 1-2 dienas, bet tada sulūžo. Labai tikiuosi, kad galite man pasakyti, kokias treniruotes ar gerti tabletes. Dar ir dabar tai darau, net kai prašau pagalbos, įsivaizduok. Tai mane labai nervina, dėl to susigadinau savo veidą, yra spuogų ir randų, ir net pasikonsultavus su gydytoja, kuri kategoriškai pasakė, kad veido neliesčiau, aš vis tiek tai darau. Visą dieną laikau, o paskui vėl ir vėl viską nuplėšiu. Būsiu jums nuoširdžiai dėkingas.

Į klausimą atsako psichologė Unterova Viktorija Vladimirovna.

Sveiki Diana! Tai, kad paliečiate odą, „nuplėšiate“ ant jos iškilusius iškilimus, nesuvokdami, kas vyksta, labai panašu į obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Galbūt jūs artimai priimate viską, kas vyksta aplink jus. Prieš pradėdami liesti odą, pabandykite suvokti, kokias emocijas patiriate, apie ką galvojate?

Šis supratimas suteiks jums supratimą apie tai, kokias vidines būsenas turite išgyventi. Juk prisilietimas prie odos, spuogelių atsiradimas yra būtent to, ką patiriate, pasekmė.

Patiems įveikti OKS sunku. Su sutrikimu susidoroti pasitelkiant specialistus yra įvairių metodų, svarbu išbandyti tai, kas jums tinka. Tabletes skiria psichiatrai ar psichoterapeutai, bet, mano nuomone, tai nėra geriausias būdas atsikratyti OKS. Daugelis vaistų sukelia priklausomybę, nuo šalutinio poveikio nepabėgsi, o nuo vaisto vartojimo gali priklausyti visą gyvenimą...

Todėl laikausi nuomonės, kad nors ir padedamas specialisto, žmogus pats turi dėti pastangas, kad įveiktų įkyrias būsenas.

Trumpalaikiai strateginės ir kognityvinės-elgesio terapijos metodai padeda nugalėti OKS. Todėl rekomenduoju ieškoti specialisto, dirbančio vienoje iš šių sričių.

Neįtikėtina, bet tiesa: daugiau nei 90% žmonių turi įprotį krapštyti nosį. Amerikos ir Indijos mokslininkų atliktų tyrimų metu paaiškėjo, kad 9 iš 10 žmonių nosį skina beveik kasdien.

Kiek save prisimenu, visada turėjau snarglius. Ir žiemą, ir vasarą nosis buvo arba visiškai užsikimšusi, tada viena šnervė, tada kita. Aš taip pripratau, kad priėmiau tai kaip normą. Ir žinoma, kad kaip nors susitvarkyčiau su užgulta nosimi, įpratau krapštyti nosį.

Ir tik neseniai, studijuodamas įpročius, sužinojau, kad snarglių priežastis yra ne peršalimas, o savigarba. O įprotis krapštyti nosį siejamas su nuopelnų pripažinimu. Man reikia ne lašinti į nosį, o padidinti savigarbą. Snukis yra pasekmės, bet reikia rasti priežastį. Reikia dažniau atpažinti savo vertę ir didžiuotis savo pasiekimais, tada snargliai praeis savaime.

Nosis simbolizuoja savigarbą, savęs kaip asmenybės, savo išskirtinumo ir vertės pripažinimą. Užtenka prisiminti kai kuriuos liaudiškus posakius: „Pasuk nosį aukštyn“, „Uodas nosies nepakirs“, „Nekišk nosies“.

Pradėjau prisiminti, kas gali būti žemos savigarbos priežastis. Ir savo atsiminimuose jis atėjo į incidentą mokykloje. Tai buvo muštynės su klasės draugu. Visa klasė susirinko už mokyklos pažiūrėti, kas yra kas. Mano varžovas klasėje buvo mažiau gerbiamas, todėl iš esmės visi už mane palaikė. Bet aš nelaimėjau. Ir nepralaimėjo. Ginčo metu po dar vieno smūgio klasės draugas išsisuko ir aš ranka atsitrenkiau į betoninę sieną. Stiprus skausmas sugriovė mano dvasią. Iš jo akių tryško ašaros. Stovėjau ir išsitepiau jais skruostus. Lūpos drebėjo iš apmaudo ir skausmo.

Sustabdėme kovą. Buvau nepatenkinta. Nors formaliai nepralaimėjau, viduje jaučiausi nevykėlis. Ir po to pasąmonėje pradėjau abejoti savo jėgomis, savo galimybėmis. Nuo tos akimirkos mane visur pradėjo sekti sloga.

Sloga – tai pasąmonės ašaros, tai vadinamasis sielos verksmas. Pasąmonė iškelia giliai užgniaužtus sielvarto, gailesčio, nusivylimo ar apgailestavimo jausmus dėl neišsipildžiusių svajonių ar planų.

Aš naudoju nosį kvėpuoti ir įsileisti pasaulį. O nosį gali užgulti, kai noriu trumpam atitrūkti nuo pasaulio, kai nenoriu su niekuo bendrauti. Kartais jaučiu, kad aplinkiniai mane suvokia ne taip, kaip norėčiau. Jaučiu, kad mano pastangas ir nuopelnus pripažįstant yra tam tikra kliūtis. Ir tada aš noriu pašalinti šį barjerą ir pradėti krapštyti nosį. Išsivalau nosį, kad sulaukčiau kitų žmonių pripažinimo, pajusčiau savo vertę ir vertę.

Kaip atsikratyti įpročio krapštyti nosį? Turite pakelti savo savigarbą. Paprastą ir nuostabų būdą padidinti savigarbą vienoje iš savo knygų pasiūlė Jackas Canfieldas. Bet kurią laisvą minutę, bet kurioje vietoje reikia kartoti frazę: „Aš sau patinku“.

Išbandžiau – tikrai veikia. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet kai tik pradedu kartoti šį sakinį „Aš sau patinku“, mano nugara išsitiesia, eisena tampa pasitikinti ir veide atsiranda šypsena. Tik viena sau kartojama frazė daro mane kitu žmogumi!

Įprotis krapštyti nosį pats savaime yra nekenksmingas. Tačiau tai parodo gilias priežastis, kurios tai sukelia. Dažniau vertinkite save, mylėkite save, kartokite frazę „Aš sau patinku“ ir nustebsite pamatę, kad šis nekenksmingas įprotis krapštyti nosį su jumis nebėra susijęs.

O suprasti šią temą dar giliau ir nustoti krapštyti nosį padės puiku Laisvas 7 dienų profesoriaus, mokslų daktaro Anatolijaus Sergejevičiaus Donskojaus kursas „Pajusk minties energiją“

Esu tikras, kad liksite maloniai nustebinti!

Spustelėkite "Kaip" jei straipsnis jums buvo naudingas, arba pasidalykite komentaruose.

03.06.2018 17:59

Kai kurie žmonės turi tokį erzinantį įprotį kaip nagų rinkimas.

Žinoma, šį įprotį galima drąsiai priskirti žalingam, nes sukelia daug nepatogumų jo savininkui, to pasekmė – pažeistas manikiūras, nelygūs ir negražūs nagai, nagų plokštelių trapumas ir pleiskanojimas. Taip, ir iš išorės visa tai atrodo negražu ir net nepadoru.

Ką daryti, kaip nustoti skinti nagus? Kaip atsikratyti šio nemalonaus įpročio?

Atpažinkite įpročio skinti nagus priežastį

♦ Visų pirma, svarbu suprasti, kad tokie įpročiai kaip nagų kramtymas ir skinimas neatsiranda tiesiog. Tokie veiksmai dažniausiai būna rezultatas nerimas. Kai žmogus nerimauja, jis dažnai nesąmoningai ima griebtis tokių veiksmų kaip ką nors plėšyti, skinti, traukti. Plaukų tiesinimas, tušinuko sukimas rankose, žaizdos lupimas – tokie veiksmai nieko gero neduoda, tačiau šiek tiek atitraukia žmogų nuo nerimą keliančių minčių ir nuramina. Tai apima ir įprotį skinti nagus.

Atitinkamai, norėdami suprasti, kaip nustoti skinti nagus, pirmiausia turite suvokti savo nerimo priežastį. Kas verčia nerimauti, kokiose situacijose atsiranda nerimas, kaip tai pakeisti? Blogo įpročio priežastis dažniausiai yra susijaudinimas, o pats nagų raižymas – jo pasekmė. Atitinkamai, norint nustoti skinti nagus, reikia dirbti su nerimu. Priešingu atveju problema niekur nedings – tiksliau, atsiras kita. Nerimastingas žmogus valios pastangomis gali nustoti skinti nagus, tačiau tuomet šį įprotį pakeis kitas įprotis – pavyzdžiui, lupti odą aplink nagus ar skilinėti pirštai.

Tiesą sakant, ši problema yra psichologinio pobūdžio. Daugeliu atvejų žmogus šią problemą gali išspręsti pats, tačiau kartais be psichologo pagalbos jam sunku išsiversti. Todėl jei esate nerimastingas žmogus ir dažnai patiriate nerimą, tuomet galite kreiptis patarimo į specialistą – nieko blogo.

♦ Kai kuriais atvejais įprotis skinti nagus atsiranda žmonėms, kuriems patogu kažkaip krapštydamasis galvodamas. Daugelis, ką nors galvodami ar kalbėdami telefonu, pradeda sukti rankose tušinukus, piešti raštus ant popieriaus lapo, žaisti planšete. Arba išsirinkite nagus.

Jei esate tik vienas iš šių žmonių, nemalonų įprotį galima pakeisti nekenksmingesniais veiksmais – pavyzdžiai pateikti aukščiau. Tokiu atveju žmogui tiesiog reikia ką nors sukišti rankose, o kas tiksliai nėra svarbu. Todėl įprotį skinti nagus nesunkiai galima pakeisti kitu įpročiu. Iš pradžių teks „pagauti save“ skinant nagus, kad atkreiptum dėmesį į ką nors kita. Kai tai pavyks padaryti keletą kartų, bus lengviau laikytis naujo, nekenksmingo įpročio.

Papildomi patarimai

Be pirmiau minėtų dalykų, reikia atsiminti dar keletą patarimų, kurie padės susitvarkyti su įpročiu skinti nagus. Būtent - pašalinti provokuojančius veiksnius.

Štai kodėl:

♦ Nepamirškite laiku nukirpti spygliuočių ir nupjauti iškilusias įpjovas ant nagų. Kai kas nors išlenda, tai dažniausiai erzina ir skatina norą tai nuplėšti. Jei nagai ir oda aplink juos yra lygūs, tada impulsai ką nors pasiimti ant piršto atsiras rečiau. Atitinkamai visada su savimi turėkite kosmetikos krepšelį, kuriame bus nagų žirklės ir nagų dildė – kad iškilus problema būtų laiku pašalinta.

♦ Jei įprotis skinti nagus jums būdingas, tuomet galite patarti stebėti savo nagų grožį ir visada pasidaryti tvarkingą manikiūrą. Nepatingėkite pasilakuoti nagų – bent jau permatomu laku, bet geriausia – dekoratyviniu.

Pirma, nagai, padengti laku, bus lygūs, todėl nebus ką nuimti. Ir antra, pamačius gražius nagus, jums tiesiog gaila sunaikinti tokį grožį. Kurio kūrimui, beje, skyrėte ne taip ir mažai laiko.

Rūpinkitės savo nagais, mylėkite juos, nes jie puošia jūsų rankas! Atminkite, kad nuo jūsų priklauso, ar jie bus gražūs ir išpuoselėti.

Linkiu gražių nagų ir jokių rūpesčių!

Patarimai, kaip nustoti skinti nagus, surinkti jums

Nosies rinkimas yra labai dažnas įprotis, kuris daugumoje (jei ne visose) kultūrų laikomas bjauriu ir nepriimtinu. Išimtiniais atvejais nosies skynimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų (pvz., infekciją). Jei nori nustoti krapštyti nosį, reikia pradėti nuo nosies išsivalymo, įpročių keitimo ir prireikus apsilankymo pas psichologą.

Žingsniai

Laikykite nosies ertmę švarią

Išvalykite nosį. Nepamirškite reguliariai pūsti nosį, kad pašalintumėte snarglius ir gleives iš nosies. Jei turite švarią nosį, nereikės daug ką nors įjungti. Be to, nosį galite valyti specialiais vandeniniais arba druskos tirpalais. Jie dažnai parduodami nosies purškalų pavidalu.

Išspręskite savo alergijos problemą. Jei turite alergiją, pagalvokite, kaip sumažinti jos pasireiškimą. Pasitarkite su gydytoju apie antihistamininių vaistų vartojimą alerginėms reakcijoms gydyti. Jei turite alerginę reakciją į tam tikrą alergeną (pvz., mamos katės kailį), galite nusipirkti nereceptinių antihistamininių vaistų.

Net ir vartodami nereceptinius vaistus, prieš tai pasitarkite su gydytoju.

Atsikratykite plaukų. Per stori ir ilgi plaukai nosyje prisideda prie nuolatinio dulkių ir kitų dalelių surinkimo ore. Pavyzdžiui, dulkės ir žiedadulkės gali susipainioti plaukuose ir jausite, kad nosį reikia nedelsiant išvalyti. Dėl to kyla noras pasiimti nosį. Paimkite nosies plaukų kirpimo mašinėlę ir nukirpkite ja plaukus.

Mūvėkite pirštines. Pirštinės labai atgraso nuo įpročio kišti nosį. Prieš išeidami į lauką, užsimaukite pirštines – jos bus puiki kliūtis, kuri neleis užsimiršti ir netyčia pradėti krapštyti nosies. Norėdami nuolat kontroliuoti šį įprotį, po paltu ar kita apranga galite nusipirkti gražių stilingų pirštinių.

Stenkitės atsikratyti provokuojančių veiksnių.Žmonės dažnai pradeda krapštyti nosį reaguodami į nerimą ar kitas neigiamas emocijas. Šias emocijas gali sukelti aplinka ir stresoriai. Atkreipkite dėmesį į aplinkybes, kuriomis norite pasiimti nosį. Jei pastebite kokių nors dėsningumų, stenkitės vengti provokuojančių veiksnių.
- Pavyzdžiui, stovėdami ilgoje eilėje galite pasiimti nosį. Tokiu atveju turėtumėte stengtis vengti ilgų eilių arba stengtis, kad jūsų rankos būtų užimtos.
Apdovanokite save už gerą darbą. Jei pavyksta įveikti norą pasiimti nosį, būtinai kuo nors pasilepinkite. Sugalvokite atlygio sistemą, kuri suteikia atlygį už dieną, savaitę ir mėnesį (jei nugalėjote norą pasiimti nosį). Atlikę šią užduotį, palepinkite save kuo nors.

Būk kantrus. Norint pakeisti įprastą elgesį, reikia daug laiko ir pastangų. Taip, greičiausiai, porą kartų suklysite. Atleisk sau ir judėk toliau. Laikui bėgant nustosite krapštyti nosį.

Kaip atpratinti vaiką pasiimti nosį

Leiskite vaikui nusiplauti rankas kiekvieną kartą, kai paima nosį.Šiuo metodu jūs ne tik išmokysite vaiką asmeninės higienos, bet ir atpratinsite jį nuo įpročio krapštyti nosį. Jei vaikas nuolat turi nutraukti žaidimą ar kitą įdomią veiklą, kad nusiplautų rankas, kitą kartą jis gerai pagalvos prieš dėdamas pirštus prie nosies. Bet jūs turite griežtai laikytis šios taisyklės (net ir viešoje vietoje).

Užimkite vaiko rankas ir pirštus. Vaikai dažnai skina nosį iš nuobodulio. Įsitikinkite, kad jūsų vaiko rankos visada yra kuo nors užimtos. Piešimas, spalvinimas tam puiki veikla. Jūs netgi galite tiesiog duoti vaikui žaislą, kai jis nervinasi ar turi ramiai sėdėti. Tai užims vaiko rankas, o nosies nekiš.

Kreipkitės į savo gydytoją. Galbūt šis įprotis yra kokios nors nosies ligos simptomas. Nuveskite vaiką pas pediatrą ir aptarkite galimas priežastis, tokias kaip alergija ir dehidratacija. Jei pediatras aptiks kokių nors iš šių problemų požymių, jis patars, kaip elgtis šioje situacijoje.

Kokį įprotį galima pavadinti blogu? Jei į atsakymą žiūrėsite plačiai, tai tokie veiksmai kenkia ne tik sveikatai, bet ir įvaizdžiui. Šiuo požiūriu įprotis krapštyti nosį išties žalingas: tai ne tik padidina riziką į organizmą įsinešti infekciją, bet ir apie mylimąjį viešai apžiūrinėti nosį aplinkiniai susidarys visiškai nešvankią nuomonę. Kas verčia suaugusįjį krapštyti nosį ir kaip įveikti šį polinkį?

Kodėl žmonės renkasi nosį

Įprotis krapštyti nosį atsirado vaikystėje, kai maždaug dvejų metų vaikas ima entuziastingai tyrinėti savo „vidurius“. Kūdikiui tai viena iš savo kūno pažinimo formų, kuri pamažu nublanksta augant.

Vyresniems vaikams nosies skynimas dažnai gali būti padidėjusio nerimo, streso ir emocinės įtampos požymis. Tokiais atvejais būtina apsilankyti pas vaikų psichologą ar neurologą, nes. įprasti trūkčiojimai ir pastabos nepadės vaiko atsikratyti šio įpročio. Retais atvejais nosies skynimas yra simptomas, galintis rodyti rimtų neurologinių ar psichologinių komplikacijų buvimą, taip pat kai kurias genetines ligas.

Taigi, nosies skynimas gali būti:

fiziologinis poreikis. Tai noras atsikratyti diskomforto, kurį sukelia pašalinių dalelių buvimas nosies ertmėje: gleivių gumuliukai, smulkios šiukšlės ir dulkės, kurios kvėpuojant nusėdo ant nosies gleivinės (vadinamieji boogers). Dažniausiai toks „rinkimas“ nėra įkyrus, o kai tik išvaloma nosies ertmė, žmogus nebejaučia noro vėl lipti pirštais;
Psichologinė priklausomybė. Čia viskas sudėtingiau nei pirmuoju atveju: žmogus krauna nosį ne dėl noro ją išvalyti, o dėl nenugalimo noro. Sunkiausiais atvejais psichologai kalba apie rinotileksomaniją. Taip vadinamas skausmingas ir agresyvus skynimas į nosį iki kraujavimo ar kitokio ertmės pažeidimo. Tačiau šią ribą peržengia labai nedaug žmonių, mėgstančių pasiimti nosį: dažniausiai šis procesas lieka tik neestetišku įpročiu;
Genetinės ligos ar psichikos sutrikimo simptomas. Tokiais atvejais reikalingas konkrečiai konkrečiam pacientui pritaikytas gydymas. Tiesą sakant, tokiems pacientams nosies krapštymas paprastai yra mažiausia problemų.

Tais atvejais, kai nosies skynimas yra erzinantis įprotis, nesusijęs su genetiniais ar psichikos sutrikimais, visiškai įmanoma su tuo susidoroti patiems.

Norint atsikratyti blogo įpročio, pirmiausia reikia sau pripažinti, kad jį turi, ir nori jo atsikratyti. Tada išanalizuokite, kas verčia jus nuolat krapštyti nosį. Galbūt jūs tiesiog neturite nieko bendra su savo rankomis arba šis procesas jus nuramina. O gal neseniai sirgote liga, kuri išprovokavo nosies gleivinės niežulį ir dirginimą ar padidėjusį gleivių susidarymą? Jei paskutinė prielaida pasitvirtina, pirmiausia reikia apsilankyti pas specialistą, kuris padės išsirinkti tinkamus vaistus ir pateiks rekomendacijas, antraip bus labai sunku atsikratyti potraukio krapštyti nosį.

Į ką dar reikėtų atkreipti dėmesį?

Vieta, kurioje gyvenate ir dirbate. Sausas oras, ypač šildymo sezono metu, išsausina nosies ertmės gleivinę. Dėl to žmogus jaučia niežulį ir dirginimą, dėl kurio kyla noras pasiimti nosį. Todėl stenkitės dažniau vėdinti patalpą ir drėkinti joje esantį orą, o tai galima padaryti tiek su pagalba, tiek tiesiog pastačius vandens indus. Tai nebūtinai turi būti didelių gabaritų baseinai ar neestetiški stiklainiai: vandens galima pilti į originalias vazas ar dekoratyvinius akvariumus.
Tuo atveju, kai oro vėdinimas ir drėkinimas nepadeda išvengti nosies džiūvimo, nosies ertmę galima laistyti specialiais drėkinamaisiais jūros vandens purškalais.
Tinkamai išvalykite nosies ertmes. Tai turėtų būti daroma ryte ir vakare, nuplaunant juos šiltu vandeniu. Norėdami didesnio efekto, į vandenį galite įberti šiek tiek druskos: taip ne tik kruopščiau išvalysite nosį, bet ir pašalinsite tinimą, sustiprinsite kapiliarus, pagerinsite kraujotaką.
Valdyk save. Kai tik suprasite, kad pirštas yra jūsų nosyje, nedelsdami išimkite jį iš ten. Neleiskite įpročiui virsti refleksu, antraip netrukus imsite krapštyti nosį viešumoje.
Laikykite savo nagus trumpus. Tai žymiai apsunkins gleivių ir kitų darinių pašalinimo iš nosies procesą.
Užimkite pirštus tuo, kas nuramins jūsų nervus ir atitrauks jus nuo blogo įpročio. Su tuo puikiai susidoros tokios veiklos kaip rankdarbiai (siuvimas, mezgimas, siuvinėjimas), muzika, drožyba ir kt.

Nosies skynimas pirmiausia yra susijęs su vaikais. Tačiau, deja, yra daug suaugusiųjų, kuriems šis įprotis būdingas. Išmokti šios veiklos galima, tačiau tam reikės tam tikros savitvardos ir pastangų, taip pat atsikratyti bet kokios kitos priklausomybės.