Klysta tie, kurie mano, kad graži ir sveika oda yra odos priežiūros ir visokių procedūrų rezultatas. Kad oda visada būtų gaivi, graži ir sveika, labai svarbu tinkamai maitintis. Mityba riebiai veido odai ir spuogams turėtų būti ypatinga, o kokia – pasakysime toliau.

Yra nemažai produktų, kurie sukelia nuolatinį veido odos prakaitavimą. Tai: įvairūs prieskoniai, dešrelės, ypač su riebalais, riebi mėsa, sviestas. Aštrus maistas, taip pat keptas ir per daug sūrus maistas sukelia stiprų riebalinių liaukų dirginimą ir dėl to veido oda nuolat „švies“ riebalais ir prakaitu.
Taip pat probleminę ir riebią odą turintiems žmonėms nepageidaujami produktai yra miltiniai gaminiai, šokoladas (nesvarbu koks), kava ir saldumynai.

Kaip maitintis turint riebią odą, kokį maistą valgyti dažniau nei kitus? Mitybos pagrindas turėtų būti visų rūšių daržovės, jų pagrindu pagamintos salotos, virta žuvis, pieno produktai ir grikiai. Jūs neturėtumėte naudoti grietinės, jūs patys suprantate, kodėl. Vaisiai, juoda duona, visa tai taip pat turėtų būti įtraukta į dietą.

Žinoma, vien mityba, net pati teisingiausia, negali išspręsti riebios odos problemų. Taip, tinkama probleminės veido odos mityba labai priklauso nuo moters mitybos, tačiau kartais prireikia kai kurių gydytojų apžiūros. Kas tie ekspertai? Apžiūrą turi atlikti gastroenterologas, dermatologas, alergologas ir kosmetologas. Labai dažnai odos negalavimai yra bet kokios odos ar virškinimo trakto ligos pasekmė. Ir, kaip taisyklė, vangiai lėtinė liga. Kaip bebūtų keista, bet ant odos atsiranda ir kepenų, skrandžio, tulžies pūslės ligos, ji riebėja.

Būtent po tyrimų ir konsultacijų su specialistais reikėtų susikurti savo, individualų meniu. Visi žmonės yra skirtingi ir nors yra tik viena problema – riebi veido oda, ją gali lemti įvairios priežastys.

Ką valgyti turint riebią odą, kad sumažėtų riebalų išsiskyrimas per prakaito liaukas? Norint padidinti bendrą organizmo tonusą ir imunitetą, itin svarbus vitaminas C. Tik reikėtų atsižvelgti į tai, kad jo turinčius maisto produktus reikia vartoti žalius. Virti, kepti ir džiovinti neverta, nes terminio apdorojimo metu vitaminas C visiškai suyra, o vartoti tokius produktus tiesiog nenaudinga. Vitaminą C daugiausia sudaro apelsinai, kopūstai, obuoliai, abrikosai, persimonai, persikai, juodieji serbentai ir kt. Vitamino C nėra mėsoje, piene ir kituose gyvūninės kilmės maisto produktuose.
Vitaminas E yra nepaprastai svarbus odai, jis yra atsakingas už odos riebumą ir drėgmės kiekį. Taip pat vitaminas E padeda išgydyti smulkius įpjovimus, randus, skatina kraujo krešėjimą.

Vitaminas E plačiai paplitęs įvairiuose augaliniuose aliejuose, kepenyse, kiaušinio trynyje. Kviečiuose, piene, įvairiose sėklose ir riešutuose, lapinėse žaliose daržovėse taip pat yra nemažai šio vitamino, kuris itin svarbus riebiai odai.
Vitaminai B2 ir B6 skatina sveiką odą ir gaivumą. Kad išlaikytumėte pakankamą vitaminų B2 ir B6 kiekį, į savo racioną turite įtraukti pupeles, pupeles, lęšius, pomidorus, kiaušinius, jautieną, džiovintus abrikosus ir kitus džiovintus vaisius.

Nesmulkintuose grūduose yra mūsų organizmui būtinų maistinių medžiagų. Jie taip pat virškinami geriau nei įprasti grūdai, o jūs gaunate daugiau skaidulų, baltymų ir antioksidantų nei perdirbti grūdai, pavyzdžiui, balti miltai.

Nesmulkinti grūdai taip pat turi žemą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie mažai arba visai nedaro įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Norėdami sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, pabandykite perdirbtą duoną, dribsnius ir užkandžius pakeisti viso grūdo produktais.

Pirkdami gatavą duoną, makaronus ar dribsnius, įsitikinkite, kad pagrindinis ingredientas yra nesmulkinti grūdai, pavyzdžiui, nesmulkinti kviečiai, miežiai ar avižos.

Vaisiai ir daržovės yra puikūs antioksidantų, taip pat vitamino A šaltiniai. Vitaminas A turi savybių, būdingų retinoidų pagrindu pagamintiems vaistams, gaminamiems iš vitamino A, kuris valo poras ir malšina uždegimus.

Daugiausia vitamino A galima rasti šiuose vaisiuose ir daržovėse: abrikosuose, mandariinuose, manguose, papajose, salotose, brokoliuose, moliūguose ir morkose. Morkų sultys, kaip ir kitos šviežiai spaustos sultys, turi tas pačias savybes.

Augaliniai aliejai, tokie kaip rapsų, alyvuogių ar dygminų aliejus, yra draugiški širdžiai ir juose yra vitamino E, kuris laikomas antioksidantu. Riebią odą turintiems žmonėms patariama gyvulinius riebalus, tokius kaip sviestas ir riebus sūris, pakeisti augaliniu aliejumi, kad atsikratytų odos problemų.

Gyvūniniai riebalai gali sustiprinti esamą uždegimą, taip pat perteklinę riebalų gamybą, padidindami porų užsikimšimo ir spuogų riziką.

Lašiša, ilgapelekis tunas, silkė, ežerinis upėtakis, plekšnė, otas, sardinės yra turtingas baltymų, mineralinio cinko ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį mūsų imunitetui, žaizdų gijimui, taip pat gali padėti sumažinti spuogų simptomus.

Įrodyta, kad dieta, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių ir mažai mėsos bei perdirbto maisto, sumažina riebią odą.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, riebią mėsą pakeiskite kepta, kepta, kepta ant grotelių arba garuose troškinta žuvimi.

Greipfrutas turi nuostabių savybių. Didelis skaidulų ir vandens kiekis reiškia, kad jame yra mažai kalorijų ir jis lengvai virškinamas.

Laikykitės dietos, kurioje dominuoja žalias, visavertis maistas, kad pagerintumėte odos išvaizdą ir būklę. Riebios odos savininko racione turėtų būti šviežių produktų, naminių sulčių, gaiviųjų gėrimų, žalio migdolų pieno, mirkytų riešutų, jūros dumblių, kokosų pieno, daigintų grūdų, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, žolelių ir daržovių.

Šie maisto produktai turi daug skaidulų, todėl gerina virškinimą ir valo organizmą.

Jei visą dieną gersite vandenį, išvengsite dehidratacijos, o oda taps sveika ir atrodys puikiai.

Saldintus, gazuotus ir paruoštus gėrimus pakeiskite vandeniu. Daugelyje jų yra cukraus, sirupų, priedų ir kvapiųjų medžiagų, kurios prideda kalorijų ir nėra nei sveikos, nei maistingos.

Riebioje mėsoje, pavyzdžiui, kiaulienoje ir ėrienoje, yra daug sočiųjų riebalų, kurie sukelia nutukimą, širdies ligas ir uždegimus.

Daugelis žmonių linkę valgyti per daug uždegimą sukeliančio maisto ir labai mažai priešuždegiminio maisto, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės, ilgapelekio tuno ir kitų rūšių žuvų.

Kad oda būtų sveikesnė, labiau subalansuota, rekomenduojama atsisakyti riebios mėsos ir įtraukti į savo racioną žuvį. Norint gauti didžiausią naudą, žuvį rekomenduojama virti naudojant minimalų riebalų kiekį: kepti, kepti ant ugnies, troškinti.

Žmogui per dieną reikia tik 1500 mg druskos – tiek, kiek yra valgomajame šaukštelyje. Vidutiniškai žmonės kasdien suvartoja apie 2300 ir 4700 mg. Didelis druskos kiekis maiste gali neigiamai paveikti jūsų odos būklę.

Sūriuose užkandžiuose, tokiuose kaip traškučiai, krekeriai ir gruzdintos bulvytės, dažnai yra transriebalų, kurie sukelia uždegimą. Transriebalai taip pat gali pabloginti riebią odą.

• Dieta turėtų būti daug baltymų, tačiau ribokite cukrų, gėrimus ir druską;
• Valgykite daug žalių daržovių ir šviežių vaisių;
• Būtina vartoti vitaminus, geležį ir kitus mikroelementus;

Net ir nedidelis vitamino B2 trūkumas gali sukelti odos riebumą. Mielės, kviečių gemalai ir ekologiška mėsa yra vitamino B5 ir B2 šaltiniai.

Kiti vitamino B2 šaltiniai yra sveiki grūdai, pupelės, riešutai ir bičių pienelis. Grikiai, pupelės ir ryžiai puikiai prisotina organizmą geležimi ir atjaunina odą.

Gerkite daug kokybiško vandens, kad drėkintumėte odą ir išplautumėte toksinus.

Sumažinkite suvartojamų riebalų kiekį. Venkite kiaulienos ir kepto ar aštraus maisto. Nevartokite gyvulinių riebalų, kurie, be to, buvo termiškai apdoroti, nesvarbu, gaminant ar ruošiant patiekalą.

Jei dar reikia aliejaus, tarkime, salotoms padažyti, tuomet naudokite saulėgrąžų arba šalto spaudimo alyvuogių aliejų.

Iš savo raciono pašalinkite gazuotus gėrimus ir alkoholį. Venkite cukraus, šokolado ir nesveiko maisto.

Ar tepate geriausią matinį kremą, o po poros valandų veidas atrodo riebus? Neskubėkite dėl to kaltinti savo kosmetikos gaminio, geriau prisiminkite, ką valgėte vakarienei.

Riebi oda gali būti daugelio problemų šaltinis: didelės poros, inkštirai, spuogeliai, nuolatinis blizgesys. Tokios odos riebalinės liaukos yra pernelyg aktyvios ir gamina daug daugiau riebalų nei joms reikia. O riebus maistas savo ruožtu tik skatina šią gamybą. Grubiai tariant, riebalų perteklius maiste gali lengvai priversti jūsų kaktą spindėti. Ar dieta galima sumažinti riebalų sekreciją? Būtinai.

• paveldimumas
• netinkama mityba (raudona mėsa, riebūs pieno produktai, hidrintas aliejus, cukrus, alkoholis)
• hormoniniai pokyčiai (pvz., paauglystėje arba dėl nėštumo, menopauzės, kontracepcijos)
• nekokybiška kosmetika, nešvarumai, nepalanki aplinka
• sezoniniai pokyčiai (oro drėgmė ir karštas oras)
• stresas, miego sutrikimai, vidaus organų ligos

Hormoniniai pokyčiai, lemiantys riebią odą, yra problema, su kuria susiduria beveik kiekvienas paauglys, tačiau nuo to neapsaugoti ir suaugusieji. Apskritai su amžiumi oda tampa sausesnė. Nėštumas ir menopauzė gali paskatinti padidėjusį riebalinių liaukų aktyvumą.
Daugelio žmonių oda yra riebi tik vietomis. Tai vadinama mišria oda.

Pagrindinis riebios odos privalumas – ji lėčiau sensta, bent jau vizualiai. Tačiau jai reikia ypatingos ir nuolatinės priežiūros. Venkite „kietų“ produktų, kurie provokuoja padidėjusį riebalų išsiskyrimą ir alina odą. Tokie produktai gali sukelti reiškinį, žinomą kaip „reaktyvioji seborėja“, kai riebalinės liaukos pradeda tiesiogine prasme susidėvėti, kompensuodamos riebalų netekimą. Daugiau apie riebios odos priežiūrą galite perskaityti mūsų medžiagoje.

Optimali dieta riebiai odai yra baltymų turintis maistas, kuriame yra minimalus cukraus ir druskos kiekis, taip pat žalumynai, švieži vaisiai ir daržovės.

Net nedidelis vitamino B2 trūkumas gali padidinti riebalų sekreciją. Į savo racioną įtraukite alaus mieles, kviečių gemalus, pupeles, riešutus, bičių pienelį. O grikiai, sveiki ryžiai ir juodosios pupelės padės papildyti reikiamą geležies kiekį, kuris taip pat būtinas norint atkurti odos hidrolipidinės mantijos riebalų balansą.

Sumažinkite riebalų kiekį savo racione. Pirmiausia verta atsisakyti kiaulienos, keptos (ypač gruzdintos) ir gausiai pagardintos aliejumi. Maksimaliai atsisakykite gyvulinių riebalų ar augalinių aliejų, kurie buvo virti.

Radikaliai – nevirkite su sviestu. Jei reikia šiek tiek aliejaus, pavyzdžiui, salotoms pagardinti, naudokite alyvuogių aliejų. Ir žinoma – pamiršk majonezą.

Pakeiskite savo mitybą: neriebus jogurtas vietoj nenugriebto pieno jogurtų, kepta žuvis vietoj keptos vištienos, salotas užpilkite augaliniu aliejumi, o ne majonezu. Ir būtinai atsisakykite „greito maisto“: paprastai toks maistas ruošiamas su itin nesveikais riebalais ir yra labai žalingas visam organizmui.

Padarykite sau taisyklę: jei daržoves ir vaisius galima valgyti žalius, vengiant bet kokio virimo, valgykite juos žalius. Jei yra galimybė daržovių neužpilti aliejumi ir druska, to nedarykite. Špinatai, lapiniai kopūstai, salotos, rukola, salierai ir porai yra puikus dietos pagrindas, kuris gali padėti suvaldyti riebią odą ir išlikti skanus.

Antioksidantų turtingas maistas gali padėti greitai sutvarkyti riebią odą laikantis dietos. Visų pirma, jie apima:

• morkos, abrikosai ir kitos oranžinės daržovės bei vaisiai;
• špinatai, salotos ir kitos žalios lapinės daržovės;
• pomidorai;
• mėlynių;
• pupelės, žirniai, lęšiai;
• riešutai.

Šis citrusinis vaisius nusipelno būti nagrinėjamas atskirai dėl savo tikrai nepaprastų savybių. Keletas greipfruto griežinėlių – ir per trumpiausią įmanomą laiką gausite reikiamą kalorijų, skysčių ir mikroelementų kiekį, o didelis vitamino C kiekis padės pašalinti iš organizmo riebalų perteklių. Geltonas arba oranžinis jo žievelės atspalvis liudija, kad žievėje yra antioksidantų, kurie užkerta kelią ląstelių senėjimo procesui ir aktyvina regeneraciją.

Venkite gėrimų, kuriuose yra saldiklių, kvapiųjų medžiagų ir dirbtinių priedų, taip pat alkoholio. Jei tikrai „norite atostogų“, rinkitės kokybišką sausą vyną. Švarus geriamasis vanduo ir žalioji arbata, kurioje gausu antioksidantų, yra gėrimai, kurie skatina odos grožį ir sveikatą.

Ir atminkite: neturėtumėte orientuotis į jokius konkrečius stebuklingus produktus, kurie gali normalizuoti riebios odos būklę. Verčiau sutelkite dėmesį į sveikos mitybos principus apskritai. O atlygis jums bus puiki sveikata, puikus imunitetas ir graži oda.

Pranešimo peržiūros: 54

Ką valgyti riebiai odai? Dieta riebiai odai

Riebi oda kelia susirūpinimą daugeliui. Nuolatinė kova su blizgesiu ir spuogais atneša daug nepatogumų. Tai dažniausiai pasireiškia berniukams ir mergaitėms brendimo metu. Intensyvus riebalinių liaukų darbas užkemša ir taip išsiplėtusias poras, provokuoja spuogų ir inkštirų atsiradimą. Tačiau susirūpinimą kelia ne tik jaunimas. Remiantis statistika, daugiau nei 12% suaugusių moterų kovoja su riebia oda.

Norėdami nustatyti, ar turite riebią odą, turite atlikti šį eksperimentą. Kruopščiai nuplaukite veidą ir nusausinkite. Palieskite veidrodį prie nosies, skruostų ir kaktos. Jei ant veidrodžio radote riebių žymių, nenusiminkite. Šis odos tipas turi savo Privalumai:

Dėl aktyvios riebalinių liaukų veiklos, speciali plėvelė, apsauganti odą nuo neigiamo aplinkos poveikio;

Riebi oda nėra taip linkusi prarasti drėgmės, kaip sausa ar normali oda, todėl gali geriau išsaugoti jaunystę ir ilgiau išlikti be raukšlių.

Dieta riebiai odai

Netinkama mityba žymiai pablogina odos būklę. Daugelis produktų padidina riebalinių liaukų darbą. Ką valgyti riebiai odai?Būtina prisotinti organizmą papildomais vitaminais ir gerti daug vandens. Norėdami normalizuoti riebalų gamybą, riebios odos dieta turėtų apimtišvieži vaisiai, daržovės, riešutai, šviežiai spaustos sultys.

Išsiaiškinę, ką valgyti turint riebią odą, pakalbėkime apie tai, ko nerekomenduojama valgyti.Svarbiausias patarimas: pašalinkite paprastus angliavandenius. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti cukraus, uogienės, saldumynų, pyragų vartojimą. Būtent šie produktai prisideda prie riebios odos pablogėjimo ir provokuoja spuogų atsiradimą. Venkite kofeino ir nepersistenkite su baltyminiu maistu.

Kaip prižiūrėti riebią odą?

Atsakymo į klausimą, kaip atsikratyti riebios odos, nėra. Tiksliau, jo atsikratyti neįmanoma. Tačiau yra žinomi įvairūs priežiūros metodai, padedantys sumažinti riebalų kiekį ir užkirsti kelią spuogams:

1. Valymas. Jūsų „arsenale“ turi būti makiažo valiklio pieno, veido prausiklio ir švelnaus neutralaus pH muilo.
2. Drėkinantis. Netgi riebiausiai odai reikia naudoti specialius drėkinamuosius kremus.
3. šveitimas. Greitai atsikratykite įpročio „spausti“ ar „išsirinkti“, dėl kurio atsiranda randų ir plinta spuogai. Kovai su spuogais naudokite švelnias šveičiamąsias priemones.
4. Makiažas. Išmeskite pudrą ar pagrindą. Kimšdamos poras, jos prisideda prie aktyvaus inkštirų ir spuogų susidarymo. Bet kaip atsikratyti riebaus blizgesio? Naudokite specialios lengvos tekstūros ir matinio efekto priemones, kurios leidžia odai kvėpuoti.

Nuvalome veidą

Valymas yra tai, kas padės riebiai odai. Prausdami veidą ryte ir vakare nepamirškite apie gelį ir specialų šepetėlį giliam veido valymui. Jei ant odos yra uždegimas, po plovimo lengvai nuvalykite ją rankšluosčiu ir šiek tiek nuvalykite tualetiniu vandeniu, kuriame yra mažai alkoholio. Tai turės dezinfekuojantį poveikį. Puiku, jei kosmetinėje turite losjoną su cinko oksidu arba salicilo rūgštimi. Ši priemonė pasižymi antibakterinėmis savybėmis, pašalina riebalų perteklių ir padeda susiaurinti poras.

Šveičiamieji pilingai galima naudoti ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Jie padeda išvengti porų užsikimšimo ir pašalinti negyvas odos daleles nuo odos paviršiaus. Šveitimo geliai, kurių pagrindą sudaro dilgėlių ekstraktas, laikomi puikiomis priešuždegiminėmis medžiagomis ir puikiai apsaugo nuo spuogų. Po procedūros odą patepkite hidrogeliu – lengva emulsija, kuri turi priešuždegiminį poveikį.

Kartais palepinkite savo veidą garų pirtys. Tai puiki priemonė riebiai odai. Nuvalykite veidą ir patepkite vokus paakių kremu. Į nedidelį dubenį suberkite saują šalavijų ar ramunėlių žiedų ir užpilkite 2 litrais verdančio vandens. Nuleiskite galvą virš vandens ir apsivyniokite rankšluosčiu. Leiskite odai „kvėpuoti“ apie 10 minučių. Nuplaukite veidą vėsiu vandeniu su lašeliu citrinos sulčių ir švelniai nusausinkite servetėle. Ši procedūra padės susiaurinti poras, atgaivins odą ir padarys ją lygią.

Kaukės riebiai odai

Kaukės laikomos idealia priemone veido spalvai pagerinti ir uždegimui malšinti:

1. Neriebus kefyras turi sausinantį poveikį. Jis tepamas ant odos vatos tamponu, palaikomas 15 minučių ir nuplaunamas šiltu vandeniu.
2. Poroms susiaurinti puikiai tiks plakti baltymai su citrinos žievele. Kaukė taikoma 10-15 minučių ir nuplaunama šiltu vandeniu.
3. Valymui naudojamas šilto pieno, 1 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir 20 gramų mielių mišinys. Procedūros laikas 15 minučių.
4. Boro rūgšties ir agurkų kaukė puikiai valo ir gaivina odą. Į smulkia tarka sutarkuotą agurką įpilti boro rūgšties santykiu 1:6 ir palaikyti 10 min.

Riebios odos savininkės turėtų atidžiai rinktis ne tik priežiūros priemones, bet ir dekoratyvinę kosmetiką. Kad makiažas dieną neplaukiotų ir atrodytų tvarkingai, jį tepti reikia laikantis visų taisyklių. Pasirūpinti problemine oda visai nesunku. Keletas naudingų procedūrų, paprasta dieta – riebi oda normalizuojasi ir džiugins savo spindesiu. Ir pagrindinis patarimas: kad oda taptų jūsų privalumu, o ne trūkumu, reguliariai, tinkamai prižiūrėkite ją ir netingėkite, tuomet būsite viršuje.

Veidas – atvira knyga, kurioje galima skaityti apie įpročius, charakterio ypatybes, mitybą, gyvenimo būdą. Maistinių medžiagų trūkumas arba per didelis perdirbto maisto ar greito maisto vartojimas itin neigiamai veikia odą. Tačiau ši funkcija gali būti naudinga. Pavyzdžiui, tinkamai parinkta dieta riebiai odai gali žymiai pagerinti jos būklę iki visiško pasveikimo.

Riebi oda: dieta

Mityba riebiai veido odai turėtų būti sudaryta iš daržovių, vaisių, grūdų, liesos žuvies ar mėsos. Griežtai draudžiama valgyti riebų, aštrų ir rūkytą maistą. Taip pat reikia kuo labiau sumažinti visų produktų, kurie gaminami fermentacijos būdu, ir lengvai virškinamų angliavandenių. Gardumynus galima pakeisti vaisiais ir džiovintais vaisiais, tik reikia vengti bananų. Į racioną reikėtų įtraukti didžiausią daržovių kiekį. Mityba riebiai odai būtinai turi apimti baltuosius kopūstus, žalumynus, svogūnus, salotas.

Dieta riebiai odai, gaminant riebalų perteklių, turėtų būti atliekama be mėsos produktų, juos geriau pakeisti sojos produktais.

Dieta sausai odai

Produktai, kuriuose yra daug riebalų, neigiamai veikia sausos odos būklę: lašiniai, vištienos kumpis, kiauliena. Taip pat nereikia naudoti majonezo ir jo pagrindu paruoštų padažų. Dieta, pagrįsta daugybe salotų, pagardintų augaliniais aliejais, turės teigiamą poveikį veidui: alyvuogių, saulėgrąžų, sėmenų, kukurūzų. Taip pat bus naudingi baltųjų kopūstų ir sojų patiekalai. Nulupę, dažnai į dietą galite įtraukti bulvių košę su pienu. Be to, jis bus naudingas ne tik naudojamas viduje, bet ir kaip kaukė.

Kokie maisto produktai tinka jautriai odai

Tikrai verta iš raciono neįtraukti rūkytos mėsos, kiaušinių, česnakų, svogūnų, alkoholio ir patiekalų, kuriuose gausu prieskonių. Mityba turėtų būti pagrįsta neriebiais pieno produktais ir jūros gėrybėmis. Iš pieno produktų dažniausiai verta naudoti varškę ir kefyrą. Kasdien iš jūros gėrybių meniu turėtų būti šviežia, virta (garuose) arba kepta žuvis. Dietoje turėtų būti apie 50% vaisių ar daržovių, jei šis skaičius mažesnis, tuomet sėlenų reikėtų dėti į pagrindinius patiekalus, bet ne daugiau kaip 3 šaukštus per dieną.

Dieta žmonėms, turintiems mišrią odą

Šiuo atveju sunkiausia laikytis dietos, nes mitybos rekomendacijos riebiai veido odai skiriasi nuo sausos, todėl reikia įtraukti įvairioms vietoms tinkančias priemones. Pirmiausia reikia nustatyti, kurie kosmetiniai defektai kelia didžiausią nerimą. Jei kai kuriose vietose, pavyzdžiui, ant riebios odos, yra blizgesio, mityba turėtų būti pagrįsta daržovėmis ir grūdais. Tikrai verta išskirti keptus, rūkytus ir paprastus angliavandenius.

Spuogai, riebi oda ir dieta

Plačiai paplitusi nuomonė, kad spuogai gali atsirasti tik ant riebios odos, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Porų užsikimšimas ir uždegiminis procesas gali atsirasti ant bet kokio tipo odos, nors ant riebios, žinoma, dažniau. Todėl pagal tai reikia rinktis dietą. Svarbu pažymėti, kad esant spuogams, garuose ir karšti kompresai yra kenksmingi. Iš dietos reikia pašalinti visus turtingus produktus, konservus ir rūkytą mėsą.

Jei jokia dieta nepadeda atsikratyti veido problemų, turėtumėte kreiptis į dermatologą, kuris bandys išsiaiškinti kosmetinių defektų atsiradimo priežastį.

Dieta riebiai ir probleminei odai, tinkama mityba nuo spuogų, spuogų, spuogų- klausimai, kuriuos dažnai užduoda merginos ir vaikinai.

Mitybos apribojimai, tinkamų produktų parinkimas, režimo laikymasis – visa tai „gydo“ iš vidaus, gerina medžiagų apykaitos procesus, hormonų lygį.

Tinkama mityba probleminei veido odai: ko reikia atsisakyti?

Jei nerimaujate dėl probleminės veido odos mitybos, tuomet teks išbraukti iš jų pirkinių sąrašo taip mėgstamą „žalą“.

„Draudžiamame sąraše“ yra:

Atskiras elementas yra soda. Tai ne tik Coca-Cola, bet ir kiti gėrimai, kuriuose yra didelė cukraus koncentracija.

Kai kurie dermatologai rekomenduoja atsisakyti pieno ir pieno produktų. Bet tai aptariama individualiai, priklausomai nuo konkretaus organizmo savybių.

Dabar jūs suprantate, kad riebios odos dieta turi būti griežta, o visa mityba turės būti kontroliuojama.

Bet ką tu gali valgyti? Kaip tinkamai susikurti gyvenimo būdą ir mitybą? Kokius maisto produktus tikrai galima įtraukti į dietą? Pabandykime tai išsiaiškinti toliau.

Dieta riebiai ir probleminei odai: ką valgyti?

Galite pagalvoti, kad Dieta riebiai ir probleminei odai yra labai griežta. Didžiulis sąrašas maisto produktų, kuriuos kasdien valgote pusryčiams, pietums ir vakarienei, „draudžiamame sąraše“!

Nesijaudink. Tiesą sakant, jūs turite šimtus kitų (naudingesnių!) medžiagų ir elementų. Jums tereikia pasirinkti tinkamus.

Taigi, į „leistino maisto“ sąrašą galite įtraukti:

Oda mėgsta vandenį. Todėl dietologai, dermatologai ir kosmetologai rekomenduoja išgerti bent 2,5 litro per dieną. Tai teigiamai veikia odos, taip pat viso kūno būklę.

Dabar belieka tik ieškoti profesionalių sprendimų, kaip kovoti su raudonaisiais ir baltagalviais, inkštirais, spuogeliais ir kitomis „bėdomis“. Specialistai siūlo 5 pagrindiniai būdai kovoti su liga.

Kokią dietą pasirinkti: japonišką, „savaitinę“, „Pegano“? Išsiaiškinkime!

Dieta 7 dienas. Atsikratykite probleminės odos per 1 savaitę

Čia jūs turite visišką laisvę: galite pasirinkti, kaip derinsite garuose virtą žuvį, daržoves, vištienos krūtinėlę (baltą mėsą), vaisius ir uogas.

Šios dienos meniu pavyzdys atrodo taip:

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinis + varškė + uogos (mėlynės, avietės, gervuogės). Vietoj kavos gaminame kompotą iš vynuogių ar obuolių;
• vakarienė: vištienos sultinys + 150 gramų daržovių + 100 gramų virtos vištienos krūtinėlės. Arbatą pakeičiame stikline pomidorų sulčių;
• vakarienė: grikių košė ant vandens (be aliejaus ir cukraus!) + daržovių salotos.

Dietos riebiai veido odai laikomasi 7 dienas. Pietums galite kaitalioti žuvį, vištieną, nelabai riebią veršieną.

Verta pasiimti vakarienei ankštiniai augalai, kukurūzai, ryžiai, grūdai. Kartkartėmis pusryčiai galima papildyti avižiniais dribsniais.

Jei po savaitės dietos inkštirai ir spuogeliai tapo mažiau pastebimi, galite tęsti.

Svarbiausia neatsipalaiduoti, nebėgti praėjus 7 dienoms nuo McDonald's dietos pradžios, neryti saldumynų kosminiais kiekiais.

Su spuogais kovojame Pegano metodu. Kaip ir kodėl?

Pegano – amerikiečių specialistas ir mitybos specialistas, kuris sugalvojo dietą kovai su odos ligomis ir žvyneline. Ši dieta tinka ir probleminei odai.

Amerikietis siūlo 2 etapus:

1. Valgome tik vaisius 3 dienas + kasdien darome klizmas.
2. Antrame etape sudarome meniu tokiu principu: 70% daržovių ir 30% mėsos arba žuvies.

Kai kurie gydytojai tuo tiki kaip tik tokios dietos reikėtų laikytis ne tik kovojant su juodais taškais, spuogai, inkštirai ir kitos odos problemos.

„Japoniška“ dieta – sniego baltumo „porcelianinės“ odos paslaptis

Jie taip sako šis metodas ir dieta yra raktas į japonų merginų grožį(jie visame pasaulyje žinomi dėl savo „porceliano odos“). Galbūt šis metodas padės atsikratyti inkštirų, spuogų, spuogų.

Japoniška dieta riebiai odai atrodo taip:

• ryto: puodelis žaliosios arbatos + rupios duonos riekelė;
• vakarienė: kopūstų salotos + žuvis arba vištiena;
• vakarienė: stiklinė kefyro + daržovės.

Dietos trukmė – nuo ​​1 savaitės. Jei yra efektas, tęskite, pridėkite kitų maisto produktų, padarykite dietą įvairesnę. Tačiau „nesulaužykite“ iš karto ant mėsos, miltų, saldumynų ar greito maisto!

„Savaitė ant grikių“: kiekvieną dieną su koše

Tinkama mityba probleminei odai rekomenduojama 7-14 dienų. Visą šį laiką racione turėtų būti grikių.

Apytikslis paauglių ir suaugusiųjų spuogų dietos meniu gali atrodyti taip:

Jei norite, galite padaryti popietės užkandis su daržovių ar vaisių sultimis. Neperkame parduotuvėje, o darome patys (tam naudojame šviežias daržoves ar vaisius).

„Efektyvumas + greitis“: dieta 5 dienas

Šios dietos išskirtinis bruožas – greitis. Vos per 5-7 dienas gausite rezultatą. Įrodyta, kad dieta idealiai tinka esant spuogams, inkštirams, spuogams, baltaplaukiams ir raudonplaukiams.

Veiksmų seka atrodo taip:

Rezultatas – visiškas organizmo išsivalymas., virškinamojo trakto, audinių ir ląstelių. Jūsų oda taps skaistesnė, ryškus paraudimas, išnyks uždegimai, išnyks raudoni ir balti spuogai.

Premija tiems, kurie perskaitė iki galo. 4 skanūs receptai

Dieta probleminei veido odai – ne visada nerauginti pietūs, pusryčiai ar vakarienės! Šviežių patiekalų pasirinkimas dar kartą tai įrodo.

Tinkama mityba(probleminei odai, figūros problemoms, antsvoriui, padidėjusiam cholesterolio kiekiui ir kitoms problemoms) - geros savijautos garantija.

TOP 3 faktai iš straipsnio!

1. Nuo spuogų, spuogų ir spuogų reikia saugotis saldumynų, miltinių ir duonos gaminių, kepto ir greito maisto.
2. Pageidautina nustatyti tam tikrą maitinimo šaltinį, laikykitės jo ilgai. Jūs negalite drastiškai pakeisti režimo ir produktų skaičiaus.
3. Rekomenduojama nuo spuogų ir spuogų daržovės, vaisiai, vištiena, žuvis, grikiai ir avižiniai dribsniai, glostančios ir sodo uogos.

Kiekviena moteris stengiasi rūpintis savo oda, kad ji būtų lygi ir elastinga. Tačiau tai, kas tinkama ir gerai prižiūrint sausą odą, gali būti nesaugu riebios odos savininkams.

Idealiu atveju kompetentingas kosmetologas turėtų parengti veido odos priežiūros programą – tik gydytojas specialistas gali pamatyti visas odos struktūros ypatybes ir parinkti priemones konkrečiam žmogui. Tačiau yra bendrų kiekvieno tipo odos priežiūros taisyklių, kurių laikymasis padės išlaikyti grožį ir patrauklumą. Šiandien kalbėsime apie riebios odos priežiūrą.

Riebi oda: kaip ją atpažinti?

Oda turi riebų blizgesį; sebumas matomas ant servetėlės, kai bandote nusišluostyti veidą.

Riebi oda turi akiai matomą porėtą struktūrą, todėl ji atrodo šiurkšti ir primena apelsino odą.

Ant tokios odos, kaip taisyklė, yra spuogų požymių – juodų taškelių, vaizduojančių poras, užsikimšusias riebalais ir negyvomis ląstelėmis, taip pat uždegusių mazgų – inkštirų.

Papildomas, bet neprivalomas riebios odos požymis – padidėjęs plaukų riebalavimasis ir polinkis formuotis matomoms apnašoms – seborėja.

Riebiai odai problemiškiausios veido vietos yra nosis, kakta ir smakras: būtent ši lokalizacija kelia daugiausiai rūpesčių riebios ir vadinamosios mišrios odos savininkėms, kai oda riebi vidurinėje odos dalyje. veidas, o skruostai yra sausi arba normalūs.

Riebi oda neturėtų būti priimta kaip likimo prakeiksmas: esant tam tikriems sunkumams sulaukus 15-25 metų, tokia oda vėliau gali tapti raktu į jaunatviškumą – ji lėčiau sensta, ilgiau išlaiko elastingumą, raukšlės ant jos atsiranda daug vėliau.

Remdamiesi kosmetologų žingsniais bet kokio tipo odai, sudarysime riebios odos priežiūros aprašymą:

1. valymas - nešvarumų pašalinimas;

2. tonizavimas – atgaiva, porų susiaurėjimas, atsistatymo procesų aktyvinimas;

3. drėkinimas – odos prisotinimas drėgme;

4. apsauga – reiškia neigiamo aplinkos poveikio odai prevenciją;

5. mityba – odos praturtinimas maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mikroelementais.

valymas

Valymas yra bene svarbiausias žingsnis siekiant išlaikyti riebią odą geros būklės. Tačiau čia labai svarbus teisingas požiūris: pakartotinis plovimas paprastu muilu visiškai nepasiteisins – toks valymas gali tapti tik nepageidaujamu stimulu padidėjusiai riebalų sekrecijai. Netiks ir kosmetika su didele alkoholio koncentracija – alkoholis, nors ir turi ryškią riebalus šalinančią savybę, vis tiek lemia tą patį riebalinių liaukų veiklos padidėjimą, o tai reiškia dar intensyvesnį riebų blizgesį ir naujų užsikimšimų susidarymą. poros su vėlesniu uždegimu.

Riebios odos valymo patarimai

1. Skalbimui naudokite šiltą ar net vėsų vandenį: per aukšta vandens temperatūra padidina riebalų sekreciją.

2. Skalbdami naudokite specialias minkštas putas arba gelius, skirtus riebiai odai.

3. Jei turite uždegusių komedonų, rinkitės prausiklį su antibakteriniais ingredientais.

4. Skalbimo priemonės neturi būti šarminės: optimalus pH neturi viršyti 4,5 (šiek tiek rūgštus). Reikiamas „rūgštumas“ dažnai gaunamas į gaminį įdedant vaistažolių papildų citrinų, arbatmedžio ar baziliko ekstraktų ir aliejų pavidalu.

5. Galite naudoti naminius produktus - pavyzdžiui, nuplauti rūgpieniu ar kefyru. Užtepkite juos ant veido vatos diskeliais ir nuplaukite vandeniu. Tokios procedūros turi papildomą balinimo efektą ir padės susidoroti su amžiaus dėmių problema.

6. Nepamirškite apie gilų valymą – pilingą. Lupimas susideda iš smulkiagrūdžių kompozicijų, kurios padeda pašalinti ne tik nešvarumus, bet ir negyvų ląstelių sluoksnį. Giluminis valymas šveitikliais turėtų būti atliekamas 2-3 kartus per savaitę – produktas tepamas ant odos ir atliekamas švelnus masažas 1-2 minutes. Dažnesnis šveitimas gali pažeisti gležną viršutinį odos sluoksnį ir sukelti papildomų problemų.

Lupimo procedūrai galite rinktis produktą iš jau paruoštų kosmetikos gaminių arba galite pasigaminti patys.

Druskos ir maltos natūralios (netirpios!) kavos mišinys: valo odą, mažina juodų dėmių skaičių, be to, ši kompozicija pasižymi švelniu sausinamuoju poveikiu.

Cukraus šveitiklis. Norint jį paruošti, įprastą arba rudąjį cukrų reikia sumaišyti su pienu arba prausikliu.

Citrina + druska: naudojamas nesant stipraus uždegimo ir ruošiamas sumaišius lygiomis dalimis druskos ir šviežių citrinų sulčių.

Molis: gali būti naudojamas kaip šveitiklis ir kaip kaukė. Riebiai odai dažniausiai naudojamas juodas arba rudas molis; žalias molis puikiai tinka odai su išsiplėtusiomis poromis. Šveitikliui paruošti pasirinktos rūšies molis maišomas su vandeniu arba nesaldžiu rauginto pieno produktu (kefyru, jogurtu, bifidoku), kol gaunama grietinės konsistencija.

Džiovintos juodos duonos šveitiklis: padeda sutvarkyti odą su uždegiminiais bėrimais. Sausa ruginė duona sumalama kavamale ir praskiedžiama pienu iki košės.

Hercules dribsniai: avižinius dribsnius reikia sumalti ir atskiesti vandeniu arba kefyru.

Inkštirų šalinimas

Be paprasto valymo, riebiai odai, kurią, kaip taisyklė, „puošia“ įvairios spuogų apraiškos, reikia išvalyti užsikimšusias poras. Tai daryti rekomenduojama ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę. Kadangi ant garintos odos poros išsivalo lengviau, šios procedūros dažniausiai imamasi išsimaudžius karštoje vonioje. Norėdami pašalinti inkštirus ir užsikimšusias poras, apvyniokite pirštą marle arba kosmetine servetėle ir švelniai išspauskite porų turinį. Po procedūros pageidautina odą apdoroti dezinfekuojančia kompozicija.

Tonizavimas

Nuvalę odą, pereikite prie jos tonizavimo. Įvairūs riebiai odai skirti tonikai pašalina valomųjų junginių likučius, suteikia gaivumo pojūtį, sutraukia poras, turi dezinfekuojančią savybę, taip pat mažina riebalų sekreciją. Daugelį tonikų galima naudoti ir vieną, be išankstinio valymo, pavyzdžiui, vidury dienos veidui atgaivinti. Be jau paruoštų tonikų riebiai odai, galite paruošti ir naminių preparatų.

Ramunėlių ir degtinės nuoviras, sumaišytas lygiomis dalimis.

Šalavijų ir šalavijų nuovirai.

Citrinų sulčių, boro alkoholio ir mėtų nuoviro mišinys (gali būti ir sausas) santykiu 1:2:4.

Kosmetinis ledas: labai malonu ir naudinga tokio ledo kubeliais masažuoti veido odą. Kosmetiniam ledui paruošti šalavijas ir jonažoles užplikyti verdančiu vandeniu, palikti prisitraukti. Po valandos gautą suspensiją reikia filtruoti, atvėsinti ir sumaišyti su pusiau sausu baltuoju vynu. Paruošta kompozicija supilama į ledo formeles ir užšaldoma.

Drėkinantis

Vandens praradimas neigiamai veikia bet kokio tipo odą – ji blunka, praranda stangrumą, elastingumą, blogai atsistato. Riebios odos drėkinimo funkciją dažniausiai atlieka dieninis ir naktinis kremas, taip pat įvairios kaukės, kurios vienu metu turi ir maitinantį poveikį. Riebios odos savininkės turėtų atidžiai rinktis drėkinamąsias priemones – jų tekstūra turi būti lengva, su minimaliu riebalų kiekiu.

Drėkinimui tinka specialios kaukės, kurios 1-2 kartus per savaitę paliekamos ant veido 15-20 minučių. Nepriklausomai nuo jų sudėties, kaukės tepamos tik ant nuvalytos odos, o joms nuplauti naudojamas didelis kiekis šilto vandens. Nepamirškite, kad po prausimosi odą reikia švelniai nusausinti, naudojant minkštą rankšluostį ir netrynus veido.

Naminės drėkinamosios kaukės riebiai odai

Vieną greipfrutą išvalome, gautą minkštimą sumaišome su kiaušinio tryniu – drėkinamoji kompozicija paruošta.

Varškę (geriausia neriebią) ir medų sumaišome lygiomis dalimis ir tepame veidą.

Pomidorai yra puikus drėkiklis. Galite naudoti pomidorų griežinėlius arba jas sutrinti, o tirštumui įberti šiek tiek krakmolo.

Paimkite vienodais kiekiais gysločio žalumynų, asiūklio ir jaunų „nekandančių“ dilgėlių, susmulkinkite ir sumaišykite su citrinos sultimis.

1 žaliam kiaušinio baltymui paimkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir citrinos sulčių, įdėkite 3 šaukštus natūralaus jogurto. Naudojama kaip kaukė riebiai odai.

Alavijų sultis galima vartoti vienas ir sumaišyti su kefyru.

Riebios odos apsauga

Riebią odą reikia apsaugoti nuo daugelio nepalankių išorinių veiksnių – dulkių, vėjo, saulės, šalčio. Dažniausiai apsauginių savybių turi dieniniai kremai, taip pat dekoratyvinė kosmetika odai – pagrindas ir pudra. Net jei nedirbate pavojingoje pramonėje, jūsų veidą ir rankas kasdien veikia miesto dulkės, todėl nepamirškite dieninių kremų ir pudrų, kurie ant odos paviršiaus sudaro ploną apsauginę plėvelę.

Apsauginių kremų kategorijoje taip pat yra specialių formulių – pavyzdžiui, gerai žinomų kremų nuo saulės. Intensyvus saulės spindulių buvimas neigiamai veikia riebios odos būklę, todėl kremai su įvairaus lygio SPF apsauga (priklausomai nuo klimato) turėtų būti kiekvieno padidėjusio riebumo turinčios odos savininko arsenale. Labai patogu naudoti apsauginius dieninius ir pagrindinius kremus, taip pat pudrą su SPF faktoriumi – tokia kosmetika mūsų parduotuvėse nebėra retenybė ir gali gerokai palengvinti odos priežiūros procesą.

Rinkdamiesi dieninį kremą būtinai atsižvelkite į sezoną – pavyzdžiui, šaltomis dienomis riebios odos savininkai turėtų nustoti naudoti vandeningus gelius ir kremus – sušalę tiesiai ant veido, jie gali rimtai pažeisti odą ir sukelti uždegimus bei lupimasis.

Kaip tepti dieninį kremą?

Dieninį kremą odą reikia patepti prieš naudojant dekoratyvinę kosmetiką: nedidelį kiekį kremo užtepkite ant veido odos ir palaukite 2-3 minutes – jei oda riebi, kremo perteklių galima švelniai nuvalyti. servetėlė. Yra ir tokia įdomi technika: pasitepus kremu oda švelniai nušluostoma arbatos lapeliais arba parūgštintu vandeniu (losjonu) suvilgytu tamponu – atsiradus vėsos pojūčiui, nuvalykite veidą sausai ir pradėkite tepti pagrindą ir (arba ) milteliai.

Riebios odos mityba

Ir, žinoma, riebiai odai reikia mitybos – be vitaminų, būtinų mineralų ir specifinių baltymų oda praranda gebėjimą atsigauti ir virsta plonu, raukšlėtu pergamentu.

Pagrindinė priemonė riebiai odai maitinti – specialūs mažai riebalų turintys kremai. Be jų, būtinai naudokite maitinančias kaukes, kurias galite pasigaminti patys iš paprastų produktų. Štai keletas paprastų receptų.

Vienodos citrinų sulčių ir grietinėlės proporcijos: ši kaukė maitina odą, prisotina ją vitaminais ir stabdo riebalų išsiskyrimą.

Avietės su nedideliu kiekiu ryžių miltų – užtepkite ant veido, po 15 minučių nuplaukite.

Hercules: naudojamas ruošiant maitinančią kaukę, kuri pašalina riebalų perteklių nuo odos. Norėdami paruošti kaukės mišinį, avižiniai dribsniai sumaišomi su kiaušinio plakiniu.

Paruoškite medetkų užpilą – užplikykite gėles verdančiu vandeniu ir palikite pastovėti. Sudrėkinkite vatos diskelius antpilu ir 10-15 minučių užtepkite ant veido. Tokia kaukė ne tik praturtins jūsų odą vitaminais, bet ir padės sumažinti dirginimą, taip pat neleis susidaryti naujiems uždegiminiams komedonams.

Šviežių mielių kaukė yra B grupės vitaminų šaltinis ir tikras vaistas nuo spuogų. Norint paruošti kaukę, mieles reikia atskiesti pienu (šviežia arba rūgštine), kol gausis kreminė konsistencija ir įlašinti kelis lašus vandenilio peroksido.

Bendra mityba turintiems riebią odą

Mityba taip pat turi įtakos odos būklei, todėl jei norite turėti lygią, lygią odą be spuogų, turite ne tik atidžiai prižiūrėti odą, bet ir tinkamai maitintis. Mes nekalbame apie kai kuriuos pernelyg griežtus apribojimus, tačiau vis tiek verta laikytis pagrindinių taisyklių.

1. Apribokite rafinuotų angliavandenių, esančių cukruje, uogienėse, meduje, baltuose kepiniuose, suvartojimą.

2. Gamindami stenkitės naudoti mažiau riebalų: kepkite, virkite, garinkite, naudokite indus su nepridegančia danga – taip skaniai ir su minimaliu riebalų kiekiu gaminsite. Tačiau jokiu būdu neįtraukite augalinio aliejaus - jis yra daugelio svarbių medžiagų gamybos organizme pagrindas ir daugelio vitaminų tirpiklis.

3. Dietą kurkite ant nerafinuotų angliavandenių – įvairių kruopų, pilno grūdo kepinių.

4. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių.

5. Nepamirškite apie baltymus, kurie yra bet kokio kūno audinio, įskaitant odą, kūrimo pagrindas. Kad oda galėtų greitai ir visiškai atsigauti po pažeidimų, per dieną reikėtų suvalgyti bent 70-80 g baltymų.

Rūpinkitės savo oda, rūpinkitės savimi ir būkite pozityvūs – tai grožio ir jaunystės paslaptis ilgus metus!