봄철에 어떤 비타민을 섭취해야 할까요? 봄에 가장 잘 먹는 비타민 봄에 먹어야 하는 비타민

봄에 몸은 비타민과 미네랄이 급격히 부족하기 시작합니다. 이것은 대부분의 유용한 물질이 여름 동안 축적되어 겨울에 보냈기 때문에 자연 스럽습니다. 따라서 봄에는 몸이 약해지고 만성 질환의 악화가 발생합니다. 우리는 피로, 졸음, 우울증 또는 짜증을 점점 더 많이 호소합니다.

그 이유는 대부분 봄철 비타민 저하증입니다. 예, 예, 비타민 결핍증. 우리가 각기라고 부르는 것은 아닙니다. 결국 이것은 신체의 비타민 섭취가 완전히 부족한 것입니다. 우리 모두는 여전히 그들의 부족함을 경험합니다. 따라서 봄철 비타민 결핍증에 대해 말하는 것이 더 정확합니다.

겨울 이후의 고장을 피하기 위해이 상태에 대해 자세히 설명하고 봄에 비타민을 섭취 할 수있는 곳, 비타민에 포함 된 음식에 대해서도 알아 보겠습니다.

비타민 결핍증의 증상

이 상태는 일반적으로 불균형하고 비타민이 부족한 식단에서 발생합니다. 예를 들어, 신선한 야채와 과일 대신 사람이 "패스트 푸드", 통조림 식품, 탄수화물 식품을 먹어야 할 때. 신체는 면역, 조직 재생 및 정상적인 신진대사를 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄 부족을 경험하기 시작합니다. 또한 다양한 효소 시스템의 촉매 역할을 합니다. 특히 어린이, 임산부, 건강이 좋지 않은 사람들은 영양 결핍으로 고통 받고 있습니다.

비타민 저하증의 주요 징후는 다음과 같습니다.

- 아침에 "멍", 무거운 각성;

주간 졸음, 혼수, 피로;

결석, 무언가에 집중할 수 없음, 정보를 오랫동안 기억에 유지하지 못함;

과민성, 우울증;

피부의 과도한 건조;

잦은 두통.

봄철에 비타민 부족을 예방할 수 있습니까?

이를 피하려면 완전하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 몸은 봄을 포함하여 일년 내내 적절한 양의 영양소를 공급받아야 합니다. 이를 위해 겨울과 봄 내내 매일 야채를 먹는 것이 유용합니다. 특히 그녀의 소금물은 매우 유용합니다. 그것은 단지 비타민, 특히 비타민 C의 식료품 저장실에 불과합니다. 또한, 몸의 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다.

신선하게 냉동된 과일, 야채 및 열매를 무시하지 마십시오. 그들은 여전히 비타민을 가지고 있습니다.

고기, 가금류 및 생선을 요리할 때 호일을 사용하여 굽습니다. 이렇게 하면 음식에 더 많은 영양소가 유지됩니다. 어떤 비타민, 어떤 음식이 들어 있는지나는 당신에게 더 자세히 말할 것입니다 :

A - 신선한 버터, 달걀 노른자, 생선 기름(약국에서 구입), 크림, 신선한 당근, 파슬리, 호박, 살구.

B1 - 콩류, 특히 완두콩, 시리얼, 밀기울, 호두 커널, 땅콩, 통밀 또는 밀기울 빵, 쇠고기 간, 전유, 효모, 닭고기 달걀.

B 2 - 쇠고기, 무지방 돼지고기, 간, 신장, 닭고기 및 메추라기 알, 생선, 모든 유제품 및 효모.

3 - 동물 및 가금류 고기, 간, 신장, 동물 심장, 닭고기 달걀, 녹색 채소, 모든 견과류, 맥주 효모.

B 6 - 동물 및 가금류 고기, 간, 신장, 동물 심장, 계란, 유제품, 모든 종류의 양배추, 신선한 당근, 녹색 피망 및 멜론.

9시 - 간, 동물 신장, 닭고기 달걀 노른자, 말린 버섯, 맥주 효모, 정원 채소, 양파, 신선한 당근, 콜리플라워.

12시 - 간, 신장, 동물의 심장, 모든 종류의 치즈, 해산물.

C - 신선한 과일과 채소, 소금에 절인 양배추, 정원 채소, 검은 건포도 (냉동 된 것을 구입할 수 있음), 장미 엉덩이, 바다 갈매 나무속, 달콤한 고추, 감귤류, 키위.

E - 닭고기 달걀, 정제되지 않은 식물성 기름, 동물 간, 신선한 허브, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 장미 엉덩이, 해바라기 씨, 견과류.

R - 이 비타민은 마른 적포도주, 맥주, 홍차와 녹차, 커피, 검은 건포도, 말린 초크베리, 말린 과일, 파슬리, 그린 샐러드에서 발견됩니다.

PP - 살코기(쇠고기, 송아지 고기), 가금류의 흰살, 간, 동물의 신장. 해양 등급 생선, 닭고기 달걀, 단단한 치즈, 맥주 효모. 이 비타민은 통곡물 빵, 자두, 대추야자, 콩류, 특히 콩과 말린 버섯에 들어 있습니다.

비타민과 미네랄 복합체

또한 모든 약국에서 구입할 수있는 비타민 복합체를 잊어서는 안됩니다. 그들은 봄과 가을에 일년에 두 번 복용하는 것이 좋습니다. 그러한 복합물을 선택할 때 그 내용에주의를 기울이십시오. 사람에게 필요한 대부분의 비타민과 미네랄이 함유되어 있으면 가장 좋습니다. 그러나 구입하기 전에 의사와 상의하십시오. 그는 귀하의 건강 상태에 따라 귀하에게 적합한 약을 알려줄 것입니다.

여기에 몇 가지 더 있습니다 조언:

냉동 야채, 과일, 베리류를 구입할 때는 먹거나 준비하기 직전에 해동하십시오. 찜이나 조림이 가장 좋습니다. 물에 끓이면 대부분의 비타민이 손실됩니다.

조리된 음식에 신선한 허브를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 창턱에서 자랄 수 있습니다. 예를 들어, 물을 채운 플라스틱 우유나 케피어 병에 양파 머리를 심습니다. 일주일 후에 신선한 파를자를 수 있습니다. 말린 과일 설탕에 절인 과일을 정기적으로 삶으십시오. 건강!

최근 비타민의 진정한 건강상의 이점에 대해 많은 논란이 있었습니다. 일반적으로 신체에 필요한 모든 영양소는 음식에서 얻을 수 있습니다. 그러나 이것을 위해서는 균형 잡힌 메뉴를 만드는 것뿐만 아니라 양질의 제품을 찾는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 종종 문제입니다. 그렇기 때문에 봄에 어떤 비타민을 마셔야 하는지 아는 것이 중요합니다. 적절하게 선택된 비타민 복합체를 사용하면 탈모 문제에 대처하고 더 쾌활해지며 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

봄에 마셔야 할 비타민

우리는 의사의 상담이 올바른 비타민 복합체 또는 건강 보조 식품을 선택하는 데 도움이 될 것이라고 말하면서 비밀을 말하지 않을 것입니다. 일반적인 무관심과 피로 뒤에는 갑상선 이상이나 빈혈과 같은 다른 문제가 있을 수 있습니다. 이 경우 가장 비싼 비타민 키트라도 기분이 훨씬 나아지는 데 도움이 되지 않습니다. 따라서 반드시 혈액 검사를 받고 치료사와 상담을 받아야 합니다.

우선, 아름다움과 건강을 위한 투쟁에서 영양을 정리하는 것이 중요합니다. 견과류 한 줌과 초콜릿 바, 저녁 식사로 연어를 곁들인 야채 샐러드, 하루 2-3인분의 과일, 가공 식품과 밀가루의 양을 줄이고 물과 녹차를 더 많이 섭취하십시오. 이 식단을 몇 주 후에는 몇 킬로그램을 감량할 뿐만 아니라 더 기분이 좋아질 것입니다. .

봄에 매장에서 판매되는 제품의 도움으로 신체에 필요한 물질의 결핍을 100% 보충할 수는 없습니다.

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봄에 각기병과 함께 섭취해야 할 비타민

비타민 결핍이 가장 정확한 용어가 아니라는 것을 알고 계십니까? 의학에서 이 개념은 하나의 특정 비타민 결핍을 나타냅니다. 사실 문제가 복잡한 경우가 많습니다. 이 경우 폴리아비타미노증이라고 하는 것이 맞습니다.

이 문제에 대처하려면 올바른 비타민 세트를 선택하는 것뿐만 아니라 올바르게 마시는 것도 중요합니다. 다음은 몇 가지 규칙입니다.
코스는 일반적으로 21일 동안 진행되며(꼭 놓치지 마세요!) 10일간의 방학이 끝난 후 코스를 반복하여 결과를 통합할 수 있습니다.
권장 복용량을 위반하는 것은 불가능합니다. 유용한 미량 원소는 미래를 위해 비축할 수 없지만 미네랄 대사가 중단되어 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
종합 비타민제를 복용하는 과정은 어유(물론 캡슐) 복용으로 대체될 수 있습니다.
비타민은 좋은 영양을 대신할 수 없으므로 봄철 다이어트에 주의해야 합니다.

소녀들은 봄에 어떤 비타민을 섭취해야합니까? 아름다움과 건강을 담당하는 다음 구성 요소에주의하십시오.

A - 아름다운 피부와 건강한 미소, 또렷한 시력을 위해
B6 - 신경계의 정상적인 기능을 위해(PMS의 증상에 대해!) 활성 대사뿐만 아니라
C - 면역을 위한 주요 비타민
E - 노화 과정을 늦추며 특히 A와 함께 사용하면 효과적입니다.
철 - 강한 손톱과 모발용
D - 뼈를 강화하고 피부 상태, 특히 건조를 개선합니다.

비타민은 인체의 정상적인 존재가 불가능한 독특한 유기 요소입니다. 사람의 일일 비타민 필요량은 육체 노동, 식단, 계절과 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다.

무엇보다 겨울에 면역력이 약해져서 많은 질병이 악화되는 봄철에 비타민의 필요성이 느껴집니다.

그것은 일반적인 상태뿐만 아니라 사람의 외모에도 영향을 미칩니다. 얼굴이 칙칙한 색조를 띠고 눈 아래에 다크 서클이 나타나고 피부가 벗겨지고 머리카락이 빠지고 빠지기 시작하고 관절의 통증이 고통받습니다.

봄철 몸에 필요한 비타민은?

정상적인 삶을 위해서는 비타민 A, C, D, E 및 B군이 필요합니다.

A - 겨울철 감기에 걸린 피부를 정상 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 이 물질의 대부분은 당근, 쐐기풀, 사탕무, 호박, 옥수수, 살구 및 토마토에서 발견됩니다.
C - 다양한 감염으로부터 신체를 보호하고 면역력을 높입니다. 이 요소는 양배추, 밤색, 감귤류, 사과, 다양한 열매 및 장미 엉덩이에서 발견됩니다.
D - 태양의 영향으로 생성되며 칼슘 흡수를 돕고 손톱, 모발 및 뼈 조직을 복원합니다. 간, 붉은 생선, 유제품, 어유 및 캐비어에 존재합니다.
E - 힘과 에너지로 약해진 몸에 영양을 공급하고 근육 시스템을 회복시킵니다. 식물성 기름, 계란 및 식물의 잎에 함유되어 있습니다.
그룹 B - 신체 조직에 산소를 공급하고 피로에 대처하는 데 도움이되며 신경계를 회복하며 세포의 단백질 대사를 개선합니다. 그것은 다양한 곡물, 효모, 고기, 빵, 콩류, 계란 및 신선한 야채에 충분한 양으로 존재합니다.

봄이 시작되면 점차적으로 동물성 지방의 체내 섭취를 줄여야 합니다. 그러나 동물성 식품을 완전히 거부해서는 안됩니다. 일일 메뉴에서 고기를 제외하고 케피어, 요구르트, 발효 구운 우유와 같은 발효유 제품을 더 많이 섭취해야 합니다. 이러한 제품 덕분에 첫 봄에 신체의 비타민 부족을 보충할 수 있습니다.

식물성 기름도 매우 관련이 있습니다. 인체가 식물성 지방을 섭취해야 하는 필요성이 증가하는 것은 봄철의 시작입니다. 첫 번째 봄 샐러드에는 냉압착 올리브 오일과 같은 재료를 추가하는 것이 좋습니다. 비타민 C 부족을 보충하고 면역 체계를 강화하기 위해 레몬 주스로 채소에 물을 줄 수 있습니다.

봄철 비타민은 작년의 검은 건포도, 딸기, 체리, 라즈베리, 살구 등의 딸기에서 얻을 수 있습니다. 매일 냉동 딸기 한 스푼을 먹고 과일 음료, 무스, 으깬 감자를 만들거나 죽과 코티지 치즈에 추가해야합니다. 이것은 확실히 봄의 각기병에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

사과, 오렌지, 자몽, 바나나를 먹으면 부족한 미네랄과 미량원소를 채울 수 있습니다. 이 모든 과일은 이제 널리 구할 수 있으므로 획득하는 데 어려움이 없습니다. 그러나 첫 번째 토마토와 오이는 실제로 비타민이없고 살충제 만 있기 때문에 아무런 이점이 없습니다. 한 시간 동안 찬 물에 담가두면 제거 할 수 있습니다.

진정한 하이라이트는 봄에 비타민을 대량으로 얻을 수있는 첫 번째 채소입니다. 쐐기풀과 민들레 잎의 첫 번째 싹은 비타민과 미량 원소뿐만 아니라 강력한 노화 방지 및 항산화 효과가있는 엽록소를 함유 한 독특한 제품입니다. 산업 지역과 도로에서 가능한 한 멀리 민들레와 쐐기풀을 수집해야합니다. 파, 마늘 깃털, 야생 마늘과 함께 샐러드에 채소를 추가할 수 있습니다.

건강 식품을 섭취할 뿐만 아니라 비타민 복합체와 생물학적 활성 식품 보조제를 섭취함으로써도 얻을 수 있습니다.

콘텐츠

영양 결핍은 웰빙에 부정적인 영향을 미칩니다. 비타민은 신체가 스스로 생성할 수 없는 물질의 진화 그룹입니다. 이러한 이유로 사람은 일일 섭취량이 필요합니다. 특정 화합물이 장기간 부족하면 만성 질환이 악화되고 빈혈이 발생합니다. 이러한 상태를 방지하려면 봄에 신체에 필요한 물질이 무엇인지 파악해야 합니다.

각기병의 징후

이 질병은 음식과 함께 섭취가 충분하지 않기 때문에 신체의 영양소 함량이 낮은 것이 특징입니다. 이 상태의 정확한 의학적 정의는 비타민 결핍증입니다. 하나 이상의 요소가 없는 경우를 각기병이라고 합니다. 평신도의 관점에서 이러한 개념은 절대적으로 동의어입니다. 일반적으로 사람들은 비타민의 부분적 결핍을 의미하는 "비타민증"에 대한 불만으로 의사에게갑니다.

영양 결핍은 비수기(가을/봄)에 발생합니다. 오늘날 신선한 과일과 채소는 일년 중 언제든지 구입할 수 있지만 화학 처리로 인해 대부분의 영양소가 부족합니다. 이러한 이유로 "플라스틱" 과일 및 채소를 섭취함으로써 봄철 결핍 현상의 발생을 방지하는 것이 문제가 됩니다. 비타민 복합체를 복용하여 질병의 발병을 예방할 수 있습니다. 가벼운 정도의 유기 물질 부족은 다음 증상으로 나타납니다.

과민성, 신경질;
우울증
지속적인 피로감;
식욕 부진;
건조함, 허약함, 피부 창백;
잇몸 출혈;
입술 모서리에 치유되지 않는 균열(재밍);
탈모, 비듬;
면역 감소 (헤르페스의 재발, 곰팡이 감염).

봄에 필요한 비타민

나이, 성별 및 웰빙에 따라 신체에는 특정 화합물이 필요합니다. 따라서 B 그룹의 유기 물질은 성인 남성에게 활력과 힘을 줄 것입니다. 봄철 여성을위한 비타민은 그다지 중요하지 않습니다. 항산화제 A, E, C, B군 영양소는 비수기 동안 젊고 아름답게 보이도록 도와줍니다. 노인들은 봄철에 심각한 비타민 D 부족을 경험합니다. 영양소 A, C, D, B는 성장을 위한 건축 자재 역할을 합니다. 신체.

특정 유기 화합물 없이는 태아의 자궁 내 발달이 불가능합니다. 봄에 임산부는 영양소 A, B5, B9, E가 필요합니다. 이러한 화합물은 태반의 적절한 형성에 기여하고 호르몬 수치를 정상화하며 태아의 신경관 병리 발생 위험을 최소화합니다. 유기 물질 K, H, F는 대사 과정에 관여하고 심혈관 기능을 개선하며 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

하지만

이 화합물은 피부 상태를 담당하고 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A(레티놀)는 내분비계 및 면역계의 작용을 지원하고 산화 환원 과정에 참여합니다. 유기물은 짙은 녹색, 주황색 및 노란색 색상의 야채와 과일, 간, 가금류 및 생선, 우유, 치즈에서 다량으로 발견됩니다. 비타민 저하증 A는 카로틴, 음식의 단백질, 식단의 지방 제한, 신체적, 정서적 과도한 긴장이 있을 때 발생합니다. 또한 레티놀 부족은 다음에 의해 유발됩니다.

만성 장 병리(만성 장염, 크론병);
전염병;
간 병리학(바이러스성 간염, 간경변증);
갑상선 기능 장애;
알코올 남용;
당뇨병.

이 화합물은 동물에서 얻을 수 있는 레티놀과 베타카로틴의 두 가지 주요 형태로 존재합니다. 후자는 식물성 제품에서 발견됩니다. 비타민 A의 주요 공급원은 다음과 같습니다.


우유
뚱뚱한 코티지 치즈
네덜란드 치즈


쇠고기 간
닭의 간
메추라기 알



토마토(땅)

바다 갈매 나무속

그룹 B

이러한 유기 물질은 생선, 고기, 계란 및 유제품에서 발견됩니다. B군 영양소는 대사, 중추신경계(중추신경계), 내분비계의 기능에 영향을 미칩니다. 이러한 화합물의 부족은 여러 가지 이유로 인해 발생합니다. 따라서 비타민 B1(티아민) 결핍은 생선을 장기간 사용하거나 식단에서 통밀가루를 제외하고 갑상선 중독증, 당뇨병으로 인해 발생합니다. 이 질병은 필링, 건조한 피부, 신경염, 심장 리듬 장애로 나타납니다.

B2원소(리보플라빈)의 결핍은 유제품을 식단에서 제외할 때, 췌장, 간, 장 질환에 발생합니다. 화합물의 생물학적 역할은 대사 과정에 참여하기 때문입니다. 비타민 B3(PP, 니코틴산) 저하증은 태양 복사에 장기간 노출, 단백질 식품 부족, 항결핵제 복용의 결과입니다. 이 상태는 어둡고 건조한 피부, 염증성 침윤과 유사한 손에 발진이 나타나는 것이 특징입니다.

비타민 Hypovitaminosis B6(피리독신)은 피임약을 복용할 때 발생합니다. 요소가 결핍되면 눈의 점막에 염증이 생기고 입술이 건조해지고 벗겨지며 시력이 저하된다. Hypovitaminosis B9 (엽산)는 기생충 침입, 위장 질환, 판토텐산 부족으로 발생합니다. 이 상태에서는 식욕이없고 과민 반응이 나타납니다. B12(시아노코발라민) 결핍은 항생제의 장기간 사용으로 진단됩니다. 다음 제품은 봄에 B군 영양소의 비타민 저하증 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

제품
제품
우유
뚱뚱한 코티지 치즈
두유
송아지 고기

닭고기 달걀


완두콩

밀 빵

에서

이 화합물은 면역 체계의 자극제입니다. 비타민 C(아스코르빈산)는 콜레스테롤 수치를 낮추고 감기 발병을 예방합니다. 신선한 야채, 과일의식이 요법에서 제외, 밀가루 식품의 주요 섭취, 신체 활동은 봄철 물질 결핍의 원인입니다. 아스코르브산과 그 나트륨, 칼륨, 칼슘 염은 환원력이 높습니다. 다음 제품에서 최대 영양소를 얻을 수 있습니다.

디

영양제는 항-라치틱 활성을 갖는 스테로이드 화합물입니다. 비타민 D(칼시페롤)는 태양 또는 인공 자외선의 작용하에 7-디하이드로콜레스테롤의 광이성화로 인해 형성됩니다. 또한, 물질은 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 칼시페롤은 주로 동물성 제품에서 발견됩니다. 이 물질은 칼슘 - 인 대사의 조절에 관여합니다. 영양 결핍은 뼈와 치아의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 비타민 D 부족의 원인은 다음과 같습니다.

햇빛에 대한 불충분한 노출;
D- 비타민 결핍 예방 부족;
비합리적인 영양.

이 유기물은 인간의 식단에서 없어서는 안될 부분입니다. 칼시페롤에 대한 신체의 평균 일일 요구량은 0.01mg입니다. 봄철 물질의 주요 식품 공급원은 다음과 같습니다.

이자형

이 화합물은 피부 탄력을 제공하고 조기 주름 형성을 방지합니다. 비타민 E(토코페롤)는 항산화 특성을 나타내어 식물성 기름에 함유된 불포화 지방산이 산패하지 않습니다. 물질은 체내에서 합성되지 않습니다. 식이 토코페롤은 지방 조직에 축적됩니다. 담즙 분비가 부족하면 장에서 영양소 E의 흡수가 손상됩니다. 토코페롤은 단백질 대사에 관여하고 혈관 탄력을 유지합니다. 비타민 E는 다음이 풍부합니다.

약국의 복합 비타민

봄철에는 음식에서 필요한 영양소를 섭취하기가 어렵습니다. 이러한 이유로 의사는 다음 종합 비타민제 중 하나를 복용하는 것이 좋습니다.

약의 이름	구성 기능	장점	응용 프로그램	신청 기간
알파빛 화장품	항산화제, 바이오플라보노이드, 프로안토시아니드, 케르세틴, 녹차 추출물 및 코엔자임 Q10 함유	혁신적인 복합 Alfavit은 다양성면에서 유사한 약물과 다릅니다. 이 복합물에는 여성의 건강과 아름다움을 책임지는 거의 모든 영양소가 포함되어 있습니다.	계획에 따라 식사 중 : 아침에 1 정, 저녁에 2 정
수프라딘	준비에는 12가지 비타민과 8가지 미네랄이 포함됩니다.	이 약물은 영양소에 대한 신체의 일일 필요를 고려하여 설계되었습니다. Supradin은 혈청의 비타민 수치를 정상화하고 봄에 신체의 에너지 균형을 회복시킵니다.	1일 1회 1정 식사와 함께	적어도 한 달
	복합물은 1개의 정제에 17개의 미네랄과 13개의 비타민을 함유하고 있습니다.	봄철 신체의 중요한 활동을 최대한 지원하는 완전하고 균형 잡힌 콤플렉스.	1일 1정 식후	1-2개월
	이 약물에는 비타민 B, 아스코르브산, 레티놀, 토코페롤, 루틴이 포함됩니다. 후자는 강력한 항산화 제이며 혈관벽을 강화시킵니다.	높은 효율을 배경으로 균형 잡힌 구성, 저렴한 가격.	1일 2정 식후	최소 3주
멀티탭 클래식	이 제제에는 11가지 비타민과 8가지 미네랄의 기본 조합이 포함되어 있습니다.	종합 비타민제는 온 가족이 비타민 결핍증의 영향을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.	식사와 함께 매일 1정

여성을 위한 각기병용 비타민

의학 연구에 따르면 봄철 여성의 몸은 레티놀이 절실히 필요합니다. 비타민 A는 뼈, 치아, 피부의 건강을 지원하고 갑상선 기능을 보장합니다. 토코페롤과 아스코르브산은 조직 구조의 재생을 촉진합니다. B군 영양소는 신경계를 강화하고 기억력에 영향을 미치며 스트레스 저항력을 높이는 필수 영양소입니다. 비수기에는 이러한 물질의 일일 기준을 자연적으로 얻기가 어렵습니다.

약의 이름	구성 기능	장점	응용 프로그램	신청 기간
	이 제제에는 건강한 피부, 모발, 손톱을 위한 영양소와 미네랄의 최적 조합인 비타민 B, 레티놀, 철, 아연, 비오틴이 포함되어 있습니다. 항산화제(A, C, E)는 유해한 산화 과정과 조기 노화로부터 세포를 보호합니다. 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, B, C, D는 골다공증 발병을 예방합니다.	글루텐, 설탕이 포함되어 있지 않아 과체중, 당뇨병이 있는 여성이 사용할 수 있습니다.	식사와 함께 하루 1정
퍼펙틸	비타민 B군, 천연 혼합 카로티노이드, 포도씨 추출물, 미네랄 함유.	피부, 머리카락, 손톱의 상태를 정상화하는 형태의 빠른 가시적 결과.	식사와 함께 하루 1정
컴플리빗 래디언스	복합물에는 8가지 미네랄, 11가지 비타민, 리포산, 녹차 추출물이 포함되어 있습니다.	복합체에 포함된 녹차 추출물은 신진대사의 정상화와 체중 감소에 기여합니다.	1일 1회 1정 식사와 함께

비타민 복용의 특징

지침의 지침에 따라 아침 식사 중 유기 물질을 섭취해야 합니다. 치료 또는 예방 과정에서 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 음주 요법을 준수하는 것이 중요합니다. 과다 복용의 경우 액체가 초과분을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 공복에 유기 물질을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 제약 단지를 사용할 때 다음 뉘앙스를 고려해야합니다.

정기적인 카페인 섭취는 B군 영양소의 파괴에 기여합니다.
니코틴은 아스코르브산, 토코페롤, 레티놀의 흡수에 영향을 미칩니다.
아세틸살리실산은 영양소 A, C, B를 제거합니다.
알코올은 비타민 A, B군을 씻어냅니다.
수면제를 복용하면 레티놀, 토코페롤, 칼시페롤, 시아노코발라민의 흡수를 방해합니다.
항응고제 복용은 비타민 K의 회복을 방해합니다.
레티놀 과다 복용은 낙태를 유발할 수 있습니다.
항생제는 비타민 B를 파괴합니다.

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봄! 주변의 모든 것이 생기며 자연이 깨어납니다. 그러나 부정적인면도 있습니다. 사람은 이미 많은 고통과 불편 함을 가져온 만성 질환의 악화에 다시 직면합니다. 이러한 배경에서 봄은 더 이상 행복하지 않으며 삶은 칙칙하고 우울합니다. 그러나 탈출구가 있습니다. 비타민보충제에요!

봄의 비타민은 신체가 만성 병리에 대처하고 여러 질병의 출현을 예방하는 데 도움이되는 보이지 않는 수비수입니다. 봄철에는 어떤 비타민을 섭취하는 것이 좋으며, 봄철 여성의 비타민 결핍은 어떻게 대처해야 할까요?

봄이 오면 이러한 물질, 특히 일부의 상당한 결핍이 느껴집니다. 이것은 기력과 활력의 급격한 감소(봄 각기병)의 원인이 됩니다. 그러나 사람이 봄에 비타민을 보충하는 방법을 알고 있다면 의심 할 여지없이 건강에 대해 걱정하지 않고 그녀의 도착을 즐길 수 있습니다. 비타민은 이미 당신을 위해 그것을했습니다! 그러나 봄철에는 어떤 단지가 더 낫습니까? 제공되는 엄청난 수의 약물을 탐색하는 방법. 알아내자...

봄 각기병을 구별하는 방법? 모든 사람이이 상태의 특징적인 징후와 증상을 아는 것은 아니므로 나타나더라도 적절한 조치를 취하지 않습니다. 그리고 모든 것이 매우 간단합니다. 증상이 나타나고 봄 각기병이 나타납니다. 비타민을 섭취해야합니다.더 나은 방법은 그들이 나타날 때까지 기다리지 말고 즉시 예방을 위해 비타민을 섭취하고 전반적인 상태를 개선하기 위해 싸우는 것입니다. 예방적 접근이 가장 효과적이고 신체를 크게 강화합니다.

봄철 비타민증은 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

힘의 현저한 손실
환경에 대한 관심 상실
잦은 기분 변화
우울한 기분
식욕 감소 또는 반대로 불합리한 증가
주간 졸음 및 야간 불면증 증가
잦은 감기
지속적인 콧물 등

그러나 사람이 정기적으로 비타민 보충제를 복용하기 시작하면 이러한 모든 불쾌한 증상이 충분히 빨리 사라집니다. 활력은 사람에게 돌아오고, 새로운 높이를 이해하려는 욕구, 그는 자신을 위해 새로운 목표를 설정하고, 감기 및 기타 질병으로 고통받지 않습니다. 봄철 각기병을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 예방입니다.

봄에 비타민을 섭취하려면 특정 권장 사항을 따라야합니다.

동물성 지방 섭취를 제한하되 완전히 버리지 마십시오. 이를 위해 정기적으로 젖산 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
식물성 기름(해바라기 또는 올리브)으로 맛을 낸 샐러드 먹기. 이러한 영양은 여성에게 봄철 비타민의 공급원일 뿐만 아니라 고도불포화지방산의 결핍을 보충하는 방법이기도 하다.
후자는 심혈관 질환의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이러한 효과로 인해 고도불포화지방산이 현재 비타민 F라고 불립니다.
여성용 비타민은 작년의 과일에서도 얻을 수 있습니다. 여성의 몸이 젊음을 연장하는 데 필요한 아스코르브산 함량의 선두 주자는 냉동 블랙 및 레드 커런트, 체리, 라즈베리입니다. 이 과일과 열매에서 얼면 아스코르브 산뿐만 아니라 다른 많은 유용한 물질도 보존됩니다.
사람은 바나나, 자몽, 오렌지 및 사과에서 누락된 미량 원소를 얻을 수 있습니다. 그들은 많은 생리적 과정에 관여하는 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 칼륨이 매우 풍부합니다.
야외에서 자란 신선한 채소를 먹는 것은 제약 비타민 복합체에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 또한 위장관의 작업을 정상화 할 수 있습니다 (연동 자극). 그러나 그러한 결과를 얻으려면 하루에 약 500g의 신선한 허브를 먹어야하며, 이는 화학 물질없이 재배됩니다.

비타민과 미량원소

봄에는 어떤 미량 원소가 필요합니까? 이 질문은 젊고 건강하게 보이기를 원하는 모든 사람에게 관심이 있습니다. 봄에는 어떤 단지가 필요합니까? 경구 투여의 경우 복합체는 정제 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 복용하는 것을 잊지 않도록 하려면 장기간의 작용이 있고 1회 복용이 필요한 경우가 최선의 선택이 될 것입니다. 일반적으로 봄철 아침에 아침 식사 후 비타민을 섭취하는 것이 편리합니다.

대부분의 경우 봄의 몸에는 다음과 같은 미네랄과 미량 원소가 부족합니다.

아스코르브 산
티아민
리보플라빈
피리독신
토코페롤
시아노코발라민
레티놀
루틴
콜레칼시페롤
니코틴산.

따라서 선택한 비타민 복합체에는 이러한 모든 물질이 일일 요구량에 있어야합니다. 그들의 수에주의를 기울일 필요도 있습니다. 비타민 결핍과 효과적으로 싸우고 불쾌한 증상을 없애기 위해 복합체는 비타민에 대한 일일 요구량을 충족해야합니다.

앰플에

일반적으로 가능한 한 최단 시간에 결과를 얻으려면 주사 가능한 형태가 필요합니다. 주사제 치료 과정은 원칙적으로 10-14 일입니다. 다음으로 비타민의 경구 섭취로 전환해야 합니다. 최상의 결과를 얻기 위해 다음에 어떤 비타민을 마셔야 하는지에 대한 질문이 즉시 발생합니다. 이상적으로는 정확히 같은 약물이어야 합니다. 이름이 동일해야 합니다. 예를 들어, 주사용 비타민 B 복합체를 Milgamma라고 합니다. 또한 Milgamma라는 캡슐 형태로 제공되며, 이는 주사 가능한 제제와 조성이 완전히 동일합니다. 그들은 각기의 불쾌한 증상을 신속하게 제거하고 유용한 물질로 몸을 포화시켜 싸우도록 돕습니다.

미네랄 함유

여성과 남성을 위한 최고의 비타민 복합체는 신체에 필요한 모든 미량 원소(미네랄)가 풍부한 복합체입니다. 봄에 준비물을 선택할 때 모든 중요한 미네랄이 존재해야 하는 구성을 연구하는 것이 필수적입니다(사람의 일일 필요를 고려). 봄철의 몸에는 무엇보다도 다음과 같은 미량 원소가 필요합니다.

칼슘(뼈와 치아를 강화)
철(신체에서 산소를 운반하는 화합물인 헤모글로빈 합성에 참여)
요오드(신체의 거의 모든 과정을 조절하는 갑상선 호르몬 합성에 참여)
마그네슘(신경계의 스트레스 저항과 부정적인 환경 요인으로부터의 보호를 결정함)
아연(모발, 손톱, 면역 및 생식 기관의 상태를 담당).

그룹 B

또 다른 중요한 측면은 환자의 특정 선호도를 고려하여 비타민 복합체를 선택하는 것입니다. 머리카락, 손톱 및 피부의 상태를 개선하기 위해 어떤 복합물을 선택해야합니까? 그룹 B의 비타민은 이러한 작업에 완벽하게 대처할 것이며 조직 재생을 활성화하고 손상된 경우 회복에 기여합니다. 그들은 국소 적으로 (연고, 크림 및 마스크의 형태로)뿐만 아니라 전신 (정제 및 캡슐)으로 복용 할 수 있습니다. 가시적인 효과를 얻으려면 입원 기간이 1개월 이상이어야 합니다.

여성

월경 전 증후군의 심각성을 줄이기 위해 여성은 신경계의 활동을 정상화하고 부정적인 환경 요인으로부터 보호하는 마그네슘 함량이 증가한 복합물을 섭취해야합니다.

또한 이러한 복합체에는 토코페롤이 풍부합니다. 이 물질이 없으면 여성의 신체에서 정상적인 성 호르몬 합성이 불가능합니다. 이것은 또한 월경이 불규칙하거나 무겁고 긴 경우 월경 주기를 정상화하기 위해 여성에게 어떤 비타민을 마셔야 하는지에 대한 질문에 대한 답변이기도 합니다.

덜 아프기 위해 BronchoMunal, Immunal과 같은 천연 면역 자극제와 함께 일반 종합 비타민제를 마실 수 있습니다. 면역 자극제는 인터페론 형성을 활성화하고 병원성 미생물을 가장 먼저 만나는 면역계의 보호 세포와 유해 미생물의 "소화" 파괴에 기여하는 식세포를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

비타민의 흡수는 일년 중 시간에 의존하지 않습니다. 그것은 신체의 하나 또는 다른 중요한 물질의 매장량에 의해 더 큰 영향을 받습니다. 결핍이 클수록 음식이나 캡슐로 더 많이 섭취해야 합니다.

제약 산업은 환자의 연령, 희망 및 재정 능력에 따라 다양한 약물을 제공합니다.

유명한 비타민 복합체:

도플거즈 액티브
알파벳
컴플리빗
비타 요두롤
멀티 탭 및 기타.

그러나 선택할 브랜드, 봄에 가장 잘 마시는 약은 모두 스스로 결정합니다. 현대 의학은 봄에 비타민 복합체를 섭취해야 할 필요성에 대한 명확한 권장 사항을 제공하지 않습니다. 그러한 약물은 필수적인 것이 아니므로 아무도 환자에게 정기적으로 그리고 예방을 위해 복용하도록 강요할 수 없습니다. 인간의 건강은 그의 책임입니다.

각 사람이 봄에 복용하는 데 유용한 비타민이 무엇인지 아는 것이 유용합니다. 이렇게하면 올해의 어려운시기에 만성 질환의 악화와 건강의 급격한 악화로 이어질 수있는 비타민 저하증의 부작용을 예방할 수 있습니다.