Կենդանի վիտամինները բնության փոքրիկ հրաշք են։ «Կենդանի վիտամիններ»՝ առողջության աղբյուրներ։ կյանքը մանրադիտակի տակ

Արդյո՞ք հին եգիպտացիները գիտեին վիտամինների մասին:

Իհարկե, հին եգիպտացիները չէին կարող իմանալ այդ մասին։ Բայց այն, որ որոշ մթերքներ կարող են բուժել և կանխարգելել հիվանդությունները, հայտնի է եղել դեռևս հնագույն ժամանակներից: Օրինակ, հին եգիպտացիները գիտեին, որ դա օգնում է կանխել գիշերային կուրությունը, և նրանք ճիշտ էին, քանի որ լյարդը պարունակում է վիտամին A, որի պակասը կարող է առաջացնել այս հիվանդությունը։ Իսկ 1330 թվականին մոնղոլ Հու Սիհուին Պեկինում հրատարակեց «Ուտելիքի և խմիչքի կարևոր սկզբունքները» եռահատորյակը։ Այն հավաքեց և համակարգեց գիտելիքներ սննդի թերապևտիկ դերի մասին, ինչպես նաև պնդեց, որ շատ կարևոր է տարբեր ապրանքների համադրումը: Մի քանի դար անց շոտլանդացի բժիշկ Ջեյմս Լինդը հրատարակեց «The Cure for Scurvy» գիրքը, որտեղ նա պնդում էր, որ ցիտրուսային մրգերը հաջողությամբ կանխում են հիվանդությունը: Եվ շուտով կիտրոնները հայտնվեցին բրիտանացի նավաստիների սննդակարգում։ Ճիշտ է, նրանք անմիջապես չընդունեցին այս հավելումը իրենց սովորական սննդի մեջ և նույնիսկ փորձեցին ապստամբել՝ ծովից դուրս նետելով կիտրոնի հյութի տակառներ։ Ջեյմս Կուկը ճամփորդել է տակառներով ավելի տարածված արտադրանքով՝ թթու կաղամբով և արդյունքում (այն ժամանակվա համար չլսված ձեռքբերում) ոչ մի նավաստի չկորցրեց կարմրուկից։

1881 թվականին Տարտուի համալսարանի ռուս կենսաքիմիկոս և բժիշկ Նիկոլայ Լունինը փորձեց հորինել կատարյալ սննդի կոկտեյլը. նա խառնեց սպիտակուցները, ածխաջրերը և ճարպերը որոշակի համամասնությամբ: Մկների փորձարարական խումբը ստացել է այս կոկտեյլը, իսկ վերահսկիչ խումբը՝ բնական կաթ։ Ունիվերսալ սննդի հետ կապված փորձը ձախողվեց. մկների հսկիչ խումբը հաջողությամբ մեծացավ, սերունդ ստացավ, բայց փորձնական մկները մահացան… .

Մի քանի տասնամյակ անց Ֆրեդերիկ Հոփքինսը հանգեց նույն եզրակացությանը՝ առաջարկելով, որ սնունդը պարունակում է լրացուցիչ գործոններ՝ որոշ նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմի համար։

Եվ վերջապես, նման նյութը մեկուսացվել է 1912 թվականին լեհ գիտնական Կազիմիր Ֆանկի կողմից։ Նա աղավնիներին կերակրեց կեղևավորված բրնձով, թռչունները հիվանդացան, և երբ Ֆանկը սկսեց կերի մեջ բրնձի թեփ ավելացնել, նրանք ապաքինվեցին։ Քիմիական անալիզի միջոցով թեփից մեկուսացվել է բյուրեղային պատրաստուկ՝ վիտամին B1? կամ թիամին: Ֆանկն այն անվանել է «վիտամին», լատիներեն vita-ից, որը նշանակում է «կյանք», իսկ անգլերեն amine-ից՝ «ամին, ազոտ պարունակող միացություն»:

«Կենսունակությամբ» Ֆանկը հարվածեց ցուլի աչքին. կյանքն առանց վիտամինների անհնար է: Նույն սպիտակուցների կամ ճարպերի համեմատ՝ վիտամիններին շատ քիչ է անհրաժեշտ. օրինակ՝ Ֆանկի հայտնաբերած թիամինը, մարդուն ամբողջ կյանքում անհրաժեշտ է ընդամենը մոտ 30 գ, բայց նա մասնակցում է ածխաջրերի նյութափոխանակությանը, օգնում նյարդերին փոխանցել իմպուլսները դեպի մկանները. Այնուհետև հայտնաբերվեցին այլ վիտամիններ. այս անգամ դրանք այդքան վերանվանվել էին «վիտամիններից» այն պատճառով, որ ոչ բոլորն են պարունակում ամին բաղադրիչ:

Վիտամիններն ամենևին էլ «վառելափայտ» չեն, որոնց այրումն ապահովում է անհրաժեշտ կենսական էներգիան։ Եվ դուք չեք կարող դրանք համեմատել այն «աղյուսների» հետ, որոնցից կառուցված է մարմինը. դրանք մարմնում չեն սինթեզվում (բացառությամբ B1, B6, B12 և D): Ինչու՞ են դրանք անհրաժեշտ: Իրենց հիմքում սրանք փոքր շարժակներ կամ ընկույզներ են հսկայական մեքենայի մեջ, առանց որոնց այս վիթխարը պարզապես չի կարող շարժվել: Իսկ եթե խոսենք քիմիայի տեսանկյունից, վիտամինները մանրադիտակային քանակությամբ ներկառուցված են ֆերմենտների մոլեկուլների մեջ՝ նյութեր, որոնք կարգավորում են օրգանիզմում կենսաքիմիական պրոցեսների արագությունն ու ուղղությունը։ Վիտամին չկա, և ֆերմենտի մոլեկուլը խրվում է, կենսաքիմիական գործընթացները դադարում են։ Այս բացահայտումն արել է ռուս քիմիկոս Նիկոլայ Զելինսկին։

Գիտության նվաճումների շնորհիվ ոչ միայն հայտնաբերվեցին տասնյակ վիտամիններ, այլեւ վերծանվեց դրանց քիմիական կառուցվածքը։

Վիտամինների հետազոտությունը շարունակում է զարմացնել մեզ նոր հայտնագործություններով. մինչև վերջերս ենթադրվում էր, որ կա ընդամենը 13 վիտամին (A, C, D, E, K և վիտամին B-ի ութ տեսակ): Այժմ, օրինակ, հայտնի է վիտամին B12-ի մինչև վեց տեսակ, որոնք տարբեր կերպ են դրսևորվում նյութափոխանակության գործընթացում, 13 B վիտամիններ, կան C և D վիտամինների բազմաթիվ տեսակներ, հայտնի են վիտամին E-ի տասնյակ տարբերակներ: Վերջերս հայտնաբերվել են նաև քվազիվիտամիններ՝ սպիտակուցային մոլեկուլներ, որոնք իրենց վիտամինների նման են պահում։ Դրանք ներառում են կարնիտին, կոֆերմենտ Q, կոենզիմ A, բիոֆլավիններ և որոշ այլ նյութեր:

Վիտամինները ջրում լուծվող են՝ վիտամին C և B վիտամիններ՝ թիամին, ռիբոֆլավին, պանտոտենաթթու, B6, B12, նիացին, ֆոլաթթու և բիոտին: Բայց A, E, D վիտամինները ճարպային լուծվող են:Հայտնի վիտամինների մեծ մասը ներկայացված է ոչ թե մեկ, այլ մի քանի միացություններով (վիտամերներով), որոնք ունեն նմանատիպ կենսաբանական ակտիվություն:

Մարդու օրգանիզմն ի վիճակի չէ վիտամիններ կուտակել ապագայի համար, ուստի մեր բջիջները մշտապես ունեն դրանց կարիքը: Վիտամինները պետք է պարբերաբար և բազմակողմանի մատակարարվեն:

Հաջորդ հոդվածներում մենք կանդրադառնանք յուրաքանչյուր վիտամինի դերին, տարբեր քիմիական փոխակերպումներին նրա մասնակցությանը և նյութափոխանակության վրա դրա ազդեցությանը: Բայց եթե խոսենք ամենատարածված վիտամինների համառոտ «դիմանկարի» մասին, ապա վիտամին A-ն անհրաժեշտ է նորմալ տեսողության համար, պատասխանատու է մաշկի և լորձաթաղանթների վիճակի համար, անհրաժեշտ է օրգանիզմի աճի, մարմնի գործունեության համար։ իմմունային համակարգ. Վիտամին B1-ը կարևոր է ուղեղի գործունեության համար, արյունը վերականգնելու համար, այն օգնում է քայքայել մարմնի համար վնասակար պիրուվիկ և կաթնաթթուները: Վիտամին P-ն վերահսկում է արյան անոթների և մազանոթների պատերի ամրությունը և միաժամանակ թափանցելիությունը։ Վիտամին D-ն պատասխանատու է կալցիումի նյութափոխանակության համար և ապահովում է ոսկրային հյուսվածքի նորմալ աճն ու զարգացումը։ Վիտամին E-ն պաշտպանում է բջիջները վնասվածքներից, անհրաժեշտ է հյուսվածքների վերականգնման և վերարտադրողական համակարգի համար…

Ինչպես տեսնում եք, յուրաքանչյուր վիտամին ունի իր կարևոր աշխատանքը, որը մեկ այլ վիտամին չի կարող անել, և այն հեռու է մեր թվարկած գործառույթներից: Օրինակ, հզոր հակաօքսիդանտ վիտամին C-ն ռեդոքս պրոցեսների կարգավորիչ է: Բայց այս վիտամինից է կախված նաև հոգեկանի վիճակը, նյարդերը և պարզապես լավ տրամադրությունը։ Այդ իսկ պատճառով բնությունը հոգացել է, որ շատ վիտամիններ հնարավորինս արագ մտնեն մեր օրգանիզմ, հետևաբար նույն վիտամին C-ն ներծծվում է սննդից հենց մտնում է մեր բերանը՝ նրա լորձաթաղանթը։

կյանքը մանրադիտակի տակ

Ժամացույցը պատրաստված է տասնյակ մասերից։ Մեքենան արդեն մի քանի հարյուրից է։ Համակարգիչ, և նույնիսկ ավելին, մի քանի տասնյակ հազարից: Իսկ մարդը կազմված է ավելի քան հարյուր տրիլիոն «դետալներից»։ Միայն այս «դետալներն» են անսովոր, որոնք ստեղծվել են հենց Բնության կողմից, դրանք բջիջներ են, բոլոր կենդանի օրգանիզմների կառուցվածքի և զարգացման հիմնական և տարրական միավորները:

Գիտնականները հաշվարկել են, որ մեր բոլոր բջիջների ընդհանուր մակերեսը կազմում է 200 հեկտար, չնայած այն հանգամանքին, որ ամենամեծը համարվում է իգական սեռի բջիջը՝ 0,2 մմ տրամագծով, և շատ ուրիշներ կարելի է տեսնել միայն հզոր էլեկտրոնի տակ։ մանրադիտակներ.

Եկեք նայենք այս մանրադիտակին: Ահա միոցիտներ, մկանային հյուսվածքի բջիջներ՝ երկարաձգված և թելերի նման։ Հատուկ սպիտակուցները միոցիտներին տալիս են երկարությունը փոխելու, կծկվելու և հանգստանալու յուրահատուկ ունակություն: Եվ սրանք էպիթելային բջիջներ են աղիքների ներքին պատի վրա. տեսեք, դրանք «սեռահասուն» են մանրադիտակային վիլլիներով, որոնք հեշտացնում են սննդանյութերի կլանումը: Եվ սրանք արյան կարմիր բջիջներ են, արյան բջիջներ, դրանք անպայման պետք է հասնեն մեր մարմնի յուրաքանչյուր անկյուն, որպեսզի հասցնեն թթվածին ...

Գիտնականները բջիջն անվանում են կենդանի օրգանիզմների տարրական միավոր: Բայց «տարրական» տերմինը ոչ մի կերպ չի նշանակում «պարզ»: Եթե ​​օգտագործենք ավելի հզոր մանրադիտակ, ապա ավելի մոտիկից կնայենք բուն բջիջին, որը առանց չափազանցության կարելի է անվանել բնության եզակի ստեղծագործություն. ռիբոսոմներ, բազմաթիվ մետաղների ատոմներ և այլ տարրեր։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ. այս ատոմները անգործության են մատնված, քանի դեռ չեն հայտնվել վիտամինների մոլեկուլները՝ բնության հերթական հրաշքը: Օրինակ՝ ցինկի ատոմն անմիջապես «կենդանանում» է, հենց որ միանում է վիտամինի մոլեկուլին։ Բայց այդպիսի ատոմներ կան բազմաթիվ մակերեսի վրա և բջջի ներսում։

Նյութափոխանակությունը բջիջներում, հետևաբար և ամբողջ մարդու մարմնում, առանց վիտամինների պարզապես անհնար է:

Օրգանիզմը կարող է համարժեք կերպով ստանալ անհրաժեշտ սննդանյութերը, չունենալ կենսական հետքի տարրեր, բայց դրանց օգտագործումը նյութափոխանակության գործընթացում ձախողվելու է: Դրա պատճառը վիտամինների պարունակության նվազումն է։

Վիտամինների բացակայությունը կամ պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, քանի որ վիտամինները ներգրավված են մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի մեջ:

Վիտամիններն ակտիվացնում են նյութափոխանակությունը. հենց որ դադարում են գալ (իսկ վիտամինների մեծ մասն օրգանիզմում չի սինթեզվում), խախտվում են կենսաքիմիական (հիմնականում ֆերմենտային) գործընթացները և օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաները։ Իսկ դա իր հերթին հանգեցնում է նյութափոխանակության լուրջ խանգարումների։

Ցավոք, ժամանակակից մոլեկուլային կենսաբանության ձեռքբերումները դեռևս լայն կիրառություն չեն գտել ընդհանուր բժշկական պրակտիկայում. շատ դեպքերում ախտորոշման հարցում հիվանդի վիտամինային անբավարարության կարևորությունը դեռևս չի նշվում: Դրանով է բացատրվում առողջական խանգարումների, երկաթի, հորմոնների կամ սպիտակուցների անբավարարության հաճախ սխալ բուժումը, իսկ դրանց պատճառը վիտամինների պակասն է։

Լավ սնունդը որոշվում է ոչ միայն սննդի էներգետիկ արժեքով, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռված սննդակարգով, այլև վիտամինների, հետքի տարրերի և հանքանյութերի առկայությամբ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով՝ մարդու առողջության վիճակը 15%-ով կախված է գենետիկական հատկանիշներից, նույնքան էլ՝ բժշկական ծառայության վիճակից։ Բայց առյուծի բաժինը՝ 70%-ը, կախված է ապրելակերպից և սնվելուց։

Հավասարակշռված սնուցումը և դրանում վիտամինների և միկրոտարրերի առկայությունը նվիրված էին Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սնուցման ինստիտուտի կողմից իրականացված բնակչության ուսումնասիրություններին: Այս ուսումնասիրությունների արդյունքները տագնապալի են. մեր երկրի բնակչության մի զգալի մասի մոտ առկա է վիտամինների (A, B, C, E) և մի շարք միկրոէլեմենտների (երկաթ, ցինկ, յոդ) ծայրահեղ անբավարար ընդունում և աճող դեֆիցիտ։ ): B վիտամինների պակասը ռուսների 30-40%-ի մոտ, բետա-կարոտինը՝ ավելի քան 40%-ի մոտ, իսկ վիտամին C-ի պակասը՝ 70-90%-ի մոտ:

Մասնագետները նշում են, որ վիտամինի պակասը նկատվում է ոչ միայն ձմռանն ու գարնանը, այլև ամռանն ու աշնանը։

Վիտամինների և միկրոտարրերի դեֆիցիտի ընդհանուր իրավիճակը կարելի է համարել զանգվածային պոլիհիպովիտամինոզ ամբողջ տարվա ընթացքում։

Վիտամինների մեծ մասը չի սինթեզվում մարդու մարմնում։ Ուստի դրանք պետք է լինեն կանոնավոր և բավարար քանակությամբ, որպեսզի օրգանիզմ ներթափանցեն սննդով կամ վիտամին-հանքային համալիրների և սննդային հավելումների տեսքով:

Օրգանիզմում վիտամինների կոնցենտրացիան և դրանց կարիքը փոքր է, բայց եթե դրանք անբավարար են մատակարարվում օրգանիզմին, առաջանում է հիպովիտամինոզ, վիտամինների պակաս, իսկ դրանց բացակայության դեպքում՝ բիր-բերի։ Օրգանիզմի համար վնասակար և վիտամինի ավելցուկ՝ հիպերվիտամինոզ։

Վիտամինների համար մարդու ամենօրյա կարիքը չափվում է միլիգրամներով, միկրոգրամներով, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե դա ինչ տեսակի վիտամին է։ Օրինակ՝ հաստատվել է, որ մարդուն անհրաժեշտ է 1 գ-ից մի փոքր ավելի վիտամին B12։ Բայց այս վիտամինի թանկարժեք մոլեկուլները պետք է ընդունվեն ողջ կյանքի ընթացքում:

Նույնիսկ այս, ամբողջովին մանրադիտակային, մեր կարծիքով, չափաբաժինները բավարար են մեր մարմնի հարյուր տրիլիոն բջիջներից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտն ապահովելու համար։ Գիտնականները դա բացատրում են վիտամինների բարձր կենսաբանական ակտիվությամբ։ Սա պետք է հաշվի առնի յուրաքանչյուր մարդու անհատական ​​ֆիզիոլոգիական կարիքները՝ կախված սեռից, տարիքից, բնույթից և աշխատանքի ինտենսիվությունից, սեզոնային գործոններից:

Ե՞րբ է առաջանում վիտամինների ավելացված կարիքը:

• Նյարդահոգեբանական սթրեսով, ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ:

• Բնապահպանական անբարենպաստ գործոնների ազդեցության տակ, կլիմայական և եղանակային պայմանների ազդեցության տակ, որոնք նպաստում են մարմնի երկարատև հիպոթերմիային կամ գերտաքացմանը, մթնոլորտային օդի ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխություններով:
• Մարմնի հատուկ ֆիզիոլոգիական պայմաններով՝ կանայք հղիության և լակտացիայի ժամանակ, երեխաներ և դեռահասներ՝ ինտենսիվ աճի շրջանում:

• Վիտամինի անբավարարություն ունեն վերջին շրջանում սուր բակտերիալ և վիրուսային վարակներով, քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ:

• Ծերության ժամանակ վիտամինների ավելացված կարիքը պայմանավորված է վիտամինների կլանման և օգտագործման վատթարացմամբ, ինչպես նաև սննդային տարբեր սահմանափակումներով:

• Արյան մեջ վիտամինների ներծծման գործընթացի խախտումով, աղեստամոքսային տրակտի, լյարդի և երիկամների հիվանդությունների դեպքում։

• Որոշ էնդոկրին հիվանդություններով, օրինակ՝ մակերիկամի կեղևի ֆունկցիոնալ անբավարարությամբ։

• Վտանգավոր արդյունաբերություններում աշխատելիս.

• Խիստ սննդակարգով և ծխելով.

Բայց եթե ռիսկի տակ չեք, չպետք է հանգստանաք՝ վիտամինի պակասը տարածված է համեմատաբար առողջ բնակչության շրջանում։ Դրա հիմնական պատճառներն են՝ ռաֆինացված մթերքների օգտագործումը՝ դրանց արտադրության ընթացքում վիտամիններից զուրկ, վիտամինների կորուստը արտադրանքի երկարատև և ոչ ռացիոնալ պահպանման և խոհարարական վերամշակման ժամանակ: Այո, և այն մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք մեզ առաջարկվում են սուպերմարկետներում, հիմնականում աճեցվում են ինտենսիվ կերպով, ուստի դրանք հազիվ թե կարելի է անվանել վիտամինների լիարժեք պահեստներ։ Մենք ձեզ կպատմենք օգտակար ու քիչ հայտնի փաստեր յուրաքանչյուր վիտամինի դերի, օրգանիզմում ընթացող կենսաքիմիական պրոցեսներում նրա «ուղղության» և հիրավի հրաշագործ հատկությունների մասին։ Հուսով ենք, որ այս տեղեկատվությունը կօգնի հասկանալ որոշ հիվանդությունների պատճառները, դրանց բուժման և կանխարգելման ուղիները: Ինչպե՞ս բացահայտել վիտամինների անբավարարության նշանները: Ի՞նչ հիվանդություններ են առաջանում վիտամինների պակասից. Ինչ հիվանդություններ կարելի է հաղթահարել վիտամիններով. Ո՞ր մթերքներն են հարուստ վիտամիններով.

Վիտամինների մասին մեր պատմությունը կսկսենք ոչ այբբենական կարգով, այլ կխոսենք վիտամինների ամենամեծ խմբի՝ B խմբի վիտամինների մասին:

Բոլոր B վիտամինները շատ ընդհանրություններ ունեն: Դրանք ֆերմենտների մի մասն են կամ ակտիվացնում են դրանք՝ ազդելով կյանքի գործընթացների վրա նույնիսկ ամենափոքր չափաբաժիններով։ Նրանք ոչ միայն միասին գոյություն ունեն արտադրանքներում (հարուստ են լյարդով, թեփով ամբողջական հացով, գարեջրի խմորիչով, հացահատիկի սերմերի ծիլերով և կճեպով, շագանակագույն բրնձով, մելասով), այլ նաև «աշխատում» են միասին։ Այս խմբի վիտամիններն ունեն բազմաթիվ առաջադրանքներ, որոնք կատարում են համատեղ՝ մասնակցություն հյուսվածքների շնչառությանը, էներգիայի արտադրությանը, նյարդային և էնդոկրին համակարգերի ամրապնդմանը և այլն: Բոլոր B վիտամինները (բացառությամբ ինոզիտոլի) պարունակում են ազոտ, ինչը նշանակում է, որ ապահովում են սպիտակուցը մարմնում. Եվ ևս մեկ շատ կարևոր կետ՝ այս վիտամինները լուծելի են ջրում, և այդ պատճառով մեր օրգանիզմը մշտապես կարիք ունի դրանք համալրելու։

Կան բազմաթիվ B վիտամիններ, բայց B1 (թիամին), B2 (ռիբոֆլավին), B3 կամ PP (նիկոտինաթթու տարբեր ձևերով), B5 (պանտոտենաթթու), B6 ​​(պիրիդոկին), B9 (ֆոլաթթու), B12 ( ցիանոկոբալամին), Hx (բիոտին): Այս խմբին են պատկանում նաև քոլինը, ինոզիտոլը, պարաամինոբենզոյաթթուն (PABA) և այլն։

Ցավոք, B խմբի վիտամիններով հարուստ մթերքների մեծ մասը գնալով ավելի քիչ տարածված է դառնում ժամանակակից մարդկանց սննդակարգում, ովքեր նախընտրում են նուրբ սնունդ: Ուստի այս վիտամինների պակասն օրգանիզմում սովորական երեւույթ է։

B վիտամինների պակասը քայքայում է օրգանիզմի բջիջները, բացասաբար է անդրադառնում մարսողական համակարգի, նյարդային համակարգի, լյարդի, մկանների, մաշկի և մազերի վիճակի վրա: Դրանք հատկապես անհրաժեշտ են բարձր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական սթրեսի, սթրեսային իրավիճակների ժամանակ, մասնագետները կարծում են, որ սերտ կապ կա դեպրեսիայի և մարմնում B վիտամինային համալիրի պակասի միջև: Շատ գիտնականներ կարծում են, որ B վիտամինները կարող են նույնիսկ դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը: - Իհարկե, եթե ձեր սննդակարգը պարբերաբար լինի այս վիտամիններով հարուստ սնունդ:

Մի նոտայի վրա

• B խմբի վիտամինները ջրում լուծվող են, ինչը նշանակում է, որ դրանք արագորեն դուրս են գալիս արյան և մեզի մեջ: Ուստի մարդու օրգանիզմն այս վիտամինների ամենօրյա համալրման կարիք ունի:

• Վիտամիններն ավելի արագ կներծծվեն, եթե սնունդը մանրակրկիտ ծամեք։

• Ալկոհոլի, նիկոտինի, կոֆեինի, ռաֆինացված շաքարի չարաշահումը «լվանում է» B խմբի վիտամիններն օրգանիզմից։

• Երկարատև տեղափոխման, արդյունաբերական մաքրման և սննդամթերքի ջերմային մշակման ժամանակ կորչում է B խմբի վիտամինների զգալի մասը։

• B խմբի վիտամինային պատրաստուկները լավագույնս ընդունվում են համակցված:

Այս դեղերի արտադրության մեջ Rodnik Zdorovya-ն օգտագործում է կրիոգեն հղկման արտոնագրված նորարարական տեխնոլոգիա: Որպես հումք են ծառայում էկոլոգիապես մաքուր վայրերում հավաքված բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները։

Չոր հումքը ընկղմվում է հեղուկ ազոտի մեջ, որտեղ այն դառնում է փխրուն գերցածր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ և հիանալի տրորվում փոշի՝ պահպանելով օգտակար նյութերի մինչև 95%-ը։ Բացի այդ, կրիո մանրաթելերն ունեն յուրահատուկ կառուցվածք, որի շնորհիվ կարող են կլանել մեծ քանակությամբ վնասակար նյութեր և հեռացնել դրանք օրգանիզմից (օրինակ՝ ծանր մետաղների աղեր, խոլեստերին)։

«Կենդանի վիտամիններ»-ի կանոնավոր օգտագործմամբ հեռանում են տոքսինները, մաքրվում են աղիները, բարձրանում է օրգանիզմի իմունային պաշտպանությունը։

Կարևոր է Վիտամիններ ընդունելիս պետք է շատ հեղուկներ խմել, որպեսզի մանրաթելն ավելի ուռչի և հնարավորինս շատ վնասակար նյութեր ներծծի։

Կենդանի վիտամիններ՝ արտադրանքի տեսակներ

Մեր ռեսուրսը ներկայացնում է Rodnik Zdorovya ընկերության Live Vitamins շարքի հետևյալ ապրանքները.

1. «Cowberry with cranberries». Այն հիանալի գործիք է գրիպի և SARS-ի կանխարգելման համար, պաշտպանում է օրգանիզմը վիրուսների ներթափանցումից։

2. «Բազուկ նեխուրով». Բազուկն ամրացնում է անոթների պատերը, նորմալացնում է լյարդի աշխատանքը, օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները և յոդի աղբյուր է։ Նեխուրը նպաստում է արական սեռական հորմոնների սինթեզին, կանխում է շագանակագեղձի ադենոմայի զարգացումը։

3. «Cowberry կալցիումով». Օրգանիզմի իմունային պաշտպանությունն ամրապնդելու հիանալի գործիք։ Հատկապես արդյունավետ է կոկորդի ցավերի դեպքում։

4. «Գազար ցուկկինիով». Գազարը վիտամին A-ի աղբյուր է, ամրացնում է տեսողությունը, լավացնում է իմունիտետը։ Ցուկկինին պարունակում է կալիում, որն արդյունավետորեն պայքարում է այտուցների դեմ, օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել ավելորդ հեղուկը։

5. «Մասուր կեռասով». Ամրացնում է իմունային համակարգը, թեթևացնում է ալերգիայի ախտանիշները, օգնում է դեռահասների պզուկներին:

6. «Ցորենի ծիլերը դդումով». Ծլած ցորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք ակտիվորեն մասնակցում են նյութափոխանակության գործընթացներին։ Դդումն օգնում է վերականգնել ստամոքսի լորձաթաղանթը, մաքրում է լյարդը և լեղածորանները, օգնում հղիների տոքսիկոզին։

7. «Բազուկ նեխուրով». Նորմալացնում է հաստ աղիքի կառուցվածքը, մաքրում այն, վերականգնում է միկրոֆլորան, ազատում փորկապությունից։

8. «Հողային տանձ ալոճով». Պարունակում է ինուլին, հիանալի բնական նախաբիոտիկ է։ Վերականգնում է աղիքային միկրոֆլորան, բուժում դիսբակտերիոզը։ Բացի այդ, ալոճը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, բարելավում է սրտի աշխատանքը, լայնացնում է ուղեղի անոթները։

9. Cowberry՝ կալցիումով, մասուրը՝ կալցիումով, հապալասը՝ կալցիումով։ Այս մթերքներում պարունակվող կալցիումը ստացվում է հավի ձվի կեղևից, որի բաղադրությունը հնարավորինս մոտ է մարդու ատամների և ոսկորների բաղադրությանը, ինչը թույլ է տալիս կալցիումը կատարելապես կլանել օրգանիզմը։ Ապրանքը կարող է օգտագործվել օստեոպորոզի կանխարգելման համար, միզաքարային հիվանդություններով:

Կենդանի վիտամիններ. ո՞ւմ համար է այս ապրանքը:

Կենդանի վիտամինները, որոնց գինը նշված է ապրանքի պատկերի կողքին, նախատեսված են առողջության բարելավման, իմունային պաշտպանությունը բարձրացնելու, ընդհանուր վիճակի բարելավման և կենսունակության բարձրացման համար:

Կենդանի վիտամիններ՝ գին և վաճառք

Դուք կարող եք գնել կենդանի վիտամիններ հենց հիմա: «Առողջության հիպերմարկետի» հիմնական սկզբունքներից մեկը արտադրանք արտադրողների հետ անմիջականորեն գործընկերային հարաբերություններ հաստատելն է՝ շրջանցելով միջնորդներին։

Սա թույլ է տալիս մեր հաճախորդներին գնել կայքում ներկայացված ապրանքները՝ առանց գերավճարների, չափազանց գրավիչ գներով: Բացի այդ, մեր հաճախորդներին երաշխավորված է պաշտպանվածությունը կեղծ ապրանքներ գնելուց:

Պատվեր կատարելը բավականին հեշտ է։ Պետք է ընտրել ցանկալի ապրանքը, գնալ դրա էջ, ապրանքը դնել զամբյուղի մեջ, ընտրել վճարման և առաքման հարմար եղանակ։

Ապրանքի ընտրության խորհուրդ

Կենդանի վիտամինները, որոնց ակնարկները դրական են ռեսուրսների մեծ մասի վրա, շատ տարածված են սպառողների կողմից:

Այս ապրանքները հասանելի են լայն տեսականիով, ինչը կարող է որոշակի դժվարություններ ստեղծել անպատրաստ մարդու ընտրության հարցում: Եթե ​​դուք ունեք նման խնդիրներ, ապա կարող եք օգտվել փորձառու խորհրդատուների օգնությունից, ովքեր աշխատում են մեր ընկերության աշխատակազմում և սիրով կօգնեն ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:

Գնեք Rodnik Health ապրանքներ Առողջության հիպերմարկետից: Դա պարզ է, շահավետ և հուսալի:

Երեխային վարակիչ հիվանդություններից պաշտպանելու, ավելի լավ սովորելու, ավելի առողջ, եռանդուն, ավելի կենսուրախ, ավելի բարձր ծիծաղելու և արագ վազելու համար ստեղծվել են մանկական «Տայոժիկի» դրաժեները։

Գործողության արդյունավետությունը պայմանավորված է ֆիտոդրաժեների խնամքով ընտրված կազմով:

• Փոս- ամենահզոր բնական հակաօքսիդանտներից մեկը: Այն պաշտպանում է երեխային ժամանակակից աշխարհի վատ ազդեցությունից։ Իհարկե, ամենալավը մաքուր օդն է, աղբյուրի ջուրն ու թարմ խոտաբույսերը, բայց եթե չես կարող դա տալ երեխայիդ, ապա վերցրու Տայոժիկի։ «Տայոժիկի»՝ ձեր երեխաների փոքրիկ ընկերները։
• Վարդի ազդր.Նրա հատապտուղները պարունակում են վիտամինների, միկրո և մակրո տարրերի այնպիսի մի շարք, որ նույնիսկ չոր վիճակում այն ​​գերազանցում է թարմ մրգերին և բանջարեղենին:Մասուրը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, կարոտին, ասկորբինաթթու, P, K, E վիտամիններ, և որ ամենակարևորն է՝ մասուրի վիտամին C-ն 10 անգամ ավելի է, քան սև հաղարջի մեջ, 50 անգամ ավելի, քան կիտրոնում, 100 անգամ ավելի, քան խնձորում: .
• Ռոդիոլա Ռոզիա.Մանրակրկիտ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ Rhodiola rosea-ն (ոսկե արմատը), ինչպես ժենշենը, ունի խթանող ազդեցություն: Rhodiola rosea-ի պատրաստուկները զգալիորեն բարելավում են ինքնազգացողությունը, կատարումը:Ռոդիոլան խորհուրդ է տրվում օգտագործել գերբեռնվածության, անեմիայի, ստամոքսի հիվանդությունների, մրսածության, անքնության, տոնզիլիտի, գլխացավի և նյարդային հիվանդությունների դեպքում։Ոսկե արմատը հատկապես օգտակար է ծանրաբեռնվածության ժամանակ, անհրաժեշտության դեպքում այն ​​կարող է արագ ազատել հոգնածությունից և կրճատել վերականգնման շրջանը։Ոսկե արմատի էքստրակտը մեծացնում է կենտրոնացումը և ուժը: Հատկանշական հատկանիշը թերապևտիկ օգտագործման լայն լայնությունն է, բացասական հետևանքների բացակայությունը նույնիսկ երկարատև օգտագործման դեպքում:
• երիցուկհիանալի պրոֆիլակտիկ միջոց է։ Այն հիանալի բնական վերականգնող է, որը կօգնի երեխային գրեթե ակնթարթորեն ավելի լավ զգալ:
• Եղինջ- արժեքավոր մուլտիվիտամինային բույս, վիտամինների մի տեսակ բնական խտանյութ: Դրանում կարոտինի պարունակությունն ավելի բարձր է, քան չիչխանի, գազարի և թրթնջուկի մեջ։ Եղինջը ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար։ Երեխայի օրգանիզմի համար հատկապես կարևոր են նրա հեմոստատիկ հատկությունները, այտուցները հեռացնելու և վերացնելու ունակությունը։
• Մեղրաշխարհի հրաշալիքներից մեկն է։ Դրա երկարատև օգտագործումը կարծրացնում է կամքը, մարմնին տալիս է թեթևություն, պահպանում երիտասարդությունը, երկարացնում կյանքը։ Մեղրի ազդեցության տակ նկատվում է երեխայի մկանային զանգվածի ավելացում և արյան մեջ հեմոգլոբինի ավելացում, բարենպաստ ազդեցություն է նշվում աղիքային միկրոֆլորայի վրա։
• Մայրի սպիտակուց- օգտակար նյութերի պահեստ.Իր բաղադրությամբ այն ամենամոտ է մարդու օրգանիզմի սպիտակուցին, հետևաբար այն կլանվում է գրեթե 100%-ով։ Մայրի սպիտակուցը պարունակում է ավելի քան 10% արգինին: Այս ամինաթթուն օգնում է մկանների աճին, ինչը շատ կարևոր է երեխաների համար։
• Պչելոսան (չիտոզան մեղուներից), շնորհիվ հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկությունների, արգելակում է միկրոօրգանիզմների ակտիվությունը՝ պաշտպանելով երեխային վիրուսային վարակներից։

Մայրիի, խոտաբույսերի և մեղրի հզոր բնական ուժերի համադրումը կկանգնի որպես վահան հիվանդության ճանապարհին և հրաշքով կօգնի երեխային մեծանալ առողջ, խելացի և եռանդուն:

«Կենդանի» վիտամիններ

Բանջարեղենի և մրգերի սեզոնին միանգամայն անհրաժեշտ է լիցքավորվել «կենդանի» վիտամիններով: Լոլիկն ու վարունգը, հազարն ու կաղամբը, ելակն ու ազնվամորին պետք է ամուր հաստատվեն մեր սեղաններին։ Ցանկալի է ավելի շատ տեղական բանջարեղեն և մրգեր օգտագործել։ Վիտամինների սեզոնում ամեն ինչ, ինչ հասունացել է այգում, օգտակար է, բայց կա վիտամինների լավագույն տասնյակը, որը հնարավորություն կտա բոլորին:

գագաթ- առաջնորդ

Հանրաճանաչության առաջատարը վարունգն է։ Իր արագ հասունացման շնորհիվ այս բանջարեղենը կարելի է ցանկացած ձևով օգտագործել վաղ գարնանից։ Այն հատկապես անփոխարինելի է պահքի օրերին։ Վարունգի սննդային արժեքը ցածր է, քանի որ. 95-97%-ը բաղկացած է ջրից՝ բաղադրությամբ նման է թորած ջրին։ Վարունգի ջուրն օգնում է լուծարել վնասակար տոքսինները՝ դրանով իսկ օգնելով մաքրել օրգանիզմը։

Սակայն պեպտիկ խոցով տառապողները չպետք է հատկապես վարունգի սիրահար լինեն։ Այս բանջարեղենը հակացուցված է սուր և քրոնիկ նեֆրիտի, երիկամային անբավարարության սրման, նեֆրոլիտիասի դեպքում։

սիրիր խնձոր

Ամառային սեղանի մշտական ​​հյուրերն են լոլիկը։ Ֆրանսիացիները լոլիկը անվանել են սիրո խնձոր, իսկ իտալացիները՝ ոսկե խնձոր: Սկզբում լոլիկը համարվում էր պարզապես դեկորատիվ բույս, այնուհետև թունավոր՝ եգիպտացորենի տավարի մսի, օքսալաթթվի և դրա աղերի պարունակության պատճառով, որոնք կուտակվում են հոդերի մեջ: Այժմ ապացուցված է, որ լոլիկի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտ լիկոպենը կանխում է սրտանոթային խանգարումները՝ սրտի կաթվածը և ինսուլտը, զգալիորեն նվազեցնում է պրոստատիտի և կերակրափողի և ստամոքսի քաղցկեղի որոշ տեսակների վտանգը։

Բողկ

Բողկը ամենավաղ ամառային բանջարեղենն է: Այն կարելի է հավաքել այգուց ամբողջ ամառ (քանի որ հասունանում է) և ուտել մինչև աշուն։ Բողկը հայտնի է եղել վաղուց, այն աճեցրել են հին եգիպտացիները, հույները և չինացիները: Այս բանջարեղենը հարուստ է B և C վիտամիններով, հանքային աղերով, մանանեխի յուղով, որն ունի հակասեպտիկ հատկություն։

Կաղամբ

Կաղամբի բուժիչ հատկությունների մասին հատորներ են գրվել։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ այս բանջարեղենն ավելի օգտակար է թթու կամ թթու ձևով, քանի որ այդ ժամանակ սպիտակ կաղամբում պարունակվող բոլոր օգտակար նյութերը ակտիվանում են և մի քանի տասնյակ անգամ բարձրացնում դրանց արդյունավետությունը:

Սպիտակ կաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ քոլին, որը կարգավորում է ճարպային նյութափոխանակությունը։ Կաղամբը չափազանց օգտակար է դիաբետով հիվանդների համար՝ նրանց համար բարենպաստ ածխաջրերի բաղադրության շնորհիվ։ Կաղամբի սննդային մանրաթելն օրգանիզմից հեռացնում է խոլեստերինը, կապում լեղաթթուները, կանխում շաքարի կլանումը և բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքային միկրոֆլորայի վրա։ Կաղամբը հիանալի միջոց է շնչառական համակարգի, սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների, հիպովիտամինոզի, գիրության, ինչպես նաև արյունահոսության, բորբոքային և տրավմատիկ մաշկային վնասվածքների բուժման համար։

Սպիտակ կաղամբի հյութը չափազանց հարուստ է այնպիսի կարևոր հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալիումը, նատրիումը, մագնեզիումը, երկաթը, ֆոսֆորը, ծծումբը, պղինձը, յոդը; այն օրգանիզմին ապահովում է վիտամինային հավասարակշռությամբ. մեկ բաժակ հյութը պարունակում է այսօր հայտնի բոլոր վիտամինները: Հյութաբուժությունը (առանց աղի) արդյունավետ է ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցի, խրոնիկական գաստրիտների դեպքում։

կանաչ սոխ

Կանաչ սոխը մահճակալների վրա հայտնվում է վաղ գարնանը։ Այն պարունակում է C, B 1, B 2, E վիտամիններ, կարոտին, կիտրոնաթթուներ և խնձորաթթուներ, ֆիտոնսիդներ, որոնք վնասակար ազդեցություն ունեն հարուցիչների վրա։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մակրո և միկրոտարրեր՝ կալցիում, ֆոսֆոր, կալիում։

Կանաչ սոխը օգտակար է վերին շնչուղիների և թոքերի քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդների համար՝ դրանում պարունակվող ցնդող ֆիտոնսիդների, եթերայուղի և յոդի շնորհիվ։ Սոխի օգտակար ազդեցությունն ուժեղանում է, եթե այն ուտում են բուսական յուղով։

Այնուամենայնիվ, աղեղին պետք է զգուշությամբ վերաբերվել, քանի որ. այն պարունակում է մանրաթել և նյութեր, որոնք գրգռում են ստամոքսի և աղիքների լորձաթաղանթը: Լյարդի և լեղապարկի հիվանդությունների դեպքում կանաչ սոխն օգտագործում են նաև սահմանափակ չափով (օրական 2-3 փետուր)։

Սամիթ

Սամիթը շատ տարածված է մեր ամառային սեղանին։ Հին բանաստեղծները նույնիսկ չափածո երգում էին այս բույսը: Մենք գիտենք, որ մեր սիրելի վարունգի թթու վարունգը այնքան համեղ և առողջարար է հենց դրա մեջ սամիթ եթերայուղի առկայության պատճառով։ Բացի այդ, բույսի թարմ ցողունը պարունակում է C, B 1, B 6 վիտամիններ, նիկոտինային և ֆոլաթթուներ, ինչպես նաև ռուտին, կալիում, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր և ֆիտոնսիդներ։

Սամիթն օգտակար է հիպերտոնիայի, անգինա պեկտորիսի, կորոնար անբավարարության և նևրոզների դեպքում։ Այն մեծացնում է ստամոքսահյութի արտազատումը, ունի ակտիվ խոլերետիկ ազդեցություն։

Ազնվամորի

Հայտնի է, որ ազնվամորին անփոխարինելի է մրսածության դեպքում՝ չորացրած և ջեմի տեսքով։ Թարմ ազնվամորու բաղադրությունը ներառում է օրգանական թթուներ, վիտամիններ B, C, PP, եթերայուղ, պեկտիններ, տանիններ, կարոտին, պղինձ, երկաթ և կալիումի աղեր, ֆոլաթթու, կատեխիններ, ֆլավոնոիդներ և անտոցիանիններ:

Թարմ ազնվամորին շատ օգտակար է աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիայի դեպքում, ազատում է թունավորումը թմրանյութերից և ալկոհոլից հետո։ Այն ունի հակաբորբոքային, ջերմիջեցնող, տոնիկ, հեմոստատիկ հատկություն։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ստամոքսի ցավերի, գաստրիտի, կոլիտի, ստամոքս-աղիքային արյունահոսության ժամանակ։

Ելակ

Ելակը առաջինն է և ամենաօգտակար հատապտուղներից մեկը։ Իր բուժիչ հատկությունների համար այն բարձր է գնահատվել հնում։ Ավելի քան 300 տարի առաջ «ելակի բուժումը» արթրիտի և հոդատապի գրեթե հիմնական բուժումն էր: Ելակը անփոխարինելի է սակավարյունության բուժման մեջ՝ մարդու օրգանիզմում վիտամինների և հանքանյութերի պակասի դեպքում։ Այն օգտագործվում է օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու և գիրության և ցելյուլիտի բուժման համար, իսկ ելակի օրգանական թթուներից մեկն օգնում է չեզոքացնել ծխելու քաղցկեղային ազդեցությունը։

Ելակն իր որակներով շատ առումներով գերազանցում է սովորական մրգերին. այն 2 անգամ ավելի օգտակար է, քան սալորը, նարինջը և խաղողը, 3 անգամ՝ կիվին ու գրեյպֆրուտը, 6 անգամ՝ խնձորն ու լոլիկը, 15 անգամ՝ տանձն ու սեխը։ 100 գ ելակը պարունակում է 5 մգ վիտամին C, 15 մգ մագնեզիում, 156 մգ կալիում, 24 մգ կալցիում, 1 մգ երկաթ, 25 մգ ֆոսֆոր։

Այնուամենայնիվ, ելակը հայտնի ալերգեն է, և ալերգիայով տառապողները պետք է զգույշ լինեն:

Սեւ հաղարջ

Սև հաղարջը պարզապես հուլիսյան հատապտուղ չէ, այն օգտակար նյութերի քանակով չեմպիոն է, և որքան ծանր են դրա մշակման կլիմայական պայմանները, այնքան վիտամիններ են նրա հատապտուղներում։ Ըստ ասկորբինաթթվի պարունակության՝ սև հաղարջը զիջում է միայն մասուրին, և այս հատապտուղներից միայն կես բաժակն է երեք անգամ բավարարում մարդու ամենօրյա կարիքը վիտամին C-ի նկատմամբ: Բացի այդ, սև հաղարջի պտուղները պարունակում են B, E, K վիտամիններ, կարոտինոիդներ, գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, ինչպես նաև կիտրոն և խնձորաթթու:

Բույսի մյուս մասերը նույնպես հարուստ են օգտակար նյութերով՝ հաղարջի տերևներն ու բողբոջները պարունակում են նույն ասկորբինաթթուն և եթերայուղերը, իսկ հատուկ ֆենոլային միացությունները նրանց յուրահատուկ բուրմունք են հաղորդում։ Պատահական չէ, որ ավանդական բժշկությունը և ժամանակակից բուսական բժշկությունը օգտագործում են բույսի գրեթե բոլոր մասերը: Արդեն հիշատակված վարունգի թթու վարունգը նուրբ նրբերանգներ է ձեռք բերում սեւ հաղարջի տերեւների շնորհիվ։

Բուսաբանները նշում են սև հաղարջի հատապտուղների դրական ազդեցությունը անեմիայի, զարկերակային հիպերտոնիայի, հազի, փորլուծության, աղիների դիսբակտերիոզի, ռևմատիզմի, միզաքարային հիվանդությունների դեպքում:

Ձմերուկ

Ձմերուկը, բացի համից, ունի նաև բուժիչ հատկություններ։ Ձմերուկի միջուկը պարունակում է բարձր մարսվող բնական շաքարներ, որոնց մեծ մասը ֆրուկտոզա և գլյուկոզա է, փոքր մասը՝ սախարոզա։ Ձմերուկը պարունակում է B 1, B 2, C, PP վիտամիններ, ֆոլաթթու, կարոտին, պեկտինային պոլիսախարիդներ, մանրաթելեր և միկրոէլեմենտներ՝ կալիում, մագնեզիում, երկաթ, նատրիում, կալցիում, ֆոսֆոր և այլն։

Սնուցիչների նման հարուստ տեսականին բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի, էնդոկրին գեղձերի վրա և օգնում է բարձրացնել աղիքային օգտակար միկրոֆլորայի ակտիվությունը: Ձմերուկը ցուցված է այնպիսի ուրոլոգիական հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են ցիստիտը, նեֆրիտը, պիելոնեֆրիտը։ Շատ կարևոր է, որ ձմերուկի բջջանյութը պարունակում է կալիում, որն օրգանիզմից դուրս է մղվում միզամուղ այլ դեղամիջոցներ ընդունելիս։

Ամառը միջին գոտում ամենաբեղմնավոր ժամանակն է առողջությունը բարելավելու համար: Օգտագործեք այն ձեր և ձեր սիրելիների օգտին: