Աշխարհի 10 ամենաառողջ մրգերը. Ո՞ր միրգն է ամենաօգտակարը մարդու օրգանիզմի համար և ինչու

Չնայած այն հանգամանքին, որ գիտնականները չեն ժխտում մրգերի օգուտները, նրանք չեն կարողանում համաձայնության գալ ընդհանուր կարծիքի շուրջ, թե որ միրգն է առավել օգտակար։ Տարբեր վարկանիշներում առաջին տեղում լրիվ տարբեր մրգեր կամ հատապտուղներ են։

Ի՞նչ չափանիշներով է որոշվում ամենաօգտակար միրգը։
Բոլոր տեսակի վարկանիշների ու ուսումնասիրությունների մասին խոսելուց առաջ անհրաժեշտ է որոշել, թե դրանք ինչի վրա են հիմնված։ Ինչպե՞ս է որոշվում ամենաառողջ պտուղը: Ի՞նչ պահանջների պետք է համապատասխանի այն:
1. Պարունակում են ամենամեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր։
2. Դրական ազդեցություն ունենալ մարդու արտաքինի վրա։
3. Դրական ազդել մարդու մտավոր ունակությունների վրա։
4. Պայքարեք որքան հնարավոր է շատ կոնկրետ հիվանդությունների դեմ։
5. Օրգանիզմին էներգիայով ապահովել։
Քանի որ մի քանի մրգեր միանգամից համապատասխանում են նման չափանիշներին, հնարավոր չէ միակ ճիշտ վարկանիշը կազմել։ Մնում է միայն վստահել մրգերի հատկությունների ուսումնասիրության ոլորտի մասնագետներին։

Ի՞նչն է առաջին հերթին գալիս:

Աշխարհի ամենաօգտակար միրգը՝ լավագույն տասնյակը

Որո՞նք են ամենաառողջ մրգերն ու բանջարեղենները, որոնք իսկապես կարող են պայքարել հիվանդությունների դեմ:

Ոչ միայն ամենաառողջ մրգերը կարող են օգնել հիվանդությունների դեմ պայքարում, և բանջարեղենը կարող է դա անել ոչ պակաս չափով։ Դրանցից ո՞րը կարող է օգտագործվել որպես դեղամիջոց կամ որպես օգնություն հիվանդության դեմ պայքարում։
Այսօրվա հիվանդությունների ամենատարածված խումբը սրտանոթային հիվանդություններն են։ Բժիշկները միաձայն խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին ուշադրություն դարձնել.

գազար,
բողկ,
սխտոր.
Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը ողջամիտ քանակությամբ կբարելավի անոթների վիճակը և կկարգավորի արյան ճնշումը, ինչն ինքնին կնվազեցնի ինֆարկտի զարգացման ռիսկը։
Շատ տարածված խումբ են նաև մարսողական համակարգի հիվանդությունները։ Այս դեպքերում պետք է շատ զգույշ լինել սնունդ ընտրելիս։ Բանջարեղենից խորհուրդ է տրվում.
ծաղկակաղամբ,
գազար,
կարտոֆիլ,
դդում.
Ինչ վերաբերում է մրգերին և հատապտուղներին, ապա ցանկալի է դրանք օգտագործել մուսի, ժելեի և կոմպոտների տեսքով, քանի որ անհրաժեշտ է պաշտպանել ստամոքսի և աղիքների լորձաթաղանթը։
Բարձր տեխնոլոգիաների դարաշրջանում աչքի հիվանդությունները լայն տարածում ունեն։ Նրանց դեմ կարելի է պայքարել՝ ուտելով գազար, ծիրան, բրոկկոլի, խաղող։

Քաղցկեղ և շաքարախտ
Ցավոք, այսօր բավականին տարածված են այնպիսի վտանգավոր հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ քաղցկեղը: Հնարավոր է, որ ապրանքների ճիշտ ընտրության միջոցով հնարավոր չլինի ամբողջությամբ վերականգնել դրանցից, սակայն բանջարեղենն ու մրգերը կարող են փորձել կասեցնել հիվանդության զարգացումը։
Եթե ​​կա 2-րդ տիպի շաքարախտի (ծանրաբեռնված ժառանգականության) զարգացման վտանգ, ապա սննդակարգը պետք է ներառի.
բրոկկոլի,
սպանախ,
սմբուկ,
ցուկկինի.
Շաքարային դիաբետով հիվանդները միանշանակ օգուտ են քաղում բազմաթիվ բանջարեղեններից, սակայն մրգերի դեպքում բժիշկները խորհուրդ են տալիս զգույշ լինել և ամեն դեպքում դրանք ուտելուց առաջ խորհրդակցել մասնագետի հետ։
Ուռուցքաբանական հիվանդությունները, ըստ գիտնականների, առաջանում են օրգանիզմում ազատ ռադիկալների կուտակումից։ Հետևաբար, ցուցադրվում են այնպիսի ապրանքներ, որոնք կարող են ազատել մարմինը դրանցից.
արտիճուկներ,
բրոկկոլի,
սոխ,
Կարմիր պղպեղ,
հապալաս,
մոշ,
Նռնաքար,
ծիրան,
թուզ,
կրաքարի և այլն:
Իհարկե, դիետա կազմելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել անհատական ​​անհանդուրժողականությունը և պահպանել համամասնությունները։

Ինչպես բոլոր հիվանդությունների համար չկա դեղամիջոց, այնպես էլ բոլոր տեսակետներից բացարձակապես օգտակար միրգ կամ բանջարեղեն չի կարող լինել։ Ինքներդ որոշելու համար, թե որ ապրանքն է իսկապես օգտակար, դուք պետք է փորձաքննություն անցնեք, և դրա հիման վրա սննդաբանը կկազմի հավասարակշռված դիետա, որտեղ անպայման կլինեն օգտակար մրգեր:

Աշխարհի ամենաօգտակար միրգը՝ Հարավային Ասիայում և Ամերիկայում աճողներից՝ թայվանցի գիտնականները, երկար հետազոտություններից հետո անվանել են պիտահայա (Ռուսաստանում այս էկզոտիկ միրգը ավելի հայտնի է որպես վիշապի միրգ):

Պիտահայան կակտուսների ընտանիքի արևադարձային միրգ է, որի պտուղն ունի նուրբ և բուրավետ համ։ Արտաքնապես վիշապի պտուղը նման է հսկայական ազնվամորու կոնի, որի ներսում թաքնված է յուղալի սպիտակ միջուկ (երբեմն վարդագույն) կիվիի նման մանր սերմերով (ի դեպ, դա կիվին էր, որը ժամանակին ճանաչվել էր որպես ամենաօգտակար միրգը աշխարհում։ աշխարհ):

Թայվանի մասնագետներն ասում են, որ պիտահայան այնքան օգտակար նյութեր է պարունակում, որ գրեթե բոլոր հիվանդությունների համադարման միջոց է։ Այն պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են նորմալացնել արյան ճնշումը, իջեցնել արյան շաքարը և խոլեստերինի մակարդակը: Վիշապի պտուղը բառացիորեն լցված է վիտամիններով և հանքանյութերով: Այն պարունակում է C և B վիտամիններ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք դրական են ազդում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա, կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ...

Pitahaya-ն ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է (100 գրամը պարունակում է 50 կալորիաից պակաս) և օգտակար է ստամոքս-աղիքային հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար, որոնք ուղեկցվում են բարձր թթվայնությամբ։ Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս նրանց, ովքեր խնդիրներ ունեն տեսողության և էնդոկրին համակարգի հետ, օգտագործել աշխարհի ամենաօգտակար միրգը։

Ամերիկան ​​համարվում է վիշապի մրգի ծննդավայրը, սակայն այսօր այս բույսը մշակվում է Հարավարևելյան Ասիայի շատ երկրներում, ինչպիսիք են Վիետնամը, Թայվանը, Թաիլանդը, Չինաստանը, Մալայզիան և մի շարք այլ երկրներում: Pitahaya-ն աճեցվում է նաև Մեքսիկայում, Ճապոնիայում, Իսրայելում և Հավայան կղզիներում: Այս միրգը շատ բերքատու է, մեկ սեզոնում մեկ հեկտարից կարելի է ստանալ մինչև երեսուն տոննա։

Պիտահայան ուտում են հում վիճակում, կեղևազրկելուց և կտրատելուց հետո կամ կիվիի նման գդալով։ Միակ բանը, որ պետք է հաշվի առնել, հնարավոր հետեւանքներն են ալերգիա ունեցող մարդկանց համար: Այսպիսով, եթե որոշել եք այս միրգը ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում, սկզբում սկսեք այն ուտել փոքր քանակությամբ:

10

Այս միրգը էկզոտիկ է մեր երկրի համար, բայց ավելի ու ավելի հաճախ այն սկսում է հայտնվել խանութների դարակներում։ Մեկ մանգոն պարունակում է վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջ, և բացի այդ, մանգոն օգնում է կանխել արթրիտը, բուժել վերքերը և ամրացնել իմունային համակարգը:

9

Խուրման հարուստ է վիտամին C-ով, երկաթով, կալիումով։ Ճարպի ու ածխաջրերի ցածր պարունակության պատճառով խուրման լավ է հագեցնում քաղցը։ Իսկ դրա միզամուղ և թեթև լուծողական գործողությունը նպաստում է մարսողական համակարգի և միզուղիների համակարգի աշխատանքի բարելավմանը: Չորացրած խուրման հիանալի դելիկատես է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար։

8

Այս միրգը ցանկացած ձևով օգնում է ուժեղացնել քաղցկեղով հիվանդների ուժը, բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, անփոխարինելի է վիտամինների պակասի համար և օգնում է հաղթահարել անեմիան: Ծիրանը որոշ ժամանակով կարող է դառնալ ճարպակալման համար սնուցման հիմք։ Կալիումը, մագնեզիումը և ֆոսֆորը կապահովեն ուղեղի և սրտի բնականոն գործունեությունը, բջջանյութը կբարելավի աղիների աշխատանքը, փոքր կալորիականությունը կօգնի նիհարել։

7

Բոլորը գիտեն կիտրոնի հրաշագործ հատկությունների մասին՝ այն մրսածության և իմունիտետն ամրապնդող թիվ մեկ միրգն է։ Բացի այդ, կիտրոնը հիանալի ճարպ այրող միջոց է, որը նաև օգնում է նվազեցնել ախորժակը։ Մարմնի քաշի խիստ վերահսկման դեպքում մեկ բաժակ ջուրը մի կտոր կիտրոնով ամենաանհրաժեշտ միջոցն է։

6

Այս միրգը լավացնում է մարսողությունը և նպաստում սննդի ավելի լավ կլանմանը։ Գրեյպֆրուտը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների վրա՝ արագացնելով դրանք։ Չափավոր սննդակարգով, եթե դուք կանոնավոր կերպով ուտում եք գրեյպֆրուտ, մի քանի ամսում կարող եք նիհարել 5-7 կիլոգրամով։

5

Նռան պտուղները հարուստ են շաքարներով, դաբաղանյութերով, վիտամին C-ով, պարունակում են բջջանյութ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր՝ կալցիում, մագնեզիում, կալիում, մանգան, նատրիում։ Կալիֆորնիայի համալսարանի վարկանիշային աղյուսակում նռան հյութը հակաօքսիդանտներով ըմպելիքների ցանկում առաջ է անցել կարմիր գինուց և գրավել պատվավոր առաջին տեղը։ Նուռը պետք է ներառել տղամարդկանց ամենօրյա սննդակարգում՝ պտուղը լավացնում է էրեկցիան։

4

Ավոկադոն պարունակում է յուրահատուկ նյութ՝ գլուտատիոն, որը արգելափակում է մոտ 40 տարբեր քաղցկեղածին նյութեր՝ թեթեւացնելով լյարդի բեռը։ Բացի այդ, այն նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, լավացնում է մարսողությունը, հյուսվածքներին թթվածնով մատակարարում և այլն։

3

Կիվին առանց պատճառի չի կոչվում վիտամինների իրական պահեստ։ Այս միրգը օգնում է մաքրել աղիքները և ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն։ Հատկապես օգտակար է կիվի ուտել նիհարելու համար՝ այն ամրացնում է իմունային համակարգը նիհարելու ժամանակ և մաքրում օրգանիզմը։

2

Բանանը արագ վերականգնում է էներգիան, հաղորդում է աշխուժություն, ուրախացնում։ Բանանը միակ միրգն է, որը կարելի է ներառել մարդու սննդի մեջ գաստրիտի և ստամոքսի խոցի դեպքում նույնիսկ սուր փուլում։ Մեկ այլ բանան կօգնի հաղթահարել նիկոտինի անբավարարության ազդեցությունը, և ավելի հեշտ կլինի թողնել ծխելը։

1

Պատվավոր առաջին տեղ՝ խնձոր: Մեր երկրում ամենահայտնի միրգը իրավամբ կարող է կրել «սուպեր» նախածանցը։ Մասնավորապես, դա վերաբերում է կարմիր և կանաչ մրգերին, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ C, B1, B2, P, E վիտամիններ, մանգան և կալիում։ Խնձորի կեղևը հարուստ է չլուծվող մանրաթելով, որը հեռացնում է արյան ավելցուկային խոլեստերինը և օգնում է ձեզ պաշտպանել սրտի հիվանդություններից: Բժշկական համալսարանի գիտնականները Սբ. Ջորջը Լոնդոնում պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր շաբաթական հինգ կամ ավելի խնձոր են ուտում, ավելի լավ են թոքերի աշխատանքը, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում:

>> VideoTop

Թարմ մրգերի կանոնավոր օգտագործումը առողջ սննդակարգի անբաժանելի մասն է, ինչպես նաև հիանալի միջոց է իմունային համակարգը բարձրացնելու և տարբեր հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Բեռնված կենսական մանրաթելերով, վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ ֆիտոնուտրիենտներով (սնուցիչներ) մրգերը գործում են որպես հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են մարդու մարմինը ազատ ռադիկալներից, բարձր ռեակտիվ մոլեկուլներից, որոնք առաջացնում են հյուսվածքների վնաս: Բոլոր մրգերն օգտակար են առողջության համար, սակայն հետևյալ 5 մրգերն ունեն հատուկ օգուտներ և խորհուրդ են տրվում ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում։

Նարինջը ցիտրուսային միրգ է, որը, բացի C վիտամինից, պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, թիամին, ֆոլաթթու, կալցիում, կալիում և մագնեզիում։ Այս նյութերի համակցությունը ուժեղացնում է մարդու իմունային համակարգը։ Մեկ նարինջ ուտելը ապահովում է ձեր ամենօրյա վիտամին C-ի 130%-ը:և 250 մգ կալիում: Այս միրգը նաև հագեցած է ֆիտոքիմիական հեսպերիդինով, որը բարելավում է անոթների առողջությունը և նվազեցնում սրտի կաթվածի վտանգը:

Նարնջի հյութը պարունակում է կիտրոնաթթու, որը կանխում է երիկամներում քարերի առաջացումը։ Նարինջը երկաթի հարուստ աղբյուր է, որը չափազանց օգտակար է արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայունացնելու և անեմիայի կանխարգելման համար: Նարինջի հակաօքսիդանտները՝ «ֆլավոնոիդներն» ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել արթրիտի ցավը։ Նարինջը պարունակում է D-լիմոնեն, որը արդյունավետ հակաքաղցկեղային միջոց է։ Վիտամին C-ն նաև օգնում է օրգանիզմին պայքարել քաղցկեղի դեմ։

Բանանը կենսական վիտամինների և հանքանյութերի, հատկապես B, C և կալիումի հարուստ աղբյուր է: Այս մրգերը հարուստ են կալիումով՝ հանքանյութ, որը նպաստում է սրտի առողջությանը և կայունացնում արյան ճնշումը՝ նվազեցնելով հիպերտոնիայի և ինսուլտի ռիսկը: Մեկ բանանը պարունակում է 15% վիտամին C, 33% վիտամին B, 12% կալիում և 16% բջջանյութ այս նյութերի առաջարկվող օրական ընդունման քանակից:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության առաջարկությունների համաձայն՝ չափահաս մարդուն խորհուրդ է տրվում ուտել 400–800 գ բանջարեղեն և մրգեր։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա նվազեցնում է սրտի կաթվածից, ինսուլտից, շաքարախտից, քաղցկեղից և գիրությունից վաղաժամ մահվան վտանգը:

Լավագույնն է թարմ մրգեր ուտել, քանի որ սառեցման կամ պահպանման գործընթացում դրանք կորցնում են իրենց արժեքավոր նյութերի մեծ մասը։ Հյութերի դեպքում ամեն ինչ ավելի վատ է. դրանք չունեն մանրաթել, որը բարելավում է աղիների շարժունակությունը, բայց դրանք լի են կալորիաներով և պարզ շաքարներով: Միևնույն ժամանակ, ամբողջական պտուղները հարուստ են բարդ ածխաջրերով, պեկտիններով և հակաօքսիդանտներով։ Դրանք վիտամինների և հանքանյութերի իսկական պահեստ են։ Բայց ո՞ր միրգն է ամենաառողջարարը: Այս հարցում կոնսենսուս չկա, բայց կա պատկերացում, թե ինչպիսին է «հոյակապ յոթնյակը»:

Apple

«Ընթրիքին մի խնձոր, և դուք բժշկի կարիք չունեք», - ասում է հին բրիտանական ասացվածքը: Իրոք, այս պտուղը պարունակում է շատ պեկտիններ, կալիում, երկաթ, կալցիում, բոր և պիրիդոքսին: Ասկորբինաթթվի պարունակությունը բոլոր խնձորներում, թեև բարձր է, բայց ըստ բազմազանության մեծապես տարբերվում է: Կանաչ մրգերը համարվում են ամենաօգտակարը օրգանիզմի համար՝ դրանք ավելի քիչ ածխաջրեր և կալորիաներ ունեն, բայց ավելի շատ վիտամին C։

Հաշվի առնելով նրանց ցածր գլիկեմիկ ինդեքսը, ժամանակ առ ժամանակ (բայց ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ) կարող եք բեռնաթափման «խնձորային» օրեր կազմակերպել քաշի կորստի համար։ Նման դիետան չի վնասի նույնիսկ հղի կանանց, ովքեր արագորեն ավելորդ քաշ են հավաքում։ Միակ «բայց»-ը՝ թթու կանաչ խնձորները մեծ քանակությամբ հակացուցված են խոցով, գաստրիտով, ստամոքսի բարձր թթվայնությամբ տառապող մարդկանց։ Ինչպե՞ս դուրս գալ իրավիճակից. Կարող եք ընտրել քաղցր և թթու սորտեր և սահմանափակվել օրական 1-2 միրգ ուտելով։ Մեկ այլ տարբերակ՝ թխած խնձոր ուտելն է՝ դրանք մեղրով քաղցրացնելով։

Ամենաօգտակար միրգը, շատ գիտնականների կարծիքով, «չինական փշահաղարջն» է կամ կիվին։ Նա չեմպիոն է վիտամին C-ի պարունակությամբ։ Համեմատության համար ասկորբինաթթու 100 գ խնձորի մեջ՝ 10 մգ, կիտրոն՝ 40 մգ, կիվի՝ 80 մգ։ Բացի այդ, էկզոտիկ միրգն օգնում է այրել ճարպերը, որոնք արգելափակում են զարկերակները, ինչը նշանակում է, որ այն նախատեսված է արյան մակարդման ավելացման համար: Կիվիի օգտակարությունն օրգանիզմի համար կայանում է նրանում, որ այն պարունակում է ակտինիդին՝ ֆերմենտ, որը խթանում է մարսողական համակարգը և քայքայում սպիտակուցները:

Ցածր կալորիականությունը և ճարպերն այրելու ունակությունը պտուղը դարձնում են նիհարելու համար: Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվել ցանկացողներին սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական երկու կիվի ուտել։ Սննդակարգում մրգերի առկայությունը դրականորեն կանդրադառնա ոչ միայն ինքնազգացողության, այլև արտաքին տեսքի վրա։ Լինելով միզամուղ միջոց՝ կիվին կհեռացնի աչքերի տակի պարկերը, ինչպես նաև ձեռքերի և ոտքերի այտուցը։ Վիտամին C-ի բարձր պարունակությամբ մրգերը խթանում են մարմնում կոլագենի արտադրությունը՝ սպիտակուց, որը պատասխանատու է մաշկի առաձգականության և ամրության համար:

Գրեյպֆրուտ

Հաստ մաշկով ցիտրուսը կծու դառնությամբ օգնում է հաղթահարել մտավոր և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը: Մրգի բնորոշ բույրը ուրախացնում է, արթնացնում ախորժակը։ Գրեյպֆրուտները ջերմիջեցնող և մանրէասպան են, ամրացնում են իմունային համակարգը, լավացնում մարսողությունը։ Կիտրոնաթթուն, որն առատորեն առկա է նրանց միջուկում, նպաստում է երկաթի կլանմանը, արյան նոսրացմանը:

Թուրինջը նիհարելու առումով առողջ մրգեր են։ Նրանց բաղադրության մեջ առկա նյութերը օրգանիզմից հեռացնում են տոքսինները, ավելորդ հեղուկը և արագացնում ճարպերի այրման գործընթացը։ Պտուղը կարելի է ներառել պահքի օրերի մենյուում, քանի որ դրա մեջ պարունակվող բջջանյութը հագեցվածության զգացում է հաղորդում, իսկ տոնիկ միացությունները՝ աշխուժացնում։ Գրեյպֆրուտի կեղևն օգտագործվում է ձեռքերի և ոտքերի խնամքի համար. այն քսում են եղունգների թիթեղներին, որպեսզի դրանք ավելի ամուր և թեթև լինեն:

Օքսֆորդի գիտնականներն ասում են, որ ամենաօգտակար մրգերը նուռն է։ Նրանց հատիկները մանգանի և երկաթի արժեքավոր սննդի աղբյուր են։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում այն ​​կանոնավոր ուտել դոնորներին, հղիներին և կերակրող կանանց (եթե ալերգիա չկա), անեմիայով տառապող կամ վիրահատվող մարդկանց։ Պալպում առկա կալիումը անհրաժեշտ է սրտի նորմալ աշխատանքի համար: Նռան մեջ առկա նիկոտինաթթուն կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, ամրացնում անոթների պատերը։

Մրգերը նպաստում են օրգանիզմից ռադիոնուկլիդների հեռացմանը։ Նրանց կեղևը միջոց է կոլիտի, դիսբակտերիոզի և փորլուծության դեմ։ Թաղանթների, սերմերի, նռան կեղևների թուրմը խմում են անքնության, քայքայված նյարդային համակարգի, դաշտանային ցավերի և դաշտանադադարի համախտանիշի դեպքում։ Միևնույն ժամանակ, ըմպելիքը պետք է զգուշությամբ ընդունել, քանի որ չափից մեծ դոզայի դեպքում գլխում կարող է գլխապտույտ զգալ, ճնշումը կարող է աճել։ Բացի այդ, նուռը պարունակում է շատ օրգանական թթուներ, ուստի այն հակացուցված է գաստրիտների և խոցերի դեպքում։

Բանան

Բանանի մասին սննդաբանների կարծիքը միանշանակ չէ. Այս մրգերը մի կողմից հարուստ են պարզ, հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերով, ինչը նշանակում է, որ դրանք մեծ քանակությամբ ուտելը վնասակար է կազմվածքի համար։ Մյուս կողմից, բանանի մեջ հայտնաբերված շաքարներն արագորեն հագեցնում են քաղցը՝ դրանով իսկ կանխելով անվերահսկելի ախորժակի նոպաները։

Որո՞նք են մրգերի առողջության օգուտները: Առաջին հերթին դրանք հարուստ են կալիումով, հանքանյութ, որն ամրացնում է սրտի մկանները և կարգավորում ջրային աղի հավասարակշռությունը օրգանիզմում։

• բարելավել մարսողությունը, վերացնել այրոցը;
• բարձրացնել արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը;
• պահպանել գլյուկոզայի ցանկալի մակարդակը;
• բարձրացնել սերոտոնինի մակարդակը՝ «երջանկության հորմոն»;
• բարձրացնել համակենտրոնացումը;
• բարենպաստ ազդեցություն նյարդային համակարգի վրա.

Կիտրոնի կտորը ջրի կամ թեյի մեջ կտրուկ փոխում է ըմպելիքի համը։ Ցիտրուսային նյութերը տոնուսավորում են և օգնում կենտրոնանալ։ Պտուղն իր թթվայնությունը պարտական ​​է «ասկորբինաթթուն»՝ վիտամին C-ին, որը փրկում է մրսածությունից։ Այն նաև ուժեղ հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է վաղաժամ ծերացումը: Ասկորբինաթթուն ամրացնում է մազանոթները՝ դրանով իսկ դադարեցնելով rosacea-ի զարգացումը։ Կիտրոնի կեղևում պարունակվող ֆլավոնոիդները նաև օգնում են լավ վիճակում պահել անոթների պատերը։

Որո՞նք են մրգերի առավելությունները կոսմետոլոգիայում:

• Կիտրոնաթթվի վրա հիմնված դիմակներն ունեն ճարպը կարգավորող ազդեցություն, չորացնում են դեմքի մաշկը և վերացնում պիգմենտացիան (պեպենները, տարիքային բծերը):
• Մազերի համար նախատեսված կոմպոզիցիաներն օգնում են հաղթահարել թեփն ու ճաղատությունը։ Դրանք օգտագործվում են որպես բնական լուսավորող միջոց։
• Կեղևի վրայի թուրմը կարելի է օգտագործել որպես լոսյոն յուղոտ, խնդրահարույց և կոմբինացված մաշկի համար։ Ապրանքը լավ մաքրում է մաշկի ծակոտիները, փայլատեցնում, ախտահանում։
• Կիտրոնի հյութն օգտագործվում է եղունգները ամրացնելու, ձեռքերի մաշկը սպիտակեցնելու համար։
• Կիտրոնի յուղը ավելացվում է մազերի և դեմքի խնամքի դիմակներին, ցելյուլիտի փաթաթման համար նախատեսված յուղային կոմպոզիցիաներին։ Արոմաթերապիայի մեջ այն օգտագործվում է գլխացավերի և ապատիայի դեպքում։

Մի արքայախնձոր

Էկզոտիկ մրգերն ունեն հաճելի քաղցր համ։ Այն պարունակում է սախարիդներ, մանրաթելեր, օրգանական թթուներ, պրովիտամին A և հանքանյութերի հսկայական ցանկ։ Այս բաղադրության շնորհիվ արքայախնձորը դրականորեն է ազդում օրգանիզմի սրտանոթային համակարգի վրա, բարելավում է երիկամների աշխատանքը և կանխում աթերոսկլերոզի զարգացումը։ Մրգերի կանոնավոր օգտագործումը սննդի մեջ անհրաժեշտ է հոդերի և մկանների ցավերի կանխարգելման համար։

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արքայախնձորի քաղվածքները արդյունավետ են որպես օժանդակ միջոց ուռուցքաբանության բուժման մեջ: Մրգերի օգտակար հատկությունները մեծապես պայմանավորված են դրանց բաղադրության մեջ բրոմելայնի առկայությամբ՝ ֆերմենտի, որն ունի հակաքաղցկեղային և իմունոստիմուլյատոր ազդեցություն։

Որ պտուղն է ամենաարժեքավորը յուրաքանչյուր կոնկրետ մարդու համար, միայն նա կարող է որոշել։ Դուք կարող եք սննդակարգում ներառել թվարկված բոլոր ապրանքները կամ նախապատվությունը տալ ձեզ դուր եկածին. երկու դեպքում էլ օգուտներ կլինեն: