Հոգեբանություն, թե ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո: Ինչպե՞ս կարող է կինը հաղթահարել ամուսնալուծությունը և ամուսնուց բաժանվելը:

Ընթերցանության ժամանակը` 2 րոպե

Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու հետ ամուսնալուծությունից: Ցավոք սրտի, մարդկային կյանքը բաղկացած չէ միայն ուրախություններից, ուստի վիշտերը պետք է ճիշտ ընդունել և ապրել։ Պետք է հասկանալ, որ գոյության մեջ ամեն ինչ անցողիկ է։ Անցնում են լավ պահեր, ինչպես նաև իրադարձություններ, որոնք իրենցից ներկայացնում են բացասականի բաժին։ Այսպիսով, այսօրվա հասարակության մեջ որոշվեց, որ հաճախ ամուսնությունից հետո տեղի է ունենում ամուսնալուծություն, որը կանանց մեծամասնությունը բավականին ծանր է տանում դրա նկատմամբ սխալ վերաբերմունքի պատճառով:

Ամուսնու հետ բաժանումը պետք է ճիշտ ընկալվի. Ավելի ճիշտ՝ ընտանեկան կապերի խզումը խորհուրդ չի տրվում որակել որպես համաշխարհային ողբերգություն կամ ամեն ինչի վերջ։ Ընդհակառակը, անհրաժեշտ է անդրադառնալ հարաբերությունների բացասական ավարտի վերափոխմանը՝ կնոջ կյանքում ինչ-որ նոր բանի հիմքի, նախկինում անիրագործելի բազմաթիվ հնարավորությունների ի հայտ գալուն։

Ինչպե՞ս գոյատևել սիրելի ամուսնուց բաժանվելուց, եթե դատարկությունը նստել է ներսում, և կնոջ սիրտը չի ցանկանում բաց թողնել ամուսնուն, երբ կորչում է վստահությունը սիրելիի հանդեպ, և հոգին շարունակում է սիրել և տառապել:

Հարաբերությունների խզումը մարդկության գեղեցիկ կեսի կյանքում ամենալուրջ փորձությունն է, նրանց կամքի ուժի և իրենց նկատմամբ հավատի փորձությունը՝ տոկունության համար: Հաճախ ամուսնալուծությունը բարդանում է գույքի վերաբաշխմամբ, փոխադարձ ծանոթների հետ շփումների դադարեցմամբ, ամուսնու հարազատների հետ կոնֆլիկտներով, երեխաների՝ պապի հեռանալու դեմ բողոքող երեխաների, կնոջ հարազատների թյուրիմացությամբ և դատապարտմամբ, ինչը կարող է նրան բերել ամենադժվար վիճակը.

Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու հետ ամուսնալուծությունից, եթե դեռ սիրում ես

Ժամանակակից հասարակության մեջ ամուսնալուծության գործընթացի դինամիկան, ցավոք, հակված է մշտական աճի: Դրա պատճառը կարող է լինել զույգի չափազանց երիտասարդ տարիքը, այսօրվա մարդկանց մտածելակերպի փոփոխությունը կամ ընտանիքի մասին նրանց հայացքների փոփոխությունը, երիտասարդների աչքում ամուսնական հաստատությունների գրավչության նվազումը և այլն։ Հաճախ, վերջին տարիներին, ավելի ու ավելի հաճախ, ուժեղ կեսի ներկայացուցիչները հանդես են գալիս որպես ամուսնալուծության նախաձեռնող։

Երբ զույգը, քննարկելով գոյություն ունեցող հարաբերությունները, գալիս է ամուսնալուծության փոխադարձ որոշման, բաժանումն ավելի հեշտ է ապրում: Բայց իրավիճակն ավելի բարդ է, երբ զուգընկերներից մեկը ամուսնալուծության է դիմում, իսկ երկրորդը պատրաստ չէ ընդունել այս որոշումը։ Հենց այդ ժամանակ էլ տիկնանց մոտ կտրուկ ծագում է այն հարցը, թե «որքանով է հեշտ գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո»։

Սկզբունքորեն, հարաբերությունների խզումը դժվար է բնակչության իգական հատվածի համար ամեն դեպքում, երբ նա շարունակում է զգացմունքներ ունենալ ամուսնու հանդեպ, և երբ այլևս սեր չկա: Ուստի կանայք պետք է փորձեն արժանապատվորեն և իրենց համար նվազագույն կորուստներով հաղթահարել կյանքի այս ամենադժվար փուլը։ Եվ ամենակարևորը, ցանկացած ջանք գործադրելու համար անհրաժեշտ է փորձել չբարկանալ բոլոր տղամարդկանց վրա և չկորցնել վստահությունը նրանց նկատմամբ։

Եթե դուք դեռ սիրում եք, ապա ամուսնու հետ ամուսնալուծվելը հեշտ չէ: Իսկապես, իննսունմեկ տոկոս դեպքերում, եթե ամուսինը պահանջում է ամուսնալուծություն, ապա կինը լուրջ մրցակից ունի։ Բնականաբար, այս իրավիճակում թույլ կեսն իրեն դավաճանված է զգում։ Երբ օրինական կնոջ փոխարեն սիրուհի է ընտրվում, միշտ էլ շատ դժվար է գոյատևելը։ Բայց կյանքը չգիտի «անհնար» բառը։

Այսպիսով, ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու դավաճանությունից և ամուսնալուծությունից: Որպես կանոն, ուժեղ կեսը մեկ անգամ չէ, որ որոշում է թողնել կնոջը և գնալ մյուսի մոտ: Սկզբում նա գաղտնի հանդիպում է սիրուհու հետ՝ խաբելով իր օրինական կնոջը, որին խոստացել է հավատարիմ լինել։ Տղամարդկանց դավաճանությունը հաճախ նկատելի է նրանց պահվածքով։ Հոգեբաններն ասում են, որ բավականին փոքր թվով տղամարդիկ կարողանում են լքել իրենց ամուսիններին հանուն իրենց սիրուհիների, քանդել գոյություն ունեցող ընտանեկան հարաբերությունները՝ հանուն հիպոթետիկ նոր կապի։ Այնուամենայնիվ, նման դեպքեր լինում են։

Հետևաբար, իրավիճակը հաջողությամբ լուծելու և դարավոր հարցի պատասխանը գտնելու համար՝ «ինչպես գոյատևել ամուսնու դավաճանությունից և ամուսնալուծությունից», նախ պետք է ամբողջությամբ բացառել նախկին զուգընկերոջը սեփական կյանքից: Այսինքն՝ կամ պետք է հեռու թաքցնեք, կամ դեն նետեք համատեղ տեսանյութերը կամ լուսանկարները, ձեր աչքերից հանեք այն առարկաները, որոնք հիշեցնում են ձեր ամուսնու կամ համատեղ երջանկության մասին, և հնարավորության դեպքում խուսափեք նրա շրջապատի հետ շփումից։ Ի վերջո, նա «չափահաս» հավասարակշռված որոշում կայացրեց, որ այլևս չի սիրում իր ամուսնուն, հետևաբար նա այլևս կարիք չունի:

Ո՞րն է ամուսնու հետ ամուսնալուծությունը հաղթահարելու ամենահեշտ ձևը: Պետք է ընդունել, որ նախկին հավատացյալն այժմ տարօրինակ առարկա է դարձել իր կնոջ համար։ Լքված կինը պետք է զուգահեռ լինի նրան, թե ինչ է անում դավաճանը, ինչով է ապրում, ում հետ է ժամանակ անցկացնում և այլն։ Ի վերջո, մենք սովորաբար չենք մտածում օտարների մասին: Ուրեմն ինչու՞ հանկարծ մեզ հետաքրքրի նախկին ամուսինը: Խորհուրդ չի տրվում փորձել նրան ինչ-որ բան ապացուցել։ Նաև չի կարելի գլխիվայր շտապել դավաճանին փոխարինող գյուղացու փնտրելու համար։ Կյանքը տրվում է մարդուն, ուստի այն պետք է ապրել ոչ թե այնպես, այլ երջանիկ: Այսպիսով, հիմարություն է վատնել սեփական ժամանակը ուրիշի թեմային ինչ-որ բան ապացուցելու համար:

Պետք է փորձեք շեղել ձեզ հանգամանքներից։ Կանացի տրամադրության վրա մեծ ազդեցություն ունի նրանց արտաքին տեսքը, որը նրանք դիտում են հայելու միջոցով։ Բնականաբար, եթե տխուր մարդը՝ չլվացած մազերով, ծեծված շան հայացքով, անփույթ հագնված տիկնոջը նայում է հայելու միջից, ապա այն, ինչ նա տեսնում է, կարող է ոչ միայն վախեցնել նույնիսկ ամենափորձվածներին, այլև նրանց մղել ծանր դեպրեսիայի մեջ։ Հետևաբար, կարևոր է օգտագործել ազատ ժամանակը, որն աշխատում է սեփական արտաքինի վրա: Դուք կարող եք փոխել ձեր սանրվածքը կամ մազերի գույնը, թարմացնել զգեստապահարանը, դաջվածքներ անել հոնքերի կամ շուրթերի վրա և շատ ավելին: Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս փորձել անել մի բան, որը նախկինում նույնիսկ չէիք մտածել: Օրինակ՝ ցատկել պարաշյուտով կամ երիտասարդական պարերով զբաղվել։ Կյանքում ի հայտ եկած հնարավորությունները ոչ միայն կշեղեն ուշադրությունը, այլեւ կհաղորդեն նոր դեմքերի հետ։

Տոնավաճառի համար լավագույն տարբերակը չի լինի գլխապտույտ ընկղմվել պրոֆեսիոնալ ասպարեզում: Այս մեթոդն առավել բնորոշ է տղամարդկանց։ Խորհուրդ է տրվում ընտանի կենդանի ունենալ, եթե դա այդպես չի եղել։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ շանը։ Նախ՝ նրանց բնորոշ է նվիրվածությունը, երկրորդ՝ պետք է օրական առնվազն երկու անգամ քայլել, ինչը ոչ միայն կշեղի առօրյա ապրումներից, այլև մեծ ազդեցություն կունենա կանանց առողջության և ֆիզիկական պատրաստվածության վրա։ Ի վերջո, բոլորը գիտեն քայլելու առավելությունների մասին։

Սպորտի նկատմամբ ակտիվ կիրքն օգնում է հաղթահարել բացասական հույզերը: Օրինակ՝ կարելի է լողի կամ ֆիթնեսի գնալ, յոգան նույնպես օգնում է ներդաշնակեցնել ներքին վիճակը։ Սպորտը նպաստում է ոչ միայն կնոջ հոգուց նեգատիվը այրելուն, այլ նաև օգնում է կազմվածքն ավելի կատարյալ դարձնել, իսկ ընդհանուր տեսքն ավելի գրավիչ է, ինչը կազդի։

Ի լրումն վերը նշված բոլորի, յուրաքանչյուր իգական սեռի համար այս դժվարին շրջանի ևս մեկ կարևոր կողմը համակարգված շփումն է մարդկանց՝ հարազատների, ընկերների կամ գործընկերների հետ: Մենակությունը և շուրջ չորս պատերը լավագույն օգնականները չեն խնդիրը լուծելու համար. «ինչպես գոյատևել ամուսնու դավաճանությունից և ամուսնալուծությունից»: Պետք է ապրել լիարժեք լինելու յուրաքանչյուր պահը։ Չէ՞ որ մարդկային բնությունն այնպես է դասավորված, որ տառապանքի համար միշտ ժամանակ է լինում, իսկ երջանկությունը մի կողմ է դրվում։

Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու հետ ամուսնալուծությունից, եթե երեխա ունեք

Այսպիսով, թվում էր, թե տեղի է ունեցել ամենավատը` ամուսնալուծություն: Վերջերս հասարակության մի բջիջ հավաքվել էր համատեղ ընթրիքի, և այսօր ամուսիններից յուրաքանչյուրը պետք է կառուցի իր կյանքը զույգից առանձին։ Եվ ինչպես դա անել, ինչպես ցավ չպատճառել ամուսնուց բաժանվելուց, եթե երբեմն գալիս է հուսահատությունը, որը խառնվում է ուժեղ վրդովմունքի հետ, երբեմն դառնություն է գլորվում, և երբեմն սուր խղճահարություն է հարձակվում սեփական անձի հանդեպ: Նման պահերին զգացվում է, որ կյանքը, եթե այն չի ավարտվել, անշուշտ կորցրել է ողջ իմաստը։ Կյանքի սովորական ձևը քանդվում է, նպատակներն ու խնդիրները փոխվում են, նոր պատասխանատվության հսկայական բեռ է առաջանում, որը երեկ ընկած էր ամուսնու լայն ուսերին:

Իսկ ինչպե՞ս գոյատևել սիրելի ամուսնուց բաժանվելուց, եթե երեխա ունեք: Ի վերջո, պատասխանատվությունը կրում է թույլ կեսը, ոչ միայն իր, այլեւ փոքրիկի համար։ Նախ պետք է տեղյակ լինել, որ այսօրվա ցանկացած համատեղ որոշումից կախված է ոչ միայն հասարակության մի բջջի, այլեւ փոքրիկ մարդու ճակատագիրը։ Հետևաբար, դուք պետք է ազնվորեն խոսեք երեխայի հետ, ոչ թե Ջուլիայի և առանց ճշմարտությունը լռելու: Ի վերջո, երեխաները բավականին ենթակա են այն դրամաներին, որոնք տեղի են ունենում ընտանեկան հարաբերություններում, ինչի հետևանքով, հաճախ, իրենք իրենց են մեղադրում հայրիկի հեռանալու մեջ: Անկախ նրանից, թե երեխան որ տարիքում է, նա ընտանեկան հարաբերությունների լիարժեք անդամ է, ուստի պետք է իմանա, թե ինչու ծնողներն այլևս չեն ցանկանում միասին ապրել։ Ավելի լավ է, երբ ծնողները միասին կվարեն նման խոսակցություն։ Երեխայի հետ պետք է խոսեք հավասար հիմունքներով և նրան ընկալեք որպես լիարժեք չափահաս մարդ։ Հակառակ դեպքում, ապագայում մեղքի չարդարացված զգացումից առաջացած բարդույթները կարող են տանջել նրան։

Պետք չէ երեխային զրկել հոր հետ շփումից։ Տղամարդը դադարեց ամուսին լինելուց, բայց նա մնաց հայր: Եվ այս փաստը հնարավոր չէ փոխել։ Երեխան կարող է ինքնուրույն որոշել՝ կշարունակի՞ շփվել հոր հետ, թե՞ ոչ։ Բայց մայրը իրավունք չունի երեխային զրկել հոր հետ շփումից։

Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս հարաբերությունների միջև հստակ սահման սահմանել։ Կինը պետք է ինքն իրեն հասկանա, որ իր նախկին ամուսնուն տանը ընդունում է բացառապես որպես երեխայի հայր և ոչ ավելին։ Հակառակ դեպքում, հանդիպումները կարող են կնոջ մեջ առաջացնել անցյալի զգացմունքները և հարաբերությունները վերականգնելու ցանկություն առաջացնել: Բայց նախկին ամուսինը կարող է նման ծրագրեր չունենալ։ Չնայած նա դժվար թե հրաժարվի «ընկերական» մտերմությունից, բայց արդյոք դա անհրաժեշտ է գեղեցիկ կեսին: Ուստի անհրաժեշտ է անհապաղ քննարկել նախկին գործընկերոջ հետ այն սահմանները, որոնք չի կարելի անցնել։

Ամուսնու հեռանալը համարվում է կնոջ կյանքում ամենադժվար իրավիճակներից մեկը։ Ուստի շատ հաճախ կանայք դիմում են մասնագետներին՝ գտնելու ցավոտ հարցի պատասխանը՝ «ինչպես գոյատևել ամուսնալուծությունից և ամուսնու մեկնելուց»: Հարաբերությունների խզման դեպքում գլխավոր խնդիրը ձգձգվող բնույթի դեպրեսիվ վիճակի մեջ չընկնելն է։

Հոգեբանների բոլոր խորհուրդները, թե ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելուց հետո, ներառում է այն պնդումը, որ լավագույն բուժողը ժամանակն է: Բայց ինչպե՞ս գոյատևել այս դժվարին շրջանը և չկորցնել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու դավաճանությունից և ամուսնալուծությունից: Եվ դա նույնիսկ հնարավոր է: Փորձագետները կարծում են, որ դա հնարավոր է: Եվ առաջին բանը, որ պետք է անել, ձեր առջեւ անկոտրում նպատակ դնելն է՝ դառնալ երջանիկ, անկախ ամեն ինչից: Հարկավոր է բոլոր դժվարությունների դեմ գնալ այս նպատակին և չտրվել թույլ կողմերին: Նույնիսկ երբ դա շատ դժվար է, մի իոտա մի նահանջեք:

Հոգեբանների հաջորդ խորհուրդը բացասականությունից ազատվելն է: Ինչու՞ ձեզ հետ տանել բացասականի մեծ բեռ երջանիկ կյանք: Չէ՞ որ նա միայն կդանդաղեցնի գեղեցիկ խաղակեսը դեպի դարպասը տանող ճանապարհին։ Ուստի անհրաժեշտ է անմիջապես ձերբազատվել բացասական հույզերից՝ դրանց ի հայտ գալուց հետո և ինչպես գալիս են։ Ձերբազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան՝ սկսած սպասք կոտրելուց և վերջացրած լավագույն ընկերոջ հետ մի շիշ գինի խմելով, որին հաջորդում է լացը «ժիլետով»:

Հոգեբանների մեկ այլ առաջարկ, որը լուծում է «Ինչպես գոյատևել ամուսնալուծությունից և ամուսնու մեկ ուրիշը մեկնելու» խնդիրը հարազատների և սիրելիների հետ շփումն է: Չի կարելի փակվել ու թաղվել պատյանի մեջ՝ ամբողջ ազատ ժամանակը նվիրելով սեփական ողբերգությանը, որն ամենևին էլ ողբերգություն չէ, այլ գոյության նոր փուլ։ Միայն մտերիմ մարդիկ կարող են օգնել դժվարին շրջանը հնարավորինս ցավոտ հաղթահարելու համար։

Խորհուրդ չի տրվում նաև, նույնիսկ ամենաուժեղ ցանկության դեպքում, վրեժ լուծել դավաճանից։ Ի վերջո, հնարավոր չէ իրավիճակը շտկել վրեժխնդրությամբ, բայց միանգամայն հնարավոր է վատթարացնել սեփական անհատականությունն ու հոգեվիճակը։ Պետք է ազատել դժգոհությունները. Այստեղից էլ բխում է հոգեբանների հաջորդ խորհուրդը, որը ներողամտությունն ու ներողամտությունն է։ Այսինքն՝ նախկին ամուսնուն պետք է ամբողջ սրտով ներել, հետո բաց թողնել։ Չէ՞ որ անցյալի հարաբերությունները միշտ չէ, որ վատ են եղել, հաճախ երջանկություն ու խենթ ուրախություն են պարգեւել։ Գոնե նախկին ամուսնու հետ անցկացրած երջանկության այդ պահերի համար պետք է երախտապարտ լինել նրան։ Ուստի պետք է ներել դավաճանին և փորձել նրա մասին միայն դրական հիշողություններ պահել։

«ՓսիխոՄեդ» բժշկահոգեբանական կենտրոնի խոսնակ

Ընտանիքն իր զարգացման ընթացքում անցնում է մի շարք փուլերի և ճգնաժամերի միջով։ Երբեմն ճգնաժամն ավարտվում է ամուսնալուծությամբ։ Վիճակագրության համաձայն՝ ամուսնալուծություններն ավելի հաճախ տեղի են ունենում ամուսնությունից 2-3 տարի անց և 40-45 տարեկանում։ Սակայն ամուսնալուծությունների գագաթնակետը ընկնում է 25-29 տարեկանում, ընդ որում՝ տղամարդկանց մոտ՝ 29, իսկ կանանց մոտ՝ 28 տարի։ Եթե նկատի ունենանք զույգերի տարիքը, ապա ամուսնալուծություններն ավելի հաճախ տեղի են ունենում երիտասարդ ընտանիքներում (մինչև 4 տարեկան ամուսնություն), 4-5 տարեկան և 10-14 տարեկան ընտանիքներում։ 70% դեպքերում ամուսնալուծության նախաձեռնողները կանայք են։ Այսպես թե այնպես, կարծես թե հայտնվել եք ամուսնալուծությունների վիճակագրության մեջ: Հետո ես առաջարկում եմ խոսքից անցնել գործի, ավելի ճիշտ՝ ամուսնալուծությունից հետո վերականգնողական պլան կազմել։

Ամուսնալուծության պատճառները կարող են շատ լինել. Երբեմն զարմանում ես պատճառի անհեթեթության վրա (ինչ-որ մեկի զանգակատանը): Բայց ամուսինների համար պատճառը միշտ սուբյեկտիվորեն էական է։ Ամենատարածված և տարածված պատճառները ներառում են.

դավաճանություն և (ներառյալ անհիմն);
հետաքրքրությունների, հոբբիների և հայացքների տարբերություններ;
կենսապայմանների հիման վրա;
անհատականության խնդիրներ և անհասունություն;
ամուսնության առաջնային հիմքի վերացում (սնանկություն, առողջության կորուստ):

Կան նաև ավելի լայն գործոններ, որոնք ազդում են յուրաքանչյուր անհատի վրա: Օրինակ՝ երկրի սոցիալ-տնտեսական վիճակը։ Այլ ավելի լայն պատճառներ ներառում են.

ամուսնալուծությունների ընդունելիությունը հասարակության մեջ (բացասական կարծրատիպերի բացակայություն);
կանանց էմանսիպացիա, տնտեսական անկախություն (գեղեցիկ սեռի որոշ անհատներ այժմ ավելի շատ են վաստակում, քան տղամարդիկ);
ուրբանիզացիա, արդիականացում, ռիթմի և ապրելակերպի փոփոխություն;
հասարակության արժեքների և վերաբերմունքի փոփոխություն, շեղում կարծրատիպերից և նախապաշարմունքներից.
հոգեֆիզիոլոգիական բնութագրերի փոփոխություններ զարգացման հոգեբանության և ընտանեկան հոգեբանության մեջ.
վաղ և անխոհեմ ամուսնություններ.

Ռիսկի գործոններ

Նորմատիվ ընտանեկան ճգնաժամերը, որոնք ուղեկցվում են հարաբերություններում լարվածությամբ և անհանգստությամբ, միշտ բացասական գործոն են, որը կարող է հրահրել ամուսնալուծությունը: Բայց կան ուրիշներ.

ամուսնալուծություն կամ հակամարտություն ամուսինների ծնողների հարաբերություններում.
ամուսնու ծնողների հետ համատեղ բնակություն;
ամուսինների բաժանում կամ հաճախակի գործուղումներ.
վաղ կամ ուշ ամուսնության տարիքը (առաջին դեպքում ամուսինները դեռ լիովին չեն ձևավորվել որպես անհատներ և կփոխվեն, երկրորդում նրանք արդեն դժվար են փոխվում և լիովին անհատականացված են);
գործընկերոջ իդեալականացում («վարդագույն ակնոցները կոտրում են ապակին ներսում»);
գործընկերներից մեկը;
խառնվածքի հակասություններ («նրանք չհամակերպվեցին»);
անհավասար սոցիալական, նյութական, ինտելեկտուալ կամ այլ մակարդակի գործընկերներ.
կարիերա ունեցող ամուսիններից մեկի չափից ավելի զբաղվածությունը.
սեռական դժգոհություն, դավաճանություն;
համակարգված անվստահություն և խանդ;
ամուսիններից մեկի անպտղություն կամ այլ հիվանդություններ.
ամուսնություն հղիության պատճառով, հաշվարկով.
երեխայի ծնունդը ընտանեկան հարաբերությունների սկզբում.
գործընկերներից մեկի հակասոցիալական վարքագիծը.

Լրացուցիչ բացասական գործոնները ներառում են.

նյութական խնդիրներ (վարկեր, բյուջեի պլանավորում, յուրաքանչյուր ամուսնու եկամուտներ և ծախսեր);
բարոյական և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն ընտանիքում և աշխատավայրում.
ամուսինների «հրեշներ» (անձնական, խանդ);
արտաքին ուժեր (զանգվածային լրատվամիջոցներ, զվարճանքներ, ընկերներ (որոնց հետ նույնիսկ թշնամիներ պետք չեն), նախանձող մարդիկ);
անձնական ժամանակի բացակայություն;
պայքար առաջնորդության համար.

Այս գործոններից յուրաքանչյուրի հետ կարելի է լուծել, եթե դուք իմանաք դրա մասին և ժամանակին նկատեք դրա ազդեցությունը: Բայց քանի որ մենք խոսում ենք տեղի ունեցած ամուսնալուծության մասին, ուրեմն սա արդեն կարևոր չէ։ Բայց! Սա կարևոր է իմանալ և հաշվի առնել նոր հարաբերություններ սկսելիս: Եվ խնդրում եմ մի ասեք «այլևս երբեք»: Երբ հանդիպես հարազատ ոգու և արժանի դիմորդի, կհասկանաս, որ դա ուղղակի անհրաժեշտ է։

Ամուսնալուծության փուլերը

Ամերիկացի հոգեբան Էլիզաբեթ Կյուբլեր-Ռոսը առանձնացրել է ամուսնալուծության ընդունման 5 փուլ.

Բացասականություն. Մարդը հարաբերությունների վրա ծախսած ուժերը փորձում է արդարացնել «սա ազատագրություն է» արտահայտություններով։
Զայրույթ. Այս փուլում այն ամենը, ինչ եռացել է, լցվում է գործընկերոջ վրա։ Հաճախ հենց այս փուլում են ներգրավված երեխաները: Կան նաև փոխադարձ մանիպուլյացիաներ և վիրավորանքներ։
Բանակցություն. Հարաբերություններ հաստատելու կամ թարմացնելու փորձեր: Այս փուլում հնարավոր են նաեւ մանիպուլյացիաներ, հնարքներ։
Դեպրեսիա. Դա տեղի է ունենում, երբ նախորդ ռեակցիաները չեն բերել ցանկալի արդյունք: Դա իրավիճակի անուղղելիության գիտակցում է։ Ինքնագնահատականի նվազում. Մարդը սկսում է խուսափել մարդկանցից, խուսափել նոր հարաբերություններից։
Հարմարվողականություն. Հարմարվել նոր իրավիճակին, օգնել հարմարվել ինքներդ ձեզ և ձեր երեխաներին:

Սա ամուսնալուծության փուլերի միակ դասակարգումը չէ։ Օրինակ, Ս. Դաքի և Ջ. Ա. Լիի աշխատանքի հիման վրա ես առանձնացրել եմ ևս 5 փուլ.

Ամուսնությունից դժգոհության գիտակցում հետագա «ծամելու» և զուգընկերոջ նկատմամբ լռության կամ դժգոհության արտահայտման հետ:
Բանակցություն. Սա պնդումների և փորձերի փոխադարձ արտահայտման փուլն է։ Ամենաբանալ օրինակը սեռական կյանքի բազմազանությունն է (դերային խաղեր, մեծահասակների խանութներ): Բայց, իհարկե, սա ամենապրիմիտիվն է։ Մենք կարող ենք խոսել ավելի վեհ բաների մասին՝ այցելել թանգարան, փորձել հանգստի համար ընդհանուր պատճառ գտնել: Բանակցությունների արդյունքում հարաբերությունները կա՛մ կայունանում են, կա՛մ տարաձայնության փաստը ճանաչվում է ամուսինների կողմից։
Պաշտոնական որոշում ամուսնության լուծարման մասին, ծանոթացում հարազատներին և ընկերներին.
Անհատական արտացոլում. Ամուսիններն արդեն առանձին են ապրում փորձը, վերլուծում իրավիճակն ու իրենց զգացմունքները։ Իրադարձությունների զարգացման երկու սցենար կա՝ դրական ընդունում (սա դաս է, փորձ է) կամ չընդունում (սա ձախողում է), ուղեկցվում է զայրույթով և դեպրեսիաներով:

Կարծում եմ, կարելի է ասել, որ երկրորդ դասակարգումն ավելի լավ է նկարագրում ամուսնալուծության գործընթացը զույգի համար, իսկ առաջինը՝ դրա անդամների սուբյեկտիվ փորձառությունները։ Այն, ինչ ես ուզում եմ հարցնել, հետևյալն է. ո՞ր փուլում եք դուք հիմա (ժխտում, զայրույթ, բանակցություններ, դեպրեսիա, հարմարվողականություն): Իսկ դուք անցե՞լ եք նախորդի միջով։ Դա կարեւոր է. Ամուսնալուծության իրավիճակն անդառնալիորեն հաղթահարելու համար դուք պետք է գիտակցաբար անցնեք յուրաքանչյուր փուլ:

Ինչու է ամուսնալուծությունը վտանգավոր:

Չեմ ուզում խոսել այն մասին, թե ինչպես է ամուսնալուծությունն ազդում երկրի ժողովրդագրության վրա։ Կարծում եմ, որ մեկի համար, ով հնարավորություն է փնտրում հաղթահարելու ամուսնալուծությունը, սա քիչ հետաքրքրություն է ներկայացնում: Եվ ես նաև չեմ ուզում վախեցնել փչացած ժողովրդագրությամբ՝ հորդորելով չփչացնել վիճակագրությունը։

Ես առաջարկում եմ դիտարկել ամուսնալուծությունից հետո կանանց անձնական ամենատարածված վիճակները (մենք պետք է իմանանք, թե ինչի հետ վարվել).

կարոտ,
հուսահատություն,
վախ,
անորոշություն,
հիասթափություն,
հիասթափություն,
ավերածություններ,
ապատիա,
ցածր կատարողականություն;
առողջության վատթարացում,
կյանքի վերակազմակերպում.

Երբեմն ամուսնալուծությունն այնքան է հարվածում ինքնաընկալմանը, որ ինքնագնահատականն ընկնում է: Հաճախ կա վախ նոր հարաբերություններից և կրկնվող անհաջողություններից: Ամուսնալուծության բեռը երկար տարիներ կարող է թունավորել կնոջ կյանքը:

Ամուսնալուծություն՝ վերջ, թե սկիզբ.

Նույնիսկ գիտության մեջ չկա միանշանակ գնահատող կարծիք ամուսնալուծության վատ կամ լավ լինելու մասին։ Ի՞նչ կարող ենք ասել այս երեւույթի կենցաղային մակարդակում ըմբռնման մասին։ Կրկին դեն նետելով աշխարհի բոլոր խնդիրները, մնում է միայն խոսել ամուսնալուծության ընկալման սուբյեկտիվության մասին։

Կարևոր է որոշել, սիրելի՛ ընթերցող, թե ի վերջո ինչ է նշանակում քեզ համար ամուսնալուծությունը։ Ո՞վ էր նախաձեռնողը և ինչու։ Ի՞նչ ունես հիմա: Փորձեք նկարագրել ձեր վերաբերյալ հետևյալ կետերը այն դիրքից, թե ինչպիսին է այն ընտանիքում և ինչպիսին կարող է լինել հիմա:

Տնտեսական շահեր և հնարավորություններ.
Մասնագիտական հետաքրքրություններ և հնարավորություններ.
Սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ.
Հետաքրքրություններ և հոբբիներ.
Ինքնազարգացում (ինքնակրթություն, արտաքին ինքնազարգացում):

Եվ առանցքային հարցն այն է՝ ամուսնությունը ճնշե՞լ է քեզ որպես մարդ։ Միգուցե ափսոսելու բան չկա՞։ Այո, դրանք փոփոխություններ են, անկասկած, նոր ու անհայտ բան։ Բայց միգուցե հիմա կարող եք լիովին բացվել. սկսել սպորտով զբաղվել, գնալ հետաքրքրությունների ակումբ, բարձրանալ կարիերայի սանդուղքով, ճաշ պատրաստել, կարդալ և դիտել այն, ինչ ուզում եք: Վստա՞հ եք, որ ամուսնալուծությունը ձեզ համար դռներ չի բացել դեպի ինքնաբավության և առավելագույն կատարման աշխարհ:

Ես համարձակվում եմ առաջարկել, որ եթե ամուսնությունը խզվեց, նշանակում է, որ դրա մասնակիցներին ոչնչացնող և սահմանափակող ինչ-որ բան կար: Հարցն այն է, թե ինչի և ում համար:

Կնոջ համար ամուսնալուծության առավելություններից կարելի է առանձնացնել կյանքը և հոգեբանական առողջությունը բարելավելու, անձնական արժանապատվությունը պահպանելու, նոր, հաճելի հարաբերությունների մեջ մտնելու հնարավորությունը։

Խորհուրդ եմ տալիս իրավիճակին նայել ոչ թե փակ, այլ բաց դռների տեսքով։ Եթե դժվար է բանավոր ձևակերպել, ապա գրավոր սյունակներ կազմեք «ինչ էր», «ինչ կարող էր լինել»: Հարաբերությունները սովորաբար հիմնված են անձնազոհության և փոխզիջումների վրա: Այսպիսով, կարծում եմ, դուք կարող եք գտնել մի քանի մոտիվացիոն կումեր՝ ամուսնալուծությունը որպես դրական բան համարելու համար:

Ինչպես խելքի գալ

Դուք կարող եք հաջողությամբ անցնել ամուսնալուծությունը՝ հետևելով պարզ ծրագրին: Ստորև նկարագրված կետերը մոտավոր ուղեցույցներ են՝ ամուսնալուծության միջոցով աշխատելու շրջանակ: Մանրամասն հրահանգներ կազմելու համար դուք պետք է իմանաք ամուսնալուծության և նախկին ընտանեկան հարաբերությունների բոլոր նրբությունները:

Սկսեք ձեր ամուսնալուծության աշխատանքը՝ բացահայտելով, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում: Ի՞նչ զգացողություններ ունեք: Ի՞նչ փուլում եք գտնվում: Ինչի՞ց եք վախենում։ Երբ համակարգեք ձեր ներքին քաոսը, դրական փոփոխություններ կնկատեք՝ քունը կբարելավվի, կուրվագծվեն աշխատանքային մոտավոր ուղեցույցներ։ Դուք չեք տեսնի ձեզ ջախջախող հսկայական հարցական, բայց ձեր ոտքերի տակ ինչ-որ տեղ կտեսնեք շատ մանր, լուծելի խնդիրներ։
Հաջորդը, բացահայտեք ձեր ներուժը, ձեր ուժեղ կողմերը, արժանիքները, առավելությունները, գիտելիքներն ու հմտությունները: Այսինքն՝ գտնել ռեսուրսներ ու գործիքներ այս փոքր խնդիրները լուծելու համար։ Գնահատեք և փնտրեք, ներառյալ արտաքին ռեսուրսները (օգտակար ծանոթություններ, սիրելիների աջակցություն և այլն):
Անընդհատ վերանայեք ձեր քայլերը: Դիտեք և հպարտացեք, երբ հուսահատությունից անցնում եք անկախության և ազատության:
Հաշվի առեք, թե որքան հարուստ եք ձեր իսկ աչքում: Որքանո՞վ եք հաջողակ տարբեր ոլորտներում: Ձեզ սազո՞ւմ է: Եթե այո, ապա ինչո՞ւ եք ձեզ վիրավորում անորոշությամբ և կասկածամտությամբ: Եթե ոչ, ապա դուք պետք է կազմեք փուլային (փոքր խնդիրներից) պլան ինքնաիրացման համար: Այն կարող է ներառել ցանկացած բան՝ ստանալ բարձրագույն կրթություն, անցնել վերապատրաստման դասընթացներ, սկսել սպորտով զբաղվել, դասավանդման հմտությունների դասընթացներ անցնել, փոխել արտաքինը, ըմբռնել հռետորությունը: Ամեն ինչ արեք առաջին հերթին ինքներդ ձեզ գոհացնելու համար:
Երրորդ փուլի նման, հետևեք վերափոխման, ինքնաիրացման գործընթացին:
Վերջնական ակորդը կլինի աշխատանքը վստահության վերադարձի, սիրո և հարաբերությունների նկատմամբ հավատի վրա: Հավանաբար, այս փուլում դուք արդեն կկարողանաք ինքներդ ձեզ հարցնել ոչ թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ, այլ ինչու։ Ի՞նչ հանեցիք այս իրավիճակից:

Մեթոդ «Խոստովանություններ»

Դուք կարող եք ընդմիշտ ներել և հրաժեշտ տալ ձեր ամուսնուն՝ օգտագործելով «Խոստովանություն» մեթոդը։ Թղթի վրա գրեք ձեր ընտանեկան կյանքի պատմությունը: Կողմերն ու թերությունները երկու սյունակում: Բարձրաձայն կարդացեք երկու ցուցակները, վերլուծեք և ամփոփեք: Շնորհակալություն հայտնեք ձեր ամուսնուն բոլոր լավ բաների համար (կարող եք ձեր առջև աթոռ դնել և պատկերացնել, որ ձեր նախկին ամուսինը նստած է այնտեղ, կամ տպել նրա լուսանկարը): Եվ հետո ներիր բոլոր վատ բաների համար: Հաջորդը, հայելու առջև, ների՛ր քեզ բոլոր սխալների համար («Սվետլանա, ես քեզ ներում եմ, որ այս մարդու մեջ ստախոս չես տեսնում»): Սա կլինի ամուսնալուծությունը հաղթահարելու կետը: Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է, այս խոսքերը բարձրաձայն ասեք. Հավատացեք ինձ, ձեր ուղեղը, ասելով. «Այո, նա վերջապես ներեց և բաց թողեց», անմիջապես կսկսի ազդանշաններ ուղարկել այս պարամետրի համաձայն: Ցուցակներով դուք կարող եք ամեն ինչ անել, օրինակ՝ այրել բացասականը և պահպանել առավելությունների ցանկը:

Ես վերապահում կանեմ, որ ամուսնալուծությունից հետո վերականգնումը կարող է երկար տևել։ Եթե դուք որոշել եք իսկապես արդյունավետ կերպով գոյատևել այս իրավիճակը, ապա պետք է համբերատար և ուժեղ լինեք: Իհարկե, դուք կարող եք խեղդել ցանկացած զգացում քրտնաջան աշխատանքի, խնջույքների կամ այլ բանի մեջ խորանալու միջոցով: Բայց վաղ թե ուշ դու մենակ կմնաս։ Իսկ հետո ի՞նչ։ Վերոնշյալ կետերը ձեզ համար են սովորելու, թե ինչպես ապրել նոր ձևով, այլ ոչ թե անընդհատ փախչել ինքներդ ձեզնից և ամուսնալուծության տրավմատիկ իրավիճակից:

Ձեր հարմարվողականության նպատակն է հասնել լիարժեք անկախության ձեր ամուսնուց և նրա ընտանիքից: Սա ներառում է նաև զգացմունքային կապվածություն: Ես հասկանում եմ, թե ձեր կյանքում որքան տեղ է զբաղեցրել ամուսինը: Իրականում ողջ կյանքը սերտորեն միահյուսված է նրա կյանքի հետ։ Ինչու կարելի է ենթադրել, որ հիմա ձեզ համար հեշտ չէ առանց ինքներդ ձեզ մի մասի, բայց դուք պետք է ուժ հավաքեք կորցրած տարրերը վերականգնելու համար։

Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները: Գրանցվեք յոգայի համար, սովորեք շնչառական վարժություններ: Սովորեք նախ մտածել և հետո խոսել: Ասեք մանտրաներ (արտահայտություններ ինքնահիպնոսի համար), հաշվեք, որոշ ժամանակով դուրս եկեք սենյակից (հանգստանալու համար): Սովորեք փոխել ուշադրությունը: Ընդհանրապես, արեք այն, ինչ ուզում եք, բայց մի հուզվեք։
Գնացեք սպորտով: Մտքի և մարմնի համար համակարգված մարզումների օգուտները վաղուց ապացուցված են:
Խնայիր քեզ.
Թույլ տվեք ձեզ անել այն, ինչ նախկինում չէիք կարող անել (ժամանակը քիչ էր, ամուսինը դեմ էր):
Ցույց տվեք առողջ եսասիրություն, բայց մի մոռացեք մյուս մասնակիցների, հատկապես երեխաների հետաքրքրությունների մասին։ Նախապատվությունը տվեք հարցերի կառուցողական լուծումներին։
«Սառը» գլխով մոտեցեք կենցաղային, իրավական խնդիրների լուծմանը.
Եթե ոչինչ ձեզ չի կապում ձեր նախկին ամուսնու հետ, ապա դուք կարող եք ապահով կերպով թողնել այս հարաբերությունները և շարունակել ձեր կյանքը:
Եթե դուք դեռ ընդհանուր երեխաներ ունեք, ապա պետք է փորձեք բարելավել հարաբերությունները (իհարկե, եթե ամուսինը վտանգավոր չէ երեխայի համար), գոնե ինչպես գործընկերոջ հետ։ Դա անելու համար փորձեք հիշել, թե ինչն է ձեզ միավորել ձեր ամուսնու հետ, անվանել նրա դրական հատկությունները:

Անկախությունը անկախություն է, բայց հիշեք, որ եթե ընտանիքում երեխաներ կան, ապա իրավիճակը բոլորովին այլ տեսք ունի։

Ի՞նչ անել, եթե ձեր միջև երեխաներ կան:

Ամուսնալուծության իրավիճակը միշտ էլ բարդ է լինում, երբ ընտանիքում կան անչափահաս երեխաներ։ Խոսքը իրավական նրբությունների, ալիմենտի մասին չէ։ Սա այլ տարածք է։ Հոգեբանության դիրքից իմ պարտականությունն է առանձնացնել ևս մեկ հարց՝ ինչպե՞ս տարանջատել ամուսնությունը ծնողությունից և.

Ստեղծվում է մի իրավիճակ, երբ ամուսնու հետ տարաձայնությունները պրոյեկտվում են երեխայի վրա, ինչի պատճառով հայրը փորձում է ընդհանրապես չտեսնել նրան։ Այստեղ դուք, ցավոք, անզոր եք։ Կարող եք փորձել բանակցել նախկին ամուսնու հետ, երեխայի անմեղության մասին ճշմարտությունը փոխանցել։ Որոշ տղամարդիկ բաց են երկխոսության համար: Բայց վերջին խոսքը ամուսինն է.
Մեկ այլ իրավիճակ էլ կա, երբ ամուսնալուծության հետ մեկտեղ ծնողներից մեկը կորցնում է երեխաներին։ Հաճախ, օրինակ, հորն արգելում են տեսնել երեխային, չնայած երկու կողմերն էլ (երեխան և հայրը) ցանկանում են: Ես անմիջապես վերապահում կանեմ, որ եթե դա ձեր դեպքը չէ, ապա շնորհավորում եմ և թույլտվություն եմ տալիս բաց թողնել այս բաժինը: Եթե սա հրատապ խնդիրներից է, ապա խորհուրդ եմ տալիս նյութը կարդալ մինչև վերջ։

Նույնիսկ եթե դուք դադարել եք ամուսին և կին լինելուց, դուք մնում եք ծնողներ: Երեխան կարիք ունի խնամքի, նյութական և բարոյական աջակցության, օրինակ. Ամուսնալուծությունը չի վերացնում ծնողությունը: Ես ոչինչ չեմ պարտադրում և չեմ ուզում վիրավորել որևէ մեկին, բայց պետք է նշեմ, որ հորը երեխայից հեռացնելն ավելի լավ չի ազդում ձեր երեխայի սոցիալականացման վրա։

Եթե դավաճանության նման մի բան է եղել ձեր ամուսնության լուծարման պատճառը, ապա դուք, հավանաբար, ավելի շատ բացասական զգացմունքներ եք ապրում: Իսկ ամուսնուն կյանքից ամբողջությամբ բացառելու ձեր ցանկությունը կարելի է հասկանալ։ Բայց խնդրում եմ, ձեր նախկին ամուսնուն համարեք ոչ թե որպես սիրեկան կամ գործընկեր, այլ որպես հայր: Նա կատարում էր հոր պարտքը. Տրամադրվել է երեխաների համար, խոսել նրանց հետ, խաղե՞լ: Եթե նա վատ հայր չի եղել (երեխաներին չի ծեծել կամ նվաստացրել, վատ ազդեցություն չի ունեցել նրանց վրա), ապա թույլ տվեք, որ նա շարունակի մնալ այս կարգավիճակում։

Համոզված եմ, որ դու իմաստուն կին ես և լավ մայր։ Եթե հոր հետ հարաբերությունները չեն սպառնում երեխայի կյանքին ու անվտանգությանը, ապա այս շարանը կոտրելն իմաստ չունի։ Դուք պատասխանատու եք ձեր երեխայի համար: Եվ նման համարձակ և նշանակալից քայլը (հանուն երեխայի մի փոքր ոտք դնելը) այս պատասխանատվության մաս է կազմում։

Մի նոտայի վրա

Ամուսնալուծությունը երկար ժամանակ եղել է մեծ ուղեղների ուսումնասիրության առարկա: Առաջարկում եմ ընդմիջել և կարդալ ականավոր հոգեբանների ու հոգեթերապևտների աֆորիզմները՝ հանուն կրթության և համախմբելու ամուսնալուծության իրավիճակի մասին հիմնական մտքերը։ Այն կարող է օգտակար լինել սոցիալական ցանցում ստատուսի համար (մենք չենք կորցնում հումորի զգացումը):

Դ. Գոթման. «Ամուսնալուծությունը ավելի լավ է, քան ամուսնությունը, ինչպես պատերազմը»:
Կ. Ուիտակեր. «Դու կարող ես դառնալ նախկին ամուսին, բայց ոչ նախկին հայր»:
Գ. Ֆիգդոր. «Ոչ թե ինքնին ամուսնալուծությունն է երեխային տանում իր համար աղետալի հետևանքների, այլ ամուսնալուծությունը, որը լիովին ավարտված չէ, այսինքն՝ իրականում «անհաջող ամուսնալուծություն»:
Դ. Ուոլերսթայն. «Յուրաքանչյուր հարաբերություն պարունակում է հնարավորություն, որ հրաշալի փրկիչը երազից կվերածվի իր հակառակի. հրեշտակը կդառնա խորամանկ և մերժող դև: Երբեմնի իդեալականացված գործընկերը կարող է վերածվել վտանգավոր, կործանարար չարիքի»:

Էլ ի՞նչ պետք է իմանաք ամուսնալուծության բարդությունների մասին: Պարզեք տեսանյութից.

Արդյունքներ

Ամուսնալուծության հաղթահարումը պահանջում է գիտակցված ջանք, քրտնաջան աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա: Անհրաժեշտ է ոչ միայն գոյատևել ամուսնալուծությունից, այլև հաղթահարել այն: Հիշեք, որ հիմնական նպատակը անկախության հասնելն է:

Նշվում է, որ կանայք ամուսնալուծությանը դիմանում են ավելի էմոցիոնալ և ավելի խորը, բայց արագ վերադառնում են հոգեբանական նորմերին։ Փորձառությունների խորությունն ավելի մեծ է այն կանանց համար, ովքեր ամուսնալուծության առաջարկ են ստացել և չեն արել։
Կանանց միայն 27%-ն է նորից ամուսնանում։ Այնուամենայնիվ, նրանք նոր հարաբերությունների մեջ են մտնում գրեթե 100% դեպքերում:
Կանայք ամուսնալուծության միջով անցնում են միջինը վեց ամսից մինչև մեկ տարի, իսկ տղամարդիկ՝ մեկուկես տարում։ Կարծում եմ՝ այս փաստը ձեզ հաճելի էմոցիաներ կհաղորդի վստահության գանձարանին։

Ուզում եմ նշել, որ եթե ոչ ամուսնալուծությունը, այլ ամուսնությունը լուրջ պատճառ է դարձել (եղել է բռնություն, ագրեսիա և այլ հակասոցիալական վարքագիծ), ապա միգուցե մենք խոսում ենք բոլորովին այլ խնդրի մասին. Այսինքն՝ ամուսնալուծության փաստն անհերքելի թեթեւություն բերեց, բայց նոր կյանքի վախը կապված է ամուսնական կյանքի հետ։ Այս դեպքում խորհուրդ եմ տալիս դիմել հոգեթերապևտի խորհրդին։

Իսկ ամուսնալուծության հաղթահարման թեմայով խորհուրդ եմ տալիս Է. Հեղինակը մատչելի աշխարհիկ լեզվով նկարագրում է ամուսնալուծության միջով անցնող կնոջ հոգեբանական բարդ հիմքերն ու ասպեկտները։ Ի դեպ, գիրք կարդալը ուշադրությունը փոխելու հիանալի պատճառ է։

Մաղթում եմ ձեզ հաջողություն կյանքի նոր գլուխ գրելիս: Ես հավատում եմ քո ուժերին!

Որո՞նք են ամուսնալուծության պատճառները: Ամուսնալուծվե՞լ, թե՞ պահպանել ընտանիքը. Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնալուծությունից:

Ամուսինը հեռացավ։ Կինը հեռացավ։ Ամուսնալուծությունից գոյատևելը շատ ավելի դժվար է, քան բաժանվելը մի մարդու հետ, ում հետ կապված էր միայն սերը: Ամուսնալուծությունը պլանների փլուզում է, վստահություն ամենամոտ մարդուն։ Հաճախ սա դավաճանություն է, դավաճանություն: Ամուսնալուծությունը ինքնավստահության ամենադժվար փորձությունն է։ Շատ բարդ հարցեր են ծագում. Ամուսնալուծվե՞լ, թե՞ ինչ-որ քայլեր ձեռնարկել ընտանիքը փրկելու համար: Եթե կան երեխաներ, ինչպե՞ս նվազեցնել նրանց հասցված վնասը, ինչպե՞ս դաստիարակել որպես ներդաշնակ մարդկանց։ Ինչպե՞ս հաստատել ամուրի (չամուսնացած) կյանք ամուսնալուծությունից հետո: Ինչպե՞ս հաղթահարել ամուսնալուծության հետևանքները և հասունանալ նոր հարաբերությունների համար:

Ամուսնալուծություն. ով ուզում է ընտանիք փրկել, պետք է պայքարի մինչև վերջ

Ամուսնալուծության երեք հիմնական պատճառները հետևյալն են՝ այրման համախտանիշ, կլանային կոնֆլիկտներ և անպատրաստություն ընտանեկան կյանքին... Պարզապես պետք է ամուսնալուծության միջով անցնել, դիմանալ, բայց ոչ թե ամեն ինչին պասիվ նայել, այլ աշխատել ինքդ քեզ վրա, գերագնահատել փորձը, կյանքի արժեքների վերաիմաստավորում...

Սիրելիի հետ բաժանումը կարող է անհանգստացնել նույնիսկ ամենաուժեղ կնոջը: Ամուսնալուծությունից հետո լիակատար ավերածություններ են տեղի ունենում, որոնց հետ հաղթահարելը կարող է շատ դժվար լինել։ Այս անգամ միայնակ գոյատևելը գրեթե անհնար է. շատ կարևոր է շրջապատել ձեզ սիրելիներով, որոնք կօգնեն ձեզ մոռանալ ձեր ամուսնուն:

Ամուսնալուծության միջով անցնելու փուլերը

Հոգեբանության մեջ ցանկացած կորուստ բնութագրվում է հինգ հիմնական փուլերով, որոնք շատ կարևոր է մեկ առ մեկ անցնել։ Մի փորձեք ցատկել առաջինից հինգերորդ՝ դուք չեք արագացնի իրավիճակն այս կերպ ընդունելու գործընթացը։

Ինչ վերաբերում է ժամանակին, ապա սա շատ անհատական հարց է։ Դուք չեք կարող մեկ րոպեում մոռանալ նախկին ամուսնուն, հատկապես, եթե ունեք շատ հարուստ անցյալ։ Որքան շատ ժամանակ սկսեք նվիրել ինքներդ ձեզ, այլ ոչ թե ձեր ամուսնու կորստի մասին մտքերին, այնքան ավելի արագ այս իրավիճակը ձեզ թույլ կտա հեռանալ, և բացը կդառնա բացարձակապես ցավալի:

Այսպիսով, որո՞նք են այս փուլերը:

ցնցում և ժխտում
Բաժանումից հետո առաջին փուլում գալիս է իրավիճակի ժխտման պահը։ Ուրիշների ցանկացած ողջամիտ փաստարկին, թե այսպես ավելի լավ կլինի, կինը ոչ ադեկվատ է արձագանքում՝ ամբողջությամբ մերժելով հենց այդ գաղափարը։
Զայրույթ և վրդովմունք
Այս պահին նախկին ամուսնու վրա զայրույթ է առաջանում իր արարքների համար՝ դավաճանություն, դավաճանություն, անուշադրություն և այլն։ Բացի այդ, առաջինի վրա բացասականի չափաբաժնից հետո մնում է մի կտոր ձեզ համար: Կինը զայրացած է ինքն իր վրա ամեն տեսակի աննշան վարքագծի համար, նա կարծում է, որ ամեն ինչ կարող էր այլ կերպ լինել, եթե չլիներ «նույն դեպքը»։
Մեղքի փուլ
Վերջին փուլի տրամաբանական շարունակությունը՝ զայրույթն ինքն իր վրա զարգանում է մեղքի կայուն զգացողության: Սկսվում է սխալների ակտիվ որոնում և ամեն ինչ շտկելու փորձ: Այս փուլում է, որ սուր ցանկություն է առաջանում զանգահարել առաջինին և առաջարկել իրավիճակի փոխզիջումային լուծում։
Դեպրեսիա
Ամուսնալուծության գործընթացի ամենադժվար մասը. Այս պահին լրիվ գիտակցում է, որ ընտանիքն այլևս չկա։ Այս փուլում շատ կարևոր է զգալ սիրելիների աջակցությունը՝ որքան մեծ ուշադրություն և խնամք ցուցաբերվի լքված կնոջ նկատմամբ, այնքան նա ավելի արագ կտեղափոխվի եզրափակիչ փուլ։
Որդեգրում
Այն պահը, երբ դա դառնում է հեշտ ու պարզ, իսկ ամուսնու հեռանալն ընտանիքից այնքան էլ ցավալի չի թվում։ Վերջապես գալիս է իրավիճակի ամբողջական ըմբռնումը, գլխումս մոտ ապագայի պլաններ են հայտնվում։ Հենց այս ժամանակահատվածում է կինը սկսում նոր կյանք։

Ստորև բերված տեսանյութում կարող եք տեսնել կորստի ևս մի քանի փուլ:

Ինչ չի կարելի անել

Ամուսնու դավաճանությունից և դավաճանությունից հետո հատկապես դժվար է հաղթահարել նրա զգացմունքները: Այս դեպքում կնոջ համար շատ կարևոր է հասկանալ, որ աշխարհը չի փլուզվել։ Մի՛ կանգ առեք ձեր ուսերին ընկած բացասականի վրա։

Կարևոր! Նախ պետք է հասկանաք, որ ամենաուժեղ և հուսալի հենարանը ինքներդ եք։ Բացի այդ, եթե երեխաներ ունեք, մի մոռացեք նրանց մասին. երեխաների համար ծնողների ամուսնալուծությունը պակաս ցավալի չէ, քան մեծահասակների համար:

Շատ կանայք մի շարք սխալներ են թույլ տալիս՝ փորձելով թուլացնել իրենց բարոյականությունը և օգնել իրենց հաղթահարել բաժանումը: Ոչ մի դեպքում չպետք է անեք հետևյալը.

Փորձում է ամեն ինչ հետ բերել: Չնայած այն ամենին, ինչ եղել է ձեր ընտանիքում, այդ բացը տեղի ունեցավ: Դուք չպետք է «վազեք» ձեր նախկին ամուսնու հետևից՝ փորձելով տրամաբանել նրա հետ։ Եթե որոշումը հապճեպ չի կայացվել, ապա պետք է արժանապատվորեն դուրս գալ այս իրավիճակից։
Անմիջապես նոր հարաբերություններ փնտրեք: Ամենայն հավանականությամբ, սա ընդամենը փորձ կլինի ներսից առաջացած դատարկությունը լրացնելու, այլ ոչ թե իրական զգացմունքների։ Կինը կփնտրի նման մեկին, բայց դժվար թե կարողանա իսկապես սիրել նոր տղամարդու հարաբերությունները բաժանվելուց անմիջապես հետո: Պետք չէ շտապել «գլխով լողավազանում», քանի դեռ հին զգացմունքներն ամբողջությամբ չեն ազատվել։
Զսպեք բացասական հույզերը. Արցունքներ, զայրույթ, վախ - սա բնական կանացի արձագանք է ամուսնու ընտանիքից հեռանալուն: Դուք չպետք է թաքցնեք ձեր զգացմունքները և ձեր մեջ դժգոհություն կուտակեք. ապագայում դա առավել բարենպաստ ազդեցություն չի ունենա մարմնի վիճակի վրա:
Երեխաներին նկարեք «ցուցադրման» մեջ: Չնայած այն հանգամանքին, որ ամուսինը ստոր է վարվել, կարիք չկա երեխաներին իր դեմ հանել։ Ձեր երեխայի ներկայությամբ առաջինին վիրավորելը, միմյանց տեսնելն արգելելը լավագույն գաղափարը չէ: Երեխան չպետք է ստանա այն զգացողությունը, որ իր հայրը ստախոս է և խաբեբա, որպեսզի հետագայում նրա համար այս տիպի վարքագիծը նորմա չդառնա։
Ինքներդ ձեզ պատրանքներով տարեք։ Նույնիսկ եթե նախկինում ձեր ամուսինը ձեզ պարբերաբար շոյում էր անկողնում նախաճաշով, թանկարժեք նվերներով և չափից ավելի ուշադրությամբ, դուք պետք է ընդունեք, որ դա այլևս չի պատահի այս մարդուն: Կարիք չկա մտածել, որ տղամարդը վայրկենական թուլություն է ունեցել, և ամեն ինչ կվերադառնա իր բնականոն հունին՝ չի վերադառնա։
Ընդունեք ուժեղ հակադեպրեսանտներ: Սթրեսի և անհանգստության պատճառով կնոջ մոտ կարող է առաջանալ անքնություն, որից ավելի լավ է ազատվել ավելի մեղմ դեղամիջոցներով։ Որակյալ հանգստի համար կարող եք բնական հիմքի վրա օգտագործել թեթև հանգստացնող միջոցներ։
Խեղդել ցավը ալկոհոլի մեջ. Մեզնից յուրաքանչյուրը գիտակցում է, որ ալկոհոլը իրավիճակից ելք չէ։ Բայց երբ աշխարհը փլուզվում է, ձեռքը ակամա կարող է հասնել շշին։ Խուսափեք դրանից և փորձեք փոխարինել նման ակնթարթային էյֆորիան ավելի քիչ վնասակար բանով՝ հոբբիներով, զբոսանքներով, սպորտով:

Ինչպե՞ս դադարեցնել նախկին ամուսնուն սիրելը:

Երբ այլևս արցունքներ չմնացին, և նախկին ամուսնու համարը հավաքելու մոլուցքային ցանկությունը աստիճանաբար սկսեց բաց թողնել, դուք պետք է փորձեք ինքներդ ձեզ բացել նոր հարաբերությունների համար: Դա անելու համար դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչից եք սիրահարվել։

Եթե նախկին կողակցի հանդեպ սիրո կայծը ներսում դեռ վառվում է, ապա անհրաժեշտ է ամբողջ ուժով մարել այն։ Որպեսզի դադարեք սիրել ձեզ լքած մարդուն, կարող եք փորձել օգտագործել հետևյալ մեթոդները.

Բացառեք առօրյայից նրան հիշեցնող բաները։ Տեսողական հիշողությունը ամենաուժեղն է և ամենաերկարը: Ամեն օր բախվելով կենցաղային ընդհանուր իրերին՝ մի կին անմիջապես, կամա թե ակամա, հիշում է նախկինի հետ ժամանակ անցկացնելը: Դուք պետք է ամբողջությամբ հեռացնեք այն ամենը, ինչ կարող է հիշեցնել ձեր ամուսնու մասին՝ նրա իրերը, լուսանկարները, նվերները: Այս ամենը կարելի է դեն նետել կամ պարզապես թաքցնել հեռավոր դարակում։
Խնդրեք մտերիմներին չձգձգել ամուսնալուծության թեման։ Եթե ամեն հանդիպման ժամանակ շրջապատում բոլորը սկսում են խղճալ կնոջն ու կարեկցել նրան, ապա իրավիճակն ընդունելու մասին խոսք լինել չի կարող։ Որքան քիչ են հիշեցումները կատարվածի մասին, այնքան ավելի հեշտ է վերացվել խնդիրներից և սկսել նորովի ապրել:
Կենտրոնացեք դրականի վրա։ Ուշադրություն դարձրեք ամուսնալուծությունից հետո կյանքի լավ կողմերին՝ ոչ ոք գուլպաներ չի ցրում բնակարանով մեկ, կարիք չկա առավոտյան շուտ արթնանալ և ինչ-որ մեկի համար նախաճաշ պատրաստել։ Փորձեք վայելել միայնության պահը և առավելագույնս օգտագործել այս շրջանը։
Մի վախեցեք ֆլիրտից: Ոչ ոք չի խոսում ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո նոր հարաբերություններ սկսելու մասին։ Բայց մի փոքր ֆլիրտ անծանոթի հետ չի վնասում: Սա թույլ կտա ձեզ զգալ ցանկալի կին, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և ևս մեկ անգամ լսել ձեզ ուղղված հաճելի խոսքեր։

Իսկ ստորև՝ տեսանյութում, կան զգացմունքներ «ջնջելու» ևս մի քանի պարզ եղանակներ։

Զգացմունքային ազատման պրակտիկա

Բացի վերը նշված մեթոդներից, կա հատուկ տեխնիկա, որը կզովացնի զգացմունքները ձեր նախկին ամուսնու համար:

Կարևոր! Այս պրակտիկան թույլ է տալիս ոչ միայն ձերբազատվել ձեր հանդեպ սիրահարված տղամարդու զգացմունքներից, այլև վերականգնում է ուժը, վերականգնում է հոգևոր ամբողջականությունը և օգնում է վերլուծել ողջ կյանքի հոսքը:

Զգացմունքային լիցքաթափումը հոգեբանական պրակտիկա է, որն օգտագործվում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Բացի այդ, որոշ կետեր կարգավորելով, այս տեխնիկայի շնորհիվ կարող եք գոյատևել ցանկացած բացասական իրադարձություն՝ բաժանում, աշխատանքից ազատում, սիրելիի կորուստ:

Պրակտիկան բաղկացած է 7 փուլից, որոնք պետք է կատարվեն հերթով։

Նոթատետրում կամ նոթատետրում հնարավորինս վառ նկարագրեք ձեր զգացմունքները նախկին ամուսնու հանդեպ: Մի ամաչեք գեղեցիկ խոսքերից, քանի որ դուք իսկապես իսկական սեր եք ունեցել: Մի վախեցեք նաև խզբզված էջերից. սովորաբար այս առաջադրանքը կատարելու համար պահանջվում է մի ամբողջ նոթատետր:
Գրեք մանրամասն պատասխան յուրաքանչյուր զգացողության համար՝ ինչո՞ւ եք դա ունեցել: Օրինակ, եթե դուք դեռ մեղավոր եք զգում ձեր նախկինի համար, մանրամասն նկարագրեք, թե ինչու: Անհրաժեշտ է հնարավորինս ճշգրիտ բացատրել ինքներդ ձեզ որոշակի պետության առաջացման բնույթը:
Կատարված աշխատանքից հետո պետք է մի քանի ժամ հանգստանալ։ Կարևոր կետն այն է, որ բոլոր փուլերն անցնելու համար ժամանակ է պահանջվում։ Բայց դուք չպետք է ձգձգեք այս գործընթացը երկար օրերով. որքան արագ ավարտվեն բոլոր առաջադրանքները, այնքան ավելի արագ կթողնեք ձեր զգացմունքները ձեր ամուսնու հանդեպ:
Հաջորդը, նոր նոթատետրում դուք պետք է նկարագրեք այն մարդուն, ում կցանկանայիք տեսնել ձեր կողքին։ Ասա մեզ, թե ինչպես ես տեսնում նրան՝ սկսած նրա արտաքինից, զբաղմունքից, սովորություններից և վերջացրած քո հանդեպ նրա վերաբերմունքից:
Այժմ դուք պետք է համեմատեք ձեր ամուսնուն ստացված իդեալի հետ։ Քանի՞ ընդհանուր հատկանիշ ունեին նրանք: Միգուցե առաջինը ցանկալիից ավելի շատ թերություններ ունի՞:
Հասկանալու համար, որ ամուսնալուծության որոշումը ամենաճիշտն է եղել ձեր կյանքում, պետք է ուշադրություն դարձնել դժբախտ ամուսնու բոլոր թերություններին։ Մանրամասն գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ այդքան նյարդայնացրել է՝ գիշերային խռմփոց, անուշադիր պահվածք, ծուլություն և այլն։ Ասա ինձ, դու միշտ երազե՞լ ես այդպիսի ամուսնու մասին:
Իսկ հիմա ամենակարևոր փուլը՝ զրոյացնել վարդագույն ակնոցները։ Կարևոր է հասկանալ, որ ժամանակի ընթացքում մարդիկ չեն փոխվում, և բոլոր սովորությունները, որոնք այդքան նյարդայնացնում են առաջինների մոտ, ոչ մի տեղ չէին գնա: Այս պրակտիկայի օգնությամբ դուք կարող եք դադարել իդեալականացնել ձեր ամուսնուն և հասկանալ, որ շրջապատում կան շատ այլ հոգատար և հավատարիմ տղամարդիկ:

Ամուսնալուծությունից հետո զգացմունքային վիճակը չի կարելի կայուն անվանել։ Այս շրջանին բնորոշ են տրամադրության փոփոխությունները և աննշան շփոթությունը։ Որպեսզի վերջապես կարողանա հաղթահարել բոլոր այն դժվարությունները, որոնք սպասում են կնոջը ամուսնու դավաճանությունից հետո, անհրաժեշտ է ականջալուր լինել մասնագետների խորհուրդներին:

Փորձեք տրամադրել ձեր ազատ ժամանակը: Ցանկացած տեսակի գործունեության վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ մոռանալ խնդիրները և ձեզ անհանգստացնող բոլոր մտքերը։ Դա անելու համար դուք կարող եք խորանալ աշխատանքի մեջ կամ սկսել վերանորոգում:
Գտեք ելք ինքներդ ձեզ համար: Նոր հոբբին կօգնի ձեզ հանգստանալ և շեղվել: Բացի այդ, հաճույք պատճառող գործունեությունը կթուլացնի էմոցիոնալ վիճակը և թույլ կտա անցնել կյանքի նոր փուլ:
Ճամփորդություն կատարեք։ Վերցրեք ձեր երեխային ձեզ հետ և տեսեք աշխարհը: Օրինակ, ձմռան վերջում կարող եք գնալ ավելի տաք կլիմա: Դեկորացիայի այս փոփոխության շնորհիվ դուք կսուզվեք նոր սենսացիաների մեջ և կվերանայեք, թե ինչ է կատարվում: Իսկ տաք արևն ու ծովային քամին հաճելի բոնուս կլինեն այս ճանապարհորդության համար:
Բաց թողեք վրդովմունքը: Մի մտածեք ձեր ամուսնու դավաճանության վրա. դժգոհության կուտակումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Ներիր նրան իր բոլոր չարագործությունների համար, և դու քեզ շատ ավելի լավ կզգաս։
Երկար մի մնա մենակ։ Փորձեք շրջապատել ձեզ մտերիմ մարդկանցով, ովքեր բարոյական աջակցություն կցուցաբերեն։ Եթե ամուսնալուծությունից հետո դուք հաճախ միայնակ եք մնում ձեր մտքերի հետ, ապա կարող է սկսվել ներհայեցման և ներքին կոնֆլիկտի փուլ։
Մոռացեք «վրեժ» բառը։ Անգամ մի փորձեք ինչ-որ կերպ «ծակել» նախկինին. չպետք է բամբասանքներ տարածեք նրա մասին կամ փորձեք «խոզը հագցնել»:
Դարձրու նոր դու: Յուրաքանչյուր կին կյանքի նոր փուլում փոխում է իր կերպարը։ Փորձեք փորձարկել ձեր զգեստապահարանը կամ արտաքին տեսքը. նման փոփոխությունները ձեզ կոգեշնչեն նոր բաներ անելու և կօգնեն գիտակցել ձեր գրավչությունը:

Ամուսնալուծությունից հետո ամենակարեւորը չհուսահատվելն է։ Աշխարհը չփլուզվեց, պարզապես մի փոքր փոխվեց։ Սա հասկանալուց հետո շատ նոր հնարավորություններ կբացվեն ձեր առջև:

Իսկ ստորև ներկայացված տեսանյութում կա ևս մի քանի հետաքրքիր տեղեկություն, թե ինչպես գոյատևել սիրելիից ամուսնալուծվելուց հետո:

Ոչ բոլոր զույգերն են խստորեն պահպանում երդումը` ցանկանալով միասին լինել վշտի և ուրախության մեջ: Դժբախտաբար, շատ ժամանակակից ամուսնություններ խզվում են տարբեր պատճառներով։ Անհավատարմություն, կերպարների բարդություն, փողի հետ կապված խնդիրներ - սա և շատ ավելին կարող են հանգեցնել ընդմիջման: Եթե դուք ներկայումս ամուսնալուծության միջով եք անցնում, հավանաբար այս շրջանը համարում եք ձեր կյանքի ամենադժվար շրջանը։ Եկեք նայենք հոգեբանական ասպեկտներին, որոնք կհանգեցնեն սպիտակ շերտի:

Ինչու են կանայք պայքարում ամուսնալուծության դեմ:

Աղջիկները իրենց բնույթով չափազանց զգացմունքային են, նրանք արագ կապված են հանգամանքների, ընտանեկան կյանքի, հարմարավետ զրույցների և երեկոների կողակցի հետ հավաքույթների հետ։ «Իդեալական ընտանիքի» ասոցիացիան դժվար է դուրս գալ գլխիցս: Երբ կինը ամուսնալուծության փուլում է, նա չի կարողանում վարժվել, որ արդուկող, եփող, լվացող, աշխատանքի սպասող չկա։

Այս հիմքի վրա ձևավորվում է բոլորովին նոր կեցվածք՝ որպես անկախ և անկախ մարդ։ Իրավիճակը բարդանում է, եթե ամուսնացած կինը նյութական առումով լիովին կախված է եղել զուգընկերոջից։

Քչերն են խոստովանում, որ հոգեկան անհավասարակշռության ֆոնին անկում է ապրում հաշիվների վճարման և մթերք գնելու հարցում: Ամուսնալուծությունը հատկապես դժվար է լուծել, եթե զույգն արդեն երեխաներ ունի, քանի որ երեխան մնում է մոր հետ: Այն պետք է կերակրել, հագցնել և ստեղծել այլ օգուտներ լիարժեք գոյության համար:

Բոլոր ընկերներն ու հարազատները, ովքեր մասամբ սիրում և աջակցում էին նախկին ամուսնուն, երես են տալիս։ Նրանց կողմից թյուրիմացություն կա։ Ինչպես, այդպիսի հոգատար և բարի մարդ գնաց: Ճնշումը հանգեցնում է դեպրեսիայի զարգացման, քանի որ պարզապես բարձրաձայնող չկա։

Չափազանց դժվար է այն կանանց համար, ովքեր իրենց ամբողջ ժամանակը նվիրել են ընտանեկան հարաբերություններին և բառացիորեն ապրել ամուսնու հետ։ Անկեղծ սերը հանգեցնում է դեպրեսիայի ամուսնալուծության գործընթացում: Կանանց մեծամասնության համար ամուսինը ոչ միայն կերակրող և վաստակող է, այլ նաև հենարան, ընկեր, սիրեկան:

Հոգեբանության ոլորտի փորձառու մասնագետները պարզել են, թե ինչու են կանայք ավելի դժվարանում ամուսնալուծության ժամանակ։ Ազդեցության ասպեկտները ներառում են փողի բացակայությունը, կարիերայի հեռանկարների բացակայությունը (որովհետև նա մնաց տանը և մեծացրեց երեխաներին, շոյեց, լվացվեց, մաքրվեց), երեխային ինքնապահովելը և նրա մասին հոգ տանելը, նոր ընտանիք կառուցելու ցանկությունը:

Քայլ թիվ 1. Ազատվեք բացասական զգացմունքներից և մտքերից

Ամենադժվարը ամուսնալուծությունից հետո առաջին օրերն են, երբ պաշտոնական թուղթ է ստացվում նոր կարգավիճակի մասին։ Կինը գիշերը քնում է այն մտքերով, թե որքան տհաճ և զզվելի է նա նախկին ամուսնուց։
Եթե զայրույթ եք գտնում, սովորեք վերացականություն անել: Առաջին երկու օրերին մենակ մի մնա, ընկերոջդ հրավիրիր գիշերելու։ Նույնը վերաբերում է ցերեկային ժամերին, գտեք հոբբի:
Պետք չէ էմոցիաներ պահել, արտահայտել այն ամենը, ինչ եռացել է ամուսնության ընթացքում։ Բացասական մտքերը գրեք թղթի վրա, որպեսզի բաց թողնեք դրանք: Լացե՛ք ձեր մոր կամ ընկերոջ ուսին:

Քայլ #2. Ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ

Ամուսնալուծությունից հետո կինն իրեն նախկինի պես ուժեղ չի զգում։ Նրան անհրաժեշտ է այն աջակցությունը, որն իր ամուսինը տալիս էր հին ժամանակներում։ Բայց հիմա նա չկա, ուրեմն ժիլետ գտեք ուրիշի մեջ։
Ավելի հաճախ այցելեք ժամանցային միջոցառումներ, բոուլինգ, կինո։ Սովորեցրեք սիրելիների հետ կիրակի օրերին պիցցա ուտել։

Քայլ #3. Ազատվեք հին իրերից

Ընդմիջումից հետո անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել հոգեբանական գործոնների ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա: Ազատվեք միասին գնված բոլոր մանրուքներից, իրերից և հուշանվերներից:
Ոչ մի բանի համար մի զղջացեք և դեն նետեք ապրանքները։ Թույլ մի տվեք, որ ինչ-որ բան ձեզ հիշեցնի ձեր նախկին ամուսնու մասին: Դուք կարող եք ամբողջ անպետքությունը նվիրաբերել բարեգործությանը: Համեմատաբար բարդ քայլից հետո դուք թեթեւացած կզգաք։

Քայլ թիվ 4. Ճամփորդություն կատարեք

Լիցքաթափվելու և նյարդայնացնող մտքերին հրաժեշտ տալու համար պետք է մեկնել ճամփորդության։ Հիշեք հրաշալի ապրումներն ու հույզերը հաջող ճանապարհորդությունից հետո։ Եթե ֆինանսական խնդիրներ ունեք, կարող եք վերջին րոպեին արձակուրդ գնալ։
Փորձեք այցելել մեկ այլ երկիր կամ գեղեցիկ քաղաք։ Նոր վայրերը տալիս են անմոռանալի փորձ: Մտքերը դառնում են պարզ և դրական: Մի անհանգստացեք խնդիրներով, դրանք անցյալում են։ Ապրեք, ամեն ինչ նոր է սկսվում:

Քայլ թիվ 5. Վերանորոգեք ձեր բնակարանը

Որպեսզի ամուսնալուծությունն ավելի հեշտ լինի, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը տրամադրել վերանորոգմանը: Նոր միջավայրը թույլ կտա մոռանալ հին փորձառությունները։ Եթե դուք ապրում եք վարձով բնակարանում, ավելի լավ է տեղափոխվել։
Հակառակ դեպքում, թող ձեր երևակայությունը թափվի: Ստացեք այն պաստառը, որի մասին միշտ երազել եք: Ընտրեք ճիշտ վարագույրները, ազատվեք հին կահույքից և գնեք նորերը: Մի վախեցեք ծախսերից, ամեն ինչ կպարգևատրվի։ Կատարեք վերադասավորում և ընդհանուր մաքրում:

Քայլ թիվ 6. Փոխեք ձեր ոճը

Փորձեք ամբողջովին փոխել այն պատկերը, որը կար մինչև ամուսնալուծությունը։ Ընտրեք ճիշտ սանրվածքը, սկսեք այցելել մարզասրահ և սոլյարի: Նոր տեսքը ձեզ ավելի վստահություն և գրավչություն կհաղորդի:
Կարիք չկա ենթադրելու, որ ամուսնալուծության ժամանակը սարսափելի շրջան է։ Ընդհակառակը, դուք ձեզ համար լրացուցիչ րոպե կգտնեք։ Կազմակերպեք համաշխարհային գնումներ, փորձեք հագնվել ձեզ համար անսովոր ոճով։

Քայլ թիվ 7. Ստացեք ընտանի կենդանի

Եթե ամուսնու հետ հարաբերություններում երբեք երեխաներ կամ ընտանի կենդանիներ չունեք, երեկոյան միայնակ ժամանակ անցկացնելը կարող է ճնշել: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում ընտանի կենդանի ձեռք բերել։ Իմացեք, որ կենդանին ձեզ հաստատ չի դավաճանի։
Լավ գործ արեք, վերցրեք բակի կենդանին կամ այցելեք ապաստարան և վերցրեք լակոտ, կատվաձագ։ Դրական գործողությունները դրական են ազդում հոգեկանի վրա և օգնում են հաղթահարել ցանկացած դժվարություն։

Քայլ թիվ 8. Միացեք դրական և նոր հարաբերություններին

Հարաբերությունները խզելու և ամուսնալուծության հետ կապված մտահոգությունների պահին մի համակերպվեք դեպրեսիայի հետ: Մի կանգ առեք այն փաստի վրա, որ դուք այլևս չեք կարող սիրել, դա ճիշտ չէ: Ամուսնալուծված կանանց մեծ մասը երկար ժամանակ հեռու է մնում նոր հարաբերություններից՝ կրկնակի դավաճանության վախի պատճառով:
Փորձեք անցնել ինքներդ ձեզ և թողնել բացասական հույզերը: Ամուսնալուծության հիմնական պատճառներն այն են, որ մարդիկ պարզապես իրար չեն համապատասխանում։ Հավատացեք, որ «ձեր» մարդու հետ հանդիպելուց հետո աշխարհը կփայլի նոր գույներով։ Դուք նայում եք հարաբերություններին և իսկապես երջանիկ կլինեք:
«Ձեր» անձը կուրախացնի հարաբերությունները, կգա լիակատար ներդաշնակություն, փոխըմբռնում։ Տղամարդը կգնահատի ձեզ, կկիսվի կյանքի ծրագրերով և կրքերով։ Դուք պետք է կառչեք նման մարդուց, այնուամենայնիվ, արբանյակն ինքը չի ցանկանա կորցնել իր հոգու ընկերը: Հարաբերությունները կտեղափոխվեն նոր մակարդակ, որը նախկինում ձեզ ծանոթ չէին:
Մի շտապեք ամուսնալուծությունից հետո նպատակաուղղված փնտրել ձեր իդեալը: Շատ դեպքերում նման իրադարձություն տեղի է ունենում հանկարծակի: Դուք կզգաք միմյանց ձգողություն, մի անհանգստացեք։ Երբեմն կարող է երկար ժամանակ պահանջվել ձեր անձին գտնելու համար:
Մի փորձեք այլ տղամարդու օգնությամբ մոռանալ հին զգացմունքները։ Նախ՝ ինքնուրույն իջեցրեք ամեն ինչ, իսկ դրանից հետո սկսեք նոր ծանոթություններ ու շփումներ։ Մի շտապեք և մի եղեք շռայլ: Ապրեք որոշ ժամանակ ինքներդ ձեզ համար, հանգստացեք: Փորձեք փոխել ձեր հայացքը ավելի դրական ձևով:
Թույլ տվեք երբեմն սիրախաղ անել: Զգացեք, որ դուք կրկին գրավիչ և հետաքրքիր եք հակառակ սեռի համար: Մի գցեք ձեզ առաջին հանդիպած տղամարդու վզին, ով ձեզ դուր է գալիս։ Նոր հարաբերություններ սկսելուց առաջ դուք պետք է ամբողջությամբ փոխվեք ներքուստ։
Վերլուծեք իրավիճակը անհաջող ամուսնությունից հետո, փորձեք ձեր մեջ փոխել բոլոր մինուսները։ Մի վախեցեք ներքուստ նայելուց: Միայն ուժեղ մարդիկ են ընդունակ նման գործողության, պետք չէ խղճալ ձեզ։ Ձախողված ամուսնությունը կարող է լինել ձեր մեղքը: Հիշեք, թե ինչն է նպաստել ամուսնալուծությանը. Դարձեք ավելի իմաստուն:

Ինչպես թեթեւացնել երեխայի վիճակը

Ավելի վաղ արդեն նշվել էր, որ երեխան զգալիորեն բարդացնում է առաջադրանքը։ Իհարկե, ոչ վատ իմաստով։ Մայրը երեխայի համար լավագույնն է ցանկանում, ուստի ամեն կերպ փորձում է ապահովել, որ ամուսնալուծությունը նվազագույնի հասցնի երեխայի վրա կամ ընդհանրապես չդիպչի նրան: Եթե նախկին ամուսնու հետ հարաբերություններն ավարտեցիք սկանդալով, ապա պետք է հարթեք ճնշումը երեխայի հոգեկանի վրա:

Դա անելու համար խոսեք երեխայի հետ և փորձեք հստակ բացատրել նրան, որ մայրիկն ու հայրը բաժանվել են: Բացատրեք երեխայի ուղեղին հասանելի լեզվով բացթողման իրական պատճառները: Պետք չէ ընտանիքի հորը սևազգեստ մերկացնել՝ երեխային դեմ չդնելու համար։ Երեխային հասկացրեք, որ նույնիսկ հեռավորության վրա ապրելով, հայրը կայցելի և կսիրի նրան:

Հաջորդ բանը, որ պետք է անել, նախկին ամուսնու հետ խոսելն է: Կետեք բոլոր «i»-ն, մի արգելեք հայրիկին տեսնել երեխային: Կարևոր է հասկանալ, որ չնայած մեծահասակների միջև եղած բոլոր տարաձայնություններին, երեխաները մեղավոր չեն: Եթե ձեզ համար ավելի հեշտ է, գրեք գրաֆիկ, թե որ օրը հայրը կարող է երեխային զբոսնել կամ տեսնել միմյանց ձեր հսկողության ներքո: Երեխաներն իրենց մեղավոր չեն զգա, եթե ծնողներն իրենց հանուն պայմանական աշխարհ գնան։

Երբեք մի շահարկեք երեխաներին՝ ամուսնությունը փրկելու համար: Ոչ մի տղամարդ երկար ժամանակ չի կարողանում երեխա պահել։ Վաղ թե ուշ զուգընկերը կթառամեցնի ձեզ հետ սիրո բացակայության, կայծի կամ այլ ասպեկտների պատճառով։ Եթե դուք մանիպուլյացիա եք անում երեխային, ի վերջո, դա կբերի երեխայի աչքի առաջ մշտական վեճերի: Ձեզ դա պե՞տք է։

Գտեք ուժ՝ ներելու ձեր նախկին ամուսնուն կատարած ցանկացած «մեղքի» համար։ Որոշ կանանց մոտ իջել է դժգոհությունը, որը չի լուծվում նույնիսկ ժամանակի ընթացքում (3,5,10 տարի): Պետք չէ նրանց հավասար լինել, կարողանալ բաց թողնել անցյալը, միայն այդ դեպքում քեզ երջանիկ ներկան ու ապագան են սպասում։