Օրթոպեդիկ բարձ ինչպես քնել դրա վրա. Ինչպես քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա և կանոնավոր

Բոլորը գիտեն, որ օրթոպեդիկ բարձն ավելի առողջարար է, քան սովորական վարունգը կամ սիլիկոնե բարձը: Այն կատարում է պարանոցի և գլխի լիարժեք հենարանի դեր, այն հավասարապես օգտակար է հիվանդ և առողջ մարդկանց համար։ Այն կարող է օգտագործվել ողջ կյանքի ընթացքում՝ ծննդյան պահից։

Բայց որպեսզի այն ապահովի ցանկալի թերապեւտիկ կամ պրոֆիլակտիկ ազդեցություն, անհրաժեշտ է պատասխանատվությամբ մոտենալ ընտրությանը։ Ինչպե՞ս քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա և ինչպե՞ս ընտրել այն: Այս հոդվածում մենք նկարագրելու ենք բոլոր նրբությունները:

Ի՞նչ է օրթոպեդիկ քնի բարձը:

Օրթոպեդիկ բարձերն ունեն հատուկ դիզայն, որը կանխում է արգանդի վզիկի ողնաշարի դեֆորմացիան։ Այն, իհարկե, կարող է աշխատել, եթե այն լիովին համապատասխանում է ձեզ: Այն իրականում պետք է կրկնի պարանոցի կառուցվածքը: Իսկ քնի ժամանակ ապահովել մարմնի ճիշտ դիրքը։

Օգտվեք մեր խորհուրդներից.

• բարձը պետք է լինի փոքր, լայնությամբ ոչ ավելի, քան ուսի գոտին;
• հագեցած խիտ գլանով;
• լցոնիչը պետք է լինի կիսակոշտ, անջնջելի, բայց հիվանդության առաջադեմ ձևով, ձեռք բերեք փափուկ արտադրանք (այնպես, որ քնի ընթացքում կոշտ մակերեսը ճնշում չգործադրի ողնաշարի գործընթացների վրա):

Խորհուրդ է տրվում քնել ուսերի համեմատ մի փոքր բարձրացված մոդելների վրա։ Պարանոցը միևնույն ժամանակ բարձրանում է գլխից վեր և կանխում արգանդի վզիկի կիֆոզի կորությունը։ Նման մոդելները սովորաբար հագեցված են հատուկ առաձգական գլանափաթեթներով:

Ո՞ր մոդելն ընտրել: Նրանցից շատերը կան, բայց այս պաթոլոգիայի համար դրանք առավել հարմար են.

• Ռուլետ կամ կիսալուսնի ձև- փափուկ լցանյութով, որը չի կորցնում իր ձևը, ամրացնում է պարանոցը երկու կողմից, բայց կողքի վրա քնելը անհարմար է։
• ուղղանկյուն ձև- մոդելի եզրերի երկայնքով պետք է լինեն գլանափաթեթներ, իսկ կենտրոնում պետք է լինի խորշ: Արտադրանքի բարձրությունը պետք է ընտրվի՝ ելնելով ուսի գոտու բարձրությունից և լայնությունից: Բայց կենտրոնական մասում մեկ գլանով մոդելներ կան, սա այնքան էլ էական չէ։

Գնելուց առաջ ավելորդ չէ խորհրդակցել բժշկի հետ, միայն նա գիտի ձեր ողնաշարի բոլոր անատոմիական առանձնահատկությունները։ Ճիշտ ընտրված օրթոպեդիկ բարձը կկանխի հիվանդության առաջընթացը և կօգնի վերականգնվել վիրահատությունից հետո:

Եթե ​​ձեր մեջքը, պարանոցը կամ մեջքը ցավում է, մի հետաձգեք բուժումը, եթե չեք ցանկանում հայտնվել անվասայլակով: Մեջքի, պարանոցի կամ մեջքի հատվածում քրոնիկ ցավոտ ցավը օստեոխոնդրոզի, ճողվածքի կամ այլ լուրջ հիվանդության հիմնական նշանն է: Բուժումը պետք է սկսել հենց հիմա:

Օրթոպեդիկ բարձերի արտադրողների ակնարկ

Օրթոպեդիկ բարձերը հաճախ կեղծվում են, ուստի ավելի լավ է նման ապրանք գնել հայտնի արտադրողներից: Հիմնական արտադրողները ներառում են Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex:

Օրթոպեդիկ բարձ Trelax roller pf 209 roller:

• Նրա անատոմիական ձևը մշակվել է օրթոպեդների մասնակցությամբ, ըստ ԱՆԱՏՈՄԻԱԿԱՆ համակարգի։
• Այն վերացնում է մկանային սպազմը, նրբորեն ձգում է միջողնային սկավառակները, վերացնում ցավը։
• Պատրաստված է բարձր դիմացկուն պոլիուրեթանային փրփուրից. Գլանափաթեթն ունի օպտիմալ բարձրություն՝ թույլ տալով այն օգտագործել մարմնի ցանկացած մասի տակ։
• Գինապրանքների մասին 2000-25000 ռուբ.

• Ունի միջին կարծրություն, 2 ներկառուցված վզի գլանափաթեթ և մեջտեղում խորշ։ Կարող են օգտագործվել տարբեր քաշի և պարանոցի չափս ունեցող մարդկանց կողմից:
• Ունի յուրահատուկ հիշողության էֆեկտ։Պատրաստված է հիպոալերգենային նյութից՝ հուշափրփուրից։ Արագորեն ազատում է մկանային լարվածությունը, վերացնում արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրները։
• միջին գինը 3200 ռուբ.

Sonex-ը տարբեր ձև ունի.

• U-ձևավորվածավանդական, ծալքավոր, բաղկացած 5 գլաններից։
• Դրանց արտադրության մեջ օգտագործվում են նոր նանոտեխնոլոգիաներ։Ունի գլխի բարձրորակ օրթոպեդիկ հենարան։
• միջին գինընախքան 2000 ռուբ.

Sonex բարձի մոդել

Askona-ն հայտնի ռուս արտադրող է.

• Ունի մի քանի չափսեր 40x60, 42x66, 40x66:
• Պատրաստված է նյութերից, որոնք նվազեցնում են ճնշումը, նվազեցնում է մաշկի ջերմաստիճանը, ապահովում է օպտիմալ աջակցություն պարանոցի, գլխի և ողնաշարի համար։ Պատրաստված է 100% լատեքսից, գելից կամ Memoform փրփուրից:
• Արտադրեք դաջված մակերես և հարթ, գլանով և առանց.
• ԳինԱսկոնայից 2500-3400 ռուբ.

Luomma - Ռուս-շվեդական ընկերությունը արտադրում է հատուկ անատոմիական ձևի բարձեր բոլոր տարիքային կատեգորիաների համար.

• Հատուկ տեխնիկան նպաստում է մկանային-կմախքային համակարգի ճիշտ դիրքին. Խորհուրդ է տրվում սեղմված նյարդի, ողերի տեղաշարժի դեպքում։
• Պատրաստված է հատուկ առաձգական նյութիցհիշողության էֆեկտով, ֆիլեր 100% պոլիուրեթանային։
• Գինապրանքներ 2390 ռուբ.

Luomma բարձի մոդել

Billerbeck - արտադրող Գերմանիա.

• Նախատեսված է առողջ քնի համար,Լցանյութը ձիու մազ է։ Սա եզակի դասական միջուկ է, որն ապահովում է արտադրանքի բարձր առաձգականություն և գերազանց աջակցություն գլխին:
• Շատ դիմացկուն է և լավ է պահում իր ձևը։Ծածկույթը բամբակից է, ներսում պատված է ոչխարի բուրդով։
• Ցուցադրված է միայն չոր մաքրում. միջին գինը 3000 ռուբ.

Օգտագործելուց առաջ ուշադիր ուսումնասիրեք պիտակի լեգենդը, եթե հրահանգները կցված են, կարդացեք այն։

Խնամքի ցուցումներ.

• Եթե ​​աղտոտված է, մի օգտագործեք քիմիական մաքրման մեթոդներ. Առավել օպտիմալ է օգտագործել բարձի երեսները և անհրաժեշտության դեպքում դրանք լվանալ 40-50 C ջերմաստիճանում, մեղմ լվացող միջոցներով։
• Քնելուց հետո բարձը մի ծածկեք վերմակով, դա կխաթարի արտադրանքի բնական օդափոխությունը։Շաբաթը մեկ անգամ ապրանքը տարեք մաքուր օդ (լոջա, պատշգամբ, դրեք պատուհանագոգին): Հեռու պահել արևի ուղիղ ճառագայթներից։ Պահպանեք միայն հատուկ դեպքերում, ոչ թե պլաստիկ տոպրակների մեջ:
• Պաշտպանեք արտադրանքը ցատկելուց, հարվածելուց:Մի թափահարեք, թափահարեք ուժգին: Սա կհանգեցնի ձևի կորստի:
• Եթե ​​լցոնիչը հնդկացորենի կեղև է, ապա այն նույնիսկ չի կարող թրջվել:Պարբերաբար օդափոխեք այն և երկու շաբաթը մեկ փոշեկուլով մաքրեք այն:
• Եթե ​​բնական լատեքսից կամ մեմորիքսից պատրաստված արտադրանքը խիստ կեղտոտված է, հեռացրեք աղտոտվածությունը.վերցրեք սպունգ, վրան մի քիչ լվացող միջոց քսեք և մակերեսը սրբեք։ Այնուհետև լվացեք ջրի տակ, մի ճզմեք։ Դրեք սրբիչի վրա, ծածկեք երկրորդով, մի փոքր սեղմեք։ Չորացնել 12-15 ժամ ստվերում։

Հիշող փրփուրով բարձերի համար խորհուրդ է տրվում չոր մաքրում: Բայց թույլատրվում է նաև մակերեսը սրբել ջրի և օճառաջրի մեջ թաթախված շորով։ Բնական լատեքսից պատրաստված արտադրանքը խորհուրդ չի տրվում լվանալ տանը, ցուցված է քիմմաքրում։

Եզրակացություն

Օրթոպեդիկ բարձ- ողնաշարի առողջության համար անփոխարինելի բան. Դրա ամենօրյա օգտագործումը օգնում է կանխել հենաշարժական համակարգի բազմաթիվ հիվանդություններ, նույնիսկ կանխում է դեմքի և պարանոցի վրա կնճիռների վաղաժամ առաջացումը։ Ընտրեք բարձ՝ ելնելով ձեր սիրելի քնելու դիրքից, ձեր հասակից, անձնական նախասիրություններից և ցանկալի էֆեկտից:

Բոլորն էլ գիտեն, որ օրթոպեդիկ բարձը մի քանի անգամ ավելի օգտակար է, քան սովորական ծղոտը, փետուրը, սինտեփոնը կամ սիլիկոնե բարձը։ Այնուամենայնիվ, շատերը չեն համարձակվում գնել այն, իսկ ոմանք, գնումից հետո, չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն: Այսօր մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա։ Հետևելով մեր խորհրդին՝ ձեր քունը առավելագույն օգուտ և հաճույք կբերի ձեր սեփական առողջությանը։

Ինչպե՞ս քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա: Ճիշտ և հարմար վայրի լուսանկար։

Անշուշտ, բոլորը գիտեն, որ գիշերը քնելու անհարմար դիրքը սովորաբար առաջացնում է մկանային ցավ (հիմնականում պարանոցի հատվածում) և ընդհանուր վատ առողջություն: Արդյունքում վատանում է առողջությունը, նույնիսկ՝ կյանքի որակը։ Եթե ​​դուք փորձում եք ստեղծել քնելու ամենաճիշտ և հարմարավետ պայմանները, ապա օրթոպեդիկ բարձն ինքնին ձեզ չի սովորեցնի ճիշտ քնել։ Սկզբում դուք պետք է զբաղվեք որոշ կետերով:

Նախ, ինքներդ հասկացեք այն փաստը, որ բարձի նպատակը ոչ թե գլխին, այլ պարանոցին պահելն է։ Այս կանոնը հիմնականն է, ուստի միշտ հետևեք դրան:

Պետք է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ ձև ունի օրթոպեդիկ բարձը, քանի որ որակյալ և լավ արտադրանքը հաճախ երկու կողմ ունի՝ բարձր և ցածր։ Բարձի դիրքը որոշելու համար հասկացեք, որ դրա հիմնական նպատակը պարանոցի և գլխի ճիշտ դիրքի ապահովումն է։ Միայն այս պայմանը բավարարելու դեպքում կարելի է խոսել մարդու ողնաշարի անատոմիական, ճիշտ դիրքի, այսինքն՝ առողջ քնի մասին։

Օրթոպեդիկ բարձը բաղկացած է տարբեր բարձրություններ ունեցող երկու գլաններից։ Բարձի դիրքը կախված կլինի մարդու գիշերային դիրքից։ Եթե ​​նա քնում է մեջքի վրա, ապա նրա գլխի տակ պետք է ավելի փոքր գլան տեղադրել, իսկ եթե կողքի վրա, ապա մեծ։ Բարձը կլցնի գլխի և ուսի միջև եղած ազատ տարածությունը, մինչդեռ պարանոցը չի ընկնի, իսկ գլուխը չի ընկնի կամ բարձրանա։

Մի քանի գործնական խորհուրդ, թե որ բարձի վրա ավելի լավ է քնել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով.

Շատ մեծահասակների համար արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը իսկական «հարված» է։ Հաճախ նման հիվանդությունը դրսևորվում է ողնաշարի ոչ պատշաճ աշխատանքի, ոչ ակտիվ ապրելակերպի, երկարատև նստակյաց աշխատանքի և տարիքի հետ առաջացող որոշակի մկանային փոփոխությունների արդյունքում։ Այսօրվա ժամանակակից բժշկությունն առաջարկում է արդյունավետ և հուսալիորեն բուժել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը՝ օգտագործելով մանուալ թերապիա, էլեկտրոֆորեզ կամ հիրուդոթերապիա: Սակայն այս հիվանդության բուժման մեջ կարևոր դեր է խաղում բարձի ճիշտ ընտրությունը։

Շատերին հետաքրքրում է «արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով հնարավո՞ր է քնել առանց բարձի»: Սկզբունքորեն կան մասնագետներ, ովքեր խորհուրդ են տալիս քնել առանց բարձի, սակայն նրանք սկզբունքորեն սխալվում են, քանի որ բարձի շնորհիվ է ապահովվում մարդու մարմնի ընդհանուր թուլացումը, քանի որ այն աջակցում է արգանդի վզիկի ողնաշարին։ Այս հիվանդության դեպքում ավելի լավ է քնել փոքր և փափուկ բարձի վրա: Դրա չափը պետք է համապատասխանի քնածի ուսերի չափին, օրինակ, եթե ուսերը լայն են, ապա բարձը պետք է բարձր ընտրել։ Իսկ դրա լայնությունը չպետք է գերազանցի ներքնակի լայնությունը։

Սովորական բարձը պիտանի չէ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման համար, քանի որ քնի ժամանակ մարդու պարանոցն իրականում գտնվելու է գլխի հետ նույն մակարդակի վրա, այսինքն՝ ողնաշարերը տեղաշարժվելու են, արդյունքում՝ ուղեղի արյան մատակարարումը։ խանգարված. Դրա պատճառով օստեոխոնդրոզով տառապող մարդիկ առավոտյան հաճախ արթնանում են մեջքի և պարանոցի ուժեղ ցավերով, բացի այդ, նրանց լեզուն և կոկորդը թմրում են։ Այս հիվանդության օրթոպեդիկ բարձի ձևը պետք է լինի ուղղանկյուն, մինչդեռ արտադրանքի ձևավորումը պետք է ներառի խիտ գլան: Այս գլանափաթեթի չափերը պետք է համապատասխանեն հիվանդի ուսերի չափին, դրանք չպետք է լինեն բարձի եզրին։

Օրթոպեդիկ բարձի պարանոցը ճիշտ դիրք կգրավի, ողնաշարի մկանները կբեռնաթափվեն, իսկ ուղեղ գնացող արյունատար անոթները չեն սեղմվի։ Օստեոխոնդրոզով կարելի է բարձեր օգտագործել մեկ գլանով, երկու կիսագլանավորներով կամ պարանոցի համար նախատեսված հատուկ խորշերով։

Տեսանյութ. Քնել, բայց ոչ քնել – օրթոպեդիկ բարձը կօգնի լուծել խնդիրը

Նմանատիպ հետաքրքիր հոդվածներ.

Քունը մարդու մարմնի հիմնական, բացարձակապես բնական վիճակներից մեկն է։ Նա սովորելու կամ վարժվելու կարիք չունի. նորածին երեխան քնում է օրական 18 ժամ և դա անում է առանց հուշման և/կամ հիշեցման: Բայց այն, ինչ իսկապես արժե սովորել, այն է, թե ինչպես ճիշտ քնել: Քանի որ տեխնոլոգիական զարգացման գործընթացում մարդկային քաղաքակրթությունը բազմաթիվ սարքեր է հորինել, այդ թվում՝ քնելու համար։ Ենթադրվում է, որ բարձերը, ներքնակները և վերմակները լավացնում են քնի որակը, սակայն իրականում դա հեռու է միշտ լինելուց: Իսկ հանգստանալու և հանգստանալու փոխարեն պետք է նաև մտածել, թե ինչպես ճիշտ քնել բարձի վրա։

Առաջարկում ենք մեկընդմիշտ լուծել այդ խնդիրը, որպեսզի այլեւս չկասկածեք գիշերային հանգստի անվտանգության ու օգտակարության վրա։ Եկեք պարզենք, թե ինչպես ճիշտ քնել բարձի վրա, ինչպես ընտրել քնելու համար բարձ և արդյոք դրա կարիքն ընդհանրապես կա։ Այս հարցերի կարևորությունը ոչ մի կերպ չափազանցված չէ, և դուք նույնպես դա կտեսնեք: Եվ եթե ճիշտ է, որ քունը առողջություն է, ապա աջ բարձի վրա առողջ քունը լավ առողջություն է, լավ հանգիստ և աշխուժություն ողջ օրվա ընթացքում:

Ինչպե՞ս ճիշտ քնել՝ բարձով կամ առանց բարձի: Բարձի բարձրությունը
Մարդիկ միլիարդավոր տարիներ շարունակ ամեն օր քնում են: Զարմանալի չէ, որ այդքան երկար ժամանակ ձևավորվել և ամրապնդվել են ճիշտ և սխալ քնելու բազմաթիվ կարծիքներ ու կարծրատիպեր։ Իսկ բարձի անհրաժեշտությունը գայթակղության քարերից մեկն է, որի շուրջ ոգևորությամբ վիճում են սոմնոլոգները, օրթոպեդներն ու անկողնային պարագաներ արտադրողները։ Պարզելու համար, թե դրանցից որն է ճիշտ, նախ նայենք մի քանի անվիճելի փաստերի.

• Որպեսզի մարմինը հանգստանա և հանգստանա, քնի ժամանակ այն պետք է լինի ֆիզիոլոգիապես ճիշտ դիրքում։ Այնպես, որ ողնաշարը հավասարաչափ լինի բոլոր հատվածներում՝ կոկիկսից մինչև արգանդի վզիկի գոտի։
  
• Ուղեղը մատակարարող զարկերակները անցնում են պարանոցի միջով։ Եթե ​​դրանք սեղմված են, ուղեղը թթվածնի պակաս է զգում, նյարդային ազդակների փոխանցումը խաթարվում է։
  
• Չափազանց բարձր բարձը ստիպում է պարանոցի թեքվել դեպի վեր: Շատ ցածր բարձը բավարար աջակցություն չի ապահովում, իսկ գլուխը ցածր է, քան անհրաժեշտ է ողնաշարի ճիշտ դիրքի համար:
  
• Եթե ​​քնի ժամանակ պարանոցը զուգահեռ չէ ներքնակին և խախտում է ողնաշարի ուղիղությունը, ապա միջհոդային անցքերի ողնաշարային սկավառակները ձգվում կամ սեղմվում են։ Արդյունքում առավոտյան ոչ միայն պարանոցն է ցավում, այլեւ ընդհանրապես մարդն իրեն հանգիստ չի զգում։
  

Ակնհայտ է, որ բարձի իսպառ բացակայությունը հավասարազոր է շատ ցածր բարձի, ինչը նշանակում է, որ այն չի կարող ճիշտ և օգտակար լինել: Հավանաբար մեկ անգամ չէ, որ լսել եք, որ բարձը հրահրում է կնճիռների առաջացում, այտուցներ և լրացուցիչ բեռ է առաջացնում ներքին օրգանների վրա։ Բայց սա ոչ այլ ինչ է, քան զառանցանք։ Չբարդացած շնչառությունը և նյութափոխանակությունը շատ ավելի կարևոր են օրգանիզմի համար, և դրանք կարելի է ապահովել միայն բարձի վրա ճիշտ քնի դեպքում։ Դուք կարող եք ստուգել և ինքներդ տեսնել: Ամենայն հավանականությամբ, մեկ անհանգիստ գիշեր և դրանից հետո ոչ այնքան լավ առավոտը բավական կլինի հասկանալու համար, որ բարձի վրա քնելը ճիշտ է և անհրաժեշտ։

Ինչպե՞ս քնել բարձի վրա: Ձեր բարձը և քնելու դիրքը
Քնի որակը բարելավելու և ի վերջո կուտակված քնի պակասից ազատվելու համար հարկավոր է սովորել ճիշտ քնել բարձի վրա և մարմնին տալ քնելու համապատասխան դիրք։ Մենք արդեն պարզել ենք, որ մեջքը պետք է հավասար լինի ամբողջ երկարությամբ։ Որպես օրինակ՝ դուք կարող եք նկատել ձեր ողնաշարի դիրքը, երբ կանգնած եք՝ ուղիղ նայելով առաջ: Իսկ մեջքը կարող եք ուղիղ պահել նույնիսկ անկողնում պառկած, եթե հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Առաջին հերթին սովորեք քնել փորի վրա։ Սա մեծահասակների համար ամենադժբախտ դիրքն է, որի դեպքում պարանոցն անբնականորեն կամարակվում է, իսկ ողնաշարը բառացիորեն ոլորվում է։ Անհրաժեշտության դեպքում պառկեք որովայնի վրա, ավելի լավ է հանեք բարձը կամ փոխարինեք այն ծալված վերմակով. այս դեպքում վիզը թեքված է, բայց գոնե բարձրացված չէ:
   
2. Կողքի վրա քնելու համար նախատեսված բարձի բարձրությունը կախված է ձեր ուսերի լայնությունից։ Համապատասխանաբար, լայն ուսերով տղամարդիկ պետք է ընտրեն ավելի հաստ բարձեր, իսկ նրանց ավելի փխրուն կանայք՝ ավելի նիհարները։ Սա հակասում է կրկնակի ընտանեկան մահճակալում նույն բարձերը գնելու ցանկությանը։ Բայց որոշեք, թե որն է ձեզ համար ավելի կարևոր՝ առողջ քունը, թե՞ ներքին դետալների միասնությունը:
   
3. Իդեալում, կողքի վրա պառկած, չպետք է ձեր ուսը դնել բարձի վրա, միայն ձեր գլուխը հենված է դրա վրա: Դրա համար «հին ոճի» քառակուսի բարձերն այնքան էլ հարմար չեն, ավելի լավ է ուղղանկյուն բարձ վերցնել։ Բայց ինչ ձև և չափ էլ լինի ձեր դեպքում, բարձը դրեք այնպես, որ այն ավարտվի ձեր վառարանների վերևում: Տեղափոխեք այն մահճակալի գլխին, ծալեք այն կիսով չափ և այլն:
   
4. Նրանց, ովքեր սովոր են մեջքի վրա քնել, ավելի ցածր բարձեր են պետք, քան նրանք, ովքեր հիմնականում կողքի վրա են քնում։ Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզի զարգացումից խուսափելու համար ընտրեք բարձ, որի վրա ձեր գլուխը հետ չի շպրտվի։
   
5. Դու էլ չես կարող գլուխդ շրջել։ Եթե ​​դուք քնելուց առաջ անկողնում կարդում եք կամ հեռուստացույց դիտում, բարձը մեջքի և գլխի տակ դնելով, անպայման բարձը իջեցրեք հորիզոնական դիրքի՝ նախքան քնելը:
   

Ձեզ համար բարձի ճիշտ բարձրությունը որոշելը դժվար չէ։ Նախ, ուշադրություն դարձրեք առավոտյան սենսացիաներին: Եթե ​​ձեր պարանոցը «կոշտ» է, և դուք ցանկանում եք այն ձգել մի քանի պտույտներով, ապա ձեր բարձը, ամենայն հավանականությամբ, բավականաչափ բարձր չէ: Շատ ցածր բարձի երկրորդ նշանը ձեռքը բարձի տակ և/կամ գլխի տակ դնելու բնազդային ցանկությունն է: Այսպիսով, մարմինն ինքնին ասում է ձեզ, որ լավ կլիներ ընտրել ավելի հաստ բարձ:

Ո՞ր բարձն է ճիշտ քնելու համար: Սովորական և օրթոպեդիկ բարձեր
Փետրավոր մահճակալներն ու փետուր բարձերը, որոնցում ոչ միայն գլուխը, այլ ամբողջ մարմինը թաղված է գրեթե մինչև գոտկատեղը, անցյալում են։ Դրանք փոխարինվեցին նոր անկողնային պարագաներով՝ ժամանակակից միջուկներով, բարձր տեխնոլոգիական ծածկույթներով և բարդ «հիշողության» մեխանիզմներով։ Արժե՞ նման «խելացի» բարձ դնել ձեր ննջարանում։ Ինչպե՞ս ընտրել օրթոպեդիկ բարձ: Իսկ ընդհանրապես օրթոպեդիկ բարձի կարիք կա՞, թե՞ կարելի է առանց դրա։ Դա ձեր որոշելիքն է, մենք կարող ենք միայն մտածելու մի քանի հուշումներ տալ.

1. Օրթոպեդիկ բարձերի դիզայնը մշակված է՝ հաշվի առնելով քնած մարդու մարմնի դիրքը։ Այս առումով դրանք, անշուշտ, օգտակար են, քանի որ օգնում են ճիշտ կեցվածք ընդունել հանգստի համար՝ առանց ողնաշարի ծանրաբեռնվածության:
   
2. Քանի որ բարձի նպատակը հիմնականում պարանոցն է, այլ ոչ թե գլուխը, բարձի մեջ խորշը լավ գաղափար է: Օրթոպեդիկ բարձերի մեծ մասն ունի նման խորշ, իսկ որոշները հաշվի են առնում մարմնի չափսերն ու հարմարվում դրան։
   
3. Սովորական բարձը, եթե այն բավականաչափ թեթև և ճկուն է, կարող է փոխարինել օրթոպեդիկին։ Բայց դա պետք է լինի երկարավուն բարձ, ավելի փոքր կողմում 35-40 սմ-ից ոչ ավելի: Մեջքի վրա պառկած՝ միայն գլուխը դրեք բարձի վրա, որպեսզի կողքերը ձեր ուսերից վեր լինեն։ Կողքի վրա պառկած, բարձի մի փոքր հատված դրեք ձեր պարանոցի տակ (բայց ոչ ուսի տակ), իսկ մեծ մասը ձեր գլխի տակ և վերևում:
   
4. Օրթոպեդիկ և ավանդական բարձերի միջև միջանկյալ տարբերակը բնական նյութերով լցված բարձերն են։ Շատ տարածված են հնդկացորենի կեղևով բարձերը, որոնք իբր բուժում են մարմինը։ Իրականում, նման բարձի օբյեկտիվ առավելությունը միայն այն է, որ դուք կարող եք հարմարեցնել դրա բարձրությունը և խտությունը լցանյութի քանակի շնորհիվ: Ընտրեք ձեզ հարմար հաստությունը՝ բարձի կեղևը լցնելով կամ ավելացնելով։
   

Օրթոպեդիկ բարձ էժան գնելու ցանկությունը, ինչպես նաև գայթակղիչ ակցիաներն ու զեղչերը առցանց խանութներում չպետք է ձեզ զրկեն ողջախոհությունից: Եվ դեռ ավելին, մի փորձեք քնել սխալ բարձի վրա, միայն թե փողը չվատնվի։ Հիշեք, որ ճիշտ բարձից է կախված և՛ ֆիզիկական առողջությունը, և՛ հոգեբանական բարեկեցությունը: Մի ծուլացեք և մի ժլատացեք բարձ ընտրելիս, փորձեք մի քանի տարբերակ և լսեք ձեր զգացմունքները։

Ինչպես քնել հղիության բարձի վրա
Ինչպես տեսնում եք, անկողնային պարագաների շուկան փորձում է հաշվի առնել գնորդների բոլոր հնարավոր ցանկությունները։ Օրինակ՝ հղիների համար հատուկ բարձեր են ստեղծվել։ Առաջին հայացքից սա նույնիսկ բավականին բարձ չէ, այլ ծավալուն ու փափուկ սարք, որը հղի կնոջը թույլ է տալիս հարմարավետ նստել անկողնում։ Բայց հղի կանանց համար բարձի վրա քնելը ճիշտ է, որպեսզի պատշաճ կերպով հանգստանաք և չվնասեք երեխային արգանդում, դուք դեռ պետք է կարողանաք.

1. Հղիների համար նախատեսված բարձն ունի կիսալուսնի կամ երկարավուն «բանանի» տեսք։ Նման բարձ ընտրելիս և դրան հարմարվելիս համոզվեք, որ դրա երկարությունը բավարարի գլխից առնվազն մինչև ծնկները։
   
2. Պառկած կողքի վրա, բարձի մի մասը դրեք ստամոքսի տակ և սեղմեք ներքևի եզրը ձեր ոտքերի միջև։ Այս դիրքում ապահովվում է որովայնի հենարանը, իսկ վերևից ոտքը չի սեղմում ներքևի վրա։ Բարձի վերին ծայրը կարելի է դնել պարանոցի տակ կամ գրկել ձեր ձեռքերով։
   
3. Նստած կամ կիսանստած դիրքում բարձ դրեք մեջքի ստորին հատվածում, դա կթեթևացնի ձեր մեջքի բեռը: Եթե ​​բարձը փաթաթում եք գոտկատեղին, կարող եք այս դիրքով քնել՝ առանց ձեր ձեռքերը կամ ուսերը թմրեցնելու վախի:
   
4. Տեսականորեն հղիների համար նախատեսված բարձը կարելի է փոխարինել սովորական, բավականաչափ մեծ բարձով կամ փաթաթված վերմակով՝ նույն կերպ դրանք դնելով ոտքերի միջև։ Կարևոր է ապահովել, որ բարձը թույլ չտա ձեզ քնած ժամանակ գլորվել:
   
5. Հղիության բարձը կարելի է լցնել սիլիկոնե գնդիկներով կամ հոլոֆայբերով: Իրականում լցոնիչների միջև տարբերությունը միայն գնի մեջ է, և դա չի ազդում բարձի վրա ճիշտ քնելու ունակության վրա։
   

Որոշ ընտանիքներում նույնիսկ ամուսինները փորձում են քնել հղիության բարձի վրա և հաստատել դրա հարմարությունը: Երեխայի ծնվելուց հետո դուք կարող եք ոչ միայն շարունակել քնել բարձի վրա, այլ նաև օգտագործել այն երեխային կերակրելիս։ Դա, սակայն, չի հերքում ցանկացած տեսակի բարձի վրա ճիշտ քնելու անհրաժեշտությունը։ Հոգ տանել ձեր առողջության մասին և հետևել դրան նույնիսկ քնած ժամանակ։

Նկատե՞լ եք, որ պարանոցի հետ կապված խնդիրները սկսվում են առավոտյան: Թվում է, թե երեկոյան ոչինչ չի ցավում, բայց առավոտյան անհնար է գլուխը բարձրացնել կամ կողք դարձնել։ Նորից անիծված արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը... Այս հիվանդությամբ տառապողների համար առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել քնի պայմաններին։ Ինչպե՞ս է դրված ձեր մահճակալը: Ձեր գլխի տակ կա՞ օրթոպեդիկ բարձ, թե՞ սովորական փետուր բարձ:

Եթե ​​դուք դեռ կանոնավոր կերպով քնում եք, ապա դուք

• մի մտածեք ձեր սեփական առողջության մասին
• կամ դուք պարզապես չեք փորձում հասնել խնդրին

Ինչ տարբերակ էլ լինի, այն դեռ սխալ կլինի:

Լուսանկարում - քնի ժամանակ պարանոցի այս դիրքը ապահովված է օրթոպեդիկ բարձով:

Օրթոպեդիկ բարձ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով դրա լուրջ հետևանքներից են.

• զարգացում
• աղի նստվածքների առաջացում ( օստեոֆիտներ)
• ստենոզողնաշարի ջրանցք
• ուղեղի արյան մատակարարման խանգարում

Այս երեւույթները տեղի են ունենում, երբ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզն արդեն հեռուն է գնացել։

Հիմա պատկերացնենք, թե ինչ կլինի, եթե նման ախտանիշներով պարանոցը քնի ժամանակ սխալ դիրք ունենա։ Քունը վտանգավոր է, քանի որ այս պահին մենք չենք վերահսկում ինքներս մեզ: Փափուկ բարձի վրա պարանոցի կամարները ետ են թեքվում և ողնաշարային զարկերակի խցանումը կարող է առաջանալ, առավել հաճախ՝ գանգի հիմքում: Այս հիմնական արյան անոթի անընդհատ սեղմումը հանգեցնում է.

• Լավագույն դեպքում՝ դեպի ուղեղային իշեմիա
• Վատագույն դեպքում՝ դեպի կաթված

Երազում հաճախակի են լինում մահվան դեպքեր՝ արգանդի վզիկի ուշ օստեոխոնդրոզով պայմանավորված միջողնաշարային ջրանցքի ստենոզով։

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեպքում, ինչպես ոչ մի այլ հիվանդության դեպքում, կարևոր է քնի ժամանակ պարանոցի անատոմիական ճիշտ դիրքը:

Այդ իսկ պատճառով կարևոր է, որ ձեր գլխատախտակն ունենա ոչ թե սովորական, այլ օրթոպեդիկ միջոց։

Այս լուսանկարչական դիագրամը բացատրում է, թե ինչպես պետք է սահմանել գլխի և պարանոցի ճիշտ դիրքը.

Իհարկե, օրթոպեդիկ բարձը օգտագործվում է ոչ միայն հանկարծակի մահը կանխելու համար, այլ նաև՝

• Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի կանխարգելում
• Նորմալ առողջ, հանգիստ քուն

Նախկինում համարվում էր, որ պարանոցի հետ կապված խնդիրների լավագույն ելքը ընդհանրապես առանց բարձի քնելն է։ Այնուամենայնիվ, փորձեք այսպես քնել առնվազն մեկ գիշեր, և դուք կարթնանաք ուսերի, պարանոցի և օքսիտալ մկանների ցավով: Նման երազը անհարմար է և հանգեցնում է մկանների մեծ լարվածության:

Օրթոպեդիկ բարձ-ընկերուհի օգտագործելիս դուք կարթնանաք լավ տրամադրությամբ և ինքնազգացողությամբ, ինչը նշանակում է մեկ բան՝ լավ եք քնել։

«Girlfriend»-ը, հետևաբար, օգնում է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզին, որը

1. Աջակցում է պարանոցին, ինչի արդյունքում նրա մկանները բեռնաթափվում և հանգստանում են
2. Այս դիրքը անատոմիապես ճիշտ է, քանի որ պահպանում է արգանդի վզիկի բնական լորդոզը և կանխում զարկերակների խցանումը, քանի որ գլխի գիծը զուգահեռ է մահճակալին:

Ինչո՞վ է տարբերվում օրթոպեդիկ բարձը սովորականից:

Ստանդարտ օրթոպեդիկն ունի ուղղանկյունի ձև, սովորաբար 40 × 60 կամ 60 × 80 չափի:

Բարձի եզրին տեղադրված են մեկ կամ երկու գլանափաթեթներ, որոնք պետք է լինեն պարանոցի տակ՝ ապահովելով դրա ճիշտ դիրքը։

Դրա համար լցնող նյութը օգտագործվում է ոչ ստանդարտ: Ծածկույթի, փետուրների կամ սինթետիկ ձմեռացնողի փոխարեն այն լցված է ձևահիշող նյութով.

• viscoelastic
• լատեքսային փրփուր

Ձևը հիշելը հանգեցնում է նրան, որ օրթոպեդիկ բարձն ինքնին հարմարվում է ձեր բոլոր անատոմիական հատկանիշներին

Հիշողության էֆեկտի լուսանկարչական նկարազարդում.

Այս նյութն ունի անցքեր, որոնց շնորհիվ լավ օդափոխություն է իրականացվում, իսկ բարձի վրա քնելը հարմարավետ է նույնիսկ ամառային ամենաուժեղ շոգին։

Քնելու միջոցը գալիս է ծածկոցով, որը կարելի է փոխարինել պարզ բարձի երեսակով:

Բարձ օգտագործելիս մի մոռացեք, որ ուսերը չպետք է լինեն դրա վրա՝ դրա ստորին եզրը պետք է հարի ուսի գծին։

Օրթոպեդիկ մահճակալի ընտրություն

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ օրթոպեդիկ բարձ:

1. Քանի որ շատերը նախընտրում են կողքի քնել, բարձի բարձրությունն այս դեպքում պետք է ընտրվի՝ ելնելով ուսի ծայրահեղ կետից մինչև պարանոցի հիմքը ընկած հեռավորությունից։ Սա նաև հաշվի է առնում ուսի տակ գտնվող ներքնակի շեղումը։
2. Լայն ուսերով մարդկանց համար կարող է անհրաժեշտ լինել բարձր արտադրանք, բայց եթե չեք կարողանում գտնել ճիշտ չափը (ստանդարտ բարձրությունը 8-ից 14 սմ է), ապա կարող եք ելք գտնել՝ մեջը ծալված սավան կամ սրբիչ դնելով։ մի քանի շերտ բարձի տակ և այդպիսով ծածկելով բացակայող սանտիմետրերը
3. Եթե ​​դուք սովոր եք մեջքի վրա քնել, ընտրեք ավելի ամուր քնելու միջոց, որի բարձրությունը 10 սմ-ից ոչ ավելի է:

Ինչ է տեղի ունենում, երբ սխալ ընտրություն եք կատարում

Այս նշանները ցույց են տալիս, որ բարձը շատ ցածր է.

• Առավոտյան արթնանալը թունդ ուսերով և պարանոցի ցավով
• Քնած ժամանակ ձեռքդ դրիր գլխիդ տակ

Շատ բարձր բարձի նշաններ.

• Անընդհատ կողքից այն կողմ շպրտելով ու շրջվելով
• Առավոտյան - գլխի ծանրություն

Եթե ​​քունը անհանգիստ է, և մարդը շատ հաճախ փոխում է դիրքը, դա կարող է վկայել չափազանց կոշտ ներքնակի մասին:

Լավ կլիներ ներքնակը փոխել օրթոպեդիկով, չնայած սա թանկ հաճույք է։

Բժշկական բարձերի ընտրությունն այսօր ուղղակի հսկայական է։:

• Դրանք գլանափաթեթների ամենատարբեր ձևերի և ձևավորման են:
• Փորի վրա քնելու համար բարձեր կան
  Լուսանկարում նորույթը աստղաձեւ ունիվերսալ բարձ է, որը կարելի է օգտագործել փորի վրա քնելու համար.

• Ուսի կտրվածքով - կողքի քնի սիրահարների համար
• Ճամփորդական մանյակ

Լուսանկարում - բարձի մանյակ.

• Մանկական օրթոպեդիկ և այլն։

Քնի համար այս հրաշալի «ընկերուհուն» գնելիս՝ տեղյակ եղեք արտադրողների հնարքներին, ովքեր հաճախ ընդօրինակում են ապրանքի ծանոթ ձևը՝ այն որպես օրթոպեդիկ: Այնուամենայնիվ, շատ հեշտ է մերկացնել անբարեխիղճ ձեռներեցներին։

Համոզվելու համար, որ բարձը սովորական փրփուր ռետինե կամ այլ սինթետիկ լցոնիչ չէ, սեղմեք դրա վրա։ Խորանը չպետք է արագ անհետանա։

Առողջություն ձեզ և լավ քուն:

Տեսանյութ՝ օրթոպեդիկ բարձեր և Ելենա Մալիշևա

Անատոմիական քնաբեր բարձը շատ օգտակար միջոց է, որը կօգնի ապահովել հարմարավետ և առողջ գիշերային հանգիստ, կդառնա արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի կանխարգելման արդյունավետ միջոց, կօգնի բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը, ավելացնել եռանդ և ուժ: Դա անելու համար դուք պետք է ընտրեք ձեզ համար բարձրորակ և համապատասխան մոդել: Բացի այդ, օգտատերը պետք է իմանա, թե ինչպես ճիշտ քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա։ Կարևոր է հասկանալ, որ սա բժշկական սարք է: Դրա օգտագործման վերաբերյալ առաջարկություններին համապատասխանելը կարևոր պայման է շահավետ ազդեցություն ստանալու համար: Մյուս կողմից, այս առաջարկությունների խախտումը կարող է ոչ միայն զրոյացնել օգուտները, այլև վնաս պատճառել։ Ուստի կարևոր է օրթոպեդիկ բարձը ճիշտ օգտագործել։

Ճիշտ քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա

Օրթոպեդիկ բարձի նպատակը քնի ժամանակ մարդու պարանոցի և գլխի օպտիմալ դիրքի պահպանումն է։ Այս դիրքում գլուխը պարանոցի հետ միասին պետք է համապատասխանի մարմնին: Բնականաբար, ապրանքի ձևի հետ մեկտեղ որոշիչ գործոնն այստեղ այն դիրքն է, որով մարդը սովոր է քնել։

Ամենատարածվածը էրգոնոմիկ ալիքի տեսքով անատոմիական բարձերն են: Նրանք ունեն տարբեր բարձրության երկու կիսագլանափաթեթներ, որոնք գտնվում են արտադրանքի երկար կողմի երկայնքով: Նրանց միջև ընկած տարածության մեջ ձևավորվում է փոքրիկ իջվածք։ Քնի ժամանակ ձեր նախընտրած դիրքը կախված է նրանից, թե օրթոպեդիկ բարձի որ բարձի վրա պետք է քնել:

Մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են քնել մեջքի վրա, բարձը դրեք այնպես, որ փոքրիկ բարձը լինի պարանոցի տակ: Ընդհակառակը, կողքի քնելու համար նախատեսված օրթոպեդիկ բարձը պետք է տեղադրել մեծ գլանով պարանոցի տակ։ Հետևելով այս ուղեցույցներին՝ դուք կկարողանաք պահպանել ձեր ողնաշարի և գլխի բնական ձևը ցանկացած դիրքում քնելիս: Անոթներն ու նյարդերը չեն սեղմվի, իսկ մկանային տոնուսը կլինի օպտիմալ։ Այստեղ տեղադրված լուսանկարներում կարող եք տեսնել, թե որ կողմը քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա։

Բացի ճիշտ դիրքից, պետք է պահպանել մի շարք այլ առաջարկություններ. Օրինակ, քնի ժամանակ դուք չեք կարող ձեր ձեռքերը դնել օրթոպեդիկ բարձի տակ: Չի թույլատրվում նաև այն անկյունագծով տեղադրել։ Պետք է քնել միայն ուռուցիկ կողմում՝ բարձը չի կարելի շրջել։ Նման դիրքերում արտադրանքի օգտագործումը կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Սկզբում օրթոպեդիկ բարձի օգտագործումը անսովոր կլինի։ Այնուամենայնիվ, նրանք սովորաբար շատ արագ են ընտելանում դրան, իսկ որակյալ արտադրանքի բարերար ազդեցությունը զգալիորեն գերազանցում է ժամանակավոր անհարմարությունը:

Շատ մոդելներ մեջտեղում ունեն խազ՝ մեծ գլանափաթեթի եզրին: Հետեւաբար, հաճախ հարցեր են ծագում այն ​​մասին, թե ինչպես կարելի է քնել օրթոպեդիկ բարձի վրա խազով: Նման մոդելները նախատեսված են հատուկ նրանց համար, ովքեր սիրում են կողքի վրա քնել։ Notch-ը օգտագործվում է ուսի հարմարավետ տեղադրման համար։

Ինչպես դնել օրթոպեդիկ բարձ

Օրթոպեդիկ բարձի օգտագործման առավելություններն առավելագույնի հասցնելու համար այն պետք է ճիշտ տեղադրվի մահճակալի վրա: Բարձին պետք է պառկեն միայն մարդու գլուխն ու պարանոցը, ոչ թե ուսերը։ Հետեւաբար, մահճակալի գլխին պետք է բարձ դնել։ Անմիջապես որոշեք գլանափաթեթների ճիշտ դիրքը՝ քնելու ձեր նախընտրած դիրքին համապատասխան:

Օրթոպեդիկ բարձը ուղղահայաց մի դրեք, ինչպես դա արվում է սովորական բարձերի դեպքում, օրինակ՝ կարդալիս կամ հեռուստացույց դիտելիս պառկած վիճակում: Այս դիրքում պարանոցի արյունատար անոթները խիստ կծկվեն, ինչը հանգեցնում է գլխացավի։

Որպեսզի անատոմիական բարձը երկար և արդյունավետ ծառայի, անհրաժեշտ է հետևել դրա խնամքի հետևյալ առաջարկություններին.

• արտադրանքը պետք է շաբաթական օդափոխվի մաքուր օդում.
• մահճակալ պատրաստելիս բարձը մի ծածկեք վերմակով կամ վերմակով, որպեսզի չխանգարեք դրա օդափոխությանը.
• լվացումը պետք է իրականացվի արտադրողի ցուցումների համաձայն.
• Պահպանումը թույլատրվում է միայն հատուկ ծածկոցներում, որոնք պատրաստված են ցածր խտության գործվածքից, որը չի խանգարում օդափոխությանը (արգելվում է օգտագործել պոլիէթիլենային տոպրակներ պահեստավորման համար);
• Թույլատրվում է օրթոպեդիկ բարձեր օգտագործել և պահել, երբ սենյակում օդի խոնավությունը 65%-ից ոչ ավելի է:

Կարեւոր է նաեւ օրթոպեդիկ բարձը ժամանակին փոխելը։ Սովորաբար բարձրորակ մոդելների ծառայության ժամկետը մոտ 10 տարի է: Այնուամենայնիվ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս փոխարինել առնվազն 3-4 տարին մեկ անգամ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ժամանակի ընթացքում կարող է փոխվել ողնաշարի վիճակը, կազմվածքը, մարդու սիրելի կեցվածքը, ուստի ավելի վաղ ընտրված մոդելը կարող է տեղին չլինել։