Նորաձև դիետաներ բրնձի վրա. մեթոդների ակնարկ, ճաշացանկ և ակնարկներ: խաշած բրինձ

Այն կօգնի ձեզ նվազեցնել ծավալը և նվազեցնել քաշը ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Արդյո՞ք այս դիետան հարմար է բոլորի համար: Ինչ մթերքներ չի կարելի ուտել բրնձի դիետայի ժամանակ: Այս և այլ հարցերի պատասխանները ներկայացված են հոդվածում:

ընդհանուր տեղեկություն

Բրնձի մեկ շաբաթվա դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մաքրել իրենց մարմինը ավելորդ հեղուկից և կուտակված տոքսիններից։ Նա շատ արժանիքներ ունի։ Նախ՝ բրինձն ամբողջությամբ ծածկում է ածխաջրերի օրական ընդունումը։ Երկրորդ՝ այս դիետայի դեպքում դուք քաղց չեք զգա։

Ո՞րն է բրնձի դիետայի արդյունքը. Շաբաթական 10 կգ կարող են նիհարել նրանք, ովքեր շատ ավելորդ քաշ ունեն։ Հիմնական կանոնը հում ուտելն է, կամ թե ինչ մթերքներով կարելի է այն լրացնել, մենք ձեզ մի փոքր ավելի ուշ կպատմենք։ Լավագույն արդյունքները ցույց են տվել քաշի կորստի առումով Այն պետք է լինի հում, ծածկված: Նման հատիկներում պահպանվում են վիտամինների, միկրոտարրերի և բուսական մանրաթելերի առավելագույն քանակությունը։

Բրինձի սուպեր դիետա. ինչ կարող եք ուտել

Ի՞նչ պետք է հաշվի առնել մենյու կազմելիս: Բրինձը հիմնական, բայց ոչ միակ ապրանքն է։ Ավելի լավ է օգտագործել շագանակագույն բազմազանությունը: Նրա կալորիականությունը 100 գրամում կազմում է ընդամենը 109 կկալ։

Քաշի հաջող կորստի և օրգանիզմից տոքսինների հեռացման համար անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը՝ օրական 2-2,5 լիտր հեղուկ։ Այն կարող է լինել բուսական կամ կանաչ թեյ (առանց քաղցրացուցիչների), սովորական ջուր կամ ջրով նոսրացված խնձորի հյութ։ Օրգանիզմում ջրի անբավարար ընդունման դեպքում հնարավոր է փորկապություն։

Բրնձի դիետան թույլ է տալիս օգտագործել նվազագույն քանակությամբ աղ։ Այն ավելացվում է սննդին նախքան օգտագործումը։ Առողջական խնդիրներից խուսափելու համար պետք է ընդունել կալիում պարունակող վիտամին-հանքային համալիրներ։ Այս տարրը ապահովում է սրտի բնականոն գործունեությունը։

Բրնձի դիետաների մի քանի տարբերակ կա. Նրանցից յուրաքանչյուրը տրամադրում է թույլատրելի ապրանքների իր ցանկը: Լավագույն արդյունքի կարելի է հասնել բրնձի կոշտ սննդակարգով (շաբաթական 10 կգ): Բայց աղջիկներից քչերը կարող են դիմակայել միայն բրնձից բաղկացած սննդակարգին։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է բազմազան լինել երկու կամ երեք կանաչ խնձորով:

Արգելված ապրանքներ

Գիտե՞ք, թե ով է նիհար կազմվածքի գլխավոր թշնամին։ Իհարկե, արագ սնունդ: համբուրգերներ և պիցցա - այս ամենը պարունակում է հսկայական քանակությամբ ածխաջրեր և խոլեստերին: Ուստի դիետայի տեւողության ընթացքում պետք է մոռանալ արագ սննդի մասին։

Խուսափեք այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են.

• ընկույզ;
• լոբազգիներ;
• հաց և բլիթներ;
• պահածոներ;
• ճարպային միս և ձուկ;
• սուրճ.

բրնձի դիետայի ընտրանքներ

Որոշակի դիետա ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ձեր քաշը և առողջական վիճակը: Լավ է, եթե նախապես խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Այս հարցում կարեւոր դեր է խաղում նաեւ կամքի ուժը։ Ամեն աղջիկ չէ, որ կարողանում է մեկ շաբաթ դիմանալ մեկ բրնձի կամ մրգի վրա: Ստորև բերված են բրնձի դիետայի տարբերակները. Միգուցե դրանցից մեկը ճիշտ է ձեզ համար:

Բրնձի կոշտ դիետա

Պետք է շտապ նիհարել կարևոր իրադարձության կամ ծովափնյա սեզոնի սկզբի համար: Ապա բրնձի դիետան ձեզ համար է։ Շաբաթական 10 կգ-ն ընդմիշտ կվերանա։ Ձեզ անհրաժեշտ է կամքի ուժ և խստորեն հետևել սննդակարգին։ Իրականում սա մոնոդիետա է, քանի որ դրա մեջ միակ ապրանքը շագանակագույն բրինձն է։ Օրական նորմը մեկ բաժակ է։ Այս գումարը բաժանված է երկու կամ երեք դոզայի: Եթե ​​չեք կարողանում հաղթահարել սովի զգացումը, ապա կարող եք օրվա ընթացքում մի երկու խնձոր ուտել։ Նման խիստ դիետայի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը հակացուցված է։

«5 հատոր»

Այս դիետայի կանոնները պարզ են. Մենք հինգ բաժակ դրեցինք սեղանին։ Նրանցից յուրաքանչյուրի մեջ լցնում ենք երկու ճաշի գդալ շագանակագույն բրինձ և լցնում երկու հարյուր միլիլիտր ջուր։ Կարող է լինել տաք, բայց ոչ տաք: Չորս օրվա ընթացքում մենք փոխում ենք բաժակների ջուրը։ Իսկ հինգերորդ օրը մենք անցնում ենք հետևյալ կերպ. Առաջին բաժակից հեղուկը քամում ենք, իսկ բրինձն առանց եռացնելու ուտում։ Ի՞նչ է հաջորդը: Լրացրեք այս բաժակը բրինձով և ջրով։ Մենք մի կողմ դրեցինք։ Հաջորդ օրվա առավոտյան երկրորդ բաժակից ջուրը քամեք, դրանից բրինձ կերեք։ Հուսով ենք, որ դուք հասկանում եք հետևյալ դիագրամը:

Առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար պետք է ուռած բրինձ ուտել դատարկ ստամոքսին։ Այնուհետև կարող եք ուտել սովորականի պես: Խոսքը առողջ սննդի մասին է, այլ ոչ թե ապխտած մսի, թթու վարունգների և արագ սննդի։ «5 հատոր» դիետայի տեւողությունը 14 օր է։ Այս ընթացքում դուք տեսանելի արդյունք կստանաք։

թեթև դիետա

Սա ներողամիտ տարբերակ է։ Այն նախատեսում է ապրանքների հետևյալ օրական հավաքածուն՝ 500 գ բրինձ, 200 գ ձուկ կամ միս, որոշ կանաչ բանջարեղեն։ Խոհարարության որոշակի տեխնոլոգիա կա։ Բրինձը մի քանի ժամ թրմում են ջրով նոսրացված խնձորի հյութի մեջ։ Այնուհետև դրանից հեղուկը քամում են և եռացնում՝ ավելացնելով ձուկ (միս) և մանր կտրատած բանջարեղեն։ Պատրաստի ուտեստը բաժանվում է 2-3 չափաբաժնի։ Նրանց միջև դուք կարող եք ուտել, բայց համոզվեք, որ դրանց թիվը չի գերազանցում 500 գ-ը:

արդյունքները

Կոշտ մոնոդիետան պահանջում է անհավատալի կամքի ուժ, բայց դա երաշխավորում է գերազանց արդյունք: Ընդամենը 3 օրում դուք կազատվեք 3-4 կգ-ից։ Ավելի ինտենսիվ քաշի կորուստ կսկսվի հինգերորդ օրը։ Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս 7 օրից ավելի մնալ մոնոդիետային։ Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա խուսափել առողջական խնդիրներից։

Այժմ մեկ այլ տարբերակ է թեթեւ բրնձի դիետան: Նա չի խոստանում մեկ շաբաթում նիհարել 10 կգ, բայց դա օգնում է ազատվել տոքսիններից և այտուցներից։ Ոչ մի սովի զգացում! 10 օր հավատարիմ մնալով այս սննդակարգին՝ 4-5 կգ քաշը կիջեցնեք։ Համաձայնեք, որ սա լավ արդյունք է։

Բրնձի դիետա քաշի կորստի համար. ակնարկներ

Ի՞նչ են ասում աղջիկները: Արդյո՞ք նրանց հաջողվել է նիհարել բրնձի դիետայի շնորհիվ։ Սա հասկանալու համար պարզապես կարդացեք ակնարկները: Երիտասարդ աղջիկներից շատերը գոհ էին արդյունքներից։ Միջին հաշվով նրանց հաջողվել է շաբաթական 7-8 կգ նիհարել կոշտ մոնոդիետայով։ Մյուս աղջիկները նախընտրում են սնունդը: Ուստի դրանց արդյունքներն ավելի համեստ տեսք ունեն՝ 2-3 կգ 7 օրում։

Բացասական արձագանքները նույնպես գալիս են, բայց նվազագույն չափով: Դրանցում տիկնայք բողոքում են միապաղաղ սննդակարգից։ Նրանցից ոմանք չունեին բավարար կամքի ուժ՝ ցանկալի արդյունքներ ստանալու համար։

Վերջապես

Դուք իմացաք բրնձի դիետայի առանձնահատկությունների և տարբերակների մասին: Հոդվածում հնչեցին նաև դրա դրական և բացասական կողմերը։ Այս դիետան հարմար է, թե ոչ՝ կախված է ձեզանից։

Քաշի կորստի և մարմնի մաքրման համար բրնձի դիետան հաջողությամբ կիրառվում է մի քանի տասնամյակ: Բրնձի հատիկի մաքրման տեխնիկան մշակվել է 1930-ականներին՝ գիրության դեմ պայքարելու համար: Սնուցման հիմքը բրնձի ամենօրյա սպառման և աղի ու շաքարի ամբողջական մերժման սկզբունքներն են։

Առավելագույն էֆեկտի կարելի է հասնել, եթե հետևեք բրնձի սննդակարգի կանոններին, կարողանաք ընտրել առողջ սորտեր, համադրել մթերքները և հետևել պատրաստման տեխնիկային։

Բրնձի օգուտները քաշի կորստի համար

Բրնձի հատիկների առավելությունները կայանում են նրանց յուրահատուկ բաղադրության մեջ: Հացահատիկը կազմում է 80% բարդ ածխաջրեր: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար միկրոէլեմենտներ, էական ամինաթթուներ 8%-ի չափով և վիտամիններ։

Նրանց մեջ:

Բրնձի հացահատիկը կանոնավոր օգտագործման դեպքում ամրացնում է սրտի մկանները, ակտիվացնում ուղեղը, օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ աղերը, իսկ դրանց հետ միասին՝ ավելորդ ջուրը։ Սպիտակ հատիկներով օժտված պարուրող հատկությունները կարգավորում են մարսողական տրակտի աշխատանքը:

Այս մթերքը հիմնականում օգտակար է ստամոքսի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար։ Բրնձի արգանակը շտապօգնություն է թունավորումների և մարսողության խանգարումների համար: Խորհուրդ է տրվում ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց կազմվածքը:

Ահա, թե ինչպես է բրնձի սնուցման համակարգը ազդում մարմնի վրա.

• Բարելավում է մարսողական տրակտի աշխատանքը։
• Ավելորդ ջուրը վերացել է։
• Օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են։
• Ավելորդ ճարպերը այրվում են և չեն պահվում պահեստում։

Կարևոր!Բրինձը չի պարունակում սնձան, ինչը նշանակում է, որ այն կարող է օգտագործվել որպես սննդամթերք ցելյակիայի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար:

Ինչպե՞ս է բրինձը մաքրում օրգանիզմը:

Օրգանիզմի համակարգված մաքրումն օգնում է բարելավել առողջությունը, երիտասարդացնել և նիհարել։

Բայց, շատ դեպքերում, օրգանիզմը պարզապես ժամանակ չունի ազատվելու «կեղտից», քանի որ տոքսինների կլանման արագությունը չափից դուրս բարձր է։ Փոքր օրինակ՝ եթե ֆտորը մտնում է օրգանիզմ, ապա լյարդի կողմից այս տարրի ամբողջական մաքրումը տեղի կունենա միայն վեց ամիս հետո։

Նման թունավոր նյութերի դեմ պայքարում աջակցելու համար է ուղղված բնական հակաօքսիդանտը՝ բրինձը։ Իր ներծծող հատկությունների շնորհիվ այն սպունգի պես կլանում է թունավոր և վնասակար նյութերը մարմնի ներսում և բնական ճանապարհով հեռացնում դրանք կղանքի, մեզի և քրտինքի միջոցով:

Բրնձի մաքրման տեխնիկան չի փոխարինում սննդային թունավորման ժամանակ բուժմանը։ Այն նաև թերապիա չէ աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների և լյարդի հիվանդությունների համար։

Բրնձի մաքրման առավելությունները.

• Մաքրումը տոքսիններից և աղերից ուղեկցվում է թեթևությամբ ամբողջ մարմնով։ Հոդերի շարժունակությունը մեծանում է, ցավը նվազում է կամ ամբողջությամբ նահանջում։
• Մաքուր լյարդը և աղիքները մարմնի առավելագույն պաշտպանությունն են վիրուսներից և հարձակվող միկրոօրգանիզմներից:
• Փոխակերպվում է մաշկի, մազերի, եղունգների վիճակը։
• Փոխանակման գործընթացները ակտիվացված են:
• Նիհարելու ազդեցությունը ուժեղանում է.

Կարևոր!Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ բրինձը, բացի մաքրող ազդեցություն ունենալուց, միաժամանակ հեռացնում է օրգանիզմին անհրաժեշտ աղերը, թույլատրելի է այն օգտագործել որպես մաքրող միջոց ոչ ավելի, քան երկու տարին մեկ անգամ։

Ինչպե՞ս նիհարել բրնձի վրա.

Դիետաների, ճաշացանկերի և բաղադրատոմսերի մեծ մասում բրինձն առկա է կամ դրանց հիմքն է:

Ճապոնական բրնձի դիետա

Բրինձի ճապոնական դիետան ուղղված է օրգանիզմում նյութափոխանակության վերականգնմանը։

Այսինքն՝ սննդակարգի դրական ազդեցությունից բացի կորցրած կիլոգրամների տեսքով, օրգանիզմում կսկսվի նյութափոխանակությունը և այն մի քանի տարի հետ չի վերադարձնի կորցրած ծավալները՝ ենթակա պատշաճ սնվելու։

Դիետայի տեւողությունը նախատեսված է 14 օրվա համար։ Դիետայի վրա կարելի է նիհարել 4-6 կգ-ով։

Օրվա համար ճապոնական բրնձի դիետայի մենյու.

Թույլատրված մրգեր՝ խնձոր, տանձ, նարինջ, մանդարին, գրեյպֆրուտ:

Թույլատրված համեմունքներ՝ սոյայի սոուս, ձիթապտղի յուղ, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր։

խնձոր-բրնձի դիետա

Քաշի կորստի մեկ այլ, ոչ պակաս տարածված համակարգ է խնձոր-բրնձը։ Համեմատաբար խիստ դիետան ներառում է ընդամենը 400 գ ծավալով խաշած բրինձի ամենօրյա օգտագործում՝ յուղազրկված կաթի կամ ջրի մեջ եփած, առանց շաքարի և աղի։ Բրինձի այս քանակությունը պետք է բաժանել օրվա ընթացքում՝ նախաճաշին բաժանելով ճաշն ու ընթրիքը։

Կանաչ խնձորի օրական թույլատրելի քանակը 250 գ է, խնձորից կարելի է եփել կոմպոտ առանց շաքարի։

Նման դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի հինգ օրը։ Ընդհանուր քաշի կորուստը կախված է անհատական ​​նախնական տվյալներից, միջին քաշի կորուստը 3-5 կգ է։

Բրնձի կոշտ դիետա

Բրնձի կոշտ դիետան սահմանափակվում է մեկ ապրանքով, դիետայի սակավության պատճառով տեւողությունը կրճատվում է մինչեւ մեկ օր։ Դիետայի ընթացքում ավելի լավ է բացառել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը։

Բեռնաթափման օրը մոտավորապես այսպիսի տեսք ունի.

Բրնձի բեռնաթափման օրը կօգնի ազատվել 1-1,5 կգ-ից։

Կեֆիր-բրնձի դիետա

Կեֆիր-բրնձի դիետայի երկու տեսակ կա.

Երկու տեխնիկան էլ ներկայացնում են բավականին խիստ սահմանափակումներ.

Այս դիետան, շնորհիվ մարսողության վրա իր անմիջական ազդեցության, ակտիվորեն աշխատում է որովայնի ծավալը նվազեցնելու ուղղությամբ։ Այնուամենայնիվ, դիետայի սակավության պատճառով այն միշտ չէ, որ լավ հանդուրժվում է մարմնի կողմից:

Դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Քաշի կորստի բոլոր մեթոդներն ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը, բրնձի քաշի կորստի համակարգը բացառություն է.

Հակացուցումներ

Չնայած արտադրանքի բոլոր օգտակար հատկություններին, բժիշկները զգուշացնում են, որ բրինձը, ինչպես ցանկացած այլ դիետա, կարող է վնասակար լինել։

Սեփական առողջությունը վտանգելու համար կարևոր է ծանոթանալ նիհարելու հակացուցումների հետ.

• քրոնիկ գիրություն վերջին փուլերում;
• փորկապություն և դրանց նկատմամբ նախատրամադրվածություն;
• հղիություն և լակտացիա;
• խոց;
• պանկրեատիտ;
• շաքարային դիաբետ;
• էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ;
• սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
• անեմիա;
• լյարդի և երիկամների հիվանդություններ.

Եզրակացություն

Սովորական սննդակարգի ցանկացած փոփոխություն սթրես է օրգանիզմի համար։ Դիետա կամ սնուցման համակարգ ընտրելիս պետք է հիշել դա: Հաշվի առնելով այս հատկանիշները՝ նիհարելու և օրգանիզմը մաքրելու բրնձի մեթոդը կարող է օգտագործվել միայն սննդաբանի կամ ներկա բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: Բրնձի դիետան կարելի է փոխարինել հնդկաձավարով։

Երգչուհու մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղ են ախտորոշել 2003 թվականին։ Նա սկզբում շատ լավատես էր և համարձակորեն դիմացավ բուժման բոլոր փուլերին: Ավելին, անհատական ​​ընթացակարգեր են իրականացվել օպերատորների ներկայությամբ, որոնք կարող էին ֆիքսել ողջ գործընթացը։

Բուժման կուրսի ավարտից անմիջապես հետո Անաստասիան գործի անցավ և թողարկեց մի ամբողջ ալբոմ՝ նրա անունով։ Ի դեպ, այն մեծ հաջողություն ունեցավ և դարձավ պլատինե: Այդ ժամանակվանից երգչուհին պարբերաբար կանխարգելիչ հետազոտություններ է անցնում, որոնք ցույց են տալիս, որ նա իրեն լավ է զգում։

Անաստասիա

Երգչուհին երկու անգամ բուժվել է քաղցկեղից՝ առաջին անգամ դա տեղի է ունեցել 2003 թվականին։

«Շնորհակալ եմ բոլորիդ մտահոգության համար, բայց խնդրում եմ՝ մի անհանգստացեք»,- երկրպագուներին մխիթարել է երգչուհին։ «Ես թույլ չեմ տա, որ այս հիվանդությունն ինձ մոլորեցնի. Ես բնատուր մարտիկ եմ»։

Նա ստիպված էր դա նորից ապացուցել. 10 տարի անց քաղցկեղը վերադարձավ, այն էլ ավելի ագրեսիվ ձևով: Իսկ բժիշկները պնդել են կրկնակի մաստեկտոմիա անել։

2013 թվականին երգչուհին ստացել է Մարդասիրական մրցանակ՝ Anastacia Fund Сharity-ի աշխատանքի համար, որը երգչուհին հիմնել է Կրծքագեղձի քաղցկեղի հետազոտման հիմնադրամի հետ համատեղ։ Մրցանակաբաշխությունն առաջին միջոցառումն էր, որտեղ Անաստասիան հայտնվեց վիրահատությունից և բուժումից հետո։

Անջելինա Ջոլի

Անմիջապես պետք է ասել, որ դերասանուհին քաղցկեղ չուներ, սակայն նրան այս ցուցակում չնշել հնարավոր չէ։ Անգելինայի հարազատների շրջանում եղել են կրծքագեղձի քաղցկեղի դեպքեր, և նա որոշել է թեստ անցնել BRCA պաթոլոգիական մուտացիայի առկայության համար։

արդյունքը դրական էր, և բժիշկներն ասացին, որ նա կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու 83% հավանականություն ունի: Դերասանուհին որոշել է չգայթակղել ճակատագրին. նա ենթարկվել է երկկողմանի մաստէկտոմիայի, որին հաջորդել է պլաստիկ վիրահատություն՝ իմպլանտներով։

Սա չի նշանակում, որ բոլոր կանայք, ովքեր ցանկանում են խուսափել կրծքագեղձի քաղցկեղից, պետք է հեռացնեն դրանք, բայց եթե դրա զարգացման հավանականությունը մեծ է և հաստատված է բժիշկների կողմից, ապա դա կարող է տարբերակ լինել:

Կարևոր է ուշադիր լինել ձեր առողջության նկատմամբ, ամենամյա կանխարգելիչ հետազոտություններ անցնել՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում։ Դա թույլ կտա վաղ փուլում հայտնաբերել քաղցկեղը և իրականացնել նվազագույն ինվազիվ բուժում՝ միաժամանակ պահպանելով կյանքի բարձր որակը։

Հոլիվուդյան դերասանուհին և ռեժիսորը որոշել է երկրպագուներին չհայտնել, որ պետք է կաթնագեղձերի հեռացման վիրահատություն (մաստեկտոմիա) ենթարկվի. դերասանուհու ախտորոշումը հայտնի է դարձել, երբ արդեն վիրահատական ​​միջամտություններ են կատարվել։

Պարզվել է, որ Ջոլին կրծքագեղձի քաղցկեղի գենետիկ նախատրամադրվածություն ունի՝ նրա մայրը, տատիկը և մորաքույրը հանկարծամահ են եղել այս հիվանդությունից։ Պարզվել է, որ Անջելինան, ինչպես իր հարազատները, 87%-ի դեպքում կրծքագեղձի քաղցկեղ առաջացնող գենի կրող է, ուստի որոշել է նվազագույնի հասցնել հիվանդացության ռիսկը։

Առաջին վիրահատության ժամանակ դերասանուհին 37 տարեկան էր։ Երկու տարի անց նա մի սյունակ գրեց New York Times-ում և դրանում խոսեց երկրորդ վիրահատության մասին, որին ենթարկվել էր. այս անգամ քաղցկեղի զարգացման ռիսկի պատճառով Ջոլին որոշեց հեռացնել իր ձվարաններն ու արգանդափողերը:

«Ես այլևս չեմ կարողանա երեխաներ ունենալ, և ես ակնկալում եմ, որ իմ մարմնում որոշակի փոփոխություններ կլինեն: Բայց ինչ էլ որ պատահի, ես ինձ հանգիստ եմ զգում, ոչ թե այն պատճառով, որ ուժեղ եմ, այլ այն պատճառով, որ դա կյանքի մի մասն է: Անհանգստանալու բան չկա»,- գրել է վեց երեխաների մայրը, որոնցից երեքը որդեգրված են։

Բրինձը հացահատիկներից ամենաարժեքավորն է, որը պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր, վիտամիններ և ամինաթթուներ, բայց միևնույն ժամանակ ունի ցածր կալորիականություն: Հիմնվելով բրնձի բուժական, կանխարգելիչ հատկությունների վրա՝ ստեղծվել է քաշի կորստի համար արդյունավետ բուժիչ ուղեցույցների մի ամբողջ խումբ։

Ընդամենը 3-7 օրվա ընթացքում նիհարելու համար բրնձի սննդակարգին հավատարիմ մարդը կարող է ոչ միայն օրգանիզմն ազատել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև հեռացնել տոքսինները, ավելորդ հեղուկը և թունավոր միացությունները։

Ո՞րն է բրնձի դիետայի օգուտը:

Բրինձը 80% ածխաջրածին է, այն չի պարունակում սնձան, որը ծառայում է որպես ալերգիկ ռեակցիա սադրիչ, և քիչ մանրաթել։ Բացի այդ, հացահատիկը պարունակում է բազմաթիվ B վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են կենտրոնական նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեության համար: Լեցիտինը, որը բրնձի մի մասն է, բարելավում է ինտելեկտուալ գործունեությունը։

Ապրանքը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ կալիում։ Մյուս հետքի տարրերը՝ երկաթը, կալցիումը, ֆոսֆորը, ցինկը և յոդը շատ ավելի քիչ են դրանում։

Բրնձի դիետայի ազդեցությունըհետևյալը.

• Բրնձի մեջ մեծ քանակությամբ պարունակվող օսլան պարուրում է ստամոքսի լորձաթաղանթը` բարելավելով ինքնազգացողությունը ստամոքսահյութի բարձր թթվայնության, պեպտիկ խոցի, գաստրիտների դեպքում;
• Երիտասարդ մայրերի լակտացիայի բարելավում;
• Սրտի մկանների ամրապնդում, աշխատանքի նորմալացում սրտանոթայինհամակարգեր;
• Հացահատիկի նատրիումի քլորիդը կապելու ունակությունը հաջողությամբ օգտագործվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր նիհարում են և մաքրել մարմինը աղերից;
• Աղերի հեռացման շնորհիվ տեղի է ունենում ոչ միայն քաշի կորուստ, այլև արյան ճնշման ցուցանիշների նվազում, բարելավված նյութափոխանակություն;
• Ավելորդ հեղուկն ու աղերն օրգանիզմից հեռացնելու ունակությունն այս դիետան դարձնում է հատկապես հայտնի։ օստեոխոնդրոզով;
• Արյան որակի և պարամետրերի բարելավում, բջիջների վերականգնման գործընթացների արագացում, վնասակար խոլեստերինի մաքրում։

Մի մոռացեք պաշտպանվել ձեզ՝ ընտրելով բրնձի դիետայի մի քանի տարբերակներից մեկը՝ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Եռօրյա բրնձի դիետա և դրա մենյու

Նման դիետան համարվում է ամենակոշտը, քանի որ այն ներառում է այլ մթերքներից հրաժարվելը և այս օրերին միայն բրնձի ու ջրի օգտագործումը։ Ուժեղ կամային անձնավորությունը, ով անցել է նման թեստ, կպարգևատրվի մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու, տոքսինների և աղերի հեռացմամբ։

Նման դիետայի առավելությունները ներառում են դրա ցածր կալորիականությունը, ճարպերի բացակայությունը, վնասակար խոլեստերինը։ Սպիտակուցների և բարդ ածխաջրերի առկայության պատճառով մարդուն չի տանջի սաստիկ սովի զգացումը։ Իսկ օգտակար միացությունների և հանքանյութերի առկայությունը հնարավորություն է տալիս բարելավել գործունեությունը սրտանոթայինհամակարգը, ամրացնում է ոսկորներն ու մազերը։ Բացի այդ, բրինձը զգալիորեն նվազեցնում է լուծի և մարսողության խանգարման վտանգը։

Շատ կարեւոր է դիետայի համար ընտրել միայն չհղկված շագանակագույն բրինձ, իսկ ուտելիս այն չլցնել աղով, շաքարով ու համեմունքներով։ Եթե ​​մոնոդիետան վատ է հանդուրժվում, ապա թույլատրվում է սննդակարգում ավելացնել մի բուռ չոր մրգեր կամ մի քանի խնձոր։ Քաշի կորստի ժամանակահատվածում պետք է բացառել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Դիետայից ելքը պետք է լինի հարթ՝ նախորդ սննդակարգին աստիճանական վերադարձով։

Դիետայի ողջ ընթացքում անհրաժեշտ է խմել առանց գազի հանքային ջուր, բնական, նախընտրելի է թարմ պատրաստված հյութեր, կանաչ և բուսական թեյեր։

Ամենօրյա բրնձի դիետայի մենյու.

• եփել մեկ բաժակ բրինձ՝ առաջին ջուրը քամելուց և առանց ձեթ ու աղ ավելացնելու
• խմել բնական, նախընտրելի է թարմ խնձորի և նարնջի հյութեր, մոտ 500-600 մլ.
• խմել հանքային ջուր առանց գազի օրական մինչև 1,5-2 լիտր
• ուտել խնձոր միայն թթու սորտեր սովի ուժեղ զգացումով:

Նման դիետան պետք է պահպանել ոչ ավելի, քան 3 օր։

Դժվար է հավատարիմ մնալ նման խիստ դիետայի: Ուստի ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում առողջ դիետայի տարբերակ, որը, բացի բրնձից, ներառում է լրացուցիչ օգտակար ապրանքներ.

1 օր

նախաճաշ: 1 կանաչ խնձորն ու կիտրոնի կեղևը քերել և խառնել եփած բրնձի հետ

ընթրիք:բանջարեղենի արգանակ, թարմ բանջարեղենի աղցան մեկ գդալ ձիթապտղի յուղով, խաշած բրինձ՝ թակած խոտաբույսերով, ջուր կամ կանաչ թեյ

ընթրիք:բանջարեղենի արգանակ, բրինձ շոգեխաշած գազարով

2 օր	նախաճաշ:խաշած բրինձ խոտաբույսերով, համեմված 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, 1 նարինջ ընթրիք:բանջարեղենի արգանակ, խաշած բրինձ մանր կտրատած խոտաբույսերով, առանց շաքարի հիբիսկուս կամ կանաչ թեյ ընթրիք:շոգեխաշած բանջարեղեն, խաշած բրինձ
3 օր	նախաճաշ:եփած բրինձ՝ ցողված մի քիչ դարչինով, 1 գրեյպֆրուտ ընթրիք:բանջարեղենի արգանակ, եփած բրինձ, 100-150 գրամ շոգեխաշած սունկ, վարունգի աղցան ձիթապտղի յուղով, ջուր կամ նարնջի հյութ։ ընթրիք:բանջարեղենի արգանակ, եփած բրինձ, 100-150 գրամ շոգեխաշած բրոկկոլի, կանաչ թեյ։

Բրինձի դիետա 5 օրվա համար՝ ճաշացանկ

Ծոմի մեջ սնվելու կանոնները և այս դիետայի առանձնահատկությունները հիմնականում նույնն են, ուստի ուղղափառները կարող են ծոմ պահել դրա վրա: Դիետան ենթադրում է բրինձ ուտել, թույլատրվում է նաև ծովամթերքով ուտեստ: Ձուկ ընտրելիս նախապատվությունը տրվում է նիհար սորտերին, ինչպիսիք են ձողաձուկը կամ թառը:

Բայց այս դիետան չի կարելի հավասարակշռված անվանել, ուստի դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ընդունել մուլտիվիտամինային համալիր։ Փորկապությունից խուսափելու համար թույլատրվում է ճաշացանկը լրացնել չոր կամ թարմ մրգերից պատրաստված կոմպոտներով՝ չորացրած ծիրան, խնձոր, տանձ, սալոր, չամիչ, սալորաչիր, կեռաս:

Օրական, այս դիետայի կանոններին համապատասխան, կարելի է ուտել միայն 2 ափսե սնունդ՝ 1 ափսե բրինձ և 1 ձուկ կամ ծովամթերք։ Դուք չեք կարող ձուկն ու բրինձը խառնել, բայց երկու ապրանքներին էլ կարելի է կանաչեղեն ավելացնել։

Կա նաեւ մեկ այլ տարբերակ.

Նախաճաշ: 100 գրամ բրինձ, ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ յոգուրտ 200 գրամ չափով մեկ ճաշի գդալ մեղրով։

Ընթրիք: 100 գրամ բրինձ, 150 գրամ եփած անյուղ միս կամ ձուկ։

Ընթրիք: 50 գրամ բրինձ և անսահմանափակ քանակությամբ բանջարեղեն կարելի է շոգեխաշել քիչ քանակությամբ բուսական յուղի ավելացմամբ։

Դիետա բրնձի վրա 7 օր. ճաշացանկ

Ճիշտ մոտեցման դեպքում 7 օրվա բրնձի դիետան զգալի արդյունք է տալիս։ Գործելով որպես փափուկ սորբենտ՝ հացահատիկը կլանում է վնասակար միացությունները և հեռացնում դրանք օրգանիզմից։ Այս դիետայի համար բրնձի պատրաստման բաղադրատոմսը հեշտ է, և հավելյալ մթերքները դրան կավելացնեն ճիշտ սննդանյութեր։

Ճիշտ դիետան ներառում է հետևյալ կանոնները.

Դիետա սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է 2-3 պահքի օր անցկացնել, որի նպատակը օրգանիզմը պատրաստելն է։ Այս ժամանակահատվածում սննդակարգից պետք է բացառել աղի, քաղցր մթերքները, մոռանալ տապակած և ապխտած մթերքները՝ դրանք փոխարինելով անյուղ մսով, հատիկաընդեղենով, բանջարեղենով, չզտված հացահատիկով և թեփ պարունակող ալյուրից պատրաստված հացաբուլկեղենով։

Յոթօրյա բրնձի դիետայից ելքը պետք է ճիշտ լինի։ Արգելվում է անմիջապես հենվել արգելված մթերքների վրա, հակառակ դեպքում կորցրած կիլոգրամները արագ կվերադառնան։ Դիետան թողնելուց հետո առաջին օրերին արժե սահմանափակել կաթի և մսի օգտագործումը։

1 օր

Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, ավելացնել թարմ քամած կիտրոնի հյութ, 1 խնձոր, չքաղցրած կանաչ թեյ

Ընթրիքաղցան 150 գ խաշած բրինձով, բանջարեղենով և խոտաբույսերով, ձիթապտղի յուղով

Ընթրիքեփել 150 գ բրինձ, 1 խաշած գազար

2 օր	Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, ավելացնել 1 ճաշի գդալ թթվասեր, 1 նարինջ։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 50 գ խաշած ցուկկինի։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 1 խաշած գազար
3 օր	Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, 1 տանձ Ընթրիք:աղցան 150 գ թարմ վարունգով, ձիթապտղի յուղով տապակած սնկով և եփած բրինձով։ Ընթրիքեփել 150 գ բրինձ, 50 գ խաշած կաղամբ։
Օր 4	Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, 1 խնձոր, մեկ բաժակ կաթ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 50 գ գազար և բողկ։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 50 գ խաշած կաղամբ, երկու ընկույզ։
Օր 5	Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, մեկ բաժակ 1% կեֆիր, մի փոքր բուռ չամիչ։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 50 գ խաշած ցուկկինի եւ կանաչի։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 4 ընկույզ, հազարի 3 խոշոր տերեւ։
Օր 6	Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, 3 ընկույզ և 1 տանձ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 50 գ խաշած ցուկկինի եւ հազարը։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ 1 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասերի ավելացմամբ, 1 տանձ
Օր 7	Նախաճաշ:եփել 50 գ բրինձ, 1 խնձոր. Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 1 լոլիկ և հազար։ Ընթրիք:եփել 150 գ բրինձ, 50 գ խաշած ցուկկինի։

Ռայսի դիետա Աննա

բրնձի դիետայի վարկանիշ

Դիետայի արդյունավետություն

Անվտանգություն

Ապրանքների բազմազանություն

3-5 օրվա ընթացքում նիհարում ենք 1-3 կգ-ով

1 շաբաթվա ընթացքում նիհարում ենք 4-6 կգ-ով

8-14 օրում նիհարում ենք 7-10 կգ-ով

Ընդամենը:Կախված ձեր ընտրած բրնձի դիետայի տեսակից՝ կարող եք նիհարել 3-7 կգ։ Արդյունքն ու դրա հասնելու արագությունը կախված է սննդակարգի տեսակից, կան բրնձի սննդակարգի արագ, բայց խիստ տեսակներ, իսկ ավելի խնայողներ։

2 Դուք կարող եք փորձել

բրնձի դիետա Օգտագործողի վարկանիշը Օգտագործողի վարկանիշը : 3.7 (4 ձայն)

Այս դիետայի արդյունավետության ողջ գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ բրինձը չափազանց օգտակար հացահատիկ է։ Արևելյան Ասիայի շատ երկրներում բրինձը բոլոր սննդի հիմքն է, և ինչն ուշագրավ է, այս ժողովուրդներն առանձնանում են գերազանց առողջությամբ, ներդաշնակությամբ և երկարակեցությամբ։

Շնորհիվ այն բանի, որ բրինձն ունի էներգիայի բարձր արժեք և պարունակում է շատ հանքանյութեր և վիտամիններ, այս դիետայի ժամանակ օրգանիզմը մեծ սթրես չի ապրում, մարդը հեշտությամբ հաղթահարում է սովը, կորցնում քաշը և միևնույն ժամանակ բարելավում է առողջությունը: Որպես կանոն, ճարպերի կուտակումն ու ավելորդ կիլոգրամների կուտակումը աղիների խարամների, մարսողական օրգանների վատ աշխատանքի և նյութափոխանակության դանդաղման արդյունք է։

Բրինձը պարզապես մաքրում է աշխատանքը, քանի որ այս միջոցը գործում է որպես սորբենտ, որը հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները, «հեռացնում» է ավելորդ ջուրը, մաքրում է բարակ աղիքի պատերը և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բոլոր ներքին օրգանների վրա։ Բրնձի դիետան օգտագործվում է օրգանիզմը մաքրելու համար, ոչ միայն նիհարելու համար։

Հետևելով բրնձի դիետայի բոլոր առաջարկություններին, նրանք հասնում են գերազանց արդյունքների և, կախված դրա տևողությունից. նիհարել 3-ից մինչև 6-7 կգ.Կարևոր է, որ սննդակարգի ընթացքում դուք կարող եք ձեզ կենսուրախ և եռանդուն զգալ, քանի որ այս հացահատիկը ամինաթթուների և B խմբի վիտամինների աղբյուր է:

Բոլորը լսել են, որ կալիումն այնքան անհրաժեշտ է սրտի մկանները խթանելու համար, իսկ կալցիումը մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ամրացմանը և պատասխանատու է մեր մազերի, եղունգների և ատամների առողջության համար, մագնեզիումը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Բրինձը առատ է այս և առողջության համար անհրաժեշտ այլ սննդանյութերով: Այս հացահատիկը հիանալի համադրվում է ցանկացած բանջարեղենի, մսի և ձկան հետ, ինչը հնարավորություն է տալիս ստեղծել մի շարք ձանձրալի ճաշացանկ և միևնույն ժամանակ նվազագույնի հասցնել ճաշատեսակների կալորիականությունը:

Ինչպե՞ս ընտրել հացահատիկային ապրանքներ բրնձի դիետայի համար:

Սովորական, ծանոթ սպիտակ բրինձն այնքան էլ հարմար չէ, քանի որ այն զտված արտադրանք է, որի մեջ գործնականում ոչ մի օգտակար բան չի մնացել։ Լավագույնը դիետայի համար շագանակագույնկամ շագանակագույն շագանակագույն բրինձ, քանի որ դրա կեղևը պահպանում է ամենաօգտակար սննդանյութերը, որոնք հասանելի կլինեն նույնիսկ եփելուց հետո:

Բրնձի դիետայի առանձնահատկությունները

Բրնձի դիետայի հիմքն ինքնին խոսում է` ամեն օր մենք տարբեր ձևերով եփած բրինձ ենք ուտում: Որպեսզի դիետան առավելագույն օգուտ բերի, բաղադրատոմսեր կազմելիս պետք է ձեռքի տակ ունենալ արգելված և թույլատրված մթերքների ցանկ։

Առողջ սնունդ.

• հում բանջարեղեն;
• շոգեխաշած բանջարեղեն;
• բանջարեղենի արգանակ;
• ծովամթերք;
• մրգեր և չորացրած մրգեր (բացառությամբ բանանի և խաղողի)
• սոուս - ձիթապտղի յուղ;
• կանաչ թեյ;
• ոչ գազավորված կամ մաքուր ֆիլտրացված հանքային ջուր;
• համատեղել կալիումի կրիչների հետ՝ չամիչ, դդում, սեխ, լոբազգիներ, ավոկադո, կորեկի շիլա:

Արգելք դրեք՝

• աղ;
• շաքարավազ;
• կարագ;
• ճարպային միս;
• մարինադներ և պահածոյացված սնունդ;
• կծու համեմունքներ, կետչուպ և մայոնեզ;
• հաց;
• կարտոֆիլ;
• կաթ;
• սուրճ, սև թեյ, ալկոհոլ:

Ինչպես նշվեց վերևում, բրինձն ունի ընդգծված ներծծող հատկություններ, ուստի մարմինը մաքրվում է աղերից, երբ հացահատիկը թրջում են օգտագործելուց առաջ և չեն աղում եփելու ժամանակ։

Բրնձի դիետայի տարբերակներ

Խոսքից գործ սկսելու համար առաջարկում ենք ուսումնասիրել և ընտրել ձեզ համար ամենահարմար սննդակարգը՝ հիմնվելով այս հացահատիկի վրա։ Կան մի քանի տարբերակներ, բայց ընտրությունը միշտ քոնն է։ Խորհուրդ ենք տալիս սկսել ավելի պարզ դիետաներից, որոնք չեն տեւում ավելի քան երեք օր, որպեսզի օրգանիզմը հարմարվի ու վարժվի բրինձ ուտելուն։ Հաղթահարելով ստորին աստիճանները՝ կարող եք բարձրանալ ավելի բարձր։

Քաշի կորստի համար կարելի է ընտրել ավելի խիստ ու երկարատև դիետաներ, իսկ տոքսինները բուժելու և հեռացնելու համար բավական է նախապատվությունը տալ շաբաթական մեկ անգամ անցկացվող պահքի օրերին։

Բեռնաթափման օր բրնձի վրա

Խաշած և լվացած բրինձը եփել և ուտել երկու ժամը մեկ 150 գրամով (պատրաստի արտադրանք)։ Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում խմել հանքային ջուր առանց գազի և կանաչ թեյ՝ յուրաքանչյուրը 250 մլ։

Եթե ​​ամեն շաբաթ կազմակերպեք նման բեռնաթափում, ապա արդյունքը շուտով նկատելի կլինի՝ ձեր առողջությունը կբարելավվի, ավելորդ կիլոգրամները դանդաղ, բայց հաստատ կվերանան։ Ի վերջո, դուք կհասնեք կայուն արդյունքի։

Դիետա «5 հատոր»

«Հինգ հատոր» դիետան ուղղված է նիհարելուն և օրգանիզմի բարելավմանը, քանի որ այն դուրս է հանում բոլոր ավելորդ աղերը։ Այս դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում հավելյալ վիտամիններ ընդունել օգտակար հանքանյութերով, քանի որ բրինձը կարող է նաև օգտակար նյութեր ընդունել «աղբի» և տոքսինների հետ։

Վերցվում է հինգ բանկա, ամեն օր դրանցից մեկի մեջ լցնում են երկու ճաշի գդալ բրինձ, լցնում 200 մլ մաքուր ջուր։ Ամեն օր ջուրը փոխում ենք ու ավելացնում հաջորդ բանկան։ Հինգերորդ օրը սկսում ենք ընդունել՝ առավոտյան բրինձ են ուտում, համապատասխանաբար 4 օր թրջում։ Գործընթացը կրկնվում է այնպես, որ ամեն առավոտ պատրաստված բրինձն ուտում են դատարկ ստամոքսին։ Բրինձ ուտելուց հետո երկու ժամ ոչինչ մի՛ կերեք և մի՛ խմեք, որպեսզի այն կատարի իրեն անհրաժեշտ բոլոր գործերը։

Այս դիետայի տեւողությունը երկու շաբաթ է։ Այս պահին սահմանափակեք ձեզ բոլոր արգելված մթերքներից, թող բրինձը հեռացնի մարմնից ջուրը պահող ավելորդ աղերը:

Բրինձի դիետա 3 օր

Ավելի կոշտ, բայց ավելի արդյունավետ դիետան տևում է ընդամենը երեք օր։ Այն օգտագործվում է, երբ անհրաժեշտ է արագ նիհարել։ Երեք օրն էլ ճաշին, նախաճաշին և ընթրիքին ուտում են 100 գրամ եփած բրինձ, որը հերթափոխվում է խաշած բանջարեղենի հետ՝ ընդհանուր մոտ 400 գրամ։

Եթե ​​զգում եք, որ չեք դիմանում նման կոշտությանը, ճաշացանկը կարող է բազմազան լինել բանջարեղենի արգանակներով, հում բանջարեղենից և խոտաբույսերից պատրաստված աղցաններով, ավելացնելով մի քիչ ձիթապտղի յուղ, գրեյպֆրուտ և նարինջ:

Բրինձի դիետա «Երկու ուտեստ»

Այս դիետայի հիմքը բրինձն ու ծովամթերքն է, որը ներառում է նաև խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ։ Առանց խառնելու, օրվա ընթացքում կանոնավոր ընդմիջումներով ուտում են մեկ ափսե բրինձ և մեկ ափսե ծովամթերք՝ համեմված կիտրոնով և դեղաբույսերով։

Երկու ուտեստ ոչ թե խառնվում են, այլ առանձին են վերցվում։

Դիետա «Բաժակ բրինձ»

Անմիջապես զգուշացնում ենք, որ այս դիետան պատկանում է խիստ դիետայի և չպետք է իրականացվի 3 օրից ավելի՝ առնվազն 10 օր ընդմիջումով։ Արդյունքը արագ է, բայց հիմնական դժվարությունը հնարավորինս երկար պահելն է։

Մեկ բաժակ բրինձը խաշում են և ամենօրյա սննդակարգ է, այն կարելի է ձգել ամբողջ օրը, կամ կարելի է ուտել մեկ ընթրիքով։ Որպեսզի չթուլանաք, սովի զգացումը կարող է հանգստացնել երկու-երեք կանաչ խնձորով։ Այս դիետայի ընթացքում դուք չպետք է զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ և ավելի լավ է թոշակի անցնեք և այս ժամանակն անցկացնեք ավելի հանգիստ միջավայրում:

«Blass of Rice» դիետան պահանջում է տոկունություն, այնպես որ կշռեք դրական և բացասական կողմերը, որպեսզի չթուլանաք, միգուցե ավելի լավ է ընտրել երկար, բայց ավելի խնայող դիետա:

Բրինձի դիետա 7 օր

Այս դիետայում տեղին է ասացվածքը՝ «Ավելի հանգիստ գնա, կշարունակես»։ Նպատակին հասնելու համար՝ նիհարել և բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ձեռք բերված արդյունքը երկար ժամանակ ամրապնդելու համար, յոթօրյա դիետան հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է։

Յուրաքանչյուր օրվա համար կազմվում է ճաշացանկ, որը ներառում է բրինձ, բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր։

	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Եփած բրինձ - 100 գր., համեմված կիտրոնի հյութով և համով Կանաչ թեյի կամ մասուրի թուրմ	Բանջարեղենի աղցան - 150 գր. բանջարեղենի արգանակ Ձիթապտղի յուղով և խոտաբույսերով համեմված բրինձ Խոտաբույսերի թեյ	Բրինձ շոգեխաշած ցուկկինիով և գազարով - 200 գր. Անանուխի թեյ
երեքշաբթի	Բրինձ նարնջի կեղևով և ցածր յուղայնությամբ թթվասերով 1 մեծ նարինջ	Բանջարեղենով ապուր և մի բաժակ բրինձ Մասուրի թուրմ	Եփած բրինձ բրոկկոլիով - 200 գր. Խոտաբույսերի թեյ
չորեքշաբթի	Մրգային աղցան՝ բաղկացած տանձից, նարինջից, կիվիից Բրնձի շիլան հեղուկ է՝ դարչինով ցողված։	բանջարեղենի արգանակ Բողկ գազարով և ձիթապտղի յուղով Եփած բրինձ - 100 գր Կանաչ թեյ	Բրնձի կաթսա ցածր յուղայնությամբ թթվասերով և մեղրով Անանուխի թեյ
հինգշաբթի	Բրինձ չամիչով 1 խնձոր Կանաչ թեյ	խաշած ձուկ Խոտաբույսերով համեմված բրինձ - 100 գր Թեյ	Բրինձը շոգեխաշած բանջարեղենով և համեմված ձիթապտղի յուղով Հանգստացնող թեյ
Ուրբաթ	Եփած բրինձ նուշի փաթիլներով, երկու ընկույզ Խոտաբույսերի թեյ	Բրնձի կաթսա բանջարեղենի արգանակի մեջ տապակած սնկով: Սունկը եփում են ձիթապտղի յուղի մեջ՝ ցածր յուղայնությամբ թթվասերի ավելացմամբ։ Ամեն ինչ ցրված է թարմ խոտաբույսերով: Կանաչ թեյ	Բուսական արգանակ բրնձով, քերած մաղադանոսի արմատով կամ նեխուրով Կոճապղպեղով թեյ մեղրով
շաբաթ օրը	1 տանձ 4 հատ ընկույզ Հեղուկ բրնձի շիլա արմավով	բանջարեղենի արգանակ Շոգեխաշած բանջարեղեն Ձիթապտղի յուղով համեմված բրինձ - 100 գր.	Եփած ձուկ բրնձով և բանջարեղենով Բուսական թեյ մեղրով
Կիրակի	Եփած բրինձ թուզով, արմավով և ընկույզով Կանաչ թեյ մեղրով	Տարատեսակ բանջարեղենի աղցանի բաժին՝ ձիթապտղի յուղի ավելացումով Բուսական լոբի արգանակ բրնձով	Բրինձ կանաչ ձիթապտուղի և շոգեխաշած ցուկկինի հավելումով՝ համեմված ցածր յուղայնությամբ թթվասերով։ Խոտաբույսերի թեյ

Այս դիետան կարող է ներառել մի շարք նախուտեստներ՝ մրգերի, արևածաղկի սերմերի տեսքով: Այս պահին, բացի թեյից, օրական սպառվում է մինչև 2 լիտր հանքային ոչ գազավորված ջուր։ Եթե ​​ավելացնեք ավելի շատ թույլատրելի մթերքներ, ապա կարող եք նման դիետայի վրա նստել յոթ օրից ավելի։
Ստորև կարող եք ներբեռնել ամբողջական ընտրացանկը՝ այն տպելու համար: Ֆայլը pdf ձևաչափով է, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանաք պահպանել և կարդալ այն ձեր սմարթֆոնի կամ պլանշետի վրա:

Բրնձի դիետայի ցուցումներ և հակացուցումներ

Բրնձի դիետան խորհուրդ է տրվում այտուցներով տառապող մարդկանց, քանի որ բրինձը հեռացնում է ավելորդ հեղուկը։ Աղիքային աննշան խանգարումների դեպքում նման սնուցումն օգնում է արագ նորմալացնել նյութափոխանակությունը և մարմնի վիճակը նորմալ բերել:

Առանց աղի բրնձի դիետան կօգնի ազատվել հոդերի և ողնաշարի ցավերից, դրա օգտակարությունն այս ուղղությամբ արդեն իսկ ապացուցված է փորձով։

Քանի որ սա մոնոդիետա է, այն բոլորի համար հարմար չէ, նույնիսկ այդպիսի առողջ հացահատիկը չի կարող լիովին բավարարել օրգանիզմի բոլոր կարիքները։

Հղի և կրծքով կերակրող մայրերը չպետք է ռիսկի դիմեն և ավելի լավ է իրենց համար ավելի ամբողջական սննդակարգ ընտրեն։

Մարդիկ, ովքեր տառապում են փորկապությամբ և ունեն աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդություններ, նախկինում խորհրդակցեք բժշկի հետ!

Բրինձի դիետա 40-ից բարձր մարդկանց համար

Գաղտնիք չէ, որ տարիքի հետ օրգանիզմում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և նույն սննդակարգով մարդը հեշտությամբ գիրանում է, ինչը հանգեցնում է ներքին օրգանների գիրացման և ավելորդ կիլոգրամների ձեռքբերման։ Այս ժամանակաշրջանին բնորոշ տարբեր հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար պետք է վերանայել ողջ սննդակարգը։ Առանց աղի բրնձի դիետան հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, քանի որ այն մաքրում է անոթները և հեռացնում տոքսինները: Արդյունքում, նյութափոխանակությունը արագանում է, և լավ առողջությունը վերադառնում է:

Որպես հիմք կարող եք վերցնել վերը նշված յոթօրյա դիետան՝ դրան ավելացնելով ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և մածուն, ավելի լավ, քան տնական: Ճաշին ավելացվում է շոգեխաշած թռչնի միս։ Պետք է հիշել, որ աղը լիովին բացառված է:

Ինչպես տեսնում եք, բրնձի դիետան արդյունավետ է ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու և ամբողջ օրգանիզմը բուժելու համար։ Դրա վկայությունն են այն մարդկանց լուսանկարները, ովքեր զարմանալի արդյունքների են հասել նման դիետայի վրա նստած։

Հիմնական բանը չմոռանալն է, որ դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է ավելի շատ մաքուր, ոչ գազավորված ջուր խմել, բայց ոչ անմիջապես ուտելուց հետո, այլ ինչ-որ տեղ մեկ-երկու ժամից։ Իսկ դիետայի ընթացքում նպատակահարմար է վիտամինային կոմպլեքսներ ընդունել՝ օրգանիզմին չվնասելու համար։