Յոգայի 7 գաղտնիքներ ամբողջական տարբերակ. Յոգայի գաղտնիքները և ինչպես ստանալ առավելագույն ազդեցություն

Barbara Currie - 7 Secrets of Yoga / Barbara Currie - 7 Secrets of Yoga

Հոգու և մարմնի ներդաշնակության բանալին #777 Թողարկման տարեթիվը: 2001
Երկիրը:Մեծ Բրիտանիա
Ստուդիա: BBC. Տարածված լիցենզիայի ներքո 2 Entertain Video Ltd.
ժանր՝ ֆիթնես, յոգա
Տեւողությունը: 01:34:00
Լեզու: Անգլերեն
ԹարգմանությունՊրոֆեսիոնալ ձայնագրություն Նկարագրություն:
Յոգան ծագել է Հնդկաստանում, դա մարմնի և մտքի բուժման և մարզման հիանալի համակարգ է: Այն փորձարկվել և փորձարկվել է հազարավոր տարիներ: Այս վիդեո դասընթացում դուք կսովորեք յոգայի հիմնական գաղտնիքներից մի քանիսը: Քանի որ յոգան ծածկում է մարմնի բոլոր մասերը, այն ձեզ ուժ և ճկունություն կհաղորդի, կօգնի գեղեցիկ, սլացիկ կազմվածք ունենալ: Անկախ տարիքից՝ այն կնվազեցնի ձեր քաշը, կվերականգնի երիտասարդության ու ներդաշնակության զգացումը։ Կզգաք, որ վաղուց չեք զգացել։ Տեսադասընթացը պարունակում է հետևյալ հատվածները.
Մաս 00 - Ներածություն
Մաս 01 - «10 րոպե հրաշք» (պարզեցված տարբերակ)
Մաս 02 - «10 րոպե հրաշք» (ծանր տարբերակ)
Մաս 03 - «Մնացորդ».
Մաս 04 - «Վարժություններ ազդրերի և հետույքի համար»
Մաս 05 - «Վարժություն որովայնի համար»
Մաս 06 - «Զորավարժություններ ձեռքերի և կրծքավանդակի համար»
Մաս 07 - «Power Streches»
Մաս 08 - «Հանգստացում և երիտասարդացում».
Մաս 09 - «Յոգայի յոթ գաղտնիքները» Բոլոր վարժությունները կատարվում են 3 հրահանգիչների կողմից, ովքեր կցուցադրեն վարժություններ ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմների համար։ Վարժություններն ավարտելուց հետո այս հաղորդման հաղորդավարը ձեզ կբացահայտի Յոգայի 7 գաղտնիքները և կբացատրի, թե ինչպես և ինչու է Յոգան այդքան արդյունավետ և առատաձեռն՝ մարդկանց առողջություն, գեղեցկություն և մտքի հանգստություն պարգեւելու համար: Չե՞ք համբերում սկսելու համար: Ապա բարի գալուստ Յոգայի հետաքրքիր և հետաքրքրաշարժ աշխարհ:

Որակ: DVDRip
Ձևաչափ:avi
Տեսանյութ. XviD, 640x480 (1.33:1), 1944 Kbps, 25.000 fps, 0.253 b/px
Աուդիո 1: MPEG-1 Աուդիո շերտ 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. - Ռուսերեն
Աուդիո 2: MPEG-1 Աուդիո շերտ 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. - Անգլերեն

Մենյու - DVD սքրինշոթներ

Համառոտագիր բնօրինակ լեզվով
«Յոգայի առաջատար մասնագետ Բարբարա Քյուրին հազարավոր մարդկանց օգնել է փոխել իրենց կազմվածքը. հիմա թույլ տվեք նրան օգնել ձեզ փոխել ձերը»:
Յոգայի այս բոլորովին նոր ծրագիրը նախատեսված է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ավելի առաջադեմների համար և պարունակում է ութ 10 րոպեանոց բաժիններ, որոնք հեշտությամբ կարելի է տեղավորել նույնիսկ ամենածանրաբեռնված օրը:
10 րոպե հրաշք
Ամեն օրվա կատարյալ սկիզբը շարժումների այս փայլուն հաջորդականությունը կձգվի և կլուսավորի ձեր մարմնի բոլոր հիմնական մկանները:
Ընդլայնված Power Stretch
Հատկանշվում է կախարդական «ողջույն արևին» 12 մասից բաղկացած հաջորդականությունը, որը ամրացնում և էներգիա է հաղորդում մարմնի յուրաքանչյուր մաս:
Power Shaping - Յոգայի հավասարակշռություն
Այս ֆանտաստիկ շարժումները կնպաստեն ձեր ազդրերին և ներքևին՝ միևնույն ժամանակ մաքրելով ձեր միտքը:
Power Shaping - Ներքևի մաս և ազդրեր
Հատակի շարժումների հիանալի ընտրություն՝ ձեր մեջքի ստորին հատվածը և ազդրերը հիանալի վիճակում պահելու համար:
Power Shaping - Tums
Որովայնի այս կենտրոնացված մարզումը կհարթեցնի ձեր որովայնը, ինչպես նաև կթուլացնի ձեր միջնամասը և գոտկատեղը: Արդյունքները խոսում են իրենց համար:
Power Shaping - Arms and Bust
Այս հատվածը ոչ միայն տոնավորում է ձեր պարանոցը, կրծքավանդակը և ձեռքերը, այն նաև նվազեցնում է պարանոցի և ուսի լարվածությունը:
ուժի ձգում
Այս բաժինը կթուլացնի, ամրացնի և կհանգստացնի ձեր ամբողջ մարմինը և իդեալական է գիշերային ժամերին լավ քուն ապահովելու համար:
Երիտասարդ մնացեք յոգայի հետ
Շարժումների հիրավի զարմանալի հաջորդականություն՝ ձեզ ճկուն պահելու և մաշկին ու մազերին ամրացնելու համար՝ խթանելով արյան հոսքը դեպի գլխի և պարանոցի հատված: Հերթականությունը ավարտվում է խորը թուլացումով՝ թե՛ մարմինը, թե՛ միտքը հանգստացնելու համար:
ԵՎ Ի վերջո, մենք ԲԱՑԱՀԱՅՏՈՒՄ ԵՆՔ ՅՈԳԱՅԻ 7 ՀՐԱՇԱԼԻ ԳԱՂՏՆԻՔՆԵՐԸ Ունենալով ճերմակ սպիտակ ընձառյուծներ, պաստելային հավաքածու և տոնուսավորող և ամրացնող ակնարկներ, յոգայի մաքրասերները կարող են արագորեն մերժել Բարբարա Քյուրիի Յոգայի յոթ գաղտնիքները որպես յոգա միջին Անգլիայի համար: Սակայն Բարբարա: Յոգայի աշխարհի Դելյա Սմիթն է. ոչ միայն այն, ինչ նա անում է, աշխատում է, այլ նա հստակ գիտի, թե ինչպես դա աշխատի մեզ համար:
Թեև վերնագիրը ենթադրում է, որ սա յոթ հատվածի բաժանված նիստ է, իրականում կան ավելի քան յոթ մասեր. 10 րոպեանոց երկու հրաշքների ընտրություն (սկսնակ և առաջադեմ) խորհուրդ է տրվում սկսել օրը, որին հաջորդում է վեց կարճ հաջորդականությունների շարք: նախագծված է աշխատելու կա՛մ օրական հաջորդականությամբ, կա՛մ միասին մի ամբողջ, համապարփակ նիստում: Currie-ի ճշգրիտ ցուցումները ներառում են մարմնի և մտքի հավասարակշռումը, մեջքի ստորին հատվածը և ազդրերի ներքևի հատվածի աշխատանքը, որովայնի և գոտկատեղի տոնայնացումը, ձեռքերի և պարանոցի աշխատանքը, ամբողջ մարմինը ձգելը և հանգստանալը:
Թեև ուշադրությունը, թվում է, թեթևանում է, իսկական անակնկալը վերջում է, երբ Քյուրին խելամտորեն բացահայտում է յոթ գաղտնիքները. յոգան լավ է ձևի, քաշի, էներգիայի, հանգստի, կենտրոնացման, ճկունության և երիտասարդության համար: Սա յոգայի փիլիսոփայության հակիրճ և ոգեշնչող բացատրությունն է:

Շնորհակալություն Oblik3հետևում

Երկար ժամանակ յոգայի գաղտնիքները թաքնված էին յոթ կնիքների հետևում։ Արևմտյան աշխարհի ներկայացուցիչները չէին էլ մտածում երբևէ բացահայտել հնդկական հին ուսմունքների առեղծվածները: Գեղեցիկ կազմվածքի և առողջ մարմնի համար պայքարում մարդիկ բավարարվում էին սովորական մարզավիճակով՝ չենթադրելով, որ ինչ-որ տեղ հեռավոր Հնդկաստանում կա մի պրակտիկա, որն ընդունակ է նրանց կյանքին։ Եվ միայն մի քանի խիզախ վարպետների շնորհիվ, ովքեր որոշեցին արևմտյան աշխարհին բացահայտել յոգայի գաղտնիքները, տխրահռչակ ասանաները, պրանայամաները և մեդիտացիայի տեխնիկան դարձան հանրության լայն շրջանակի սեփականությունը: Այսօր շատ բան է հայտնի այս յուրահատուկ տեխնիկայի մասին։ Դրանց նվիրված են հսկայական թվով գրքեր, ֆիլմեր, հեռուստահաղորդումներ և գիտական ​​հրապարակումներ։ Այս հոդվածը բացառություն չէ: Դրանում մենք ընթերցողների հետ կկիսվենք յոգայի մի քանի գաղտնիքներով, որոնք օգտակար կլինեն բոլոր նրանց, ովքեր սկսում են պրակտիկա և ցանկանում են առավելագույն հաջողությունների հասնել դրանում։

Արդյունավետ յոգայի գաղտնիքները սկսնակների համար

Յոգայի պրակտիկան ունի բազմաթիվ նրբերանգներ, որոնք միշտ չէ, որ հաշվի են առնվում մարզումների ժամանակ։ Սա դարձնում է վարժությունները պակաս արդյունավետ՝ չթողնելով արդյունքը: Եթե ​​մարդը գիտի արդյունավետ յոգայի գաղտնիքները, նա կարող է հույս դնել մարզումների առավել բարենպաստ արդյունքի վրա։ Բացի այդ, նա հնարավորություն է ստանում պրակտիկան դարձնել ավելի անվտանգ և հեշտ:

Որո՞նք են յոգայի յոթ գաղտնիքները:

1. Պետք չէ սահմանափակվել ասանաներով: Սա յոգայի գաղտնիքը- ամենակարեւորներից մեկը. Բանն այն է, որ ասանաները միայն այսբերգի գագաթն են: Դրանց կատարումը թույլ չի տալիս հասնել յոգայի վերջնական նպատակներին։ Եվ միայն այն դեպքում, եթե ասանաները ապահովվեն համապատասխան շնչառական վարժություններով և մեդիտատիվ տեխնիկայով, պրակտիկանտը կարող է հույս դնել արդյունավետ արդյունքի վրա:
2. Սկսեք ձեր մարզվելը տաքացումով: Ջերմ մկանները անվտանգ յոգայի գլխավոր գաղտնիքն են։
3. Մարզվելուց առաջ մի կերեք. Սա ոչ այնքան յոգայի գաղտնիք է սկսնակների համար, որքան կարևոր առաջարկություն: Պրակտիկայի մեկնարկից 2-3 ժամ առաջ ավելի լավ է չսնվել: Ընդհանրապես, արժե ձեր սննդակարգն ավելի թեթեւացնել։ Ինչ վերաբերում է ջրին, ապա այն անսահմանափակ քանակությամբ է (բայց ոչ պարապմունքների ժամանակ)։
4. Մարզվելուց կես ժամ առաջ տաք ցնցուղ ընդունեք։ Յոգայի այս գաղտնիքը լավ կծառայի նրանց, ովքեր առանձնապես ճկուն չեն։ Ջերմ ցնցուղը կջերմացնի մկանները՝ դարձնելով ասանաները ավելի հեշտ և ցավազուրկ։
5. Պրակտիկա դրսում: Յոգայի հիմնական նպատակը արտաքին աշխարհի հետ կապ հաստատելն է։ Դրան հասնելը շատ ավելի հեշտ է դրսում:

Յոգայի 7 գաղտնիք

Նրանց, ովքեր ցանկանում են իրենց մարզումները դարձնել ավելի արդյունավետ, ես կցանկանայի ձեզ խորհուրդ տալ դիտել տեսանյութերի հիանալի շարք, որը կոչվում է. Յոգայի 7 գաղտնիք. Նրանց օգնությամբ պրակտիկանտները կսովորեն, թե ինչպես ճիշտ տաքանալ, ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը, ինչ վարժություններ կատարել ձեռքերի, որովայնի, կրծքավանդակի, հետույքի և ազդրերի մկանների համար և շատ ավելին: &մեկ

Բարեւ)

Ես վաղուց էի ցանկանում յոգայով զբաղվել։ Բայց բանալ իրավիճակներ, որտե՞ղ, ե՞րբ։ ժամանակ չկա: Եվ մի օր ես գտա այն, ինչ ինձ իսկապես դուր եկավ, այն է ԲԱՐԲԱՐԱ ԿԱՐՐԻ. ՅՈԳԱՅԻ 7 ԳԱՂՏՆԻՔՆԵՐ. ՎԻԴԵՈԴԱՍԸՆԹԱՑ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԳԵՂԵՑԿՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ!

Այս կինը իսկապես տպավորեց ինձ: Նա հեշտությամբ բացատրում է բոլոր շարժումները և ունի հիանալի ֆիզիկական ձև և ձգում!!! Ընդհանրապես, նա մոտիվացնում է)

Դասընթացը բաժանված է 7 դասի և + շրջված դիրքերի։
Յուրաքանչյուր դասի տևողությունը 10 րոպե է։ Սա շատ հարմար է, օրինակ, այսօր կարող եք ձգումներ և վարժություններ կատարել մեջքի համար։ Իսկ վաղը՝ ոտքերի ու հետույքի համար։

Յոգայի 7 գաղտնիք. 10 րոպե տաքացում սկսնակների համար: Տեսանյութ 1

Յոգայի 7 գաղտնիք. 10 րոպե տաքացում մարզվողների համար։ Տեսանյութ 2

Յոգայի 7 գաղտնիք. Հավասարակշռություն. 10 րոպեանոց համալիր. Տեսանյութ 3

Յոգայի 7 գաղտնիք. Կոնքեր և հետույք. 10 րոպեանոց համալիր. Տեսանյութ 4

Յոգայի 7 գաղտնիք. Ստամոքս. 10 րոպեանոց համալիր. Տեսանյութ 5

Յոգայի 7 գաղտնիք. Ձեռքեր և կրծքավանդակ. 10 րոպեանոց համալիր. Տեսանյութ 6

Յոգայի 7 գաղտնիք. Ձգվող նշաններ. 10 րոպեանոց համալիր. Տեսանյութ 7

Յոգայի 7 գաղտնիք. Հակադարձ կեցվածքներ. 10 րոպե համալիր. Տեսանյութ 8

Յուրաքանչյուր համալիր կատարում են Բարբարան և ևս 2 աղջիկներ։ Նրանցից մեկը կատարում է այս վարժությունների հեշտ տարբերակը: Երկրորդը կատարում է վարժություն յոգայի առաջադեմ մարդկանց համար: Ես սիրում եմ ամեն ինչ այս համալիրի մասին: Պրեզենտացիան, ստուդիայի ինտերիերը և իհարկե վարժությունները և, ամենակարևորը, այս համալիրը կարող է կատարել յոգայի ցանկացած մակարդակի մարդը։

* Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մեծանալ)

• Բարձրության բարձրացման ամենահայտնի տեխնիկան այս պահին Բերգն է: Դուք կարող եք ծանոթանալ նրան: Ես կատարեցի ամբողջ առաջին համալիրը, իսկ երկրորդից՝ վարժությունները ընտրովի։ Եթե ​​որոշ վարժություններ պարզ չեն, կա տեսանյութ։Վարժությունները կատարել եմ երկու օրը մեկ՝ երեկոյան ժամերին։Պարբերաբար։

• Յոգան պարզապես զարմանալի է: Ես դա անում էի շաբաթական 3 անգամ 1-1,5 ժամ: Ես այնքան եմ ամրացրել մեջքիս ու ոտքիս մկանները։

• Հորիզոնական ձող, ես տանը ունեի, եթե չունես, եթե ուզում ես, օրինակ բակում միշտ կարող ես գտնել։ Ես պարզապես զվարճանում եմ, օրը մի քանի անգամ 2 րոպե:

• Ամեն օր ցատկել 100 անգամ՝ փորձելով ավելի ու ավելի ցատկել։ Բանն այն է, որ ցատկելիս ոտքերում միկրոճաքեր են առաջանում։ Այնուհետև նստեք բարձր սեղանի/աթոռի վրա: Նա իր ոտքերին կապել է 1,5 կգ քաշ։ յուրաքանչյուր ոտքի վրա։ Եվ նա նստեց՝ ոտքերը կախելով մոտ մեկ ժամ, օրինակ՝ տեսանյութում (չնայած նա շատ է խոսում, նման բեռներ կարելի է գնել ցանկացած սպորտային խանութում կամ Աուչանում 1000 ռ.)

• Կարծրացումը մեծապես խթանում է ձեր սեփական աճի հորմոնի արտադրությունը: Հետևաբար, առավոտյան սառը ջրով կարծրացնելը ճիշտ է:

• Բավականաչափ քնեք: Քունը շատ կարևոր է: Քնել առնվազն 7-8 ժամ: Ավելի լավ է քնել առանց բարձի և առանց հագուստի;) Այս թեմայով շատ հոդվածներ կան, կարդացեք)

• Ճիշտ սնուցում, կամ ավելի լավ է ասել՝ հավասարակշռված Կերեք ամեն ինչ, բայց ավելի շատ հենվեք հատիկեղենի, հացահատիկի, կաթի, բանջարեղենի վրա:

• Խմեք վիտամիններ.

• Կարդացեք հիանալի կայք ձեր հանգստի ժամանակ I GROW

Ինչ-որ տեղ 13 տարեկանից իմ հասակը կանգ է առել 163 մետրի վրա և այլևս չի ավելացել։ Մեկ տարի առաջ ես սկսեցի սովորել, ոչ թե շրջանցել այս բոլոր փուլերը, և ես մեծացա: Այսօր իմ հասակը 172 սմ է։)

Շնորհակալություն ուշադրության համար!)

Կոնկրետ տեսանյութ գտնելու դժվարություններ չունե՞ք: Ապա այս էջը կօգնի ձեզ գտնել այն տեսանյութը, որն այդքան անհրաժեշտ է: Մենք հեշտությամբ կմշակենք ձեր հարցումները և կտրամադրենք ձեզ բոլոր արդյունքները: Անկախ նրանից, թե ինչով եք հետաքրքրվում և ինչ եք փնտրում, մենք հեշտությամբ կարող ենք գտնել ձեզ անհրաժեշտ տեսանյութը, անկախ նրանից, թե որ ուղղությամբ այն կլինի:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ընթացիկ նորություններով, ապա մենք պատրաստ ենք ձեզ առաջարկել այս պահին ամենաարդիական լրատվական ռեպորտաժները բոլոր ուղղություններով։ Ֆուտբոլային հանդիպումների արդյունքներ, քաղաքական իրադարձություններ կամ համաշխարհային, գլոբալ խնդիրներ. Դուք միշտ արդի կլինեք բոլոր իրադարձություններին, եթե օգտվեք մեր հրաշալի որոնումից: Մեր տրամադրած տեսանյութերի և դրանց որակի մասին տեղեկացվածությունը կախված չէ մեզնից, այլ նրանցից, ովքեր դրանք վերբեռնել են համացանց: Մենք ձեզ մատակարարում ենք միայն այն, ինչ փնտրում և պահանջում եք: Ամեն դեպքում, օգտագործելով մեր որոնումը, դուք կիմանաք աշխարհի բոլոր նորությունները։

Սակայն համաշխարհային տնտեսությունը նույնպես բավականին հետաքրքիր թեմա է, որն անհանգստացնում է շատերին։ Շատ բան կախված է տարբեր երկրների տնտեսական վիճակից։ Օրինակ՝ ներմուծում և արտահանում, ցանկացած սննդամթերք կամ սարքավորում։ Նույն կենսամակարդակը ուղղակիորեն կախված է երկրի վիճակից, ինչպես նաև աշխատավարձից և այլն։ Ինչպե՞ս կարող է նման տեղեկատվությունը օգտակար լինել: Այն կօգնի ձեզ ոչ միայն հարմարվել հետևանքներին, այլ նաև կարող է զգուշացնել ձեզ այս կամ այն ​​երկիր ճանապարհորդելուց: Եթե ​​դուք համառ ճանապարհորդ եք, համոզվեք, որ օգտագործեք մեր որոնումը:

Այսօր շատ դժվար է հասկանալ քաղաքական ինտրիգները և հասկանալ իրավիճակը, պետք է գտնել ու համեմատել բազմաթիվ տարբեր տեղեկություններ։ Ահա թե ինչու մենք հեշտությամբ կարող ենք ձեզ համար գտնել Պետդումայի պատգամավորների տարբեր ելույթները և նրանց հայտարարությունները անցած բոլոր տարիների ընթացքում։ Դուք հեշտությամբ կարող եք հասկանալ քաղաքականությունը և քաղաքական դաշտում տիրող իրավիճակը։ Ձեզ համար պարզ կդառնա տարբեր երկրների քաղաքականությունը, և դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստվել գալիք փոփոխություններին կամ հարմարվել մեր իրականությանը:

Այնուամենայնիվ, այստեղ կարող եք գտնել ոչ միայն տարբեր նորություններ ամբողջ աշխարհից։ Կարող եք նաև հեշտությամբ գտնել մի ֆիլմ, որը հաճելի կլինի դիտել երեկոյան՝ մի շիշ գարեջրի կամ ադիբուդի հետ միասին: Մեր որոնման տվյալների բազայում կան ֆիլմեր յուրաքանչյուր ճաշակի և գույնի համար, դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել հետաքրքիր նկար ինքներդ ձեզ համար: Մենք կարող ենք հեշտությամբ գտնել ձեզ համար նույնիսկ ամենահին և դժվար գտնվող գործերը, ինչպես նաև հայտնի դասականներ, ինչպիսիք են «Աստղային պատերազմներ. կայսրությունը հակադարձում է»:

Եթե ​​դուք պարզապես ցանկանում եք մի փոքր հանգստանալ և զվարճալի տեսանյութեր եք փնտրում, ապա մենք կարող ենք հագեցնել ձեր ծարավը նաև այստեղ։ Մենք ձեզ համար կգտնենք միլիոնավոր տարբեր զվարճալի տեսանյութեր ամբողջ մոլորակից: Կարճ կատակները ձեզ հեշտությամբ կուրախացնեն և կզվարճացնեն ամբողջ օրը։ Օգտագործելով հարմար որոնման համակարգ՝ կարող եք գտնել հենց այն, ինչը ձեզ կստիպի ծիծաղել։

Ինչպես արդեն հասկացաք, մենք անխոնջ աշխատում ենք, որպեսզի դուք միշտ ստանաք հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Մենք ստեղծել ենք այս հրաշալի որոնումը հատուկ ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք գտնել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը տեսանյութի տեսքով և դիտել այն հարմար նվագարկիչով։