A csirkét sütés előtt javaslom, hogy ananászpépből, narancsléből és gyömbérből álló pácban pácoljuk be pár órán keresztül. Puhább és lédúsabb lesz tőle a csirkehús. A sütési idő közvetlenül függ a madár súlyától, általában legalább 40-45 percre van szükség minden kilogrammhoz.

Teljes főzési idő: 3 óra
Főzési idő: 1 óra 30 perc
Kitermelés: 4 adag

Hozzávalók

• csirke - 1 egész hasított test (súlya 1-1,5 kg)
• friss vagy konzerv ananász - 150-200 g
• só - 1-2 teáskanál.
• őrölt paprika keveréke - 0,5 tk.
• granulált fokhagyma - 1 tk
• növényi olaj - 2 evőkanál. l.
• gyömbér - 30 g apróra vágott gyökér
• kis narancs - 1 db.

Hogyan kell csirkét sütni ananásszal a sütőben

A csirkét alaposan megmostam, majd törölközővel szárazra töröltem - így jobban beszívja a pácot. A sütéshez próbáljon kicsi csirkét választani, az optimális súly 1-1,5 kg. A madárnak fiatalnak kell lennie, egész, ép bőrrel. Az elkészített hasított testet kívülről és belülről bőségesen bedörzsöltem borssal és sóval.

Az ananászt meghámoztam, a pépet eltávolítottam (a héját késsel levághatod, vagy kanállal kiszedheted), közepes méretű darabokra vágtam. Ne feledje, hogy a kemény középső „csonkot” ki kell vágni. Finom reszelőn apróra vágtam pár kockát az ananászpépet - menni fognak a pácba. Friss gyümölcs helyett konzerv is használható. Túl sok tölteléket ne vegyünk, mert az ananász maga vizes, ha túl szorosra töltjük a csirkét, akkor nem sül meg jól belül.

A páchoz összekevertem: reszelt ananász pépet, gyömbért, növényi olajat, granulált fokhagymát és egy narancsból kifacsart levet.

A csirke tetemét műanyag zacskóba helyezték, páclével megtöltötték. Szorosan megcsavarta a végét, és megkente a pácot, megfordítva a madarat a levegőben. A tasakban lévő csirkét elküldtem 2-3 órára a hűtőbe pácolódni.

A megadott idő letelte után kioldottam a zacskót, kivettem a pácolt hasított testet és megtöltöttem ananászszeletekkel - ismétlem, hogy lazán meg kell tölteni, különben nem sül meg a csirke (!). A sütés során a gyümölcsdarabok felszívják az összes zsírt, megosztják aromájukat és lédússágukat a csirkével. Utána egyszerűen kidobhatod (nagyon zsíros lesz, mint a sült kacsaalma), vagy keverheted az ananászdarabokat főtt rizzsel és köretként tálalhatod csirkehús mellé.

Fogpiszkálóval megszúrta a hasat, a lábakat egy cérnával megkötötte, és a maradék páccal együtt hőálló formába fektette.

Előmelegített sütőbe tettem és 180 fokon 1 óra 30 percig sütöttem, időnként felöntve a keletkezett lével. Ez idő alatt az ananászos csirkének lesz ideje teljesen megfőzni. A szárnyakat fóliába tekerhetjük, hogy a széle ne égjen meg.

Az edényt forrón kell tálalni. Hihetetlenül ízletes csirke lett!

Helló! Ma szeretnék bemutatni néhány érdekes receptet a csirke főzéséhez. Sőt, ananászsal főzzük.

Általában a csirke nem csak az egyik olcsó termék, hanem talán a legsokoldalúbb is. Ugyanazzal a burgonyával megsütjük, kisütjük, darabokra vágjuk és pároljuk. Nos, arról nem kell beszélni, hogy tökéletesen helyettesítette a hagyományos bárányt a grillezéshez.

Ha sütőben sütjük a csirkét, akkor általában csak egy tetemét főzzük meg, mindenféle adalékanyag nélkül. De kiderül, hogy a csirke és az ananász kombinációja nagyon csodálatos ízt ad neki.

Az alábbiakban néhány receptet szeretnék bemutatni. Válassza ki kedvencét, főzzön és ossza meg benyomásait.

Amire szükségünk van ehhez:

• Csirke hasított - 1 db.
• Ananász - 1 db.
• Só, bors és fokhagyma - ízlés szerint
• Olivaolaj
• Majonéz - 3 evőkanál. l.
• Szójaszósz - 2 evőkanál. l.

A csirkét megmossuk és szeletekre vágjuk. Külön-külön is lehet dobverőt, szárnyat, mellet. Most el kell készítenie az ananász pácot a csirkéhez.

Ehhez nyissa ki az üveget, öntsön ananászlevet egy mély tányérba, vágja fel magát az ananászt, és adja hozzá. Öntsön szójaszószt, tegyen majonézt. Ezután az egészet megsózzuk. Hozzáadhat mustárt. Mindezt alaposan összekeverjük.

Most öntsük a csirkét ezzel a páccal, és tegyük pácolódni egy órára.

Ez idő elteltével vegye ki a csirkét, és tegye a serpenyőbe. A sütőt előmelegítjük, és beletesszük a csirkét. Főzés közben öntsön ananász pácot, és időnként fordítsa meg. 40 perc múlva a csirke készen áll, kivehető a sütőből.

Tedd át az edényt egy tálba, és tálald. Jó étvágyat kívánunk!

Ananászos csirke filé receptje sütőben egy tepsiben

Ebben a receptben nem az egész csirkét fogjuk megfőzni, hanem a bélszínből karajt készítünk, amit ananászsal sütünk. Finomnak bizonyul.

Ehhez a recepthez vegye be:

• Csirke - 500 g.
• Ananász - 1 doboz.
• sajt - 100 g.
• Tejföl - 70 g.
• só, bors - ízlés szerint,

Először a csirkehúst verjük le. Természetesen nem tartalmazhat csontokat. Most vegyünk egy tepsit, kenjük meg olajjal. Mindegyik csirkedarabot mindkét oldalát bedörzsöljük sóval és borssal, és sütőlapra tesszük. A tetejét tejföllel.

Minden készen áll, és küldheti a csirkét a sütőbe, amit előmelegítünk. Körülbelül 40 percig főzzük az edényt. Ha aranyszínű kéreg jelenik meg a tetején, kivehetjük a sütőből, és az asztalra tálalhatjuk.

Csirkefilé recept ananászkonzerv sütőben

Egy másik finom ananász csirke recept, amelyhez szükségünk lesz:

• Csirkecomb - 8 db
• sajt - 250 gr.
• Házi majonéz - 5 evőkanál. l.
• Konzerv ananászszeletek - 1 doboz
• Só, fekete bors, curry - ízlés szerint

A combokat előre elkészítjük, eltávolítjuk a bőrt és a csontokat. A majonéz és curry keverékét elkészítjük és a sóval, borssal kikent csirkét bepácoljuk. Egy órára hűtőben pácoljuk. Ezt követően a húst kiszedjük és tepsibe, vagy éppen tepsibe tesszük. Először kenje meg a formát olajjal.

Nyiss ki egy ananászos üveget, és tegyél egy kört a húsra. A tetejére reszelt sajtot szórunk. Öntsön egy kis majonézt. Az edényt 40 percre a sütőbe tesszük. A főzés végén kivesszük az edényt és az asztalra tálaljuk.

Csirkeszelet ananászos sütőben

Ha szereted a zöldségeket, akkor ez a recept neked szól.

Hozzávalók:

• Csirke filé - 600 g.
• Ananász - 1 doboz
• bolgár paprika - 3 db.
• Sárgarépa - 2 db.
• Cukkini - 1 db.
• Hagyma - 2 db.
• Majonéz - 5 evőkanál. l.
• Citromlé - 100 ml;
• Só, fűszerek - ízlés szerint;
• Növényi olaj

Nos, kezdjük. A csirkefilét jól felverjük, és minden darabot bekenünk sóval és fűszerekkel. Ezután tegyük tányérra a húst, és öntsük rá a citromlevet. 30 perc alatt az egészet bepácoljuk, és egyelőre a zöldségekről fogunk gondoskodni.

Mossuk, tisztítjuk őket. A paprikát félkarikára, a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit apróra vágjuk. A hagymát is apró karikákra vágjuk. A tepsit kikenjük olajjal, és először egy réteg sárgarépás cukkinit terítünk rá. Tedd rá a csirkét, és kend meg majonézzel. Most teszünk hagymát, paprikát és a végén - ananászt.

Kész! 40-50 percre a sütőbe küldjük. Ha kész, kivesszük, tányérra tesszük és az asztalra tálaljuk.

Ananászos csirkeszelet receptje

Nagyon sok recept létezik ananászos csirke főzésére. Némelyik összetett, néhány pedig egészen egyszerű. Íme az egyik ilyen recept.

Hozzávalók:

• Csirkefilé - 4 db.
• Ananász - 1 doboz
• sajt - 300 gr.
• Hagyma - 1 db.
• Fokhagyma - 2 gerezd
• Curry szósz - 300 gr.

Az első szakaszban kivesszük a csirkét, megmossuk és felszeleteljük.

A következő lépésben fűszerekből elkészítjük a szószt, és ebben pácoljuk a csirkét. Darabokat elősózzuk, borsozzuk mindkét oldalát, és tányérra tesszük curryszósszal.

Amíg a hús pácolódik, tetszés szerint köretet is készíthetünk hozzá. Ez lehet burgonya, tészta és rizs. Kinek mi tetszik.

A bepácolt húst egy tepsire fektetjük, előzetesen megkenjük olajjal.

És az utolsó lépés - tegye a tepsit a sütőbe. 40 perc múlva már kész is az étel, lehet kapni.

Sütőben sült egész csirke ananásszal

Ebben a receptben az egész csirkét megsütjük, de nem csak, hanem megtöltjük ananásszal.

Hozzávalók:

• Csirke - 1 db.
• Ananász - 1 doboz
• Citrom - 1 db.
• Só ízlés szerint

Csirkém, kívül-belül óvatosan bedörzsöljük sóval. Most vegye ki az ananászt, és tegye bele a csirkébe.

Egyébként nem csak egész karikákat tölthet meg, hanem apró darabokra is vághatja. Íme, valakinek tetszik.

Tegye a csirkét egy tepsire, és süsse körülbelül egy órán keresztül. Ugyanakkor időnként öntse a csirkét ananászlével. Ha kész, vegyük ki az edényt a sütőből és tálaljuk az asztalra.

Csirke friss ananásszal és sajttal a sütőben

Az összes korábbi receptben egy közös pont volt: ananászkonzerv. De sokan szeretik, ha minden friss. Próbáljunk meg csirkét főzni úgy, hogy friss ananászt adunk hozzá.

Vegye ki a következő összetevőket:

• Csirke filé - 300 gr.
• Ananász - 150 gr.
• sajt - 100 gr.
• majonéz - 50 gr.
• Paradicsom - 100 gr.
• Só, bors, fokhagyma - ízlés szerint

A fokhagymát ledaráljuk, zúzót is használhatunk. A paradicsomot szeletekre vágjuk és a sajtot bedörzsöljük. Egy tepsit kikenünk olajjal, és rátesszük a csirkét. Sózzuk, borsozzuk és megkenjük majonézzel. A tetejére rétegezzük az ananászt, majd a paradicsomot és a fokhagymát. Utoljára megszórjuk sajttal.

Betesszük a sütőbe és kb 30 percig sütjük. Ha kész, kivesszük és az asztalra tesszük.

Jó étvágyat kívánunk!

Néha szeretné magát és szeretteit kényeztetni valami szokatlan étellel, amely csodálatra méltó tapsot vált ki az asztalnál ülő vendégektől. A mai recept arról szól, hogyan készítsünk pillanatok alatt egy csodálatos vacsorát: ananászos csirkét a sütőben, sült burgonyával és sajttal.

Csirke ananászos sütőben

Annak ellenére, hogy a csirkemell meglehetősen száraz, az ebből a filéből készült karaj a további összetevőkkel lágy és hihetetlenül ízletes.

• csirke filé (800-1000 gr.)
• konzerv ananász karikák (850 gr.)
• kemény sajt (150-200 gr.)
• fűszerek ízlés szerint: Provence-i fűszernövények, kakukkfű, oregánó
• burgonya (1000 gr.)
• Só és bors ízlés szerint
• Majonéz (100-150 ml)
• Friss paradicsom (200-300 g)

Sült mellfilé ananásszal és sajttal

Először készítsük elő a csirkefilét. Ehhez vágja egyenlő darabokra. Minél vékonyabbak a darabok, annál jobb. Le is verheti őket - akkor a hús lágyabb lesz és gyorsabban sül. A kész szeleteket megkenjük sóval, borssal és fűszerkeverékkel, majd bepácoljuk. Szó szerint 20 percig pácolnia kell - használhat majonézt vagy ananászlevet.

Amíg a csirke pácolódik, meghámozzuk és vékony, kerek szeletekre vágjuk a burgonyát. Utána egy előolajozott tepsire kenjük egyenletes rétegben. Helyezzen ananász karikákat a tetejére. Nem ijesztő, ha az ananászszeletek nem fedik be a tepsi teljes felületét. A tapasztalt szakácsoknak az étel elkészítésekor azt tanácsoljuk, hogy vastag szeleteket vágjanak hosszában két részre - így a gyümölcsös hús egyenletesen sül át.

Ideje bekapcsolni a sütőt. Állítsa a hőmérsékletet 200 ° C-ra, nincs értelme kevesebbet beállítani - akkor a sütőben lévő ananászos mell hosszabb ideig sül, és előfordulhat, hogy egyenetlenül sül.

A sajtot durva reszelőn lereszeljük, és az ananász tetejére szórjuk. Ne szórjuk meg az egészet – még mindig kell a sajt. A sajt tetejére vékony hálóval majonézt adunk. A szójaszósz különleges ízt kölcsönöz ételének. Ezután egyenletes rétegben fektessük rá a húst. Próbálja meg az egész serpenyőt befedni hússal. A pác többi részét rá lehet önteni az edényre - ettől csak az íze válik előnyére.

Ételenk már majdnem készen áll a sütőbe küldésre, tegyük az utolsó simításokat. A paradicsomot vékony szeletekre vágjuk, és egyenletesen elosztjuk a csirke tetején. Még egyszer: próbálja meg ne teljesen lefedni a tepsit paradicsommal - a darabok közötti 2-3 centiméteres távolságok teljesen elfogadhatóak.

Ez minden! Készül a remekműünk! Küldje el a tálcát a sütőbe. Főzési idő - 40 perc. Főzés előtt 10 perccel vegyük ki a tepsit az edénnyel együtt a sütőből, és szórjuk meg ismét a csirkefilét ananászos reszelt sajttal.

Ennek az ételnek az a fő jellemzője, hogy nem igényel köretet - önellátó. A szépség kedvéért az edényt apróra vágott gyógynövényekkel lehet díszíteni.
Ananászos csirke sütőben: Olga Petrova receptje.

Videó recept ananászos és sajtos csirke filéhez

Ananászos csirke - mmm! Ennél jobb kombinációt nehéz elképzelni. Nagyon szeretek ananászos csirkét sütni a sütőben - a lényeg az, hogy otthon és a vendégek mindig szeretni fogják ezt az ételt. Ezenkívül különféle fűszereket adhat hozzá ehhez a csodálatos duetthez, mindenki személyes preferenciáitól függően, és így változatossá teheti a sütőben lévő ananászos csirke szokásos receptjét. Általában folytassuk annak közvetlen megfontolását, hogyan kell főzni a csirkét ananásszal a sütőben.

Csirkefilé ananásszal és sajttal a sütőben

A legelső és egyszerű recept.

Minimális termékkészlet:

• tényleges csirke filé
• tégely konzerv ananász
• kemény sajt
• só, bors és olaj (kikenjük a formát)

Minden hozzávalót saját belátásunk szerint veszünk: valakinek csak magunknak, valakinek az egész családnak főzni; és valaki több ananászt akar majd, valaki pedig több sajtot stb. Általában véve remélem, megérti gondolataim menetét.

Térjünk vissza a receptünkhöz. A főzési folyamat ugyanilyen egyszerű: a csirkefilét több részre vágjuk (le is verhetjük), borsozzuk, sózzuk, és előolajozott tepsire tesszük (vagy formába – ez attól függ, hány adagot szeretnénk) , tegyünk a tetejére ananászszeleteket vagy karikákat. A tepsit 180-200 fokra előmelegített sütőbe küldjük 15 percre (a hőmérséklet és a sütési idő a filédarabok vastagságától és a sütődtől függ). Miután kivettük a tepsit, szórjuk meg vastagon sajttal és tegyük vissza a sütőbe, hogy a sajt megolvadjon. Ez a recept diétásnak mondható: nem használ mindenki kedvenc majonézét, sem becsléseket, sem joghurtot. Bár hiába: ezzel a recepttel kiszáríthatod a csirkét (a csirkefilé már önmagában is száraz, ezért érdemesebb valamivel „megnedvesíteni”).

Ezért azonnal folytatjuk ennek a receptnek a továbbfejlesztett változatát. A filéket is tepsibe tesszük, de most majonézzel kenjük meg a tetejét (tejfölös majonézes keverék, tiszta tejföl vagy joghurt - ki mit szeret). Ezután rárakjuk az ananászszeleteket, megszórjuk sajttal, és 15-20 percre 190-200 fokos sütőbe toljuk (vegye figyelembe a tűzhely egyedi jellemzőit!). Ezt a receptet hawaii ananász csirkének is nevezik.

Nos, ez még nem minden: a sütőben főtt ananászos, sajtos csirke még szaftosabb is lehet. Elmondom, hogyan lehet ezt elérni. A korábbi változatokban a csirkefilé egyedül feküdt a formában, és az összes levet egyszerűen megsütötték. De ha szorosan egymáshoz helyezi a húsdarabokat - sokkal lédúsabb lesz. Ezen kívül a hús tetejére azonnal tehetünk ananászdarabokat (egyébként jobb, ha nem facsarjuk ki a levét), majd sajtot. És máris a sajtos majonéz tetejére: készíthetünk majonézrácsot, vagy kenjük meg egy kanállal - ennek köszönhetően a sajt nem szárad ki. 30-35 percig sütjük 170 fokon. Az eredmény egyfajta "rakott": a kész csirke feldarabolható és tálalható. Higgye el, szerettei értékelni fogják ezt a receptet: a csirke lédúsabb, mint gondolnád.

Csirkecomb ananásszal és sajttal a sütőben

Tehát most megtörjük a sztereotípiákat: ha úgy dönt, hogy ananászos csirkét süt a sütőben, nem szükséges csak csirkemellet használni. Nagyon finom lesz, ha csirkecombot használunk. Elmondom még: sok férfi jobban szereti ezt a lehetőséget, mivel a csirkecomb gyengédebb és ízletesebb. Tehát ha szeretnéd kényeztetni kedvesedet, ez a recept neked szól.

A csirkecomb elkészítéséhez szüksége lesz:

• megfelelő csirkecomb
• ananász
• majonéz és fűszerek ízlés szerint (a só és bors mellett ízlés szerint használhatunk curry-ízesítőt is)

"Tökéletes" fűszerkeverék csirkéhez: 1 tk. - só, curry, piros édes paprika; egy kés hegyén - őrölt koriander, őrölt fekete bors; 0,5 tk fokhagyma granulátumban; ízlés szerint csipetnyi bazsalikom és opcionális chili paprika.

Főzés előtt jobb eltávolítani a bőrt a combokról, és kihúzni a csontokat. A kapott filét félbevágjuk, és főzés előtt egy órát pácoljuk: a húshoz adjunk majonézt fűszerkeverékkel, keverjük össze és tegyük hűtőbe.

Felhasználás: só, bors és curry; vagy a fent leírt „ideális” házi csirke fűszerkeverék; nos, vagy valami bolti fűszerkeveréket – tetszés szerint.

Ha a hús bepácolt, tegyük egy tepsibe (napraforgóolajjal kikent), tegyünk rá karikákat vagy ananászszeleteket, majd kenjük meg majonézzel (vagy ne kenjük meg) és szórjuk meg reszelt sajttal. 180 fokra előmelegített sütőben 30-40 percig sütjük. A csirkét melegen vagy hidegen is tálalhatjuk. Ezenkívül, miután a csirkét előre elkészítette, a vendégek érkezése előtt melegítse fel az edényt a mikrohullámú sütőben.

Csirke ananászos sütőben

És általában az egész csirkét megfőzheti ananászsal. A bőrtől is meg kell tisztítani, de ebben az esetben természetesen nem kell eltávolítani a csontokat. Sózzuk, borsozzuk, szójaszószt 3-4 evőkanál a húshoz, ananászdarabokat (egyébként ne felejtsük el, hogy használhatunk friss ananászt), fokhagymát és hagymát (elhagyható). Pácoljuk 1-2 órán át. 180-200 fokra előmelegített sütőben készre sütjük (ha légáramlás van a sütőben, akkor a végén kapcsoljuk be 5-10 percre - a teteje szépen megsül). A végén, ha szükséges, megszórjuk sajttal. A megsült húst egy tányérra tesszük, majd pár percre lefedjük egy második tányérral (így puhább lesz a hús). Kiderül, nagyon finom csirkepörkölt ananász. Alternatív megoldásként rizzsel is tálalhatjuk.

Valójában a pác olyan dolog, amely könnyen segít változatossá tenni egy ismerős ételt. Így főzhet egy finom "ananász pácot". Elkészítéséhez érdemes az ananászdarabokat felaprítani (húsdarálóban vagy turmixgépben), a kapott masszához hozzáadni az üvegben maradt ananászszirupot, szójaszószt, majonézt, borsot és ízlés szerint sózni. Pácold benne a húst 1-2 órán keresztül.

Ezek a csirke receptek ananászos sajttal a sütőben, amelyek megkülönböztethetők, ízlés szerint változtathatja őket - kísérletezzen!

Jó étvágyat kívánunk!

Elegáns ananászos csirkemell - süsd meg a sütőben, és a siker garantált!

Sziasztok kedves olvasóim!

A helyes táplálkozás 5 szabálya Dekker Olga-tól

Válasszon egy kényelmes üzenetküldőt a fogadáshoz

Ma étlapunkon – mindenki kedvence! Persze, hogy nem szereti a sütőben sült ananászos csirkemellet - lédús, pirospozsgás, aranyozott? :)

Igen, egyszerűen nincs esélye észrevétlen maradni! Nagyon sokan szeretnének futni jönni, ami jó, ha van még legalább egy adag! :)

És ez az étel semmiképpen sem akadályozza meg abban, hogy eltávolítsa a felesleges kilókat, és jó formában tartsa magát.

Diétázva is kell időnként megkényeztetned magad valami finomsággal!

A csirke nem igényel különösebb erőfeszítést a szakácstól, bár fényűzően fog kinézni! Ez a sajt étvágygerjesztő héjat hoz létre, és az ananász körök mindig ünnepi dekorációnak tűnnek. :)

Egyébként biztosan elmondok neked valami érdekeset az ananászról - egy kicsit később ... ;)

Ezzel az étellel kapcsolatban minden boldoggá tesz.

És szín, és aroma, és íz, és lédússág, és még előnyös is!

De ne halogassuk, és folytassuk a lépésről lépésre elkészített receptet. Először készítsünk elő mindent. :)

Termékek:

• Próbáljon hűtött csirkét vásárolni, rövid eltarthatósággal.

• A sütéshez finomított növényi olajat válassz! Lehetőleg sötét üvegben vagy kannában.

• A majonézt természetesen jobb, ha házilag készítjük: könnyű és egészséges. Nos, vagy legalábbis egy jó minőségű bolti - üvegedényben, rövid szavatossági idővel. Olvassa el a házi, alacsony kalóriatartalmú majonéz receptjét :)

Egyébként a sajtot is jobb, ha magad főzöd. Végül is ez nagyon egyszerű!

3 receptet ajánlok:

• szelíd,
• és alacsony kalóriatartalmú.

Minden a helyén van?

Aztán megnézzük a receptet egy fotóval és élvezettel főzünk egy finom csirkét! :)

Recept:

De amíg még van időnk – sül a sütőben az ételünk, úgyhogy tegyük...

Zenei szünet

Céline Dion „Because You Loved Me” csodálatos dalához pedig megbeszélünk pár fontos kérdést...

Először is nézzük meg a kalóriatartalmát annak, amivel ma úgy döntöttünk, hogy kedveskedünk magunknak! :)

a kalóriákat szeretik számolni

Egy ilyen csirke energiaértéke 216,1 kcal.

• Fehérjék - 22, 60 gr;
• Zsírok - 12,03 gr;
• Szénhidrátok - 3,27 gr;

Elképesztő, hogy a madár és az ananász milyen jól megfér egymás mellett! Win-win kombináció, egyetértesz?

Ahogy szinte minden húsételhez illik, a kemencében sült mellét is valami könnyedebb mellé tálaljuk.

P.P.S. Ahhoz, hogy karcsú, egészséges és vonzó legyen, több időt kell a szabadban töltenie, tiszta vizet kell innia és helyesen kell táplálkoznia.

Sokan ismerik ezeket az egyszerű szabályokat, de ritkán tartják be őket. Elmagyarázom, miért OLY FONTOS a séta és a víz, elárulok más fogyókúrás titkokat, és ízletes diétás recepteket ajánlok mindenkinek, aki feliratkozik az Instagram @olgadekker oldalamra. Várlak az oldalamon)