Proizvodi za pomlađivanje kože. Prehrana protiv starenja

Bok svima! Čitaš li twitter? Danas sam tamo pročitao prilično zanimljivu stvar, ispostavilo se da eliksir mladosti POSTOJI! Reći ću još više, dostupan je bilo gdje na našem planetu i svakoj osobi! Kakvu magiju pitate? Bez šarlatanizma! Idemo zajedno u supermarket i naučimo kako kupiti proizvode za pomlađivanje kože lica!

Ujutro je koža lica siva, na hladnoći se ne pojavljuje rumenilo, već nezdravo crvenilo? Ili se možda vide prve bore? Mogu jamčiti učinak pomlađivanja koji nije gori od salona, kod kuće. Samo neće doći odmah, već nakon nekog vremena, ali ne morate trpjeti bol, bit će samo ukusno i ugodno!

Svi aspekti našeg života ovise o našoj prehrani – to više nije tajna. I ne radi se samo o utaživanju gladi, već i o emocionalnom, psihičkom i općem stanju našeg tijela. Mi smo ono što jedemo, a naše lice je prva stvar koja pokazuje našu hranu. Danas ćemo našu kupovnu košaricu nadopuniti posebno važnim proizvodima za zdravlje i pomlađivanje.

Pića

Mi smo 80% vode, što znači da bi održavanje hidratacije trebao biti prioritet u ishrani. Osoba s prosječnom aktivnošću treba piti 1,5-2,5 litara vode dnevno. Kupujemo samo pročišćenu vodu bez plina, mijenjamo gazirane vode zdrav čaj.

Možemo kuhati kompote od suhog voća i bobičastog voća. Koristimo sve bez šećera i nadomjestaka. Inače, svaka zdrava prehrana počinje povećanjem unosa vode. Ne zaboravite da se optimalna ravnoteža vode kože mora održavati i izvana, na primjer, korištenjem hidratantne kreme.

Celuloza

Pomaže u čišćenju probavnog trakta, uklanjanju toksina i toksina na prirodan način. Koliko smo puta nakon velike gozbe vidjeli očite nedostatke? Akne, masnoća ili obrnuto ljuštenje, osip i kapilarne mreže?

Naše je tijelo bilo prezasićeno "štetnim" proizvodima. Od sada kupujemo samo kruh od cjelovitih žitarica, ujutro ne stavljamo pekmez, već sušene bobice i voće u kašu. Ali, što je najvažnije, smanjujemo toplinsku obradu proizvoda na minimum. I imamo vremena pogledati seriju i ne gubimo mikroelemente.

Semafor u košari

Povrće, voće i zelje – kupujemo što više i raznovrsnije. Zapamtite pravilo semafora – svaki obrok treba sadržavati nešto zeleno, žuto i crveno. Imajte na umu da se vitamini koji su nam korisni nalaze u minimalno obrađenoj hrani.

Stavimo u košaricu sezonsko povrće: rajčice, paprike, krastavce, tikvice, kupus, celer. Među voćem u vrhu: naranče, jabuke, limeta, ananas. Zeleni (cilantro, peršin, kopar, zelena salata itd.) može se kupiti ljeti, zamrznuti, a zatim dodati u gotova jela.

Omega kiseline i masti

Ne, drage moje, to nisu masnoće koje se talože na struku i bokovima! To su korisne tvari koje potiču elastičnost kože, vraćaju prirodnu ravnotežu u dermis i regeneraciju stanica. Kupujemo maslinovo ulje za preljev za salatu. Dimljena (posoljena) riba u receptima zamjenjuje se kuhanom. I čips i krekeri - za orahe i avokado.

Tajanstveni resveratrol

Iza složene riječi krije se ugodno otkriće – čaša dobrog vina potiče pomlađivanje kože. Ovdje postoje dva pravila - vino mora biti visoke kvalitete, po mogućnosti suho ili prirodno poluslatko, a dopuštena stopa nije veća od 100-150 gr.

Evo popisa vrijednih namirnica za našu mladež:

Mrkva- beta-karoten, obnavlja stanice kože.
orasi- povećavaju elastičnost kože, sadrže puno koenzima Q10.
Mliječni proizvodi- odgovoran za stanje kože. Ali bitno je da su s kratkim rokom trajanja!
Zeleni čaj- pomlađuje uklanjanjem kalorija.
Kashi- Uklonite suhu kožu.
Med- antioksidans, skladište vitamina.
Losos- Uklanja površinske bore, poboljšava teksturu kože.
Plodovi mora– održava kožu glatkom i štiti je od dehidracije.
zeleno povrće(špinat, kaput) - bore se protiv brzog starenja kože, zahvaljujući antioksidansima koji štite stanice od slobodnih radikala.
morski kelj- Zasićuje kožu kisikom, aktivira proizvodnju kolagena i elastina.

Tako lako i bez operacije možete postići dobre rezultate u pomlađivanju. Pošaljite članak prijateljima i djevojkama i budite mlađi zajedno! Sva prirodna rumenila, vidimo se!

Moderna medicina naučila se nositi s ozbiljnim bolestima, maskirati znakove starosti plastičnom kirurgijom. Kako zaustaviti starenje organizma?

Jedno od rijetkih pravila tijekom stoljeća održalo je svoju postojanost: pravilna prehrana način je očuvanja, produljenja, ovjekovječenja mladosti.

Prehrana za mlade

Celer

Celer se može koristiti za prehranu, kozmetičke postupke. Koriste se korijen, stabljika, listovi celera.

Tiamin B1, riboflavin B2, nikotinska kiselina. Sudjeluju u redoks reakcijama, uklanjaju toksine iz tijela, pomlađuju kožu lica, srca, mišića, bubrega, mozga, leđne moždine. Sinteza hormona štitnjače, pojava mladih crvenih krvnih stanica, izlučivanje, blokiranje apsorpcije viška masnoće nemoguće je bez vitamina B;
Mikroelement silicija. Bez silicija, procesi stvaranja hormona, sinteza kolagena su poremećeni, vitamini se ne apsorbiraju;
Germanij doprinosi zasićenju iona kisika;
Krom, selen, cink citrat su odgovorni za kompletnu strukturu DNK i RNA, sudjeluju u razmjeni joda. Jača kosti, snižava krvni tlak, uklanja toksine, radioaktivne tvari, teške metale;
Snažan afrodizijak, bori se protiv demencije, jača imunološki sustav, štiti od raka, neutralizira toksine, smanjuje živčanu pretjeranu ekscitaciju, krvni tlak;
Retinol (A), askorbinska kiselina (C), cink. Oni poboljšavaju metabolizam, jačaju krvne žile, uklanjaju otrovne kemikalije, produkte raspadanja, normaliziraju razinu hormona, apsorpciju kalcija. Imaju protuupalna, ljekovita svojstva, obnavljaju protok krvi malih žila;
Uklanja višak vode, snižava kolesterol u krvi, normalizira rad gastrointestinalnog trakta.

Kurkuma

Kurkuma povećava količinu žučnih kiselina potrebnih za probavu i neutralizaciju hrane, čisti jetru, prirodni je antibiotik koji obnavlja normalnu crijevnu mikrofloru, otklanja crijevne i kožne manifestacije disbakterioze, bilijarne diskinezije. Antioksidans protiv starenja zbog aktivne tvari kurkumin ne razgrađuje se tijekom toplinske obrade.

Đumbir

Đumbir, odnosno čarobni korijen, sadrži sve esencijalne aminokiseline, sve poznate vitamine i elemente u tragovima. Omega 3 i 9, koji su dio njega, asparagin su uključeni u metabolizam proteina, sposobni su pomladiti spolne stanice, krvne stanice. Sintetiziraju se nove stanice. Ima antiseptička, protuupalna, antibakterijska, analgetska svojstva, štiti od raka. Snažan je afrodizijak.

Med

Prirodni cvjetni med je visokoenergetski agens neophodan za stimulaciju imunološkog sustava, sintezu krvnih stanica, spermija, epidermu, dermis normalne strukture i funkcije, normalnu ovulaciju. Uključivanje meda u prehranu poboljšava protok krvi u kožu, mozak i genitalije. Davanje osobi potrebne energije, ne utječe na povećanje razine šećera. Sigurno za dijabetičare. Proizvodi za pomlađivanje kože lica mogu se primijeniti interno i lokalno u obliku maski.

Mliječni proizvodi

Za normalizaciju crijevne mikroflore koriste se fermentirani mliječni proizvodi protiv starenja.

Kefir sadrži bakterijsku i kvasnu floru za normalizaciju rada gastrointestinalnog trakta.

Postoje 4 vrste kefira:

mliječni;
Kokos;
Voda;
Od gljive rižinog kefira.

Proizvodi koji pomlađuju tijelo mogu se koristiti pojedinačno ili međusobno kombinirati.

Na primjer, kefir s češnjakom, bananom, celerom, peršinom, bosiljkom, cilantrom, medom.

Jasno je da se bezmasni, redoviti kefir, jogurt razlikuju po sastavu, sadržaju kalorija.

Radi lakšeg odabira pravog pića za sebe. Tablica prikazuje sastav različitih vrsta kefira, jogurta.

Spoj	Sadržaj masti 3,2%	Kefir bez masti	Jogurt
ALI	0,03	0,02	0,03
S	0,7	0,7	0,6
U 1	0,03	0,04	0,04
U 2	0,2	0,17	0,2
U 12	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Kalij	146	152	147
Kalcij	120	126	122
Natrij	50	52	50
Magnezij	14,1	15	14
Fosfor	95	95	96
Željezo	0,1	0,1	0,1
Energetska vrijednost	55,9	30	85,5

Proizvodi koji povećavaju elastičnost tijela i lica

Sjemenke i ulje badema koriste se za oralnu primjenu i kao kozmetički proizvod koji učinkovito vraća elastičnost kože. Sadrži 60% masti, 30% proteina, vitamine, 1% eterična ulja.

Rižino ulje je poznato svakoj ženi nakon 45 godina. Najučinkovitiji lijek za venuće zbog skvalena, koji štiti od ultraljubičastog zračenja, što normalizira izmjenu kolagenog tkiva.

Elastični, baršunasti izgled kože bit će uz korištenje selena kojeg ima u kokosu, ribi, jetri, pšenici, mekinjama, kakau, gljivama, češnjaku.

Štetno za zdravlje, izgled 4 proizvoda: kiseli krastavci, dimljeno meso, prženi, slatki proizvodi.

stresa i mladosti

Da biste pomladili tijelo, morate koristiti proizvode koji pomažu u borbi protiv stresa. Tijekom stresne situacije aktivira se hipotalamus, proizvodi se višak kortizola koji stimulira gušteraču. Proizvodi inzulin za koji je potrebna velika količina šećera da uđe u krv. Ovdje je mehanizam debljanja, rješavanje problema s kroničnim stresom.

4 glavna proizvoda koji reguliraju rad hipotalamusa:

U zelenom čaju pronađena je aminokiselina L-teanin koja za 10-15 min. smanjuje kortizol, omogućuje vam da se opustite, bez pojave letargije, pospanosti.
Avokado sadrži magnezij koji omogućuje da živci ostanu mirni, osigurava ubrzano uklanjanje toksina i normalnu temperaturu. Energija omogućuje obnavljanje tijela izvođenjem fizičkih vježbi umjerenog intenziteta.
Morske alge sadrže ione srebra, bez kojih je nemoguće nositi se sa stresom i starenjem. Alge pogodne za ishranu: nori, kombu, wakame, fucus, porfir, ulva, limu, dals. Osim iona srebra, sadrže vitamine, A, C, D, željezo, jod, 18 aminokiselina, od kojih 8 osoba ne može sama sintetizirati, nužno mora dobiti izvana s hranom. Primjerice, alga, odnosno alga, u 10 g suhe tvari sadrži vitamina D koliko i 10 kg marelica, joda, kao 12 kg bakalara.
Zbog prisutnosti antioksidansa neophodnih za život, biljke citrusa normaliziraju propusnost vaskularne stijenke i osiguravaju adekvatan imunitet. Poznata naranča, limun, grejp, limeta, pomelo, kumkvat, mandarina, tangelo, ugljen.

Povrće koje ubrzava proizvodnju kolagena, poboljšava izgled, teksturu kože – rajčica. Zahvaljujući antioksidansu likopenu, koji se sastoji od 4 molekule ugljika i 56 molekula vode, zasićuje stanice vlagom, poboljšava apsorpciju kisika, štiti od zračenja i blokira slobodne radikale. Dobro je toplinski obraditi maslinovim uljem jer se time povećava bioraspoloživost.

Hranu protiv starenja treba redovito unositi uz hranu. Način na koji se osoba hrani objašnjava se njegovim navikama.

Fitoestrogeni

Kako se dob menopauze približava, količina spolnih hormona – estrogena u ženi se smanjuje. Estros na grčkom znači živost, sjaj. Sa smanjenjem proizvodnje ovih hormona, kosa postaje suha i lomljiva, koža postaje naborana, a oči gube svoj svojstveni sjaj. Nedostatak hormona možete nadoknaditi prirodnim fitoestrogenima, koje biljke koriste za zaštitu stabljika, listova i plodova od starenja. Ove tvari možete dobiti iz biljne hrane.

4 glavne vrste proizvoda za elastičnost kože koji sadrže fitoestrogene:

Mahunarke: grah, leća, grašak;
Žitarice: proklijala pšenica, sjemenke lana, cjelovita raž, zob;
Začini: kurkuma, đumbir, češnjak, peršin, špinat;
Voće: grožđe, trešnje, maline, marelice.

Stereotip koji se stvarao godinama može se postupno mijenjati. Lako se zaštititi od gaziranih, zašećerenih pića zamjenom čistom pitkom vodom. To će vam omogućiti da dobijete dovoljno vlage, spriječit će isušivanje i starenje.

Uvarci i infuzije cvijeta lipe, sv.

O dobrobitima posta

U našem tijelu postoje štetni otrovni elementi. Živimo u okruženju ugljičnog monoksida, sumpor-dioksida, fenola, soli teških metala, sumporovodika, kada putujemo prijevozom, čitamo novine, hodamo ulicom. Uz hranu dobivamo hormone, antibiotike, na kojima su uzgajane životinje, rasle su biljke koje koristimo. Postupno se osoba pretvara u skladište žive, olova, kadmija, pesticida, nitrata, aromatskih ugljikovodika.

Postoji mišljenje da su nam potrebni programi detoksikacije da bismo se riješili ovih toksina.

Imamo organe koji neprestano obavljaju funkciju dezinfekcije: bubrezi, jetra, koža, pluća, probavni sustav. Ali masno tkivo je izvrstan depo za pohranjivanje otrovnih tvari, gdje se pohranjuju godinama.

Kada osoba pokuša sjesti na glad, tada nebrojeni toksini izlaze iz depoa u krvotok. Neki od njih su uništeni, ubijajući normalne stanice. Ostatak opet juri u depo, sjedi tamo, dok se ne pojavi sljedeća prilika da prođe kroz krv, ljudskim organima.

Za pomoć unutarnjim organima, za suočavanje s toksinima koji dolaze izvana, potrebno je redovito, a ne sporadično. Stoga su zdrava prehrana, aktivan način života, zaštita od stresa temelj mladenačke kože, tijela i duha.

Korisni savjeti

U strahu od neizbježnog starenja i, kao posljedica toga, mrskih bora, kupujemo skupe kreme, losione i serume. Uostalom, obećavaju čudotvorni učinak u vrlo bliskoj budućnosti.

No, bore su neizbježne – barem u određenoj dobi.

U nekom trenutku u životu svi ćemo doživjeti promjene u svom tijelu. Ne možemo poništiti starost. Međutim, u našoj je moći da usporimo proces starenja.

U potrazi za skupim, ali često sumnjivim sredstvima, mnogi od nas zaboravljaju jednostavnu istinu "Mi smo ono što jedemo". To znači da često jednostavno zanemarimo hranu koju jedemo na dnevnoj bazi. No neke od njih neminovno nam približavaju starost.

Za produljenje mladosti i ljepote vrlo je važno znati koje namirnice nam pomažu produžiti mladost, a koje, naprotiv, stvaraju bore i čine nas starijima.

Prvo, shvatimo što su bore.

Što su bore

Bore su nabori na koži koji se pojavljuju kako koža stari. Osim očitog vremenskog faktora, pušenje, izlaganje suncu, stres i loša prehrana glavni su uzroci bora i starenja naše kože.

Glavni mehanizam koji potiče nastanak bora je takozvana glikacija.

Ukratko, glikacija je fiziološki proces koji se događa kada se proteinska molekula veže na molekulu šećera. Nakon niza kemijskih reakcija, ova veza tvori krajnji produkt glikacije.

Tijekom njegove proizvodnje dolazi do oštećenja površine kože, stanice kože gube dragocjeni kolagen, materijal koji našoj koži daje mladost, elastičnost i snagu.

Dugo su nam govorili da je briga o našoj koži samo vanjski posao. Stoga je većina pripadnica ljepšeg spola smatrala da je dovoljno izbjegavati sunce, temeljito očistiti kožu, a za dodatnu njegu koristiti razne kreme i serume.

Međutim, mnogi problemi s kožom izravno su povezani s hranom koju jedemo svaki dan.

Zapravo, koža je zapravo odraz unutarnjeg zdravlja, posebice stanja našeg probavnog sustava ili crijeva. Pojava akni, ekcema i bora izravno je povezana s hranom.

Drugim riječima, prehrana je glavni uzrok razvoja bora. Srećom, imamo priliku proučavati prednosti i štete hrane. A uklanjanjem svih neželjenih namirnica iz svakodnevne prehrane možemo zaustaviti progresivne bore, a uvođenjem zdravih namirnica u prehranu možemo ih spriječiti pa čak i zaustaviti starenje!

Pa, sada pogledajmo proizvode koji se sa sigurnošću mogu klasificirati kao ubojice kože i naše mladosti.

Proizvodi koji su štetni za kožu

1. Rafinirani šećer

Rafinirani šećer je najopasniji proizvod za zdravlje i ljepotu naše kože. U profinjenom obliku, ovaj proizvod pridonosi brzom starenju i trošenju tijela, kako iznutra tako i izvana.

Poznato je da rafinirani šećer uništava kolagen i elastin, važne elemente koji održavaju ljudsku kožu zdravom.

Višak šećera u tijelu ne samo da dovodi do ozbiljnih bolesti, već doprinosi boranju kože. S povećanjem potrošnje šećera, bore postaju samo veće, naša koža izgleda starije od svoje stvarne starosti.

Nažalost, većina proizvoda koji sadrže rafinirani šećer spada u ovu kategoriju potencijalno opasnih namirnica.

To uključuje bombone, pečene proizvode, pa čak i neke žitarice. Osim toga, postoji niz prehrambenih proizvoda za koje niste ni slutili opasnosti.

Čuvajte se gadnih šećera koji se nalaze u nekim umacima, tjesteninama, pa čak i naizgled bezopasnim kruhovima. Ova kategorija proizvoda također uključuje visoko fruktozni kukuruzni sirup.

Ako želite nešto slatko, najbolje je ispeći sami kod kuće. Tako ćete biti sigurni što jedete.

2. Prepečeno meso

Osim lošeg šećera, većina modernih dijeta sadrži jako prerađenu hranu. Prije svega, riječ je o prepečenim mesnim proizvodima. Vrijedi napomenuti da je samo meso vrlo koristan, pa čak i nezamjenjiv proizvod za naše zdravlje.

Međutim, visoke temperature i dugo vrijeme koje je potrebno za kuhanje čine meso štetnom hranom. Kao rezultat visokih temperaturnih režima, razina krajnjih produkata glikacije u mesnim proizvodima doseže kritično visoku razinu.

Uvijek moramo imati na umu da je prženo meso čvrsti kancerogen. A karcinogeni su pravi ubojica našeg zdravlja i ljepote.

Konzumiranje pretjerano prženog mesa može dovesti do stresa za tijelo i, kao rezultat, upalnih procesa koji su povezani s mnogim bolestima, uključujući starenje kožnih tkiva.

Krajnji proizvodi napredne glikacije prirodno su prisutni u sirovom mesu. Neke metode kuhanja, posebice pečenje na žaru, prženje dovode do stvaranja novih naprednih krajnjih proizvoda glikacije.

Što se tiče kuhanja mesa, naravno, najbolje rješenje je prijeći na najprirodniji i manje štetan način kuhanja.

Ako se ne možete odreći mesa, najbolje je da konzumirate visokokvalitetne životinjske proizvode.

3. Pasterizirani mliječni proizvodi

Velik dio informacija o kontroli temperature u preradi mesa može se primijeniti na pasterizaciju i homogenizaciju mliječnih proizvoda.

Nedostaci ovih namirnica su povezani s vrlo visokom temperaturom tijekom njihove obrade. Visoka toplina potiče oksidaciju i pretvorbu mliječnih masti u štetne trans masti.

Istraživanja pokazuju da hrana bogata mastima (maslac, krem sir, margarin i majoneza) šteti našem tijelu ubrzavajući proces starenja.

Osim toga, kombinacija zraka i suhih vremenskih uvjeta može doprinijeti stvaranju štetnih kemikalija u mliječnim proizvodima, visoke temperature mogu uzrokovati užeglo masnoće.

Odlučite li se za konzumaciju mliječnih proizvoda, birajte kvalitetne, organske, svježe proizvode, po mogućnosti od mlijeka životinja koje pasu na pašnjacima u ekološki čistim područjima.

Proizvodi za lijepu kožu

Osim gore navedenih nezdravih namirnica, trebali biste biti svjesni i namirnica koje vašem tijelu osiguravaju građevne blokove koji su mu potrebni za stvaranje novih stanica kože. Takvi proizvodi pomažu produljiti mladost naše kože.

Evo 3 osnovne namirnice za održavanje lijepe i zdrave kože:

1. Mesna juha na kosti

Izbjegavajte zasićene masti, koje su prisutne u prvoj juhi. Treba ga ocijediti i već jesti drugu juhu.

Osim toga, za pripremu juhe koristite kosti zdravih životinja. Za bogat proizvod koristite repove i noge ptice. Upravo u tim dijelovima ptice sadrži maksimalnu količinu kolagena.

Bujon od kostiju sadrži gradivne blokove za zdravu, mladenačku kožu, uključujući kolagen, hijaluronsku kiselinu i niz drugih korisnih minerala.

2. Vitamin C

Naša koža treba vitamin C za bolju sintezu kolagena. Od mnogih namirnica koje sadrže vitamin C, najbolja hrana su cjeloviti oblici hrane koji sadrže bioflavonoide.

Prije svega, riječ je o citrusima, šipku, šljivama, kiviju i drugom povrću i voću koje sadrži maksimalnu količinu vitamina C.

3. Kiselo povrće

Ne samo da je sirovo i svježe povrće bogato vitaminom C, već je i fermentirana hrana puna probiotika i enzima koji podržavaju zdrava crijeva.

Ne zaboravite da je koža odraz stanja jetre i probavnog sustava, pa ako su ti organi zdravi, onda će koža lica biti čista, mlada i lijepa.

Dakle, sumirajući, vrijedi napomenuti da je ljepota naše kože opće stanje našeg tijela.

I dok pravilno uravnotežena prehrana ne sprječava starenje sama po sebi, ona značajno poboljšava stanje kože i odgađa pojavu bora kasnije.

Ako vodimo aktivan stil života, dovoljno spavamo, izlažemo tijelo manje stresa i jedemo hranu bogatu hranjivim tvarima, jačamo kožu te produžujemo mladost i ljepotu.

Najveći ljudski organ je koža. Ona je ta koja u većoj mjeri pokazuje stanje zdravlja i starost osobe. Pogotovo o godinama, jasno govore bore na licu, s kojima se nakon 25 godina trebate početi marljivo boriti. Uostalom, svaka žena želi izgledati sjajno, i naravno, mlađe od svojih godina. Istodobno, lice svakog od nas je jedinstveno, pa je stoga manifestacija starosti za svakoga drugačija. Zato će skup postupaka i kozmetike za svakoga biti drugačiji. Ali treba napomenuti da postoji zajedničko skup preporuka za održavanje mladosti. Prije nego što se počnete boriti protiv bora, morate se pozabaviti uzroci starenja epiderme.

S medicinskog stajališta, glavni uzrok je gubitak tekućine. To je zbog činjenice da se najvažniji element strukture kože - hijaluronska kiselina, počinje razgrađivati s godinama. S tim u vezi, manje je sposoban vezati tekućinu, pa stoga epiderma gubi svoju elastičnost. A razlog uništenja ove vrijedne kiseline je pogrešan način života i prehrane, izloženost suncu, vjetru, mrazu.

Čimbenici koji utječu na starenje kože uključuju loše navike. Dakle, samo jedna cigareta uzrokuje grč kapilara čak 1,5 sat, uzrokujući smanjenje estrogena. Epiderma postaje suha s borama, usporava se njena regeneracija.

Također, vrijedi napomenuti fotostarenje, koje se javlja pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Stoga, ljubitelji solarija i sunčanja do zlatne boje, vrijedi razmisliti.

Borba protiv starenja epiderme može se provesti kozmetičkim zahvatima. Jedna od najpopularnijih su injekcije hijaluronske kiseline. Uostalom, vjeruje se da samo jedna stanica privlači 1.000.000 molekula vode. No, vrijedno je napomenuti da same injekcije neće biti dovoljne, vitamini i minerali su također potrebni u prehrani.

Sljedeći način je mezoterapija. Uključuje injekcije svih potrebnih elemenata u tragovima, vitamina, aminokiselina. Zato se smatra učinkovitijim.

Ali postoje i načini koji ne uključuju nikakve injekcije. Ovo je masaža. Izvodi se i ručno pomoću posebne kozmetike i uz pomoć masažera, koji uz pomoć struje savršeno toniziraju lice, čine ga zategnutijim i elastičnim. Učinak ovih postupaka u pravilu vrijedi dva ili tri mjeseca.

Vitamini i proizvodi za pomlađivanje kože

Kao što znate, svaki se problem mora riješiti iznutra. Naravno, vrlo važnu ulogu u pomlađivanju lica imaju različiti kozmetički zahvati i proizvodi. Ali još jedna vrlo važna točka je pravilna prehrana. Uostalom, prema kozmetolozima, sve hranjive tvari u kožu bi trebale biti opskrbljene 15% kroz kozmetiku, a 85% kroz hranu. Ali prvo morate izliječiti svoje tijelo. Stoga treba učiniti sve da se iz tijela uklone svi toksini. Da biste to učinili, morate jesti što više vlakana. U ovom slučaju najbolji će pomagači biti povrće, osobito lisnato, voće, žitarice i mahunarke. Također, jedan od najvrjednijih proizvoda za pomlađivanje kože su oni koji su bogati antioksidansima.

Učinkovito sprječavaju prerano starenje. Popijte do 3 šalice zelenog čaja ili 2 šalice prirodne kave bez šećera kako biste dobili potreban dnevni unos antioksidansa. Vrlo su važni i vitamini E i C, koji nisu samo antioksidansi, već služe i kao svojevrsni štit od djelovanja slobodnih radikala. Bademi, špinat, maslinovo ulje bogati su vitaminom E, a šipak, agrumi, kupus, peršin bogati su vitaminom C.

Sljedeći korak je poboljšanje crijevne mikroflore. To zahtijeva sljedeće elemente:

probiotici (kefir, jogurt)

prebiotici (povrće, voće, sjemenke lana, bobičasto voće)

fitoncidi (kurkuma, češnjak, đumbir, luk)

Zatim obnavljamo jetru, pa je stoga potrebno napustiti pržene, dimljene, masne, slatkiše. Sva ta hrana doprinosi proizvodnji histamina, koji negativno utječe na sve slojeve epiderme. I, naravno, tabu na alkohol. Umjesto toga, trebate jesti salatu, preljev: maslinovo ulje s limunovim sokom, meko kuhana jaja i čaj s vrhnjem ili mlijeko bez šećera.

Također je vrlo važno redovito jesti omega-3 masne kiseline, koje učinkovito sprječavaju alergijske i upalne reakcije (masna morska riba, jaja, sjemenke lana, plodovi mora).

Važno je normalizirati neuropsihološko stanje, povećati zaštitu stanica. Stoga u prehranu uključite: fosfolipide (suncokretovo ulje, žumanjci, svježi sir), magnezij (bademi, mekinje), kalcij (mliječni proizvodi, kupus, zelje, sjemenke sezama, kupus), vitamin B (meso, heljda, zobene pahuljice) .

Proizvodi koji mogu pomladiti kožu lica, kao i vratiti njezinu strukturu, moraju sadržavati sljedeće tvari i minerale.

Selen- Štiti od sunčevih UV zraka (rajčica, češnjak, riba, morski kelj). Cink – sprječava pojavu upalnih osipa (govedina, kikiriki, zeleno povrće).

Bakar- sintetizira kolagen (čokolada, mlijeko, meso, lješnjaci, špinat, plodovi mora). Željezo i kalcij – obnavlja epidermu (mliječni proizvodi, suhe marelice, morska riba, zeleno povrće, jetra, jabuke).

Silicij- pojačava proizvodnju stanica i kolagena (zeleno povrće, kupus, paprika, povrće, voće).

I posljednje oružje u arsenalu za borbu protiv starenja - koenzim Q10, koji stanicama daje energiju, pojačava djelovanje vitamina E, usporava starenje. Izvor: špinat, sardine, nemasno meso, jaja, sardine.

Riješite test