Koje su vrste plivanja? Sportski stilovi plivanja: od kraula do leptira

Plivanje je jedan od najpopularnijih i najmasovnijih sportova. Plivanje je nesumnjivo jedna od najkorisnijih vrsta tjelesne aktivnosti. Svrha ovog članka je upoznati čitatelja s vrstama plivanja i nekim vrstama vodenih sportova.

Prema klasifikaciji Međunarodnog olimpijskog odbora (MOO) plivanje kao sport, uključuje: natjecateljsko plivanje, vaterpolo, skokove u vodu i sinkronizirano plivanje. Razvoj plivanja u svijetu koordinira Međunarodna plivačka federacija (FINA), osnovana 1908. godine i održava svjetska prvenstva od 1973. godine, a u Europi Europska plivačka liga (LEN), osnovana 1926. godine i održava europska prvenstva od 1926. godine. Po broju osvojenih medalja na Olimpijskim igrama plivanje je na drugom mjestu, odmah iza atletike.

Plivanje ne možete smatrati skupom vodenih sportova, već s gledišta svrhe kretanja. Tada se plivanje može podijeliti u nekoliko vrsta (sportsko, primijenjeno, zdravstveno, figurativno, igra, podvodno). Svaki od tipova plivanja karakteriziraju posebni pokreti ili metode kretanja u vodenom okolišu. A način kretanja u vodi, pak, određuje tehniku ​​plivanja.

Navedeno prikazujemo u obliku dijagrama i detaljnije razmatramo vrste plivanja i neke vrste vodenih sportova.

Sportsko plivanje

Sportsko plivanje uključuje razne vrste natjecanja koje se održavaju u bazenima dužine 50 ili 25 metara na udaljenosti od 50 do 1500 metara, kao i na otvorenom u obliku daljinskog plivanja (5, 10, 25 km). Pobjeđuje prvi plivač (tim) koji stigne do cilja.

Udaljenost se mora prevladati raznim strogo reguliranim pravilima natjecanja na načine. Sportske metode plivanja uključuju: slobodno (kraul na prsima), leptir (delfin), prsno, leđno (kraul na leđima). Što se tiče brzine, najbrži način plivanja je prednji kraul, zatim leptir, kraul na leđima i prsno.

Stilovi plivanja (s lijeva na desno): leđno, prsno, leptir, slobodno

Sportsko plivanje uvršteno je u program Prvih olimpijskih igara 1896. održanih u Ateni. Zatim su predstavljene sljedeće udaljenosti: 100 metara, 500 metara, 1200 metara slobodno i 100 metara za jedriličare.

Trenutno olimpijski plivački program u 50m bazenu uključuje 32 broja (16 udaljenosti za muškarce i 16 za žene):

• pojedinačno plivanje na sportske načine na različite udaljenosti: slobodno (50, 100, 200, 400, 800 metara za žene i 50, 100, 200, 400 i 1500 metara za muškarce), leđno kraul (100 i 200 metara), prsno (100 i 200 metara), leptir (100 i 200 metara),
• integrirano plivanje (200 i 400 metara). Jednaki segmenti udaljenosti prevladavaju se različitim načinima plivanja, mijenjajući se u jasnom slijedu;
• štafete slobodno 4*100 i 4*200 metara. Četiri plivača plivaju naizmjenično slobodnim stilom iste duljine;
• kombinirana štafeta 4 * 100 metara. Svaki sudionik svoju etapu pliva na određeni način plivanja.

Od 2008. godine olimpijski program uključuje maratonsko plivanje u otvorenim vodama na udaljenosti od 10 km.

Program svjetskih prvenstava i drugih međunarodnih natjecanja ponešto je drugačiji od olimpijskog. Osim toga, natjecanja se održavaju odvojeno u "kratkoj vodi" (u 25-metarskom bazenu).

Različiti sportovi plivanja su pliva- pliva na velikim udaljenostima (više od 2 km), održava se na prirodnim akumulacijama. Maratonska plivanja se održavaju na udaljenosti od 5, 10, 25 km. Ima plivanja do 100 - 150 km. Sudionici plivanja imaju pravo koristiti sve metode plivanja na daljinu, mijenjati ih dok svladavaju udaljenost, a također jesti hranu dok su u vodi u položaju bez oslonca.

Sportsko plivanje na raznim udaljenostima uključeno je kao obvezna vježba u raznim vrstama višenamjenski(moderni petoboj, časnički petoboj itd.).

Klikom na poveznice možete se upoznati s uspjesima sovjetskih i ruskih olimpijaca, čitati o izvanrednim plivačima i plivačima svijeta, čitati.

Igrajte plivanje

Igrajte plivanje- ovo je korištenje svih vrsta igara na otvorenom u uvjetima vodenog okoliša. Igre izazivaju velike emocije, povećavaju aktivnost, razvijaju koordinaciju, potiču osjećaj drugarstva i nastanak inicijative. U zdravstvenim kampovima i pri organizaciji odmora na vodi naširoko se koriste razne igre i zabava. Jedna od tih igara - vaterpolo - postala je olimpijski sport.

- sportska ekipna igra s loptom na vodi, cilj igre je što više puta ubaciti loptu u protivnički gol i ne pustiti loptu u vlastiti gol. Igra se odvija u bazenu veličine 30x20 metara, dubine najmanje 180 cm.Na dnu vodenog polja nalaze se linije za označavanje, koje su također označene plovcima različitih boja uz rub bazena. U igri sudjeluju 2 momčadi, po 7 igrača, jedan od njih je vratar. Veličina vrata: širina 3 metra, visina 90 cm. Vratar je jedini igrač u momčadi koji može dodirnuti loptu objema rukama. Lopta za vaterpolo je slična lopti za odbojku, ne bi trebala upijati vodu, boja lopte je obično žuta, opseg je od 68 do 71 cm, težina je od 400 do 450 grama (ukupno 3 veličine: za djecu , juniori i odrasli). Igra se sastoji od 4 perioda, u trajanju od 8 minuta čistog vremena. Svaka momčad može imati loptu u posjedu najviše 30 sekundi.

Vaterpolo je u drugoj polovici 19. stoljeća izumio Škot William Wilson. Prototip igre bio je ragbi. Vaterpolo je jedan od najstarijih olimpijskih sportova. Vaterpolo među muškim ekipama u olimpijski je program ušao 1900. godine, a ženski tek 100 godina kasnije. Najveći broj medalja na Olimpijskim igrama (zlato i ukupno) osvojili su mađarski vaterpolisti. Sovjetski vaterpolisti sudjeluju na Olimpijskim igrama od 1952. godine i više puta su osvajali olimpijske medalje (2 zlata, 2 srebra, 3 bronce).Ruski vaterpolisti imaju 1 srebrnu i 2 brončane medalje.

Svjetsko prvenstvo u vaterpolu među muškarcima održava se od 1973. godine, među ženama - od 1986. godine pod pokroviteljstvom FINA-e.

Sportsko ronjenje

Sportsko ronjenje- jedno od najspektakularnijih natjecanja u vodenim sportovima. Sportaši skaču s odskočne daske ili tornja, izvodeći niz akrobatskih radnji tijekom skoka (vijci, okretaji, rotacije). Skokovi su jednostruki i sinkronizirani parovi. Suci ocjenjuju polijetanje i stajanje na projektil, odbijanje, kvalitetu izvedbe akrobatskih elemenata u letu, ulazak u vodu i sinkronizaciju (u parovima).

Sportsko ronjenje

Projektili za skakanje u vodu su:

1. Odskočna daska- posebna opružna daska, čiji je jedan kraj pričvršćen na bočnu stranu bazena. Veličina daske: duljina - 4,8 metara, širina 50 cm Prednji rub odskočne daske strši izvan ruba bazena za najmanje 1,5 metara. Izvodeći skijaški skok, sportaš se prvo zamahuje na njemu, a zatim, snažno odgurujući, skače u vodu. Odskočna daska je metar i tri metra.
2. Toranj- konstrukcija s nekoliko platformi na različitim visinama. Svaka platforma je široka 2 metra i duga 6 metara. Rub platforme strši izvan ruba bazena za najmanje 1,5 metara. Skokovi se izvode s tornja od 5, 7,5 i 10 metara.

Svaki sportski skok ima svoj koeficijent težine (od 1,2 do 3,9). Razlikuju se skokovi u vodu: prema početnom položaju - s prednjih i stražnjih nosača, iz stojala na rukama; u smjeru rotacije - naprijed, natrag i vijcima (rotacija oko uzdužne osi). Skokovi iz prednjeg stava mogu se izvoditi s mjesta ili iz starta. Kombinacija različitih elemenata omogućuje vam izvođenje više od 60 opcija za skijaške skokove i više od 90 s tornja.

Kao sport ronjenje se pojavilo sredinom 19. stoljeća u Njemačkoj. Po prvi put pojedinačni skokovi ušli su u program Olimpijskih igara 1904. godine, sinkrono 2000. godine. Najuspješniji sportaši u ovom sportu bili su sportaši iz Sjedinjenih Država, koji su do 2013. godine osvojili više od 130 olimpijskih medalja (od čega više od trećine zlatne). Na Olimpijskim igrama igra se 8 kompleta medalja: 4 seta za muškarce i žene u skokovima u vodu s odskočne daske od 3 metra (jednostruko i sinkrono) i tornja od 10 metara (jednostruko i sinkrono). Ronjenje je uvršteno u program Svjetskog i Europskog prvenstva u vodenim sportovima.

figurativno plivanje

Likovno (umjetničko, sinkronizirano) plivanje je kombinacija različitih pokreta, uključujući elemente koreografije, akrobatskih i gimnastičkih kombinacija. Može se izvoditi pojedinačno (solo), u paru i u grupama. Sinkronizirano plivanje je jedan od najljepših sportova.

Sinkronizirano plivanje nastalo je u Kanadi 1920-ih godina, kada je ova vrsta plivanja nazvana "balet na vodi". Sinkronizirano plivanje postalo je olimpijski sport 1984. godine. Natjecanja se sastoje od tehničkog (obaveznog) i dugog (besplatnog) programa. U tehničkom programu sportaši moraju izvesti određene figure uz glazbu. U besplatnom programu nema ograničenja za glazbenu ili koreografsku kompoziciju. Žiri od 10 sudaca ocjenjuje tehniku ​​i umjetnost izvedbe na ljestvici od 10 bodova. Po ukupnom broju medalja u olimpijskoj povijesti ovog sporta prednjače Japanci (12 nagrada). Na Olimpijskim igrama 2000., 2004., 2008., 2012. sve zlatne medalje osvojio je ruski tim - ovo je najveći broj zlatnih medalja u olimpijskom sinkroniziranom plivanju.

Primijenjeno plivanje

Primijenjeno plivanje- sposobnost osobe da ostane na vodi (odnosno da savlada vještinu plivanja) i da obavlja vitalne radnje i aktivnosti u vodi.

Primijenjeno plivanje koristi se pri obavljanju određenih primijenjenih zadataka, kao što je preplivavanje vodene barijere, pomoć utopljenom ili umornom plivaču, vađenje predmeta s dna, prenošenje predmeta kroz vodenu barijeru i sl. Sposobnost plivanja neophodna je ljudima mnogih zanimanja, na primjer, ribarima, radnicima u floti, biolozima, vojnim osobama, geolozima, spasiocima.

Primijenjeno plivanje uključuje:

• plivanje u sportskim, originalnim i kombiniranim načinima plivanja
• ronjenje i podvodno kretanje
• primijenjeno ronjenje
• spašavanje utopljenika i pomaganje umornim kupačima
• plivanje u ekstremnim uvjetima
• prevladavanje vodenih barijera

Za rješavanje problema primijenjenog plivanja koriste se tehnika sportskih metoda plivanja (prednji kraul, prsno na prsima, kraul na leđima, delfin), elementi sportskih metoda plivanja (npr. plivanje samo uz pomoć kraula ili prsno) i kombinacije elemenata sportskih metoda (npr. kraul noge - prsno ruke), čisto primijenjene metode plivanja (plivanje na boku, prsno na leđima).

Češće od drugih, prsno, prsno na leđima, plivanje sa strane koriste se za prijevoz utopljenika; za brzo plivanje do objekta - puzanje na prsima (ako plivač nije sputan odjećom); za svladavanje velikih udaljenosti - prsno, puzanje na prsima bez iznošenja ruku, za prijevoz robe - prsno na leđima, prsno na prsima, plivanje na putu sa strane.

Ronjenje i skakanje u vodu od velike je praktične važnosti. Kod ronjenja se koristi nešto izmijenjena tehnika sportskih plivačkih metoda: prsno, kraul ili kombinacija tehnika ovih metoda. Mogu se koristiti i elementi bočnog plivanja i stila dupina. Za brzi zaron iz referentne pozicije (s obale, čamci) koristi se skakanje u vodu naopačke i naopačke. Iz položaja bez oslonca moguće je i ronjenje naopačke ili naopačke.

Spašavanje utopljenika i pomoć umornim plivačima također je dio primijenjenog plivanja. Radnje spasioca mogu se podijeliti u faze: ulazak u vodu, doplivavanje do unesrećenog, potraga za unesrećenim pod vodom, oslobađanje od mogućih zapljena, transport na obalu i pružanje prve pomoći na kopnu. Svaka od ovih faza je vrlo važna, jer život spašene osobe (a ponekad i samog spasitelja) ovisi o kvalifikacijama spasioca.

Rekreativno plivanje

Rekreativno plivanje- korištenje značajki plivačkih pokreta i prisutnosti tijela u vodi u terapeutske, profilaktičke, restorativne, tonikalne, higijenske, kaljenje i druge svrhe. Plivanje je jedno od najučinkovitijih sredstava za oporavak. Rekreativno plivanje koristi se u sustavu tjelesnog odgoja čovjeka tijekom cijelog života, od djetinjstva do starosti. Plivanje ima minimalna ograničenja za osobe s raznim zdravstvenim problemima u odnosu na druge vrste tjelesnog vježbanja.

Redovne sate plivanja blagotvorno utječe na ljudsko zdravlje i performanse, trenira maksimalan broj organa i sustava tijela, dok je jedna od najmanje traumatskih vrsta tjelesne aktivnosti. Plivanje jača kardiovaskularni i dišni sustav, razvija i jača mišićno-koštani sustav, pomaže u oblikovanju lijepe siluete, omogućuje vam kontrolu težine, poboljšava glatkoću kože. Djeca koja puno plivaju i redovito rastu brže. Plivanje potiče razvoj izdržljivosti i koordinacije pokreta. Plivanje omogućuje održavanje izvrsne fleksibilnosti kralježnice i normalnog raspona pokreta zglobova do starosti, te sprječava razvoj osteohondroze. Plivanje također ima povoljan učinak na živčani sustav uključenih. Plivanje poboljšava san, smanjuje razinu stresa, ublažava napetost i povećava učinkovitost. Osoba koja se redovito bavi plivanjem manje je sklona prehladama zbog poboljšanja mehanizma termoregulacije.

Preporučuje se plivanje lijek za razne zakrivljenosti kralježnice, defekte držanja, degenerativne bolesti zglobova, bolesti dišnog i kardiovaskularnog sustava, pretilost, neuroze, za oporavak nakon operacija i ozljeda.

U rekreativnom plivanju mogu se koristiti razne metode plivanja (sportske i originalne), te posebne vježbe u vodi, elementi igračkog plivanja.

Ronjenje

Ronjenje- to je osoba koja pliva pod vodom uz pomoć raznih potpornih sredstava i uređaja. Ronjenje postoji i kao vrsta (točnije, skupina vrsta) podvodnih sportova. Podvodni sport je širok pojam koji uključuje skup sportskih disciplina koje se odnose na boravak sportaša djelomično ili potpuno ispod površine vode. Međunarodna federacija podvodnih sportova Svjetska je konfederacija podvodnih aktivnosti (CMAS), priznata od strane Međunarodnog olimpijskog odbora. No, podvodni sportovi trenutno nisu uključeni u program Olimpijskih igara.

Podvodni sportovi (s lijeva na desno): podvodno orijentiranje, plivanje perajama, podvodni ragbi, podvodno gađanje

Discipline podvodnih sportova su:

1. Apnea (ronjenje na slobodno)
   Skupina disciplina podvodnih sportova koje zahtijevaju od sportaša izvođenje određenih vježbi ili prevladavanje udaljenosti dok zadržava dah. Natjecanja se održavaju u bazenu i na otvorenom. Mogu se razlikovati sljedeća područja apneje:
   • Dinamička apneja sa i bez peraja (monoperaja). Cilj je svladati maksimalnu duljinu duljine uz zadržavanje daha. Natjecanja se održavaju u bazenu.
   • Statička apneja. Svrha: demonstrirati najduže moguće zadržavanje daha u mirnom stanju, ležeći na površini vode s licem uronjenim u vodu. Natjecanja se održavaju u bazenu.
   • Ronjenje s konstantnom ili promjenjivom težinom. Svrha: zaroniti do maksimalne dubine uz zadržavanje daha i uspon. Ovisno o sorti, posebna oprema (utezi, kolica, peraje) se može koristiti, ali i ne mora. Također, ovisno o sorti, dopušteno je ili ne spuštanje / uspon duž sajle uz pomoć ruku. Natjecanja se održavaju u otvorenim vodama.
   • Apnea-kvadrat. Svrha: prevladati maksimalnu udaljenost duž putanje duž lica kocke sa stranom od 15 metara. Natjecanja se održavaju u otvorenim vodama.
2. sportsko ronjenje
   Sportska natjecanja u skokovima u vodu održavaju se na bazenu u sljedećim disciplinama:
   • Kombinirano plivanje 300 metara. Cilj: preći udaljenost u što kraćem vremenu. Dio udaljenosti potreban je za prolazak pod vodom koristeći osnovni samostalni aparat za disanje, dio - na površini, pomoću cijevi za disanje.
   • Staza s preprekama 100 metara. Svrha: prevladati udaljenost u što kraćem vremenu, uz izvođenje određenih vježbi, koje su demonstracija osnovnih vještina ronioca i svladavanja posebnih prepreka.
   • Noćno ronjenje. Svrha: prikupiti u najkraćem mogućem vremenu tri tereta, svaki težine 1 kg, koji se nalaze na određenoj udaljenosti od kraja okidača. Na masku sportaša stavlja se svjetlo-nepropusni poklopac.
   • Podizanje tereta. Cilj: u što kraćem vremenu doći do tereta od 6 kilograma koji se nalazi pod vodom na udaljenosti od 25 metara od startne linije. Zatim izvršite podizanje tereta pomoću standardne plutače.
3. Ronjenje s perajama
   Cilj natjecanja u plivanju perajama je prevladati udaljenost na/ispod površine vode u najkraćem vremenu. Oprema sportaša: kupaći kostim, dvoperaje ili monoperaje, maska. U ovoj skupini disciplina postoji vrlo velik broj natjecateljskih udaljenosti, od kojih se neke prelaze s disaljkom i ronilačkom opremom.
4. podvodna orijentacija
   Podvodna orijentacijska natjecanja održavaju se na otvorenim vodama. Oprema sportaša: odijelo, oprema za ronjenje, maska, peraje, magnetski kompas, balvan (brojač udaljenosti) i mjerač dubine. Zadatak sportaša je prevladati određenu rutu s maksimalnom točnošću u minimalnom vremenu. Natjecateljski program uključuje različite individualne ("zone", "orijentire", "zvijezda", "karta", "paralele") i grupne vježbe ("MONK", "timska pretraga"). Rezultati se vrednuju po točnosti orijentacije i vremenu prevladavanja udaljenosti.
5. Podvodni turizam
   Podvodni turizam - sudjelovanje u ekspedicijama za proučavanje raznih akumulacija. Spremnost podvodnog turista ocjenjuje se brojem i stupnjem složenosti ekspedicija, provedbom posebnih standarda kontrole.
6. Podvodno sportsko gađanje
   Podvodno sportsko gađanje je poraz nepomičnih i pokretnih ciljeva s određene udaljenosti od podvodnog pištolja. Pucanje se izvodi bez ronilačke opreme uz zadržavanje daha. Natjecanja se održavaju u bazenu.
7. Podvodni ribolov
   Podvodni ribolov se provodi u otvorenim vodama i uključuje traženje i poraz žive mete - ribe na određeno vrijeme na određenom području. Lov se provodi zadržavanjem daha. Oprema: maska, peraje, puška ili samostrel.
8. akvatlon (podvodno hrvanje)
   Aquathlon je natjecanje između dva sportaša koji prave kratke borbe u i pod vodom dok zadržavaju dah, pokušavajući preuzeti vrpcu pričvršćenu na protivnički gležanj. Borba se odvija u ringu 5 * 5 metara, dubina bazena je 2-6 metara. Natjecanje se sastoji od tri kruga po 30 drugih. Oprema za hrvače: kupaći kostim, peraje, maska, 2 manžete za gležnjeve, 2 platnene trake pričvršćene na manžete.
9. Podvodni hokej
   U igri sudjeluju 2 tima, od kojih se svaki sastoji od 6 igrača opremljenih perajama, maskama, disalicama, palicama. Cilj igre je zabiti pak u protivnička vrata gurajući ga po dnu bazena. Veličina hokejaškog bazena je 2581582 metara. Dužina vrata je 3 metra. Igra traje 2 perioda po 15 minuta.
10. Podvodni ragbi
    Natjecanja se održavaju pod vodom u bazenu dubine 3,5-5 metara. Na igralištu širine 10-12 metara i dužine 15-18 metara nalaze se 2 ekipe, po 6 osoba. Oprema igrača: peraje, maska ​​i disalica. Cilj igre je zabiti negativno plutajuću loptu u protivnički koš na dnu bazena. Promjer koša je 40-45 cm, promjer lopte 25 cm Igra traje 2 perioda po 15 minuta.
11. podvodna fotografija
    Podvodno fotografiranje se obavlja u otvorenim vodama. Zadatak sportaša je napraviti što uspješniju fotografiju s umjetničkog stajališta u određenom vremenu i s ograničenim brojem kadrova. Oprema: digitalni fotoaparat, osnovni set ronilačke opreme.

Sljedeće vrste plivanja smatraju se sportskim disciplinama: prednji kraul / leđno, prsno, leptir. Oni sudjeluju u natjecanjima; postavili su rekorde. Ali ljubitelji plivanja i samo ljudi koji to znaju, itekako su svjesni da postoje i drugi načini kretanja u vodi. Nisu sportski, ali se u svakodnevnom životu često koriste. Krenimo od toga koji su stilovi plivanja sportski.

Puzati

Kada opisuju sportsko plivanje u bazenu i izgovaraju riječ “kraul”, obično se misli na kraul na prsima (ili na trbuhu). Ovo je najbrži i najučinkovitiji način kretanja u vodi. Na njemu je postavljen najznačajniji brzinski rekord.

Za usporedbu, možete koristiti podatke iz 2015. na temelju rezultata natjecanja u 50-metarskom bazenu (udaljenost - 100 m):

• prvo mjesto - kraul - prelazak udaljenosti za 46,91 sekundu;
• drugo mjesto - leptir - 49,82 sekunde;
• bronca - kraul na leđima - 51,85 sek.;
• prsno s pokazateljem 57,13 sec. nije ušao u prva tri.

Posljednja brojka uopće ne znači da je prsno plivanje lošije od ostalih vrsta sportskog plivanja. Samo što je njegova tehnika puno kompliciranija od ostalih. Ali prvo se vrijedi zaustaviti na puzanju.

tehnika puzanja

On ima mnoge prednosti. Ovo je najbrži oblik sportskog plivanja, najdinamičniji i stoga iznimno spektakularan. Kraul na prsima također se naziva slobodnim stilom (plivaču je dopušteno kretati se na nekoliko načina koji mu odgovaraju). Glavni pokret izgleda ovako:

• zečeve ruke izvode naizmjenične poteze duž tijela;
• noge rade brzo, krećući se u okomitoj ravnini poput škara;
• udisanje se događa iznad površine vode u jednom ili drugom smjeru, ovisno o tome kojom se rukom udari;
• izdiše sportaš u trenutku kada zaroni i kreće se ispod površine vode.

Ovo osnovno kretanje smije se povremeno izmjenjivati ​​s valovitim pokretima tijela ("dupina") i drugih elemenata. Zapravo, iz tog razloga se stil naziva "slobodnim".

Puzati na leđima

Ako spomenemo tehnički najjednostavnije načine plivanja, onda vrijedi početi s prednjim kraulom na leđima. Ali ta lakoća leži samo u činjenici da plivač ne mora kontinuirano kontrolirati svoje disanje. Njegovo lice je iznad vode tijekom cijelog putovanja. Disanje tijekom plivanja na leđima je puno lakše nego tijekom istog klasičnog slobodnog ili prsnog stila.

Sam naziv "puzati" dolazi od engleskog glagola crawl, što se prevodi kao "puzati". Ali ako se kretanje na trbuhu još nekako može usporediti s ovom radnjom, onda je puzanje na leđima nešto drugo. Kada se kreće polako, ostavlja dojam najopuštenijeg klizanja po vodi. Sportaši često koriste ove metode plivanja u bazenu kako bi se opustili nakon intenzivnog i iscrpljujućeg treninga.

Tehnika izvođenja

Tijekom kretanja u ovom stilu, sportaš cijelo vrijeme "leži" na leđima. Lice mu je okrenuto prema gore, a ruke izvode široke poteze-mahi (naizmjence desno, pa lijevo). Samo tijekom starta i okreta lice je uronjeno u vodu. Noge izvode kratke poteze gore-dolje, podsjećajući na pokrete škarama.

Zanimljivo je da je "obrnuti" kraul jedini stil u kojem sportaš kreće izravno iz vode. Svi ostali stilovi plivanja u bazenu uključuju počevši od stupića.

Još jedna zanimljivost povezana je s poviješću njegovog nastanka kao sportske vrste plivanja. Do 1912. prsno se plivanje na leđima smatralo posljednjim. No, spomenute godine, tijekom Olimpijade u Stockholmu, američki plivač Harry Hebner prešao je propisanu udaljenost “obrnutim” kraulom. I ne samo plivao, nego osvojio zlato. Nakon toga, prsni stil na leđima bio je osuđen na propast.

Prsno

Odgovarajući na pitanje koji je stil sportskog plivanja najsporiji, uvijek se prisjete prsno. Zašto - već smo doznali ranije. Vrsta je dobila ime po francuskoj imenici brass, što se doslovno prevodi kao "ruka".

Za prsno, ruke su zaista važne. Izvode široke i snažne udarce, "gurajući" tijelo sportaša naprijed. Možda ćete imati dojam da mu se prsni stil povlači na ruke ili ih, naprotiv, gura od nevidljivog oslonca.

Tehnika izvođenja

Tijekom pokreta, ruke prsnog stila rade istovremeno, čineći iste pokrete naprijed i kroz strane prema dolje. Pod prsima plivač okreće dlanove i dovodi ih do bacanja naprijed, čime započinje novi ciklus pokreta.

Noge sportaša izvode pokrete slične kako se žaba odguruje od vode. Koljena su mu blizu. Uglavnom rade samo noge i stopala. Potkoljenice izvode pokrete uvijanja u različitim smjerovima, kao da zahvataju vodu, a zatim se odguruju od nje.

Složenost prsnog stila je u tome što potezi rukama i nogama moraju biti jasno usklađeni. Tada će kretanje tijela biti glatko, a brzina će biti dovoljno pristojna. Za prsni stil također je važno uskladiti njihovo disanje s drugim radnjama. Udah, kao i kod puzanja, izvodi se iznad površine, izdisaj - u vodenom stupcu.

Sportaši početnici ponekad plivaju s glavom iznad površine cijelo vrijeme. Lakše se diše, ali prema sportskim standardima to se ne smatra ispravnim. Naravno, ne možete tako plivati ​​na natjecanjima.

Prednost prsnog hoda je u njegovoj gotovo potpunoj bešumnosti. Nekada se ovaj stil koristio tijekom vojnih operacija u obalnom pojasu. Prsno je najstarije svih poznatih načina ljudskog kretanja na vodi. Dokaz za to pronađen je u Špilji plivača (Egipat). Rezbarije na stijenama stare 9000 godina koje krase njegove svodove prikazuju ljude koji plivaju prsno.

Leptir

Naziv ove metode s engleskog je preveden kao "leptir". Ponekad se naziva i "dupin". Ako spomenemo tehnički najsloženije i najzahtjevnije vrste sportskog plivanja, leptir će zauzeti počasno prvo mjesto na ovoj listi. U usporedbi s gore opisanim stilovima, iznimno je mlad. Nastala je tek 1935. godine, što je za cijelu povijest sporta tek dječja dob.

U početku se leptir doživljavao kao vrsta prsnog stila. Oni, doista, imaju neke slične značajke (iste valovite pokrete tijela itd.), ali inače se ove vrste plivanja međusobno dosta razlikuju.

Prva razlika je u tome što je leptir puno brži i moćniji. Što se tiče brzine, zauzima drugo mjesto na ukupnoj listi. Još jedna nijansa tiče se troškova energije. Da biste plivali leptir, morate biti jako jaka i izdržljiva osoba. Zašto je to tako može se razumjeti ispitivanjem tehnike leptira.

Tehnika izvođenja

Stil "leptir" dobio je ime po širokim potezima ruku, koji podsjećaju na mahanje krilima moljca. "Delfin" - za valovite pokrete tijela.

Tijekom kretanja, plivač izlazi iz vode cijelim tijelom, kao što to čine dupini. Zajedno to izgleda ovako:

• ruke čine široke sinkrone poteze duž cijelog tijela, kao da ga guraju naprijed;
• podižući tijelo iznad vodene ravnine, sportaš udahne i ide zaroniti;
• istovremeno s zamahom ruku cijelo tijelo izvodi energetski val.

Smatra se velikom greškom "delfin" samo s nogama. Valoviti pokreti trebaju dolaziti iz tijela, postupno se kretati prema bokovima i završavati stopalima.

Iznimno je važno da osoba koja pliva u takvoj tehnici savršeno kontrolira svoje tijelo i bude fleksibilna. Svaki njegov mišić mora raditi za rezultat. Zato se leptir smatra najtežim.

Time je zaokružena klasifikacija plivanja prema tzv. sportskim stilovima.

Nešto što ne vidite u konkurenciji

Kao pas

Na pitanje koji način plivanja nije sportski, odmah mi pada na pamet legendarni “doggystyle”. Tako se možete kretati i u vodi. Pogotovo ako druge vrste plivanja još nisu savladane.

Mnoge životinje plivaju poput psa, mala djeca i početnici koji su tek naučili ostati u vodi. Ova metoda se savladava na intuitivnoj razini. Tijelo vam samo govori što trebate učiniti.

Tijekom plivanja osoba je okrenuta prema dolje. Ruke čine brze pokrete grabulja ispod tijela, noge - skraćene okomite poteze, podsjećajući na klikove škara. Ovo je jednostavna i jeftina metoda koju često koriste oslabljeni ili ozlijeđeni ljudi.

Žaba

Još jedna nesportska opcija je "žaba". Podsjeća na najjednostavniji prsni stil. Glava plivača je iznad vode, lice je okrenuto prema dolje. Ruke i noge čine zaobljene poteze, slične pokretima udova žabe koja pliva. Metoda je što jednostavnija. Izvrsno za početnike.

Kolhidsko-iberijski način

Još jedna nesportska i malo poznata opcija za prevladavanje vodenog prostora je kolhidsko-iberijski (ili gruzijski) stil plivanja. Naziv potječe od naziva kraja u kojem je nastao i donedavno je bio popularan.

Ovaj stil je jedinstven po tome što plivač izvodi valovite pokrete zdjelice dok su mu ruke čvrsto pritisnute uz tijelo, a noge spojene. Nekada je kolhidsko-iberijski stil bio vojna metoda obuke za vježbanje plivanja vezanih ruku i nogu. Sada se koristi za duboko ronjenje.

Kao i kod leptira, ovdje je važna izdržljivost i snaga plivača. Prije se kolhidsko-iberijski način plivanja koristio za odgoj borbenog duha vojnika. Vezana i bačena u vodu, osoba počinje paničariti i stoga se utopi. Ratnici su poučeni prevladati taj strah i, koristeći stečene vještine, spasiti svoje živote u najbeznadnijoj situaciji.

Sinkronizirano plivanje

To se ne može nazvati vrstom ili načinom plivanja. To je prije zasebna disciplina koja spaja mnoge karakteristike. Smatra se iskonski ženskim sportom i od sportaša zahtijeva kolosalnu izdržljivost, izvrsnu kontrolu nad svojim tijelom, kao i gracioznost i osjećaj za ritam.

Sinkronizirano plivanje je ples u vodi, u nekima znači akrobatika. Ovdje se ne postavljaju brzinski rekordi, a glavni naglasak je na tehnicičnosti i sinkroničnosti pokreta svih djevojaka u grupi.

Sada, nakon što su se upoznali s različitim vrstama plivanja, početnicima će biti malo lakše napraviti izbor i odlučiti na koji način će se dalje razvijati.

Postoje četiri glavna stila plivanja: prednji kraul, prsno, leptir i leđno.

U ovom ćemo članku pogledati i vizualno demonstrirati svaki od ovih stilova, govoriti o njihovoj tehnici, kao i drugim postojećim vrstama plivanja.

Crawl - najbrža vrsta

Kraul na prsima izgleda ovako:

Algoritam kretanja:

Ako želite saznati više o kuniću, . Detaljno govori o tehnici, vježbama i načinu učenja ovog načina plivanja.

Također imajte na umu da je puzanje najbrži svih stilova (dokaz - ). Iz tog razloga ima i drugi naziv - "slobodni stil"(slobodni stil): na natjecanjima slobodnim stilom plivači mogu birati bilo koju metodu, ali u modernim vremenima biraju samo kraul u takvim vrućinama.

Međutim, razlika u brzini nije temeljna za amatersko plivanje, jer u ovom slučaju govorimo o sekundama.

Prsno je energetski najučinkovitiji način

Mesing sa strane izgleda ovako:

Algoritam kretanja:

• Ruke izvode udar u isto vrijeme- povući se, pa opet bačeni naprijed.
• U trenutku podizanja ruku (i zahvaljujući njemu) glava i ramena uzdižu se iznad vode da udahnu. Lice se zatim spušta u vodu da se izdahne.
• U toku zaveslaja koljena se povlače prema gore, zatim u trenutku izbacivanja ruku, stopala i potkoljenice savijaju u stranu (koljena se ne uzgajaju) i udarac nogom je učinjen. Na završnoj točki potiska, stopala su spojena (značenje pokreta stupa je da se one, takoreći, odgurnu od vode, naprave udarac).

Prsno se smatra energetski najučinkovitijim načinom plivanja, t.j. zahtijevaju manje energije. Ako ste umorni, plivajući na ovaj način, možete dugo kliziti nakon svakog zaveslaja, štedeći snagu.

S druge strane, mnogi ljudi prsni stil nazivaju stilom koji je najteže svladati.

Vjeruje se da je učenje ispravne tehnike prsnog stila teže nego kraul:

Fotografija - trenutak udarca nogom u prsnom stilu

• vrlo je važno da se zgibovi i guranje rade u pravo vrijeme, potrebna precizna sinkronizacija djelovanje cijelog tijela;
• teško ovladati je ispravna tehnika stopala(za razliku od jednostavnih zamaha u slobodnom stilu);
• važno je ne samo pravilno maziti objema rukama, već i ispravno ih baciti naprijed- tako da postoji napredovanje i klizanje, a ne kočenje tijela.

Pročitajte o tome kako naučiti plivati ​​prsno.

Tehnika leptira - fotografija i opis

Leptir (aka "delfin") s pravom se smatra najspektakularnijim stilom:

Algoritam kretanja:

• Glavna značajka tehnike su valoviti pokreti koje izvodi tijelo.
• U isto vrijeme mazite ruke, ali, za razliku od prsnog, ne bacaju se odmah unatrag, već idu do kuka, a zatim se vraćaju kroz vrh. Pokreti ruku idu sinkrono s valovitim pokretima tijela.
• Noge rade kao jedan "rep", čineći udare sinkrono s valom koji prolazi kroz tijelo.
• Za disanje glavom i ramenima porasti tijekom moždanog udara, zatim se lice spušta u vodu da se izdahne.

Plivač leptir izgleda vrlo lijepo i efektno - uvjerite se sami:

Međutim, loša strana ove ljepotice su visoki troškovi energije: ovo je najiscrpniji način plivanja, koji zahtijeva i dobru izdržljivost i jake mišiće leđa, donjeg dijela leđa, trbušnjaka i ramena.

On definitivno nije prikladno za početnike- obično se svlada nakon kraul i prsno.

Straga

Plivanje na leđima se obično razumije (iako se također događa):

Općenito algoritam pokreta sličan je kraulu na prsima, samo je specifičnost što je plivač okrenut naopačke: ruke se izmjenjuju u zaveslajima, noge prave zamahe.

Kako plivati ​​pod vodom

Ronjenje zaslužuje posebnu pažnju. Vjeruje se da je za kretanje pod vodom najbolje koristiti modificirane verzije leptira ili prsno:

1. U podvodnom leptiru ruke su strijelom ispružene naprijed, napredovanje pod vodom je zbog valovitih pokreta tijela i nogu.
2. U podvodnom prsnom stilu ruke nakon udarca se ne bacaju naprijed, već se postavljaju uz bokove, a zatim se tijekom udarca glatko izvlače naprijed za naknadno klizanje.

Ostale sorte

Gore navedeni stilovi smatraju se najoptimalnijim i najzdravijim načinima kretanja u vodi.

Od ostalih sorti koje su tražene, također možete spomenuti:

Plivanje u psećem stilu

• - Ovo nije baš preporučljiva opcija, koji se, međutim, u nekim slučajevima može koristiti kao pomoćna vježba.
• - također se uglavnom koristi kao vježba, ali u nekim slučajevima može djelovati i kao samostalna metoda.

Start i okreti u bazenu

Govoreći o sportskom plivanju, ne može se ne spomenuti kako pravilno krenuti (ako je riječ o natjecanjima ili ako želite sami napraviti skakanje u vodu) i kako se okretati tijekom nastave u bazenu.

Odgovore na ova pitanja možete pronaći u ovim člancima:

• okreće i .

Sprint

Ako ste profesionalni plivač za kraul na kratke udaljenosti, odnosno sprint, onda preporučamo korištenje savjeta iz knjige Dona Talbota Kako plivati ​​brže.

Glavni savjet Don Talbota:

• noge- savijte ih malo jače, čineći udarac više unatrag nego prema dolje;
• moždani udar- približite ruku vodi i ne činite njezin očiti savijanje (u klasičnoj tehnici, jasno je savijena u laktu i stavljena u vodu - ovdje autor preporučuje da se ne pravi tako očiti zavoj);
• treba biti puno poteza, ali ne previše - bez ugrožavanja njihove snage i učinkovitosti;
• hvatanje vode zapravo, nije učinjeno - čim je ruka ušla u vodu, odmah počinje milovati;
• vježbajte zadržavanje daha tako da trebate manje udahnuti na daljinu, jer oni usporavaju pokret.

Sportski propisi

Za one koje zanima plivanje kao sport, posebno sam prikupio sve podatke o standardima, kategorijama, sportskim titulama u plivanju.

Sinkronizirano plivanje- Ovo je ženski vodeni sport čija je bit izvođenje raznih figura i pokreta u vodi uz glazbu. Sinkronizirano plivanje je olimpijski sport.

Povijest sinkroniziranog plivanja

Čak su i u staroj Grčkoj, tijekom praznika, mlade djevojke i dječaci plesali u vodi. Moderno sinkronizirano plivanje počelo se pojavljivati ​​u Kanadi 1920-ih. U početku se ovaj sport zvao "balet na vodi". Deset godina kasnije sinkronizirano plivanje je stiglo u Ameriku, gdje je postalo široko rasprostranjeno i prepoznato kao sport.

1952. u Francuskoj je održano prvo prvenstvo u sinkroniziranom plivanju, te je iste godine priznato kao međunarodni sport.

1958. održana su prva međunarodna natjecanja u Amsterdamu, a 1973. održano je prvo svjetsko prvenstvo u sinkroniziranom plivanju.

Sinkronizirano plivanje je 1984. godine uključeno u program Olimpijskih igara i od tada se smatra olimpijskim sportom.

Pravila sinkroniziranog plivanja (ukratko)

Natjecanja u sinkroniziranom plivanju održavaju se i između dueta i između timova. Ekipu sinkroniziranog plivanja čini osam sportaša. Sinkronizirani plivači natječu se u dva programa (tehnički i slobodni). Popis i redoslijed elemenata u tehničkom programu strogo utvrđuje tehnički odbor. Program se odvija uz proizvoljnu glazbenu pratnju.

Besplatni program pokazuje ljepotu ovog sporta. Ovdje su elementi i glazba samo trenerova mašta. Na natjecanjima sinkronizirani plivači trebaju pokušati iskoristiti cijelo područje bazena, nastupati drugačijim tempom i ritmom. Trajanje slobodnog programa je 4 minute za duete i 5 minuta za ekipe.

Bazen za sinkronizirano plivanje

Bazen za sinkronizirano plivanje trebao bi biti dimenzija 20 x 30 metara, dok na površini od ​​​​12 x 12 metara dubina bazena treba biti najmanje 3 metra. Temperatura vode treba biti 26 stupnjeva (+/- 1 stupanj). Voda u bazenu mora biti prozirna od površine do samog dna, što je potrebno za objektivnu procjenu elemenata koji se izvode.

Suđenje u sinkroniziranom plivanju

Sustav ocjenjivanja u sinkroniziranom plivanju sličan je ocjenjivanju u umjetničkom klizanju. Žiri koji ocjenjuje nastup sinkroniziranih plivača sastoji se od dvije skupine sudaca od po pet osoba (smještenih oko bazena): jedna skupina ocjenjuje tehniku ​​izvođenja, a druga - likovnost. Maksimalna ocjena koju svaki član žirija može dati je deset bodova.

Bok svima!

Redovni posjetitelji našeg bloga već znaju da sam relativno nedavno kupio pretplatu na sportski kompleks Champion i sada pokušavam posjetiti bazen barem 3 puta tjedno. Ovdje Već sam pisao o tome.

Za postizanje najboljeg učinka od nastave, važan čimbenik je ispravna tehnika plivanja.

Na blogu će biti zasebni članci o tehnici određenog stila plivanja, a danas ću vam reći koje su vrste i stilovi plivanja općenito.

Odbacio sam sve suvišno iz hrpe materijala na Runetu i pronašao najosnovnije i najzanimljivije informacije tako da nakon čitanja članka imate jasnu sliku.

Općenito ćemo se pozabaviti svim razlozima koji mogu dovesti osobu do bazena i saznati glavne načine kretanja u vodi.

Klasifikacija vrsta plivanja

Prijatelji, svatko od nas dolazi na bazen sa svojim ciljevima i osobnim željama – ne čudi što su razne vrste plivanja tražene u današnjem društvu.

Nekima je potrebna nastava za poboljšanje zdravlja, drugi dolaze u sportski centar na sljedeći trening, sanjajući da će ući u reprezentaciju za Olimpijske igre. ?

Općenito, na stazi se može susresti pacijent, budući rekorder i početnik vaterpolske reprezentacije.

Stoga vam predstavljam klasifikaciju glavnih vrsta plivanja s kratkim karakteristikama koje proizlaze iz svake kategorije:

Svaka od navedenih vrsta plivanja može značajno poboljšati cjelokupno zdravlje povećanjem učinkovitosti unutarnjih organa i normalizacijom mnogih bioloških procesa u tijelu. Nije slabo, zar ne? ?

Dovoljno je samo redovito posjećivati ​​bazen, slijedeći program treninga koji je planiran za taj dan. Također želim napomenuti sljedeću nijansu - s prednostima plivanja posebno za kralježnicu, možete pronaći u ovom članku objavljenom ranije na našem blogu.

Osnovni stilovi plivanja

Nakon što smo se pozabavili vrstama takve tjelesne aktivnosti, predlažem prijeći na sljedeće goruće pitanje: Koji su stilovi plivanja?

Nažalost, neću razmatrati opcije za ronjenje i bavljenje sportom, jer su to još uvijek specijalizirana područja.

Upoznat ću naše čitatelje s glavnim stilovima plivanja kojima se možete kretati unutar staze bazena:

• Prsno(simetrični pokreti ruku od prsa, dok se trzajni pokreti rade nogama; drugim riječima, ova tehnika se popularno naziva “žablji”).

• Puzati(ruke se naizmjenično miluju, a noge djeluju kao "škare", radeći kao motor).

• Straga(tehnika plivanja ovog stila slična je kraulu, samo razlika leži u položaju tijela u odnosu na horizont - osoba se kreće u vodi na leđima, dok se ruke ne savijaju tijekom pokreta).

• "Leptir"(tijelo se uzdiže iznad vode kada se snažni udarci sinkrono izvode ispravljenim rukama; vizualno, sportaš koji se kreće ovom tehnikom podsjeća na leptira, pa je naziv ove metode prikladan).

• Slobodni stil(u ovom obliku kombiniraju se sve gore navedene metode; prilikom prolaska udaljenosti plivač samostalno bira prikladan način za kretanje u vodi).

Također bih želio iz navedenih sorti odrediti koji je stil plivanja brži. Neću ići okolo i okolo – ovo je puzanje. Uz pomoć ove tehnike kretanja u vodi moguće je u kratkom vremenu svladati impresivne udaljenosti.

No, napominjem da se i sportaš brzo umara. Da biste plivali kraul, potrebna vam je izvrsna fizička sprema i, naravno, zdravo tijelo.

Važno pojašnjenje: „Plivanje je kompleks karakterističnih radnji sportaša koji su u skladu s određenim pravilima.

Pa, ako je jednostavnije, tijelo plivača mora biti u vodi bez oslonca (suspendirano stanje), u vodoravnom položaju, dok je izdisaj uvijek duži od udisaja. Upravo takvim kriterijima objašnjava se zamršena terminologija. ?

Kontraindikacije za plivanje

Plivanje se zasluženo smatra jednom od najsigurnijih vrsta tjelesne aktivnosti. Sve se objašnjava blagotvornim učinkom vode na ljudski organizam. Međutim, čak i za wellness metode, postoji niz kontraindikacija koje pacijentima zabranjuju posjet bazenu:

• Kongenitalne srčane mane ili druge genetske patologije.
• Opasne faze tuberkuloze i sifilisa.
• Povrede u radu unutarnjih organa, koje ne isključuju rizik od krvarenja.
• Teški poremećaj crijeva.
• Oštećenja zglobova (iščašenja, modrice i druge ozljede).
• Akutna bubrežna, srčana ili jetrena insuficijencija.
• Infekcija s virusnim infekcijama (ARVI).
• Kožne bolesti koje podrazumijevaju gnojne i upalne procese.
• Anatomske anomalije koje onemogućuju potpuno kretanje u vodi.
• Promatranje alergijskih reakcija.
• Epilepsija.
• Predispozicija za konvulzije.
• Osjetljivost na groznicu.

Kao što ste primijetili, popis sadrži uglavnom kronične bolesti praćene upalnim procesima ili teškim poremećajima u radu unutarnjih organa. Općenito, plivanje je zabranjeno samo u teškim slučajevima.

Prijatelji, svakako imajte na umu da je bazen javno mjesto u kojem se nalaze razni štetni mikrobi i drugi mikroorganizmi. Zapamtite da zanemarite gornja pravila - neopravdani rizik.

Jeste li znali: „Uvijek je važno unaprijed znati u kakvom je stanju voda u bazenu. Nemojte biti lijeni i redovito pitajte radnike kompleksa o koncentraciji klora u tekućini.

Upravo se ovaj kemijski element koristi za dezinfekciju vode. Usput, provođenje takvog postupka propisano je izravno u sanitarnim standardima.

Dakle, to je ono što ja radim, prekomjerna koncentracija klora negativno utječe na zdravlje - plivači pokazuju teške alergijske reakcije, opaža se proljev, javljaju se problemi s kožom, noktima i kosom.

Ako je netko od pretplatnika Start-healtha na svom osobnom iskustvu već isprobao razne stilove plivanja, svakako podijelite svoje osjećaje s nama!

Prijatelji, možda posjetiteljima bloga možete pomoći da odluče savjetujući najbolju vrstu kretanja u vodi.

Imate još pitanja o vrstama plivanja? Rado ćemo im odgovoriti. Ako ste primijetili, uvijek se rado žustro razgovaramo u komentarima! ?

I, evo još nekih zaboravljenih stilova plivanja. Ispada da plivam u "sedlima". ?

Nažalost, vrijeme je za rastanak! Vidimo se uskoro, ćao!