उम्र के हिसाब से शरीर के वजन की गणना करें। ऑनलाइन बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) कैलकुलेटर

भार सूचकांक या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक पैरामीटर है जो एक विशेष सूत्र द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई से कितना मेल खाता है, चाहे आदर्श से कोई विचलन हो। अपने बीएमआई को जानना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय पर विचलन का पता लगाने से कम वजन या अधिक वजन के कारण होने वाली बीमारियों के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

गणना के लिए कैलकुलेटर

जिस सूत्र से बीएमआई की गणना की जा सकती है, वह बेल्जियम के सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडोल्फ क्वेटलेट के दिमाग की उपज है। उन्होंने इसे 1869 में वापस विकसित किया, लेकिन पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर आज भी इसका इस्तेमाल करते हैं। मुझे कहना होगा कि इस सूत्र की गणना के लिए कैलकुलेटर हमेशा सही रीडिंग नहीं देता है। यह उन मामलों पर लागू होता है जहां किसी व्यक्ति की उम्र, उसके लिंग और पेशेवर खेलों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। सटीक डेटा प्राप्त करने के लिए, वे अन्य विधियों और गणना सूत्रों का सहारा लेते हैं। विशेष रूप से, ब्रोका इंडेक्स बेहद सामान्य है, लेकिन यह विधि उन व्यक्तियों पर लागू होती है जिनकी ऊंचाई 155-170 सेमी है।

इस सूचक की गणना निम्नानुसार की जा सकती है: वजन (किलो) ऊंचाई (एम) वर्ग से विभाजित। उदाहरण के लिए, यदि 165 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 85 किलोग्राम है, तो उसका बीएमआई 31.2 यूनिट होगा, यानी 85: 1.65 * 1.65 = 31.2। सामान्य तौर पर, बीएमआई के आम तौर पर स्वीकृत अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण की तालिका के डेटा को तीन घटकों में विभाजित किया जा सकता है: कम वजन, सामान्य और अधिक वजन। प्रत्येक श्रेणी में मूल्यांकन के कई और चरण होते हैं और आपको आकृति के मापदंडों का अधिक सटीक मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। लेकिन अधिक विश्वसनीयता के लिए सभी गणना शरीर की मात्रा, हड्डी की चौड़ाई और आकृति की कुछ अन्य संरचनात्मक विशेषताओं के वितरण को ध्यान में रखते हुए की जानी चाहिए।

सूचकांक रेंज

बॉडी मास इंडेक्स	एक व्यक्ति के शरीर के वजन और उसकी ऊंचाई के बीच पत्राचार
16 और उससे कम	उच्चारण की कमी
16,5 - 18,49	कम वजन (कमी)
18,5 - 24,99	आदर्श
25 - 29,99	अधिक वजन (पूर्व मोटापा)
30 - 34,99	पहली डिग्री का मोटापा
35 - 39,99	दूसरी डिग्री का मोटापा
40 या अधिक	तीसरी डिग्री का मोटापा (रुग्ण)

सूत्र का उपयोग करके अपने बीएमआई की गणना करने के बाद, आपको एक विशेष तालिका से मदद लेनी होगी जिसमें निम्नलिखित डेटा हो:

यदि महिलाओं के लिए बीएमआई 19 से कम है, और पुरुषों के लिए 20 से कम है, तो हम शरीर के वजन में कमी के बारे में बात कर सकते हैं। यदि कैलकुलेटर ने 16 या उससे कम का मान दिया है, तो हम डिस्ट्रोफी के बारे में बात कर रहे हैं और शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए तत्काल उपाय किए जाने चाहिए;
बीएमआई मानदंड आधी मानवता के लिए 19-24 और पुरुष के लिए 20-25 की सीमा में है;
यदि यह सूचक महिलाओं के लिए 24-30 और पुरुषों के लिए 25-30 की सीमा में है, तो हम शरीर के कुछ अतिरिक्त वजन के बारे में बात कर सकते हैं;
30-40 की सीमा में बीएमआई के साथ, मोटापे के संकेत हैं;
40 से ऊपर बीएमआई के साथ, उन्हें "गंभीर मोटापा" का निदान किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

गणना की बारीकियां

इज़राइली वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि पुरुषों के लिए, बीएमआई मानदंड 25-27 की सीमा में है। निष्कर्ष इस तथ्य के आधार पर बनाया गया था कि यह काया और आकृति की ऐसी विशेषताएं थीं जो मानवता के मजबूत आधे हिस्से में अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ देखी गई थीं।

पेशेवर एथलीटों के लिए जिनके पास अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियां हैं, संकेतकों को उनकी पेशेवर गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए समायोजित किया जाना चाहिए। यदि हम उनके बीएमआई को एक सामान्य प्लेट के अनुसार समझें, तो अंतिम डिग्री का मोटापा होगा, क्योंकि एथलीटों का मांसपेशी द्रव्यमान एक सामान्य व्यक्ति की मांसपेशियों की तुलना में बहुत बड़ा और भारी होता है।

इस तथ्य के कारण कि यह कुछ त्रुटि के साथ परिणाम देता है, आप अतिरिक्त रूप से अन्य सूत्रों का उपयोग करके अपने मापदंडों को दोबारा जांच सकते हैं, उदाहरण के लिए, ब्रोका के सूत्र का उपयोग करके उनकी गणना करें। उसकी गणना पद्धति के अनुसार किसी व्यक्ति की ऊंचाई से 100 की संख्या को सेंटीमीटर में घटाना आवश्यक है। प्राप्त कुल राशि में से पुरुषों के लिए 10% और महिलाओं के लिए 15% घटाना आवश्यक है। परिणामी आंकड़ा किलोग्राम में किसी व्यक्ति के वजन का मानदंड है।

आप ब्रेइटमैन इंडेक्स का उपयोग करके भी अपना वजन जांच सकते हैं। मानदंड की गणना निम्नानुसार की जाती है: सेंटीमीटर में ऊंचाई को 0.7 से गुणा किया जाना चाहिए और प्राप्त परिणाम से 50 घटाना चाहिए। यह आदर्श वजन होगा।

बोर्नगार्ड कैलकुलेटर छाती की परिधि की मात्रा के संकेतक को ध्यान में रखते हुए, शरीर के वजन के मानदंड की गणना करता है। इस सूत्र के अनुसार, सेंटीमीटर में ऊंचाई को सेंटीमीटर में छाती के आयतन से गुणा किया जाना चाहिए और 240 से विभाजित किया जाना चाहिए।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही स्थिति को बदलने के लिए कोई उपाय करना आवश्यक है।

कैलकुलेटर आपको जो भी डेटा देता है, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप मनमाने ढंग से अपने लिए आहार निर्धारित करें और कोई भी लें। आपको समय पर वजन को समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि बाद में आपको उन बीमारियों से जूझना न पड़े जो अक्सर मोटापे से जुड़ी होती हैं - मधुमेह, हृदय और संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता, सांस की तकलीफ, अत्यधिक पसीना आदि।

बॉडी मास इंडेक्स- यह एक परिकलित अनुमान है जिसके साथ आप किसी व्यक्ति की ऊंचाई के उसके वजन के अनुरूप होने का निर्धारण कर सकते हैं। गणना के परिणामों के आधार पर, शरीर के वजन का एक अनुमानित अनुमान दिया जाता है, चाहे वह सामान्य हो, अपर्याप्त हो या अत्यधिक हो।

बीएमआई को 19वीं शताब्दी में सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडोल्फ क्वेलेट द्वारा विकसित किया गया था।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, निम्न सूत्र का उपयोग किया जाता है - किलो में शरीर के वजन को दूसरी शक्ति तक उठाए गए मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, ऊंचाई वाले व्यक्ति के लिए 180 सेमीऔर वजन 85 किग्राबीएमआई गणना इस प्रकार है: (85/(1.8x1.8))=26

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने बीएमआई मूल्यों के निम्नलिखित वर्गीकरण का प्रस्ताव दिया है:

18.5 . से नीचे- द्रव्यमान की कमी है। आमतौर पर, द्रव्यमान की कमी पुरानी बीमारियों, कुपोषण, तंत्रिका संबंधी बीमारियों के साथ-साथ एनोरेक्सिया से जुड़ी होती है;
18.5 से 25 . तकसामान्य वजन है। सामान्य शरीर का वजन शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक स्वस्थ वजन की विशेषता है;
25 से 30 . तक- शरीर का अतिरिक्त वजन। शरीर के अतिरिक्त वजन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और सभी अंगों पर भार बढ़ जाता है। इस बीएमआई के साथ, बीएमआई को सामान्य मूल्यों पर लाने के लिए आहार पर टिके रहने और एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है;
30 से अधिक- मोटापा। मोटापा बीमारियों की एक पूरी श्रृंखला के साथ हो सकता है, जैसे गठिया, मधुमेह, विभिन्न ट्यूमर। मोटापा हृदय रोगों से मृत्यु के जोखिम को 30% तक बढ़ा देता है। मोटापे और वजन स्थिरीकरण के इलाज के लिए आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

बीएमआई की गणना के लिए एक टेबल भी है:

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पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स

बीएमआई का उपरोक्त वर्गीकरण किसी व्यक्ति के लिंग से संबंधित नहीं है और इसे 22-45 वर्ष की आयु के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सामान्य शरीर के वजन को महिलाओं के लिए 19-24 और पुरुषों के लिए 20-25 के बीएमआई की विशेषता है।

आपको शरीर की विभिन्न विशेषताओं को भी ध्यान में रखना होगा। विकसित मांसपेशियों वाले व्यक्ति का बीएमआई "अत्यधिक" हो सकता है, लेकिन मोटापा नहीं देखा जाएगा, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतक वसा से भारी होते हैं।

उम्र के साथ, सामान्य बीएमआई का मान धीरे-धीरे बढ़ता है। बच्चों के लिए बीएमआई संकेतक वयस्कों से भिन्न होते हैं, क्योंकि बच्चों के शरीर के अनुपात अलग-अलग होते हैं, क्रमशः वसा ऊतक की एक अलग मात्रा।

उम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना निम्नलिखित परिणामों की ओर ले जाती है:

बच्चों में उम्र के आधार पर सामान्य बीएमआई, निम्न से लेकर होता है: 15 इससे पहले 18 ;
19-24 वर्ष: सामान्य बीएमआई है 19,5 महिलाओं में और 21,4 पुरुषों में;
25-34 वर्ष:बीएमआई सामान्य है 23,2 महिलाओं में और 21,6 पुरुषों में;
35-44 वर्ष:सामान्य बीएमआई है 23,4 महिलाओं के लिए और 22,9 पुरुषों में;
45-54 वर्ष:बीएमआई सामान्य है 25,2 महिलाओं में और 25,8 पुरुषों में;
55 साल बाद:सामान्य बीएमआई है 27,3 महिलाओं में और 26,6 पुरुषों में।

बीएमआई द्वारा मोटापे की डिग्री

सूचक बीएमआई 30 . से अधिकमोटापे के बारे में बात कर रहे हैं। मोटापे की तीन डिग्री हैं:

बीएमआई 30-35 मोटापे की पहली डिग्री की बात करता है;
35-40 - मोटापे की दूसरी डिग्री;
ऊपर 40 - थर्ड डिग्री।

मोटापा कई खतरनाक बीमारियों का कारण हो सकता है। मोटापे के परिणामों में इस तरह की बीमारियां शामिल हैं:

धमनी कैल्सीफिकेशन;
एक अलग प्रकृति के आर्थ्रोसिस;
रक्त के थक्के विकार, रक्त के थक्कों का खतरा;
उच्च रक्त चाप;
मधुमेह;
एक अलग प्रकृति के चयापचय संबंधी विकार;
हृदय प्रणाली के रोग;
गुर्दे, यकृत, पेट, स्तन ग्रंथियों के ऑन्कोलॉजिकल रोग;
अवसाद के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। मोटापे का इलाज सख्त आहार, भूख कम करने वाली दवाओं, मनोचिकित्सा और नियमित व्यायाम से किया जाता है।

वर्तमान में, बीएमआई का उपयोग शायद ही कभी मोटापे के निदान और शारीरिक स्वास्थ्य के एक सार्वभौमिक उपाय के रूप में किया जाता है।

हाल के चिकित्सा अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि मोटापा हमेशा बीमारियों के साथ नहीं होता है, और कम वजन, इसके विपरीत, स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है।

अध्ययनों के अनुसार, बहुत अधिक बीएमआई (40 से अधिक) वाले लगभग 35% रोगियों का चयापचय बिल्कुल सामान्य होता है। और सामान्य बीएमआई वाले 8% लोगों को चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं।

नतीजतन, रोगियों के इस समूह में ऐसे रोग होने का खतरा बढ़ जाता है जो मोटापे से ग्रस्त लोगों में अधिक आम हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने एक अभी तक अस्पष्टीकृत घटना की खोज की है, जिसे उन्होंने "मोटापा विरोधाभास" कहा है।

यह घटना यह है कि सामान्य या कम वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों में हृदय रोग से मरने की संभावना कम होती है।

बड़े पैमाने पर किए गए एक प्रयोग से पता चला है कि 18 से कम बीएमआई वाले लोगों में हृदय रोग से मरने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। ये सभी आंकड़े बताते हैं कि बीएमआई, गणना की सरलता के बावजूद, स्वास्थ्य का सही माप नहीं है, क्योंकि जब इसकी गणना की जाती है, तो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले बड़ी संख्या में कारक छूट जाते हैं।

उदाहरण के लिए, शरीर में वसा के प्रकार, वसा और मांसपेशियों का अनुपात, आयु, लिंग, जाति, वंशानुगत प्रवृत्ति को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

अध्ययन से पता चला है कि वर्तमान में लोगों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए एक अधिक सटीक विधि विकसित करने की आवश्यकता है, खासकर जो अधिक वजन वाले या कम वजन वाले हैं।

यदि सरल, सुलभ भाषा में समझाया जाए, तो बॉडी मास इंडेक्स व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के पत्राचार को दर्शाता है। यह स्पष्ट रूप से वजन की कमी या मोटापे की उपस्थिति को दर्शाता है। यही कारण है कि बीएमआई की इतनी सरल और सस्ती गणना न केवल रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत लोकप्रिय है, बल्कि डॉक्टर भी इसका सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं।

बेशक, केवल इस गणना के आधार पर, कोई चिकित्सा निदान नहीं कर सकता है। बॉडी मास इंडेक्स का मूल्य एक औसत संकेत है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति विशेष के शरीर की स्थिति की सभी बारीकियों को ध्यान में नहीं रखता है।

लेकिन, निष्पक्षता के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि सूत्र द्वारा गणना की गई मानव बॉडी मास इंडेक्स आपको बता सकती है कि यदि आपके संकेतक पैमाने से दूर हो जाते हैं तो आपको एक विशेष वजन घटाने कार्यक्रम विकसित करने के लिए तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला

बीएमआई =	वजन (किग्रा)

	ऊंचाई (एम) 2

हम महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने में सक्षम थे, और अब हमें प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, सामान्य वजन को काफी बड़े पैमाने पर वजन माना जाता है, क्योंकि यह मानव शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखता है: इसका लिंग, आयु, शारीरिक गतिविधि, आदि।

आइए आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें और परिणामों का विश्लेषण करें।

बीएमआई की गणना के लिए ऑनलाइन कैलकुलेटर

वज़न

विकास

प्राप्त परिणाम की व्याख्या इस प्रकार की जाती है:

गंभीर कम वजन

यदि गणना के बाद आपको 16.5 से कम परिणाम मिला है और साथ ही आपको दुनिया के सबसे पतले फैशन मॉडल में से एक नहीं माना जाता है, तो यह आपके स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से सोचने का अवसर है। आखिरकार, 17.5 किग्रा / मी² से नीचे का बॉडी मास इंडेक्स एनोरेक्सिया के नैदानिक संकेतकों में से एक है।

वजन

16 से 18.5 किग्रा / मी² का एक संकेतक शरीर के वजन में कमी का संकेत देता है। यदि आसपास के सभी लोग किसी लड़की से कहते हैं कि वह बहुत पतली है, तो उसे अपना बीएमआई निर्धारित करना चाहिए, और यदि यह इस संकेतक के भीतर है, तो उसे किसी भी स्थिति में आहार नहीं लेना चाहिए। आखिरकार, बहुत कम वजन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, एनीमिया और हड्डियों के नुकसान से लेकर बच्चे को गर्भ धारण करने में समस्या तक।

सामान्य शरीर का वजन

सबसे भाग्यशाली वे हैं जिनका बीएमआई 18.5-24.99 किग्रा / मी² की सीमा में है। आखिरकार, यह सामान्य वजन का संकेतक है। बहुत सख्त आहार का पालन करने के बारे में सोचना केवल उन लोगों के लिए है जिनका वजन आदर्श की ऊपरी सीमा के करीब है, और महिलाओं में कमर की परिधि 81 सेमी से अधिक है, और पुरुषों में - 94 सेमी। नवीनतम आंकड़े अतिरिक्त वजन का संकेत देते हैं .

अधिक वजन (पूर्व मोटापा)

25 से 29.99 किग्रा / मी² का बॉडी मास इंडेक्स अधिक वजन होने का संकेत है। इस डिग्री को प्रीओबेसिटी भी कहा जाता है। इस श्रेणी में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, 160 सेमी की ऊंचाई वाली महिलाओं का वजन 64-65 किलोग्राम है। वे मोटे दिखते हैं और यह कोई समस्या नहीं लगती है।

हालांकि, चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, वे पहले से ही अधिक वजन के कारण होने वाली बीमारियों के विकास के लिए विशेष जोखिम में हैं, खासकर यदि उनकी कमर की परिधि 80 सेमी से अधिक है। एक व्यक्ति बॉडी मास इंडेक्स की ऊपरी सीमा के जितना करीब पहुंचता है, हृदय रोग, संवहनी रोग, चयापचय सिंड्रोम, मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा जितना अधिक होगा।

मोटापा

30 से 34.99 किग्रा / मी² के संकेतक स्वास्थ्य के लिए खतरे का संकेत हैं, क्योंकि वे पहली डिग्री के मोटापे की उपस्थिति का संकेत देते हैं। इस स्थिति में शरीर का वजन कम करना जरूरी है, क्योंकि मोटापा कोई सौंदर्य समस्या नहीं है, बल्कि एक गंभीर बीमारी है। मोटापे की पहली डिग्री में, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप वास्तविक खतरे हैं, और कमर जितनी बड़ी होगी, जोखिम उतना ही अधिक होगा।

35 से 39.99 किग्रा / मी² का बॉडी मास इंडेक्स सेकेंड-डिग्री मोटापे का संकेत है, जिसे डॉक्टर गंभीर बीमारियों के विकास के बहुत उच्च जोखिम से जोड़ते हैं।

यदि बॉडी मास इंडेक्स 40 किग्रा / मी² या अधिक है, तो यह थर्ड डिग्री का मोटापा है। ऐसा संकेतक न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि जीवन के लिए भी खतरे का संकेत देता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें: वीडियो सबक

मजबूत और निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि अपने स्वयं के आंकड़ों की स्थिति के बारे में चिंतित हैं। बॉडी मास इंडेक्स नामक एक पैरामीटर निर्धारित करने के लिए, गणना सूत्र एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा और वस्तुनिष्ठ विधि है। यह आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि ये दोनों संकेतक एक दूसरे से कैसे मेल खाते हैं। सामान्य सीमा के भीतर सूत्र के अनुसार गणना किए गए बॉडी मास इंडेक्स के आंकड़े का मतलब है कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को अधिक वजन से जुड़ी समस्याओं का खतरा नहीं है, और यह कि उसका आंकड़ा सामंजस्यपूर्ण दिखता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए सूत्र

बॉडी मास इंडेक्स जैसे संकेतक की गणना करने के लिए, सूत्र एक साधारण अनुभवजन्य संबंध है। अन्य सापेक्ष संकेतकों की तरह, इस मानदंड को व्यवहार में उपयोग किए जाने पर आरक्षण की आवश्यकता होती है। मूल्य हड्डी के ऊतकों की मोटाई, आकृति के प्रकार से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित हो सकता है। मांसपेशियों की अनुपस्थिति या उपस्थिति के आधार पर, संकेतक का समान मूल्य एक तना हुआ खेल और एक घने आंकड़े दोनों के अनुरूप हो सकता है।

अक्सर, बीएमआई समग्र तस्वीर को पर्याप्त रूप से दर्शाता है, वजन घटाने या वजन बढ़ाने के मुद्दों को हल करने में दिशानिर्देश के रूप में कार्य कर सकता है। इस सूचक की गणना करने के लिए, आपको अपने स्वयं के वजन को किलोग्राम में ऊंचाई के वर्ग से मीटर में विभाजित करने की आवश्यकता है। यदि आपको शिथिल शरीर, अधिक वजन की विशेषता है, लेकिन सूचकांक मूल्य (बीएमआई) सामान्य सीमा के भीतर है, तो खेल खेलने पर ध्यान दें। यदि आप कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं, तो शारीरिक शिक्षा को उचित पोषण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। ऐसे उद्देश्यों के लिए बीएमआई की गणना आवश्यक है:

अधिक वजन या कम वजन होने से बाद में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, वजन की कमी गर्भवती होने में असमर्थता, मासिक धर्म की अनुपस्थिति, ऑस्टियोपोरोसिस की ओर ले जाती है।
बीएमआई का सामान्य मूल्य 18.50 से 24.99 तक भिन्न हो सकता है: यह आंकड़ा उम्र के साथ बढ़ता है।
यदि गणना के बाद आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आपको घबराना नहीं चाहिए। कुछ भी गंभीर रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है, लेकिन आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं: व्यायाम का एक सेट चुनें, सही खाना शुरू करें।
यदि सूत्र द्वारा गणना में मोटापे की उपस्थिति दिखाई देती है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आदर्श शरीर का वजन

आदर्श शरीर के वजन की गणना के लिए सूत्र को इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कि कई बीमारियों से मृत्यु की न्यूनतम संभावना का एक संयोजन है, उदाहरण के लिए, कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ। इस सूचक का मूल्य, सूत्र के अनुसार, व्यक्ति के लिंग, ऊंचाई और काया पर निर्भर करता है।

आदर्श वजन वह माना जाता है जो सांख्यिकीय रूप से अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ महत्वपूर्ण रूप से संयुक्त होता है। लेकिन "सामान्य शरीर के वजन" और "आदर्श शरीर के वजन" की अवधारणाएं समान नहीं हैं। बाद वाला संकेतक एक अमूर्त मूल्य है जो केवल विकसित देशों की आबादी के एक छोटे से अनुपात के लिए विशिष्ट है। यह कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से निर्धारण कारक लिंग, ऊंचाई, मानव संविधान के प्रकार हैं, उदाहरण के लिए, नॉर्मोस्टेनिक, एस्थेनिक, हाइपरस्थेनिक।

यदि आप आदर्श शरीर के वजन के संदर्भ में अतिरिक्त पाउंड का मूल्यांकन करते हैं, तो अधिकांश आबादी में अलग-अलग डिग्री का मोटापा पाया जाएगा। यह एक दुबले-पतले शरीर के पूरे उद्योग में कृत्रिम रूप से बनाए गए प्रचार का परिणाम है, जो वजन घटाने के लिए विभिन्न उत्पादों की मांग पैदा करता है। हालांकि, सामान्य वजन के संदर्भ में अधिक वजन की गणना करते समय, एक चौथाई आबादी में मोटापे का पता लगाया जाएगा, जिसकी पुष्टि कई अध्ययनों से होती है और यह सच है। सामान्य वजन आदर्श से 5-10% भिन्न हो सकता है।

महिलाओं के लिए

निष्पक्ष सेक्स, जो आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, आदर्श शरीर के वजन के रूप में ऐसे संकेतक में रुचि लेंगे। यह स्वस्थ, सक्रिय दीर्घायु के लिए एक पूर्वापेक्षा है, लेकिन फिर भी एक सैद्धांतिक मूल्य बना हुआ है। यह सूचक गणना योग्य है। जाने-माने डॉक्टर मार्गरीटा कोरोलेवा ब्रोक के सूत्र के अनुसार सामान्य वजन के संकेतक से गणना के दौरान आगे बढ़ने का सुझाव देते हैं: इसके लिए सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ घटाया जाना चाहिए। यदि प्राप्त मूल्य से 10% घटा दिया जाता है, तो शरीर का आदर्श वजन प्राप्त होगा।

पुरुषों के लिए

आदर्श शरीर का वजन एक आदमी को उच्च स्तर के प्रदर्शन, मानसिक, भावनात्मक स्थिरता, शारीरिक विकास के अच्छे स्तर की गारंटी देता है। अधिक वजन की उपस्थिति हमेशा स्पष्ट नहीं होती है, क्योंकि एक अव्यक्त परिपूर्णता या अव्यक्त होती है, जो पहली नज़र में पतले दिखने वाले लोगों में मौजूद होती है। वसा और मस्कुलोस्केलेटल ऊतक के प्रतिशत में एक उद्देश्य संकेतक पुरुष शरीर के लिए 9-15% वसा, महिला के लिए 12-20% है। पुरुषों के लिए आदर्श वजन की गणना करते समय, निम्न सूत्र का उपयोग किया जाता है: बीएमआई \u003d ऊंचाई - (100 + (ऊंचाई -100): 20)।

बच्चों और किशोरों के लिए

किशोरों और बच्चों के लिए आदर्श वजन ऊंचाई की तुलना में शरीर के वजन का अनुपात है, जो उच्च जीवन प्रत्याशा की गारंटी देता है। लड़कों और लड़कियों के लिए, यह आंकड़ा भिन्न हो सकता है, क्योंकि पुरुषों में मांसपेशियों का औसत अनुपात महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। एक बच्चे में, आदर्श वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: IM \u003d (R x D): 240, जहां R सेमी में ऊंचाई है, G सेमी में छाती की परिधि है, 240 एक स्थिर गुणांक है।

विभिन्न तरीकों से बीएमआई की गणना

सूत्र द्वारा बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, कई विधियाँ हैं। इससे वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री का पता लगाना संभव हो जाता है, चाहे किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त द्रव्यमान हो, चाहे कमी हो या अधिक। संकेतक 1869 में बेल्जियम एडॉल्फ केटेल द्वारा विकसित किया गया था। अब इसकी गणना करने की क्षमता ने इस तथ्य के कारण व्यापक लोकप्रियता हासिल की है कि अतिरिक्त वजन हमारे समय की सबसे रोमांचक, जरूरी समस्याओं में से एक है। अगर पहले परिपूर्णता को स्वास्थ्य का सूचक माना जाता था, तो अब यह एक बीमारी है।

ब्रोका का सूत्र

फ्रांसीसी मानवविज्ञानी, सर्जन पॉल ब्रोक ने 19वीं शताब्दी में अपनी पद्धति का प्रस्ताव रखा। मानक सूत्र समय के साथ द्रव्यमान में प्राकृतिक परिवर्तन को ध्यान में नहीं रखते हैं। ब्रोक आयु वर्ग पर गणना डेटा में शामिल है, शरीर की लंबाई के बारे में जानकारी, संवैधानिक प्रकार जिसके अतिरिक्त विषय संबंधित है। स्वभाव से, यह माना जाता है कि उम्र के साथ वजन बदलता है। मूल्य, जो कम उम्र में अतिरिक्त पाउंड का संकेत देता है, अंततः सबसे अच्छा संकेतक बन जाता है।

चालीस से कम उम्र के लोगों के लिए, फ्रांसीसी शोधकर्ता निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करने की सलाह देते हैं: आदर्श वजन = ऊंचाई (सेमी) - 110। यदि आप चालीस से अधिक हैं, तो निम्नलिखित गणना विधि उपयुक्त है: ऊंचाई (सेमी) - 100। उम्र के अलावा, सूत्र को ध्यान में रखना चाहिए ऊंचाई पर शोध किया गया: व्यक्ति जितना अधिक होगा, उसका वजन उतना ही अधिक होगा। यह तकनीक "ब्रॉक-ब्रुग्स ग्रोथ इंडेक्स" का उपयोग करने की सिफारिश करती है:

यदि आप 1.65 मीटर से कम हैं, तो आपका आदर्श वजन "ऊंचाई (सेमी) - 100" के बराबर होगा;
1.65-1.75 मीटर की ऊंचाई के साथ, इस सूचक की गणना करने के लिए, ऊंचाई (सेमी) से आंकड़ा 105 घटाना आवश्यक होगा;
यदि आप 1.75 मीटर से अधिक लम्बे हैं, तो अपनी ऊँचाई (सेमी) से 110 घटाएँ।

ऊंचाई, उम्र के अलावा, किसी व्यक्ति की काया या संवैधानिक प्रकार को ध्यान में रखना आवश्यक है। उनमें से तीन हैं - स्टेनिक, नॉर्मोस्टेनिक, हाइपरस्थेनिक। नॉर्मोस्टेनिक्स को बहुत कम और बहुत लंबा नहीं माना जाता है, जिसमें अंगों की लंबाई से ऊंचाई, औसत सिर और छाती की मात्रा का सामान्य अनुपात होता है। ऐसे लोगों के लिए ब्रोका फॉर्मूला द्वारा प्राप्त संकेतक आदर्श वजन होता है।

अस्थिमृदुता संकीर्ण हड्डियों, लंबी, पीली त्वचा वाले पतले लोग होते हैं। इस संवैधानिक प्रकार के प्रतिनिधियों को सूत्र द्वारा प्राप्त परिणाम से 10% घटाना चाहिए। यदि आपकी उपस्थिति हाइपरस्थेनिक्स की तरह अधिक है: आप अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ एक व्यापक हड्डी वाले, स्टॉकी व्यक्ति हैं, तो आपको प्राप्त आंकड़े में 10% जोड़ना चाहिए।

क्वेटलेट फॉर्मूला

एडोल्फ क्वेटलेट बेल्जियम के गणितज्ञ और सांख्यिकीविद थे। उन्होंने 19वीं सदी में बीएमआई फॉर्मूला प्रस्तावित किया था। इसके साथ, आप मोटापे या कुपोषण की डिग्री निर्धारित कर सकते हैं, विकासशील बीमारियों के संभावित जोखिम का आकलन कर सकते हैं, जो अतिरिक्त वजन की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है। क्वेटलेट सूत्र के अनुसार बीएमआई की गणना निम्नानुसार की जाती है: बीएमआई \u003d वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2. प्राप्त परिणाम की तुलना निम्नलिखित आंकड़ों से की जाती है:

19-24 वर्ष की आयु के लिए, सामान्य सूचकांक 19-24 है;
25-34 वर्ष की आयु में, आदर्श 20-25 है;
35-44 - 21-26 आयु वर्ग के लोगों के लिए;
45-54 वर्ष के लोगों के लिए आदर्श 21-27 है;
55-64 वर्ष की आयु में, सूचकांक का सामान्य मूल्य 21-28 है;
65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, मानदंड 21 से 29 तक भिन्न होता है।

लोरेंत्ज़ सूत्र

लोरेंत्ज़ के अनुसार बीएमआई की गणना करने की विधि को सबसे सरल और सबसे प्रसिद्ध माना जाता है: आपको केवल विकास को जानने की जरूरत है। उनका सूत्र इस तरह दिखता है: आदर्श वजन \u003d (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150) / 2. निर्धारण की इस पद्धति की सादगी को ही एकमात्र लाभ नहीं माना जाता है। आदर्श वजन की अवधारणा हमेशा सापेक्ष होती है। कोई भी फॉर्मूला सांख्यिकीय अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण करके प्राप्त किया जाता है, जहां लोगों के विभिन्न मापदंडों की तुलना की जाती है। प्राप्त डेटा केवल एक मोटे मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकता है।

लोरेंज फॉर्मूला का लाभ यह है कि यह एक संकेतक देता है जो अधिक जटिल गणना विधियों के परिणामों के करीब है। हालांकि, यह सूचकांक किसी व्यक्ति के शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है, जिनमें से विशेषज्ञ तीन भेद करते हैं: प्रत्येक के लिए, द्रव्यमान मानदंड भिन्न होता है। आयु पैरामीटर को ध्यान में नहीं रखा जाता है, और उम्र के आधार पर, एक अलग वजन सामान्य माना जाता है।

उम्र के आधार पर अधिकतम स्वीकार्य शरीर का वजन

निस्संदेह, तथ्य यह है कि वजन उम्र पर निर्भर करता है। यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय जैसी जैविक प्रक्रिया के पाठ्यक्रम से सीधे संबंधित है। उम्र के साथ, ऊर्जा, पदार्थ, मोटर गतिविधि का चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है, और चयापचय दर कम हो जाती है। यह सब, हार्मोन की गतिविधि में कमी के साथ, ऊर्जा की खपत वजन बढ़ाने में योगदान करती है। उम्र के साथ इसका परिवर्तन एक अपरिहार्य, प्राकृतिक प्रक्रिया है। यह निर्भरता नीचे दी गई तालिका द्वारा स्पष्ट रूप से प्रदर्शित की गई है, जो मानदंड के लिए मूल्यों को दर्शाती है।

बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर स्वास्थ्य की स्थिति का वर्गीकरण			स्वास्थ्य जोखिम
बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर स्वास्थ्य की स्थिति का वर्गीकरण		25 साल से अधिक	स्वास्थ्य जोखिम
एनोरेक्सिया, एटारोक्सिक और नर्वस	बीएमआई 17.5 तक नहीं पहुंचता है, वजन सामान्य से 15% से कम है			स्वस्थ आहार के माध्यम से एनोरेक्सिया और वजन बढ़ने का उपचार
कम वजन	18.5 . के तहत		लापता

शरीर का अतिरिक्त वजन			ऊपर उठाया हुआ	स्वस्थ आहार और व्यायाम से वजन घटाना
पहली डिग्री का मोटापा			ऊपर उठाया हुआ	शरीर का वजन कम करने की जरूरत
दूसरी डिग्री का मोटापा
तीसरी डिग्री का मोटापा			बहुत लंबा
चौथी डिग्री का मोटापा	40.0 और अधिक	41.0 और अधिक	बहुत ऊँचा	तत्काल वजन घटाने की आवश्यकता

बीएमआई कैलकुलेटर

कैलकुलेटर संकेतक को जल्दी से निर्धारित करने में मदद करता है, जिसे अधिक वजन या कम वजन का अप्रत्यक्ष मूल्यांकन माना जाता है, मोटापे के विकास के लिए एक प्रवृत्ति। बीएमआई की गणना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए की जाती है। संकेतक निर्धारित करने के लिए, अपने वजन (किलो) और ऊंचाई (सेमी) का मान दर्ज करें। इसके बाद, "गणना सूचकांक" बटन पर क्लिक करें और आपका बीएमआई मान "बीएमआई" फ़ील्ड में दिखाई देगा। प्राप्त आंकड़ों की तुलना उपरोक्त तालिका से करें।

बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर एक आसान तरीका है जिसका उपयोग कोई भी कुछ सेकंड में यह पता लगाने के लिए कर सकता है कि उनका वजन सामान्य सीमा के भीतर है या नहीं। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक गुणांक है जो आपको किसी व्यक्ति के शरीर के वजन की गणना उसकी ऊंचाई के संबंध में ऑनलाइन करने की अनुमति देता है। बीएमआई की गणना करना बहुत आसान है, इसके लिए आपको केवल एक सरल सूत्र लागू करने की आवश्यकता है। बीएमआई शरीर में वसा को मापता नहीं है, लेकिन यह प्रभावी रूप से इंगित करता है कि किसी व्यक्ति को मोटे, अधिक वजन या कम वजन होने का खतरा नहीं है। पुरुषों के लिए बीएमआई की गणना उसी तरह की जाती है जैसे महिलाओं के लिए।

बीएमआई सूत्र

बीएमआई की गणना के लिए एक सरल सूत्र नीचे दिया गया है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलो) / ऊंचाई (एम)2

बीएमआई की गणना कैसे करें? - किसी व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में उसकी वर्ग ऊंचाई से मीटर में विभाजित करने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए: यदि किसी व्यक्ति की ऊंचाई 165 सेमी है, तो इसे 1.65 x 1.65 = 2.7225 से गुणा किया जाना चाहिए।
फिर एक व्यक्ति का वजन, उदाहरण के लिए, 60 किलो, परिणाम से विभाजित होता है: 60 / 2.7225।

तो आपको बीएमआई = 22.03 मिलता है।

इसके अलावा, गणना में उम्र कोई मायने नहीं रखती है। ऑनलाइन आप महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं।

बीएमआई परिणामों की व्याख्या

वयस्कों के लिए बीएमआई के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में, गणना का संकेत दिया जाता है जिसके द्वारा आप इसके मानदंड या विचलन का निर्धारण कर सकते हैं। यदि बीएमआई:

16.0 से कम - एक व्यक्ति को कुपोषण है;
16.0-17.0 - शरीर की थकावट (अक्सर एक गंभीर बीमारी के कारण);
17-18.5 - कम वजन;
18.5-25.0 - सामान्य मूल्य;
25.0-30.0 - अधिक वजन;
30.0-35.0 - मोटापे की 1 डिग्री;
35.0-40.0 - मोटापे की दूसरी डिग्री;
40.0 से ऊपर - मोटापा का 3 डिग्री।

यह जांचने का एक और तरीका है कि क्या आप वजन के मानदंड में हैं, कमर परिधि संकेतक है। महिलाओं के लिए, कमर की परिधि 80-88 सेमी की सीमा में पहले से ही अधिक वजन का संकेत देती है। 88 सेमी से अधिक की कमर, बदले में, मोटापे की बात करती है। 94 सेमी से अधिक की कमर परिधि वाले पुरुष अधिक वजन वाले होते हैं, हम मोटापे की प्रारंभिक डिग्री के बारे में बात कर सकते हैं जब एक आदमी 102 सेमी की परिधि के साथ कमर का मालिक होता है। मोटे लोग अक्सर निम्नलिखित बीमारियों से ग्रस्त होते हैं: स्ट्रोक , दिल का दौरा, धमनी उच्च रक्तचाप, कुछ प्रकार के कैंसर, रोग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम।

बच्चों में बीएमआई की गणना वयस्कों की तरह ही की जाती है, केवल प्राप्त आंकड़ों की तुलना इस आयु वर्ग के औसत परिणामों से की जाती है। मोटापे, अधिक वजन और कम वजन का संकेत देने वाले अंतराल को परिभाषित करने के बजाय, बच्चों में बीएमआई एक निश्चित लिंग और एक निश्चित उम्र के गुणांक के परिणामों की तुलना करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, यूके में शोध से पता चलता है कि 12-16 आयु वर्ग की लड़कियों में समान आयु वर्ग के लड़कों की तुलना में बहुत अधिक बीएमआई होता है।

बीएमआई के फायदे और नुकसान

बीएमआई की विशेषता का एक बड़ा लाभ यह है कि एक सूत्र का उपयोग करके इसकी गणना करना आसान है। अध्ययनों से पता चलता है कि 18.5-25 का बीएमआई उन लोगों में देखा जाता है जो लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं और आहार से संबंधित बीमारियों जैसे कि टाइप 2 मधुमेह या एथेरोस्क्लेरोसिस की कम से कम घटना होती है। इस प्रकार, गुणांक जो आदर्श से विचलित होते हैं, एक व्यक्ति के लिए एक मूल्यवान सबूत हैं कि आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सामान्य सीमा के भीतर बीएमआई हमेशा इस बात की गारंटी नहीं होती है कि आपके शरीर का वजन सामान्य है। आपको गुप्त मोटापे का खतरा हो सकता है, जिसका अक्सर उन लोगों में निदान किया जाता है जो शारीरिक रूप से पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं हैं। ऐसे में शरीर में वसा ऊतक के प्रतिशत का अध्ययन अधिक प्रभावी होगा। इसके अलावा, एक ऊंचा बॉडी मास इंडेक्स हमेशा यह नहीं दर्शाता है कि आप अधिक वजन वाले हैं। ऐसा हो सकता है कि सामान्य से अधिक बीएमआई वसा की कम मात्रा के साथ अत्यधिक विकसित मांसपेशियों का परिणाम हो। उदाहरण के लिए, एथलीटों के पास उच्च बीएमआई मान होते हैं, लेकिन वे सही शारीरिक आकार में होते हैं। आखिरकार, मांसपेशियां वसा ऊतक की समान मात्रा से भारी होती हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को बीएमआई परिणामों की निगरानी के बजाय अपने शरीर के आकार को मापने पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

150 सेमी से कम और 190 सेमी से अधिक ऊंचाई वाले लोगों के बीएमआई की गणना करते समय, उन्हें सही परिणाम नहीं मिलेगा, इसके अलावा, यह विधि गर्भवती महिलाओं में शरीर के वजन की निगरानी के लिए उपयुक्त नहीं है।

वैज्ञानिक भौगोलिक और सांस्कृतिक परिस्थितियों के आधार पर बीएमआई संकेतकों का वर्गीकरण शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं।

मोटापा निर्धारित करने के अन्य तरीके

त्वचा की परतों की मोटाई का मापन (मोटापे की डिग्री चमड़े के नीचे की वसा परत की मोटाई पर निर्भर करती है);
माप, जो बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा की विधि का उपयोग करता है (मानव शरीर के माध्यम से बहुत कम बल और वोल्टेज के साथ वर्तमान का मार्ग);
पानी के नीचे वजन करके शरीर के घनत्व का मापन (वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के बीच घनत्व में अंतर का उपयोग किया जाता है)।

स्वास्थ्य चेतावनी

परिणामी बीएमआई गणना किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य या बीमारी के बारे में नहीं बोलती है, वे मोटापे से जुड़ी बीमारियों के बढ़ते जोखिम का संकेत देती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन अक्सर मोटे या अधिक वजन वाले लोगों के प्रतिशत की गणना के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करता है। ये गणना पश्चिमी देशों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जहां मोटापा सभ्यता की मुख्य बीमारी है। आप पहले से ही जानते हैं कि बीएमआई की गणना कैसे करें। आपको मिलने वाले परिणाम यह संकेत दे सकते हैं कि आपका शरीर अनुचित आहार के कारण बीमारी की चपेट में है। साथ ही, यह आपके लिए अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए एक अच्छी प्रेरणा हो सकती है।

बीएमआई का उपयोग विभिन्न खतरनाक बीमारियों के जोखिम का आकलन करने के लिए किया जाता है: एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग और यहां तक कि कैंसर भी। ये सभी बीमारियां मोटापे से होती हैं, यही वजह है कि बीएमआई कैलकुलेटर एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो आपको किसी व्यक्ति के बॉडी मास इंडेक्स की जल्दी से गणना करने की अनुमति देता है। याद रखें कि बीएमआई की डिग्री जितनी अधिक होगी, विभिन्न बीमारियों का खतरा उतना ही अधिक होगा।