त्वचा कायाकल्प उत्पाद। एंटी-एजिंग पोषण

नमस्ते! क्या आप ट्विटर पढ़ते हैं? आज मैंने वहां एक दिलचस्प बात पढ़ी, यह पता चला कि युवाओं का अमृत मौजूद है! मैं और भी कहूंगा, यह हमारे ग्रह में कहीं भी और किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध है! आप किस तरह का जादू पूछते हैं? कोई दोगलापन नहीं! आइए एक साथ सुपरमार्केट जाएं और जानें कि चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए उत्पाद कैसे खरीदें!

सुबह चेहरे की त्वचा धूसर हो जाती है, ठंड में यह ब्लश नहीं, बल्कि अस्वस्थ लालिमा दिखाई देती है? या शायद पहली झुर्रियाँ दिखाई दे रही हैं? मैं घर पर एक सैलून से भी बदतर कायाकल्प प्रभाव की गारंटी दे सकता हूं। यह तुरंत नहीं आएगा, लेकिन थोड़ी देर बाद, लेकिन आपको दर्द नहीं सहना पड़ेगा, यह केवल स्वादिष्ट और सुखद होगा!

हमारे जीवन के सभी पहलू हमारे पोषण पर निर्भर करते हैं - यह अब कोई रहस्य नहीं है। और यह केवल भूख को संतुष्ट करने के बारे में नहीं है, बल्कि हमारे शरीर की भावनात्मक, मानसिक और सामान्य स्थिति के बारे में भी है। हम वही हैं जो हम खाते हैं, और हमारा चेहरा सबसे पहली चीज है जो हमारे भोजन को दर्शाता है। आज हम अपनी खरीदारी की टोकरी को विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और कायाकल्प उत्पादों के साथ पूरक करेंगे।

पेय पदार्थ

हम 80% पानी हैं, जिसका मतलब है कि हाइड्रेटेड रहना पोषण संबंधी प्राथमिकता होनी चाहिए। औसत गतिविधि वाले व्यक्ति को प्रतिदिन 1.5-2.5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। हम बिना गैस के केवल शुद्ध पानी खरीदते हैं, हम सोडा की जगह लेते हैं स्वस्थ चाय.

हम सूखे मेवे और जामुन से कॉम्पोट बना सकते हैं। हम सब कुछ चीनी और विकल्प के बिना उपयोग करते हैं। वैसे, किसी भी स्वस्थ आहार की शुरुआत पानी के सेवन में वृद्धि से होती है। याद रखें कि त्वचा का इष्टतम जल संतुलन भी बाहर से बनाए रखा जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना।

सेल्यूलोज

पाचन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करता है, प्राकृतिक तरीके से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। बड़ी दावत के बाद हमने कितनी बार स्पष्ट खामियां देखी हैं? मुँहासे, तेलीयता या इसके विपरीत छीलने, चकत्ते और केशिका जाल?

हमारा शरीर "हानिकारक" उत्पादों से भरा हुआ था। अब से हम केवल साबुत अनाज की रोटी खरीदते हैं, सुबह हम जाम नहीं, बल्कि सूखे जामुन और फल दलिया में डालते हैं। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, हम उत्पादों के ताप उपचार को कम से कम करते हैं। और हमारे पास एक श्रृंखला देखने का समय है और सूक्ष्म तत्वों को नहीं खोना है।

एक टोकरी में ट्रैफिक लाइट

सब्जियां, फल और साग - हम जितना संभव हो उतना विविध और जितना संभव हो उतना खरीदते हैं। ट्रैफिक लाइट नियम याद रखें - हर भोजन में कुछ हरा, पीला और लाल होना चाहिए। ध्यान रखें कि हमारे लिए उपयोगी विटामिन कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

आइए खरीदारी की टोकरी में मौसमी सब्जियां डालें: टमाटर, मिर्च, खीरा, तोरी, गोभी, अजवाइन। शीर्ष पर फलों में: संतरा, सेब, चूना, अनानास। साग (सीताफल, अजमोद, डिल, सलाद, आदि) गर्मियों में खरीदा जा सकता है, जमे हुए और फिर तैयार व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।

ओमेगा एसिड और वसा

नहीं, मेरे प्यारे, ये कमर और कूल्हों पर जमने वाली चर्बी नहीं हैं! ये उपयोगी पदार्थ हैं जो त्वचा की लोच को बढ़ावा देते हैं, डर्मिस और सेल पुनर्जनन में प्राकृतिक संतुलन बहाल करते हैं। हम सलाद ड्रेसिंग के लिए जैतून का तेल खरीदते हैं। व्यंजनों में स्मोक्ड (नमकीन) मछली को उबला हुआ से बदल दिया जाता है। और चिप्स और पटाखे - अखरोट और एवोकाडो के लिए।

द मिस्टीरियस रेस्वेराट्रोल

एक जटिल शब्द के पीछे एक सुखद खोज छिपी है - एक गिलास अच्छी शराब त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देती है। यहां दो नियम हैं - शराब उच्च गुणवत्ता की होनी चाहिए, अधिमानतः सूखी या स्वाभाविक रूप से अर्ध-मीठी, और स्वीकार्य दर 100-150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

यहां हमारे युवाओं के लिए मूल्यवान खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:

गाजर- बीटा-कैरोटीन, त्वचा कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है।
पागल- त्वचा की लोच बढ़ाएं, उनमें बहुत सारे कोएंजाइम Q10 होते हैं।
दुग्ध उत्पाद- त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि वे अल्प शैल्फ जीवन के साथ हों!
हरी चाय- कैलोरी को हटाकर कायाकल्प करता है।
काशी- रूखी त्वचा को हटा दें।
शहद- एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन का भंडार।
सैमन- सतही झुर्रियों को हटाता है, त्वचा की बनावट में सुधार करता है।
समुद्री भोजन- त्वचा को चिकना रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
हरी सब्जियाँ(पालक, कपूत) - त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र के खिलाफ लड़ाई, एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।
समुद्री कली- त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को सक्रिय करता है।

यह कितना आसान और बिना सर्जरी के आप कायाकल्प में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। दोस्तों और गर्लफ्रेंड को लेख भेजें और युवा बनें! सभी प्राकृतिक ब्लश, जल्द ही मिलते हैं!

आधुनिक चिकित्सा ने गंभीर बीमारियों का सामना करना सीख लिया है, प्लास्टिक सर्जरी से बुढ़ापे के संकेतों को छिपाना सीख लिया है। शरीर की बढ़ती उम्र को कैसे रोकें?

सदियों से कुछ नियमों में से एक ने अपनी निरंतरता बनाए रखी है: उचित पोषण युवाओं को संरक्षित करने, लम्बा करने, बनाए रखने का एक तरीका है।

युवाओं के लिए पोषण

अजमोदा

अजवाइन का उपयोग पोषण, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए किया जा सकता है। जड़, तना, अजवाइन के पत्तों का उपयोग किया जाता है।

1. थायमिन बी1, राइबोफ्लेविन बी2, निकोटिनिक एसिड। वे रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, चेहरे, हृदय, मांसपेशियों, गुर्दे, मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी की त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं। थायराइड हार्मोन का संश्लेषण, युवा लाल रक्त कोशिकाओं की उपस्थिति, उत्सर्जन, अतिरिक्त वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करना बी विटामिन के बिना असंभव है;
2. सिलिकॉन माइक्रोएलेमेंट। सिलिकॉन के बिना, हार्मोन गठन, कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं;
3. जर्मेनियम ऑक्सीजन आयनों की संतृप्ति में योगदान देता है;
4. क्रोमियम, सेलेनियम, जिंक साइट्रेट डीएनए और आरएनए की पूरी संरचना के लिए जिम्मेदार हैं, आयोडीन के आदान-प्रदान में भाग लेते हैं। हड्डियों को मजबूत करता है, रक्तचाप को कम करता है, विषाक्त पदार्थों, रेडियोधर्मी पदार्थों, भारी धातुओं को हटाता है;
5. शक्तिशाली कामोद्दीपक, मनोभ्रंश से लड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कैंसर से बचाता है, विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है, तंत्रिका उत्तेजना, रक्तचाप को कम करता है;
6. रेटिनॉल (ए), एस्कॉर्बिक एसिड (सी), जस्ता। वे चयापचय में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, जहरीले रसायनों को हटाते हैं, उत्पादों को क्षय करते हैं, हार्मोनल स्तर को सामान्य करते हैं, कैल्शियम का अवशोषण करते हैं। उनके पास विरोधी भड़काऊ, उपचार गुण हैं, छोटे जहाजों के रक्त प्रवाह को पुनर्स्थापित करता है;
7. अतिरिक्त पानी निकालता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करता है।

हल्दी

हल्दी भोजन के पाचन और बेअसर करने के लिए आवश्यक पित्त एसिड की मात्रा को बढ़ाती है, यकृत को साफ करती है, एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करती है, डिस्बैक्टीरियोसिस, पित्त संबंधी डिस्केनेसिया की आंतों और त्वचा की अभिव्यक्तियों को हटाती है। सक्रिय पदार्थ करक्यूमिन के कारण एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट गर्मी उपचार के दौरान विघटित नहीं होता है।

अदरक

अदरक, या जादुई जड़ में सभी आवश्यक अमीनो एसिड, सभी ज्ञात विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। ओमेगा 3 और 9, जो इसका हिस्सा हैं, शतावरी प्रोटीन चयापचय में शामिल हैं, सेक्स कोशिकाओं, रक्त कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में सक्षम हैं। नई कोशिकाओं का संश्लेषण होता है। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो कैंसर से बचाता है। यह एक शक्तिशाली कामोद्दीपक है।

शहद

प्राकृतिक फूल शहद एक उच्च-ऊर्जा एजेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने, रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण, शुक्राणु, एपिडर्मिस, सामान्य संरचना और कार्य के डर्मिस, सामान्य ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक है। आहार में शहद को शामिल करने से त्वचा, दिमाग और जननांगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। किसी व्यक्ति को आवश्यक ऊर्जा देने से शर्करा के स्तर में वृद्धि प्रभावित नहीं होती है। मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित। चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए उत्पादों को मास्क के रूप में आंतरिक और शीर्ष रूप से लागू किया जा सकता है।

दुग्ध उत्पाद

आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने के लिए, किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग उम्र बढ़ने के खिलाफ किया जाता है।

केफिर में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को सामान्य करने के लिए बैक्टीरिया और यीस्ट फ्लोरा होते हैं।

केफिर 4 प्रकार के होते हैं:

• लैक्टिक;
• नारियल;
• पानी;
• चावल केफिर मशरूम से।

उत्पाद जो शरीर को फिर से जीवंत करते हैं उन्हें व्यक्तिगत रूप से या एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है।

उदाहरण के लिए, लहसुन, केला, अजवाइन, अजमोद, तुलसी, सीताफल, शहद के साथ केफिर।

यह स्पष्ट है कि वसा रहित, नियमित केफिर, दही संरचना, कैलोरी सामग्री में भिन्न होता है।

अपने लिए सही पेय चुनने की सुविधा के लिए। तालिका विभिन्न प्रकार के केफिर, दही की संरचना को दर्शाती है।

मिश्रण	वसा सामग्री 3.2%	वसा रहित केफिर	दही
लेकिन	0,03	0,02	0,03
साथ में	0,7	0,7	0,6
पहले में	0,03	0,04	0,04
दो में	0,2	0,17	0,2
बारह बजे	0,4	0,4	0,5
आरआर	0,14	0,14	0,2
पोटैशियम	146	152	147
कैल्शियम	120	126	122
सोडियम	50	52	50
मैगनीशियम	14,1	15	14
फास्फोरस	95	95	96
लोहा	0,1	0,1	0,1
ऊर्जा मूल्य	55,9	30	85,5

उत्पाद जो शरीर और चेहरे की लोच बढ़ाते हैं

बादाम के बीज और तेल का उपयोग मौखिक प्रशासन के लिए और एक कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में किया जाता है जो प्रभावी रूप से त्वचा की लोच को बहाल करता है। इसमें 60% वसा, 30% प्रोटीन, विटामिन, 1% आवश्यक तेल होते हैं।

चावल का तेल 45 साल बाद हर महिला को पता है। स्क्वैलिन के कारण मुरझाने का सबसे प्रभावी उपाय, जो पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, जो कोलेजन ऊतक के आदान-प्रदान को सामान्य करता है।

त्वचा की लोचदार, मखमली उपस्थिति सेलेनियम के उपयोग से होगी, जो नारियल, मछली, जिगर, गेहूं, चोकर, कोको, मशरूम, लहसुन में पाया जाता है।

स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, उपस्थिति 4 उत्पाद: अचार, स्मोक्ड मीट, तले हुए, मीठे उत्पाद।

तनाव और यौवन

शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए, आपको ऐसे उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है जो तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, हाइपोथैलेमस सक्रिय होता है, अतिरिक्त मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो अग्न्याशय को उत्तेजित करता है। यह इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिसे रक्त में प्रवेश करने के लिए बड़ी मात्रा में चीनी की आवश्यकता होती है। यहाँ वजन बढ़ाने का तंत्र है, पुराने तनाव के साथ समस्याओं को जब्त करना।

4 मुख्य उत्पाद जो हाइपोथैलेमस के काम को नियंत्रित करते हैं:

1. ग्रीन टी में एमिनो एसिड L-theanine पाया जाता है, जो 10-15 मिनट में मिल जाता है। कोर्टिसोल को कम करता है, आपको सुस्ती, उनींदापन की घटना के बिना आराम करने की अनुमति देता है।
2. एवोकैडो में मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिकाओं को शांत रहने की अनुमति देता है, विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाने और एक सामान्य तापमान प्रदान करता है। ऊर्जा मध्यम तीव्रता के शारीरिक व्यायाम करके शरीर को बहाल करना संभव बनाती है।
3. समुद्री शैवाल में चांदी के आयन होते हैं, जिसके बिना तनाव और उम्र बढ़ने का सामना करना असंभव है। पोषण के लिए उपयुक्त शैवाल: नोरी, कोम्बु, वाकम, फुकस, पोर्फिरी, उल्वा, लिमू, दाल। चांदी के आयनों के अलावा, उनमें विटामिन, ए, सी, डी, लोहा, आयोडीन, 18 अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें से 8 व्यक्ति खुद को संश्लेषित नहीं कर सकते हैं, उन्हें भोजन के साथ बाहर से प्राप्त करना चाहिए। उदाहरण के लिए, केल्प, या समुद्री शैवाल, सूखे पदार्थ के 10 ग्राम के रूप में उतना ही विटामिन डी होता है जितना कि 10 किलो खुबानी, आयोडीन, 12 किलो कॉड मछली के रूप में।
4. जीवन के लिए अपरिहार्य एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण, खट्टे पौधे संवहनी दीवार की पारगम्यता को सामान्य करते हैं और पर्याप्त प्रतिरक्षा प्रदान करते हैं। ज्ञात हैं नारंगी, नींबू, अंगूर, चूना, पोमेलो, कुमकुम, मैंडरिन, टेंजेलो, कोयला फल।

एक सब्जी जो कोलेजन के उत्पादन को तेज करती है, त्वचा की बनावट, बनावट में सुधार करती है - टमाटर। एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन के लिए धन्यवाद, जिसमें 4 कार्बन अणु और 56 पानी के अणु होते हैं, यह कोशिकाओं को नमी से संतृप्त करता है, ऑक्सीजन अवशोषण में सुधार करता है, विकिरण से बचाता है और मुक्त कणों को रोकता है। जैतून के तेल से उपचार को गर्म करना अच्छा होता है, क्योंकि इससे जैवउपलब्धता बढ़ जाती है।

भोजन के साथ नियमित रूप से बुढ़ापा रोधी खाद्य पदार्थ लेने चाहिए। इंसान के खाने का तरीका उसकी आदतों से पता चलता है।

phytoestrogens

रजोनिवृत्ति की उम्र जैसे-जैसे करीब आती है, एक महिला में सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन की मात्रा कम होती जाती है। ग्रीक में एस्ट्रोस का अर्थ है जीवंतता, चमक। इन हार्मोनों के उत्पादन में कमी के साथ, बाल शुष्क और भंगुर हो जाते हैं, त्वचा झुर्रीदार हो जाती है, और आंखें अपनी अंतर्निहित चमक खो देती हैं। आप प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ हार्मोन की कमी की भरपाई कर सकते हैं, जो पौधों द्वारा उपजी, पत्तियों और फलों को उम्र बढ़ने से बचाने के लिए उपयोग किया जाता है। आप इन पदार्थों को पादप खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं।

त्वचा की लोच के लिए 4 मुख्य प्रकार के उत्पाद जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं:

1. फलियां: सेम, दाल, मटर;
2. अनाज: अंकुरित गेहूं, अलसी, साबुत राई, जई;
3. मसाले: हल्दी, अदरक, लहसुन, अजमोद, पालक;
4. फल: अंगूर, चेरी, रसभरी, खुबानी।

वर्षों से बनी एक स्टीरियोटाइप को धीरे-धीरे बदला जा सकता है। पीने के साफ पानी की जगह कार्बोनेटेड, शर्करा युक्त पेय से खुद को बचाना आसान है।यह आपको पर्याप्त नमी प्राप्त करने की अनुमति देगा, सुखाने और उम्र बढ़ने से रोकेगा।

चूने के फूल के काढ़े और आसव, सेंट।

उपवास के लाभों के बारे में

हमारे शरीर में हानिकारक विषैले तत्व होते हैं। हम कार्बन मोनोऑक्साइड, सल्फर डाइऑक्साइड, फिनोल, भारी धातुओं के लवण, हाइड्रोजन सल्फाइड के वातावरण में रहते हैं, जब हम परिवहन से यात्रा करते हैं, समाचार पत्र पढ़ते हैं, सड़क पर चलते हैं। भोजन से हमें हार्मोन, एंटीबायोटिक्स मिलते हैं, जिन पर जानवरों का पालन-पोषण होता है, जिन पौधों का हम उपयोग करते हैं, वे बढ़ते हैं। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति पारा, सीसा, कैडमियम, कीटनाशकों, नाइट्रेट्स, सुगंधित हाइड्रोकार्बन के गोदाम में बदल जाता है।

एक राय है कि इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए हमें डिटॉक्स कार्यक्रमों की आवश्यकता है।

हमारे पास ऐसे अंग हैं जो लगातार कीटाणुशोधन का कार्य करते हैं: गुर्दे, यकृत, त्वचा, फेफड़े, पाचन तंत्र। लेकिन वसा ऊतक विषाक्त पदार्थों के भंडारण के लिए एक उत्कृष्ट डिपो है, जहां वे वर्षों तक संग्रहीत होते हैं।

जब कोई व्यक्ति भूख पर बैठने की कोशिश करता है, तो डिपो से अनगिनत विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में निकल जाते हैं। उनमें से कुछ नष्ट हो जाते हैं, सामान्य कोशिकाओं को मारते हैं। बाकी फिर से डिपो में जाते हैं, वहां बैठते हैं, जब तक कि अगला अवसर रक्त, मानव अंगों से नहीं चलता।

आंतरिक अंगों की मदद करने के लिए, बाहर से आने वाले विषाक्त पदार्थों से निपटने के लिए, यह नियमित रूप से आवश्यक है, न कि छिटपुट रूप से। इसलिए स्वस्थ आहार, सक्रिय जीवन शैली, तनाव से सुरक्षा युवा त्वचा, शरीर और मन का आधार है।

सहायक संकेत

अपरिहार्य उम्र बढ़ने के डर से और, परिणामस्वरूप, घृणित झुर्रियाँ, हम महंगी क्रीम, लोशन और सीरम खरीदते हैं। आखिरकार, वे निकट भविष्य में एक चमत्कारिक प्रभाव का वादा करते हैं।

लेकिन झुर्रियाँ अपरिहार्य हैं - कम से कम एक निश्चित उम्र में।

हमारे जीवन में कभी न कभी हम सभी अपने शरीर में परिवर्तन का अनुभव करेंगे। हम उम्र रद्द नहीं कर सकते। हालांकि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना हमारी शक्ति में है।

महंगे, लेकिन अक्सर संदिग्ध साधनों की खोज में, हम में से कई लोग सरल सत्य को भूल जाते हैं "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" इसका मतलब है कि हम अक्सर उन खाद्य पदार्थों को नजरअंदाज कर देते हैं जो हम रोजाना खाते हैं। लेकिन उनमें से कुछ अनिवार्य रूप से हमारे बुढ़ापे को करीब लाते हैं।

यौवन और सुंदरता को लम्बा करने के लिए, यह जानना बहुत ज़रूरी है कि कौन से खाद्य पदार्थ हमारे युवाओं को लम्बा करने में मदद करते हैं, और इसके विपरीत, झुर्रियाँ पैदा करते हैं और हमें बूढ़ा दिखाते हैं।

सबसे पहले, आइए समझते हैं कि झुर्रियाँ क्या हैं।

झुर्रियां क्या हैं

झुर्रियाँ त्वचा में सिलवटें होती हैं जो त्वचा की उम्र के रूप में दिखाई देती हैं। स्पष्ट समय कारक के अलावा, धूम्रपान, सूर्य के संपर्क, तनाव और खराब आहार हमारी त्वचा की झुर्रियों और उम्र बढ़ने के मुख्य कारण हैं।

झुर्रियों के विकास को उत्तेजित करने वाला मुख्य तंत्र तथाकथित ग्लाइकेशन है।

संक्षेप में, ग्लाइकेशन एक शारीरिक प्रक्रिया है जो तब होती है जब एक प्रोटीन अणु एक चीनी अणु से जुड़ जाता है। रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के बाद, यह बंधन ग्लाइकेशन का अंतिम उत्पाद बनाता है।

इसके उत्पादन के दौरान, त्वचा की सतह क्षतिग्रस्त हो जाती है, त्वचा कोशिकाएं कीमती कोलेजन खो देती हैं, वह सामग्री जो हमारी त्वचा को यौवन, लोच और शक्ति प्रदान करती है।

लंबे समय से हमें बताया गया था कि हमारी त्वचा की देखभाल करना सिर्फ एक बाहरी काम है। इसलिए, अधिकांश निष्पक्ष सेक्स का मानना ​​​​था कि उन्हें केवल धूप से बचना था, अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना था, और अतिरिक्त देखभाल के लिए विभिन्न क्रीम और सीरम का उपयोग करना था।

हालांकि, त्वचा संबंधी कई समस्याएं सीधे तौर पर हमारे द्वारा प्रतिदिन खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से संबंधित होती हैं।

वास्तव में, त्वचा वास्तव में आंतरिक स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है, विशेष रूप से हमारे पाचन तंत्र या आंतों की स्थिति। मुंहासे, एक्जिमा और झुर्रियों की घटना का सीधा संबंध भोजन से होता है।

दूसरे शब्दों में, आहार झुर्रियों के विकास का मुख्य कारण है। सौभाग्य से, हमारे पास खाद्य पदार्थों के लाभ और हानि का अध्ययन करने का अवसर है। और दैनिक आहार से सभी अवांछित खाद्य पदार्थों को हटाकर, हम प्रगतिशील झुर्रियों को रोक सकते हैं, और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, हम उन्हें रोक सकते हैं और उम्र बढ़ने को भी रोक सकते हैं!

खैर, अब आइए उन उत्पादों को देखें जिन्हें त्वचा और हमारे युवाओं के हत्यारों के रूप में सुरक्षित रूप से वर्गीकृत किया जा सकता है।

उत्पाद जो त्वचा के लिए हानिकारक हैं

1. रिफाइंड चीनी

रिफाइंड चीनी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए सबसे खतरनाक उत्पाद है। परिष्कृत रूप में, यह उत्पाद शरीर के अंदर और बाहर दोनों तरफ से तेजी से उम्र बढ़ने और पहनने में योगदान देता है।

परिष्कृत चीनी कोलेजन और इलास्टिन को नष्ट करने के लिए जानी जाती है, महत्वपूर्ण तत्व जो मानव त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

शरीर में अतिरिक्त शुगर न केवल गंभीर बीमारियों का कारण बनती है, बल्कि त्वचा पर झुर्रियां पड़ने का भी कारण बनती है। चीनी की खपत में वृद्धि के साथ, झुर्रियाँ केवल बड़ी हो जाती हैं, हमारी त्वचा अपनी वास्तविक उम्र से अधिक उम्र की दिखती है।

दुर्भाग्य से, परिष्कृत चीनी युक्त अधिकांश उत्पाद संभावित खतरनाक खाद्य पदार्थों की इस श्रेणी में आते हैं।

इसमें कैंडीज, बेक किए गए सामान और यहां तक ​​कि कुछ अनाज भी शामिल हैं। इसके अलावा, कई खाद्य उत्पाद हैं जिनके खतरे आपको संदेह भी नहीं थे।

कुछ सॉस, पास्ता और यहां तक ​​कि हानिरहित ब्रेड में पाए जाने वाले खराब शर्करा से सावधान रहें। इस उत्पाद श्रेणी में उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप भी शामिल है।

अगर आप कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे घर पर ही बना लें। इस तरह आप सुनिश्चित हो जाएंगे कि आप क्या खा रहे हैं।

2. अधिक पका हुआ मांस

खराब चीनी के अलावा, अधिकांश आधुनिक आहारों में भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं। सबसे पहले, हम अधिक पके हुए मांस उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि मांस अपने आप में हमारे स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही उपयोगी और अपरिहार्य उत्पाद है।

हालांकि, उच्च तापमान और इसे पकाने में लगने वाला लंबा समय मांस को एक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ बनाता है। उच्च तापमान व्यवस्थाओं के परिणामस्वरूप, मांस उत्पादों में ग्लाइकेशन अंत उत्पादों का स्तर गंभीर रूप से उच्च स्तर तक पहुंच जाता है।

हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि तला हुआ मांस एक ठोस कार्सिनोजेन्स होता है। और कार्सिनोजेन्स हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता के असली हत्यारे हैं।

अत्यधिक तला हुआ मांस खाने से शरीर पर तनाव हो सकता है और परिणामस्वरूप, सूजन प्रक्रियाएं जो त्वचा के ऊतकों की उम्र बढ़ने सहित कई बीमारियों से जुड़ी होती हैं।

कच्चे मांस में उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पाद स्वाभाविक रूप से मौजूद होते हैं। कुछ खाना पकाने के तरीके, विशेष रूप से ग्रिलिंग, तलने से नए उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों का निर्माण होता है।

जब मांस पकाने की बात आती है, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि इसे पकाने का सबसे प्राकृतिक और कम हानिकारक तरीका अपनाया जाए।

यदि आप मांस नहीं छोड़ सकते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव उच्च गुणवत्ता वाले पशु उत्पादों का उपभोग करना है।

3. पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद

मांस प्रसंस्करण में तापमान नियंत्रण के बारे में अधिकांश जानकारी डेयरी उत्पादों के पाश्चुरीकरण और समरूपीकरण पर लागू की जा सकती है।

इन खाद्य पदार्थों के नुकसान उनके प्रसंस्करण के दौरान बहुत अधिक तापमान से जुड़े होते हैं। उच्च गर्मी दूध वसा के हानिकारक ट्रांस वसा में ऑक्सीकरण और रूपांतरण को बढ़ावा देती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (मक्खन, क्रीम पनीर, मार्जरीन और मेयोनेज़) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करके हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

इसके अलावा, हवा और शुष्क मौसम की स्थिति का संयोजन डेयरी उत्पादों में हानिकारक रसायनों के निर्माण में योगदान कर सकता है, उच्च तापमान वसा को खराब कर सकता है।

यदि आप डेयरी उत्पादों का उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले, जैविक, ताजे उत्पादों का चयन करें, अधिमानतः पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में चरागाहों पर चरने वाले जानवरों के दूध से।

खूबसूरत त्वचा के लिए उत्पाद

उपरोक्त अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अलावा, आपको उन खाद्य पदार्थों से भी अवगत होना चाहिए जो आपके शरीर को नई त्वचा कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करते हैं। ऐसे उत्पाद हमारी त्वचा की जवानी को लम्बा करने में मदद करते हैं।

सुंदर और स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए यहां 3 आवश्यक खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:

1. हड्डी पर मांस शोरबा

संतृप्त वसा से बचें, जो पहले शोरबा में मौजूद हैं। इसे सूखा जाना चाहिए और पहले से ही दूसरा शोरबा खाना चाहिए।

इसके अलावा, शोरबा तैयार करने के लिए स्वस्थ जानवरों की हड्डियों का उपयोग करें। एक समृद्ध उत्पाद के लिए, एक पक्षी की पूंछ और पैरों का उपयोग करें। पक्षी के इन भागों में कोलेजन की अधिकतम मात्रा होती है।

अस्थि शोरबा में स्वस्थ, युवा त्वचा के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स होते हैं, जिसमें कोलेजन, हाइलूरोनिक एसिड और अन्य लाभकारी खनिजों की एक श्रृंखला शामिल है।

2. विटामिन सी

बेहतर कोलेजन संश्लेषण के लिए हमारी त्वचा को विटामिन सी की आवश्यकता होती है। कई खाद्य पदार्थों में से जिनमें विटामिन सी होता है, सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ बायोफ्लेवोनोइड्स युक्त संपूर्ण खाद्य पदार्थ होते हैं।

सबसे पहले हम बात कर रहे हैं खट्टे फल, गुलाब जामुन, आलूबुखारा, कीवी और अन्य सब्जियों और फलों की जिनमें विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है।

3. मसालेदार सब्जियां

न केवल कच्ची और ताजी सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं, किण्वित खाद्य पदार्थों में स्वस्थ आंत का समर्थन करने के लिए कई प्रोबायोटिक्स और एंजाइम भी होते हैं।

याद रखें कि त्वचा जिगर और पाचन तंत्र की स्थिति का प्रतिबिंब है, इसलिए यदि ये अंग स्वस्थ हैं, तो चेहरे की त्वचा साफ, युवा और सुंदर होगी।

तो, संक्षेप में, यह ध्यान देने योग्य है कि हमारी त्वचा की सुंदरता हमारे शरीर की सामान्य स्थिति है।

और जबकि एक उचित संतुलित आहार अपने आप उम्र बढ़ने को नहीं रोकता है, यह त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करता है और बाद की तारीख में झुर्रियों की उपस्थिति में देरी करता है।

यदि हम एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, अपने शरीर को कम तनाव में डालते हैं, और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करते हैं, तो हम त्वचा को मजबूत करते हैं और युवाओं और सुंदरता को लम्बा खींचते हैं।

सबसे बड़ा मानव अंग त्वचा है। यह वह है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और उम्र की स्थिति को अधिक हद तक दिखाती है। खासकर उम्र के बारे में, चेहरे पर झुर्रियां साफ बोलती हैं, जिससे आपको 25 साल बाद लगन से लड़ने की जरूरत है। आखिरकार, हर महिला महान दिखना चाहती है, और निश्चित रूप से, अपनी उम्र से छोटी। साथ ही, हम में से प्रत्येक का चेहरा अद्वितीय है, और इसलिए उम्र की अभिव्यक्ति सभी के लिए अलग है। यही कारण है कि प्रक्रियाओं और सौंदर्य प्रसाधनों का सेट प्रत्येक के लिए अलग होगा। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक आम है युवाओं को बनाए रखने के लिए सिफारिशों का एक सेट. इससे पहले कि आप झुर्रियों से लड़ना शुरू करें, आपको इससे निपटने की जरूरत है एपिडर्मिस की उम्र बढ़ने के कारण.

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, मुख्य कारण द्रव हानि है। यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा की संरचना का सबसे महत्वपूर्ण तत्व - हयालूरोनिक एसिड, उम्र के साथ टूटने लगता है। इस संबंध में, यह द्रव को बांधने में कम सक्षम है, और इसलिए एपिडर्मिस अपनी लोच खो देता है। और इस मूल्यवान अम्ल के नष्ट होने का कारण गलत जीवनशैली और पोषण, धूप, हवा, पाले के संपर्क में आना है।

त्वचा की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले कारकों में बुरी आदतें शामिल हैं। तो, सिर्फ एक सिगरेट के कारण 1.5 घंटे तक केशिका में ऐंठन होती है, जिससे एस्ट्रोजन में कमी आती है। एपिडर्मिस झुर्रियों के साथ सूख जाता है, इसका उत्थान धीमा हो जाता है।

इसके अलावा, यह फोटोएजिंग पर ध्यान देने योग्य है, जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में होता है। इसलिए, धूपघड़ी के प्रेमी और सुनहरे रंग में धूप सेंकना, यह विचार करने योग्य है।

एपिडर्मिस की उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के माध्यम से की जा सकती है। सबसे लोकप्रिय में से एक हयालूरोनिक एसिड इंजेक्शन हैं। आखिरकार, ऐसा माना जाता है कि सिर्फ एक कोशिका 1,000,000 पानी के अणुओं को आकर्षित करती है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि अकेले इंजेक्शन पर्याप्त नहीं होंगे, आहार में विटामिन और खनिजों की भी आवश्यकता होती है।

अगला तरीका मेसोथेरेपी है। इसमें सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों, विटामिन, अमीनो एसिड के इंजेक्शन शामिल हैं। इसलिए इसे ज्यादा असरदार माना जाता है।

लेकिन ऐसे तरीके भी हैं जिनमें कोई इंजेक्शन शामिल नहीं है। यह एक मालिश है। यह विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके और मालिश करने वालों की मदद से दोनों को किया जाता है, जो वर्तमान की मदद से चेहरे को पूरी तरह से टोन करते हैं, इसे अधिक टोंड और लोचदार बनाते हैं। एक नियम के रूप में, इन प्रक्रियाओं का प्रभाव दो या तीन महीने के लिए वैध होता है।

त्वचा कायाकल्प के लिए विटामिन और उत्पाद

जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी समस्या का समाधान अंदर से होना चाहिए। बेशक, विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं और उत्पाद चेहरे के कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन एक और महत्वपूर्ण बिंदु उचित पोषण है। आखिरकार, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, सभी पोषक तत्वों को त्वचा को सौंदर्य प्रसाधनों के माध्यम से 15% और भोजन के माध्यम से 85% की आपूर्ति की जानी चाहिए। लेकिन पहले आपको अपने शरीर को ठीक करने की जरूरत है। इसलिए शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालने का हर संभव प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना फाइबर खाने की जरूरत है। इस मामले में, सबसे अच्छा सहायक सब्जियां, विशेष रूप से पत्तेदार, फल, अनाज और फलियां होंगी। इसके अलावा, आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए सबसे मूल्यवान उत्पादों में से एक वे हैं जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं।

वे प्रभावी रूप से समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यक दैनिक मात्रा प्राप्त करने के लिए 3 कप तक ग्रीन टी या 2 कप बिना चीनी की प्राकृतिक कॉफी पिएं। विटामिन ई और सी भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, जो न केवल एंटीऑक्सिडेंट हैं, बल्कि मुक्त कणों के खिलाफ एक तरह की ढाल के रूप में भी काम करते हैं। बादाम, पालक, जैतून का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है और गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, गोभी, अजमोद विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

अगला कदम आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करना है। इसके लिए निम्नलिखित तत्वों की आवश्यकता है:

प्रोबायोटिक्स (केफिर, दही)

प्रीबायोटिक्स (सब्जियां, फल, सन बीज, जामुन)

फाइटोनसाइड्स (हल्दी, लहसुन, अदरक, प्याज)

अगला, हम यकृत को बहाल करते हैं, और इसलिए तली हुई, स्मोक्ड, वसायुक्त, मिठाई को छोड़ना आवश्यक है। यह सारा भोजन हिस्टामाइन के उत्पादन में योगदान देता है, जो एपिडर्मिस की सभी परतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और, ज़ाहिर है, शराब पर प्रतिबंध। इसके बजाय, आपको सलाद, ड्रेसिंग खाने की ज़रूरत है: नींबू के रस के साथ जैतून का तेल, नरम उबले अंडे और बिना चीनी वाली क्रीम या दूध वाली चाय।

ओमेगा -3 फैटी एसिड का नियमित रूप से सेवन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, जो प्रभावी रूप से एलर्जी और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं (वसायुक्त समुद्री मछली, अंडे, सन बीज, समुद्री भोजन) को रोकता है।

न्यूरोसाइकोलॉजिकल स्थिति को सामान्य करना, कोशिकाओं की सुरक्षा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। इसलिए, आहार में शामिल करें: फॉस्फोलिपिड्स (सूरजमुखी का तेल, अंडे की जर्दी, पनीर), मैग्नीशियम (बादाम, चोकर), कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, गोभी, साग, तिल, गोभी), विटामिन बी (मांस, एक प्रकार का अनाज, दलिया) .

उत्पाद जो चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, साथ ही इसकी संरचना को बहाल कर सकते हैं, उनमें निम्नलिखित पदार्थ और खनिज होने चाहिए।

सेलेनियम- सौर यूवी किरणों (टमाटर, लहसुन, मछली, समुद्री केल) से बचाता है। जिंक - भड़काऊ चकत्ते (बीफ, मूंगफली, हरी सब्जियां) की उपस्थिति को रोकता है।

ताँबा- कोलेजन (चॉकलेट, दूध, मांस, हेज़लनट्स, पालक, समुद्री भोजन) को संश्लेषित करता है। आयरन और कैल्शियम - एपिडर्मिस (डेयरी उत्पाद, सूखे खुबानी, समुद्री मछली, हरी सब्जियां, यकृत, सेब) को पुनर्स्थापित करता है।

सिलिकॉन- कोशिकाओं और कोलेजन उत्पादन (हरी सब्जियां, गोभी, शिमला मिर्च, सब्जियां, फल) को बढ़ाता है।

और उम्र बढ़ने का मुकाबला करने के लिए शस्त्रागार में अंतिम हथियार - कोएंजाइम Q10, जो कोशिकाओं को ऊर्जा देता है, विटामिन ई के प्रभाव को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है। स्रोत: पालक, सार्डिन, लीन मीट, अंडे, सार्डिन।

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