नींबू से घटाएं वजन वजन कम करने के लिए नींबू पानी कैसे पियें

हर कोई जानता है कि सही पीने का शासन शरीर से हानिकारक पदार्थों को नियमित रूप से हटाने में योगदान देता है, सेलुलर चयापचय में सुधार करता है, और आपको वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन इसके लिए आपको प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। लगभग सभी के पसंदीदा पीले साइट्रस द्वारा समान कार्य किए जाते हैं, जिसके कारण यह कई आधुनिक आहारों का मुख्य घटक है।

अतिरिक्त वजन से लड़ने के तरीकों में से एक नींबू के साथ पानी है, जिसे वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह या पूरे दिन कई हफ्तों तक पीने की सलाह दी जाती है। यह क्या है - एक और मिथक जो शरीर को दुष्प्रभावों और जटिलताओं से ग्रस्त करता है, या एक तथ्य जो वैज्ञानिक रूप से प्रयोगशालाओं में सिद्ध होता है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित होता है? इस तकनीक को खुद पर आजमाने से पहले इन मुद्दों को समझना जरूरी है।

स्लिमिंग तंत्र

पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि वजन घटाने के लिए इस पेय का क्या उपयोग है, विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ समृद्ध होने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अलावा।

पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि नींबू पानी आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, शरीर में शुरू होने वाली निम्नलिखित प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद:

• तेज और प्रभावी आंत्र सफाई;
• साइट्रिक एसिड की कार्रवाई के तहत विषाक्त पदार्थों का टूटना और शरीर से उनका निष्कासन;
• कार्बोहाइड्रेट का तेजी से जलना;
• पाचन का त्वरण;
• साइट्रस की संरचना में पेक्टिन एसिड भारी धातुओं के साथ मिलकर उन्हें शरीर से निकाल देता है;
• नींबू का तेल समग्र कल्याण में सुधार करता है, चयापचय को सक्रिय करता है, शरीर को उपयोगी विटामिन का एक सेट प्रदान करता है, इसलिए यह कॉकटेल किसी भी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

अगर आप जानना चाहते हैं कि वजन घटाने के लिए नींबू पानी अच्छा है या नहीं, तो आपको पहले विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए। यदि कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो परिणाम और अपेक्षित प्रभाव स्पष्ट होंगे। लेकिन अगर मतभेद हैं, तो इस तकनीक को छोड़ दिया जाना चाहिए।

ऐसा क्यों कहा जाता है?"नींबू" शब्द मलय "लेमो" से आया है। चीन में, इसे "ली-मुंग" कहा जाता था, जिसका अनुवाद "माताओं के लिए अच्छा" होता है।

मतभेद

यह वजन घटाने की प्रणाली हर दिन खाली पेट नींबू के साथ एक गिलास पानी पीने की सलाह देती है। साइट्रस में एसिड की एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति को देखते हुए, कोई यह अनुमान लगा सकता है कि पेट के लिए यह कितना तनाव है, जो एक रात के बाद जाग गया है। बहुत कम लोग हैं जिनके लिए यह सही ढंग से काम करता है, जिसका अर्थ है कि उन लोगों में से भी कम जो इसे इस तरह के कॉकटेल से खराब नहीं करते हैं।

और यह एकमात्र दुखद परिणाम नहीं है, यदि आप मतभेदों को ध्यान में नहीं रखते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• मूत्राशय की सूजन;
• गर्भावस्था;
• साइट्रस और पेय के अन्य अवयवों से एलर्जी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग: अग्नाशयशोथ, जठरशोथ, अल्सर, नाराज़गी;
• कोलेलिथियसिस;
• दबाव की समस्या;
• संवेदनशील दाँत तामचीनी, क्षरण की प्रवृत्ति;
• मोटापे की चरम डिग्री;
• नींद की गोलियों का उपयोग;
• मधुमेह;
• जिगर और गुर्दे की विकृति।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने के लिए मतभेदों की एक विस्तृत सूची हर किसी को इसे अपने आहार में शामिल करने की अनुमति नहीं देती है। इसलिए, यदि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और स्वास्थ्य बनाए रखने की इच्छा है, तो बेहतर है कि शुरू में डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करें। उनकी पेशेवर सलाह जटिलताओं से बचने में मदद करेगी।

इतिहास के पन्नों से।यह अब वजन कम करने के साधन के रूप में नींबू के साथ पानी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। और प्राचीन काल में, वे कीटाणुओं के संक्रमण को रोकने के लिए इससे अपने हाथ धोते थे, और हैजा और आंतों के संक्रमण के लिए रोगनिरोधी समाधान के रूप में इसे पीते थे।

उन भाग्यशाली लोगों के लिए जो नींबू वसा जलने वाले पेय के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, यहां वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे तैयार करने और पीने के कुछ सुझाव दिए गए हैं। विभिन्न व्यंजनों और उपयोग के पैटर्न हैं, इसलिए आपको एक को चुनने और सिस्टम का पालन करने की आवश्यकता है।

1. वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी पीने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करें यदि अतिरिक्त वजन से निपटने का यह तरीका आपके लिए सही है।
2. आपको खनिजों को शामिल किए बिना स्वच्छ फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है जो साइट्रिक एसिड के साथ विभिन्न प्रतिक्रियाओं में प्रवेश कर सकता है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
3. नींबू बिना खराब, लोचदार, ताजा, चमकदार धूप वाला रंग, एक सुखद गंध के साथ होना चाहिए। वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल तैयार करने से पहले, साइट्रस को अच्छी तरह से धोना चाहिए।
4. सुबह उठने के तुरंत बाद खाली पेट 1 गिलास की मात्रा में पियें।
5. पेट के समुचित कार्य के लिए, नींबू के साथ गर्म पानी की आवश्यकता होती है, जो भूख को उत्तेजित करेगा ताकि नाश्ता पूरा हो सके।
6. दिन में पेट में परेशानी न होने पर लंच और डिनर से आधा घंटा पहले आप एक गिलास लेमन कॉकटेल भी पी सकते हैं।
7. अधिकतम दक्षता प्राप्त करने के लिए, आप 30 मिनट पहले रात में पेय पी सकते हैं। सोने से पहले।
8. वजन घटाने का कोर्स - स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर 2-3 सप्ताह।
9. पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक कम से कम एक महीने का होना चाहिए।
10. लेमन स्मूदी किसी भी आहार (उदाहरण के लिए,) के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
11. क्या आप इसकी प्रभावशीलता बढ़ाना चाहते हैं? खेलों के लिए जाएं: शारीरिक गतिविधि पेय को अधिक वसा जलाने और कार्बोहाइड्रेट का अधिक तेजी से उपयोग करने की अनुमति देगी।

नींबू कॉकटेल के साथ वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यदि आप किसी भी असुविधा (चक्कर आना, मतली, नाराज़गी, आदि) का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद कर दें। एक सुंदर आकृति के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है।

खैर, नींबू के साथ पानी को सक्षम रूप से बनाने के लिए, व्यंजनों में से एक चुनें - और इसके जागरण और टॉनिक प्रभाव का आनंद लें।

जिज्ञासु तथ्य।सिकंदर महान यूरोप में नींबू लाया और लंबे समय तक उन्हें भारतीय सेब कहा जाता था।

व्यंजनों

वजन घटाने के लिए नींबू पेय बनाने के लिए एक उपयुक्त नुस्खा खोजना आसान नहीं है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में विविधताएं हैं। प्रत्येक की एक विशेष रचना, आवेदन की योजना, खुराक है।

यदि आप अधिकतम प्रभाव चाहते हैं, तो अदरक के साथ कॉकटेल पर ध्यान दें, जो इसके वसा जलने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। थका देने वाले आहार पर बैठें - इसे शहद की मिठास के साथ मसाला दें। तंत्रिका तंत्र की समस्याएं हैं - पुदीना का स्वागत होगा। नींबू पानी के लिए अतिरिक्त सामग्री चुनते समय बहुत सावधान रहें।

यदि आप विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में भ्रमित हैं, तो क्लासिक्स से शुरुआत करना बेहतर है।

• क्लासिक नुस्खा

पकाने की विधि संख्या 1. गर्म पानी (ग्लास) में नींबू का एक टुकड़ा डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट पिएं। दक्षता के लिए, दिन के दौरान साइट्रस के अतिरिक्त 2 सर्कल खाएं।

पकाने की विधि संख्या 2। एक पूरे नींबू को छिलके के साथ पीस लें, गर्म पानी (एक गिलास) में घी डालें, जिसे पूरे दिन में 3-4 बार पिया जा सकता है।

• नींबू के रस के साथ

पकाने की विधि संख्या 1. नींबू के रस के साथ वजन घटाने के पानी को बढ़ावा देता है। आधे नींबू से निचोड़ा हुआ रस गर्म पानी (ग्लास) में डालें। सुबह खाली पेट, नाश्ते से आधा घंटा पहले और रात में पियें।

पकाने की विधि संख्या 2. गर्म पानी के साथ आधा गिलास केंद्रित नींबू का रस मिलाएं। सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले पिएं।

• अदरक के साथ

अगर पेट के रोग नहीं हैं, तो नींबू के साथ अदरक का पानी वजन घटाने में योगदान देगा। अदरक की जड़ को छीलकर बारीक काट लें या कद्दूकस कर लें। एक पेय तैयार करने के लिए, घी का एक बड़ा चमचा लें। छिलके के साथ एक पूरे साइट्रस को काट लें। सामग्री मिलाएं। 3 कप उबलते पानी में डालें। 10 मिनट जोर दें।

भोजन के साथ या बाद में पियें। सुबह खाली पेट इसका सेवन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को खराब कर सकता है। चूंकि नींबू और अदरक वाला पानी लंबे समय तक अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखता है, आप तुरंत एक बड़ी केतली काढ़ा कर सकते हैं और दिन में 3 लीटर तक चमत्कारी पेय पी सकते हैं।

• शहद के साथ

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आहार में नींबू और शहद के साथ पानी पेश किया जाता है। उबले हुए गर्म पानी (ग्लास) में 10 मिली शहद और 20 मिली नींबू का रस मिलाएं। तीन बार पिएं: सुबह खाली पेट, लंच और डिनर से 20 मिनट पहले। नींबू के साथ शहद का पानी विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि आप इसे एक घूंट में पीते हैं, और फिर तुरंत शरीर को 15 मिनट की शारीरिक गतिविधि देते हैं।

• ककड़ी के साथ (सस्सी पानी)

खीरे और नींबू के साथ स्लिमिंग ड्रिंक को सस्सी वॉटर कहा जाता है, क्योंकि इसकी रेसिपी अमेरिकी डाइटिशियन सिंथिया सस्सी ने सुझाई थी।

पकाने की विधि संख्या 1. खट्टे और मध्यम आकार के हलकों को काटें। अदरक की जड़ को पीस लें (आपको 1 चम्मच की आवश्यकता होगी)। 10 पुदीने की पत्तियों को स्ट्रिप्स में काट लें। सब कुछ 3 लीटर कांच के जार में डालें, 2 लीटर ठंडा पानी डालें, रेफ्रिजरेटर में डालें। 10 घंटे के लिए काढ़ा करें (शाम को पकाएं, अगले दिन पिएं)।

पकाने की विधि संख्या 2। छिलके वाले खीरे और 10 पुदीने के पत्तों को पीस लें, एक ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें। इसे 2 लीटर पानी में घोलें, एक साइट्रस का रस, एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, ठीक एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

पूरे घोल को दिन भर पिएं।

वजन घटाने की योजनाएं: सप्ताह में 1-2 बार या लगातार 4 दिन।

• दालचीनी

आप नींबू के साथ कॉकटेल पर अपना वजन कम कर सकते हैं। इसे तैयार करने के लिए 2 दालचीनी की छड़ें छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें, नींबू के रस (2-3 बड़े चम्मच), एक लीटर पानी के साथ डालें। रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 12 घंटे जोर दें। पूरे पेय को दिन में एक गिलास में 30 मिनट के लिए पियें। खाने से पहले।

• सोडा के साथ

नींबू और सोडा के साथ वजन घटाने के समाधान के कारण बहुत विवाद होता है, क्योंकि यह कई दुष्प्रभावों और स्वास्थ्य जटिलताओं से भरा होता है। यह मुंह, पेट और अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है; जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का कारण बनता है और बढ़ाता है; दांतों के इनेमल को खराब करता है; दबाव वृद्धि को भड़काता है; विटामिन के अवशोषण को कम करता है; मल और पेशाब संबंधी विकारों की ओर जाता है।

पकाने की विधि संख्या 1. सुबह खाली पेट आधा नींबू का सेवन करें। उसके बाद, एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलें और अपना मुँह कुल्ला करें।

पकाने की विधि संख्या 2. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच सोडा घोलें, आधा नींबू निचोड़कर नींबू का रस मिलाएं। सुबह खाली पेट, नाश्ते से एक घंटे पहले पियें।

लेख में इस वसा जलने वाले कॉकटेल के लिए और अधिक व्यंजन: ""।

• नारंगी के साथ

संतरे और नींबू वाला पेय वजन घटाने में योगदान देता है। दोनों साइट्रस को स्लाइस में काटें, एक कंटेनर में डालें और मैश करें ताकि रस बाहर निकल जाए। पुदीने का एक छोटा गुच्छा काटकर उसमें डालें। एक लीटर गर्म पानी में डालें। 15 मिनट जोर दें। मिक्स। छानना।

• टकसाल के साथ

पुदीना और नींबू के साथ फैट बर्निंग कॉकटेल वजन कम करने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में 2 बड़े खट्टे फल, 100 ग्राम चीनी, एक चम्मच शहद मिलाएं। इसके समानांतर, पुदीने की 4 टहनी को कुचल दिया जाता है, 3 लीटर पानी के साथ डाला जाता है, शोरबा को उबाल लाया जाता है। फिर सभी घटकों को मिलाया जाता है।

• सिरका के साथ

एक गिलास गर्म ग्रीन टी में 20 मिली एप्पल साइडर विनेगर और नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं। खाली पेट दिन में 3 बार पियें।

इस प्रकार आधुनिक आहार विज्ञान द्वारा नींबू पानी के साथ वजन घटाने की पेशकश की जाती है। व्यंजनों में से प्रत्येक के साथ बेहद सावधान रहें और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के दौरान अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो परिणाम आपको खुश करेंगे और निश्चित रूप से दूसरों को आश्चर्यचकित करेंगे।

दिलचस्प मामला।एलिजाबेथ द्वितीय (ग्रेट ब्रिटेन की रानी) के साथ एक चाय पार्टी में शोस्ताकोविच ने चाय पी और उसमें तैरते हुए नींबू का एक टुकड़ा खाया। आमंत्रित किए गए सभी लोग चौंक गए, क्योंकि शिष्टाचार के अनुसार, एक कप में एक नींबू बचा था। लेकिन एलिजाबेथ द्वितीय प्रसिद्ध संगीतकार की मदद के लिए आई: उसके बाद उसने वही किया। तब से यह एक परंपरा बन गई है।

परिणाम

इस तरह के असामान्य आहार को अपनाने से पहले, कई लोग रुचि रखते हैं कि क्या नींबू के साथ पानी वजन कम करने में मदद करता है। परिणाम बहुत अलग हैं। यदि आप दैनिक दिनचर्या और आहार में कुछ भी बदले बिना कॉकटेल पीते हैं, तो कमर की मात्रा कम नहीं होगी - यह सुनिश्चित है। जो लोग एक साथ भोजन में खुद को सीमित करने और खेल के लिए जाने में सक्षम थे, वे निश्चित रूप से प्रभाव प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने की समीक्षाओं और पोषण विशेषज्ञों की कहानियों को देखते हुए, वजन घटाना प्रति सप्ताह 2-3 किलोग्राम हो सकता है। यदि आप सुबह एक गिलास नींबू पानी को अपनी आदत में शामिल करते हैं और बिना किसी दुर्बल आहार के स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो कोई भी वसा जमा आपके आंकड़े को बर्बाद नहीं करेगा।

तो एक नींबू कॉकटेल से वजन कम करने का प्रभाव होगा यदि आप इसे अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ सही ढंग से जोड़ते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि वे शायद ही कभी अकेले काम करते हैं। सबसे प्रभावी जटिल शारीरिक गतिविधि (हल्का व्यायाम, चलना या पर्याप्त होगा), भोजन प्रतिबंध (फास्ट फूड, वसायुक्त और जंक फूड पर प्रतिबंध) और एक उपयुक्त पीने का आहार है, जिसमें सिर्फ एक साइट्रस पेय शामिल है।

यदि आप अपने आप में ताकत पाते हैं, अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांधते हैं और इन परिवर्तनों को अपने जीवन में लाते हैं, तो परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे और निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे।

वजन घटाने और अधिक के लिए नींबू के साथ पानी

नींबू के उपयोग के लिए धन्यवाद, विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी पूरी तरह से भर जाती है, भूख कम हो जाती है, प्रतिरक्षा "मजबूत" हो जाती है, प्यास बुझ जाती है, शरीर, यकृत, आंतों और तंत्रिका तंत्र से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को हटा दिया जाता है। सामान्य करना।

नींबू के स्पष्ट खट्टे स्वाद के बावजूद, वे अम्लता को कम करने में मदद करते हैं, और इन धूप वाले पीले फलों से बने पेय में कोलेरेटिक और मूत्रवर्धक दोनों प्रभाव होते हैं। यदि आप प्रभावी वजन घटाने के लिए नींबू पानी का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो सामान्य शुद्ध पेयजल (पेट को साइट्रिक एसिड के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए) का खूब सेवन करना न भूलें और फाइबर युक्त सब्जियां और फल खाएं।

मतभेद

इससे पहले कि आप नींबू से वजन कम करना शुरू करें, डॉक्टर की सलाह लें, क्योंकि यह फल अक्सर इसका कारण होता है एलर्जी.

वजन घटाने के लिए व्यंजनों "नींबू पानी"

बेशक, केवल खट्टे पानी की मदद से वजन कम करने की उम्मीद करना कम से कम बेवकूफी है। हालांकि, जैसा किलोग्राम से निपटने का सहायक तरीका, "नींबू पानी" की कोई कीमत नहीं है।

वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने वाले नींबू के साथ पानी, नाश्ते से पहले (खाली पेट पर), मॉर्फियस की बाहों में जाने से डेढ़ घंटे पहले और दिन में भी पिया जाना चाहिए। फिर भी, वजन कम करने के लिए, आपको "बिना सब कुछ" साधारण पानी भी पीना चाहिए। लेकिन, हमारी वेबसाइट पर एक अन्य लेख में पढ़ें।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी बनाने के लिए कोई भी बिल्कुल सही नुस्खा नहीं है, साइट मौजूदा विविधताओं पर आपका ध्यान आकर्षित करती है:

• नाश्ते की प्रत्याशा में पानी उबाल लें, फिर उसमें नींबू का एक टुकड़ा डालें। तैयार पेय को चाय की तरह धीरे-धीरे पिएं। दिन में नींबू के दो या तीन टुकड़े भी खाएं।
• शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए, छिलके के साथ नींबू को पीस लें और परिणामी मिश्रण को पीने के पानी में मिलाएं।
• जल्दी से वजन कम करने के लिए, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार एक पेय तैयार करें: एक नींबू से रस निचोड़ें, इसे पानी के साथ 1: 1 के अनुपात में पतला करें और नाश्ते से आधे घंटे पहले परिणामस्वरूप मिश्रण पिएं। दिन के दौरान, इस नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए पेय को पीने की ज़रूरत नहीं है।
• आप परिणामी पेय में एक चम्मच शहद मिलाने के बाद, एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू से निचोड़ा हुआ रस भी मिला सकते हैं। यह "वजन घटाने" अमृत सुबह के भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाता है।
• न केवल प्रभावी, बल्कि तेजी से वजन घटाने के लिए, ग्रीन टी मदद करेगी, जिसमें एक नींबू का टुकड़ा और दो चम्मच सेब का सिरका मिलाया जाता है। ऐसा पेय दिन में तीन बार (यानी सुबह, दोपहर के भोजन के समय और शाम को) पिया जाता है।

आपके ध्यान में पेश किए गए व्यंजनों से खुद को परिचित करने के बाद, आपने सबसे अधिक ध्यान दिया होगा कि यदि सभी नहीं, तो उनमें से कई को अतिरिक्त की आवश्यकता होती है शहद. यह इस तथ्य के कारण है कि यह घटक विटामिन का भंडार है, और इसमें नींबू द्वारा जारी एसिड को बेअसर करने की क्षमता भी है। बस यह मत भूलो कि शहद को उच्च तापमान पसंद नहीं है, इसलिए आपको इसे गर्म पानी में मिलाना चाहिए।

बेशक, हम जो सिफारिशें प्रदान करते हैं, उनका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए वजन घटाने के लिए नींबू पानी, के साथ संयुक्त होने पर अधिक प्रभावी होगा फिटनेस क्लासेस(सामान्य शारीरिक शिक्षा, सक्रिय खरीदारी, पेंटबॉल / वॉलीबॉल / टेनिस खेल) और निश्चित रूप से, एक उचित संतुलित आहार।

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साइट्रस वजन घटाने की विधि उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो लगातार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में हैं। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी, जिसका नियमित उपयोग अनावश्यक गिट्टी के नुकसान में योगदान देता है, एक अपेक्षाकृत नई विधि है। इसके साथ, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

नींबू चुनने के कारण

शुरू करने के लिए, यह समझने योग्य है कि इस विशेष प्रकार के साइट्रस को उन लोगों से इतना बड़ा विश्वास क्यों मिला है जो वजन कम करने की योजना बना रहे हैं। सबसे पहले, नींबू की एक निश्चित उपयोगिता पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, जो विटामिन के साथ-साथ खनिज लवणों से भरपूर होता है। यह वह फल है जो आपको शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, और बीमारी के मामले में शरीर में बैक्टीरिया के प्रसार को भी रोकता है। नींबू में पेक्टिन, साइट्रिक एसिड और फ्रुक्टोज होता है। पहला तत्व आपको भारी पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है, और विटामिन न केवल चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार करते हैं। नतीजतन, पानी के साथ नींबू, जिसका नुस्खा तैयार करना काफी सरल है, आपको पेय में साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है। ऐसा मिश्रण, पेट में जाकर, भोजन के तेजी से पाचन में योगदान देता है, साथ ही वसा के टूटने और विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी योगदान देता है। सीधे साफ पानी के लिए, यह भूख की भावना को कम कर सकता है।

वजन घटाने प्रणाली की मुख्य विशेषताएं

इससे पहले कि आप पानी के साथ नींबू पीना शुरू करें, आपको कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए जो इस पद्धति को अलग करती हैं। सबसे पहले, सुबह खाली पेट मिश्रण का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र काम करना शुरू कर देगा, साथ ही पेट भी साफ हो जाएगा। वजन घटाने के लिए नींबू पानी पूरे दिन आपका मुख्य पेय होना चाहिए, लेकिन इसे भोजन के बीच में ही पीना चाहिए, भोजन के साथ नहीं मिलाना चाहिए। साथ ही, अगले भोजन के समय का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है, किसी भी स्थिति में आपको बीच में नाश्ता नहीं करना चाहिए।

यदि भूख की भावना आपको सताती है, और अगले भोजन से कुछ घंटे पहले, पानी और नींबू के साथ शहद आपकी मदद करेगा। एक गिलास नींबू पेय में एक मीठे उत्पाद के दो चम्मच जोड़ने के लिए पर्याप्त होगा - और भूख की भावना तुरंत सुस्त हो जाएगी। यह विधि आपको पटाखे और सैंडविच के बिना अगले भोजन तक बाहर रखने की अनुमति देगी।

सोने से पहले पानी के साथ एक गिलास नींबू की भी उपेक्षा न करें - इससे रात में सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

कृपया ध्यान दें कि दिन के दौरान तरल की मात्रा को नियंत्रित करना अभी भी वांछनीय है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी 30 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन की दर से प्रयोग किया जाता है। आमतौर पर दैनिक मानदंड 2.5 लीटर से अधिक नहीं होता है। दांतों के इनेमल को संरक्षित करने के लिए, नींबू के मिश्रण को लेने के बाद अपने मुंह को सादे पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

खाना पकाने की विधियां

नींबू पानी जैसा पेय बनाने के लिए आपको शेफ बनने की जरूरत नहीं है। नुस्खा काफी सरल है - आधा नींबू का रस निचोड़ें या फलों के कुछ स्लाइस को एक साफ फ़िल्टर्ड तरल के साथ एक गिलास में डालें। वैकल्पिक रूप से, आप साइट्रस को एक ब्लेंडर में पीस सकते हैं और परिणामी घोल को तरल में मिला सकते हैं। प्रतिदिन चश्मे की संख्या में वृद्धि सुनिश्चित करें ताकि शरीर धीरे-धीरे नई प्रणाली के अभ्यस्त हो जाए। लेकिन इस घटना में, उदाहरण के लिए, किसी एक दिन शरीर अतिरिक्त भाग नहीं लेता है, आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। बस थोड़ी देर बाद प्रक्रिया को दोहराएं। भविष्य में, प्रति सेवारत नींबू की संख्या बढ़ाना संभव है। उदाहरण के लिए, यह आधा नहीं, बल्कि एक संपूर्ण फल हो सकता है। सच है, पेट की बढ़ी हुई अम्लता न पाने के लिए इस दर को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वजन कम करने के अतिरिक्त तरीके के रूप में नींबू वाली चाय

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी निश्चित रूप से वजन घटाने के लिए मुख्य पेय है। हालांकि, आप अपने आहार में अतिरिक्त पाउंड को विभाजित करने के अतिरिक्त स्रोतों को शामिल करके वसा जलने की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं। ऐसा उत्तेजक एक साधारण हरी चाय हो सकती है, जिसमें आप एक स्लाइस या आधे फल का रस भी निचोड़ सकते हैं, या शराब बनाने की प्रक्रिया के दौरान एक कप में थोड़ी देर के लिए साइट्रस डुबो सकते हैं। नींबू न केवल स्वाद में सुधार करेगा, बल्कि चाय को एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी बनाएगा।

परिणाम

बेशक, ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे इस बात से चिंतित हैं कि अगर इस उद्देश्य के लिए नींबू के साथ पानी का उपयोग किया जाए तो वे कितनी जल्दी अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। इस तकनीक पर प्रतिक्रिया काफी सकारात्मक है। सामान्य तौर पर, अधिक खाने की अनुपस्थिति में, वजन घटाने की इस पद्धति का अनुभव करने वालों के अनुसार, सामान्य आहार को सीमित किए बिना दो से तीन सप्ताह के भीतर कुछ किलोग्राम वजन कम हो जाता है। चूंकि यह प्रणाली तथाकथित एक्सप्रेस वजन घटाने के तरीकों से संबंधित नहीं है, इसलिए आपको बिजली के तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जो आमतौर पर अल्पकालिक और शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। उसी समय, इस पद्धति का उपयोग करने वाले लोगों ने इस पेय के कारण होने वाली भूख की भावना में एक महत्वपूर्ण कमी देखी। न केवल वसा का विभाजन होता है, बल्कि भोजन में भी एक विशेष संयम होता है। यह विधि उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जिन्हें अक्सर सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि इस पेय में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है और भूख से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। पोषण के कुछ सिद्धांतों का पालन करना उचित है:

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी: मतभेद

दुर्भाग्य से, किसी भी प्रणाली में कुछ मतभेद हो सकते हैं, यह विधि कोई अपवाद नहीं है। पानी-नींबू वजन घटाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और नीचे दिए गए मतभेदों पर ध्यान दें:

• पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ-साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग के साथ विधि निषिद्ध है।
• बच्चे में एलर्जी की संभावना को बाहर करने के लिए आपको गर्भावस्था और बच्चे को दूध पिलाने के दौरान ऐसी प्रणाली का प्रयास नहीं करना चाहिए।
• एलर्जी के मामले में भी यह विधि निषिद्ध है

क्या नींबू के साथ पानी पीना शरीर के लिए अच्छा है? एक आहार जो नींबू के साथ एक प्राकृतिक पेय पीने पर आधारित होगा, आंतों को अधिकतम शुद्ध करने के लिए आदर्श है। नींबू की मदद से कार्बोहाइड्रेट और वसा के अपघटन की प्रक्रिया काफी तेज हो जाती है। इस तरह के आहार को पोषण विशेषज्ञ बहुत प्रभावी मानते हैं, हालांकि अतिरिक्त वजन कम करने का यह तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

शरीर के लिए नींबू पानी के फायदे

1. विटामिन सी के साथ अतिरिक्त वजन कम करना। नींबू में इन ट्रेस तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है। विटामिन सी के लिए मानव शरीर की दैनिक आवश्यकता 60 मिलीग्राम है, लेकिन इसके उपयोग में 200 मिलीग्राम की वृद्धि के साथ, रक्त में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा बढ़ने लगती है। इस कारण से, विटामिन मुख्य कारक हो सकता है जो अतिरिक्त वजन के तेज नुकसान का कारण होगा।
2. कम हुई भूख। नींबू की संरचना में एक बहुलक - पेक्टिन होता है, और यह एक वास्तविक प्राकृतिक गोंद है, जो भूख की भावना को बहुत प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। नींबू में पाया जाने वाला एंजाइम शरीर को बहुत जल्दी फुल होने देता है।
3. पाचन की दक्षता में सुधार। वजन घटाने के लिए खाली पेट नींबू के साथ पानी में मानव शरीर में बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड का अंतर्ग्रहण होता है, जो पीएच संतुलन को संतुलित करता है और पाचन तंत्र के कामकाज को बढ़ावा देता है। इन तत्वों का सक्रिय रूप से दवाओं के उत्पादन में उपयोग किया जाता है जो ऊर्जा चयापचय में सुधार करते हैं। थोड़ी मात्रा में, प्राकृतिक एसिड चयापचय को गति देने में मदद करता है।
4. स्वर में वृद्धि। क्या खाली पेट नींबू पानी पीना फायदेमंद है? जवाब है बेशक हां। क्योंकि यह पेय आंतों और पेट के कामकाज में सुधार करता है और सुबह उठकर आप तुरंत पूरे दिन के लिए अधिकतम ऊर्जा और सकारात्मक मूड प्राप्त कर सकते हैं।

खाली पेट वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे पियें?

• शुद्ध नींबू का रस थोड़ा गर्म पानी से पतला होना चाहिए। सुबह उठकर नींबू के रस के साथ गर्म पानी क्यों पिएं? इस पेय का तापमान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ठंडा पानी, अगर खाली पेट पिया जाए, तो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है।
• दिन में आपको दो बार नींबू पानी पीना चाहिए। यह पेय दिन भर के अनावश्यक स्नैक्स की जगह ले सकता है जिसका एक व्यक्ति आदी है। आखिरी बार जब आप नींबू के साथ पानी पीते हैं तो सोने से एक घंटा पहले।
• आप अपने आप को सिर्फ नींबू के साथ पानी पीने तक सीमित नहीं कर सकते हैं, दैनिक आहार में साफ पानी मौजूद होना चाहिए। आप नींबू के रस को पानी के साथ, बर्फ डालकर नहीं पी सकते।
• मांस और मछली के व्यंजन, साथ ही सलाद में पिसा हुआ नींबू का रस जोड़ें।

वजन कम करने के लिए कितना नींबू पानी पीना चाहिए

इस डाइट का आधार वजन घटाने के लिए सुबह उठकर नींबू के साथ पानी का लगातार सेवन करना है। डॉक्टर्स की सलाह के मुताबिक आपको इस ड्रिंक का कम से कम 1 लीटर रोजाना सेवन करने की जरूरत है और इसके समानांतर आपको कम से कम 1.5 लीटर ज्यादा पीने की जरूरत है। सादे पानी। यह एक चयापचय स्थापित करने में मदद करेगा, और परिणामस्वरूप, विषाक्त पदार्थों और विभिन्न विषाक्त पदार्थों से शरीर की प्राकृतिक सफाई की प्रक्रिया स्थापित की जाएगी। नींबू आहार की शर्तों के बाद, आप स्वचालित रूप से अतिरिक्त पाउंड खोना शुरू कर देंगे।

वीडियो ट्यूटोरियल: घर पर नींबू पानी कैसे बनाएं

नींबू के रस में निहित एसिड आंतों की दीवारों को वहां जमा होने वाले कचरे से साफ करने में मदद करता है और मुख्य कारणों में से एक है जिसके लिए अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, और कम से कम समय में उनके शरीर को साफ करता है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ गर्म पानी बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट को जलाता है और पाचन प्रक्रिया के दौरान एक त्वरित कारक है, जो नए जमा को बनने से रोकता है।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी कैसे तैयार करें

इस पेय को कैसे तैयार करें? एक सही नुस्खा लिखना संभव नहीं होगा जो किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे उपयुक्त हो। इस नींबू पेय के कई अलग-अलग रूप हैं जो वसा जलाने में मदद करते हैं। केवल परीक्षण और त्रुटि के मार्ग का अनुसरण करके आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प लेकर आ सकते हैं। यदि आपको लगता है कि पेय बहुत केंद्रित है, या विपरीत स्थिति - पेय बहुत "कमजोर" है, तो अनुपात बदलें।

पुदीना पेय

नींबू और पुदीने का पानी बनाना बहुत आसान है, लेकिन अतिरिक्त वजन कम करने पर इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। पुदीना और नींबू के साथ पेय विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाने पर लाभकारी प्रभाव डालता है और पाचन तंत्र के अंगों को साफ करने में मदद करता है।

• 6 मध्यम पुदीने के पत्ते;
• आधा नींबू का रस;
• 350 ग्राम पानी।

खाना पकाने की विधि

1. उबलते पानी के लिए।
2. पुदीने की पत्तियों को जलाकर 15 मिनट के लिए रख दें।
3. नींबू का रस डालें और चाहें तो एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।
4. आदर्श विकल्प यह होगा कि कोई व्यक्ति प्रतिदिन इस पेय का कम से कम 3 गिलास पीता है।

वजन घटाने के लिए नींबू और शहद के साथ पानी बहुत प्रभावी है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के अलावा, हृदय प्रणाली के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सेब के सिरके के साथ वजन कम करने वाला पेय

वजन कम करने के लिए आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से आधे घंटे पहले नींबू का रस और सेब का सिरका पीना चाहिए। इस तरह के आहार से आंतों की गतिशीलता में महत्वपूर्ण सुधार होगा, और पाचन तंत्र घड़ी की कल की तरह काम करना शुरू कर देगा।

• 1/4 नींबू;
• सेब साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच;
• हरी चाय की एक सेवारत।

खाना पकाने की विधि

1. 250 ग्राम पानी उबालना जरूरी है।
2. एक कप में उबलता पानी डालें, उसमें ग्रीन टी डालें।
3. एक नींबू डालें और सिरका डालें।
4. आप चाहें तो स्लिमिंग ड्रिंक में एक बड़ा चम्मच शहद मिला सकते हैं।
5. इस चाय को सिरके के साथ दिन में 3 बार पियें, बेहतर होगा कि भोजन से पहले।

काली मिर्च स्लिमिंग ड्रिंक

जो लोग परफेक्ट फिगर पाना चाहते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि वजन घटाने के लिए काली मिर्च के साथ नींबू के साथ पानी कैसे पकाना है। काली मिर्च संतृप्ति के लिए शरीर की लालसा को "बुझा" देती है और कम से कम समय में अतिरिक्त वसा को कम करना संभव बनाती है। यदि आपको मेपल सिरप का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप इसे शहद के लिए बदल सकते हैं।

• आधा नींबू।
• एक चम्मच मेपल सिरप।
• 250 ग्राम पानी (सबसे अच्छा विकल्प होगा यदि आप मिनरल वाटर पर आधारित पेय तैयार करते हैं)।
• 1 ग्राम काली मिर्च।

खाना पकाने की विधि

1. सबसे पहले आपको नींबू से रस निचोड़ने की जरूरत है, अगर नींबू का गूदा रस के साथ प्याले में मिल जाए, तो आपको इसे नहीं निकालना चाहिए।
2. सभी सामग्री को पानी के साथ मिला लें।
3. दिन में 2 बार स्लिमिंग ड्रिंक पिएं - सुबह खाली पेट और शाम को रात के खाने के बाद। इसे एक बार में पीना वांछनीय है - एक घूंट में।

वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू पर आधारित पिएं

पाचन को तेज करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करने के लिए भोजन के तुरंत बाद अदरक की चाय पीनी चाहिए। ऐसे में ही वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अदरक का पानी कारगर होगा। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि अदरक एक मजबूत मूत्रवर्धक है।

• 100 ग्राम अदरक की जड़;
• आधा लीटर पानी;
• 1/4 नींबू;
• शहद वैकल्पिक।

खाना पकाने की विधि

1. अदरक को साफ करके कद्दूकस कर लें।
2. कटे हुए अदरक को पानी में उबालें (6-8 मिनट तक उबालें)।
3. वजन घटाने के लिए एक कप में नींबू और शहद मिलाकर एक ड्रिंक डालें।

नींबू और लहसुन के साथ वजन घटाने के लिए एक पेय तैयार करना

लहसुन, नींबू की तरह, उपयोगी विटामिन और अन्य तत्वों का भंडार है जो शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इसमें मैग्नीशियम, प्रोटीन, लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन के कई अलग-अलग समूह होते हैं। लेकिन लहसुन का मुख्य उपयोगी तत्व एलिसिन है - ऐसे तत्व जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।

• चार नींबू;
• तीन लीटर पानी;
• लहसुन के 4 सिर

खाना पकाने की विधि

लहसुन के साथ वजन घटाने के लिए रात में नींबू के साथ पानी तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

1. लहसुन को छीलकर मांस की चक्की में नींबू के साथ काट लें (आपको नींबू छीलने की जरूरत नहीं है)।
2. कुचले हुए मिश्रण को 3 लीटर के जार में डालें और उसके ऊपर ठंडा उबला हुआ पानी डालें।
3. अगला, आपको जार को ढक्कन के साथ बंद करने और इसे तीन दिनों के लिए गर्म स्थान पर रखने की आवश्यकता है, कभी-कभी जार में सामग्री को मिलाकर।
4. मिश्रण को छानना आवश्यक है, पेय को इससे अलग करना और इसे रेफ्रिजरेटर में रखना, ढक्कन को कसकर बंद करना।
5. हर दिन तीन बार नींबू और लहसुन के साथ एक पेय पीना चाहिए। प्रत्येक सेवारत की मात्रा 100 ग्राम से कम नहीं होनी चाहिए (सबसे पहले, आप छोटी खुराक पी सकते हैं, लगभग 50 ग्राम प्रत्येक)।

शहद और नींबू के साथ पानी

शहद शरीर में स्वर बढ़ाने में सक्षम है, चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन में सुधार करता है, यह अवसाद को बहुत अच्छी तरह से दूर करने में मदद करता है। यह उपयोगी उत्पाद पित्ताशय की थैली के कामकाज को शुरू करता है, यकृत और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्थिर कामकाज का समर्थन करता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है। वजन घटाने के लिए नींबू और दालचीनी के साथ पानी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुबह चयापचय प्रक्रियाओं की शुरुआत को सक्रिय करता है।

• नींबू का रस;
• एक चम्मच शहद;
• एक कप गर्म पानी।

खाना पकाने की विधि

1. नीबू को आधा काट लेना चाहिए, और फिर उसके एक भाग से रस निचोड़ कर उसमें एक चम्मच भर देना चाहिए।
2. एक कप में नींबू का रस शहद के साथ डालकर अच्छी तरह मिला लें।
3. जो व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, उसके लिए शाम और सुबह की चाय की जगह शहद और नींबू वाला पानी लेना चाहिए।

खीरा और अदरक की सस्सी पिएं

इस पेय को तैयार करने के लिए पारंपरिक नुस्खा का पालन करते हुए, आप रस और फल दोनों का ही उपयोग कर सकते हैं। चूंकि साइट्रस जेस्ट में बहुत सारे उपयोगी तत्व होते हैं, सस्सी कॉकटेल बनाने का सबसे अच्छा तरीका पूरे नींबू से है। परिणाम जल्द से जल्द आने के लिए, स्वस्थ आहार की मूल बातें का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर वजन घटाने के लिए नींबू और अदरक के साथ पानी एक अच्छा प्रभाव देगा।

• दस मध्यम टकसाल पत्ते;
• एक नींबू;
• एक ककड़ी;
• दो लीटर पानी;
• चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़।

खाना पकाने की विधि

1. पुदीने के पत्तों का रस निकालने के लिए उन्हें बहुत सावधानी से कुचलना चाहिए।
2. नींबू और खीरा को हलकों में काट लेना चाहिए।
3. इसके बाद, आपको एक कंटेनर में सभी सामग्री डालने की जरूरत है, ठंडा उबला हुआ पानी भरें और ठंडा करें।
4. 13-14 घंटे के बाद, सस्सी पर पानी बनकर तैयार है और इसका सेवन किया जा सकता है.

मतभेद

क्या नींबू पानी वजन कम करने में मदद करता है? हाँ, यह मदद करता है, लेकिन यदि आपके पास है तो आपको इसे नहीं पीना चाहिए:

1. उच्च अम्लता, अल्सर, जठरशोथ, नाराज़गी।
2. नींद की गोलियां एक साथ नींबू पीने से अल्सर होने का खतरा होता है।
3. संवेदनशील दांत। नींबू का एसिड दांतों के इनेमल के प्रति पूरी तरह से वफादार नहीं होता है और इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए इस पेय का सेवन एक विशेष कॉकटेल ट्यूब के साथ किया जाता है।
4. साइट्रस से एलर्जी।

नींबू पानी पर आधारित 7 दिनों का आहार

यदि आपने वजन कम करने के लिए नींबू का उपयोग करने का निर्णय लिया है, लेकिन साइट्रस ग्लूट के दुष्प्रभाव से चिंतित हैं, तो 7-दिवसीय प्रभावी आहार का प्रयास करें। यह आहार नींबू के रस के साथ कम से कम 3 लीटर पानी के दैनिक सेवन पर आधारित है। इस आहार की अवधि 7 दिन है, जिसके दौरान आपके पास 3-6 किलो वजन कम करने का अवसर होता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैसे पकाएं

1. हर दिन खाली पेट आपको 200 ग्राम पानी नींबू के रस के साथ 1: 1 के अनुपात में पीने की जरूरत है।
2. इस डाइट से आप केवल डाइटिंग फूड ही खा सकते हैं।
3. शाम को, इस पेय को रात के खाने के साथ बदल दिया जाना चाहिए, इसमें शहद मिलाकर।
4. नींबू का प्रयोग ताजा ही करना चाहिए, नहीं तो उनमें वांछित लाभकारी गुण नहीं होंगे।

वजन घटाने के परिणामों की समीक्षा के लिए नींबू के साथ पानी

इरा, 24 वर्ष

जन्म देने के बाद, मैंने 4 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए, जिसे मैं दूर नहीं कर सका। जब मैंने नींबू के रस के साथ पानी पीना शुरू किया, तो चीजें बेहतर हो गईं। मैंने एक दिन में लगभग एक लीटर पिया। पहला परिणाम एक महीने बाद सामने आया। इस आहार की मदद से, मैं सामान्य रूप से 8 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा और मुझे बहुत खुशी है कि मुझे इसके बारे में पता चला।

वेरा, 31

मैंने इस डाइट पर 4 हफ्तों में 5 किलो वजन कम किया। मैं यह नहीं कहूंगा कि किसका अधिक प्रभाव था, पानी के साथ नींबू का रस या तीव्र शारीरिक गतिविधि, लेकिन परिणाम ने मुझे और मेरी गर्लफ्रेंड को चकित कर दिया। सबसे अधिक संभावना है, इतना अच्छा परिणाम इस तथ्य के कारण है कि मैंने जटिल तरीके से वजन कम करने के मुद्दे पर संपर्क किया। इतनी लंबी अवधि में पहली बार मैं अपने फिगर की स्थिति से संतुष्ट हूं।

अनुदेश

कूल्हों और जांघों पर जमा चर्बी को जलाने की प्रक्रिया में सुधार करने का एक अच्छा तरीका नींबू के साथ हर्बल चाय होगी। इसे तैयार करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी के साथ कैमोमाइल का एक बैग काढ़ा करें, नींबू के 3 स्लाइस में फेंक दें और सुबह तक काढ़ा करने के लिए छोड़ दें। सुबह छान लें और पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पिएं।

पहला और दूसरा कोर्स बनाते समय उनमें नींबू का रस मिलाएं। आप एक नींबू के छिलके को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर सकते हैं और खाना पकाने के अंत में डाल सकते हैं। परोसने से पहले मांस और मछली के व्यंजन पर ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें। इसमें नींबू की उच्च सामग्री पाचन प्रक्रिया को तेज कर सकती है, विषाक्त पदार्थों को निकाल सकती है और मधुमेह के खतरे को कम कर सकती है।

खाने से 3 मिनट पहले नींबू की महक में सांस लें। यह आपको भोजन की संतृप्ति को जल्दी से महसूस करने की अनुमति देगा, और आप बहुत अधिक नहीं खाएंगे। हर 4 घंटे में नियमित रूप से खाने की कोशिश करें। अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, अपना समय लें। मुख्य पाठ्यक्रम खाने के बाद, 10 मिनट प्रतीक्षा करें। अगर समय पर खाना नहीं मिल रहा है तो सेब के साथ नाश्ता करें। नींबू के साथ, यह प्रक्रिया पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डालेगा, इसे तेज करेगा।

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ध्यान दें

अधिकांश उत्पादों की तरह, इसमें भी contraindications हैं। उच्च अम्लता से पीड़ित लोगों को नींबू का उपयोग नहीं करना चाहिए। इस सलाह की उपेक्षा करने से नाराज़गी या अल्सर का विकास हो सकता है।
अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के तेज होने, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के मामले में इसे छोड़ दिया जाना चाहिए। कम मात्रा में भी, वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है यदि आपके गले और गुहा की जटिल सूजन है, तो यह म्यूकोसा में दर्द और जलन पैदा कर सकता है। अपने स्वास्थ्य को याद रखें, जिसके बिना आप एक मॉडल फिगर के साथ भी सुंदर नहीं हो सकते।

उपयोगी सलाह

बिना व्यायाम के केवल नींबू पर निर्भर रहना इसके लायक नहीं है। फल, निश्चित रूप से, पाचन प्रक्रिया को सामान्य करके कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण परिणाम के लिए, आपको खेलों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा, अब आप अपने लिए उस प्रकार की शारीरिक गतिविधि चुन सकते हैं जो अस्वीकृति का कारण नहीं बनेगी, लेकिन बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देगी और प्राप्त परिणाम को मजबूत करेगी।